Observera åtgärden: Korrekt dosering av askorbinsyra

Huvud Te

Observera åtgärden: Korrekt dosering av askorbinsyra

Askorbinsyra är mycket viktigt för kroppens normala funktion. Inte mindre viktig aspekt i detta fall är den dagliga dosen av detta läkemedel.

introduktion

Människokroppen är en specifik enhet som fungerar på bekostnad av mikro- och makroelement som kommer från utsidan. Alla ämnen som kommer in i kroppen kan ha både positiva och negativa effekter. Överdosering av dessa andra ämnen kan leda till katastrofala konsekvenser.

Vad är askorbinsyra?

Askorbinsyra, även känd som vitamin C, är en komplex organisk förening som är aktivt involverad i människokroppens funktion.

Denna förening utför ett antal funktioner som är nödvändiga för kroppens normala funktion.

Det är ett naturligt reduktionsmedel och antioxidant.

Även detta läkemedel har en anti-radikal effekt, men åtminstone obetydlig för att förhindra snabb sönderdelning av celler.

I naturen finns askorbinsyra i många grönsaker och frukter.

Enligt den systematiska nomenklaturen IUPAC kallas askorbinsyra även gamma-lakton 2,3-dehydro-L-gulonsyra.

Hos människor är askorbinsyra involverad i syntesen av kollagen, serotonin från tryptofan, bildandet av katekolaminer, syntesen av kortikosteroider.

Ascorbinsyra är också inblandad i omvandlingen av kolesterol till gallsyror.

Hämmar hemoglobin glykosylering, hämmar omvandlingen av glukos till sorbitol.

Det finns bevis på den neuroprotektiva effekten av askorbinsyra, i synnerhet på dess positiva effekt med för tidig åldrande, förebyggandet av åldersrelaterad kognitiv minskning och Alzheimers sjukdom.

Samtidigt har uppenbarelsen av vitaminbrist en mer positiv effekt än användningen av stora doser som tillsatser till en hälsosam kost.

Daglig dos

Som med alla andra läkemedel har askorbinsyra en daglig doseringshastighet.

Om denna norm överskrids, har en person hypervitaminos och med brist på konsumtion hypovitaminos.

Konsekvenserna av ett överskott eller brist på vitamin kan vara mycket olika.

Från enkel utmattning, till allvarliga sjukdomar eller störningar i kroppens normala aktivitet.

För spädbarn

Småbarns kropp, nämligen barn, är särskilt mottaglig för attacker från utsidan. Delvis beror det på att de inte helt har bildat immunsystemet.

Men dosen av mottagande enheter, som du behöver välja klokt, eftersom kroppen är extremt känslig när du är i barndomen.

Läkare rekommenderar att barn under 6 månader inte ger mer än 40 mg / dag. För äldre barn i åldern 7 till 12 månader, inte mer än 50 mg / dag.

För barn

För barn i åldern 1 till 3 år är det lämpligt att ge 40 mg / dag.

Minska dosen i jämförelse med spädbarn på grund av att barnets kropp och immunsystem självständigt måste hantera faktorer från utsidan.

Det är omöjligt att askorbinsyra skulle anta hela rollen för att bibehålla antioxidantbarriären.

skolbarn

I åldern 4 till 8 år kan barn ges upp till 45 mg / dag. Ökad dos är förknippad med en ökning i kroppens aktivitet.

tonåringar

Tonåringar i åldern 9-13 år ska ta 50 mg / dag askorbinsyra varje dag.

Unga killar och tjejer

För unga pojkar och flickor är dosen av C-vitamin något annorlunda.

Detta beror delvis på det faktum att män är mer mottagliga för de skadliga effekterna av radikala partiklar.

Så unga killar mellan 14 och 18 år borde dricka upp till 75 mg C-vitamin dagligen. För ung flickor, mellan 14 och 18 år, är 65 mg per dag tillräckligt.

Vuxna män och kvinnor

I en mer vuxen organism börjar förmågan att producera askorbinsyra minska avsevärt.

Detta beror delvis på att fasen av intensiv utveckling i kroppen är klar.

Det är därför fler vuxna människor behöver mer intag av vitamin C.

För män över 18 år ska upp till 90 mg per dag tas.

Kvinnor över 18 år behöver 75 mg per dag.

gravid

Under graviditeten upplever kvinnor allvarliga hormonella förändringar och ökar kroppsvikt. Gravida kvinnor rekommenderas att använda upp till 100 mg per dag.

amning

Sjuksköterskor ska konsumera dagligen upp till 110-120 mg.

De äldre

I äldreomsorgen stannar den självständiga produktionen av C-vitamin nästan. I enlighet med detta måste de konsumera upp till 300-400 mg per dag.

Rökning takt

För personer som aktivt röker eller är permanenta passiva rökare, är det också värt mer att konsumera askorbinsyra.

För rökning vuxna män är denna hastighet upp till 120 mg per dag och för vuxna rökning kvinnor 105 mg per dag.

Beräkning av den dagliga dosen i piller

Beräkningen av den dagliga dosen askorbinsyra beror på många faktorer. För olika vikter och åldrar varierar det dagliga behovet avsevärt.

Det är inte lite viktigt om det finns allvarlig fysisk eller psykisk stress i en persons liv.

I allmänhet för en frisk man kommer beräkningen av det dagliga kravet att vara enligt följande: för varje kg kroppsvikt måste du ta 1-1,25 mg askorbinsyra.

Om en man aktivt deltar i sport kan dosen ökas till 1,5-1,75 mg per kilo.

För personer som röker och har en normal hastighet på 1,25-1,3 mg per dag.

Glöm inte ålder, med ålder ökar konsumtionshastigheten avsevärt.

Visst är tillåten konsumtionshastighet för män 2,5 mg per dag, medan den villkorligt tillåtna 7,5 m g per dag.

För kvinnor gäller samma princip som för män. Konsumtionsnivån måste emellertid minskas. Förutom för gravida och ammande kvinnor.

I alla övriga fall bör dosen askorbinsyra vara 25-30% mindre än för män.

överdos

En överdos av askorbinsyra åtföljs av ett antal funktionsstörningar. I det här fallet har de första symptomen ofta en extern svårighetsgrad.

Det är omöjligt att missbruka intaget av askorbinsyra. Med långvarig användning av höga doser av substansen leder till försämring av absorptionen av vitamin B12, även känd som cyanokobalamin.

Den totala syran i matsmältningsorganet ökar, och urinsyrans pH minskar. Med en signifikant ökning av surhet, urinsyra är avsättningen av salter av axalater och bildandet av njurstenar möjliga.

För kvinnor är ett överskott av askorbinsyra farligt på grund av en ökning av östrogenhalten i blodet, särskilt för kvinnor som tar droger utifrån.

Överdosering med askorbinsyra kan bestämmas enligt följande kriterier:

konstant sömnlöshet, irritabilitet och slöhet, känsla av allvarlig ångest;
ökad svettning;
illamående, yrsel, huvudvärk och en känsla av medvetslöshet;
återkommande gastrointestinal frustration;
kräkningar, illamående.

Dessutom kan hos vuxna och barn en allergisk reaktion på läkemedlet, i form av akne och andra inflammationer, uppträda på huden.

Långvarig användning av högre doser kan i slutändan resultera i:

störningar i bukspottkörteln;
akut njursjukdom;
olika gastrit och gastroduodenit;
överkänslighet mot vitamin C, ibland till och med den minsta dosen;
minska antalet vita blodkroppar;
menstruationssjukdomar hos kvinnor;
minska blodkoagulering.

Dödlig dos

En dödlig dos askorbinsyra anses vara 20-30 g åt gången. Emellertid är detta ämne mycket lösligt i polära lösningsmedel.

Det är därför i överkroppen absorberas och tas bort i kroppen utan ackumulering.

Att ta en sådan dos av ett ämne kommer dock att påverka alla mänskliga organ, till och med döden.

Kompatibilitet med andra vitaminer

Askorbinsyra kombineras med andra läkemedel.

Men för en signifikant effekt är det bättre att ta det separat från andra droger.

Vitamin C går bra med E-vitamin och A, B5 och B9.

Antioxidant effekten av askorbinsyra ökar med tillsats av karotenoider (vitamin B5);
Vitamin C återställer aktiviteten av vitamin E.
Vitamin C bidrar till bevarande och absorption av vitamin B9.

Kombinerat intag av syra med etinylestradiol kan leda till en ökning av koncentrationen av den senare.

Nivån av aluminium i sängen ökar avsevärt när man tar ett vitamin tillsammans med antacida.

Användningen av teteracyklin bidrar till att vitamin C avlägsnas från kroppen.

Användbar video

Videovarning om effekterna av en överdos av vitamin C.

slutsats

Askorbinsyra, en viktig och oumbärlig komponent som är nödvändig för människokroppen för normal funktion.

Ändå kan den tanklösa användningen av okontrollerade mängder av detta läkemedel leda till allvarliga konsekvenser.

http://lifegong.com/vitamins/vit-c/c-dozirovka.html

Vad är farlig överdos av vitamin C - varför är det värt att begränsa barn i "askorbinen"?

Vitamin C är mycket viktigt för kroppen, men om "askorbic" tas dagligen okontrollerbart i stora doser kan det orsaka irreparabel skada på kroppen. En överdos av vitamin C till människokroppen är en allvarlig fara. Å ena sidan kan symtom på överskott vara övergående och å andra sidan kan de vara permanenta, kvarstår även efter normaliseringen av askorbinsyrahalter i kroppen.

För att undvika de negativa effekterna av överskott måste du veta vad dagkursen för C-vitamin för en frisk person och när C-vitamin används i höga doser för behandling.

Rekommenderade doser

Vad är normen och hur mycket det kan tas per dag med förkylning och för förebyggande: Det beror till stor del på formuläret av läkemedelsfrisättningen: tablett, injektion eller brusande med glukos. Sweet "ascorbinka" är mycket förtjust i barn, ofta tar dem okontrollerbart, vilket i slutändan leder till en överdos av vitamin C.

hypovitaminosis

För behandling av hypovitaminos C används ascorbinsyra i förhöjda koncentrationer. För att uppnå terapeutiska mål kan dosen och administrationshastigheten dagligen ordineras av en läkare inom intervallet 500-1500 mg per dag.

Antal mottagningar

Det dagliga intaget av C-vitamin ska delas in i två eller tre doser. Detta kommer att tillåta jämnt under dagen att ge kroppen den nödvändiga mängden vitamin. Annars distribueras det snabbt och överskottet utsöndras i urinen. Det är därför mycket svårt att hantera hypovitaminos och den nödvändiga graden kommer att brytas.

Hur tar man askorbiska brusande tabletter? Hur mycket per dag kan jag ge till ett barn? Detta är en annan form av frisättning av detta läkemedel. Tabletten måste lösas i ett glas vatten vid rumstemperatur och fylld. Tugga, svälja, upplösa inget behov. I varmt vatten förstörs vitaminet. Den rekommenderade dosen för barn finns i beskrivningen av läkemedlet.

Många är oroade över frågan hur många askorbinka kan du äta per dag? Det beror på dosen av vitamin i en tablett, som kan ses på förpackningen. Vanligtvis producerar dessa tabletter 250, 500 och 1000 mg. Den totala dosen i behandlingsprocessen bör inte överstiga 1500 mg. Om det inte finns några manifestationer av brist, rekommenderas det inte att äta mer än en 250 mg tablett per dag.

Medicinska tillämpningar

C-vitamin är mycket viktigt i medicin för förebyggande och behandling av ett antal sjukdomar.

Huvudfunktionerna av vitamin C hos människor:

Förstärkning av kärlväggen
Normalisering av blodkoagulationsprocesser
Skydd mot friradikaloxidation genom syre
Förbättrad immunstatus
Sedation av nervsystemet
Gum hälsa
Anti-aterogen effekt associerad med förebyggandet av lipidperoxidering i kompositionen med lågdensitetslipoprotein
Säkra hudens estetik
Hårelasticitet
Normal visionsfunktion
Håller humör
Lärande förmåga
Normalisering av sömn
Kroppsresistens mot stressfaktorer.

Ascorbinsyra är ordinerad i sådana fall:

Behandling av hypovitaminos
Ökad fysisk aktivitet
Ökad intellektuell aktivitet
"Ascorbinka" för förkylningar är ett oumbärligt verktyg
Asteno vegetativt syndrom
Perioden för rehabilitering efter sjukdom
Behandlingsperioden, speciellt om den är multipel, samtidigt som den rekommenderade dosen överensstämmer.

Med fördröjning av menstruation i kombination med hormonbehandling möjliggör ascorbing att uppnå bra resultat, eftersom det inte återställer känsligheten hos receptorerna mot hormoner. Med en fördröjd menstruation är det nödvändigt att ta C-vitamin varje dag.

överskott

Den dagliga dosen av askorbinka bör inte överstiga den rekommenderade dosen. I annat fall kan dessa eller andra biverkningar inträffa. När den dagliga dosen på mer än 1000 mg, symtom från nervsystemet, huvudvärk, sömnlöshet, ökad neuro-reflex excitabilitet.

Om frekvensen per dag är mer terapeutisk ökar risken för att utveckla sårbildning i mag-tarmkanalen. Detta beror på den direkta irriterande effekten av "askorbin" på slemhinnan. Kliniskt uppträder ulcerös (ulcerös) verkan av askorbinsyra genom utveckling av sekundärt magsår eller duodenalsår, liksom utvecklingen av kronisk reaktiv gastrit.

Ett överskott av C-vitamin har också en extremt negativ effekt på det endokrina systemet, vilket kan leda till hämning av insulinproduktionen av bukspottkörteln, vilket kan leda till en ökning av blodsockernivån. Hyperglykemi (särskilt under graviditet och med menstruationsfördröjning) påverkar väl människans välbefinnande. I vissa fall finns det en paradoxal reaktion på "askorbinsyra", där glukosinnehållet i blodet inte ökar, men minskar.

Långtidsbehandling med droger med C-vitamin leder till skador på urinvägarna. Det är mycket viktigt att följa doseringsrekommendationerna och inte bryta mot läkarens recept. Å ena sidan kan skada vara associerade med utvecklingen av njursjukdom på grund av en ökning i nivån av oxalsyra och dess salter (oxalat), å andra sidan blod - kan direkt skada njurens glomeruli.

allergi

Allergi mot C-vitamin är en annan oönskade effekt som kan utvecklas under behandling med vitaminkomplex. Som regel manifesteras allergi av hud symtom, nämligen:

hudutslag
rodnad
Blåsning i svåra fall.

Ett överskott av vitamin C återspeglas i analysresultaten. Vi pratar om följande förändringar:

Förhöjt blodplätträkning i blodet
Förhöjd neutrofilnivå
Minskar antalet röda blodkroppar
Ökad blodtrombin
Minskad kalium och ökat natrium i kroppen.

Nackdel bland överflöd

Det finns två sätt att utveckla en brist på "askorbinka". Symtom på detta tillstånd visas inte omedelbart, men efter en tid när underskottet blir kliniskt uttalat. Det första sättet uppnås med otillräckligt intag av vitamin C i kroppen. Oftast beror det på bristen på färska grönsaker och frukter i kosten. Det andra sättet är ett brott mot processerna för assimilering av askorbinsyra, där den förstörs.

Oftast beror detta på följande patologiska processer:

pankreatit
enterit
kolit
Gallsten sjukdom och andra.

Intaget av stora doser askorbinsyra i kroppen under en kort tidsperiod leder till aktiveringen av dess eliminationssystem. Som ett resultat kan det leda till hypovitaminos. Kliniska tecken på brist innefattar följande:

Ökad blödning från tandköttet
Tandförlust på grund av försvagat tandkött
Hematoms snabba utseende (blåmärken) även mot bakgrund av minimal mekanisk påverkan
Dålig sårläkning förmåga hos vävnader
Allmän svaghet
Likgiltighet vad som händer
Ökad håravfall
Torrt och fläckigt hår
Mindre irritation
Frekvent förkylning
Gemensam smärta
Dåligt humör
Obehag.

Vitamin C finns i färska grönsaker och frukter. Att äta greener kommer att undvika hypovitaminos. Det är värt att komma ihåg att i samma produkter, "askorbisk" förstörs av temperaturen, så kulinarisk behandling av rätter rekommenderas inte. Kokande grönsaker leder till förstörelsen av mer än 50% av vitamin C. Och även en kort kokning förstör "askorbisk" störning av processen med dess efterföljande assimilering.

överdos

Överdosering "askorbisk", om den används i stora doser, kan uppvisa följande symtom:

Illamående som kan leda till kräkningar
Halsbränna (speciellt under graviditet och i frånvaro av menstruation)
diarré
flatulens
Buksmärtor, spastisk karaktär
Känns varmt
Hyppig smärtfri urinering
Stenbildning i urinvägarna
Sömnstörning
Ökad irritabilitet
Minskade blodsockernivåer.

För gravida kvinnor

Ascorbinka under graviditet och i frånvaro av menstruation i höga doser kan orsaka irreparabel skada. Å ena sidan ökar risken för abort, och å andra sidan ökar risken för intrauterina mutationer, och barnet kan utveckla ett vitaminberoende som kommer att manifestera sig efter födseln (tillbakadragningssyndrom).

Men du kan inte helt överge detta vitamin. Dagpenningen för gravida kvinnor är 60 mg. I optimal dos förbättras "ascorbin" förloppet av metaboliska processer både hos mamman och barnet. Skiljs i glukos, C-vitamin är ett utmärkt verktyg i kampen mot tidig toxicos under graviditeten, minskar effekterna av förgiftning och normaliserar också ämnesomsättningen och riktar den i rätt riktning.

Askorbinsyra är en oumbärlig substans för många biokemiska och fysiologiska processer som förekommer i kroppen under graviditet, förkylning, ökad immunitet. Först och främst är det förstärkning av kärlväggen. Med en uttalad brist på "askorbin" utvecklas skörbjugg, som manifesteras av ökad blödning av tandköttskärl och tandförlust, kroppens antioxidantförsvar, immunitet och blodsockernivåer påverkas.

Det är oerhört viktigt att observera dosen som doktorn förskrivit, för att inte öka den rekommenderade dagliga dosen för att säkerställa att barn inte använder "askorbinsyra" okontrollerbart. Detta kommer att undvika symptomen på hypervitaminos och eventuella farliga konsekvenser för kroppen.

http://vitaminba.ru/produkty/peredozirovka-vitamina-c

Dagligt intag av vitamin C, dosen per dag

C-vitamin isolerades från citronsaft 1923-1927, upplöstes i vatten. Det är en ganska stark antioxidant, som spelar en viktig roll vid reglering av oxidativa / reducerande processer i människokroppen, det tar del i syntesen av katekolaminer och steroidhormoner, prokollagen och kollagen, liksom i metabolismen av järn och folsyra.

C-vitamin reglerar blodkoagulering, det normaliserar kapillärgenomsläppligheten. Blodbildning är omöjligt utan askorbinsyra. Det hjälper också med allergier och mot olika inflammationer.

Förutom allt detta skyddar askorbinsyra människokroppen från de olika effekterna av stress. Skydd mot infektioner och reparativa processer ökar. Allergens är försvagade. Vitamin C hjälper till att absorbera järn och kalcium, det tar bort giftiga ämnen som koppar, kvicksilver och bly.

Under stress hjälper C-vitamin, mycket bättre än andra vitaminer, att övervinna känslor och fysiska manifestationer av denna mycket stress. Eftersom vår kropp inte har förmåga att skapa reserver av detta vitamin är det ytterst viktigt för oss att ta emot det från utsidan. Värmebehandling förstör det, eftersom det löser sig i vatten och är mycket mottagligt för temperaturens effekter.

Var kan jag få det

I animaliska produkter är C-vitamin inte så mycket, men en stor del av den finns i växtfoder:

Gröna bladgrönsaker
Olika citruses
broccoli
Brysselspiror
blomkål
kål
tomater
Vild jordgubbe
äpplen
Svart currant
Bulgarisk peppar
persimon
aprikoser
persikor
rönn
Havtorn
briar

Det finns också noga örter som är rika på detta vitamin:

Kockrot
alfalfa
kungsljus
fänkål
våtarv
kelp
hop
equisetum
pepparmynta
nässla
groblad
Hallonblad
sorrel
Klöver röd
briar
Violetta löv

Det är viktigt att inte glömma att värmebehandling, biokemisk och lagring leder till förstörelsen av stora reserver av vitamin C i maten. Det brinner också ganska mycket i kroppen medan du upplever stress, rökning och andra möjliga källor där cellerna är skadade. Olika läkemedel, till exempel preventivmedel eller till och med enkelt aspirin, har stor inverkan på mängden C-vitamin i kroppen.

För att förhindra hypovitaminos, förutom olika preparat innehållande vitaminer, använder de också rosehip, mer exakt dess frukter, de innehåller en ganska stor mängd askorbinsyra.

Tinktur av dessa frukter gör så:

En matsked av frukten placeras i ett emaljfartyg.
Häll ett glas varmt vatten.
Stäng något fartyg.
Därefter måste du värma det i ett vattenbad i femton minuter.
Kyl sedan i minst fyrtiofem minuter vid normal rumstemperatur.
Filtrera vad som hände.
Råvaror som kvarstår efter processen måste pressas.
Därefter måste du ta volymen av den resulterande tinkturen till två hundra milliliter.

Ta detta ska vara en halv kopp efter en måltid, två gånger om dagen. Barn ger lite mindre än en halv kopp. I tinkturen kan du lägga till socker eller sirap.

Om du ska förbereda sirap från rosenkransar måste du, förutom juice av dessa frukter, lägga till ett extrakt av olika bär, till exempel extrakt av viburnum, svartfrukt, tranbär, etc. Till allt detta tillsätt askorbinsyra och socker. Barn ordineras för att förebygga kroppen med en halv tesked två eller tre gånger om dagen. Det är nödvändigt att tvätta den här sirapen med vatten.

Dagligt intag av vitamin C

Det dagliga intaget av C-vitamin för en person beror på vissa orsaker. Från hans kön, ålder, yrke, graviditet eller amning, samt från olika klimatförhållanden och dåliga vanor hos en person. Till exempel, feber, stress och sjukdom och rökning ökar en persons behov av vitamin C.

I heta eller kalla klimatförhållanden, behovet av en daglig dos av C-vitamin så mycket som trettio eller till och med femtio procent.

Ungdomar läser detta vitamin mycket bättre än äldre, därför ökar det dagliga intaget av C-vitamin hos äldre. Det är också vetenskapligt bevisat att p-piller minskar nivån på askorbinsyra i kroppen. Därför ökar de som tar dem också det dagliga intaget av vitamin C. Genomsnittet för vitamin C hos människor är från sextio till hundra milligram per dag.

Öka och minska dosen askorbinsyra bör gradvis, så att inte kroppen belastas med en skarp introduktion av en stor dos.

Hypovitaminos och dess symptom

Resultaten av olika undersökningar i Ryska federationens olika territorier gör det klart att ett stort antal barn i förskole- och skolåldern idag saknar vitaminer, vilket är så nödvändiga för sin normala utveckling och tillväxt. C-vitamin är i detta fall inget undantag. Hans misslyckande hittades i nittio procent av de barn som undersöktes. I Jekaterinburg, Nizhny Novgorod, Moskva och andra städer i Ryska federationen hittades en brist på detta vitamin i sjuttio procent av barnen.

Denna brist ökar främst under vintern / vårperioden, men tyvärr kvarstår underskottet vid andra tidpunkter på året. Detta är helt klart ett negativt faktum, eftersom en otillräcklig mängd vitaminer i kroppen märkbart påverkar immunsystemets arbete, inte bara för det bättre. Detta ökar frekvensen och ökar processen med andnings- och gastrointestinala sjukdomar.

Från data från forskare följer att C-vitaminbrist hos barn i skolåldern minskar flera vita blodkroppers förmåga att hantera patogener som kommer in i kroppen. Följaktligen ökar frekvensen av andningssjukdomar. Och konsumtionen av vitaminer, tvärtom sänker antalet akuta andningssjukdomar.

På grund av vitamin C-brist i livsmedel kan exogen brist förekomma. Och på grund av felaktig absorption och absorption av askorbinsyra kan endogen brist förekomma.

Vid långvarig vitaminbrist kan hypovitaminos uppstå. Här är hans symptom:

Gummi blöder
Tänder faller ut
Kryssningar verkar extremt enkla
Sår läker inte bra
Allmän kroppslosi visas
Håret börjar falla ut
Hud blir torr
Människan blir mer irritabel
Det finns en allmän känsla av sjukdom.
Gemensam smärta
Personen känner sig generellt obehag.
Depression visas

För att bevara C-vitamin vid bearbetning av produkter är det viktigt att följa dessa enkla regler:

Kål laga inte mer än en timme.
Koka soppa på en spis vid en temperatur av sjuttio grader Celsius i högst tre timmar.
Om kål soppa från surkål, då behöver de laga mat inte längre än en timme.
Koka potatisarna i sina skinnar i högst trettio minuter.

Behandling och förebyggande av avitaminos och hypovitaminos

Dagskursen för askorbinsyra bör ökas i följande fall:

Under perioden med mänsklig tillväxt.
Under amning.
Under graviditeten.
För tung fysisk ansträngning.
När en överarbetad person.
Efter överföringen av allvarliga sjukdomar, när människokroppen återställs.
På vintern vid hög risk för olika infektioner.
I fallet med hemorragisk diatese.
Med blödning från näsan, lungorna, livmodern, etc.
Vid överdosering av antikoagulantia.
Med berusning och olika infektioner.
Vid nefropati hos gravida kvinnor.
Med leversjukdom.
Om en person har Addisons sjukdom.
Vid benfrakturer.
Om såren inte läker väl.
Med muskeldystrofi.

C-vitamin ska användas med försiktighet vid individuell överkänslighet mot den. Annars kan det finnas olika negativa allergiska reaktioner.

Ascorbinsyra Hyperdos

Polling ansåg att ett stort antal sjukdomar som är förknippade med förkylning kan förebyggas eller lindras med vitamin C. Polling anser att över flera årtionden i en stor del av världen är det möjligt att förstöra förkylning genom att använda askorbinsyra. Han rekommenderar att man tar vitamin C upp till tio gram dagligen för detta, med tanke på den dagliga dosen på 0,25 gram fyra gånger om dagen för att tas som norm. Denna dos bör ökas vid kontakt med patienter, överarbete och hypotermi.

Så snart förkylningen börjar rekommenderas att ta fyra gram under de första fyra dagarna, de närmaste fyra dagarna tre gram, då minskas dosen till ett / två gram under nästa vecka. Pollingberäkningar berättar för oss att en person behöver ta ett kilo C-vitamin per år. Det handlar om ett och en halv gram per dag.

Men i vår tid kräver Pollings antaganden allvarlig forskning, med tanke på möjligheten till överdosering.

Symtom på hypervitaminos

C-vitamin tolereras väl även i stora doser, med:

Om det dagliga intaget är för högt kan diarré förekomma.
För höga doser kan orsaka hemolys. Det här är när röda blodkroppar kollapsar hos dem som lider av brist på ett visst enzym i kroppen. Detta enzym kallas glukos 6 fosfat dehydrogenas. Så människor måste överstiga dagskursen för vitamin C endast under överinseende av en kvalificerad specialist (läkare).
Vid högre doser med aspirin kan gastrisk irritation förekomma, och så kan sår utvecklas. När du tar askorbinsyra tillsammans med aspirin, bör man inte glömma att ökade doser av acetylsalicylsyra kan leda till ökad utsöndring av askorbinsyra genom njurarna och förlust av vitamin via urin, vilket redan leder till underskott av askorbinsyra.
Syra hjälper till att absorberas i tarmen aluminium. Eftersom ett överskott av aluminium kan vara giftigt bör du inte använda C-vitamin förutom preparat som innehåller aluminium i dess sammansättning.
Höga doser askorbinsyra, som är ett gram eller mer, bidrar till att förändra absorptionen av vitamin B 12 från livsmedel eller olika livsmedelstillsatser. Denna faktor kan leda till en minskning av vitamin B 12, och detta är ganska farligt. När du tar högre doser askorbinsyra måste du ständigt vara under överinseende av en läkare som kommer att reglera nivået av B 12 i kroppen. Det vill säga om B 12 reduceras, behöver patienten ibland lägga B12 utöver kroppen i form av injektioner.
Gum, liksom tuggys, som innehåller C-vitamin kan skada tandemaljen, så du måste skölja munnen eller borsta tänderna efter att du har använt dem.
Under graviditeten bör du inte överskrida den dagliga dosen av C-vitamin för mycket, eftersom fostret kan utvecklas beroende.
Om patienten har ökat blodkoagulering, en tendens till trombos eller tromboflebit bör du inte ordinera en ökad dos av vitamin. I fall av diabetes rekommenderas de inte heller. Med långvarig användning av höga doser kan pankreas insulinapparat hämmas. Under behandlingen är det viktigt att hålla sin funktionalitet under kontroll. Eftersom syra stimulerar utseendet av kortikosteroidhormoner är det nödvändigt att kontrollera njurarna och blodtrycket när patienten tar höga doser syra.

WHO: s expertkommitté accepterade begreppet exakt den tillåtna dosen askorbinsyra per dag och den får inte överstiga 2,5 mg / kg total kroppsvikt, såväl som den tillåtna villkorliga dosen av syra per dag, vilket är sju och en halv milligram per kilo.

Senaste data

Under studien av effekterna av askorbinsyra på de som passivt röker, framkom en faktor att de som ofta är i rökiga rum börjar känna stress, vilket påskyndar utseende av ateroskleros.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/sutochnaya-norma-vitamina-s-dozy-v-sutki.html

Vitamin med en daglig dos

Vitamin C (askorbinsyra): vad det är för och vilka produkter det innehåller

C-vitamin (L-isomeren av askorbinsyra) är en vattenlöslig biologiskt aktiv organisk förening som är relaterad till glukos.

Dess namn askorbinsyra erhållits från latinska "scorbutus" (skörbjul). Tillbaka på 1700-talet, långt före upptäckten av vitaminer, kunde man konstatera att citrusjuice innehåller ett visst ämne som hindrar utvecklingen av skörbjuren från sjömän under långa resor. Det är känt att skörbjugg är en sjukdom som orsakas av en allvarlig brist på vitamin C i kosten (vitaminbrist).

Vilka funktioner har vitamin C i kroppen?

Vitamin C är en av de mest effektiva antioxidanterna; Det skyddar kroppens celler från de skadliga effekterna av fria radikaler. Askorbinsyra är en deltagare i processen med kollagenbiosyntes och dess föregångare - ämnen som är nödvändiga för bildandet av fullständigt ben och bindväv. Det behövs för normal hematopoiesis och produktion av katekolaminer och steroidföreningar i kroppen. C-vitamin kan reglera blodkoagulering och normaliserar permeabiliteten hos små blodkärlars väggar. Det kan förhindra utveckling av överkänslighetsreaktioner (allergier) och minska svårighetsgraden av inflammatorisk process.

Askorbinsyra är nödvändig för att en person ska skydda sin kropp mot de negativa effekterna av stressfaktorer. Det har fastställts att koncentrationen av salter av askorbinsyra är mycket hög i stresshormon som utsöndras av binjurarna.

Under påverkan av detta vitamin stärker immunsystemet. och återställningsprocesser aktiveras.

Viktigt: Det finns anledning att tro att C-vitamin är en viktig faktor vid förebyggande av cancer. i synnerhet maligna tumörer i matsmältningsorganet, urin och reproduktionssystem.

Askorbinsyra accelererar processen för utsöndring av tungmetaller och deras föreningar.

C-vitamin förhindrar oxidation av kolesterol och dess avsättning på kärlväggarna, vilket ger anti-aterosklerotisk effekt. Dess tillräckliga innehåll ökar stabiliteten hos andra vitaminer - A, E och föreningar i grupp B.

Föreningen har inte egenskapen att deponeras, och syntetiseras inte i kroppen, och därför måste personen ständigt ta emot den från utsidan på ett smärtstillande sätt (med mat och dryck).

Vilka livsmedel innehåller vitamin C?

De naturliga källorna till denna förening är många grönsaker och frukter. I animaliska produkter av vitamin C innehåller en hel del.

Eftersom askorbinsyra är vattenlöslig och förlorar sin stabilitet vid uppvärmning, förloras en stor del av detta viktiga vitamin i processen med kulinarisk (värmebehandling) behandling. Grönsaker och frukter som innehåller den bör konsumeras råa.

Källor av animaliskt ursprung:

nötkött och fläsklever
njurar och binjurar hos djur
mare mjölk;
mare;
getmjölk.

Var uppmärksam : Mycket högt innehåll av "askorbinka" i frukterna av bergaska, vildro och havtorn. Vitamindrycker från dem tillåter dig att hantera säsongsbetonad (vinter-vår) hypovitaminos.

Växter som kan användas för att göra vitamininfusioner:

Tillräckligt lång lagring av mat och biokemisk behandling påverkar nivån på vitamin C i livsmedel negativt. En av de få undantagen är torkade rosenkransar, där upp till 1 år eller mer kvarstår en exceptionellt hög koncentration av askorbinsyra (upp till 0,2%). Rosehip innehåller många andra näringsämnen - vitaminer K, P, tanniner, sockerarter etc. Frukten görs till en sirap (den kan köpas på apoteket), vilket hjälper till att enkelt övervinna vitamins brister.

Viktigt: av alla diskar som har genomgått värmebehandling är "mästaren" i mängden konserverad vitamin C kokt kål. När man kokar i 1 timme (inte mer!) Kvarstår 50% av askorbinka i den (i förhållande till initialnivå). Ungefär samma mängd vitamin lagras i en nyberedd potatissoppa.

C-intagshastigheter

Viktigt: Det är uppenbart att behovet av vitamin C är signifikant ökat hos personer som lider av nikotinberoende. Dessutom förbränner tobakens förbränningsprodukter digerbarheten hos den fördelaktiga föreningen. Rökare, liksom de som regelbundet konsumerar alkoholhaltiga drycker, rekommenderas att konsumera C-vitamin 20-40% mer.

Massor av C-vitamin rekommenderas att äta köttälskare. Detta är nödvändigt för att minska de negativa effekterna av kväveföreningar i stora mängder närvarande i djurens muskelvävnad. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt detta vitamin för de som föredrar kött i form av korv och rökt kött. Som en av de konserveringsmedel i tillverkning av sådana produkter används ofta nitratkväveförening, som kan omvandlas i magen till en maligna tumörframkallande nitrosaminer.

Dagskursen beror på ett antal faktorer, inklusive:

klimat;
ekologisk situation i regionen;
yrkesrisker
Rökning (inklusive passiv)
alkoholkonsumtion
ålder;
golvet;
graviditet;
laktation.

Observera: studier har visat att i en varm eller mycket kall klimat behöver en person i genomsnitt 30-50% mer askorbinsyra.

Den genomsnittliga vuxna behöver för att konsumera per dag 60-100 mg vitamin C. Om askorbinsyra läkemedel förskrivs i den komplexa terapi av sjukdomar, den vanliga dagliga dosen - 500-1500 mg.

Under graviditeten behöver kvinnor konsumera minst 75 mg och under amning - minst 90 mg vitamin C.

Barn från födsel till sex månader kräver 30 mg och barn från 6 månader till 1 år tar 35 mg C-vitamin per dag. Barn från 1 till 3 år behöver 40 mg och från 4 till 10 år - 45 mg dagligen.

Funktioner för att ta C-vitamin

Det är lämpligt att dela upp den rekommenderade dagliga dosen i flera doser, dvs använd principen om "fraktional utfodring". Människokroppen konsumerar ganska snabbt vattenlösliga vitaminer och eliminerar snabbt "överskott" med urin. Således är det mycket bättre att bibehålla en konstant koncentration av askorbinsyra, ta droger eller konsumera frukter och grönsaker i små portioner under hela dagen.

Med en kurs av vitaminterapi rekommenderas att man ökar och minskar enstaka och dagliga doser så smidigt som möjligt.

hypovitaminosis

Vitamin C-hypovitaminos upptäcktes hos 60-80% barn i förskole- och grundskolans ålder. Nästan identiska data erhölls från resultaten av studier genomförda i olika regioner i Ryska federationen.

Viktigt: ett underskott på denna förening är särskilt uttalad under vintern och våren, när färsk frukt och grönsaker i affärerna lite, och i de vegetabiliska livsmedel som säljs året runt, är askorbinsyra mycket mindre än i den nyskördade.

Hypovitaminos leder till en minskning av immuniteten, varigenom frekvensen av andnings- och gastrointestinala infektioner ökar (med 25-40%). På grund av en minskning av leukocyters fagocytiska aktivitet i förhållande till främmande bakteriemedel är sjukdomarna allvarligare.

Orsaker till hypovitaminos kan delas in i endogen och exogen.

Interna orsaker är nedsatt absorption och förmågan att assimilera askorbinsyra.

Den yttre orsaken är ett långt mottagande av vitamin med mat.

Med vitamin C-brist kan följande kulinariska manifestationer av hypovitaminos uppstå:

ökade blödande tandkött;
onormal rörlighet och förlust av tänder;
lätt blåmärken;
försämrad regenerering (långsam läkning av skärningar och repor);
slöhet och minskad muskelton;
alopeci (håravfall);
torr hud;
irritabilitet;
minskning av smärtgränsen
artralgi;
generellt obehag
deprimerat tillstånd.

Var uppmärksam: tänderna kan lossna och falla ut, eftersom resorptionen (resorption) av alveoliens benvävnad uppträder (tandhål) och otillräcklig syntes av kollagen leder till försvagning av fibrerna i periapiska ledbanden. Blåsen på kroppen bildas nästan av sig själva på grund av kapillärväggarnas bräcklighet.

Indikationer för att börja ta högre doser av C-vitamin

Indikationerna för att ta askorbinsyra i form av droger är:

förebyggande av hypovitaminos;
behandling av hypo- och avitaminos;
svangerskapstid
amning;
aktiv tillväxt
frekvent psyko-emotionell stress;
betydande fysisk ansträngning
allmän utmattning
Perioden av återhämtning efter sjukdom (för att stärka immunförsvaret, påskynda återhämtning och återhämtning av kroppen);
blödande tandkött
nasal blödning;
intoxikation;
infektioner (inklusive akut respiratoriska infektioner);
leversjukdom;
långsam läkning av sår och frakturer;
allmän dystrofi.

Viktigt: i sällsynta fall kan när överdosering med höga doser av C-vitamin inträffa, överkänslighetsreaktioner (allergier) utvecklas.

Som förebyggande åtgärd rekommenderas att ta 0,25 g C-vitamin med måltider (intaget är 4 gånger om dagen). När kalla symptom uppträder under de första 4 dagarna efter sjukdomsuppkomsten, ska 4 g "askorbinka" konsumeras per dag. Därefter kan dosen gradvis minskas till 3, och sedan till 1-2 g per dag.

supervitaminosis

I de flesta fall tolererar kroppen även mycket höga doser av denna biologiskt aktiva substans, men utvecklingen av diarré är inte utesluten.

När det tas parallellt med salicylsyraberedningar kan C-vitamin utlösa utvecklingen av gastrit och magsår. Det är tillrådligt att konsumera det i form av kalciumaskorbat, med ett neutralt pH.

Hos patienter med en genetiskt bestämd brist på glukos-6-fosfatdehydrogenas stora doser av askorbinsyra kan leda till förstörelse av röda blodkroppar som kan orsaka allvarliga komplikationer.

Det rekommenderas inte att ta C-vitamin med antacida, vilket inkluderar aluminiumföreningar.

Stora doser av C-vitamin minskar absorptionen av B12.

Kontraindikationer för användning av "chockdoser" är diabetes mellitus, ökad blodkoagulering och tendens till trombos.

Viktigt: långvarig behandling med C-vitamin kan orsaka inhibition av insulinproduktion i bukspottkörteln.

På reglerna för att ta C-vitamin i denna videorecension berättar doktorn:

Plisov Vladimir, tandläkare, fytoterapeut

9,305 totalt antal visningar, 6 visningar idag

C-vitamin som skyddar barnens hälsa: daglig dosering och egenskaper vid askorbinsyraintag

Barnets kropp har behov av en viss mängd vitaminer som används för att upprätthålla normal funktion. Bland de positiva vitaminerna avges askorbinsyra - vitamin C. Ofta köper mammor det i apoteket för deras bebis. Askorbinsyra tenderar att lösa upp i vatten och kan bara komma in i kroppen med mat. Dess främsta mål är att skydda näringsämnen från effekterna av fria radikaler, eftersom även i en liten mängd vitamin C kan förbättra kroppens skyddsfunktion, öka blodkärlens elasticitet, öka kroppens skyddande funktion.

Barnet får inte alltid rätt mängd vitamin C från mat, då kommer speciella komplex till räddningen

Vad är vitamin C för?

C-vitamin har flera fördelaktiga funktioner i kroppen:

producerar kollagen - ett strukturellt protein i huden, som behöver ben och broskvävnad;
främjar utvecklingen av adrenalin, vilket är nyckeln till ett gott humör, förhindrar utseendet av stress;
bildar karnitin, som brinner fett och eliminerar övervikt
aktiverar arbetet med matsmältningsenzymer;
accelererar redoxreaktioner;
former och deponerar glykogen i levern
förbättrar cellulär andning.

Vitamin C för barn är ett utmärkt förebyggande av sjukdomar som SARS och influensa. Till salu är specialpiller som innehåller glukos och har en trevlig smak. Det är den billigaste och mest effektiva metoden för att öka immunsystemet.

C-vitaminfunktioner

Askorbinsyra är av stor betydelse för utvecklingen av barnets kropp. Det har en gynnsam effekt på prestationerna hos inre organ och nervsystemet. Tack vare C-vitamin absorberas järn bättre, kroppen är rensad av negativa ämnen.

C-vitamin har en fördelaktig effekt på barnets nervsystem, bidrar till att öka vakenheten

Vitamin C är oumbärligt för barn under snabb tillväxt. Speciellt i ungdomar är de ofta mer benägna att smittas på grund av minskad immunförsvar. Med tanke på detta bör föräldrar ibland köpa askorbinsyra, som innehåller glukos.

Externa faktorer kan påverka komponenten negativt. Om du håller vegetabiliska produkter under lång tid, förlorar några av vitaminerna. Värmebehandling har också en skadlig effekt. Det är tillrådligt att äta färsk frukt och grönsaker. För spädbarn upp till två år måste du dagligen göra potatismos av färska grönsaker och frukter.

Ofta saknar barnens kropp askorbinsyra. Att bestämma att barnets kropp är brist på vitamin C kan vara av vissa skäl:

barnet blir trött snabbt
blödande tandkött
svag immunitet, varför barnet ofta är sjuk
reducerad permeabilitet hos små blodkärl;
läppar, näsa, öron och naglar få en blå nyans.

När du tar ascorbinki måste du följa dosen. Användningen i förhöjd dos kan inte på bästa sätt påverka interna organens prestanda. Förekomsten av allergiska manifestationer observeras ibland.

Med brist på C-vitamin kan ett barn ofta bli sjuk med förkylning.

Vitamin C-starka livsmedel

Färsk frukt och grönsaker är mer fördelaktiga. De innehåller en stor mängd vitamin C, varför de måste vara närvarande i barnets dagliga meny. Särskilt kännetecknas av ett högt innehåll av sådana produkter:

söt paprika;
mandarin, citron, apelsin;
kiwi;
havtorn;
jordgubbar;
svart vinbär;
hunden steg;
potatis;
gröna ärter.

Den dagliga dosen av C-vitamin finns i sådana produkter:

liten apelsin - en bit;
sötpeppar - en bit;
Nya potatisar - en eller två stycken;
kål - 0,2 kg.

I motsats till populär tro finns C-vitamin inte bara i citrus

För att förbättra immuniteten kan du ta komplexa vitaminer, som inkluderar askorbinsyra. Sådana vitaminer produceras för alla åldersgrupper. Acceptera dem, du måste följa guiden, där användningsförhållandena och alla möjliga kontraindikationer anges. Om ett barn i åldern ett till två år inte äter bra, föreskrivs han ett komplex av vitaminer. När du tar det är det nödvändigt att övervaka barnets välbefinnande och eventuella allergier.

Barnaskorbat föreskrivs i form av injektioner eller tabletter. De används för undernäring av barnet. Kursens längd påverkas av kroppens individuella egenskaper, immunsystemets tillstånd och tecken på sjukdomen. Om det behövs kan du tilldela en kurs igen.

Rekommenderad dos

Det är viktigt för varje mamma att känna till den rekommenderade dosen av C-vitamin för sin bebis. Dagpenningen beror på barnets ålder:

0-12 månader - det dagliga intaget av C-vitamin finns i modermjölk;
1-3 år - 5 mg;
4-8 år - 25 mg;
9-13 år gammal - 45 mg;
14-18 år gammal - 75 mg för pojkar och 65 mg för tjejer.

Ett barn under ett år får den önskade mängden C-vitamin från modermjölk.

Du måste också känna till den högsta tillåtna nivån av vitamin C (UL):

1-3 år - 400 mg per dag;
4-8 år - 600 mg per dag;
9-13 år gammal - 1200 mg per dag;
14-18 år gammal - 1800 mg per dag för barn i tonåren, kvinnor under graviditeten och under amning.

Typ av droger

Det finns följande typer av droger:

50 mg lyofilisat används för att göra en flytande lösning för intravenös och intramuskulär administrering;
flytande lösning 50 mg / ml, 100 mg / ml, som används för intravenös och intramuskulär administrering;
150 mg / ml vätskeformig lösning som används för intravenös administrering ("C-insectopas");
dragee 50 mg;
pulver 1 g, 2,5 g för framställning av en lösning, vilken tas oralt;
tabletter 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
tuggbara tabletter 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("C-vitamin");
brännbara tabletter 250 mg, 1000 mg;
brösttablett 500 mg (Ascovit, Celascon Vitamin C), brusande tabletter 1000 mg (tillsats Vitamin C, Ascovit).

Effervescent C-vitamin är särskilt populärt hos barn, eftersom det används i form av en god dryck.

Dessutom är möjligheten att köpa droppar, varav det finns ascorbinsyra. Dessa droppar ska konsumeras inuti.

Vitamin C med glukos

C-vitamin absorberas, vanligtvis i tunntarmen. Askorbinsyra, som innehåller glukos, rekommenderas ofta för små barn. Barn i två eller tre år, det är att föredra att välja ett komplex av vitaminer. Efter 6 år som förebyggande åtgärd är det önskvärt att använda daglig askorbinsyra innehållande glukos.

Den rekommenderade dagliga dosen är enligt följande:

barn i åldern 6-14 år - 50 mg som förebyggande medel;
efter 14 år - 50-75 mg;
efter 6 år, upp till 100 mg två eller tre gånger om dagen som profylax.

Glukosupptagning är lätt och det är en annan energikälla. Att ta piller är tillrådligt i följande fall:

om kroppen saknar askorbinsyra
under barnets snabba tillväxt
förekomsten av stor psykisk och fysisk stress.

I skolan tas C-vitamin bäst med glukos.

Barn under tre år borde inte ta drogen. Om två eller tre år i receptionen för att observera försiktighetsåtgärder. Ibland uppstår allergiska reaktioner.

Om askorbinsyra ges till barnet, är det nödvändigt att informera din barnläkare om detta, annars kan förändringar i laboratorietester ske. Läkaren beslutar om utseende av askorbinsyra hos barn upp till två år vid hemorragisk diatese.

Vitamin C Myter

Det finns en missuppfattning om askorbinsyra:

Hon kan klara avkylning. Historien om denna fiktion härstammar från 70-talet av 1900-talet. Hans refutation skedde ganska nyligen som ett resultat av utländska studier, vilket visade att konsumera C-vitamin i stora doser kan påskynda läkningsprocessen bara en halv dag. Det är dock fortfarande rekommenderat att använda askorbin under den kalla perioden på grund av att sjukdomen ökar under sjukdomen.
Ascorbinsyra ackumuleras inte i stora mängder. Överdriven användning kan orsaka överdosering. Tecken på överdosering inkluderar illamående, kräkningar, diarré, huvudvärk, sömnlöshet och överdriven irritation. I vissa situationer är det ett brott mot njurarna och bukspottkörteln.
Du kan lagra på C-vitamin under lång tid, om du konsumerar mycket frukt och bär under sommarsäsongen. Enligt genomsnittliga data inträffar uttag av vitaminer från kroppen inom 5 timmar.
Kroppen behöver endast askorbinsyra endast på vintern, när det finns en topp på säsongsförkylningar. Detta är fiktion, eftersom våren och hösten är en tid då immunsystemet är försvagat och kroppen saknar vitamin C.

Även om ett barn aktivt äter säsongsbetonade bär kan de inte mätta sin kropp med C-vitamin flera månader i förväg.

Vad mer behöver du veta?

Om askorbin används oavsett ålder finns risk för ökad koncentration av bensylpenicillin och tetracyklinantibiotika. Det främjar bättre absorption av järn, varför det inte kan ges till barn med höga hemoglobinnivåer.

Läkemedlet ska tas endast på rekommendation av läkaren i en liten dos. Färsk juice och vätska med alkalisk miljö, sakta ner absorptionen av askorbinsyra. När det tas under lång tid bör man kontrollera njurarnas prestanda. Ascorbicum påverkar produktionen av kortikosteroidhormoner.

Eventuella läkemedel måste förvaras utom räckhåll för barn. Askorbinsyra behåller friskhet i två år från tillverkningsdagen.

Barnens kropp känner behovet av askorbinsyra under snabb tillväxt och utveckling. Det förhindrar bildandet av sjukdomar i andningsorganen, matsmältningssystemet och andra organ. Med sin brist över en lång tid kan olika komplikationer utvecklas. För att undvika detta är det nödvändigt att övervaka sin norm i kroppen och genomgå läkarundersökningar i tid.

Daglig dos av vitamin C

C-vitamin är ett av de grundläggande ämnena som är nödvändiga för människokroppen. Det ger normal utveckling, normaliserar staten, gör ibland bokstavligen underverk. C-vitamin bildar bindväv, saktar ner oxidativa processer, ökar immuniteten, normaliserar utbytet av aminosyror, absorptionen av andra näringsämnen. Den dagliga dosen av C-vitamin gör att du kan hålla friska tänder, ben, muskler, blodkärl. Att vara en bra antioxidant skyddar detta ämne från åldrande, accelererar cellgenerering, minskar risken för cancer. Det finns bevis för att C-vitamin accelererar mentala processer, aktiverar hjärnaktivitet. Därför är det viktigt att konsumera den nödvändiga mängden av detta vitamin.

Den dagliga dosen av C-vitamin uppnås genom att inte bara äta mat rik på detta ämne utan också genom att ta askorbinsyra. Den senare bildar kollagen - samma protein som ger elasticitet hos vävnader, muskler och inre organ.

Vitamin C finns inte bara i citrusfrukter och bär, men även i kiwifrukter, även i paprikor, tomater, gurkor, kål, potatis, rovor. I var och en av dessa produkter är mängden vitamin olika. För att få kroppen rätt mängd måste man äta mycket frukt och grönsaker om dagen, helst fräscha. Bearbetningsprodukter (jämn tvättning) minskar avsevärt denna mängd. Det är svårt att beräkna om det var möjligt att möta dagskursen. Men med askorbinsyra kan du snabbt återställa den önskade nivån av vitamin C i kroppen. Men enklare betyder inte bättre! Syntetiskt utvinat vitamin i industriella förhållanden är alltid dåligt: mer än hälften av ingredienserna i den är helt onödiga för kroppen, ibland till och med giftiga och de tas bort dåligt. Det är mycket mer användbart att äta färsk frukt och grönsaker varje dag.

Den dagliga dosen av C-vitamin varierar mellan 60 och 100 mg. Det mesta av detta ämne finns i vildrosa, svarta vinbär, bergaska, havtorn, jordgubbar, persilja, dill, grön sötpeppar och bröstspiror. 100 g av någon av dessa produkter kommer att ge en daglig skattesats. I citrus är det mycket mindre: rekordet bland citrus i innehållet av C-vitamin är grapefrukt. Men citrus kan äta mer än 100 gram per dag.

Men inte bara detta ämne behöver vår kropp. Det är viktigt att det totala dagliga intaget av vitaminer respekteras. Tabellen, sammanställd av läkare, visar förhållandet mellan olika vitaminer i den dagliga kosten. Det visar att C-vitamin är nödvändigt för kroppen i stora mängder, såväl som vitaminerna A och N. I mindre kvantiteter behöver kroppen vitaminerna B, E och D.

Under lagring, under värmebehandling, reduceras innehållet i vitamin C-produkter avsevärt. Till exempel förstör processen med att göra potatismoser 80% av vitaminet; Enkel matlagning av knölar - 35%; stekning - 20%. Endast 8% av den ursprungliga mängden C-vitamin förblir i kål soppa, men vid släckning är det cirka 40%. Därför är det så viktigt att inkludera färska sallader i den dagliga rationen: med kål, rov, grönsaker, peppar, potatis. Annars kommer det dagliga behovet av C-vitamin inte att uppfyllas.

Vitamin C-brist i kroppen (vitaminbrist C) diagnostiseras enligt följande egenskaper: gingivalinflammation, muskelatrofi, blödningar i vävnader, matsmältningssjukdomar och andra kroppssystem, metaboliska processer störs och immuniteten minskar. Sådana allvarliga konsekvenser av vitaminbrist sker inom 3 månader utan korrekt konsumtion av askorbinsyra, frukt och grönsaker.

När kroppen saknar mycket vitamin C, kan du öka konsumtionen till 5000 mg per dag. Det här är den maximala dagliga dosen av C-vitamin, men inte för lång (i en vecka). Denna möjlighet förklaras av en annan egenskap hos vitaminet: den är väl borttagen från människokroppen. Om några biverkningar (diarré, illamående) uppstår, minska dosen.

10 charmiga stjärnbarn, som idag ser väldigt annorlunda ut tiden flyger, och en dag blir små kändisar vuxna personligheter som inte längre känns igen. Söt pojkar och flickor blir till en.

Hur man ser yngre ut: De bästa hårklippningarna för de över 30, 40, 50, 60 Tjejer på 20 år oroar sig inte för hårets form och längd. Det verkar som om ungdomar skapas för experiment på utseende och vågiga krökningar. Men den sista

Dessa 10 små saker som en man alltid märker i en kvinna. Tror du att din man inte vet någonting om kvinnlig psykologi? Det är det inte. Inte en enda bagage kommer att gömma sig från en kärleksfull partners utseende. Och här är 10 saker.

Varför behöver jag en liten ficka på jeans? Alla vet att det finns en liten ficka på jeans, men få människor undrade varför han kanske behövdes. Intressant var det ursprungligen en plats för xp.

13 tecken på att du har den bästa mannen Män är riktigt bra människor. Vad synd att goda makar inte växer på träd. Om din andra hälften gör dessa 13 saker, då kan du med.

Oförlåtliga misstag i filmer som du förmodligen aldrig har märkt. Förmodligen finns det väldigt få personer som inte skulle vilja titta på filmer. Men även i den bästa filmen finns det fel som tittaren kanske märker.