I vilka livsmedel kan du hitta vitamin B12? Beakta funktionerna och fördelarna med detta vitamin och vilka konsekvenser kan det uppstå som ett resultat av bristen.

Vad är vitamin B12

Vitamin B12 är ett komplex av vitaminer B och produceras naturligt av mikroorganismer, såsom bakterier, svampar eller alger. Liksom många vitaminer kan B12 inte syntetiseras direkt i människokroppen och måste därför erhållas med mat.

Vitamin B12 består av många ämnen, bland vilka de mest kända är cyanokobalamin och kobolamin.

För att vitamin B12 ska absorberas av vår kropp, krävs en substans som utsöndras av parietala celler i magen, annars kallad den inre slaktfaktorn. Genom att binda till den inre faktorn av slottet kan vitamin B12 erkännas av en specifik cellulär receptor och absorberas från tarmarna.

Varför behöver du vitamin B12 - egenskaper och fördelar

Huvudfunktionen av vitamin B12 är att delta i syntesen av röda blodkroppar i benmärgen genom att reglera syntesen av hemoglobin och DNA. Dess huvudsakliga roll är att främja tillväxten av röda blodkroppar. Dess åtgärd förbättras i kombination med folsyra.

En annan viktig funktion som vitamin B12 spelar är effekten på metabolismen av homocystein, det ämne från vilket metionin bildas. Koncentrationen av homocystein i kroppen bör förbli på vissa nivåer, eftersom överskottet kan orsaka problem vid blodkärlns nivå och leda till kolesterolhalten i artärerna, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Vitamin B12 är också nödvändigt för metabolism i centrala nervsystemet, i synnerhet för bildandet av myelin som omsluter nerverna.

Effekter av vitamin B12 på nervsystemet

Vitamin B12 är bra för hjärnhälsan och hjälper effektivt att förhindra utvecklingen av demens. Det visade sig att en hög koncentration av detta vitamin fördröjer processerna som leder till en minskning av hjärnvolymen, som är associerad med åldersrelaterade förändringar.

En annan effekt på nervsystemet är deltagande i bildandet av den skyddande myelinskeden, vitamin B12 har en skyddande effekt på nerverna och förhindrar degenerering.

Vitamin B12 för hud, naglar och hår

Vitamin B12 har en regenererande effekt på cellerna som bildar huden, och speciellt på de celler som bildar hårfollikeln, vilket är viktigt för hårförvaring. Fungerar också på cellerna som bildar naglarna, bidrar till deras regenerering, så bristen på vitamin B12 kan leda till spröda naglar, utseendet på vita linjer på ytan av nagelplattan.

En annan effekt är att upprätthålla hälsan hos hudcellerna, så att en brist på vitamin B12 ofta åtföljs av utseende av dermatit. Vitamin B12, som används vid behandling av herpes, accelererar läkningsprocessen och förhindrar exacerbationer.

De positiva effekterna av vitamin B12 på hjärtat

På hjärtnivå har vitamin B12 en positiv effekt, vilket minskar nivån av homocystein i blodet, vilket kan leda till problem med kardiovaskulärsystemet.

Dessutom har vitamin B12 en fördelaktig effekt på patienter som har genomgått hjärtinfarkt-angioplastik: vitamin minskar sannolikheten för komplikationer i samband med operationen, även om verkningsmekanismen ännu inte är klar.

Vitamin B12 ökar immunförsvaret

Vitamin B12 har en effekt på immunsystemet, i synnerhet på nivån av vita blodkroppar - immunförsvarets naturliga mördarceller, som är mycket effektiva vid dödande av bakterier, virus och cancerceller.

Genom att stimulera DNA-syntesen stimulerar vitamin B12 produktionen av dessa immunceller. Det har dock inte visat sig att låga nivåer av vitamin B12 kan leda till immunitetsproblem.

Vitamin B12 stärker benen

Vitamin B12 påverkar sannolikheten för att utveckla bensjukdomar, särskilt artrit, eftersom artrit ofta åtföljs av anemi, och detta vitamin, tillsammans med järn och folsyra, kan hjälpa till att bekämpa symtom.

Vitamin B12 regenererar levern

Detta vitamin används ofta vid behandling av hepatit och levercirros, eftersom det förbättrar levercellernas regenerativa funktioner.

Vitamin B12 utvecklar muskler

Vitamin B12 ökar produktionen av röda blodkroppar, vilket främjar muskeltillväxt, ger muskler med mycket syre och näringsämnen.

Av den anledningen används den ofta som sporttillägg och rekommenderas i alla sporter, till exempel cykling och andra intensiva träningspass.

Möjliga orsaker till vitamin B12-brist och konsekvenserna

Vitamin B12-brist kan bero på:

• med inlärningssvårigheter, orsakad av försämrad utsöndring av den inneboende faktorn vid magenivå.
• med en vegetarisk kost, eftersom vitamin B12 innehåller främst i livsmedel av animaliskt ursprung.
• med celiac sjukdom, Eftersom detta vitamin absorberas i nivå av ileal drag, hos patienter med celiac sjukdom, är denna del ofta skadad på grund av användningen av gluten.

Oavsett orsaken kan vitamin B12-bristen leda till allvarliga konsekvenser:

• Pernicious eller megaloblastisk anemi. Eftersom vitamin B12 är nödvändigt för syntes av röda blodkroppar, uppvisar dess brist en minskning av antalet mogna röda blodkroppar, eftersom benmärgen inte kan tillhandahålla råttmognadsförhållanden.
• Nervsystemet. Andra symptom på vitamin B12-brist hänför sig till centrala nervsystemet, såsom svaghet i armar och ben, talvårigheter, problem med promenader och promenader och spasmer.

Biverkningar associerade med överskott av cobalamin

Hittills beskriver den vetenskapliga litteraturen inte biverkningarna av överdriven konsumtion av vitamin B12. Studier har dock visat att hos vissa människor, som de som lider av diabetisk nefropati, kan överdriven konsumtion av vitamin B12 och folsyra orsaka nedsatt njurfunktion.

Under alla omständigheter är det osannolikt att de som följer en varierad diet kommer att få en betydande nackdel med detta element.

Dagligt behov B12 - Nutritionens viktiga roll

Vitamin B12 måste komma med mat, eftersom vår kropp inte kan syntetisera den. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 är ca 2 mcg per dag för en vuxen. Detta behov, tillsammans med efterfrågan på folsyra, ökar med minst 50% under graviditeten.

Vilka produkter är vitamin B12

Vitamin B12 finns nästan uteslutande i produkter av animaliskt ursprung (10 μg / 100g), fjäderfäkött och äggula (1-10 μg / 100g), medan i mjölk och mejeriprodukter mindre än 1 mg / 100 μg och produkter av vegetabiliskt ursprung ingen alls.

Nedan ser vi vilka livsmedel som är rikaste i vitamin B12:

• kött: Vitamin B12 finns i rött kött, det vill säga kött av nötkreatur eller får, speciellt insidan av dessa djur, som lever, hjärta, njurar och hjärna. Också ganska mycket vitamin i vitt fjäderfäkött.
• Skaldjur och fisk: Krebsdjur, som krabbor och räkor, är en utmärkt källa till vitamin B12, liksom vissa typer av fisk, såsom makrill, sardiner och sill.
• Ägg och mejeriprodukter innehåller också en anständig mängd vitamin B12.
• Några baljväxter, i synnerhet bönor.
• Några typer av frön och nötter, till exempel valnötter och solrosfrön.

Tyvärr innehåller frukt och grönsaker nästan inget vitamin B12.

Men i alla fall finns det utmärkt multivitamintillskott som helt täcker det dagliga behovet av vitamin B12.

http://sekretizdorovya.ru/blog/vitamin_b12_pitanii/2017-03-28-336

Vitamin B12 - fördelarna och fördelaktiga egenskaperna hos kobolamin

Vitamin B12 (kobolamin eller cyanokobalamin) är ett vitamin innehållande kobolt- och cyanogrupper som är väsentliga för kroppen. Den största fördelen med denna vitamin-hematopoetisk funktion - hjälper till vid utveckling av röda blodkroppar. Också användbara egenskaper hos kobolamin vid bildandet av nervfibrer är ovärderliga. Ett annat vitamin B12 har en signifikant effekt på ämnesomsättningen, rörelsen av lipider och kolhydrater i kroppen.

Vitamin B12 är lösligt i vatten, nästan inte förstört under långvarig värmebehandling och vid kontakt med alkalier och syror. Cyanokobalamin kan ackumuleras i levern för vidare användning. Små mängder vitamin B12 syntetiseras av tarmmikrofloran. Det dagliga behovet av kobolamin för en vuxen är 3 mikrogram. Under graviditeten, amning och under intensiv träning kan mängden vitamin som tas upp ökas upp till 4 gånger.

Vad är användbart vitamin B12?

Huvudsyftet med vitamin B12 är normaliseringen av blodbildning. Dessutom har kobolamin en fördelaktig effekt på fettmetabolism i levervävnader, optimerar nervsystemet, metaboliska processer i kroppen, minskar kolesterolnivåerna och stimulerar tillväxten. Cyanokobalamin är inblandad i syntesen av DNA-molekyler, aminosyror, påverkar bearbetningen av fetter och kolhydrater.

Kobalamin stimulerar celldelning, välbefinnandet hos de vävnader som är mest mottagliga för intensiv uppdelning beror på dess närvaro i kroppen: immunceller, blodceller och hud samt celler som utgör tarmens övre del. Vitamin B12 påverkar myelinmanteln (nervtäckning), och brist på vitamin orsakar irreversibel skada på nerverna.

Cyanokobalaminbrist:

En brist på cobalamin åtföljs av följande symtom:

• Ökad nervositet.
• Snabb trötthet och svaghet.
• Neuroser.
• Blek, något gul hud.
• Svårighet att gå.
• Ryggsmärtor.
• Brist på aptit.
• Nummen i musklerna.
• Utseendet av sår på munnen slemhinna.
• Dyspné och accelererad hjärtslag under träning.

Vitamin B12-brist uppstår när alkoholism, den fullständiga frånvaron av animaliskt protein i kosten och störningar vid absorptionen (resektion av magen eller tarmarna, atrofisk gastrit, enterokolit, infektion med parasiter, leversjukdom). Med rätt näring lyckas levern att göra betydande reserver av kobolamin, så de första symptomen på brist kan i vissa fall inträffa endast flera år efter sjukdomsuppkomsten.

http://polzavred.ru/vitamin-v12-polza-i-poleznye-svojstva-kobalamina.html

Vitamin B12 för vegetarianer

Att titta på nivån av vitamin B12 i kroppen är särskilt viktigt för människor som inte äter kött, eftersom det finns risk att utveckla sin brist, vilket kan leda till anemi, infertilitet, orsaka mag i matsmältningssystemet. Till följd av underskottet är skador på centrala nervsystemet och perifera nerver möjliga, vilket kommer att påverka mental och fysisk hälsa.

I den här artikeln betraktar vi vad som utgör vitamin B12, varför kroppen behöver det, och vad är dess egenskaper. Du kommer att lära dig hur man undviker en brist på B12 för vegetarianer, och vad förklarar det faktum att dess nivå inte beror på vilken typ av diet som valts.

B12 - varifrån det kommer och varför det behövs

Vitamin B12 är faktiskt en bakterie och har ett andra namn - kobolamin, på grund av dess koboltinnehåll. Det är närvarande i alla produkter av animaliskt ursprung, medan djuren själva inte syntetiserar det. Detta ämne produceras av de enklaste mikroorganismerna i jord och vatten - bakterier, svampar och blågröna alger. Bakterier från jorden faller på gräset och växter som växtätare matas på. En gång i det gastrointestinala området, börjar de att producera B12, som omedelbart absorberas och kommer in i de vävnader och organ hos djuret. Den största mängden är koncentrerad i lever och njurar. Minst av allt ackumuleras det i muskelvävnad, med andra ord i kött.

Enligt forskningsresultat hittade forskare också B12 i munhålan, nasofarynx, övre bronkier och kolon hos vissa människor.

Huvuddragen i B12:

• normalisering av nervsystemet
• viktig roll i syntesen av DNA och RNA;
• inflytande på bildandet av röda blodkroppar;
• deltagande i cellulär metabolism.

Detta väsentliga element är inblandat i skapandet och förnyelsen av alla kroppsvävnader. Det är nödvändigt för en hälsosam utveckling av fostret under graviditeten och den växande kroppen av barn och ungdomar.

B12 brist - hur man känner igen och vad som är farligt för vegetarianer

Bristen på b12 kommer att negativt påverka hela organismens arbete om det inte detekteras och förhindras i tid.

I både djur och människor koncentreras vitamin B12 och deponeras i levern. I övergången till vegetarism kan dessa bestånd vara i månader och år. Vegetarer som bryr sig om b12-nivån behöver inte förlita sig endast på dessa lager, de behöver en extra källa. Annars finns risk för ökad homocystein i blodet, vilket kan leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar och negativ effekt på graviditeten.

Manifestationer av b12-brist på ett tidigt stadium:

• matsmältningsstörningar
• trötthet, trötthet, sömnighet
• förlust av aptit
• illamående.

Med ett tydligt underskott blir symtomen redan farliga och uppenbara som:

• domningar eller stickningar i benen, muskelsvaghet
• blek och svagt gul hud
• ökad nervositet, aggression eller depression, minnesproblem, hallucinationer
• tinnitus, huvudvärk, suddig syn, andfåddhet, hjärtklappning
• sår i hörnen av munnen, blödande tandkött, inflammation i slemhinnan
• diarré.

Naturligtvis kan dessa symtom motsvara olika sjukdomar. För att identifiera eller eliminera vitaminbrister som orsak kan tester för homocystein eller för metylmalonsyra (MMA) hjälpa. För närvarande är indikatorerna för dessa ämnen de mest korrekta markörerna för bestämning av B12-innehållet. Homocystein testet kommer också att bidra till att avslöja den dolda bristen på b12, som är asymptomatisk.

Vegetarprodukter med B12-innehåll

Vetenskapliga studier av de senaste årtiondena har visat att växter inte innehåller den positiva formen av vitamin B12 för människor. Ägg, mjölk och dess derivat, i motsats till populär tro, är inte en pålitlig källa till vitamin.

Där b12 finns i tillräckliga kvantiteter:

1. Vitaminerika frukostflingor (spannmål), näringsmässiga och bryggerjäst, vegetabilisk mjölk.
2. Vitamintillskott. Som regel får vegetarianer vitamin B12 från dem, från den mest tillförlitliga källan.

Vissa vitaminer kan finnas i följande livsmedel:

• tofuost, tempehbröd, miso-pasta, under förutsättning att kobalaminproducerande bakterier var inblandade i deras framställning.
• naturliga grönsaker, frukter, bär och gröna odlade på kobolthaltig jord, utan kemikalier.

Närvaron av vitamin i alger är ofta ifrågasatt eller anses försumbar. Många av dem innehåller en inaktiv form av vitamin, som faktiskt inte absorberas, men påverkar kvantitativa indikatorer på dess nivå i analysen.

Funktioner mastering B12

För att få ut det mesta av ett vitamin, överväga följande:

1. Vitamin b12, intaget med mat eller kosttillskott i form av fasta tabletter, absorberas i magen. Denna process kan undertryckas av magsaften som utsöndras för matförtunning. Därför skapar sjukdomar som åtföljs av förändringar i surhet (sår, gastrit, pankreatit, dysbios, parasiter) en hög risk för B12-brist för alla människor, oavsett vilken typ av diet som helst.
2. Vitamin B12 är bättre att ta ett självtillskott, i form av en spray eller droppar under tungan. I detta fall uppträder absorptionen omedelbart i munnen utan att komma in i magen. Som en del av ett multivitaminpreparat är det ofta i inaktiv form och ligger intill koppar, järn, vitaminer A, C, B1, B3 som neutraliserar dess verkan.
3. Gemensam mottagning b12 med kalcium och D-vitamin ökar dess absorption
4. Graden av absorption av vitaminet ökar, om det tas i små doser, upp till 5 mg per dos.
5. Absorptionen av antibiotika (syntetiska och naturliga), liksom vissa mediciner, stör varandra.

Allt ovanstående tyder på att upprätthålla en B12-sats för vegetarianer och veganer inte utgör ett särskilt problem. För att göra detta är det tillräckligt att regelbundet äta starka livsmedel och vitamintillskott. Människor som gör detta lider av en brist mindre ofta än de som äter traditionellt och utan tillsatser. Detta bekräftas av många studier av forskare runt om i världen.

Vilka slutsatser kan göras:

1. Traditionell kost är inte en garanti för frälsning från brist. Trots hur mycket vitamin B12 innehåller animaliska produkter kommer det inte att absorberas fullständigt om det finns problem med arbetet i mag-tarmkanalen.
2. För den kvalitativa assimileringen av vitamin B12 rekommenderas det:

• övervaka hälsan i matsmältningssystemet
• ta tillskott i flytande form eller som tuggbara tabletter i små doser

Blanda inte vitaminintag med ämnen som neutraliserar dess verkan.

http://myvegan-club.ru/posts/article/vitamin-b12-dlya-vegetariancev

Vitamin B12 (kobolamin)

Allmänna egenskaper hos vitamin B12

Historien om upptäckten av vitamin B12 började i mitten av XIX-talet med en beskrivning av sjukdomen, vars huvudsakliga manifestation var en speciell form av dödlig anemi. Tjugo år senare kallades sjukdomen "Pernicious anemia" (i en annan "malign anemi").

I 1934 fick doktor George Maikot och William Parry Murphy Nobelpriset för upptäckten av vitamin B12s helande egenskaper och endast 12 år senare blev det först tillverkade.

Vitamin B12 är vattenlösligt och effektivt i mycket små doser. Känd som "rött vitamin" och cyanokobalamin, kobolamin. Det enda vitaminet som innehåller väsentliga mineralämnen (främst kobolt).

Förekommer i följande former: oxikobalamin, metylcobalamin, adenosylcobalamin, alla dessa former kan omvandlas till varandra.

Mätt i mikrogram (μg).

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos vitamin B12

Kobalamin har den mest komplexa kemiska strukturen jämfört med andra vitaminer. Vitamin B12 är det vanliga namnet på två kemiska varianter av en kobolaminmolekyl, cyanokobalamin och hydroxikobalamin, som har vitaminaktivitet. Det är väl upplöst i vatten, praktiskt taget kollapsar inte under lång termisk behandling.

B12 kan ackumuleras i levern för vidare användning. Små mängder av detta vitamin syntetiserar intestinal mikroflora.

Fiender av vitamin: syra och alkali, vatten, alkohol, östrogen, sömntabletter.

Matkällor för vitamin B12

De bästa naturliga källorna till kobalamin är köttlever (60 μg vitamin per 100 g produkt), biff (3 μg), fläsk (2 μg), fårkött (2-3 μg), ägg (1,95 μg), kalkonbröst (1, 6 μg), mjölk (0,4 μg), ost (1,05-2,2 μg), njurbiff (25 μg), torsk (1,6 μg), keta (4,1 μg), makrill (12 mkg), räkor (1,1 mkg), musslor (12 mkg).

Dagligt behov av vitamin B12

Den rekommenderade vuxna dosen är cirka 3 mcg.

Nedan finns en tabell med mer detaljerad information om det dagliga kravet på ett vitamin.

Användbara egenskaper hos vitamin B12

Den främsta fördelen med kobolamin är att hjälpa till att utveckla röda blodkroppar, det är nödvändigt för den normala processen med celldelning (blodbildning) och bildandet av DNA. Det påverkar tillståndet för snabbt förnyande vävnader - blod, immunsystem, hud och slemhinnor i mag-tarmkanalen. Medför också ovärderliga fördelar vid bildandet av nervfibrer och har en positiv effekt på ämnesomsättningen, rörelsen av lipider och kolhydrater i kroppen (kalorizatorn). Förhindrar anemi. Hos barn främjar tillväxt och förbättrad aptit. Ökar energin. Håller nervsystemet i ett hälsosamt tillstånd. Minskar irritabilitet. Förbättrar koncentration, minne och balans.

För kvinnor kan vitamin B12 vara användbar som del av B-komplexet, under menstruation och under premenstruell period.

Vitamin B12 används för följande sjukdomar:

• En annan form av anemi
• polyneurit;
• psoriasis;
• Skador på den osteoartikulära apparaten;
• Akut och kronisk hepatit, levercirros;
• Kronisk gastrit
• Kronisk pankreatit med sekretorisk insufficiens
• Strålningssjuka;

De skadliga egenskaperna hos vitamin B12

Skadorna på vitamin B12 för kroppen detekteras inte, utom i fall av överdosering, tillsammans med allergiska reaktioner. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till den individuella intoleransen av vitaminet.

Absorption av vitamin B12

Inte mycket väl absorberad genom magen. Måste interagera med kalcium under absorption så att det kan gynna kroppen ordentligt. En välfungerande sköldkörteln främjar absorptionen av vitamin B12.

På grund av det faktum att vitamin B12 inte absorberas bra genom magen, kan det tas i förlängd form (kapslar, tabletter) så att den kan absorberas i tunntarmen.

Cobalamin absorberas framgångsrikt i närvaro av vitamin B6.

Vitamin B12 brist i kroppen

Tecken på B12-brist kan ta mer än fem år.

Huvudsakliga symptom på vitamin B12-brist:

• Ökad nervositet
• Blek, något gul hud;
• Trötthet och svaghet;
• Svårighet att gå;
• Brist på aptit;
• Ryggsmärta
• Numbness i musklerna;
• Dyspné och accelererad hjärtslag med den minsta fysiska ansträngningen;
• diarré;
• Tungan;
• Röda, brinnande, klåda och känslighet av ögonen för ljus;
• Ulceration av munens hörn;
• depression;
• Personlighetsnedbrytning.

Vitamin B12-bristsjukdomar: malign anemi, hjärnskada.

För mycket vitamin B12 i kroppen

Toxicitet detekteras inte, även vid användning av megadoz (kalorizator). Men hos vissa personer med individuell intolerans mot B12 vid överdosering kan det orsaka lungödem, blodproppar i perifera kärl, kongestivt hjärtsvikt, urtikaria och i sällsynta fall anafylaktisk chock.

Samspelet mellan vitamin B12 (kobolamin) och andra ämnen

En diet som är låg i vitamin B1 och hög i folsyra (B9) (vegetarisk) gömmer ofta en brist i vitamin B12.

Om du är vegetarian och har uteslutit ägg och mejeriprodukter från din kost, behöver du B12-tillskott. I kombination med folsyra (B9) kan vitamin B12 vara det mest effektiva sättet att återställa vitaliteten.

Vitamin B12 fungerar bäst i kroppen i kombination med andra B-vitaminer, liksom med vitaminerna A, E och C.

Vitamin B12 ökar allergiska reaktioner mot vitamin B1.

Samtidig injektion av vitamin B1, B3, B6 och B12, liksom med penicillin, streptomycin, rekommenderas inte.

För mer om vitamin B12, se videon Organic Chemistry. Vitamin B12

http://www.calorizator.ru/vitamin/b12

Vad är användbart vitamin B12 och vad det är för

Vitamin B12 (cyanokobalamin eller kobolamin) har fördelaktiga egenskaper som är nödvändiga för människans fulla funktion. Cobalamin främjar aktivt bildandet av nya blodkroppar och vävnadsregenerering. Fördelen är att elementet bidrar till att alla dess system fungerar smidigt. Nackdelen med denna värdefulla substans: är hälsofarlig och orsakar sjukdomar och som följd - olika sjukdomar. Fördelarna och skadorna på vitamin B12 - ett ämne som kräver detaljerad övervägning.

Beskrivning och egenskaper hos vitamin B12

De pratade om kobolamin i 1800-talet, när de utforskade den dödliga formen av anemi. År 1934 började de noggrant studera de positiva egenskaperna hos vitamin B12, och bara tolv år senare började de sälja cyanokobalamin i apotek. Den har en komplex struktur. Det är ett vattenlösligt vitamin, därför är det närvarande i kroppen under en kort tid, och utsöndras sedan i urinen genom njurarna. Den innehåller kobolt och andra användbara mineraler. Ackumuleras i lever, njurar, lungor, mjälte för vidare användning. Ett värdefullt pulverformigt ämne, har en mörkröd färg, luktfri. Inte påverkad av höga temperaturer och ljusstrålar. Det är förstört under påverkan av alkohol, syror, östrogen, sömnpiller, vilken koncentration som helst.

Vad är fördelen med vitamin B12

Cobalamin är rik på unika egenskaper. Fördelarna med vitamin B12 för människokroppen bekräftas av många medicinska studier av världsforskare.

Användbara egenskaper hos vitamin B12:

• aktiverar krafter;
• normaliserar trycket;
• producerar energireserver i celler;
• förhindrar minnesförlust, demens (används i Alzheimers sjukdom);
• förbättrar minne, koncentration (rekommenderas för barn i skolåldern);
• under aids stöder hjärnans funktion
• eliminerar anemi
• förbättrar aptiten (användbar för barns utveckling);
• återställer reproduktionssystemet;
• främjar bildandet av blodceller;
• återställer psyken;
• kämpar med stress, sömnlöshet;
• bidrar till leverens normala funktion
• fyller celler med syre (nödvändigt för hypoxi).
• påskyndar ämnesomsättningen
• förbättrar metabolismen av fetter i levern;
• sänker kolesterol;
• deltar i bildandet av DNA, såväl som membranerna i nervceller.

Vitamin B12 i blodet är användbart för organens normala funktion. Brist eller överskott orsakar skada och talar om utseendet på onormala processer.

Om kroppen förlorar de värdefulla egenskaperna hos detta element, kommer en person att börja visa olika sjukdomar, vilket leder till uppkomsten av allvarliga sjukdomar. Brist på ämne är hälsofarligt, kan leda till anemi, mental instabilitet, multipel skleros, förlamning.

Vitamin B12 för kvinnor

Fördelarna med vitamin B12 för kvinnor är enorma, särskilt om graviditeten är planerad. Detta ämne ingår i gruppen av element som ger positiva kemiska reaktioner på molekylär nivå. Kvinnor behöver två former av substans: cyanokobalamin och hydroxykobalamin, vars egenskaper ger komplexa sönderdelning och assimilering av enkla. Närvaron av ämnen hjälper till att begå och bära ett barn. Deras fördelar med att stärka benen hos postmenopausala kvinnor, dvs. När hormonella störningar börjar, reduceras kalciumreserverna.

Enligt experter är användningen av cyanokobalamin för kvinnor efter 40 ovärderlig. Föreningens fördelaktiga egenskaper bidrar till att upprätthålla fysisk kondition. För att starta processen med att bränna fett väntar kroppen på en signal från hjärnan, vars aktivitet minskar med brist på ett värdefullt element och därigenom saktar ner splittringen av fettavlagringar.

Användningen av vitamin B12 i ansiktet hjälper kvinnor att bekämpa åldersrelaterade förändringar: fuktar huden, eliminerar blek och pigmentering. Vitamin ingår ofta i kompositionen av kosmetiken i åldersserien: masker, krämer.

Fördelarna med vitamin B12 för hår är dess komplexa effekt på hårets hälsa och deras tillväxt. Tack vare användningen av egenskaperna hos en värdefull förening kan du märka ändringarna:

• förlusten minskar
• tillväxten accelereras
• hårsäckar återställs;
• mjäll försvinner;
• naturlig sken visas.

Masken med vitaminerna B6 och B12 är en utmärkt behandling för hår. Användbara egenskaper gör dem tjocka och glänsande.

Vitamin B12 för män

Cyanokobalamin kallas det huvudsakliga manliga vitaminet, vilket är bra för hälsan. Bristen på denna förening skadar människors hälsa, leder till depression, förlust av styrka, infertilitet, impotens. Om en man har minskat energi, prestanda, förlorat intresse för livets intima sfär, är det nödvändigt att öka elementets användbara reserver. Dess fördelaktiga egenskaper kommer att återvända positivt humör, hjärthälsa, koncentration, uppmärksamhet. Sammansatt brist är skadlig: försämrar kvaliteten på hankön, spermierotiliteten är låg, orsakar erektil dysfunktion, kan leda till impotens, infertilitet Det är nödvändigt att öka dosen av kobolamin och de fördelaktiga egenskaperna hos elementet kommer att lösa problemen med den sexuella sfären.

Vitamin B12 för barn

Cyanokobalamin är bra för barn.

Dess fördelaktiga egenskaper bidrar till:

• aptit;
• full tillväxt;
• eliminera irritabilitet
• öka koncentrationen, minne.

Under de första åren av livet är barnets användbara egenskaper hos elementet nödvändiga för framställning av röda blodkroppar. Brist på en förening är skadlig och leder till anemi.

Indikationer för användning av vitamin B12

Elementet rekommenderas för hypovitaminos av cyanokobalamin hos personer som följer en diet som inte innehåller livsmedel av animaliskt ursprung i de erforderliga mängderna. I sådana fall framträder symtom på vitamin B12-brist som är skadliga och visar också tecken på spridningen av ytterligare signifikanta störningar:

• stickande känsla i slutet fingrar och tår
• ringer i öronen;
• nervösa sjukdomar;
• konstant trötthet;
• nedsatt syn;
• migrän.

Sådana symptom är skadliga och utvecklas till sådana sjukdomar: anemi, hepatit, pankreatit, minnesförlust.

På grund av dess fördelaktiga egenskaper föreskrivs det för anemi hos kvinnor, med signifikant blodförlust, menstruationsfel.

Indikationerna för användningen av den fördelaktiga föreningen är:

• strålningssjuka;
• försvagad immunitet
• immunbrister;
• multipel skleros;
• ischias;
• polio;
• encefalit;
• infektionssjukdomar hos spädbarn.

Var gör vitamin B12

I kroppen produceras en värdefull förening, men kommer från mat, vitaminkomplex och biologiska aktiva tillsatser. Men tillförseln av naturlig mat ger mer fördelar än artificiella tillsatser.

Animaliska produkter

Den mest betydande mängd användbar substans finns i lever av djur och fåglar (särskilt nötkött och kalv), såväl som i slaktbiprodukter (lever, njure, hjärta). Rekommenderas flera gånger i veckan för att använda dessa produkter med grönsaker, örter.

Den andra platsen är ockuperad av sardiner, ostron, sill, krabbor och rovfisk.

På tredje plats - mejeriprodukter (mjölk, ost, stuga ost, etc.), som måste användas för att eliminera brist på cyanokobalamin.

Växtprodukter

I växtprodukter finns närvarande i små doser. I vegetarism är det dessutom nödvändigt att ta vitaminer för att inte orsaka skador, för att undvika hypovitaminos. Vissa element finns i sallad, soja, spenat, havskål, rädisor och rovor. I spannmål, nötter är dosen av kobolamin liten.

Drycker med vitamin B12

För att fylla på de fördelaktiga egenskaperna måste du dricka ett glas regelbunden eller sojamjölk varje dag, om laktosintolerans föreligger. Yoghurt innehåller också denna förening.

Dagligt intag av vitamin B12

Förbrukningens standardförbrukning beror på åldern hos personen. Barn upp till tio år behöver mindre vitamin än äldre växer.

För spädbarn

Barn under sex månader behöver 0,4 mcg per dag. Ibland kommer denna dos av värdefull substans tillsammans med moderns mjölk. Spädbarn från 7 till 12 månader kräver 0,5 mcg per dag. Var noga med att konsultera barnläkare.

För äldre barn

För full utveckling behöver barn från 1 till 3 år ha 0,9 mcg, från 4 år - upp till 8-1,2 mcg. Hos äldre barn, från 9 till 13 år är det dagliga kravet 1,8 mcg. Det rekommenderas inte att ge en läkare utan rekommendationer.

För vuxna

Vuxna anses vara män och kvinnor över 18 år. För dem varierar den dagliga dosen från 2,4 till 2,8 mcg.

För gravida och ammande kvinnor

För gravida kvinnor, oavsett graviditet och ålder, är det dagliga kravet 3,0-4,5 mcg. Sjuksköterskor rekommenderas 3,0-4,9 mcg, eftersom barnet också ska få sin dos kobalamin.

Orsaker och symptom på brist på vitamin B12

Anledningen till vitamin B12-brist är ett fel i matsmältningssystemet, vilket inte helt absorberar friska livsmedel och är skadligt. Detta underlättas av:

• alkoholanvändning;
• mediciner;
• anemi;
• avlägsnande av del av tarmarna
• virus, bakterier i matsmältningssystemet;
• ärftliga sjukdomar.

1. Anemi är en sjukdom där svaghet, yrsel, svimning och nedsatt prestanda uppträder. Under fysisk ansträngning gör det ljud i öronen, hjärtslaget snabbare.
2. Ändra färg och tillstånd på ytan av tungan. Den blir ljus röd, slät. Tandköttet börjar blöda.
3. Förlust av aptit, vikt.
4. Violerade arbetet i mag-tarmkanalen. Observerad illamående, kräkningar, förstoppning.
5. Nummer i benen.
6. Muskelsvaghet.
7. Visas irritabilitet, depression.
8. Komplicerad urinering och avföring.

Läkare har bevisat att människor i mogen ålder, absorptionen av vitamin sker långsammare. Vid brist kan nervsystemet störas.

För mycket vitamin B12 i kroppen

En överflöd av vitamin B12 i kroppen kan uppstå när en felaktigt föreskriven terapeutisk dos av läkemedlet är skadligt och leder till sådana sjukdomar:

• hepatos - deponeringen av fett i levern, vilket leder till levercirros;
• hjärtsvikt
• vaskulär trombos;
• anafylaktisk chock;
• metabolisk störning.

För att normalisera dosen av ett element måste du utesluta produkter med detta vitamin från menyn. Det är nödvändigt att använda rädisor, lök, vitlök, vilket bidrar till att snabbt avlägsna överskottdos.

Vitamin B12 och vegetarianism

Eftersom elementet finns i animaliska produkter måste vegetarianer äta sådana livsmedel för att inte skada hälsan:

• vitaminkomplex, som innehåller B12;
• grönsaksbuljonger, majsflingor, sojamjölk, solrosolja.

Kontrollera regelbundet sin nivå, passera tester i medicinska institutioner.

Kroppen ackumuleras kontinuerligt vitamin B12 i reserven. Därför upplever vegetarianer inte initialt symtom på brist på cobalamin. För att inte orsaka skada måste du äta kött och mejeriprodukter flera gånger i veckan.

Samspelet mellan vitamin B12 och andra ämnen

Kalium kan störa cyanokobalaminintaget. Kortvarig användning är inte farlig, men långvarig användning kan leda till brist på cyanokobalaminreserver.

När läkemedel tas, försämras absorptionen av en värdefull förening. Vitamin C (askorbinsyra) i stora mängder påverkar förmågan att adsorbera B12 från mat.

I vilka dosformer bildade vitamin B12

Former för frisättning av vitamin B12

• tabletter;
• flytande konsistens för injektion;
• mineral- och vitaminprodukter (piller eller pulver).

Kobalamin framställs också i form av sirap.

Eventuell skada av vitamin B12 och kontraindikationer

Innan du använder det gynnsamma elementet, för att undvika skador, är det nödvändigt att klargöra kontraindikationerna för användning:

• förhöjt hemoglobin;
• ökat antal röda blodkroppar;
• drogintolerans;
• tromboembolism;
• graviditet, amning
• maligna, godartade neoplasmer;
• megaloblastisk anemi
• angina pectoris

Symptom på överdosering av vitamin B12 - huvudvärk, yrsel, takykardi, hjärtsmärta, allergier, diarré.

slutsats

För närvarande bevisas fördelar och skador av vitamin B12 av forskare. Det är en värdefull substans för människokroppen, med en brist av vilka allvarliga sjukdomar kan uppstå. Det viktigaste - innan användning, kontakta din läkare för att få fördelarna med ämnet.

http://poleznii-site.ru/meditsina/vitaminy/chem-polezen-vitamin-v12-i-dlya-chego-on-nuzhen.html

Fördelarna och skadorna på vitamin B12 (kobolamin) för människokroppen

B12 (kobolamin) - vattenlösligt vitamin innehållande kobolt. Det upptäcktes samtidigt av forskare i USA och Storbritannien på 1930-talet, men det var först 1956 att dess kemiska struktur upptäcktes. Vitamin B12 är det enda vitamin som inte ingår i naturliga produkter. det produceras av mikroorganismer, bakterier och svampar. Vitamin B12 lagras i levern, och det kräver en mycket liten mängd.

Raw foodists argumenterar mycket om mattillskottet Spirulina, och vegetarianer tror att denna tang, liksom andra havsgrönsaker, innehåller detta värdefulla vitamin. Men forskare har ännu inte bevisat det, så för närvarande bestämmer alla för sig själv.

B12 interagerar väl med vitamin B9 folat. För att det ska vara till nytta för hälsan måste det kombineras med vitamin C. Absorptionen av vitamin B12 beror på protein i magen, som kallas den inneboende faktorn.

Vitamin B12 förstörs vid upphettning och tvättas med vatten. Medicin för gikt och antikoagulantia, liksom kaliumtillskott och bristen på en intern faktor kan störa dess absorption. Alkohol, tobaksrökning, brist på magsyra eller solljus kan minska vitamin B12-nivåerna.

Discovery history

På 1850-talet beskrev en engelsk läkare en dödlig form av anemi, som tillskrivade henne en koppling till magen patologisk slemhinna och frånvaron av magsyra. Patienterna visade symtom på anemi, inflammation i tungan, huddomningar och onormal gång. Det fanns ingen botemedel mot denna sjukdom, och det var oavsiktligt dödlig. Patienterna var utmattade, inlagda och hade inget hopp om behandling.

George Richard Minot, en läkare vid Harvard, kom med tanken på att ämnena i mat kan hjälpa patienter. 1923 samlades Minot med William Perry Murphy och baserade sin forskning på George Whipples tidigare arbete. I den här studien leddes hundar till en anemi, och sedan försökte de bestämma vilka produkter som regenererade röda blodkroppar. Effektiva var grönsaker, rött kött och speciellt lever.

I 1926 rapporterade Minot och Murphy vid en konvention i Atlantic City en sensationell upptäckt - 45 patienter med skadlig anemi botades genom att ta en stor mängd rålever. Klinisk förbättring var uppenbar och uppträdde vanligen inom 2 veckor. För detta mottog Minot, Murphy och Whipple Nobelpriset i medicin 1934. Tre år senare upptäckte William Castle, även en Harvard-forskare, att sjukdomen var förknippad med någon faktor i magen. Människor med avlägsen mage dog ofta av skadlig anemi, och det var inte lätt att äta en lever. Denna faktor, som är närvarande i magslemhinnan, kallades "intern" och var nödvändig för normal absorption av den "yttre faktorn" från mat. "Intern faktor" var frånvarande hos patienter med skadlig anemi. År 1948 isolerades den "yttre faktorn" i kristallin form från levern och publicerades av Karl Volkers och hans medarbetare. Han kallades vitamin B12.

1956 beskriver den brittiska kemisten Dorothy Hodgkin strukturen av vitamin B12-molekylen, för vilken hon vann Nobelpriset i kemi 1964. 1971 meddelade organisk kemist Robert Woodward den framgångsrika syntesen av ett vitamin efter tio års försök.

Den dödliga sjukdomen kan nu lätt härdas genom att injicera rent vitamin B12 och utan biverkningar. Patienterna återhämtade sig fullständigt.

Vilka processer i vår kropp är ansvariga för detta vitamin?

Först ska jag prata om formen av vitamin B12, som är inblandad i syntesen av DNA-komponenter. Med brist på vitamin B12 störs uppdelningen av benmärgsceller och mognad av röda blodkroppar och andra blodkroppar reduceras ytterligare. Dessutom minskar vitamin B12 nivån av homocystein, vilket ökar en persons chanser att få hjärtattack eller stroke. Och i kampen mot hjärt-och kärlsjukdomar behöver vitamin B12 en obligatorisk allierad - folsyra.

En annan viktig funktion - B12-vitamin behövs vid framställning av kolin, vilket står emot våra dåliga vanor av obalanserad näring och förhindrar leverens feta degenerering. Och slutligen är vitamin B12 inblandad i syntesen av aminosyror, som till följd av komplexa reaktioner påverkar en persons mentala aktivitet, inklusive former för våra positiva känslor.

Användbara egenskaper hos vitamin B12

Den främsta fördelen med kobolamin är att hjälpa till att utveckla röda blodkroppar, det är nödvändigt för den normala processen med celldelning (blodbildning) och bildandet av DNA. Det påverkar tillståndet för snabbt förnyande vävnader - blod, immunsystem, hud och slemhinnor i mag-tarmkanalen. Medför också ovärderliga fördelar vid bildandet av nervfibrer och har en positiv effekt på ämnesomsättningen, rörelsen av lipider och kolhydrater i kroppen (kalorizatorn). Förhindrar anemi. Hos barn främjar tillväxt och förbättrad aptit. Ökar energin. Håller nervsystemet i ett hälsosamt tillstånd. Minskar irritabilitet. Förbättrar koncentration, minne och balans.

För kvinnor kan vitamin B12 vara användbar som en integrerad del av B-komplexet, under menstruation och under premenstruell period.

Vitamin B12 används för följande sjukdomar:

• En annan form av anemi
• polyneurit;
• psoriasis;
• Skador på den osteoartikulära apparaten;
• Akut och kronisk hepatit, levercirros;
• Kronisk gastrit
• Kronisk pankreatit med sekretorisk insufficiens
• Strålningssjuka;

Risk för överdosering

Tillbaka på 50-talet av det tjugonde århundradet började de prata om det faktum att med ett överskott av vitamin vinster skadliga egenskaper. I synnerhet kan det vara orsaken till hudsjukdomar. Modern forskning bekräftar att cyanokobalamin i kombination med vissa stammar av bakterien P. Acnes orsakar inflammation i huden. I synnerhet den så kallade "rosa akne." Men detta förhållande är ganska dubbelt, eftersom bristen på cyanokobalamin minskar motståndet mot inflammation, inklusive hud.

En förhöjd nivå av detta ämne (hypervitaminos) är dock det sällsynta tillståndet. Som regel utvecklas den som en följd av felaktig administrering av dosen i form av injektioner. Med en överdos möjlig:

• fettinnehåll i levern, vilket framkallar utvecklingen av cirros och fibros
• andfåddhet;
• vaskulär trombos;
• hjärtproblem
• lungödem;
• allergisk reaktion, upp till anafylaktisk chock;
• en skarp uppsättning eller viktminskning
• symptom på matförgiftning, inklusive matsmältningsbesvär
• trötthet, irritabilitet, problem med centrala nervsystemet.

Om ett patologiskt överskott av B12-normen avslöjas, tillåter naturliga antibiotika som lök, vitlök och tranbär att korrigera situationen. De hämmar processen för absorption av ämnet och bidrar till snabb avlägsnande med naturliga medel.

Vad leder bristen till?

Om kroppen inte har tillräckligt med vitamin B12 så uppträder dessa symptom:

1. Ångest ökar
2. Snabb trötthet och svaghet.
3. Neuroser.
4. Blek, något gulaktig hud.
5. Svårighet att gå
6. Smärta i ryggen.
7. Förlorade din aptit.
8. Muskel nummenhet.
9. Andnöd och snabb hjärtslag vid tidpunkten för fysisk ansträngning.

Vitamin B12-brist kan uppträda vid överdriven användning av alkohol eller när det inte finns tillräckligt med animaliskt protein i den mänskliga kosten eller att deras absorption är nedsatt. Med normal näring skapar levern nödvändiga reserver av vitamin A, i det här fallet kan de primära symtomen på en brist förekomma någon gång efter sjukdomsuppkomsten.

Med en långvarig brist på vitamin B12 kan både nervösa och psykiska störningar uppstå. Forskare har funnit att den främsta producenten av vitamin B12 är små mikroorganismer: jäst, mögel och bakterier.

Vi får inte glömma att vitamin B12 absorberas väl tillsammans med vitamin B6, med sin brist brukar det också finnas en brist på vitamin B12.

För att säkerställa att vitamin B12 butiker i kroppen inte torkar ut, bör du regelbundet använda köttlever, havsfisk, räkor och havskål, tofu.

Överdriven innehåll av detta vitamin är lika farligt som dess brist. Det kan orsaka lungödem, blodproppar och hjärtsvikt.

Tyvärr absorberas vitamin B12 inte i tjocktarmen, vilket innebär att det måste tas emot i den mängd som krävs med mat.

Effekt av sambalamin och annan samtidig administrering

Ett tillstånd som är förknippat med brist på cyanokobalaminintag i kroppen kan förtäckas om en hög mängd folsyra är närvarande i kosten och samtidigt minskar konsumtionen av tiamin.

Med minskningen av vitaliteten av cyanokobalamin i kombination med vitamin B12 kan signifikant förbättra tonen. Det är möjligt att öka effektiviteten av vitamin B12 genom gemensam konsumtion med andra grupper av vitaminer, tokoferolacetat, karoten och askorbinsyra.

I närvaro av allergiska reaktioner mot vitamin B1 kan cyanokobalamin förbättra denna manifestation. När man tar in substansen genom injektion är det inte önskvärt att kombinera vitamin B1, B3 och B6. Den överväldigande effekten på vitamin B12 visar också injektioner av penicillin och streptomycin.

Vitamin B12 är en viktig komponent vid behandling och förebyggande av anemi. Ämnet underlättar förloppet av gastrit, lever och hjärtsjukdomar. Det är därför det är viktigt att förhindra tillståndet i samband med brist på föreningen.

dos

Innan du prickar B12 bör du studera instruktionerna, kontakta din läkare och bestämma lämplig dosering för dig själv. Läkemedlet tas:

• oralt (genom munnen);
• under huden
• intravenöst;
• intramuskulärt;
• intralyumbalno (i ryggradskanalen).

Doseringen beror på typ av sjukdom:

• Addison-Birmer's anemi - 150-200 mcg per dag, varannan dag.
• Funiculär myelos, makrocytisk anemi - 400-500 mg under de första sju dagarna (taget varje dag). Därefter gjordes intervaller mellan 5-7 dagar mellan injektionerna. För att öka effektiviteten i komplexet med B12, föreskrivs folsyra. Under remission reduceras dosen till 100 mcg per dag med en frekvens av administrering två gånger i månaden.
• Järnbrist eller post-hemorragisk anemi - 30-100 mcg. Registreringsfrekvensen - varannan dag.
• Aplastisk anemi - 100 mcg per dag. Läkemedlet tas innan en märkbar förbättring av kroppens tillstånd uppstår.
• CNS-störningar - 300-400 mcg varannan dag. Kurs 40-45 dagar.
• Levercirros eller hepatit - 40-60 mcg per dag eller 100 mcg varannan dag. Kursen är 25-40 dagar.
• Strålningssjuka - 50-100 mcg. Godkänd varje dag, kursen är 20-30 dagar.
• Side aminotrofisk skleros - 20-30 mcg med en gradvis ökning av dosen till en nivå av 220-250 mcg.
• För att eliminera cyanokobalaminbrist (intramuskulärt, intravenöst) - 1 mcg en gång om dagen. Kurs 7-14 dagar. För profylaktiska ändamål är läkemedlet stift en gång i månaden vid en dos av 1 μg.
• För tidiga barn, näringsanemi i barndomen - 30 mcg per dag, varje dag i 15 dagar.
• Cerebral parese, Downs sjukdom, dystrofi (barndom) - 20-30 mcg, varannan dag. Läkemedlet injiceras under huden.

Källor av vitamin

Det dagliga vuxna behovet av b12 är bara 3 mcg. Men det absorberas i mindre kvantiteter, även om det kommer med mat tio gånger mer än normen. Vitamin B12 finns i animaliska produkter (innehåll anges i skok i μg / 100 g):

• Lever (nötkött - 60, fläsk - 26);
• Kött (nötkött - 5, lamm - 3);
• Fågel (kalkon - 2, kyckling - 0,7);
• Fisk och skaldjur (sill - 13, makrill - 8, musslor -12, bläckfisk - 20);
• Hårda ostar (cheddar - 0,8, gouda - 1,5);
• Mjölk (0,4) och mejeriprodukter (sur grädde - 0,4, stallost - 0,45, yoghurt - 0,5);
• Äggulor (2).

Vitamin B12 för viktminskning

På grund av det faktum att vitamin B12 förbättrar omvandlingen av kostfett och kolhydrater till energi, hävdar många nutritionister att detta ämne bidrar till viktminskning. Det bör noteras att detta uttalande har tillförlitliga vetenskapliga fakta. Således har vetenskapliga studier visat att en brist på detta vitamin i människokroppen leder till en minskning av innehållet i ett ämne som kallas karnitin. Detta ämne hjälper i sin tur till att "fånga" fettmolekyler från blodet, vilket ger dem till mitokondrier för vidare omvandling till energi. Det vill säga, utan tillräcklig nivå av karnitin, ackumuleras fett enkelt i kroppen i överflöd.

Vitamin B12 hjälper inte bara till att förbättra fettmetabolismen. Det ökar också prestanda och uthållighet hos hela kroppen, vilket är extremt viktigt i viktminskningsprocessen, eftersom tappning av övervikt är en stor stress för människokroppen. Nutritionists rekommenderar starkt att alla, utan undantag, regelbundet konsumerar livsmedel som innehåller vitamin B12. De som vill gå ner i vikt borde bara berika sin "diet" -meny med rätter från produkter som bidrar till viktminskning, som kokas på ett mjukt sätt (ångad, stuvad eller bakad) och kännetecknas också av minskat fettinnehåll.

Cobalamin för hud

1. Förhindra tråkig hud. Om du lider av kroniska hudproblem eller om du har en ohälsosam hud, finns det risk för att du lider av brist på vitamin B12.
2. Eksembehandling. När det intagas, behandlar detta vitamin inte bara eksem, utan också kämpar med symptom som kan leda till det.
3. Förhindra torrhet. När det appliceras, förbättrar vitamin B12 på huden sin balans, strukturerar och behåller fukt i den. Således skyddar den huden från att torka ut.
4. Läkande hud. Cobalamin hjälper till att läka skadad hud och ger ut sin ton. Det reglerar och förhindrar hyperpigmentering, vilket orsakar ett alltför mörktare av huden.
5. Förhindra hudskador. Vitamin B12-brist kan också orsaka hudskador. Om du lider av sådana problem, har du stor risk i samband med brist på detta ämne.
6. Cellbildning. Blek hud är ett tecken på dålig blodcirkulation. Vitamin B12 kontrollerar cellbildning och lång livslängd, vilket i sin tur ger huden en hälsosam utseende.
7. Bevarande av ungdomlig hud. En av de viktigaste egenskaperna hos vitamin B12 är dess förmåga att hålla huden ung. Vi älskar alla smidig och elastisk hud som ett barn, men brist på kobolamin kan leda till för tidigt åldrande och rynkor.

Effekter av vitamin B12 på hår

Det är uppenbart att detta vitamin är användbart för hår, men det är nödvändigt att ta reda på exakt vilka förändringar som kan förväntas när den tillämpas.

• Det andra namnet på vitamin B12 är definitionen av "cyanokobalamin". Det är känt att detta vitamin har en komplicerad effekt på hårets struktur, ändrar det för bättre och märkbart utjämning. Men hårsäckar får också stor näring. Det betyder att hårrötterna stärks.
• Brutna tips och andra mikroskopiska defekter återställs snabbt. Skadat hår kan snabbt sättas i ordning, om det är dags att mata dem med vitaminer.
• Aktiviteten av cyanokobalamin orsakar rötterna att hålla fast på plats. Mot bakgrund av starka hårrötter är risken för alopeci kraftigt reducerad.
• Hårfolliklar får näring, de har befogenhet att fortsätta att existera. Om hårtillväxten är för långsam är behandlingen med vitamin B12 utmärkt. Efter rätt behandling kan man förvänta sig hårväxt på tre eller fyra centimeter per månad.
• På grund av förstärkning av blodkärl och accelererande blodflöde förbättras blodcirkulationen i hårbotten. I detta fall kan rötterna äta fullt och cellerna andas fritt. Detta beror på att den normala blodtillförseln till follikeln säkerställer tillförseln av de nödvändiga syrgasdelarna.
• Med tillräcklig koncentration av cyanokobalamin i kroppen kan du notera mjukhet, glans och jämnhet av lydigt hår.
• Om det finns ett integrerat tillvägagångssätt, säkerställs ett utmärkt och viktigast snabbt uppnått resultat. Det är nödvändigt att använda vitamin B12 för hår externt i form av masker, och se till att kombinera detta med intag, det vill säga att äta hälsosam mat eller använda farmaceutiska preparat. De nedan angivna maskerna är bra förutom att cyanokobalamin innehåller andra fördelaktiga ämnen.

Eventuella skador och kontraindikationer

Cyanokobalamin ska tas i ökade mängder först efter att läkaren har diagnostiserat hypovitaminos. Annars kan det finnas många biverkningar, förutom innan du tar vitamin B12, måste du se till att det inte finns några kontraindikationer för dess användning:

• polycytemi vera;
• ökat antal röda blodkroppar och hemoglobin i blodet;
• individuell intolerans mot kroppen cyanokobalamin;
• tromboembolism;
• Graviditetsperioden och amning (i det här fallet handlar det om att kobalamin inte kan injiceras intravenöst eller intramuskulärt, men det är bara nödvändigt att äta kött och mjölkprodukter till framtida mamma);
• vissa typer av maligna och godartade neoplasmer;
• megaloblastisk anemi
• angina pectoris (i detta fall tar vitamin B12 acceptabel men i begränsade mängder och endast efter att ha råd med en läkare).

Biverkningar efter att ha tagit cyanokobalamin är mycket sällsynta. Ofta händer detta vid överdosering. Då kan patienten klaga på huvudvärk och yrsel, takykardi, smärta i hjärtat, allergiska reaktioner, diarré.

http://rezulitat.ru/lekarstva/vitamin-b12.html