Mänsklig immunitet är ett permanent skydd mot bakterier och virus. Det är tack vare honom att kroppen självständigt kan bekämpa sjukdomar. Att stärka kroppens skyddsfunktioner och behålla dem på en hög nivå är nödvändig för alla. Undergräva hälsan är väldigt lätt. Därför behöver kroppens skyddande funktion ibland själv skydd. En hälsosam livsstil, brist på stress, sport och härdning - en ofullständig lista över vad som låter dig få en hälsosam kropp. Dessutom är det viktigt att äta rätt för att bibehålla den önskade nivån av skydd av kroppen. Näring för att förbättra immuniteten hos en vuxen bör balanseras. Kosten krävs för att höja och bibehålla en hög nivå av kroppsförsvar. Så vilka produkter kan förbättra immuniteten?

Produkter för att förbättra immuniteten

För att inte tillgripa användningen av läkemedel bör man veta vilka produkter som förbättrar immuniteten hos vuxna och barn. Det är väldigt enkelt att känna igen dem.

• Alla hälsosamma livsmedel är rika på vitaminerna A, C och E. Det är dessa grupper av vitaminer som innehåller antioxidanter. Med hjälp kan en person öka sin skyddsnivå väsentligt mot effekterna av olika bakterier.
• Nödvändiga att bibehålla skyddsfunktionerna hos kroppsprodukterna är rika på mineraler. Deras kemiska sammansättning innefattar zink, selen och jod. Dessa ämnen är bra för allmän hälsa. Zink spelar till exempel en viktig roll i syntesen av väsentliga ämnen för att upprätthålla hälsan på rätt nivå.
• I kosten bör man lägga till fiberrika livsmedel som är rik på protein.

Att höja immuniteten hos en vuxen, grönsaker som vitlök, ingefära och rädisa är väl lämpade. Dessa växter kan användas både råa och göra olika blandningar och tinkturer från dem. Höjning av vitlökens skyddande funktioner kan användas för profylaktisk inandning. Dessutom hjälper användningen av dessa grönsaker i mat att rengöra kroppen från olika slagg.

Det blir intressant att veta vilka frukter som ökar immuniteten. Särskilda fördelar kommer att få apelsiner, bananer, persikor och aprikoser. Du bör också vara uppmärksam på bären, tranbär, havtorn och svarta vinbär. Bär och frukt för att förbättra immuniteten kan förvaras fryst i kylskåp. Under säsongen av förkylningar från dem laga mat vitamin komposit.

Rätt produkter för att öka immuniteten hos kvinnor är särskilt viktiga. Representanter för det svagare könet är inte sällsynt, strävar efter skönhet, följer olika dieter. Detta leder till brist på nödvändiga element och vitaminer i kroppen, vilket avsevärt minskar skyddsnivån. Produkter som förbättrar immuniteten hos vuxna kvinnor borde vara rik på proteiner och vitaminer, liksom viktiga mineraler.

Det är särskilt viktigt att ha rätt mat som ökar immuniteten hos kvinnor under graviditeten. Under denna period måste förväntade mammor ta hand om sin hälsa och fostrets hälsa. Läkarna rekommenderar starkt att äta frukt och grönsaker dagligen. De kommer att bidra till att öka skyddsnivån för kroppen på grund av det höga innehållet av fördelaktiga vitaminer. Men att äta biprodukter rekommenderas inte alltid. Detta beror på det faktum att en sådan biodlingsprodukt, som honung, kan prova utvecklingen av allergier, vilket är helt oönskade under graviditeten.

Mat i kost av kvinnor och män bör vara till nytta inte bara för kroppen, men också för hälsan.

Produkter för att stärka immunförsvaret

Ett försvagat immunförsvar kräver inte bara förbättring av det, men också förstärkning. För att kroppens försvarsmekanism inte ska misslyckas är det nödvändigt att inkludera rätt mat i kosten.

• Mandel. Den består av omega-3 fettsyror, liksom vitamin B. Mandelintaget hjälper också till att klara av stress och depression.
• Kött och fisk. Proteiner och andra ämnen som ingår i dessa produkter är nödvändiga för en person för att bibehålla sin immunitet. Övergången till vegetarism kan påverka vuxnas hälsa och särskilt hos barn. Du bör inte glömma den korrekta förberedelsen av kött och fisk. Det ska inte vara för fet eller stekt mat.
• En blandning för immunitet från torkad frukt. Som ingredienser måste du ta torkad frukt och honung. Naturliga biprodukter i allmänhet är ett av huvudelementen för att stärka immunförsvaret.

Färsk eller fryst frukt och grönsaker rekommenderas inte bara med försvagad immunitet, men också som en produkt som stöder den. En sådan biodlingsprodukt som perga är perfekt för hälsofrämjande. Det kan ges både till vuxna och barn.

Vilka livsmedel skadar immunsystemet

Tillsammans med produkter som förbättrar skyddsfunktionen finns det en hel lista med rekommenderas inte för användning.

1. För immunsystemet är fettsyror med lågt kaloriinnehåll skadliga. Kostburkar och yoghurt bidrar naturligtvis till viktminskning, men påverkar hälsan väsentligt. Faktum är att de leder till avitaminos. Bristen på vitaminer i kroppen i olika grupper påverkar det mänskliga försvarets arbete. Kroppen får inte tillräckligt med vitaminer A, C och E, liksom väsentliga proteiner. Allt detta leder till minskning, och ökar därigenom risken att bli sjuk.
2. Koffein, i vilken form som helst. Speciellt skadligt för kroppen är koffein som en av komponenterna i kolsyrade drycker.
3. Om farorna med alkoholanvändning, säger läkare mycket, inklusive den negativa påverkan på kroppen som helhet och dess skyddande funktioner i synnerhet.
4. Ät inte ofta halvfabrikat. Skadan från snabbmat är uppenbart. Det kan försvaga kroppens skyddande funktioner. Från sådan näring kommer kroppen inte bara att återhämta sig, men också förekomsten av gastrointestinala sjukdomar.
5. Stekt mat kommer inte heller vara en bra hjälp för att stärka försvarsmekanismen.
6. Kostnad att komma ihåg att socker och immunitet inte är kompatibla. En stor mängd socker är inte en produkt som stärker immunförsvaret.

Balanserad diet

Korrekt näring rekommenderas av läkare för att förbättra immuniteten hos vuxna såväl som hos barn. Kost för att förbättra immuniteten bör balanseras. I din kost måste du inkludera livsmedel som är rika på väsentliga delar. Till exempel kan en daglig diet för immunitet innefatta:

• helkornsbröd;
• färsk grönsakssallad;
• kalkon kött eller fisk
• frukter;
• grönt te;
• mjölk.

Huvudvillkoren för immunitetsprodukter som används i mat bör vara deras naturlighet. Detta gäller särskilt biprodukter. Dålig kvalitet honung kan allvarligt skada hälsan, och inte höja en persons skydd mot infektioner. Det är inte nödvändigt att följa honom till apiaryen, men det är nödvändigt att fråga sig om biodlingsproduktens ursprung. Det är värt att köpa honung endast från verifierade säljare. För att behålla kroppen behöver en person ständig ransonering av mat. Att veta vilka livsmedel som stärker immunförsvaret, det kan enkelt hållas normalt. För att upprätthålla immunitet behöver en vuxen också ordentlig vila. Det sägs att många användningsområden och tabletter för immunitet.

http://parazitoved.ru/immunity/produkty-dlya-immuniteta.html

15 produkter för att stärka immunförsvaret

Hälsosam sömn, motion och härdning - många vet att tack vare dem kan du stärka immunförsvaret och förhindra utvecklingen av många sjukdomar. Men i listan över obligatoriska villkor för god hälsa är en annan mycket viktig punkt - det här är rätt näring.

Naturlig honung är det enklaste och samtidigt effektiva sättet att stärka immunförsvaret. Det är bäst att använda den här produkten med te, lägga en liten mängd på en skiva äpple eller på färskt bröd. Varje dag räcker det att bara äta en matsked naturlig honung. Nyckeln till framgång i detta fall är inte bara kvaliteten på biprodukten själv, men också regelbundenheten av dess användning.

Det är viktigt! Lägg aldrig till honung för heta drycker, eftersom en stor del av värdefulla ämnen kommer att förstöras under påverkan av höga temperaturer!

Hälsa recept

Honung fungerar bra individuellt, men med en stark minskning av immuniteten kan den kombineras med andra användbara produkter:

• honung + färskpressad aloe juice blandad i lika stora proportioner, tagen två gånger om dagen - på morgonen före frukost och på kvällen före sänggåendet;
• honung + riven ny ingefära - denna blandning hjälper till att förbättra blodcirkulationen och sänka kolesterolet;
• 100 ml honung + 1 citron + 3 vitlöksklyftor - allt mals i köttkvarn och tas i matsked före frukost och före sänggåendet.

citron

ansökan

I kampen mot förkylning visar citron också utmärkta resultat:

• för att bli av med ont i halsen och faryngit hjälper du nypressad juice av en citron, utspädd i ett glas kokt, kallt vatten - den resulterande lösningen används för att skölja;
• för förkylningar använd samma sammansättning med tillsats av en liten mängd salt.

ingefära

Gingerrot är ledande på listan över produkter vars åtgärder syftar till att öka kroppens försvar. Detta naturmedicin kan användas inte bara för vuxna, men också för att erbjuda barn från två års ålder.

Det är viktigt! I barnets diet bör ingefärarot införas gradvis, efter samråd med barnläkare!

Den högsta koncentrationen av näringsämnen är koncentrerad i färskvaran. För att förbättra den övergripande hälsan, läggs den till te, infusioner och avkok och vid de första manifestationerna av förkylning, som används för inandning.

Helande dryck

• två-centimeter rotskal
• över hög värme koka upp 2 liter vatten;
• Finkornad ingefära doppas i kokande vatten och kokas i en lugn eld i högst 10 minuter;
• valfritt, tillsätt citron och socker till drycken och ta en tesked med te och honung.

Vitlök

Vitlök innehåller ett ämne som heter allicin, vilket är ett naturligt antibiotikum. Det är denna komponent som ger vitlök en särskild styrka - det hjälper kroppen att snabbt återhämta sig från influensan och har förmåga att tunna sputumet, så dess användning kommer att vara helt berättigad för bronkit och lunginflammation.

Vitlök har en antiseptisk effekt och användningen av endast en av dess skivor dagligen är ett utmärkt förebyggande av förkylningar och virusinfektioner. Men denna produkt kan inte bara rena kroppen av patogena mikroorganismer, den har också en diuretikum och diaphoretisk effekt och därigenom avlägsnande feber och feber.

surkål

Denna produkt är en av de mest prisvärda och billiga källorna till askorbinsyra. Och om du lägger till en liten mängd orefinerad vegetabilisk olja och en liten del av hackad lök till surkål, får du en riktig "vitaminbomb"! En sådan enkel, vid första anblicken, sallad kan:

• stärka immunförsvaret
• aktivera metaboliska processer;
• reducera kolesterol;
• öka kroppens motståndskraft mot stress;
• stimulera hjärtmuskeln.

briar

Rosehip är en vild växt med otroligt användbara frukter. Dess bär har länge använts för tillverkning av medicinska infusioner som lindrar kroniska och akuta inflammatoriska processer. Innehållet av vitamin C dogros överstiger citron och svart vinbär, det uppvisar en kraftfull bakteriedödande effekt och används ofta som profylaktisk mot influensa och förkylning.

Enkel receptläkning infusion

• Tvätta en handfull mogna eller torkade rosehips;
• i en kastrull koka en liter vatten;
• lägg till frukt och ett par matskedar socker;
• Stäng omedelbart av elden, täck med lock och lämna i en timme.

Det är viktigt! Rosehip rekommenderas starkt att inte inkludera i menyn för personer som har drabbats av hjärtinfarkt och stroke!

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en viktig del av en hälsosam diet. Näringsämnena i deras komposition absorberas lätt av kroppen, och lakto- och bifidobakterier stimulerar absorptionen av laktos och komplexa mjölksocker.

Mjölksyra, som bildas under tillverkningen av sådana produkter, hjälper vår kropp enligt följande:

• förhindrar reproduktion av putrefaktiva mikroflora;
• aktiverar utvecklingen av fördelaktiga bakterier;
• har ett anständigt motstånd mot patogener av olika sjukdomar.

Fermenterade mjölkprodukter är rika på feta organiska syror, som normaliserar mikrofloran och huvudfunktionerna i tarmarna - och detta är, som du vet, ett av de viktigaste förutsättningarna för stark immunitet.

rädisa

Den innehåller i sin sammansättning vitamin A, vitaminer i grupp B, liksom C, E, H och PP. Utöver detta är den rikaste mineralserien, vilket gör att rädisa blir en värdefull komponent i den dagliga kosten.

Biologiskt aktiva substanser som ingår i produkten, spela rollen som stimulantia i immunsystemet och öka kroppens skyddande funktioner. Med hjälp av en rädisa kan du enkelt undvika förkylning och förhindra utveckling av virus- och infektionssjukdomar.

Havsfisk

Marinfisk innehåller en stor mängd näringsämnen som är nödvändiga för vår kropps hälsa. Sammansättningen av sådana produkter innefattar ett speciellt protein som snabbt och lätt smälts, och med detta finns en fullständig frånvaro av tunga fetter.

Populära sorter

• Dorada - dess användning kommer att förhindra trombbildning och kommer att rädda hjärtat från friradikalernas verkan.
• Flounder är en outtömlig selenkälla, liksom vitaminerna A och E.
• Lax är känd för sin höga koncentration av användbara ämnen, såsom omega-3 omättade fettsyror, kalcium och protein.
• Oljig fisk - i innehållet i Omega-3 överträffar lax, dessutom innehåller den vitamin B12, mycket niacin och selen.

broccoli

Denna grönsak kännetecknas av uttalade antioxidantegenskaper. Den innehåller en stor mängd vitamin C och fördelaktiga aminosyror som hjälper kroppen att behålla sitt försvar och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar.

Tack vare användningen av broccoli kan du rensa kolesterolets blod, ta bort överskott av vätska och salt, återställa tillståndet i benvävnad och förbättra blodbildningsförfarandet.

frukt

Frukt är livsmedel som vanligtvis konsumeras råa. Utan att kräva värmebehandling levererar de en stor mängd värdefulla ämnen till vår kropp, inklusive:

• Bioflavonoider - hjälpa människokroppen att fungera normalt, stärka blodkärlens väggar, stabilisera blodtrycket, justera metabolismen och skydda mot fria radikaler.
• coumariner och kakhetiner (en typ av bioflavonoider) - har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar blodtillförseln, lindrar huvudvärk och uppvisar antitumörverkan.

Tips! Men kom ihåg att ljusa och färgglada frukter kan ge det mest pålitliga skyddet för kroppen!

mandlar

Användningen av mandlar är i första hand förknippad med en hög koncentration av vitamin E i dess sammansättning. Detta ämne är en kraftfull antioxidant och upphänger åldringsprocessen. Även dessa nötter innehåller vitaminer från grupp B, som är ansvariga för att vår kropp som helhet fungerar korrekt.

Användbara egenskaper hos mandel

• Främjar borttagning av sand från njurarna.
• Normaliserar mjälten och leverens funktion.
• Rengör blodet.
• Visar antikonvulsiv effekt.
• Förbättrar hjärnans aktivitet.
• Ökar stressmotståndet.

Hela spannmålsprodukter

Hela spannmålsprodukter är anmärkningsvärda för sitt höga biologiska värde, eftersom de innehåller mycket mer vitaminer, makro- och mikroelement samt grundläggande näringsämnen än i produkter från renat spannmål.

Hela korngröt är en fiberkälla som påverkar hälsan enligt följande:

• stimulerar tarmaktivitet
• främjar korrekt naturlig tömning
• är förebyggande av förstoppning
• rensar matsmältningsorganet från skadliga ämnen som kommer ihop i maten;
• främjar utvecklingen av "bra" mikroflora.

bär

Färska bär är en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam diet. Deras huvudsakliga funktion är att minska de oxidativa processerna i kroppen, som är kända för att provocera det för för tidigt åldrande och hämmar immunsystemet.

Om fördelarna med bär

De flesta bär innehåller naturliga antioxidanter, inklusive:

• C-vitamin - stöder blodkärlens hälsa, ledvävnad och hud.
• Quercetin - lindrar inflammation, förbättrar hjärnans funktion, stoppar processen med minnesförlust
• antocyaniner - tillhandahålla förebyggande och behandling av artrit, uppvisa antiinflammatoriska egenskaper.

Grönt te

Grönt te innehåller cirka 450 olika organiska föreningar, cirka 500 element och nästan hela vitaminserien. Men de ämnen som gör att grönt te kan manifestera sina fördelaktiga egenskaper förtjänar särskild uppmärksamhet:

• mineraler - främja immunitet och ansvarar för normal drift av alla system;
• alkaloider - ge livskraft och fylla energi, tack vare dem, mental och fysisk aktivitet aktiveras och effektiviteten ökar;
• polyfenoler - används ofta inom medicinområdet för förebyggande av cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

Gör din meny korrekt och var frisk!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

De bästa produkterna för att förbättra och stärka immunförsvaret

För att behålla kroppen i gott skick behöver en person veta vilka produkter som kan användas för att öka immuniteten. Det är möjligt att öka kroppsmotståndet med hjälp av inte bara kemikalier utan också naturliga ämnen. För att skapa en balanserad meny måste du komma ihåg vilka livsmedel som stärker immunförsvaret. Förutom frukter och grönsaker värderas sådana produkter för immunitet som korn, nötter och honung.

Varför är rätt näring, hur man väljer en diet för sig själv

Kroppens skyddsfunktioner beror på närvaron i det av alla nödvändiga komponenter i vitaminmineralkomplexet. Bland de mest efterfrågade vitaminerna:

1. Askorbinsyra förhindrar utveckling av akuta respiratoriska virusinfektioner och förkylningar, bidrar till början av återhämtningen och läkning av skadade celler. Objektet ackumuleras inte, så du måste fylla i sina reserver dagligen. Du behöver veta vilka livsmedel som ökar immuniteten hos vuxna och innehåller C-vitamin i tillräckliga mängder. Dessa är blomkål, paprikor och citrusfrukter.
2. A (karoten) skyddar huden och slemhinnorna från penetration av virus och bakterier, är en antioxidant. Inne i morötter, röd paprika, spenat, persilja, lever, ost.
3. B6 (pyridoxin) är involverad i mer än 40 biokemiska reaktioner, är en del av enzymerna som är nödvändiga vid bildandet av antikroppar och förbättrar immuniteten. Produkter som innehåller B6 - kyckling, lax, ris, bönor, bananer, valnötter.
4. D (calciferol) är inte bara ett byggstenar för ben. Det hjälper benmärgen att fungera korrekt, i vilken antikroppar som motstår virus produceras. Detta vitamin är rikt på fisk, som sill, gädda, tonfisk och öring.
5. E (tokoferol) har antioxidant och skyddande egenskaper, bidrar till intensiv bildning av interleukin. Detta ämne accelererar tillväxten av immunceller. Du hittar den i vegetabilisk olja, solrosfrön, nötter.

Av mineralerna bidrar zink aktivt till att forma människors hälsa. Dess otillräckliga mängd hämmar bildningen av leukocyter, vilka är nödvändiga för att kroppen ska motstå bakterier och mikrober. Spårelementet i stora mängder finns i skaldjur, mjölk och havregryn.

Det näst viktigaste mineralet är selen. Det kan sakta ner cellens åldrande och neutralisera toxiner. Innehållet i sojabönor, pistaschmandlar, ris. Magnesium stabiliserar kroppen, förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar störningar i immunsystemet. Pumpa frön, havregryn och cornflakes i menyn kommer att vara mättade med detta ämne.

Förutom vitaminer hjälper substanser som fytoncider som dödar patogener att motstå sjukdomar. De är i vindruvor, jordgubbar, blåbär.

Det är viktigt att utesluta en stor mängd feta livsmedel från kosten, eftersom överflödigt fett minskar motståndet mot infektioner. Det är nödvändigt att se till att det inte finns några brister på vitaminer och mineraler och att komma ihåg att efter värmebehandlingen förstörs några av de användbara komponenterna.

Frukt och bär

På sommaren och i början av hösten borde du få ut det mesta av naturens gåvor. På vintern bör tropiska frukter ingå i kosten, som säljs i butikerna. Du kan använda frysta och konserverade frukter, men i detta fall kommer koncentrationen av användbara ämnen att vara lägre.

Äpplen - frukten, som innehåller många näringsämnen. Du kan köpa dem under hela året. Äpplen rensar kroppen av tungmetaller, radionuklider. Deras juice är ordinerad för infektionssjukdomar som ett förtäringsmedel.

Aprikoser innehåller värdefull vitamin A, på vintern kan färsk frukt ersättas med torkade aprikoser. Bland citrusfrukter, apelsiner, grapefrukt, kiwi och citroner är efterfrågan. Askorbinsyra i dem måste fyllas regelbundet för att bevara kroppens skyddande funktioner.

Bär - ett lagerhus med fördelaktiga spårämnen för vuxnas immunitet. Detta är främst blåbär, det har antibakteriella, astringent egenskaper. Blåbär är rika på organiska syror, vitamin C.

Havtornen överträffar andra växter i många avseenden, särskilt i mängden vitaminer. Med hjälp av det i menyn under förkylningstiden minskar influensan risken för sjukdom.

Liknande egenskaper i karoten är en immunostimulerande substans som heter lycopen. Det finns i tomater och grapefrukt, vattenmelon, särskilt rosa.

För att få ut mesta möjliga frukter och bär bör de konsumeras flera timmar före eller efter huvudmåltiden.

grönsaker

Den dagliga kosten bör innehålla frukter och grönsaker av olika färger. Nyanser motsvarar olika näringsegenskaper. Gröna grönsaker innehåller intraepitelala lymfocyter - celler som ökar immunförsvarssystemet.

I frukten av korsfamiljen i kompositionen finns det särskilda ämnen. Under skärning frigörs juice och en kemisk reaktion produceras, vilket resulterar i bildandet av isotiocyanater. Dessa element hindrar virus och bakterier från att komma in i kroppen och förhindra utveckling av cancer. Blomkål innehåller allicin, vilket hjälper till att minska kolesterol och blodtryck.

Liknande karoten vitamin - betain. Det är en del av grönsaker med en lila färg. Dessa inkluderar betor och äggplantor. Ämnet tonar kroppen och hjälper till med fysisk och psykisk stress, bra för hjärtat och blodkärlen. Rödbetor tar bort skadliga ämnen från kroppen, neutraliserar radioaktiv strålning och tar bort ackumulerad slagg. Äggplanter tar bort kolesterol, är användbara vid sjukdomar i njurar och lever, problem med matsmältningssystemet.

Det är lämpligt att använda färska grönsaker, eftersom efter matlagning och stekning kvarstår en liten mängd värdefulla ämnen. När du lagar mat kan du läckra och användbara för att kombinera produkter för att höja immuniteten för vuxna. Om det finns kontraindikationer för användningen av en grönsak, kan den ersättas lika med en annan.

Mejeriprodukter

Forskare har funnit att regelbunden konsumtion av högkvalitativa mejeriprodukter hjälper till att förebygga influensa och ARVI, särskilt i förskolebarn. Dessa produkter hjälper till med snabb återhämtning. Detta händer på grund av probiotika, som har en fördelaktig effekt på tarmmikrofloran och förhindrar penetrering av skadliga bakterier.

Interaktion i tarmarna med kluster av lymfoid vävnad stimulerar gynnsamma bakterier reproduktionen av celler som "tränar" antikroppar för att bekämpa infektion. Laktobaciller är kända (de förhindrar bildandet av svampar och patogena bakterier) och bifidobakterier (hämmar skadlig mikroflora och aktiverar metaboliska processer). Samtidigt innehåll av dessa fördelaktiga mikroorganismer stärker kroppens motståndskraft mot negativa faktorer. Produkter för att höja immuniteten för vuxna och barn:

• yoghurt jäsas med termofila streptokocker och laktobakterier, tillverkaren kan inkludera bifidobakterier;
• kefir - bereds med kefir-svampar och är dessutom berikad med bifidobakterier;
• ostmassa är en pastaprodukt, tillverkad på flera sätt och mättad med probiotika;
• acidophilus - skiljer sig åt i smärta.

Valet rekommenderas att sluta med ett genomsnittligt fettinnehåll på upp till 10% och socker ersatt med frukt och kryddor.

Immunbrist och sjukdom är koncentrerade på vintern och våren. Under denna period är personen väldigt bristfällig i vitaminer. Produkter som förbättrar immunitet för kvinnor och bevarar smalhet - det här är spannmål. Korn och gröt från dem bidrar till mättnad av kroppen med mikroelement.

Innehållet av vitaminer i grupp B leder bokhvet. I bovete gröt är fosfor, järn, kalium, kalcium, magnesium. Dessa komponenter är ansvariga för tillståndet i epitelvävnaderna, normaliserar sömn och förhindrar stress. Groats smälter lätt och hypoallergena.

Risgröt är rik på vitaminer och mineraler. Ris är en naturlig sorbent som tar bort skadliga ämnen. Havregryn är mättad med jod och karoten, ger energi till alla kroppssystem. Corn grits är utmärkta av egenskapen att behålla användbara kvaliteter efter värmebehandling.

Den komplexa användningen av spannmål i menyn ökar immuniteten och uppfyller snabbt hunger. Couscous är gjord av durumvete, hirs, korn eller ris. Fiber i dess sammansättning minskar utsöndringen av ghrelin - ett hormon som provar att äta.

Kött och fisk

I produkter som stärker mänsklig immunitet måste vara essentiella aminosyror av animaliskt ursprung. Vegetarisk restriktioner för barn är särskilt farliga. De har på grund av detta minskad immunitet, de släpar efter sig i fysisk och psykisk utveckling.

Fisk bör välja havet - det innehåller selen och omega-3 fettsyror, vilket ökar immuniteten, ökar aktiviteten av fagocyter och kroppens motståndskraft mot förkylningar och cancer. Dessutom minskar risken för att utveckla allergier, vilket också är orsaken till sjukdomstillväxten. Därför är dessa livsmedel viktiga att inkludera i kosten. Värderbar fisk är norra breddgraderna - lax, lax, tonfisk, öring samt bläckfisk och havskalk.

Köttet bör inte vara fet. Djurprodukter som stärker immunförsvaret - kyckling, craw eller magert kalvkött. Detta är en utmärkt proteinkälla, utan vilken det är nästan omöjligt att förbättra immuniteten. Protein delas upp i aminosyror, från vilka nya leukocyter bildas.

Nötterna

Nötter skiljer sig åt i innehållet av vitaminer och mineraler och har olika hälsofördelar. Med hjälp kan du förbättra immuniteten för en vuxen och ett barn.

Brasilien nötter är en källa till antioxidant selen. Vetenskapsmän har bestämt att daglig konsumtion förbättrar immunsystemets antikroppssvar och hjälper till att förebygga cancer, hjärtproblem och för tidig åldrande.

E-vitamin med selen ökar immunsystemets impuls. Brasilien nötter innehåller många andra fördelaktiga föreningar, inklusive magnesium och omega-6 fettsyror - viktiga ämnen för att minska inflammation i kroppen och normalisering av matsmältningen.

Styrkan på pinjekranar beror främst på det faktum att trädet har maximal fytocenos. En handfull raffinerad korn täcker vuxens dagliga behov av aminosyror och spårämnen som koppar, kobolt, zink (reglerar koncentrationen av vitaminer i plasma).

Kombinationen av antioxidanter i valnötter fungerar 2 till 15 gånger mer potent än E-vitamin - bara att äta 5-7 valnötter om dagen är nog.

Skal av mandelnöt förbättrar vita blodkroppers förmåga att upptäcka virus, ökar kroppens förmåga att förhindra spridning av virus inom kroppen.

Hasselnötolja är ekvivalent med olivolja i mängden oljesyra, och karoten innehåller mer än många sorter av fisk. Totalt 20-25 hasselnötter per dag är ett effektivt sätt att stärka immunförsvaret.

Andra produkter

Honungsbehandling hjälper inte bara till att förstöra många bakterier, men också att fylla på bristen på vitaminer i kroppen. Bi-produkter för immunitet vid bildandet har följande effekter:

• är ett naturligt antibiotikum;
• innehåller en balanserad uppsättning vitaminer och mineraler;
• normalisera ämnesomsättningen
• lätt att smälta.

Pollen innehåller aktiva föreningar vars sammansättning beror på växten från vilken den samlas. Propolis är ett byggmaterial för bikupor som innehåller immunstimulerande komponenter. Royal gelé innehåller proteiner, fetter, kolhydrater och organiska syror. Bee gift används för olika ändamål, det kan bara användas under överinseende av en läkare.

Perga är pollen, förseglad av bin i honungskakor, bearbetad till kunglig gelé. Det är inte ett allergen, så denna biprodukt för att förbättra immuniteten kan användas utan kontraindikationer.

Bee primor är ett effektivt botemedel mot många sjukdomar, inklusive för att återställa och stärka kroppens skyddande funktioner. Vaxet är lämpligt för extern användning, innehåller vitamin A.

Den farligaste tiden kommer - våren. Är din immunitet redo?

På våren, vid den farligaste tiden på året, aktiveras olika farliga virus och sjukdomar, särskilt i städer. Vid denna tidpunkt är det särskilt viktigt att stärka immuniteten för hela familjen.

Av alla immunitetsförbättringsprodukter som vi testat valde vi den mest effektiva och samtidigt billiga och därmed överkomliga lösningen - Immunitet sjunker.

• Stärker immunförsvaret;
• Skydda dig och din familj från kända vårvirushot
• Om virus kommer in i kroppen stannar det infektionsprocessen.
• Innehåller bara naturliga ingredienser. Utan kemi;
• Certifierad produkt.

Läs mer >>>

http://immunitet1.ru/immunitet/produkty-povishaushie

Produkter för att höja immuniteten för vuxna

Med början av kallt väder är det nödvändigt att konsumera mat för att höja immuniteten för en vuxen. Immuniteten återkallar huvuddelen av befolkningen på hösten och vintern när det är dags för utbrott av olika sjukdomar. Det här är var produkter för att höja immuniteten för vuxna kommer att hjälpa till.

Vad är immunitet och vad är det för?

Immunitet är en komplex flerstegsbarriär av organismen, som bildades under utvecklingens gång och modifieras fram till nu och anpassar sig till förändringar i människolivets tillstånd. Immunitet är av två typer:

• medfödd, ärvt
• förvärvad, bildad efter en allvarlig sjukdom eller efter vaccination.

Surge, trötthet, spolning, skräpmat, antibiotika, säsonglighet kan vara en orsak till brist på immunitet och som regel leda till alla sorters sjukdomar. Hur höjer du din immunitet? Många tror att endast mediciner kommer att hjälpa till i denna situation. Det är faktiskt möjligt att höja immuniteten utan dem.

De främsta motiven att sänka immuniteten är surrogat och onaturligt, dålig kvalitet, konserverad mat, som är fylld med färgämnen, farliga kosttillskott med E-koden och så vidare. Minska immunitet och de livsmedel som innehåller stora mängder socker. Immunsystemet hjälper människokroppen varje timme:

• skyddar mot bakterier och virus som följer oss överallt;
• bekämpar tumör neoplasmer;
• hjälper till att återställa effektiviteten hos celler;
• hjälper celler att transformera efter att ha fått olika skador osv.

Vi måste förstå att immunförsvaret inte alltid är aktivt och det finns många orsaker till detta. Detta är ett helt system, vilket inkluderar:

1. Benmärgen är en mjukvävnad som fyller kaviteterna i de ben där blodkroppar produceras.
2. Körtlar och mjälte
3. Lymfkörtlar.

Skäl för att sänka immuniteten

Varje dag lider en person av de negativa effekterna av den ekologiska miljön:

• Andas i luften mättad med gas och fylld med damm, med blandningar av utsläpp från industriell produktion.
• dricka dåligt renat kranvatten;
• konsumerar frukt och grönsaker som odlas på förorenat mark, där en stor mängd gödningsmedel appliceras
• konsumerar jordbruksprodukter som behandlas med kemikalier.

Dessutom äter det mat som har en negativ effekt på kroppen:

• alkoholhaltiga och kolsyrade drycker;
• produkter med smakförstärkare och E-tillsatser som orsakar cancer;
• konserver och halvfabrikat.

Användningen av allt detta leder till en försvagning av levern, som leder renare kroppen, försvårar den inre miljön i tarmen, vilket skyddar oss mot negativa mikroorganismer som går ihop med mat. Dessutom upplever en person ständigt stressiga situationer, blir trött på jobbet och lider av sömnlöshet, vilket därigenom minskar kroppens känslighet och försvagar det. På grund av detta uppstår kroniska sjukdomar, allergier, infektion är lättare och snabbare, vilket förvärrar situationen väsentligt.

Många faktorer bidrar till uttömningen av kroppen, så det är viktigt att veta hur man äter ordentligt och vilka livsmedel som är fördelaktiga. Huvudvillkoren är behovet av att bli av med eventuella riskfaktorer som kommer att bli det första steget för att förebygga sjukdomen.

Först och främst bör du bli av med dåliga vanor. Då ska alla inser att sömn ska vara komplett och vara minst 7-8 timmar. Förutom detta bör alla kroniska sjukdomar behandlas, liksom en omorganisering av munhålan. Tandkaries är huvudkällan för infektion i kroppen.

För att öka kroppens skyddsfunktioner är det nödvändigt att byta till produkter som ökar immuniteten och överge hälsorisker. Missa inte chansen att återigen besöka landet eller besöka släktingar i byn, för att åtminstone för en tid minska de negativa effekterna av stadsekologi.

Produkter som stärker immunförsvaret

Vilka livsmedel förbättrar immuniteten hos vuxna? Varje person från ung ålder berättas hur hälsosam frukt och grönsaker är för hälsan. Men det finns frukter som ökar immuniteten snabbt och effektivt. Produkter för att stärka immuniteten hos vuxna plockar upp läkaren. Dieten bör som regel innehålla citrusfrukter, kiwi, pommes frites, torkade aprikoser och russin, juice med massa och rött vin.

Första platsen här är ockuperad av matrika proteiner, tack vare vilken kroppen fyller på nya celler. Abundansen av proteiner finns i köttet av nötkött, colt, kanin och fjäderfä. Havsfisk i kokt och ångad form fyller kroppen med samma proteiner. Kycklingägg, vars protein är fullständigt smält, bönor, linser och ärtor kan kompensera för proteinbrist.

Havsprodukter, förutom protein, har omättade fettsyror och mineraler.

Minimal värmebehandling av marina produkter maximerar immuniteten. Deras största fördel är det höga innehållet av jod, vilket är en aktivator av sköldkörteln, vars hormoner påverkar ämnesomsättningen och stimulerar arbetet med andra organ.

Mejeriprodukter har en positiv effekt och leder till tarmarnas normala tillstånd och mag-tarmkanalens arbete. Att äta mejeriprodukter i kombination med frukt eller bär, men utan socker, ökar effekten flera gånger. Det finns olika grönsaker för att förbättra immuniteten. Av dessa har frukterna som innehåller ett naturligt antibiotikum den mest fördelaktiga effekten. Dessa inkluderar: lök och gröna lök, vitlök, pepparrot, rödpeppar.

Nästa i kedjan är grönsaker som innehåller vitamin C, som spelar rollen som huvudhjälpen i immunsystemet. Dessa är: bulgariska peppar, spenat, broccoli, blomkål och bröstspiror. Kalium som behövs för kroppen är i potatis kokta i "uniform", nötter, torkade aprikoser och spannmål.

Skatten av C-vitamin är i bären. Antioxidanter finns i grönt te, vilket också löser skadliga toxiner i kroppen. Ginger har toniska egenskaper som hjälper till att motstå större motion och mindre trötthet.

Kan jag använda honung för att förbättra immuniteten? Honung bör tas med början av kallt väder, med utseendet av en kall eller utseendet av en känsla av svaghet i kroppen. För att produktens immunförmåga ska bli starkare är det nödvändigt att, förutom honung, ta andra biprodukter. Bidrar också till god hälsa och honung tillsammans med honungskläder. Det hjälper till att bekämpa förkylningar och fylla kroppen med användbara element.

Läkemedel för att förbättra immuniteten

Ofta är människokroppen så uttömd från spänning, trötthet, att byte av den vanliga livsstilen till den rätta kan vara en otillräcklig åtgärd. Därför tvingas en person att vända sig till farmakologi. De enklaste och billigaste drogerna för att förbättra immuniteten hos vuxna är vanliga vitaminer. De påverkar ämnesomsättningen, så att människokroppen blir starkare.

Det är möjligt att hjälpa din kropp att övervinna en allvarlig sjukdom genom egna ansträngningar. För att göra detta måste du följa hur du äter, följ reglerna för hälsosam kost Hur kan man förstå att kroppens säkerhetsbeständighet inte fungerar tillfredsställande? Naturligtvis, för att göra en exakt diagnos kommer det att krävas resultat av kliniska tester, vilket kommer att ge en korrekt bild av kroppens immunförsvar. Förutom de inre orsakerna till försämringen av immunitet finns det också yttre, synliga indikatorer och skillnader som alla utan hjälp, lyssnar på sin kropp, kommer att kunna märka på deras plats. Dessa funktioner inkluderar:

• Fördjupning till förkylning - Med sekundär sjukdom under kallperioden är det redan nödvändigt att vara vaken och att larmet larm, bör du vara uppmärksam på sjukdomen.
• frekventa huvudvärk;
• känsla av snabb trötthet och svaghet i hela kroppen;
• minskad prestanda;
• störningar och störningar i mag-tarmkanalen: lös avföring eller vice versa, försenade avföring, kräkningar och halsbränna;
• framväxten av nya eller repetitiva exacerbationer
• saktar eller stoppar tillväxten av hår och naglar;
• långsam sårläkning.

Vid identifiering av minst tre av ovanstående negativa symtom måste patienten visa intresse för kroppens allmänna tillstånd. Om en person har stor mottaglighet för infektioner, är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt de produkter som han äter, förändra livsstil, följa regimen eller söka medicinsk hjälp.

Av det ovanstående kan det förstås att det finns ett antal sätt att öka sin immunitet, att rätta och vitalisera alla funktioner för kroppens normala funktion. För detta ändamål har ett antal specialprocedurer och riktade läkemedel utvecklats. Men prioritering ges till produkter som ökar immuniteten hos vuxna och förebyggande åtgärder.

Garantierna för bevarande av människors hälsa är överensstämmelse med kost och förebyggande åtgärder.

Korrekt livsstil, frånvaron av dåliga vanor och motstånd mot yttre faktorer ger en stark immunitet mot människokroppen. Välsigna dig

http://vashimmunitet.ru/ukreplenie/produkty-dlya-podnyatiya-immuniteta-vzroslomu.html

Hur man förbättrar en vuxens immunitet: snabbt och effektivt

Låt oss ta en närmare titt på orsakerna till nedsatt immunitet, sätt att öka det, inklusive folk, och prata om förebyggande för en hälsosam kropp.

Orsaker till nedsatt immunitet. Hur och vad som ska ge immunitet hos en vuxen hemma

För att svara på denna fråga, låt oss komma ihåg vad som är immunitet. Kroppens skyddsfunktion, som syftar till att motstå både yttre hot (bakterier, virus, mikroorganismer) och inre (infektion av egna celler) kallas immunsystemet eller kort immunitet. På vintern klarar den härdade kroppen lätt orsaken till förkylning och influensa, eftersom dess immunitet är tillräckligt resistent. Om härdning inte är ett tomt ljud för dig - du besöker poolen, gör övningar, häll vatten på morgonen - du blir mycket mindre sjuk.

Vilka är de främsta orsakerna till att minska kroppens skydd?

1. Felaktig näring: Livet från snacking till snacking, frekvent konsumtion av snabbmat, brist på grönsaker och frukter i kosten kommer förr eller senare att försvaga immunsystemet, eftersom han inte får de vitaminer och mineraler han behöver.
2. Ökad belastning eller baksidan - hypodynami.
3. Ohälsosam sömn, vilket leder till neuros och irritation. Om du sover mindre än sju timmar om dagen, vaknar och somnar vid olika tidpunkter, börjar du snart bli trött och bota för depression.
4. Skadliga vanor: Rökning och alkohol leder irreversibelt till en minskning av immuniteten.
5. Dålig ekologi.

Nu tillbaka till frågan: hur man stärker immunförsvaret hemma? För att börja eliminera de möjliga orsakerna till minskad kroppsförsvar: normalisera näring, sömn, träning, och du själv kommer att känna hur ditt humör förbättras, styrka och glädje i livet kommer att dyka upp. Om det finns en sådan möjlighet och önskan - ge upp cigaretter och alkohol, eller minska användningen till ett minimum.

Om det inte finns kontraindikationer till höga temperaturer - var god att gå till badet! Komplexet av badprocedurer förbättrar blodcirkulationen, minskar risken för infektionssjukdomar, accelererar tillväxten av immunoglobuliner och tar bort toxiner från kroppen. Inte undra på att badet är populärt för denna dag.

Drick mer än en liter rent vatten dagligen. Inte te, kaffe eller juice, men rent vatten reglerar ämnesomsättningen och tar bort sina produkter från kroppen.

Hur man förstår att kroppen är försvagad

Det första du bör uppmärksamma är en plötslig förändring i kropp och välbefinnande. Om du började märka att du är trött före det vanliga eller blir mer irriterande känner du de första tecknen på kalla eller allergiska symptom, omedelbart få ett vitaminkomplex och analysera din sömn och diet. Om du upptäcker att något saknas i mat eller att du sover mindre än sju timmar om dagen, åtgärda det så snart som möjligt.

Frekvent användning av antibiotika, dålig ärftlighet, stress och förorening i miljön försvagar också kroppen och påverkar immunsystemet negativt.

Hur man stärker immunsystemet hos en vuxen folkmekanism

I antiken hade Ryssland sina egna folkmedel för immunitet, för att bekämpa sjukdom och blues. En av dessa var ingefärarot. Grated ingefära blandades med honung, citronsaft, torkade aprikoser och åt några skedar om dagen. Också hjälper tinktur i ingefära.

Om du vänder till kryddor kan du markera kanel, gurkmeja, lövblad och peppar. De kommer inte bara att tillföra smak åt din maträtt, men kommer också att bli en högkvalitativ profylax för att upprätthålla immunitet.

Vi får inte glömma vitlök och lök, som på kort tid kan lägga en person på hans fötter. Deras flyktiga produktion och eteriska oljor blockerar inträdet av virus och mikrober i nasofarynxen och därigenom desinficerar kroppen.

Aloe juice innehåller ett antal vitaminer av grupper B, C, E och aminosyror, som är nödvändiga för kroppen för en bra metabolism. Juice är bättre att blanda med honung i ett 50/50 förhållande, för annars är det mycket bittert. Tyvärr lever alla näringsämnen i den bara en dag, så laga det bättre före användning.

För att blockera en av orsakerna till minskad immunitet - stress - kan du använda lugnande avkroppar. De har ingen immunostimulerande effekt, men de hjälper dig lugna dig och titta på situationen med ett ljust huvud.

Efter samråd med en läkare kan du börja använda medicinska örter: Echinacea purpurea, ginseng, maskros, lakrits, Johannesjurt och andra. Örter förbättrar minnet, blodcirkulationen, ökar effektiviteten, tonar upp och lugnar. Det är värt att konsulteras för att många av örterna innehåller toxiner och motsatt effekt från användningen är möjlig.

http://tion.ru/blog/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku/

Vilka livsmedel förbättrar immunitet hos vuxna

Immunitet är ett system som provar skyddet av hela organismen med bakterier och virus. Om immuniteten misslyckas blir personen ofta sjuk. Om skyddet fungerar som det ska han ha ett gott humör, har ett hälsosamt utseende, spenderar aktivt sin dag och med en dålig, tvärtom, kommer snabb trötthet, vissa sjukdomar strömmar kontinuerligt och utseendet lider därmed.

Det är nödvändigt att använda så mycket som möjligt i kosten av livsmedel som säkert påverkar immunsystemet.

Citron innehåller en stor mängd vitamin C, som bekämpar förkylningar, bakterier och virus. Det närmar kroppen med alla nödvändiga vitaminer och spårämnen, vilket bidrar till immunsystemets bra arbete. Det håller det sura alkaliska balansen normalt. Om du använder honung tar det inte lång tid att höja immuniteten. Det innehåller vitaminer. C, A., E, K och grupp B.

Honung används för förkylningar och virussjukdomar, vilket hjälper till snabb återhämtning.

Datum är produkter för att stärka vuxnas immunitet. De innehåller vitaminer D, K, Grupp B och en stor mängd askorbinsyra. Med daglig användning kommer fosfor, natrium, järn, magnesium, koppar och många andra mineraler som är viktiga för vital aktivitet att intas. De bidrar också till det utmärkta arbetet i hjärnan och den goda psyken.

Granatäpple tillhör de produkter som förbättrar immuniteten. Det innehåller dussintals goda vitaminer, mineraler och aminosyror. Främjar normal hjärtfunktion, stärker blodkärlens väggar. Eftersom granatäpple är hög i vitamin C har det en bra effekt på matsmältningen. Med frekvent användning ökar immunförsvaret.

Havtorn är fördelaktigt i sitt rika innehåll av vitamin E, grupp B, folsyra, phyllokinon, karoten. Havtornsjuice hjälper till att öka immuniteten, det kommer att mätta kroppen med alla de saknade vitaminerna.

Dogrose är aktivt involverad i kampen mot virus och förkylningar. Det rekommenderas att dricka i form av avkok och tinkturer.

Tja höjer immuniteten mot en vuxen rädisa. Den innehåller en stor mängd glykosider och eteriska oljor. Enligt egenskaperna kan ersätta produkter som: lök, vitlök och honung. Under kalla perioder kan du mätta kroppen med vitaminer med hjälp av grönsaker. Det höga innehållet av karoten, aminosyror och proteiner bidrar till det utmärkta arbetet i immunsystemet.

Gingerrot som ingen kommer att spara för virus och förkylningar. Hjälper till att förbättra naturlig immunitet. Moder natur gav sin komposition med många vitaminer och mineraler. Med frekvent användning i kosten är en person sjuka mindre och återhämtar sig snabbare. Ginger rensar positivt kroppen av bakterier och mikrober, vilket bidrar till att höja immuniteten.

Lök - om du inte tar hänsyn till inte mycket trevlig lukt, då kan det kallas en läkande läkare. Desinficerar människokroppen, påverkar skyddet mot externa virus och bakterier. I detta avseende insisterar läkare på dess användning i kosten.

Innehållet i järn, zink, koppar och alla slags vitamin mättar kroppen med användbara komponenter. En av de viktigaste ämnena i innehållet av lök är selen, det hjälper som stimulans för immunitet och minskar risken för cancer. Vitlök är en naturlig källa till vitamin zink, vilket har en bra effekt på immunsystemet. Det bidrar till att ta bort giftiga och giftiga ämnen som krossar vår kropp och inte ger bra arbetsimmunitet. Eftersom det har en karakteristisk lukt kan den tillsättas till mat och användas i en grupp med andra produkter.

Vitaminer i kosten

Tomat är också en utmärkt källa för att höja immuniteten. Den är rik på vitaminerna A, B2, B6, E, PP, K, zink, jod, kisel, natrium och andra fördelaktiga ämnen. Också i en tomat innehåller fyra syror (citronsyra, äppelsyra, askorbinsyra, oxalsyra), vilket bidrar till god matsmältning i kroppen.

Forskare världen över hävdar att tomater måste konsumeras tillsammans med skalen. Innehållet i användbara komponenter bidrar till hjärtans normala funktion, påskyndar ämnesomsättningen, ger kroppen mycket energi, möjliggör borttagning av toxiner och kolesterol, förbättrar minnet, stärker immunsystemet.

Användbara kryddiga örter. Dill innehåller vitaminer A, E, B, C, järn, kalium, fosfor, magnesium och andra ämnen. Gunstigt påverkar hjärtat, tarmarna, trycket.

Vitaminer C och A, som ingår i persilja, gör immuniteten mycket starkare och skyddar den från externa infektioner.

Använd färskpressad frukt och grönsaksjuice. De ger kroppen en stor cocktail av vitaminer, och ger energi för hela dagen. Mycket användbar rödbetordryck. Det ökar blodets egenskaper. Genom att konsumera morotsjuice i hans dagliga ration får han dig utmärkt vision och hjärtsarbete utan avbrott.

Pumpajuice är en assistent i ämnesomsättningen och renar din kropp från toxiner och slaggar. Den viktigaste kvaliteten på nypressad granatäpple är det hemoglobininnehåll som kroppen behöver. Använd juice direkt efter tillagning och helst före måltid i trettio minuter.

Om du dricker ett glas färsk drink varje dag mättar du immunsystemet med alla användbara vitaminer och spårämnen. Glöm inte att äta mat som innehåller protein (fisk, nötter, bönor, svampar etc.) i kosten. Med någon sjukdom kommer de att bidra till att påskynda välbefinnandet till en normal livsstil. De kommer att ge dig styrka och energi och detta kommer att bidra till det utmärkta tillståndet för immunitet.

Använd bara hälsosam mat i din kost och håll dig frisk!

http://imunohelp.ru/rasteniya/kakie-produkty-povyshayut-immunitet-u-vzroslyh.html