Bananer: deras hälsofördelar och skador, näringsämnen

Huvud Flingor

Bananer: deras hälsofördelar och skador, näringsämnen

Bananer är en av de mest populära frukterna i världen. Enligt Förenta nationerna uppnådde 2015 export av bananer över hela världen 18 miljoner ton. Cirka hälften går till USA och europeiska länder. Enligt jordbruksdepartementet äter alla 5 171 kg av denna frukt per år, vilket gör banan till den mest populära frukten i landet.

Denna gula frukt krediteras med en mängd olika fördelaktiga egenskaper, säger Laura Flores (nutritionist från San Diego): höga kaliumnivåer, pektin och mycket fiber. De är en utmärkt källa till magnesium, vitamin C och vitamin B6.

Bananer är kända för att minska puffiness, minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, främja viktminskning, stärka nervsystemet, hjälpa till att producera vita blodkroppar - allt tack vare höga nivåer av vitamin B6, berättade Florence för Live Science.

Bananer är rika på antioxidanter som skyddar oss från fria radikaler som vi hanterar varje dag: från solens strålar till den lotion som vi lägger på vår hud. "

Från grönt till svart

En metaanalys som publicerades 2017 av institutionen för medicinsk vetenskap visade att gröna bananer kan vara användbara. Så, de hjälper till i kampen mot problemen i mag-tarmkanalen, såsom sår och diarré. lägre kolesterol och blodtryck. Man tror att lektiner som finns i gröna bananer kan hjälpa till vid behandling av HIV-infekterade patienter.

När det gäller överfyllda bananer har studier visat att nivån på näringsämnen bara ökar när de mognar. De frukter, på vilka svarta fläckar dök upp, producerar åtta gånger bättre vita blodkroppar än gröna bananer (Journal of Food Science and Technology Research 2009). Vita blodkroppar bekämpa olika infektioner, bakterier, svampar, virus och andra patogener.

Näringsvärde

Följande är näringsvärdet av en banan (BJU) (enligt Food and Drug Administration, som reglerar märkningen av livsmedelsprodukter enligt den nationella lagen om märkning och utbildning). I tabellen hittar du information om hur mycket protein, kolhydrater i en banan per 100 gram, samt banans kemiska sammansättning:

Hälsovinster

Hjärthälsa

Bananer är bra för ditt hjärta. De är mättade med kalium och elektrolyter med en elektrisk laddning, vilket är nödvändigt för att hjärtat ska fungera. Enligt amerikanska livsmedels- och drogadministrationen skyddar höga kaliumnivåer och låga natriumnivåer även hjärt-kärlsystemet från högt blodtryck.

Djurförsök som utförs av University of Alabama år 2017 visade att kalium i en banan också gynnar blodtrycket. ju mer kalium, desto mindre sannolikhet för ateroskleros. Under studien blev det klart att de möss i vilka kaliumhalten i kroppen minskades led av härdning av artärerna. Hos människor är sjukdomen associerad med hjärtsjukdom.

Humör och depression

Bananer kan hjälpa till att övervinna depression "på grund av de höga nivåerna av tryptofan, som i kroppen blir serotonin och upplyftande", säger Flores. Dessutom förbättrar vitamin B6 sömnen, och magnesium hjälper till att slappna av musklerna. Det är värt att lägga till att tryptofan i bananer är känt för sina fördelaktiga effekter på sömnkvaliteten.

Digestion och viktminskning

Bananer har en hög nivå av kostfiber. En banan är 10% av det dagliga värdet av fiber. Enligt Flores minskar vitamin B6 risken att utveckla typ 2-diabetes och främjar viktminskning. Enkelt uttryckt är bananer ett bra alternativ för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de är närande och söta till smaken och hjälper till att övervinna känslan av hunger.

Bananer är rik på stärkelseinnehåll (en typ av dietfibrer), vilket väckte intresse för forskare. År 2017 offentliggjorde Nutrition Bulletin (Nutrition Bulletin) en översyn som anger att stärkelse i bananer kan stödja tarmens hälsa och kontrollera blodsockernivån. Stärkelse ökar produktionen av kortkedjiga fettsyror i tarmarna, vilka är nödvändiga för att den ska fungera korrekt.

utbildning

För att fylla styrkan och tillförseln av elektrolyter kan bananer vara effektivare än sportdrycker. I en studie från 2012 som publicerades i tidskriften PLOS One såg experter manliga idrottare som tävlade i långdistansloppet. En grupp använde Gatorade var 15: e minut medan den andra gruppen hade bananer och vatten. Studien visade att slutresultatet, liksom idrottarnas fysiska tillstånd, var detsamma i båda fallen. Men serotonin och dopamin i bananer förbättrade antioxidantpotentialen och bidrog till att klara av oxidativ stress och ökade övergripande prestanda.

syn

Man tror att det är morötter som bäst hjälper våra ögon, men bananer är långt ifrån sista platsen. Enligt National Institute of Health innehåller frukter en liten mängd mycket viktigt vitamin A, vilket är så viktigt för att upprätthålla god syn och ansvarar för visionens kvalitet i mörkret. Vitamin A innehåller föreningar som skyddar membranen runt ögonen, och protein ökar ljusstyrkan på hornhinnorna. Som många andra frukter hjälper bananer till att förhindra macular degeneration (en obotlig sjukdom som berövar synen av klarhet).

ben

Kanske finns det inte mycket kalcium i bananer, men ändå är de viktiga för att stärka benen. Enligt en artikel från 2009 som publicerades i tidskriften Physiology and Biochemistry är bananer rik på fruktoligosackarider. Dessa är svåra att smälta kolhydrater som främjar digestion och ökar kroppens förmåga att absorbera kalcium.

Enligt vissa rapporter kan måttlig förbrukning av bananer förhindra utseende av njurecancer. En svensk studie 2005 visade att kvinnor som konsumerar mer än 75 portioner av olika frukter och grönsaker minskar risken för njurecancer med 40%. Bananernas effektivitet noterades särskilt. Kvinnor som åt 4-6 bananer per vecka uppnådde en riskreduktion på 50%.

Bananer kan vara till hjälp för att förebygga risken för njurecancer på grund av den höga nivån av antioxidantfenolföreningar.

graviditet

En studie utförd av Royal Society visade att kvinnor (740 kvinnor undersöktes) som använder bananer under graviditeten fick oftare pojkar. Det visade sig att denna effekt uppnås på grund av kalium.

Enligt en meta-analys som publicerats av Sleep Medicine Reviews, tack vare magnesium och tryptofan, hjälper bananer till att förhindra graviditetsdiabetes, vilket orsakar brist på sömn under graviditeten.

Hälsorisker

Inga biverkningar från bananer avslöjades, naturligtvis, om de ätas i måtta. Ett överskott av frukt kan orsaka huvudvärk och sömnighet. Enligt Flores kan huvudvärk orsakas av "aminosyror som dilaterar blodkärlen". Ett stort antal aminosyror finns i överripta bananer. "Dåsighet kan uppstå på grund av den stora mängden tryptofan." Dessutom spänner magnesiumet i bananer också musklerna: ibland är det fördelaktigt, ibland inte.

Banan är en söt frukt, så om du äter för mycket av det, utan att respektera munhygien kan det leda till tandförfall. Bananer innehåller inte tillräckligt med fett och protein, så de ska inte ses som en separat måltid, de kommer inte att vara effektiva efter träning.

Bananer kan endast vara en hälsorisk i stora mängder. Enligt rekommendationerna från US Department of Agriculture kan vuxna äta två portioner frukt per dag (2 bananer). Om du äter 10 frukter varje dag är risken för hypervitaminos möjlig.

Enligt University of Maryland Medical Center kan ett överskott av kalcium leda till hyperkalemi, som kännetecknas av muskelsvaghet, tillfällig förlamning och oregelbunden hjärtslag. Samtidigt är allvarliga konsekvenser möjliga, men för utveckling av hyperkalemi borde 43 bananer ätas omedelbart.

Enligt National Institutes of Health kan konsumera mer än 500 mg vitamin B6 per dag leda till nervskador på händer och fötter. Men för att uppnå ett överskott av vitamin B6 måste du äta ungefär tusen bananer.

Bananskal: bra eller dåligt?

På bananskal kan du glida - det här är den största skadan som det kan orsaka. Bananskal är inte giftig och är faktiskt full av användbara ämnen och är lämplig för mänsklig konsumtion. Enligt Flores, "i många delar av världen använder de bananskal för matlagning, även om detta inte accepteras i väst. Det innehåller en stor mängd vitaminer B6 och B12, magnesium, kalcium, fiber och protein. " Tidningen Applied Biochemistry and Biotechnology 2011 publicerade en artikel enligt vilken bland annat en banans skal innehåller "olika biologiskt aktiva föreningar som polyfenoler, karotenoider och andra".

Innan du äter en bananskal i mat, bör den tvättas ordentligt, eftersom olika pesticider ofta sprutas i bananlundar.

Bananskal serveras som regel färdig - kokad eller stekt - men ibland äts den rå eller läggs till en mixer till andra frukter. Det smakar inte lika sött som bananen själv. Huden på en mogen frukt kan vara sötare än grön.

Andra bananfakta

Bananer kan ha varit den första odlade frukten i världen. Arkeologer har upptäckt tecken på att växa bananer i Nya Guinea, 8000 f.Kr.

Bananer klassificeras som woody, fleråriga växter, och själva frukten betraktas som en bär. En massa bananer kallas en pensel; ett bananfinger (arabiskt bananfinger).

Enligt FN: s livsmedels- och jordbruksorganisation (FAO) finns det nästan 1000 sorter bananer. Nästan allt som säljs i butiker är från samma Cavendish-sort, som ursprungligen odlades i Sydostasien. Han ersatte cultivar Gros Michel efter att den senare förstördes av en svamp på 1950-talet. Det antas att Gros Michel var större, smakligare och hade en längre hållbarhetstid. Cavendish är resistent mot svampen, men mottaglig för andra. Botaniska forskare rapporterar att historien kan upprepas under de närmaste 20 åren.

Ur botanisk synpunkt finns det ingen vanlig skillnad mellan foderbananer och bananer. Men i vardagen kallas "banan" den söta frukten, som äts rå. Foderbananer eller planteringsverk - Stärkelsefrukt, som bereds före konsumtion.

http://zdravpit.com/produkty/pishhevaya-tsennost-banana.html

Vilka vitaminer är rika på bananer?

Banan är en god exotisk frukt med en användbar komposition, hög näringsvärde och energivärde. Det snabbt och länge släcker hunger, ger en laddning av energi, ger energi, förbättrar humör och stressmotstånd. Vilka vitaminer och mineraler finns i en banan och vad är deras fördelar?

Innehållet av vitaminer och mineraler

Banan är en utmärkt källa till naturligt socker (fruktos, glukos, sackaros), vitaminer, mikro och makroelement. På grund av dess fördelaktiga egenskaper används frukten för att förhindra ett antal sjukdomar, förbättra mental och fysisk aktivitet och bidrar till att förbättra humöret.

Bananer konsumeras färskt, så de behåller sina fördelaktiga ämnen i sin helhet.

Användbara egenskaper

Banan har ett högt kaloriinnehåll och näringsvärde. Det kompletterar energiförsörjningen som spenderas på mentalt eller fysiskt arbete, ökar effektiviteten och ger ansvar för livskraft.

Askorbinsyra och tokoferol spelar rollen som antioxidanter, hämmar åldringsprocessen, renar kroppen från sönderdelningsprodukter och toxiner. Detta gör att du kan behålla skönheten och hälsan på huden. Tack vare användningen av frukten blir huden mer elastisk och slät, dermatologiska problem och pigmentfläckar försvinner.

C-vitamin stärker immunsystemet och ökar motståndet mot virus- och bakteriesjukdomar. Karoten minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar, förhindrar utveckling av cancerpatologier och bevarar ungdom och skönhet. B-vitaminer reglerar centrala nervsystemet, reducerar stress, hjälper till att bekämpa sömnlöshet.

Banan främjar produktionen av serotonin, vilket förbättrar humör och stabiliserar det psyko-emotionella tillståndet.

Folsyra normaliserar reproduktionsorganen, hjälper till att göra och föda en hälsosam baby. Hon undertrycker också symptomen på premenstruellt syndrom.

Högt kaliuminnehåll påverkar kardiovaskulärsystemet positivt. Att äta frukt är indikerad för personer med högt blodtryck, eftersom det effektivt normaliserar blodtrycket. Rekommenderade också sin användning för att förebygga hjärtattacker och stroke.

Banan förbättrar matsmältningssystemet, på grund av närvaron i kompositionen av katekolaminer. Användbara ämnen minskar inflammation i mag-tarmkanalens organ, därför är frukter oumbärliga för duodenal eller magsår, gastrit och duodenit. Fiber förbättrar intestinal motilitet, förhindrar förstoppning.

På grund av de fördelaktiga effekterna på matsmältningsorganen är bananerna indikerade för småbarns konsumtion och används ofta i början av utfodringen. Det smälter snabbt, orsakar inte allergier och biverkningar.

På grund av förmågan att normalisera absorptionen av mat rekommenderas bananer för dem som har genomgått kirurgi eller kemoterapi vid behandling av cancer.

Skada och kontraindikationer

Frukt rekommenderas inte för personer som vill gå ner i vikt. Det innehåller inte fett, men det innehåller ganska mycket lätt smältbara kolhydrater. Detta fördröjer processen att gå ner i vikt och med en felaktigt sammanställd meny leder till en uppsättning vikter.

Om önskan att äta en exotisk frukt under en diet är bra, äta den på morgonen. De resulterande kolhydraterna omvandlas till energi och som ett resultat av aktiviteten kommer de att brinna på kvällen. Detta leder inte till fettavlagring och viktökning.

Med försiktighet behöver du äta frukt med diabetes. Frukten innehåller mycket snabba kolhydrater, vilket provar tillväxten av glukos i blodet och ökar risken för hyperglykemi. Det är kontraindicerat vid ökad flatulens.

Det rekommenderas inte att använda bananer med lågt blodtryck, tromboflebit, åderbråck. Detta beror på närvaron i sammansättningen av ämnen som ökar blodets viskositet. Av samma skäl, ät inte frukt för dem som har drabbats av hjärtinfarkt eller stroke.

Bananer är läckra frukter som förbättrar hälsa och psyko-emotionellt tillstånd. För att få maximal nytta, välj bara mogna och hela frukter och följ även åtgärden i deras användning.

http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.html

Banan - fördelarna, skadan och kontraindikationerna

Bananer växer inte i våra breddgrader, men denna frukt har varit populär hos oss i åratal. Rötterna till den fleråriga växten av bananfamiljen ligger i troperna i Sydostasien, där de växer välsmakande och doftande frukter. Det finns cirka 40 olika slags bananer: äpple, dvärg, röd, svart, etc. De växer alla i stora kluster.

Finns det någon nytta av denna produkt? Vilka vitaminer finns i bananer? Låt oss lära oss allt om banans fördelaktiga och skadliga egenskaper.

Sammanfattning av artikeln:

Vilka ämnen innehåller en banan?

Fördelarna med bananer för kroppen är deras kemiska sammansättning. Banan innehåller mycket kalium, järn, natrium, magnesium, kalcium och fosfor. Produkten innehåller också en sådan användbar substans som vitamin C - det är en naturlig antioxidant som hjälper till att föryngra kroppen och skyddar den från förkylningar och infektioner.

Bananer innehåller följande vitaminer: A, B1, B2, B3, B6, B9, PP och E. Dessa användbara element kan förbättra minne och uppmärksamhet, hjälpa till att övervinna irritabilitet och stress, bekämpa sömnlöshet och öka effektiviteten. Ovanstående ämnen gör håret friskt och eliminerar akne på huden. I synnerhet har E-vitamin en bra effekt på hälsan, förbättrar humöret och gör huden smidig och elastisk.

Kaloribana

Ganska vanlig fråga - hur många kalorier i en banan och kan jag äta mycket bananer när dieting? Eller från denna produkt kan du få fett?

En medelstor banan väger ca 140 g.

I denna frukt innehåller ca 120 kcal. Det innehåller också mer än 30 gram kolhydrater, och de flesta är socker. Hur mycket protein finns i bananer? En frukt innehåller upp till 1,5 g protein.

Många tror att en banan hjälper till att klara hungern bra, men det är det inte. Efter en kort mättnad stärker den bara ännu mer. En banan kan höja blodsockernivån och påverka aptiten men kan inte ge näringsvärde.

Nu vet du hur många kalorier som finns i banan och du förstår att det under en diet är bättre att vägra det. Det är värt att notera att det efter träning inte är värt att snacka på den här frukten, annars kan du bli fet, trots den obetydliga 120 kcal. Som en servering av kalcium och högkvalitativa kolhydrater är det bättre att dricka en ny kräm-morotcocktail, och bananer efter träning är tveksamma fördelar.

Men du kan regelbundet ordna en fast dag på bananer. Kombinera gula frukter med yoghurt med låg fetthalt, du kan förlora ca 1,5 kg per dag. En sådan fasta dag på bananer bör inte upprepas ofta.

Fördelarna med bananer för kroppen

Vad är användbara bananer? Banan är väldigt näringsrik och är en utmärkt energikälla. Under en upptagen arbetsprocess är det ganska möjligt att ta en paus och äta en användbar frukt för återhämtning.

Fördelarna med gula frukter är också i det faktum att endast 3 stycken innehåller en daglig mängd kalium. På frågan om bananer är användbara för arytmier och högt blodtryck, svarar alla specialister jakande. Närvaron av kalium har en bra effekt på att förbättra kardiovaskulärsystemets aktivitet och bidrar till uttag av överskott av vätska. Banan - den perfekta assistenten i kampen mot ödem.

Banans fördelaktiga egenskaper är den omslutande effekten som uppstår efter att ha ätit en frukt och visas under gastrit. Bananer för gastrit rekommenderas att använda till och med för att förebygga denna sjukdom - deras fördel är i detta fall bevisat. Absorberar magsaften, banan lindrar snabbt halsbränna symptom.

De gynnsamma egenskaperna hos gula frukter sträcker sig också till nervsystemet. Denna exotiska frukt rekommenderas att använda och de som slutar röka. Efter att ha ätit bananer stiger endorfinhalten, vilket har en anmärkningsvärd effekt på humör och energi.

Användningen av bananer under menstruationen är obestridlig - de lindrar mycket smärta. Järn, som finns i bananer, ökar hemoglobinnivåerna. Bananskal används som en antihelminthic.

Fördelarna med bananer för gravida och ammande mödrar

De flesta förväntade mammor är uppmärksamma på deras kost och väljer produkter baserat på deras fördelar för kroppen. Kan gravida bananer förbrukas? Vad är användbara bananer under graviditeten?

Många gravida kvinnor lider av halsbränna, vilket banan enkelt eliminerar. Det räcker att äta en frukt när obehag uppstår och snart kommer halsbränna att passera. Bananer under graviditeten är också fördelaktiga eftersom de innehåller mycket askorbinsyra, vilket har en bra effekt på immunsystemet.

Folsyra är indikerad för gravid, eftersom det är mycket användbart för barnet - det finns i bananer i tillräckliga mängder, och i både torkad och färsk frukt. Vitaminer som ingår i dessa frukter kan förbättra tillståndet och utseendet hos en gravid kvinna och ha en positiv effekt på framtida barns hälsa.

Efter en födelse uppkommer en rimlig fråga, är det möjligt för en ammande att ha bananer, kommer de inte att orsaka obehag hos nyfödda? Bananer under amning kan konsumeras, men i måttlighet. Det bästa alternativet är att äta en banan och titta på barnets reaktion efter ett tag. Om barnet inte har förstoppning eller lös avföring, har inte magont och då kan en ammande inte äta mer än 1 foster per dag. Är du allergisk mot bananer? Det är nödvändigt att skjuta upp förbrukningen av denna delikatess till bättre tider.

När och hur mycket kan du ge bananer till ett barn?

När amning barnläkare rekommenderas att börja mata barnet från ca 6 månader. Därför kan frågan om när du kan ge en baby en banan svaras - inte tidigare än 6 månader efter födseln. Fram till denna ålder är bröstmjölk eller spädbarnsformel tillräcklig för spädbarn.

Att ge en banan till ett barn är bäst när grönsaker eller spannmål redan införs i tillägget. Eftersom denna produkt är ganska söt kan barnet överge grönsaker till förmån för en banan. När ska man ge - på morgonen eller på kvällen? Barnläkare rekommenderas att införa en ny måltid på morgonen för att fånga natten för att se om barnet inte är allergiskt. Det är bättre att börja med en liten portion i form av potatismos, gradvis öka volymen. Stekta bananer ger inte barn - en sådan delikatess kan bara användas för barn äldre än 3 år.

Intressanta fakta om bananer

Inte alla vet att bananträd inte existerar. Men var växer bananer? Bananträdet har inte en bagage, det ersätts av intilliggande löv som tätt omsluter en enda stam. Det är på det att blommorna först visas, och sedan frukterna. Därefter uppstår frågan: Är en banan en frukt eller en bär? Konstigt nog, men en banan är en bär, eftersom frukten bara växer på träd och buskar.

Stekta bananer, torkade bananer eller färska frukter - alla väljer enligt deras smak. Men vad händer om du lagar en banan? Några tillgriper sådana experiment. Prova att koka de vanliga gula eller röda bananer, och du kommer att se att de blir mycket mjuka och nästan förlorar sin smak.

Vet du varför drömmar av bananer? Vad en banan drömde om, en sådan dröm bär inte något bra. För kvinnor kan en banan förskjuta obehagligt och tråkigt tidsfördriv, frustration och förgävesarbete. Bananer i en dröm kan också vara ett slöseri med pengar och problem. De drömmer också om kärleksfulla äventyr.

Finns det någon skada på att äta bananer?

Användbarheten av bananer, har redan beskrivits ovan, låt oss ta reda på om de inte bara har användbara men skadliga egenskaper.

http://polzasostav.ru/fruit/banan-polza-vred-i-protivopokazaniya.html

Innehållet av proteiner, kolhydrater och andra ämnen i banan

Det kommer förmodligen vara svårt att hitta en person som inte vet om en sådan god frukt som banan.

Det anses vara en exotisk frukt på nivå med ananas, kokosnötter och apelsiner.

Men bananer trängde så djupt in i våra liv att de blev släktingar till oss.

Hur mycket protein, kolhydrater och fett bananer innehåller, liksom deras fördelaktiga egenskaper, finns nedan.

Vad ingår i denna produkt?

Forskare har hittat många sockerarter i denna frukt, bland annat sackaros, fruktos och glukos.

På grund av denna banan är mycket hög i kalorier.

Forskare säger att den här produkten, på grund av sin unika sammansättning, kan ge en person med energi, vilket är tillräckligt för 30 minuters arbete.

Förutom socker innehåller denna produkt också vitaminer: karoten, tokoferol, askorbinsyra, nikotinsyra, riboflavin och tiamin, liksom kalium, magnesium, enzymer, spårämnen och andra tråkiga ord som inte är intressanta för den vanliga konsumenten.

I allmänhet är en banan en mycket hälsosam frukt!

Intressant nog, hur mycket protein är i en banan, om du går in i tal, då i 100 gram banan finns det:

1,5 gram protein;
0,5 fett;
21 gram kolhydrater;
0,15 mg zink;
0,6 mg järn;
1 mcg selen;
0,27 mg mangan;
2,2 | ig fluor.

Vilka vitaminer finns i bananer?

Vitaminer av grupperna A, B, C, E, K och, naturligtvis, vitamin PP och betakaroten.

Hur många kalorier finns i denna frukt?

Antalet kalorier beror på fruktens storlek, varierar därför från 72 till 100.

Om vi tar medeltalet kan det hävdas att 100 gram banan innehåller 70-100 kcal.

Ett intressant faktum är att det finns mycket fler kalorier i en grön banan - ca 110.

Men ledaren i näringsvärdet är fortfarande en torr banan.

Proteininnehållet i 100 g torkad banan är 3,89 g.

Den innehåller ungefär 297 kcal.

Applikation i näring

Nutritionists är mycket förtjust i denna produkt.

På grund av det faktum att en banan kan frigöra kroppen av överskott av vatten, används det ofta för att minska vikten.

Experter har även utvecklat många alternativ för banandieter.

Enligt en av dem borde man äta upp till två bananer innan man äter.

Efter denna "ritual" kan du äta allt ditt hjärta önskar, men var noga med att följa rätt diet.

En sådan diet anses inte som strikt, det ger inte snabba resultat, och med hjälp av de brukar de förbereda sig för strängare tester.

För snabb viktminskning finns det en "nöd" diet "Banan-split".

Att sitta på det kan vara högst tre dagar. Enligt henne kan du bara använda skummjölk och bananer för hela dagen, och sedan i rätt proportioner - "tre bananer - tre glas".

Denna "överflöd" av mat bör delas upp i så många som 5 mottagningar.

Endast tillåtet att dricka vatten.

Och hur vill du?

Att gå ner i vikt är inte så lätt!

Användbara egenskaper hos en exotisk frukt och deras tillämpning

Forskare har bevisat att om du äter 1-2 bananer dagligen kommer du att må bra.

Tack vare de gula frukternas gynnsamma substanser är kroppens ton, humör, koncentration och uppmärksamhet koncentrerad, en person är mindre benägen att trötthet.

Dessutom rekommenderar sportläkare att använda en tropisk frukt till dem som försöker öka muskeln.

Det bör noteras att sumo wrestlers också har en särskild banan diet, vilket perfekt stimulerar tillväxten av muskelmassa.

För patienter med högt blodtryck och ateroskleros är denna frukt perfekt för fasta dagar på grund av det höga innehållet av magnesium och kaliumsalter.

Exotiska produkter används ofta vid behandling av leversjukdomar, nefrit, stomatit, diapedemisk blödning och urolithiasis.

Patienter med gastrointestinala sjukdomar rekommenderar läkare att äta bananer som ett mildt laxerande medel.

Behandla människor och banansaft. Det är särskilt användbart vid dysenteri, kolera och blödningar (i duodenum och mage).

Även denna produkt är rik på efedrin.

Det är en tonic substans som kan öka blodtrycket något och därigenom stimulera centrala nervsystemet.

Detta ämne kan höja nivån av socker och ha en antispasmodisk effekt på broncho-lungmusklerna.

Även i Avicennas anteckningar finner forskare att bananer förhindrar impotens.

Det är nödvändigt att gå in i frukten i din kost och allergier.

Till exempel, i behandlingen av celiac sjukdom, läkare ofta till en banan diet.

Enligt denna diet, bananhastigheten per dag - upp till 10 stycken. Men innan du tar hand om ditt barns behandling, kontakta din läkare.

En annan otrolig egenskap av bananer, som bekräftas av vetenskapen, är en antikonvulsiv och lugnande effekt.

För epilepsi och hysteri rekommenderas patienter att ta juice från växtstammarna.

Människor har lärt sig att använda gröna och fortfarande omogna bananer.

De krossas först, torkas sedan och appliceras sedan på diabetiska bensår.

Separat är det värt att komma ihåg skalet

Det används också vid behandling av olika sjukdomar.

Till exempel, för att lindra smärta i migrän är det tillräckligt att applicera en skalskompress till pannan och huvudets baksida.

En högt blodtryck kan övervinnas utan problem genom att dricka ett avkok av frisk skal.

Den inre delen av skalen av en mogen frukt klarar sig väl med brännskador, kokar och utslag om det appliceras på de drabbade områdena.

Medicinska studier har bekräftat att plantarwarts kan avlägsnas med bananskal.

För att göra detta, är skalen bunden med insidan av vårtan innan du tvättar benen den tas bort och ersätts senare med en ny.

Behandlingsprocessen är ganska lång men effektiv.

Vem rekommenderas att använda denna frukt?

Som redan nämnts har denna tropiska frukt många fördelaktiga egenskaper som kan läka vissa sjukdomar.

Därför rekommenderas att äta bananer för dem som lider:

hypertoni;
leversjukdom;
jade;
stomatit;
diapedemisk blödning
urolitiasis;
gastrointestinala sjukdomar;
dysenteri;
kolera;
blödningar i mag eller tolvfingertarmen;
impotens;
allergier;
epilepsi;
hysteri;
diabetiska sår;
migrän;
brännskador;
abscesser;
hudutslag;
plantarwarts;

och, naturligtvis, övervikt.

Som du kan se, har en sådan enkel vid första anblicken frukt många fördelar.

Dess fördelaktiga egenskaper fortsätter att utforska idag.

Han är hälsosam och frisk och sjuk.

Därför, om du inte har kontraindikationer, äta och vara hälsosam!

Video efterrätt

I en kort video kommer du att samla användbar information om en sådan värdefull frukt som en banan.

http://zdorov-today.ru/soderzhanie-belkov-uglevodov-i-drugih-veschestv-v-banane/

Kaloribana. Kemisk sammansättning och näringsvärde.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Banan".

Energivärde banan gör 96 kcal.

Huvudkälla: I.M. Skurikhin och andra. Den kemiska sammansättningen av mat. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Produktkalkylator

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖJDA EGENSKAPER BANANA

Vad är användbar banan

Vitamin B6 är inblandat i att upprätthålla immunsvaret, inhiberings- och excitationsprocesserna i centrala nervsystemet, vid omvandling av aminosyror, metabolism av tryptofan, lipider och nukleinsyror, bidrar till normal bildning av röda blodkroppar, upprätthållande av normala nivåer av homocystein i blodet. Otillräckligt intag av vitamin B6 åtföljs av minskad aptit, ett brott mot hudens tillstånd, utveckling av homocysteinemi och anemi.
C-vitamin är involverat i redoxreaktioner, immunsystemets funktion, främjar absorptionen av järn. Brist leder till löshet och blödning i tandköttet, näsblödning på grund av ökad permeabilitet och bräcklighet hos blodkarillärerna.
Kalium är den huvudsakliga intracellulära jonen som är inblandad i reglering av vatten, syra och elektrolytbalans, är involverad i processer för att genomföra nervimpulser, tryckreglering.
Silikon ingår som en strukturell komponent i kompositionen av glykosaminoglykaner och stimulerar kollagensyntesen.
Mangan är involverad i bildandet av ben och bindväv, ingår i enzymerna som är involverade i metabolismen av aminosyror, kolhydrater, katekolaminer; nödvändigt för syntes av kolesterol och nukleotider. Otillräckligt intag åtföljs av tillväxt retardation, störningar i reproduktionssystemet, ökad benbräcklighet, kolhydrater och lipidmetabolismstörningar.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

huvud
Sammansättning av produkter
Sammansättningen av frukter och bär
Kemisk sammansättning "Banan"

Tags:banan kaloriinnehåll 96 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, än användbar Banan, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Banan

Energivärde, eller kalorivärde - är den mängd energi som frigörs i människokroppen från mat i processen med matsmältning. Produktets energivärde mäts i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) per 100 g. produkt. Kalorin som används för att mäta energivärdet av mat kallas också "matkalori". Därför slipper kilo prefixet när man anger kaloriinnehållet i kilo kalorier. Detaljerade tabeller över energivärde för ryska produkter finns här.

Näringsvärde - innehållet av kolhydrater, fetter och proteiner i produkten.

Näringsvärdet av en livsmedelsprodukt är en kombination av egenskaperna hos en livsmedelsprodukt, i närvaro av vilka de fysiologiska mänskliga behoven för nödvändiga ämnen och energi är nöjda.

Vitaminer, organiska ämnen som behövs i små mängder i kost av både människor och de flesta ryggradsdjur. Syntes av vitaminer, som regel, utförs av växter, inte djur. En persons dagliga behov av vitaminer är bara några milligram eller mikrogram. Till skillnad från oorganiska ämnen förstörs vitaminerna genom stark uppvärmning. Många vitaminer är instabila och "förlorade" under matlagning eller när man behandlar mat.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/34.php

Innehållet av proteiner, kolhydrater och andra ämnen i banan

Det kommer förmodligen vara svårt att hitta en person som inte vet om en sådan god frukt som banan. Det anses vara en exotisk frukt på nivå med ananas, kokosnötter och apelsiner.

Men bananer trängde så djupt in i våra liv att de blev släktingar till oss. Hur mycket protein, kolhydrater och fett bananer innehåller, liksom deras fördelaktiga egenskaper, finns nedan.

Vad ingår i denna produkt?

Forskare har hittat många sockerarter i denna frukt, bland annat sackaros, fruktos och glukos. På grund av denna banan är mycket hög i kalorier.

Forskare säger att den här produkten, på grund av sin unika sammansättning, kan ge en person med energi, vilket är tillräckligt för 30 minuters arbete.

I allmänhet är en banan en mycket hälsosam frukt!

Intressant nog, hur mycket protein är i en banan, om du går in i tal, då i 100 gram banan finns det:

1,5 gram protein;
0,5 fett;
21 gram kolhydrater;
0,15 mg zink;
0,6 mg järn;
1 mcg selen;
0,27 mg mangan;
2,2 | ig fluor.

Vilka vitaminer finns i bananer? Vitaminer av grupperna A, B, C, E, K och, naturligtvis, vitamin PP och betakaroten.

Hur många kalorier finns i denna frukt?

Antalet kalorier beror på fruktens storlek, varierar därför från 72 till 100.

Om vi tar medeltalet kan det hävdas att 100 gram banan innehåller 70-100 kcal.

Ett intressant faktum är att det finns mycket fler kalorier i en grön banan - ca 110.

Men ledaren i näringsvärdet är fortfarande en torr banan. Proteininnehållet i 100 g torkad banan är 3,89 g. Den innehåller ungefär 297 kcal.

Applikation i näring

Nutritionists är mycket förtjust i denna produkt. På grund av det faktum att en banan kan frigöra kroppen av överskott av vatten, används det ofta för att minska vikten.

Experter har även utvecklat många alternativ för banandieter. Enligt en av dem borde man äta upp till två bananer innan man äter.

Efter denna "ritual" kan du äta allt ditt hjärta önskar, men var noga med att följa rätt diet. En sådan diet anses inte som strikt, det ger inte snabba resultat, och med hjälp av de brukar de förbereda sig för strängare tester.

För snabb viktminskning finns det en "nöd" diet "Banan-split". Att sitta på det kan vara högst tre dagar. Enligt henne kan du bara använda skummjölk och bananer för hela dagen, och sedan i rätt proportioner - "tre bananer - tre glas".