"Du är vad du äter", sade Hippokrates för några tusen år sedan, som anses vara fadern till medicin över hela världen. Och som vi ser har ingenting förändrats genom århundradena - människors hälsa och livslängd beror direkt på näring. Dessutom, i olika perioder av livet, är människokroppens behov avsevärt annorlunda, så det finns många rekommendationer om hur man äter män efter ålder.

Manlig näring vid åldern 18-30 år

Vid 18 års ålder är kroppen av män redan nästan helt formad, men skelettets och inre organens tillväxt samt hormonella förändringar kan fortsätta under en tid. Dessutom är ungdomar mycket aktiva under denna period, så kroppen behöver mycket energi. En fullbalanserad diet i en ung ålder - garantin för hälsan för livet.

Naturligtvis är grunden för varje diet proteiner, fetter och kolhydrater. Många tror misstänkt att män definitivt bör äta mycket kött för att ge kroppen protein. Detta är dock inte helt sant. Köttprodukter behövs verkligen av män i ung ålder, men fisk och mejeriprodukter är inte mindre användbara. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fisk och skaldjur. Eftersom de är rika inte bara i protein utan också i fetter, vilka representeras av fördelaktiga omättade fettsyror.

Kolhydrater är den främsta energikällan för unga aktiva män. Deras källa är spannmål, mjölprodukter (pasta, bröd, bakverk), baljväxter. Kolhydrater från dessa produkter absorberas långsamt, vilket ger en gradvis mättnad av kroppen med energi, de borde vara minst 75% av den totala mängden sockerarter från mat. De återstående 25% av kolhydraterna i kosten kan lätt smältas, så det är möjligt och till och med nödvändigt att konsumera godis, socker (helst sockerrörsrör), choklad och konfekt i måttliga kvantiteter. Men kom ihåg att allt är bra i måttlighet.

Och naturligtvis behöver den unga kroppen vitaminer och mineraler. Det är svårt att säga vilka som behövs av en man i åldern 18-30 år, för kroppens normala funktion kräver ett komplett vitamin- och mineralkomplex. Därför bör kosten nödvändigtvis innehålla grönsaker, frukter, bär, nötter, som inte bara är en källa till vitaminer och mineraler, men också fibrer och många andra fördelaktiga ämnen.

Vad äter är inte värt det?

Enligt statistiken är det i åldern 20-30 år att männen konsumerar mestadels maträtter och snabbmat, vilket ofta tvättar denna så kallade skräpmat med alkohol-, kolsyrade och energidrycker. Varför sådan mat har ett så oattraktivt namn? Eftersom det innehåller en stor mängd socker, är salt, fetter, inklusive transgena, mycket kalorierikt, men det har extremt lågt biologiskt värde för människor. Naturligtvis avser definitionen i högre grad specifikt snabbmat, vilket lockar vår uppmärksamhet nästan varje steg. Det är bara resten av halvfabrikaten, som dumplings, färdiga hamburgare, nuggets, korv mm innehåller inte mindre salt, fett, smakämnen och andra tillsatser.

I en ung ålder leder bruket av sådana livsmedel vanligtvis inte till uppenbara negativa konsekvenser. Sådan mat kan uppfylla kroppens behov av energi, men inte alla fetter och kolhydrater kommer att användas i metaboliska processer, av vilka vissa kommer säkert att "bosätta sig" i levern, på blodkärlens väggar och i andra organ.

Faktum är att människor som äter "skräp" mat i stora mängder låg i sin kropp den så kallade tidsbomben. Missbruk av hamburgare, pommes frites, kolsyrade och energidrycker i ung ålder kan orsaka ett stort antal sjukdomar i framtiden. Övervikt, kranskärlssjukdom, arteriell hypertoni, diabetes mellitus, gastrit och magsår är bara en liten del av listan över sjukdomar som kan utvecklas hos män till följd av undernäring i ung ålder.

Manlig näring vid 30-45 års ålder

Principerna för hälsosam kost är alltid densamma, men beroende på ålder och livsstil kräver kosten hos en man justering. Efter 30 år leder de flesta män till en mindre aktiv livsstil, dessutom sker åldersrelaterade förändringar i sina kroppar. Efter 30 år hos män, bromsar metaboliska processer lite och testosteronproduktionen börjar minska. Det verkar som om dessa förändringar är mindre, men med en minskning av fysisk aktivitet, liksom upprätthållande av felvanor, efter 30 år börjar många män utveckla fetma.

Det är därför att i en mans diet efter 30 år av grönsaker och frukter bör bli mer, och fett och kalori livsmedel mindre. I kosten av män i denna ålder måste vara närvarande kött av låg fetthalt sorter, mager mejeriprodukter och spannmål. Användningen av halvfärdigt kött, konserver, fettkött och snabbmat bör minimeras. Samma sak kan sägas om godis. Efter 30 år kräver kroppen av en man i de flesta fall mindre energi, så mängden kolhydrater i maten kan minskas på grund av lätt smältbarhet.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt fisk och skaldjur. I avsaknad av kontraindikationer kan du äta oljig fisk, krabbor, musslor, räkor, bläckfisk och andra skaldjur flera gånger i veckan. De är rika inte bara i protein och omättade fettsyror, vilket är nödvändiga för normal fettmetabolism. De har många olika spårämnen, varav en är zink. Detta ämne är involverat i utvecklingen av manliga könshormoner.

Grönsaker måste vara närvarande i herrmenyn, selleri, tomater, pumpor, morötter, alla typer av kål anses särskilt användbara. Gröna (persilja, spenat, selleri, purjolök, etc.) är mycket användbara för människors hälsa i denna ålder, eftersom det innehåller substanser som är föregångare till manliga könshormoner. Gula och orange frukter innehåller lutein, vilket också är nödvändigt vid syntesen av testosteron.

Alkohol kan ha en negativ inverkan på människors hälsa. Öl innehåller ämnen som hämmar syntesen av testosteron, vilket medför att nivån av kvinnliga könshormoner ökar i människans kropp, är metaboliseringen av fetter och kolhydrater störd. I det här fallet talar vi naturligtvis inte om ett par glasögon i veckan, men om missbruk av denna dryck. För människors hälsa är rött torrt vin och brandy fördelaktigt i måttliga mängder.

Diet män efter 45-50 år

Vid 45 års ålder lyckas inte alla män behålla god fysisk form och god hälsa. Vid denna ålder sänker alla metaboliska processer, så kroppen kan helt enkelt inte absorbera hela mängden mat som konsumeras i ung ålder.

Många människor är överviktiga, problem i könsorganet, och vissa har ett bagage av sjukdomar vid 45-50 års ålder. Naturligtvis är anledningen till detta inte bara ohälsosam mat, utan fel livsstil i allmänhet. Men i denna ålder är det inte för sent att ändra dina vanor, och du måste börja med rättelse av näring. Redan på 40 år behöver en man nästan 2 gånger mindre kalorier än i 25 år. Dessutom måste du minska kaloriinnehållet på bekostnad av animaliska fetter och lätt smältbara kolhydrater.

Dieten ska innehålla magert kött, fisk, skaldjur, vegetabiliska oljor (oraffinerade), mejeriprodukter. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt grönsaker, frukter och bär. De innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler, men behovet av några av dem ökar med åldern. Källan för kolhydrater bör vara gröt, pasta och bröd.

Efter 45 år har män ökad risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, därför är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt produkter som innehåller kalium, kalcium, magnesium, fosfor. Dessa makronäringsämnen finns i grönsaker (potatis, tomater, pumpor, kål, baljväxter), frukter (bananer, torkade aprikoser, druvor, russin), bär och nötter.

För förebyggande av ateroskleros bör du äta mat rik på vitaminerna A, E, C, omättade fettsyror (omega-syror). En idealisk källa till olika vitaminer, mineralsalter och omättade fetter är fisk och skaldjur, inklusive havskal, de rekommenderas att konsumeras 2-3 gånger i veckan. De innehåller zink och selen, liksom andra spårämnen som kroppen behöver för att förlänga ungdomen.

För att förhindra hjärt-kärlsjukdomar bör mängden saltförbrukat och animaliskt fett minskas. Fett kött, svin, bekvämlighet mat, snabbmat, söta läskedrycker, lätt smältbara kolhydrater bör helt avlägsnas från kosten, eller åtminstone minska deras konsumtion till ett minimum. Du bör också minimera mängden alkohol som konsumeras.

Ändra rekommenderade och matlagningsmetoder. Efter 45 år är matsmältningssystemet hos män långsammare, produktionen av enzymer reduceras, näringsämnen från livsmedel assimileras sämre. Ett stort antal män i denna ålder diagnostiseras med kronisk gastrit, orsaken till vilken ofta är den rätta kosten i en ung ålder. Därför, för att underlätta arbetet i mag-tarmkanalen, ska disken ångas, bakas i en ugn, kokas eller stuvas. Livsmedel som framställts på så sätt behåller mer näringsämnen, och kroppen efter sådan bearbetning är lättare att assimilera. Stekt och rökt mat rekommenderas för att begränsa eller helt eliminera. Missa inte de heta kryddorna.

För att vara hälsosam i alla åldrar behöver en man inte bara rätt näring. Från ungdomar behöver du leda en hälsosam livsstil, spela sport och ge upp dåliga vanor.

Urologisk andrologist I. A. Izmakin talar om manlig näring:

http://food-tips.ru/000102954-pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-po-vozrastam/

Vilka produkter är mest användbara för män

Hälsosam mat, som kommer in i den manliga kroppen, kan påverka hälsan hos interna organ och system, inklusive hälsan hos det manliga reproduktionssystemet.

Genom att konsumera hälsosamma livsmedel varje dag kan män skydda sin immunitet, öka testosteronnivåerna i blodet, mätta kroppen med viktiga mineraler och vitaminer.

Friska produkter för män

Det finns många produkter som förbättrar människors övergripande hälsa, bland annat:

ostron

Produkten, som är ledare, bland de mest användbara produkterna för mänens hälsa. Blötdjur innehåller höga halter av organisk zink, aminosyror (stimulerar produktionen av hormon testosteron) och ökar manlig sexuell lust (libido). Om ostron bäst äts rå, värmebehandlar blötdjur "dödar" en betydande mängd näringsämnen.

Förbättra smaken av blötdjur kommer att tillåta citronsaft, som är gjord för att sprinkla disken före användning.

Att äta ostron ska inte vara permanent, vetenskapsmannen bevisade att ätblötdjur för mat kan leda till olika sjukdomar på grund av det höga kvicksilverinnehållet i dem. Män som har leversjukdom, låg immunitet, diabetes eller låg surhetsgrad bör sluta äta råa ostron.

flundra

Mycket användbar och god fisk, som kan förbättra könsorganens arbete samt fylla kroppen med det nödvändiga vitaminkomplexet. Flounder innehåller en hög nivå av aminosyror, vitaminer A, E, B, mikroelement och zink. För att bevara alla näringsämnen i fisken måste den kokas i en dubbelkokare, kokad eller stuvad. Flounder är användbart för män som spelar sport, eftersom fisk av denna art är en maträtt.

makrill

Makrill i kokad form bibehåller den erforderliga mängden omega fettsyror (omega 3, omega 6) som positivt påverkar produktionen av hormon testosteron. Makrill i kokad form ökar manlig styrka och förbättrar den totala hälsan. Sammansättningen av makrill innefattar faktiskt fosfor, jod och protein, som är "byggare" av spermier.

Turnip finns på listan över ledande produkter som förbättrar manlig styrka och har en positiv effekt på matsmältningssystemet. Rackor är rika på vitaminer och spårämnen som stärker människans immunitet och påskyndar produktionen av hormonet testosteron.

Det är inte konstigt, men rogn har också kontraindikationer, en grönsak är kontraindicerad för de män som har inflammatoriska processer i tarmarna, hepatit och även störningar i centrala nervsystemet.

Köttprodukter betraktas som högkvalitativa livsmedel som ökar tyroxinproduktionen. Hormonet thyroxin stöder hormonerna hos den manliga kroppen. Också i köttet domineras av spårämnen som hjälper till att läka problem med styrka. Det mest användbara köttet för män är biff, hästkött, kalkon, kycklingfilé och kaninkött. För att köttet ska behålla alla dess fördelaktiga egenskaper, laga det i en dubbelkokare eller simma med grönsaker och grönsaker.

Nötterna

För god hälsa måste män äta nötter varje dag. Nötter är mycket användbara för styrka, innehåller vitaminer B, E, liksom zink och magnesium. Alla de fördelaktiga ämnen som finns i nötter har en positiv effekt på det manliga reproduktionssystemet och hjälper till att ta bort "aggressiva" substanser från kroppen.

Viktiga nötter för människors hälsa: cashewnötter, hasselnötter, valnötter och jordnötter. För att kroppen ska få maximal nytta av nötter, bör de konsumeras råa eller torkade.

Män bör ägna särskild uppmärksamhet åt pinjenötter och muskotnöt. Tallötter stärker det manliga reproduktionssystemet. Men muskotnöt bör konsumeras noggrant, eftersom muttrar av denna typ i stora proportioner kan orsaka förgiftning och till och med riskera för dödsfall.

Skaldjur för män

Fisk och skaldjur är afrodisiakum. Det är särskilt viktigt att äta räkor, kräftor, musslor och bläckfisk. Dessa produkter innehåller zink och selen, ökar libido och ökar styrkan. Skaldjur bör kokas med minimal värmebehandling.

choklad

Choklad hjälper till att öka manlig libido, förbättra humör och antioxidanter som ingår i choklad har en positiv effekt på hur sexuella organet fungerar. Av särskild nytta är den mörka choklad som innehåller minst 67% kakao.

Personer med leversjukdom och bukspottskörtelproblem bör använda choklad med försiktighet, särskilt med artificiella fyllningar och låg kakaohalt (mindre än 65%).

datum

Även astronauter äter datum, på vissa datum kan en person leva mer än 1-2 månader. Män bör diversifiera sin vanliga diet med datum, eftersom datum hjälper till att förlänga samlag och förbättra kvaliteten på spermier, dessutom mätta kroppen med aminosyror.

Vaktelägg

Quail ägg, är det viktigt att göra i kosten av de män som har problem med styrka. Denna produkt ökar sexuell lust, den innehåller fosfor och järn. Quail ägg bör ätas rå, i genomsnitt 3-4 ägg bör druckas per dag.

Även vaktelägg är kontraindicerade vid användning av de personer som har problem (sjukdomar) med njurarna och leveren.

Kycklingägg

Kycklingägg innehåller inte lika många näringsämnen som vaktelägg, du kan använda dem råa, men med försiktighet. När allt kommer omkring, innehåller färska ägg smittsamma sjukdomar. För en man är kycklingägg användbara, eller, som en omelett med lök, har sådana rätter en positiv effekt på manliga könsorganen.

Bär och en mängd olika frukter

Bär och frukt innehåller många användbara vitaminer och substanser som kan stärka immunförsvaret och förbättra manlig styrka. Frukt och bär innehåller antioxidanter som kan sakta ner åldrandet av kroppsceller. Användbara frukter och bär för män: jordgubbar, björnbär, havtorn, hallon, bananer, druvor, äpplen och en mängd citrusfrukter.

Färsk juice för män

Friskar näring kroppen med viktiga vitaminer och näringsämnen som är avgörande för människors hälsa. Granatäpplejuice är erkänd som den mest användbara saften. Det ökar blodcirkulationen och blodflödet till bäckenorganen, och stärker också cirkulationssystemet.

Färska juicer mot potensproblem:

• Pumpasjuice ökar manens kraft, och det höga innehållet av zink i det återställer den normala driften av hela reproduktionssystemet.
• Sellerijuice ökar produktionen av testosteronhormon, förbättrar den totala hälsan hos en man.
• Vattenmelonsaft innehåller aminosyran citrullin, vilket förbättrar blodcirkulationen och har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

ingefära

Ingefära innehåller vitaminer A, B, C, aminosyror, mineraler och spårämnen som läker hela hjärt-kärlsystemet, torkar blodet, stärker blodkärlen och eliminerar toxiner från kroppen.

Ingefära kan inte användas av alla, personer med vissa sjukdomar (magssår, gastrit, levercirros, gallvägar) bör överge ingefära.

Skadliga produkter för människors hälsa

Inte alla livsmedel har en positiv effekt på den manliga kroppen. Vissa typer av livsmedel kan skada inte bara det allmänna välbefinnandet utan också störa produktionen av hormonet testosteron och minska manlig sexuell lust.

Mat som bör kasseras av en man för att bevara sin hälsa och sin ungdom:

• Rökta produkter minskar produktionen av testosteron och har en toxisk effekt på de inre organen.
• Alkohol påverkar testets funktionalitet negativt och hämmar produktionen av manliga hormoner.
• Kolsyrade drycker innehåller "kemiskt" socker och koffein, alla dessa skadliga ämnen uttorkar människokroppen.
• Linfrö och sojabönsoljor minskar produktionen av testosteronhormonet.
• Jästbageriprodukter påverkar människors hälsa negativt.
• Mat från snabbmat innehåller "aggressiva" ämnen och minskar produktionen av testosteron.
• Sojaprodukter. Soja innehåller ett fytoöstrogenhormon som minskar manlig sexuell kraft.
• Pizza, chips, kex, majonnäs, såser och ketchup orsakar ackumulering av kolesterol i cirkulationssystemet.
• Instant kaffe minskar nivån av hormon testosteron i blodet, samt laddar kardiovaskulärsystemet.
• Cilantro i stora proportioner minskar styrkan, så cilantro är endast användbart för män endast i minimala portioner.
• Överdriven konsumtion av socker och salt påverkar arbetet hos alla interna organ negativt och negativt påverkar den manliga sexuell kraften.

Korrekt näring kan bibehålla en utmärkt fysiologisk och sexuell hälsa hos en man i många år.

http://cavalero.ru/pitanie/produkty-dlya-muzhchin.html

Näring är bra för män

För att en man ska vara full av energi för alla slags aktiviteter är det nödvändigt att göra en meny korrekt.

Rätt näring för män är en mycket viktig energikälla. Vad är rätt kost för män?

Energivärde av mat

Energivärdet är kalorierna som finns i en viss produkt. Mängden energi som en person får efter en måltid beror på antalet kalorier.

Beräkning av antalet kalorier för män är ganska enkelt - deras nummer anges på nästan alla förpackningar av produkten. Daglig kaloriintag för män beror på fysisk aktivitet.

Om du behöver gå ner i vikt, bör antalet kalorier som konsumeras per dag för män vara mindre än utgifterna. Och om du behöver gå ner i vikt, då tvärtom, de kalorier som förbrukas för män bör råda.

Under beredningen av en hälsosam diet för män är det nödvändigt att ta hänsyn till närvaron av vitaminer i mat, fetter, proteiner, kolhydrater och näringsvärde. Bristen på ett visst element kan orsaka störningar i organismens funktion. Detta signaleras av de interna organens felaktiga funktion, håravfall, torr hud etc.

Grundregler

Korrekt näring för män bör överensstämma med vissa regler: kosten för män bör balanseras, så mycket som möjligt mättad med en mängd olika produkter.

Det är nödvändigt att försöka äta mer grönsaker för garnering, och också att välja frukt som en efterrätt. Middag och lunch bör börja med sallader. Detta bidrar till bättre uppslutning av den andra kursen; För att minska den dagliga kalorihastigheten för män och samtidigt bli mättad bör du äta gröna ärter, bönor, linser och andra baljväxter. De skapar snabbt en känsla av mättnad, samt förbättrar matsmältningen. Det är bättre att äta frukost med spannmål med mjölk eller vatten.

Om du äter havregryn fem gånger i veckan kommer risken för hjärt-kärlsjukdomar att minskas betydligt.

Dessutom, för att minska antalet kalorier per dag för män är det bättre att överge smörgåsar och bullar.

Normalt bröd ersätts med kost Det är bättre att vägra konserverade produkter och konstgjorda tillsatser eftersom de inte ger någon fördel för kroppen. hälsosam mat för män bör innehålla produkter som innehåller jod. De förbättrar mental aktivitet, eliminerar glömska; mat för män är otänkbart utan kött.

Men rött kött bör förbrukas inte mer än två gånger i veckan. Det finns en åsikt att det innehåller hormoner som kan utlösa utvecklingen av cancer. kött kan regelbundet ersättas med fisk. Detta är ett lagerhus av protein, vitaminer, fosfor, kalcium och andra användbara ämnen.

Det finns inga konstgjorda tillsatser i fisk; Det dagliga kaloriintaget för män kan minskas genom att eliminera snabbmat. Det kommer också att bidra till att bevara ungdom och pep. Sådan mat ger inte fördelar, men bara en hel massa skadliga effekter.

Det är bättre att inkludera i dietnötter, torkade frukter, frukt; vägra att äta snabb hand. Från maten bör du njuta av. Och detta är endast möjligt vid långsam lugn ätning, noggrann tuggning. Under perioder med akut stress och överansträngning kan män inte styra mängden mat de äter.

I detta avseende är det vid sådana tillfällen nödvändigt att övervaka det faktum som finns i din kost och försök att "inte gripa" sina problem.

produkter

Kött måste vara närvarande i människans diet. Den innehåller mycket protein, vilket bidrar till kroppens normala funktion och utveckling.

Kött hjälper till att aktivt tänka, vara aktiv, arbeta produktivt och klara av stress.

Fisk är också viktig när det gäller näring för män. Det innehåller ämnen som bidrar till hjärtans normala funktion samt skyddar mot hjärtsvikt.

Den mest användbara fisken är sill, makrill, lax. Fettsyror, som är många i fisk, kan stödja ungdomar. Och skaldjur förbättrar potensen.

Hälsosam mat för män bör också omfatta yoghurt, kefir, mager mjölk. Detta kommer att bidra till att upprätthålla god anda, och bidrar också till den normala funktionen i mag-tarmkanalen.

Mjölk, det är tillrådligt att använda till lunch för att döda aptiten, men lämna plats till middag. Grönsaker och frukter hjälper till att fylla kroppen med vitaminer och förbättra hjärnans aktivitet.

Per dag borde använda ett pund av sådana produkter. Dessutom måste näring för män berikas med zink. Han är ansvarig för framgång i kärleksfrågor, liksom för manlig makt.

Zink förhindrar utvecklingen av prostatacancer, främjar aktiv spermaproduktion, stärker immunförsvaret.

Zink finns i lever, äggula, havregryn, bönor, nötter, apelsiner, fikon, grapefrukt.

Nu ska vi titta närmare på menyn för män.

Frukost ska vara kolhydrat eller protein, det bör mätta kroppen. Detta kommer att hjälpa äggröra med tomater, flingor med frukt, müsli med mjölk. Men smörgåsar med smör, vitt bröd, rökt korv bör förbjudas.

Lunch bör också vara protein, men du måste få protein från animaliska produkter. Lämpligt magert kött, fisk, skaldjur. Som en parabol erbjuds pasta, bovete, ris, grönsaker.

Glöm inte att komplettera måltiden med färska livsmedel - fyllda grönsaker, sallader, äggplantor, canapéer.

Middag kan upprepa lunch, men om det fanns kött till lunch, är det bättre att äta middag med fisk. Och viktigast av allt, kostnaden för män borde vara komplett, mångsidig, innehålla mycket frukt och grönsaker.

Om du gillar att äta framför TV: n, är det bättre att välja hälsosam mat. Det kan vara pumpa frön, som innehåller mycket zink.

Nu ger vi ett specifikt exempel på menyn med mat för män:

http://health-medicine.info/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin/

Grunderna för rätt näring för människors hälsa

Korrekt näring är mycket viktigt för människors hälsa. Den diet som väljs ut för att passa karaktären hos människokroppen har en mycket positiv effekt på hälsotillståndet: det är ett utmärkt förebyggande av många manliga sjukdomar och är helt enkelt nödvändigt i de fall där störningar i den manliga kroppen redan har börjat.

Rätt näring för män ger livslängd, ungdom, energi och styrka.

Hälsosam mat för män

Varför är det så viktigt att en mans kost är rätt? Få människor tänker på detta i en ung ålder. Men varje man som har passerat 35-årigt märke måste tänka på sin hälsa, eftersom det är efter 35 att människors hälsa börjar misslyckas. Men sjukdomar är mycket lättare att förhindra. Och det första steget mot en människas hälsa är just den kompetent tillverkade menyn. För att göra det behöver man inte ens vända sig till nutritionists, det är tillräckligt att veta vilka produkter som behövs för att upprätthålla människors hälsa. Självklart är undantaget när en man redan har diagnostiserats med en sjukdom. I det här fallet måste du följa den diet som din läkare ordinerat.

Erforderliga produkter

Korrekt näring för män innebär innehållet i en tillräcklig mängd vitaminer, spårämnen och andra väsentliga näringsämnen. Men du måste begränsa den mängd socker och kalorier som konsumeras, vilket är viktigt för att bibehålla optimal vikt och alltid vara i form. Skadlig och kryddig, stekt mat, eftersom den har negativ inverkan på magtarmkanalen. Att sammanställa en hälsosam diet för män är det nödvändigt att veta vilka hälsoproblem en man kan vänta och vilka livsmedel som kan förhindra utvecklingen av ett problem.

1. Reproduktionssystem. I det här fallet ligger den största faran i brott mot erektil funktion, störning av sexuella organ, utveckling av sexuell svaghet och tumör. Det inkluderar också ett brott mot blodcirkulationen (blodstasis, ett brott mot utflödet), vilket är den främsta orsaken till erektil dysfunktion. För att förhindra dessa problem bör du inkludera följande livsmedel i din dagliga kost: färsk frukt, grönsaker, havsfisk, olivolja och vitlök.
2. Nervösa störningar, störningar i hjärnans aktivitet, könssjukdomar (både könsorgan och sköldkörtel). Modernt liv är fullt av stress, nervös spänning, ångest. Allt detta ackumuleras och påverkar hälsan mest negativt. För att inte behöva svälja ett lugnande medel senare är det bättre att ta hand om ditt nervsystem i förväg, för att det finns en hel del produkter som inte bara gör nerverna stryka utan också förbättrar körkörtens funktion, ökar sexuell lust, vilket också minskar till följd av överbelastning. Produkter som innehåller glukos kan hjälpa till. Dessa inkluderar bär (körsbär, hallon, jordgubbar, körsbär), torkade frukter (fikon, torkade aprikoser, russin, etc.), grönsaker (betor, pumpor, lök och morötter är särskilt användbara) och frukter (bananer), gröna. På sommaren måste du själv luta dig på färska produkter, och på vintern och frysta, eftersom de behåller sina fördelaktiga egenskaper.
3. Onkologiska sjukdomar. Stress, dåliga vanor, dålig ekologi - alla dessa faktorer ökar risken att utveckla onkologi i modern man många gånger. För att utesluta dig själv från riskzonen måste du berika din kost med livsmedel som innehåller beta-karoten, kalium och sulforafan. Dessa produkter inkluderar: broccoli, blomkål och vitkål, spenat, paprikor, tomater, potatis, sojabönor, vattenmeloner, avokado.
4. Hormonalt system. Efter 35 år störs många män av hormonbalansen, testosteronnivåerna faller. Huvud tecknen på hormonella störningar är inte bara impotens utan också trötthet, irritabilitet, minnesförlust, etc. Läkare jämför detta tillstånd med klimakteriet hos kvinnor. Hormonal obalans är farlig eftersom det senare kan orsaka prostatacancer. Korrekt näring för män hjälper till att förhindra dessa allvarliga problem. Tillräckligt att inkludera i kosten av hälsosam mat som innehåller zink: naturligtvis är ledarna ostron och räkor. Men gröna ärtor, flingor, morötter, lever och nötkött har högt zinkinnehåll. Dessutom, se till att äta nötter (cashewnötter, mandlar, valnötter, jordnötter), och det är bättre än rå, inte stekt.

Spelar en viktig roll och bearbetningsprodukter. Det är bäst att laga mat till ett par, koka, simma, baka, använd färska grönsaker. Men starkt stekta rätter bör överges.

Rätt näring - garanti för hälsa och livslängd

Vilken man vill inte vara stark och stark, ha en bra fysisk form? Att utvidga inte bara hälsa utan också ungdom och attraktivitet för kvinnan, du måste kompetent närma sig frågan om rätt näring. Rätt näring för män som vill vara aktiv och hälsosam så länge som möjligt måste vara varierad. Vilka är fördelarna med kroppen för vissa produkter?

1. Produkter för att få muskelmassa. Det är inte alls nödvändigt att använda steroider för att ha starka muskler. Tillräckligt att äta proteinrika livsmedel: kött, baljväxter (bönor, linser röd och grön, ärter, mung, kikärter, bönor). Det är mycket viktigt hur maten lagas. Stekt kött kommer inte att vara till nytta för musklerna eller kroppen som helhet, men en bakad, stuvad eller kokad maträtt kommer att leda till det önskade resultatet: musklerna kommer att växa, energislaget med nyckeln.
2. Produkter för föryngring av kroppen. Matsmältningssystemet måste anpassas så att kroppen städas och inte slagg. Produkter som innehåller bifidobakterier, kommer att hjälpa på bästa sätt. Dessa inkluderar mejeriprodukter: kefir, ryazhenka, vassla, yoghurt. Ost, kock och gräddfil har dubbla fördelar, eftersom de bidrar till normalisering av tarmmikroflora och samtidigt bidra till att få muskelmassa.
3. Kardiovaskulärt system. Stroke och hjärtinfarkt är den moderna människans sveda, därför är det extremt viktigt att stärka hjärtat. Att inte bara spela sport, utan också näring, organiserad på rätt sätt, hjälper till att stärka hjärtmuskeln och blodkärlen. Först och främst måste du använda så mycket vätska som möjligt. Därefter måste du öka antalet frukter, grönsaker, spannmål, men mjöl, godis, rika måltider och bekvämlighetsmat bör undvikas. Kategoriskt är det inte nödvändigt att äta i snabbmat, eftersom det alltid leder till viktökning, vilket är dåligt för hjärtat.

För att göra en diet korrekt bör näring för män för en dag vara ungefär som följer:

• frukost: gröt, gröna eller äggröra med grönsaker och örter, frukt, juice eller grönt te;
• mellanmål: rugbröd, grönsaker, kokt ägg eller kockost;
• lunch: borsch eller köttfärssoppa (till exempel linser), kyckling eller kalkon, gröt, grönsakssallad;
• mellanmål: frukt eller grönsaksallad, nötter;
• middag: bakad fisk eller lever, kokta potatis, grönsaksallad;
• Innan sänggåendet kan du dricka 1 kopp kefir.

Dieten reduceras till det faktum att du på morgonen måste äta snabba kolhydrater, vilket ger energi och aktivitet, energi, till lunch - protein, till middag - komplexa kolhydrater.

http://kakbik.ru/pitanie/pravilnoe-dlya-muzhchin.html

Vilka män behöver äta för att öka styrkan och bevara den maskulösa kraften fram till åldern

Många stora män var intresserade av hur man ökar sin sexuella förmåga. Ja, och våra samtidiga söker ständigt efter någon magisk produkt för en stabil erektion.

Jag måste säga att mat kan ha vår hälsa, som en stor fördel, och orsaka irreparabel skada. Därför undersöker vi noga kylskåpet och tar bort allt onödigt så att maten för styrkan hos män utgör grunden för din kost.

Skadliga produkter

Om du bestämmer dig för att öka din styrka med hjälp av en diet, måste du först förstå vad som är mest skadligt för manlig kraft. Först och främst, för att förbättra styrkan är att överge rökt kött och korv. Eftersom nästan alla produkter tillverkas med hjälp av konstgjorda substanser som är mycket giftiga och negativt påverkar arbetet hos manliga testiklar.

Detta följs av alkohol. Eventuella alkoholhaltiga drycker påverkar produktionen av manliga hormonet testosteron negativt. Något godis och söta drycker. Socker bidrar till dålig spermaproduktion, liksom en allmän förlust av vätska i kroppen. Frekvent konsumtion av fettmjölk slår ner arbetet med hormonella nivåer. En stor del av det kvinnliga hormonet produceras.

Du måste också ge upp snabbmat, vilket minskar produktionen av testosteron. Du måste eliminera alla feta livsmedel som innehåller kolesterol. Högt kolesterol kan leda till blockering av blodkärl, och detta är en direkt väg till impotens.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sina måltider för vegetarianer. Den fullständiga uteslutningen av kött från kosten kan påverka människors hälsa negativt. I det här fallet, om du ersätter köttet med soja, kommer det att finnas en överdriven ackumulering av kvinnliga könshormoner.

Skadlig mat för styrkan förekommer bland de flesta mänens dagliga kost. Även missbruk av enkelt kaffe kan leda till erektionsproblem. Detta händer på grund av överdriven adrenalin i blodet efter att ha druckit kaffe och många kraftingenjörer. Det är detta ämne som ger vitalitet, men sen sänker testosteronnivån, vilket leder till problem i människors hälsa.

Friska produkter för män

Mat för styrka kommer att vara användbart om det innehåller det önskade antalet spårämnen, bland annat zink är viktigast, liksom en uppsättning vitaminer, inklusive grupp B.

Först och främst några nötter. För manlig styrka är den mest användbara produkten. Särskilt eftersom du behöver äta nötter en liten mängd. Du kan helt enkelt lägga till en handfull nötter i vardagsrätter - det räcker med. Det viktigaste - överdriv inte det, eftersom alla nötter är mycket höga i kalorier.

Vad ska man äta förutom nötter? I östra länder är kamel mage den mest kraftfulla afrodisiakum. Moderna män från vårt land är svåra att få, så inte alla har möjlighet att använda den. Söt tand bör vara uppmärksam på bitter choklad. Det kommer att bidra till att expandera blodkärlen, vilket förbättrar blodcirkulationen i penis. Det är nödvändigt att äta en delikatess i små kvantiteter.

Fisk och skaldjur är en annan maträtt för god styrka. De innehåller alla nödvändiga spårämnen. Men den viktigaste produkten för någon man är kött. Den innehåller animaliskt protein, vilket är ett byggmaterial för vilken typ av muskel som helst. Det är viktigt att köttet inte är tjockt. Bästa diettyper kött, som kanin, kyckling eller kalvkött.

För att öka styrkan i hemmet är gröna i någon av dess former utmärkt. Det kan vara persilja, dill, selleri, det viktigaste är att använda det hela tiden. Lägg bara till det på alla rätter och sallader.

Att äta mejeriprodukter, särskilt syrlig grädde, hjälper dig att hålla dig i full varning. Även den normala reproduktiva funktionen hos män beror på mejeriprodukter. Nutrition för impotens bör inkludera juice, inklusive granatäpple, på grund av vilket blodcirkulationen i bäckenorganen förbättras.

Enligt studier utmärks alla män som drack koumiss av utmärkt manlig hälsa och förmågan att kontinuerligt ha samlag. Du kan äta flera dagar varje dag - detta kommer att förbättra attraktionen och hålla könens längd. Dessutom bör en diet för styrka innefatta avokado och vattenmelon. Den senare bidrar till förebyggande av prostatacancer. Genghis Khans krigare förbrukade tvångsmjölk, eftersom det gav dem styrka och energi.

Och naturligtvis älskling. Utan den här biodlingsprodukten är ett fulllivat sexliv omöjligt. Honung hjälper till vid produktion av testosteron, och förbättrar också blodflödet i penis. Av dryckerna har en positiv effekt av ingefära, vilket måste vara full minst en gång om dagen.

All mat som är användbar för en potential är rik på proteiner, och innehåller fortfarande zink, magnesium, kalcium och främjar förbättring av blodcirkulationen. Det är viktigt att laga det ordentligt. Recept som är användbara för styrka är lätta att hitta på Internet, liksom i alla medicinska böcker med traditionella örter.

Hälsosam matrecept

Näring för att öka styrkan hos män bör bestå av en stor mängd protein och innehåller även zink, vitaminer i grupp B och ämnen som bidrar till att förbättra blodcirkulationen.

Här är några populära och effektiva recept:

1. Kinesiskt recept. Behöver ta 100 gram. magert fläsk, lika mycket tomat och bläckfisk, samt 50 gram. vitlök. Ingredienserna blandas och kokas i en halv liter vatten i en timme. Ta en gång varannan vecka.
2. Varje koriander bakverk anses vara ett utmärkt sätt att öka styrka och öka libido.
3. I alla sallader måste du lägga till ost, som innehåller vitaminer från grupp B.
4. Valnötter med honung är bra till efterrätt.
5. Du kan mata din man-ostron - det här är ett lager av näringsämnen; De är stora med grönsaker i många sallader.
6. Stewed flounder. Kan kokas; den innehåller alla de fördelaktiga ämnen som är ansvariga för manlig kraft. Det viktigaste är att inte steka det, eftersom maten stekt i olja innehåller en stor mängd cancerframkallande ämnen, och detta är en direkt väg till cancer, inklusive prostata.

Sammanfattningsvis

Om du följer de enkla reglerna för god näring, kommer frågan om impotens och impotens inte att uppstå för dig under lång tid. Du behöver bara ta bort de skadliga produkterna från menyn och ersätta dem med rätter som kan förlänga hälsan i en stor ålder.

http://www.misterjoy.ru/pochitat/eda-i-potenciya/eda-dlya-potencii-mujchin/

Brutal meny: tio produkter för människors hälsa

Den mest användbara maten för män

Att ta hand om dina favorit män är alltid trevligt. För fullständig familjelust måste de vara välmående, nöjda och hälsosamma. Detta kommer att hjälpa oss den mest användbara maten för män.

Djuphavets kraft

Den manliga kroppen behöver omega-3 fettsyror inte mindre än den kvinnliga. De förbättrar hjärtets funktion, renar blodet av toxiner, minskar risken för prostatacancer. Den viktigaste källan till värdefulla syror är, som det är känt, havsfisk. Och det är också fullt av zink och selen - spårämnen som förstärker immunsystemet och stimulerar reproduktionssystemet. Foder kära män med lax, sill och sardinfat - och de kommer alltid att vara energiska och fulla av energi.

Användbara musslor

Om du tror rykten som har kommit ner till oss var Casanova en stor fläkt av ostron. Kanske, hans kärlekskänsla vände upp dessa mollusker. Idag finns det bevis för att ostron är en riktig produkt för manlig kraft. Trots allt ökar de sexuell lust och reproduktiv funktion, bekämpar skallighet, muskelslugghet och andra åldersrelaterade förändringar. Vill du att dina män ska vara unga i kropp och själ? Koka för dem ostron.

Heroisk mat

Män kan inte leva utan kött, många kommer att säga. Och de kommer att vara rätt. Bland alla köttvaror är den mest användbara maten för män nötkött. Lätt assimilerbart protein och aminosyror bidrar till att bygga muskelmassa. Järn berikar cellerna med ytterligare delar av syre och ökar tonen. Om dina nära och kära regelbundet är engagerade i fysiskt arbete eller ofta i gymmet, måste nötkött vara i deras kost.

Tomatskydd

Det är svårt att misstänka män med stor kärlek till grönsaker. Men från tid till annan är det nödvändigt att mata dem med dessa produkter, särskilt med tomater. De innehåller lykopen, vilket förhindrar utveckling av infertilitet. Och detta ämne skyddar mot bukspottkörtelcancer, som finns hos män mycket oftare än hos kvinnor. Därför kommer även en unsophisticated sallad med tomater för kött eller fisk att gynna den starka hälften av din familj.

Brutala gröna

Vissa ignorerar gröna och gröna grönsaker, räknar inte med maten. Och förgäves. Dessa är mycket användbara produkter för männs styrka. Till exempel är sallad fylld med B-vitaminer och folsyra, vilket multiplicerar den manliga kraften. En vanlig användning av persilja och dill är ett bra förebyggande av prostatacancer. Liten hemlighet: För att förbättra hälsan, kombinera gröna med gräddfil och nötter.

Snygg hjärtsgröt

Konstigt nog, men havregryn, älskad av många damer, är en annan produkt för människors hälsa. Fiber utvisar skadligt kolesterol från kärlen och minskar därmed risken för blodproppar, sannolikheten för ateroskleros och andra hjärtsjukdomar. Samtyck, utan rena blodkärl är en frisk och stark kropp uteslutet. Med hjälp av fiber normaliseras också blodsockernivån. Så hotar diabetes inte dina troende.

Charge för sinnet

Människans mentala hälsa behöver också skydd. Och i detta avseende de mest användbara bären. Tranbär och blåbär är mästare i innehållet av flavonoider och antioxidanter som ökar hjärnans produktivitet. Glöm inte blåbär, currants, björnbär och hallon. De håller kroppen i gott skick och saktar åldrandet. Koka för dina favorit, kalla bärdrycker, komposit och smoothies. I värmen av denna delikatesse kommer inte ge upp även den mest allvarliga naturen.

Assistent från troperna

Att presentera tio hälsosamma produkter för män utan bananer är omöjligt. Kalium och Vitamin B.₆ hjälpa till att klara av den stress som väntar på män i alla hörn. Shock doser av näringsämnen lindra trötthet och återställa styrka. Inte konstigt banan är favoritfrukt av idrottare. Dock har rekord en plats i vardagen. Så snälla dina minare med denna tropiska frukt oftare.

Hälsokocktail

Nötter från antiken anses vara en produkt för manlig reproduktiv hälsa. Brasilien mutter är rik på selen. Detta element bidrar till produktionen av testosteron - ett manligt hormon som stöder reproduktionssystemets arbete. Valnötter närma sköldkörteln med jod och stärka immunförsvaret. Almond stärker muskelvävnad och ben och strider också mot prostata sjukdomar. Kort sagt, nutty tallrik är det mest maskulina mellanmålet av alla.

Energicell

Extremt användbart för mäns hälsodatum. Araber kallar dem med rätta den starkaste afrodisiakum, de ökar avsevärt manlig libido. Ja, och med hårda fysiska arbetsdatum kommer det att vara vägen. Dessa frukter förbättrar lungs, hjärta, njure och leverfunktion. Och de kämpar med en baksmälla.

Och vilka produkter som är användbara för män, vet du? Vad är signaturrätten i spänningen i dina modiga, hemlagade gourmeter? Dela med dig av brutala matlagningar med andra läsare.

http://www.edimdoma.ru/jivem_doma/posts/18677-brutalnoe-menyu-desyat-produktov-dlya-muzhskogo-zdorovya

De bästa produkterna för mänens hälsa

Hälsotillståndet beror framför allt på kosten som han följer med. Detta är särskilt viktigt för sexuell aktivitet hos representanter för det starkare könet. Korrekt utvalda produkter för människors hälsa kan avsevärt öka sexuell aktivitet och framgång inom detta verksamhetsområde.

Hälsosam kost och sexliv

Många män som är över 40-50 år, och i vissa fall även över 30 år, börjar uppleva problem: svaga erektioner, bara ibland en önskan att vara med en kvinna, delvis eller till och med fullständig impotens, oförmåga att få tillräckligt med njutning från samlag.

Nästan ingen förbinder alla dessa negativa fenomen med mat, försöker leta efter problem i hälsan.

Läkare föreskriver en hel del förmodligen "användbara" piller, procedurer, rekommenderar besökande psykologer och sexterapeuter, föreskriver speciella dieter och läckra rätter och produkter som bör hjälpa till att klara problemet.

Men även en snabb blick hos en man är tillräckligt för att förstå att hans problem är rotad exakt i fel eller obalanserad kost.

Om vi ​​ser en för tjock man framför oss är det helt klart att med näring har han uppenbara problem och med den sexuella sfären troligtvis också. Om en person är för tunn och svag - det här är en annan negativ motsats.

Hur man håller balans mellan extremiteter och är i normal form? - bara genom att justera rätt näring, efter att ha redat på vad som är bra för män och deras hälsa, och vad som bäst undviks.

Många kanske inte verkar uppenbar koppling mellan näring och tillstånd av sexuell hälsa.

För könsorganens funktion krävs produktion av manliga hormon testosteron och andra från gruppen androgener, vissa substanser, vitaminer och spårämnen.

Det är viktigt! Fördelaktiga näringsämnen kommer in i kroppen huvudsakligen genom mat.

En sådan mekanism är också möjlig - en viss livsmedelsprodukt stimulerar sköldkörteln, hypofysen eller ett annat organ som frigör vissa ämnen och hormoner som svar på sådan exponering. Men i den senaste versionen spelar mat en extremt viktig roll.

Ta reda på vilka produkter som är mest användbara för människors hälsa, du kan förbättra ditt tillstånd avsevärt och bli av med många problem.

Manlig daglig diet

Några 10-15 år sedan var frågan om rätt näring täckt av absolut mörkret, och bara seriösa idrottare förstod det. Vanliga människor kunde i bästa fall se rekommendationer från en läkare i en tidning under rubriken "Hälsoskydd".

Nu, särskilt på grund av den snabba utvecklingen av träningsindustrin och kulturen i besökande gym, har information om rätt näring för män och kvinnor blivit mycket vanligt, tyggd till de minsta detaljerna. Det är bara att studera och använda.

Grunden att förstå den korrekta dagliga kosten för representanter för det starkare könet är sådana begrepp.

näringsämnen

BZHU produktsammansättning - mängden proteiner, fetter och kolhydrater det innehåller:

• Proteiner är en källa till aminosyror och ett byggmaterial från vilket ny muskelvävnad bildas. För att vara tillräckligt stark, aktiv och passande måste en person nödvändigtvis innehålla en tillräcklig mängd protein i kosten.
  Antalet här är helt annorlunda - någon säger att du behöver 2 gram protein per 1 kg kroppsvikt per dag, andra säger att en mycket mindre mängd är tillräckligt.
• Fetter används för att försörja de inre organen och deras korrekta funktion, men de måste också strängmätas - en stor mängd fett är skadligt.
• Kolhydrater är energireserver som konsumeras eller inte konsumeras av kroppen i olika aktiviteter. Om det är överskott av kolhydrater som svar på övervikt.
  För mycket kolhydratmat med låg fysisk aktivitet är ett direkt sätt att övervikt och styrka problem.

cellulosa

Fiber är en viktig del av rätt diet. Det finns i grönsaker, frukter, gröna.

God mat för en man måste nödvändigtvis innehålla fiber, vilket är nödvändigt för korrigering av kroppsvikt, reglering av blodsocker, normalisering av kolesterol och korrekt funktion av mag-tarmkanalen.

Var och en av dessa funktioner är oerhört viktigt för manliga kroppens normala tillstånd.

Vitaminer och spårämnen

Vitaminer A, C, E, D och andra, liksom spårämnen: kalcium, zink, magnesium, jod, fosfor etc. - behöver nödvändigtvis kroppen för normal drift. Utan dem fungerar inte den sexuella sfären normalt. Källan till allt detta är främst grönsaker och frukter, spannmål, kött, fisk och skaldjur, som bör ingå i kosten.

Vitaminer och mineraler för människors hälsa

Vad är användbart för normal sexuell aktivitet hos män? Listan här är väldigt imponerande, men de mest grundläggande elementen är värda att överväga:

• Vitamin A, kallad retinol. Spelar en viktig roll i utvecklingen av huvudhormonet - testosteron, vilket ger killar styrka, aktivitet och motstånd mot motgång.
  Kvaliteten på spermier som genereras av kroppen, nivån på styrkan och den totala livskraften hos en person som en sexuell partner beror direkt på retinol.
• Vitamin B9 eller folsyra. Avgörande för bildandet av högkvalitativt spermieelement, vilket också tar en aktiv roll i bildandet av RNA och DNA-molekyler.
• Vitamin B1 eller tiamin. Tar en aktiv roll i normaliseringen av metaboliska processer i kroppen, och bidrar därmed till upprättandet av könsorganen. Unga killar metabolism ca 2 gånger snabbare än kvinnor, så för dem är detta hormon väldigt viktigt.
• Vitamin C, mest känt som askorbinsyra. Den starkaste antioxidanten som aktivt kämpar mot stressfaktorer, stärker immunsystemet, gör kärlen och hjärtat mer friska och starka, påverkar läget i lederna, brosket.
  Om en person är påverkad av stress - det kan inte prata om normalt sexuellt liv. Därför är det mycket användbart för den manliga kroppen att regelbundet ta emot 70-100 mg askorbinsyra.
• Vitamin E, tokoferol. Ett annat hormon som aktivt stimulerar testosteronproduktionen och har en mycket positiv effekt på könsorganens funktion.

Listan över fördelaktiga vitaminer här är långt ifrån komplett, men de som listas i listan spelar en nyckelroll i näring.

När det gäller spårelementen är det för den normala funktionen av den sexuella sfären mycket viktigt intag av följande:

• Jod. Brist på jod leder till dålig sköldkörtelfunktion, som är ansvarig för frisättning av hormoner, vilket nödvändigtvis påverkar reproduktionssystemets tillstånd: brist på begär för motsatt kön, svag styrka etc. En av de farliga konsekvenserna av jodbrist är störningar i nervsystemet, vilket också allvarligt påverkar sexuellt liv.
• Kalium. Deltar i muskelarbetet (och det manliga könsorganet är en muskel) hjälper till att leverera nervimpulser från excitationsplatsen till centrala nervsystemet. Ofta är missnöje från kön, svag styrka eller plötsliga problem under själva skriften resultatet av problem med nervös känslighet, därför spelar kalium en viktig roll här.
• Zink. Direkt inblandad i sexuell lustfunktion, bidrar till att upprätthålla sexuell aktivitet så länge som möjligt, bidrar till normal erektion. Zink är ett av nyckelelementen i hälsosam aktiv sperma.

Dessa och andra spårämnen måste konsumeras med produkter varje dag, då kommer kroppen att fungera som en klocka och misslyckas inte vid de mest olämpliga stunderna.

Hälsosam mat

Av ovanstående är det uppenbart att bra produkter för den manliga kroppen är de som innehåller de övertygade vitaminerna och mineralerna. Vad är den här maten?

I din kost bör du definitivt ha sådana livsmedel:

• Kycklingägg. Källa till protein och massa av vitaminer som snabbt och enkelt smälter.
• Kött, företrädesvis med en minsta procentandel av fettinnehåll. Den mest feta är fläsk, anka och diet - kyckling, särskilt kycklingbröst, kalvkött.
• Seafood. Fisk (tonfisk, sardiner, flodfisk och saltvatten) är mycket användbar eftersom den är rik på jod, kalcium, fosfor. Också närvarande i det är ett av de mest användbara animaliska fetterna - Omega 3.
• Mjölk och mejeriprodukter: ost, stekost, mejeriprodukter. Innehåller mycket kalcium, fosfor, magnesium, natrium. Alla dessa element är väldigt hjälpsamma i vården av sexuell hälsa.
• Olika gröna, grönsaker, frukter, bär. Nötter, ris, vitlök och lök, tomater, gurkor, äpplen - allt detta är mycket viktigt för hela organismens normala funktion.

Du bör alltid komma ihåg om måtten i kosten - för många, även mycket hälsosamma livsmedel gör uppenbarligen inte en person friskare. Kroppen har en viss gräns för smältbarhet, och över vissa delar kan den inte normalt bearbetas.

Skadliga produkter

Vilken mat för män är uppriktigt skadlig, och det bör undvikas på alla sätt? Svaret här är ganska standard och borde vara känt för nästan alla.

De oönskade livsmedel som drabbas hårt både på sexuell sfär och styrka, och på hela kroppen, är främst:

• för fet och stekt mat;
• överdrivna mängder socker, kryddor, olika kryddor;
• halvfabrikat;
• kött av djur odlade på hormoner;
• GMO bör definitivt hänföras till potentiellt farliga produkter, eftersom dess effekter på kroppen inte är kända för vanliga människor.
• chips, kakor, nötter för öl, etc.;
• olika kolsyrade drycker, butikssaft;
• snabbmat, samt ketchup, majonnäs och andra produkter fyllda med transfetter;
• godis, choklad, alla slags godisstänger, tuggummi.

Var uppmärksam! Alkohol är också klart skadlig: energi, öl, vodka etc.

Användbar video

Låt oss sammanfatta

Om du vill leva ett hälsosamt liv och njuta av kärleksglädje så länge som möjligt - var noga med att granska din kost och eliminera alla farliga saker från det och lägga till hälsosamma och högkvalitativa produkter. Det är lätt att göra, och resultatet av ett sådant steg kommer att glädja dig i många år.

http://prostatu.guru/muzhskaya-potentsiya/luchshie-produkty-dlya-zdorovya-muzhchin.html