Vilka är anledningarna till att inte ligga efter att ha ätit?

Nyligen har det varit en mycket intressant trend. Efter att ha ätit en vanlig måltid går människor direkt till sängen eller en soffa för att smälta mat och vila. Vissa förklarar detta ovanliga behov för dem, kroppen blir trött när man äter mat och en full mage hindrar dem enkelt från att göra följande gester. Det visar sig att en stor lunch eller middag tar bort all mänsklig styrka och kräver att kroppen ska ta en horisontell position. Men alla älskare av en tät måltid och oumbärlig ligga efter det vet inte ens vilket hot denna farliga och skadliga vana bär.

Varför du inte kan ligga ner efter att ha ätit förklarar läkare och fitnessinstruktörer. Denna reaktion kan i sin mycket kompetenta åsikt prova framväxten och utvecklingen av många obehagliga sjukdomar. Gastroenterologi eller fetma är en av de mest hemska konsekvenserna som kommer att påverka den systematiska svanen. Saken är att ligga efter en måltid betyder att fördjupningsprocessen ska sakta ner. Konsekvensen av detta kommer att vara halsbränna, buksmärta, tyngd och böjning. Godkänn absolut oönskade tecken. En annan anledning som förklarar varför detta inte bör göras är i kroppsfett. Efter nästa måltid absorberas maten långsamt med alla dess snabba och långsamma kolhydrater. Alla fettsyror ackumuleras och bryts inte ner. De arbetar hårt när din kropp befinner sig i en benägen position. Tja, om sömn kommer, börjar fettet växa ännu mer självsäkert. Därför ignorerar du inte experter och följer dessa enkla regler:

• När du har lunch eller middag, rusar du inte i sängen. Bättre promenad 20-30 minuter. Under denna tid kommer all mat som kallas "sätter sig ner", det vill säga, att börja aktivt smälta. Och du kommer säkert att känna den lätthet som du då kan kombinera så trevligt för dig att vila.

• En promenad gör att du kan bota din aptit och smälta vad du äter. Se bort från det och var noga med att göra det så regelbundet som möjligt. Du brukar din kropp till sådana aeroba belastningar, och det kommer lätt, och viktigast av allt, med snabbhet och noggrannhet att smälta alla matar du har ätit.

• Det är strängt förbjudet att ligga ner efter att ha ätit, liksom sömn! Distrahera dig själv med användbar aktivitet relaterad till ökad koncentration av uppmärksamhet och handling. Men utesluter sportbelastningar. De kan startas först efter 1-1,5 timmar efter ens en skonsam lunch.

Ta hand om dig själv och försök att följa de recept som föreslagits av oss. När allt kommer omkring vet du varför det är omöjligt och vad är konsekvenserna av att ligga ner efter att ha ätit. Och som de säger kan sällan någon skryta med överflödig hälsa.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

7 saker att inte göra omedelbart efter en måltid

Du försöker olika dieter, men extra vikt går inte bort? Eller efter att ha ätit, lämnar du inte en känsla av obehag länge? Ta reda på om du bryter mot minst en av de regler som inte kan göras omedelbart efter en måltid.

Varför finns restriktioner efter att ha ätit?

Digestion är en komplicerad process för slipning och assimilering av mat, vilket innefattar många organ: matstrupen, magen, tarmarna, leveren, gallblåsan. Om du gör förändringar i sitt väl samordnade arbete, är processen störd. Därefter kommer de osmältade, osmältade delarna av produkterna att deponeras i kroppen i form av slagg och toxiner. Det är därför du efter en måltid inte kan utföra en rad åtgärder för att inte störa digestionen.

Vad är bättre att inte göra efter en måltid

1. Drick inte te efter att ha ätit

För många människor slutar en fullständig måltid med te och bakverk. Men te, särskilt svart, innehåller en tanninsubstans, som förhindrar absorption av järn och syror, vilket saktar absorptionen av protein. Således sänks matsmältningen. Odelad, tidig mat börjar sönderfalla och orsakar ruttningsprocesser. Om du inte kan föreställa dig en måltid utan en drink, välj juice eller fruktkompote.

2. Ät inte frukt

Fördelarna med frukt är ovärderliga. Men om du äter dem direkt efter en måltid, kommer de att falla in i magen ovanifrån på tyngre mat, och medan de "väntar på sin tur" börjar de rota och jäsas och förgiftar kroppen. Som ett resultat tillhandahålls uppblåsthet, halsbränna, diarré. Ät frukt i en separat måltid.

3. Rökning är förbjuden

Denna regel gäller för tunga rökare, för vilka en rökt cigarett är den naturliga änden av måltiden. Det är bevisat att i början av processen med matsmältningen absorberas tobakspreparat av kroppen 10 gånger snabbare än vid en annan tidpunkt. Digestion samtidigt saktar ner.

4. Lossa inte bältet

När du äter tätt och håller på med täta kläder, finns det en önskan att lossa bandet eller knäppa en knapp i magen. Om detta är gjort, kommer den otrevlade maten "klumpig" att falla ner, vilket blockerar processen med matsmältningen. I vissa fall är tarmvridning möjlig.

5. Gå inte till sängs

Sedan barndomen lär vi oss att regimen, när måltiden följs av sömn, dag eller natt. Vissa tar med sig denna regel till vuxen ålder. Men matsmältningssystemen hos barnet och den formade personen är olika. Vad som är bra för en baby är till nackdel för en vuxen. Sömn efter att ha ätit saktar ner matsmältningen. Kanske även förekomsten av mag- och tarminfektioner. Om du efter att ha ätit tenderar du att sova oregelbundet, minska mängden portioner. Dåsighet uppstår när all energi går till assimilering av mat.

6. Gå inte

Det finns älskare promenad efter en tät måltid för att påskynda matsmältningen. Detta är en missuppfattning. I själva verket hjälper promenader att sakta ner matsmältningen, fördröja absorptionen av näringsämnen och följaktligen avlagringen av slagg.

7. Kassera vattenbehandlingar

Badning, badning, duschar är också kontraindicerat omedelbart efter en måltid. Kontakt med vatten orsakar blodflöde till ytan av kroppen och lemmarna och följaktligen utflödet från matsmältningsorganen. Som ett resultat är maten värre bearbetad och smält.

Hur man går ner i vikt

Misslyckande i processen med matsmältning leder till sorgliga konsekvenser - utseendet på gastrit, kolit, halsbränna, metaboliska störningar, utseendet av övervikt. Därför, om du än en gång tänker på att gå ner i vikt, uppmärksamma, inte störa den naturliga processen att assimilera mat.

Hur man går ner i vikt Börja med att följa reglerna ovan. Efter måltiden, ge din kropp tid att smälta mat. Om det var lätta rätter, såsom grönsaksallad eller soppa, är det tillräckligt att vänta en halvtimme. Assimileringen av tunga, feta livsmedel, köttprodukter tar 2 timmar eller mer.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Varför, efter en måltid, kan du inte omedelbart gå och lägga sig?

Många förklarar på olika sätt varför efter en tillfredsställande måltid (särskilt på natten, efter en arbetsdag) vill du ta en horisontell position och vila. Vissa säger att en full mage hindrar dem från att röra sig, andra säger att om magen är jämn och inte böjd, kommer matsmältningen att bli mycket snabbare och mer produktiv. Inte riktigt. Att ligga ner efter en måltid är inte bara omöjligt, men är strängt förbjudet.

Tyvärr är allting precis det motsatta - när du ligger nere, kan magsaft, syra och all mat som tidigare varit fridfullt splittras komma in i matstrupen, varför det minsta som kroppen kommer att få är halsbränna.

Forskare, läkare och träningsinstruktörer förklarar att i ett viloläge absorberas alla kolhydrater mycket snabbare av kroppen i kroppsfett och inte översatt av blod i kroppen, och i en dröm är kroppen ännu svårare att arbeta och allt kroppsfett och syror förblir i kroppen snarare än att dela upp. Omvänt, i mage, mager magen alla proteiner som är nödvändiga för kroppen. Men det är inte nödvändigt att bryta mot åtgärden - att delta i exempelvis träning är strängt förbjudet i en timme, även efter den minsta måltiden.

Kroppen behöver lite tid att assimilera allt detta och fördela det jämnt genom hela kroppen, utan att behöva rusa och lossna det. Den mest idealiska är en halvtimme promenad ner på gatan efter att ha ätit mat. Var försiktig igen. Om du omedelbart bestämde dig för att ordna en jog, då kommer det inte att hända något gott efter det, eftersom det finns ett kraftigt utflöde av blod från magen till extremiteterna och maten börjar stagnera, jäsningen sker och sedan ruttas.

Men om du känner till åtgärden, då blir allt bra med dig. När allt kommer omkring hjälper frisk luft inte bara till att aptitret, men hjälper också till att "tampa ner" allting som ätit förut. Om du känner dig väldigt trött och inte vill gå någonstans, eller om du bara är en luggare, sitta tyst i ett avslappnat tillstånd och gör inte plötsliga rörelser (igen, som i fallet med promenader, 20-30 minuter). Det viktigaste är att ha en rak rygg och inte böja, annars kommer alla dina ansträngningar att spenderas på ett slag.

Dessutom förbjuder forskare att äta under alla yrken (till exempel tittar på TV eller arbetar på en dator). Detta beror på att människans hjärna är inriktad på ett mål - kunskapen om information, och du ser inte vad du äter alls. Därför borde du inte bli förvånad varför när du har ätit, känner du dig inte full - som om maten gick förbi dig, är det ganska möjligt att du inte ens smakar när du äter, så var försiktig.

Jag vill säga att det aldrig är för sent att lära din kropp till någonting nytt och viktigast - till det användbara. Om du till exempel gör lätt aerob träning efter varje måltid, kommer du efter några veckor att märka att din kropp börjar bearbeta mat mycket snabbare utan träning.

Du kommer inte längre att känna en sådan tunghet, det kommer inte att finnas otäcka erctations och allvarliga buksmärtor. så var inte lat för att spela sport - det är mycket användbart för din kropp, särskilt efter att ha ätit. Som de säger - rörelsen är livet.

Alla har hundra vanor som är rotade i vår hjärna. Men tyvärr är många av dem eller kan vara orsaken till vår dåliga hälsa. Det visar sig att människors hälsa påverkas inte bara av vad han äter, men också av vad han gör efter att ha ätit. Vårt matsmältningssystem är mycket känsligt och bör tas på allvar.

"Så enkelt!" Förberedde en användbar samling tips för dig, som sammanställdes från medicinsk forskning. Ta reda på vad som kan påverka din hälsa negativt och sluta göra det. Ta hand om din hälsa!

Walking är ett bra sätt att spendera kalorier. Men läkare rekommenderar att du utför det inte tidigare än 15-20 minuter efter att ha ätit.

NEJ: Frukt
Det är en uppfattning att frukter bör ätas som en efterrätt direkt efter en måltid. Men i verkligheten är det inte.

Frukt, ätit efter huvudmåltiden, kommer i kontakt med det och börjar jästa och sura. Det stör den normala matsmältningsprocessen. Det är bättre att äta dem en timme före måltider eller minst 2 timmar efter.

Nej: te
Läkare rekommenderar inte att du dricker te efter måltider, eftersom det innehåller syror som binder järn, förhindrar att det absorberas. När vi tvättar maten med denna dryck får vi inte rätt mängd järn från disken.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid.

NEJ: Sova
De flesta av oss gillar att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit, men denna vana är dålig. I den bakre positionen flyter en liten mängd matsmältningsjuice tillbaka från magen i matstrupen.

Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter att ha ätit. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

NEJ: Badrumsmottagning
Simning i varmt vatten ökar blodflödet till extremiteterna och hela kroppens yta. Följaktligen reduceras blodflödet i mageområdet. Gör vattenprocedurer minst en halvtimme efter att ha ätit.
NEJ: Rökning
Rökning efter ätning orsakar symtom på irritabelt tarmsyndrom. Det påverkar också musklerna i tjocktarmen, som är ansvarig för slutförloppet i matsmältningen.

Vad ska man göra omedelbart efter en måltid

Vi hoppas att du kommer att ta dessa rekommendationer för service och ta hand om ditt matsmältningssystem.

Dela med dina vänner dessa regler som hjälper dem att leda en hälsosammare livsstil!

Upplaga av "Så enkelt!"

Detta är ett riktigt kreativt labb! Ett team av sanna likasinnade människor, var och en är en expert på sitt område, förenat med ett gemensamt mål: att hjälpa människor. Vi skapar material som verkligen är värda att dela med, och våra favoritläsare fungerar som en källa till outtömlig inspiration för oss!

1. Drick inte te efter att ha ätit

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Varför kan inte ligga omedelbart efter att ha ätit

BRANCH WITH COMPLEX NAME - GERD

Några livsmedel och drycker: Citrus, starkt kaffe och te, alkohol, mjölk, tomater, vitlök, heta kryddor.

MANFESTATIONER AV GERD

Utanför ätande manifestationer: Heshet, torr hosta, andfåddhet, andningssvårigheter (lungsymtom): smärta bakom bröstbenet, som ibland strålar ut till vänstra halvan av bröstet, interscapulärt område (kan ses som ett symptom på hjärtsjukdom).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Varför kan inte ljuga efter en måltid?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Hur länge efter en måltid kan du inte gå och lägga dig

Många av oss är vana vid att ta en vågrät position efter en måltid och ligga ner på soffan för att sätta det på så sätt. Detta är fel, och enligt gastroenterologer och träningspersonal leder till fetma och några problem med magen.

Många älskare av en hälsosam livsstil och de som oroar sig för sin figur, efter att ha ätit, tenderar att gå eller jogga. Detta är också fel, eftersom överdriven fysisk aktivitet bidrar till utflödet av blod från magen till extremiteterna.

Sålunda finns det lite brist på blod i magen, på grund av detta stagnerar mat i den. Börjar att vandra, så vissa problem med mag-tarmkanalen kan uppstå. Om omedelbart efter att ha ätit en horisontell position, kommer några av magsaften från magen att strömma in i matstrupen. På grund av detta kommer du att känna tyngd och halsbränna.

Således, att ligga, springa, gå efter att ha ätit kan inte vara. Det bästa alternativet är att sitta i 15-20 minuter. Därefter kan du utföra olika fysiska övningar och mer allvarliga fysiska ansträngningar. I detta fall kommer en del av maten att bosätta sig i magen och fördjupas väl. Tillräcklig magsaft utsöndras för matförädling.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

Är det möjligt att sova efter att ha ätit: Skada på kroppen

Förmodligen vet var och en av oss det gamla skämtet säger: har ätit, du kan sova. Ja, efter middagen vill du sova, även om det inte var väldigt tätt. Varför händer detta?

Men denna teori kollapsade omedelbart efter dess förekomst, eftersom de svarande hävdade att de var sömniga oavsett vad de åt. Men forskare har märkt att graden av sömnighet påverkas av faktorer som kaloriinnehåll och mängden mat som ätits.

Orsaker till dåsighet efter att ha ätit

Så, låt oss se varför efter en måltid så vill sova. Det finns ett antal faktorer som reglerar kroppens reaktioner på en viss mat. Bland dem är:

ålder;
Paul;
Tid på dagen;
Mängden mat som ätits
Kalori livsmedel;
Allmänt tillstånd av kroppen.

Det visar sig att livsmedelsförädling är en otroligt energiintensiv process, så kroppen måste kasta all sin styrka i att fullborda den. Detta är den främsta anledningen att efter middagen du vill sova. Därför försöker han döva oss i sömn för att omdirigera energin till den nödvändiga, just nu, åtgärden.

Det är därför du efter en måltid tycker om att sova. Så kanske vi behöver sova efter måltiden, eftersom vi är så ordnade? Låt oss se.

Sova efter att ha ätit: skada eller nytta

Debatten om detta ämne varade i årtionden, och det var alltid någon som lade fram en teori som var otroligare än den tidigare. Men tiderna med baslösa antaganden är långt borta, och nu har vi all teknik som hjälper forskare att bekräfta eller motbevisa olika hypoteser med nästan 100% säkerhet. Efter de kliniska prövningarna funderade de fortfarande på varför jag ville sova efter en måltid.

Manchester University tog upp det här problemet och svarade ändå på frågan: skadar eller tjänar en eftermiddagsslapp?

Svaret är entydigt: sömn, och till och med ligger strax efter att livsmedelskonsumtionen är strängt förbjuden. Det finns flera anledningar till detta:

När vi lägger ner, saktar vi ner matsmältningen och klämmer in de inre organen (ligger på magen eller sidan).
Glukos, som kommer in i blodet efter att ha ätit, undertrycker hormonet orexin, vilket anses vara ett hormon av ton och kraft. Och vi bidrar till detta genom vårt passiva beteende.
Ospända kalorier deponeras och bildar oönskade fettavlagringar.
Konstant sömn eller vanan att ligga efter en måltid leder till metaboliska störningar och utvecklingen av celluliter.

Så, om du har en fråga: är det möjligt att sova efter en måltid? - Svaret är kategoriskt: nej.

Världspraxis

I många länder har praktiken att introducera eftermiddagsblund för anställda i stora företag prövats. Arbetsgivare har märkt att anställda upplever en uppdelning, förlorar koncentration och därmed minskar deras effektivitet.

Ansågs alternativ för att förlänga raster, omfördela lasten och andra sätt som skulle hjälpa medarbetaren att återvända till jobbet. Men då kom någon ihåg att det var bra att sova under dagen och sätta en eftermiddagsslubb i den dagliga rutinen.

Tyvärr uppfyllde resultatet inte förväntningarna, eftersom de flesta anställda inte hade tillräckligt med tid för en bra vila. Dessutom kom de till sin sans under en lång tid och stämde in för att fungera efter uppvaknande.

Alla var överens om att de ville sova hemskt på jobbet efter middagen, men de flesta var överens om att sovande mitt på arbetsdagen inte ökade sin känsla av glädje. Dessutom började vissa arbetare klaga på obehag och tyngd i magen.

Sömn under dagen är bra för hälsan, men inte för full mage.

Vad ska man göra om man vill sova efter middagen?

Vi brukade tro att äta är en typ av laddning. Så varför efter en måltid vill du sova och det är en svaghet? Och viktigast av allt, vad ska man göra med det?

Låt inte dig gå och lägga dig;
Om möjligt, ta en promenad;
Ta en paus från en intressant men icke-monotont aktivitet;
Ändra typ av aktivitet
Fysisk aktivitet påskyndar processen för livsmedelsförädling och har en fördelaktig effekt på matsmältningen. Tvinga dig att stiga upp och städa på arbetsplatsen, ringa till en vän eller bara chatta med kollegor.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Varför efter att ha ätit kommer svaghet och vill sova?

Det finns flera teorier om uppkomsten av sömnighet efter en måltid:

blod rusar till tarmarna, det räcker inte för hjärnan, därmed dåsighet;
Om volymen av mat är stor kan den inte smälta på en gång, överskottet "hänger i linje" för bearbetning, vilket kräver ytterligare energi.
en måltid med enkla sockerarter orsakar först en snabb ökning av glukosnivån, och sedan en kraftig nedgång i den, vilket uppenbaras av svaghet och dåsighet;
Produktionen av hormonet orexin (hypokretin) av hypotalamus, en droppe i nivån av detta hormon efter att ha ätit, orsakar dåsighet.

Två teorier om trötthet efter att ha ätit

Idag råder två teorier: om blodkörning till tarmarna och utsläpp av signalsubstanser, varefter sömn uppstår. Mest troligt kommer dessa teorier att sammanföras, eftersom de speglar arbetet hos en av de delar av det autonoma nervsystemet - den parasympatiska. Effekterna är inhiberande, de säkerställer uppslutning av mat och avkoppling och avtagande av arbetet hos andra organ som motsvarar denna process.

Blodet strömmar från hjärnan till matsmältningsorganen

Den huvudsakliga matsmältningen av mat förekommer i tunntarmen. Tarmarnas uppdelningar är 12 duodenala, jejunum och ileum. Vid passage av maten klump längs hela längden tar 7 eller 8 timmar. Tarmarna är ca 4 meter långa, men om du berövar det av innervation kommer det att slappna av, och den sista längden blir ca 8 meter.

Detta beror på att den inre intestinala slemhinnan samlas i villi och krypter, till vilka många små kärl passar. Det är här att allt som ätas av oss delas med delningen av matsmältningsenzymer i ämnen som kan bäras av blod: kolhydrater - till sockerarter, proteiner - till aminosyror, fetter - till fettsyror och glycerin.

Formade enkla ämnen kommer in i blodet, och alla organ och vävnader är näring. Samtidigt omfördelas blodet - det rusar till tarmarna, medan resten av organen är försedda med ett minimum.

Isolering av signalsubstanser som bildar en känsla av trötthet

Det autonoma nervsystemet säkerställer suspension av andra metaboliska processer under aktiv uppslutning. Skelettmusklerna slappnar av, hjärtslag och andningsfrekvens blir mindre frekventa, blodkärlets ton minskar lite, och sömnighet börjar.

Absorberade kolhydrater ger upphov till glukosnivåer, samtidigt frigörs många hormoner. Nyligen upptäcktes hormonet Orexin, vilket idag betraktas som den främsta, som är ansvarig för aptiten och det allmänna tillståndet hos en person efter att ha ätit.

Kan jag sova efter att ha ätit?

Om det finns ett sådant tillfälle är det inte bara möjligt, men nödvändigt. Det här är helt naturligt - det är inte för ingenting att i sömnen alltid följer en sömnig timme.

Om du behöver behålla kraften under dagen måste du inte överdriva. Det är bättre att dela upp hela volymen av mat i flera receptioner så att pausen inte är mer än 3 timmar. Så matsmältningen blir så fysiologisk som möjligt. En sådan måltid rekommenderas för viktminskning, och det fungerar verkligen. Nivån på socker efter en vanlig måltid i små portioner ligger på samma nivå, det finns ingen hunger och övermålning är utesluten av sig själv.

Hur länge kan du sova efter att ha ätit?

Diskussioner om detta ämne dämpar inte. Vissa säger att du inte kan sova alls - du blir fet, andra - att efter att ha ätit har du den sötaste sömnen. Sanningen, som alltid, ligger i mitten. Matsmältningen stoppar inte på om en person sover eller inte. Denna process fortsätter annorlunda dag och natt: det accelererar på morgonen och saktar på kvällen. På natten regerar den parasympatiska delen av det autonoma nervsystemet, vilket minimerar alla metaboliska processer. Därför är det bättre att inte klättra på natten för att undvika mardrömmar och tyngd i magen.

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid?

Till vänster, eftersom gasbubblan i den övre delen av magen i detta läge lätt släpps ut från luften som svelges med mat. Ingång och utlopp i magen - matstrupen och tarmarna - ligger inte i horisontella eller vertikala plan, men något i sidled och i vinkel. I läget på vänster sida försvinner låsningsmekanismerna och det är lätt för luften att lämna magen. Svårighetsgraden passerar, och du kan sova på.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Hur länge ska jag vänta efter en måltid innan jag lägger mig? men då är maten inte pervarsya

Frukter. Vattenmelon absorberas om 20 minuter. Melon tar 30 minuter att smälta.
Apelsiner, druvor och grapefrukt kräver också en halvtimme för absorption.
Äpplen, päron, persikor, körsbär och andra halvsjuka frukter smälter på 40 minuter.

Råa grönsaker. Grönsaker som går till salladsråden, som tomater, sallad, gurkor, selleri, röda eller gröna paprika och andra saftiga grönsaker, kräver 30-40 minuter att bearbetas. Om vegetabilisk olja läggs till salladen, ökas tiden till mer än en timme.
Grönsaker, ångad eller i vatten, absorberas gröna på 40 minuter.
Kucchini, broccoli, blomkål, bönor, kokt majs och smör smälter på 45 minuter.
För att kroppen ska bearbeta sådana rotgrönsaker som rovor, morötter, betor och persilja, tar det minst 50 minuter.

Grönsaker innehållande stärkelse. Att smälta sådan mat som Jerusalem kronärtskocka, ekollon, pumpor, söta och vanliga potatis, yams och kastanjer tar ungefär en timme.
Stärkelsefull mat. Skalat ris, bovete, hirs (det är att föredra att använda dessa korn), majsmjöl, havregryn, quinoa, Abyssinian-markör, korn i genomsnitt 60-90 minuter.

Läckerväxter - Stärkelse och proteiner. Linser, lima och vanliga bönor, kikärter, cayanus (duvor) och andra kräver 90 minuter för absorption. Sojabönor smälts 120 minuter.
Frön och nötter. Solros, pumpa, melonpäron och sesamfrön smälter i ca två timmar. Nötter som mandel, hasselnöt, jordnötter (rå), cashewnötter, pekannötter, valnötter och brasilianska nötter absorberas i 2,5-3 timmar. Om fröer och nötter blötläggs över natten och sedan krossas, kommer de att assimilera snabbare.

Mejeriprodukter. Fettfri hemmagjord ost, stekost och ost bearbetas på cirka 90 minuter. Höstost från helmjölk smälts om 2 timmar.

Allmjölk hård ost, som schweizisk, kräver 4-5 timmar att smälta. Hårda ostar smälts längre än alla andra produkter, på grund av den stora mängden fetter och proteiner som finns i dem.

Ägg: 30 minuter går för bearbetning äggula, 45 - hela ägg.

Fisk som vanlig och liten torsk, flundra, samt hälleflundrafilé smälts på en halvtimme. Lax, öring, tonfisk, sill (fetare fisk) bearbetas i magen i 45-60 minuter.

Kyckling (utan hud) - för en och en halv till två timmar.

Turkiet (utan hud) - två eller två timmar och femton minuter.

Nötkött och lamm smälts i tre till fyra timmar.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

3 "burk" och 6 "kan inte" efter måltider

Vi har länge varit rotade i våra vanor. Oavsett om det är en önskan att ligga på soffan, komma hem från jobbet eller ta ett varmt bad strax efter middagen. Vi har alla dagliga "aktiviteter" som ger oss glädje. Men vi tror inte alltid att många av dessa vanor kan orsaka sjukdom. I synnerhet talar vi om vårt känsliga matsmältningssystem, vilket kräver särskild uppmärksamhet.

I en exklusiv samling, sammanställd på grundval av medicinsk forskning, kommer du att lära dig hur våra åtgärder kan påverka eller negativt påverka matsmältningen.

Och först, låt oss prata om vad som inte ska göras omedelbart efter en måltid. Experter rekommenderar att man undviker följande sex populära handlingar efter en måltid. Dessa tips hjälper också till att hitta det optimala svaret på frågan om hur man tar bort magen.

1. Gå en promenad (nej)

De flesta tror att gå direkt efter en måltid bidrar till utvecklingen av magsaft och hjälper matsmältningen.

Men i verkligheten - det motsatta är sant. Att gå efter att ha ätit kan orsaka syrereflex och matsmältningsbesvär.

Generellt är promenader ett bra sätt att bränna kalorier. Du behöver bara inte gå en promenad under de första 10-15 minuterna. Vi rekommenderar att du börjar träna minst 30 minuter efter att du har ätit.

2. Ät frukt (nej)

Många tror att du behöver äta frukt till efterrätt direkt efter en måltid. Men det visar sig att det här inte är rätt tid att njuta av vattenmeloner, äpplen och druvor.

Nästan alla frukter smälter lätt, eftersom de består av "enkelt socker". Och om du äter frukt direkt efter en måltid, kommer inte frukten att snabbt kunna smälta i tarmarna med andra livsmedel. Istället är de "fast" med din middag eller lunch. Det är därför du borde inte äta några frukter under den första timmen efter att du har ätit.

3. Drick te (nej)

Många te har antiinflammatoriska och rengörande egenskaper som i stor utsträckning är till nytta för vår hälsa.

Ändå rekommenderar många nutritionists inte att dricka dessa drycker efter måltiden. Te innehåller polyfenoler och tanniner som binder järn i växtfoder. Som ett resultat av att vi dricker mat med te kan vi inte få den önskade mängden järn från våra rätter.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid. Detta bör vara uppmärksam på alla som har en "järnbrist"!

4. Släck av (nej)

Många tycker om att ligga ner för att sova omedelbart efter att ha ätit, men denna vana är inte användbar, eftersom en liten mängd matsmältningsjuice kommer att flöda tillbaka från magen i matstrupen.

Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter lunch eller middag. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

5. Ta ett bad (nej)

När vi tar ett varmt bad eller en dusch stiger vår kroppstemperatur. För att minska denna temperatur pumpar vår kropp mer blod till ytan av huden för att "släppa" värmen.

Som ett resultat skulle blodet och energin som skulle användas för att smälta mat inte användas korrekt. Därför är det bättre att starta vattenprocedurer efter ca 30 minuter.

6. Rök (nej)

För vissa är rökning en passionerad vana, för andra är det ett sätt att manifestera sociability. Men de och andra tänder ofta en cigarett efter att ha ätit ensam eller bland kollegor och vänner.

Även om rökning är förknippad med allvarligare risker, inklusive cancer och emfysem (vilket orsakar andfåddhet), talar vi i detta fall om att förvärra symtomen på irritabel tarmsyndrom (IBS), vilket orsakar magsår.

Rökning påverkar också musklerna i tjocktarmen, vilket är ansvarig för det viktiga slutsteget i matsmältningen.

Och vilka vanor anser experterna att vara användbara? Låt oss se!

1. Drick varmt vatten (ja)

Under den första timmen omedelbart efter att ha ätit, behöver magen blod, energi och värme för att bearbeta maten. Således skulle det vara klokt att inte slösa din energi på några andra åtgärder som skulle störa denna process.

Helst bör du undvika alla kalla rätter, inklusive glass och kallt vatten. Det "dödar" värme i magen och sura reaktioner som främjar digestion. I det här fallet kommer du att dra nytta av varmt vatten.

2. Chattar med familj eller vänner (ja)

För att behålla god blodflödeshastighet i din kropp och inte störa digestionen, undvik fysiska och psykiska stressiga aktiviteter.

Allt du behöver är mjukt solsken, trevlig konversation med familj eller vänner. Och inga tvister eller klargöra förhållandet, eftersom det kan negativt påverka matsmältningen.

3. Bär lös kläder, lossa bältet, slappna av (ja)

För att förhindra gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), undvik trånga kläder, täta bälten eller andra tillbehör som sätter press på magen.

SE ÄVEN:

Det är bäst att spendera tid i lösa kläder före och efter att ha ätit. Släpp åtminstone bältet åtminstone!