Vad är användbart för att äta mamma när du ammar

Huvud Flingor

Vad är användbart för att äta mamma när du ammar

En mamma som matar barnet med bröstmjölk borde vara fullmatad för att tillgodose alla behoven hos barnets kropp. Det betyder inte att en kvinna borde äta för två. Men det är fortfarande nödvändigt att öka kaloriintaget något. Menyn ska göras på ett sådant sätt att mamman och barnet inte saknar vitaminer eller mikroelement. Friska amningsprodukter är först och främst näringsrika rika livsmedel som ökar laktation.

Produkter som är användbara under amning

Naturligtvis beror produktionen av bröstmjölk oftast på hur ofta barnet suger och suger. Men det finns många produkter som bidrar till ökad amning:

Morötter. En hälsosam måltid för en ammande mamma är lätt att förbereda: Röda morötter males på en rivare och klädd med gräddfil. Du kan använda färskpressad morotsjuice eller göra en morotdryck (gnid en liten morot, häll varm mjölk och lägg åt sidan i 8-10 minuter).
Lök. I sin råa form kan det påverka smaken av bröstmjölk, och efter kokning försvinner denna sannolikhet. Du kan lägga till de första kurser, grönsakspannor, som kryddor för kött eller fisk.
Kummin. Det enklaste alternativet är färdigt svartbröd med kummin. Du kan köpa kummin separat och krydda den med mat. Ett effektivt sätt att förbättra amning är en karawaydryck: en tesked frön hälls med ett glas varm mjölk och dras i minst två timmar. Drick ett halvt glas för en kvart i timmen innan du matar.
Dill. Dill kan erhållas när som helst på året. Krossade löv och stjälkar - en användbar kryddning för soppor och sallader. Bra resultat ger användningen av avkok av frön. Det finns även speciella te från fänkålfrön, som bidrar till mjölkproduktionen. Dill bekämpar ökad gas och kolik hos spädbarn, så det är dubbelt användbart för både mor och barn.
Grön sallad På grundval av detta kan du göra en utmärkt laktogen maträtt: Ta det önskade antalet salladsblad, hugga, pressa saften, tillsätt frisk dill och krydda med olivolja.
Skogs- och mandelnötter, solrosfrön. Dessa produkter förbättrar laktation, men de måste konsumeras i små mängder varannan dag för att undvika förstoppning hos spädbarn. Du kan göra en nutty cocktail: på kvällen hälls en matsked med nötter med ett glas vatten och lämnas till morgon. På morgonen svalna med sötnos och dryck.
Vattenmelon. Denna bär fyller snabbt vätskereserverna i kroppen. Men en ammande moder borde inte köpa de första vattenmelonerna till salu, fyllda med nitrater och bekämpningsmedel, eftersom det finns en stor fara för förgiftning. Bättre att vänta till slutet av sommaren.
Fermenterade mjölkprodukter. Bland de användbara produkterna under amning är en speciell plats upptagen av kefir, yoghurt utan fruktfyllning, ryazhenka. Totalt måste de konsumera ca 700-800 ml per dag. De måste vara närvarande i en ammande mödras diet, eftersom de innehåller stora mängder kalcium. Detta spårelement är avgörande för skelettsystemet och tänderna hos en växande baby. Om kvinnans meny inte kommer att inkludera sådana produkter, så snart kan vi förvänta oss problem med tänderna. Bröstmjölk tar det nödvändiga kalciumbarnet direkt från moderns kropp.

Produkter som måste vara närvarande i sjuksköterskans diet

Sjuksköterskan kan och bör äta:

Frukter. Du kan äpplen i någon form, bananer. Gradvis introducera vinbär och körsbär i kosten;
Grönsaker. Preference - gröna grönsaker. Lägg försiktigt kål och tomater i menyn.
Ägg - vaktel eller kyckling. Det är bäst att laga kokt eller laga ångomeletter;
Ko eller getmjölk. Mjölken kan sättas till spannmål, kokta soppor på den eller dricka som en fristående dryck. 200 ml per dag är tillräckligt. Alla har hört talas om fördelarna med te med mjölk: Om en kvinnas matsmältningssystem svarar väl på sådana ingredienser kan du festa på sådana drycker flera gånger om dagen.
Spannmål. Speciellt rik på mikrodelar och vitaminer som är nödvändiga för den normala utvecklingen av smulorna. Bland ledarna är bokhvede, havregryn, brunt ris, korngröt. Rå bovete rekommenderas till och med att stekas i en stekpanna och är som solrosfrön;
Mjukt ost, stallost (från 5 till 9% fett);
Mager fisk (kummel, gädda, torsk) - en obligatorisk del av sjuksköterskans diet;
Köttfärgade sorter. Bäst kokt eller bakat kalkon eller kaninkött
Vegetabiliska fetter. Företräde ges till olivolja eller majsolja.

Allmänna näringsriktlinjer

Under amning bör en kvinna följa enkla tips:

ät regelbundet, ofta och lite;
hoppa inte över måltiderna
Undvik användning av livsmedelallergener;
ge företräde åt kokta, bakade, stuvade eller ångade rätter;
Ständigt kontrollera produkterna för friskhet och kvalitet.
håll en matdagbok
ät mat en halvtimme innan du matar barnet
drick ett glas varmvätska precis innan du ansöker på bröstet;
dagligen konsumera minst 2-2,5 liter vätska, inklusive alla drycker, första kurser och vatten.

Nutrition nursing mothers - detta är hälsosam mat, utan bekvämlighet mat, konserver och snabbmat. Om en kvinna försökte följa reglerna för en hälsosam kost under graviditeten, kommer det inte att bli ett problem efter födseln. Annars måste den nybildade mamman snabbt omorganisera på annat sätt för att inte skada barnet.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Sjuksköterskors diet i flera månader

Bröstmjölk är rik på proteiner, kolhydrater, fettföreningar, vitaminer, spårämnen och andra näringsämnen. Denna överflöd går till barnet från moderorganismen. Därför är det väldigt viktigt att göra vårdmorskens näring rätt, balanserad, varierad för regelbunden ersättning av förluster. Dieten måste berikas med de viktigaste livsmedelsgrupperna: dessa är olika frukter, bageriprodukter, mejeriprodukter, grönsaker, kött, fetter, fisk, bär.

Mat för en ammande kvinna

En omvårdnadsmors diet ska innehålla:

Kött - kaninkött, kalvkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kötträtter dagligen måste vara närvarande i kosten i stew, bakat eller kokt.
Mjölkprodukter - ost, ryazhenka, yoghurt, stearinost, vanlig yoghurt, kefir. Det är tillrådligt att äta sin ammande mamma varje dag eller varannan dag. Det är förbjudet att lägga till sylt, honung eller socker till mejeriet, eftersom detta kan leda till en stark bildning av gaser.
Fiskfettfetter - gädda, torsk, pollock, flundra, kummel.
Grönsaker - broccoli, pumpa, blomkål, höns, gurkor. Förbered grytor utan olja. Innan du använder dig själv i de färdiga grönsakerna, lägg till lite olja av olja.
Spannmål - från majs, bovete, ris, havregryn.
Godis - galette kakor, marmelad, marshmallow, marshmallow.
Fetter - smör, grönsaker.
Pasta utan ägg tillsatser.
Nötter - valnötter, mandlar, hasselnötter i måtta två timmar efter huvudmåltiden.
Frukt - bananer, skalade äpplen, persimmon, aprikoser, granatäpple, körsbär. Sådana frukter rekommenderas inte att äta en ammande mamma på tom mage och två timmar efter huvudmåltiden.
Drycker - örtte med timjan, oregano, mint, icke-kolsyrade mineralvatten, fruktdrycker, kompotar, rosenkrämbuljong.

Daglig diet för att öka laktation

Nutrition nursing mamma har en direkt inverkan på mängden mjölk som produceras i hennes kropp. Om du äter ofullständigt, kommer kvaliteten och mängden mjölk att drabbas av detta. Hur man ökar amning, vilka matvanor att äta? Först är det värt att komma ihåg att den dagliga kosten ska vara 2500 kcal. För att två personer inte bör äta, behöver du lära dig hur man väljer rätt mat.

För att förbättra mjölkens kvalitet, inkludera dagligen 200 g kött eller fisk, ett glas kefir eller mjölk, 100 g stektost, 30 g hård ost, det vill säga betoningens vikt bör placeras på proteinrika livsmedel. Om du kompletterar det med frukt, grönsaker, fullkornsbröd, då laktation ökar, kommer kroppen att förses med alla nödvändiga ämnen. Det är också viktigt att observera den rätta dricksregimen i ammande moderns kost. Dagen ska dricka två liter vätska.

Meny för vårdmor i den första månaden: bord

Att äta den första månaden av en ammande mamma är väldigt viktig för barnet, för då läggs grunden för hans hälsa. I början är kosten strikt, men gradvis ingår nya rätter. Att presentera dem ska vara noggrant och gradvis, i tid för att spåra barnets reaktion på varje produkt. Samtidigt bör näring för en ammande mamma vara likvärdig i fetter, proteiner, kolhydrater, vitamin-mineralsammansättning, kalorier och dietfibrer. För enkelhetens skull finns nedan en tabell som beskriver kosten för den första månaden.

Menysvårdsmamma i den första månaden

Korrekt näring av en ammande mamma i flera månader

För korrekt näring borde en ammande ha en dagbok där du registrerar måltiderna, allt som gick in i det. Det här låter dig spåra mat, korrigera kosten. Grunden för näring är bättre att välja hela korn, till exempel bovete, havre eller ris. Förhöjer fullkornsbröd. Var säker på att en ammande diet ska berika med mejeriprodukter med låg fetthalt. Och mejeriprodukter bör inte innehålla ersättare för frukt, färgämnen och socker.

Första månaden: Köttet konsumeras i mått, annars påverkar det barnets lever och njurar negativt. Föredra fisk och fjäderfä. En ammande mats diet ska sakna söt, kryddig och salt, flisor, röda frukter, konserver, kakor och produkter som innehåller överkonserveringsmedel, stabilisatorer och emulgeringsmedel.
Under den andra månaden introducerar vi korn, pärontorn och vetekorn i kosten. Du kan laga dem i magert mjölk med en smörbit. Bland grönsakerna ingår pumpa, peppar, auberginerevips, morötter, betor, gröna, vitkål. Berika kost av en ammande mamma med kokt nötkött, pasta, brödsmulor och kakor. Ät sylt eller sylt måttligt. Menyn måste innehålla frukt som växer i ditt hemland.
Från den tredje till den sjätte månaden får man lägga till färsk juice från betor, äpplen, morötter och pumpor, färska lökar och honung.
Från den sjätte månaden lägger man till kosten av omvårdnadsmodern gradvis baljväxter, bönor, kalvkött och nötkött, skaldjur, färsk frukt, torkat vitt bröd, fruktjuicer. Under denna period introduceras vanligen smöret, så du får experimentera lite med produkterna. Kom ihåg att allergi hos ett barn inte uppträder omedelbart efter den första introduktionen av nya rätter. Till exempel åt du betesallad och barnet är bra nästa dag. Men efter den andra mottagningen av samma sallad kan det förekomma diathesis. Därför bör varje maträtt genomgå ett dubbel eller ens trippeltest.

Diet för mamma med kolik i ett barn

Mat för ammande mödrar med kolik hos ett barn bör balanseras. Det måste innehålla tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, fetter, spårämnen. Kaloriintaget är 2500 kcal, vilket gör det möjligt att producera rätt mängd mjölk och samtidigt inte skada moderens figur. Drycksläget innehåller två liter vätska, representerad av grönt och svart svagt te, dricksvatten.

Med kolik i en baby är industrisaft, läsk, söt, salt och fet mat förbjuden för ammande mödrar. Hemsaft får inte heller med sig bort. Sjuksköterskor som provocerar ökad flatulens: Choklad, bönor, kål, helmjölk, svamp, lök och vitlök är strikt kontraindicerade.

Grönsaker för ammande mödrar får bara äta endast bakade, stuvade eller kokta och endast vita eller gröna. Äpplen skalas före användning och bakas i ugnen. Mejeriprodukter ska avlägsnas från kosten för en tid, men kefir får lämna sig i kosten. Deras återgång till kosten bör vara gradvis, samtidigt som det är nödvändigt att övervaka barnets reaktion.

Drickläge under amning

För att upprätthålla normal amning i näring av ammande mödrar är det viktigt att följa rätt dricksregim. Minst två liter vätska ska vara berusade per dag. Omedelbart efter födseln bör en stor mängd vatten inte injiceras. Före amning, när kolostrumsproduktionen uppträder, är mängden vätskekonsumtion begränsad till en liter. Annars, när mjölkproduktionen börjar, kommer du att få den i överflöd, vilket gör det svårt att skilja det.

Från helmjölk till ammande mödrar ska överges i kosten. I dess sammansättning finns främmande proteiner som kan prova utvecklingen av allergier i smulorna. Industriella juicer ska elimineras helt och hushållen bör konsumeras i måtta. Hos ammande mödrar dricker lägen innefattar icke-kolsyrat mineralvatten, buljong, yoghurt, kefir, jästa bakade mjölk, yoghurt, kompott av torkade frukter, örtteer och dekokter.

Vad man inte ska äta under amning

Sjuksköterskor är strängt förbjudna att använda sådana produkter:

Baking söt och choklad.
Konserverade livsmedel.
Starkt kaffe och te.
Kolsyrade drycker.
Halvfabrikat.
Pepparrot, senap.
Mjuka ostar, ostar med mögel.
Vitlök, varm peppar.
Majonnäs och heta såser.
Stekt kött, kebabs.
Rökt korv.
Salo.
Kakao.
Ramsons.
Pollock roe, torsk.
Spicy sill, squids, musslor, bläckfisk i sås och andra delikatesser i fisk.

Förbudet mot ammande mammor på sådana produkter beror på att de kan skada mjölken (gör den väldigt salt, bitter, kryddig), prova halsbränna, allergier, kolik hos barn. I allmänhet är det nödvändigt att övervaka varje maträtt vid amning: det faktum att ett barn kommer att vara skadligt påverkar inte den andra. Abdominal distention och kolik kan orsaka broccoli, kål, bönor, lök, ärtor, kaffe, mejeriprodukter. Nötter, citrusfrukter, ägg, choklad kan provocera allergier, så de första månaderna bör inte missbruka dessa produkter.

Kom ihåg att i första hand ammande mödrar inte ska ge upp hela listan med mat, vilket kan få negativa effekter på barnet, annars har du bara inget att äta. Prova disken som du vill, i små doser och samtidigt titta på barnet. Ange dessa rätter i sin tur, gradvis. Och om, till exempel, efter att ha ätit kål, började barnet svälla och utesluta sedan denna maträtt i minst en månad.

Video: Mors näring under amning - Dr Komarovsky

Ämnet på videon nedan är en varierad diet av en kvinna. Det berättar om de fem grupper av produkter som ligger till grund för en komplett diet. Dessutom talar läkaren om den felaktiga förståelsen av begreppet "varierad diet" av människor.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Meny för ammande mödrar

Nutrition mamma under amning. Användbara produkter för ammande mödrar och spädbarn

Mat för kvinnor under amning bör vara lika balanserat och säkert för barnet. Idag finns det livsmedel som inte bara är säkra, men rekommenderas även för att de ingår i kosten under amning. De hjälper till att fylla behovet av en kvinnas kropp i vitaminer och spårämnen.

Bröstmjölk - den perfekta maten för barnet.

Bröstmjölk är den perfekta maten för en nyfödd bebis. En värdig ersättning för mjölk från människa har ännu inte uppfunnits. Det innehåller trots allt de viktigaste substanserna för barnet i de mest exakta proportionerna som naturen ger. Bröstmjölk smälter lätt och innehåller alla nödvändiga vitaminer, mineraler och speciella proteiner (laktoferrin, immunoglobuliner, lysozym). Dessa proteiner utför en skyddande funktion i kampen mot patogena mikroorganismer och bildar immunitet hos barnet. Från 2 till 4 gånger minskar mjölkens risk för infektion, allergi, diabetes hos ett barn, förhindrar fetma hos barn. Amning har en fördelaktig effekt på barnens fysiologiska, känslomässiga och psykiska utveckling, bildandet av deras beteende, motstånd mot verkan av negativa yttre faktorer. Ja, och mammas amning är fördelaktigt: Återhämtningen av kroppen efter förlossningen är mycket snabbare.

Fördelarna med bröstmjölk för en bebis beror direkt på kvantitet och kvalitet. Det är otvetydigt att avgöra huruvida modermjölken behöver de väsentliga näringsämnena, vitaminerna och mikroelementen som är nödvändiga för barnet, bara genom att genomföra en kemisk analys av mjölk. Proteininnehållet i bröstmjölk är nästan oberoende av mängden protein som ätas av mamman, men innehållet i fett, vitaminer och mineraler kan verkligen variera beroende på moderens kost. Det är därför att näring av ammande mödrar ska vara fullständig och hälsosam.

Under amning ökar vårdmormen behovet av alla näringsämnen, särskilt vitaminer och mineraler, och för barnet är modermjölken den enda maten, så ammande kalorier i första halvåret bör vara 500-600 kalorier mer än under av graviditeten.

Sjuksköterskors diet

Dieten ska omfatta alla större matgrupper: kött och fisk, mjölk och mejeriprodukter; ägg; bröd, flingor, pasta; grönsaker och smör grönsaker, frukter, bär, frukt och grönsaksjuicer; socker och bakverk. Allting ska emellertid vara måttligt och en sjuksköterskas diet ska säkerställa den absoluta säkerheten för mjölk och avsaknaden av ett antal substanser i det som kan ha en negativ inverkan på barnets kropp. Mamma måste förstå att de produkter hon konsumerar med mjölk kommer in i barnets kropp. Vissa livsmedel ökar flatulens och kolik hos en baby, andra kan orsaka allergier. För att inte provocera allergiska reaktioner bör du omedelbart utesluta från dietchoklad, honung, citrusfrukter, rökt, torkad mat, mycket kryddig och kryddig mat, konserver, pickles, pickles, korv. Det är oönskat att använda mat som orsakar jäsning i tarmarna och därigenom dysfunktion i mag-tarmkanalen: druvor, stora mängder socker och konfektyr, söta ostmassa och ostkroppar, söta läskedrycker, söta porer och andra livsmedel som innehåller stora mängder socker. Vissa livsmedel, som kål, vitlök, sparris, lök, kan förändra smaken av mjölk, och barnet kan vägra att amma.

Vad du kan äta ammande mamma

Nu några ord om vad du kan äta. Som en källa till protein i kosten måste vara kött: nötkött, kyckling, magert fläsk, såväl som fisk. Mjölkprodukter ger kroppen kalcium. Frukt och grönsaker måste ingå i kost av en ammande mamma. Det rekommenderas att börja med äpplen, då kan du ange andra typer av frukt, helst med en minsta syrahalt. Grönsaker är bättre att använda grönt och "färg" att använda i soppor eller grönsaker. "Många mammor betonar att de vill ha godis. Från godis är det bättre att använda marshmallow, marmelad, torkad frukt, sylt. Kortbrödkakor rekommenderas av mjölprodukter, men det är bättre att vägra chokladkakor ", säger Svetlana Vakhlyarskaya, en praktiserande barnläkare på det ryska barnkliniska sjukhuset (Moskva), en expert på immunologi och reumatologi, en expert från HiPP.

Det är tillrådligt för en ammande att äta 5-6 gånger om dagen, ungefär 30 minuter innan barnet matas (mjölk för barnet kommer fram just i tid).

Laktationsprodukter

Mängden bröstmjölk är mer bestämd av genetisk predisposition än genom diet. Om det emellertid är brist på bröstmjölk bör man först och främst uppmärksamma den mängd vätska som konsumeras. En omvårdnadsmoms dricksregim är extremt viktig för att upprätthålla full amning. Mamma ska dricka förutom den vanliga volymen på minst 1 liter vätska (i form av te, mjölk, juice, drycker etc.). Således måste du dricka minst 1,5-2 liter per dag. Det bör noteras att det omöjligt är omedelbart att gå in i kosten en stor mängd vätska. Så, innan mjölkningen börjar, under framställning av kolostrum bör mängden vätskekonsumtion (inklusive första kurser, frukt och grönsaker) begränsas till 1 liter. I annat fall kan mängden mjölk vara överdriven, vilket medför att det är svårt att separera, vilket kan resultera i att laktostas kan utvecklas.

För att öka laktation kan du använda specialprodukter. De rekommenderas för att inkluderas i kosten under amning och hjälper till att fylla behovet av de viktigaste vitaminerna och mineralerna: järn, folsyra, jod, vitaminer C, B₁, den₂, den₆, den₁₂, biotin, zink. Den otvivelaktiga fördelen med speciella starka juice är att en kvinna, utan att ändra traditionella matvanor, får vitaminer och kalcium i en lätt smältbar form. För att öka mjölkproduktionen rekommenderas också te med extrakt av medicinalväxter som är naturliga stimulanser av laktation: anis, nässla, fänkål, karväda, citronbalsam.

Mycket viktigt för en ammande mamma är frågan om regelbundet tarmarbete. En stol i en ammande kvinna borde helst vara daglig eller åtminstone en gång var 48: e timme. För att förebygga förstoppning är det nödvändigt att ta med tillräckligt med grönsaker och frukter i kosten, jästa mjölkprodukter (naturlig yoghurt utan tillsats av socker och frukt), havregryn och bovete gröt, och inte glömma juice, komposit och bär.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Produkter som är användbara för ammande mödrar

Många mammor vet att graviditet och amning "suga all saft ur kroppen," lägga till en hel del hälsoproblem till befintliga, om analfabeter inställning till näring. Regelbunden konsumtion av hälsosamma produkter - en garanti för kvalitet och kvantitet av mjölk, mamma och barnets hälsa, liksom kraft, utan vilka denna komplexa energiintensiv period helt enkelt inte kan göra.

Vilka matar på bordet omvårdnad mamma kommer att vara mest användbara?

Brist på kolhydrater.
Stora mängder protein (nästan hälften av produkten).
Återställande av balansen mellan mikrodelar / vitaminer genom att äta 70 g lax minst en gång i veckan.

Även ammande mödrar rekommenderade fettsyror av fisk (helst i kokad form - ett par gånger i veckan) - kummel, torsk, abborre etc.

Mejeriprodukter
Under utfodringsperioden är mjölkprodukter extremt viktiga för mamman som en källa till protein, vitaminer B och D och kalcium för barnets skelettsystem. För att fylla på kroppens resurser för sina egna behov och barnets behov borde du äta kefir, ryazhenka, yoghurt, ost (granulär och halvhård) och kesost, ostkaka och kondenserad mjölk (utan socker), ostkaka-grytor, etc.

När det gäller helmjölk rekommenderas det att tillfälligt eliminera det från kosten för att undvika allergier hos barnet.

Mager kött och smör
Denna produkt är relaterad till järnhaltiga livsmedel för mödrar att fylla energiunderskottet, vitamin B12 och protein. Vi pratar om kokt kött (eller köttbullar, köttbullar, etc.) av följande sorter - vitt fjäderfäkött, tunga, nötkött, kanin, kalkon.

Köttet ska föras in i menyn minst varannan dag (helst dagligen).
Glöm inte oljan: den dagliga rantningen av denna produkt är 15 g solros och ca 25 g kräm.

Nötterna
Denna produkt för mamma är också oumbärlig. Men bara efter noggrann kontroll av allergisk reaktion och lite (20 g per dag, inte mer). Egenskaperna hos nötter är olika - varje mutter har sin egen. Och vissa kan till och med skada.

Kom därför ihåg:

ceder
Den mest användbara för ammande mödrar. Fördelar: det minst allergifria, höga näringsindexet, lätt smältbarhet, irritera inte mag-tarmkanalen, accelerera processerna för regenerering, hjälp vid läkning av slemhinnor etc.
Valnötet
Dessa nötter ökar fettinnehållet / smältbarheten av mjölk på grund av omättade omega-3-syror. Det viktigaste - bli inte involverad i, för att undvika kolik och svullnad i magen i smulorna. Det är också värt att komma ihåg om valnötternas högallergicitet (börja med att komma in dem med försiktighet).
mandlar
Tack vare antioxidanter bidrar det till att minska trötthet och hjälper till att bekämpa utmattning.
kokos
Det är användbart för att förbättra matsmältningskanalen, rik på fiber, protein och vitaminer A, E.

De mest allergiska nötterna är hasselnötter och jordnötter. Från deras användning är det bättre att avstå vid tidpunkten för utfodring. Fruktdrycker, frukter
Alla vet om fördelarna med frukt och drycker för ammande mödrar. Experter rekommenderar två gånger om dagen för att använda bär / fruktdrycker och frukter - en utmärkt källa till vitaminer för mamma och smulor (endast ca 300 g frukt / bär + 200-300 ml drycker).

Det mest användbara kommer att vara:

Blåbär, körsbär, körsbär, vinbär, krusbär.
Körsbär, plommon (komposit, avkok, potatismos), päron (utan skal, försiktigt), äpplen (utan skal, bakad), bananer (kaliumkälla), persikor ("vitaminer" för depression), aprikoser.
Juicer och andra drycker med massa - konserverad och fräsch. Preference är bättre att ge drycker utformade för att driva barn.

Tropiska frukter vid utfodring bör uteslutas. Och också frukter av röda och orange blommor. Huvudregeln med införandet av en ny frukt i kosten: 3 dagar att kontrollera, inte blanda med andra frukter. Om det inte finns någon allergi kan den konsumeras. Brun ris
Om problemet med att få övervikt är närvarande (hos mamma eller bebis) - det är dags att minska mängden kolhydrater i kosten. Men att minska korrekt - samtidigt som man behåller sin aktivitet och kvaliteten på mjölken. Detta kommer att hjälpa brunt ris, som kommer att fylla moderns energireserver och ge kroppen det antal kalorier som behövs för att producera högkvalitativ högkvalitativ mjölk. Byt bara det vanliga vita riset med brunt.

Användbara egenskaper hos produkten:

Förekomsten av nödvändig kostfiber och gamma-oryzanol.
Närvaron av aminosyror, rik kemisk sammansättning.
Hjälp med utseende av ödem (tar bort överskottsvätska).
Inget gluten (gluten).
Astringent och enveloping action.
Fyllning av brist på mineralsalter.
Förbättra sömn, hudfärg, hårtillstånd (med regelbunden användning).
Nutrition i nervsystemet (vitaminer i grupp B).
Eliminering av toxiner, radionuklider och slagg.

Och många, många andra användbara egenskaper. ägg
För tillväxten av smulor och bildandet av dess bensystem är det mest användbara elementet D-vitamin. Äggula är dess universella källa. Det är sant att kycklingägg måste vänta lite - de är mycket kraftfulla allergener (särskilt äggvita). Men vaktelägg kommer att vara mycket användbart i min mammas diet.

Användbara egenskaper:

Många vitaminer.
Enkel smältbarhet.
Förebyggande av många virussjukdomar.
Hjälpen i hjärtat och matsmältningssystemet.
Förekomsten av proteiner, fetter och folsyra för att normalisera moderns hormonella bakgrund.

Självklart borde du inte slå på ägg - börja försiktigt (som med kyckling). Till att börja med - högst 1 ägg per dag. Denna produkt kan konsumeras rå, men under utfodringsperioden rekommenderas att de endast äts i kokt form.

Hela kornbröd
Inte bara den framtida mamman behöver folsyra - vårdmor behöver det inte mindre. Och även smulor - för organens och systemens normala funktion. Och fullkornsbröd, müsli och pasta gjord av grovmjöl hjälper till med detta. Dessa produkter är en källa till folsyra, järn, fiber, vitamin B etc.

Hela kornbröd hjälper också till att lösa problemen i matsmältningsorganet, minska känslan av hunger och ladda upp med användbar energi. Användbar produkt för anemi, högt kolesterol, nedsatt nervsystem. Tillräckligt ett par skivor bröd på morgonen eller till lunch.

Gröna grönsaker
Många har skrivits om grönsakens egenskaper, men de kommer att vara särskilt användbara för ammande mödrar - det är gröna grönsaker (och även gröna) som innehåller "ammunitionen" av vitaminer som en kvinna behöver under sin babys utfodringsperiod.

Gröna grönsaker är...

Den dagliga menyn ska innehålla minst 400 g färska eller varmbehandlade grönsaker. Först och främst uppmärksamma den gröna salladen och grönsakerna, broccoli, zucchini och spenat.
Och naturligtvis, glöm inte bort pumpa, morötter, betor, äggplantor - de kommer inte att vara överflödiga.

Torkad frukt
Denna produkt är en "chock" spektrum vitaminer tillsammans med kolhydrater, organiska syror, fiber, etc. Torkade mest användbara för ammande mödrar -. Aprikoser och plommon. Det rekommenderas att konsumera ca 100 g torkad frukt per dag. Det är sant, inte under de första 2 veckorna av matning - lite senare, annars kan magen av smulorna helt enkelt inte klara av så många spårämnen.

Det är bäst att använda torkade frukter i komposter och i torr form - efter att barnet är 3 månader gammalt. Det finns inga handfuls av torkad frukt, blanda russin, torkade aprikoser och pommes frites. Börja lite och skriv in en frukt i taget.

En ammande mamma bör förstå att barnets hälsa beror på näring. Därför bör du strikt begränsa användningen av produkter som kan skada barnets mag-tarmkanal (starka buljonger, såser och kryddor, vitlök och konserver, saltade och rökt, korv, godis, druvor, exotiska rätter, alkohol, skaldjur, etc.).

Intressant faktum - Ett av de mest effektiva sätten att återställa laktation är kunglig gelé. Läkemedlet Apilak Grindeksa, som innehåller 10 mg naturlig kunglig gelé, kommer att ge kroppen alla nödvändiga vitaminer och makro- och mikroelement för att upprätthålla vitalitet och omfattande hjälp till kroppen. Det innehåller samma värdefulla ämnen som bröstmjölk: proteiner, fetter, kolhydrater, en grupp vitaminer (A, C, B1, B2B3, B5B6, B12, E, K, folsyra), makro och mikrodelar, järn, fosfor, zink, magnesium, natrium, kalium).

Läkemedlet Apilak Grindeks visade kliniskt sin effektivitet vid behandling av hypogalakti, och stimulerade försiktigt utsöndringen av mjölk hos kvinnor som lider av detta problem.

Men vattnet, tvärtom, måste konsumeras i önskad mängd (ungefär en liter per dag) - och inte kolsyrad.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Förteckningen över produkter som är tillåtna för användning av en ammande mamma sedan barnets födelse. Vad kan du äta medan du ammar, och vad bättre att ge upp.

Kosten hos en kvinna som har valt att amma för sig och hennes bebis kräver särskild uppmärksamhet. När allt kommer omkring kan livsmedel som kan ätas av en ammande mamma påverka hennes barns tillstånd. Med mjölk får barnets kropp alla element och vitaminer som är nödvändiga för tillväxt och utveckling. Felaktigt menyn kan leda till magbesvär, allergiska reaktioner och många andra obehagliga följder.

Hälsosam kostguide

Mat påverkar hela laktationsprocessen. Vissa produkter ökar mängden producerad mjölk, vissa kan minska den. Samtidigt påverkar de smaken av bröstmjölken på ett sådant sätt att barnet kan ge upp amning helt och hållet. Högkvalitativ meny ger utvecklingen av den önskade volymen mjölk och barnets fulla utveckling.

För rätt val av produkter du behöver:

Det är rimligt att välja mat, inte övermål, för överdriven näring medför gastrisk obehag inte bara hos en ammande mamma utan även hos ett barn;
Välj allergivänliga produkter under de första 4 veckorna efter födseln för att skydda nyfödda från allergier.
börja experimentera med sort i menyn inte tidigare än den andra månaden, den nya maten konsumeras i små portioner och reaktionen hos barnets kropp utvärderas inom 2-3 dagar;
drick mycket vätskor, helst varma sådana, detta kommer att stimulera bildningen av mjölk och samtidigt rengöra kvinnokroppen;
behandla produkter som innehåller djurprotein med försiktighet (ägg, mjölk);
ta hänsyn till mättnaden av livsmedel som konsumeras med väsentliga näringsämnen och mineraler, minskar deras brist ned barnets tillväxt och utvecklingsnivåer,
överge de stekta och kryddade rätterna, det är bättre om de är ångade, stuvade eller bakade i ugnen;
begränsa dig till mjölet och rika godisar samt olika godisar;
helt ta bort alkohol och läsk från din lista med drycker;
konsumera inte konserverade produkter;
vägra svamp och pickles, salt och ättiksyra kan orsaka förgiftning, och svamprätter är svåra att smälta;
Att inte förbättra smaken av mat genom att tillsätta kryddor, överge också majonnäs och olika såser.

Vilka produkter är tillåtna och i vilka kvantiteter?

Det faktum att du kan äta en ammande mamma, och vad som inte, berättar följande tabell:

Sura mjölkprodukter och mjölk

Helmjölk

Godkännande av mjölk påverkar inte bröstmjölkens kvalitet, men proteinet i det hör till allergener och kan skada barnet.

Läkare rekommenderar inte konsumtionsmjölk i upp till fem månader, men i avsaknad av barns tendens till allergier är det tillåtet att börja använda det tidigare.

Bakmjölk ingår i listan över tillåtna produkter. har bättre smältbarhet och påverkar inte kvaliteten på laktation. Under amning kommer getmjölk att vara lämplig, men på grund av den specifika smaken kan inte alla dricka det. Först kokas alla spannmål i vatten, gröt i mjölk får laga mat, från och med den fjärde månaden.

Stugaost

Det finns ett behov av amning av ost. Utan det kommer bildandet av ett benskelett att vara svårt. Det är också ett bra stimulansmedel för hjärnaktivitet och mentala processer. Det är viktigt att stugan inte var föroreningar och tillsatser, och ännu bättre om det är hemlagad.

kefir

Vissa ammande mödrar tvivlar på att du kan fortsätta amma efter att du har tagit kefir, eftersom det innehåller en liten mängd alkohol. Men kvantiteten är obetydlig och obetydlig, vilket inte hotar obehagliga konsekvenser för barnet. Barnens läkare erbjuder dock att inkludera det i kosten tidigare än barnet blir sex månader. Kefir har en positiv effekt på tarmmikrofloran, förbättrar hår och naglar, men du bör inte inkludera det i menyn mer än tre gånger i veckan.

Bröstföreproduktlistan innehåller ostar. När barnet är 2 månader gammalt introduceras fasta sorter i de tillåtna produkterna under amning, och senare läggs brynza eller andra mjuka och syltade typer till dem. När det gäller bearbetad ost är det önskvärt att vägra dem.

Gräddfil

Syrkräm för ammande mödrar visas med låg fetthalt, det läggs till kockost, sallad eller soppa. Mejeriprodukter som ryazhenka eller sur mjölk skadar inte heller med vakter. Produkter som köpts hos ammande mödrar måste vara färska, så du måste dessutom kontrollera datumet för tillverkningen vid köp.

Vilken frukt att välja?

Förteckningen över produkter som är tillåtna för amning innehåller vissa frukter. En balanserad kost kan inte föreställas utan att dessa goda och friska frukter ingår. För att välja en frukt som inte orsakar skada i form av allergier bör avföring utslag eller andra problem:

Välj att äta frukter vars färg inte är ljus, förutom de frukter som lätt är befriade från röd eller apelsinskal.
missbruka inte citrus
Ange före graden av påverkan av den önskade frukten på tillståndet av tarmmikrofloran.

äpplen

Under den första månaden efter födseln kan du äta äpplen. Förgröna frukter behöver ta bort huden. Dessa frukter är mycket användbara för blodkomposition och hemoglobinnivåer. När det används regelbundet minskar äpplen risken för förstoppning.

päron

Päron hänvisar också till godkända livsmedel. De främjar blodbildning, stabiliserar hjärtat och matsmältningen. Trots att päron är sötare än äpplen är deras sockerhalt mindre. Vi måste komma ihåg att du inte kan äta päron på tom mage, och innan du äter behöver du skrälla dem.

bananer

Bananer - får mat när de ammar. Om de äts mellan måltiderna, är det här ett bra mellanmål, och bananpuré passar till frukost. Bananer lindrar sömnlöshet, förbättrar humör och stimulerar immunsystemet.

persikor

3 månader efter leverans kan du prova persika och nektarin. Det finns dem när amning måste vara försiktig på grund av närvaron av ett allergen. I allmänhet skyddar persikor mot stress och depression, lindrar svullnad, förbättrar humör.

plommon

Plommon är bättre att förkoka och dricka plommonkompote, det gör att du kan öka mängden mjölk som produceras, stärka bensystemet och normaliserar blodcirkulationen.

Färska frukter och bär, som odlas under säsongen av deras mogning, och inte växthushybrider, är väl lämpade för att mata mödrar som ammar.

Så vita och gula körsbär kan ätas under maj-augusti, nektariner och persikor - mitten av juli-september, fikon - mogna från juni till slutet av september, i oktober-december persimon, och användbara granater i butikerna kommer att vara från september till december.

Medan barnet inte är 3 månader gammalt är det bättre om frukten kommer att ätas torkad eller bakad. Detta kommer att minska deras allergeninnehåll.

Hur man väljer grönsaker?

tomater

Alla grönsaker som har en röd färg bör behandlas med försiktighet, förutom användbara delar innehåller de pektin, vilket kan orsaka starka hudutslag. Men du kan inte göra utan dem.

Om vi pratar om tomater, då, generellt påverkar de kroppen positivt. Öka stressmotståndet och kämpa med bildandet av cancerceller, har immunstimulerande egenskaper. För att försäkra sig om att de är helt ofarliga är det nödvändigt att experimentera först med frukterna av gula nyanser och använda dem utan hud.

Broccoli, kål

Fördelarna med broccoli och blomkål är kända för alla. Deras användning är inte kapabel att skada barnet, tvärtom kommer C-vitamin att bidra till att förbättra humör och stärka immunsystemet hos smulorna, kämpar för virusinfektioner och stress. Detta är inte fallet med kål. Det är svårt att smälta och hotar barnet med matsmältningsstörningar.

zucchini

Squashar får mata ammande mödrar från de första dagarna efter födseln. De innehåller en stor mängd vitaminer och näringsämnen, de hjälper till att rensa kroppen och klara av övervikt, minska blodtrycket och normalisera nervsystemet.

gurkor

Mycket försiktigt måste du vara i användningen av gurkor för att undvika obehagliga manifestationer från bukspottkörteln. Under laktation bör man bara föredra färska unga gurkor med högsta innehåll av vitamin C. Denna grönsak hjälper till att bli av med överflödiga vätskor och rensa njurarna, förbättra hjärtmuskillens tillstånd och ökar motståndet mot stressiga situationer.

Nursing mödrar förbjöd gurkor i pickles och syltad pickles. De håller vätskan, leder till förgiftning. Men i pickle, efter värmebehandling, förlorade betade gurkor denna egenskap, därför med GW, efter ett halvt år är det helt tillåtet att använda den.

morötter

Moroten, som förbättrar visuella funktioner och hud, bör introduceras i mat under amning med försiktighet, som kan orsaka allergiska reaktioner.

aubergine

Förteckningen över produkter som måste ätas med försiktighet under guardsperioden inkluderar också äggplanter. De är inte förbjudna, men får äta efter 3 månader av ett barns liv i måtta. Äggplantor förbättra de metaboliska processerna i kroppen, stimulera njurarna, leveren, matsmältningssystemet. Att äta äggplanter hjälper barnen att klara av förstoppning.

betor

En annan naturlig botemedel mot förstoppning - betor. Det viktigaste är att inte överdriva det. Det bör vara närvarande i kosten i små kvantiteter för att förbättra matsmältningen, utveckla och stärka skelettet.

Grönsaker som kan ätas av en ammande mamma ska vara ordentligt ångad, ångad, bakad eller stuvad. För att äta färsk frukt måste de sköljas väl.

Vilka drycker föredrar du?

Förteckningen över mat och dryck som är tillåten för amning ökar med månader. Under de första fyra veckorna av ett barns liv är det inte tillrådligt att dricka något annat än vanligt vatten och grönt te som en drink.

Rent icke-kolsyrat vatten ska vara berusat under hela perioden när barnet appliceras på hennes mammas bröst. Grönt te har tonic effekt, vilket är viktigt för kaffelänare, som ingår i förteckningen över förbjudna livsmedel för ammande mödrar. Dessutom bidrar denna dryck till mjölkproduktionen.

Under den andra månaden är svart te, nypressad juice från äpplen och morötter undantagna från registret för "förbjudna livsmedel". Det är viktigt att te styrka inte är starkt, och vatten tillsätts till saft, de späds två gånger. Gradvis minska mängden vatten. Under förbudet är juice av tomater, apelsiner, grapefrukter och exotiska frukter.

Stanna perfekt törst och fyll i vitaminreservkompoteser. Färska frukter och torkade frukter är också lämpliga för att göra kompottar: äpple, päron, plommon, torkade aprikoser, pommes frites och russin. Det är bättre att inte använda alla möjliga bär av ljus färg för att göra en drink. Currants, jordgubbar eller jordgubbar kan orsaka allergier hos ett barn.

Mejeriprodukter kan konsumeras med stor omsorg, det är bättre att inte introducera dem i kosten före 6 månader efter födseln. Även i sex månader, ett förbud mot kaffe. Det har en stimulerande effekt på barnets nervsystem och ökar ångest. För dem som känner sig utan kaffe är en cikoria dryck obekväma.

Det är strängt förbjudet att dricka alkohol- och kolsyrade drycker under amningen. De skadar naturligtvis en kvinnas kropp och irreversibel skada orsakas av barnets hälsa.

Vad är att förbättra amning?

Mängden producerad mjölk beror på de åtgärder som moderen vidtar för att bevara och öka amning. För att göra detta måste du regelbundet fästa barnet i bröstet, välja rätt hållning för matning, övervaka bröst- och bröstvårkets tillstånd, bära speciella bras, ge bröstet till barnet efter önskan, speciellt på natten.

För laktation är mycket viktigt förbättrat dricksläge, speciellt bra stimulerar produktionen av bröstmjölksvarma drycker. Ett antal produkter som är tillåtna under amning kan också bidra till denna process.

För att förbättra amning kan du använda:

magert kött, passform kyckling, kalkon och kanin;
buljonger och soppor kokta på samma magert kött;
några kryddor (hercules bokhvede);
en liten mängd nötter (valnötter);
örtteater speciellt utformade för laktation;
infusioner av kummin och fänkål;
fårost;
kockost;
bröd med tillsats av kli och kummin;
morötter;
ingefära och te med det;
bär av krusbär, vita och röda vinbär.

Produkter som är tillåtna för kvinnor under amning bör inte vara mycket varma eller kalla. Det kan skada, det är bättre att ta alla produkter i en något avkyld eller lätt uppvärmd form.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Tillåtna amningsprodukter

När mamma bestämmer sig för att amma sin bebis ska hon vara beredd på en mängd olika kostvanor, vanor och livsstil i allmänhet. Förbudet kommer givetvis inte att vara för evigt, men en viss period måste de följa. Inget behov av att tro att kosten i GW-tiden är tråkig och monotont. Förteckningen över produkter för ammande mödrar är ganska omfattande och gör det möjligt att förbereda många goda och hälsosamma rätter. Så vad kan du äta en kvinna som vårdar sin bebis?

Bröstmatningslista

Mat för en ammande mamma bör vara frisk och balanserad i väsentliga näringsämnen. Inget behov av att bo på en bovete och äpplen. En kvinna som återhämtar sig från förlossningen måste fylla på sina konsumerade reserver av vitaminer och mineraler. Dessutom tränger näringsämnen in i bröstmjölk, vilket gör den ännu mer näringsrik och fördelaktig för den nyfödda barnet. Tillåtna amningsprodukter:

1. Kött

Du bör undvika fet kött, eftersom de är dåligt uppslutna och har ett högt kaloriinnehåll. Preference bör ges till kalvkött, kanin, magert fläsk. Kan användas i livsmedelsfjäderfäkött - kalkon, kyckling. Samtidigt ska huden avlägsnas och fettrika delar som bröstet ska väljas. Kött kött ska vara minst 1,5-2 timmar. Det är inte önskvärt att steka, det är bättre att stuka, koka, baka. Man måste komma ihåg att fläsk och kyckling är ganska allergifria produkter, därför borde de introduceras i kosten när de ammar inte tidigare än den tredje månaden.

2. Fisk

Det smälter lätt och ger kroppen protein. Det är bättre att välja feta sorter - pollock, torsk, abborre, gädda. Ibland kan du behandla lax eller öring. Även om dessa är feta fiskarter, kompenserar innehållet av omega-3-syror i dem mer än bristen. Om du vill ha en delikatess som fiskro, är det bättre att föredra svart kaviar, och inte rött.

3. Spannmål

Alla korn är tillåtna. Om din baby har glutenintolerans, då kan du bara bukvete, majskorn, hirs, quinoa, sorghum, chia, ris. Spannmål koka på vatten. I slutet av tillagningen kan du lägga till lite mjölk eller grädde med 10% fett. Varning bör endast utföras med semolina, som de flesta mammor noterar att dess användning under hepatit B orsakar kolik hos en baby.

4. Mejeriprodukter

Under amningen måste mejeriprodukter vara närvarande i moderns kost varje dag. Du kan äta alla mejeriprodukter med normalt fettinnehåll (från 2,5% till 5%): ryazhenka, kefir, yoghurt, stuga ost, naturlig och drickande yoghurt. Välj produkter med minsta hållbarhetstid. Det rekommenderas inte att söta den fermenterade mjölken med sylt, socker eller honung, det kan orsaka diates, allergier och kolik i smulor.

Den lilla användningen av gräddfil och smör är tillåtet. Du kan bara äta dessa produkter som ett dressing för spannmål, sallader, första kurser. Fettinnehållet i gräddfil bör inte överstiga 20%.

Ost kan ätas ammande mamma bara saltad och inte för fet. Alla kryddiga, salta och mögliga sorter är förbjudna. Preference bör ges till korniga, halvfasta och unga sorter av ostar (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Om möjligt bör fettinnehållet i produkten väljas minst - 17-35%.

Cream är tillåten 10% fett och endast som ett dressing för te, kaffe, huvudrätter, flingor.

Från mjölkprodukter är det kategoriskt omöjligt för mödrar som matar mjölk för att köpa mjölk från privata handlare från sina händer, som inte behandlades under produktionsförhållanden. Detta löper risken att infektera ett helt spektrum av patogena bakterier. Även om det finns en "beprövad mormor" är det bättre att inte riskera det, eftersom det är omöjligt att uppnå fullständig sterilitet, som i produktionen, hemma.

5. Ägg

Kycklingägg är ett starkt allergen. De bör introduceras i kosten med stor omsorg, som inte överskrider gränsen på 2 ägg per vecka. Det är bättre att börja med vaktelägg, eftersom de anses vara allergivänliga. Kycklingägg kan ätas endast av en ammande mamma från 3-4 månader från födelsedagen.

6. Frukt och torkad frukt

Frukt som kan vara ammande mamma är följande: bananer, äpplen, päron, kiwi. Citrusfrukter är också tillåtna, men de måste ätas försiktigt och titta på krummens reaktion. Frukt måste ätas utan hud och 1,5-2 timmar efter måltiden.

Torkad frukt är en utmärkt ersättare för sötsaker som inte är populära på HBs, eftersom de orsakar kolik och gas i smulor. Från detta segment av produkter är det bättre att föredra pommes frites, torkade aprikoser och fikon. Pommes frites och torkade aprikoser - detta är ett utmärkt naturligt förebyggande av förstoppning. Många unga mammor känner till problemet med första hand.

7. Bär

Om mamma och barn inte lider av allergier, är bär på HB tillåtet, endast i begränsade mängder, inte mer än 150 g per dag. Välj färska bär enligt säsongen. Du kan köpa och frysta, till exempel, för kompotter.

8. Grönsaker

Förteckning över tillåtna grönsaker: blomkål, broccoli, korg, gurka, aubergine, potatis, morötter, purjolök, lök, paprikor, tomater. Alla grönsaker som har en ljus färg (morötter, tomater, röda paprikor), du måste äta noggrant och titta på eventuella allergiska reaktioner hos barnet. De första månaderna måste någon grönsak utsättas för värmebehandling (matlagning, stewing, bakning). Rågrönsaker konsumeras i mycket begränsade mängder utan hud i form av sallader.

9. Vegetabiliska oljor

Vegetabiliska oljor är väsentliga fördelaktiga produkter under HB. De tillsätts vid tillagning, som ett dressing för sallader eller som ett självständigt förebyggande medel. Du kan använda dem i begränsade kvantiteter - högst en matsked per dag. Företräde bör ges till olivolja, solros, majs, pumpa eller druvfröolja. Välj endast oraffinerad produkt!

10. Bröd

Bröd och bageriprodukter ska inte transporteras bort. De bör inte ligga till grund för kosten och ersätta måltiderna. Om du verkligen vill kan du äta ett par bitar vit bröd per dag. Svartbröd orsakar ofta gas och kolik i ett barn. Söta bakade bakverk, kakor bäst elimineras helt och hållet. Undantaget kan bara vara galetnye-kakor och bröd, som inte heller behöver missbrukas.

11. Pasta

Pasta är tillåten på GW. Det är värt att komma ihåg att de innehåller gluten, så de kan bara användas av mammor vars barn inte svarar på detta protein. Du kan inte fylla pasta med varma såser, tillåtet en liten bit smör.

12. Nötter

Nötter är en produkt med hög kalori och svår att smälta. Men de kommer att berika och diversifiera omvårdnadsmodernas näring. Du kan äta dem bara 2 timmar efter måltiden, så de absorberas bättre. Preference för att ge hasselnötter, mandel och valnötter.

13. Kryddor

Med kryddor på GW måste du vara så försiktig som möjligt. För doftande kryddor kan påverka smaken av mjölk och barnet slutar ta bröstet. Du kan äta: färska och torkade gröna (dill, persilja, gröna lök, dragon, basilika), lövgrönsaker (sallader, spenat, arugula), mint, citronbalsam, lövblad, paprika. Lägg till dem i mat bör vara med en känsla av proportioner. Spicy kryddiga blandningar av kryddor, färska lökar och vitlök bör undvikas.

14. Drycker

En ammande mamma ska övervaka tillräckligt med vätskaintag så att amningen är tillräcklig och stabil. Förutom rent, icke-kolsyrade vatten kan du dricka: Svagt te (svart och grönt utan smakämnen), svagt naturligt kaffe (högst en kopp per dag), fruktdrycker och fruktdrycker gjorda av naturliga bär eller torkade frukter. Eventuellt kolsyrat vatten, förpackade juice, färskpressad juice bör undvikas, eftersom dessa drycker kan orsaka kolik och allergier i barnet.

Det är hela listan över produkter för ammande mödrar. Ganska omfattande och mångsidig, eller hur? För lättare uppfattning om information kan du använda tabellen där all tillåten mat visas grafiskt:

Det faktum att du inte kan äta en ammande kvinna, kan du lära av den här artikeln.

Allmänna matlagningsriktlinjer för HBs

Använd inte grillen och stek produkten i en panna med ett stort tillsats av olja. Endast kokning, bakning, stewing, ångkokning är tillåtet. All mat till en ammande mamma ska vara frisk, så det är bäst att inte laga stora mängder mat för framtiden. Också engagera dig i kryddor, kryddor och salt. Endast ett litet tillskott av dessa produkter får förbättra smakens smak.

Vilka produkter är tillåtna för barn med allergier

Hypoallergen diet är något annorlunda än den allmänna menyn hos en ammande mamma. Måltiderna bör vara selektiva och rigorösa. För att göra det enklare att ta reda på vad du ska äta och vad som är bättre att utesluta från kosten, kan du använda bordet:

Listan visade sig inte vara för stor, men tillräckligt för att äta varierad. Försök inte omedelbart att gå in i kosten mycket, även om det finns förtroende för att de inte kommer att påverka barnets tillstånd negativt. Vid allergiska reaktioner bör du noggrant behandla din kost och försiktigt välja menyn.

Förteckning över godkända produkter för ökad amning

Högkvalitativ, varierad mat av moderen och tillräckligt med vätskeintag bidrar till att problem med bröstmjölk inte kommer att uppstå. Många kvinnor märker att när en viss mjölkprodukt introduceras i kosten blir det mer.

Vilka produkter anses vara mjölkiga?

Vatten. Var noga med att dricka minst 2 liter vätska. Förutom enkla vatten kan svart och grönt te och kompotor inkluderas här. Dryck ska vara varmt.
Ost och Adygei-ost. Ost är fördränkt i rent kallt vatten för att avlägsna överskott av salt.
Vattenmelon. Det är värt att köpa den här söta bären endast i mognadsäsongen, eftersom det är möjligt att ha ett högt innehåll av nitrater under resten av tiden.
Nötter. Det är nödvändigt att använda dem i naturlig form, för att inte steka! Tillräckligt liten handfull per dag. En stor del kan orsaka förstoppning hos mamma och barn.
Bladgrönsaker (sallad, spenat, etc.). Kan konsumeras färskt med ett förband av några droppar vegetabilisk olja eller en sked gräddfil.

Kontrollerat under åren tillåter drycker för att öka amning:

Komposit av torkade päron och äpplen.
Gingerte.
Korndryck.
Dåligt te med lite mjölk tillsatt.
Currant eller morot juice utspädd med vatten.

Det är värt att komma ihåg att den största ökningen av laktation inte direkt beror på mängden mat och en uppsättning mat. Mängden producerad mjölk ökar huvudsakligen endast på grund av en tillräcklig dos av hormonet, som börjar producera i direkt kontakt med barnet och frekvent amning. Nutrition är bara en hjälpåtgärd.

En ammande kvinna kan och borde äta ordentligt och varierat. Och en omfattande lista över produkter för ammande mödrar gör att du kan göra den dagliga menyn välsmakande, näringsrik och rolig.