Praktiskt taget varje tonåring påverkas av tillväxten. Någon har tur med ärftlighet och fysiska data, och problemet med hur man växer uppstår inte. Men tyvärr inte alla har tur i detta avseende, och vissa står inför problemet med låg eller långsam tillväxt. Tyvärr finns det ingen panacea eller mirakelpiller, men det finns några tips, och om du följer dem kan du enkelt öka din höjd och växa med 5-20 centimeter.

I denna artikel kommer vi att diskutera med dig några tips som gör det möjligt för tonåringar vars zoner inte är stängda ännu för att växa.

För att öka tillväxten är det nödvändigt att inkludera

Rätt näring. Som tidigare nämnts kan kost och dålig näring vara orsaker till långsammare tillväxt, så det är inte för sent att stoppa dieter och börja äta rätt, vilket ger din kropp alla nödvändiga ämnen för tillväxt - proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och miner. ämnen. Det är värt att äta mer grönsaker, frukter och proteiner, eftersom protein är huvudbyggaren av vår kropp.

Vitamin A (tillväxt vitamin). Alla kända morötter innehåller vitamin A. Inte konstigt att de säger i sin barndom, "Ät en morot att växa", och det är sant! Det enda som det ska användas med smör, gräddfil, du kan göra morotsjuice och lägga till lite kräm, så vitamin A kommer att absorberas av kroppen.

Källor av vitamin A av vegetabiliskt ursprung: gröna och gula grönsaker (spenat, morötter, paprika, pumpa), bönor (ärter, bönor, sojabönor), frukt (persikor, meloner, vattenmelon, aprikoser, druvor, äpplen, sötkörsbär).

Källor av vitamin A av animaliskt ursprung: fiskolja, kaviar, lever (nötkött, kalkon), mjölk, smör, ost, kockost, gräddfil och äggulor.

Vitamin D. Det har en stor effekt på tillväxt, det stimulerar produktionen av osteoblast-osteogena celler. Dessutom hjälper vitamin D kroppen att absorbera kalcium.

Källor av vitamin D av vegetabiliskt ursprung: persilja.

Källor av D-vitamin av animaliskt ursprung: fiskolja, kaviar, äggulor, smör, mjölk, ost, kockost, gräddfil.

Även solens strålar är en utmärkt källa till vitamin D.

Zink. Forskare har redan visat länken mellan zinkbrist och kortstorhet. Zink accelererar tillväxten! Mat som är rik på zink är pumpa, zucchini frön, ostron, krabba kött, jordnötter.

Kalcium. Det viktigaste mineralet för tillväxt, kalcium är i ben, naglar, hår, etc., men vår kropp kan inte producera den själv, så du behöver ta det utifrån. Kalciumrika livsmedel är stearinost, mjölk, ost, naturlig ost, havregryn, bönor, ärter, valnötter, mandlar, pistaschmandlar, hasselnötter.

Vitamin-mineralkomplex för att öka tillväxten. Hittills finns det många vitamin-mineralkomplex som innehåller dagliga priser för att stimulera tillväxten. Dessa droger innehåller inga kemikalier utom vitaminer och mineraler.

Basket. Basket hjälper till att nå ut till ungdomar som lider av långsam tillväxt eftersom basketrörelserna riktas uppåt så att kroppen ständigt dras ut.

Horisontell stapel Den främsta allierade i tillväxtens tillväxt är det bästa sättet att bidra till tillväxten! Det enda som är positivt för baren är värt att hänga minst 20 minuter med avbrott. Den bästa tiden för en vågrät bar innan du lägger dig.

Höjdhopp eller på en rullande stift. Hoppning syftar till att sträcka väskan. Tack vare hopparna dras ryggraden ut, därför ökar tillväxten. Varje gång du behöver försöka hoppa så högt som möjligt bör rörelser riktas uppåt.

Bike. Cykel hjälper dig att sträcka dina ben! I Amerika är cykeln en av favoritmetoderna för ökad tillväxt. Men det finns en nyans, för att detta ska kunna hända, är det nödvändigt att förlänga sadeln så att benen dras ner till det maximala. Tack vare sådana rörelser, där benen ständigt sträcker sig under och sträckning av benen kommer att uppstå.

Simning har en väldigt positiv effekt på tillväxten, eftersom musklerna slappnar av och under ryggen utövas under simning.

Stretching och yoga. Dessa typer av fysisk belastning påverkar också tillväxten, eftersom deras rörelser syftar till att sträcka kroppen.

Övningar som syftar till att sträcka kan hittas i denna artikel Yoga för att öka tillväxten.

Hälsosam och sund sömn. Alla har hört råd från mormor, mödrar, fäder - sov gott, annars kommer du inte växa upp och det är till viss del sant. En person växer faktiskt upp i en dröm.

Detta beror på tillväxthormontillväxthormon.

1. Tillväxthormon produceras i kroppen var 3-4 timmar och dess högsta topp inträffar under de allra första sömnen, därför bör ungdomar som vill öka höjden inte försumma sömn.
2. Den största produktionen av somatotropin faller under perioden 21.00 till 00.00.
3. Under den aktiva tillväxtperioden kräver kroppen en bra, god sömn. Tonåringar, under denna period är det önskvärt att sova inte 8 timmar, som vuxna, men 9-11 timmar.
4. Under tillväxtperioden, speciellt för dem som inte växer tillräckligt snabbt, är det bättre att sova på en hård säng, eftersom det hjälper till att ligga ner, kommer ryggraden inte att falla ner och kommer att sträcka sig.
5. Kudden ska inte vara för stor, eftersom den stora kudden sänker blodcirkulationen under sömnen.
6. Det är inte nödvändigt att curl upp i en boll under sömnen, det är bättre att sova jämnt, så att ryggraden, som redan nämnts ovan, sträcker sig.
7. Drick inte före sänggåttryck som innehåller koffein och te som ger energi, de kunde inte störa din sömn.

Korrekt hållning. Krumning i ryggen "äter" upp till 5 cm av vår höjd! Försök därför alltid att sitta och gå rakt, inte hunching. Korrekt hållning kommer inte bara att ge dig din rättsliga centimeter av tillväxt, utan också stärka dina ryggmuskler, vilket i framtiden lätt kan hålla ryggen rak.

SKALL UTSLUTAS

Skor på en platt såle. Den visuella sulan lägger inte bara till höjd, plus en perfekt platt sål är skadlig för ryggraden! Om du gillar ballettlägenheter, borde du köpa bra ortopediska sulor för dem.

Sedentary livsstil. Det är värt mindre att sitta på soffan i krokens ställning och mer motion.

Snabbmat, chips och läsk eller försök att använda den högst en gång i veckan i små kvantiteter. All skräpmat har en mycket negativ effekt på en växande organism, eftersom den innehåller kolesterol.

Krossar med en skivstång och tunga vikter, eftersom den växande oformade ryggraden växer på grund av svårighetsgrad.

Rökning och alkohol. Ungdomar lider tyvärr ofta av dessa dåliga vanor. Att röka sig inte påverkar tillväxthormonet, men det leder till en ökning av koldioxid och en minskning av syre i blodet, de näringsämnena kommer in i kroppen mycket mindre och långsammare. Rökning har också en mer negativ effekt på pojkernas tillväxt, och olika studier har bekräftat detta mer än en gång.

Vanlig tillväxt av tonåring beror på många faktorer, så om du har problem med tillväxten, försök att följa ovannämnda metoder på ett löpande sätt, låt stretching, god näring med vitaminer och bra sömn blir vana och du kommer att lyckas.

http://www.kak-virasti.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87% D0% B8% D1% 82% D1% 8C% D1% 80% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% BF% D0% BE% D0% B4% D1% 80% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% BA% D0% B0% D0% BC /

Hur matar du ett barn för tillväxt?

Tillväxt är en av indikatorerna på ett barns fysiska utveckling, vilka mammor och pappor noggrant övervakar. Ökningen i kroppens längd glädjer föräldrarna. Men om barnet inte växte upp, börjar mamma och pappa oroa sig. Hur kan du öka tillväxten än att mata barnet? Denna artikel berättar historien.

Alla föräldrar drömmer om att deras barn växer upp starka och friska, inte släpar efter sina kamrater i fysisk utveckling. Huvudsaken i denna fras är ordet "växte". Tack vare sin aktiva tillväxt blir barn gradvis vuxna. Pojkar vill vara långa, och tjejer tenderar att vara genomsnittliga. Ändå finns det underdimensionerade pojkar och flickor.

Men många föräldrar tror att barn kommer att vara högre än dem. Det är självklart svårt att slåss med ärftlighet, men det är fortfarande möjligt. Om du äter rätt och äter rätt mat under perioder med intensiv tillväxt, kommer kroppslängden att öka. På så enkelt sätt kan ett litet barn bli ett barn med en genomsnittlig eller över genomsnittlig höjd.

Förändringar i tillväxttakten vid olika åldersperioder hos barn

Tillväxt är en fysiologisk process som kännetecknas av förlängning av kroppen och en förändring i dess proportioner.

Alla barn går igenom stadierna av fysisk utveckling från tidigaste tiden - uppfattningen. Under graviditeten växer en kvinnas mage intensivt, särskilt på lång sikt. Detta beror på en ökning av fostrets storlek. Från ett litet embryo (2,5 mm) bildas ett fullfjädrat barn 46-56 cm långt.

Efter födseln fortsätter barnet också att växa aktivt. Detta är mer uttalat under det första året av livet. Tillväxten ökar med hälften. Om vid födseln var en nyfödds kropps längd 50 cm, når den närmar sig 75 cm i år. Vid 4 år dubblar barnen sin höjd (i genomsnitt är den 100 cm) och med tolv år är de trefaldiga (ca 150 cm).

Längden på kroppen från 2 till 15 år kan bestämmas utifrån formeln där höjden på det åttaåriga barnet är känt (130 cm). För varje år saknas 7 cm från 130 cm, för varje efterföljande år läggs 5 cm till 130 cm.

Även barnets medelhöjd kan beräknas om du känner till båda föräldrarnas tillväxt. För att göra detta måste tillväxten av mamma och pappa i centimeter vikas och delas i hälften. Lägg till 6,5 cm till resultatet, om barnet är en pojke, eller subtrahera 6,5 ​​cm om det finns en tjej i familjen.

I processen att förlänga kroppen förändras och proportioner. För nyfödda är förhållandet mellan huvudets och kroppens längd 1: 4, och hos vuxna är det 1: 7-1: 8. Som ett resultat måste sjuksköterskor ofta mäta kroppsandelar vid en barnläkars utnämning. Uttrycket är sant: "Barnet är inte en vuxen i miniatyr." Du kan lära dig mer om den genomsnittliga lagstadgade höjden och vikten hos barn från tabellerna i den här artikeln.

Bensystemets inflytande på barnets tillväxt

Barnets tillväxt beror på graden av utveckling av skelettet. Hos barn består slutet av de rörformiga benen - epifyserna, de svampiga benen i handen och foten av broskvävnad. Gradvis uppträder zonerna av förnekande i processen med bildandet av skelettet. Enligt dem kan du bestämma benåldern hos barnet och göra en prognos för fortsatt tillväxt. För att göra detta måste du göra en röntgenundersökning av båda händerna. Utseendet på ett visst ben motsvarar varje åldersperiod (för tjejer visas det sista benet vid 11 år, för pojkar - vid 13,5 år). Så snart somifiseringscentret stänger alla tillväxtzoner, kommer förlängningen av skelettet att sluta.

Efter förbeningen av det sista benet i handleden kommer barnets tillväxt att upphöra oavsett ålder.

För att undvika låg tillväxt i sina barn måste föräldrarna vara uppmärksamma på indikatorerna för fysisk utveckling. Undantaget är ärftlig kortvikt. Innan tillväxtzonerna är stängda kan åtgärder med god längd uppnås med rätt behandling.

Vitaminer och mineraler för tillväxt av barn

För att organismen ska växa och utvecklas efter ålder, måste barnets diet innehålla en tillräcklig mängd vitaminer, mikro, makronäringsämnen och andra ämnen.

Barn har en accelererad metabolism. Detta är förknippat med utvecklingen av olika organ och kroppssystem, såväl som med aktiv tillväxt. Ett barn förbrukar en stor mängd energi, som måste ständigt fyllas på. För detta behöver du högkvalitativ mat. Produkter i barns kost bör inte bara vara olika, men också användbara. Speciellt barnens kropp behöver vitaminerad näring under perioder av virala epidemier, stressiga situationer och intensiv tillväxt. En mycket näringsrik meny hjälper också till att skydda immunförsvaret.

Bland alla vitaminer och mineraler kan man skilja det viktigaste. De hjälper barnet att växa på grund av ökad produktion av endogent tillväxthormon - tillväxthormon:

1. Vitamin A (retinol) - hjälper till att stärka det muskuloskeletala systemet, är inblandat i syntesen av protein - byggmaterialet för att bilda ben och brosk, såväl som tänder, påverkar tillväxten av alla vävnader, stärker immunsystemet.

Funktioner: vitamin A kan lagras (deponeras) i kroppen under lång tid, det absorberas bättre med vitaminerna E och C. Retinol är resistent mot temperaturen, förstörs i närvaro av ljus och luft.

Mat rik på vitamin A (animaliskt ursprung) och karoten - föregångaren till retinol (vegetabiliskt ursprung):

• kött och slaktbiprodukter (lever), fiskolja;
• mjölk, ägg (äggula), ost (hårda sorter);
• apelsin och röda grönsaker och frukter (morötter, pumpor, tomater, aprikoser, mango);
• broccoli, gröna (spenat, persilja, dill).

1. Vitamin C (askorbinsyra) - har en positiv effekt på bildandet av kollagen - ett protein som är nödvändigt för tillväxt och återuppbyggnad (regenerering) av muskuloskeletskelettet, olika vävnader och blodkärl, främjar absorptionen av många vitaminer, tar bort skadliga ämnen från kroppen, är en antioxidant.

Funktioner: C-vitamin förstörs lätt i närvaro av ljus, som ett resultat av syreinspirationen (oxidation), när den upphettas. Grönsaker och frukter, som är de främsta källorna till askorbinsyra, bör ätas omedelbart efter att ha klippts med en kniv. Omkring 25% askorbinsyra förloras under kokning eller ångning. Värmebehandling av produkten i mer än 20 minuter leder till en förlust på 50% av vitamin C.

Mat rik på vitamin C (vegetabiliskt ursprung):

• nästan alla färska grönsaker (höga koncentrationer av askorbinsyra i bulgarisk peppar, gröna ärtor och olika typer av kål: bröstspiror, broccoli, blomkål, röd) och frukt (högsta innehållet i citrusfrukter);
• bär (hundros, svart vinbär, jordgubbe, havtorn, kiwi);
• gröna (persilja, sorrel, spenat).

1. Vitaminer från grupp B (B₁, den₂, den₃, den₅, den₆, den₉ och B₁₂) - delta i ämnesomsättningen, främja absorptionen av kroppens huvudsakliga näringsämnen - proteiner, fetter och kolhydrater, reglera hjärnan och nervsystemet, aktivera aptit och vara tillväxtstimulerande medel, skydda ben- och muskelvävnaden från olika skador.

Funktioner: B-vitamin₁ (tiamin) förstörs genom värmebehandling och långvarigt förvaring av mat i kylskåp; vitamin b₂ (riboflavin) förloras under påverkan av temperatur, luft, syre och ljus; vitamin b₃ (nikotinsyra) förstörs vid bearbetning av mekaniska rengöringsmedel; vitamin b₅ (pantotensyra) förloras vid kokning och frysning; vitamin b₆ (pyridoxin) absorberas bättre i närvaro av kalcium och koppar och förstörs under långvarig lagring av mat (60-80% förloras vid konservering och 15% förloras under frysning). vitamin b₇ (biotin) går förlorad vid hög temperatur, kan bindas med äggulor (rå) och inte absorberas av kroppen; vitamin b₉ (folsyra) är resistent mot värmebehandling i produkter av animaliskt ursprung, i vegetabiliska produkter - under kokning och ljusets verkan förstörs; vitamin b₁₂ (kobolamin) förloras under verkan av ljus, vatten och hög temperatur.

Mat rik på vitaminer i grupp B (växt och animaliskt ursprung):

• jäst, kli, fullkornsbröd, grovt vetet, spannmål (bovete, havregryn, etc.);
• nötter;
• havskål, broccoli, vitkål;
• gröna ärter, bönor, majs;
• bananer, apelsiner;
• kött och slaktbiprodukter (lever, njure);
• mjölk, ägg, ost;
• fisk och skaldjur (musslor, ostron).

1. Vitamin D₃ (cholecalciferol) - är en tillväxtaccelerator på grund av tillförsel av ben och brosk med huvudmineralkalcium, reglerar fosfor-kalciummetabolism, främjar absorptionen av magnesium i tarmen (kalciumhjälpen).

Funktioner: D-vitamin bildas i närvaro av solljus (stanna i den ljusa solen i en timme bidrar till att uppnå det dagliga kravet på vitamin D), kan deponeras i kroppen, absorberas bättre med kalcium, förstörs av syre och är värmebeständigt.

Mat rik på vitamin D (animaliskt och vegetabiliskt ursprung):

• fisk (sardin, sill, tonfisk, lax);
• fisklever, fiskolja;
• fisk och skaldjur;
• äggula
• smör, grädde, gräddfil, ost;
• potatis, persilja;
• nötter, frön, vegetabilisk olja;
• svamp.

1. E-vitamin (tokoferol) - reglerar hormon och kolhydratmetabolism, är en antioxidant som skyddar kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler och därigenom minskar skadliga effekter på organ och vävnader, främjar absorptionen av proteiner och fetter, påverkar muskelsystemets funktion, stärker immunsystemet.

Funktioner: kollapsar under syrepåverkan i luften och i process av värmebehandling av produkter. Vegetabiliska oljor, som är huvudkällan till tokoferol, bör förvaras i en lufttät behållare.

Mat rik på vitamin E (växt och djur):

• vegetabiliska oljor (vetekorolja, sojabönor, solros, majs, linfrö, oliv och andra);
• soja, majs;
• nötter (mandel, hasselnötter, jordnötter, pistaschmandlar, cashewnötter, valnötter);
• torkade frukter (torkade aprikoser, svampar);
• helvete bröd;
• bär (havtorn, vildrosa, svart chokeberry);
• spannmål (bovete, havre, korn);
• mjölk och smör
• fisk (lax, gädda, abborre) och skaldjur (ål, bläckfisk);
• kött (nötkött).

1. Kalcium är ett mineral som stärker bensystemet och är involverat i bildandet av muskelvävnad. Det bidrar till barnets aktiva tillväxt, är också nödvändig för blodbildning (tillförsel av vävnader och organ med syre och näringsämnen), påverkar utvecklingen av nervsystemet positivt.

Funktioner: positiv effekt på kroppen i närvaro av vitamin B₁₂. Otillräckligt intag av protein från mat, liksom brist eller överskott av fett minskar kalciumabsorptionen, hindrar absorptionen av mineraltillskott med oxalsyra (sorrel, spenat, rabarber, betor, choklad), främjar god absorption av kalcium i tarmlaktos (mjölkprodukter) och citronsyra.

Kalciumrika livsmedel (djur och grönsaker):

• mjölk, grädde, smör
• mejeriprodukter (ost, inklusive bearbetad ost, ost, kockost, gräddfil, yoghurt);
• konserverad fisk: sardiner, lax, makrill, torsk;
• kaviar (svart och rött) och skaldjur (musslor, ostron);
• kött (kalvkött och fläsk);
• nötter (mandel, pistaschmandlar, hasselnötter, valnötter);
• baljväxter (bönor, ärter);
• spannmål (havregryn, korn);
• gröna (persilja, spenat, selleri, kålblad);
• broccoli, kinesisk kål, bröstkål och vitkål, gröna bönor, vitlök, pumpa;
• soja och dess produkter;
• fullkornsbröd;
• frukter (apelsiner och torkade fikon).

Hälsosam meny för tillväxt av muskuloskeletala systemet

frukost

Det är mycket viktigt att spannmål finns i kosten. De berikar kroppen med näringsämnen, mättar den med energi hela dagen och främjar bekväm matsmältning.

Till frukost är det bättre att använda:

• porr på vatten (eller på mjölk med vatten i proportion 1: 1): Havre, bovete, majs, hirs, ris, korn;
• kokt ägg - 1-2 gånger i veckan;
• fullkornsbröd (fullkorn);
• te, naturlig juice.

För huvudmåltiden är närvaron av proteinrik mat viktig. Detta är ett byggmaterial för muskuloskeletala systemet. För bättre matsmältning av protein och berikning av kroppen med vitaminer och mineraler är tillgången på växtfiber nödvändig.

Till lunch är det bättre att använda:

• Sallader från färska grönsaker och grönsaker (spenat, persilja, sallad, selleri);
• soppor och buljonger (de stimulerar metabolismen);
• kött (nötkött, magert fläsk, kycklingbröst) - 1-2 gånger i veckan;
• slaktbiprodukter (lever, njure) - 1-2 gånger i veckan;
• fisk - 1-2 gånger i veckan;
• fullkornsbröd;
• naturlig juice cirka 300-500 ml per dag eller varannan dag (morot och apelsinjuice är användbara), te.

Eftermiddagste

Efter lunchen är kroppen berikad med näringsrik och hälsosam mat. Men för matsmältningssystemets normala funktion behövs ett extra mellanmål, särskilt efter en tupplur (det är viktigt för barn i förskoleåldern).

Vid lunchtid är det bättre att använda:

• mejeriprodukter (kefir, kockost, mjölk, gräddfil, ost);
• färska frukter (användbara bananer, apelsiner).

Upp till 2 kg färska grönsaker och frukter kan ätas per dag.

Den sista måltiden ska vara lätt. Tung mat, särskilt kort före sömnen, stör normal metabolism och minskar produktionen av tillväxthormon på natten.

Till middag är det bättre att använda:

• kokta ägg;
• skaldjur (bläckfisk, räkor, krabbor, musslor, tång);
• färska grönsaker, kanske en kombination med kycklingbröst i form av sallad;
• nötter (ca 50 g);
• te eller kefir.

Vitamin- och mineralkomplex för harmonisk tillväxt av barn

Med vitaminbrist, barn är stillasittande (hypodynami), lider av frekventa infektionssjukdomar, släpar efter sina kamrater i fysisk utveckling. Som ett resultat av att ta vitaminer för tillväxt uppträder ytterligare energi och aktivitet. Benen blir starka, ligamentapparaten rör sig och musklerna blir resistenta mot stress. Dessutom ökad immunitet.

Under perioder med aktiv tillväxt (1-3 år, 3-7 år och 7-11 år) behöver barnens organismer inte bara god näring utan också extra intag av vitaminminerala komplex. Tonårsteget i samband med den hormonella revolutionen kräver en riktig livsstil. Detta är främst fysisk aktivitet och frånvaron av dåliga vanor, som att dricka alkohol och energidrycker, röka, narkotikamissbruk. Att ta emot multivitaminkomplex kommer att lägga till immunförsvar, uthållighet och motståndskraft mot stress.

De viktigaste vitamin-mineralkomplexen för barnens tillväxt:

http://babyfoodtips.ru/20201231-chem-kormit-rebyonka-dlya-rosta/

Liten tillväxt av barnet: orsaker, korrigering och urval av rätt vitaminer

I receptionen hos barnläkaren är föräldrar oftast berörda med frågor som rör barnets fysiska och psykiska utveckling. Trots allt kan avvikelser från normen vara symptom på olika sjukdomar. Låg tillväxt är särskilt oroad över mammas pojkar. Det är synd om det på grund av den tid som förlorats i barndomen kommer barnet att lida hela sitt liv på grund av hans komplex. Ska jag oroa mig om sonen eller dottern är lägre än sina kamrater? Är kort statur ett tecken på hormonella störningar? Vilka vitaminer för barn för tillväxt hjälper barnet att hålla sig till sina kamrater?

Barntillväxt

Låt oss först bestämma vad vi ska betrakta som en kort statur? Observantföräldrar vet att deras barn inte växer jämnt. Perioder med aktiv tillsats i centimeter alternerande med retardationssteg. Därför borde du inte jämföra barnet med barn av vänner och bekanta. Man tror att tjejerna blir 16 år och ungdomar - till 20-21. Det är upp till denna ålder att förseningen i fysisk utveckling kan korrigeras: Med hjälp av medicinska metoder, korrekt näring eller vitaminer. Intensiteten av tillväxt beror på hormonella förändringar i kroppen, och de i sin tur på åldersrelaterade processer.

Åldersdynamik

Den mest aktiva bebiset växer under det första året. Barnets längd mäts i ett vågrätt läge, där benen anpassas. I genomsnitt tolkar barnet i 12 månader 25 cm. Det är intressant att 40% av den årliga ökningen uppträder från 0 till 3 månader. Före puberteten utvecklas pojkar och tjejer i ungefär samma takt och lägger upp till 6 cm per år. Puberty hos flickor observeras vanligen vid 12 års ålder, hos pojkar senare vid 14 års ålder. För att kunna spåra åldersdynamikens tempo är det nödvändigt att jämföra tillväxten hos ditt barn med uppgifterna från förra året.

Bord - tjejer

Bord - pojkar

Bestäm hastigheten: tabeller och formler

Att bestämma normen för kroppslängd kan vara, åtminstone på två sätt.

Centers tabeller

Uppgifterna togs in i dem med hänsyn till de genomsnittliga mätningarna av barn. Till exempel, av 100 pojkar i åldern 3, hade mer än 50% parametrar från 92,3 till 99,8 cm. Följaktligen kommer dessa siffror att anges som medelvärden.

Tabell - Barntillväxten per år

formeln

Barnets medelhöjd, utan könkod, vid en viss ålder beräknas med formeln: antalet år x 6 + 80 cm.

Till exempel, vid 4 års ålder, är ett barns höjd: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Kort storlek: genetik eller sjukdom?

Om du kontrollerade alla tabeller, formuleringar och slutsatsen att barnet ligger efter sina kamrater, kan orsakerna vara olika: ärftlighet, näring, klimat, kroniska sjukdomar, regimens egenskaper etc.

ärftlighet

Vetenskap identifierar mer än 100 gener som ansvarar för tillväxten och dess övre gräns. Forskare tror att upp till 2 år gamla barn lägger till i centimeter ungefär samma. Genetiska faktorer träder i kraft senare. Om mamma och pappa är korta bör du inte bli förvånad över att barnet inte är en jätte.

Potentiella parametrar hos barnet beräknas med formeln:

• flicka: (mammas parametrar + pappas parametrar) / 2 - 6,5 cm;
• pojke: (parametrar för mor + parametrar för far) / 2 + 6,5 cm

Moderns höjd är till exempel -150 cm, fadern är 160 cm. Följaktligen är den genetiska tillväxten hos barn i en sådan familj:

Ett barns korta karaktär av ärftlighet är inte en sjukdom, sådana barn behöver inte vård. De utvecklas i normal takt om de äter ordentligt, följer en viloprofil och inte lider av infektionssjukdomar, kroniska bensjukdomar, hjärtsjukdomar etc.

Det finns en annan bra nyhet för föräldrar vars barn är små på grund av den ärftliga faktorn. Det finns ett så kallat genetiskt etablerat tillväxtområde. Det är lika med 15-20 cm. Det kan säga att ditt barn kan växa till 150 eller 170 cm. Okej, skillnaden i övre gränsen är tillräckligt stor, det vill säga barnets låga höjd kan justeras.

Men den maximala tillväxten kommer endast att nå när vissa villkor är uppfyllda.

• Hälsosam mat. Ditt barn behöver varje dag en balanserad uppsättning proteiner, fetter och kolhydrater. Livsmedel måste också vara rik på vitaminer och mineraler. Måltid, om vi inte pratar om spädbarn, delas bäst av 3-4 gånger. I tonåren rekommenderas barn att äta 1,5 kg råa grönsaker och frukter. Utmärkt tillväxtpromotor - flingor. Kashi på morgonen mättar hela dagen. Svartbröd absorberas också väl. Men så olovlig för många barn, bör semolina inte missbrukas. Vitaminer för att odla barn kommer att korrigera näringsbrister.
• Viloläge. Inte konstigt att de säger att barn växer upp i en dröm. Produktionen av tillväxthormon somatotropin beror på tidpunkten för dagen. Läkare tror att på nätet är näthinnan inte irriterad av ljus, därför är epifysen aktiverad. "Magiskt" hormon stimulerar ökningen av långa rörformiga ben och är mest användbar för barn och ungdomar. Varaktigheten av ett barns sömn ska vara 8 timmar eller mer.
• Fysisk aktivitet Doserade belastningar bidrar till linjär extrudering av ben och deras förstärkning. Inom luften accelereras metaboliska processer, och dynamiska övningar lastar skelettet.
• Lugn atmosfär i familjen. Allvarlig stress är farlig vid förskoleåldern. Det händer att ett barn är frisk, men han saknar kärlek, omtänksam attityd och föräldrauppmärksamhet. Sådana barn utvecklar ibland psykosocial dvärg. Ett liknande psykologiskt problem uppstår hos studenter i statliga institutioner, såsom barnhem.

Medicinska problem

Anledningen till barnets lilla tillväxt kan vara medicinska problem. Infektionssjukdomar, lungsjukdomar, hjärta och tarmar. Avmattningen i graden av fysisk utveckling kan också vara förknippad med störningar i det endokrina systemet. Medicinska encyklopedi visar att av 100 barn med 8-tillväxtabnormaliteter har de problem med sköldkörteln och binjurarna. Kortstorhet kan också bero på otillräcklig hormonproduktion.

Hur hjälper din baby att växa

Föräldrarnas uppgift att övervaka barnets harmoniska fysiska och psykiska utveckling. Men om det inte finns någon genetisk predisposition till kort statur, skapas alla villkor för näring och vila, men av en eller annan anledning upphörde din son eller dotter plötsligt att växa, så ska du omedelbart kontakta en läkare.

Gör en diagnos

Barnläkare bör vara den första specialist som du rapporterar om dina rädslor och misstankar om. Fråga gärna frågor. När allt kommer omkring är ditt barns liv, fysiska och psykiska hälsa på spel. Vid behov insistera på ytterligare undersökning av lämpliga specialister och en fullständig diagnos. Fråga hur, enligt en specialist, kan du öka barnets tillväxt.

Ibland behöver barn med fördröjd fysisk utveckling hjälp av en endokrinolog. Med föräldrars samtycke får barnet hormonbehandling. Läkemedel som innehåller rekombinant tillväxthormon kan orsaka en ökning på 1-2 cm per år, men de är absolut inte effektiva för hjärtsjukdomens medfödda patologi. Med dvärg, eller enligt vetenskaplig nanism, har pojkar en slutlig höjd på ca 140 cm, tjejer - 130 cm.

4 vitaminer och 2 mineraler

Lyckligtvis har bara en liten andel barn faktiskt hälsoproblem och växer därför inte i rätt takt. Vanligtvis kan situationen lätt korrigeras genom att ta vitaminer. Vissa mödrar är skeptiska till naturliga eller syntetiska komplex. Naturligtvis påverkar en balanserad och rik på organiska föreningar näring barnets tillväxt och vikt. Men för att ge allt du behöver, med fokus på en fullvärdig diet, är det extremt svårt.

Mer än 25% av människor har matallergier eller intoleranser. Hur man undviker bristen på näringsämnen med dålig näring, baserat på många näringsbegränsningar?

Du kan försöka "få" mängden vitaminer från den dagliga menyn. För ett barn över 12 år finns det dagliga behovet av A-vitamin i 15 kg kött och vitamin D i 670 g smör! Om sådana metoder mättar kroppen, då nästa steg - kampen mot fetma. Då kommer problemet med liten tillväxt av barnet att gå in i bakgrunden. Man bör komma ihåg att konservering, värmebehandling och andra processer också minskar mängden vitaminer och mineraler i livsmedel.

• Vitamin A (retinol). Om vi ​​pratar om produkter är det mest innehållet i fiskolja, lever och mejeriprodukter. Det stärker benen, stimulerar vävnadsregenerering, främjar utvecklingen av immunitet och har en positiv effekt på synen. Forskare tror att A-vitamin kan förebygga onkologi och hjärt-kärlsjukdomar.
• Vitamin D3 (cholecalciferol). Du kan rita från sådana produkter som ägg, keso, fisk och skaldjur. Det kommer in i kroppen som ett resultat av solens normala effekter på huden. Det aktiverar den allmänna metabolismen och absorptionen av fördelaktiga mineraler. Unikt genom att det fungerar både som ett hormon och som ett vitamin.
• C-vitamin (askorbinsyra). Lätt att hitta i grönsaker, örter, apelsiner, grapefrukt, citroner etc. Hjälper med absorptionen av kalcium och järn. Naturligt antioxidant och stressskydd. Återställer vävnad och skyddar kärl från förstörelse.
• Vitaminer i grupp B (B1, B2 och B6). Bovete och baljväxter, nötter och kål är rika på fläsk, nötkött, fisk och fjäderfä. Hjälper den smidiga funktionen av centrala nervsystemet. Det är användbart inte bara för tillväxt, men också för barns mental utveckling. Till exempel används läkemedel som innehåller B6 aktivt för att behandla ångest, enures, epilepsi och autism.

• Kalcium. Ät i mejeriprodukter, spenat, kål, tång, citronsaft. Mineral är huvudbyggnadskomponenten i ben, celler och muskelvävnad kan inte göra det utan det. Normaliserar syrabasbasen och förhindrar skelettdeformation.
• Zink. Rik på honung, äpplen, citrusfrukter, hallon och currants. Ofta är retardation en av symtomen på zinkbrist i kroppen. Zink stimulerar utvecklingen av benvävnad och hjärna, är huvudassistentcellens regenerering.

Läkemedel och kosttillskott

Även med en balanserad diet är bristen på näringsämnen i barnens kropp cirka 30%. För förebyggande av hypovitaminos och stimulering av fysisk utveckling med användning av farmaceutiska vitaminer för tillväxt av barn. I apoteksnätverket är de som regel representerade av två typer.

1. Läkemedel. Göra upp mer än 80% av marknaden. De är uppdelade i tre grupper: monovitaminer (askorbinsyra - vitamin C, ergocalciferol - vitamin D2 etc.), multivitaminer (Pikovit, Multi-tabs-Baby, etc.), multivitaminer med mineraler (Duovit Vitrum med en komponent används oftast när det saknas ett specifikt element i kroppen, multivitaminer - för att förebygga beriberi. Läkemedlen säljs på apotek utan recept. Var uppmärksam på de uppgifter som anges på förpackningen och i instruktionerna: Sammansättning, lagringsförhållanden och hållbarhet, dosering. Sirap är att föredra att köpa i flaskor av mörkt glas, i stället för plastbehållare. Strikt kontroll av läkemedlets administration, överdos kan vara farligt.
2. Biologiskt aktiva tillsatser (BAA). Uppta cirka 20% av segmentvolymen, deras antal ökar årligen. Om du köper ett tillsatsmedel inte i ett apotek, se till att du har ett kvalitetsbevis, registrering och instruktioner översatt till ditt lands språk. Kosttillskott kan innehålla vegetabiliska, animaliska och syntetiska komponenter. Bland de vitaminminerala komplexen är de mest populära: "Alphabet Kindergarten", "Centrum", etc.

Tillväxtaktivatorer efter ålder

Det finns dagliga intag av vitamin-mineral komplex. Det är svårt för föräldrar att beräkna planen för läkemedel. Observera att dosen av vitaminer på preparaten är angiven i milligram (mg) eller internationella enheter (IE). Det finns ingen enda form för överföring av en enhet till en annan, eftersom det handlar om en mängd ämnes mängd och massa. Därför är doseringen bättre att kontrollera hos apotekaren. Vid val av komplex kan man utgå från vissa regler inriktade på barnets ålder.

• I livmodern. De första näringsämnen som blir ett viktigt verktyg vid fostrets bildning tar emot barnet i livmodern. En gravid kvinna bör ta alla samma element som är användbara för bildandet av ett barns kropp: vitaminerna A, D, B, C.
• Upp till 1 år. Baby får näringsämnen från modermjölk. Ju längre en breastfed baby, desto snabbare kommer det att växa. Men ibland måste mamma använda barnmjölksformulär, ta upp denna fråga med fullt ansvar, för under det första året av livet läggs hela potentialen för vidare utveckling i barnet. Från 1 år kan du ge vitaminer i form av utsökta siraper. Dagligt behov av vitaminer: A - 1250 IE, B6 - 0.5 mg, D - 300 IE, C - 30 mg.
• Från 4 till 5 år. Toppet av aktiv tillväxt av muskel och benmassa. Men bara vitaminer räcker inte. Kalium och fosfor hjälper benen att ha rätt form och tillräcklig längd. Bristen på användbara byggnadsmaterial kan leda till kort formning, krumning i benen, störningar i kroppens proportioner. Dagligt behov av vitaminer: A - 1600 IE, B6 - 1.1 mg, D - 400 IE, C - 45 mg.
• Puberteten. På grund av acceleration börjar puberteten hos vissa tjejer vid 10 års ålder. Behovet av vitaminer och mineraler hos barn, ungefär som hos en vuxen. Men konsekvenserna av brist är mycket katastrofala: dystrofa muskler, tunt ben, problem med utvecklingen av hjärnstrukturer. Det dagliga behovet av vitaminer hos flickor: A - 3000 IE, B6 - 1,6 mg, D - 400 IE, C - 60 mg; hos pojkar: A - 3000 IE, B6 - 2 mg, D - 400 IE, C - 60 mg.

Folk recept

En populär visdom kan vara ett tillägg eller alternativ till en kost rik på vitaminer och läkemedel. Alla recept ska delas in i två kategorier:

1. örter och mat;
2. övningskomplex.

Stimulering av barnets kropp med hjälp av medicinska örter kan inte missbrukas. Från säkra recept, de mest positiva recensionerna om linfröolja. Det är lätt att köpa i apoteket och i affären. Barn från 3 till 7 år kan ges olja tillsammans med matintag på 1 tesked, men inte oftare än 2 gånger om dagen. Under perioden från 7 till 14 år rekommenderas dosen att ökas till en dessertsked.

Ett annat sätt som mammor aktivt diskuterar om föräldraforum är att ta mjölk med ett råägg. Enligt receptet skakas ett ägg med 2 koppar varm mjölk och tas i lika delar 3 gånger om dagen.

Du kan öka tillväxten av barnets folkmedicinska medel baserat på de mänskliga skelettens fysiska egenskaper. Den mest populära uppsättningen övningar hänger på en vågrät bar. Först bör barnet hjälpa till med att hålla midjan. Fri svängtid bör ökas från 20 sekunder till 3 minuter. Att komplicera träningen kan svänga ben och vikter.

Alla övningar som syftar till att stärka ryggen och pressen har en positiv effekt på den harmoniska fysiska utvecklingen. Till exempel ligger på ryggen för att höja raka ben, som om man försöker göra en "björk". Det är bra om hela familjen är inblandad i den fysiska kulturen.

Naturligtvis behöver barn vitaminer för tillväxt. Men det här problemet borde inte vara fanatiskt. Om din barns korta karaktär inte är relaterad till medicinska problem, försök att förklara för barnet att det positiva värdet av tecken är huvudvärdet, och inte personens överensstämmelse med allmänt accepterade fysiska normer.

http://kids365.ru/vitaminy-dlya-rosta-detej/

Hur man påskyndar ungdomens tillväxt: 15 enkla tips.

Friends! Hej alla! Jag skrev om olika gemensamma punkter för att öka höjden på människor här, och idag vill jag berätta mer om hur man ökar tillväxten för en tonåring. När allt kommer omkring, är det under ungdomar som den främsta ökningen av tillväxten uppstår, men vad ska man göra om ungdomen under lång tid upprätthåller en liten tillväxt, växer kroppen långsamt eller stannar tillväxten?

Ibland är hög tillväxt för tonåringar så viktig att de går långt för att uppnå sitt mål. Somatotropin injektioner är nu aktivt främjas bland ungdomar för att påskynda tillväxten. De främjas främst av tillverkare och läkare själva (vissa av dessa läkare kommer att säga något för en grön bit papper), och föräldrar och barn villigt acceptera dessa risker. Varför risker? Läs min artikel om farorna med att injicera humant tillväxthormon. Vissa tjejer är redan 14 år gamla är redo att gå för operation för att förlänga benen, och vissa gör. Allt detta kan hjälpa, men jag råder dig fortfarande att öka tillväxten säkert. Ditch hälsan - sinnet behöver inte mycket. Men med ett sinne att utveckla. Du kan påskynda tonåringens tillväxt naturligt och utan skadliga konsekvenser med hjälp av de 15 tipsen nedan. Prova dem innan du försöker växa med hormoninjektioner, kirurgi och liknande.

1. Rid din cykel. Det verkar, vad har cykeln? Det har dock länge noterats att ridning på den är extremt användbar för att öka tillväxten (jag rekommenderar att du läser artikeln "Metoden att öka höjden med en cykel" på detta ämne), liksom simning, volleyboll, basket.

2. Koppla in den horisontella linjen. Övningar på den horisontella stapeln anses vara universella övningar för människors hälsa och fysiska utveckling. Oavsett din ålder kan du använda denna metod fritt och enkelt. Allt du behöver göra - häng i baren, sträckt ut med hela kroppen. Håll dig kvar i denna position i ca 10 sekunder och upprepa denna övning 6-10 gånger om dagen eller mer.

3. Utför sparkar. Från titeln är det tydligt vad man ska göra. Stund på golvet, slå på underdelen av benet, till exempel på en stansväska. Detta kommer att hjälpa bruskvävnad att växa och ben förlängas. Sådana övningar utförs regelbundet av idrottare i kampsporter.

4. Gör stretching övningar. När du vaknar på morgonen gör du övningar. Sådana övningar är otroligt användbara och effektiva på morgonen, för bara på morgontiden har kroppen maximal tillväxt. Faktum är att under dagen förlorar människor några centimeter tillväxt på grund av gravitationens effekter. Om du gör övningarna på kvällen måste du spendera 20-30 minuter sträckningstid för att återvända kroppen till sin naturliga höjd och först efter att ha börjat arbeta för att öka höjden. Detta kan undvikas och omedelbart fortsättas till främjande av tillväxthöjning, om du sträcker på morgonen.

Jag skriver inte sträckningsövningar här, besök bara avsnittet "Form" på sidan och välj vad du vill.

5. Håll rätt hållning. Du bör alltid hålla en rak hållning. Felaktig hållning kan påverka din höjd på ett ogynnsamt sätt.

Följ de enkla reglerna: Sitt upp rakt, krossa inte när du går, låt inte axlarna slanka och så vidare. Med detta gör du ett viktigt steg för att upprätthålla en hälsosam ryggrad och stärka ryggmusklerna. En annan viktig faktor som du också bör uppmärksamma är en bra kudde och en bekväm madrass för att du ska kunna stödja din ryggrad under sömnen.

6. Kontrollera din andning. Andningsövningar görs bäst på morgonen. Detta är bra för din hälsa såväl som för effektiv tillväxtfrämjande. Lär dig att fylla dina lungor helt med syre.

7. Vara oftare i solen. För aktiv tillväxt av tonåringar och barn behöver du mycket solsken (jag vet att det här är problematiskt i våra ryska förhållanden, så leta efter solen i varma delar av landet eller utomlands, om du har brist på det). Kom ut på morgonen och sola under morgon solljuset. Tidigt på morgonen omvandlas solljus mer aktivt till vitamin D, vilket är nödvändigt för att människokroppen ska växa och utvecklas. Förutom den varma morgonsolen bibehåller god hälsa och humör under dagen.

8. Gör självmassage. Efter dagliga aktiviteter kommer du att må bättre i slutet av dagen om du utför speciella massagepunkter på kroppen, vilket också har en bra effekt på framställning av tillväxthormon. De flesta av dessa punkter ligger i nacken och huvudet på en person. I framtiden kommer jag att försöka skriva om akupressur separat, så prenumerera på uppdateringar, så att du inte missar!

9. Få tillräckligt med kalcium och zink. Få tillräckligt med kalcium i din kost. Förutom mat som är rik på kalcium (gröna, mjölk, etc.), är det lämpligt att dessutom ta mineralkomplex med kalcium för att stimulera tillväxten av ben hos ungdomar.

Vad gäller zink, studier publicerade i tidskriften Age Åldring i 2013 visar en möjlig koppling mellan zinkbrist och liten tillväxt, liksom stunt hos barn, särskilt pojkar. För normal utveckling behöver du en tillräcklig mängd zink, som ingår i pumpa, zucchini frön, ostron, krabbor, jordnötter, vete.

10. Ät kolhydratkorn. De kommer att ge dig energi, fiber, vitamin B, järn. Korn innehåller också i sin sammansättning högkvalitativa kalorier som kommer att vara användbara för en tonåring under intensiv tillväxt. Under puberteten måste alla ungdomar gå igenom ett kraftigt hopp i linjär tillväxt. De borde konsumera mer spannmål just nu. Väl lämpad för kost av havre, brunt ris, fullkornsbröd, fullkornspasta och så vidare.

Mitt råd till dig: allt du kan laga själv - laga dig själv. Många gånger såg jag hur tonåringar och barn som kommer till sin älskade mormor till byn för sommaren och matar på bröd, mjölk och så vidare, lämnar där, med en höjd högre med 10-20 cm än de var. Jag upplevde det själv. Vid en ålder av 15 år kom han till byn för att besöka släktingar, bodde där i 3 månader, åt bymat som odlades och kokades med kärlek och därefter växte han längre med 10 cm. Innan det växte han inte i 3 år alls i staden och åt dödmat. Handlar det om mat? Ja, för det mesta + topp puberteten. I allmänhet är bröd också ganska möjligt att lära sig att baka själv (här är en webbplats för dig - lära) och förbereda andra liknande produkter. Och viktigast av allt kommer det att vara till stor hjälp för dig på väg till högre tillväxt.

11. Ät frukt och grönsaker. Vi fortsätter att prata om hur man ökar tillväxten hos en tonåring och ett annat viktigt näringsriktråd på linjen - inkludera mycket färsk frukt och grönsaker i din kost. Du har nog hört av läkare att frukter och grönsaker bör utgöra en stor del av en hälsosam kost. De ger kroppen C-vitamin, A, E, folsyra, kalium och så vidare. Vitamin A, som är i form av beta-karoten, finns i många färska växtfoder, som morötter, pumpor, meloner och så vidare.

12. Undvik mättade fetter, alkohol, droger och liknande. Mättade fettsyror kan orsaka överdriven ackumulering av kolesterol i blodet och problem med insulin. Det kan uppenbarligen leda till en försämring av den växande organismens hälsa.

Du måste också undvika att dricka alkohol, droger och allt som säkert är skadligt för din kropp. Om du vill lägga till några centimeter för tillväxt, gör sedan något som hjälper din kropp i detta och undvik de vanor som kommer att vara skadliga för din hälsa.

13. Drick vatten. Ingen kommer att förneka den viktiga rollen som vatten för människors hälsa. Drick tillräckligt med vatten och håll dig hydratiserade - det här är ett annat viktigt tips för din höjd. Vatten talas sällan om och glöms ofta över det. Samtidigt, om kroppen är 20% dehydrerad, får du också 20% mindre nytta av motion och näring. När din kropp är 100% försedd med vatten kommer du också att få 100% nytta av motion och nutrition. För att illustrera vikten av vatten kan vi komma ihåg att när någon går till sjukhuset, till exempel, efter en olycka, gör det första som läkare ger patienten vatten. Varför? De vet bara att för en lyckad behandling måste patienten få en tillräcklig mängd vatten.

Många människor övar, äter bra, äter vitaminer, men nästan dricker inte vatten och förstår inte varför inga positiva resultat är synliga. Anledningen kan vara bara bristen på vatten i kroppen. Multiplicera kroppsvikt med 35 och dela det resulterande resultatet i hälften - med hjälp av denna formel är det möjligt att beräkna hur många milliliter vatten en person behöver per dag. Om din vikt är 60 kg, måste minst 1050 ml (60x35 / 2) vatten dricka dagligen. Om du tränar och leder ett aktivt liv behöver du mer.

14. Använd delade måltider. För att påskynda kroppens ämnesomsättning rekommenderar vissa idrottsmän sex måltider om dagen istället för tre måltider. Resultatet av denna diet ökar produktionen av tillväxthormon, men under förutsättning att du inte överdriver.

15. Få tillräckligt med vila. Kroppen bäst vilar, återställs, föryngras och växer under sömnen, som i en dröm finns det en aktiv produktion av tillväxthormon. Plus, när du sover, sträcker kroppen din naturligt utan några aktiva rörelser från din sida.

Var uppmärksam på detta råd, eftersom så snart du slutar ge din kropp tillräckligt vila, kommer du sluta ta emot alla fördelar med de andra rekommendationerna ovan. Barn och tonåringar behöver sova 8-10 timmar varje natt.

Det var allt jag ville skriva till dig om hur man ökar ungdomens tillväxt. Här är en samling tips för att stimulera tillväxten av en ung kropp från personer som har försökt dessa rekommendationer om sig själva och uppnått positiva resultat. För att påskynda den långsamma tillväxten hos en 11-16-årig tonåring är det möjligt på en relativt kort tid. Och ju tidigare en person börjar göra ansträngningar i den här riktningen desto större är hans chans att lyckas. Efter 18 år är det svårare för människor att få höjd, men för dem kommer ovanstående tips vara användbara.

Jag skulle vara glad om denna information var nödvändig för dig. Hej då alla!

http://yarasty.ru/237-kak-uvelichit-rost-podrostku.html

10 produkter för att öka barnets tillväxt

Många människor vet att mänsklig tillväxt är genetiskt programmerad i oss, men om kosten inte är balanserad nog, eller om kroppen saknar näringsämnen, kan det misslyckas.

Varje förälder oroar sig för sina barn. Vi vill växa en frisk och glad person. Därför försöker vi försiktigt sätta allt gott i våra barn.

Måltider är inte något undantag. Om du vill veta vilka livsmedel som behövs i ditt barns näring för normal utveckling, läs vidare.

10 PRODUKTER FÖR ÖKANDE BARNVÄXT

1. BANANAS

Banan innehåller mycket kalium, vilket är nödvändigt för mänsklig tillväxt. Du kan äta dem i ren form eller lägga till gröt, stallost och andra produkter.

2. Havregryn

Om barnet är litet, kommer gröt med mjuka flingor, som inte är mycket långkokta, att göra. Men om barnet inte längre är litet, var noga med att köpa gröt, det vanligaste som du behöver laga mat. Sådan gröt genomgick inte grov bearbetning och innehåller många vitaminer: A, B, E, K. Alla dessa ämnen påverkar aktivt ben- och muskelvävnad.

3. CHICKEN EGGS

Ägg är en källa till protein och vitamin D. Det är nödvändigt för barn att äta kycklingägg regelbundet, de påverkar utvecklingen. Och bidra till tillväxten.

4. BÖN

Några baljväxter, antingen ärter, kikärter eller bönor, innehåller stora mängder vitamin B, liksom andra vitaminer och spårämnen som bidrar till utvecklingen av muskler och benvävnader.

5. Biff

Köttbarn måste äta. Särskilt nötkött. Den innehåller mycket protein, järn, zink. Detta är allt nödvändigt för barnets normala utveckling och tillväxt. Även vitamin B12, som är en tillväxt vitamin.

6. KRAFTEN

Cottage cheese krävs i barnets kost. Den innehåller mycket kalcium och andra fördelaktiga ämnen. Om ett barn äter stearinost, då kommer D-vitamin från solljus att vara väl producerat i kroppen.

7. WALNUTER

Nötter har en mycket positiv effekt på barnets utveckling. Därför bör valnötter i barnets kost behövas.

8. APPLES

Äpplen innehåller: kalcium, kalium, magnesium, beta-karoten, vitaminer från grupp B och många andra användbara ämnen. Det är tillrådligt att äta äpplen utan att peeling huden.

9. HONNE

Honung i barnets diet låter dig bättre absorbera kalcium och magnesium, vilket påverkar tillväxten och tänderna. Du kan ge barnet istället för socker.

10. SEAFOOD

Detta är en annan källa till protein. Särskilt användbart är: krabbor, lax, sill, musslor. Förutom protein innehåller skaldjur en hel del vitamin B12, vilket är så nödvändigt för barnets tillväxt.

http://formulazdorovya.com/949054331626981980/10-produktov-dlya-uvelicheniya-rosta-rebenka/