Felaktig näring är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa utslag måste du gå på en rengöringsdiet. Det gör att du kan ta bort toxiner från kroppen, normalisera matsmältningssystemet, rengöra tarmarna och optimera tätheten och mängden utsöndring av talgkörtlarna, vilket säkert kommer att påverka hälsan på din hud.

De viktigaste stadierna för att rensa kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rensa kropp och ansikte behöver du veta de viktigaste stadierna av rening.

Normalisering av tarmarna

Funktioner i matsmältningssystemet, tarmens oförmåga att rensa sig själva, ökningen av patogen mikroflora är negativa faktorer som bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar avlägsnandet av skadliga ämnen, tar huden över arbetet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter urladdas, och som ett resultat - blockering, akne, akne och akne.

För att återställa mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder toxiner, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen och skapar också en gynnsam miljö för reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer.

Återställande av normal komposition av talg

Sekretionen av talgkörtlarna eller talg innehåller fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, estrar av vaxer, steroler och döda celler. Idealiskt produceras den i optimal mängd, vilket gör epidermis elastiska och skapar ett skyddande skikt som förhindrar utveckling av patogener. Med överdriven sekretion ökar risken för akne.

Sebumsammansättningen och dess mängd beror på olika förhållanden, inklusive de använda produkterna. Således ökar en stor mängd i salt av salt, enkla kolhydrater, animaliska fetter dens densitet, vilket bryter utflödet av fett och provar stagnation i körtlarna. Och till exempel hjälper mejeriprodukter eller grönsaker till att stabilisera sin komposition, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dietregler

Om du väljer att följa denna diet måste du följa de grundläggande reglerna:

När du lagar mat, använd: matlagning, bakning, stewing, ångkokning.

För en mjuk tarmrensning använd inte laxermedel eller enemas. Pommes frites, kefir, vattenmelon och färska plommon har en lätt laxerande effekt.

Drick minst 2 liter rent kolsyrat vatten. Detta bidrar till avlägsnandet av toxiner och förnyelsen av epidermala celler.

Två typer av livsmedel bör vara närvarande i kosten: vissa rensar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra kompenserar för bristen på näringsämnen eller bibehåller nivån och ger näring till huden.

Valet av produkter är en viktig fråga i denna diet, så du bör ägna stor uppmärksamhet åt det.

Erforderliga produkter

Var noga med att introducera produkter med dietfibrer, vilket kommer att bidra till att skapa tarmmotilitet, för att rengöra det från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. De rikaste fibrerna:

• spannmål - bovete eller pärlbarn, vildt eller brunt ris
  
• fullkornspasta
  
• vetekli;
  
• kål - vitkål, broccoli, bröstkorgar;
  
• bönor, gröna ärtor;
  
• spenat;
  
• linfrön.
  

Zink, som är en komponent av kollagen och reglerar talgkörtlarna, är nödvändigt för ett hälsosamt hudtillstånd. Dess källor är:

• öljäst;
  
• fisk och skaldjur;
  
• bruna alger;
  
• sparris;
  
• lever;
  
• äggula
  
• från växtbaserade produkter - nässla, vildrosa persilja.
  

I utvecklingen av friska hudceller och deras näring är selen inte den sista. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter är viktiga för hudens hälsa, det här är vitaminerna A och E:

• Retinol (vitamin A) finns i apelsin och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och även fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt konsumeras det med en liten mängd feta livsmedel - vegetabiliska oljor, gräddfil.
  
• Källan till tokoferol eller E-vitamin är nötter och oljor - olivolja, linfrö och solros.
  

Utan vitaminer från grupp B för att inte göra. De är rika på:

• hårda ostar;
  
• lever;
  
• äggula
  
• kål, spenat;
  
• bovete och vetegryn;
  
• representanter för legumfamiljen.
  

Förutom dessa produkter måste en diet i din kost innehålla:

• Gingerrot. Det städar rent blodet och stärker immunförsvaret.
  
• Persilja. Varje dag rekommenderas att använda ett avkok av grönska, vilket också rekommenderas för att rengöra blod.
  
• Lemon. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och ökar immuniteten.
  
• Vitlök är ett naturligt antibiotikum. Det syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att motstå negativa influenser, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier och orsakar en punktpåverkan.
  

Förteckning över förbjudna produkter

Som med någon diet har acne dieter en lista över förbjudna livsmedel:

• potatis och bananer, eftersom de är rik på stärkelse;
  
• polerat ris, bakverk och bröd av vetemjöl, majsflingor;
  
• snabbmat;
  
• starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
  
• godis, godis, honung, choklad, sylt, bakning, kakor;
  
• rökt kött
  
• feta och kryddiga rätter;
  
• fett kött och fisk, svin
  
• alkohol.
  

Meny för veckan

Vi erbjuder dig en exemplifierande meny diet för akne i en vecka. Tänk på att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att ordna tilltugg med färsk frukt, nötter, dricka sura mjölkdrycker, samt avkok av persilja eller te med ingefära.

måndag

tisdag

onsdag

torsdag

fredag

lördag

söndag

Dieter får hålla sig i obegränsad tid, det kan bli grunden för rätt näring.

Acne diet för tonåringar

I ungdomar är utseendet på akne inte ett så sällsynt fenomen. Den främsta orsaken är hormonell justering, men förvärrar hudproblem och ohälsosam kost. För att undvika starka utslag är det därför nödvändigt att ompröva din diet.

Det borde inte vara:

• Godis, godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, därefter begränsade till användning.
  
• "Kemiska" drycker som innehåller färgämnen, artificiella smakämnen. Vi måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
  
• Stekt mat, eftersom det bidrar till ökningen av hudfett.
  

Näringsegenskaper hos en tonåring:

• Ät färsk frukt och grönsaker varje dag eller ånga dem.
  
• Menyn är alltid alternativa måltider så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
  
• Frukost bör börja med spannmål, vilket också måste alterneras. Till exempel buckwheat, ris, hirs, havregryn, vete, korn.
  
• Minst 2 gånger i veckan på en tallrik bör kokas eller ångas stående kött.
  
• Mjölkprodukter måste vara närvarande i kosten.
  
• Du bör glömma bort dåliga vanor, om de kom upp i en sådan ung ålder.
  
• Det är nödvändigt att kombinera produkterna korrekt. Köttet ätas inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som garnering. Fisken ätas med bakade grönsaker.
  
• Vitt bröd vägras eller ersätts med konditorivaror av helmjöl eller bukvete.
  
• Vid tiden för kosten helt utesluten från menyn skaldjur.

När det gäller drycker, föredras grönt te, grönsaksjuice, tranbärsjuice.

Under vintermånaden, tillsammans med en diet, ta ett vitaminkomplex.

Dieter håller sig åt minst 3 veckor, en sådan period är nödvändig för att märka ett positivt resultat. Upprepa det upp till 2 gånger om året.

Video: 3 produkter för aknefri hud

Elena Malysheva och hennes kollegor kommer att berätta i detalj hur man äter så att det inte finns akne i ansiktet:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Chesnachki.ru

Hej, kära läsare!

I vår ungdom mötte vi alla problem med akne. De kan allvarligt "gifta" livet. Lotioner, krämer hjälper inte alltid. Den främsta orsaken till sjuk hud är näring.

Visste inte Vad kan inte äta, så det fanns ingen akne? Kanske en av er drömmar om ett sådant ansikte, täckt med akne och akne, sedan till dig här, du rör dig i rätt riktning.

Staplar för akne

Vi vet alla väl vilka livsmedel våra fiender är, men vi fortsätter att använda dem. Varför? De är för välsmakande att ge upp. Men för hälsos skull är att visa viljestyrka.

1. choklad (i små mängder är mörk choklad bra för hjärtets arbete, men det är inte nödvändigt att missbruka det, eftersom den här produkten provar akne).
2. fetträtter, främst kötträtter (fläsk och lamm);
3. alkohol (det är allmänt inte förenligt med hälsan). Vill du vara i akne, drick öl varje dag;
4. bakning, ett utmärkt medel för utseende av akne och även de extra pund du kommer att vinna - du kommer att bli en skönhet;
5. sötsaker (detta är en utmärkt miljö för reproduktion av parasiter i kroppen, vilket provar akne);
6. snabbmat, stekt mat (rik på cancerframkallande ämnen som stör matsmältning och absorption av näringsämnen, vilket påverkar huden)
7. fet och bearbetad ost;
8. heta kryddor;
9. pickles och saltade livsmedel;
10. kolsyrade drycker.

Men allvarligt, om du, min kära, vill bli av med akne, minska konsumtionen av dessa produkter. Alkohol, läsk, snabbmat kan helt raderas från ditt liv, för att de inte bär något bra. Problemhud pratar om brist på vitamin i kroppen och undernäring.

Vilka vitaminer behövs?

Behandla akne från insidan. Under inga omständigheter kan du trycka dem, särskilt i ansiktet, eftersom det kan finnas ärr. Genom att pressa riskerar du att sprida infektionen över ett stort område av huden.

Du kan bränna akne med hjälp av alkoholtinkturer, speciell kosmetika, men så länge du, kära läsare, inte ändrar din livsstil, kommer akne och akne att följa med dig.

För att upprätthålla en hälsosam hudbehov:

• Vitamin C (finns i currants, paprika, apelsiner, etc.)
• E-vitamin (skaldjur, vegetabilisk olja, nötter);
• vitamin A (smör, lever, morot, stallost);
• B-vitaminer (baljväxter, lever, aubergine);
• nikotinsyra (kött, jordnötter, mjölk, kli);
• vitamin D (skaldjur, ägg, smör);
• vitamin F (nötter, solrosfrön, vegetabilisk olja);
• K-vitamin (kål, spenat, pumpa);
• kalium (kött, havsfisk, druvor);
• zink (bönor, nötkött);
• järn (bovete, rött kött - kalvkött).

Om huden saknar de listade ämnena, förlorar den sin elasticitet, ungdom och skönhet, akne dyker upp på den.

Så, om det saknas järn i blodet, försvårar blodbildningsförfarandet och näringsämnena når inte huden. Med en brist på zink kan kroppen inte motstå infektioner. Brist på kalium påverkar vatten-saltmetabolismen, så om den är trasig blir huden blåaktig nyans.

Varje vitamin eller spårämne spelar en roll i hälsosam mat. Du måste hålla med, kära läsare: maten är ofta långt ifrån balanserad. Vi missbrukar snabbmat, kolsyrade drycker, alkohol, godis.

Många anser att detta sätt att leva är ganska bekant, men det borde inte vara så. För att få en vacker, jämn, ung hud, är det värt att ändra livsstil och meny en gång för alla.

Hur man kombinerar mat?

Det är viktigt att inte bara äta hälsosam mat utan också att kombinera produkterna. Besökare som är oinvigad i kulinariska läckerheter kommer att bli förvånade: Finns det verkligen en fel kombination? Det här är en hel vetenskap där organisationen av många hälsovätskor byggs.

Låt oss komma ihåg att i livsmedelsprodukter är huvudkomponenterna kolhydrater, fetter och proteiner. Till exempel i kött och fisk finns det mycket proteiner, i mjölprodukter, potatis finns kolhydrater. Om du lagar kött som huvudrätt, är det bättre att kombinera det med gröna och grönsaker som stimulerar matsmältningen.

Kolhydrater och fetter är företrädesvis ätna ensamma eller i kombination med gröna och grönsaker. Fett med kolhydrater eller proteiner med kolhydrater kan inte kombineras: fördelarna med sådana rätter för kroppen är små.

Reglerna för att kombinera produkter är enkla: de är lätta att komma ihåg och använda i vardagen. Vill du vara frisk? Ät sedan rätt!

Om du vill lära dig mer om hur du bibehåller din hälsa, rekommenderar jag dig att köpa och titta på videokursen "Barnens hälsosystem från A till Z". Detta är en utmärkt encyklopedi innehållande information om hur man stimulerar immunsystemet, hur man skyddar ditt barn mot sjukdomar etc.

Om allt.

Hur mår du, kära läsare. Och vi har en semester nu. Min son och jag gick redan till bio, imorgon kommer hans klasskamrater att besöka, då gudmor kommer att komma. I allmänhet saknar vi inte, och helgdagarna är aktiva. Jag hade planer på att köra "pariserhjulet" och gå på en rulerdrom, men min son vägrade. Åh, denna ungdom!

För idag, skriv dina nyheter, undrar jag om du kan besöka Niagara Falls, berätta om det.

Om artikeln var användbar för dig, rekommendera den i det sociala. nätverk, dina vänner och bekanta. Farväl, vi ses snart på bloggen!

Vegan - vem är det, vad äter han, hur skiljer det sig från en vegetarian?

Hälsningar till dig, kära läsare! Alla vet om människor som bara äter vegetabilisk mat. Vi kallar dem vegetarianer. Men namnet "vegan" började spridas i stora cirklar nyligen. Låt oss ta en titt: vegan - vem är det, och varför denna riktning såg så många motståndare i det sista

Hur man äter under graviditeten så att barnet är födt friskt?

Hälsningar till dig, min kära och älskade läsare, vänner. Vi bröt upp med dig på ett tag. Senast tillsammans diskuterade vi ett ganska viktigt ämne: vad är förbjudet att äta för framtida mammor. Och nu är det dags att prata om hur man äter under graviditeten. Enig, det är väldigt

Förstoppning mat plan för barn: lista över godkända livsmedel och menyer

För många av er är det inte nyheter att näring bestämmer vår livskvalitet och hälsa. Om menyn innehåller enkla och varierade rätter, fungerar mag-tarmkanalen normalt och kroppen får de nödvändiga näringsämnena. Men erkänner, kära pappor och mammor, vi älskar alla att hänge sig till re

Den här bloggen läses av 10875 mammor, hejdå
leka med sina barn

http://chesnachki.ru/zdorove/top-10-produktov-blagodarya-kotorym-vashe-litso-pokroetsya-pryshhami-i-ugryami.html

Vad att inte äta på en diet av akne?

Den akne kost är en bestämd näringsriktning som du behöver följa för att bli av med hudutslag.

Om du lider av akne och vill glömma bort dem för alltid, läs den här artikeln. Den innehåller information som du kan förbättra hudens tillstånd avsevärt.

Läs mer om orsaken till problemet.

Acne är en inflammatorisk hudsjukdom som utlöser pilosebation förändras i strukturen av epidermis.

Det finns flera anledningar att uppmuntra förekomsten av akne mot kvinnor och män, men de mest uppenbara bland dem är obalanserad kost, dålig sömn, stress, dålig hygien och användning av olämpliga vårdprodukter.

Modern dermatologi föreslår att behandla akne på huden med hjälp av de kombinerade effekterna av olika läkemedel.

Några av dem tas oralt, den andra delen är avsedd för applicering på huden. Men inte alla dessa produkter är säkra för människors hälsa.

Många av dem löser verkligen de angivna hudproblemen och effektivt bekämpar akne, men de har också en negativ effekt på levern, njurarna och hormonsystemet.

Dieten av akne, som kommer att diskuteras i denna artikel, kommer att bidra till att rensa ansiktet av inflammation och återfå hudens hälsa.

Dessutom kommer efterlevnaden av en sådan diet att förbättra det allmänna tillståndet, normalisera sömn, minska fysisk trötthet och bli av med andra problem som är bekanta med den moderna personen.

Att glömma akne och få frisk hud, det tar lite tid, under vilken du måste hålla fast vid en kost som innehåller vissa typer av produkter.

I genomsnitt kan en märkbar förbättring av hudens tillstånd ses inom en månad eller ett och ett halvt år efter programmets start.

Många hudläkare som studerar arten av hudinflammation och deras samband med mänskligt ätande beteende kommer ofta till slutsatsen att akne diet (god näring i allmänhet) kan koordinera kroppens metaboliska processer.

Om du går till en läkare för att lösa ditt problem, är en av de första frågorna som han frågar garanterat frågor om vilka livsmedel du äter och om du är på någon form av diet.

Det är viktigt att förstå: dieten av akne och svarta hudor på huden bör observeras regelbundet.

Du kan inte hålla sig till rätt näring och kost på vardagar, och på helgerna kan du ordna "lossa" dagar för dig själv och äta förbjudna livsmedel.

Eventuell uppdelning kommer omedelbart att påverka hudens tillstånd, vilket orsakar oestetisk inflammation, vilket ger fula fläckar och ibland även ärr.

Recensioner av män och kvinnor som någonsin har lidit av akne på huden, men som har börjat följa principerna om rätt kost och diet, bekräftar: Effekten av detta beteende förvandlar verkligen huden, gör den ren och vacker.

Kom ihåg att akne krämer och piller som en hudläkare kommer att ordinera för hudbehandling kan fungera halvvägs utan att rengöra kroppen med en diet.

Den tid du spenderar på denna hudbehandling kan vara försenad. Släpp dina tvivel och upplev den mirakulösa effekten som en diet mot akne kommer att ge dig.

Förbjudna livsmedel som en del av aknedieten

För att bli av med akne bör överge vissa grupper av produkter. Alla representerar potentiell skada för kroppen, hämmar metaboliska processer, stimulerar produktionen av talg från huden och påverkar huden på andra negativa sätt.

Den första i listan över förbjudna livsmedel är bageriprodukter och pasta.

Gluten är närvarande i de allra flesta moderna bröd, rullar och andra bakverk.

Många av invånarna på planeten har en lätt intolerans mot denna komponent, medan andra lider av sina starka manifestationer.

Symtom på mild intolerans är konstant tyngd i magen, okontrollerat utseende av hudutslag etc.

Gluten finns i spannmål som vete, råg och korn. De flesta moderna bakning är beredda på grundval av dessa spannmål.

Den andra platsen i förteckningen över förbjudna livsmedel är upptagen av olika godisar.

Om du vill förbättra hudens tillstånd på ansiktet eller på kroppen, vägrar du att acceptera produkter som innehåller socker.

De mest "värdelösa" för hudprodukterna är glass, choklad av olika sorter och kondenserad mjölk.

Om du inte tänker på ditt liv utan att äta söta matar, försök att byta dem med färsk frukt eller torkad frukt.

Tredje platsen i förteckningen över förbjudna livsmedel reserverade snabbmat och bevarande. Kemiska tillsatser som finns i sådana produkter kan försämra hudförhållandena signifikant.

Denna kategori innehåller alla aptitretare - chips, kakor, rökt kött, torkad fisk och så vidare. Undvik att äta hamburgare och korv i degen, sluta dricka söta cocktails som serveras med dem.

Börja äta rätt och hälsosam mat, observera en lax, men obligatorisk diet.

För att få en hälsosam och vacker hud i ansiktet, bör du överge användningen av alkohol, sockerbärande kolsyrade drycker och förpackade juice. De hämmar processerna för matsmältningen i kroppen.

Dessutom är många av proven av dessa produkter mättade med en stor mängd socker upplöst i en vätska.

Färsk juice kan konsumeras, men med försiktighet: frukter innehåller också mycket naturligt socker, vilket kan stimulera oönskade processer i kroppen.

Många hudläkare som behandlar patienter med svåra former av akne på huden rekommenderar att de slutar att äta nötter, frön och andra oljeväxter. Att äta dem kan endast vara exceptionellt och i små portioner.

Alla rekommendationer som ges i denna paragraf i artikeln sammanfaller helt och hållet med principerna om hälsosam kost.

Om du vill bli av med redan existerande akne och glömma deras utseende för alltid, håll sedan fast vid dem när du gör din dagliga kost.

Tillåtna produkter som en del av aknedieten

Vill du veta vilka produkter som hjälper till att rensa kroppen från gifter som ackumuleras i det, förbättra kroppens allmänna tillstånd och hudens utseende i ansiktet och kroppen? Lyckligtvis finns det ganska många sådana produkter.

Om du läser recensionerna kvar på webben kan du förstå - många av dem som försökte bli av med akne på huden lyckades göra det med hjälp av en fullständig översyn av principerna för deras kost.

Färska grönsaker odlade under naturliga förhållanden är en utmärkt fiberkälla. Det rensar effektivt tarmarna från de toxiner som ackumuleras i den.

Dessutom innehåller gurkor, tomater, kucchini, betor, morötter och andra grönsaker en stor mängd vitaminer och mineraler som gynnar huden.

För att förbättra hudens tillstånd på ansiktet och kroppen kommer det att hjälpa till med användning av högkvalitativ fisk, fjäderfä och gott kött. Det är bättre att äta dessa livsmedel mindre ofta, men bara köpa färska och anständiga prover.

Fisk är en oumbärlig produkt för dem som vill bli av med akne i ansiktet. För att lösa detta problem behöver du två eller tre gånger i veckan för att äta fisk av röda sorter, kokt eller ångad.
View:

Som garnering för kött eller fiskrätter kan du använda ris, bovete och havregryn, stuvad kål. Det är bättre att avstå från att äta kokta potatis och ärter.

Man tror att förbättring av hudens tillstånd kommer att möjliggöra daglig konsumtion av vegetabilisk olja. För att den ska få maximal nytta och inte skada bör den konsumeras separat från andra livsmedel på morgonen.

Dermatologer försäkrar att en tesked av kokosnöts-, linfrös- eller havtornsolja kommer att kunna justera kroppens metaboliska processer och avsevärt förbättra hudens tillstånd: rensa av akne, minska tiden för att bli av med akne och öka epidermis elasticitet.

En annan grupp av produkter som måste vara närvarande i kosten för personer som lider av inflammationer i huden är surmjölk.

Denna lista innehåller ryazhenka, kefir och kockost och gräddfil.

Om du vill kombinera rengöring av toxiner från toxiner med en diet, välj sedan de mejeriprodukter som har lägre fettinnehåll.

Många nutritionists som studerar effekten av mat på olika processer i människokroppen, tror att för att besegra akne, glömma deras utseende och förbättra tillståndet hos huden kommer att bidra till regelbunden användning av kosttillskott som jäst.

Självklart borde du inte äta denna produkt rå, och äter ännu mer så mycket av jästbakning.

För att kompensera för bristen på en produkt i kroppen kan du använda speciella tillägg som säljs på apotek.

Om du börjar följa dessa enkla regler om näring kan du se en märkbar förbättring av hudens tillstånd efter en kort tid.

Använd de tips du träffade i den här artikeln för att bli av med akne på din hud. Kom ihåg att endast vanlig diet kan ge ett ordentligt resultat.

http://zabotaokozhe.ru/bolezni/pryshhi/dieta-chto-nelzya.html

Effekt av näring på akne

När akne dyker upp på kroppen, och oftast i ansiktet, försöker de flesta att gömma dem med kosmetika, inte ens försöka bestämma orsakerna till ett sådant utslag. Foto 1 - Diet mot akne

Acne Diet är ett bra sätt att lösa problemet från insidan. Den akne kost för huden kommer att vara mycket användbart om du följer alla rekommendationer från hudläkare. Foto 2 - Acne problem

Uppmärksamhet akne!

Acne - ett utslag på huden, som främst förekommer hos ungdomar, men kan också uppstå på huden och hos vuxna. Karakteriserad av akne, ett stort antal utslag och akne, oftast på kinderna. Som regel lämnar sådan akne efter ärr efter ärr och ärr på ansiktet. Ett sådant utslag förekommer på grund av hormonella förändringar, med problem med matsmältningssystemet och allergiska reaktioner. Foto 4 - Hälsosam mat hjälper till att bekämpa akne

Alla vet att kosten hos en person påverkar tillståndet av hans hud, vilket är anledningen till att bli av med huden från ett utslag, du kan använda rätt näring från akne i ansiktet. Dieten av akne i ansiktet baseras på uteslutningen från kosten av mat och produkter som kan orsaka en ökning av antalet utslag. Foto 5 - Felaktig näring kan orsaka akne.

Hur påverkar kosten akne?

Dermatologer hävdar att orsakerna till akne inte bara kan vara olämpliga diet eller hormonella störningar, men också problem med mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen) eller 12 duodenalt sår. Det är därför som du måste fråga din läkare om tillstånd och rekommendationer för genomförandet innan du använder en diet mot akne i ansiktet. För ungdomar kommer acnedieten att vara effektiv, eftersom det kommer att bidra till att balansera kroppens ämnesomsättning.
Näring för akne i ansiktet spelar en nyckelroll, speciellt för personer vars hud är benägen för utseendet av en sådan sjukdom. Dessa människor inkluderar de med känslig hud, fet eller torr hud och tonåringar.
De främsta orsakerna till utslaget i ansiktet:

• ohälsosam kost, samt otillräcklig mängd nödvändiga mineraler och vitaminer. Foto 6 - Felaktig näring
• brist på sömn, överarbete och konstant stress; Foto 7 - Brist på sömn
• försvagad immunitet Foto 8 - Försvagad immunitet

gastrointestinala problem; Foto 9 - Matsmältningsproblem

allmän hypotermi hos kroppen. Foto 10 - Allmän hypotermi

Oavsett orsaken till akne i ansiktet, är det nödvändigt att börja hantera dem med återställandet av magefunktionerna.

Det är viktigt! För att rengöra ansiktets och hela kroppen, måste du lägga till 1 tsk. salt i 500 ml vatten och drick denna lösning på tom mage och drick därefter ett glas kefir efter 30 minuter. Salt kommer att rensa din toxin, och kefir hjälper till att återställa tarmmikrofloran. Med detta råd kan du inte bara bli av med akne (med långvarig användning (om dagen)), men också rengöra din kropp av skadliga ämnen.

Foto 11 - Diet från akne

Hur man äter så att det inte finns akne?

Innan du använder någon diet måste du avgöra om mat påverkar akne i ditt fall, för detta behöver du genomgå en omfattande undersökning.
För att förstå vad du behöver äta och hur du blir av med akne, måste du följa dessa tips:

1. Försök diversifiera din meny, produkter måste väljas noggrant.
2. Mat för akne bör utesluta från sig själv sött, mjöl, salt (chips, kakor, nötter ingår också i denna kategori). Foto 12 - Eliminera sött, mjöl, salt

En gång i veckan kan du ordna en fruktdag och bara äta frukt. Således kommer rengöring av kroppen inte att vara förgäves.

Om du har en dubbelkokare eller en långsam spis är detta mycket bra, eftersom dessa enheter hjälper dig att behålla produktens smak och vitaminkvaliteter.

Det är viktigt! När du lagar mat i en dubbelkokare eller en långsam spis, behöver du inte använda mycket olja och fett, vilket kommer att ha en positiv effekt på mat och kropp.

Foto 17 - Koktång

Om du inte vet vad du ska äta för att få akne, måste du först tänka på kosten med respekt för balansen mellan vitaminer och mineraler. Foto 18 - Steamer hjälper till att laga hälsosam mat

Användbara delar av kosten:

• livsmedel hög i zink; Foto 19 - Produkter som innehåller zink

Det är viktigt! Zink hjälper till att rengöra porerna och normaliserar även talgkörtlarna.

• spannmål och livsmedel som innehåller mycket fiber; Foto 20 - Spannmålsprodukter

Det är viktigt! Fiber bidrar till att normalisera tarmens arbete.

• vitaminer (B, A, E);
• Produkter som innehåller omega syror. Foto 21 - Produkter med omega syror

Det är viktigt! Bristen på dessa syror i kroppen leder till hormonella störningar och utslag av utslag på huden.

Alla dessa rekommendationer bör beaktas vid formulering av en diet mot akne för att normalisera kosten och återställa kroppsfunktionerna.
Om du inte vet hur man äter, att akne snabbt försvann, är buckwheat diet stor hjälp för att lösa detta problem. Det är värt att notera att denna diet också kommer att vara användbar för personer som har sjukdomar i samband med högt blodsocker eller är överviktiga.

Bovete är en utmärkt fettbrännare och ett hjälpmedel för att rensa kroppen av toxiner och skadliga ämnen. Foto 22 - Försök buckwheat acne diet

Vilka livsmedel orsakar akne och hjälper till att normalisera gastrointestinal funktion?

För att ansiktspimples snabbt ska försvinna måste du använda dessa livsmedel:

• spannmål, till exempel bovete, hirs eller grötgröt som huvudrätt eller som köksrätt för kött (huvudrätt). Det är värt att notera att dessa spannmål också kan användas vid framställning av soppa. Foto 23 - Gröt - En obligatorisk produkt i kosten
• frukter och bär, både utländska och de som växer på vårt territorium Foto 24 - frukt och bär

Det är viktigt! Frukt och bär kan användas i någon, både rå och kokta eller bakade.

• mejeriprodukter och mejeriprodukter (helst fettfria); Foto 25 - Mejeriprodukter

Det är viktigt! Att dricka köksmjölk rekommenderas inte, det är bättre att utesluta det helt från kosten eller välja get eller sojamjölk. Helt vägra från mejeriprodukter är inte heller värt det, eftersom de påverkar utvecklingen av bra intestinal mikroflora.

• grönsaker och grönsaker (dessa produkter kan också konsumeras i stora mängder); Foto 26 - Grönsaker och grönsaker

Det är viktigt! Från produkter som grönsaker och örter bör inte överges, eftersom de rengör kroppen och blodet från toxiner. Det rekommenderas att dricka avkok av persilja, samt brygga te med ingefära.

• bröd (någon, inte vit, kan vara råg eller kli); Foto 27 - Råg eller kli bröd
• drycker (grönt te, örtte, färsk juice från frukt och grönsaker).

Nu måste du ta reda på vilka produkter som leder till akne i ansiktet:

1. Vitt bröd och alla söta bakverk. Foto 28 - Det rekommenderas inte att äta vitt bröd och sött
2. Söt i någon form, inklusive sylt och honung. Foto 29 - Begränsa sötsaker, inklusive sylt och honung.
3. Feta måltider och snabbmat; Foto 30 - Minska fettinnehållet i maten som konsumeras, äta inte snabbmat
4. Druvor, potatis, ägg och bananer (dessa produkter ska användas sparsamt). Foto 31 - Ät dessa livsmedel sparsamt Foto 32 - Ät inte dessa livsmedel i stora mängder
5. Drycker som kaffe, kolsyrade söta drycker, alkohol och svart te orsakar akne. Foto 33 - Alkohol och kaffe provocerar akne

För att vara hälsosam är det nödvändigt att bestämma de produkter som utlöser akne, liksom vad du inte kan äta för att förhindra deras utseende i framtiden. Om du har akne - balansera din kost!

Kan akne från sötsaker framträda?

Överdriven konsumtion av sötsaker påverkar inte bara tillståndet för dina tänder, men också kroppen som helhet. Om du letar efter svaret på frågan: påverkar sötma akne? Självklart, ja! Foto 35 - Överdriven konsumtion av godis påverkar hela kroppen Foto 36 - Godis påverkar utseendet på akne

Överdriven konsumtion av produkter innehållande sackaros leder till en ökning av produktionen av manliga hormoner (androgener). Dessa hormoner accelererar produktionen av talg, som klumpar porerna och bidrar till utseendet av akne. Om du inte vet varför du har akne i ditt ansikte, ompröva din kost.

Foto 37 - Söt kan vara en allergi i form av akne.

Det är viktigt! Akne på ansiktet av produkter som innehåller socker, kan vara en signal om allergier. I det här fallet kan frågan om hur man avlägsnar utslaget lösas först efter samråd med en hudläkare.

Foto 38 - Minska förbrukningen av sötsaker

För att bli av med "socker" akne behöver du ändra din kost och minska mängden sackarosinnehållande produkter. På frågan om det är möjligt att äta honung, sylt eller godis är svaret ett: det är omöjligt. Foto 39 - Honung kan orsaka allergier

Det är viktigt! Kroppen kan reagera annorlunda mot honung. Både barn och vuxna kan vara allergiska mot denna produkt.

Foto 40 - Acne kan utlösas av dålig näring.

Orsakerna till akne i ansiktet kan vara mycket olika, det är viktigt att välja det bästa alternativet att bli av med dem. Kan det finnas akne utlöst av dålig näring? Naturligtvis är det viktigaste att ta reda på vad man ska göra i detta fall och hur man ska bekämpa en sådan sjukdom.

http://udermis.ru/pryshhi/vliyanie-pitaniya-na-poyavlenie-pryshhej

Vad du behöver äta för att undvika akne: Behandla akne från insidan!

Inga dyra kosmetiska produkter kommer att vara fördelaktiga om du fortsätter att leva en onormal livsstil och äta på fel sätt.

Idag ska vi prata om vad du behöver äta, så att det inte finns akne i ansiktet och kroppen, och vilka vitaminer, mineraler och spårämnen hjälper din hud att bli vacker och välskötta igen.

Vad du behöver äta för att undvika akne

Ett antal vitaminer och spårämnen är inblandade i att bibehålla hälsan på din hud. Var och en av dem har sin egen roll. Till exempel hjälper ett element huden att bättre skydda mot yttre påverkan, den andra - att klara av inflammation.

En brist på vitaminer och mikrodelar leder till en försämring av både det allmänna tillståndet hos huden och dess förmåga att klara av akne och inflammation.

C-vitamin (askorbinsyra)

Huvudegenskapen - askorbinsyra hjälper huden att skydda sig från skadliga yttre influenser. Dessutom är ungdomar och skönhet beroende av processen för bildning av naturligt kollagen, och vitamin C tjänar som en slags katalysator vid bildandet.

Vitaminens huvudkällor är: paprika, apelsiner, svarta vinbär, kiwi och potatis.

Vitamin E (tokoferol)

Magic vitamin. Det är tokoferol som hjälper hudcellerna att motstå de negativa effekterna av fria radikaler, och accelererar också deras tillväxt och förnyelse.

De viktigaste källorna till vitamin: havsfisk (fettsorter), vegetabiliska oljor, nötter, mejeriprodukter och ägg.

Särskilt användbar för att inkludera i din menyspirerade vete korn.

Vitamin A (retinol)

Vitamin A är ansvarig för hudens elasticitet. Med en brist på retinol blir huden torr och börjar bli grov.

Vitaminens huvudkällor är lever, ko smör, stektostprodukter och morötter.

Vitaminer från grupp B

Hela gruppen av vitaminer B är extremt viktigt för att behålla huden i gott skick. B-vitaminer är ansvariga för en snabb återhämtning av huden, upprätthåller en optimal vattenbalans och stimulerar hudens immunitet.

Vitaminens huvudsakliga källor är baljväxter, flingorbröd, lever, gröna och äggplanter.

Vitamin PP (nikotinsyra)

Ansvaret för vitamin PP omfattar vävnadsstimulering. Nikotinsyra hjälper till att återställa skyddsfunktionerna i huden. Dessutom är det involverat i redoxprocesser.

Vitaminens huvudkällor är: kött, mejeriprodukter, jordnötter, vetekli.

Vitamin D (calciferol)

D-vitamin saktar åldrandet av hudceller. Att vara närvarande i kroppen i tillräckliga kvantiteter, förlänger inte bara ungdomen utan också bekämpar DNA-skador.

De viktigaste källorna till vitamin: havsfisk (feta sorter), torsklever, havskål, ägg och smör.

Vitamin F (ett komplex av användbara aminosyror)

Ett viktigt element är vitamin F. Att vara en utmärkt naturlig antioxidant, det hjälper till i kampen mot fria radikaler, återställer cellmembran.

Vitaminens huvudsakliga källor är linfrö, vegetabiliska oljor, nötter (jordnötter och mandel), liksom solrosfrön.

Vitamin K

K-vitamin är en säker allierad i kampen mot pigmentfläckar och fräknar. Elementet hjälper huden att klara av ödem och tillåter inte inflammatoriska processer att utvecklas. Det är därför A-vitamin kommer att vara särskilt användbart om du kämpar mot post-acne.

De viktigaste källorna till vitamin: morot, kålblad, spenat och pumpa.

Men förutom vitaminer kräver huden även vissa spårämnen.

kalium

Kalium är ansvarig för vatten-saltmetabolism. Dess brist uppenbarar sig omedelbart i form av "påsar" under ögonen, och huden förlorar sin naturliga fuktighet, börjar att skala och klia.

De bästa källorna är bönor, tomater, gröna lök, persilja, samt kött (fläsk och nötkött) och havsfisk.

Brist på zink försvagar kroppens motstånd mot olika infektioner. Och huden lider av det, inklusive. Olika dermatit utvecklas, och dessutom syns akne på huden.

De bästa källorna är biff, baljväxter och kräftdjur.

järn

Järn är ansvarig för normal funktion av kroppens cirkulationssystem. Om det saknas järn i kroppen, lider huden med andra organ och vävnader, eftersom det får en otillräcklig mängd näringsämnen.

De bästa källorna är lever, rött kött, potatis, rågbröd, bovete.

Med järnbristanemi förvärvar huden en obehaglig blåaktig nyans och förlorar sin naturliga turgor.

Nu vet du vad du behöver äta för att undvika akne i ansiktet. Jag hoppas att denna information kommer att hjälpa dig att hålla dig frisk och vacker i många år!
Användbar video om ämnet för den berömda TV-presentatören, som berättar vilka grönsaker och frukter som kommer att förbättra din hud avsevärt:

Och hur äter du så att du inte har akne och svarta fläckar efter att ha ätit? Skriv i kommentarerna dina favoritgrönsaker och frukter!

5 kommentarer till "Vad du behöver äta för att undvika akne: behandla akne från insidan!"

Jag märkte bakom mitt ansikte att ansiktet blir renare när du slutar äta all snabbmat. Ändå verkar det som om de bästa akneprodukterna bara är färska frukter och grönsaker.

Dålig näring bidrar faktiskt till akne på kroppen. Därför försöker jag äta rätt.

När akne började störa mig började jag behandla produkter tydligt. Nu är det bättre.

Jag har en blandad hud på mitt ansikte, så min panna, haka och kinder var alltid täckta med akne. Nu har de blivit mycket mindre, bara under premenstrualperioden är utseendet på akne märkbart - vilket är ganska uppenbart. Så vad jag gör: 1. Vägrade snabbmat, fet och salt. 2. Frysta i de kalla användbara isbitarna från te bryggd med celandine och kamille. 3. Introducerade probiotika i kosten. Dessa är användbara bakterier som återställer mikrofloran, för om det inte är normalt, så visar ett sådant internt problem omedelbart sig på ansiktet, tro mig. Två månader dricker jag "Hälsa" från Bakzdrava. En påse probiotisk rör om med ett glas vatten och ta innan måltider en gång om dagen. 4. Jag glömmer inte att tvätta av kosmetika (det låter löjligt, men det är ett problem för många kvinnor). Så med hjälp av dessa enkla metoder, ser mitt ansikte mycket bättre ut, ibland är det inte nödvändigt att använda smink)).

Det har länge märkts att akne dyker upp efter att ha ätit alla slags skräp! 3 gånger i veckan äter jag kockost från företaget "med vänliga hälsningar", det är så gott

http://protiv-prishei.ru/chto-nuzhno-est-chtoby-ne-bylo-pryshhejj/

Hur man äter så att det inte finns några akne och svarta fläckar

Hej alla kära vänner! Återigen mötte vi på den utsedda platsen på en bekväm tid för dig!

Start-health.ru är inte bara en annan blogg med rekommendationer från nutritionister och medicinska arbetare som är fulla av Internet. Vi försöker sätta upp mål tillsammans och vara säkra på att uppnå dem, övervinna olika hinder på vägen till en hälsosam livsstil. Att erövra nya toppar tillsammans är inte bara lättare, men också mer intressant! Rätt? ?

Idag bestämde jag mig för att ta kontakt med ett ämne som är särskilt relevant för invånarna i moderna megacities - rätt näring från akne. I den tid som tekniska framsteg, när stora fabriker arbetar dygnet runt, och vägarna "svärmer" med bilar, behöver man inte tala om en säker miljö och ren luft.

Hur kan jag ändra den här situationen? Finns det ett effektivt sätt att bli av med akne i ansiktet? Vilka livsmedel måste uteslutas från din kost? Vad påverkar hudens tillstånd? Var ska man börja?

Det finns många frågor, vilket betyder att det är dags att hitta omfattande svar på dem. När allt kommer för mig är det här också en mycket aktuell fråga, eftersom jag är bekant med detta problem inte av hearsay, tro mig. ? Så låt oss börja.

Orsaker till akne: Lista över skadliga livsmedel

Regelbundna toxiska utsläpp från industriföretag till atmosfären och avgaser från fordon är en av de viktigaste förutsättningarna för utseende av ål och svarta punkter hos människor. Det finns emellertid inte mindre betydande orsak till akne, dermatit, psoriasis och andra hudsjukdomar - felaktig och obalanserad diet.

Killar, i de bortskämda och skadliga produkterna, vars mångfald representeras på hyllorna hos de flesta ryska gastronomer, innehåller mykotoxiner. Sådana ämnen bryter mot hormonbalansen i kroppen, vilket påverkar ansiktets och ryggens hud negativt (ofta lider dessa kroppsdelar).

För att minska koncentrationen och minska risken för sådana parasiter måste du radikalt ändra din livsstil, börja med en diet. Försöker vara på några ställen samtidigt på dagen, vi glömmer helt rätt mat, har ett mellanmål på Bistro. Glöm caféer och restauranger i detta format. Vänner, jag har utarbetat en lista över produkter som vi utesluter permanent från vår meny:

• Eventuellt bakverk av vitt mjöl.
• Socker (i överskott).
• Godis, godis och chokladstänger.
• Kolsyrade drycker med högt innehåll av färgämnen och ortofosforsyra.
• Snabbmat och halvfabrikat, som inkluderar ett imponerande antal GMO och smakförstärkare.
• Fett kött, korv, korv (rökt kött).
• Drycker är höga i koffein.
• Svamp.
• Alkohol.
• Tobaksprodukter.
• Spicy, stekt och sylt mat.

Jag skulle vilja notera att du kan lära dig mer om de negativa effekterna av sådan mat på kroppen i den här artikeln. Målen i detta fall är olika, men anledningen är densamma - en obalanserad diet. Jag håller med om att det blir särskilt svårt att vägra lite mat. Vad jag ska gömma, håller jag inte själv idealet för en hälsosam kost, även om jag strävar efter det. ?

Flickorna hade antagligen redan tid att tänka på minuserna i livet utan godis och konfekt. Män läser noggrant artiklarna med alkohol och cigaretter och försöker hitta en fotnot av "undantaget". ? Lyckligtvis kommer det inte finnas någon "MEN" i listan ovan - om än gradvis, men med undantag för alla ovanstående produkter från din meny.

Intressant statistik: "Forskare av forskare visar att cirka 90% av mänskligheten är infekterad med olika typer av parasiter. Ofta, utan fullständig läkarundersökning, är det helt enkelt omöjligt att identifiera den exakta orsaken till sjukdomen och göra en diagnos. "

Grunderna för korrekt näring från akne: Välj hälsosam mat

För att undanröja längtan hos våra läsare att förbjuda favorit, men skadliga livsmedel, föreslår jag att du läser listan över hälsosamma livsmedel. Det är den här maten som hjälper oss att bli av med akne genom att föryngra huden och ge den en "frisk" nyans:

• Cellulosa och antioxidanter - förbättra mag-tarmkanalen, bidra till avlägsnande av skadliga ämnen och spårämnen från kroppen (grönsaker och frukter).
• Djurproteiner är byggmaterial för celler (skaldjur, magert kött och magert fisk).
• Vitaminerna "E" och "A" är de nödvändiga komponenterna i formlerna "ungdom" och "skönhet" (spenat, nötter, citrusfrukter, morötter, köttlever, spannmål).
• Selen är ett mineral som stärker immunsystemet (nötter, skaldjur, majs, vete, kyckling, kalkon, ris, kli).
• Katekin är ett viktigt spårämne som förhindrar uppkomsten av inflammatoriska processer (grönt te).
• Baktericida ämnen - "spola ut" toxiner från kroppen och "ta bort" lipider (ingefära, citron, persilja, morötter, vitlök).
• Zink är en oumbärlig substans för människor som kontrollerar talgkörtlarna (fisk, nötkött, cottage cheese, ostron, sparris och kli).
• Vitamin "B" - de komponenter som är involverade i jäsningsprocessen som är viktig för kroppen (spannmål, hårda ostar, baljväxter, kål).
• Omega-3-fettsyror - hjälper till att minska blodkolesterolnivåerna, förhindrar bildandet av kolhydratfyndigheter (fiskolja, linfrö och olivolja).

Med tanke på att vi kan förbereda hälsosamma produkter på 10 effektiva sätt - vi har ett utmärkt val. Det viktigaste är att rationellt beräkna din tid så att köksarbeten inte är en börda. Om du korrekt ställer in på de kommande ändringarna i kosten, kommer de att förbli helt osynliga för oss.

Nyttiga råd från Starthälsa: "Aloe vera löv och mask är effektiva sätt att hantera akne på kroppen. Drick 50 ml helande buljong dagligen (aloe juice till 70% alkohol i förhållandet 1/5) eller applicera en mask i 20-30 minuter och du kan glömma bort akne. En sådan växt, baserad på feedback från anhängare av traditionell medicin, är den mest effektiva medicinen i kampen mot problemskinn. "

Användbara rekommendationer av nutritionists

På internet finns det många dieter och praktiska tips för att eliminera akne. Om du bekantar dig med den teoretiska delen i detalj blir det tydligt att informationen är monotont och "suddig". Vänner, allting är faktiskt enklare. ?

Byte av skadliga produkter med användbara analoger som hjälper till att bli av med akne och förhindra att hormonavbrott uppstår är grunderna för kostnäring.

Inget behov av att uppfinna en "cykel" där medicin sedan länge har avslöjat en effektiv metod att hantera hudsjukdomar. Men jag förberedde ändå några användbara tips för våra abonnenter. För att påskynda processen att ta bort akne rekommenderar nutritionists dagligen att ta följande näringstillskott:

• 1000-1500 ml kvarts primrosolja innehållande gamma-linolensyra (egenskaper hos detta extrakt är lik modermjölk).
• 30 mg zinkcitrat.
• 250 mg vitaminer "A" i kapslar eller tabletter.
• 40 mg av en blandning av tokoferoler, som innehåller ett högt innehåll av vitamin "E".

Efter att ha granskat grunderna för kost, rekommenderar jag också att du kommer ihåg de enkla reglerna om 5 "P":

• "P" Håll dela måltider (tidsintervallet mellan måltiderna ska inte vara mer än 3-4 timmar).
• "P" drick mycket vatten (den dagliga avgiften för en person är minst 2 liter vätska).
• "P" äter sista gången 4 timmar före sömn (innan du har vilat du har råd med ett glas nonfat kefir).
• "P" Det är lika att kombinera friska rätter, med hjälp av läkemedlets helande och fettförbrännande egenskaper.
• "P" läser läckra mästerverk av Medelhavet, japanska och europeiska trender i livsmedelsvärlden (sådana kök har högt innehåll av mat med lågt glykemiskt index).

Adhering till en diet, observera kosten och ta näringstillskott - du kan bli av med akne ganska snabbt. I kroppen kommer maligna toxiner som orsakar utseendet på svarta fläckar och akne helt enkelt upphöra att släppas.

Oväntade resultat: "Killar, du kommer utan tvekan att bli positivt överraskad av den komplexa effekten av rätt näring. Hud och nagels, tänder och hårs tillstånd kommer att förbättras avsevärt, arbetet i mag-tarmkanalen kommer att anpassas, metabolismen kommer att normaliseras och de extra punden kommer att "gå iväg".

Vänner, om du känner till andra effektiva metoder för att eliminera akne, var noga med att dela användbar information med våra läsare. När man studerar någon fråga uppskattas information baserat på personlig erfarenhet.

Kanske har en förebyggande mask mot akne hjälpt dig, eller du har hittat en "mirakulös" produkt som neutraliserar mykotoxins utseende i kroppen. Efter att ha tilldelat 2 minuter av din tid för att skriva en kommentar kan du bli en "frälsare" för miljontals landsmän.

Vi ses snart på webbsidorna på vår blogg, killar! Allt det bästa för dig! ?

http://start-health.ru/pravilnoe-pitanie-ot-ugrey-i-pryschey/