Pommes frites - torkade frukter framställda genom torkning av plommon av nästan alla slag. Den bästa klassen för att laga pommes frites är ungerska italienare.

För hemgjorda pommes frites för viktminskning, enligt recensioner, är det nödvändigt under plommonets mognadsäsong att välja de bästa och mogna frukterna, liksom att köpa kaliumsorbat, som kommer att fungera som konserveringsmedel.

Efter att frukterna har valts måste de tvättas noggrant och läggas ut på en metallfack. Det är bäst att täcka plommon med gasbind på toppen, eftersom mitten sitter på dem under torkningsprocessen. Då måste ett bröd med plommon placeras på ett ställe där solens direkta strålar faller på dem i 3-4 veckor. När plommon är torra måste du dra ut benen från dem, lägg de halvkokta torkade frukterna på en tallrik och strö över en liten mängd kaliumsorbat ovanpå. Efter två timmar är nyberedda pommes frites, vars kaloriinnehåll är tillräckligt stort, så att de i stora mängder inte ska förbrukas, vara klara att användas.

I den slutliga formen, trots hur många kalorier i prunes, är det ofta en ingrediens för att laga kötträtter och olika desserter.

Användbara egenskaper av svampar

Pudon, vars kaloriinnehåll per 100 g är 241 kcal, är en utmärkt källa till fenoler, vilket bidrar till att förbättra syretillförseln till cellerna, liksom vitamin K, vilket är avgörande för starka ben och bra blodproppar.

Den söta smaken och höga kaloriinnehållet i pommes frön ger intrycket att dessa torkade frukter inte är lämpliga för kostfoder, men de lösliga fibrerna som finns i dem kan sakta ner glukosabsorptionsprocessen och stabilisera blodsockernivån, så att det med sin måttliga konsumtion inte kommer att skada figuren. Men fördelarna för hela kroppen kommer att vara uppenbara, dessutom är användningen av plommon från förstoppning som ett laxermedel allmänt känt, vilket också påverkar förlusten av övervikt.

Förutom dess höga kaloriinnehåll innehåller prunes också många antioxidanter som skyddar celler från skador orsakade av fria radikaler - instabila molekyler som är resultatet av felaktig cellulär metabolism, rökning, miljöförorening och UV-bestrålning. Studier visar att överskott av fria radikaler kan bidra till för tidig åldrande, hudkrympning, hjärt-kärlsjukdomar och utveckling av maligna tumörer.

Pudon, vars kaloriinnehåll är mycket högt, är också en bra källa till dietfibrer. 100 g prunkar innehåller cirka 6,1 g dietfibrer, vilket är den del av någon växtmat som inte kan smälta av enzymer i kroppen och som inte absorberas i blodet. Som ett resultat kvarstår dessa fibrer i tjocktarmen, där de absorberar vatten och mjuknar avföringar, vilket därmed uttrycker den aktiva effekten på svampar från förstoppning. Dessutom innehåller prunesin sorbitol (14,7 g per 100 g), som är en mild kolonstimulator, förbättrar dess patency och minskar risken för förstoppning, kolorektal cancer och hemorrojder.

Det höga innehållet av antioxidanter i svampar är förknippat med en hög nivå av hydroxikinnaminsyror (fenolföreningar) som finns i den. Hydroxykinnaminsyror som finns i pommes frön inkluderar neoklorogena och klorogena syror, vilket effektivt rengör kroppen av fria radikaler. Förutom det höga indexet för hydroxykinnaminsyra och kaloriinnehåll är plommon också rik på antocyaniner och flavonoider.

Hur många kalorier i pommes frites: mat och energi värde

Kaloriinnehållet i prunes är ganska högt, men det hindrar inte den utbredda användningen av denna typ av torkad frukt i matlagning och näring.

Näringsvärdet och kaloriinnehållet i pommes frites, per 100 g av dessa torkade frukter är:

• Proteiner - 2,18 g;
• Fett - 0,38 g;
• Kolhydrater - 63,88 g;
• Disackarider - 38,13;
• Retinol (vitamin A) - 39 mcg;
• Betakaroten - 394 mcg;
• Tiamin (vitamin B1) - 0,051 mg;
• Riboflavin (vitamin B2) - 0,186 mg;
• Kaloriblandningar - 1006 kJ (241 kcal);
• Niacin (vitamin B3) - 1,882 mg;
• Pantotensyra (vitamin B5) - 0,422 mg;
• Pyridoxin (vitamin B6) - 0,205 mg;
• Folacin (vitamin B9) - 4 μg;
• Askorbinsyra (vitamin C) - 0,6 mg;
• Tocopherol (vitamin E) - 0,43 mg;
• Vitamin K - 59,5 mcg;
• Kalcium - 43 mg;
• Järn - 0,93 mg;
• Magnesium - 41 mg;
• Fosfor - 69 mg;
• Kalium-732 mg;
• Natrium - 2 mg;
• Zink - 0,44 mg;
• Fluor - 4 mcg.

Kaloriplommon: En lätt diet för viktminskning

Som du vet är innehållet i kalorier i svisskrämmor tillräckligt hög för att betraktas som en kosttillskott, men detta är långt ifrån fallet. Dessa torkade frukter har ett antal ovanliga egenskaper som, när du använder plommon för viktminskning, låter dig förlora 3-4 kg på bara 4-5 dagar av kosten. Sådana resultat blir möjliga på grund av det höga innehållet av pektiner i pommes frites, vilket helt rengör tarmarna från toxiner. 100 g prunkar innehåller också 732 mg kalium, vilket hjälper till att återställa kroppens vatten-saltbalans, normaliserar trycket, är nödvändigt för hjärtmuskeln och ger också en diuretisk effekt på kroppen, vilket också bidrar till viktminskning, liksom svampens effekt av förstoppning.

När man väljer att få svampar att gå ner i vikt är det väldigt viktigt att de torkade frukterna köpas av god kvalitet. Idealiskt bör frukten vara jämnt svart och inte ha en glansig glans. Det kommer att tala om dess bearbetning med fetter, och det kommer att smaka sött med närvaron av lite surhet.

Den ungefärliga kostmenyn i fem dagar är enligt följande:

• Dag 1: Frukost - 1 hårdkokt ägg, halv grapefrukt, en kopp svart kaffe utan socker och 2 st. svampar, vars kaloriinnehåll är ca 37 kcal. Lunch - vegetabilisk borscht utan potatis, 50 g svart helkornsbröd, två valnötter, 8 st. pommes frites och en kopp grönt te utan socker. Middag - ett kokt ägg, 250 g av alla bakade fiskar, 1 apelsin och en kopp svart te;
• Dag 2: Frukost - 50 g hård ost, en kopp svart kaffe utan socker och 2 st. plommon. Lunchplatta med kålsoppa, 50 g svart helkornbröd, 100 g kokt magert nötkött, 2-3 st. mandel och grönt te. Middag - Sallad av färska grönsaker och grönsaker, 4 st. svampar, vars kaloriinnehåll är nästan 65 kcal, en kopp svart te;
• Dag 3: Frukost - 50 g svart fullkornsbröd med en skiva hård ost och kycklingskinka, 3 st. pommes frites och kaffe utan socker. Lunch - grönsaksoppa, 50 g svart helkornsbröd, en tomat, två småkokta potatis, 2 st. pommes frites och grönt te utan socker. Middag - 50 g svart helkornsbröd, ett glas 0% kefir eller yoghurt, 5 st. pommes frites, vars kaloriinnehåll är nästan 80 kcal och en kopp svart te.

Menyn på den fjärde och femte dagen liknar menyn för andra och tredje dagarna. Det är viktigt att komma ihåg att när man följer en diet är det nödvändigt att dricka minst 1,5 liter vatten per dag.

http://www.neboleem.net/kalorijnost-chernosliva.php

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/food/114325

Pudon: Kemisk sammansättning och kaloriinnehåll

En separat länk i den mänskliga kosten är torkade frukter och i synnerhet sädesslag. Denna torkade delikatess har en trevlig smak och kan användas för att främja hälsan. Fläktar av en sådan produkt bör veta vad fördelarna och skadan av svisskräm är för kroppen, såväl som den som visas och vem som är förbjuden.

Prunes har ett ganska högt energivärde - 264 kcal per hundra gram.

Kemisk sammansättning innefattar:

• fetter - 0,7 g,
• proteiner - 2,3 g,
• kolhydrater - 57,5 ​​g

Sammansättningen av den torkade frukten innehåller också en hel massa näringsämnen, vitaminer och mineraler:

• socker;
• pektiner;
• fiber;
• organiska syror;
• vitaminerna A, B, C, PP;
• natrium;
• järn;
• fosfor;
• kalium.
• sackaros;
• glukos;
• fruktos.

Vad är användbara pommes frites? Frukten har en positiv effekt på alla kroppssystem:

• Det rensar tarmarna från gifter och slagg.
• Det anses vara ett gott förebyggande av förstoppning.
• Främjar naturlig viktminskning.
• Det har en rengörande effekt på blodkärlen.
• Motstår fria radikaler, minskar risken för cancer.
• Förbättrar blodcirkulationen.
• Det har en antibakteriell effekt (undertrycker aktiviteten av skadliga mikroorganismer: Escherichia coli, Salmonella, Staphylococcus aureus).
• Serverar för att förebygga tandsjukdomar.
• En gynnsam effekt på synets kvalitet på grund av innehållet i karotenes sammansättning.
• Främjar ökad effektivitet.
• Det har en tonisk effekt.
• Det har en mild diuretisk effekt.

Användbara egenskaper hos svampar är relevanta i kampen mot sådana obehagliga fenomen som förstoppning. Om detta tillstånd inte orsakas av allvarliga patologier, så för att eliminera det kan du använda recepten av traditionell medicin.

Te med pommes frites mot förstoppning. Steg av matlagning:

1. Häll kokande vatten över flera frukter.
2. Låt dem stå i minst 5 timmar (det är bäst att lämna över natten).
3. Ta infusionen hela dagen i små portioner.

Rådet. Ta denna buljong bör inte vara mer än 2 gånger i veckan. De som inte gillar pommes frites kan ta bort dem från buljongen och ta bara vätska.

Det finns ett annat alternativ för att använda svampar för förstoppning (för dem som värdesätter tid och inte vill spendera den på att bryta torkad frukt).

1. Det räcker att ta 5 mogna pommes frites, tyga dem ordentligt och tvätta dem med rent kokt vatten.
2. Efter 3 till 4 timmar, upprepa processen.
3. Relief, som regel, kommer på samma dag. För att utföra ett sådant förfarande är nödvändigt på en tom mage.

Hur man går ner i vikt med pommes frites

Är det möjligt att använda plommon för viktminskning? Naturligtvis, eftersom komponenterna i dess komposition hjälper till att snabbt förlora de extra punden utan ansträngande dieter.

De viktigaste "bantning" fördelarna med svampar är följande:

• Normalisering av blodsockernivån. Trots det höga kaloriinnehållet har frukten ett lågt glykemiskt index - endast 29 enheter. Det är nästan 2,5 gånger mindre än socker. Således är svampar också lämpliga för diabetiker.
• Sänker kolesterol.
• Ger en känsla av fullhet, dulling hunger. Fiber i fostret fyller magen, för närvarande avskräcker ett mellanmål.
• Det anses vara ett bra antidepressivt medel. Bra humör = framgångsrik kost. Prune garanterar glädje och optimism, förbättrar mentala och känslomässiga tillstånd.
• Rensar tarmarna. En diet med hög fiber anses vara effektivare.
• Ger kroppen med alla nödvändiga ämnen. Torkat frukt behåller alla egenskaper hos mogna plommon och ger systemen alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Dessutom är denna delikatess mycket god.

Kombinationen av pommes frites + kefir har utmärkta egenskaper för "bantning". För experimentets skull kan du försöka ersätta middag eller frukost, dessa tandem. Skär 5 pommes frites (eller slipa i en mixer) och mixa med ett glas kefir. En sådan cocktail hjälper inte bara till att gå ner i vikt, men förhindrar också eventuell förstoppning.

Rådet. När du köper kefir bör du vara uppmärksam på produktionstiden, eftersom avslappningseffekten direkt beror på sin "ålder".

En produkt som är äldre än 2 dagar, tvärtom, kan få en fixeringseffekt. I det här fallet är det bara att gissa vem som vinner - avkopplande pommes frites eller fixar yoghurt.

Användning av torkad frukt under graviditeten

Vad är användbara svampar under graviditeten? Frukten har en positiv effekt på framtida mammors organism på grund av följande egenskaper:

• Förbättrar hudfärg, frisk hud.
• Eliminerar förstoppning - frekventa följeslagare av gravida kvinnor.
• Normaliserar vattenbalansen i den framtida moderens kropp.
• Det har en koleretisk effekt.

Och även om den här torkade frukten nästan inte har kontraindikationer för kvinnor i stället, är det värt att följa några rekommendationer när man använder den:

• Använd inte pommes frites ofta och okontrollerbart. Särskilt noggrant bör dosen av fostret till gravida kvinnor som lider av diabetes.
• För att minska risken för eventuella allergier måste du noggrant välja plommon. Frukt bör vara sött, med en viss sourness, utan bitterhet och ganska svårt.

Torkade pommes frites: fördelarna och skadorna

Sådana torkade frukter värderas för deras flera positiva egenskaper:

• Stabilisera trycket.
• Bekämpa infektioner i munhålan.
• Relevant i de tidiga stadierna av sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
• Hjälper till att eliminera patologin i lever och njurar.
• Öka prestanda.
• Föryngra kroppens celler.
• Förbättra syn.
• De har en kraftfull antibakteriell effekt, inte sämre än medicinska läkemedel.

Varning! Alla listade egenskaper avser uteslutande naturliga, icke kemiska behandlade frukter.

Under en längre tid torkades plommon direkt i solen, och endast på 1930-talet användes mekanisk dehydrering.

Som regel torkas endast mogna, köttiga frukter med en sockerhalt av minst 10% och syror - högst 1,2%.

Torka pommes frites hemma:

1. Töm och tvätta plommon noggrant.
2. Sprid ut frukten på ett bakplåt täckt med bakpapper.
3. Det är nödvändigt att torka råvarorna i minst 4 timmar vid en temperatur på 100 grader, men det måste svalna mycket längre - 6 till 8 timmar.
4. Efter torkning ska framtida pommes frites placeras igen i ugnen, förvärmd till 80 grader. Vid denna temperatur torkas härden i 6 timmar, varefter den kyles i ytterligare 3 timmar.
5. Det återstår att värma ugnen till 100 grader igen, lägg plommorna där och låt den stå i 30 minuter.
6. Prune redo. Det är bara nödvändigt att byta till en lämplig förvaringsbehållare.

Kontra

Kontraindikationer för användningen av prunes är få.

Så, frukterna ska inte introduceras i kosten (eller strängt begränsad):

• patienter med diabetes
• ammande mödrar (kan orsaka kolik och matsmältningsbesvär hos barnet);
• människor som lider av fetma.

Prunes är en mångsidig delikatess som kombinerar trevlig smak och ovärderliga fördelar för kroppen. Med ett relativt litet antal kontraindikationer är dessa frukter lämpliga för personer som lider av förstoppning och de som vill gå ner i vikt. Torkade plommon är också användbara för dem som bara älskar att äta hälsosamma sötsaker.

http://zdorov-today.ru/chernosliv-himicheskiy-sostav-i-kaloriynost/

Pudon - kalorier, näringsämnen, fördelar och nackdelar

Idag finns det ett stort antal olika torkade frukter till salu. Av dessa kan du göra en utsökt sallad eller komposit. Många torkade frukter är söta nog, så vissa människor använder torkade frukter som naturliga sötsaker. En av de mest populära torkade frukterna är svampar. Men vad är kaloriplommon? Vilka är fördelarna med och skadorna på denna torkade frukt? Och vad säger nutritionists om att äta plommon? Nedan hittar du svaren på dessa frågor.

Prune Basics

Pommes frites är torkade frukter, som produceras genom att torka plommon. Oftast för torkning välj mogna svarta plommonssorter "Ungerska" eller "Renklod". Efter skörd tvättas plommoma noggrant och placeras på ett brett metallfack. Därefter ett metallfack med plommon täckta med gasväv och utförs på gatan. Torrplommon på sommaren efter skörd, och torkperioden är vanligtvis 3-4 veckor.

Efter torkning avlägsnas beskattning av pommes frites från plommonerna, och frukterna själva bearbetas med glycerin. Under torkningen torkar frukten mycket, och för att få 1 kg pommes frites behöver du 5 kg plommon. Efter torkning förvärvar prunes upp en karaktäristiskt smakämne, men alla användbara vitaminer och spårämnen under torkning kvarstår i pommes frites. Pommes frites används ofta i matlagning. Söta produkter och salta sallader är gjorda av prunes.

Kalorier och näringsämnen

Pommes frites är kalorimat, så denna torkade frukt kan inte ätas av alla människor. Kaloriplommon är inte alltför beroende av olika plommon. Kalorivärdet på 100 g prunes är ca 240-250 kalorier och 1 prune väger 15 g kommer att ha ett kalorivärde på 35-40 kcal. Pommes frites är proteiner, fetter och kolhydrater, liksom kalium, järn, fosfor, B-vitaminer, C-vitamin och så vidare.

Du kan ta reda på kaloriinnehållet och koncentrationen av näringsämnen i pommes frites med hjälp av följande tabell:

Fördelarna och skador på prunes

Att äta svampar för mat har både fördelar och nackdelar. Låt oss lista fördelarna först:

• Pommes frites har en smaklig och minnesvärd smak, och du kan lägga till sallader eller mejeriprodukter för att få inte bara hälsosam men också en god maträtt. Du kan också göra läckra choklad med pommes frites. Ett annat sätt att använda svampar - matlagningskomposit och olika drycker.
• Svampar har bakteriedödande egenskaper, så diskar med pommes frites ganska långsamt. Många erfarna kockar lägger pommes frites i en panna med kött under stekning för att få en välsmakande maträtt med en lång hållbarhetstid.
• Sammansättningen av plommon innehåller en stor mängd kalium, vilket förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen och njurarna.
• Nutritionists rekommenderar att äta pudon till människor som har problem med hjärt-kärlsystemet (ateroskleros, hypertoni osv.).
• Sammansättningen av pommes frites innehåller en stor mängd vitaminer, så denna torkade frukt bör ingå i kosten på vintern när det inte finns tillräckligt med "vitamin" produkter.

Emellertid har plommoner nackdelar:

1. Den största nackdelen är att plommon är torkad frukt med högt kaloriinnehåll. Därför är denna produkt kontraindicerad hos personer som är överviktiga.
2. Sammansättningen av pommes frites innehåller en stor mängd naturliga sockerarter, så det är också kontraindicerat för personer som lider av diabetes.
3. Vissa människor smälter dåligt på svampar, så den här torkade frukten rekommenderas inte för personer som har tendens till diarré.
4. Studier visar att prunes kan leda till matsmältningsbesvär hos spädbarn, så under amning bör man äta denna torkade frukt.

Pommes frites i kost

Som nämnts tidigare används prunes i stor utsträckning vid matlagning. Men vad säger nutritionists om denna torkade frukt? Nutritionists säger att en dag en frisk vuxen borde äta ca 2-2.5 tusen kcal, men samtidigt är kaloriinnehållet i 100 g prunes upp till 250 kcal! Därför måste personer som tittar på deras figur ta med svampar i din kost med sinnet. Till exempel kan du lägga till några pommes frites till kockost eller sallad med låg karbinkött.

Människor som går ner i vikt, rekommenderas att överge användningen av pudon helt, eftersom denna torkade frukt inte bara har ett högt kaloriinnehåll, men stimulerar också aptiten.

http://mirdieta.ru/kalorii/chernosliv-kaloriynost

torkade plommon

Pommes frites är de torkade frukterna av plommon, för tillverkningen väljer de de mest köttiga och måttligt saftiga frukterna, som regel plommon av sorten ungerska italienare. Plommon torkas med sten eller utan, men alltid - helt (kalori). Pommes frites har en söt, lätt tart smak och ett ljust, specifikt doft av rök.

Kaloripumpar

Kaloripumpar är 231 kcal per 100 gram produkt.

Sammansättningen och fördelaktiga egenskaperna hos prunes

Produkten innehåller: beta-karoten, vitaminerna A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP, liksom mineralämnen som är nödvändiga för människokroppen: kalium, kalcium, magnesium, zink, järn, fosfor och natrium, pektiner, organiska syror, sockerarter, fibrer. Användningen av plommon har en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet, vilket ökar elasticiteten hos blodkärlens väggar. Aktiviteten i mag-tarmkanalen kan justeras genom att regelbundet inkludera flera pommes frites i menyn. Svampar ingår i gruppen av antioxidantprodukter, det har en starkare effekt på kroppen, toner och ökar effektiviteten. Pudon är en förebyggande åtgärd mot förekomst av maligna tumörer. Produkten är användbar för gallstenssjukdom, har lätta laxerande och diuretiska egenskaper.

Skada pudon

Pudon i sällsynta fall orsakar allergiska reaktioner, det innehåller också karcinogen akrylamid.

Urval och lagring av pommes frites

När man väljer pommes frön bör man föredra frukt med en sten, rik i blå-svart färg, med en liten glans, elastisk vid beröring, inte för torr. Om det finns uppenbara bruna fläckar på pommes frites eller hela frukten är brun, är det bättre att avstå från att köpa, troligen var sådana plommon torkade med kemiska reagenser snarare än naturligt.

Korrekt torkade prunes kan lagras vid rumstemperatur i upp till sex månader. För att göra detta finns det flera sätt - glasbehållare, speciella trälådor för förvaring av torkade frukter, linne eller papperspåsar. Pudonplommon måste sortera, välj den intakta frukten och packa, försiktigt stänga. Plyson bör förvaras på en sval plats, utan att slå direkt ljusstrålar. I kylskåpet håller pommes friska friska egenskaper och smakkvaliteter på 6-12 månader.

Pudon för viktminskning

Pommes frites ingår i menyn på flera dieter, till exempel en fyra dagars diet eller en kost på havregryn. Du kan använda produkten för fasta dagar, på grönt te eller på pommes frites. Prune är användbar för att förlora vikt genom närvaron av fiber, det hjälper till att skapa en stol. Det är bra att använda som mellanmål mellan måltiderna.

Pommes frites i matlagning

Pommes frites används ofta vid framställning av olika dagar och inte bara i desserter. Pommes frites är bra för kött och fjäderfä disk, det kan mjukna fibröst kött och ger färdiga rätter en viss smak och arom. Pudonfoder läggs till kompott och fruktdrycker, fruktsallader, fyllning för pajer, som del av degen för muffins, puddingar och ostmassor. Det mest användbara är att äta naturliga svampar i kombination med stallost eller vanlig yoghurt, liksom med andra torkade frukter och nötter som ett hälsosamt mellanmål med en kopp doftande te.

Du kan lära dig mer om prunes och dess fördelaktiga egenskaper från videoklippet "Live Healthy".

http://www.calorizator.ru/product/nut/prunes

torkade plommon

Faktum är att plommon bara torkas plommonfrukter, vanligtvis är den ungerska sorten vald för detta. För att få högkvalitativa prunes bör du välja de mest mogna och saftiga frukterna, varefter de utsätts för behandling med kokande vatten, kyls sedan i kallt vatten och bestäms för torkning. Det är nödvändigt att använda mer än fem kilo färska plommon för att sluta med ett kilo prunes. Är klar för konsumtion, den har en söt och sur smak och färgen är blank svart. De torra frukterna själva är mjuka för beröring.

Prunes har en ganska rik historia, och den härstammar ungefär i 5: e - 6: e århundradet f.Kr. Det var då att folk började märka att många produkter kan torkas och torkas för att öka hållbarheten. Plommon visade sig vara en av de första frukterna, som massivt torkades och sedan användes i dietpudonerna.

Himlans hemland anses vara västra Asiens territorium nära Kaukasusberget vid kusten av Kaspiska havet. Därifrån började distributionen som en torkad produkt söderut och Asien, västerut till Europa, till Balkan. Och först vid 1700-talet e.Kr. nådde plommon, tillsammans med pommes frites, Rysslands territorium.

Kaloriinnehåll

Trots det faktum att kaloriinnehållet i torra plommon är imponerande nog, och är ca 256 kcal per 100 gram produkt, används det fortfarande ofta i många dieter.

Näringsvärde per 100 gram

Pudon, som är mycket välsmakande, är också extremt användbar torkad frukt och används ofta som ett helande medel. Allt detta beror på att den är rik på näringsämnen.

• Protein - 2,3 g
• Fett - 0,7 g
• Kolhydrater - 57,5 ​​g
• Organiska syror - 3,5 g
• Kostfiber - 9g
• H2O - 25g
• Fettsyror - 0,2 g
• Ask - 2g
• Sackarider - 57g
• Stärkelse - 0,6 g

• Betakaroten - 1,08 mg
• Retinol (A) - 10 | ig
• Tiamin (Bl) - 0,07 mg
• Riboflavin (B2) - 0,16 mg
• Nikotinsyra (B3) - 2,0 mg
• Pantotensyra (B5) - 0,5 mg
• Pyridoxin (B6) - 0,26 mg
• Folsyra (B9) - 3,7 μg
• Askorbinsyra (C) - 3,3 mg
• Tocopherol (E) - 2,5 mg
• Niacin-ekvivalent (PP) - 1,7 mg

• Kalium (Ca) - 745 mg
• Kalcium (K) - 51 mg
• Magnesium (Mg) - 45 mg
• Natrium (Na) - 4 mg
• Fosfor (P) - 79 mg
• Klor (Cl) - 3 mg
• Järn (Fe) - 2,47 mg
• Mangan (Mn) - 235 | ig
• Koppar (Cu) - 424μg
• Selen (Se) - 2,3 μg

Dessutom innehåller plommon olika organiska syror, äppelsyra är övervägande, men det finns också sorronsyra, citronsyra och salicylsyror.

http://opitanii.net/story/chernosliv

Kaloripumpar (torkad plommon). Kemisk sammansättning och näringsvärde.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Prunes (torkad plommon)".

Energivärde Pudon (torkad plommon) gör 256 kcal.

Huvudkälla: I.M. Skurikhin och andra. Den kemiska sammansättningen av mat. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Produktkalkylator

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖJDA EGENSKAPER PRUNES (DRAIN DRIED)

Vad är användbar Prunes (torkad plommon)

• E-vitamin har antioxidantegenskaper, som är nödvändig för sexkörtlarna, hjärtmuskeln, är en universell stabilisator av cellmembran. Med brist på E-vitamin observeras hemolys av röda blodkroppar och neurologiska störningar.
• K-vitamin reglerar blodkoagulering. Brist på vitamin K leder till en ökning av blodproppstiden, sänkt blodnivåer av protrombin.
• Kalium är den huvudsakliga intracellulära jonen som är inblandad i reglering av vatten, syra och elektrolytbalans, är involverad i processer för att genomföra nervimpulser, tryckreglering.
• Silikon ingår som en strukturell komponent i kompositionen av glykosaminoglykaner och stimulerar kollagensyntesen.
• Magnesium är inblandad i energimetabolism, syntesen av proteiner, nukleinsyror, har en stabiliserande effekt för membran, är nödvändig för att upprätthålla kalcium-, kalium- och natriumhomeostas. Brist på magnesium leder till hypomagnesemi, vilket ökar risken för att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom.
• Järn är en del av proteiner, olika i funktionen, inklusive enzymer. Delta i transport av elektroner, syre, säkerställer förekomst av redoxreaktioner och aktivering av peroxidation. Otillräcklig konsumtion leder till hypokromisk anemi, myo-muskel myoglobinbristatoni, ökad trötthet, myokardiopati, atrofisk gastrit.
• Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
• Mangan är involverad i bildandet av ben och bindväv, ingår i enzymerna som är involverade i metabolismen av aminosyror, kolhydrater, katekolaminer; nödvändigt för syntes av kolesterol och nukleotider. Otillräckligt intag åtföljs av tillväxt retardation, störningar i reproduktionssystemet, ökad benbräcklighet, kolhydrater och lipidmetabolismstörningar.
• Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverade i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Delta i processerna för att ge vävnaderna i kroppen med syre. Bristen manifesteras av nedsatt bildning av hjärt-kärlsystemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
• Molybden är en kofaktor av många enzymer som säkerställer metabolismen av svavelhaltiga aminosyror, puriner och pyrimidiner.
• Krom är involverad i reglering av blodsocker, vilket förbättrar effekten av insulin. Brist leder till minskad glukos tolerans.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

• huvud
• Sammansättning av produkter
• Sammansättningen av frukter och bär
• Kemisk sammansättning "Prunes (torkad plommon)"

Tags:Pudon (torkad plommon) kaloriinnehåll 256 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad som är användbart Prunes (torkade plommon), kalorier, näringsämnen, fördelaktiga egenskaper Prunes (torkade plommon)

Energivärde, eller kalorivärde - är den mängd energi som frigörs i människokroppen från mat i processen med matsmältning. Produktets energivärde mäts i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) per 100 g. produkt. Kalorin som används för att mäta energivärdet av mat kallas också "matkalori". Därför slipper kilo prefixet när man anger kaloriinnehållet i kilo kalorier. Detaljerade tabeller över energivärde för ryska produkter finns här.

Näringsvärde - innehållet av kolhydrater, fetter och proteiner i produkten.

Näringsvärdet av en livsmedelsprodukt är en kombination av egenskaperna hos en livsmedelsprodukt, i närvaro av vilka de fysiologiska mänskliga behoven för nödvändiga ämnen och energi är nöjda.

Vitaminer, organiska ämnen som behövs i små mängder i kost av både människor och de flesta ryggradsdjur. Syntes av vitaminer, som regel, utförs av växter, inte djur. En persons dagliga behov av vitaminer är bara några milligram eller mikrogram. Till skillnad från oorganiska ämnen förstörs vitaminerna genom stark uppvärmning. Många vitaminer är instabila och "förlorade" under matlagning eller när man behandlar mat.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/434.php

Kaloripumpar och dietära egenskaper

Kosttillskott av pommes frites:

Pudon - så kallar vi de torkade frukterna av svart plommon. Den som kom upp med den här underbara delikatessen, utan tvivel, förtjänade den eviga tacksamheten till världens söta tänder. Det här är inte förvånande - torkade frukter, som inkluderar pommes frites, kan på grund av deras smak tjäna som en utmärkt ersättare för choklad och godis, men saknar samtidigt några av deras nackdelar.

För att få en komplett bild av alla egenskaper hos denna produkt, låt oss komma ihåg vad fördelarna med plommon är, vilka dietära egenskaper den har och hur många kalorier den har.

Det är ingen tvekan om pommes frites som är en väldigt användbar produkt. Förutom utmärkt smak har prunes också vissa medicinska och dietiska egenskaper.

Användbara egenskaper hos pommes frites beror främst på dess sammansättning. Trösklar innehåller trots allt mineraler, vitaminer och andra komponenter som är nödvändiga för vår hälsa.

Torkade prunes är en rik sockerkälla (57,8%), organiska syror (3,5%) och växtfiber (1,6%). Mineralkompositionen för denna torkade frukt representeras av natrium (104 mg%), kalium (864 mg%), kalcium (80 mg%), fosfor (83 mg%), järn (15 mg%). Det bör noteras näringsvärde, som har plommon. Dess kaloriinnehåll är ganska väsentligt.

Svampar kommer att vara användbara vid behandling av tidiga stadier av hjärt-kärlsjukdom. Det kommer att bidra till att normalisera trycket i hypertoni, förbättrar funktionen i mag-tarmkanalen, normaliserar metaboliska processer. Prunes bör uppmärksamma dem som vill gå ner i vikt. Prunes har en bakteriedödande effekt.

Prune är intressant eftersom det tonar, hjälper till att återställa effektiviteten, har en positiv effekt på kroppens allmänna tillstånd. Dessutom har plommon har goda kosmetiska egenskaper, hjälper till att förbättra utseendet och tillståndet i vår hud. Svampar anses vara användbara vid behandling av cancer.

Pommes frites innehåller recept i en mängd olika rätter och drycker - sallader, köttfärs, pilau, läckra compotes. Prunesis hjälper till att hålla köttet friskt, upp till 90% minskar tillväxten av salmonella, stafylokocker och Escherichia coli.

Pommes frites är den favorit torkade frukten av många av oss. Men vad är nyfiken är att det oftast konsumeras när det är önskvärt att gå ner i vikt. Pommes frites med framgång kommer att ersätta sötsaker som bör uteslutas från en diet på grund av en diet.

Hur många kalorier i svampar?

Låt oss nu förtydliga vilken typ av energimängd prunesin har. Hur många kalorier i pommes frites beror på dess bearbetning - friskhet, mjukhet, vattenhalt och så vidare och varierar mellan 230 och 260 kcal per 100 g. Det anses att:

I genomsnitt är kaloriinnehållet i pommes frites:

231 kcal per 100 g produkt

Proteiner, fetter och kolhydrater (BJU) svampar i gr. per 100 gram:

Därför är det tillåtet att använda det under kosten. Det är rätt! På grund av det relativt låga kalorinnehållet i svisskrämmor införs denna torkade frukt i olika dieter för viktminskning. Det används särskilt lätt för mellanmål mellan huvudmåltiderna.

Recept? Recept!

Vad kan man förbereda från den här produkten hemma? Här är ett av recepten:

Kvass med pommes frites:

• Vatten - 10 liter
• Crackers - 1 kg.
• Socker - 1 kopp
• Jäst - 50 gr.
• Pudon - 150 gr.

Kakorna placeras i en kastrull och hälls kokande vatten. Rör om och sätt pommes frites (100 gr.). Täck pannan med lock och låt det stå i 5 timmar. Efter denna tid tillsättes socker, jäst och resterande pommes frites, allt detta blandas och lämnas till jäsning (i 10-12 timmar). Därefter filtreras drycken genom ostklaff och hålls i ytterligare 2 dagar på en kall plats. Klart! Drick för hälsa, och det relativt höga kaloriinnehållet i pommes frites, i denna drink, kommer inte att förstöra din figur.

Vad är användbara pommes frites för viktminskning?

Prunesis bidrar till viktminskning, eftersom den trots den söta smaken har ett relativt lågt glykemiskt index. Dessa torkade frukter mättas helt. Enligt forskning är det tillräckligt att äta 1-2 bär före en måltid och du kan klara av med en märkbart mindre del av huvudrätten. Efter att ha ätit prunes, är nivån av insulin och glukos i blodet lägre än efter att ha snackat med söta kakor. Studier av amerikanska forskare har bekräftat att plommon bidrar till att minska nivån av fetter (triglycerider) i blodet.

En annan viktig punkt: prunes är en källa till dietfibrer (totalt innehåller 5 bär 3 g fiber). Fiber behövs av kroppen för korrekt funktion av mag-tarmkanalen (medvetet beskattar plommon som en naturlig laxermedel). På grund av denna effekt av torkade frukter har fett som kommer från mat inte tid att absorberas fullständigt (detta förhindrar överskott av kaloriintag men påverkar inte redan befintliga fettavlagringar).

Att äta torkade frukter, det är nödvändigt att följa normen och ta hänsyn till vissa regler. För att gå ner i vikt används prunesin:

• Som huvud- eller tilläggsprodukt från utsläppsdagen
• Som mellanmål mellan huvudmåltiderna
• Som en del av middagen
• Som en naturlig laxermedel

För att döda din aptit, äta 2-3 bär av prunes och blöt i vatten 15-20 minuter innan du äter. Om det här alternativet inte passar dig, äter du torkade frukter mellan frukost, lunch och middag (tugga dem noggrant och glöm inte att skölja din mun).

Efter att ha fattat beslutet att gå ner i vikt genom någon av metoderna baserade på användningen av prunes, bör du komma ihåg följande regler:

att inte äta saltade, röka, söta och mjölprodukter

drick minst 2 liter vatten dagligen;

Ät inte efter 19 timmar;

Med iakttagandet av dessa enkla "tabuer" är det möjligt att uppnå goda resultat på kort tid, vilket kan bevaras under lång tid om de grundläggande normerna för en balanserad diet observeras.

Dela den här artikeln med dina vänner på sociala nätverk!

Mer om samma ämne:

1. ZoyaK skriver,

På grund av det höga innehållet av C-vitamin i svamp och andra användbara ämnen anses det vara en bra antioxidant, tar bort toxiner från människokroppen, har förmågan att stärka och återställa immuniteten.

http://prokalorijnost.ru/chernosliv-kalorijnost-polza-i-dieticheskie-svojstva

torkade plommon

Pudon är en av de mest populära torkade frukterna. Det är en vanlig torkad plommon och har utmärkt näring och smak. Plommon är en trädväxt av Rosaceae-familjen, som uppstod till följd av det naturliga snittet mellan törnen och körsbärsplommon. Numera är den aktivt odlad i Moldavien, Ukraina, Rysslands, Nord-, Mellka-Kaukasus och Asiens syd- och mittbälte.

Hur får jag pommes frites?

Det finns inget särskilt svårt i sättet att erhålla en sådan torkad frukt. Varje vanlig plommon kan omvandlas till pommes frites, du behöver bara torka den färsk frukten ordentligt. Det är oerhört viktigt att observera några viktiga nyanser av torkningstekniken.

För att få svampar måste du välja mogna, söta och saftiga plommon utan några brister. Välj sedan de valda frukterna i en kokande läsklösning 1-1,5% (med en hastighet av 100-150 gram soda per 10 liter vatten) i 5-20 sekunder och tvätta dem omedelbart i varmt vatten. Då måste du kyla frukten och torka i en ångtork. Tack vare detta är det möjligt att bevara de innehålla näringsämnena.

Torkprocessen har sina egna egenskaper. Vid det första steget torkas plommonerna i 3-4 timmar (temperatur 45-50 ° C) före torkning och därefter de kommande 1-2 dagarna vid en temperatur inom 60 ° C tills de är färdiga. För att torkade frukter ska förvärva sin karakteristiska mörka färg, strax före torkningens slut, ökas temperaturen till 100 grader eller mer i 2-3 minuter. På grund av detta socker, som ingår i massan kommer det att komma till ytan av pommes frites och karamellis, vilket kommer att ge en karakteristisk glans. När du ser en något vit blomma kan du prata om fullständig beredskap och hög kvalitet på torkad frukt.

Pommes frites erhålls oftare från plommon av grönträ, ungerska, stenli-sorter. Plommon kan torkas med eller utan stenar. Vid torkning med sten kvarstår maximalt användbara ämnen.

Regler för urval av svamp och lagring

När du väljer frukt måste du vara försiktig. När du köper svampar på marknaden, var noga med att vara uppmärksam på hur det ser ut externt. Kvalitetsprodukt matt svart. Om det är glänsande eller mörkgrå, så är det troligt att för att ge en presentation, i utloppet behandlades det med glycerin. Puskoner kan också ibland behandlas med kokande vatten eller fett, vilket bidrar till minskningen av mineraler och vitaminer i den. En signifikant kränkning av fruktteknikens bearbetningsteknik indikeras av sin brun-kaffeskade. Ofta har de en obehaglig, bitter smak. Kvalitativt och korrekt bearbetad produkt ska vara söt med en liten syra, rik på smak. Externt är det köttigt, inte överdriven, fjädrande och något mjukt, svart i färg med en liten vitaktig blomma och liten glans.

Under produktionen kan skadliga ämnen ha gått in i sädesslag. För att skydda dig från dem, suga först de torkade frukterna i 15-20 minuter i kallt vatten. Den här gången räcker för att lämna fostrets ämnen som kan skada hälsan.

Hur man lagar plommon? För att göra detta kan du använda två metoder:

• Förvaring i en behållare (glas, plast eller trä) på en torr och sval plats;
• i zip-paket - för detta sorteras prunes i små portioner; För att förhindra ventilation behöver inte förpackningar fästas till slutet. Förpackningar kan placeras i kylskåpets dörr.

Användbara egenskaper och sammansättning av prunes

Pommes frites smakar inte bara bra, men har också många sidor i helande egenskaper, vilket beror på innehållet i användbara ämnen i avloppet, som nästan är helt bevarade under torkningen.

Prunes har en rik vitamin- och mineralkomposition. Allt detta visas i tabellen.

I följande tabell kan du se näringsvärdet av prunes.

Pudon är mycket användbara för människokroppen. Det är märkligt för honom:

1. Normalisera matsmältningsorganens arbete på grund av det höga innehållet av organiska syror och fibrer. Det låter dig bli av med sådana problem som förstoppning.
2. Kalium närvarande i kompositionen hjälper denna produkt att bekämpa manifestationer av kärlsjukdomar - trombos, ateroskleros och andra. Kalium bidrar också till ökad urinutsöndring och gallsekretion, stöder hjärtmuskulärens arbete.
3. Förbättrar hudens tillstånd och utseende på grund av antioxidantegenskaper.
4. Hjälper till att förbättra syn på grund av tillräcklig mängd vitamin A.
5. Främjar rengöring av kroppen från gifter.
6. Den sackaros och glukos som finns i prunesna kan förbättra kroppens totala tonen och öka effektiviteten.
7. På grund av de baktericidala egenskaperna hos dessa frukter kan infusionen av dem skölja munnen i närvaro av infektion i den. Det är också sällsynt för återhämtningen i kroppen av syra-basbalans, vilket förhindrar utvecklingen av karies.
8. Det höga innehållet av B-vitaminer har en positiv effekt av svamp i nervsystemet, vilket gör att du kan öka motståndet mot stress och eliminera ångest. Denna torkade frukt värderas för sin förmåga att normalisera högt blodtryck, så det rekommenderas att injicera hypertoni i kosten.
9. Det har egenskapen att absorbera fria radikaler som förstör kroppen. På grund av detta är det användbart att använda för att förebygga cancerpatologi.
10. På grund av den stora vitaminuppsättningen är prunes användbara för beriberi. Mycket ofta föreskrivs det för patienter med järnbristanemi.

Diet med pommes frites

Svampar fann deras användning som ett medel för att gå ner i vikt. Det hjälper till att rensa kroppen, vilket ökar tarmmotiliteten. Tack vare detta är det möjligt att inte bara bli av med extra pounds, utan också från gifter, slagg och andra skadliga ämnen som ackumuleras i kroppen. Pektiska ämnen som finns i denna produkt hjälper till att eliminera alltför stora mängder kolesterol.

När man går ner i vikt är en annan egenskap av pommes frites viktig. På grund av det rika innehållet i organiska syror, vitaminer och andra faktorer som är viktiga för hälsan, bidrar det till att stabilisera hela organismens övergripande aktivitet, vilket är extremt viktigt för rengöring.

Pudon är en naturlig antidepressiv, och detta är viktigt för deprimerade och irriterade bantningskvinnor. Användbara sockerarter som är i sammansättningen, hjälper dem som försöker gå ner i vikt och kan inte helt eliminera det söta.

Det finns olika dieter, som inkluderar pommes frites. Vi kommer att fokusera på några av dem.

Fasta dagar för pommes frites

Om du behöver ett snabbt resultat, ordna dig en fastedag på pommes frites. Förånga frukterna och ta i små portioner hela dagen varje 2,5-3 timmar. En servering bör inte vara mer än 100 gram. Men en sådan utsläpp kan inte användas av dem som lider av diabetes.

Inte mindre effektiv viktminskning med plommon i kombination med andra produkter.

Rengöringsdiet

Kärnan i en sådan diet i användningen av flera ångade pommes frön före varje måltid. Om det finns en stark känsla av hunger, då mellan de grundläggande metoderna kan du äta fem torkade frukter och dricka ett avkok av dem.

Ungefärlig sex dygns rengöringsdiet med pudon:

• frukost - kokta ägg - 2 st., grapefrukt och osötat grönt te;
• lunch - magert soppa, en liten skiva kli bröd, prune decoction;
• eftermiddagste - 1 grapefrukt;
• middag - fisk i kokad eller stuvad form, te utan socker.

• frukost - mager ost, ett glas icke-kolsyrade vatten;
• lunch - grönsaksoppa, osötat te;
• eftermiddagste - ett äpple eller grapefrukt;
• middag - grönsaksallad och färska äpplen.

• frukost - en bit ost, en bit branbröd, ett glas örtte;
• lunch - magert borsch, kokta potatisar - 2 stycken, prune kompote;
• eftermiddagste - ett äpple eller grapefrukt;
• middag - kokt betesallad, en liten bit branbröd, buljong och pommes frites.

Därefter, på den fjärde dagen, upprepas kosten från och med den första. Varje gång före frukost och eftermiddagste ska du äta 5 stycken pommes frites före lunchen - 9 och före middagen - 7. För hela tiden av kosten, utesluta från ranten av mjöl (förutom bröd med kli, som ingår i kosten), fet, salt, stekt, söt, kolsyrade drycker, kaffe och alkohol. Nutritionists säger att en sådan diet i 6 dagar kan du bli av med cirka 5 kilo. Men det rekommenderas inte att använda det i mer än två veckor.

Diet med pommes frites och kefir

Kombinationen av pommes frites med kefir gör att du kan uppnå bra resultat. Blanda dem med en mixer i den proportion som smakar bra för dig. En sådan maträtt kan användas för en fastande dag, och vid behov även två i rad. Även denna blandning kan användas för hållbar och långsam viktminskning i stället för den vanliga middagen.

Diet med pommes frites för lat

En sådan diet med plommon är mycket enkel, men det kommer att vara effektivt om du själv kontrollerar kosten. Byt ut tunga sidrätter från potatis och spannmål med lätta grönsaker, äta kött och fisk med fettrika sorter, efterrätten ska inte vara mer än en lätt gelé. Var försiktig med denna diet i 20 minuter före en måltid, använd 3-4 pommes frites. Du kan inte dricka efter en måltid, särskilt söta drycker. Frukost ska vara senast 2-3 timmar innan du lägger dig. Så i en vecka kan du förlora 2-4 kg.

Skadliga egenskaper av svamp och kontraindikationer till dess användning

Trots den stora användbarheten måste du överväga att i vissa fall kan svampar göra och göra en liten skada för en person. Vad är dessa fall?

1. Prunes är inte lämpliga för diabetiker på grund av det höga innehållet av sockerarter i den.
2. I vissa mycket sällsynta fall är allergier mot dessa torkade frukter möjliga. Detta gäller särskilt för dem som har en tendens till allergiska reaktioner.
3. Försiktighetsåtgärder prunesis bör tas om du ammar. Hos spädbarn är det här tarmkramper möjliga.
4. Det är bättre att utesluta svampar från kosten för dem som har en tendens att diarré, eftersom det har en laxerande effekt.
5. Torkade plommon kan bli skadliga till följd av att man använder kemikalier under bearbetningen.

Används vid tillagning

Pommes frites används i matlagning när du lagar efterrätter, festliga dekorationer, de läggs till kötträtter (rullar, bakad anka, gås, nötkött, fläsk). Det kompletterar smaken av dessa produkter perfekt.

På basis av pommes frites förbereda traditionella uzvar till jul. Komponenter med pommes frites har en trevlig arom och rik färg. Denna vitamindrink kan bli full i stället för te. Denna torkade frukt kan sättas till havregryn; Genom att ta det till frukost, som innehåller fibrer och vitaminer, kan du förbättra din matsmältning.

Pommes frites går bra med bakning. De gör fyllning av det, kombinera det med andra produkter i desserter (nötter, honung, russin, äpplen etc.). Pommes frites dekorerar kakor, kakor, bullar, bakverk.

slutsats

Prunes - en populär torkad frukt, som innehåller många användbara näringsämnen, mikro- och makronäringsämnen, vitaminer. Den har antibakteriell, antioxidant, baktericidegenskaper. På grund av dess laxerande och rengörande egenskaper har den funnit användning i olika dieter.

Frukterna av torkade plommon har utmärkt smak, så nästan alla, även småbarn, från 6-7 månaders ålder kan konsumera den. Används vid matlagning.

Pudon - en riktig skafferi av hälsa och en stor efterrätt!

http://foodandhealth.ru/suhofrukty/chernosliv/