Vitaminer på en naturlig basis

När abstrakta vitaminer annonseras är det nödvändigt att klart förstå att skillnaden mellan syntetiska och naturliga preparat i detta område är mycket stor.

Alla från barndomen vet att vitaminer är fördelaktiga och börjar ofta ta dem okontrollerbart, för förebyggande ändamål. Men när det gäller syntetiska vitaminer är hypervitaminos inte mindre farlig än vitaminbrist i kroppen.

Det gäller särskilt barn, som oftast tror att vitaminer är sådana sötsaker, särskilt eftersom syntetiska vitaminer produceras med en mycket trevlig smak. Detta är farligt, eftersom även en liten glut av syntetiska vitaminer kan orsaka allergier, gastrointestinala sjukdomar, urolithiasis och ett antal andra sjukdomar.

Detta naturliga vitamin är ett helt biologiskt komplex, naturligt förknippat med andra ämnen och har en speciell struktur.

Den enda fördelen med artificiella vitaminer är deras låga kostnad och för att erhålla naturliga vitaminer, exempelvis vid bearbetning av tio kilo växtmassa, erhålles endast ett gram biologiskt aktivt material. Naturligtvis är deras pris högre.

En konstgjord vitaminkristall aktiveras endast med den naturliga vitaminens rumsliga struktur och förmågan att binda med andra ämnen som ingår i det naturliga vitaminet. Vanligtvis motsvarar emellertid bara en liten del av det konstgjorda vitaminet den naturliga strukturen hos det naturliga, och den oönskade resten cirkulerar under en lång tid och sätter sig på blodkärlens väggar, vilket ytterst negativt påverkar deras tillstånd.

Listan av vitaminer på en naturlig basis

BIONET produkter

Som exempel på naturliga vitaminer och komplex kan du exempelvis ange behandling och profylaktiska produkter från företaget BIONET. Detta är en naturlig källa till korallkalciumtablett Corall CalcMax (CORAL CALCIMAX), Optivit-medel (OPTIVIT), mycket effektiva när det är absolut nödvändigt att fylla på kroppen med mineraler och vitaminer. Detta gäller för en vegetarisk livsstil, graviditet och amning, dieting med målet att gå ner i vikt.

Acerola-C (Acerola-C)

Acerola-C tabletter (ACEROLA-C), som innehåller vitamin C av naturligt ursprung, bör också nämnas. Drogen ger inte bara kroppens dagliga behov av C-vitamin, utan främjar även bevarandet av friska tänder med hjälp av det aktiva ämnet - sorbitol.

Carnifit (CARNIFIT)

Vitaminberedning Carnifit (KARNIFIT) i kapslar bidrar till att bygga muskler tillsammans med aktiv fettförbränning. Det innebär att du kan uppnå utmärkta resultat utan avlagring av fett. Tillsammans med idrott och idrott är läkemedlet ett effektivt tillsatsmedel vid genomförandet av åtgärder för att gå ner i vikt.

Alla dessa produkter framställs genom frystorkning, under vilken frysning utförs, varefter råvarorna torkas och krossas. Detta gör det möjligt att bevara växternas bioenergi och styrkan hos orientaliska örter.

För beredningen av dessa vitaminpreparat används naturliga råmaterial som samlas i ekologiskt rena regioner i hela jorden, men upp till 80% av råvarorna är örter i öst. Avgifternas sammansättning bekräftas av fem tusen års erfarenhet av användning av medicinska växter, och i sällsynta fall klassificeras sammansättningen av dessa avgifter.

Alla naturliga vitaminprodukter visar inte biverkningar, inga kontraindikationer, det kan användas både för spädbarn och före ålderdom. Överdosering eller uttag är inte farligt här. Sådana begrepp existerar inte för denna klass av droger. Även om den terapeutiska effekten av läkemedlet i vissa fall uppenbaras genom exacerbation, men traditionellt är kroniska sjukdomar efter behandling, behandling och rehabiliteringskurser, såsom spa-behandling, ofta förvärrade, vilket anses vara ett positivt tecken.

Alla produkter har tilldelats det europeiska certifikatet för produktion ISO 9001-9002.

I synnerhet naturliga vitaminer framställda av det tyska företaget "P. M. International visar inte biverkningar även vid överdosering.

Därför bör du noga överväga valet av tillverkaren innan du fortsätter till vitaminterapi.

http://nmedicine.net/vitaminy-na-naturalnoj-osnove/

Vitaminer från grupp B: vi väljer klokt

Vitaminerna i grupp B är en av de första grundläggande sakerna som bör tas hand om om du plötsligt faller i en nedbrytning, irritabilitet eller dålig sömn. Utan dessa vitaminer kommer de flesta mentala hälsoåtgärderna att visa sig vara meningslösa, då tillfälliga och ofullständiga.

översikt

Vitaminer från grupp B är flera vattenlösliga ämnen som förenas av närvaron av kväve i molekylens sammansättning. De mest kända är 8 B-vitaminer:

Tiamin (Vitamin B1)
riboflavin (vitamin B2)
niacin (vitamin b3)
pantotensyra (vitamin B5)
pyridoxin (vitamin b6)
biotin (vitamin b7)
folsyra (vitamin B9)
kobolamin (B12)

Förutom dessa är två vitaminer väsentliga för hälsan:

Inositol (Vitamin B8)
kolin (vitamin b4)

Tabellen nedan sammanfattar rollen för varje vitamin som anges ovan.

http://www.perezagruzka.org/med/vitamins-b

Tele2 hjälp, priser, frågor

Naturliga vitaminer i apoteket. Ge upp syntetiska vitaminer. Varför naturliga vitaminer inte kan ersättas med syntetiska

Varje mamma hörde om vikten av vitaminföreningar och mineraler för barnets hälsa, välbefinnande och tillväxt. Och eftersom temat för naturen hos mat som konsumeras av ett barn är mycket relevant idag vill jag också ge vitaminer till naturliga. Vad ska vara barnens kost för att få alla naturliga vitaminer och om man ska ta apotekskomplex?

Fördelarna med naturliga vitaminer Rena naturliga extrakt av växter och frukter som en komplett källa till essentiella vitaminer har obestridliga fördelar jämfört med konstgjorda vitaminer eller multivitaminkomplex. I naturen är individuella vitaminer alltid i harmoni med andra ämnen som spelar en oersättlig roll. Dessa är främst bioflavonoider och en stor grupp av fytofaktorer. Dessa, men inte exakt matchade idag, är extremt viktiga, särskilt på grund av den synergistiska effekten som ökar effekten, absorberbarheten och den övergripande användbarheten hos naturliga vitaminer.

Vilka vitaminer behöver barn och var ska de få dem

De flesta av de vitaminer som människokroppen inte kan producera, så dessa ämnen måste vara dagliga i vår kropp, och detta är särskilt viktigt i barndomen. Och alla läkare kallar den bästa källan till vitaminer mat. De bör ligga till grund för alla vitaminföreningar som kommer in i barnens kropp. De innehåller alla vitaminer i sin naturliga form vilket bidrar till bättre absorption och optimal absorption.

Det är också mycket viktigt att naturresurserna från vilka ekologiska vitaminer erhålls alltid finns i naturliga komplex, det vill säga tillsammans med andra vitaminer. De fungerar tillsammans som katalysatorer för absorption, därigenom stödja och öka deras effekter. Å andra sidan är syntetiska vitaminer bara ett laboratorieämne som enkelt och billigt tillverkas industriellt. Till exempel, istället för åtta aktiva ingredienser av naturligt vitamin E, erbjuder syntetiska droger vanligtvis oss bara en, nämligen alfa-tokoferol.

För att ett barn ska få tillräckligt med vitaminer från den dagliga menyn ska han ges:

Rätter från spannmål och bröd.
Fermenterade mjölkprodukter, ost och mjölk.
Magert kött och slaktbiprodukter.
Ägg.
Smör.
Betor, kål, grönsallat, tomater och andra grönsaker.
Äpplen, citrus, kiwi, persimmon, päron och andra frukter.
Jordgubbar, tranbär, hallon och andra bär.
Vegetabiliska oljor, frön och olika typer av nötter.
Lax, sardiner, makrill och andra fiskar samt skaldjur.

För att undvika hypovitaminos, bör krummen menyn vara komplett och balanserad.

Genom kemisk syntes blir vitaminerna mindre effektiva, kan orsaka allergiska reaktioner, kan enkelt överdoseras, och i vissa fall kan de ersätta den naturliga formen av dessa vitaminer. Det ökar motståndet mot stress-, virus- och bakteriesjukdomar och balanserar de negativa effekter som orsakas av miljöföroreningar. Det förbättrar mental fitness, stimulerar humör och förhindrar avsevärt trötthet och trötthet. På grund av det höga innehållet av antioxidanter sänker kropps åldrandet.

Varför naturliga vitaminer inte kan ersättas med syntetiska

Vitamin och mineralämnen som finns i livsmedel absorberas mycket bättre än liknande ämnen som skapats konstgjort. Det är därför som mödrar som är oroliga för införandet av vitaminer i en dotter eller sons kropp, rekommenderas primärt att ägna större uppmärksamhet åt barnmenyn.

Det stöder matsmältning, skyddar matsmältningsorganets slemhinnor och ger god tarmstatus. Det skyddar hjärtat och blodkärlen och förhindrar kardiovaskulära och andra civilisationssjukdomar. Balanserad källa till vitaminer och biologiskt aktiva substanser, rent naturligt dålig näring, förändring av matvanor, kost och vegetariska dieter, aversion för att fiska tarmar som användningen av antibiotika eller orala preventivmedel, tarmsjukdomar, uttömmande livsstil. - stress, alkohol, rökning, kaffeutmattning, hög mental, fysisk aktivitet och sportaktivitet för att stödja att nervsystemet fungerar ordentligt för att upprätthålla gott hudtillstånd och mukhinnor i magen och tolvfingertarmen, stödja produktionen av röda blodkroppar, förbättrar fysisk och mental funktion i ålderdom och stöd under återhämtning upprätthålla gott skick av ben och tänder och förhindra osteoporos, kronisk förebyggande av infektionssjukdomar, civilisationssjukdomar Vany. Havtorn: innehåller en stor mängd vitaminer, ökar immuniteten och saktar åldringsprocessen. Det stimulerar matsmältning och har en skyddande effekt på hjärtat och kärlsystemet. Aloe Vera: rengör kroppen, verkar antiinflammatorisk och stimulerar immunsystemet. Det har en positiv effekt på huden, förbättrar matsmältningssystemet och skyddar hjärtat och blodkärlen. Grenadier: det tar bort fria radikaler från kroppen och verkar antiinflammatorisk. Detta minskar surheten i mageinnehållet och främjar matsmältningen. Bee Royal Jelly: förbättrar övergripande hälsa och resistens mot infektion. Det förbättrar humör och harmoniserar psyken. Det främjar regenerering av levern och produktion av röda blodkroppar. Det stöder läkning, förbättrar hudens tillstånd och alla bindväv. Kinesisk shizandra: förbättrar i allmänhet kroppens motståndskraft mot infektion, trötthet eller stress. Det stöder nervsystemet och förbättrar psyken. Minskar risken för civilisationssjukdomar, förbättrar matsmältningen, skyddar hjärtat och blodkärlen och hjälper till i andningssjukdomar. Japansk kvit: har antiinflammatorisk effekt, skyddar matsmältningen i matsmältningssystemet och förhindrar spasmer.

Ökar motståndet mot infektionssjukdomar och påskyndar läkningsprocessen.
Förbättrar bindväv och hud.

Efter tre veckors användning uppträder en veckopaus.

Om du lagar dina barns kvalitetsprodukter med optimal värmebehandling, kommer alla naturliga vitaminer från dem att stödja sin hälsa och syntetiska tillsatser behövs inte.

Minimal värmebehandling hjälper till att bevara vitaminer i livsmedel.

Finns det några vitamintillskott med naturliga vitaminer?

De flesta av multivitaminkomplexen som är kommersiellt tillgängliga idag har syntetiska komponenter. Det finns dock droger, vars komposition är helt naturlig. Ett exempel på sådana vitaminer kan vara kosttillskott från företaget Megafood, som producerar naturliga komplexa vitaminer i ett stort sortiment.

För barn äldre än fem år kan du använda komplexen från denna tillverkare:

Kid's One Daily (i piller),

Kids Daily Multi (i pulver),

Kid's B Complex (i tabletter).

Du kan köpa dessa vitaminer i butiken Iherb. De lockar en helt naturlig komposition, eftersom vitaminföreningar i sammansättningen av sådana tillsatser erhålls från färska produkter - morötter, apelsiner, jäst, brunt ris, broccoli och andra.

I sådana barns komplex finns det inte ett enda syntetiskt tillsatsämne, GMO, gluten eller soja. Tabletter kan sväljas eller tuggas av ett barn, och pulverformen kan bekvämt blandas med vilken som helst dryck, eftersom sådana vitaminer inte har smaker eller smakämnen.

Ett annat alternativ till naturliga vitaminer för barn kan kallas ett komplex av Vitamin Code Kids varumärke Garden of Life. Detta tillskott är en "björngub" körsbärstugg tabletter, som inkluderar organiska grönsaker och frukter, liksom probiotika (laktobaciller och sackaromyceter).

Denna produkt innehåller inte syntetiska färgämnen, GMO, mejeriprodukter, konserveringsmedel, gluten och andra ämnen som kan vara farliga för barnets kropp.

Komplexet stöder barnets immunförsvar, gastrointestinala sjukdomar, ögon, ben och ger energi för mental och fysisk aktivitet. Det rekommenderas för barn över 4 år.

Kom ihåg att enligt de flesta barnläkare är en balanserad kost tillräcklig för att ge barnet de nödvändiga vitaminerna. För mer om detta, se överföringen av Dr Komarovsky.

Ofta står vi inför detta: "Jag drack vitaminer, men de handlar om ingenting! Ingen effekt"

Hur man förklarar att effekten av att ta vitaminer är inte densamma som för smärtstillande medel, han accepterade och kände omedelbart att vitaminerna fungerar på mobilnivån och om en ung man till exempel inte oroa sig mycket för sin hälsa, så kan effekten inte känns direkt, men det betyder inte att de inte fungerar, organismen fungerar helt enkelt inte mot bakgrund av elementbrist, men vi har allt som är nödvändigt för det och kommer därför att vara mycket längre. Hur viktigt är vitaminer för kroppen? Och om de inte tas, vilka vitaminer kan kroppen "skapa" själv och under vilka förutsättningar?

Hur viktigt är vitaminer för kroppen?

Alla bestämmer själv hur mycket han vill vara frisk! Kroppens kemiska sammansättning och de biokemiska reaktionerna för skapande och förstörelse som förekommer i den är nästan lika för alla människor (skillnaderna är obetydliga för olika etniska grupper och bostadsorter). Men syntesen och förstörelsen av vitaminer, enzymer, hormoner... är grunden för varje människas liv, utan undantag! Den enda frågan i vårt sinne - Jag vill veta om det eller inte vill, om jag tror på behovet av att hjälpa din kropp eller inte tror, eller inte beredd att berika din kropp med mineraler, vitaminer, spårämnen, proteiner - det vill säga den högsta för att behålla din ämnesomsättning Jag sparar på min hälsa eller inte.

Som ett resultat har vi alla ett annat hälsotillstånd, ett motsvarande utseende, oavsett om vi bevarar vår kropps integritet! Den gemensamma sanningen: "Vår hälsa är i våra händer" är omöjligt att utmana. Arbetet med en hälsosam organism är osynlig och det verkar som om det alltid kommer att vara så, men i själva verket när ett elementbrist uppträder, uppträder gradvis som en kedjereaktion i alla stadier av ämnesomsättningen och uttrycks först av ett funktionsmisslyckande hos ett av kroppssystemen, därefter vilket resulterar i en sjukdom hos något organ "som om plötsligt", eller först, sjukdomen hos något organ, vilket i sin tur leder till störningar i kroppen. Som om plötsligt hypotyreos, men någon gång: "Jag har aldrig" trakasseras "sköldkörteln..." - I power liten spårämne - jod och förresten, har mycket skilda egenskaper (vi talar om naturliga former (kapsel blandade tokoferoler d-alfa-tokoferol, d-beta-tokoferol, d-gamma-tokoferol av ekologiskt rena, högkvalitativa vegetabiliska råvaror) och retar formen berikade citron bioflavonoider, hesperidin, rutin (vitamin P), och koncentrerar höfterna Barbados körsbär).

Och eftersom sköldkörteln är ledare för hela kroppens endokrina system, kommer misslyckanden att inträffa i alla organ av inre utsöndring, någonstans uttalad, någonstans kommer de att kompenseras, kommer att gå obemärkt.

Hur kommer det att manifestera? Alimentary (mat) brist på jod och antioxidanter kan leda till övervikt som är svårt att förlora,

minskad synskärpa, menstruationsstörningar, torrt och sprött hår och naglar, en tendens till förstoppning, en obsessiv ständig känsla av kallhet, snabb trötthet, långsam respons och anpassning till omvärlden.

"Som om plötsligt" blödande tandköttet - måste snabbt lägga till stora doser av långvarigt C-vitamin och koenzym Q 10 (ubiquinon) till kosten.

"Som om plötsligt" faller mer än vanligt hår - i näring är samma vitamin C, kalcium, protein inte tillräckligt.

"Som om plötsligt" har alltid en kumulativ effekt!

Naturligtvis måste du noggrant välja vitaminer och mat. Om vi talar om familjeanvändande vitaminer bör de ha en naturlig, inte kemisk början. Uppmärksamhet bör ägnas åt tillverkningsteknologi, standarder som tillverkaren följer, källan till råmaterial för att tillverka vitaminmineralkomplex, dosen av den aktiva substansen och inte bara en lista över det det i en kapsel eller tablett.

Under den senaste tiden (1912) var den polska forskaren Casimir Funk den första som föreslog ett namn - vitamin som baserar sig på latinska "vita" - "livet". Och som historien visar, sparar vitaminer verkligen liv, eller snarare tusentals liv! Det var vitaminer och vitaminliknande ämnen som isolerades från naturliga råvaror som studerades, deras effektivitet visades, och tack vare användningen av dem försvann många sjukdomar och patologiska tillstånd helt enkelt.

Ett slående exempel är den legendariska expeditionen av Vasco de Gama till Indien, 100 personer av 160 deltagare dödades av skörbjugg. Senare började resenärer lägga till citronsaft och avkok av tallnålar till sina måltider, det vill säga att de avsiktligt berikar kosten. Så tusentals resenärer har räddat sina liv. Ännu senare öppnas Albert von St. Gyorgy (Nobelpriset i medicin och fysiologi, 1937), C-vitamin och ett helt komplex av vitaminer. Det visade sig också att rutin och bioflavonoider i kombination med C-vitamin gör den särskilt kraftfull.

Ett annat exempel: I början av 1900-talet lärde sig man att polera ris (avskalning) och att äta raffinerat ris började utveckla någon form av konstig sjukdom Bury-Berry (som betyder "jag kan inte jag kan inte"), slutade kroppen att lyssna. Senare visade sig att skalet av ris (risklid) innehåller ett ämne som förhindrar och räddar från Bury-Bury-sjukdomen. Denna okända substans visade sig vara B-vitaminer, särskilt viktiga för förebyggande och behandling av sjukdomen vitamin B1. År 1911 isolerades vitamin B1 av den polska forskaren Casimir Funk, upptäckten drastiskt minskade antalet fall. Casimir Fuku lyckades först isolera vitamin B3 (nikotinsyra).

Det finns många exempel i upptäckten av vitaminer, och alla visar hur viktigt det är för kroppens fulla funktion och förebyggande av olika sjukdomar. Och än en gång kommer jag att notera att upptäckten och beskrivningen av verkan av vitaminer och vitaminliknande substanser huvudsakligen hänför sig till ämnen av naturligt ursprung, senare tillskrivs naturliga vitamins egenskaper automatiskt av de syntetiska analogerna som skapats!

Idag är marknaden fylld av vitamin-mineralkomplex. MEN! Om du läser noggrant instruktionerna för syntetiska vitaminer kommer du att se kontraindikationer, biverkningar och den rekommenderade administreringssättet. Vad kan inte sägas om naturliga vitaminer. Deras kroppar återvinns lätt, enkelt införlivas i metaboliska processer, och de utsöndras också lätt från kroppen. Naturliga vitaminer behövs varje dag utan undantag, eftersom några av de vitala vitaminerna inte syntetiseras av kroppen och bara bör komma från utsidan. Tyvärr är det nästan omöjligt att ta en tillräcklig daglig dos av vitaminer, mineraler, mikroelement, enzymer från livsmedelsprodukter. Jämfört med det senaste århundradet har deras innehåll i moderna produkter minskat avsevärt på grund av markutarmning, "modern progressiv odling", gödningsmedel, "säkert" förvaring av frukt, grönsaker, spannmål och vår ekologi.

Detta ber om huvudfrågan: hur man väljer de mest användbara vitaminerna för att berika kosten? Falla inte i fällan av syntetiska vitaminer! Om A-vitamin är skrivet på förpackningen (Retinol och Betakaroten (provitamin A) - det här är en naturlig form av A-vitamin, kommer den kemiska analogen att låta densamma - Vitamin A (Retinolacetat och Palmitat),

Vitamin B9: Folsyra - en syntetisk analog: Pteroylglutaminsyra,

Vitamin B5: Pantotensyra - En syntetisk analog: Kalciumpantotenat

Vitamin B 1: Tiamin-syntetisk analog: Tiaminmononitrat, Tiaminhydroklorid

Vitamin E: (se ovan i artikeln) - Syntetisk analog: DL-alfa tokoferolacetat eller succinat

Vitamin B6: Pyridoxin - en syntetisk analog: Pyridoxinhydroklorid

Vitamin B4: Cholin () - Syntetisk analog: Kolinklorid

Vitamin B7 eller Vit H: Biotin - en syntetisk analog: D Biotin.

"... om de inte tas, vilka vitaminer kan kroppen" skapa "själv och under vilka förutsättningar?"

Även om vi tänker på några exempel på arbetet med vitaminer som syntetiseras av vår kropp, är du imponerad av deras nödvändighet och vikt för kroppens hälsa!

Här är några vitaminer som kroppen delvis syntetiserar sig själv.

Tarmfloran syntetisera B-vitaminer (inklusive B3, vit eller PP (niacin), vitamin K. En viktig förutsättning för syntes av vitaminer är ett heltidsarbete och en sund tarmflora. Om det finns en struma, kronisk förstoppning eller omvänt, diarré, mask angrepp, om de antas eller fått en regelbunden basis mediciner som hämmar arbete och i själva verket tarmfloran, om tillägget tas bort, syntes av vitaminer kommer att kraftigt begränsas. Separat vill jag säga om bilagan, som ett viktigt organ, roll kotorog under en lång tid underskattas, nedoponimaya dess betydelse för hälsan i kroppen. appendix upprätthåller balansen i tarmfloran, som en "reserv" av välgörande mikroflora, från "reserv" Vid behov nyttiga bakterier koloniserade tarmen för att ersätta den avlidne. De nyttiga bakterier är involverade i matsmältningen, stödja arbetet i immunitet (de syntetiserar immunoglobuliner, antikroppar, mucin), hämmar och undertrycker patogena mikroorganismer. Och om vi pratar om syntesen av vitaminer i grupp B av tarmmikrofloran, en hälsosam mikrofon Laura är oerhört viktigt. Därför kommer personer med fjärrtillägg, med ett problem i tarmarbetet, att hjälpa till med att ta Bifidoflora NSP regelbundet (2 gånger om året).

Bifidoflora NSP är också användbar för alla som i vana brukar använda raffinerade produkter, förbrukar inte tillräckligt med fiber- och surmjölkprodukter året runt (starter, ryazhenka, cottage cheese, kefir).

Men tillbaka till syntetiserad intestinal mikroflora av vitaminer.

1929 Danska biokemist Henrik Dam isolerade först ett fettlösligt element som senare skulle kallas vitamin K (från koagulationsvitamin-koagulations vitamin). År 1943 tilldelades Henrik Dame Nobelpriset för sin enastående vetenskapliga upptäckt. Daglig dos av vit K 0,2-0,3 mg. Vi kan delvis få vitamin K från mat - kål (vitkål, blomkål, bröstspiraler), spenat, vetekli, bananer, kiwi, ägg, kött, mjölk och mejeriprodukter och olivolja. En fullständig syntes av vitaminer är möjlig med en hälsosam tarm och ett tillräckligt intag av miljövänliga och minimalt värmebehandlade livsmedel.

Huvudrollen i kroppen av vitamin K är att säkerställa normal blodkoagulation, eftersom K-vitamin är viktigt för syntesen av sex (särskilt protrombin) av ungefär tretton olika proteiner genom vilken bildas en blodpropp. Frånvaron av minst en av de nödvändiga proteinerna kan leda till hemorragisk sjukdom.

K-vitamin också:

bidrar till att öka styrkan i blodkärlens väggar;
vitamin K stärker sammandragning av musklerna, minskar risken för blodförlust och blåmärken trauma och skador är det viktigt för människor aktivt i idrott och idrott;
Det är nödvändigt för att förhindra blödning hos gravida kvinnor och förhindra fosterdöd.
inkluderas i kompositionen av cellmembraner och spelar en oumbärlig roll i skapandet av de proteinkomponenter i hjärta och lungor, ben-protein, som kristalliserade kalcium;
ger normal interaktion mellan kalcium och vitamin D. K-vitamin, vitamin D och kalcium bildar ett starkt bensystem och friska tänder, fungerar som förebyggande av osteoporos (depression av benvävnad). kunna minska och förebygga vissa åldersrelaterade inflammationer
neutraliserar de giftiga effekterna av kumarin, aplotoxiner, gifter, ackumulerade slagg i levern och utsöndringsorganen i matförgiftning och andra förgiftningar i kroppen, vilket gör att vi kan överväga vitamin K som förebyggande av många sjukdomar, inklusive cancer.
förbättrar matsmältningsorganets motorfunktion;
deltar i bildandet av energikällor i kroppen;

"Vitamin av liv" - niacin (eller vit B3, eller nikotinsyra, eller vit PP - "pellagraprevent", vilket innebär att förhindra pellagra). Den första beskrivningen av nikotinsyra gavs av den schweiziska botanisten Jacob Huber (år av liv 1867-1914). År 1913 isolerade Casimir Funk nikotinsyra från jäst.

För att tarmmikrofloran ska syntetisera vitamin B3 utöver de ovannämnda betingelserna krävs ytterligare en, nämligen att maten som kommer in i kroppen måste innehålla vitaminerna B6, B2 och aminosyran tryptofan. Vitamin B3 syntetiseras inte i kroppen med brist eller frånvaro av vitaminer B6, B2 och aminosyror tryptofan, och även i rätt proportioner (för 1 mg vitamin B3 krävs 60 mg tryptofan).

Det dagliga behovet av vitamin B3 är från 12 till 24 mg per vuxen, för barn under ett år, 6 mg per dag, vid 10 år, upp till 15 mg per dag och i tonåren, upp till 18 mg per dag.

Niacin finns i alla typer av kött, lever, ägg, bovete, baljväxter, gröna grönsaker, mycket av det i äggstockarna av vete, datum, fikon, pommes frites, nötter, bryggerjäst.

Niacins roll i människokroppen är oumbärlig, eftersom det här "livets vitamin" är involverat i nästan alla metaboliska processer i kroppen och är en del av 300 olika enzymer, vilket gör att du kan förebygga utvecklingen av hjärt-kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar och stroke genom att minska triglycerider och LDL lipoproteiner med låg densitet), dvs "dåligt" kolesterol och ökning av nivån av "bra" HDL-kolesterol (högdensitetslipoproteiner); - Att påskynda nedbrytningen av fetter i kroppen, för att främja extraktion och maximal absorption av protein från växtfoder på grund av deltagande i utvecklingen av matsmältningsenzymerna i bukspottkörteln och leveren. att delta i syntesen av de viktigaste hormonerna - insulin, kortison, östrogen, progesteron, testosteron; bibehålla hälsan hos hela matsmältningsorganens slemhinnor; Det stöder också ögonlinsens arbete och hjälper till att anpassa synet under svaga ljusförhållanden.

Vitamin B3-brist uppträder som ett resultat av många års ackumulering.

De främsta orsakerna till B3-brist är undernäring och / eller "problem" tarmar.

Som uttryckt brist på vitamin B3:

viktökning utan någon uppenbar anledning, som kan åtföljas av sömnstörning;
nervösa störningar såsom tårighet, irritabilitet, irritabilitet
muskelhypotension, smärta i lemmarna; minskad libido och sexuell svaghet; yrsel, frekvent huvudvärk;
blodsockernivån kan minska
minnet försämras, särskilt korttids (när en person inte kan komma ihåg var han gick, vad han skulle göra för en minut sedan etc.) och associativ. En signifikant brist på vitamin B3 orsakar svåra och obehagliga tillstånd: brännande känsla i extremiteterna, konvulsioner, minnesförlopp, demens (gemensamt senil sanning).

Detta vitamin bildas i huden direkt under verkan av ultraviolett solljus.

Den dagliga dosen av vitamin D för barn under 6 år är 10 μg, vuxna 2,5 μg per dag, gravida kvinnor och kvinnor i laktationsperioden 10-12 μg. Mat rik på vitamin D - smör, ost, grädde, gräddfil, skogsvamp (särskilt kantareller), solrosfrön och vegetabilisk olja i sig, alger, jäst, persilja, ägg, fettfisk i kaviar, lever, makrill, lax, sill, tonfisk, abborre), djurlever, nötkreatur, fläsk, fett kött (fläsk, anka, etc.).

Verkningsmekanismen för D-vitamin:

ökar permeabiliteten hos enterocytmembran (tarmceller) för kalcium och ökar absorptionen av fosfor i tarmen; -start av syntesprocessen av ett speciellt blodprotein för överföring av kalcium från en vävnad och organ till en annan; -uppmuntrar korrekt mineralisering av ben, brosk, tänder och muskelkontraktion genom att upprätthålla en optimal balans av kalcium och fosfat i blodet och vid behov förhindrar stelningen av överskott av benformationer, d.v.s. bentillväxten;
bidrar till att förbättra reabsorptionen av kalcium från primär urin i njurarnas tubuler;

Att läsa listan över produkter som innehåller vitaminer som är så nödvändiga för kroppen, frågar du ofrivilligt dig själv: är det verkligen möjligt att skapa din egen kost så att kroppen får allt som behövs för det? Är det möjligt att ständigt följa en sådan diet? Och även om du noggrant komponerar en diet och håller fast vid det, har vi det perfekta tarmarbetet och hälsosam mikroflora att bearbeta produkterna och assimilera de mest värdefulla i rätt mängd för kroppen?

Människokroppen, nämligen intestinalmikrofloran, vitaminerna B1, B4, B5, B6, B7, B9, B syntetiseras i små kvantiteter 12. Alla människors roll i de metaboliska processerna är oersättlig och betydande, stora vetenskapliga verk har skrivits om dem. Forskningen stannar fortfarande inte. För att kroppen ska kunna fungera fullt ut och inte starta processen med för tidig åldrande måste den få alla vitaminer, mineraler, spårämnen som krävs för det både från mat och i form av naturliga vitaminminerala komplex!

Här är ett exempel på naturliga vitaminer och vitaminliknande ämnen i komplex från den globala tillverkaren av NSP.

Vitamin D: Vitasavriki, Osteoplus, Superkomplex,

Vitamin K: Mega Hell, Solstik Nutrishn

B1 (tiamin): TNT, Mega Hell, Supercomplex, Vitazavriki, Solstik Nutrishn, Solstik Revayv, Solstik Energi, Urolax, Nutri Calm

B 2 (riboflavin): Vitazavriki, Smart Mil, Superkomplex, TNT, Solstic Nutrishn, Solstrålenergi, Solvent Revive, Uro Lax, Nutri Calm, Mega Hell

B3 (vitamin PP, nikotinsyra, niacin): Nutri Kalm, Supercomplex, Vitazavriki, Mega Hell, Solstic Nutrishn, Solstik Enerdzhi, Solstik Revayv, TNT

B4 (kolin): Liv Garde, Vitazavriki, Nutri Calm

B5 (pantotensyra): Mega Hell, Nutri Calm, Vitazavriki, Solstik Nutrishn, Solstik Energi, Solstik Revivev, Smart Mil, Superkomplex, TNT, UroLax

B6 (pyridoxin): TNT, Mega Hell, Supercomplex, Vitazavriki, Osteoplus, Perfect Aes, Smart Mil, Solstk Nutrishn, Solstik Energi, Solstk Revayv, Nutri Calm

B7 (biotin): Mega Hell, Nutri Calm, Vitazavriki, Solstik Nutrishn, superkompleks, TNT, Smart Mil

B9 (folsyra): Nutri Calm, Mega Hell, Vitazavriki, Smart Mil, Supercomplex, TNT, Solstik Nutrishn

B12 (cyankobalamin): Nutri Calm, Supercomplex, TNT, Mega Hell, Vitazavriki, Osteoplus, Solstik Energy, Solstik Revive, Smart Mil

Här är en kort sammanfattning av de funktioner som utförs av vissa vitaminer i människokroppen. Hur kan du känna vitaminernas arbete omedelbart efter intag, eller för en kort tid då arbetet går på mobilnivån, särskilt eftersom en vitaminbrist sker gradvis och kroppen smidigt "används" till den, signalerar redan med en farlig brist på ett element kroppen? Det enda som vi kan märka när vi tar vitaminer är ett bra hälsotillstånd och humör, ökad prestanda, frånvaron av sådana sjukdomar och sjukdomar som uppkommer när det finns brist på vitaminer. Vitaminer är en av huvudämnena i en fullvärdig ämnesomsättning och följaktligen hälsa!

Sträva efter att bilda, lära dig att vara frisk och vara tacksam för dig själv och titta i spegeln och leda en aktiv livsstil, oavsett hur gammal du är!

http://medhea.ru/natural-vitamins-in-the-pharmacy-give-up-synthetic-vitamins.html

Vitaminer Rainbow Light Food-Based B-Complete med gröna, örter Grönsaker recension

100% naturliga vitaminer från grupp B: en värdig konkurrent till kemiskt syntetiserade analoger. FOTO, komposition, intryck

God dag till alla! Idag vill jag prata om helt naturliga organiska vitaminer, som jag upptäckte för mig själv tack vare shopping för iherb - det här är ett komplex av grupp B från Rainbow Light.

Jag köpte detta komplex av vitaminer i grupp B för att ersätta mina vanliga och bekanta många lösningar som hjälper mig med nervösa och fysiska överbelastningar - Neuromultivit.

Först och främst lockade det faktum att vitaminerna är helt naturliga, extraherade från ekologiska grönsaker och örter.

Jag har en burk fortfarande i den gamla designen, den nya frågan är dekorerad och heter lite annorlunda, men innehållet av vitaminer och andra element är exakt densamma.

Pris och volym. Komplexet kan köpas på iherb, i en burk med 90 tabletter, priset är $ 12.57.

För en kod på den extra rabatten på 10% för första ordern, kontakta PM.

Tillverkarens beskrivning

Ett effektivt komplex av vitaminer i grupp B och aminosyror med tillsats av örter - ger kroppen energi, har en positiv effekt på nervsystemet.

Irriterar inte magen. Inga koffein eller andra stimulanser tillsätts. Glutenfri. 100% naturlig. Växtens ursprung.

Elementinnehåll

1 tablett per dag, taget när som helst, oberoende av måltiden.

visningar

Mina intryck av komplexet är dubbla. Å ena sidan är jag nöjd med kompositionen - alla nödvändiga B-vitaminer tillgängliga, plus aminosyror.

Läkemedlet irriterar inte magen och kan tas jämnt mellan måltiderna. På dagen är bara 1 tillräckligt.

Ökade doser (B1, B2 och B6 - ca 3000% av dagpenningen), men det skrämmer mig inte av tre skäl:

- 100% av de konsumerade vitaminerna absorberas i matsmältningsorganet,

- under stress och nerv överbelastning ökar kroppens konsumtion av vitaminer i denna grupp hundratals gånger,

- Vitaminer i denna grupp ackumuleras inte i kroppen, överskottet utsöndras enkelt i urinen.

Effekten av mottagningen är - prestanda förbättras, sömn och generellt välbefinnande förbättras - min normala reaktion på B-vitaminerna.

Nu till minuserna

Pillerna är ganska stora, jag har inga problem med att svälja, men om stora piller stör dig - det här är bara en av dessa: du kan behöva få en kvarn.

Och den tredje är den personliga reaktionen i mag-tarmkanalen. Som jag redan har sagt har jag ingen negativ reaktion på dessa vitaminer, men min man, om du dricker vitaminerna i tom mage, utvecklar halsbränna.

Slutlig åsikt

För sitt pris har läkemedlet ett utmärkt förhållande mellan pris och kvalitet, men det enskilda svaret bör förstås inte diskonteras.

Om du inte är förvirrad av pillerens lukt och storlek kan detta komplex vara en bra hjälp i manifestationerna av vegetativ-vaskulär dystoni, psyko-emotionella och fysiska överbelastningar.

Du borde inte ta dem okontrollerbart - min terapeut rådde en kurs en månad lång, och då måste du ta en paus. Kombinera inte heller intaget av dessa vitaminer och andra vitaminmineralkomplex som innehåller grupp B.

http://irecommend.ru/content/100-naturalnye-vitaminy-gruppy-b-dostoinyi-konkurent-khimicheski-sintezirovannym-analogam-fo

Multivitaminer på iHerb. Syntetiska och naturliga former. Vitamin Betyg

På iHerb finns ett stort urval av multivitaminer av god kvalitet. Det är viktigt att förstå bland olika vitaminer och välja det mest bekväma komplexet för din budget.

Formen av innehållet av vitaminkomplex kan delas in i tre grupper:
Syntetiska komplex, där alla eller de flesta av vitaminerna inte finns i sin naturliga form. Vanligtvis mycket billigt. Varumärket 21Century och deras komplexa Sentry - En analog av Centrum, ett levande exempel.

Kombinerade - komplex med ungefär lika mycket innehåll av naturliga och syntetiska former av vitaminer. Till exempel Rainbow ljus- mycket bekväma vitaminer.
Ibland berikas de med extrakt från frukter / grönsaker / gröna, som en källa till naturliga vitaminer, enzymer och fibrer.
Till exempel i vitaminer Alive och deras nyhet Goodnees trädgård

Naturkomplex där vitaminerna i naturlig form, även kallad hel mat (hela mat) eller råa (råa) vitaminer. De är betydligt dyrare än andra vitaminer och för det dagliga intaget av vitaminer och korrekt absorption är det nödvändigt att ta från 2 till 4 kapslar per dag.
Speciellt bland naturliga vitaminer, prenatala (för gravida kvinnor) och postnatala (för hepatit B) är vitaminer populära. Postnatal kan väl ersättas med prenatal.
Presenterad av varumärken Mega Food, Livets trädgård och nytt kapitel. De sista vitaminerna är i aktiv form, på grund av jäsningsprocessen, genom vilken råmaterialet passerar

Jag kan inte säga att syntetformen är sämre än naturlig. Alla vitaminer är organiska molekyler som är nödvändiga för metaboliska processer i kroppen. Vitaminer i naturlig form absorberas bättre, vitaminer i syntetisk form absorberas sämre, men de uppfyller sin funktion att fylla underskottet och assimileringen av andra vitaminer och avlägsnas helt enkelt från kroppen. Därför är de vanligtvis mer än den dagliga normen flera gånger.
Kroppen absorberar dem så mycket som nödvändigt. Det är nödvändigt att försöka sortera ut vitaminer, men överskott av vissa vitaminer i syntetisk form kan lätt bli giftiga
Här är det viktigt att inte överdriva det, särskilt för fettlösliga vitaminer (A. D. E, K), vars överskott ackumuleras i subkutan fettvävnad och har en toxisk effekt.

Det är vettigt att göra ett val mot helt naturliga vitaminer om du är gravid, om din budget tillåter eller om du har hälsoproblem (matsmältningssystemet, njursvikt).
Vid planering av graviditet är det tillräckligt med kombinerade vitiminer Rainbow Light One

I mer detalj presenteras formerna av vitaminer i tabellen:

Till exempel är B-vitaminer i den aktiva formen sällsynta, så deras aktiva syntetiska former är oftast tillsatta till vitaminkomplex. Vitaminerna i grupp B är vattenlösliga, därför avlägsnas de snabbt från orginism efter att de utfört sina funktioner. Ur sidan - gul färg urin, obehag i urinröret och urinblåsan (med överdosering)

Tocopherol eller E-vitamin i dess naturliga form finns i vegetabiliska oljor och frön. Den syntetiska versionen av E-vitamin är dl-formen: en kombination av d-formen som naturligt förekommer i naturen och l-formen som inte finns där. Vår kropp kan inte använda l-formuläret, så det visar bara det.

Vitamin C är också bättre att få från frukt och grönsaker. Syntetisk form - askorbinsyra - En isolerad form av vitamin C, härledd från majssocker (oftast GMO), som behandlas med aceton. Innehåller inte phytonutrienter eller flavonoider, därför absorberas det mycket dåligt. Dessutom finns det i form av Amla pulver, acerola, camu camu, etc.

Vitamin D - produceras i kroppen genom verkan av ultraviolett strålning. Även biologiskt tillgängligt vitamin D finns i lava.
För att få likna naturligt D-vitamin, bestrålar forskare djursfett. Därför är källan till ett sådant vitamin ofta lanolin.

Betakaroten eller vitamin A i dess naturliga form, från vilken vår kropp syntetiserar aktivt vitamin A. Retinylpalmitat eller retinylacetat erhålls genom att blanda fiskolja eller palmolja med beta-ionon. Det leder lätt till en överdos och har en toxisk effekt. Därför är det viktigt att övervaka nivån av A-vitamin vid planering och speciellt under första trimestern och undviker överdosering.

Folsyra finns inte i naturen, den är kristalliserad och dåligt absorberad. Den erhålls från petroleumprodukter, acetylen och syror. Den naturliga formen av vitamin B9 är folat, som vi behöver skapa och återställa DNA, särskilt under graviditeten.

citrat
malat
pikolinat
glycinat

Det är också känt att kromformen i form av krompolynikotinat är mer aktiv än krompikolinat, men detta är inte kritiskt.

Vitamin Betyg
För de som litar på mer ryska vitaminer i apoteket än vitaminer för iHerb, med tanke på att de inte godkänner certifiering och forskning, ger jag betyg av oberoende laboratorier, till exempel Labdoor.com, där du kan se betyg av olika populära vitaminer, varav de flesta presenteras på iHerb.

Multivitaminer (här bara de första tio) kommer bilden att öppnas i ett nytt fönster

Prenatala vitaminer

Jag kommer att visa anständiga alternativ:
naturliga

Livets trädgård, Vitaminkod för kvinnor, 120 Veggie Caps

En av de mest populära vitaminerna hos varumärkesproducenten av naturliga komplex

Livets trädgård, vitaminkod, första serie, en gång dagligen råa multivitaminer för män, 75 Veggie Caps

Naturliga vitaminer för män med en bekväm dos på 1 pc per dag

Garden of Life, KIND Organics, Kvinnor En gång Dagligen, 60 Vegan Tabletter

Livets trädgård, Vitaminkod, Rå Vitaminer för gravida kvinnor, 180 Veggie Caps

http://ohnadi.livejournal.com/87399.html

Naturlig helmat, maximalt smältbara och biotillgängliga vitaminer i grupp B

Under stress, ökad fysisk och nervös stress, ökar konsumtionen av vitaminer, särskilt vitaminer från grupp B. Dessa vitaminer säkerställer normal funktion av centrala nervsystemet, har en positiv effekt på immunsystemet, intellektuella förmågor och minne, sömn, humör, upprätthålla tonen i hjärtens muskler, tarmar, har regenererande effekt på huden och slemhinnorna.

Detta läkemedel innehåller förhöjda och balanserade doser av B-vitaminer, vilket ger stöd till kroppen i stressiga situationer.

Den består av hela mat, välfördelade, "levande" vitaminer från grupp B, med tillsats av organisk kalekål för maximal absorption. Dessa är helt naturliga vitaminer (de flesta vitaminpreparat är syntetiska vitaminer), som stöds av de element som finns i maten för bättre absorption. dvs Det är nästan mat, och inte helt tillsats.

De härrör antingen från naturliga livsmedel - broccoli eller brunt ris eller odlas på speciella jästkulturer (inskriptionen bredvid vitamin S. cerevisiae innebär att de odlas på jästkulturer).

Hela livsmedel innebär att inte bara rena vitaminer erhålls utan också omges av ämnen som hjälper deras absorption, liksom vitaminer i fullvärdig mat (till exempel som bioflavonoider i citrus och vildrosa, vilket hjälper till att absorbera vitamin C).

Sådana vitaminer är de mest biologiska, väl absorberade, har inga biverkningar av syntetiska vitaminer och mineraler (allergier, problem med matsmältningssystemet, lever).

Vad jag tycker om detta komplex är 100% dos av folsyra. Det är viktigt för hälsan, för ansvarig för normal konstruktion av nya celler. Men dess överskott kan minska aktiviteten hos mördarceller som är ansvariga för antiviral och antitumörimmunitet, så i denna beredning överskrider den inte den dagliga dosen.

Vanligtvis stiger min risk för förkylning under stress, min nervspänning stiger, men när jag använder komplexet sker det nästan inte. Jag blir lugnare, mindre irriterad, hjärnan fungerar bättre, kvaliteten på sömnen förbättras, humör framträder, energi framträder, tarmarna fungerar bra, hudförhållandena förbättras. Döttrar hjälper också på dessa områden.

Det viktigaste är att jag inte plågas av frågan om tvister kring syntetiska vitaminer - de ger mig nytta eller skada. Svaret är uppenbart.

Tabletter standardstorlek - 2 cm, smidig, bekväm att svälja. De kan tas på tom mage - det här är praktiskt taget mat. Det ger oss inget obehag.

Detta är en förpackning med 30 tabletter, platsen har en kostnadseffektiv pack med 60 och 90 tabletter.

[Läs mer om B-vitaminer här] Vitamin B1 (tiamin) säkerställer normal funktion av centrala nervsystemet (CNS), inkl. har en positiv effekt på intellektuella förmågor och minne. Tillsammans med vitamin B5 (panthenol) är det involverat i syntesen av acetylkolin, en neurotransmittor som stöder nervsystemet, och stöder också tonen i musklerna i hjärtat, magen och tarmarna.

Vitamin B2 (riboflavin) är inblandad i syntesen av nervceller och neurotransmittorer i hjärnan. Vitamin B3 (eller PP, niacin) stöder normal funktion av hjärnan och centrala nervsystemet.

Vitamin B3 (eller PP, niacin) stöder normal funktion av hjärnan och centrala nervsystemet.

Vitamin B5 (pantotensyra) spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, särskilt fettsyror, stimulerar produktionen av binjurar, främjar behandling av artrit, kolit, allergier och hjärtsjukdomar. Immunitet beror på det, det främjar absorptionen av andra vitaminer och deltar också i syntesen av neurotransmittorer. Det har en kraftfull regenererande effekt på slemhinnorna; stimulerar intestinal motilitet. Främjar hudregenerering, ökar elasticiteten. Han, tillsammans med vitamin B1, är involverad i syntesen av acetylkolin, en neurotransmittor som stöder nervsystemet.

Vitaminer B6 (pyridoxin) och B9 (folsyra) spelar en nyckelroll i syntesen av neurotransmittorer (serotonin, dopamin, norepinefrin) som reglerar sömn, aptit, humör och mental aktivitet.

Vitamin B7 (biotin) är inblandat i metaboliska processer av fetter, proteiner och kolhydrater, liksom i energimetabolism. Det krävs för tillväxt och delning av celler, eftersom det tar del i syntesen av DNA och RNA.

Vitamin B9 (folsyra, folat) är viktigt för att bygga och bibehålla friska celler. Processen med DNA-replikation kräver deltagande av folsyra och överträdelsen av denna process ökar risken för att utveckla maligna tumörer. Med brist på folsyra i benmärgen störs aktiv celldelning, vilket leder till megaloblastisk anemi. Deltar i omvandlingen av homocystein till metionin. Behövs för gravida kvinnor, särskilt i tidig graviditet. Behövs av män för normal spermaproduktion. Ett överskott av vitamin B9 kan emellertid minska aktiviteten hos mördarceller som är ansvariga för antiviral och antitumörimmunitet.

Vitamin B12 (cyanokobalamin) är nödvändigt vid bildandet av skyddshöljet av nervfibrer, neurotransmittorer, förhindrar utvecklingen av olika slags störningar i det emotionella tillståndet.

När du klickar på vänster musknapp öppnar du bilderna på en ny flik och ökar:

http://galina-s.livejournal.com/198541.html

Vitamin- och mineralkomplex: kolla och välj det bästa

Hej, mina vänner! Kvinnor och män, pojkar och flickor, idrottare och älskare! Denna artikel kommer att vara till nytta för alla. Oavsett kön, ålder, yrke och intressant ställning.

Vi börjar prata om vitamin-mineral komplex. Annars kallas också multivitaminer och multivitaminer. Om läkemedel som erbjuder oss i ett piller hela komplexet av vitaminer, mineraler och andra viktiga och inte väsentliga ämnen som en person behöver.

Låt oss analysera vilken produktionsteknik av vitaminer som uppfunnits idag, än de är bättre eller sämre. Låt oss se hur man väljer billiga och effektiva vitaminer och vitaminkomplex, vilka vitaminer att köpa och hur de skiljer sig utöver priset. Låt oss försöka hitta de bästa vitaminerna idag.

Och för att inte bli vilse alls och veta varför jag var förvirrad av frågan om vitaminer och mineraler, varför det är viktigt, föreslår jag att du läser artiklar om typerna av vitaminer och mineraler.

Och i denna artikel kommer vi redan att välja de bästa komplexa vitaminerna för oss själva och våra nära och kära.

Som vanligt kommer jag att visa exempel på vitaminer från webbutiken IHerb organisk naturlig näring. Tyvärr, i våra apotek, var ingenting av den sorten ens nära. Snarare finns det något, men priset.

Men först, innan man väljer ett produkt, skulle det vara trevligt att lära sig att navigera på notationen på baksidan av burken och andra viktiga frågor i samband med konsumtionen och urvalet av de bästa vitaminerna lämpliga för var och en av oss.

Beteckningar på vitamin-mineral komplex

Jag tror att tillverkaren alltid och överallt måste ange all möjlig information för köparen på sina produkter. Särskilt om denna produkt är något som vi kommer att konsumera inuti: och hela tiden och / eller länge. Först och främst avser det vitamin-mineral komplex.

Om tillverkaren är tyst om kompositionen, och ännu värre, inte indikerar alla komponenter alls och därigenom vilseleder konsumenterna, så betyder det att han har något att gömma sig. Jag vet inte hur detta regleras i Ryssland, men jag är säker på att reglerna bör fastställas beträffande detta på lagstiftningsnivå. Vi måste veta vad vi äter och vad vi betalar för och har objektiv information att välja mellan, enligt våra behov och förmågor.

Titta på beteckningarna från vitaminburkarna, som är mycket kända för oss och säljs i våra apotek. Och det här är en av de dyraste komplexa drogerna.

Och informationen på hans officiella hemsida. Tja, är det möjligt? Jag tror att det är omöjligt.

Och vi måste erkänna att nästan alla konserverade vitaminer i världen är syntetiserade vitaminer. Detta är förståeligt. Det finns inte så många frukter och grönsaker på jorden som skulle räcka för att producera vitaminer från dem. Föreställ dig hur mycket du behöver för att bearbeta produkter för att få en burk med naturligt vitamin och hur mycket kostar det då?

Jag vill inte utan tvekan förklara att alla vitaminer som säljs i våra apotek är dåliga, men det finns principer och regler som tillverkaren måste följa och vara ansvarig för sina produkter till kunderna. Så medan fakta kvarstår fakta, och jag väljer vitaminer enligt andra principer.

Låt oss fortsätta analysen av tecken på etiketterna av vitaminpreparat och vitamin-mineralkomplex:

1. Vid namn av ett vitamin, mineralämne eller annan ingrediens i komplexet ska källorna till dess produktion och formuläret anges. Om du är intresserad av ett specifikt vitamin, så finns det en möjlighet att gå djupare och studera mer detaljerat ämnets form, mottagningskälla och bestämma hur detta vitamin eller mineral passar dig.

2. Det här är serveringsstorleken (Servingsstorlek) - hur många kapslar eller tabletter ingår i en servering. Det antas att det finns i denna del innehåller följande antal ämnen.

3. Belopp per servering. Detta är mängden ämnen per portion. Indikeras i internationella enheter, milliliter, milligram, mikrogram.

4% Dagligt värde. (% DV) Och detta är det näst viktigaste föremålet efter ämnets form. Detta är konsumtionshastigheten för ett visst ämne per dag. Anger procentandelen av förbrukningshastigheten: bestämd eller ej bestämd för en person. Här kommer vi att diskutera mer detaljerat nedan.

5. † Dagligt värde är inte fastställt. Ett sådant kors indikerar att daghastigheten för detta ämne inte är definierad och inte fastställd. Av vem? Förmodligen, forskare, experiment, forskning och officiella medicinska organisationer, både internationellt och för varje land individuellt. Detta indikeras ofta för vitaminliknande substanser, extrakt och extrakt.

6. AAC ** = Aminosyrachelat. Denna beteckning (indikation) av det kelaterade mineralet. Det är ett mineral i kombination med en aminosyra för bästa absorption av kroppen. Om kelaterade mineraler, läs här.

7. Det blir inte överflödigt att uppmärksamma de olika kvalitetsmärken som tillverkaren angett på sina produkter. Jag har analyserat dessa beteckningar här i detalj.

Det är också viktigt att tillverkaren gav en beskrivning av produkten, användaranvisningar och användningsanvisningar, varningar, information om förekomsten av andra ingredienser som människor med allergier och andra intoleranser skulle veta och vara säkra på att de sätter i munnen.

Som ett exempel - en av de billigaste vitaminerna från Now Foods, Daily Vits (Daily Vitamins komplex). Men detta tar inte bort tillverkarens ansvar och skyldigheter enligt instruktionerna till allt och allt på förpackningen. Jag vet exakt vad jag får för mina pengar.

Vi har behandlat detta. Men låt oss bo lite mer på några punkter.

Konsumtionen av vitaminer och mineraler

Det finns flera nyanser med dessa normer och du behöver känna dem när du väljer dina droger.

Först och främst måste du veta att konsumtionshastigheten, definierad både i vårt land och i USA eller europeiska medicinska organisationer, är inte som sådan en norm och "konsumtionsstandard" som bestämmer det mänskliga behovet av daglig substans.

Konsumtionshastigheten är minsta konsumtionsnivå för en praktiskt hälsosam vuxen, så att säga "genomsnittlig". Det innebär att normen, som anges som 100% på burkar och lådor, innebär en miniminivå av substans och då, förutsatt att alla organismer i matsmältningsorganet assimileras utan spår. Och det är nästan omöjligt även för friska människor på grund av artificiteten av vitaminer och mineraler, levnadsförhållanden, mental och fysisk aktivitet, förekomsten av sjukdomar och andra egenskaper hos kroppen. Och nu är vi så sjuka, har problem med matsmältning och metabolism, de flesta, om inte alla. Kom ihåg den folkliga visdomen: "Det finns inga friska människor, det är underskattade."

Så det visar sig att när du ser en ökning på 5-6 gånger i produktens sammansättning (dvs 500-600% av ämnet), var inte rädd att detta är ett överskott av vitamin och det kommer att krypa ur dina öron. Gud förbjuder att hälften av detta lär sig. Och en sådan ökning, både för vanliga komplex, och med hänsyn till syftet med vitaminer (sport, gravida kvinnor, äldre etc.) är fullt motiverad.

Och de rekommenderade standarderna ges helt enkelt för den genomsnittliga personen och, som man tror, är tillräckliga för att bibehålla hälsan, så att "skridskorna inte kasseras". Det är enkelt att bygga på någon officiellt etablerad norm för att beräkna mer exakta doser i specifika fall eller grupper av människor. Därför har begreppen kommit fram som "fysiologiskt behov" för en mer exakt beräkning med hänsyn till ett större antal faktorer eller "terapeutiska normer" som tillfälligt tillämpas för specifika sjukdomar.

Men i rättvisa måste jag säga att de maximala räntorna för vitaminer och mineraler också bestäms. Inte för alla, men för de flesta. Därför är det bättre att känna till sådana saker och konsultera en specialist med några avvikelser, sjukdomar eller problem.

Men låt oss ta en titt på sådana frågor nyktert. Vanligtvis är de övre konsumtionshastigheterna för sådana ämnen så höga (jag har redan talat om detta i artiklar om kondroprotektorer) att det inte finns anledning att vara rädd. Vi har helt enkelt inte tillräckligt med pengar för att äta några vitaminer eller dricka ett paket kondroprotektorer per dag. Men du kan tänka på allt, därför rekommenderar jag inte att äta ascorbinka packar som godis. Allt detta är skönt. Här kan du äta en låda med citroner, om möjligt.

Dessa samma normer för förbrukning av ämnen i varje land. De bestäms av den huvudsakliga medicinska myndigheten, så att säga. Om du tar rekommendationerna från vår hälsoministeri, eller organisationer i USA eller EU, så har vissa ämnen en liten skillnad, vissa är ganska stora, men jag tror inte att detta bör ges mycket uppmärksamhet. Alla dessa skillnader är frågor om reticens, disunity och deras åsikter mellan forskare och forskare. Där, i denna läkemedelsaffär, är hon fortfarande ett kök. Jag föredrar att inte tänka på det.

Vilka vitaminer är bättre: vår eller utländska?

En annan fråga som ofta uppstår är något patriotisk. Patriotism är trevligt, men jag tror inte att det är lämpligt i dessa fall.

Poängen är att vitaminer, liksom frukter och grönsaker bör konsumeras exakt det område du bor i. De säger att amerikanska vitaminer inte är lämpliga för ryska människor. Förmodligen har anhängare av denna teori sina egna argument. Jag kommer inte att argumentera, men bara ge min åsikt.

Först, som jag redan skrev, tror jag att de 7 miljarder människor som bor på vår planet är desamma och är byggda densamma, särskilt inuti. Den genomsnittliga medborgaren i Ryssland är exakt densamma som i Afrika, i Amerika och i Kina. Det finns ingen skillnad.

För det andra bör vitaminer och mineraler komma till oss dagligen och när du går på semester eller till en annan bostad (till exempel i Thailand) äter du naturligtvis ett annat lands gåvor och allt är bra, och för vissa fördelar det ens. Därför tror jag inte att vitamin C från äpple är mycket bättre för oss än från kiwi.

Följande argument är relaterat till jordbruk. När allt började importerades ett stort antal jordbruksgrödor från andra mycket avlägsna länder från oss, och de kan också anses vara våra, även med hänsyn till flera urval. Till exempel, samma potatis.

Men jag stöder problemen med säsongsmässigt i kosten, och det beror på att det finns vattenmeloner, jordgubbar eller druvor på vintern som är farliga för hälsan på grund av risken för förgiftning med alla slags nitrater, bekämpningsmedel och andra ämnen som används i dessa fall för odling och transport över långa avstånd. För att inte tala om det faktum att frukt, grönsaker och grönsaker är väldigt näringsvärda från sina "vilda" motsvarigheter.

Vitaminlika ämnen

Som redan nämnts, forskare öppet och systematiserat 13 vitaminer. Men vetenskapen utvecklades gradvis och andra vitaminliknande ämnen upptäcktes, vilka i sin verksamhet är nära vitaminer, representerar en rad komplexa kemiska föreningar och är viktiga för människor.

Vissa av dem vår kropp producerar självständigt, och vissa måste också ta emot från utsidan. Strukturen av vissa vitaminliknande ämnen är ganska komplicerad och kan bara erhållas från naturliga källor, vilket bara är ett plus för oss, för att vara ärlig.

Nu är cirka 10 föreningar relaterade till sådana ämnen. Mest populära:

- Det är välkänt för idrottare L-Carnitine (Vitamin W, mycket viktigt för vår muskelvävnad och dess utveckling). Läkarens bästa, L-karnitinfumarat.

- såväl som känt för kärnorna, Coenzym Ubiquinon Coenzyme Q10 (en mycket välkänd och användbar substans för vår kropp och speciellt för hjärt-kärlsystemet, och namnet är helt enkelt ett aristokratiskt namn (speciellt skrivet i sin helhet). Doktorens bästa, CoQ10, med BioPerine, 100 mg.

- de resterande ämnena är: Inosin (Vitamin B8), Cholin (Vitamin B4), Orotovaya-syra (Vitamin B13), Metylmetioninsulfonat (Vitamin U), Paraminobensoesyra (Vitamin H1), Bioflavonoider (Vitamin P), Liposyra (Vitamin N), Pangaminsyra (vitamin B15).

Alla dessa ämnen är inte mindre viktiga och oumbärliga för kroppen än vitaminer och deltar i en rad metaboliska processer. Deras brist leder till olika avvikelser och störningar, dålig hälsa och andra problem.

Oftast tas dessa ämnen som tillsatser separat, men de kan också ingå i komplex av vitaminpreparat.

Kompatibilitets- och kompatibilitetsfrågor för vitamin

Också ett mycket vagt koncept. Och vad är grunden för principen om några tillverkare som delar vitaminer och erbjuder att dricka ett rött piller om dagen, först ett rött piller och sedan ett blått piller, jag har ingen aning om. Förmodligen är detta inspirerat av mästerverket av film "The Matrix" och alla dessa är marknadsföring sätt att locka uppmärksamhet och öka försäljningen. Naturen har en helt annan mekanism när maten kommer i ett stort antal vitaminer (helst). De blandar sig ihop med varandra och med andra ämnen. Som min mormor brukade säga: "En mage är inte en spegel." Du tror inte att strikta rödbetor kommer att hindra morötter, strikt vinaigrette?

Därför är det faktum att vitaminer och mineraler inte kommer att störa varandra. Problemet kan uppstå när högre terapeutiska doser av vissa vitaminer används. Då framkomsten av positiva och negativa interaktioner, påverkan på assimilering av andra element. Exempelvis stör koppar i stora mängder och förstör vitamin C. Om vitamin C ökar kommer det att finnas ett ökat behov av riboflavin, och om det är lågt kommer vitamin C-innehållet i kroppen att minska etc. Här är sakerna här.

Och vår uppgift är att välja sådana vitaminer och mineraler för näringstillskott som kommer att ligga så nära som de som erhålls från mat och ge en jämn tillgång till näring av nödvändiga vitaminer och mineraler i rätt mängd i vårt speciella fall.
Detta kommer vi äntligen att göra.

Så de vitaminer som presenteras och produceras av globala tillverkare kan delas upp i flera grupper. Som vanligt kommer vi att gå från den billigaste och mindre användbara till höjden av smältbarhet, nytta och kvalitet, så att säga.

Isolerade (syntetiserade och artificiella) vitaminer

Den första gruppen innehåller de billigaste isolerade (syntetiska, kemiska, syntetiserade) vitaminerna. I dessa komplex finns bara vitaminer och mineraler med låg biotillgänglighet (oxider, sulfater, etc.), med en minsta andel av människokroppsassimileringen, vilket är oförenligt med de naturliga ämnen som vi absorberar från mat. Det är dessa vitaminer som presenteras i våra apotek på lågt (förresten är det fortfarande en fråga) priser.

Här kan du enkelt ta en burk med våra vitaminer och se. Tja, om minst hälften av den nödvändiga och nödvändiga informationen kommer att anges av tillverkaren.

Vitaminer (som ett exempel på de mest populära) tillhör denna grupp på IHerb: Now Foods, Daily Vitamin Complex.

Eller billig nog budget California Guldnäring, Vitaminer och mineraler för varje dag.

Men, till skillnad från våra vitaminer, är de mycket mer användbara och mer effektiva. Förutom närvaron av samma kelaterade former av mineraler och vissa naturliga naturliga vitaminer kan de inkluderas (vilket inte är vanligt naturligt för denna grupp) och andra växtdelar och extrakt som hjälper kroppen att absorbera de nödvändiga ämnena. All information finns tillgänglig och presenteras på förpackningen. Det viktigaste är att noga titta och läsa. Mycket bra alternativ när det gäller priskvalitet.

Vitamin och mineralkomplex med tillsatser

Vitamin-mineralkomplex som redan är mer biotillgängliga och fördelaktiga för kroppen tillhör denna grupp. De innehåller samma (för det mesta) syntetiserade och isolerade vitaminer, men här har i stor utsträckning redan tillsatts olika växtextrakt, extrakt, svamp och blandningar av torkade grönsaker, frukter, bär och örter. Mineralämnen i dem presenteras också i kelat, mer lämpliga former för assimilering av kroppen. Kroppen hos dessa komplex kommer att lära sig mycket mer.

Priset är naturligtvis mycket dyrare än i föregående grupp. Fortfarande är dessa komplex tillgängliga, eftersom du kan välja ett komplex där du behöver dricka 1 tablett per dag i sex månader.

Vanligtvis innehåller etiketterna för sådana komplex orden orden "naturlig", "helmat", "matbaserad".

Jag tar själv vitaminer från denna grupp. Jag brukar ta och ta Rainbow Light-vitaminerna.

Och vitaminer från Nature's Way, Alive. Jag tar regelbundet och mig själv och föräldrar.

Sammansättningen är bara bra vitamin- och mineralkomplex. Ta en titt.

Denna grupp innehåller vitaminer för gravida kvinnor (prenatala), och i höga belastningar och för äldre. Det finns en uppdelning i man och kvinna. Kort sagt, du kan välja och köpa ett väldigt lönsamt bra och användbart komplex.

Vegetabiliska naturliga (rå) vitaminer

Denna grupp av vitaminkomplex öppnar redan elit-vitaminer på IHerb. Enligt tillverkarna finns det inga syntetiska konstgjorda komponenter. Alla vitaminer och mineraler extraheras på ett speciellt sätt och använder ny teknik från grönsaker, frukter, bär och örter. Här har tekniken för att arbeta med bakersjäst redan applicerats. Med deras hjälp erhålls naturliga och höga assimilerbara mineraler.

Dessa komplex har den högsta kostnaden. Att förvärva sådana komplex kommer redan att vara dyrt. Jag kan inte ens föreställa mig deras pris i våra nätbutiker. Naturligtvis kan sådana vitaminminerala komplex konsumeras även på en tom mage. Det är trots allt en koncentrerad måltid.

Men även i det här fallet, behandla dem som en tillsats i näring. De ersätter inte rätt och fullständig näring.

De mest populära växtbaserade vitaminerna är droger från tillverkaren MegaFood.

Tillverkaren anger all möjlig information, och en växtkomponent är listad bredvid varje vitamin och mineral, som fungerade som källa.

Och en ytterligare producent av så kallade naturliga levande "råa" vitaminer - Sunwarrior.

Tillverkaren anger att vitaminerna är helt framställda från växtkällor.

I grund och botten är det allt.

Här är tre grupper av vitamin-mineral komplex, där vi kan välja den mest lämpliga. Med tanke på all information jag har försökt dela med dig, mitt kön, ålder, min livsstil och andra livsförhållanden och faktorer, titta noga på etiketterna, kan du välja den mest lämpliga komplexa förberedelsen för dig.

Men en person slutar inte i sin utveckling och i strävan efter det bästa. Följaktligen erhålls följande grupper av vitaminer och mineraler med hjälp av original- och högteknologiska metoder, återigen med hjälp av vissa syntetiska analoger och försöker få vitaminer så nära som möjligt till hela livsmedelsprodukten.

De nedan angivna vitaminerna ger höga svar och entusiasm från deras användning och många effekter på kroppen.

Fermenterade vitaminer och mineraler

Vissa tillverkare har kommit med en annan typ av vitaminberedningar - jästa vitaminer och mineraler.

En av företrädarna för denna riktning är bolaget New Chapter.

Och de producerar vitaminer på följande sätt. Probiotika tillsätts till hela livsmedelsprodukter, dvs obehandlade, orefinerade eller minimalt bearbetade. Och hela denna blandning förändras självständigt och omvandlas under påverkan av naturliga faktorer. Isolerade konstgjorda vitaminer kan också användas här. Men allt detta blandas med växtkoncentrat och mikroorganismer. Mikroorganismer gör sin ädla orsak och processen för "probiotisk jäsning."

Probiotika - En klass av mikroorganismer och ämnen av mikrobiellt och annat ursprung, som används för terapeutiska ändamål, samt livsmedelsprodukter och kosttillskott som innehåller levande mikrokulturer.

Probiotisk jäsning är en process där goda bakterier och jästprocesser och omvandlar olika komponenter till andra mer fördelaktiga. Det visar sig "levande mat" eller "levande tillskott".

Om det är enklare, så är vi alla bekanta med jäsningsprocessen, där socker blir till alkohol, och det här är hur vin framställs av druvsaft.

Enligt tillverkaren: "På så sätt omvandlas" döda "vitaminer och mineraler till" levande ".
Så du kan försöka och sådana vitaminer. Viktigast av allt vet du vad det är.

Renaturerade vitaminer och mineraler

Den sista gruppen av vitaminpreparat är de så kallade renaturerade vitaminerna och mineralerna. Denna teknik för att producera mycket smältbara ämnen har dykt upp ganska nyligen. Tekniken har ett namn: en nyckelfaktor (KODFAKTORER).

Representanten för denna riktning i produktion - företaget Garden of Life.

Tanken bygger på det faktum att även vitaminer som härrör från naturliga växtkällor skiljer sig från de som vi får från växtfoder. I en växt har varje vitamin och mineral en stor stödgrupp, som jag redan har skrivit, som hjälper till att identifiera den och absorberas av kroppen.

Ett av dessa ämnen är växtenzymer, flavanoider och fytoöstrogener, vilka leder och förbättrar vitaminet. De är unika för varje vitamin. De bestämmer själva nyckelfaktorn (KODEFAKTORER) där de synergistiska föreningarna som finns i naturlig mat är nödvändiga för leverans av näringsämnen till vår kropp. Endast en växt kan tillhandahålla ett vitamin och ett mineral med sådana egenskaper under ljusets verkan.

Den nya tekniken, enligt forskare, låter dig återställa de naturliga egenskaperna hos renade, isolerade vitaminer, så att de liknar vad vi får från maten. Denna återställningsprocess kallas renaturering.

Vitamin eller mineral ingår i proteinet eller peptiden. Den resulterande substansen injiceras i cellerna av vanlig Baker-jäst. Denna teknik möjliggör att vitamin och mineral integreras i jästcellen. Som ett resultat erhålls jäst vilket är berikat med vitaminer, mineraler och de mycket naturliga associerade elementen i stödgruppen, som inte är närvarande när man tar isolerade artificiella vitaminer. Således blir vitaminer och mineraler mycket mer biologiska i matsmältningen.

Som jag skrev i början, i artikeln om vitaminer - utan anslutningar någonstans.

Effekten av vitaminer på människokroppen

I denna punkt vill jag inte prata om hur varje vitamin påverkar oss och vad vi behöver. Tro mig, det är värdelöst för mig. Jag skriver också liknande artiklar för mig själv; så att du ibland kan öppna en artikel för att återkalla huvudnyanser när du köper och väljer de nödvändiga metoderna och inte längre stör med det här.

Och det som verkligen bekymrar oss, köpare, är vårt välbefinnande när vi tar alla dessa vitaminer och kosttillskott. Det är ganska logiskt att genom att välja ett bra dyrt vitaminkomplex och dumpa ett anständigt belopp för det vill vi se resultatet som ett minimum. Och vad betalade du för?

Detta kan förstås. En gång i tiden när jag gick till sportbutiker och tittade på burkar med samma vitaminer frågade jag: "Vilka är bättre? Och hur kan jag välja rätt? ". Svaret på mig var oklara kommentarer om förbättring av välbefinnande, en ytterligare ökning av styrka och energi, och det är nödvändigt att välja vissa känslor. Kort sagt om någonting. Så att jag inte dricka, kände jag ingenting. Jag känner mig inte nu.

Nu väljer jag själv vitaminer eller kosttillskott och läser recensioner på dessa produkter från andra människor. Jag ser att allt kommer ner till följande: håret faller inte ut, naglarna exfolierar inte, magan puffar inte eller puffar etc.

Så är det nödvändigt att känna effekten av vitaminer och hur man känner det?

Och jag vet inte! Men jag tror att i en normal, i princip, frisk person (annars behöver du kontakta en läkare med egna problem), kroppen ska inte reagera med något ovanligt även med de mest super dyra och effektiva vitaminerna. Varför?

Och eftersom goda vitaminer och andra tillskott, av natur och syfte, helt enkelt är kosttillskott för näring. Vi borde inte känna eufori (det här är generellt tvärtom), en ofattbar ökning av styrkan, galen hårväxt, etc. Annars är dessa inte naturliga ämnen, men något annat. Vitaminer och mineraler, liksom andra näringsämnen, bör helt enkelt säkerställa det normala, fullständiga och effektiva arbetet hos hela organismen och dess system.

En något annorlunda fråga är när vissa omständigheter förändras eller förändrar kroppen: ökad fysisk ansträngning, graviditet, sjukdom mm Då är vår uppgift, bättre med hjälp av en erfaren specialist, att hämta samma vitaminer för att hjälpa kroppen med den minst smärtsamma överföringen av sådana förändringar och återgå till originalet.

Många människor vet, särskilt unga mödrar, att en baby under graviditeten kräver mycket och tar mycket av samma kalcium från mamman. Här borde du definitivt ta vitaminer och ta hand om dig inte bara av dig själv utan också av en annan liten man.

Och sensationen kommer att vara det normala tillståndet för båda: när den nya organismen växer och utvecklas fullt ut och mamman känner inte smärta har hon inga problem med utseendet och tänderna förstörs inte. Födelsen av en ny man är ett mirakel, även om den naturliga processen inte kräver uppoffring.

Jag hoppas att allt ovanstående kommer att vara användbart för unga mödrar som behöver ta hand om sig själva och följaktligen av någon annan och god näring och rätt val av samma vitaminer är det första och viktigaste steget i detta. Jag berörde inte specifikt detta, men jag borde välja sådana vitaminer (prenatala), avsedda för graviditet, enligt samma principer från samma grupper som anges ovan. Här måste du ta upp mer ansvar och välja det bästa, var noga med att rådgöra med din läkare. Och det finns många erbjudanden från olika tillverkare.

Jag känner inte effekten av vissa vitaminkomplex eller sporttillskott, och tacka Gud. Hittills så bra. Men jag hoppas att de på deras mikronivå närmar mig mina celler, min immunitet och låter honom stå emot stress och ont, att bekämpa virus och bakterier. Jag närmar min kropp, och han, full och nöjd, gör sitt jobb och stör mig inte. Och det passar mig perfekt. Detta är normalt. Det är för detta ändamål att jag tar både kosttillskott och andra vitaminer.

Jag började förstå och dyka upp i frågorna om näring, kosttillskott och vitaminer med mineraler exakt av den anledningen. Till kroppen störde mig inte och lät mig hantera mina affärer, hobbies och hobbies. Vad jag än ständigt behövde bära honom med våra specialister och förgifta honom med kemikalier, utan att veta vad jag behöver av honom själv. Självklart hade jag också en anledning till detta och mitt tryck - en knäskada, operation och läkare. Jag vill inte bära byrån på sjukhusväggar och vita rockar längre.

Och då frågar du mest sannolikt: "Nå då, hur kan du förstå att vitaminer är lämpliga för dig och assimileras om det inte skulle vara några speciella känslor?"

"Och då är allting enkelt." - Jag kommer att svara.

Det är uppenbart att vi inte använder några vitaminer eller kosttillskott, dåliga symtom: blåsor, illamående, rubbning, svaghet, allergier etc. Det är i det här fallet jag skriver in artiklar och försöker lära mig om de olika produktionskällorna och ämnesformen. Om du exempelvis behöver kalcium (ordinerad av en läkare) och den första du får i ett apotek orsakar illamående och matsmältningsbesvär, är det väldigt önskvärt att veta om dess former och välja en annan, den mest lämpliga. De skrev om det till mig och läste det i recensioner.

En annan konstant som är obestridlig för någon person är frisättningen av ca 1,5 år urin per dag. Kroppen måste göra detta och ta bort skadligt avfall, oavsett vad. Och om det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen, kommer urinen bara att brinna toaletten och "slå huvudet" på folkets språk. Detta faktum måste beaktas. Om du dricker tillräckligt med vatten och tar vitaminer, men det brinner fortfarande, betyder det att vitaminerna inte absorberas. Välj andra.

Allting är enkelt, men vi pratar inte om terapeutiska doser av enskilda vitaminer, sjukdomar och andra faktorer. Jag tycker att det är förståeligt. Under normala förhållanden bör urinen vara nästan transparent, med en svag halmfärg, utan skarpa lukt.

Jag försöker att dricka mer vatten, jag tar vitaminkomplex (jag har redan skrivit några) och andra tillsatser: Jag märker inte några förändringar i fysiologi, jag har tillräckligt med styrka för träning och energi. Så lärandet går bra.

Jag tror att kunskapen som ges i den här artikeln, liksom i andra, måste vara ägd för att förstå din kropp, hjälpa den i tid om det behövs och leda ett aktivt, hälsosamt och fullvärdigt liv.

slutsats

På detta tror jag att det är dags att avsluta. Återigen har han skrivit den, han har skrivit den. Jag skulle ge all information, men det gör jag inte. Redan mycket.

Nu hoppas jag att du kommer att kunna välja rätt vitaminer för dig som passar din kvalitet och plånbok. Skriv din åsikt. Kanske glömde jag det. Jag ska försöka förstå och lägga till.

Låt mig påminna dig om att dessa vitaminmineralkomplex från de presenterade grupperna kan ses på webbplatsen för organisk naturlig näring och IHerb-produkter. Där kan du se beskrivningen av tillverkare och recensioner av personer.

Det viktigaste är att ta hand om dig själv och ta tid att ta hand om dig själv. Sätt att äta, det skulle vara en önskan!

Och tabletter med piller, men glöm inte bara enkla morötter, persilja, lök, äpplen och jordgubbar som är så söta och hjärtliga. Bättre och mer användbar kom denna man inte upp och fortsätter fortfarande inte snart.

Och vi i de följande artiklarna kvar för att prata om de bästa vitaminerna, helt skapade av naturen. Det här är de så kallade superfoods (superfood). Ett av de mest användbara naturliga vitamin-mineral-komplexen är spirulina. Förråd av nästan alla vitaminer, mineraler, aminosyror och mycket mer som en person behöver. Detta är så för fröet.

Och överväga sport vitaminer, deras egenskaper och skillnader. Vi är alla sport, aktiva, aktiva människor. Vi behöver veta detta. Är det inte

Därför böjer jag mig ut. Jag väntar på dig på min blogg och välkomnar alltid kommentarer och åsikter.