Vitaminer och spårämnen för att stärka nervsystemet och återställa hjärnan

Även barn är medvetna om betydelsen av vitaminer: Tack vare dessa omärkliga substanser fungerar kroppen stabilt utan att bli utsatt för sjukdomar och mikrober.

Dessutom kräver varje kropp sin egen uppsättning spårämnen. Nervsystemet har också sin egen "lista".

Vilka vitaminer och spårämnen behövs för koordinerat arbete i hjärnan och nervsystemet?

Vad ska du leta efter först

Nervsystemet behöver rätt och balanserad näring. Endast under detta tillstånd kan nerverna fungera ordentligt och återhämta sig, vilket positivt påverkar hela organismens tillstånd.

Förutom de väsentliga proteinerna, fetter och kolhydrater behöver nervsystemet vitaminer och mineraler som kommer att diskuteras nedan.

Det är värt att nämna några fler element som är viktiga för hjärnan och nervsystemet, som ofta glömmas bort:

Protein: "byggare" av celler, det spelar också en stor roll i bildandet av hormoner som är ansvariga för hjärnaktivitet. Med brist på protein mat kommer svaghet och depression. Det kommer in i kroppen från kött, fisk, baljväxter och frön.
Cellulosa: tar bort toxiner och rensar celler, som positivt påverkar hela organismens arbete. Innehållet i spannmål, spannmål, även såld som tillsatsmedel.
Glukos: ger energi till cellerna. Med brist på detta ämne börjar cellerna i nerverna och hjärnan öka i volymen, vilket leder till en känsla av ångest, ångest. Det är bäst att extrahera glukos från "långsamma" kolhydrater: potatis, söta frukter och bär, spannmål och obehandlade korn.
Leticin: Krävs för att lösa upp kolesterol, som deponeras på cellväggarna. Innehållet i citrusfrukter, äggulor, solros och vetex.

Värdet av nervsystemet

Nervsystemet (NA) i människokroppen spelar en avgörande roll: det reglerar aktiviteten hos alla organ och ger kommunikation mellan dem. Hela systemet är indelat i två delar:

central (CNS): detta inkluderar ryggmärgen och hjärnan;
perifer (PNS): det inkluderar nerverna själva, änden och noderna.

Funktionerna i nervsystemet inkluderar:

integration och samordning av alla organ och system
gör justeringar i sitt arbete när externa eller interna förhållanden förändras: till exempel när lufttemperaturen minskar eller mikrober tränger in i kroppen;
Organismens kommunikation och yttre miljö: Detta inbegriper anpassningsförmåga till förändringar i situationen, spårning av fara etc.
mental aktivitet: nervsystemet tar en aktiv roll i processer av tal, tänkande, att välja socialt beteende.

Vitaminer för friska nerver och stress

Men oftast saknar personen vitaminer. Följande vitaminer är viktigast för ett hälsosamt nervsystem och för det harmoniska arbetet i hjärnan:

A: skyddar celler från fria radikala attacker, hämmar åldrande, reglerar sömn. Med brist på ämne observeras en minskning av uppmärksamhet, reaktionerna sakta ner. Innehållet i fisklever, ägg och smör, råa aprikoser, pumpa, havtorn, morötter. Det är nödvändigt att använda råa grönsaker och frukter, eftersom deras behandling dödar 2/3 av vitaminer.
B1: har en stramande, lugnande och regenererande effekt, har en positiv effekt på mentala förmågor. Med brist på observerade minnesförluster, ångest, sömnproblem (sömnlöshet) och tårbarhet. Innehålls i rånötter, kött (nötkött och fläsk), fisk, kål och ärter, mjölk och spannmål.
B2: Tar en aktiv del i syntesen av celler. Brist kan orsaka konstant trötthet, svaghet, humörsvängningar och huvudvärk. Du kan hitta vitaminet i kött, särskilt lever, mjölk, nötter.
B3 (vitamin PP): förbättrar blod i blodet, återställer energi i cellerna. Brist kan leda till dåligt minne och uppmärksamhet, känner sig trött. Du kan få vitamin från mjölk (även kokt) och mjölkprodukter, nötter, kyckling, svamp, korn (korn, havre och vete) ärter och bönor.
B6 (glädje vitamin): Aktivt deltar i utvecklingen av "hormon av lycka" serotonin, förbättrar humör, ökar aktivitet, förbättrar sömn och lugnar om nervös spänning observeras. I frånvaro av det erforderliga antalet problem med sömn, minne, uppmärksamhet. För att bibehålla hälsan är det nödvändigt att inkludera i menyn kål, granatäpplen, nötter (valnötter), frön, spannmål, vitlök, lever, fisk, marina arter.
B9: deltar i nervsystemet. Med sin brist på utvecklar en känsla av rädsla, ångest, minnesminskning, mentala störningar kan börja. Dieten bör innehålla morötter, kål, svamp, blomkål och jäst.
B11: ett vitamin som hjälper till att stärka och återställa nervsystemet, ökar kroppens försvar, förbättrar hjärnans, hjärts och muskels funktion. I sin frånvaro minskar hjärnaktiviteten, ångest uppstår. Innehållet i mjölk, kött och fisk, spannmål.
B12: tar en aktiv roll i att skydda kroppen mot yttre påverkan, hjälper till att återställa nervceller, reglerar sömn. Med en vitaminbrist, sömn och minne försämras, irritation ökar, och huvudvärk och till och med hallucinationer kan förekomma. Innehållet i kött, fisk, skaldjur, mjölk och ost, ägg.
C eller askorbinsyra: stärker immunsystemet, skyddar celler från fria radikaler, hjälper till att stärka hjärnaktivitet och nerver, och vitamin hjälper till att klara nervöverbelastningar och effekterna av stress. Med dess brist på humör observeras försämring kan det finnas nervösa nedbrytningar. Innehållet i citrusfrukter, havtorn, vinbär, persilja.
D: förhindrar syrehushållning, hjälper till att klara av effekterna av stress. Dess brist leder till minnebrist, sömnproblem, nervositet. "Extrakt" från fiskolja, ägg, smör, stugaost. Det borde vara oftare i solen.
E: hjälper till att stärka blodkärlen, skyddar mot fria radikaler. Med brist på vitaminminne och humör påverkas irritationen ökar. Innehålls i nötter, vegetabilisk olja, lök, spenat.

Viktiga spårämnen

Spårämnen för att stärka nervsystemet är inte mindre viktiga:

Järn: reglerar hjärnaktivitet, bidrar till reaktionshastigheten. Innehållet i skaldjur, bovete, rovor, spenat och melon.
Jod: förbättrar minnet, påverkar hormoner. Innehållet i havskål, skaldjur, fisk, räkor.
Kalium: påverkar interaktionen mellan nerver och muskler. För att öka sin kvantitet är det nödvändigt att i menyn hirsa innehålla frukt och björkgrönsaker.
Kalcium: ansvarar för att nervimpulser på rätt sätt genomförs från musklerna till nervsystemet. "Hittade" i mjölk och mejeriprodukter, mandel, betor, kål, baljväxter.
Fosfor: stöder aktiviteten hos hela systemet. Innehållet i lever och hjärna, i mejeriprodukter, baljväxter och bovete.
Magnesium: ansvarig för samma funktioner som kalcium, hjälper också till att slappna av musklerna. Det är nödvändigt att äta baljväxter, nötter, spannmål, kli, ägg.

Var finns vitaminer och mineraler: 10 bästa produkter

För att få alla nödvändiga vitaminer för hjärnan och nervsystemet behöver du ordentlig näring. För att göra detta behöver du bara balansera kosten och lägga till de rikaste vitaminerna i menyn.

De mest användbara produkterna inkluderar:

grönsaker: tomater, morötter, baljväxter, paprika, spenat, gröna (lök, persilja);
frukter: citrusfrukter, jordgubbar, meloner, bananer, avokado, vinbär;
spannmål och porridge: bovete, havre, vete, inbegripet groddar;
kött: fläsk och nötkött, lever;
fågel: kyckling;
skaldjur: fisk av havsarter, räkor, ostron;
rånötter: valnötter, mandel, hasselnötter;
mjölk och mejeriprodukter utan tillsatser;
ägg;
fiskolja.

De nödvändiga drogerna kan också köpas på apoteket. Det kan vara allmänna komplex som innehåller alla vitaminer eller specialiserade, som syftar till att lösa vissa problem. Det är bättre att köpa den senare, efter samråd med en läkare, annars finns det en chans att inte skaffa något som verkligen kommer att hjälpa till.

Vitaminer för barn

I motsats till den vuxna kroppen bildas barnets nervsystem bara, och därför utsätts det mycket oftare för negativa yttre effekter, men i allmänhet behöver barn samma vitaminer och mineraler som vuxna: deras handlingar liknar också.

Vid val av ytterligare vitaminmineralkomplex är det nödvändigt att komma ihåg följande egenskaper:

Det är viktigt att läkemedlet är lämpligt för barnets ålder, annars kommer inte de inbyggda mikroelementen att räcka, eller det kommer att bli för många av dem.
Det är bättre att välja allergivänliga läkemedel.
i stället för A-vitamin ska tabletterna vara beta-karoten;
Det är önskvärt att den dagliga dosen av vitaminer delas upp i flera delar, det vill säga barnet måste dricka inte en, men flera tabletter, så komplexet absorberas bättre.
När det är möjligt är det bättre att rådgöra med din läkare i förväg om de lämpligaste pillerna.

Bland de mest populära komplexen står ut:

Komplex för återvinning av nerver

Efter stress eller nervös utmattning verkar organismen ofta som viloläge: reaktionerna hämmas, stämningen stiger inte, slöhet och frånvaro försvinner inte och allvarliga problem uppstår med sömn.

För att röra upp hjärnan och återställa nervsystemet är det användbart att ta följande vitaminkomplex:

Glycin Forte;
milgamma;
Vitrum Superstress;
Magne-B6 Premium;
Vitabalans multivit;
Multi-flikar B-komplex.

Vitaminer och mineraler är en integrerad del av någon organism: de hjälper den att arbeta och utveckla, delta i många processer. Med sin brist kan det finnas problem med hjärnan och nervös aktivitet: humörsvängningar, sömnstörningar, irritabilitet eller trötthet.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitaminer som är fördelaktiga för nervsystemet

Ett av huvudsystemen i människokroppen är nervös. Vitaminer för nervsystemet är mycket viktiga: de spelar en särskild roll i alla organers funktion.

Strukturen i nervsystemet innefattar:

ryggrad och hjärna;
nerver;
nervändar och noder.

Symtom på nervsystemet

Centralnervsystemet upprätthåller konstant kontroll över människokroppens aktiviteter. Även mindre kränkningar av dess funktion bidrar till framväxten av:

sömnlöshet;
humörsvängningar;
minnesstörningar
känsla av ångest och trötthet.

Om en person har närvaro av sådana tecken, då bör detta vara en signal om behovet av att komma in i kroppen av vitaminer för nerver.

Retinol eller A-vitamin

Vitamin A-brist leder till:

sköra naglar;
apati;
smärta;
torr hud;
suddig syn.

Det hjälper till att bekämpa visningen, eftersom det är en antioxidant som främjar förstörelsen av fria radikaler. Tack vare retinol blir sömn normaliserad, hjärnan börjar fungera bättre och mer aktivt.

Sådan vitaminrik:

färska morötter och potatis;
fiskolja och vit fisk;
smör;
lever och nötkött;
persikor och torkade aprikoser.

För att retinol normalt ska absorberas behöver du fettintag. Under värmebehandlingen reduceras innehållet i denna fördelaktiga substans med 3 gånger.

Emellertid har dess överskott en negativ effekt på nervsystemet. Som ett resultat finns det:

svår huvudvärk
brist på aptit;
ökad känslighet.

I fall där det gäller barn kan det nå dystrofi, utvecklingsavvikelser. Symptomavlastning uppnås genom att man undantar dessa livsmedel från kosten och avbryter mediciner som innehåller retinol.

Vitaminer från grupp B

B-vitaminer kan förhindra olika sjukdomar i samband med nervsystemet.

För nerver behövs det som lugnande medel. Användningen bidrar till:

eliminera nervositet
minskning av överdriven känslighet och ångest;
ökad koncentration;
förbättra lärande förmåga.

Bristen på B1 leder till att minnet gradvis minskar, ångest framträder, koordinering störs. En person blir whiny, rastlös. För att fylla underskottet behöver du en närvaro i kosten:

Nikotinsyra (B3)

Denna syra aktiverar hjärnans aktivitet, är involverad i regenereringsprocesserna i neuronerna av energireserver.

Om det inte finns tillräckligt med vitamin B3 i kroppen, plågas personen med konstant trötthet, minnet minskar och uppmärksamheten försämras. Följande produkter är rik på denna syra:

nötter;
jäst;
mjölkprodukter och mjölk, där syran lagras efter kokning.

Användningen kommer att bidra till att öka humöret, medan det finns en återupplivning av hjärnans processer. B6-brist leder till kronisk trötthet, inhibering av reaktioner och tänkande, sömnstörning, minnesförlust.

Om en person överdriver användningen av pyridoxin, leder detta till hyperaktivitet, nervositet. Mottagning B6 bör inte överstiga den fastställda kursen. Den finns i:

Detta vitamin är en naturlig antioxidant. Hans uppgift - kampen mot negativa faktorer. Det minskar deras skadliga effekter på nervceller. Det hjälper till att återställa skadade neuroner, samt reglera sömn och vakenhet.

Dess brist leder till att en persons minne är stört, sova, en psykos uppträder, ofta yr. I speciella fall observeras hallucinationer. För att detta inte ska ske måste du inkludera i kosten:

ost;
ägg;
mjölk;
fisk och olika havsmat.

Man bör komma ihåg att förbrukningen av B1 och B6 för personer som har så dåliga vanor som alkohol och rökning förekommer mycket snabbare.

Vitaminer C, E och D

C-vitamin eller askorbinsyra är av största vikt för människors hälsa. Det ökar immuniteten, förbättrar mental aktivitet och hjälper till att producera hormoner mot stress. Denna syra skyddar kroppen från effekterna av fria radikaler. Att ge C-vitamin kommer att hjälpa sådana bär, grönsaker och frukter som:

jordgubbar och jordgubbar;
citroner och apelsiner;
vildrosa och kiwi;
tomater och paprika.

Ett annat fördelaktigt nervminne är tokoferolacetat, eller vitamin E, vilket hjälper till att stärka kapillärerna och blodkärlen.

Dess användning kommer att bidra till att förhindra utvecklingen av ärftliga omvandlingar i hjärnan. Om en person inte har tillräckligt med detta ämne, försämras minnet, nervositet, irascibility visas och humör förändras ofta. Om du äter ägg, lever, nötter och spenat kommer kroppen tillsammans med dem att få detta ämne.

Calciferol, eller vitamin D, är utrustad med funktionerna att skydda kärl från bildandet av aterosklerotiska plack, liksom skydda hjärnan från brist på syre. Dess brist har en negativ effekt på tänder, minne, orsakar ökad svettning, irritabilitet. Närvaron av detta ämne bidrar till att bättre absorbera fosfor och kalcium. För att göra detta måste du inkludera i kosten smör, ägg, fiskolja och kaviar.

Om syntetiska vitaminer

Syntetiska vitaminer är i många fall värdelösa och är även farliga! De hjälper bara apotek och tillverkare. Det är bättre att dricka naturliga färska juicer. Ät färsk frukt, bär, grönsaker - det här är riktiga vitaminer!

http://nerwus.ru/vitaminy-poleznye-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vitaminer för att stärka nervsystemet hos vuxna

Kan inte betraktas som hälsosamt med centrala nervsystemet. Psykoser och andra negativa tillstånd av CNS-störningar störa normal vital aktivitet, och därför borde man veta vilka vitaminer för nervsystemet som ska användas och varför misslyckanden uppstår i sitt arbete.

Orsaker till nedsatt funktion av centrala nervsystemet

Det finns många orsaker, på grundval av vilka det kan konstateras att en person förr eller senare kommer att få problem med centrala nervsystemet. Mest vanliga:

Hypoxi, under vilken syreförsörjning till den mänskliga hjärnan störs. Efter en tid kan han förlora medvetandet, förvärva neurologiska problem, avsluta sitt liv med ett dödligt utfall. Den kroniska banan av sjukdomen uppträder när ett spårelement som järn är bristfälligt, mot bakgrund av vilken anemi ofta uppstår.
Eventuella infektionssjukdomar försämrar kroppen kraftigt, eftersom immunsystemet försöker hantera hög feber och andra konsekvenser av sjukdomen. Feber orsakar accelereringen av metaboliska processer där det autonoma nervsystemet inte fungerar korrekt.
Toxinförgiftning har en skadlig effekt på nervceller, vilket medför att CNS försämras.
Ärftliga sjukdomar är ofta oförutsägbara: oftast försämrade metaboliska processer som förekommer i cellerna i centrala nervsystemet.
Blåsningar och hjärnskakningar orsakar hjärnskada, vilket resulterar i försämrad överföring av nervimpulser.
Överarbete orsakar nervösa sjukdomar och frekventa stressiga situationer - neuroser. Kortvarig stress kan inte orsaka stor skada på människokroppen. Under sådana perioder kan adrenalin och jämn serotonin produceras, om det i slutändan visade sig vara värdigt att komma ur denna situation. Men den konstanta naturen att vara i stressiga situationer skadar nervsystemet, och därför bör sådana saker började slåss.
Vaskulära sjukdomar som leder till nedsatt blodcirkulation i hjärnan.
Hypertyreoidism, även kallad tyrotoxikos, stör centralnervsystemet tack vare accelerationen av den metaboliska processen.
Aminosyrabrist saktar ner processen för att producera neurotransmittorer, vilket ger utbyte av impulser med nervceller. Oftast förekommer med dieter.
Cancer tumörer bidrar till förgiftning genom förgiftning av kroppen med dess sönderdelningsprodukter. Det finns också vanliga fall när tumörer påverkar ryggmärgen och hjärnan.

Vitaminer för nervsystemet krävs för att undvika obehagliga symptom och eliminera orsakerna till problem med funktionen.

Tecken på vitaminbrister

När de första tecknen på dysfunktion i kroppens centrala nervsystem framträder, är det nödvändigt att konsultera en läkare så att han kan ordinera de nödvändiga vitaminerna som hjälper till med nervös utmattning.

Funktionen hos alla organ är nödvändig för att säkerställa normal funktion, och tecken på förekomsten av CNS-störningar indikerar behovet av behandling.

Mänskliga prestationer minskas betydligt, eftersom uppmärksamhet minskas och både kort och långsiktigt mänskligt minne. Det krävs mycket arbete för att arbetet var produktivt. Dagliga aktiviteter kan ta mycket energi.

Sömn tillåter inte heller att lösa problemet, eftersom med brott mot centrala nervsystemet minskar dess effektivitet. Sömnproblem kan vara av någon art: såväl som konstant sömnighet och sömnlöshet. På grund av detta blir en person extremt irriterad, alla handlingar eller ord kan orsaka sin ilska.

Men det här är inte länge, eftersom CNS-störningar ofta påverkar humörsvängningar: de blir mycket abrupta. Och samtidigt helt utspridda. Sådana symtom kan indikera närvaron av beriberi, men i de flesta fall är det misslyckandet i nervsystemet. I alla fall rekommenderar läkare att ta vitaminer avsedda att lugna nervsystemet.

Spårämnen för att lugna centrala nervsystemet

Vanliga spårämnen som är närvarande i droger som glycin hjälper till att lugna neuronerna. Den innehåller tiamin, som avges från apotek i tablettform av frisättning. Hjälper till att minska nervösa störningar, lindrar ångest, tar bort överstimulering.

Produkter med högt innehåll av kalcium och magnesium bidrar till normalisering av blodkärlstillståndet, har också en positiv effekt på epidermis. Sådana örter som mödrar och kamille lugnar lugnt vad som händer på en ganska kort tid. Även graviditetsperioden tillåter dig att ta liknande produkter.

Jod återställer minnet genom att verka på de humana hormonerna. Förutom droger finns i skaldjur. Järn bidrar till att höja hjärnaktiviteten till en ny nivå, vilket bidrar till att förbättra reaktionshastigheten. Du kan hitta detta spårämne i skaldjur, bovete, melon, ropa.

Kalium och kalcium ger tillgång till nervimpulser till muskelvävnader respektive delar av nervsystemet. Den första kan hittas i hirs, frukt och björkgrönsaker. Den andra finns i mejeriprodukter, nötter, baljväxter.

Fosfor håller hela systemet flytande. Finns i hjärnan och leveren, mejeriprodukter, baljväxter och bovete. Magnesium slappar av musklerna. Finns i ägg, kli, baljväxter och nötter.

Vitaminer för att stärka centrala nervsystemet

Centrale nervsystemet fungerar huvudsakligen av B-vitaminerna. B1 fungerar som tiamin, som produceras av kroppen av någon medlem av människa i de kvantiteter den behöver. Det verkar som ett antidepressivt medel, upprätthåller en hälsosam balans, vilket minskar sannolikheten för nervösa sjukdomar.

B2 är bekant för världen som riboflavin, som återställer energibalansen hos en person, vilket skapar förutsättningar för att säkerställa normal sömn. B3 kallas nikotinsyra, och folk rankar ofta det som ett läkemedel, eftersom det används på de flesta områden av mänsklig aktivitet. I de flesta fall bidrar det till utvecklingen av hormoner och säkerställer ett skynda blod till huvudet, vilket är bra i barndomen.

B6 ger ett gott minne, vilket bidrar till produktionen av hemoglobin, vilket ökar kvaliteten på tankprocessen. B9 - folsyra - optimerar graden av excitabilitet. B11 stärker och återställer nervsystemet, vilket bidrar till aktiveringen av skyddsbarriären för immunitet.

B12 är direkt relaterad till centrala nervsystemet. Det bidrar till att depression frigörs, lugnar nervsystemet och tvingar det att fungera ordentligt. Askorbinsyra kämpar med stress, vilket gör det lättare att uppleva sådana situationer. Samtidigt är C-vitamin ett antidepressivt medel av naturligt ursprung, vilket möjliggör skydd av nervceller och överspänningsutlösare och för att eliminera nervceller och störningar.

Vitamin A återställer hjärnans arbete, förstärker människans immunförsvar, återställer den normala rytmen i sömnen och tar bort symptomen på slöhet, apati och depression. D-vitamin och tokoferol minskar processen för förstöring av celler som leder upp i centrala nervsystemet.

Vitaminer som komplex behandling

För vuxna och barn har egna droger som du behöver använda för att återställa funktionaliteten i centrala nervsystemet. De mest populära är följande:

Neurostabil, berikad med en kombination av retinol, tokoferol, askorbinsyra och ett antal vitaminer från grupp B. Förutom dem finns det helande örter, som är mjuka hypnotika som normaliserar sömnen. Det tas tre gånger om dagen efter måltiden.
Neurostrong låter dig återställa hjärnfunktionen, som uppstår på grund av normaliseringen av blodcirkulationen. På grund av detta minskar återhämtningsperioden efter skador och stroke.
Neurovit-R krävs för behandling av sjukdomar som neurologiska avdelningen behandlar.
Neurubin-Forte bidrar till normalisering av hjärnan med hjälp av grupp B-vitaminer och mikrodelar.
Vitrum Superstress normaliserar sömn, förbättrar immuniteten, vilket gör processen för cellläkning snabbare. 2 tabletter tas på morgonen och kvällen.

Vart och ett av dessa vitaminkomplex bör rekommenderas av en läkare, och självbehandling måste skjutas upp i obestämd tid. Alla har olika kontraindikationer och biverkningar, för att undvika dem behöver du hitta rätt lösning.

För barn finns det också mer än ett alternativ för vitaminkomplexet:

Ett alfabet som innehåller ett antal ljusa färger och fördelaktiga smaker, tack vare vilka barn som är glada att acceptera detta verktyg.
Multitabs görs för tillträde vid vilken ålder som helst från födseln.
Vitrum förekommer oftast i en tablettform av frisättning, vilket bidrar till att förbättra barnets immunförsvar och förvärrar känslan av hunger.

Firande droger kan lysa upp det tråkiga vardagen, eftersom alla metaboliska processer normaliseras. Du kan inte ta det utan läkares rekommendation, eftersom en stor mängd vitaminer är lika skadlig som en liten.

Andra sätt att stärka centrala nervsystemet

Tidigare troddes det att nervceller inte återställs, men nu har denna teori blivit avvisad. Faktum är att de fortsätter att dela, men för att säkerställa normala förutsättningar för detta, är det nödvändigt att nästan helt ändra din livsstil, dagliga rutiner och näring samt att följa en viss diet.

Detta måste göras, eftersom annars kan sådana brott leda till blodproppar, förekomsten av stroke och kranskärlssjukdom. Samtidigt finns det ingen önskan att arbeta och ha kul. Och det beror mer på att centrala nervsystemet helt kontrollerar hela kroppen.

I det här fallet kan vitaminerna som används för att stärka nervsystemet inte tas löpande. Det viktigaste är att följa vissa rekommendationer för att minska risken för sådana sjukdomar i framtiden.

En av punkterna är rätt näring och livsstil. Det innebär att det är nödvändigt att ge upp dåliga vanor, att observera den dagliga behandlingen, för att inte störa centrala nervsystemet ännu en gång. Dieten bör innehålla en tillräcklig mängd aminosyror som bygger upp nervvävnad.

Sömn ska vara minst 7 timmar. Samtidigt är det nödvändigt att lufta rummet där patienten befinner sig. Frisk luft lugnar nerverna, och därför har långa promenader en positiv effekt på den totala immuniteten som helhet. Eliminera överspänning och stressiga situationer är också viktigt.

Starka drycker, inklusive te och kaffe, har förmågan att stimulera reflexer och nervimpulser, varför centrala nervsystemet snabbt blir trött. Det rekommenderas också att utföra speciellt utformad för sådana fall gymnastik.

Det är nödvändigt att ta ett djupt andetag medan du puffar upp buken, håll andan i några sekunder och varför andas ut genom näsan. Denna procedur upprepas ett antal gånger, vilket gör att du kan koppla av.

Sådana manipuleringar gör att du snabbt kan återställa och stärka nervsystemet, vilket är nödvändigt under stress och vardag. Det är nödvändigt att bestämma vilken av vitaminerna som är bäst lämpade för att lugna nervsystemet och sedan återvända till deras användning om det behövs.

http://mirvitamin.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-ukrepleniya-nervnoj-sistemy-u-vzroslyh

Bra vitaminer för nervsystemet

Vitaminer är organiska ämnen som förbättrar de biokemiska processerna i kroppen, i synnerhet i hjärnan. För nervsystemet är vitaminer speciellt nödvändiga, eftersom de är involverade i neurreflexprocesser och även stimulerar regenerering av neuronmembran.

Under regelbunden tillträde bidrar dessa substanser till förbättring av minne och uppfattning om information, öka kroppens motståndskraft mot nervös spänning och normalisera sömn.

Vilka ämnen krävs i hjärnan?

Den viktigaste "näring" i hjärnan är B-grupp vitaminer. Med sin brist förekommer ångest, kognitiva störningar, depression, sömnlöshet och kronisk trötthet.

För normal funktion av nervsystemet bör det regelbundet gå in i kroppen:

1. Tiamin (även känd som vitamin B1). Dess huvudsakliga källor är: gröna grönsaker, spannmål (havregryn och bovete), kli, sjung. Tiamin har antidepressiva egenskaper: sänker nervös irritabilitet, eliminerar ångest, ökar koncentrationen.

Det dagliga kravet på tiamin (för en vuxen) är 1,5 mg.

2. Riboflavin (även känt som vitamin B2). Den finns i äggula, nötter, tomater, mejeriprodukter, kål och ostar. Riboflavin förbättrar sömnen, sänker frekvensen av humörsvängningar, deltar i metaboliska processer.

Det dagliga behovet av riboflavin (för en vuxen) 1,8 mg.

3.Niacin (vitamin B3). Förhindrar utvecklingen av kronisk trötthet, stimulerar minne, uppmärksamhet och uppfattning, förhindrar schizofreniförstörningar. De viktigaste källorna till niacin är: röd fisk, spannmål, svamp, nötter. Dagligt behov 20mg.

4. Pyridoxin (B6). Ansvarig för produktion av seratonin, stimulerar mental aktivitet, minskar ångest, förbättrar sömn. Innehåller B6 i spannmål, bananer, keso, nötter, skaldjur. Per dag måste du få 2 mg pyridoxin.

5. Folsyra (B9). En av komponenterna i cerebrospinalvätska som är ansvarig för excitabiliteten i centrala nervsystemet. B9 accelererar tänkande, förbättrar minnet, minskar allvaret av panikattacker. Innehåller folsyra i baljväxter, mejeriprodukter, spannmål, nötter, aprikoser och pumpa. Det dagliga behovet av kroppen i folat - 0,4 mg.

6. Cyanobolamin (B12). Den naturliga regulatorn av faserna av vakenhet och sömn, en kraftfull antioxidant som förhindrar skador på neuroner. I händelse av brist på B12 uppträder hallucinationer, irritabilitet, tinnitus, yrsel och depression. Cyanocolamin finns i havskål, sill, ostron, nötkött, mjölk och ost. Dagligt behov är 0,003 mg.

7. Tocopherol (vitamin E). Det sänker sannolikheten för degenerativa processer i hjärnan (det vill säga förhindrar Alzheimers sjukdom), förbättrar humör, eliminerar attacker av aggression och bidrar till den snabba återhämtningen från stress. Kokor av tokoferol är: exotiska frukter, frön, spannmål, nötter, ägg, vegetabilisk olja. Nödvändigt dagligt intag upp till 50 mg.

8. Kalcium askorbat (vitamin C). Den har en kraftfull anti-stress-effekt, kännetecknas av antioxidant-, onkoprotektor- och immunmodulatoregenskaper, stärker kärlväggen, stimulerar blodflödet i hjärnan och ansvarar för normal syntes av neurotransmittorer. Kalciumaskorbat är en av de viktigaste substanserna för kroppen, eftersom de andra vitaminerna "inte fungerar" utan det. Huvudkällorna är: tranbär, lövgröna, vildrosa, surkål.

Daglig kurs - inte mindre än 2000 mg

9. Tryptofan (aminosyra). Delta i att upprätthålla psyko-emotionell balans. Huvudkällorna är kakao, rödkaviar, fikon, jordnötter, plommon, mandel, ost, råa frön, stallost, datum. I fallet med uttalade psykosomatiska störningar förskrivs tryptofan i form av speciella komplex.

Dagligt intag: 800-1000 mg.

Vitaminer för att stärka nervsystemet

Det är ostridigt att för att återhämta sig efter långa och tunga mentala / känslomässiga överbelastningar bör du inkludera "anti-stress" -produkter i den dagliga menyn: ost (fet), frön, groddar, spannmål och nötter. På grund av miljöförstöring kan livsmedelsprodukter emellertid inte helt uppfylla behoven hos kroppens (och i synnerhet hjärnans) näringsämnen, och därför är det nödvändigt att dricka alkohol vitaminer för nervsystemet två gånger om året.

Vitaminer för nervsystemet: vilket är bättre?

De mest populära och balanserade vitaminerna för nerver är:

1. "Neurostabil". Naturlig fytokomplex, som ökar kroppens motstånd mot psyko-emotionell stress och stress. Verktyget har en lugnande och antikonvulsiv effekt. Huvudkomponenterna i läkemedlet är växtbaserade extrakt (malurt, modervort, oregano, pion, humle), vitaminer (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), aminosyror (L-glutaminsyra) och makronäringsämnen (kalium, magnesium). Ta "Neurostabil" bör vara tre gånger om dagen, efter måltid, 1-2 tabletter.

2. Fitokompleks "Vitaminer för att förbättra humör". Den har en lugnande och anti-ångest effekt, förbättrar sömnen. Tillsatsens sammansättning innefattar: växtekstrakter (Johannesjurt, basilika, valerian), B-grupp vitaminer (B9, B1, B5, B12, B6), aminosyror syror (GABA, treonin, tryptofan) och mineraler (zink, mangan, magnesium). Ta komplexet 1 gång per dag för 1-2 kapslar efter måltid.

3. "Multi-Univit". Tillåtet att ta emot barn från 7 år. Har kraftfull anti-stress aktivitet, stärker nervsystemet. Multunivit innehåller: vegetabiliskt DNA, kalium, citrus bioflavonoider, vitaminer (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, Bl). Ta komplexet ska vara enligt följande:

7-12 år gammal - 1 tablett;

13-17 år och vuxna - 2 tabletter.

4. "Vita B-Plus." Organiskt komplex för nerver på basis av B-grupp vitaminer och lecitin. Dessutom ingår växtextrakt (alfalfa, persilja, vattenkris). Komplexet används för att förbättra sömnen och stabilisera det psyko-emotionella tillståndet. Ta piller / dag efter frukost.

5. "Neurostrong". Ett komplex som förbättrar hjärncirkulationen och accelererar återhämtning efter operation, stroke och skador. Urtextrakt (ginger, ginkgo biloba, lakrits, gota cola, blåbär), L-glutamin och vitaminer (B6, PP, B8, B1, B4) ingår i dess komposition. För profylakse, ta 2 tabletter två gånger om dagen, för behandling - upp till 4 tabletter tre gånger om dagen.

Folk recept

Infusionstimulerande med neuros. Nödvändiga komponenter: holed hypericum 5g, medicinsk kamille 15g, blodrött hagtorn 15g, fem-lobed motherwort 30g. En blandning av örter häller 400 ml vatten (varmt) och insisterar 8 timmar i en termos. Ta 50 ml tre gånger om dagen.
Lugnande te för sömnlöshet och irritabilitet. För beredning kommer du behöva: rosenkrämfrukter 5g, valerianrot 5g, Johannesjurt ört 5g, hoppkeglar 10g, citronbalsam lämnar 10g. Ingredienser häll kokande vatten (250 ml) och insistera 15 minuter. Ta te mellan måltider upp till 4 gånger om dagen.
Spasmolytisk buljong (med huvudvärk och minnesförlust). I lika delar, blandad valerian rot, fänkål (frön), kummin (frukt), viburnum (bark), modergräs gräs. 15 g av blandningen häll kokande vatten (200 ml) och insistera 3 timmar. Ta ett avkok på 150 ml fyra gånger om dagen i 30 minuter. före måltiderna.
Te tonic, förbättrar uppmärksamhet och minne. Ingredienser krävs: lika delar salvia och mynta (löv). 30 g vegetabilisk blandning hälles med varmt vatten och infunderas i ca åtta timmar i en termos. Ta detta te innan måltiden (20 minuter) vid 50 ml.
Infusion adaptogen för depression. Ingredienser som krävs: blå cyanos (10g), dioecious nässla (10g), doftande dill (10g), smalbladig malört (30g), pepparmynta (15g), marsh calamity (20g), vanlig oregano (20g), hoppa keglar (20g), blodrött hagtorn (15g), medicinsk kamille (20g). Alla komponenter blandas ihop och häll 1 liter vatten (varmt) och insistera sedan på 6 timmar (helst i termos). Te tas för att bli av med kronisk trötthet, förbättra humör fyra gånger om dagen efter 20 minuter efter att ha ätit 100 ml.

rön

Vitaminer C och B-gruppen - huvudkomponenterna för normal funktion av nervsystemet. Dessa ämnen förbättrar koncentration och minne, lindrar ångest, ökar kroppens motstånd i stressiga situationer, normaliserar känslomässigt tillstånd.

Som en förebyggande åtgärd för att förebygga kognitiva störningar i den dagliga menyn bör det finnas följande produkter:

vete sprouts;
nötter (jordnötter, valnötter, cashewnötter, mandlar);
fermenterade mjölkprodukter (fetaostar, stallost);
solrosfrön (sesam, pumpa, solros);
torkade frukter (prunes, datum, fikon);
spannmål (platta havre, grön bovete, brunt ris).

Samtidigt rekommenderas att man dricker flera vitamin-neuroprotektiva komplex (Multi Univit, Neurostabil, Vit-B Plus, Memori-rice) två gånger om året. Varaktigheten av sådan behandling bör helst vara i 1-2 månader.

Man bör komma ihåg att Alzheimers sjukdom är en följd av den långvariga bristen på B-grupp vitaminer (inositol och kolin) i patientens diet.

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-nervnoy-sistemy.html

Vitaminer för att stärka nervsystemet

I den moderna världen spänner stressen på varje tur. Livets snabba takt leder till undernäring, sömnbrist, överarbete. Och som ett resultat börjar kroppen att drabbas av avitaminos och hypovitaminos. Därför måste spårämnen införas i tillägg. Den farmaceutiska marknaden erbjuder vitaminer för nervsystemet, som finns tillgängliga i form av mono- och kombinationsprodukter. De återställer skadade neuroner.

Problem i nervsystemet uppstår på grund av ett antal anledningar som:

brist på syre;
hypertermi;
toxemi;
ärftlighet;
huvudskador
påkänning;
vaskulära sjukdomar;
tumör.

Dessa orsaker leder till förlust av prestanda, sömnstörningar, irritabilitet, minnesförlust och uppmärksamhet.

Kalium är ett spårelement som hjälper till att reglera elektrokemiska impulser som neuroner använder för att överföra signaler. När en kränkning av kaliumnatriumsystemet inträffar leder det till okontrollerad signalöverföring, vilket bidrar till utvecklingen av epilepsi. Läkare rekommenderar att du tar 30 mg per dag.

Kalcium är ett mineral som finns i varje cell i människokroppen. Kalciums funktion är att delta i kontraktion och expansion av blodkärl, reglera nervsystemet och producera hormoner. Utan detta spårelement samlas musklerna asynkront och kan inte slappna av. Hjärtrytmstörningar är också förknippade med kalciumbrist. Per dag behöver du 500 mg.

B-vitaminer - den viktigaste gruppen av vitaminer, som stöder nervsystemet. Komplexet av dessa ämnen bidrar till att få energi från mat, bilda nya röda blodkroppar och reglera kemiska mekanismer i hjärnan.

5-Hydroxytryptophan - ökar mängden serotonin, vilket påverkar sömn, aptit, temperatur, libido, smärta. Detta ämne används för sådana problem som:

sömnlöshet;
huvudvärk;
narkolepsi;
depression.

Alla dessa tillstånd orsakas av en serotoninbrist. För sömnlöshet används 100-200 mg och 50 mg för sedation.

Magnesium är ett av de viktigaste spårämnena som stöder nervsystemets normala funktion. Det förbättrar kognitiv funktion, det har en lugnande effekt. Med sin regelbundna användning utvecklas inte Alzheimers sjukdom. Ta 500 mg.

Omega-3 fettsyror gynnar hela orgasmen och nervcellerna. De hjälper till att överföra impulser som våra dagliga aktiviteter beror på. Daglig dos av 2 g.

Lecitin skyddar och återställer nervceller, ingår i cellmembranet.

Vitamin A förbättrar sömn, hämmar åldringsprocessen hos nervceller. Brist leder till minskad koncentration.

E-vitamin reglerar också hur nervsystemet fungerar ordentligt. Med tokoferolbrist sker neuronal degeneration.

Askorbinsyra bidrar till den normala funktionen av kemiska reaktioner i hjärnan och binjurarna.

http://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/vitaminy-dlya-nervnoj-sistemy.html

Vi förstärker nervsystemet med vitaminer

Oavsett orsakerna till förekomsten av ett stressfullt tillstånd kommer resultatet att vara detsamma - överträdelser av nervsystemet börjar, immunitet misslyckas, personen blir apatisk, trög, hjärtfel utvecklas. Grunden för alla sjukdomar i samband med nervsystemet är att kroppen under stress absorberar B-vitaminerna mycket snabbt och senare lider av den starkaste bristen. För att återställa hälsan måste en person använda vitaminer för att återställa nervsystemet.

Symtom på brist på vitaminer i nervsystemet

Vuxna blir stressade på jobbet, i transporter eller i färd med att kommunicera med andra människor. Barn upplever samma brist på nödvändiga ämnen, eftersom de spenderar dem i snabb tillväxt, rörlighet och extrem aktivitet.

Både vuxna och barn kan vara bristfälliga i B-vitaminer efter virussjukdom eller undernäring.

Konstant nervspänning kan orsaka dessa symtom:

utslag av hudutslag;
oförmåga att arbeta långa timmar;
sömnlöshet;
minnet försvinner
emotionella bakgrundsdroppar;
trötthet och svaghet
ouppmärksamhet och frånvaro
störningar i sexuell funktion.

Observera dessa symptom hos vuxna, ordinerar läkare vanligtvis vitaminer för att stärka nervsystemet. För barn har särskilda vitaminkomplex skapats, vilket tar hänsyn till ålder, snabb tillväxt och aktivitet hos unga patienter.

Anledningen till att nervsystemet vägrar att fungera korrekt:

Underbyggnad av aminosyror som är direkt involverade i processen att överföra nervimpulser från cell till cell. Huvudskälet är dålig eller obalanserad kost, som ofta observeras hos vegetarianer eller personer som sitter på dieter.
Syrehushåll, som saktar ner nervcellerna. Det är syrehushåll som leder till funktionsfel i nervsystemet i anemi eller astma.
Konstant stress orsakar onormalt arbete i hjärtat och blodkärlen, hormon störs och immun- och nervsystemet fungerar.
Konstant ljudbelastning (tyst eller högt) orsakar nervspänning och avgaser nervsystemet.
ARI eller andra virussjukdomar utsätter kroppen för förgiftning, vilket skadar nervceller.

Vitaminer för att stärka nervsystemet

För att hjälpa människokroppen i sitt dagliga hårda arbete behöver du vitaminstöd.

För nervsystemet är sådana vitaminer nödvändiga:

Retinol är i grädde och smör, fiskolja och vit fisk, fläsk- och nötköttlever, nötkött, rå morötter och potatis, torkade aprikoser, persikor och aprikoser. Vitamin B1 (tiamin) - lindrar nervös spänning, ångest, lugnar upphetsade tillstånd och hyperaktivitet. Hans mottagning ökar uppmärksamhet, hjälper till att memorera ny information utan stress. Brist på tiamin i kroppen kan orsaka kronisk sömnlöshet, orsakslöshet och ångest.

Tiamin finns i kyckling och vaktelägg, oljig fisk, nötköttfilé, nötter, spannmål, bönor och bönor.

Vitamin B3 (nikotinsyra) - hjälper till att aktivera hjärnans neuroner, förhindrar utseende av dips i minnet, förvirring, trötthet. Nikotinsyra kan erhållas från produkter som mjölk, gräddfil, grädde, yoghurt, öl och brödjäst, nötter. När du lagar heta mejeriprodukter, förstörs inte nikotinsyra.

Vitamin B6 (pyridoxin) - fungerar som en källa till positiv känslomässig bakgrund, aktiverar hjärncellerna. Om kroppen saknar pyridoxin kan det finnas sådana obehagliga fenomen som apati och sömnlöshet, oförmåga att arbeta och studera, glömska, slöhet. Det är nödvändigt att acceptera pyridoxin noggrant, överstigande den rekommenderade dosen kan orsaka nervös spänning.

Pyridoxin finns i följande produkter: spannmål, kål, vete bröd, nötter, frön (solros, pumpa) och svampar. Vitamin B12 (cyanokobalamin) - har antioxidantegenskaper, skyddar nervceller från oönskade effekter, hjälper neuroner att återhämta sig från skador, är ansvariga för sömn och vakenhet. Brist på cyanokobalamin orsakar minnesstörningar, yrsel och nervositet.

Sömnlöshet och ibland hallucinogena tillstånd kan förekomma. Cyanokobalamin finns i sådana produkter: alla kött, fisk och andra skaldjur, alla mjölkprodukter, vaktel och kycklingägg.

C-vitamin (askorbinsyra) - ökar kroppens immunbakgrund, resistens mot stressiga situationer (producerar nödvändiga hormoner), tjänar som ett hinder för den friläggande aktiviteten hos fria radikaler. Askorbinsyra finns i sådana produkter: jordgubbar, jordgubbar, rosen höfter, äpplen, apelsiner, kiwi, citroner och paprika.

Vitamin E (tokoferolacetat) - förhindrar nedbrytning av mental utveckling och är ett bra förebyggande av Alzheimers sjukdom. Bristen på orsaker plötsliga humörsvängningar (från feberish roligt till tårar), glömska eller till och med utvecklingen av skleros, blir en person alltför irritabel. Vitamin E finns i sådana produkter: lever av nötkreatur, nötter, äggulor, spenat.

Vitamin D (calciferol) - en försvarare av hjärnceller från syrehushållning. Ett tillräckligt innehåll av kalciferol i kroppen är ett hinder för utseende av aterosklerotiska manifestationer (plack) i kärlen. Med sin brist kan glömhet uppstå, en person börjar svettas för mycket, blir nervös, tänderna börjar försämras, eftersom kroppen inte absorberar fosfor och kalium. Calciferol finns i sådana produkter: grädde och smör, röd och svart kaviar, fiskolja och fjäderfäägg.

Alla ovannämnda vitaminer har en extremt viktig effekt på metabolismsprocessen i nervcellerna.

För kvinnor, specialdesignade vitaminkomplex, vars komposition tog hänsyn till särdragen hos kvinnors hälso- och åldersproblem. Varje sådant komplex är utformat för en viss ålder av kvinnor. För gravida och ammande mödrar är det väsentligt annorlunda: det ger alla risker för att inte skada barnet.

Vitaminkomplex för kvinnor:

"Vitrum";
"Vitatress";
"Ledi s";
"Anti-stress";
"Special Merz Dragee" (Merzpharm);
"Gerimaks";
"Gerimaks 45+";
"Complivit";
Multimax (Unipharm).

Barn och ungdomar Nervsystemet hos ett barn kräver också stöd med vitaminkomplex. Barn växer upp mycket snabbt, de har stor känslomässig, fysisk och psykisk stress. Varje dag lär ungdomar och tonåringar en hel del nya saker (de behöver ett bra minne), springa, hoppa, ta kontakt med olika människor.

Den största bördan i barnets tillväxt faller på centrala nervsystemet, så hon behöver hjälpa till med vitaminer, vilket kommer att ge barnet mer uppmärksamhet, uthållighet, minnet blir starkare, humör och aptit kommer att förbättras, trötthet och humör kommer att minska. I barns preparat används inga smakförstärkare eller kemiska färgämnen. För barn utvecklade vitaminer för nervsystemet:

"Alfabet";
"Centrum";
"Vitrum";
"Vitrum antistress";
"Multitabs";
Multitabs Junior;
"M. Baby ";
"M. Tonåring ";
"The Queen".

Män En stor belastning läggs på männs nervsystem, eftersom en man är en beskyddare och tjänare, hans uppgift är att "ta med en mammut" och mata familjen. Män är fysiskt starkare än kvinnor och kanske mer emotionellt mer resistenta mot vissa stressiga situationer, men deras nervsystem är inte "järn", vilket innebär att det behöver hjälp.

Mycket arbete fysiskt eller intellektuellt, en person blir trött, hans nervsystem är utarmat. Vad är uppenbart vid kronisk trötthet, sömnlöshet och ångest, huvudvärk och migrän, blodtryckssprängningar och förändringar i kroppsvikt (viktminskning eller snabb viktökning).

Misslyckandet i nervsystemet kan orsaka problem i könsorganet. Sexuell lust kan försvinna och erektionen kan försvagas, eftersom nervsystemet är nära kopplat till hormonell bakgrund. För män utvecklade sina egna vitaminer från stress:

Vitrum SuperStress;
"Neyromultivit";
"Supradin";
"Burokka Plus";
"Doppelgerts";
"Aktiv Magnesium";
Stresshjälp;
"Teravit Antistress";
«Vision»;
Pax + Forte;
"Eutstress".

Källor av vitaminer för nervsystemet

Stresstillståndet gör att kroppen snabbt kan spendera näringsämnen, 80% av dem finns i grupp B-vitaminer. Det kan tyckas att denna förlust är lätt att fylla, bland annat i kosten som är rik på dessa vitaminer (spannmål och fullkornsbröd, stallost, bönor). Tyvärr är inte allt så enkelt - vitaminer i denna grupp förstörs i värmebehandlingsprocessen eller i ljuset; Till skillnad från deras andra motsvarigheter tenderar de inte att ackumuleras i kroppen gradvis, eftersom de är fettolösliga.

I stressiga situationer söker många människor omedelbart efter alkohol, kaffe eller cigaretter, vilket gör att B-vitaminer kan lösa ännu snabbare. Det är därför som människor som röker eller lider av alkoholism har ett fullständigt upprörd nervsystem och tillhörande sjukdomar.

Ibland tillåter en persons hälsa inte fullständig absorption av vitaminer. deras partiella assimilering förekommer i sjukdomar i magen, mag-tarmkanalen, trombos och andra cirkulationssjukdomar.

Problemet kan lösas med hjälp av lämplig näring, mediciner eller folkmedicin som syftar till att stärka och läka nervsystemet.

Medicin för att lugna nervsystemet:

"Adaptol";
"Barboval";
"Valokardin";
Persen Forte;
"Afobazol".

Folkmedicin Krämer har effektiva lugnande egenskaper: timjan, citronmelm, muskotnöt, kryddnejlika, devyasil, humlehoppar. Dessa örter används för tillverkning av lugnande alkoholtinkturer med tillsatt honung.

Enligt det populära receptet kan du förbereda en underbar lugnande medicin, som samtidigt blir bara en "vitaminbom" för kroppen. Tio medium citroner för att tvätta och hakas med skalen.

Lägg till skalen av fem kycklingägg krossade i en mixer till fruktmassan, tillsätt en halv liter vodka och blanda sedan noggrant den resulterande massan. Kapaciteten med läkemedlet tätt stänger locket och sätts i en varm och mörk plats för att insistera på fem dagar.

Den resulterande medicinen kommer att ha en lugnande egenskap, du måste ta det tre gånger om dagen, två matskedar efter en måltid. Om en person leder en korrekt livsstil, är det fortfarande värt att försöka få alla eller de flesta av de vitaminer som är nödvändiga för att kroppen ska kunna fungera från mat. Vissa av dessa kan bara hittas i produkter av animaliskt ursprung, och vissa finns i produkter av både animaliskt och vegetabiliskt ursprung.

För att få alla fördelar som finns i produkterna behöver du så långt som möjligt inte utsätta dem för långvarig matlagning vid höga temperaturer. Grönsaker, grönsaker och frukt bör försöka äta färskt (rå). Färsk juice är också ett lagerhus av vitaminer.

Den nödvändiga värmebehandlingen av kött-, fisk- eller rotgrönsaker utförs bäst genom ångning - i så fall kommer mer användbara ämnen att förbli i dem. Människor som är uppmärksamma på sin hälsa, kämpar med nervositet och stress och vill få alla fördelar med mat, är det viktigt att veta vilka egenskaper de har.

vegetabiliska

De härdande egenskaperna hos växtbaserade produkter:

apelsiner, citroner, grapefruktar, bananer är naturliga antidepressiva medel;
naturlig choklad innehåller magnesium, som har lugnande egenskaper
teblad innehåller en speciell substans - tianin, som uppfriskar och förbättrar den emotionella bakgrunden;
Tomatjuice och tomater ger ett "glädjehormon", vilket förbättrar humöret;
frukter, bär och grönsaker som innehåller vitamin C (röd paprika, currants, citroner, vildrosa, hallon, blåbär) stödjer kroppen efter en stressig situation;
bönor, sojabönor, bönor, ärter, äpplen - är leverantörer av krom, och detta spårämne är viktigt för nervsystemets normala funktion.

djur

Hur är djurprodukter användbara?

fet fisk innehåller vitamin D och en tillräcklig mängd spårämnen som zink och selen;
magert nötkött är rikt på zink och järn;
Gräddfil, höstost, mjölk, kefir, yoghurt, grädde och smör är en källa till kalcium som har en lugnande effekt.

Vitaminer för nervsystemet kan erhållas från alla dessa källor, men endast läkaren kan bestämma vilka som passar bäst för varje enskild patient. För att lugna de splittrade nerverna rekommenderar läkare att förändra situationen ett tag: gå till havet, njut av havsluften och solen, färsk frukt och fiskrätter. Vi behöver fred, gott humör och vitaminer. Det viktigaste är att komma ihåg att sjukdomen är lättare att förebygga än att bota. Låt dina nerver vara starka och friska!