Kvitto med produkter av vitamin B12 (cyanokobalamin) är nödvändigt för kroppens funktion. En kristallin substans innehållande kobolt uppnåddes först artificiellt från levern år 1948 och används fortfarande för förebyggande och behandling av en omfattande sjukdomsförteckning.

Funktion i kroppen

Cyanokobalamin är vattenlöslig, syntetiserad av intestinal mikroflora. Det är ansvaret för nivån på hemoglobin, nervsystemet fungerar, minskar irritabiliteten, i kombination med folsyra (B9) är nödvändig för blodbildning i benmärgen, mognad av erytrocyter.

Tillräckligt innehåll i mat vitamin B12 stimulerar kolhydrat och fettmetabolism, aktiverar blodkoagulationssystemet, påverkar funktionen av nervsystemet och leveren positivt, stimulerar produktionen av gallsalter, vilket minskar kolesterolnivåerna.

En betydande mängd vitamin B12, som innehåller animaliska produkter, finns i lever och njurar, liksom i milt, muskler.

Cyanokobalamin används för förebyggande och behandling av olika former av anemi, leversjukdomar, mjälte, hud, neurit och neuralgi, utarmning av kroppen, metaboliska störningar, inflammation i munslimhinnan.

Vitamin B12 har en fördelaktig effekt på hjärtmusklerna och sköldkörteln, stärker immunsystemet, normaliserar blodtrycket, har antiallergiska, antitumör och antitoxiska effekter, kan förbättra effekten av vissa läkemedel.

Produkter som innehåller vitamin B12 ingår i kosten för att förbättra reproduktiv funktion (särskilt hos män), aptit, öka ton, normalisera sömn, bekämpa depression, minska irritabilitet, öka koncentrationsförmågan, förbättra minnet.

Dagligt behov

Det rekommenderade dagliga kravet är:

• för vuxna - upp till 3 mcg;
• för ammande mödrar - 2-4 mcg;
• för barn - 0,5-1,5 mcg;
• för spädbarn - upp till 0,4 mcg.

Dessa värden kan ökas med alkoholmissbruk, rökning, tar preventivmedel och sömntabletter.

Det är särskilt viktigt att tillhandahålla det nödvändiga intaget av vitamin B12 till vegetarianer, eftersom växtbaserade produkter inte innehåller det. För att undvika och eliminera underskottet måste vegetarianer ta multivitamintillskott.

Lista och tabell över produkter som innehåller vitamin B12

Cyanokobalamin syntetiserar intestinal mikroflora. Tidigare erhölls det artificiellt med användning av mikroorganismer, vilka placerades i ett näringsmedium innehållande koboltsalter.

I grönsaker och frukter är cyanokobalamin frånvarande. Trots att betor är en växtprodukt och inte innehåller cyanokobalamin, innehåller den koboltsalter, som används av tarmmikrofloran vid syntesen av vitamin B12.

För dess bättre absorption är det nödvändigt att ta in kalcium, med vilket cyanokobalamin interagerar i processen med att äta. Vitamin B12 absorberas av folsyra (B9).

Det mesta av vitamin B12 i animaliska produkter innehåller det lever, kött, fiskkaviar, mejeriprodukter. De måste inkluderas i kosten en gång i veckan.

Orsaker och symptom på brist

Från kroppen utsöndras cyanokobalamin i gallan, dess förstörelse sker under en lång tid.

Brist på vitamin B12 observeras framför allt med en lång avvisning av de produkter som innehåller den - kött, lever, fisk, mjölk, ägg. E200 kan också orsaka destruktion av cyanokobalamin.

Brist orsakar en överträdelse av dess absorption i sjukdomar i mag-tarmkanalen - atrofisk gastrit, enterokolit, helminthic invasioner.

Om det finns en vanlig brist, utvecklas B12-bristanemi inom 5-6 år. Som ett resultat minskar bildningen av deoxiribonukleinsyra, fettsyrametabolism, erytrocyt och hemoglobinnivåer, mag-tarmkanalen och centrala nervsystemet påverkas. Denna typ av anemi kan leda till sjukdomar i lever, njurar och blod.

Orsaker till B12-bristanemi kan också associeras med att ta medicin mot anfall, preventivmedel, överdriven konsumtion av mat som innehåller jäst.

Vid sjukdomar i magen, gallvägar, tarmar uppstår den så kallade sekundära vitaminbristen, i samband med en minskning av produktionen av cyanokobalamin intestinalt mikroflora.

Även med tillräckligt med intag av produkter som innehåller vitamin B12 kan det absorberas dåligt om kroppen inte producerar tillräckligt med den så kallade interna faktorn (Castafaktorn) - ett enzym som interagerar med den inaktiva formen av cyanokobalamin från mat och omvandlar den till en aktiv (smältbar) form.

Ofta i åldern, är Kasla faktor faktiskt inte producerad på grund av minskad syntes av syror i kroppen. I detta fall kan läkaren ordinera injektioner istället för cyanokobalamin tabletter. Inklusion i kost av sura vegetabiliska livsmedel - bär, frukter, grönsaker - hjälper till att upprätthålla den önskade nivån av syraproduktion i kroppen.

Många vitaminer förstör varandra, så med injektioner kan du inte blanda vitaminerna B12 och B1, B2, B6, askorbinsyra i en spruta, som förstörs av koboltjonen i cyanokobalaminmolekylen.

Följande symtom kan indikera vitamin B12-brist:

• trötthet, sömnighet, depression;
• huvudvärk, yrsel
• irritabilitet;
• brist på aptit;
• domningar i benen;
• försvagning och förlust av hår
• gråaktig eller gulaktig hudfärg.

till innehåll ↑

Överskott cyanokobalamin

När du får mat som innehåller vitamin B12 uppstår inte en överflöd. Men med en överdosering av vitaminkomplex är allergiska reaktioner möjliga.

Vid överflöd uppstår nervös spänning, snabb hjärtslag (takykardi), smärta i hjärtat.

Överflöd är möjlig med följande sjukdomar: kronisk hepatit, cirros, kroniskt njursvikt, leukemi.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-b12/

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin B12 (bord)

Vitamin B12 är oumbärligt, d.v.s. Det kan inte syntetiseras i kroppen och måste nödvändigtvis komma från mat.

Risken för brist är särskilt hög hos vegetarianer / veganer / syroyedov, gravida och ammande kvinnor, äldre. Se symtom på vitamin B12-brist.

Nedan har vi sammanställt en lista över produkter vars vitamin B12-innehåll är ganska stort.

Den viktiga rollen av vitamin B12 i kroppen. Daglig kurs

Förekomsten av vitamin B12 är avgörande för människors hälsa. Han är ansvarig för sådana viktiga funktioner som:

• bildandet och uppdelningen av röda blodkroppar eller röda blodkroppar;
• skydd av celler i nervsystemet
• gör DNA-molekyler;
• energiomsättning i kroppen.

Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 bestäms av personens ålder (30):

• vuxna och ungdomar: 2,4 mcg per dag;
• barn 9-13 år: 1,8 mcg;
• barn 4-8 år: 1,2 mcg;
• barn 1-3 år: 0,9 mcg.

Ökat behov hos gravida kvinnor (2,6 mcg) och amning (2,8 mcg).

Dagligt intag av vitamin B12 för vuxna 2,4 mcg

Förteckning över livsmedel som innehåller mest vitamin B12

Överraskande, men ett faktum: Naturen har av någon anledning funnit att animaliska produkter är den främsta källan till vitamin B12, som utför otroligt viktiga funktioner i kroppen.

Många ser detta som en dold hänvisning till onaturligheten hos en vegetabilisk kost för människor, vilket är svårt att bekräfta eller motbevisa.

Men faktum kvarstår: Listan nedan innehåller nästan uteslutande animaliska produkter. Vi utspädde det med flera alternativ för vegetarianer, som är artificiellt befästa med vitamin B12-produkter.

1 Lever och njurar hos djur

Djurens lever och njurar är bland de näringsrika livsmedel.

Speciellt många vitamin B12 finns i fårmjölk lever och njure: lever - 3760% dagliga Värde för 100 g eller 90,3 ug, njure - 3280% dagligt intag eller 78,8 g per 100 g av samma 1,3.

Dessutom är lammlever mycket rik på vitamin A och B2, och i njurarna finns det mycket vitamin B2 och selen, det senare - mer än 100% av det dagliga värdet på 100 g.

Innehållet av vitamin B12 i nötköttlever är något mindre: ca 2410% av det dagliga värdet eller 59,3 mcg per 100 g 2.

100 g lever och njurkött och lamm innehåller mer än 2000% av det dagliga kravet på vitamin B12

2 Skaldjur

Skaldjur kategoriseras också som mycket näringsrika livsmedel.

De är en bra källa till fettfattigt protein och innehåller en mycket stor mängd vitamin B12: cirka 4120% av det dagliga kravet eller 98,9 mcg per 100 g 4. Järn är också rikligt i dem - cirka 300% av det dagliga kravet och antioxidanterna 5,6.

100 g konserver innehåller mindre vitamin B12: 2,7-14,1 mkg 7.

100 g färska mjölk innehåller 99 mcg vitamin B12 eller 4120% av den dagliga normen, i samma mängd konserverad - 3-14 mcg

3 sardiner

Sardiner - lite, men "udalenkie" fisk: de är inte bara en av de bästa källorna är otroligt friska omega-3-fettsyror, men innehåller också en hel del vitamin B12: endast 100 g sardiner ger 370% RDA 8.

100 g sardiner innehåller 8,9 mkg vitamin B12; detta är 370% av det dagliga värdet

4 nötkött

100 g nötkött ger cirka 260% av det dagliga kravet på vitamin B12, liksom en tillräckligt stor mängd vitamin B2, B3, B6 och selen 9.

Det mesta av vitamin B12 finns i kroppens feta kroppsdelar, och i matlagningsprocessen blir det bättre bevarat om grillning och bakning används som matlagningsmetoder 10,11.

100 g nötkött innehåller 6,2 μg vitamin B12, vilket är cirka 260% av det dagliga kravet.

5 Frukostflingor berikade med vitamin B12

Det är en av de få matkällorna för vitamin B12 som är lämplig för vegetarianer.

Vitamin B12 i sammansättningen av frukostflingor syntetiseras med artificiella medel och extraherar inte sina animaliska produkter 12.

Dess mängd varierar från olika tillverkare och kan vara 28,3 mcg per 100 g eller 1170% av den dagliga normen. Det exakta beloppet är bättre att ange på paketet.

Forskning bekräftar att konsumtion av sådana produkter inte är mindre effektiv vid ökad koncentration av vitamin B12 i blodet än naturliga produkter 13,14.

Av uppenbara skäl är det bättre att välja typ av spannmål med en minsta mängd socker i kompositionen.

Frukostflingor, berikade med vitamin B12, är ett bra alternativ till en källa av vitamin B12 för vegetarianer

6 makrill (Atlanten)

Makrill är en av de billigaste och billigaste typerna av fisk på vår marknad. En av de bästa källorna till omega-3 och vitamin B12: den innehåller 18,9 mcg per 100 g, vilket är cirka 790% av det dagliga kravet (32).

En av de viktigaste fördelarna med makrill i Atlanten är att den har en relativt låg mängd kvicksilver (33).

100 g makrill innehåller cirka 790% av det dagliga intaget av vitamin B12

7 Tonfisk

Tonfisk är en bra källa till protein, vitamin och mineraler.

100 g färsk tonfisk innehåller 390% av det dagliga kravet på vitamin B12, liksom gott om selen, vitaminer A och B3 15.

I konserverad form i tonfisk är vitamin B12 mindre, men ändå ganska mycket: cirka 124% av det dagliga behovet i konserverad mat som väger 100 g 16.

100 g tonfisk innehåller 9,4 mcg vitamin B12 eller 390% av det dagliga värdet i samma mängd konserver - 124% av den dagliga normen eller 3 μg

8 Forell

Öring är en av de mest användbara fisken för konsumtion och är troligtvis därför en av de dyraste.

Den innehåller mycket protein, friska fetter och vitaminer från grupp B.

CHINESE FORSKNING

Resultaten av den mest omfattande studien av förhållandet mellan näring och hälsa

Resultaten av den mest omfattande studien av förhållandet mellan näring och hälsa, användningen av animaliskt protein och.. cancer

"Bok nummer 1 om näring, som jag råder alla att läsa, speciellt en idrottsman. Decennier av en världsberömd forskares forskning avslöjar chockerande fakta om förhållandet mellan att äta animaliskt protein och cancer."

100 g öring innehåller 310% av det dagliga värdet av vitamin B12 och mer än 1300 mg omega-3 fettsyror. Det är också rikt på så viktigt för hälsomineraler som mangan, fosfor, selen 17.

100 g öring innehåller 7,5 μg vitamin B12; detta är 310% av den dagliga normen

9 lax

Lax är också känd som en bra källa till protein, omega-3-fettsyror och vitamin B12: 100 g av produkten - 117% av det dagliga kravet på vitamin B12, 2260 mg omega-3 och 22 g protein 18.

100 g lax innehåller 117% av det dagliga intaget av vitamin B12 eller 2,8 mcg

10 Sojabön / Almond / Rismjölk berikad med Vitamin B12

I alla växtbaserade växtbaserade produkter är vitamin B12 väldigt liten. Detsamma gäller för de typer mjölk som produceras av dem: mandel, ris, soja.

Men idag är dessa typer av mjölk ofta målmedvetet berikad med vitamin B12, vilket gör dessa produkter bra källor till detta vitamin för veganer och vegetarianer. Som i frukostflingor är vitamin B12 här i syntetisk form.

I ett glas (240 ml) sojamjölk - cirka 110% av det dagliga intaget av vitamin B12 19.

Ett glas sojamjölk (240 ml) innehåller 2,6 μg vitamin B12; Detta är 110% av den dagliga normen

11 Mejeriprodukter

Mjölk är en ganska motsägelsefull produkt: Å ena sidan är den förpackad med användbara ämnen och å andra sidan omgiven av rykten om farorna för människors hälsa. Se vetenskapliga fakta och expertrecensioner om fördelar och faror med mjölk.

Mjölk och mejeriprodukter är en utmärkt källa till högkvalitativt protein, vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B12: i en kopp mjölk - 54% av den dagliga normen, och i en kopp yoghurt med normalt fett - 38% av dagligvaran på 20,31.

Vissa vetenskapliga studier visar att vitamin B12 absorberas bättre från mejeriprodukter än från nötkött, fisk och ägg 21,22,23.

En kopp mjölk med låg fetthalt (240 ml) innehåller 54% av det dagliga intaget av vitamin B12 eller 1,3 μg och i en kopp yoghurt med normalt fettinnehåll - 38% av den dagliga normen eller 0,9 μg

12 ägg

Många har redan sagts om fördelarna med ägg för hälsa och även för viktminskning. De är en bra källa till protein och B-vitamin av hög kvalitet.

100 g ägg (cirka 2 stora ägg) innehåller 53% av det dagliga värdet av vitamin B12 och 28% av det dagliga värdet av vitamin B2 24.

Det finns mer vitamin B12 i äggula än i protein, och absorberas bättre. Därför slängs inte äggulorna på grund av Arnold Schwarzeneggers råd 25.

Dessutom innehåller ägg mycket D-vitamin. Detta är en av de få naturprodukter som den generellt innehåller. I två stora ägg - cirka 9% av det dagliga intaget av vitamin D 24.

100 g ägg (två stora ägg) innehåller cirka 1,3 mcg vitamin B12; Detta är 53% av det dagliga värdet. I sin äggula är det mer än i ekorre, och från det är det bättre förvärvat

Ska jag ta vitamin B12-läkemedel i piller och injektioner?

Läkemedelspreparat av vitamin B12 i tabletter och ampuller kan rekommenderas för personer som har risk för brist eller som redan har utvecklat det.

Dessa inkluderar äldre, gravida och ammande kvinnor, vegetarianer och veganer, de som bryter mot assimilationsmekanismen.

Preparat av vitamin B12 i tabletter och ampuller är en artificiellt syntetiserad form av detta vitamin, därför lämplig för veganer.

De kan köpas i olika former: i form av tabletter för att svälja, tugga eller under tungan, såväl som i ampuller för injektioner.

Studier tyder på att orala läkemedel är lika effektiva som injektioner 26,27,28.

I genomsnitt för att återställa nivån av vitamin B12 i blodet måste du ta det i ca 90 dagar. Detta gäller både orala läkemedel och injektioner 29.

Ibland kan en vitamin B12-brist uppträda på grund av en överträdelse av absorptionsmekanismen. Detta händer ofta med äldre människor, och kan också vara ett resultat av sjukdom. I sådana fall är det enda sättet att undvika effekterna av en brist i detta vitamin att ta mediciner för livet.

Läkemedelspreparat av vitamin B12 kan rekommenderas till personer som har risk för brist eller redan har brist på detta vitamin. Orala preparat är lika effektiva som injektioner.

Tabell med livsmedel som innehåller mest vitamin B12

Ovanstående data om innehållet av vitamin B12 i produkterna sammanfattas i tabellen.

http://promusculus.ru/vitamin-b12-v-produktah-tablica/

Om vilka livsmedel innehåller vitamin B12

Människokroppen är ett extremt komplicerat system, för att det ska fungera normalt måste det levereras med en mängd vitaminer och andra fördelaktiga ämnen. För att hela systemet ska fungera normalt är alla komponenter viktiga, det vill säga om det inte bara finns ett vitamin, kommer hela organismen att misslyckas.

Vitamin B12 förtjänar särskild uppmärksamhet, utan det är den mänskliga kroppens normala funktion uteslutet. Det blir klart att namnet på livsmedelsprodukter där det är möjligt att hitta ett sådant vitamin är viktig information. Det är också viktigt att veta för vilket syfte komponenten är avsedd.

Vad är fördelen med vitamin B12

Den är vattenlöslig, för det mesta består den av kobolt. Därför kallas det ofta för cyklokomalin. Han är direkt ansvarig för att stärka det mänskliga nervsystemet, och han kan också bilda DNA-molekyler. Och en annan mycket viktig funktion är att om en person har den i den erforderliga kvantiteten, behöver du inte oroa dig för att stärka immuniteten.

Metabolismen mellan proteiner och kolhydrater kan inte utföras i normalläge utan denna baby, han syntetiserar perfekt vävnad. Under sitt inflytande återupplivas järnreserverna, de fylls också regelbundet på, vilket är absolut nödvändigt för alla organens normala funktion.

Var hittar jag vitamin B12

B12 är tillgänglig i mat, men mer om det senare. Den goda nyheten är att en viss mängd av en sådan oersättlig substans produceras direkt av människokroppen. Men en sådan mängd räcker inte, så det mesta av den användbara och nödvändiga substansen erhålls av en person från utsidan.

Det är bäst att ta reda på vilka livsmedel du kan hitta denna oumbärliga komponent i följande lista:

• nötköttlever - den här läckra och älskade av många produkter innehåller mest B12. Men för att nötköttlever ska vara så hälsosam som möjligt ska den vara ordentligt förberedd - du bör inte steka det tillräckligt för lätt rostning, då kommer vitamin B12 att förbli i perfekt form. Användningen i halvbakad form kommer att ge betydligt fler fördelar för kroppen;
• alla slags mjölk som lever i havet är också rik på vitamin B12, nämligen ostron, bläckfisk och kammusslor;
• feta havsfisk i denna lista tar den ärade tredje platsen, särskilt i detta avseende är makrill, sardin och havsabborre användbara.
• Kaninkött innehåller också mycket av en sådan användbar substans, så det rekommenderas ofta att äta det för en mängd olika sjukdomar. En kropp som försvagas av sjukdomar tar emot de nödvändiga ämnena i tillräcklig mängd och B12 spelar en av nyckelrollerna här.
• Vanligt kött innehåller också en betydande mängd cyklokobalomin. Dessutom spelar ingen roll vilken typ av kött som är ifråga - fläsk, lamm och kyckling är lämpliga.
• Det finns vitamin B12 och i flodfisk, till exempel. i torsk och karp, men där är dess innehåll liten;
• Mycket användbart ämne finns i ost, bara du måste välja hårda ostar (Roquefort, Poshehonsky och holländska);
• det finns en liten mängd vitamin- och krabbekött;
• om vi pratar om de mest prisvärda produkterna med detta vitamin, så är det utan tvekan kycklingägg. Råoljor innehåller stora mängder av denna substans;
• För att undvika blodbrist behöver du regelbundet dricka mjölk, bara det är bättre att välja hemlagad. Också användbara egenskaper är produkter gjorda av hemlagad mjölk: ostmjölk, mjukost.

När det gäller mat av vegetabiliskt ursprung - här är B12 nästan inte innehållet. Undantag är vissa livsmedel, som spenat och havskål (och nötter), men det finns en hel del av det.

Om du konsumerar öljäst regelbundet kan du kompensera för bristen på sådant vitamin av kroppen. Det räcker att få 3 μg per dag, det vill säga det kvantitativa behovet är extremt lågt. För att vara klar - om en person äter kött två gånger om dagen (oavsett vilken form), får han redan en femfaldig dos av sådant ämne. Det är tydligt varför leverns reserver i levern ackumuleras ständigt och i stora mängder. Om vi ​​pratar om en vuxen person som följer reglerna för en hälsosam livsstil, kommer han att ha tillräckligt med sådana vitaminreserver i 20 år.

Det kan finnas brist på ett sådant vitamin, men detta kan bara hända om personen helt har bytt till växtfoder. Och det kommer vitaminbrist bara att känna på några år. Så du kan regelbundet ordna lossning diet, det här är bara bra. Men om en person adherer till veganismen under lång tid, måste B12 konsumeras i olika slags syntetiska former. Detta kan vara biologiska tillskott, skott och piller.

Produkter och vitaminhalt i tabellen

För att förstå allt detta bättre måste du ange vilket vitamin B12 i vilka matämnen bordet kommer att visa tydligt:

http://zozhmania.ru/vitaminy/v12-v-produktah-pitaniya-tablica

Vitamin B12 - vilka livsmedel ingår. Hitta vitamin B12 i mat

Vilken roll spelar vitaminer i kroppen?
B. Vilka är målen med åtgärden av tiamin,
pyridoxin och cyanokobalamin.

Vitaminer av grupp B - fettlösliga ämnen som spelar
nyckelroll i kroppens cellomsättning och involveras nästan i
alla viktiga processer. Denna grupp innehåller 11
element. Bland dem, B1, B6 och B12 - vitaminer, nytta och skada
vilket kräver detaljerad övervägning. Vad är dessa föremål?
Hur verkar de på kroppen, och är det en fara för
hälsa? Nedan kommer dessa frågor att diskuteras mer ingående.

Tiamin (B1)

- färglös kristallin substans
en typ som bara löser upp i vatten, absorberas väl och
spelar en viktig roll för människors hälsa. Element action
syftar till att lösa följande uppgifter:

• Normalisering av kolhydratmetabolism i levern,
  levande vävnader och "grå materia" (hjärna). tiamin
  lyckas med framgång med pyruvsyra och mjölksyra,
  som kallas "trötthetstoxiner". Överflöd av sådana
  element leder till brist på energi, svaghet och överdrivenhet
  trötthet. Huvudseffekten har karboxylas, vilket
  bildas i kroppen efter att ha tagit B1 och blir skadlig
  element i glukos. Genom denna åtgärd, man
  blir av med depression snabbare, aptit förbättras,
  lugnar nervsystemet.
• Deltagande i utvecklingen av fettsyror
  omättad typ, en av dess funktioner är att skydda
  lever och gallblåsa från bildandet av stenar.
• Optimering av utbytet av aminosyror. det visade sig
  att tiaminbrist leder till störningar i metaboliska processer,
  relaterade till smältbarheten av proteiner.
• Minska hudinflammation,
  förbättring av slemhinnorna. Om dessa egenskaper
  Känna läkare som använder de helande egenskaperna hos tiamin vid
  behandling av psoriasis, eksem och brännskador, liksom att eliminera
  tecken på neurodermatit.
• Förbättra hårväxt och hårtillstånd
  lökar.
• Deltagande i blodet, liksom i divisionen
  celler. Bevisat att tiamin är en av transportens regleringsmyndigheter
  genetiskt material.
• Förstärkning av immunsystemet. Vitaminfördelar
  B12 och B1 är kända för dess fördelaktiga effekter på skyddande
  kroppsfunktioner. Dessutom tack vare dessa element
  arbete med en sköldkörtel, en lever och matsmältningsorgan förbättras.
• Tillhandahåller en analgetisk funktion också
  minska de negativa effekterna av att dricka
  eller tobak. Tiamin är ofta ordinerad för kronisk
  alkoholism.
• Att sänka åldringsprocessen. B1 är involverad
  i att skapa nya kroppsceller som hjälper till att expandera
  av ungdomar
• Reglering av arbetet med aminosmörsyra som ansvarar för
  Korrekt arbete i hjärnan, liksom för produktionen
  Serotonin - ett ämne som är ansvarigt för gott humör.
• Optimering av tillståndet i centrala nervsystemet och muskler
  apparat. Åtgärd på grund av förmågan hos tiamin
  förhindra kolinuppdelning som inte gör det
  ackumulera skadligt kolesterol, skyddar celler och närmar sig
  deras väsentliga delar för livet.

Tiamin föreskrivs i följande fall:

• leversjukdom;
• hudproblem (eksem, psoriasis, pyoderma);
• endokrina störningar och uppföljning
  relaterade problem (fetma, diabetes);
• störningar i njurarna, hjärnan och centrala nervsystemet;
• problem med mag-tarmkanalen (gastrit, sår, pankreatit och andra);
• hjärtfel.

Överdriven tiamin är sällsynt eftersom
överskott B1 elimineras lätt från kroppen. Problemet
förekommer endast vid mottagande av artificiellt vitamin
dos på 100 mg per dag eller mer. I en sådan situation är det möjligt
följande biverkningar:

• känner sig varm
• allergiska reaktioner;
• svåra spasmer
• minskning av blodtrycket;
• störningar i njurarna och leveren.

Pyridoxin (B6)

Inte mindre viktigt är vitaminerna B6 och B12, nytta och skada.
som också behöver särskild övervägning. först
Var uppmärksam på pyridoxin (B6) - vattenlösligt element,
involverad i reglering av metaboliska processer, återställande
Central nervsystemet och normalisering av blodcirkulationen.

Följande åtgärd B6 är vetenskapligt beprövad:

• Deltagande i syntes av molekyler. Känt det
  syntesen av nästan alla molekyler sker med deltagande
  pyridoxin. Så är nukleinsyror direkt beroende av B6,
  säkerställa skapandet av nya celler.
• Förbättra centrala nervsystemet. Pyridoxin är inblandad i
  skapa molekyler som ansvarar för informationsutbytet mellan
  nervändar. Dessutom bildas med deltagande av B6
  en grupp av vitala element - adrenalin, melatonin,
  serotonin, norepinefrin och andra ämnen. Även pyridoxin
  lindrar domningar i benen, krampen och förbättras
  glukosassimileringsprocessen.
• Splitting kolhydrater. Fördelarna med vitamin B12 och
  pyridoxin är direkt relaterad till smältbarheten hos inkommande
  kolhydratorganism som bidrar till bildningen av tillräcklig
  mängden energi för att utföra de nödvändiga åtgärderna under
  av dagen
• Skydd mot inflammatoriska processer. vetenskapsmän
  tills slutet inte förstod med denna process, men vi vet redan
  det med regelbunden konsumtion av pyridoxin olika
  inflammatoriska processer kan inte vara rädda. Dessutom receptionen
  B6 minskar risken för fetma, diabetes och
  hjärtsjukdomar eller blodkärl.
• Återvinning av blodbildningsfunktion.
  B6 är involverad i processen att reglera kolesterolnivåerna, och
  även i syntesen av nya röda blodkroppar. Brist på denna artikel
  gör plasman tjock, vilket ökar risken för blockering av blodkärl.
  Dessutom riktas verkan av pyridoxin till slutsatsen
  homocystein - den främsta skyldige till stroke, hjärtattacker och
  andra hjärtsjukdomar. Det är också bevisat att B6 förbättras
  hjärtmusklerbete.
• Optimering av processen med protein och fett
  utbyte. Med tillräcklig mängd pyridoxin
  eliminerar problem med absorptionen av fettsyror. Dessutom,
  kolesterolhalten minskar, lipiden normaliserar
  utbyte.
• Avlägsna eller minimera riskerna med förvärring eller
  utveckling av ögonsjukdomar. Speciellt pyridoxin
  används ofta för att skydda mot diabetisk retinopati.
• Förstärkning av immunsystemet. vanlig
  tar pyridoxin säkerställer produktion av involverade T-celler
  i att förbättra människans skyddande funktioner.
• Förbättra humör. Tillräcklig volym
  pyridoxin garanterar skydd mot depression, ger
  lugn, lindrar ångest.
• Behålla kvinnliga hormoner i balans.
  Vitamin ordineras ofta i komplex behandling med
  mastopati eller livmoderfibroider.
• Förhindra snabb åldrande, skydd från
  stenbildning, vilket minskar risken för cancer
  tumörer.
• Förbättring av hud och naglar (ofta
  används som en del av speciella masker, läggs till
  kosmetiska krämer).

• gravida kvinnor med toxicos
• patienter med leukemi, anemi, ateroskleros och diabetes;
• ungdomar med problem med talgkörtlarna och
  mycket akne;
• med problem med centrala nervsystemet och sjösjukdom.

Vitamin B6, liksom vitamin B12, vilka fördelar och skador som
diskuteras nedan för överdriven upptagning
farlig. Å andra sidan, pyridoxin hypervitaminos -
sällsynt förekomst. Detta förklaras av det faktum att kroppen inte är kapabel
ackumulera B6 i rätt mängd för dig själv bara från produkter
strömförsörjning. Om överskott uppstår går de
naturligtvis tillsammans med urin.

Överdosering är endast möjlig i ett fall - när du tar två
gram vitamin varje dag i flera år.
Det är bevisat att även den fyraåriga mottagningen av ett gram B6
dagligen ger inte biverkningar.

Överdosering kan erkännas av följande kriterier:

• ökad surhet i magen;
• domningar i armarna och benen;
• utseendet av urticaria;
• transienta störningar i centrala nervsystemet.

Det är nödvändigt att vägra mottagning av en pyridoxin vid
allergiska reaktioner mot vitaminer i grupp B. Dessutom,
vitamin är farligt för personer som lider av sjukdomar 12-perstnoy
tarmar, sår eller gastrit. Rekommenderas inte heller
vitaminmissbruk i hjärtkemi och leversjukdom.

Cyanokobalamin (B12)

Vitamin B12 i jämförelse med andra delar av grupp B har
mer komplex struktur. Ämnet ackumuleras i olika
mänskliga organ - njurar, lever, lungor och mjälte.

Externt, cyanokobalamin (kobolamin) - kristallint pulver
mörkröd för att motstå stora
temperaturer (upp till 300 grader Celsius) och inte kollapsa under
ljusets verkan. Vad är risken för en överdos av vitamin B12?
Vad är cyanokobalamin användbart för? Tänk på dessa punkter.
mer detaljer.

Kobalaminens verkan syftar till att lösa många problem:

• Produktionen av blodplasmaformade substanser, och
  även hemoglobinsyntes. Det är bevisat att B12-brist är den viktigaste
  anledningen till att sänka produktionen av nya röda blodkroppar, liksom
  minska volymen.
• Syntes av leukocyter som är inblandade i skydd
  levande vävnad från främmande element. Cobalamin stöder
  vid hög skyddsnivå (immunitet) minskar risken
  sjukdomar av virusinfektioner. Studier har visat det
  brist på vitamin ökar risken för syndromets manifestation
  immunbrist. Samtidigt utvecklas hiv dubbelt så snabbt.
  jämfört med människor som får tillräckligt med norm
  cyanokobalamin.
• Förbättra hjärnans aktivitet. vanlig
  B12 intag skyddar mot stress, återställer minne,
  eliminerar risken för skleros, demens och depression.
• Normalisering av reproduktionssystemet.
  Cyanokobalamin ordineras ofta till män på grund av dess
  förmåga att påverka volymen av bakterieceller i fröet. om
  kroppen är frisk och cobalamin kommer i tillräcklig grad
  volym, så kommer spermieräknningen att vara normal.
• Accelererar fördelningen av proteiner. väger
  Vad påverkar vitamin B12?
  omvandling av proteiner till aminosyror, liksom deras kvitto
  till kroppens celler. Därför rekommenderas B12 ofta och
  idrottare som behöver en snabb uppsättning muskler.
• Förbättra arbetet i andningssystemet. vid
  akut brist på syre i plasma cobalamin spelar en roll
  förstärker och tvingar celler att konsumera chalcogen snabbare.
  Det är bevisat att en tillräcklig mängd B12 i kroppen förlängs
  tid utan luft. Dessutom är närvaron av kobalamin
  säkerställer normal drift av varje kroppssystem.
• Sömn normalisering och optimering av produktionsprocessen
  melatonin. Dessa åtgärder är inbördes samband, eftersom
  Resten av vila beror på melatonins rikedom och
  vakenhet.
• Aktivering av enzymet involverat i oxidation
  succinat dehydrogenas. Tack vare lipotrop funktion
  cobalamin minskar risken för fet infiltrering av ett antal vitala
  viktiga organ är njurar, mjälte, hjärta och lever.
• Minskad smärta i samband med
  brott mot integriteten hos fibrerna i centrala nervsystemet i diabetiker
  neuropati.
• Minskar kolesterolnivåer. väger
  Vitamin B 12 är till hjälp, det är värt att notera det positiva
  effekt på hjärt-kärlsystemet, nämligen minskningen
  risk för blockering av blodkärl med kolesterolplakor.
• Aktivering av produktion av vitala syror
  - deoxiribonukleinsyra och ribonukleinsyra Av dessa proteiner
  element bildas cellkärnor innehållande ärftliga
  uppgifterna.
• Optimering av utbytet med karoten, och
  även dess efterföljande omvandling till retinol (vitamin A).
• Deltagande i metabolism av proteiner, fetter och
  kolhydrater, liksom i isomeriseringsreaktioner.
• Bildandet av fibrerna i centrala nervsystemet melenova
  skal, som i kombination med B12 omvandlas till
  bärnstenssyra.

Indikationer för användning:

• polyneurit;
• myelosis;
• benskador
• kronisk anemi
• strålningssjuka;
• ischias;
• levercirros;
• hudsjukdomar (dermatit, psoriasis);
• akut och kronisk hepatit;
• radikulit och andra.

Ovanstående egenskaper av vitamin B12, egenskaper och
positiv effekt på kroppen. Men det är viktigt att veta och
cobalamin negativ sida - höga risker för
hälsa vid överdosering. B12 överskott är uppdelat
in i två typer:

• Akut överutbud. I det här fallet talar vi om
  klumpintag av en stor mängd kobolamin.
• Kronisk överutbud - möjligt med långvarig
  tar ett vitamin i hög dos (mer än dubbelt
  överskrider normen).

Överdriven intag av B12 i kroppen leder till en serie av
konsekvenser:

• ökad blodkoagulering
• överdriven irritation
• allergiska reaktioner.

Ett överskott av B12 under lång tid leder till
en ökning av haptokorrinproduktionen, på grund av vilken
ökar risken för hypereosinofil
syndrom, myelogen leukemi, liksom polykemi.

Kontraindikationer att ta emot:

• eritrotsitroz;
• tromboembolism;
• Överkänslighet.

B12 är ordinerad med försiktighet i närvaro av tumörer,
orsakad av en vitaminbrist, liksom i närvaro av angina.

Kunskap om vad vitamin B12, B6 och B1 är användbart för, och vad
skadan av dessa element, låter dig korrekt bygga en diet och
få maximal fördel för kroppen.

I tillräckliga kvantiteter - ett oumbärligt villkor för kroppens normala funktion. Varje vitamin bidrar till människans liv.

B12 är inget undantag. Han deltar i processen att skapa röda blodkroppar, nervceller, säkerställer absorption av proteiner, fetter, kolhydrater på mobilnivån.

En brist på 12 får inte göra sig känd först. Förstå att kroppen lider av otillräckligt intag av detta vitamin, ibland är det endast möjligt när nervsystemet genomgår allvarliga förändringar.

Vitamin B 12 har forskats av många forskare.

Detta vitamin är i grupp B. Egenskaperna hos detta vitamin beror på egenskaperna hos sin kemiska struktur, och det bestämdes inte för länge sedan - på 60-talet av XX-talet.

För forskning relaterad till detta vitamin har två Nobelpriser redan tilldelats.

Först mottogs denna pris för att öppna listan över produkter som ska konsumeras för att eliminera malign anemi, som en del av alla nämnda produkter. Det var 12. Detta hände 1934.

Nästa pris - 1960 - upptäckten av formel B 12. Du kan få B 12 från jäst, alger, mögel.

Till skillnad från andra vitaminer bildas det inte i växter, hos djur. B12 är en koboltinnehållande förening som är oumbärlig för människokroppen.

Kobolt anses vara det centrala elementet i detta vitamin, därför används termen "kobalaminer" för att beteckna det. Detta är en grupp ämnen som är relaterade till vitamin B 12, bland annat cobrynamid, kobolamin, nitrotokobalamin, hydroxokobalamin, cobinamid, aquokobalamin och cyanokobalamin.

Det är det senare som kan komma in i människokroppen med mat. Absorptionen av detta vitamin är inte heller ett enkelt sätt. Det kommer att kunna gynna kroppen om den kombinerar med ett speciellt protein. Annars kommer han inte in i blodet och inte "göra sitt jobb".

Processen att kombinera med detta protein kallas den inre faktorn av slottet, på forskarens vägnar.

Värdet av 12

Vitamin B 12 utför flera viktiga funktioner i kroppen.

Röd blodcellsproduktion

För att dessa kroppar ska bildas är det nödvändigt att DNA-syntesen i de röda blodkropparna hela tiden pågår. Syntes av DNA som bär genetisk information fungerar inte utan B12, information som är associerad med bildandet av röda blodkroppar kommer inte att kunna överföras ytterligare. I detta tillstånd börjar malign anemi.

Deltagande i skapandet av nervceller.

Demyelination - nervcellernas död.

Den andra funktionen innebär det andra deltagandet i nervcellernas produktion och funktion.

Subtiliteter associerade med denna funktion, endast för att studeras. Hittills är de lite studerade.

Medan det är etablerat att myelinskeden av nervceller förstörs om det finns litet kobolamin.

Detta provocerar själva cellernas död. Denna process kallas demyelinering. Det kan inte hävdas att endast B 12 spelar en viktig roll i denna process.

Alla de genomförda studierna indikerar dock att det är oumbärligt för nervcellernas normala funktion. Introduktionen av detta vitamin hjälper till att lindra tillståndet, eliminera oönskade manifestationer av nervsystemet.

Nedskärningar i motorfärdigheter, stickningar i armar och ben är signaler som indikerar brist på B 12.

Se om vitamin B 12 i videon:

Övriga funktioner

Utan B 12 kommer kroppen inte att absorberas fullständigt: aminosyrorna kommer att vara ute av arbetet. Ja, och kolhydratfettmetabolism utan detta värdefulla vitamin kommer att vara ofullständigt. Som ett resultat kan allvarliga störningar i ämnesomsättningen som leder till störningar i organen och systemen utvecklas.

Symptom på brist I 12

En svag puls är ett tecken på vitamin B 12-brist.

Om du lyssnar noga på din kropp kan du bestämma bristen på B 12 på de grunder som anges nedan.

Man bör komma ihåg att alla dessa symtom kan vara en markör för en sjukdom.

Därför är närvaron av ett av tecknen en anledning att genomgå en undersökning, och endast genom att resultaten gör konkreta åtgärder.

1. nervositet irritabilitet, tendens till depression;
2. svag puls;
3. numb fötter;
4. trötthet, letargi
5. stickningar i benen
6. låg koaguleringsförmåga
7. cykelbrott
8. mjäll, hudskalning
9. svårighet att svälja
10. rodnad i tungan, inflammatoriska processer;
11. brott mot reflexer
12. takykardi.

Maxgräns B 12

Hittills är det inte känt vad det maximala antalet B 12 kan introduceras i kroppen. Även långvarig användning av detta ämne går utan obehagliga konsekvenser.

Till exempel pratade personer som tog B 12 till 1000 mcg per dag i 5 år inte några negativa effekter.

Enligt observationerna av läkare, med införandet av B 12 genom injektionen sker inte. Men den dagliga användningen av kobolamin i kosttillskottskompositionen har inte studerats.

B 12 i produkter

Det är känt att många typer av produkter innehåller B 12. Det är tröstande att även en stark temperaturbehandling inte kraftigt minskar mängden vitamin i livsmedel. Till exempel, i rostbiff B 12 kommer ca 70% av nivån i den friska produkten att förbli.

Dessutom pratar vi inte om en biff med blod, men om kött som stekas i 45 minuter. Samma procentsats kommer att förbli i koen efter 5 minuters kokning. Endast jäsning och dess effekt på B12 i växtprodukter, till exempel i sojabönor, har inte studerats.

Kroppens patologi, förhindrande av absorption av kobolamin

Fel i utvecklingen av magsaft leder till patologier.

Hypoklorhydrier (brist på magsekretioner) framkallar oförmågan att skilja B12 och proteiner i processen att smälta mat i magen.

Bristen på hemligheter slutar med en ofullständig frisättning av 12 av de inkommande produkterna. Mycket av vitaminerna förblir ofördelade.

Orsaker till funktionsstörningar förklaras av olika patologier, liksom verkan av droger som vanligtvis används för att rätta till tillståndet vid mag-sjukdomar.

I synnerhet tabletter för antacida och många andra läkemedel som används för att behandla sår inhiberar produktionen av saltsyra, neutralisera den. Som ett resultat har dessa fonder en negativ inverkan på förmågan hos magen att absorbera många värdefulla ämnen.

I 12 med en vegetarisk kost

Vegetarianer behöver använda kobolamin.

Tvister om förmågan att uppfylla alla behoven hos kroppen bara vegetarisk mat slutar inte.

Olika näringsskolor har bildat en cirkel av idéer om denna fråga. Några åsikter anges nedan.

• Den första hävdar att B 12 lagras i kroppen under mycket lång tid. Den har inte visats fullt ut i 20 år. Därför, om en person först åt kött och sedan blev övertygad, hotar inte bristen på kobolamin honom. När allt kommer ifrån tas det tidigare erhållna vitaminet av kroppen från lagren som ackumulerats tidigare.
• Andra tror att få B 12 från växter misslyckas. Därför kan du inte äta bara vegetabilisk mat. De underbygger sin åsikt med de data som erhållits i studien av växter.

Det har visat sig att vissa livsmedel kan ha B 12 i sin sammansättning. Dessa är tofu, miso, alger, tempeh, jäst. Det kan emellertid inte argumenteras att det önskade vitaminet alltid finns i deras sammansättning.

Det kommer att visas där om gynnsamma förhållanden skapas nära plantornas rötter för att fungera för mikroorganismer som är inblandade i skapandet av vitaminet.

Och det beror på många faktorer som är svåra att spåra: jordens sammansättning, själva rotans struktur och så vidare. Att utesluta möjligheten att utveckla anemi och andra oönskade tillstånd som orsakats av brist på 12, bör vegetarianer använda speciella livsmedel som artificiellt introducerar kobolamin:

• vitaminflakor;
• befästa frukostflingor;
• energidrycker;
• , innehållande krossad korn, jäst
• befästa söta barer.

B6 och B12

Det har fastställts att B 12 inte absorberas om det inte finns tillräckligt med B 6 i kroppen. Studier som gav detta resultat utfördes på djur. In i kroppen I 12 uppfyllde inte sina funktioner hos dessa individer. Vem hade brist på B 6.

Men B6 är inte det enda vitaminet utan vilket B12 inte kommer in i blodet. Var säker på närvaron av E-vitamin i rätt mängd. Om det inte finns tillräckligt med vitamin E, kommer tecken på brist på B 12 inte att ta lång tid att vänta.

Om du tar mycket folsyra kanske du inte märker en otillräcklig mängd av 12. Detta viktiga faktum bör inte lindra älskare av växtfoder.

B 12 för hälsa

Forskare har bevisat att vitaminer bara är nödvändiga för den normala utvecklingen av människokroppen. Deras brist kan leda till de mest hemska konsekvenserna och orsaka sjukdomar som leder till döden. Men en överdos av vitaminer är också en stor fara. Idag kommer vi att tala om vitamin B6, undersöka dess effekt på människor och ta reda på vilka produkter den innehåller i särskilt stora mängder.

Varför behöver du vitamin B6

Pyridoxin eller vitamin B6 upptäcktes inte för länge sedan. De upptäckte om honom av en slump, forskare tog bort vitamin B3 från råttor för studier av pellagra, men de såg att deras experimentella patienter var sjuk med dermatit, eftersom de inte fick tillräckligt med vitamin B6.

Vitamin B6 är en vattenlöslig substans. Det dröjer inte i kroppen, och måste därför ständigt fyllas på. Som du redan förstod, rankas den som ett B-vitamin.

Pyridoxin är inblandad i många kemiska reaktioner som sker i vår kropp. Det är en av de viktigaste komponenterna som krävs för proteinsyntes. Dess påverkan har också en stor inverkan på bildningen av hemoglobin, histamin, glutaminsyra, GABA-celler.

Vitamin B6 minskar kolesterol i blodet och normaliserar mängden lipider. Förbättrar hjärtets kontraktilitet och användningen av aktiva fettsyror.

Dessutom behövs vitamin B6 för bildning av antikroppar och främjar nedbrytningen av proteiner och fetter. Det har en fördelaktig effekt på nervsystemet, vilket bidrar till produktionen av serotanin och röda blodkroppar. Det hjälper glukos att absorberas i nervcellerna, och har också den effekt som krävs för leverans normala funktion.

Försenar åldrandet. Det har en positiv effekt på huden och behandlar epidermis sjukdomar. Förhindrar muskelkramper och domningar i benen. Användbar för hår och naglar. Tillsammans med vitamin B12 används B6 i sammansättningen av anti-aging och medicinska ansiktsvärmer.

Vitamin B6 Brist och överdosering

Överdosering och brist på vitamin B6 är ett stort problem, särskilt under graviditeten. Att identifiera detta problem är emellertid inte så svårt. Samma symptom kan trots allt indikera brist på olika substanser i kroppen.

Till exempel, om du känner allvarlig smärta i fotleden, kan det tyda på brist på vitamin B6, magnesium eller vitamin E.

Således bör det dagliga intaget av vitamin B6 inte överstiga 1,9 mg. Det är också lämpligt att inte sänka volymen.

Vilka symptom tyder på att dosen av vitamin B6 är otillräcklig:

• Dålig aptit
• Svåra kräkningar och illamående, detta symptom är särskilt karaktäristiskt för gravida kvinnor;
• Irritabilitet, slöhet, depressiva tillstånd;
• Sömnlöshet, krampanfall, konvulsioner; ångest;
• Oljig och torr seborré
• Formationer i njurarna i form av stenar;
• Perifer neurit
• Konjunktivit, stomatit, glossit, extremitetens polyneurit.

Dessa symtom är inte alltid ett tecken på brist på vitamin B6, så om du hittar sådana problem ska du inte ta det direkt. Det är bäst att gå till en läkare, bli testad och bli testad, varefter du får tid och dos av läkemedlet.

Symptom på överdosering av vitamin B6

En överdos av vitamin B6 är extremt sällsynt. Faktum är att pyridoxin elimineras från kroppen tillsammans med urin, och därför ger överskottet vissa biverkningar extremt sällan.

Men om du använder injektioner med detta läkemedel eller tar piller, har du fortfarande en chans att få en överdos av vitamin B6. Vissa symtom kommer att indikera detta problem.

Som en överdos av vit. B6 påverkar kroppen:

• Hudutslag förekommer;
• Det finns yrsel och moln av medvetandet.
• Otillbörliga anfall kan börja.
• Förhöjd gastrit och peptisk sår sjukdom.

Akut överdosering observeras med multipel överskridande dosen av läkemedlet i en dag. Kroniska störningar uppträder oftast hos de mest utsatta grupperna, nämligen: äldre, barn och gravida kvinnor.

Vitamin B6 under graviditeten

Gravida kvinnor behöver speciellt konstant påfyllning av vitamin B6. Det är trots allt under denna period att ett nytt liv är födt, och detta vitamin främjar syntesen av proteiner, som helt enkelt är nödvändiga för strukturen av ett nytt liv.

Vanligtvis föreskriver gravida kvinnor inte vitamin B6 i sin rena form. Det ordineras i vitaminkomplexet, till exempel, ofta rekommenderar läkaren att dricka läkemedlet Maggelis B6.

Vitamin B6 i kombination med magnesium har en fördelaktig effekt på kroppen hos en kvinna och hennes foster. Skyddar pålitligt mot många sjukdomar och gör att fostret kan bildas ordentligt.

Magnelis ordineras vanligtvis till kvinnor i pillerform. Läkemedlet är emellertid tillgängligt i form av ampuller och i form av en lösning för oral administrering. Läkaren finner ut från patienten vilken form av läkemedlet är bekvämare för henne och föreskriver lämplig medicinering.

Flera funktioner hos läkemedlet innehållande vitamin B6:

1. Magnesium B6 är ordinerat för gravida kvinnor i de flesta fall. Emellertid är detta läkemedel särskilt relevant om patienten klagar över irritabilitet, magproblem, trötthet, smärta och muskelspasmer samt kolik.
2. Med ett antal överträdelser är detta läkemedel inte föreskrivet för gravida kvinnor. Dessa inkluderar fenylketanuri, nedsatt njurfunktion och när kroppen absorberar kolhydrater. Ett antal kontraindikationer innefattar också närvaron av en allergisk reaktion hos en patient till någon av läkemedlets komponenter.
3. Det är bättre om läkaren föreskriver dosen av medicinen, men anvisningarna för användning anges på förpackningen. Drick innehållet av vitamin B6 bör vara med måltider, och samtidigt dricka dem med vatten.
4. Magnesium B6 kan också orsaka biverkningar. Dessa inkluderar illamående, magbesvär, förstoppning och kräkningar och en allergisk reaktion. En överdos är speciellt fruktansvärd för gravida kvinnor, eftersom det påverkar hjärtets funktion negativt.

Gravida kvinnor rekommenderas nästan alltid att ta droger som innehåller vitamin B6 och magnesium. Men inte självmedicinera, innan du köper sådana pengar, glöm inte att konsultera en läkare.

Vad är användbart för vitamin B6 och där det finns

Att fylla det dagliga behovet av vitamin B6 behöver inte nödvändigtvis ta speciella mediciner. Du kan få denna mikroelement genom att äta den hälsosamma maten där den ingår.

Men du måste förstå att detta vitamin förstörs genom värmebehandling med 90%. Vid konservering blir B6 57-60% mindre och när fryst, med 20.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B6:

• I grönsaker som potatis, lövgrönsaker, majs, söta och heta paprika, blomkål och tomater.
• I avokado, melon, bananer och citrusfrukter;
• I jordgubbar;
• I hasselnötter, jordnötter och valnötter;
• I bovete, vetemjöl, kli och ris
• I solrosfrön;
• I vitlök;
• I baljväxter och sojabönor;
• I nötkött och kyckling;
• I tonfisk, ostron och torsk
• I giblets av boskap och torsk;
• I äggula och mejeriprodukter.

Genom att konsumera dessa produkter i råa (grönsaker, bär och frukter) och kokta (fisk, spannmål och kött) kan du fylla på din kropp med vitamin B6. Sådan mat kommer att stärka ditt hår, kommer positivt att påverka huden, normaliserar ämnesomsättningen, som kommer att bli av med övervikt.

Hur viktigt är vitamin B6 för gravida kvinnor (video)

Vitamin B6 är helt enkelt nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt. Använd de livsmedel som den innehåller och vara frisk.

Hur gör dessa element på kroppen

person. Hur många de behöver ta injicerbar form.
Manifestationer av vitaminbrist.

I gruppen av vitaminer B utförs en av huvuduppgifterna av vitamin B
6, vilket är ett ämne som består av flera
rumsliga former. I huvudsak bildas den från en grupp
vitamerisomerer, vilka var och en utmärks av en unik
vitaminaktivitet. Namn på vitamer som utgör grunden
ämnen - pyridoxamin, pyridoxal och pyridoxol (pyridoxin).
För att undvika förvirring bestämdes det att kalla vitaminet
B6 i tabletter eller ampuller med pyridoxin. men
ibland finns det andra namn - faktor Y eller
adermin.

Indikationer för användning

Enligt instruktionerna rekommenderas B6 att tas när
långvariga infektioner, felaktig kost,
allvarlig stress eller diarré. Dessutom vitamin B6 i ampuller
ofta föreskrivna för komplex terapi, för behandling
radikulit, anemi, neurit, konvulsivt syndrom i
nyfödda och i vissa andra fall.

effekt

Vitamins verkan syftar till att lösa flera problem -
reglering av protein, järnmetabolism, liksom dess leverans
benmärg, andra vävnader och organ. Dessutom pyridoxin
normaliserar excitabiliteten hos centrala nervsystemet. beskriven
Ovanstående åtgärd är på cellulär nivå.

Hur tar man vitamin B6?

Beroende på ålder och form av läkemedlet kan variera och
funktioner i receptionen.

Instruktioner för användning av vitamin B6:

• För barn. Om läkemedlet rekommenderas
  ta till barn, är det viktigt att observera dosen tydligt.
  Ta kosttillskott påskyndar omvandlingen av aminosyror,
  stärker muskelvävnad och ben, optimerar metabolism
  processer. Dessutom riktas effekten av vitaminet till
  stärka immunförsvaret och säkerställa normal tillväxt.
  Så, barn under sex månader med vitamin B 6 tabletter
  Det rekommenderas att ta en dos på 0,1 mg per dag. om
  Barnets ålder är mer än sju månader, men mindre än ett år då
  Doseringen ökas tre gånger - upp till 0,3 mg. 1-3 år gammal
  år, den dagliga dosen på 0,5 mg och sedan (från 4 till 8 år) - 0,6 mg.
  För äldre barn (9-13 år gammal) är dagsräntan 1,0
  mg.
• För vuxna. Här beror dosen på
  vilken form drog har. Så, B6 i ampuller bör
  göra i en mängd av 50-100 ml per dag.
  Injektionen görs intravenöst, intramuskulärt eller genom
  injektioner under huden. Det enda negativa är att injektionerna är b6
  mycket smärtsamt. Det är därför många föredrar mottagning
  tillskott i en annan form. Om du dricker vitamin B6 tabletter,
  daglig dosering är 2-5 mg. den
  att bota hypovitaminos, bör delen vara högre - tills
  20-30 mg. Receptionen genomförs efter en måltid.

Kursens varaktighet är 30-60 dagar.
(beroende på sjukdomens mål och komplexitet).

Kontraindikationer och faror
överdos

Trots populariteten av vitamin B, instruktionerna för dess
ansökan varnar för kontraindikationer. Det är omöjligt
glöm risken för överdosering. Så, mottagning B6 är inte
rekommenderas i närvaro av en klar överkänslighet i kroppen
till denna artikel. Också var försiktig om du har
magsår, ischemi i hjärtat eller magsår
duodenalsår.

Vad gäller överdosering, i detta fall är risken minimal.
Enligt läkare destilleras den extra delen av vitamin
genom njurarna och utsöndras i urinen. Biverkningar kan vara
inkludera sannolik dödlighet i armar eller ben, nervös uppdelning
system (är tillfälligt). Efter naturligt
utsöndring av överflödigt kroppstillstånd normaliseras.

Funktioner vid användning under graviditet

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att ta drogen under
av graviditeten.

Indikationer för användning av B6- och B12-injektioner:

• överdriven irritation
• problem med matsmältningskanalen;
• svår muskelsmärta och kramper.

Särskilt viktigt element under de första veckorna. forskning
Det bekräftas att stabil administrering av läkemedlet under denna period
låter dig undvika många sjukdomar och undvika att höja
livmoderns tonus. Dessutom manifestationen av toxicos i
kroppen. Den dagliga dosen under denna period är 1,9 mg.
Därefter tillåts dosering (under amning)
öka till 2 mg.

Kombination med andra droger

I mottagningsprocessen bör man komma ihåg att kombinationen av vitamin C
andra droger leder till en minskning av dess effektivitet. Till exempel,
Det rekommenderas inte att ta pyridoxin samtidigt som
isoniazid, cykloserin och penicillin. Dessutom,
samtidig användning med hormonella preventivmedel
leder till ökade nivåer av B6 i blodet. Det är också förbjudet att kombinera i
en spruta pyridoxin med Bl eller B12 på grund av läkemedel
oförenlighet.

Det finns också en grupp droger som b6 går bra med. Till exempel,
dess mottagning är tillåten tillsammans med hjärtglykosider.
Studier har visat att syntesen ökar i detta fall
kontraktile proteiner. Dessutom är det möjligt att kombinera med
asparkam och glutaminsyra. I detta fall ökar
kroppsmotstånd mot hypoxi.

Risk för knapphet

Pyridoxinbrist förklaras ofta av:

• felaktig diet
• gastrointestinala sjukdomar;
• kränkning av magsupptagningen
• accelererad proteinuppdelning i kroppen;
• tar olika droger (antibiotika,
  tuberkulosläkemedel).

Elementbristen manifesterar sig som följer:

• depression;
• överdriven trötthet
• irritabilitet;
• minskad aptit
• allvarlig ångest;
• håravfall
• inflammation i tungan och så vidare.

Dessutom kan sådana problem uppstå mot bakgrund av ett underskott,
som:

• stomatit;
• domningar i benen;
• torrt ansikte;
• muskelsvaghet.

Brist på vit. B6 är speciellt manifesterad hos barn och uttrycks:

• försenad fysisk utveckling
• ökad excitabilitet;
• brott mot matsmältningsorganet;
• utseendet av konvulsioner eller krampanfall.

http://smolmetall.ru/vitamin-b12-what-foods-are-contained-we-find-vitamin-b12-in-food-products.html