Ingen tvivlar på att vår hälsa beror på kvaliteten på de produkter vi äter. Det visar sig emellertid att inte bara deras kvalitet är viktig, men också kvantiteten. Nyare forskare visar att måttlig näring kan förbättra hälsan och förlänga livet, minskar risken för att utveckla cancer och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
I den moderna världen tror de flesta att ju mer de äter desto starkare blir de. Detta är dock inte helt sant, för innan maten blir energi måste den absorberas av kroppen. Och vid assimilering av mat (matsmältning och absorption) spenderar kroppen energi från sina reserver. Dessutom kommer kroppen att få energi från mat endast några timmar efter att ha ätit, och upp till 90% av den framtida energiförbrukningen kan spenderas på processen för dess assimilering. Det är därför som man efter mat ofta känner sig slöhet och trötthet - detta är en direkt följd av omfördelningen av krafter till förmån för mag-tarmkanalen.
Således visar sig att ju mer en person äter, desto mer energi kroppen lägger på sin assimilering. Emellertid är energiförsörjningen i matsmältningsapparaten inte oändlig. Om matintaget är för stort, kan kroppen inte ha tillräcklig styrka för att assimilera den. I det här fallet kommer maten inte att smälta fullständigt och kommer att förvandlas till ostört skräp, vilket kommer att kräva ännu mer energi att kassera och avlägsna säkert. Var kommer denna energi från? Subtraheras från andra organ och system. En sådan energi "rån" leder till störningar i sitt arbete. Om till exempel, om nervsystemet är "energiskt", kommer personen att känna sig trög och inhiberad. Det visar sig en ond cirkel: en person försöker kompensera för nedbrytningen med riklig näring, och tvärtom minskar krafterna och minskar.
Strukturell hunger
Varför uppstår känslan av okontrollerad hunger när man vill äta mer och mer? Behöver vår kropp verkligen fråga om vad som är uppenbart skadligt för det? Låt oss titta på det här problemet med ett visst exempel. Antag att kroppen saknar vissa element, till exempel fettsyror. Replenish fettsyror kan läggas till kosten av olivolja. Men kroppen kan inte berätta för oss på ren ryska: "Jag vill ha olivolja!" Han försöker nå oss på andra sätt, nämligen genom känslan av hunger. Dock är denna signal ganska ospecifik. Och vanligtvis äter vi inte alls vad kroppen behöver, men vad stämmer överens med våra smakvanor. Som ett resultat fortsätter kroppen att fråga efter de element som den behöver, men det är fortfarande kroniskt kort av dem, trots alla våra "ansträngningar".
Detta tillstånd av missnöje kallas strukturell hunger. Det kännetecknas av att en person ständigt vill ha "något sådant" men han kan inte förstå vad kroppen verkligen behöver. För att lära sig att höra din kropp måste du tillfälligt byta till en mycket enkel och måttlig diet: endast flingor eller grönsaker utan salt och socker. Och det är bättre att svälta alls. Naturligtvis kommer inte kroppen att tala med en mänsklig röst. Men genom att begränsa dig själv till mat kan du lära dig att förstå betydelsen av hans önskemål. Det kommer att finnas en känsla av tydligt förtroende att idag behöver du den här produkten och ingen annan. Ett sådant fenomen kan ses i naturen, när ett sjukt djur under en tid vägrar att äta, och sedan hittar den önskade medicinska vägen.
Hur lång tid att begränsa dig till mat för att utveckla färdigheten att känna igen kroppens signaler, måste varje bestämma individuellt. Uppgiften är inte att äta mindre än kroppen behöver, men att äta mindre än våra vanor och önskningar kräver. Det är viktigt att lära sig att medvetet relatera till näring. Då kan det bli en underbar övning, inte bara för att läka kroppen, utan också att kontrollera önskningar, utveckla vilja och övervinna missbruk. Har lärt sig att följa med mat, ge upp överflöd och övervinna girighet, du kommer att få ovärderlig erfarenhet av att hantera din egen egoism. Moderering är en garanti för att bevara hälsa och styrka inte bara kroppen utan också själen.
http://dietolog.org/basis/how-much-eat/Måttlig äta
Text för sajt> Skönhet och hälsa
Foto för text (förminskad förhandsvisning): 1
Vad du behöver göra för att äta mindre
Copywriter (författare):
Analys och statistik över såld text:
Unikhet av texten (onlinekontroll, anti-plagiat):
Verifierad text (100%)
Varning! Genom att klicka på "Köp artikel" -knappen accepterar du att du köper artikeln "Måttlig matning" och skriver bort 84.92 rubel från ditt konto! Du kan, inom en dag från inköpsdatumet, överklaga det orättvisa innehållet hos de inköpta varorna. Vid utgången av denna period anses varorna vara sålda och betalda.
Relaterade försäljningar unika texter:
Särskilda måltider ombord på flyglinjen.
125,97 rubel | 1487 tecken | 84.71 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Få personer vet om möjligheten att beställa specialmat.
(VD) Läckra mat - grunden för en effektiv kost
165,85 rubel | 1933 tecken | 85.80 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Nyckelord: god mat, hälsosam mat. Artikeln berättar hur man lurar en persons hjärna under viktminskning och vänder god mat ur hälsosam mat. Också visat är ett exempel på en fuskdag när god mat blir användbar.
Om god och ohälsosam mat.
104.60 rubel | 1687 tecken | 62,00 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Ett enkelt sätt att lära sig att äta god mat utan att skada din hälsa.
Hälsosam mat leder till fetma.
47,59 rubel | 1442 tecken | 33,00 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Varför kan hälsosam mat leda till fetma? Är det sant eller fiktivt? Låt oss försöka förstå denna artikel.
Cascade fastande. Regler och funktioner.
111,91 rubel | 4691 tecken | 23,86 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Vad är kaskadsvält? Vad är typerna av kaskadsvält? Hur man förbereder sig för kaskadsvält, hur man går ur fasta.
De viktigaste hemligheterna av kosten japanska kvinnor
185,58 rubel | 1442 tecken | 128,70 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Hela världen beundrar ungdomar, energi och smala former av japanska kvinnor. Och detta är inte en följd av strikta dieter eller en speciell fitnessplan. Hemligheten för ungdomar och harmoni av japanska kvinnor - det här är en speciell mat, som är fundamentalt annorlunda än den europeiska.
Grundprinciperna för korrekt näring
115.17 rubel | 1741 tecken | 66.15 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Artikel talar om hur man äter rätt
8 regler för rätt amning av en ammande mamma
24.20 rubel | 935 tecken | 25,88 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - näringsregler för ammande mödrar
Om farorna med snabbmat
127.18 rubel | 923 tecken | 137,79 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Nyckelord: snabbmat, snabbmat restauranger
Varje dag som en gåva
37,50 rubel | 947 tecken | 39.60 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa)
Workaholic note
31.46 rubel | 1144 tecken | 27,50 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Vilken produkt måste innehålla en meny "workaholic"
15 bud av friska tänder
267,69 rubel | 1544 tecken | 173.37 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Titta på dina tänder!
Regler för hälsosam kost.
52.30 rubel | 1628 tecken | 32.13 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
Vad är vatten för?
220.00 rubel | 2041 tecken | 107,79 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Fördelarna med vatten för kroppen, det hotar kroppens uttorkning, hur vattnet påverkar åldringshastigheten, vattnets roll i matsmältningen,
Om fördelarna med och farorna med kryddig mat.
109.10 rubel | 1678 tecken | 65.02 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Artikeln kommer att berätta för punkterna: varför det är användbart och skadligt att äta kryddiga livsmedel, inklusive heta paprika och kryddor.
Rå mat, nyckeln till hälsan.
116.24 rubel | 2033 tecken | 57.18 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Fördelarna med råa vegetabiliska livsmedel beskrivs.
Menyomsorgsmamma, för friska barn!
125,97 rubel | 1694 tecken | 74.36 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Vi måste komma ihåg att moderens mat är framtiden för din bebis.
Rätt näring
70,89 rubel | 1300 tecken | 54,53 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Vad det betyder att äta rätt. Fördelarna med hälsosam kost.
Mat för bättre sömn
33,00 rubel | 1352 tecken | 24,41 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
Högkalorid frukost minskar vikten
140,59 rubel | 1375 tecken | 102.25 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Forskare har funnit att en kalori med hög kalori hjälper till att hålla diabetes, fetma och även hjärtsjukdomar under kontroll.
Måttlig äta
84,92 rubel | 1290 tecken | 65,83 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Vad du behöver göra för att äta mindre
Hälsosam mat
229,73 rubel | 2114 tecken | 108,67 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - I sådana produkter finns också mycket fett och socker. Människor som bryr sig om sin hälsa bör bli av med denna vana att använda
Förlora vikt säkert, enkelt och permanent.
76,61 rubel | 1391 tecken | 55.08 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Att skapa rätt matvanor
Diet. Rätt näring. Behöver jag dricka mat?
112,48 rubel | 1402 tecken | 80.23 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Artikeln berättar om du behöver dricka mat och vad det leder till.
Vår attraktivitet beror på vad vi äter.
82,58 rubel | 1363 tecken | 60,59 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Artikel talar om hur mat påverkar sexualitet
Fet hudbehandlingar: Förebyggande
38,50 rubel | 1485 tecken | 25,93 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
Diet för förbättring av levern: de grundläggande principerna för kost
55.00 rubel | 1483 tecken | 37.09 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
Vad råder nutritionisten i det nya året?
27,50 rubel | 1464 tecken | 18,78 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - En artikel för en kvinnas webbplats eller medicinsk blogg
Hur man går ner i vikt en man hemma.
72.09 rubel | 1320 tecken | 54,61 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Hans hustrus följeslagare eller flickvän hjälper en man att gå ner i vikt hemma, vem väljer en smörgås i tid och övervaka storleken på delar av maten. Men allvarligt, att gå ner i vikt hemma är inte alls svårt. Det viktigaste är att följa kosten.
Accelerera ämnesomsättningen
114,56 rubel | 1432 tecken | 80,00 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Många vill ta kontroll över ämnesomsättningen. Vanligtvis krävs det för att påskynda det.
Perfekt middag
65.24 rubel | 1503 tecken | 43,41 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa)
Ta en närmare titt på vad du äter
20.19 rubel | 2236 tecken | 9,03 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
Hur man går ner i vikt utan dieting
36.31 rubel | 1568 tecken | 23.16 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Efter läsning av artikeln kommer läsaren att lära sig om de fem reglerna som hjälper dig att gå ner i vikt utan att banta.
Hur kan du bli av med migrän?
27,50 rubel | 729 tecken | 37,72 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
"asterisker" på benen
44,55 rubel | 1620 tecken | 27,50 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Enkla regler, enligt vilka du kan bli utveckling av åderbråck.
Sömnlöshet: hitta orsakerna och väg ut
66,92 rubel | 1541 tecken | 43,43 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa)
Balanserad näring är vår skönhet.
98,98 rubel | 1514 tecken | 65.38 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Alla vet att god mat verkar vara en oumbärlig del av vår skönhet. En balanserad kost är en hälsosam mat, tack vare det får vi möjlighet att mätta kroppen med alla användbara ämnen.
8 dåliga och bra produkter som påverkar sömnen
252,51 rubel | 2149 tecken | 117,50 rubel för 1000 tecken | översättning
(Skönhet och hälsa) - Förutom det välkända kaffet och den varma mjölken omkring oss finns det många produkter som påverkar sömnen på olika sätt. Genom att bli av med några och lägga till andra på menyn kan du förbättra din vistelse betydligt i Morpheus sfär.
Principer för hälsosam kost
33,00 rubel | 1704 tecken | 19.37 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Artikeln beskriver de grundläggande reglerna för hälsosam kost.
Vilken mat tar energi
115,43 rubel | 2332 tecken | 49,50 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Artikeln beskriver produkterna som orsakar en känsla av trötthet hos människor. Rekommendationer ges vilka produkter som ska konsumeras för att kroppen skall vara full av energi och fungerande.
Kan dricka mjölk orsaka akne?
110,00 rubel | 2523 tecken | 43.60 rubel för 1000 tecken | översättning
(Skönhet och hälsa) - Artikeln berättar varför att ta mjölk till mat orsakar akne.
Uppsats om farorna med snabbmat för hälsa
27,50 rubel | 1622 tecken | 16.95 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Nu har snabbmat blivit mycket populärt. Många människor älskar det, och besöker ofta ett snabbmatkafé. Där kan alla äta pizza, hamburgare, chips och populära drycker.
Hur man äter på våren?
97,85 rubel | 1797 tecken | 54.45 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa)
5 skadliga livsmedelskategorier
38,76 rubel | 1674 tecken | 23.15 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Efter att ha läst artikeln läser läsaren om de fem skadliga produktkategorierna och vilka produkter de ska bytas ut.
Hälsosam nutrition -17 grundläggande principer
99,00 rubel | 3480 tecken | 28.45 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Efter att ha läst artikeln kommer läsaren att behärska de 17 grundläggande principerna om hälsosam kost, följ dem, i slutet av veckan kommer du att känna ljus i kroppen, tarmarna kommer att förbättras, du kommer att må bättre.
Metaboliska störningar.
136.18 rubel | 2474 tecken | 55,04 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - Vilka leder till metaboliska störningar Hur man normaliserar ämnesomsättningen. diet
Japansk kost.
87,56 rubel | 790 tecken | 110,84 rubel för 1000 tecken | omskrivning
(Skönhet och hälsa) - En artikel om hur man går ner i vikt.
En av faktorerna för järnhälsa är den rätta balansen av näring.
176,59 rubel | 648 tecken | 272,52 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - beskriver hur man analyserar din kost och diet. Illamående text - 2.6.
Rätt produkter för bra hjärnfunktion.
29,63 rubel | 1796 tecken | 16.50 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Artikeln ger rekommendationer som hjälper till att säkerställa en bra hjärnfunktion, särskilt med hjälp av mat.
Baksmälla. Hur man kämpar
233,77 rubel | 3036 tecken | 77,00 rubel för 1000 tecken | copywriting
(Skönhet och hälsa) - Nyckelord med direkt inmatning: baksmälla
Sök efter färdiga artiklar:
Ingenting passar? Beställ en artikel för en copywriter!
Artiklar om copywriting och arbete:
För att sälja eller köpa artiklar måste du registrera dig.
http://www.textsale.ru/krasota-i-zdorove/umerennoe-upotreblenie-pischi-tov2396104.htmlRätt näring för hälsa
Att vara måttlig, iakttar den så kallade regeln med den gyllene medelvärdet, är alltid och i alla fall bra. Detta gäller särskilt konsumtionen av mat och dryck.
Mänskliga organ är utformade endast för det belopp som krävs för att bibehålla kroppens funktionalitet. Människor som bodde före gammal år åt alltid rätt. De var inte väldigt kräsen om mat och styrdes inte av någon form av diet.
Mannen, i motsats till andra djurvärldar, är utrustad med naturen med en stor fördel. Dess matsmältningssystem är inrättat för att behandla, assimilera den mest varierade maten. Det är inte begränsat, som djur, till någon art.
Människor som lever enligt de lagar som är etablerade av naturen, för att vara helt friska, behöver inte strikt efterlevnad av dieter. Endast det verkliga livets konstgjordhet är orsaken till framväxten av en stor mängd av samma konstgjorda dryck och mat.
Sjukdomar av undernäring:
- diabetes mellitus;
- Myokardinfarkt;
- gemensamma sjukdomar;
- allergi
- hypertoni;
- gallsten sjukdom;
- ischemisk hjärtsjukdom.
Men en person är utformad så att livets varaktighet beror huvudsakligen på mängden mat, snarare än på dess kvalitet. En betydande andel människor äter mer än de behöver. Med förvärvet i barndomen av vanan att äta mer än vad magen kräver, är den instinkt som styr känslan av mättnad undertryckt.
Varför moderering i näring är så viktig förklaras enligt följande. Att mata en person är inte vad han äter, men vad hans mage kommer att smälta. Efter ett lång livstid äter människor långsamt, eftersom mat som har gått in i munnen redan genomgår bearbetning och assimilering. Det tuggas och löses av saliv. Dessa två omständigheter är det viktigaste sättet att återhämta sig. Alla centenarians äter långsamt och inte bråttom.
Hur man maximerar din ålder finns i artikeln "Livslånghetens hemligheter"
Livsmedelskonsumtion är en speciell process. Under det behöver du inte läsa, titta på TV, i ett ord, göra allt som gör huvudet distraherat. Måltiden bör endast ägnas åt magen, och själen bör bara agera för att hjälpa honom.
Strömindikator
Det är nödvändigt att försöka så att måltiden går i gott humör, för bara i ett sådant tillstånd är födelsen av hälsosamt och godartat blod möjligt. Inget behov av att fylla upp till den punkt där du börjar känna magen. Staten "gorged" är en dålig indikator på näring. Det borde sluta även när det finns en känsla att han fortfarande kunde äta.
Mängden mat som tagits styrs av en persons rörlighet. Om det är begränsat är det ett behov av mindre. Särskilda timmar tilldelas för att äta. Förbrukning vid vilken som helst lämplig tid är dålig för hälsan.
Magen smälter väl när processen i föregående matsmältning är klar, det tar lite tid att vara tom för att återhämta sig. Att vara i fred för en tid börjar han arbeta med ny energi. Övervägande, de som äter när som helst, berövar sin mage av kortvarig vila och den tid som behövs för återhämtning.
Ska använda mer växtfoder. Köttmat är huvudsakligen grunden för rötning. Det ska användas i mycket måttliga kvantiteter. Nästan alla centenarians åtnjöt nästan alltid frukter, grönsaker, bröd och mjölk.
Kvällsmåltid ska vara liten. Kött är helst inte alls. Välkommen middag kall för att sova i några timmar. Och du borde alltid dricka. Den bästa drycken är vatten. Detta är det enda lösningsmedlet i naturen. Naturgasen i den gör den till en drink som stärker magen och nerverna. Det stör processens förfall, bidrar till utsöndringen av juice och matsmältning, vilket är omöjligt utan det.
Att svara på frågorna i detta test, du kommer att veta hur mycket du äter:
http://samsebedocktor.ru/page38.htmlMåttlig konsumtion av livsmedel som innehåller nötter
Måttlig konsumtion av livsmedel som innehåller nötter
16. Vi äter inte kött och smör och använder mycket lite mjölk vid tillagning. Nu, vid denna tid på året finns det ingen färsk frukt. Vi har en bra skörd av tomater. Men vår familj gillar muttrar gjorda på olika sätt, men med en försiktighet: vi använder bara en femtedel av antalet nötter som anges i recepten.
(Tomater är mycket användbara - § 523.)
Liknande kapitel från andra böcker
Produktion av hälsosam mat från lokala råvaror i olika länder
Produktion av hälsosam mat från lokala råvaror i olika länder Manus 40, 1902: 407. För många människor som bor på olika ställen, kommer Herren att ge visdom och kunskap om livsmedelsproduktion. Han kan sätta bordet i öknen. [272] I våra samhällen
Observera moderering med nötter.
Observera moderering med nötter. Brev 188, 1901: 410. Gud skulle vilja att människor i alla hörn av världen skulle upplysas om användningen av vad jorden producerar på dessa platser. På varje ort behöver du lära dig hur du använder befintliga
Avslag på skadliga produkter
Avslag på skadliga produkter Brev 145, 1904: 474. I vår medicinska anläggning bör [311] ge tydliga instruktioner om avhållande. Patienter måste definitivt säga om farorna med alkohol och välsignelsen av total avhållande från dem. Behöver övertyga
Del I. Nötter och nötkött
Del I. Nötter och nötkött Del av rätt näring SI, 296: 617. Korn, frukt, nötter och grönsaker utgör [363] den mat som definierats av vår Skapare för oss. Dessa produkter, som är beredda på det enklaste och mest naturliga sättet, är den mest användbara och näringsrika maten.
När det inte finns någon riktig ersättning av näringsrika livsmedel.
När det inte finns någon riktig ersättning av näringsrika livsmedel, SC 9, 162: [368] 631. Trots alla varningar som uttrycks beträffande den nuvarande risken att bli sjuk från okontrollerad användning av smör och ägg, särskilt små barn, bör vi inte betraktas som ett brott
Måttligt drickande leder till berusning
Måttligt drickande leder till berusning. Människor kan bli fulla av vin och fermenterad äppeljuice på samma sätt som från starkare drycker. och det starkaste tillståndet av berusning orsakar användningen av så kallade svaga drycker. Attraktionen blir allt mer
Nötter inkluderades i den mat som definierats av vår Skapare för oss.
Nötter ingår i den mat som definierats av vår Skapare för oss. "Spannmål, frukt, nötter och grönsaker utgör den mat som bestäms av vår Skapare för oss." - Grunderna i hälsosam kost, 363. "Korrekt kokta oliver, som nötter, ersätt smör och kött." - Grunderna i hälsosamma
Om att ta bort från att läsa böcker som innehåller falsk undervisning
På avlägsnandet från att läsa böcker som innehåller en falsk lära. Återigen tar jag dig, den troende sonen i östkyrkan, ett ord av uppriktiga och goda råd. Detta ord hör inte till mig: det är de heliga fäderna. Därifrån, alla mina råd. Håll ditt hjärta och hjärta från ljugens läror. Tala inte om kristendomen med
1. Om att läsa böcker som innehåller falsk undervisning
1. När han läste böcker som innehöll falsk doktrin, godkände biskop Ignatius andlig litteratur som skrevs i väst, och i denna fråga var mycket principiellt och strikt. Vladyka inser att böcker av icke-ortodoxa författare kan innehålla goda tankar, men på egen väg
Om att ta bort från att läsa böcker som innehåller falsk undervisning
På avståndet från att läsa böcker som innehåller falska doktriner Håll hjärnan och hjärtan från lögnens läror. Tala inte om kristendomen med människor som är infekterade med falska tankar. Läs inte böcker om kristendomen som är skrivna av falska Elias. Sanningen är Helige Ande: Han är Sanningen. lies
Rättvis separering av produkter av ekonomisk verksamhet
Rättvis avskiljning av produkter av ekonomisk verksamhet. Precis som tillgången till och användningen av markresurser är en gemensam rättighet, som fastställer moraliska begränsningar av rätten till privat egendom, rätten att konsumera eller njuta av slutprodukten.
Nötter med sprit och bananer
Nötter med sprit och bananer För 4 portioner av "Nötter med groddar och bananer" behöver du: • Spetsar - 400 g • Sesamspiror - 200 g • Rågspiror - 200 g • Nötter - 200 g • Bananer - 200 g Skala banan, skär i små kuber och slipa med
Kastanjebröd
Nötter av kastanjer Skivor bryter oväntat virvelvind Från halvnökta träd. Starka kastanjnötter ligger utan grön hud. Således slår själen av ondska och lurskap själen utan framgång. Tro är i henne, som kastanjer i parken på asfalt. Ju starkare är Kristi hoppas
1,6. Översikt över monumenten i kristen litteratur, innehållande information om de heliga
1,6. En översikt över monumenten i kristen skrift, som innehåller information om de heliga. Information om liv och arten av samlingen av ortodoxa helgon finns i ett antal källor. Dessa är de gudomliga tjänsteminerna, Chetya Minees, månaderna, prologerna eller Sinaksari, den heliga kalendern och
Tabell över åtgärder av produkter
Inledning Ortodoxa köket har en lång historia. Våra förfäder tog både den festliga och den dagliga måltiden väldigt seriöst, med tanke på det ett viktigt ögonblick i sitt liv. Vid bordet satte de sig ner med en bön, välsignade "dricka och dricka" och tack vare Herren för hans barmhärtighet.
Principer för urval och kombination av produkter. Topphemlig ingrediens
Principer för urval och kombination av produkter. Den främsta hemliga ingrediensen De viktigaste produkterna är fisk, grönsaker (främst vitlök, lök och potatis), ris, bönor, bröd, olivolja, örter, frukt. Förvånansvärt leder enkla kombinationer av dessa komponenter ibland till
http://religion.wikireading.ru/96473Mängden mat och kost
På 1930-talet gjorde amerikanska forskaren Mackay experiment med råttor, som under lång tid fick starkt begränsad mat.
Som ett resultat fördubblades deras livslängd, och i utseende (liten, väldigt mobil, med slät hår) liknade de unga djur. Imponerande resultat uppnåddes när de begränsade näringen till ciliater: om de åt sin fyllning, bodde de 10 dagar och när de matades endast 2 gånger om dagen ökade deras livslängd till 80 dagar.
Indikativa är talrika försök med kalorisk otillräcklig näring, först genomförd vid Institute of Gerontology i Kiev. Att minska kaloriintaget med cirka 30% saktar åldringsprocessen och föreslår att en person kommer att leva längre om de äter mindre.
Men mannen är inte ciliater. Experiment med apor hittade många negativa effekter av begränsad näring. Dessutom, som ett resultat av en sådan diet, blev råttorna så aggressiva att det var omöjligt att hålla dem i burar, eftersom de bara åt varandra.
Enligt kaloriteorin är kroppens minsta energiförbrukning, som är i ett tillstånd av fullständig vila, 1200-1700 kalorier per dag. Det finns dock många fakta från rekreations- och religiös praxis, när en person som konsumerar en mager mängd mat (300-600 kalorier per dag), känns bra. Förutom kalorier är produktkvaliteten, stämningen som de konsumeras, personens individuella egenskaper etc. av största vikt.
Mättnadsförloppet av människokroppen med näringsämnen sker som följer. Blodet mättat med näringsämnen kommer in i näringscentret som är ansvarigt för känslan av mättnad. Känslan av mättnad framträder efter att matcentret har fått en signal om att det redan finns den nödvändiga koncentrationen av näringsämnen i blodet. Eftersom denna process är något förlängd i tid, från början av måltiden fram till blodmättnadstiden kan man äta mycket mer än kroppen behöver.
Därför är det viktigt att äta långsamt, tugga lång och gå upp från bordet så snart de första tecken på mättnad uppträder.
Överensstämmelse med denna regel låter dig känna en verklig känsla av fullhet och inte en falsk, som framträder som en signal av baroreceptorerna i magen efter att den är överfylld med mat och sträckning. Om jag vid bordet kände att jag hade fått nog, hade jag ätit. Om jag vid bordet kände att jag hade övermål, blev jag förgiftad av mat. " De antika läkarna talade om detta i sina uppmaningar, vilket betyder inte bara mat: "Huvudregeln i hälsa kampen är ingen mättnad. Vi måste ta hand om önskan. Det är ett kraftfullt incitament för kreativitet, kärlek, livslängd. "
Mageens kapacitet är normalt ca 2 liter.
Att sträcka magen leder till patologiska förändringar i ventilen. Ju mer magen sträcker sig (och som regel sträcker den sig vanligtvis hos en vanlig person), ju mer öppnar ventilen något och magsaften flyter fritt in i tolvfingertarmen, där mediet måste vara alkaliskt och gallret från duodenum i magen.
Det sura innehållet i magen, som kommer in i duodenum, orsakar inflammation, vilket medför att de viktigaste endokrina funktionerna störs, orsakar allvarliga kroniska sjukdomar. Om gallan tränger in i magen tvättar den bort ett redan tunt skikt av skyddande slem på väggarna i den distanserade magen och orsakar ett sår eller till och med magkreft.
Ventilens normala funktion mellan magen och duodenum är en viktig faktor för hela kroppens hälsa. Dess arbete kan justeras endast genom att följa reglerna för hälsosam mat och hygien i matsmältningssystemet.
En överfyllning av magen och en ökning i storlek på grund av övermätning skapar tryck på de inre organen och komplicerar hela organismens arbete. Hjärtans, lever, membran, lungor, små och stora tarmar verkar hämmas. Konstant övermålning kan orsaka sänkning av mag- och bäckenorganen.
Överdriven mängd mat överbelastar matsmältningssystemet, undertrycker energi orsakar förorening av kroppen. Vid överskott av mat är maten inte fullständigt uppsluten, dess återstoder förstörs, bildas toxiner. Systematisk övermålning leder till att cellerna svälter, vilket ökar ohälsosam aptit.
Överdriven mat bör undvikas, och inte bara en som är svår att smälta. Även den mest användbara maten som konsumeras i alltför stora mängder blir snabbt gift.
Förekomsten av en svag känsla av hunger indikerar användningen av normala mängder mat. "Den som äter lite, äter mycket" är det favorituttrycket av renässansmathygienspecialisten av den italienska Ludwig Cornaro. Författaren till flera avhandlingar, vars huvudsakliga idé är moderering i näring, L. Cornaro, i en relativt ung ålder (35-40 år gammal), hade många sjukdomar orsakade av gluttoni. Men med tiden insåg han felaktigheten i sådant beteende lyckades han bli av med sjukdomen och leva i 100 år (1465-1566). L. Kornaro var uppmärksam på att inte överskrida den dagliga dosen av 12 ounce (336 g) torrfoder. På något sätt övertalade hans släktingar honom att äta mer. Han ökade mängden mat till nuncio, men kände sig dålig, och så snart han återvände till sin 12 ounce, återställdes det tidigare utmärkta hälsotillståndet.
En mer betydande faktor är mängden assimilerad, snarare än den intagade maten. Ofta är kroppen fortsatt hungrig i förhållanden med tillräckliga och till och med överdrivna mängder matintag, men som saknar vitaminer. Vitaminbrist signaleras av hunger i kroppen. Att äta renad, icke-naturlig mat är en av huvudorsakerna till att äta.
Om det finns få vitaminer och enzymer, kan vissa av maten inte absorberas. Osmält mat eller bosätter sig på tjocktarmen, vilket skapar en gynnsam miljö för reproduktion av patogen mikroflora. Så det finns en rinnande näsa. Överdriven konsumtion av stärkelseprodukter, vita mjölprodukter, glass, potatisrätter, mejeriprodukter, socker utan tillräcklig vitamintillförsel medför att slam bildas i kroppen. Accumulating i kroppen, slim hindrar absorptionen av näringsämnen i blodet, provar förekomsten av förkylningar, utslag och pustler på huden, förstoppning.
Indiska yogier, beträffande mängden mat de äter, hävdar att undernäring fortfarande är mindre skadlig än överdriven, och ge följande rekommendationer: ren, söt, mild, god mat bör fylla ungefär hälften av magen; Kvartalet är fyllt med magsaft, det andra kvartalet är ledigt.
Magen är optimalt fylld om man på en gång ska konsumera inte mer än 400 g mat, vilket tilldelas samma mängd magsaft.
När det gäller återhämtning är mängden mat ännu viktigare än den kvalitativa kompositionen.
Belching uppstår på grund av överflödet i magen, när alltför stort tryck byggs upp i det, förskjuter luften. Du måste försöka äta så att det inte hölls, eftersom det ofta indikerar att man övertar sig.
En viktig faktor som påverkar känslan av mättnad är smaken av mat. Så under måltiden borde du njuta av de naturliga luktarna av mat. Detta är en helt ofarlig naturlig metod för att kontrollera din aptit.
Förhindra övermålning på kvällen tillåter regelbundna måltider under dagen, och på kvällen bör du "mata" mer lukt. Faktum är att på kvällen förlorar den rationella delen av medvetandet sina ledande ställningar och den känslomässiga rollen spelar huvudrollen, vilket gör oss slug utan att förstå det.
Mat utan en naturlig känsla av hunger ger ingen fördel, därför är det viktigt att undvika "snacking" mellan måltiderna. Även en övning, som att njuta av tuggummi i en tom mage, innebär redan utsöndring av spytkörtlarna och återspeglar spjälkningen, saltsyra och enzymer av magsaft frigörs, som i brist på mat börjar förstöra magsväggarna.
Nästa måltid ska vara endast när känslan av hunger återkommer, vilket är en signal från naturen att allt är absorberat, blodet är "hungrig" och kroppens celler behöver näringsämnen. Behovet att avlyssna uppstår, eftersom en person är frestad att skämma bort sig med olika godsaker, även om blodet fortfarande är "fullt". Således skapas förutsättningarna för överspädning gradvis.
Aptit är stimuleringen av matsmältningssystemet som orsakas av smak, utseende, lukt, kryddor, fast tid eller till och med en tanke om mat.
Det finns människor som felaktigt tar en aptit för hunger, ständigt äter och alltid "hungrig". Detta är tillståndet för den så kallade kroniska gastroneurosen, som inte speglar kroppens verkliga behov för näringsämnen. En sådan diet tillgodoser bara smak och skapar beroende av dem. Overexcited smaklökar förlorar sin förmåga att känna av de subtila smakerna av naturlig mat. En person märkbar blir slav till sin aptit och kan bara njuta av mat med olika kryddor, kryddor och kryddor. Detta fenomen kallas matberoende.
Framväxten av matberoende A. Eret förklaras som följer. Efter att magen befriats från mat, börjar processen för eliminering (borttagning) av toxiner, och bara när mat kommer tillbaka till magsväggarna, slutar eliminering av toxiner. Människokroppen, som ofta äter, kan inte inkludera rengöringsprocessen. Detta medför ackumulering av giftiga produkter och beroende av dem. Således bildas ett särskilt beroende av matförgiftning, som alkoholisk. Ju mer toxiner ackumuleras, desto oftare finns det en överväldigande önskan att sluta eliminera, eftersom processen för att ta bort toxiner orsakar obehag, det så kallade livsmedelsuttaget (brott). För att bli av med det, tvingas en person ständigt att äta något. A. Eret ger ett exempel på patienter som tvingas vakna på natten flera gånger för att äta, vilket hindrar eliminering av toxiner och den outhärdliga känslan av uttag i samband med det. Först då skulle de kunna somna igen. Det är uppenbart att ett sådant tillstånd av smärtsam aptit inte har något att göra med verklig hunger. Modern medicin och fysiologi skiljer tyvärr inte mellan dessa två helt olika begrepp och fäster ingen betydelse för detta. Men människor som ständigt äter, låter inte deras kroppar bli av med toxiner, bara ackumulera dem, vilket orsakar många sjukdomar.
Således är borttagningen av toxiner inte begränsad till njurarna och tjocktarmen, men är nära kopplade till matsmältningsorganen och kontakt med mat med magen och tarmarnas väggar.
En tom mage läker.
I allmänhet bör hungern behandlas som en positiv känsla, eftersom dess utseende indikerar att mekanismerna för intracellulär avgiftning har lanserats. Det är värt att odla idén att, inom rimliga gränser, pausen mellan måltider är mycket användbar och oftare medvetet öva det, avvisar ibland frukost, lunch och bättre middag. Mat paus minskar belastningen på mag-tarmkanalen, ger honom möjlighet att slappna av, aktiverar processerna för förnyelse av kroppsceller, förbättrar immuniteten. Detta är ett universellt terapeutiskt verktyg som tillhandahålls av naturen själv. Det är viktigt att känna tillståndet i en tom mage, lära sig att njuta av känslan av lätt hunger. Det är inte nödvändigt att applicera en matpause varje dag, men dess tillräckliga repeterbarhet gör det möjligt för kroppens celler att återhämta sig snabbare. Detta är en enkel och säker övning. Det är bara viktigt att använda naturliga produkter, rik på vitaminer, enzymer, strukturerat vatten etc. (frukt, bär, grönsaker, rå).
Det är viktigt att lära sig att äta så gott som andas, det vill säga att konsumera så mycket som är nödvändigt för att säkerställa kroppens normala fysiologiska behov. Verkligt nöje borde ge ett helt friskt liv.
Radiografiskt fastställd att magen frisätts från innehållet i genomsnitt 3,5-4,5 timmar efter en måltid. Varaktigheten av matsmältningen beror på volymen, konsistensen och sammansättningen av maten. Fettmat stannar i magen länge (8-10 timmar och mer). Sedan fortsätter matsmältningen av mat i tunntarmen. Så att nivån av näringsämnen i blodet minskade avsevärt och känslan av hunger uppstod, krävs mycket tid.
Avbrottet mellan måltiderna ska vara mer än 4 timmar. Det är hur mycket tid magen behöver smälta mat, förutsatt att den är naturlig, huvudsakligen av vegetabiliskt ursprung, korrekt förberedd och konsumerad i måttlig utsträckning. När det gäller att äta kött, korv, konserverat kött, stora mängder mat utan att följa reglerna för rätt kombination av produkter släpps magen först efter 8-12 timmar.
Digestion i magen åtföljs av en neutraliseringsprocess, under vilken livsmedelsbolusens syrereaktion förändras till alkaliska. Pylorus i magen frigör inte chymen i tolvfingret innan denna process är klar. Om du börjar äta i sista ögonblicket att bearbeta föregående del av mat, när processen för att neutralisera den redan har börjat, måste magen lösa en svår uppgift: Fortsätt neutraliseringsprocessen eller omvänt öka syraens surhet för att bearbeta en ny del av maten. Som ett resultat är maten inte fullständigt uppsluten, bildar många toxiner. Det är uppenbart att en sådan diet inte bara minskar kvaliteten på matsmältningen, men påverkar också matsmältningssystemet och hela kroppen negativt.
Dessutom, som du vet, mikrofloran av kolon, äter dietfibrer, producerar de nödvändiga substanserna för kroppen. Varje efterföljande måltid, stimulerande peristaltik, accelererar passagen av förmatsklumpan. Som ett resultat matar mat "i transit" och kroppen har inte tid att absorbera de flesta näringsämnen som produceras av mikrofloran.
Äta en vuxen oftare 2-3 gånger om dagen kan inte betraktas som fysiologisk.
Kanske, för vissa är morgontiden nödvändig, annars börjar deras kropp att återuppbyggas i svältläge. Brist på frukost kan orsaka låg aktivitet och dåligt välbefinnande. Frukost är viktigt för personer som är underviktiga och är benägna att hypoglykemi. Experter rekommenderar sådana människor att äta i små portioner under dagen, vilket kommer att minska känslan av svaghet, hunger och obehag.
Folkets smak och preferenser när det gäller näring bestäms inte i stor utsträckning av organismens fysiologiska behov, utan av sociala vanor, brist på kunskap, brist på kritisk förståelse för sina handlingar och deras konsekvenser. "Här är en man som ber om hälsa och god ålder: men fullskivor och skrymmande köttfyllda rätter hindrar gudarna från att uppfylla sina böner - Jupiter är maktlös här", skrev Platon.
Men i mänsklighetens historia kan du hitta mycket bevis på att det i många nationer betraktades som helt normalt och tillräckligt näring för en vuxen person en gång om dagen. I länderna i öst sägs det exempelvis att en person som äter en gång om dagen är en yogi, han äter mat två gånger om dagen (han älskar att njuta av läckra rätter), sjuka äter tre gånger om dagen. De mäktiga krigarena i Sparta fick en daglig ration av mat i rösterna vid solnedgången. Och trots att allt passade in i palmerna, nöjde det inte bara aptiten utan också bibehöll sin kroppsvikt, styrka, uthållighet och hälsa.
Så måttlig ätning kan betraktas som en av tecknen på människors hälsa.
Enligt bioritmer uppträder magaktivitet på morgonen och i tunntarmen, till lunch. Vanligtvis från 7 till 9 på morgonen finns det en liten hunger, som kan vara nöjd. Det är tillrådligt att äta frukost efter att ha gjort fysiska övningar eller läxor. Mat bör vara en belöning för arbete. Fysisk arbetskraft aktiverar enzymer, värmer upp och energiskt laddar kroppen, främjar god matsmältning av mat. Folk säger: "Frukost måste tjäna." Våra förfäder följde klart denna regel. Tidigt på morgonen, strax efter sömnen, åt ingen, för det fanns tillräckligt med hushållsarbeten.
Det kommer att vara användbart för vissa människor att ge upp sin morgonmåltid. Den tidigare nämnda läkaren A. Eret är övertygad om att vanan att ha en god frukost är det värsta av alla dåliga vanor. Hundratals patienter var botade med sina sjukdomar tack vare "Frukost är inte!" -Programmet, utan några andra förändringar i kosten. Att vägra att äta frukost under de första dagarna kan orsaka vissa milda symptom som huvudvärk, men efteråt känns patienten mycket bättre, hans prestanda ökar och njutningen av middag ökar. Ändå ändras regimen A. Eret gradvis. För det första får patienten till frukost att dricka den dryck som han är van vid (kaffe, te, etc.), men du kan inte äta fast mat! Senare ersätts kaffe med varm grönsak och därefter fruktjuice.
Vid middagstid aktiveras tunntarmen. Solen vid denna tidpunkt vid sin zenit och i människokroppen (analogt med solen) blöder upp "ilden av ätning". Vid lunch kan en person ha råd att äta en stor mängd mat. Kraftfull "brandutsläpp" hjälper dig att smälta allt bra. På morgonen och på kvällen är matsmältningsförmågan mycket svagare. En lätt middag 3-4 timmar före sänggåendet sparar dig från övervikt och för tidig åldrande. Vissa kan till och med begränsa sig till ett glas färsk juice, örtte med honung eller till och med avstå från middag. Detta läge är mest fördelaktigt för matsmältning och vital aktivitet. En natts sömn kommer att vara lugn och kommer att ge en bra vila.
Sen matintag är en av orsakerna till dysfunktion i matsmältningsorganet, vilket tvingas fungera under dåliga förhållanden. Inte bara mag-tarmkanalen är överbelastad, hjärtat, njurarna och leverarbetet hårdare, det är svårt att andas.
Magen producerar den nödvändiga saltsyran och enzymerna för digestion endast under första halvan av dagen, och på kvällen är de inte längre i magen. De slemhinnor som producerar saltsyra under dagen fördjupas av sin egen magsaft, så efter en god middag mages magen inte från mat till morgon. Gastroenterologer stöter ofta på ett problem när de inte kan undersöka patientens mage på morgonen eftersom de är fyllda med mat, även om personen inte äter frukost på doktors begäran, men hade en god middag klockan 20. Således spres mat hela natten och morgonen, bildar mycket slem och toxiner och magsceller förlorar sin förmåga att återhämta sig. Naturligtvis, i det här läget, vill du inte äta på morgonen, för vid denna tid är magen tvungen att smälta den bortskämda gårdagens mat, och kroppen behöver neutralisera och eliminera giftet. På morgonen vaknar en person svag, lethargisk, puffig, med en obehaglig lukt från munnen och ett "tungt huvud" och förfriskar sig själv, han dricker kaffe, te, röker och förvärrar situationen ännu mer. Önskan att äta uppstår endast vid lunch och sedan igen på kvällen. En sådan diet är en mycket skadlig vana som gradvis förorenar och försämrar hela kroppen, eventuellt ännu mer än måttlig rökning eller alkohol.
Under en sömns sömn måste magen vara tom. Det innebär att middagen ska vara 4-5 timmar före sänggåendet, det vill säga senast 17-18 timmar.
Den största mängden mat är bättre att äta närmare middagen.
Tänk dig att du släcker en eld och redan har lagt en viss mängd i det, och plötsligt kastar någon en hel lastbil i din eld. Branden kommer sannolikt att gå ut. Gruzovikkhlama är ett överskott av all mat som ätas i en rörig blandning. Som en följd av sådan näring bildas "ama" - en adhesiv substans som blockerar det normala flödet av energi i kroppen. "Ama" är förutsättningen för alla sjukdomar.
Näringsmetoden är nära relaterad till den psyko-emotionella sfären. Vissa kan äta för att lugna sig, att inte ha något att göra eller för känslomässig njutning. Psykologer säger att viljan att äta uppstår ofta på grund av psyko-emotionell instabilitet och missnöje. Ofta äter vi inte bara användbara och nödvändiga för den fysiska kroppen, utan också vad som orsakar det, även om vi vet att det gör ont. Ibland äter människor eftersom de är olyckliga, av tristess, för att lindra stress eller spänning. I sådana fall är maten inte ett material av plasttillförsel, utan påverkar de psyko-fysiologiska processerna genom smaklökar.
Detta kan förklara olika sätt att äta. Till exempel, någon har frukost och middag, vägrar lunch, vissa människor behöver "klämma" hela tiden - det finns små portioner under dagen, medvetenheten hos en annan person får honom att äta stora delar av maten 4-5 gånger om dagen (och till och med på natten) och för någon är en måltid av kvalitetsmat tillräckligt. Men varje person är unik, och han måste förstå hans preferenser och motivationer.
Självklart menade Hippocrates, när han talade om "sjukdomsfadern, som är okänd", exakt de enskilda orsakerna till en metafysisk natur, dold djup i varje persons sinn. Endast en förändring i medvetandet och tankesättet kan verkligen återställa balans och harmoni och följaktligen påverka både beteende och matens sätt som komponent.
Detta tyder på att rätt näring är en nyckelfaktor i hälsa, en av de mest kraftfulla hälsoprodukterna. Metoden för näring (mode, kvantitet, produktkvalitet, deras kombination, näringsförhållanden etc.) är ett slags indikator på medvetandets hälsotillstånd, en särskild indikator som integrerar karaktäriserar graden av balans i neuros psykologiska processer. Varje person äter enligt hans medvetandes tillstånd. Psyko-emotionell balans ger dig möjlighet att harmoniskt och fritt cirkulera energi i kroppen. Under sådana förhållanden är en liten mängd naturlig, naturlig mat tillräcklig för att en person uppfyller sina behov. Genom medling av näringsmetoden påverkar medvetandetillståndet kroppen och bestämmer den somatiska hälsan (sjukdomen) hos en person.
http://www.sweli.ru/zdorove/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorovoe-pitanie/kolichestvo-pishchi-i-rezhim-pitaniya.htmlModerering i kosten
För århundraden anses rimlig måttlighet vara en av förutsättningarna för mänsklighetens existens. I alla världsreligioner har det alltid funnits regler för den ascetiska livsstilen, fasta perioder. Alla grundläggande lärdomar, skrifter, kanoner berättar oss i en eller annan form om principen om balans, uteslutning av överdrivenhet. Först och främst är "livets ekonomi" förknippad med bilden och mängden mat som konsumeras.
"Där det är nödvändigt att tända en liten glödlampa i kroppen, behöver man inte lägga en atomreaktor under belastning."
GS Shatalov, neurosurgeon, akademiker.
Sedan antiken har man rekommenderat mänskliga kostbegränsningar.
Kan du till exempel veta hur många snabba dagar en ortodox kristen har per år? Omkring 200. Detta är en stor del av året. I hinduismen, tillsammans med den dagliga begränsningen av mat, finns det systematisk full svält "Ekadashi". Nutrition Tibetanska centenarians - är en monodiet av helkorn på vattnet, som kan jämföras med barnets diet. Men fakta i den moderna världen lever dansare på 800 kcal och spenderar i genomsnitt 6000-8000 kcal per dag. Shatalova höjde hopplösa patienter på en daglig ration på 300-600 kcal. Berömda hjärtkirurgläkare Esselstin och Ornish för behandling av allvarlig hjärtsjukdom använder huvudsakligen näringsbegränsningar. Dan Buttner, i sin största studie av jordens centenarians, härledde reglerna för livslängd, varav den ena är associerad med en minskning av kost.
Hur många kalorier behöver du per dag?
I vetenskapen finns en intressant teori om livslängden hos en organism, som är förenad med principen om energieffektivitet. Många forskare I. M. Sechenov, I. P. Pavlov, V. I. Vernadsky, I. L. Gerlovin, A.M.Ugolev, G.S. Shatalov uttryckte sin åsikt att intensiteten i energin som flyter genom levande materia påverkar livslängden. Ju mer energi vi passerar genom oss per tidsenhet desto kortare är vår jordiska existens. Förresten, denna idé har sin bekräftelse på ayurvedisk medicin - där det finns ett begrepp Ojas, det här är energinivån som vi fått från födseln, det antal år som vi har tillåtits på jorden. Zoom Ojas kan inte vara, men att slösa, spendera snabbare än allokerad, det är ganska möjligt!
Livslängden beror på många faktorer. En av dessa faktorer kan hänföras till den genomsnittliga mängd energi som en hälsosam representant för en given biologisk art mottar från mat under hela sitt liv.
Enligt WHO är en sådan "gräns" för en person cirka 50 000 000 kcal. Mer eller mindre konstant är den mänskliga kroppens genomsnittliga dagliga energiförbrukning.
Formeln för livslängd.
LifeE = LE : E
Energi "gräns" = LE
Genomsnittlig daglig energiförbrukning = E
Livslängd = LifeE.
Enligt den balanserade näringsteorin som antagits av Världshälsoorganisationen bör det dagliga genomsnittliga rekommenderade mängden energi som förbrukas från mat vara 2500-3000 kcal för en vuxen med en genomsnittlig nivå av fysisk aktivitet.
Vad får vi?
LifeE = 50 000 000: 2500 = 20 000 dagar, eller cirka 55 år.
Låt oss nu ta en annan indikator: Den genomsnittliga dagliga energianvändningen som konsumeras av forskare inom ramen för principen om energieffektivitet är 1200 kcal.
Jämför nu.
LifeE = 50 000 000: 1200 = 41 666 dagar, eller 114 år.
Naturligtvis är detta bara aritmetiskt, och vi är inte för att absoluta beräkningarna som presenteras här. Men varför inte ta hänsyn till principen om energiminimum som en hypotetisk möjlighet att förlänga livet och förbättra hälsan.
IP Pavlov skrev att människokroppen inte bara är en självreglerande, självjusterande men också ett självförbättrande system. Om vi skapar de förutsättningar som naturen förkroppsligar för människokroppen, så kan det väl visa sig att människokroppen kommer att driva dess temporära gränser för att begränsa att det idag verkar fantastiskt för oss.
Rimlig kost.
Av stort intresse är observationerna från den sovjetiska forskare fysiologen V.N. Nikitin, som visade att när en diet är begränsad, förändras kroppens hormonella spegel, nivåerna av kortikotropin och kortikosteron i blodet ökar, och nivåerna av tyrotropin, thyroxin och insulin minskar markant. Intressant är att djur med näringsbegränsningar behåller förmågan att kompisera mycket längre, bland en 2-faldig ökning av livslängden.
Den moderna syn på teorin om energiminimum i näring.
Forskare har antagit att om med högkalorär näring börjar åldringsprocessen från 37-40 år, då på ett ekonomiskt sätt kan denna process skjutas upp till 65-70 år. Forskning fortsätter.
Så vad håller oss kvar från att leva länge och inte bli sjuk?
När det gäller att ändra prioriteringar i valet av mat, utlöses tröghetskraften, viljan är nästan helt undertryckad av önskan om självtillfredsställelse, majoriteten är van att få det högsta nöjet från den kontraindicerade maten, men så söt mot hjärtat.
"Man måste bara säga att det är nödvändigt att hålla sig till en viss typ av mat, människor börjar allvarligt påverka. Du kan prata med människor om fysisk aktivitet, om vila, om bra emotionellt tillstånd och andra sådana saker, och de kommer att acceptera och förstå dig. Men att prata om vad folk äter och hur man byter matvanor är ett tabuämne och alla rekommendationer som drastiskt förändrar matvanor uppfattas med stor motstånd. "
Och ändå skulle en person inte vara rimlig om han inte kunde överge de åsikter och axiom som hade bildats i årtionden om de motsäger naturens verkliga fenomen. Detta är en komplicerad sak, eftersom organismernas humör, för var och en av sina celler för utnyttjande av en ökad mängd energi, är fixerad i vårt undermedvetna som en norm och en avvikelse från den uppfattas som en larmsignal. Men för närvarande finns det ganska kvalificerad hjälp för att klara och anpassa din kropp till ett nytt ljud, i ett energibesparat läge.
Som sådant kan vi erbjuda dig vårt lag! Food Coaching School Team, all vår kunskap och erfarenhet står till ditt förfogande.
Vår praktiska erfarenhet antyder att när människokroppen saknar kalorier mobiliserar den inre reserveren. Alla organ och system, "lat", bortskämda av överflöd av mat och överdriven energi, vaknar och börjar arbeta harmoniskt, tydligt i sin naturliga biologiska rytm.
http://myfoodcoach.ru/moderate-food/