"Människor som inte kan bekämpa ångest dör unga"

A.Karrel.

Om du noggrant tänker på de väldragen "alla sjukdomar från nerver", blir det klart varför dessa nerver behöver förstärkas, och nervsystemet ska utbildas, tonas och stimuleras. För att undvika sjukdomar och hälsa att vara.

Bundet av ett mål, kedjat ihop...

Kroppen och psyken är relaterade till lovebirds. Varje förändring inuti reflekteras utanför. Och omvänt blir alla externa i ett internt tillstånd. Inte undra på att det finns en sådan riktning i medicin som psykosomatics, som försöker skapa en tydlig koppling mellan flödet av mentala processer och deras effekt på en fysiologisk tillstånd hos en person.

Som svar på alla stressiga stimulanser svarar kroppen med en defensiv reaktion - muskelspänning. Kroppen tänder, själen slappnar av. Om dessa situationer är av sällsynta utbrott, då går det bra för kroppen.

Återfödelsen av slumpmässiga psykotraumor vid långvarig stress orsakar psykosomatiska sjukdomar som är så svåra att diagnostisera. Fysiska sjukdomar stiger till sin fulla höjd, och deras psykologiska rötter är så skickligt kamouflerade att läkare har behandlat konsekvenserna i flera år, och inte en orsak till vilken du inte kan få det.

Processerna i kroppen fortsätter smidigt, rytmiskt, klart reglerad av centrala nervsystemet. Men om det finns ett kroniskt fokus på excitering i hjärnan, vilka negativa känslor leder, tar nervsystemet ut som befälhavarens funktioner.

Den inre bromsen fungerar, och organismen som lämnas utan huvudkoordinatorn (nervsystemet) börjar sakta sönderfalla och sönderdelas, som en armé kvar av befälhavaren.

Alla system och organ slutar fungera i rätt läge. Programmet kraschar och en person befinner sig plötsligt med ett hjärta, endokrina, mag-tarm, etc. sjukdom.

Medan medicinen upptäcker orsakerna till nedbrytningen, förlorar patienten sin aptit, sömn, energi, energi, prestanda. Förmåga och lust att njuta av livet försvinner, mindre olägenheter över tiden utvecklas till stora problem.

Kroppens lidande förenas av psyks lidande. Människan finns på bakgrund av kronisk trötthet, irritation, otydlig ångest och ångest.

I den närmaste framtiden kan allt detta skadas av allvarliga neurotiska störningar, vilket i grunden kommer att påverka livskvaliteten. Det kommer att förändras och, som det är klart, alls inte till det bättre.

Frågan "varför stärka nerverna" är lika tydlig som dagen. Nerver med psyken behöver samma vård, samma träning som kroppen. Då kommer personen att vara harmoniskt frisk (fysiskt och mentalt). Och hälsa är en garanti för ett fullt, aktivt och aktivt liv.

Det finns många sätt att stärka nervsystemet och psyken, och de kan delas upp i två grupper: träning för kroppen och träning för psyken. Låt oss sluta på den första gruppen.

Omstart av nervsystemet - Andningsövningar för att lugna psyken och nerverna:

Stärka kroppen för att lugna nerverna och psyken

Stärka kroppen, nerverna och psykeburken, om du följer dessa rekommendationer:

1. Det är nödvändigt att träna kroppen, vilket ökar nivån på fysisk aktivitet. Rörelsen är livet. Detta syns lätt på den avlidnes exempel. Som Vysotsky sjöng: "Alla sprang iväg från bullret och skrek, bara den döde gick inte bort." Alla levande saker ska flytta, och så aktivt som möjligt. Under körning, eller energisk gång, har alla stresshormon som vi har ackumulerat intensivt spenderats av kroppen. De är stresshormoner som hjälper till att springa bort från rädsla och fara, och inte ligga i sin väg (eller på soffan).
2. Näring är en principfråga. Rätt! Livsmedel är en ansvarsfull sak och du kan inte nå det i bråttom. Näringsprincipen till ära av hälsa är att ge kroppen alla nödvändiga ämnen, vitaminer, mineraler, aminosyror.
   Bara på farten för att fylla magen, vad kommer det att ha - fel. Och ekko av stava: "överdriv inte", "äter inte på natten", "missbruk" aldrig aldrig stannar i luften.
3. Av, ohälsosamma missbruk. I stället för frukost, kaffe med en cigarett... Denna ritual gör dig vaken på morgonen, som tjänar som en lätt tonic. Du kan sluta med det. Och det bästa sättet att helt sluta röka, dricka, använda stimulanser och andra destruktiva vanor. Den korta stimulerande effekten av nikotin ersätts av en fas med snabb inhibering. För att få en ny sats av kraft och ton upp i hjärnan följs en cigarett av en annan, tredje... Men spänningsfasen är kortare och inhiberingen är längre. På ett visst stadium reagerar kroppen inte längre med en spänning av spänning. I stället för en kort tonladdning börjar rökaren att uppleva trötthet, irritation, svaghet och dåsighet. Samma med kaffe. Efter nästa del ger han inte längre vivacity, men tar den sista.
4. Härdning och vinterbadning. Vatten - ett oumbärligt villkor för existens. Vattenmiljön är dussintals sätt att stärka nervsystemet. Härdning skapar "ogenomtränglig" immunitet, uppfriskar, får kroppen att "vakna" och dra tillbaka sina reserver. Vintersvimning är en extrem form av härdning. Det verkar konstigt, men "valor" är överraskande friska och välbalanserade människor. En sådan kraftfull fysiologisk stress, som kroppen får när den nedsänktes i ett ishål, kommer att starta alla dina pansrede tåg, som står på sidospåren.
5. Bad och bastu - en erkänd metod för att rensa kroppen och själen. Höga temperaturer, het ånga i kombination med en björksäd görar mycket snabbt alla blues och en tacksam kropp svarar med en trevlig slöja, avkoppling och förtydligad medvetenhet.
6. I vattnet behöver du inte bara bada, temperera och ånga ut. Det måste fortfarande vara ordentligt och i tillräckliga mängder att dricka. Metoden med 8 glasögon är allmänt känd. Om du tror på de ursprungliga källorna är det här den mängd vatten som måste passera genom kroppens kanaler, tvätta det, ta bort slem från tarmmuren, ta bort sönderdelningsprodukter och organisera rätt vattenbalans.
7. Massage, självmassage - det starkaste botemedlet mot eventuella sjukdomar. Problemet är att kroppen gradvis förlorar flexibiliteten och rörligheten i lederna. Utbytesprocessen går dåligt, det finns stagnationer och klämmor i musklerna. Kraftfull självmassage upp till den sjunde sveten kommer att helt sprida stillastående blod, stärka metaboliska processer, ge kraft och ett hav av energi.
8. Sov och vila område. Djup, hälsosam sömn hjälper till att stärka nervsystemet. I en dröm återställs kroppen, cellerna förnyas, hjärnstöd. Dålig sömn, grund sömn, frekvent vakna upp, tidigt vakna upp undergräver nervsystemet. En person blir trög, apatisk, klyvym, med svårt att tänka, koncentrera sig. I kommunikationen uppenbaras bristen på sömn av blinkningar av irritation och aggression. Det är nödvändigt att sova, stäng av alla ljudkällor: TV, telefon, radio, dator. Sovrummet ska vara väl ventilerat. Kaffe- och rökbrott före sänggåendet kommer att förstöra dina goda intentioner, för tenderar att överexcitera nervsystemet. Sova i mörkret. Mörk är ett villkor för att producera melatonin (ett hormon av lugn och sömn). Om du redan är van vid att somna till ljudet och ljuskompatibiliteten hos TV-spenen. Flimmer på skärmen, ljusflampar störa utvecklingen av ett sömnigt hormon.
9. Naturen är en annan naturlig assistent för att skapa en stark psyke och ett hälsosamt nervsystem. De mest lugna och harmoniska människorna är turister av alla ränder. Vandring, vatten, cykling är ett underbart och naturligt sätt att slappna av i nervsystemet. Naturen läker sig själv. Du måste bara komma ut ur staden, sitta ner vid floden och se solen återspeglas i vattnet. Du kommer tillbaka hem fridfullt och andligt. Kommunikation med naturen kan inte bara återskapa psyken, utan också läka de allvarligaste fysiska sjukdomarna.

Hälsosam mat för nerverna - äta och koppla av!

Nutritionists har skapat en speciell diet för dem som vill sluta oroa sig och börja leva. Utan det nödvändiga för mänskliga ämnen och spårämnen, som han får vid middagsbordet, kan nervceller inte klara sina uppgifter fullt ut.

Brist på magnesium, kalium, kalcium, järn, fosfor, jod försvagar nervsystemet och dess interaktion med inre organ.

Magnesium är ett nödvändigt element som är ansvarigt för avslappnande muskler, överföring och mottagande av nervimpulser. Dess källor är:

Ät havremjöl, korn, hirs, bovete, oftare. I dessa korn finns stora reserver av magnesium.

Fosfor - ett spårelement som minskar muskelspänning och tonar nervsystemet. Det finns i slaktbiprodukter, mjölk, bönor och spannmål.

Kalcium är en regulator av neuromuskulära impulser. Trots dess betydelse för styrkan på ben och tänder behöver nerverna det inte mindre. Och ibland ännu mer. I sådana fall avlägsnar kroppen "kroppen" från benen och riktar den till där det finns ett stort behov av det. Källor av kalcium:

• mejeriprodukter;
• Kål av alla sorter och spenat;
• nötter;
• vallmo och sesamfrön;
• soja och vete.

Kalium - bidrar till det harmoniska arbetet med muskler och nerver, fungerar som ett förebyggande av depression och nervösa nedbrytningar. Bristen på kalium kompletteras av anrikningen av sitt bord med grönsaker och mejeriprodukter, samt mager kött och fisk.

• grönsaker och frukter (gurkor, tomater, pumpor, kål, meloner, vattenmeloner, bananer);
• torkade frukter (fikon, russin, pommes frites);
• spannmål (vetemjöl och kli, rågbröd, havregryn och bovete);
• nötter (valnötter, tall, jordnötter, mandlar);
• kött och fisk (nötkött, kanin, tonfisk, flundra, torsk).

Järn - ger fullständig funktion av sköldkörteln, ansvarar för normal metabolism och bildning av nervfibrer. Mycket järn i kött och lever. Köttet passar alla, och ju mörkare det är desto mer järn det innehåller.

Detta element är rikt på sådana produkter:

• fisk flod, hav, skaldjur;
• ägg (kyckling, anka, vaktel);
• frukt, torkad frukt;
• gröna grönsaker;
• bröd och spannmål.

Jod - är ansvarig för produktion av sköldkörtelhormoner. Bristen på hormonet tyroxin orsakar allvarliga metaboliska sjukdomar. Hormonal obalans är apati, slöhet, depression, kronisk trötthet och irritabel svaghet. Mangel på jod kompenseras genom att lägga tång, havsfisk och skaldjur till kosten.

Produkter för nervsystemet som gör oss glada:

Vitaminer och lugnande medel för nerver

För att stärka nervsystemet och psyken behöver vissa vitaminer och droger.

Nerver reagerar mycket positivt på vitamin B och mycket dåligt till dess brist.

Det bekvämaste sättet att köpa billiga Pentovita-förpackningar. Detta är en blister av 50 tabletter som innehåller hela gruppen av detta vitamin.

B-vitaminer minskar ångest, lindrar nervstramning, normaliserar humör och till och med återställer nervceller. De förbättrar tankeprocesser, stärker minnet, ger kraft och prestanda.

C-vitamin hanterar stress och förbättrar humör. E-vitamin lugnar nervsystemet. Vitamin A förhindrar åldrande av nervösa celler, förbättrar sömnen, kommer dess nackdel att leda till svaghet, trötthet och en allmän inhibering.

Tinkturer, örtberedningar, sirap, droppar och piller är de främsta formerna av lugnande medel. Deras syfte:

• sakta ner exciteringsprocesserna som rasar i subcortexen (ilska, tearfulness, ångest);
• ta bort vaskulära manifestationer (tremor, svettning, snabb hjärtslag);
• minska responsen på yttre och inre stimuli, vilket i sin tur ger en bra och lugn sömn.

De mest ansedda läkemedlen är alkoholhaltiga tinkturer av motherwort, valerian, peony, lily of the valley. De har en kraftfull lugnande effekt, lindrar muskelspänning och är effektiva vid att somna.

Novo-passitsirap är mer lämplig i lätta former av neuros, underlättar sömn och lugnar.

Droppar Valocordin, Valoserdin, Zelenin droppar minska CNS excitation, har lugnande, hypnotisk effekt. Även dessa medel tar bort vegetativa symptom.

De bästa piller som återställer balansen mellan hämning och excitering av nervsystemet är:

Hur slutar du vara nervös: några tips

Men det första du behöver göra för att stärka nervsystemet är att sluta vara nervös vid varje tillfälle och utan det, så här gör du det:

"Herre, ge mig styrka att ändra vad jag kan ändra, ge mig mod att inte oroa sig där ingenting är beroende av mig, och visdom att skilja den ena från den andra." Denna bön är bra råd för dem som ständigt är nervösa över allt. Var inte nervös, du måste bara utforska sina problem. Och agera enligt denna överklagande.

Det är också värt att komma ihåg att

1. Rädsla, medvetet eller dolt i det undermedvetna - utlösaren av alla nervösa störningar. Lär dig att djärvt se på deras "ansikte" och övervinna, snarare än att dölja dem.
2. Favorit hobby kommer att få dig att glömma oro och oro. Allt vi älskar ger oss positiva känslor. De undertrycker negativa. Polära känslor kan inte existera tillsammans.
3. Isolera dig själv från det förflutna och framtiden. Lev för tillfället. Bekymmer om vad som redan har hänt och vad som har antagits kan bryta tillbaka.
4. Ändra inställningen till problemet, om inte kunna eliminera det.
5. Inte en enda sekund tänker på obehagliga människor och låt inte obehagliga tankar.
6. Var inte nervös i förväg på grund av händelser som förmodligen aldrig kommer att hända.

http://neurodoc.ru/terapiya/recommend/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

Vad man ska dricka från nerverna och stressen: de 20 bästa drogerna

Familj eller arbetskonflikter, fobier, sömnlöshet, ångesttillstånd är bekant för nästan alla. Därför är det nödvändigt att bestämma vad man ska dricka från nerver och stress.

När nervösa sammanbrott kan utveckla allvarliga sjukdomar - hjärtinfarkt, stroke, sår, även onkologi. Du kan inte fördröja behandling av nervösa sjukdomar. Du behöver veta vad du ska dricka, vilka läkemedel som hjälper nerverna, vilket eliminerar orsakerna till stress.

Orsaker till nervösa sjukdomar och stressiga situationer

Orsaker till stress, nervösa sjukdomar är indelade i fyra kategorier:

Hans nervsystems tillstånd beror på hur en person uppfattar andra, bedömer sin förmåga. Nervös störning kan uppstå på grund av sjukdom eller död hos en älskad, konfliktsituationer, en kommande viktig händelse.

Manifiera en nervös uppdelning i form av ångest, ångest, spänning. Om du inte uppmärksammar tecknen, så nära depression. Låt oss ta reda på hur du lugnar nervsystemet, leder till en normal sinnesstämning. Först måste du veta av vilka tecken du kan se en nervös uppdelning.

Tecken på stress

Förstå att du behöver dricka mediciner som hjälper lugnet nervsystemet, kan du på följande grunder:

• orolig, intermittent vila eller fullständig sömnlöshet;
• kontinuerlig känsla av hunger eller en kraftig minskning av aptiten;
• generell sjukdom, slöhet;
• problem med att komma ihåg, uppfattning om information;
• yrsel;
• konstant, orsakslös irritabilitet;
• förlust av intresse för aktuella händelser;
• kommunikationsproblem
• Lust att gråta, ledsen själv;
• oförmåga att lösa problem (uppskjutande)
• krånglighet i rörelse, beteende;
• Utseendet av tvångsmässiga vanor (bitande naglar, bitande läppar);
• misstanke, misstro mot människor, en känsla av ilska.

Dessa symptom, om de inte hanterar deras eliminering, gradvis flyttar till depressiva tillstånd.

Vad man ska dricka droger, lugnande nerver

Alla föreslagna medel för stress är uppdelade i grupper:

När du väljer, måste du veta att det bästa botemedlet för nerver och stress - som produceras på en växtbaserad basis. Oftast förekommer beroende på droger av syntetiskt ursprung.

Mottagning av mediciner är önskvärt att kombinera med dagens korrekta läge. Det är nödvändigt att bli av med irriterande faktorer, starka chocker. Förskrivet läkemedel mot stress bör ge följande resultat:

1. lindra ångest, konstant ångest;
2. Öka motståndet mot nervproblem (före prov, viktiga händelser, efter familje- eller arbetskonflikter).
3. Uppnå en jämn stämning utan plötsliga droppar.

Vilken medication att välja beror på den särskilda situationen, välbefinnandet. Hjälp kan erhållas i form av ett medicinsk samråd med vidare receptbelagda läkemedel eller genom att konsultera en apotekare.

Antidepressiv grupp

Denna grupp av läkemedel ordineras oftast för stress. Eventuellt botemedel mot stress och nervöst överstrålning från gruppen av antidepressiva medel kan förhindra att patienten kommer till depression. När du kör saker, eliminerar mediciner inte bara stress, men hjälper till att förebygga självmord.

Förskrivna läkemedel i följande fall:

• svåra depression, tillstånd av måttlig svårighetsgrad
• att ta bort larm
• eliminera fobier;
• med panikstörning i nervsystemet.

Endast en specialist har rätt att ordinera sådana droger för stress.

Neuroleptisk lugnande medel

En grupp läkemedel påverkar vissa delar av hjärnan. För att förhindra depression hämmar det terapeutiska läkemedlet nervsystemet, som verkar direkt på det drabbade området.

För att eliminera stress är en lista över sådana droger endast tillgänglig för specialister (receptbelagda läkemedel). Dessa är potenta läkemedel, vars okontrollerade användning ger psykisk störning. Utnämnd i följande fall:

1. patienter med ökad excitabilitet, benägna att känna sig som andra individer;
2. med förlust av minne, tal;
3. okontrollerat fysiskt beteende
4. schizofreni i olika steg;
5. depressiva tillstånd.

Självmedicinering med neuroleptika kan leda till oförutsägbara konsekvenser, psykiska störningar.

Nootropics grupp

Att bestämma vad man ska dricka från nerver och stress, en specialist måste först göra en preliminär undersökning av patienten. Nootropics ordineras för att påverka hjärnans områden som är ansvariga för uppfattningen av information, mental aktivitet.

Läkemedel lindra stress utan att bli upptagen. Det viktigaste är att nootropics kan vara full för att förhindra stressiga situationer. Förskrivna i sådana fall:

• med svår utmattning
• att bringa till normal cerebral cirkulation;
• generell försämring orsakad av en nervös uppdelning.

För barn föreskrivs läkemedel för brott mot assimilering av information.

Syftet med lugnande medel

När specialisten bestämmer vad man ska lugna nerverna och lindra stress, det styrs av patientens tillstånd, att uppmärksamma sin arbetsplats. Det beror på att lugnande medel har en depressiv, lugnande effekt. Med långvarig användning gör även de bästa lugnande medelna en hämmad person, likgiltig för allt som händer.

De rättsmedel eliminerar ångest, rädsla, ilska, panik, men har en stark lugnande effekt (ständig sömnighet).

Prenumerera medel för:

• frekvent excitabilitet;
• ångest;
• neuroser;
• ångest;
• sömnlöshet;
• epileptiska anfall.

Namnet på varje lugnande medel anges i den medicinska katalogen, som endast säljs på recept med en speciell försegling.

Örtberedningar

Om en nervstamme diagnostiseras, är sparsamma örtberedningar initialt föreskrivna. Följande piller för stress och nerver baserade på örter:

• valerian (tabletter, alkoholtinkturer, rot);
• grund av passionflower (Alora);
• motherwort (gräs, tinktur, i droppar);
• ponny (tinktur);
• Hypericum (Negrustin, Deprim).

Kombinerat lugnande medel

När nervösa störningar och stress föreskrivs kombinerade läkemedel:

• Persen. Eliminerar larmtillståndet. Har ingen lugnande effekt, så du kan använda drivrutinerna.
• Novopassit. Sedativa medel med en bas av valerianrot
• Phyto sedan. Sedativ samling;
• Fitosed. Lättnar nervös spänning, eliminerar sömnlöshet.

Örter, tinkturer och te hjälper till med neuros och irritabilitet. Många föredrar te specifikt - effekten av förslag (placebo) fungerar. Det visar sig att han drack te, problemen försämrades. Sådan medicin är vanligtvis billigt.

Folkmetoder som lugnar nervsystemet

Helt enkelt klara av tillståndet av konstant irritabilitet folkmedicin botemedel mot nerver och stress, kokta hemma:

För att lindra stress och nervöst överbelastning är det bra att dricka te och tinkturer från nerverna i olika örter:

Varje behandling som syftar till att lugna nervsystemet bör överenskommas vid ett medicinsk samråd.

De bästa örterna mot stress

Se en lista över de mest använda örterna som är användbara att dricka för att lugna nerverna:

• kamomill. Det har en avkopplande effekt. Drick före sänggåendet. Hjälper sömn, normaliserar sömn, eliminerar huvudvärk, trötthet. När du vaknar kommer du att känna dig glad;
• vide-ört. Det främjar immunitet, lindrar irritabilitet. Bra att dricka på kvällen för att lindra trötthet;
• nard. Drick med kroniska nervproblem, överarbete. Kan användas som profylaktiskt medel;
• Siberian ginseng. Eliminerar trötthet, hysteriskt tillstånd. Det används för tunga nervöverskott. Förbättrar humör;
• Aralia. Eliminerar yrsel, har en tonisk effekt. Förbättrar övergripande hälsa, humör;
• Johannesört. Lugnande effekt, bättre humör.

När du använder örter som sedativa, se anteckningen på förpackningen.

Hemlagad juice och te

Berömda hemmagjorda produkter är en bra hjälp från en uppdelning.

• morotjuice. Orange mat lugnar nerverna själva, och om du dricker morotsjuice varje dag kommer det inte att finnas någon stress;
• betorsaft Förutom att lugna nervsystemet kommer färsk betorjuice att öka hemoglobin, ta bort giftiga ämnen från kroppen.
• lökjuice. Du måste dricka den med mjölk. Eliminera sömnlöshet, bota nerver;
• mjölk med honung. Bevisat verktyg för snabb sömn, god sömn. Användbar blandning för hud, hår;
• aloe juice i kombination med honung, rött vin (förhållandet mellan tre komponenter är 1: 2: 2). Den resulterande åtgärden är infunderad månad i mörkret och kallt. Drick 1 msk. l. 3 gånger om dagen innan du äter.

Te är bättre att dricka grönt, gör det inte för mättat. Det är önskvärt att vägra svart te en stund.

Ofta använda sedativa

Om du inte söker hjälp med nervösa överspänningar, kommer den konstanta stressen att vända sig till kronisk depression. Vilka tabletter för sådana tillstånd ordineras oftare, anses vara den bästa lösningen på problemet? Kolla in sorterna:

• baserad på örter. En specialist, som fattar beslut som dricker under stress, gör ett val till förmån för naturläkemedel. Detta beror på nästan noll biverkningar;
• syntetiska läkemedel. Resultatet syns snabbare, men kan vara beroendeframkallande.

Från namnen på droger kan fritt OTC särskiljas Afobazol (tranquillizer), Tenoten (svår stress), Quattrex (tonisk effekt).

I svåra, försummade stressiga situationer när olika metoder har testats, ges injektioner med lugnande terapeutisk effekt. Injektioner utförs endast under medicinsk övervakning och sjukhusvård.

Video: Inga receptbelagda depressiva medel

http://stressu.ru/stress/chto-popit-ot-nervov-i-stressa-20-luchshih-preparatov/

Hur lugnar du nerverna om 1 minut och återställer psyken?

Ofta uppstår frågan hur man lugnar nerverna, speciellt bland invånarna i stora städer utsatta för stressors ständiga effekter.

Psykologer, läkare har utvecklat olika metoder och rekommendationer.

Hur lugnar man en älskad? Psykologisk rådgivning hjälper dig!

Psykologi tips

Så du blev utsatt för stress: kronisk eller plötslig.

Ditt nervsystem är spänt, du kan inte sitta still, det är troligt att du förlorar din aptit eller tvärtom börjar du äta tungt kalori mat.

Som ett resultat, inte bara psyken lider men också hälsan i allmänhet.

Det första som förstås är att många situationer inte är värda att uppmärksamma dem, det vill säga du måste lära dig att lugnt svara på det som händer. Det här är inte lätt, särskilt när nervsystemet är löst.

Låt oss tänka på varför du är orolig och är situationen verkligen så allvarlig? Du grälde med din granne - är det värt den liknande konflikten att oroa sig för detta?

Säljaren i butiken är stygg för dig - glöm bara henne - det här är hennes dåliga humör och hennes hälsa.

Skrämmer med sin man - den här konflikten är viktigare, men här är det värt att börja med de skäl som orsakade det. Försök att komma till en kompromiss utan att bli personlig.

Om du är orolig för en älskad eller en viss situation, så är detta problem redan från insidan, det vill säga ditt sinne, själen, medvetandet är oroad.

Hur man lindrar stress, ångest och rädsla?

Om du befinner dig i en larmsituation:

• vad du oroar dig för, troligtvis inte har hänt ännu, så varför oroa dig förut om ditt nervsystem;
• Tänk på att det finns situationer som måste uppstå, och du kan inte göra något åt ​​det - så vad är meningen med att oroa dig för att du inte kan förändras;
• byt dig till någon aktivitet som kräver mentalt arbete - upptag din hjärna;
• inte sitta ensam, när en person är ensam, rädslan ökar, hjälper andras företag att lugna sig.

Ett tillstånd av stark rädsla kan förlamna ditt nervsystem, mental aktivitet, du tänker bara på en sak - situationen som orsakade rädsla.

Försök att utnyttja stöd från andra människor som kommer att hjälpa till att lugna ner, skingra tvivel.

Hur återställer du psyken?

Återhämtningen av psyken är en lång process. Om möjligt, gå till en psykolog, en psykoterapeut, gå igenom speciell träning.

För att återhämta sig behöver du den mest avslappnade atmosfären. Det är dock inte nödvändigt att begränsa sociala kontakter, tvärtom hjälper kommunikation med andra människor.

Vad gör man:

• ordna en semester eller en kort resa till en annan stad;
• Minimera kontakten med människor som får dig att få negativa känslor och minnen.
• om du provoceras till en konflikt, eliminera, gör inte något argument;
• flytta mer, gå, gå och bada, cykla, anmäla sig till klasser i ridning, fitness;
• Om arbete är en källa till ökad stress, tänk på förändrade aktiviteter.

Oftast förekommer negativa tankar i vårt huvud. Vi tänker ständigt på dåliga saker som inte händer, vi försöker förutse händelser, vilket leder till att vi får en ond cirkel - negativa känslor intensifieras ytterligare av onödiga reflektioner.

Lär dig hur du stämmer överens med det positiva. Det är inte alltid lätt, när det verkar som om allting är illa, var arbetet avfyrt, makan förstår inte. Men med att ha förändrat tankesättet kommer du att bli förvånad över hur olika verklighet blir.

Optimister gör sig vanligtvis inte bra för att de har tur och tur, men för att de formar sin miljö och tankar korrekt.

Du är ganska kapabel att hantera ett dåligt humör, rädsla, nervositet, men du behöver bara byta psyke till en mer positiv drift.

Hur man lugnar sig hemma?

Hemma måste man vara nervös ganska ofta: i strid med sin man, barnet bortskämde den nya jackan, kranen bröt, grannarna störde - det finns många anledningar.

Kom ihåg - varje situation som orsakar nervositet påverkar din hälsa. Men du kan väl lära dig att klara av stress, bli mer motståndskraftig.

1. Ta bort effekterna av negativa faktorer. Om du är nervös för konflikten, försök sedan lösa det lugnt och fridfullt. Om orsaken till dina erfarenheter andra människor förstår så att du inte är ansvarig för vad som händer med dem och kan inte alltid påverka situationen.
2. Stäng av TV: n, titta inte på negativa nyheter, läs inte dem på Internet. Händelser i omvärlden kan också påverka nervsystemet, särskilt om du är överkänslig.

Bättre aktivera avslappnande musik eller en trevlig film utan tragiska händelser.

Drick ett glas rent, kallt vatten i små sippor.

Gå ut i friska luften - en balkong eller en gata.

Stäng dina ögon, meditera - lugnt och djupt andas in och andas, fokusera din uppmärksamhet på andningsförloppet, så att det blir lättare att bli av med yttre tankar.

Om det finns simulatorer hemma - dra upp på baren, slå en päron - så du blir aktivt av med stresshormoner.

Sluta fuska och oroa dig av någon anledning.

Världen är så vacker att det inte finns något behov av att spendera energi på de små sakerna.

Vi kan inte behaga alla. Om vi ​​orsakar missnöje med maken - här är två alternativ:

• Vi gör verkligen något fel, och då kan du bara ändra beteendet.
• Vi är inte skyldiga att uppfylla andra människors förväntningar och vi har rätt att leva som vi tror är rätt. Också oroa dig inte bara bygga våra liv i enlighet med våra egna önskningar.

Kom ihåg att det är du som styr ditt nervsystem och inte andra människor och omständigheter.

Snabba sätt att komma till frid

Hur lugnar nerverna snabbt på 1 minut? Det finns fall där det är nödvändigt att lugna sig omedelbart, till exempel om något har skrämt dig eller ilska dig.

Hjärtat vid denna tid börjar slå snabbare, trycket hoppar, du känner obehag i solar plexus.

Det finns flera sätt att lugna sig:

• andas långsamt, håll andan när du andas ut i några sekunder;
• andas in och andas jämnt, lyssna på hjärtslaget och ge honom befaller att slå långsammare
• höja dina händer upp och kraftigt sänka med en utandning "ha";
• drick sippor av vatten.

För att kunna lugna sig på en minut måste du träna. I yoga finns det olika andningspraxis som är användbara. Lär dig att meditera - det här hjälper dig snabbt växla till tyst läge.

Med och utan droger

Hur lugnar nerverna med droger? Läkemedel ska ordinera en läkare.

Faktum är att varje organism kan reagera på egen väg mot effekterna av vissa ämnen.

Av det ofarliga sättet - Valerian extrakt, motherwort, men du måste vara säker på att du inte har kontraindikationer. Ibland förskriver läkare glycin - det är en relativt säker lösning, men vi måste komma ihåg att det inte hjälper omedelbart, men krävs för att slutföra en kurs.

Det finns också lätta lugnande medel som är tillgängliga utan recept från en läkare, men de bör också användas, med hänsyn till kroppens egenskaper.

Antidepressiva läkemedel ordineras endast av en läkare, eftersom fel val av droger kan leda till försämring av tillståndet.

Hur lugnar man nerverna utan medicin? Om du inte vill dricka medicin, var uppmärksam på örtte. Mint, citronbalsam, St John's wort, kamomill har en lugnande effekt. Var noga med att överväga om du har några kontraindikationer.

I motsats till populär tro, hjälper alkohol inte lugna sig, det ger bara en tillfällig effekt, men då kan depressionstillståndet förvärras.

Om du inte kan sova, drick varm mjölk med en sked full av honung.

Rekommendationer för graviditet

Under graviditeten rekommenderas det inte att ta olika droger. Var försiktig med örtte. Till exempel kan du inte använda St John's wort, trots att det används för depression.

Gravida kvinnor behöver skapa en gynnsam och avslappnad atmosfär.

Tänk på att den hormonella bakgrunden förändras, och det är han som blir orsaken till humörsvängningar och irritation.

En av de mest effektiva metoderna är konstterapi - engagera sig i teckning, modellering, design.

Gravid rörelse är användbar, så ofta tar promenader i frisk luft.

Hur lugnar man?

Trigeminal nerv

Inflammation av trigeminusnerven behandlas av en neurolog. Det första du behöver är att bestämma orsaken. Försök att undvika några utkast, eftersom det kan prova inflammation. Ät inte heta och kryddiga livsmedel.

Läkaren kan ordinera antiepileptika, då först efter undersökning och diagnos.

Från folkrättsmedel gäller ansiktsmassage. Det görs mycket noga, eftersom de inflammerade zonerna har en känslighet.

Massageolja är beredd på basis av lövblad. Applicera och granolja, gnugga det försiktigt i inflammerat område.

Alkoholrubbning på basis av psylliumblad tas som en behandling.

Neuralgi av trigeminusnerven:

Vagus nerv

För att göra en diagnos bör du kontakta en neurolog, han kommer att utse lämpliga undersökningar och mediciner, om det behövs.

Inflammation i nerven framkallar en förändring i röst, ett brott mot sväljningsfunktioner, komplikationer i hjärtets arbete, problem med matsmältningssystemet, huvudvärk, tinnitus, irritabilitet, apati.

I folkemedicin används timjan för att lugna vagusnerven - te är gjord av det. Använd mint och citronbalsam.

Som en adjuvansbehandling används honung och lägger den till örtte och sockerbetor.

Läkaren kan ordinera antihistaminer, hormoner, vitaminer, magnesium. Det rekommenderas inte att ordinera medicinen själv.

Vegetativt nervsystem

Om du vet att det finns en förutsättning för vegetativ vaskulär dystoni, är det bättre att vidta åtgärder i förväg - var uppmärksam på ditt tillstånd, böj inte kraftigt, spendera mer tid i frisk luft och led en aktiv livsstil.

Undvik alltför stark belastning och försök att vara mindre i stressiga situationer.

Följande alternativ kan uppstå i samband med det vegetativa nervsystemet:

• panikattack: stark ångest framträder, ansiktet blir blekt, orimlig rädsla utvecklas, en skakande beats;
• trötthet: drar i sömn, svår att andas, tryckminskningar.

Under attacken bör säkerställas vila, utesluta påverkan av starkt ljus, högt ljud. Konflikter, förtydligande av relationer bör uteslutas.

Det bästa alternativet är att gå och lägga sig i ett lugnt, mörkt rum.

För sedation appliceras tinktur av valerian, motherwort, peony, Corvalol.

Om attacken inte går bort bör du konsultera en läkare.

När det är irriterat, bör ilska inte begränsa känslor och rädda dem inuti. Du kan slå kudden, till exempel att komma urladdat.

Varje rörelse lindrar stress, så som ett alternativ - gå en promenad, gå igenom frisk luft.

Under stress försök att lugna dig ner. Stäng dina ögon. Tänk dig en tyst yta av vatten. Vågorna svänger långsamt och lugnar dig.

Känn dig som om du är nedsänkt i vatten, det tar bort alla de dåliga, lindrar utmattning. Ibland är det bara några minuter med denna typ av meditation, och det blir lättare.

Förmågan att lugna ner är en värdefull färdighet, kultivera stresstolerans i dig själv, försök att vara mer avslappnad om hushållens bagage, älska dig själv och låt inte ett dåligt humör tränga in i din psyke.

http://psyholic.ru/stressy-depressii/kak-uspokoit-nervy-za-1-minutu.html

Hur man stärker nervsystemet och psyken

Varje dag utsätts nästan alla för stress, vilket påverkar nervsystemet negativt (både centralt och vegetativt). Som ett resultat av negativa känslor utvecklas olika sjukdomar. Det är därför det är så viktigt att tänka på hur man förstärker nervsystemet och psyken, särskilt lösningen på problemet ligger i enkla och effektiva metoder.

Stora misstag

När stressiga situationer påverkar en person negativt måste han lugna sig så fort som möjligt. Tyvärr finner många avkoppling i alkohol, cigaretter eller godis. Människor som leder en hälsosam livsstil tar itu med stress med hjälp av bad, massage, aromaterapi, tedryck.

Alla dessa alternativ har verkligen en lugnande effekt, och i det andra fallet också utan hälsorisk, men tyvärr med en tillfällig effekt. Det är värt att notera att med lite stress kan sådana metoder verkligen normalisera tillståndet. Men i händelse av ett långsiktigt kritiskt tillstånd kan de skada och förvärra situationen, särskilt om nervstammen avlägsnas med nikotin, alkohol eller godis. Sådana verktyg kommer definitivt inte att hjälpa till att stärka psyket och nervsystemet.

Sätt att stärka nerverna

Om du lär dig att acceptera stressiga situationer, som en icke-standard träning av nervsystemet, så finns det alla möjligheter att mildna nerver och psyke. Det viktigaste på vägen till dess förstärkning är att leda en hälsosam livsstil.

Härdningsprocedurer

Härdning lär kroppen att svara normalt på kalla temperaturer. Den mest effektiva av hans metod är vintersvimmning. Det stärker immunförsvaret väl och utvecklar viljestyrka. Härdning har många intressanta egenskaper. För att förstå alla frågor är det lämpligt att studera relevant litteratur. Tänk på följande:

1. Vattnets temperatur för tempereringsprocedurer bör sänkas gradvis.
2. Processen måste vara regelbunden.

Det är bäst att börja från de minsta - att överge sokker och skor hemma. Gå sedan till gnugga med kallt vatten. För att göra detta, fukta handduken och torka torso, ben och armar med den.

Därefter kan du prova en dusch (använd 30 sekunder under vatten vid ca 28 ° C och sedan 30 sekunder under vatten vid 40 ° C, upprepa proceduren ca 10 gånger och sluta med kallt vatten), vilket är ett perfekt alternativ för dagens start.

Simning är ett annat sätt att härda utan mycket extremitet. Dessutom har simning i allmänhet en underbar effekt på kroppen.

Utmärkt temperaturstimulering ger huden i badet. Dessutom är det en riktig ritual som låter dig stämma överens med positiva tankar.

Ultraviolett i kombination med värme har också en bra effekt. Därför tempereras en person under lång tid eller solar på stranden, medan kroppen också får en bra del av vitamin D.

Fysisk aktivitet

Systematisk fysisk aktivitet ökar kroppens arbetsförmåga, ger hjärnan syre, ökar stressmotståndet och fungerar profylaktiskt mot de flesta sjukdomar. Genomsnittlig övning hjälper till att återställa nerverna, och detta är mycket viktigt när det är nödvändigt att stärka nervsystemet.

Det bästa alternativet för en sådan last skulle gå i frisk luft. Samtidigt utförs helt fysiska övningar, personen är härdad, hjärnan är mättad med syre och vilar psykiskt. Efter två veckors dagliga promenader, kommer du att se en förbättring i ditt emotionella tillstånd.

Turism kommer att bidra till att förbättra staten snabbare. Vandringsturer är välutbildade och arbetar underverk - efter två dagar återgår nervsystemet till normalt.

Det hjälper till att avlägsna stressig spänning, men bara i de fall då det inte ger onödiga skäl till känslor och frustrationer.

Du kan ansöka om sporten med en uppmätt men vanlig last. Fokusera bättre på följande typer av det:

Daglig rutin

För dem som bestämmer sig för att stärka centrala nervsystemet, är det väldigt viktigt att planera din dag ordentligt. Det finns inga stora rekommendationer, allt är väldigt individuellt och beror på många faktorer (huvudaktivitet, arbetsdag, ålder, hobby). Det viktigaste är att ta mat varje dag samtidigt, bara vila vid den angivna timmen, det måste finnas minst två användbara saker. Det är nödvändigt att planera dagen så att det går lite tid på gadgets.

För att återställa det emotionella tillståndet behöver du få tillräckligt med sömn. Därför bör sömnens längd vara cirka 8 timmar. Brist på sömn leder till en försämring av centrala nervsystemet och fel i de inre organen. Att gå och lägga sig är bäst klar före 24.00 och vakna - senast kl 8.00. Barn, ungdomar och personer över 65 år rekommenderas att sova i 1-2 timmar om dagen. Innan du lägger dig i sängen måste sovrummet vara väl ventilerat, och på sommaren är det bättre att sova med fönstret öppet. Detta kommer att hjälpa till att undvika syrehushållning i hjärnan.

Rätt näring

Först och främst måste du vara uppmärksam på den mängd jod som används och vid behov tillsätta joderade produkter till kosten, till exempel salt. Brist på jod leder till en minskning av sköldkörteln. Som ett resultat uppträder svaghet, överarbete, depressivt känslomässigt tillstånd.

De viktigaste produkterna som hjälper till att förbättra nervsystemet: magert kött, nötköttlever, stallost, bananer, fisk och skaldjur, citrusfrukter, opolerade spannmål, sparris, grönsaker. En organism som lider av emotionell överbelastning behöver konstant näring med näringsämnen, så det finns inget prat om svält och dieter. Det är nödvändigt att hålla sig till rätt näring och äta mat 4-5 gånger om dagen i små portioner för att inte överdriva. Samtidigt äta helt.

Farmaceutiska preparat och hemlagad tinktur

Både speciella och naturliga lugnande medel, som har använts av flera generationer, anses vara mycket effektiva. Medicin står inte stilla, men med apotekspiller är det nödvändigt att försiktigt behandla ett svagt centralt nervsystem.

Drogterapi

Apotek verktyg hjälper till att stärka nervsystemet och psyken. Preparat av detta slag stöds av neuros, stress och nervösa tics. Bara här är det bättre att inte engagera sig i självbehandling, även om drogen säljs utan recept. Konventionellt är de uppdelade i flera grupper:

1. Vitaminkomplex, homeopatiska läkemedel och kosttillskott. För profylaktiska ändamål är det bättre att inte engagera sig i multivitaminer, särskilt om hypovitaminos inte är bevisad i laboratoriet. Och det är möjligt och till och med nödvändigt att stärka nerverna och psyken med vitaminer, utan att celler saknar energi och det är svårt att uppnå koncentration. Patienter i sådana fall har tilldelats vitaminer i grupp B, kalium, kalcium, magnesium, C-vitamin och E. Homeopati (Tenoten, Stress-Gran, etc.) och biologiskt aktiva tillsatser (Rivienne, Mystic, etc.) har ingen beprövad terapeutisk effekt, men och har inga biverkningar. Sådana mediciner hjälper väl människor som lätt kan föreslå.
2. Örtberedningar. Traditionell medicin har sina egna sätt att hantera stress - ört av moderkärl, kamille, johannesört, valerianrot etc. På grundval av sådana örter har Novo-Passit, Persen och andra skapats. Men de är inte så ofarliga och har ett antal kontraindikationer och biverkningar, Därför bör de tas med försiktighet.
3. Läkemedel med en tillfällig lugnande effekt. Syftet med att ta sådana piller är att avlägsna belastningen på hjärt-kärlsystemet genom att lindra ångest. Sådana läkemedel innefattar exempelvis Valocordin, Valerian Extract.
4. Lugnare och antidepressiva medel. Säljs strikt på recept, föreskrivs endast i svåra fall. De har biverkningar, så läkaren måste kontrollera sin mottagning.
5. Non-receptbelagda läkemedel med terapeutiska effekter. Dessa piller minskar ångest, minskar irritabilitet och förbättrar humör, detta ökar koncentrationen av uppmärksamhet och det finns ingen dåsighet. De mest framträdande företrädarna för dessa läkemedel är Afobazol.

http://sizozh.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psihiku

Hur effektivt stärker nervsystemet: 7 viktiga tips

Det har länge varit känt att roten till de flesta sjukdomar ligger i nervsystemets problem. Det är därför den allmänna förbättringen av kroppen borde gå med att föra den i ordning. Innan du bestämmer dig för hur du förstärker nervsystemet och psyken är det viktigt att tänka på att det första steget till detta är en analys av din livsstil och vanor.

Orsaker till nervsjukdomar

Modern man dagligen står inför många stressfaktorer. Oftast ligger anledningen till:

• för hårt arbetsschema
• inhemska problem
• olika relationer problem;
• överdriven användning av datorn och olika prylar, liksom många andra faktorer.

Allt detta tillsammans leder till sådana obehagliga följder som:

• kronisk trötthet;
• irritabilitet;
• distraktion och glömska;
• kronisk sömnlöshet, etc.

Det är därför det är mycket viktigt att lära sig att minimera effekterna av yttre faktorer på psyket och nervsystemet. För att göra detta följer du några enkla tips.

Tips 1. Det bör alltid finnas vilodag.

I det dagliga hektiska glöms det att mänskliga resurser inte är oändliga. Om du överbelastar dig själv, kommer förr eller senare både fysisk och nervös utmattning att inträffa, vilket inte är så lätt att hantera. Vi får inte glömma att någon sjukdom är lättare att förebygga än att bota. Därför tänker du på hur du stärker din psyke, börja med det faktum att du kommer att lyssna på din kropp.

Först och främst, kom ihåg om sömn, under vilken huvudstödet äger rum. Ändra din dagliga rutin på ett sådant sätt att du lägger dig och vaknar tidigare. Det här är kroppens naturliga rytm, och mycket snart kommer du att känna en positiv dynamik.

Vi får inte heller glömma att den bästa vilan är en förändring av aktiviteten. Sitta på en arbetsdator, glöm inte att göra mini-pauser och bara gå några steg runt ditt skrivbord. Efter intensivt mentalt arbete kommer en bättre utsläpp att vara en promenad, och efter fysisk ansträngning - läsning eller tittar på en bra film.

Tips 2. Korrekt näring

Tung mat orsakar inte bara fysisk skada. På grund av att det är svårt att smälta, används stora resurser i kroppen. Detta kommer förr eller senare att påverka det allmänna villkoret. Därför, om du väljer hur man förstärker nervsystemet i hemmet, börja med att ändra din diet.

Mer säsongsbetonade frukter och bär, mindre stekt och fet - snart kommer kroppen att tacka med ökad kraft och förbättrat allmänt tillstånd. Och detta är ett viktigt steg mot att stärka nervsystemet och minska sådana obehagliga faktorer som överdriven irritation och aggressivitet.

Tips 3. Mer positiva känslor

Det är svårt att argumentera med det faktum att den moderna rytmen i livet lämnar för liten personlig tid. Men om du vill lära dig hur du slutar nervös och stärker nervsystemet, ompröva din syn på världen. Faktum är att en positiv attityd är av stor betydelse för att lösa denna fråga. Om du ser allt dåligt och nervöst på grund av varje liten sak, kommer du inte räcka för länge. Ett sådant livsinriktning är en direkt väg till framväxten av många sjukdomar.

Börja med att få mer positiva saker från varje liten sak, till exempel köpa den vackra lilla vasen du har stirrat på länge, men ta inte tid att köpa den och lägg färska blommor i den varje vecka. Fri kvällen från hushållssysslor och spendera det med vänner, till ett möte med vilket du inte kan komma ut länge. Glöm inte att din familj och dina nära och kära vill se dig med ett leende på sitt ansikte, lugnt och glatt, och det här är omöjligt om du ständigt spinner i en serie arbets- och hushållsproblem.

Tips 4. Mindre tid på prylar

Ingen argumenterar med det faktum att modern teknik gör livet mycket enklare. Men samtidigt orsakar de allvarliga skador på människan. Efter att ha spenderat för mycket tid bakom en dator, TV eller telefon, känns irritation ofta.

Detta beror på myten som för gadgets vilar. Faktum är att belastningen på kroppen i detta fall är enorm. Låta ögon som är i långvarig stress, hjärnan, som tvingas återvinna stora mängder information. En sådan belastning kan inte bara påverka nervsystemet, vilket försvagas märkbart över tiden.

Därför är ett annat viktigt steg för att bestämma hur man förstärker det autonoma nervsystemet, att ändra din dagliga rutin, som nu kommer att ha ett minimum av prylar. Om det är oundvikligt att använda en dator på jobbet, ta det lugnt hemifrån istället för att sitta ner direkt för att titta på en film, chatta på sociala nätverk eller spela.

Detta råd är väldigt viktigt att följa i förhållande till barnet. Moderna barn spenderar för mycket tid på telefoner och tabletter som de ser på tecknade eller spelar. Vi får inte glömma att barnens nervsystem är extremt instabilt, och en sådan effekt på den kan leda till oförutsägbara konsekvenser. En annan viktig sak är att det blir svårt för dig att förklara för ditt barn varför han ska sätta ner tabletten om du inte delar med gadgeten. Så börja med dig själv.

Tips 5. Välj naturliga vitaminer

I strävan efter att stärka det svaga nervsystemet har de i många månader druckit vitaminkomplex. Och förgäves! Om du vill få en verklig och bestående effekt, leta efter dessa vitaminer i naturliga produkter.

Ange mer i din kost:

• blåbär - det innehåller en stor procentandel av mangan, vilket är viktigt för nervsystemets normala funktion.
• blåbär, med dess sammansättning anthocyanin - ett ämne som kan sakta ner nervcellernas åldrande
• frukter och bär med högt innehåll av vitamin C, som förlorat mest av allt under stress, och det här är: vinbär, vildrosa, havtorn, kiwi, paprika, citroner, apelsiner, etc.;
• bönor, de främsta kromkällorna, som stärker nerverna perfekt;
• bananer - en utmärkt källa till magnesium;
• bovete, kål och även juice från naturliga apelsiner, tomater eller grapefrukter, som är en källa till vitamin B.

Således är det möjligt att stärka nerverna med folkmedicin genom att äta mer frukter och bär som motsvarar säsongen.

Tips 6. Örter istället för piller

Istället för att springa efter dyra mediciner, tänk på vilka folkläkemedel som förstärker nervsystemet kan hittas i samma apotek och samlas in av dig själv. Herbal te ger utmärkt resultat i kampen mot starka nerver.

• Krossa oregano (30 g), hagtorn gräs (20 g), valerian (20 g), pepparmynta (10-12 löv). 3 msk. skedar av det resulterande pulveret häller 0,5 liter kokande vatten, täcka behållaren och låt i 30-50 minuter. Ta buljongen tre gånger om dagen, en halvtimme före måltiderna. Det hjälper till att förbättra sömnen och stärka nerverna.
• Krossa björnbärsbjörnbär och lägg i en behållare 2-3 msk. l. pulver. Fyll med 0,5 liter varmt vatten, förkokt och sätt på minsta brand. Koka buljongen i ca 8 minuter och lämna sedan i ytterligare en timme. Ta en halv kopp 2-3 gånger om dagen före måltiderna. Hjälper till att minska irritabilitet, förbättrar sömn, stärker nerverna.
• Mala rhizomes av valerian i pulver, 2-3 msk. sked i en behållare, häll 0,5 liter kokt vatten. Håll i ett kokande vattenbad i 15-17 minuter, spänna och häll kokande vatten i buljongen. Som ett resultat bör du få 0,5 liter tinktur, som ska tas i 2/3 kopp efter en måltid. Valerian har uttalat lugnande egenskaper och är ett utmärkt val i kampen mot många sjukdomar i nervsystemet.
• Lägg ut 2 msk. sked hackad zolotolistnika i en termos, häll kokande vatten och lämna för att infusera över natten. Stam och dela avkoket i 4 lika delar. Drick det hela dagen, ta botemedlet 30 minuter före måltiderna.
• Häll 3 msk. matskedar hackad oregano kokande vatten (0,5 l), insistera 1,5-2 timmar och stam. Ta denna buljong tre gånger om dagen 30 minuter före måltiderna. Denna ört är en utmärkt lugnande och hjälper till att bli av med sömnlöshet och irritabilitet.

Tips 7. Lugn, bara lugn

Överväger du omedelbart att gå till doktorn? När det gäller problem med nervsystemet är läkarvården i början inte alltid obligatorisk. Med tecken på försvagade nerver kan du alltid klara av problemet själv genom att ändra din livsstil och kost.

Glöm inte att några medicinska sedativa har biverkningar, och behandling kan leda till oförutsägbara resultat. Men om du fortfarande tror att ditt problem, hur man förstärker nervsystemet, löses endast av en läkare, konsultera flera specialister. Lyssna på olika åsikter, konsultera varje, analysera den föreskrivna behandlingsregimen och först efter det att fatta ett beslut.

Kom ihåg att du inte bör ta medicinska sedativa själv utan att ha råd med en specialist först. Endast han kan bedöma hur bra ett särskilt läkemedel är lämpligt för dig baserat på en uppsättning tester och förhållandet mellan alla funktioner i din kropp och möjliga biverkningar.

Sålunda kräver problemet med krossade nerver och ökad irritabilitet inte initialt drastiska åtgärder. Det löser sig ganska enkelt om du ändrar vissa vanor och omdefinierar din livsstil. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att för att förstärka nervsystemet med folkmekanismer är en sådan parameter som systematiken av största vikt. Kanske är effekten inte lika snabb som vid medicineringen, men det kommer att vara långsiktigt och, viktigast av allt, säkert.

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu/