Vi älskar frukter, men ibland vet vi inte när man ska äta dem bäst för att främja matsmältningen eller, ännu viktigare, vilka som är bäst lämpade för att hjälpa oss att effektivt absorbera näringsämnen och upprätthålla frisk mage och tarm. Så vilken frukt är bäst för matsmältning? Vi kommer att berätta!

1. De bästa frukterna för matsmältningen

1. Ananas

Du vet förmodligen redan att denna underbara frukt innehåller ett viktigt enzym som kallas bromelain, vilket hjälper matsmältningen. Bromelain är en typ av enzym som påskyndar biokemiska reaktioner, vilket gör den idealisk för att smälta andra proteiner.

Ananas bör vara färskt, och den är idealisk för sallad till lunch, för den här typen av frukt går bra med många andra produkter. Du bör också veta att du kan hitta bromelain i kapselformade ekologiska livsmedelsbutiker, men ur vår synvinkel bör du äta frukt. Ananas är läckra, har antiinflammatoriska egenskaper och är bra för personer som lider av artrit.

Ananas bör vara en integrerad del av behandlingen av matsmältningssystemet, så vi lägger det på första plats i denna lista. Ät det vid varje tillfälle.

2. Papaya

Papaya - god och färsk mat för dem som är på en diet. Denna frukt är en annan naturlig källa till matsmältningsenzymer. Papaya innehåller papain (Papaya Proteinase), vilket hjälper till med matsmältningen. Det finns både i själva frukten och i träet.

Du behöver bara några stycken papaya för att känna fördelarna med matsmältningssystemet och för att enkelt och effektivt absorbera alla proteiner från maten. Papaya är helt enkelt en underbar frukt som också eliminerar diarré och illamående, hjälper till att ta hand om tarmarna och magen... Tveka inte - få färsk papaya och börja njuta av dess fördelar.

3. Kiwi

Är du redan fan av kiwi? Börja sedan lägga den till dina rätter, desserter och sallader. Kiwi är också känd som kinesisk krusbär, och denna frukt är rik på enzymet actinidin. Actinidin fungerar precis som bromelain och papain, som fungerar som katalysator för uppslutning av proteiner. Det används för att behandla många sjukdomar i orientalisk medicin, och vi börjar bara avslöja sina många fördelar.

Dessutom noterar vi att det inte finns något bättre eller mer fördelaktigt för matsmältningen än en sallad med kiwi, pappa och ananas. Experter säger att varje enzym utför olika uppgifter så fort det går in i syran i magen. Alla tre tillsammans ger maximal nytta för vårt matsmältningssystem.

När är det bättre att äta frukt?

Detta är en ganska komplicerad fråga. Ska äta frukt efter en måltid som en efterrätt? Innan du äter? Medan du äter? Som det har upptäckts är det bättre att äta frukt under maten. Man tror att det alltid är bättre att äta frukt på tom mage, så att de passerar snabbare genom magen och tunntarmen, där de agerar.

Vi rekommenderar att du lägger till en papaya, ananas och kiwisallad före lunchen, bredvid torkad frukt, magert kött och gröna. Detta kommer att göra det möjligt för kroppen att få alla proteiner från mat, säkerställa effektiv absorption av näringsämnen. Här är några exempel på hur man äter frukt under dagen.

På morgonen:

• apelsinjuice
• skivat äpple med en handfull nötter.

Salladsrecept till lunch:

1. Sallad med ananas och räkor

• frysta räkor
• 2 skivor ananas
• getost
• sallad
• körsbärstomater

2. Sallad med ananas och ansjovis

• 1 tomat
• sallad och spenat
• 2 skivor ananas
• 2 ansjovis, skuren i små bitar
• lite olivolja blandad med äppelcidervinäger

3. Sallad med pappa och kyckling

• halv papaya
• halv gurka
• halv morot
• 115 gr kycklingbröst
• 1 mogen tomat
• vanlig yoghurt utan tillsatser
• en handfull nötter
• några droppar citronsaft

4. Sallad med kiwi och getost

• sallad
• 1 tomat
• 1 kiwi
• getost
• 5 oliver
• 115 gr kycklingbröst
• 1 matsked honung
• några äppelcidervinäger

På eftermiddagen:

• ett glas äppeljuice och en handfull russin

Till middag:

Den perfekta drycken är ett glas grapefruktjuice, liksom lätta sallader förutom huvudrätten. Här är några exempel:

1. Avokadosallad

• 1 liten betor
• ett halvt äpple
• halv avokado
• en handfull nötter
• spenatblad
• lite olivolja blandad med äppelcidervinäger

2. Sallad med ananas och morötter

• 1 riven morot
• 2 skivor ananas
• lax bitar
• en handfull russin
• 3 körsbärstomater
• lite citronsaft

Som du kan se är det enkelt att kombinera frukt och grönsaker med proteiner från kött och fisk. Med bara en fantasi, kommer du att ta bättre hand om matsmältningssystemet och din allmänna hälsotillstånd.

http://tipsbeauty.ru/luchshie-frukty-dlya-pishhevareniya/

10 häften för perfekt matsmältning

Dessa superfoods präglas av deras höga näringsvärde och smältbarhet. De orsakar inte uppblåsthet, känslor av tyngd och normaliserar tarmarnas arbete - naturligtvis, om du kommer ihåg att mat bör tuggas noggrant och njuta av mat i lugn tillstånd.

1. Yams eller sötpotatis

Ett användbart alternativ till den "klassiska" vita potatisen. Förresten ser de flesta inte skillnaden mellan yam och sötpotatis. I själva verket innehåller i denna och i den andra produkten näringsämnen som är enklare att smälta än elementen i den vanliga roten.

Det visar sig att frågan är i nyanser: i Yams finns det mer vattenhalt, så att det smälter mycket lätt. Söta potatis är torrare och har en astringent smak.

2. Röda och gula linjer

Bland de olika baljväxterna, som måste vara i en hälsosam kost, smälter den lättast. Dessutom leder linser i järninnehåll. Förbättrad digestion normaliserar det också blodsockernivån.

Extra bonus - linser ackumuleras inte toxiner, är rik på vitamin B1 och essentiella aminosyror.

Otydligt i utseende är denna mjuk frukt överraskande rik på protein och fiber: avokado med medelstorlek innehåller cirka 12 g friska fibrer. Men trots den täta konsistensen orsakar det inte en känsla av tyngd i magen.

Genom att inkludera avokado i din kost kommer du omedelbart att eliminera flera problem: en exotisk frukt förbättrar kompositionen av tarmmikrofloran, ökar peristaltiken och normaliserar avföring. Förresten, enligt Ayurveda, stärker avokado immunsystemet.

Om du fruktar en oväntad reaktion i kroppen, lägg till lime, en nypa salt och koriander till frukten - de hjälper avokado att smälta.

4. Kli och spannmål

Dessa är perfekta frukostmat: en tallrik med spannmål, kryddat med bitar frukt och honung (nästan 14 gram fiber i ren form), kommer att anpassa matsmältningssystemet på önskat sätt och ge en känsla av mättnad under lång tid.

När det gäller vete och hela havre har naturen ännu inte uppfunnit de bästa produkterna för matsmältningssystemet.

Fyll spannmålen med varmt vatten och lämna ett tag för att brygga - en hälsosam behandling för att magen är klar!

Bland gröna grönsaker är han en erkänd ledare inom smältbarhet och matsmältningssäkerhet. Vill inte knäcka gröna löv, ta en drink.

Det finns mycket mangan i spenatjuice - ett ämne som är avgörande för normal metabolism, högkvalitativt arbete i hjärnan och sköldkörteln, samt produktion av glädjehormoner.

Normaliserar ämnesomsättningen, förbättrar syn och har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet - listan över fördelaktiga egenskaper hos mandlar slutar inte där.

Det är också en naturlig källa till vitaminer och spårämnen. Bara bli inte borttagen: en handfull nötter (cirka tio stycken) per dag kommer att räcka.

Lägg dem i en smoothie eller använd som ett hälsosamt mellanmål.

Denna frukt rekommenderas speciellt för matsmältningsbesvär - allt tack vare pektiner.

På grund av den unika sammansättningen av persimmon rensar inte bara tarmarna utan är också huvudmaten för bifidobakterier, vilket stimulerar deras tillväxt och aktivitet.

8. Linfrö

En annan obligatorisk produkt för dem som är oroade över matsmältningssystemet.

De till synes vanliga fröerna har enorm potential: de minskar kolesterolhalten i blodet, skyddar det irriterade slemhinnan i matstrupen från irritation, minskar absorptionen av toxiner, normaliserar avföring - du kan lista dem oändligt.

För att förbättra matsmältningen är det viktigt att inte bara hålla reda på vad som finns på din tallrik utan också att kontrollera vad som finns i din cirkel. Win-win är grönt te.

Tack vare de katekiner som den innehåller, minskar det aptit och förbättrar matsmältningen. Du behöver inte avbryta dina favoritdrycker - för en "wellness" -ffekt är bara en kopp grönt te per dag tillräckligt. Även, som de säger, blir du snabbt van vid det goda.

10. Naturlig yoghurt

Att äta yoghurt är förmodligen det enklaste sättet att normalisera matsmältningen. Tjock vit "mousse" förser kroppen med fördelaktiga bakterier som stimulerar tarmarna.

Det finns många alternativ att skämma bort din kropp: yoghurt kan ätas till frukost, serveras som en efterrätt till lunch eller ersättas med skadliga godis till middag. För en bra metabolism är ät yoghurt tillräckligt en gång om dagen.

Ändå kan hälsosamma livsmedel fortfarande vara utsökt!

http://bigpicture.ru/?p=642865

Produkter för att förbättra matsmältningen

Felaktig kost, kränkande sömn och vila, dåliga vanor, stillasittande livsstil, antibiotikabehandling - dessa faktorer ger upphov till en obalans i mag-tarmkanalen, peristaltik, stagnation, slaggning av kroppen. Som ett resultat är det en känsla av fullhet, tyngd i magen, irritabel tarmsyndrom. Bekymrad om återflöde, halsbränna, illamående. Införandet av en lista över produkter, som alla stimulerar peristaltis, kommer att bidra till att förbättra matsårets funktion, avgifta kroppen och förbättra matsmältningen.

Äta till förmån för kroppen

Panacea för stagnation - fiber (dietfibrer), vilket ger regelbunden rengöring av tarmarna och betjänar kroppen som ett slags borste. Två typer av fibrer (lösliga och olösliga) påverkar gastrointestinala kanaler på olika sätt:

• olöslig fiber fungerar som en skalning i matsmältningskanalen och eliminerar insättningar som har ackumulerats på tarmväggarna;
• löslig - hjälper till mjukning och bekväm evakuering av fekala massor.

Den dagliga mängden fiber som behövs för kroppens normala funktion är 25-30 gram per dag. Den genomsnittliga personen, som inte följer lämplig näring, minskar denna ränta med hälften. Överensstämmelse bidrar till att kontrollera vikt och minska sannolikheten för koloncancer, diabetes, hjärtsjukdomar.

Innehållande kostfiberprodukter inkluderar:

• helkornsbröd;
• kli, spannmål, baljväxter;
• grönsaker, rötter, bär och frukter;
• nötter och frön.

Var och en av dessa grupper har sitt eget näringsvärde.

Bröd - runt huvudet

För att förbättra matsmältningen.

För en hälsosam diet talar vi om fullkornsbröd, vars användning gör det möjligt att samtidigt mätta kroppen utan att riskera att öka vikt och normalisera matsmältningen. Grovt bröd - en källa till fiber, vitaminer och spårämnen. Råg och kli bröd - ett integrerat element i PP.

Kli, spannmål, baljväxter

Det är möjligt att konsumera kli i form av bröd och vad är mycket mer användbart genom tillsats av mat. De leder listan över livsmedel rik på fiber. För jämförelse - innehåller 100 gram kli 40-45 gram fiber, baljväxter - 9-13 gram, och i hela kornbröd av fiber, 8-9 gram.

Att lägga en sked av kli till sallader, ostblandningar eller yoghurt ger kroppen den nödvändiga mängden kisel, vilket hjälper till att minska kolesterol och förhindra kärlsjukdomar. När det ingår i kosten av kli bör övervakas mängden vatten som konsumeras: utan tillräcklig mängd flytande kli i stället för rengöringseffekten framkallar förstoppning.

Var försiktig med baljväxter (bönor, ärter, kikärter, linser) - en källa till fiber, zink och järn. Dessa produkter har ett högt näringsvärde och deras missbruk leder till gas och uppblåsthet.

Mättad med grov kostfiber och spannmål - en oumbärlig del av den dagliga kosten på PP. Bokhete, havregryn, brunt, brunt, svart ris - med dessa produkter fungerar magen som en klocka.

Grönsaker, rötter, bär och frukter

Grönsaker - välsmakande, hälsosam, lågt kalori och prisvärd. Detta är en livlinje för att fylla bristen på fiber, järn och betakaroten. Cellulosa finns i sallad, grön paprika, färg, savoy, vit och rödkål, broccoli. Gurkor, rädisor, morötter och betor används. När det gäller vissa produkter (morötter, betor) ökar värmebehandlingen det glykemiska indexet.

Diversifiera kosten med fördel för tarmarna är lätt att lägga till bär, frukter och torkade frukter. Hallon, krusbär, gröna äpplen, osmältade sorter, russin, fikon, svampar, torkade aprikoser hjälper till att stimulera mag- och tarmaktivitet. Populära recept som kombinerar rotgrönsaker, frukter och torkade frukter inkluderar en "pensel" sallad, som inkluderar betor, morötter, äpplen och rosiner, pommes frites eller torkade aprikoser. Missa mängden torkad frukt är inte värt det. Trots sin nytta är det en högkaloriprodukt.

Nötter och frön

Nötter har en hög koncentration av näringsämnen, omättade fetter och fibrer. Det rekommenderas för införandet av en kost som mellanmål och kosttillskott - sallader, såser, yoghurt, ostmassa. Vissa frön kännetecknas också av fördelaktiga egenskaper för kroppen. Sesamfrö innehåller ett förråd av vitaminer och mineraler (A, C, E, B-vitaminer, fosfor, magnesium, järn och zink), organiska syror och 100 gram fröer täcker kroppens dagliga behov av kalcium. Linfrö innehåller löslig och olöslig fiber samtidigt, och den slem som det producerar är läkning för gastrit, kolit, sår och dyspepsi i mag-tarmkanalen.

Inte en enda fiber

Förutom fiber, produkter som återställer mikroflora i mag-tarmkanalen hjälper till att förbättra matsmältningen. Att äta jästa mjölkprodukter som innehåller levande bifidobakterier och laktobaciller normaliserar mikroflora, mag-tarmkanalens arbete, evakuering av innehållet i mage och tarmar, förhindrar stagnation och förbättrar immunitet. Kefir, ryazhenka, bifidoyogurt, acidophilus - dessa produkter innehåller fördelaktiga mikroorganismer, vitamin A och grupp B, främjar absorptionen av D-vitamin, har en fördelaktig effekt på kroppen och aktiverar matsmältningen. Mjölksyrafoder inhiberar reproduktionen av patogena och putrefaktiva mikrober och säkerställer en väl fungerande mag-tarmkanalen.

Valet av specifika produkter som förbättrar digestionen beror på kroppens tillstånd, kost, mål och smakpreferenser. Huvudtillståndet är en bra näring, med hänsyn tagen till detaljerna i var och en av de beskrivna produkterna.

Vi rekommenderar också att du tittar på Elena Malyshevas video om att förbättra matsmältningen:

http://fitexpert.biz/produkty-dlya-uluchsheniya-pishhevareniya/

10 frukter och grönsaker för god matsmältning

Att äta en plommon, päron eller äpple är detsamma som att ordna en allmän rengöring av dina tarmar. Och du måste återställa ordningen, om inte regelbundet, då minst periodiskt. Fiber är en hedersrengörare i dessa frukter - grova dietfibrer som vår kropp inte kan bryta ner. Det verkar: vad kan vara användbara fibrer som inte kan smälta. Men det är just dessa som de är användbara. Dietfibrer reducerar inte bara den tid det tar för mat att passera genom kroppen och stimulerar tarmmuren, men samtidigt tar och tar bort alla skadliga och onödiga saker: kolesterol, slagg, toxiner och annat matsmältningsavfall.

Var noga med att inkludera färska grönsaker och frukter i din kost.

Att tarmen var lycklig och fungerade som en klocka rekommenderar läkare att äta 25-30 g fiber dagligen. De hävdar att det mesta finns i kli och spannmålsprodukter, liksom mycket av det i avokado, torkade aprikoser, pistaschmandlar och fikon. Och det här är sant. Men kanske är det värt att leta efter något mer kära !? Du skulle bli förvånad, men vanliga frukter och grönsaker från din trädgård är också rik på kostfiber. Äta bara ett par äpplen eller en päron om dagen, du börjar känna sig märkbart mer glad och positiv, och därför kommer arbete i landet att argumentera.

Vi har sammanställt en lista över de 10 mest prisvärda frukterna och grönsakerna - de som finns på nästan varje sommarstuga. De är alla bra för matsmältning.

päron

plommon

De vanligaste plommon som växer i din trädgård kommer att ge ovärderligt stöd till problem med mag och tarmar. De leder omedelbart till normal matsmältning, organiserar tarmens smidiga funktion och tidig rengöring. Inte undra på att plommon används i många laxermedel. En av dessa droger - "Fitomucil Norm." Detta är en naturlig biokomplex för regelbunden frigöring av tarmarna utan uppblåsthet och spasmer. Det innehåller inte färgämnen, konserveringsmedel, senna eller några kemiska föreningar. Medlen är baserade på lösliga och olösliga dietfibrer av psyllium psyllium fröbeläggning och plommonfruktmassa. I närvaro av vätska sväller lösliga fibrer "Fitomucila-normer", omvandlas till en gel och mjukar avföring. På grund av detta sker rening naturligt, försiktigt och bekvämt. Förresten, för jämförelse, är kostfiber i "Fitomucil Norm" fyra gånger mer än i populär kli!

pumpa

Pumpa är användbar både färskt och kokt. Och kokt det innehåller överraskande mycket dietfibrer och låga kalorier. Och det här är en allvarlig ansökan om titeln på en dietprodukt. Glöm inte de karotenoider som finns i den - de ansvarar för fruktens orange färg. En gång i kroppen omvandlas karotenoider till vitamin A i grupp A, vilket är mycket fördelaktigt för syn. Så den pumpa som är känd för oss är en universell soldat: det kommer att ta sina egna regler i magen med tarmar, det kommer att rätta till synen, det hjälper till att få jämn upp med extra kilo.

hallon

Dietfibrer i överflöd finns i alla trädgårdar, så på sommaren försök att skämma bort dig själv oftare med dessa godsaker. Hallon är inget undantag: dess söta, doftande frukter är rika på fiber, vitaminer, mineraler, pektiner, syror och andra fördelaktiga ämnen. Separat vill jag nämna pektiner - i magen blir de till en geliknande massa, sedan gå in i tarmarna och mirakulärt återuppliva den, förbättra perelstatiku och delta därför i vår kroppsrening. Så, under den vaksamma kontrollen av hallon, kommer din matsmältnings hälsa alltid att vara normal, och som en trevlig bonus garanteras en hälsosam hud.

bönor

En av de ledande positionerna i fiberhalt bland grönsaker är bönor. Dessutom är bönorätter rik på vegetabiliska proteiner, så efter dem upplever du inte hungrig under lång tid. Bönor är bra för hud också, så damer, notera denna grönsak.

betor

I betorna finns många jod-, järn- och B-vitaminer. Och hon är en riktig fe. Den innehåller det så kallade vitaminet U, vilket normaliserar surheten i magen och förhindrar sålunda förekomsten av sår. Magiken ligger emellertid inte i detta, men i det faktum att det befinner sig i betor att vitamin U lagras efter värmebehandling. I andra grönsaker förstörs koka eller stew. Så ät betor för hälsa - det hjälper dig att klara av förstoppning, och dina tarmar kommer att läka.

blåbär

Att samla det länge, men det smakar så bra. Huvudförmågan hos blåbär - naturligtvis, antioxidanter. En gång i kroppen lanserar dessa fighters av den osynliga fronten en attack mot de maligna cellerna. Och om fienden inte ger upp positionen, så vinner åtminstone inte nya territorier. Och det här är redan en seger! Bärens unika karaktär ligger i det faktum att vilken typ av livsstödssystem vi tar, nästan överallt visar de sig vara användbara. Om vi ​​pratar specifikt om tarmarna, är det värt att nämna den fantastiska egenskapen hos blåbär för att hjälpa till med både fasta och flytande avföring.

majs

Rå eller kokt, men inte konserverad - det borde vara majs, om du vill ha det till nytta. Detta är ett utmärkt sätt att bli av med allt "skräp" som ackumuleras i mag-tarmkanalen. Var bara försiktig med sådan rengöring: majs bör inte ätas i stora mängder och ännu mer så på natten. Det är svårt att smälta, och överdriven indignation i magen är inte till nytta för dig.

äpplen

Om tarmarna knackar, bara äta ett par äpplen varje dag på en tom mage - alltid med en skal. Bättre än, rista dem. Inte bara att frukten innehåller pektin, som vi redan har lovat, så delar de också fiber med tarmarna. Och ju mer fiber - desto mindre problem med stolen. Regeln är enkel!

http://7dach.ru/zdorovie/KotovaN/10-ovoschey-i-fruktov-dlya-horoshego-pischevareniya-119808.html

Hur man äter frukt, så de gav fler fördelar?

1. Frukt för att förbättra matsmältningen

1. Ananas

Vi är säkra på att du redan vet om de underbara egenskaperna hos denna frukt. Ananas är en källa till enzymet bromelain som hjälper matsmältningen. Detta viktiga enzym är en typ av protein som accelererar biokemiska reaktioner, och det är därför idealiskt lämpat för upptag av proteiner.

Kom ihåg att ananas alltid ska förbrukas så färskt som möjligt. Det är särskilt användbart att äta en sallad med den till frukost, för att denna frukt kombineras med de flesta livsmedel. Naturligtvis kan enzymet bromelain köpas på apoteket, där det säljs i kapselform, men vi rekommenderar fortfarande färsk ananas.

Dessutom är denna tropiska frukt en viktig produkt för behandling av matsmältningskanalen, för vi lägger den på första plats i vår lista.

2. Papaya

Läcker, uppfriskande och perfekt lämpad för en kost - allt handlar om papaya. Det är också en naturlig källa till proteolytiska enzymer som är nödvändiga för matsmältning. Enzympapainet, som finns i både papaya och trä, är inblandat i matsmältningsförfarandet, vilket hjälper till att bryta ner proteiner.

Bara några stycken papaya kan påskynda matsmältningen. Oavsett vad du åt, kommer han att klara alla proteiner. Papaya är en utmärkt naturlig botemedel mot mage tyngd, det minskar också sannolikheten för diarré, illamående och tar hand om tarmarna och magen.

Om du råkar köpa färsk papaya, njut av dess fördelaktiga egenskaper!

3. Kiwi

Gillar du kiwi? Då är du välkommen att lägga den till huvudrätterna, desserter och sallader. Denna frukt är också känd som kinesisk krusbär och anses vara en medicinsk växt, eftersom den innehåller enzymet actinidin. Dess åtgärd liknar papain och bromelain, eftersom det också accelererar processen för proteinfördelning. I östra medicinen används frukt för att behandla många sjukdomar, men vi börjar bara upptäcka sina underbara egenskaper.

Men låt oss dela med dig en liten hemlighet: Det finns inget mer användbart för matsmältning än en sallad av kiwi, papaya och ananas. Enligt experter fungerar varje enzym på sitt eget sätt och när de kommer in i magen samtidigt samverkar de på olika sätt med sin miljö. Utan tvekan är detta den bästa vården för ditt matsmältningssystem.

När är det bättre att äta frukt?

Detta är definitivt en miljonfråga. Ska jag äta frukt efter en måltid som en efterrätt? Eller tidigare? Och kanske i tid?

Faktum är att frukterna bäst äts på en tom mage, för då smälter de i tunntarmen, där alla näringsämnen absorberas.

Av denna anledning rekommenderar vi dig att äta papaya, kiwi och ananas till frukost, lägga dem till sallader tillsammans med nötter, magert kött och lövsallat. Om du tar med dem i din kost kommer vi att kunna fullt ut få alla proteiner och näringsämnen från mat.

Till exempel, här är några få fruktrecept för varje tid på dygnet.

På morgonen:

• Nypressad apelsinjuice.
• Apple, skivad, med en handfull nötter.

Sallader till frukost

1. Sallad med ananas och räkor

• Fryst räkor
• 2 ananasbrickor
• Getost
• Sallad av olika slag
• Körsbärstomater

2. Sallad med ananas och ansjovis

• 1 tomat
• Sallad och Spenat
• 2 ananasbrickor
• Två finhackade ansjovis
• Lite olivolja och äppelcidervinäger

3. Sallad med papaya och kyckling

• Genomsnittlig papaya
• Genomsnittlig gurka
• Medium morot
• 100 gram kycklingbröst
• 1 mogen tomat
• Naturlig yoghurt
• 2 muttrar
• Några droppar citronsaft

4. Sallad med kiwi och getost

• Fält sallad
• 1 tomat
• 1 kiwi
• Getostskiva
• 5 oliver
• 100 gram kycklingbröst
• 1 matsked honung
• Något äppelcidervinäger

Ett glas äppeljuice och en handfull russin

Till middag och sängtid:

Vi rekommenderar dig att förbereda färskpressad grapefruktsaft och lätta sallader som passar till middag. Vi kommer att ge dig några exempel:
1. Avokadosallad

• En liten betor
• Medium äpple
• Avokado Medium
• 2 muttrar
• Spenat lämnar
• Äppelcidervinäger
• Lite olivolja

2. Sallad med ananas och morötter

• 1 morot revet
• 2 ananasplattor
• Skivad lax
• russin
• 3 körsbärstomater
• Några citronsaft

Som du kan se är det väldigt lätt och gott att kombinera frukt med grönsaker och animaliska proteiner. En liten fantasi kommer inte att störa din oro för din hälsa och matsmältningssystemet.

http://steptohealth.ru/luchshie-frukty-dlya-normalizatsii-pishhevareniya/

Produkter för att förbättra matsmältning och tarmfunktion

Nyckeln till välbefinnande hos en person är rätt näring, för det första påverkar denna faktor magtarmkanalen. De som vill ge kroppen väsentliga ämnen, men samtidigt inte skada det, är intresserade av frågan: vilka livsmedel är bra för tarmarna?

Lista över de mest användbara produkterna

Användbara matar för tarmarna brukar vara av vegetabiliskt ursprung, dessutom är de lätta att förbereda, och de är mycket välsmakande. Nutritionists har sammanställt en lista över produkter som rekommenderas för systematisk användning:

• grönsaker rik på fiber (pumpa och betor har den största mängden dietfibrer);
• olika frukter och bär, särskilt användbara bananer och plommon;
• naturliga juicer;
• spannmål och kli
• olja med låg fetthalt;
• choklad innehållande liten kakao;
• fermenterade mjölkprodukter
• torkade frukter, nämligen fikon och pommes frites.

Förutom vad en person äter är det väldigt viktigt hur han gör det. Tunga måltider kan endast konsumeras i kombination med ljus, till exempel kött tillsammans med grönsaksallad. Du måste försöka äta samtidigt, 5 gånger om dagen i små portioner. Det rekommenderas också att tugga maten noga, i vilket fall det kommer att smälta snabbare och kommer inte att skada slemhinnan.

Hur återställer du tarmmikrofloran?

Intestinalmikroflora är en kombination av fördelaktiga och skadliga bakterier, och vid exponering för vissa faktorer ökar antalet patogena mikroorganismer vilket resulterar i dysbakteri.

Som de främsta anledningarna anser experter användningen av skadlig mat eller vissa läkemedel, såsom antibiotika.

Symtom som åtföljer obalansen uttrycks i uppblåsthet och rubbning i buken, diarré, etc. För att bli av med dem måste du följa följande regler:

1. Håll dig till en speciell diet och försök använda produkter som är användbara för intestinal mikroflora.
2. Ta medicin, vars verkan syftar till att återställa antalet positiva bakterier.

Av alla olika experter skiljer man följande produkter:

• 1 äpple per dag, ätit på tom mage
• vitlök;
• kefir, ryazhenka, yoghurt, kesost etc.;
• ostar;
• råa grönsaker och frukter.

Det rekommenderas inte att äta potatis, mjölprodukter, socker, kakor, pickles, konserverade produkter, läsk och mjölk. Honung kan användas som sötningsmedel i stället för socker, korv ersätts med en bit kokt kött och bröd är helst ätit i torkad form.

Det är också mycket viktigt att du dricker vatten 30 minuter före eller efter måltiden.

Mejeriprodukter

Mjölkprodukter som är bra för tarmarna, det är bäst att självjäsa och göra yoghurt (med hjälp av en speciell yoghurtmakare), yoghurt eller kefir. Du kan även köpa sådana produkter i butiken, men i detta fall bör du vara uppmärksam på hållbarheten, produkten måste vara frisk och lagringstiden själv - kort. Denna indikator kommer att indikera avsaknaden av konserveringsmedel, förutom att kompositionen inte bör vara smaker, färgämnen och andra kemikalier.

Mjölksyran som finns i de ovan beskrivna produkterna hjälper till att rensa tarmarna från skadliga bakterier och putrefaktiva mikroorganismer. Om du dricker kefir och äter stallost varje dag i en vecka, kommer tarmarnas hälsa att förbättras avsevärt. Brynza anses vara en annan produkt som bidrar till normaliseringen av matsmältningen. Denna ost är inte bara välsmakande och hälsosam, men också väl lämpad för dietmat.

Mycket ofta kan du se yoghurt eller stallost med lite fruktpåfyllning på hyllorna i butikerna, tyvärr förlorar en sådan produkt sina egenskaper. Detta beror på det faktum att fruktsyran neutraliserar mjölk.

Intestinal rengöring med diet

Produkter som är användbara för att rensa tarmarna, är flera block, som alla har sin egen effekt:

1. För att avlägsna gallan från kroppen är det nödvändigt att dagligen äta naturliga fetter, såsom svamp, äggula, gräddfil eller grädde, på en tom mage varje dag. De kan förbättras med kummin, koriander eller fänkål. Honung har samma effekt, men för att få det förväntade resultatet måste du äta det i flera veckor.
2. Grönsaksjuicer, kvass, vassle och mineralvatten hjälper till att rengöra tarmarna effektivt.
3. Människor som vill städa upp sina kroppar så snart som möjligt rekommenderas att skapa en egen meny, inklusive kli, hirs, olika spannmål, svamp och nötter med hög proteinhalt.
4. Grönsaker som pumpa, kål, betor eller gurkor är användbara både i råa och sura.
5. För att påskynda peristaltiken måste du inkludera druvor, aprikoser, plommon, meloner, persikor och olika torkade frukter i din kost.
6. Tarmmotilitet aktiverar kalla rätter, såsom kalla drycker, glass, okroshka, etc.

Det här är intressant! Det är uppfattningen att det är nödvändigt att äta mat så ofta som möjligt, men sådana åtgärder kan allvarligt skada kroppen. Det är bäst att äta 4-5 gånger om dagen samtidigt så att maten som inte har smält sig inte blandas med maten som just har tagits emot.

Vilka livsmedel har en laxerande effekt?

Med tanke på de positiva produkterna för tarmarna är det omöjligt att överföra olika naturliga laxermedel.

Förstoppning orsakas av en försvagning av peristaltiken och åtföljs av obehagliga symptom, såsom obehag, uppblåsthet, skärande smärta. För att bli av med detta tillstånd eller förhindra det helt, måste du regelbundet använda följande produkter:

1. Vegetabiliska fibrer - i stora mängder i pumpa, torkade aprikoser och pommes frites. Vid användning av dessa produkter sker lakande effekt så snart som möjligt.
2. Visst har många hört talas om salladen, som kallas "Whisk". Den består av riven morötter, betor, selleri och kål riven på en stor rivare. En sådan vegetabilisk blandning tar väldigt snabbt bort alla slag och toxiner från kroppen.
3. Att bli av med förstoppning är också möjligt med hjälp av oskämda äpplen, persika, plommon, banan eller torkad frukt.
4. Många experter på traditionell medicin tror att honung fungerar som en mild avgiftning.
5. Lök anses vara ett utmärkt botemedel mot långvarig och återkommande förstoppning, den kan användas absolut i någon form.
6. Tja hjälper till med ett glas gurka.

Med rätt näring försvinner själva tarmproblemen, och det blir onödigt att ta några speciella medel. Det är trots allt mycket lättare att förebygga sjukdomen än att behandla den.

High Fiber Foods

Fiber främjar snabb tarmtömning, eftersom det mekaniskt verkar på receptorerna och irriterar slemhinnan med hjälp av gallan. Dessa åtgärder förbättrar kolonmotiliteten.

Användbara produkter för tarmarna, inklusive fiber:

• frukt, särskilt päron, äpplen, plommon och bananer;
• grönsaker som betor, kål, morötter och pumpor;
• torkade frukter;
• kli.

Som tidigare nämnts är fiberns huvudsakliga funktion att mekaniskt rengöra tarmarna från fekala massor. Denna effekt uppnås på grund av den komplexa kompositionen, vilken inte delas i processen med digestion.

Läkare särskiljer följande typer av fibrer:

1. Pektin är mycket viktigt för personer som lider av diabetes, eftersom det minskar absorberbarheten av socker. Ingår i sammansättningen av jordgubbar, äpplen, gröna ärtor, potatis och blomkål.
2. Gum - sänker kolesterol, finns i havregryn, bönor, torra ärtor etc.
3. Lingin - hjälper till vid uppslutning av matsmältningen, aktiverar gallsyror. Ett sådant ämne finns i rädisor, äggplanter, spannmål och potatis.
4. Cellulosa är ett utmärkt verktyg för att förebygga tarmsjukdomar. Innehållet i vetemjöl, korn, kli, kål, morötter, gröna ärtor, paprika, gurkor och äpplen.

Nutritionists rekommenderar att äta minst 30 gram fiber per dag.

Vad ska man göra med förstoppning?

Användbara matar för tarmarna kan hjälpa kroppen att klara av förstoppning och i tid avlägsna alla toxiner och toxiner. Gastroenterologer har utvecklat ett system som måste följas när trängsel uppstår i tarmarna:

1. Drick minst 2-3 liter vatten per dag.
2. Ät 100 gram prunes dagligen.
3. Inkludera kli i menyn, både rå och som en del av gröt eller bakning.
4. Det finns så många gröna, kål, betor och morötter.
5. Drick mejeriprodukter, som kefir eller ryazhenka.
6. Kaffe, choklad eller kakao är tillåtna.
7. En matsked olivolja eller ricinolja hjälper till att klara av förstoppning.
8. Hjälper också avkok, beredd på basis av linfrön.

Under behandlingen av förstoppning borde du sluta äta skräpmat som chips, kakor, pommes frites, etc.

I den kroniska banan av sjukdomen är det bäst att helt överge ris, rökt och stekt mat. Med rätt diet kan du bli av med de mest obsessiva problemen med matsmältningssystemet.

Skadliga produkter

Om det finns hälsosam mat, men utesluter inte skadliga, kommer det inte att bli någon effekt av korrekt näring. Mycket skadligt:

• alkohol;
• snabbmat;
• stekt och rökt
• söt läsk.

Du kan inte äta ett stort antal mjölprodukter på en gång, de överbelastar mycket tarmarna. Det rekommenderas inte att kombinera kött, bönor och ägg med varandra. Ätas tillsammans, dessa produkter smälts under mycket lång tid och kan orsaka inflammation i tarmarna. När diarré ska uteslutas från kosten av mjölk, färska frukter och grönsaker, som beskrivits ovan.

Att skada kroppen kan äta torr mat. Det är också värt att komma ihåg att även de mest användbara produkterna för mag och tarmar kan vara skadliga om du äter dem i bortskämd form.

Slutligen kan du namnge de mest användbara produkterna för tarmarna:

1. Yoghurt, kefir och andra mejeriprodukter.
2. Äpplen, plommon och torkade frukter.
3. Kli och olika spannmål.
4. Kål, morötter, pumpa, lök och örter.

Även användbara produkter för tarmarna måste kunna förbereda och kombinera korrekt:

1. I stället för stekning och rökning är det bäst att tillgripa matlagning, stygning etc.
2. En stor mängd salt och kryddig kryddor kan försämra kroppens tillstånd avsevärt.
3. Behöver överge skadliga produkter.
4. Ge företräde till fettfattiga sorter av kött och fisk.

Om du gör din meny rätt varje dag, kommer problem med tarmarna och magen att sluta oroa dig absolut någon person. Brist på obehag hjälper till att titta på livet och göra det mycket lyckligare.

Hur förbättras matsmältning och tarmarbete? Denna fråga ställs som regel av personer som leder en stillasittande livsstil och är vana vid en obalanserad kost. Men detta är inte alla faktorer som kan leda till kränkningar i mag-tarmkanalen. Varför kan vissa människor äta skräpmat hela tiden, men deras tarmar kommer att fungera som en klocka, medan andra ska ta stimulerande droger regelbundet? Handlar det om näring eller är det andra, mer allvarliga skäl? Svar på dessa frågor finns i den här artikeln.

Hur man förbättrar matsmältning och tarmarbete

Orsaker till obehagliga symptom

Brotning av magen eller, som läkare kallar det, dyspepsi, är uppdelad i tre typer: jäsning, putrefaktiva och feta. Med utvecklingen av den fermentativa formen av dyspepsi hos en patient försvårar processen för att smälta kolhydratmatar. Som regel uppstår detta fenomen på grund av överdriven konsumtion av matrika rika fibrer. Detta leder till utvecklingen av jäsningsprocesser, på grund av vilket det finns flatulens och rubbning i magen.

Störningar i matsmältningssystemet

Putrid dyspepsi åtföljs av en försämring av matsmältningen av proteinmatar, vilket leder till sönderdelning av proteiner i tjocktarmen. Som regel lider älskare av snabbmat ofta av fördröjd dyspepsi. Dålig absorption av fett eller fettdyspepsi är mycket mindre vanligt än andra typer. Sjukdomen manifesterar sig i form av frekvent diarré.

Ät rätt

Tips! Om problem med tarmarbetet förekommer regelbundet kan detta indikera utvecklingen av sådana sjukdomar som ulcerös kolit, irritabel tarmsyndrom, kronisk enterokolit, pankreatit eller gastrit. Alla dessa sjukdomar är mycket farliga för kroppen, som om en tidig eller otillbörlig behandling kan leda till allvarliga komplikationer.

Allmänna rekommendationer

De viktigaste problemen i matsmältningssystemet är förstoppning. De kan uppstå på grund av obalanserad näring. I det här fallet måste du justera din kost för att åtgärda problemet. Men förstoppning växlar med diarré. Dieten är inte tillräckligt - du behöver ett helt annat tillvägagångssätt. Och om man vid behandling av förstoppning använder sig av laxermedel eller använder produkter med laxerande effekt, är det inte lämpligt att ta sådana läkemedel när det gäller diarré. Det är bättre att begränsa kosten till sött te och risbuljong. Dessa produkter bidrar till förbättring av matsmältningskanalen.

Irriterande laxermedel

När flatulens rekommenderas inte överbelasta matsmältningssystemet tung mat. På sommaren visas olika grönsaker och frukter på borden, men på vintern fylls rationen med kakor, godis och annan skräpmat. Allt detta förorenar kroppen, så maten ska vara rationell året runt. Det finns andra problem med matsmältningen, t.ex. uppblåsthet eller illamående. I sällsynta fall indikerar kombinationen av dessa symptom en serie allvarliga patologier.

Med flatulens behöver du äta lätt mat.

Om några misstänkta symptom uppträder, ska du omedelbart kontakta din gastroenterolog för hjälp. Korrekt synsätt på problemet kommer att undvika obehagliga konsekvenser. Men om problemet inte är allvarligt kan du klara det hemma.

Hur man förbättrar tarmarna

Matsmältningsbesvär, dåligt tarmarbete och andra problem med matsmältningen kan i de flesta fall lösas oberoende, men endast efter att ha hört en specialist. Först av allt kommer läkaren att råda dig att göra anpassningar till dietplanen. Det finns också många olika sätt att förbättra tarmfunktionen. Dessa inkluderar att ta mediciner och folkmedicin, terapeutiska övningar och så vidare. Överväga var och en av dessa metoder separat.

Det första att göra när det finns ett problem med matsmältningen är att ändra din kost. Du måste lägga till följande produkter i menyn:

• färska grönsaker och frukter (kiwi, äpplen, plommon, morötter, gurkor);
• mejeriprodukter (gräddfil, stekost, ryazhenka och yoghurt);
• pickle, soppa, grönsaksoppa;
• majs, bovete, hirs och havregryn;
• torkade aprikoser

Diet för att förbättra tarmarna

Försök att begränsa mängden skräpmat i kosten. Först och främst gäller det:

• choklad;
• vita risrätter;
• godis kakor och andra sötsaker;
• snabbmat;
• halvfabrikat;
• rökt, marinerat, saltat och stekt mat.

De viktigaste källorna till fiber

Alla människor är unika, så du måste välja den mest lämpliga kosten individuellt, genom försök och fel. Se till att varje disk innehåller minst en produkt som positivt påverkar tarmarna.

Farmaceutiska preparat

Om du har problem med matsmältningen kan du använda läkemedelsbehandlingsmetoden. Drogerna kan förbättra tarmmikrofloran, eliminera förstoppning eller diarré och förbättra matsmältningssystemet som helhet. Men vi får inte glömma att den läkare eller apotekspersonal som ska behandlas ska välja drogerna. Om tillståndet inte förbättras efter en lång behandling, måste du genomgå en diagnostisk undersökning. Nedan finns effektiva läkemedel som stabiliserar metaboliska processer i kroppen.

Tabell. Granskning av droger för att förbättra tarmen.

Det är viktigt! Om du har problem med tarmarna, bör du inte stänga ögonen för dem, eftersom det kan leda till allvarliga konsekvenser. Försök att vidta alla nödvändiga åtgärder för att eliminera behovet av att ta potenta droger i framtiden (observera förebyggande åtgärder, korrigera kosten osv.).

Massage Therapy

Ett annat effektivt sätt att normalisera tarmarna är massage. Placera handen runt naveln och börja massera buken i en cirkelrörelse. Allt ska göras smidigt och noggrant för att inte prova smärta.

Gradvis öka området masseras så att det som ett resultat täcker nästan hela ytan av buken. Procedurens varaktighet bör inte överstiga 10 minuter. Det är nödvändigt att utföra 3 massage per dag, vilket gör små raster mellan dem. Varje nästa session bör åtföljas av stor ansträngning. Det rekommenderas att göra denna massage cirka 30-40 minuter före måltiderna.

Folkmekanismer

Som tidigare nämnts kan du hantera problemen i matsmältningssystemet med hjälp av beprövade folkmedicin. Som regel används de som ett tillägg till traditionella terapier, men vissa droger är inte sämre i deras effektivitet, även till dyra farmaceutiska preparat.

Tabell. Recept av traditionell medicin för att förbättra matsmältningen.

Pepparmintolja

Innan du använder den här eller den folkliga lösningen är det nödvändigt att konsultera en läkare. Bara efter hans samtycke kan du börja med folkterapi.

Förebyggande åtgärder

Du kan förebygga förekomsten av olika problem med matsmältning och tarmfunktion. Detta är mycket enklare än behandling. Det är tillräckligt att vidta förebyggande åtgärder som anges nedan.

Steg 1. Drick tillräckligt med vätska, det vill säga minst 8 glas per dag. Detta kommer att hjälpa till att rensa kroppen av skadliga toxiner som stör processerna i matsmältningen. Vattnet mjukar också avföringen, vilket gör tarmrörelsen mycket enklare. Om du spenderar mycket tid på vägen, ta en flaska vatten med dig. Det betyder inte att du behöver en 5-liters kapsel, vilket är obekvämt att bära. En liten liter flaska kommer att räcka för att fylla på vattenbalansen. Att vara engagerad i aktiv sport dricker mycket vatten. Faktum är att under en träning förlorar människokroppen mycket vätska, vars reserver måste fyllas på.

Drick mycket vatten

Det faktum att du använder tillräckligt med vätska, du kan ta reda på färgen på din urin - det kommer att vara transparent för hela dagen. Beroende på graden av uttorkning kan urinen bli mer gul. Dessutom kan du äta frukter som innehåller mycket vatten (tomater, gurkor, sparris, persikor).

Steg 2. Ta dig tid till sport varje dag. Aktiv fysisk ansträngning kommer inte bara att lätta kroppens överflödiga gaser, men leder också kroppen till tonen. Även att ge 8-12 minuter till aktiva rörelser kan du stimulera matsmältningssystemet. Övning accelererar ämnesomsättningen, förbättrar blodcirkulationen och stimulerar intestinal muskelton.

Steg 3. Gå ner i vikt om det behövs. Fetma kan leda till det faktum att som ett resultat av ökat tryck på bukhålans stängning av magsventilen inte kommer att uppträda korrekt. Med en sådan kränkning uppstår halsbränna ofta. Försök att minimera trycket som utövas på magen, förlora vikt. Med rätt tillvägagångssätt kan du uppnå önskat resultat säkert och snabbt nog.

Det finns några fler rekommendationer som säkert kommer att hjälpa till att bli av med flera kilo:

• äta fraktionalt;
• 30 minuter före en måltid drick 100 ml varmt vatten;
• övermål inte
• Den sista måltiden ska vara 3-4 timmar innan du lägger dig.

Bli av med extra pounds

Korrekt behandling i kombination med kost och regelbunden motion - det här är nyckeln till framgång.

Steg 4. Rusa inte under måltiden, ät långsamt. Detta förhindrar stora mängder luft från att komma in i magen tillsammans med mat, vilket i sin tur kan leda till obehag i buken. Också när man äter snabbt överhinner en person ofta, vilket orsakar en ökning i trycket i magen, vilket signifikant försämrar matsmältningssystemet.

Försök att äta långsamt

Varje bit måste tuggas noggrant så att magen kan förbereda sig väl för måltiden. Denna tid är också nödvändig för hjärnan så att den kan avgöra att kroppen redan är full och det finns inte längre något behov. Många människor brukar titta på tv eller läsa en intressant bok medan de äter, men sådana vanor leder till att äta, eftersom en person äter mycket mer mat om han är distraherad.

Steg 5. Ge upp dåliga vanor. Försök som försök att ge upp kaffe, cigaretter, alkohol och söta tilltugg i minst en vecka. Detta gör det möjligt för dina matsmältningsorgan att återställa och återställa den naturliga mikrofloran. Det kommer också att ha en positiv effekt på andra kroppssystem, och att begränsa mängden sötsaker i kosten gör att du kan bli av med några extra pounds.

Ge upp dåliga vanor

Steg 6. Innan du använder det här läkemedlet, bör du läsa instruktionerna från tillverkaren. Om som en bieffekt är några problem med arbetet i matsmältningssystemet indikerat, till exempel illamående eller halsbränna, då behöver du hitta en bra ersättare för detta läkemedel. Be din läkare att hitta en effektiv ekvivalent. Men kom ihåg att endast kvalificerade specialister kan ordinera droger.

Läs tillverkarens instruktioner

Video - Hur man förbättrar matsmältningen

För matsmältningssystemets normala funktion måste en person säkerställa en konstant tillförsel av hälsosam, riktig näring. De mest användbara produkterna för tarmarna är naturliga, grönsaker, utan överdriven mängd ytterligare ingredienser, med minimal värmebehandling.

Produktegenskap

Följande grupper av produkter kan tillhandahålla högkvalitativ, effektiv tarmfunktion:

• Grönsaker, frukter, bär, rik på fiber. Naturliga produkter (till exempel juice) från ovanstående ingredienser utan socker och konserveringsmedel.
• Kli, fullkornsprodukter (förbi minsta bearbetningen, inte förlorade kornets användbara egenskaper).
• Proteinprodukter: kött, fisk, baljväxter. Protein är huvudbyggnadsmaterialet i vår kropp. Otillräckligt intag av protein förvärrar det allmänna tillståndet, har en negativ effekt på alla kroppssystem.
• Mjölkprodukter med låg fetthalt. Den optimala indikatorn på fettinnehåll är 3-5%. Helt fettfria produkter är svåra för kroppen att smälta, därför rekommenderas att begränsa användningen.

Den viktigaste aktiva ingrediensen i mat som påverkar processen med matsmältningen är fiber. Det fyller magen, får oss att känna sig fulla, har en mekanisk effekt på receptorerna, stimulerar kolonmotilitet, lever (vilket i sin tur stimulerar dess clearance).

Att äta hälsosam mat återspeglas inte bara i matsmältningen utan också i hela kroppen. Förbättrar hudens tillstånd, stärker nervsystemet, förbättrar det fysiska tillståndet. Alla organ är berikade med gynnsamma ämnen som stimulerar deras arbete.

Även de produkter som är användbara för kroppen kan ha en patogen effekt med felaktig matintag. Det är nödvändigt att följa principerna för fraktionell näring: använd små portioner av mat under lika långa perioder (var 2-3 timmar). Det maximala antalet portioner per dag är cirka 7. Kroppen ska inte vara överbelastad med mat, men borde inte känna sig hungrig.

Med iakttagandet av reglerna för rationellt matintag kan patienten glömma många sjukdomar, problem i samband med mag-tarmkanalen (leversjukdom, kolelithiasis, tyngd i magen etc.).

Listan över användbara produkter stimulerar tarmarna

Sur mjölk

Användningen av jästa mjölkprodukter rekommenderas av specialiserade läkare inom näring och näring. Hållbarheten för sådana produkter är liten (på grund av den fördelaktiga mikrofloran som förstör den patogena miljön), så att konsumtionsvarornas hållbarhet måste övervakas noggrant. Det bästa sättet att laga mat anses vara oberoende (utan olika föroreningar, konserveringsmedel, smakförstärkare, smaker).

Konsumtionsregeln: Det är bättre att använda mejeriprodukter separat från frukt, bageriprodukter, godis. Experter visade negativa effekter av fruktsyra på den sura miljön vilket minskar produktens kvalitet och effektivitet.

Det rekommenderas att inkludera lättkyld mjölk yoghurt, mjölk, surdein, kefir, ostar i den dagliga kosten.

Produkter från fiber fixar en stol, normaliserar arbetet i ett mag-tarmkanal, förbättrar det allmänna tillståndet hos en organism. Produkter med högt innehåll:

• frukter: banan, äpple, päron, plommon, fikon, beskärning, torkade frukter;
• grönsaker: betor, pumpor, kål, morötter;
• kli, brödbröd.

Fiber består av komplexa kolhydrater (element som har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalen, men är inte mottagliga för uppdelning). Efter att ha gått in i matsmältningsorganet, rensar det tarmarna av föroreningar, matrester, stärker avföringen och går ut naturligt. Användningen av produkten kommer att ha en fördelaktig effekt på leverns och gallgångarnas tillstånd.

• Pektin. Lämplig för patienter med diabetes. Pektin minskar absorptionen av socker och tar bort kolesterol från kroppen.
• Komedi. Den har liknande egenskaper med pektin. De bästa matvarorna som innehåller mest tuggummi är: havregryn, bönor.
• Lignin. Stärker avföringen, ökar matsmältningshastigheten för mat, binder gallsyror. Källor av lignin: jordgubbar, oraffinerad spannmål, äggplanter, rädisor, ärtor.
• Cellulosa (hemicellulosa). Stärkar stolen, är att förebygga förstoppning, påskyndar ämnesomsättningen. Källor: vitmjöl, peppar, unga ärtor, broccoli, kli, hela korn, äpplen, gurkor.

Den maximala mängd konsumerad produkt per dag är 30 gram. Ökad dosering bör vara gradvis och konsekvent med den behandlande läkaren.

Naturliga vätskor bör regelbundet intas för normal tarmfunktion. Tillbaka till innehållsförteckningen

Drycker betyder inte socker med hög socker, läsk eller alkohol. Sådana produkter bör uteslutas permanent från den dagliga mänskliga kosten. Friska drycker:

• renat vatten (den optimala mängden vätska som förbrukas per dag är 2 liter);
• grönsaks- och fruktjuicer (tillagas personligen utan tillsats av ogynnsamma element);
• hem brygga;
• hemlagad vassla.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Kalla rätter

Kallrätter är en viktig del av rationell ätning. De har en fördelaktig effekt på tarmarna, lever och andra organ i mag-tarmkanalen (det får äta på en tom mage innan huvudkonsumtionen av mat). Rekommenderad matstemperatur: 15-17 grader. De bästa rätterna som är bra för tarmarna, leveren, hela kroppen:

• rödbetor soppa;
• naturlig glass utan smaker och socker;
• hash;
• naturliga hälsosamma drycker;
• översvämningsdiskar.

Den största fördelen med frukt är frånvaron av nitrater och allergier mot dem. Tillbaka till innehållsförteckningen

Frukt / "rätt" godis

Ofta förbrukar vi skadliga sötsaker med högt sockerinnehåll, fett, onödiga kemiska komponenter.

Ett användbart alternativ till sötsaker som inte påverkar kroppens arbete negativt.

• sötningsmedel: honung, sockerrörsocker;
• frukter: druvor, torkade aprikoser, prunes, söta äpplen, plommon, datum, päron, meloner, aprikoser, krusbär, blåbär, persikor, fikon.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Rengöringsprodukter

Nedan är en lista över produkter som oftast används för behandling och rening av tarmarna (lever, gallkanaler, totalt mag-tarmkanal).

• Choleretic produkter. För behandling av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen används koleretiska produkter i råform: grädde, äggula, vegetabilisk olja. Tilldela en speciell grupp koleretiska kryddor som gynnar tarmarna och leveren: fänkål, koriander, kummin.
• Växtbaserade produkter: naturliga grönsaksjuice, hembröd, mjölkvalle, kli, torkad frukt, fullkornsprodukter och bönor.

För att livsmedel ska kunna hantera behandling av patologi, sjukdom, förbättrade och renade kroppen är det nödvändigt att konsumera det ordentligt. Underlåtenhet att följa reglerna för fraktionell näring kommer inte att säkerställa kroppens kvalitet som helhet.

Förteckning över skadliga produkter

• Förbjudna matlagningsmetoder: stekning i olja, marinering, fritering. Det är förbjudet att använda en stor mängd kryddor.
• Snabbmat: hamburgare, läsk, godis.
• Bakade varor med tillsats av jäst. Det är tillåtet att konsumera en liten mängd produkter från majs, havregryn, bovete mjöl.
• För mycket protein. Som tidigare sagt är protein ett av de viktigaste byggmaterialen för kroppen. Men dess överdrivna användning provar processerna för jäsning, ruttning, sönderdelning. Den optimala dosen av protein - 1,5-2 gram per 1 kilo mänsklig vikt.

Man måste komma ihåg att förutom de korrekt utvalda produkterna är det nödvändigt att följa dricksregimen och principen om fraktionell näring.

Produkter för tarmsjukdomar

Med förstoppning

När förstoppning är bäst att hjälpa grupper av produkter som aktiverar tarmmotilitet:

• renat vatten;
• kli;
• lövgrönsaker: kål, rabarber, betor;
• oraffinerad grödor av grädde;
• naturligt kaffe
• låg fetthalt
• frukt: prunes, banan, äpple;
• linfrön;
• oljor: ricinus, valnöt, olivolja.

För tiden med förstoppning är det nödvändigt att eliminera alla kolhydrater från maten för att avlägsna den extra belastningen på kroppen.

Med diarré

Livsmedel som kan hjälpa till att stabilisera matsmältningen och minska diarré:

• Renat vatten (rekommenderad dos - 2 liter per dag).
• Mat som innehåller pektin: banan, äpple, yoghurt, vegetabilisk naturlig juice.
• Mat som innehåller kalium: jackpotatis, naturlig fruktjuice.
• Salt (en liten mängd salt, du kan lägga till smaken av buljonger, soppor, grönsaksjuicer). Salt är nödvändigt för att undvika uttorkning.
• Protein: magert kött, fisk, ägg.
• Frukt, grönsaker efter värmebehandling (till exempel stewing).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Med flatulens

De grundläggande reglerna för hälsosam äta i flatulens är:

• Mat bör konsumeras i en avslappnad atmosfär. Öka den totala tiden för ett matintag, tugga maten noggrant.
• Det är förbjudet att dricka vatten under absorptionen av mat.
• Det är nödvändigt att använda mat med jämna mellanrum för att justera matsmältningskanalen.
• Det är förbjudet att använda tuggummi (på grund av effekten på magsekretion).
• Det är nödvändigt att äta mat i en lätt uppvärmd form (det får laga mat, simma, baka, laga mat för ett par).

• magert kött, fisk;
• "Gårdagens" bageriprodukter från majs, bovete och havre mjöl;
• kockost, kefir med låg fetthalt;
• lövblad, kummin;
• grönsaker, frukter, naturliga grönsaker;
• renat vatten, grönt te.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Allmänna rekommendationer

• Följ principerna om rationell matförbrukning.
• Introducera fraktionskraften.
• Drick en tillräcklig mängd vätska: 2 liter per dag.
• Avvisa att använda "matavfall".
• Tillåtna metoder för värmebehandling av mat: stygning, kokning, bakning, ångning.
• Avslaget på dåliga vanor, som rökning och okontrollerad alkoholkonsumtion.
• Hållfasthet mot temperaturen. Mat bör vara lite uppvärmd.
• Förbud att tillsätta en stor mängd kryddor.

Om du följer ovanstående regler och rekommendationer, kommer du att kunna rengöra inre organ av toxiner, stabilisera tillståndet och funktionaliteten i alla kroppssystem och förbättra den övergripande hälsan.

http://kishechnikok.ru/o-kishechnike/profilaktika/chto-polezno-dlya-kishechnika/produkty-dlya-uluchsheniya-pishhevareniya-i-raboty-kishechnika.html