Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/food/114497

Kalori jordgubbar

Nästan alla älskar sådana söta bär som jordgubbar. Naturligtvis, för sin oändliga smak och unik arom. Men få människor tänker på de olika vitaminer och näringsämnen som det innehåller. I denna artikel kommer vi att tala om kalorihalten i trädgårds jordgubbar, dess fördelaktiga egenskaper och eventuella skador på kroppen.

Sammansättning och näringsvärde

Idag finns det många olika sorter av jordgubbar i världen. De kan skilja sig åt när det gäller mogning, odlingsförhållanden, fruktens storlek eller smak. Den inre sammansättningen av bären förblir dock i princip oförändrad. Det är värt att börja med CBCD jordgubbar. Omedelbart noterar vi att den har en ganska låg kaloriinnehåll. Vi kommer att diskutera denna fråga mer ingående i nästa stycke. Till skillnad från de flesta andra liknande grödor är jordgubbar nästan 90% vatten. 100 gram av produkten innehåller ca 87 gram vätska. Den återstående vikten är:

• proteiner - 0,8 gram;
• fetter - 0,4 gram;
• kolhydrater - 7,5 gram;
• dietfibrer - 2,2 gram.

Dessa indikatorer BJU är mycket viktigt för anhängare av rätt näring och de som följer vissa dieter. Men mer om det senare. Vi vänder oss till vitaminerna som trädgårds jordgubbar är rika på:

• vitamin A;
• vitamin B-grupp;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin P;
• vitamin H.

Det är värt att notera att jordgubbsammansättningen är variabel. Innehållet av ämnen kan variera beroende på de förhållanden där bären växte. Till exempel på mängden fukt eller solljus, liksom på element som erhållits av växten under gödsel. Så dessa faktorer bestämmer nivån av sockerarter, nämligen:

Samma sak kan sägas om syror:

Den viktigaste delen av kompositionen är spårämnen som är så nödvändiga för vår kropp:

Alla ovanstående komponenter har sina positiva egenskaper som har vissa effekter på människokroppen. Därför är det viktigt att följa jordbruksmetoderna vid odling av bärgrödor så att deras frukter ger maximal nytta.

Antalet kalorier

Många människor, särskilt den milda hälften av mänskligheten, är främst oroade över denna fråga. När allt kommer omkring är denna bär så söt och attraktiv, men skadar den siffra? Vi kommer inte att plåga dig och svara omedelbart - det gör inte ont. Kalori färska jordgubbar är 41 kcal per 100 gram produkt. Så denna naturliga efterrätt kan konsumeras utan rädsla. I genomsnitt 1 st. innehåller inte mer än 4 kalorier. Men vi pratar om användningen av jordgubbar i sin ursprungliga form. Denna indikator kan variera. Till exempel frysta jordgubbar mindre kalorier - ca 35 kcal. Och om du använder den med mjölk, lägg sedan till kaloriinnehållet i tilläggsprodukten.

Glykemiskt index

Denna parameter bestämmer graden av glukos från kolhydrater vid användningen av produkten. Som ett resultat ökar närvaron av socker i blodet. Parametern bestäms av typen av kolhydrater som ingår i den konsumerade produkten. Snabb kolhydrater höjer glukosnivåerna högre än andra. Som regel uppmärksammar personer med diabetes särskild uppmärksamhet åt detta produktindex. Många av dem utesluter jordgubbar från deras kost och tror att den söta bären kan skada hälsan. Denna åsikt är felaktig. Denna parameter i jordgubbar är bara ganska låg, och det normaliserar också sockernivån i kroppen.

GI betraktas som låg, eftersom den inte överstiger 35 enheter. Läkarna rekommenderar att jordgubbar inkluderas i en vanlig diet för personer som lider av typ 2-diabetes. Det bör konsumeras vid 65 gram bär per dag. Färskt på sommaren, till exempel, till frukost. På vintern kan den frysas och läggas till mjölk eller yoghurt. Detta kommer att hjälpa till att återställa sockernivån till normalt.

Fördel och skada

Så vi fick reda på vilka fördelar jordgubbar ger för diabetikernas hälsa. Och hur kan det hjälpa andra organismer som lider av olika sjukdomar? Lyckligtvis har denna bär en bred lista med fördelaktiga effekter. Om vi ​​pratar om kaloriinnehållet i produkten är det värt att nämna fördelarna för viktminskning. Ofta ingår jordgubbar i den obligatoriska kosten under kosten. Och det handlar inte bara om kaloriinnehållet. I bären finns växtantioxidanter, som kallas antocyaniner. De ansvarar för att bränna fettceller.

Samtidigt stabiliserar fibrer, som också finns i stora mängder i jordgubbar, arbetet i mag-tarmkanalen, vilket är mycket viktigt under kosten. Denna bär innehåller salicylsyra, som kallas naturlig aspirin. Det sänker febern, lindrar smärtsamma kramper och bekämpar inflammation. Därför är jordgubbar nödvändiga för att förebygga och behandla förkylningar eller influensa. Det har också en diuretisk effekt. Läkarna rekommenderar att äta ett par dussin bär per vecka för att förbättra deras immunitet och motstånd mot sådana sjukdomar.

Jordgubbar skryter närvaron av spårämnen som kalcium och magnesium. De stärker benen, vilket minskar risken för sprickor. Även dessa element har en positiv effekt på hälsan hos naglar och hår. De som har problem med dem borde äta jordgubbar oftare. Vitamin B7 påverkar också hårförhållandet. I kombination med andra komponenter har det en positiv effekt på kvinnornas skönhet. De bör inkludera jordgubbar i deras kost, eftersom det höga innehållet av ellaginsyra stärker hudcellerna, vilket förhindrar utseende av rynkor. Och mangan är ansvarig för den aktuella uppdateringen av kroppens allmänna tillstånd.

Och några ord om effekten av jordgubbar på skönhet. För detta kan bären konsumeras inte bara inuti. Det är en del av ansiktsmasker som du kan göra hemma för att läka din hud. Jordgubbar innehåller C-vitamin, vilket behövs för att återställa ögonhinnan. Därför förbättrar den regelbundna användningen synen, och minskar risken för grå starr eller glaukom.

Det är nödvändigt att inkludera bären i kosten och de som lider av hjärtsjukdomar och blodkärl. Ämnen som är utrustade med jordgubbar, stärker cirkulationssystemet som helhet, minskar kolesterolnivåerna och blodtrycket. Som nämnts ovan har jordgubb vitamin P, som har antihistamin, diuretikum och antitumöregenskaper. Tack vare det senare, äter bär reducerar risken för matstrupencancer.

Och den senaste användbara effekten avslöjades av forskare relativt nyligen. Anthocyaniner, ansvariga för att bränna fett, har en positiv effekt på minnets tillstånd.

Därför rekommenderas att äldre använder jordgubbar för att förhindra förekomsten av sjukdomar som minskar hjärnaktiviteten.

Låt oss nu prata om skadan, utan vilken ingen produkt kan göra. Även om det inte finns så många kontraindikationer när man använder jordgubbar, är den därför tillgänglig för så många människor som möjligt. Den första kategorin, som är att ge upp denna delikatess, är människor som lider av matsmältningssjukdomar som gastrit eller sår. Ett stort antal syror som finns i bären kan orsaka irritation av mag-tarmkanalen.

Även jordgubbar är kontraindicerade för allergier. Och försök att inte kombinera sin konsumtion med medicinering för högt blodtryck. Annars ökar belastningen på njurarna. Jordgubbar ska kasseras under graviditeten. Enligt gynekologer kan ämnena i dess sammansättning påverka mamman och barnets hälsa negativt.

Hur man använder på en diet?

Som du kan berätta är fördelarna med jordgubbar när du förlorar vikt uppenbart. Förutom antocyaniner innehåller den C-vitamin och ovannämnda fiber, vilket bidrar till snabbmättnad av kroppen. Men för att uppnå maximal effekt måste du äta berryn på rätt sätt.

På vintern är det svårt att hitta färska jordgubbar. Hon kommer att ersätta den frusna, som behåller nästan alla användbara egenskaper, och har också ett minskat antal kalorier. Bären bör dock frysa ordentligt. Upprepad frysning är inte tillåtet. Men det är just här med att vissa tillverkare syndar. Välja frysta jordgubbar i affären, var uppmärksam på innehållet i förpackningen. Det borde inte vara bitar av is. Om bären sitter fast, är det också ett dåligt tecken.

Du kan äta jordgubbar när som helst på dagen, även för middag eller före sänggåendet. Det är bäst att göra detta på morgonen till frukost. Men vid vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen kan syror orsaka irritation av en tom mage. De mest användbara produkterna som du kan äta jordgubbar är kefir och spenat. Det finns också en speciell fyra dagars jordgubbsdiet. Men många nutritionists anser det obalanserade. Denna diet har en negativ effekt på muskelmassan.

Om hur kalorier jordgubbar, se nästa video.

http://eda-land.ru/klubnika/kalorijnost/

jordgubbar

Strängt taget är jordgubbar frukter (falska bär) av vilda jordgubbar (Fragaria viridis), en örtartad flerårig av den rosa familjen. Jordgubben har sitt namn till det gamla ryska ordet "club", vilket betyder "rund kropp, sfärisk form". Stora jordgubbar började kallas jordgubbar, ordet fastnade och bären blev kär i allt - från ungt till gammalt. Söt, aromatisk, fast, saftig och aptitretande massa som strömmar med läcker juice - några få lyckliga minuter så lätt att komma ihop med en handfull jordgubbar (kalori). Jordgubbar kallas drottning av bär för en speciell, ojämförlig smak och arom, ljus utseende och juiciness, liksom frånvaron av en sten.

Kalori jordgubbar

Calorie Strawberry är 41 kcal per 100 gram produkt.

Sammansättning och fördelaktiga / skadliga egenskaper jordgubbar

Jordgubbar är kända inte bara för sin oöverträffade smak, men innehåller också många näringsämnen: vitaminerna A, B1, B2, B9, C, E, K, H och PP samt mineraler som behövs för kroppen: kalium, kalcium, magnesium, zink, jod, fosfor och natrium.

Säsongsbär är mycket användbar för normalisering av hjärtmuskulaturens aktivitet, det används som en förebyggande åtgärd för förstoppning och ett medel för att återställa tarmmotiliteten, det påverkar aktivt hudens tillstånd. Jordgubb hjälper till med ledsmärta.

Jordgubbar äts bäst efter huvudmåltiden, för den innehåller många organiska syror som irriterar väggarna i magen. Pollen kan samlas på jordgubbens yta, vilket leder till allergier. För att bli av med det, bör jordgubbar hällas med kokande vatten i en kolander. Detta kommer inte att försämra dess smak och fördelar.

Jordgubb och bantning

Jordgubbar, på grund av deras låga kaloriinnehåll, är en aktiv ingrediens i dieter och fastande dagar. Om någon måltid ersätts med en del jordgubbar - även med socker, kommer fördelarna för figuren att vara uppenbara.

Jordgubbssorter och dess odling

Jordgubb har många sorter, som är indelade i:

• Tidiga sorter - Underbara, Alba, Oktav, Honung, Olbia;
• Midsäsongssorter - Asien, Marmalad, Chelsea, Vityaz, Tsarina, Arosa;
• Sena mogna sorter - Storbritannien, Zenith, Bounty, Malvina, Pegasus;
• Rehabiliterande sorter - Diamond, Albion, Monterey, Portola, Drottning Elizabeth II.

Många trädgårdsmästare föredrar jordgubbssotam från Holland - Elvira, Gigantella Maxima, Wima Zanta, Corona. Jordgubbar är verkligen fruktbara under andra livets år, ju äldre buskarna är desto mindre är bärarnas storlek och avkastningen.

Användningen av jordgubbar i kosmetologi

Jordgubbe är en av favoritämnena i kosmetologin, arom av söta bär används i parfymkompositioner och badserier (skrubb, gel, schampo). Fruktsyrorna i bären används som naturliga råmaterial för professionella skal, men ingen förbjuder användning av flera bär för att ta hand om huden i ansiktet, nacken och décolletéområdet hemma. Jordgubbe är en välkänd hudfärgare som är föremål för mörk pigmentering, masker gjorda av mosade jordgubbar är kända även från deras favoritfilmer. Jordgubbar kombineras med honung för att återfuka och jämn hudton och med vit lera för att mjukna och mjuk hud.

Jordgubbe - afrodisiakum

Även formen på sina bär - oftast i form av ett hjärta - jordgubbar stimulerar och förbättrar attraktionen. Ett intressant faktum - jordgubbar är ett sällsynt fall när produkten påverkar både män och kvinnor. För vackra damer är det bästa starten på ett romantiskt datum ett glas champagne och några mogna jordgubbar, vilket garanterar avslappning och rätt humör att njuta av. Juicy bär hjälper män att omge sin älskling med uppmärksamhet, skötsel och ardor så länge som möjligt.

Jordgubbar i matlagning

Jordgubbar konsumeras bäst fräscha, nyskördade, men de koka, frysa, mosa, sylt och confitures, lägg till sallader, kalla snacks, det går bra med hårda ostar, nötter för läckra desserter. Jordgubbar med piskad grädde eller glass - en klassiker av genren, med en handfull jordgubbar i kylskåpet, du kan inte oroa dig för att dekorera ett middagsfest eller en romantisk middag.

Du kan läsa mer om jordgubbar i videon på TV-seriet "På det viktigaste".

http://www.calorizator.ru/product/berry/strawberry-1

Calorie jordgubbe, rå. Kemisk sammansättning och näringsvärde.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Jordgubbar, råa".

Energivärde Rå jordgubbe gör 32 kcal.

• kopp, skivad = 166 gr (53,1 kcal)
• NLEA servering = 147 gram (47 kcal)
• kopp, halvor = 152 gr (48,6 kcal)
• kopp, hel = 144 gr (46,1 kcal)
• kopp, renad = 232 g (74,2 kcal)
• pint som köpt, ger = 357 gr (114,2 kcal)
• extra stor (1-5 / 8 'dia) = 27 gr (8,6 kcal)
• stor (1-3 / 8 'dia) = 18 gr (5,8 kcal)
• medium (1-1 / 4 'dia) = 12 g (3,8 kcal)
• liten (1 'dia) = 7 gr (2,2 kcal)

Huvudkälla: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16244.php

Är det möjligt att äta jordgubbar medan du förlorar vikt? BZHU jordgubbar.

Det största misstaget av dieters och människor som vill gå ner i vikt tror jag är bindande för specifika livsmedel med frisläppandet av den så kallade "skadliga" och "användbara" för viktminskning. Å ena sidan är detta bra, eftersom det finns täta kontroller över de konsumerade produkterna, men å andra sidan är denna fråga sekundär och spelar ingen roll mycket. Varför? Ja, för det viktigaste är det dagliga kaloriintaget, snarare än specifika livsmedel. Det är när kaloriförbrukningen överstiger deras konsumtion att fett börjar deponeras. Och på grund av vilka produkter uppstår detta överskott - den andra frågan. För det första är det kontrollen över den dagliga kalori dietten. Absolut oavsett vad du äter, är det viktigaste att aggregatets energivärde inte överstiger din dagliga kaloriförbrukning.

Återvänder till jordgubbarna och i allmänhet till alla grönsaker, frukter och bär, vill jag notera att dessa produkter nödvändigtvis måste vara närvarande i din kost. De har en stor mängd naturliga vitaminer och mineraler och har samtidigt ett mycket litet energivärde. Till exempel är jordgubbar en bra källa till C-vitamin, vilket stimulerar immunsystemet och stärker blodkärlens väggar.

Jordgubbe (färska): BZHU

Den kvantitativa sammansättningen av proteiner, fetter och kolhydrater (per 100 g.):

• Protein - 0,8 gr.
• Fett - 0,4 gr.
• Kolhydrater - 7,5 gr.
• Energivärde (kalori, kcal): 41 kcal.

http://s-body.com/pitanie/mozhno-est-klubniku-pri-poxudenii-bzhu-klubniki.html

Kalori jordgubbar och dieter egenskaper

Dietariska egenskaper hos jordgubbar:

Doftande, välsmakande och saftig bär - jordgubbe. Vid första anblicken är det konstigt, eftersom frukter och bär inte anses vara produkter som skadar figuren. Har du någonsin hört talas om en jordgubbsdiet? Så, låt oss se, vad är användningen av jordgubbar, kan denna bär användas för att förlora vikt och vilken typ av färska jordgubbar det har.

Denna bär kom till oss från den amerikanska kontinenten, men nu odlas många av dess olika sorter i alla delar av världen. Det finns många recept för att göra jordgubbar, det är mycket gott i sig och är utmärkt för sylt, olika konfektyr och desserter.

Jordgubbar är rika på askorbinsyra (vitamin C). Bara 100 gram jordgubbar, nästan den dagliga dosen av detta vitamin och ännu mer. Enligt innehållet av C-vitamin hoppas jordgubbar framåt endast svarta vinbär. Fem medelstora bär innehåller lika mycket askorbinsyra som en stor apelsin innehåller. Och det finns mer vitamin B9 i jordgubbar än i hallon och druvor.

Daglig förbrukning av jordgubbar kommer att bidra till att stärka kroppens immunförsvar och stärka blodkärlens väggar.

Friska jordgubbar har en kraftfull antiinflammatorisk och antimikrobiell effekt. På grund av detta rekommenderas det som ett läkemedel mot sjukdomar i magen. Jordgubbarnas antibakteriella egenskaper används för att eliminera inflammation i nasofarynx och för att bekämpa dålig andedräkt. Jordgubbs skadlig effekt på orsakssambandet till influensa.

Tack vare dess jod utgör denna bär sin brist på daglig mat och dricksvatten. Jordgubbar har förmågan att sänka blodsockernivån, så det ingår i kosten hos personer med diabetes. 4-6 matskedar av färsk jordgubbsaft förbrukad på tom mage kommer att dra nytta av kolelithiasis. Den innehåller järn, vilket är användbart för anemi.

Hur många kalorier i jordgubbar?

Så, vad har exakt en frisk jordgubbs kalori? Men det här:

Kalori jordgubbe är:

30 kcal per 100 g. produkt

Jordgubbar i proteiner, fetter och kolhydrater (BZHU) i gr. per 100 gram:

Det är därför det ingår i olika dieter och används under fasta dagar.

Som vi sa i början finns det till och med en speciell jordgubbsdiet. Tre dagar i månaden ska endast användas sina bär. Det finns naturligtvis ingen gräns om det inte finns någon allergi. Kom ihåg att jordgubbar är ett starkt allergen.

Och vad är kalori jordgubbar, kokta på olika sätt? Men det här:

Jordgubbar av kaloribord per 100 gram produkt:

Och näringsvärdet av jordgubbar, kokta på olika sätt, är detta:

Tabell näringsvärde av jordgubbar (BJU) per 100 gram produkt:

Recept? Recept!

Vilka rätter kan beredas från denna bär hemma? Många! Här är ett recept som är lätt att förbereda, men mycket gott:

Jordgubbe Kefir:

• Kefir - 500 gr.
• Cream - 200 gr.
• Jordgubbar - 200 gr.
• Socker - 50 gr.

Jordgubbarna males med en mixer, blandas gradvis först med grädde och sedan med kefir och socker. Slå blandningen till ett tillstånd av fluffigt skum. Istället för kefir, yoghurt och andra mejeriprodukter är det också lämpligt. Och det är det! Ät för hälsa, särskilt eftersom låga kaloriinnehåll i färska jordgubbar inte tillåter dig att få extra pounds.

Vad är användbar jordgubbe för viktminskning?

Ett hundra gram jordgubbar motsvarar trettio kalorier och på grund av detta är det inte en förbjuden frukt för dem som tittar på sin figur eller kämpar med övervikt. Det kan ätas i obegränsade mängder. Med hjälp av jordgubbar kan du ordna fasta dagar och äta upp till ett och ett halvt kilo bär per dag.

Med tanke på att jordgubbar är kaloribärbär, kan du under säsongen äta i obegränsade mängder, gå ner i vikt och samtidigt mätta kroppen med viktiga vitaminer.

Fördelarna med jordgubbar, inte bara i utmärkt smak och låg kalori. Det rekommenderas att konsumeras av personer som lider av fetma, högt blodtryck, svaga blodkärl, ateroskleros och ischemisk hjärtsjukdom. Med regelbunden förbrukning av jordgubbar kan du stärka ditt immunförsvar, förhindra olika förkylningar och infektionssjukdomar, gå ner i vikt och föryngra din kropp.

Det är värt att notera att jordgubbar har sådana egenskaper som diuretika, diaphoretic, antiinflammatoriska och också sänker blodsockernivån. Alla dessa egenskaper och bidra till viktminskning.

Den största fördelen med jordgubbar är förmågan att snabbt komma i form och kasta bort tre extra pund. Enig, jordgubbsdiet ger dig bara ett nöje, eftersom bären är ganska smaklig och inte orsakar negativa känslor.

Det finns en ljus fyra dagars jordgubbsdiet, med vilken du kan säga adjö till nästan tre extra pounds och samtidigt mätta din kropp med många användbara och nödvändiga vitaminer.

Första dagen Frukosten börjar med mjölk och 100 g jordgubbar. Till lunch, kokt kycklingbröst, rostat bröd och rostat bröd. Middag består av sallad (potatis, tomater, gurkor och jordgubbar). Till efterrätt kan du skämma bort dig med ost och jordgubbar.

Andra dagen Frukost är samma som den första dagen. Lunch består av morötter, potatis, lite fisk, rostat bröd. Vi äter middag med fänkål, arugula, rädisa och sallad sallad. Innan sänggåendet, drick kefir med jordgubbar.

Tredje dagen Frukost ändras inte. Vid lunch, grönsaksallad, skinka, rostat bröd. Till middag, omelett av två ägg, sallad och till efterrätt - jordgubbar.

Fjärde dagen Det är den sista dagen av kosten. Vi har frukost - mjölk, jordgubbe. Ät ångad jordgubbar och gröna hela dagen.

Denna diet kommer att göra processen att gå ner i vikt mycket roligt. När allt kommer omkring erbjuder ingen smaklösa rätter och sitter svältande. Så vem vill bli av med övervikt är det dags att börja agera. Du kan ordna fasta dagar med jordgubbar. Det är effektivt och fördelaktigt för kroppen.

Dela den här artikeln med dina vänner på sociala nätverk!

Mer om samma ämne:

1. StepanovaS skriver,

Det är värt att notera att jordgubben är bra i sin tid, det vill säga i säsong när den mognar i trädgården. I jordgubbarna, som säljs året runt, finns det få näringsämnen. Och mer, välj mogna och hela jordgubbar. Dessa är de mest användbara.

http://prokalorijnost.ru/klubnika-kalorijnost-i-polza

Hur många kolhydrater finns i jordgubbar?

När det gäller jordgubbar - först och främst talar de om sin oförlikliga smak och vitaminer som ingår i den, men dess kostegenskaper spelar en lika viktig roll.

Samtidigt ökar vår favorit jordgubbs söthet tvivel - är det för gott för kost för viktminskning?

Låt oss se vad som gör det så gott.

Kolhydrater i jordgubbar

Först och främst älskar vi jordgubbar på grund av kolhydrater - det är de som ger sina "efterrätt" egenskaper.

Till att börja med, hur många kolhydrater finns i en jordgubb - det finns bara 7,5 g kolhydrater per 100 g. Detta är en ganska låg siffra, vilket gör att vår bär kan komma in på listan över livsmedel med lågt glykemiskt index.

GI (glykemiskt index) - det här är exakt vad som visar hur mycket glukos kommer in i blodet från mat. Om hastigheten är hög (och hög GI), gör vår bukspottkörtel knappt ändamål för att klara av insulinsekretion. Om hastigheten är låg är glukos från produkterna i blodet långsam, vilket betyder lågt GI. Följaktligen assimilerar vi socker längre, är nöjda och matade längre.

Förutom kolhydrater i färska jordgubbar står 100 gram bär för 0,8 gram protein och 0,4 gram fett. Det totala kaloriinnehållet är 41 kcal.

Mängden och kvaliteten på kolhydrater i jordgubbar

Det finns mono- och disackarider i jordgubbar. Monosackarider är erkända "fiender" av mänskligheten, faktiskt är den mest karakteristiska representanten för denna "familj" vitt kristallint socker.

Disackarider är mer komplexa kolhydrater, som är att föredra i vår kost.

Trots hur många enkla kolhydrater jordgubbar innehåller, kan det och bör ingå i dess dagliga meny. Dessa enkla kolhydrater ger bären en trevlig sötma, men på grund av det höga innehållet av kostfiber (2, 2 g per 100 g) samt disackarider absorberas jordgubbsocker långsamt, men samtidigt kan det ersättas med något skadligt "monosackarid "godis.

För att minska sockerkoncentrationen i jordgubbar genom att tillsätta mjölksyraprodukter. Jordgubbar kombineras idealiskt med stearinost och naturlig yoghurt - vilket sänker inte bara GI utan förbättrar även smältbarheten.

Även om det är ärligt när det gäller en så hög vitaminkomposition (jordgubbar bryter rekord för vitamin C, A, kalium etc.) är det synd att klaga på kolhydrater, och enligt de senaste forskningsuppgifterna innehåller kolhydrater tillsammans med proteiner och fetter är skyldiga att vara närvarande i den moderna människans diet.

http://womanadvice.ru/skolko-uglevodov-v-klubnike

Fördel, skada, kaloriinnehåll av jordgubbar per 100 gram

Jordens innehåll av jordgubbar per 100 gram är 40,8 kcal. 100 g bär innehåller:

• 0,79 g protein;
• 0,42 g fett;
• 7,3 gram kolhydrater.

Jordgubbar är mättade med mineraler med magnesium, jod, kalium, natrium, zink, kalcium. Produkten är berikad med vitaminer i grupp B, A, E, C, H, K, PP.

Kaloriinnehåll av frysta jordgubbar per 100 gram

Kalorinnehållet i frysta jordgubbar per 100 gram är 35 kcal. 100 g bär:

• 0,41 g protein;
• 0,12 g fett;
• 9 g kolhydrater.

Frysta produkten kännetecknas av närvaron av vitaminerna B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K, betakaroten, mineraler kalium, kalcium, mangan, järn, koppar. Det bör noteras att frysning avsevärt minskar mängden näringsämnen i bären.

Kalori färska jordgubbar riven med socker per 100 gram

Kalori färska jordgubbar med socker per 100 gram 100 kcal. 100 g av en söt maträtt innehåller:

• 0,67 g protein;
• 0,31 g fett;
• 23 g kolhydrater.

Recept för att göra jordgubbar med socker:

• 1 kg färska bär tvättas noggrant med vatten, rengöras av svansar;
• skalade jordgubbar piskas med en mixer med tillsatsen av 200 g socker;
• Den resulterande blandningen infunderas i 20 minuter, så att sockret är helt upplöst.

Kalori jordgubbssylt per 100 gram

Kaloriinnehållet av jordgubbssylt per 100 gram är 284 kcal. 100 g sylt innehåller:

• 0,29 g protein;
• 0,11 g fett;
• 75 g kolhydrater.

Sweetness är mättad med vitaminer A, betakaroten, B1, B2, B6, C, E, PP, mineraler kalium, kalcium, natrium, magnesium, fosfor, järn.

Kalori torkade jordgubbar per 100 gram

Kaloritorkade jordgubbar per 100 gram 296 kcal. I en 100 gram servering av torkad frukt:

Torkade jordgubbar är kontraindicerade vid exacerbationer av gastrointestinala sjukdomar, lever och gallsystem. Från användningen av produkten bör överges för diabetes, övervikt och viktminskning. Nutritionists rekommenderar inte att äta mer än 20 gram torkade jordgubbar per dag, medan huvudmottagningen av godis bör vara på morgonen.

Kalori torkade jordgubbar per 100 gram

Kaloritorkade jordgubbar per 100 gram 254 kcal. 100 g bär 1,6 g protein, 0,08 g fett, 50,8 g kolhydrater.

Receptet på torkade jordgubbar:

• 400 gram socker hälls i 1 kg färska jordgubbar;
• blandningen sätts i kylskåpet i 20 timmar;
• förbereda sirap från 350 g socker och 350 g vatten;
• Kylda jordgubbar hälles i kokande sirap och kokas i den i 8 minuter;
• med kokt bär hällt vatten, lägg det i ugnen och baka vid 85 ° C i 25 minuter;
• efter 25 minuter blandas jordgubbarna, sätt i ugnen igen med en temperatur på 75 ° C. Denna effekt upprepas igen;
• Bakade bär hålls i torktumlaren i 6 timmar.

Kalori smoothies med banan och jordgubbar per 100 gram

Kalori smoothies med banan och jordgubbar per 100 gram 85,6 kcal. 100 g drink 2,7 g protein, 2,2 g fett, 13,6 g kolhydrater.

• Blanda 3 msk havregryn, 1 banan, 150 g färska jordgubbar, 300 g mjölk, 1 tsk honung, blanda i en mixer.
• Den resulterande mjölkiga fruktblandningen piskas flera gånger.

Kalori jordgubbar i 1 st.

Kalori 1 st. jordgubbar med medelstorlek 12,2 kcal. En bär innehåller:

• 0,24 g protein;
• 0,13 g fett;
• 2,19 g kolhydrater.

Jordgubbsfördelar

Bevisat följande fördelar med jordgubbar:

• bären är mättad med vitaminer och mineraler som främjar immunitet;
• jordgubbe är ett effektivt antimikrobiellt medel. Denna produkt hjälper till att eliminera de inflammatoriska processerna i munnhinnan i munnen;
• bär är indicerat för förebyggande av sjukdomar i reproduktionssystemet och njurarna;
• med anemi kompenserar jordgubbar för bristen på järn i kroppen;
• produkt som rekommenderas för att bibehålla friska leder

• På grund av närvaron av oxalsyra i jordgubbsammansättningen återställs snabbt energibalansen i kroppen.
• regelbunden förbrukning av jordgubbar säkerställer effektiv rengöring av kroppen från toxiner, tungmetallsalter;
• bekräftade fördelarna med bär för förebyggande av ateroskleros, hypertoni, gastrit
• Jordgubbskompressor används aktivt för att behandla brännskador och sår.

Jordgubbskada

Användningen av jordgubbar bör överges när:

• förvärring av magsår och tarmarsår;
• allergiska reaktioner och intolerans mot bär;
• med leversjukdom och kronisk blindtarmsinflammation
• med hög surhetsgrad av magsaft.

Oxalsyra bär väcker utvecklingen av karies. Hos barn kan jordgubbar orsaka diates och dermatit.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/klubnika-kalorijnost

Jordgubbar: fördelar och skador, fördelaktiga egenskaper, kalori

Jordgubbe är en läcker bär, som inte bara hör samman med en utsökt frukost, men också med en romantisk middag. Att hon föredrar glamorösa modekvinnor, som vill gå ner i vikt.

Den används för framställning av kosmetiska masker och skrubber. Men är jordgubben alltid bra för människokroppen?

Jordgubbar: fördelar och skador på utsökta bär

För vissa är jordgubbar ett förråd av vitaminer och ungdomar, för andra - en provocator för sjukdomar och förvärringar av kroniska sjukdomar.

"Jordgubbar" fördelar

Jordgubbe är en utmärkt efterrätt som många inte kan motstå. Det används också aktivt för medicinska och kosmetiska ändamål. Det är bevisat att bären är en av de mest kompletta mineralkällorna.

Den innehåller många vitaminer, järn, magnesium, kalium, mangan, zink, kisel, fosfor, koppar etc. Det har en diaphoretisk och diuretisk effekt på kroppen, ökar aptiten och normaliserar matsmältningssystemet.

Sammansättningen av denna produkt innehåller ämnen som bidrar till avlägsnande av toxiner och antioxidanter som omvandlar åldringsprocessen.

I folkmedicin används jordgubbar i stor utsträckning om du behöver snabbt stoppa livmoderblödning, sänka blodtrycket, öka hemoglobin och bota ateroskleros. Det är oersättligt även vid avitaminos.

Därför rekommenderas kedje rökare att äta några jordgubbar desserter så ofta som möjligt.

Terapeutiska infusioner gjorda av jordgubbar

Jordgubbsinfusioner kan göras av färska bär och löv. I det första fallet måste du hälla två skedar av produkten med en kopp kokande vatten. Avkoket bör infunderas i en termos i åtminstone trettio minuter. Sedan måste det filtreras och berusas som ett effektivt diuretikum / diforetiskt och immunmodulerande medel för en halv cirkel före måltidstart. Det beskrivna receptet bidrar också till läkning av angina. Du behöver bara skölja med "jordgubbsvatten" halsen.

Gillar du godis? Ta reda på vad är kaloriinnehållet av honung och vilka medicinska egenskaper det har?

Denna nyhet handlar om druvor, dess fördelaktiga egenskaper och kalorier.

När det gäller de fräscha och torkade bladen på växten kan de hjälpa till att läka från blödning, inklusive hemorrojder. För att förbereda läkemedlet, häll två skedar av hackade blad med kokande vatten och låt i 40 minuter. Efter filtrering genom cheesecloth och drick ett halvglas tre gånger om dagen.

Vem är jordgubben kontraindicerad?

Separata kategorier av människor måste vara mycket försiktiga med jordgubbar. Detta är:

• Lider av magsår eller gastrit (jordgubbsfrön är mycket irriterande mot magtarmkanalen).
• Lider av sjukdomar i lederna (växten försvårar problemet med smärtstillande syndrom).
• De som tar enapril eller liknande droger som hjälper till att sänka blodtrycket (jordgubbar i kombination med dessa läkemedel har en större belastning på njurarna).
• Allergi drabbade. Kanske är detta den främsta anledningen till att människor i alla åldrar vägrar jordgubbar. På ytan av produkten innehåller porer. De, som en svamp, samlar pollen, vilket framkallar allergiska reaktioner.

Användbara egenskaper jordgubbar

Jordgubbar är rika på vitamin C. 100 gram av dess bär är mer än det dagliga beloppet som krävs för att fullt ut tillhandahålla människokroppen. Enligt innehållet i detta vitamin är växten den andra endast för svarta vinbär.

5 jordgubbar innehåller vitamin C lika mycket som en apelsin! Det finns också mer folsyra här än i druvor och hallon.

Därför är det inte förvånande att den beskrivna växten rekommenderas att användas regelbundet av personer med patologier i hjärt-kärlsystemet och låg immunitet, benägna för frekvent förkylning.

Jordgubbar är jämförbara med högkvalitativa antimikrobiella läkemedel. Därför är det föreskrivet för inflammation i nasofarynx, obehaglig lukt från munnen. Inkluderad i den läckra produkten och jod, så berry älskare kan inte ta jodhaltiga läkemedel för förebyggande.

Frukterna rekommenderas för diabetiker och till och med hjälp med gallstens (varje dag måste du dricka ungefär sex matskedar jordgubbssaft på tom mage i tom mage).

Om det finns sjukdomar i genitourinary systemet, måste jordgubbar ätas hela säsongen. Eksem, hudutslag, icke-helande sår, inflammation i huden är alla indikationer på användningen av en naturlig terapeutisk produkt.

Kalori jordgubbar

8-12% procent av jordgubbsammansättningen är äppel och citronsyra, kolhydrater (fiber, pektin, glukos, sackaros, fruktos), tanniner och fenolföreningar. Värdet av ett hundra gram av produkten är ca 30 kalorier, vilket är mycket litet. Den innehåller också 0,4 gr. fett, 7 gr. kolhydrat och 0,6 gr. proteiner.

Trots närvaron av sackaros är fruktos i bären mycket mer. Fett och protein, vilket framgår av ovanstående data, nästan ingen. Därför är jordgubbar lika populära som en dietprodukt. Det är en del av ett stort antal monodiets som gör att du kan uppnå riktigt unika resultat.

Ta reda på vad är äggets kaloriinnehåll i rå och kokad form.

Här om varför ryggsmärtor förekommer mellan axelbladen och hur man behandlar dem.

Med andra ord har jordgubbar fler fördelar än nackdelar. Naturligtvis, optimalt, om det finns möjlighet att äta en gröda som odlas med egna händer. Detta eliminerar helt risken att äta bär som behandlas med skadliga kemikalier.

Därför utförs jordgubbsdieter, liksom behandling med hjälp av den "röda skönheten" bäst på sommaren, när den är billig och innehåller många näringsämnen.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

jordgubbar

Jordgubbar - saftiga och doftande röda bär. Det används ofta som en dietprodukt. Det innehåller vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för kroppen.

Fördelarna och kontraindikationerna av jordgubbar

Fördelarna med jordgubbar är inte begränsade till smak och låga kalorier. Det är mycket användbart för svaga blodkärl, högt blodtryck och försvagad immunitet. Regelbundet att äta jordgubbar kan du förhindra ögonsjukdomar, olika infektionssjukdomar, förkylningar och föryngra din kropp. Jordgubbarna innehåller mycket jod, vilket är nödvändigt för att nervsystemet och hjärnan fungerar fullt. Det rekommenderas för personer som lider av anemi (anemi), ateroskleros, kranskärlssjukdom, högt blodtryck. Även jordgubbar är ett bra botemedel mot dålig andedräkt från munnen.

Jordgubbar kan ätas av patienter med diabetes, eftersom de har sockerreducerande och antiinflammatoriska effekter. På grund av det höga innehållet av salicylater, minskar inflammationen i lederna, så det är användbart för artrit och gikt. Med sådana sjukdomar, försök att äta varje dag för 300-400 gram av denna bär i minst två veckor.

Om du lider av gallstenssjukdom, kommer fräsch jordgubbsjuice fylld på en tom mage på morgonen att hjälpa dig (en kopp glas).

Jordgubbar är också populära i kosmetologi. Med sin användning är ansiktsmasker gjorda som kan behandla akne och torr inflammation, smala förstorade porer i fet hud.

Trots de höga fördelarna och jordgubbar med låg kalori kan det orsaka allergiska reaktioner, eftersom det innehåller en stor mängd vitamin C, vilket kan irritera magslemhinnan. Därför bör du inte vara involverad i jordgubbar, om du har ökad utsöndring av magsaft, magkramper, gastrit, appendicit och magsår. För sådana sjukdomar äts jordgubbar företrädesvis med mejeriprodukter: grädde, kefir eller yoghurt.

Med försiktighet att använda jordgubbar bör också vara gravid och barn.

http://100diet.net/produkty/klubnika.php