Ursprungligen bestämdes det av naturen att endast kvinnor kan bära barn, därför var de alltid skyldiga att ta hand om sig själva i form av uppväxt. Förväntan på ett barn ökar kvinnans ansvar för hennes hälsa ännu mer, för nu är hon inte bara ansvarig för sitt liv utan också för sitt barns liv.

Mycket ofta i livet blir vi vittnen om en situation där förväntade mammor inte får äta och dricka vad de vill. En strikt diet för förväntade mammor praktiseras över hela världen. Varför strider kvinnors intressanta ställning mot mat och dryck?

Conception gör förändringar inte bara i en kvinnas livsstil, men också i kosten. Eftersom utvecklingen av det framtida barnet beror på hur den förväntade mamman äter, måste näringen vara korrekt och av hög kvalitet. Felaktig kost, överspädning eller vice versa, fastande kan leda till oönskade komplikationer och till och med försämra fostrets utveckling, så gynekologer försöker begränsa sina patienter i vissa produkter. Kvinnor i positionen får inte äta en mängd olika mat, pickles, pickles och bakverk. Vi rekommenderar att du innehåller mer frukt och grönsaker i kosten.

Läkarna ber kvinnor att begränsa sig i mat och vätskor, inte bara under graviditeten utan även vid förlossningen, för att om nödvändigt utföra en nödoperation, såsom en kejsarsnitt, är kroppen förberedd för allmänbedövning. Vid användning av allmänbedövning under operationen finns det risk för att innehållet i magen kan komma in i kvinnans luftväg. Ingen är immun mot sådana komplikationer, så läkare försöker göra allt för att förhindra en sådan situation.

I allmänhet ser kvinnor inte behovet av selektiv matning. En hungrig mage kan påverka humöret negativt. Om en kvinna ständigt tänker på mat eller dryck, är det sannolikt att hon inte kommer att kunna ordentligt fokusera på processen.

Många kvinnor hävdar att när de hade ett mellanmål innan de föddes, var det lättare för dem att föda. Om du kan ha ett mellanmål under födseln, då bara lätta mat, som snabbt smälter i magen. Med mängden tagen mat och vätska bör det inte överdrivas. I allmänhet rekommenderar läkare att äta bra innan de går till matsjukhuset, och i matsjukhuset själva begränsar du dig till vissa livsmedel och drycker.

Det säkraste sättet att släcka törst är att släcka med rent vatten. Speciellt behöver kroppen vatten i andra trimestern, när det finns utbrott av omättlig törst på grund av aktiveringen av vatten-saltmetabolism och en ökning av volymen av cirkulerande vätska. Under inga omständigheter ska framtida mamma begränsa sig till vattenförbrukning. Törst under graviditeten måste vara helt nöjd. Drick så mycket vatten som du behöver.

De senaste två decennierna i Europa och i Amerika rekommenderas gravida kvinnor att dricka minst två liter vätska om dagen för att förhindra förekomst av sen toxikos. Läkare fokuserar min uppmärksamhet på vilka framtida mammor kan använda från en vätska. Även vid ödem, västerländska experter varnar för överdriven saltintag, men inte intag av vätska. Kvinnor uppmanas att släcka sin törst endast med rent vatten och gå på en saltfri diet. I allmänhet rekommenderas kvinnor att alltid bära vatten med dem och dricka det vid behov i små sippor. Denna metod för dricksvatten leder till att törstens attacker minskas avsevärt.

Av all vätska som kommer in i kroppen ska vattnet vara minst 2/3. Återstående 1/3 av det totala vätskeintaget bör innehålla naturliga juice och fruktdrycker. Det är förbjudet att dricka saften från påsarna, eftersom de innehåller olika koncentrat. Juice måste vara nyberedd. På vintern bör man föredra fruktdrycker som är rika på spårämnen och vitaminer. Du kan laga en fruktdryck från kompote, sylt, sylt, torr och frusen frukt. Örtteur får också inkluderas i kosten. Det rekommenderas att förbereda te från hallonblad, vinbär, tranbär, torkad frukt, mint örter, lindblommor, violer, rowanfrukter, viburnum etc. i proportion 1 tsk till ett glas kokande vatten.

Kroppen hos en kvinna, liksom kroppen hos en bebis som växer i magen, behöver oavbruten vattenförsörjning. Detta är först och främst nödvändigt för de vanliga metaboliska processerna. I händelse av brist på vätska i kvinnokroppen blir kvinnan frånvarande, irritabel och trötthet ökar. Dessutom blir huden torr, blir skrynklig, det finns förstoppning, ämnesomsättning etc.

När det gäller dricksvatten före födseln och under själva förlossningen visar data från svenska forskare att ju mer en kvinna dricker vatten, desto större är risken för en obalans av mineraler i kroppen. Vad visar studierna?

Nyligen forskare över hela världen genomför relevant forskning. Verksamheten i världens största organisation Cochrane Collaboration syftar till att samla in och analysera forskning inom medicinområdet samt publicera tematiska recensioner. När det gäller det aktuella ämnet kunde organisationen bara välja fem studier som uppfyller kriterierna för tillförlitlighet och tillförlitlighet hos den insamlade informationen.

Utvalda studier genomfördes bland gravida kvinnor med låg risk. I en av de undersökta studierna jämfördes hälsoproblemet för kvinnor som begränsade sig till mat och dryck jämfört med kvinnor som fick fullständig frihet när det gäller näring. Två studier jämförde kvinnor som fick släcka sin törst bara med vatten, med kvinnor som hade råd med mat och vätska. I de två senaste studierna jämfördes det allmänna tillståndet för kvinnor som använde bara vatten jämfört med kvinnor som endast använde söta drycker. Enligt resultaten av studierna hittades inga signifikanta skillnader mellan kvinnogrupperna. Praktiskt taget skilde sig inte behovet av anestesi och arbetets varaktighet. Det enda som noterades, procentdelen av kejsarsnittet hos kvinnor som konsumerade söta drycker, är högre än hos kvinnor som drack vanligt vatten. Tyvärr, som ett resultat av forskningen, där cirka 3000 kvinnor deltog, kunde specialister inte ge några exakta rekommendationer.

Å andra sidan är varje fall individuell. Varje kvinna har sin egen aptit, sin egen önskan, sitt eget kylskåp och slutligen sina egna tankar om vad som är bäst för henne, vad hon kan och inte kan. Att fördela samma slutsatser för alla fall är inte helt korrekt.

Tres Bebe ger följande rekommendationer till förväntade mammor när det gäller att dricka och äta före och under själva födseln:

1) Om möjligt, försök att samråda med din personliga gynekolog eller barnmorska om hur man begränsar sig i att äta och dricka under graviditeten. De mer än någon annan vet bättre om man ska dricka i födseln eller om det är möjligt att äta i förlossningen? Vad behöver du och hur man skyddar dig mot oönskade problem? Vad att äta och i vilka kvantiteter? Vilka drycker kan konsumeras under graviditeten, och vilka är det inte? Om du inte vet hur du leder dig själv riskerar du inte din hälsa eller din framtida barns hälsa och omedelbart rådfråga en läkare.

2) Om du fick veta att du inte behöver mat eller dryck vid födseln, och även om du själv tror det, är du fortfarande inte lat innan du går till matsjukhusets sjukhus för att fylla på lätta måltider. Var noga med att ta tag i något att äta och dricka med dig, för ingen vet hur länge leveransen kommer att äga rum, och du själv kan bli hungrig när som helst. Det här är en sak som det är omöjligt att förutsäga. Om du hade ett gott mellanmål och sedan föddes, kommer du i framtiden att ha något att komma ihåg och något att skratta på.

3) Om du beställs att få en vätska intravenöst, ta hand om att gå på toaletten lite minst en gång varannan timme. Om du känner att du inte kan nå toaletten på egen hand, var noga med att be någon från personalen att hjälpa dig.

4) Om du på en gång upplever illamående, försök inte att kräkas. Du förlorar helt enkelt mycket styrka, och du behöver styrka. Många barnmorskor anser att födseln efter kräkningar är lättare, eftersom cervikalt dilatation är mer effektivt.

5) Lyssna på dig själv. Om du vill äta, och födseln inte har börjat, börja omedelbart en måltid. Om du vill sova kan du ta en tupplur. Om du plågas av outhärdlig törst, så är vätskan i din kropp tydligt inte tillräckligt.

6) Om du säkert vet att du vill äta och dricka, och du får inte ta mat till matsjukhuset, kan du fuska och säga att du behöver vatten, till exempel, att skölja din mun om den torkar. Även om du erbjuds vatten från kranen, säg att du är mycket squeamish och aldrig tillåta dig att dricka detta vatten. Om du i princip inte är tillåten att ta mat och dryck med dig, kan du försöka säga att det är nödvändigt för personer som hjälper dig i födseln, till exempel för en man eller en mamma, de ska inte skylla på att du inte tillåter något. Vissa kvinnor, för att förbli obemärkt, gå på toaletten och drick kranvatten där.

7) Många kvinnor hävdar att, tack vare tankar om mat, kunde de fly från smärtsamma förnimmelser. Om födseln började oväntat, och du är hungrig, kan du säkert börja tänka på mat.

Sears rekommenderar att man tar isotonisk drink på sjukhuset, som består av följande ingredienser: 1/3 kopp citronsaft, 1 liter dricksvatten, 1-2 krossade kalciumtabletter, 1/3 kopp honung, 1/4 tsk. bakpulver och 1/4 - 1/2 tsk. salt.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Näring under graviditeten.

Vanligtvis är det vanligt att uppleva gravida kvinnor som speciella varelser - de borde äta för två och sova och bli tjocka... Den andra ordningen för att utveckla händelser är olika typer av livsmedelsrestriktioner. Ömsesidigt för att förebygga olika sjukdomar - diabetes, allergier, fullhet och andra.

Men när jag bedriver klasser hos framtida mammas skolor, berättar jag alltid för kvinnor att allt måste ätas, men i mått och nöje. Du behöver inte svälta dig själv, gå på dieter, begränsa dig till något eller vice versa, det finns allt och i stora mängder. Är det möjligt all-allt. Ja, mer exakt, nästan allt, om vi pratar om en rationell hälsosam kost. Självklart handlar det inte om snabbmat - chips, colas och varmkorv beaktas inte. Det finns ingen matprodukt som är absolut omöjlig för gravid - förutom alkohol.

Graviditet är dock fortfarande en speciell period i kvinnans liv, det ger upphov till ett nytt liv, och med henne finns det en bra anledning att börja äta rätt. En hälsosam kost har inte skadat någon, särskilt den förväntade mamman, som också planerar att amma sin bebis!

Hur mycket ska jag äta?
Först av allt - du ska inte lyssna på rådgivare och äta för två, det är fel. Barnets tillväxt och utveckling kräver ytterligare energi, men det bestäms vanligtvis av moderns aptit. du vill bara äta mer eller lite mer. Under första trimestern, på grund av toxemi, är det möjligt, och det är inte särskilt önskvärt att äta på grund av illamående. Därför kan du inte gå ner i vikt eller till och med förlora lite - det är inte farligt och kommer att återhämta sig under andra hälften av graviditeten. I genomsnitt ökar behoven med 25-30% från denna beräkning och du behöver äta.

Alla kvinnor under graviditeten lägger på vikt och antalet kilo beror på vilken mor som var före graviditeten - tunna personer kan lägga till mer, feta tjejer mindre. Läkaren kommer att justera kosten baserat på vikt. För de första 30-32 veckorna sätter kvinnor fett på botten, lår, rygg och armar. Det kommer att spenderas vid förlossning och postpartum medan du ammar.

Dessutom innehåller den totala vikten ett barn med livmoder- och fostervätska - i allmänhet - inte så mycket - 9-12 kg (plus minus 3 kg). För det första året med rätt näring och mode, kommer allt till sin ursprungliga vikt.
Varför är det farligt att äta mycket? Överdrogen är inte harmlös för kroppen - det här är risken för preeklampsi. Ökat tryck och ödem. Dessutom, som de säger, "perekormim" baby och födelsen av ett stort foster är alltid svårt inte bara för mamman, och även för barnet - huvudet är mer komprimerat och högre risk för skada.

Dessutom, med en ökning i kroppsvikt, börjar vävnaderna förlora sin elasticitet och sträckbarhet - brister i arbetskraft och streckkännetecken uppträder under graviditet och amning. Ja, och bara extra vikt efter förlossningen, som kommer att förbli på dina fat kommer inte att ge dig ett gott humör.

Kanske då diet?
Nej, det här kan inte heller göras, såvida inte en läkare har tillskrivit det. Undernäring är risken att beröva dig själv och barnet av näringsämnen som behövs för att bygga kroppen, vilket innebär att barnet kan födas med låg vikt eller smärta. Tunna kvinnor har en signifikant högre risk för missfall, för tidig födsel och komplikationer vid förlossning.
Därför bör en kvinnas näring vara rationell, hon borde äta så mycket som hon vill ha och njuta av maten. Dessutom är mat i olika graviditetsperioder något annorlunda i komposition och volym, så låt oss prata om funktionerna.

I första trimestern.
Den första trimestern kännetecknas av läggning av alla organ och system, bildandet av placentan och bildandet av hormonella interaktioner mellan mor och barn. denna formation förekommer inte alltid smidigt - då uppträder giftig graviditet med illamående och kräkningar, sjukdom och ibland jämn viktminskning.

Alla näringsändamål syftar till att minska eller eliminera manifestationerna av toxicos. Normalisering av vikten av välbefinnande. Produkter med "kemi" - konserveringsmedel, färgämnen, smaker - förstärka manifestationerna av toxicos. De irriterar matsmältningssystemet och orsakar illamående. Vanligtvis läggs det till snabbmat, ketchups, såser, industriella yoghurt, ostmassa. Byt ut dem med mer naturliga mejeriprodukter - kockost, kefir, ryazhenka, och för närvarande ge upp såserna helt. Godis kan också prova ljushårighet - minska mängden godis, choklad och bullar till några bitar om dagen, du bör också ta bort rökt korv och konserverad mat, stekt, rökt och fet, från menyn en stund.

Denna mat har länge varit i matsmältningsorganet, spänner upp matsmältningen och irriterar tarmmuren. Resultatet blir illamående eller halsbränna. Absolut ge upp alkoholhaltiga drycker, de är skadliga även svaga - etylalkohol är en stark teratogen, orsakar deformiteter.
Hur man äter under denna period korrekt? På morgonen kan du, om du känner dig sjuk - en salig yoghurt eller en cool kefir, ett svagt te. Att svälta på morgonen är inte värt det - en tom mage provar ännu större anfall av illamående, särskilt om du behöver gå till jobbet. Ät oftare, i små portioner - 5-6 gånger om dagen, mellanmål ofta med sura eller sura söta frukter, drick tillräckligt med vätska - dehydrering åstadkommer toxicos och illamående.

Under andra trimestern.
Efter 12-14 veckor minskar giftos vanligtvis, och välbefinnandet förbättras signifikant. Då kommer aptiten med risken att få övervikt. Det viktigaste i en kvinnas diet under denna period är måttlighet och kvantitet av mat, men samtidigt det fulla värdet av näring också. Frukten växer aktivt. Det förbrukar mat - för att bevara sin hälsa och hälsa barnet, är det nödvändigt att äta tillräckligt högprotein, mat med kalcium och järn, vitaminer och andas frisk luft.

Hormonala influenser leder till att viktökning och vätskeretention uppstår, det betyder att du måste övervaka ditt drickssystem - drick inte för mycket, men begränsa dig inte. Dessutom måste salt från det här tillfället inte missbrukas - saltet behåller vätskan, och detta är risken för ödem och ökat tryck. Om du har njurproblem måste du inkludera frukter i din kost. Grönsaker och örter med en diuretisk effekt - vattenmelon, persilja, melon, dillfrö, avkok av örter.

Från den här perioden är det nödvändigt att vara mer försiktig med exotiska och allergiframkallande produkter - den gravida kvinnans immunitet förändras och missbruk av potentiella allergener kan leda till utveckling av allergi hos en kvinna eller predisponera en framtida baby till den. Detta betyder inte att du måste överge detta och gå på en strikt hypoallergen diet - nr. Du behöver bara temperera din ardor och äta allt i små portioner. Allergi är kumulativ och omedelbar (ätit och omedelbart sprinklad). Den andra är vanligtvis starkare, men det är lättare eftersom det omedelbart är klart varför det lätt behandlas.

Men det första är vanligtvis uppenbart när ackumuleringsgränsen överskrids i kroppen och det är extremt svårt att behandla det - det blir ofta orsaken till långvarig dermatit och eksem. Detta händer med daglig användning av potentiellt allergiframkallande livsmedel - kalvkött, kyckling, lamm, skaldjur, kaviar, exotiska frukter. Om du äter dem 1-2 gånger i veckan i små portioner - det kommer ingen skada.

Semolina och havregryn kan bli farlig med daglig användning - alternativ med andra spannmål. De borde också dyka upp på bordet 1-2 gånger i veckan. Hela mjölken bör begränsas till 150-200 ml per dag, det är bättre att koka det. Du borde inte bli involverad i stallost - det är bättre att göra grytor, ostkakor, desserter från det, i ett ord - process med temperatur, men ett par gånger i veckan kan du bara äta den med frukt.

Under andra trimestern, livmodern växer och uppblåsthet kan vara ett problem, ge obehag - begränsa därför baljväxter och surkål i kosten - de orsakar jäsning och gaser.
Kött- och fiskrätterna kommer att vara användbara, kokta, bakade, stuvade, rostning med en skorpa är inte användbar att kalla det - men ibland har du råd med det. Det är nödvändigt att äta mycket färska och kokta grönsaker, de reglerar stolen och ger dig behaglig komfort. Med frukter och bär måste du vara försiktig - de kan orsaka uppblåsthet, halsbränna och ett överflöd av exotiska och allergier.

I tredje trimestern
Vid denna tid växer barnet mest aktivt och ackumulerar styrka för den kommande födelsen. Kvinnor kan ha ödem, vätskeretention och övervikt. Många mammor har bråttom att gå på en diet och fasta dagar - men det här är inte användbart för alla. Utan läkarens tillåtelse ska du inte göra det här - du kan skada dig själv och smulorna.

Under denna period visas en viss begränsning i fettens kost, inklusive fisk och kötträtter. Gå till magert fläsk och nötkött, kanin, kalkon. Om du vill ha kyckling - ta bort huden, innehåller den nästan hälften av det totala kycklingfettet. Minska andelen fetthalt i mjölkprodukter - minska mängden grädde, gräddfil, krämer, äggulor i kosten. Bara en dag behöver du ca 45-55 gram fett. Men spannmål, pasta, bröd bör inte begränsas - de innehåller stärkelse, vilket ger en känsla av mättnad och splittring under lång tid.

Glöm inte begränsningen av salt - upp till 5-7 gram per dag, sallader, soppor, huvudrätter bör vara osaltade eller lite saltade. Ta bort från kosten och mycket saltat mineralvatten. Om emellertid och efter en saltbegränsning i näring minskar eller sväller svullnaden, kontakta en läkare. Det är omöjligt att begränsa vätskan till en gravid kvinna - det här kommer inte att bota ödemet och förvärra hälsotillståndet.

Halsbränna är ett av de största problemen sen graviditet. Det uppstår på grund av trycket i bukväggens stora livmoder och svårigheten att tidigt överföra mat från magen till tarmarna. Den mest effektiva kostjusteringen av detta tillstånd är frekventa och små måltider i måltider, avstötning av alltför kryddig och kryddig mat, kolsyrade drycker och irriterande ämnen. Ibland hjälper det att ta emot mejeriprodukter eller söta frukter. Ett annat vanligt problem är förstoppning - att hjälpa kroppen, äta gott om grönsaker och frukter. Drick tillräckligt med vätska, sätt på kli klan 1-2 matskedar i soppa eller med kefir (förresten, bara en dag kefir försämras, två och tre dagar kefir lossnar), de kommer att bidra till att normalisera avföringen.

En annan fara för graviditet är livsmedelsburna infektioner, så kontrollera alla livsmedel för godhet - hållbarhet, sammansättning och utseende av produkterna borde inte orsaka att du tvivlar. Koka kött, fisk och ägg noga - du bör inte äta råa ägg av mat från dem, såväl som rå och halvkokta fiskar.

Om du tidigare har identifierat någon intolerans mot några rätter, bör du utesluta dem från din kost - sannolikt kommer en allergi mot dem att visas igen. Under de senaste veckorna av graviditeten begränsar du intaget av starkt te och kaffe. Under denna period är sömnsvårigheter inte sällsynta, och när du tar koffein kommer det att intensifieras, det är bättre att ersätta dem med örtte med melissa, lime blom eller mint.

Vanligtvis, före födseln, är aptiten något reducerad, kroppen börjar rengöra - kanske en lossning av stolen - på sådana dagar är det bättre att lossa själv, gå till fermenterade mjölkrätter och frukter, flingor.

I allmänhet kan och bör du äta gott och hälsosamt under graviditeten. Du bör inte ålägga dig mycket stränga restriktioner - du kan äta lite mat och leva med nöje. Glad förlossning!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Näring under graviditeten) Vad begränsar du själv? Vad är användbart och vad är skadligt?

Jag siktar

Vad händer: Alla organ och system läggs i barnets kropp, vävnader bildas. Vad vi äter: högkvalitativa proteiner och vitaminer: magert kött (kanin, kyckling, kalkon), fisk och skaldjur, mejeriprodukter. Var noga med att äta ris, färska eller frysta grönsaker, säsongsbetonade frukter. Under första trimestern arbetar många förväntade mammor fortfarande. Oavsett hur svårt det är för dig att kontrollera din kost i arbetsmiljön, försök att göra det - hitta tid för en fullständig frukost och lunch. Det är nödvändigt att vidta åtgärder för att förbättra hälsan hos dig själv och ditt barn, desto desto bättre blir det, så att du inte ångrar, tittar tillbaka.

! Många gravida kvinnor i första trimestern lider av toxicos. I detta fall äter ofta, men i små portioner. Låt hematogen, en påse med nötter eller torkad frukt alltid ligga i fickan för ett mellanmål på gatan. Om ditt tillstånd inte tillåter dig att äta vanlig mat, var uppmärksam på barnmat. Att döma av recensionerna i forumet sparar barnens produkter bokstavligen framtida mödrar som lider av allvarlig toxemi. Dessa är boxade spannmål, ostmassa för barn, kakor och fruktpuréer. Babymat, på grund av sin anbudsförfattning, får inte orsaka en protest i kroppen. Men när det är dags att födda barnet kommer du redan att vara mycket kunnig på detta område. Råd från gamla sovjetiska böcker om graviditet: Gör en "kolhydratstans" för natten, det hjälper till att förbättra ditt tillstånd på morgonen. På natten äter du en skål med spannmål eller en ostsmörgås.

Var uppmärksam på produktkvaliteten under första kvartalet. Avvisa gradvis såser, bekvämlighetsmat och konserver som innehåller skadliga kemiska tillsatser. Glöm inte att placentan, tyvärr, ackumuleras fritt och passerar kemi. Värdet av produkter som innehåller folsyra är stor, intensiv metabolism är omöjligt utan det, dess brist kan orsaka utvecklingsavvikelser. Folsyra finns i örter, nötter, kål och broccoli, betor, baljväxter, liksom i ägg.

Från påminnelsen för gravida kvinnor:

Vilka ytterligare produkter behöver en gravid kvinna?

År 1989 bestämdes att den rekommenderade matdietten för gravida kvinnor ska vara 300 kcal / dag högre. Sedan 2002 har nutritionists förtydligat att i första trimestern absolut inget behov av att öka kostens energivärde, under andra trimestern krävs ytterligare 340 kcal / dag och i tredje trimestern - 452 kcal / dag. Gravida kvinnor får i allmänhet tillräckligt med kalorier, och mer än 80% av kvinnorna når och överstiger den nödvändiga viktökning som rekommenderas av Institute of Medicine för gravida kvinnor. Dessa extra kalorier gynnar fostret. En kvinna med undervikt bör få 16-20 kg för graviditet. En kvinna med övervikt bör få ca 7 kg för hela graviditeten. Kvinnor med normal kroppsvikt bör få 11-12 kg. Det antas att gravida kvinnor ska öka sin kost så att de dagliga måltiderna inkluderar följande:

• 6-11 portioner bröd eller helkorn;

• 3-5 portioner grönsaker;

• 2-4 portioner frukt;

• 4-6 portioner mjölk eller mjölkprodukter;

• 3-4 portioner kött eller proteinhaltig mat;

• 6-8 glas vatten;

• högst 1 kopp kaffe per dag

Behovet av kalcium kan vara nöjd med kalciumrika livsmedel eller ett kalciumhaltigt kosttillskott. Billig kalciumkarbonatantacid kan tas vid 1200 mg / dag.

II och III trimester

Det finns aktiva hopp i höjd och vikt av barnet och livmodern, så kaloriinnehållet i din kost behöver ökas. Det är tillrådligt att äta mer, men bättre. Vid denna tidpunkt ökar efterfrågan på spårämnen: järn, magnesium, zink, selen, kalcium, kalium. Barnet skapar sin egen "reserv" av mikrodelar genom att använda moderresursen, vilket innebär att moderen borde ha tillräckligt med två av dem.

! Mycket ofta hos gravida kvinnor i andra trimestern faller hemoglobin, detta är ett normalt fysiologiskt fenomen, om det inte är hälsofarligt. Det är möjligt att öka hemoglobin med hjälp av heme iron - detta är en naturlig och bio-tillgänglig form av järn som inte kan ackumuleras i överskott. Hemejärn finns i rött kött, kyckling och fisk. Det finns också en "icke-heme" järn - en syntetisk oorganisk form av järn, det är mycket sämre absorberad. Tyvärr är det inte järnjärn som används i vitaminer och bioadditiver som är tillåtna för gravida kvinnor. Det finns också i torkade frukter, granatäpplen, gröna grönsaker och färska örter, bovete. C-vitamin hjälper till att absorbera icke-heme-järn: använd citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, pomelo, citroner) 2-3 gånger om dagen, rosenkapsekstrakter och bär.

I slutet av tredje trimestern uppmanar många experter gravida kvinnor att ge upp kött för att öka vävnadens elasticitet och förhindra att de slits. Detta beror på det faktum att matsmältningsorganen måste arbeta med en mild belastning, och så vid slutet av graviditeten är det inte lätt.

Huvudfrågan i de "gravida" forumen: Vad du behöver luta dig på för att få hela laddningen av vitaminer och spårämnen? Det rätta svaret är oavsett vad. Överdriven "extra" ämnen kommer att elimineras av kroppen. Du behöver inte luta dig. Du måste bygga din dagliga kost så att den innehåller all mat "pyramid" och dras av det mat som deprimerar vitaminer (allt som relaterar till ohälsosam mat). Och då blir allt bra. Varje dag borde du äta spannmål, grönsaker, frukt, kött (fisk) och mejeriprodukter. Om dessa föremål inte drabbas av substitution av halvfabrikat och godis, har du full kontakt med friska ämnen.

Det händer att en gravid kvinna behöver ytterligare berikad mat. Till exempel har hon en stark toxicos - eller andra komplikationer där läkaren rekommenderar att du kompletterar dig med vitamintillskott. I det här fallet skydda dig från att ta kosttillskott, särskilt de som sprids från hand till hand. Inget tillägg är tillåtet för användning under graviditeten, så att du inte skulle få veta det.

Endast speciella torrmjölksblandningar med vitaminer är tillåtna:

produkt

tillverkare

Kort beskrivning

Innehåller 14 makro- och mikroelement och ett vitaminkomplex - optimalt för förebyggande av hypovitaminos, inkl. vitaminer A, C, D3, E och folsyra, taurin, järn, koppar, kalcium.

Dumil Mama Plus

International Nutrition Co Danmark

Proteiner, fetter, kolhydrater, folsyra, beta-karoten, taurin, selen, fleromättade fettsyror (omega-3, omega-6), vitaminer och mineraler.

"Mid Johnson", USA

Skummjölk, helmjölk, glukos, laktos, fruktos, mineraler; vitaminer, naturlig fruktkomponent - persika.

Vitaprom LLC, Ryssland

Skummjölkspulver, renat sojaprotein, socker, cikoria, galega örttextrakt, dietfibrer, vitaminer (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, pantotensyra, folsyra), mineraler (natrium, fosfor).

Vad är saltet?

Under andra trimestern måste gravida kvinnor begränsa saltet i kosten. I inget fall kan man begränsa vätska, som några gamla läkare råder. Rent vatten är den bästa drycken för en gravid kvinna, och det kan finnas mycket vatten - upp till 2-2,5 liter per dag. Vatten är en naturlig dryck för kroppen, det orsakar inte komplikationer och har inga kontraindikationer. Det är inte vatten som orsakar ödem, men salt, som vi inte bara lägger till i ren form utan också konsumerar det med konserver, majonnäs, ost och korv. Brist på salt är inte skadligt, det finns naturligt i många livsmedel: grönsaker, bröd, så kosten kommer inte att förbli utan den. Överskott av salt stör metabolism. Gradvis minska mängden salt tills du blivit van vid de nya smakerna. Till att börja med byt ut de vanliga saltvatten, havsaltiga, bättre saltvattenberedningarna, det krävs mindre.

Vad är dåligt: ​​förplika allergener och skadliga kemikalier

Läkare kan fortfarande inte tydligt förklara om det finns en direkt koppling mellan användningen av den framtida moderen av produkter med hög allergena potential (de så kallade obligatoriska allergenerna: choklad, honung, nötter, citrus) och utseendet av allergier i barnet. Disuse av dessa produkter garanterar inte att allergier saknas. Varje enskilt fall är individuellt. Och vi laddar oss inte med vad vi inte förstår. Ställ frågan på olika sätt: Varför luta du på choklad eller citrus? Det kan finnas flera anledningar. För det första - psykologiskt. Den framtida mamman har inte tillräckligt med uppmärksamhet, hon är upprörd över den svaga reaktionen hos andra om hennes speciella ställning. Hon griper ett grudge med choklad eller apelsiner. Kvinnor syndar med detta och utan speciell ställning, speciellt på vintern, när vi alla saknar sällan något soligt i livet. Den andra anledningen är infall. Plötsligt drar han på apelsiner, kiwi eller citroner. Läkaren kommer givetvis att råda dig att begränsa dig till citroner, skrämmande med allergier - men. Bättre att låta en gravid kvinna äta 5 apelsiner om dagen - under förutsättning att hon tolereras väl av sig själv! - än godis, Coca-Cola med chips eller stekt potatis. Frukt är en hälsosam kost. Ät på hälsa.

! Vår kropp är ett fantastiskt klokt system. Hon måste vara betrodd, hon måste vara älskad och kunna känna sig. Naturen skulle inte skapa en organism som ursprungligen var upptagen för att vara sjuk av utkast, att ha skadliga lustar som hotar hälsan. Om du verkligen vill ha något, äter du det. Men kom ihåg att dina smakvanor, som alla bosatta i staden, bortskämda av reklam och stressigt liv. Innan du missbrukar choklad, kakor eller doshirakom, tänk på de sanna orsakerna till infallet. Kanske har graviditeten ingenting att göra med det. Brist på uppmärksamhet, överskott av ledig tid, en banal - lite ljus i lägenheten, lilla ljusa färger. Det är dags att ockupera dig med fitness, aqua aerobics, yoga, hantverk, magdans, besökande klubbar "av intresse" - partier av gravida kvinnor, fotografering, promenader i parker... Världen har ännu inte sett ett fall av en gravid kvinna med många hobbies. Om du av någon anledning inte kan ockupera dig själv, tänk på en fulländad ersättare för "skada". Förbered dig själv efterrätter från stuga ost, torkade frukter och färska frukter med kefir och yoghurt, dessa desserter kan säkert missbrukas och bristen på söt smak fylls.

Om du uncontrollably drar på det söta, är det möjligt att anledningen ligger i bristen på vissa ämnen. Under graviditeten är det ofta brist på B-vitaminer. Dessa vitaminer är bland annat direkt ansvariga för vårt humör. Om du inte har laddat upp rätt frukost (rågbröd, apelsinjuice, smör, flingor), på eftermiddagen kommer du säkert att känna en nedgång i humör - kommer att dra till en chokladkaka. Magnesium är också användbart för gravida kvinnor, det är inblandat i protein, kolhydrater och fosformetabolism. När man syftar till choklad kan det förklaras av brist på magnesium. Bra kvalitet bitter choklad skadar inte, och magnesium finns också i broccoli, nötkött, havregryn och ris.

En av orsakerna till utvecklingen av allergi hos ett barn är intoleransen av vissa produkter till den framtida mamman. Kanske du inte uppmärksammar det faktum att du inte mycket väl tolererar mjölk, kål och gurkor, lägger inte på betydelse för bukavstånd och kort förstoppning efter att ha ätit pasta, flingor, bröd, mjölprodukter, äpplen. Analysera dina känslor efter att ha ätit. Detta beroende har spåras under lång tid: ett barn kan ha intolerans mot produkter som moderen inte tolererar. Om du bedriver svullnad, högt blodtryck, yrsel, letargi, frekvent förkylning - granska maten. Immunitet kan undertryckas av en dålig eller monotont måltid.

Lite vetenskap:

Det är känt från embryologi och immunologi att det i början finns en immunologisk inkompatibilitet mellan moderns kropp och embryot och fostrets kropp. Ett foster som har en uppsättning gener som skiljer sig från moderns (med 50%) är främmande för det. Därför finns en immunkonflikt mellan dem, uttryckt i moders kropps önskan att avvisa främmande foster. Men under normal graviditet uppstår inte avstötning. Mekanismerna som bidrar till dess bevarande ingår: kvinnokroppen, placentan och fostret syntetiserar ett antal proteinfaktorer och hormoner (östrogener, prostaglandiner, progesteron) som undertrycker avstötningsreaktioner. Dessutom förlänger hormonprogesteronet, aktivt producerat av den gravida kvinnans kropp, livslängden hos naturliga transplantationer och stimulerar överlevnaden av den transplanterade vävnaden, vilket är en förutsättning för engraftment och normal utveckling av embryot.

Om under graviditeten den uppsättning ämnen som kommer in i kvinnans kropp från utsidan förblir oförändrade, dvs. motsvarar platsen för sitt hemvist, förändras inte sammansättningen av de substanser som syntetiseras av den (proteiner, enzymer, antikroppar) som är bestämda hereditariskt. Detta är en förutsättning för barnets normala utveckling och näring i utero: fostret överlever framgångsrikt i livmodern, det finns ingen inkompatibilitet mellan honom och mamman och graviditeten bevaras och barnets kropp absorberar fullständigt alla näringsämnen från moderen.

Som ett resultat av den snabbt föränderliga livsmiljön och sammansättningen av mat anpassar kvinnokroppen till nya substanser, och fostrets spädbarn är nästan berövad av denna möjlighet. "Som ett resultat av moderns biokemiska anpassning kan en vävnadskompatibilitet uppstå mellan hennes anpassade organism och det oadapterade fostret. En immunologisk attack på fostret sker som ett resultat av vilka avvikelser i dess utveckling, deformiteter och allergier kan uppstå ", avslutar Dr. med. S. S. Rothenberg. Det innebär att den initialt existerande immunförsvaret förvärras och att mekanismerna som bidrar till bevarande och normal graviditet störs. Immunattacken som uppstår från moderorganismen mot embryot och fostret kompenseras inte längre fullt ut. Således bryts villkoren för dess näring, bildning och utveckling, vilket är orsaken till sådana negativa effekter.

(från artikeln av E. M. Fateeva och Z. V. Tsaregradskaya, källa: "Our Baby" tidningen)

Slutsats: Den enklare och mer varierade maten, desto bättre. Om du använder olika livsmedelstillsatser (såser, kryddor som vegeta-, bouillon-kuber), exotiska frukter, halvfabrikat, kolsyrade drycker - risken för allergier och anomalier hos ett barn ökar tyvärr. Människor frågar ofta om man kan äta japanska rätter. Vi är långt ifrån Japan, så ingredienserna för att göra rullar / sushi kommer från Kina och Thailand. Och de behandlas alla med kemikalier och gas från skador för att bevara ljus färg och smak. Faren med japanska rätter är inte att rå fisk och skaldjur kan användas - för det första är överskottet av kemi att skylla på.

Från noteringen:

Ska en gravid kvinna undvika att äta mat för att förhindra listeriosis? Listeria orsakas av bakterien Listeria monocytogenes och orsakar gastrointestinala störningar i form av illamående, kräkningar och diarré. Listerios kan orsaka skador på fostret eller missfallet. American College of Obstetrics and Gynecology rekommenderar att man undviker användning av opasteuriserad mjölk och mjuka ost (stearinost, ost), rå eller dåligt rostad kött, fisk, skaldjur, ägg av fjäderfä. Dessutom bör en gravid kvinna noga tvätta färska grönsaker och frukter innan de äter.

Ytterligare rekommendationer från Food and Drug Administration inkluderar följande:

• Ät inte korv och andra mellanmål som innehåller kött som inte har värmts upp i eld eller kokt i kokande vatten.

• Undvik mjuka ostar. Hårda ostar är säkra.

• Ät inte råfryst pasta och köttpasta (Listeria tolererar enkelt frysning). Konserverade analoger är säkra.

• Ät inte råfryst skaldjur. Konserverade analoger är säkra.

Vilka andra livsmedel borde undvika graviditet?

Ät inte rågrönsaker, opasteuriserade juicer, lever, kött, fjäderfä och ägg som inte har genomgått tillräcklig värmebehandling. Dessa produkter kan innehålla gift från Salmonella eller Escherichia coli (inklusive den farliga sorten E coli 0157). Korrekt behandling dödar bakterierna. Temperaturen bör övervakas med termometer. Nötkött bör tillagas vid en temperatur som inte är lägre än 70 ° C, biffar vid 65 ° C och helt fjäderfä vid en temperatur från 80 ° C. Ägg ska ha en fast äggula efter tillagning. Hollandaise sås innehåller rå ägg och är inte säkert för gravida kvinnor. Levern kan innehålla en mycket stor mängd vitamin A, så du får inte använda den i stora mängder för att undvika överdosering.

! Tänk inte på restriktionerna i mat som uppstår från graviditeten. Graviditet begränsar inte dig. Misslyckade produkter - en mat som inte behövs av alla människor, oavsett kön, ålder och andra funktioner. Faktum är att du är ansvarig för en annan människas hälsa. Tänk dig ett litet embryo som storleken på en babys kamera. Föreställ dig hur snabbt hans kropp utvecklas, går igenom alla faser på kort tid. För 280 dagar måste det gå som utvecklingen har gått över 3,5 miljarder år. Varje vecka händer något nytt, förändringar i kroppens struktur visas. Det är därför under graviditeten inga säkra doser alkohol, nikotin, kemiska produkter, felaktiga läkemedel. Ingen kan säga exakt hur det här eller det här ämnet kommer att påverka utvecklingen av ditt barn just nu.

Så vad är bra? En varierad diet, med hänsyn till de enskilda egenskaperna hos en gravid kvinna och hennes familj. Vad är dåligt? Missbruk av livsmedel med hög allergiframställning, monotont mat. Mycket dålig - fastande, överspädning och trendiga dieter.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Näring under graviditeten - kostbegränsningar

Förbjuden frukt

Att behandla graviditet som ett smärtstillande tillstånd och försöka införa olika typer av kostbegränsningar är ganska vanligt misstag. Och vi kommer inte göra det. Vi betonar att det inte finns en enda livsmedelsprodukt som strängt är förbjuden för en kvinna att bara äta utifrån att hon förväntar sig ett barn. Men fortfarande är graviditet ett speciellt tillstånd. Under denna period läggs ytterligare krav på kvinnokroppen. deras icke-iakttagande kan påverka både kvinnans hälsa och hennes ofödda barns hälsa. Redan på grundval av detta kan man hävda att näring under graviditeten ska skilja sig från det genomsnittliga eller det vanliga. Någonting i det borde vara mer, men något - och mindre. Vår uppgift är att uppmärksamma läsare på de produkter som behöver behandlas med försiktighet.

Mikhail Ginzburg
Dietitian, MD, Samara

Till att börja med beror kraven på den framtida moderens kost på graviditeten. Fysiologin och biokemi hos olika trimestrar är något annorlunda, dessa skillnader gör vissa justeringar av näring. Tänk på dem.

Första trimestern

Under denna period uppstår läggning och bildning av fosterorgan och placenta, komplexa hormonella samband mellan fostret och moderns kropp. Och dessa relationer är inte alltid omedelbart etablerade "fredligt" - ofta omstruktureringen av hormonell sfär åtföljs av så kallad tidig toxik, som uppenbarar sig med illamående och upprepade kräkningar.

För att förhindra utvecklingen av dessa komplikationer eller för att minimera deras manifestationer rekommenderas det att avsevärt begränsa konsumtionen av produkter som innehåller artificiella smaker, färgämnen, förtjockningsmedel, konserveringsmedel etc. i överflöd. De kan irritera magen och därmed framkalla illamående. Från de produkter vi är vana vid är dessa tillsatser särskilt rik på olika typer av yoghurtliknande drycker, söta ostron och ketchup. Deras innehåll i din kost bör minskas väsentligt till förmån för naturprodukter: kefir, yoghurt, stallost. Konfektyr bör inte missbrukas under denna period. Kakor, bakverk, choklad är bättre att avsevärt begränsa. Högst 3-4 skivor av en standard chokladkaka, eller ett par choklad, eller en kaka är tillåtna per dag.

Denna begränsning är fortfarande relevant i de senare skeden av graviditeten. Ju mer i livsmedelsgjorda tillsatser, desto mer sannolikt är utvecklingen av dyspeptiska symtom (illamående, känsla av tyngd i magen) och matallergier.

Oönskad för tidig toxicos, och under graviditeten, stekt, rökt och fet mat. Denna mat varar längre i magen och orsakar irritation av dess väggar och illamående. Dessutom orsakar dessa produkter halsbränna, en predisposition som redan finns under graviditeten.

Ofta fortsätter kvinnan under denna period att arbeta, och detta är inte särskilt bra för att upprätthålla en frekvent fraktionell kost, vilket är optimalt med tidig toxik. Det ska finnas minst 4 gånger om dagen (och bättre - oftare) i små portioner.

Alkohol är mycket farlig för fostrets normala utveckling. Det tillhör teratogener - kemikalier som orsakar deformiteter. Och om det i de senare stadierna av graviditeten inte görs invändningar mot små mängder lätta torrviner (högst 100 ml per vecka), så är det i de tidiga stadierna önskvärt att helt utesluta alkohol.

Andra trimestern

Huvudkravet för näring är en tillräcklig mängd protein, kalcium, järn, vitaminer i kosten, eftersom under denna period förekommer en aktiv tillväxt av fostret, uppbyggnaden av dess ben och muskelsystem.

Hormonaljustering som är speciell för andra trimestern kan ofta uppenbaras av ökad aptit och en förhöjd ökning av kvinnans kroppsvikt samt en försening i kroppens salter och vätskor, som är förknippade med utveckling av ödem och ökat blodtryck (dessa fenomen är ännu mer karakteristiska för tredje trimestern, så vi kommer att överväga dem nedan).

Det är lämpligt att fokusera på förebyggande av inflammation i njurarna och urinblåsan (pyelonefrit och cystit). Detta blir relevant på grund av nedbromsningen av urinrörelsen längs urinvägarna, som i sin tur orsakas av en förändring i de inre organens relativa position, liksom av en förändring i miljön och mikrofloran i vaginaens framsida. Konsumtionen av kryddor bör minimeras, och mängden salt i andra halvan av graviditeten ska inte överstiga 8 g, det vill säga tillåta dig att salta grönsaker, fisk, etc. möjligt i mycket små mängder, inte mer än 1-2 gånger i veckan. I närvaro av kroniska inflammatoriska processer, även utan förvärring, är det värt att inkludera i menyn växtbaserade preparat med en diuretisk effekt (njurtea, infusion av björnarör, majsstammar eller fänkålfrön) och mineralvatten med svag diuretisk effekt.

Från andra trimestern till slutet av graviditeten bör särskild uppmärksamhet ägnas åt den allergiframkallande potentialen i livsmedelsprodukter, det vill säga deras förmåga att framkalla allergiska tillstånd och sjukdomar. Faktum är att dessa produkter inte bara kan ge oönskade konsekvenser för den förväntade mamman, men också skapa en förutsättning för allergi hos fostret. Ju mer en gravid kvinna kommer att förbruka allergener, ju mer troligt kommer barnet att "få tag på" detta problem redan under nyföddperioden.

Så, skadliga produkter kan delas upp i flera typer, beroende på vilken typ av allergiska reaktioner de orsakar. Det kan vara:

• allergi med försenad typ
• omedelbar typallergi.

Reaktioner av den försenade typen beror inte på dosen av allergen. Effekten av att använda de produkter som orsakar dem kan kallas kumulativ, d.v.s. Reaktionen utvecklar kostbegränsningar under graviditeten med daglig användning av sådana produkter inte omedelbart, men efter ett tag, till exempel efter några dagar.

Således blir proteinet av ungt kött (kalvkött, kycklingar), lamm, kycklingkött ett allergen med frekvent konsumtion. Det är bättre att undvika stekt, kebab, stark buljong, skaldjur, kaviar. Det är mer användbart att förbereda sekundära buljonger (det vill säga efter att kokande vatten dränerar det, ersätter det med en ny), vegetariska soppor, borscht, soppa.

Allergen potential har också ett protein av spannmål: råg, vete och havre. Därför bör man inte laga havregryn eller havregryn varje dag - det är nödvändigt att diversifiera kosten med bovete, ris, hirs, korn, majsgröt.

Man måste komma ihåg att mjölkprotein är ett allergen. Det är önskvärt att koka mjölken, för beredning av grötanvändning koncentrerad utan socker eller torrmjölk, och kock ost att användas i form av cheesecakes eller grytor, eftersom Efter värmebehandling blir proteinet mindre allergiframkallande.

Komplicerat av den dagliga konsumtionen av proteinbönsaker: sojabönor, ärter, bönor.

Det är inte förbjudet att konsumera de angivna produkterna - de kan ätas i små kvantiteter 1-2 gånger i veckan. Hypoallergena kött inkluderar fläsk, vit kalkon, kaninkött. Det är önskvärt att använda fisk i kokt form, kummel, torsk, navaga och is föredras.

Effekterna av produkter som orsakar reaktioner av omedelbar typ bestäms av deras mängd. Omedelbart efter användning orsakar de klåda, utslag, urtikaria, lokal ödem, etc. Det handlar främst om grönsaker och frukter av apelsin, röd och svart. Färgen orsakas av specifika ämnen som ingår i dessa frukter och grönsaker - de så kallade naturliga salicylaten, som endast är användbara i små doser, i stora mängder, orsakar allergier.

Tredje trimestern

Vid den här tiden finns det en aktiv tillväxt av barnet, det är en intensiv förberedelse av moderns kropp för förlossning. Av de oönskade manifestationerna som är karakteristiska för tredje trimestern är överdriven viktökning av fostret, ökning av övervikt hos mamman samt ödem och högt blodtryck (ökning av blodtrycket) av särskild betydelse.

Naturligtvis måste vikten övervakas. Men vi måste varna läsare: fasta dagar är inte användbara för alla. Ofta orsakar de motsatta effekterna - minskad humör, en kraftig aptitökning, okontrollerat matintag. Om du markerar sådana funktioner bakom dig, ge upp de fasta dagarna och kontakta din läkare om andra sätt att normalisera din vikt.

En mycket effektivare åtgärd för att bibehålla vikt är att begränsa fett, inklusive dold (fet kött och fisk). Du bör äta mindre fet kött, fettprodukter, gräddfil, krämer, ostar, äggulor. Medan innehållet av spannmål, pastabröd, mager ost, kött och fisk även kan öka något. Således kommer mängden näringsämnen som behövs för att ge den framtida mamman energi kommer att räddas. Det finns ett annat litet "trick": Fettinnehållet av kycklingkött minskas åtminstone hälften om huden har tagits bort från den innan den lagas.

Som studier har visat, om näringen av en gravid kvinna innehåller högst 45-50 g fett per dag, fortsätter viktökningen normal (9-11 kg under hela graviditeten).

En sådan låg fetthalt bidrar till eliminering av andra biverkningar som är karakteristiska för denna period - ödem och arteriell hypertoni. När dessa manifestationer upptäcks är det emellertid önskvärt att ytterligare begränsa innehållet av salt i livsmedel, för att inkludera i dioketiska örter och mineralvatten med diuretisk effekt ("Zheleznovodskaya", "Volzhanka" och andra) i dietdekoktionerna. Dessa villkor kräver omedelbar medicinsk behandling.

Naturligtvis är det bättre att inte missbruka vätskan, men dess begränsning bör betraktas som en extrem åtgärd. Det bör endast göras när effektiviteten av ovanstående åtgärder är otillräcklig.

Ett vanligt problem under de senaste månaderna av graviditeten är halsbränna. Det förklaras av det faktum att det utvidgade livmodern klämmer i magen, hindrar den aktuella överföringen av mat längre ut i tarmarna, bidrar till att kasta magsaften i matstrupen. Det mest effektiva sättet att övervinna dessa fenomen är att äta ofta och i små portioner för att undvika kryddiga livsmedel och kryddor. För förebyggande av tarminfektioner (salmonellos, mat toxicoinfektion etc.), som kan väsentligt komplicera graviditeten, rekommenderas det att göra en djupare värmebehandling av kött, fisk och ägg. Så det är bättre att äta ägg, bara hårt kokta. Du kan inte använda rätter från råa ägg - mousses, krämer, hemlagad majonnäs etc. Köttet ska kokas eller stuvas längre. Om du tidigare haft problem med uppslutning av en viss mat (den så kallade individuella intoleransen hos livsmedel), då kan denna intolerans uppstå med stor sannolikhet under graviditeten. Dessa produkter är bättre att identifiera och avsevärt begränsa användningen av dem.

Så alla kostbegränsningar under graviditeten är relativa. Det viktigaste i åtanke är åtgärden!

Fettinnehåll i 100g. mest använda produkterna

http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya