Skadliga produkter för tandemaljen - vad ska man begränsa och vad man ska utesluta från kosten?

Huvud Oljan

Skadliga produkter för tandemaljen - vad ska man begränsa och vad man ska utesluta från kosten?

Förutom regelbundna hygienprocedurer påverkar många faktorer hälsan hos tänderna och tandköttet. En av dem - de produkter som tas i mat.

Socker, syror, färgämnen - det här är bara en liten lista över vilka emaljer som står inför dagligen. Resultatet är ofta en ökning i dess känslighet, bildandet av pigmenterade områden, chips och mikroskador på tänderna.

För att skydda dina tänder från de negativa effekterna av mat är det därför värt att räkna ut vilka som orsakar störst skada.

Det finns två åsikter bland tandläkare angående teförbrukning:

Dessutom är te, särskilt grönt, rik på fluor. I små mängder hjälper detta element till att skydda tänderna mot yttre påverkan. Om te tas för ofta, har ett överskott av fluor en negativ effekt på emaljen.

Användningen av te framgår av närvaron av phytoncides i denna drink - element som hjälper till att stärka emaljen, eliminera patogener och skydda tandköttet.

Kaffe och andra koffeinfria drycker innehåller en stor mängd tunga kolhydrater, kakaosmör och socker. Dessa komponenter penetrerar djupt in i dentinet, vilket bidrar till ökad plackbildning och bildandet av pigmenterade områden på tandytan.

Vidare ändrar frekvent användning av kaffe surheten i munhålan, vilket ökar antalet patogena organismer som utvecklas i den.

Koffeinerade drycker leder till uttorkning, förhindrar korrekt absorption av ämnen som kalcium, natrium, magnesium. Detta bidrar till att emaljens utspädning ökar och dess ömhet ökar.

Enkel kolhydrater

Livsmedel som är höga i enkla kolhydrater inkluderar bröd, bullar och pasta, potatis, särskilt stekt. Dessa livsmedel börjar splittras i munhålan under inverkan av saliv på sockerarter.

Eftersom det är omöjligt att helt överge produkter som innehåller enkla kolhydrater, är det värt att använda dem i en mer användbar form - osyrad bröd, helvete pasta, kokta potatis.

Alkohol och droger

Alkoholhaltiga drycker och många mediciner bidrar till att minska mängden saliv i munnen vilket leder till en ökning av antalet bakterier.

Söt likörer eller olika energikällor innehåller ett högt innehåll av sötningsmedel och kemiska komponenter, som om de används ofta leder till problem med emalj.

Om det inte finns någon möjlighet att helt eliminera alkohol från kosten, bör du spana ut alkoholhaltiga drycker med rent vatten och borsta tänderna efter att ha druckit.

För mer information om effekten av vissa produkter på tandemaljen, se videon.

Frekvent användning av röda viner bidrar till djup färgning av emalj på grund av närvaron av tanniner i drycken. Detta leder också till ökad känslighet av emaljen till temperaturer.

Vitt vin, men inte så starkt fläckar tandytan, orsakar också betydande skador på kronor. Den är rik på organiska syror: citron, äppel, mjölk. Dessa element aggressivt påverkar emaljen och orsakar skada på den.

confection

Godis - den mest skadliga maten för tandemaljen. Den innehåller flera komponenter som negativt påverkar tillståndet i munhålan:

Avfallsprodukterna från dessa mikroorganismer leder till förstörelse av emalj och uppkomsten av en obehaglig lukt i munhålan.

Bär. Sylt, pastila - läckra sötsaker med högt innehåll av värmebehandlade bär eller frukter. De organiska syrorna i dessa produkter bidrar till att minska emaljens styrka och öka känsligheten.

Några godis, till exempel kola, återstår delvis på tandytan, mellanrummet under tuggning, vilket leder till multiplicering av skadegörare. Därför, efter att ha tagit en sådan måltid, är det lämpligt att borsta tänderna noggrant med en pensel och tandtråd.

Läs här om vad man ska göra vid förhöjning av kronisk fibrous parodontit.

citrus

Apelsiner, limes, grapefruits är frukter med massor av olika vitaminer. Dessutom kännetecknas de av ett högt innehåll av citronsyra.

Detta ämne är ganska aggressivt. Det interagerar med kalcium och löser det helt. På grund av kalciumbrist blir tänderna mer bräckliga och mottagliga för de negativa effekterna av patogener. Färska citrusfrukter har samma effekt.

kryddor

Många såser och kryddor som används vid framställning av olika rätter har en sur smak på grund av syrorna de innehåller. Dessa inkluderar balsamvinäger och sojasås.

Som ett resultat av växelverkan av tänder med komponenterna i dessa produkter störs det översta lagrets emalj, dess porer expanderar.

Detsamma kan sägas om tomatpasta och såser, och förutom effekten på emalj penetrerar de kromogener som finns i dessa produkter i tandvävnaderna och skär dem i gulaktiga toner.

Kryddor som gurkmeja och curry bidrar också till emaljfärgning. Även efter värmebehandling leder dessa kryddor till pigmentering av dentin.

bär

Nästan alla bär innehåller organiska syror i sin komposition, vilket aggressivt påverkar emalj och orsakar mjukning. Dessutom finns det en mekanisk effekt.

På grund av sin aktivitet börjar karies att utvecklas på skadade tänder.

Torkad frukt

Förutom de erkända fördelarna med kroppen kan torkad frukt påverka tandhälsan negativt. Vid framställning av tillverkade produkter tillsätts ofta olika sötningsmedel till deras sammansättning, där mikroorganismer kan utvecklas.

Dessutom bidrar den viskösa strukturen av torkade frukter till deras vidhäftning till tänderna, fastnar i de interdentala utrymmena. Det skapar också ytterligare ett tillfälle för utveckling och ökning av antalet bakterier.

luftning

Kolsyrade drycker har en skadlig effekt på tandemaljen på grund av närvaron av koldioxid i dem. När det kombineras med vatten, modifieras detta kemiska element och bildar kolsyra.

Sådana bubblor, uppfriskande en person på en varm dag, löser upp ytskiktet i tandemaljen, vilket leder till att den blir tunnare och ökad känslighet.

Söta kolsyrade drycker utöver kolsyra innehåller stora mängder socker, färgämnen och fosforsyra. Penetrerar in i tänderna på porerna, färgämnen når dentinet och bildar pigmenterade områden med en smutsig gul eller gråaktig nyans på den.

Rostade nötter, frön, kex

Solrosfröer och nötter innehåller en stor mängd användbara ämnen som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera fullständigt. Men deras effekt på tänderna är ganska aggressiv.

Detta är en mekanisk effekt. Under tuggning bryter krackarna och muttrarna in i små partiklar som gnuggar mot emaljens yta, över tiden leder till att den blir tunnare och ökad känslighet. Många solros älskare föredrar att knäcka sina skal med sina tänder och därigenom skrapa emaljen.

Den emalj som skadas som en följd av sådan mekanisk handling blir försvarslös mot patogena mikroorganismer, leder resultatet av deras vitala aktivitet ofta till bildandet av karies.

I den här artikeln är det viktigaste med symptomen och behandlingen av käftens osteomyelit.

Kall och het mat och dryck

Den plötsliga övergången från het till kall mat har följande effekt på emalj:

mikroskador bildas i tandytan;
som ett resultat av matintag tränger patogener in i dem;
under inverkan av mikroorganismernas vitala aktivitet, äta hett eller tvärtom, kall mat och dryck, sprickor ökar, och den patogena mikrofloran påverkar de djupare lagren av tanden.

Ta bort den negativa påverkan

Eftersom det är omöjligt att helt utesluta produkter som har en negativ effekt på emaljen från kosten, är det värt att ta hand om att minimera de skador som orsakas av dem.

Gör så här genom att följa dessa steg:

Detta kan göras med hjälp av tuggummi, men du bör se till att det inte innehåller socker och dess substitut.

För att minimera skador som orsakas av överskott av fluor, efter att ha konsumerat produkter med dess innehåll, är det värt att skölja munhålan med vatten. Produkter med högt innehåll av kalcium kommer också att bidra till att minska dess effekt på emaljen: mjölk, kefir, stallost.

För att minska skadorna från syror som finns i citrusfrukter, såser eller andra produkter kan du skölja munnen. Experter rekommenderar inte att du borstar tänderna i 20-30 minuter. Den mjuka emaljen är lätt att skada med en tandborste.

Partikelformiga viskösa produkter på tandemaljen kan avlägsnas med hjälp av tandborste, tandpetare eller tandtråd efter varje användning.

I videon berättar tandläkaren hur man behåller friska tänder.

recensioner

Enligt tandläkare, för att bevara hälsan hos emalj är det inte nödvändigt att helt överge dina favoritprodukter. Det viktigaste är att begränsa konsumtionen av socker, färgämnen och följa regelbunden munhygien.

Du kan dela din åsikt om effekterna av produkter på tänder och tandkött i kommentarerna till artikeln.

http://dr-zubov.ru/krasota-i-uxod/preparaty-i-produkty/vrednye-dlya-emali-chto-ogranichit-i-chto-isklyuchit-iz-raciona.html

Vilka produkter är skadliga för tänderna?

Sedan barndomen har vi alla fått veta att sött är illa för tänderna. Men förutom sötsaker finns det många produkter som negativt påverkar tandytan. Och få personer känner till listan över produkter som är bra för tänderna, stärker dem och vitnar.

För att tänderna alltid ska förbli friska och vackra, är det nödvändigt att noggrant övervaka vad vi äter. I denna artikel kommer vi att prata om de mest användbara och skadliga produkterna för tänderna.

Skadliga produkter

Söta och kolsyrade drycker

Söta drycker har de mest skadliga effekterna på tänderna. Soda innehåller en stor mängd socker, som inte bara är attraktiv för olika mikroorganismer och bakterier, men har också egenskapen att långsiktigt påverka salivets sammansättning. Överdriven konsumtion av söt mousserande vatten leder till snabb bildande av karies. Dessutom innehåller kompositionen av dessa drycker syror som förstör tandemaljen. För att neutralisera de negativa effekterna av syror, skölj munnen med vatten. Det är bara, många människor, särskilt unga, dricker läsk i stället för vatten, vilket ökar upprepade gånger tiden för exponering för syror. Vi får inte glömma de olika tillsatserna i drycker som har egenskaper för att förändra salivsammansättningen, vilket också är mycket skadligt för tänderna.

confection

Godis, särskilt de som spelar länge (till exempel karamell), förändrar salivets sammansättning och verkar destruktivt på tänderna. Och socker stör också kalciumabsorptionen. Men eftersom livet är svårt att föreställa sig utan sött, måste du äta dem så snabbt som möjligt, utan att sträcka nöjen. Omedelbart efter användning, använd tandtråd och borsta sedan tänderna med en mjuk tandborste. Genom att följa dessa enkla regler minimerar du skadorna på dina tänder från sötsaker.

Torkad frukt

Torkade frukter är också skadliga för tänderna, men inte samma som samma godis. Faktum är att torkade frukter inte bara innehåller socker, men också hålla sig till tänderna. Försök omedelbart efter den torkade frukten, skölj munnen och borsta tänderna.

Te och kaffe

Koffeinerade drycker - kaffe och te. Koffein har många negativa egenskaper som inte bara påverkar kroppen, utan också tänderna i synnerhet. Så koffein främjar dehydrering, och dess frekventa användning leder till en brist på vitaminer. Svart och grön te innehåller också koffein. Försök att sluta använda dem för att hålla tänderna starka och friska.

Enkel kolhydrater

Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater, såsom raffinerade mjölprodukter, stekt potatis (och chips) innehåller stärkelse, som sedan sönderdelas och bildar plack. Det betyder inte att du helt överge användningen av bröd, pasta och potatis. Du behöver bara köpa osyrad bröd, pasta från hela mjöl eller ris, och ersätt de stekta potatisarna med kokt eller stuvat.

Rostade frön och nötter

Friska nötter och frön innehåller många användbara ämnen som har en positiv effekt på tandhälsan. Men termisk behandling gör näringsämnen skadliga. Rostade frön och nötter är mycket skadliga för tandemaljen. Dessutom snappade många människor frön eller knäckta nötskal med sina främre tänder, vilket är mycket traumatiskt för tänderna. Det bästa sättet är att köpa råa nötter och frön och steka dem lite, så att de är lite stekta ute och förbli råa inuti.

alkohol

Alkoholhaltiga drycker har de mest destruktiva egenskaperna för tänderna, eftersom de torkar munnhinnan i munnen, och dessutom innehåller många alkoholhaltiga drycker socker och färgämnen. För att lindra den negativa effekten av alkohol på tänderna lite, måste den spädas med vatten och inte med juice och söt läsk. Och var noga med att borsta tänderna!

Kallt och varmt

Och naturligtvis är för kalla och för heta matar skadliga för tänderna. Varma drycker och mat, expandera tandemaljen på grund av vad det bildar sprickor genom vilka skadliga bakterier komma in i tandens inre vävnader. Avvisa från användningen av mycket heta drycker, eftersom detta inte bara skadar tänderna, utan påverkar slimhinnan i munhålan och matstrupen. Kalla matar är inte lika skadliga som heta livsmedel, men de stör även strukturens struktur. Men den farligaste är en kombination av varmt och kallt. Plötsliga temperaturfall i munnen leder till snabb destruktion av emalj och bildandet av inflammatoriska processer.

cigaretter

För att inte tala om nikotin. Rökning är inte bara skadliga ämnen som påverkar emaljens färg, men också ett kraftigt temperaturfall, särskilt under kalla årstider.

Användbara produkter

Fördelarna med att dricka tillräckligt rent vatten har länge varit kända. Vatten fungerar positivt på munhålan och bidrar till bildandet av saliv, vilket skyddar mot effekterna av skadliga mikrober. Men salivsammansättningen kan variera beroende på maten som konsumeras. Därför är det mycket viktigt att dricka så mycket rent vatten som möjligt, så att saliv skyddar tänderna och förstör dem inte.

Färska frukter, bär, grönsaker och gröna

Dessa produkter är rika på fiber, mineraler och vitaminer. Vegetabilisk mat är användbar inte bara för tänderna utan för munhålan. Mängden mineraler och vitaminer i maten beror på mättnad av saliv med dem. Om det finns få mineralämnen i saliven börjar mineralerna läcka ut ur tandemaljen. Omvänt, om saliven innehåller tillräckligt med aktiva substanser, förstärks emaljen. Så morötter innehåller karoten, vilket är mycket användbart för tandkött. Pumpa är en naturlig blekmedel för tandemaljen, eftersom den innehåller zink, selen och fluor. Hårda grönsaker och frukter hjälper till att stärka tandköttet och rengöra tänderna från plack. Citrusfrukter är fulla av kalcium, fosfor och vitamin C, vilket i sin tur förstärker tandköttet och förhindrar inflammation i munnen. Men gröna, särskilt persilja, är ett naturligt antiseptiskt medel som dödar skadliga mikroorganismer. Det bör inte glömmas att färska frukter innehåller syror som skadar tänderna, så du behöver skölja din mun efter att ha ätit.

Nötter och frön

En av de mest användbara produkterna är nötter och fröer, men inte värmebehandlade, som vi noterade ovan. Nötter och frön innehåller en stor mängd fördelaktiga fettsyror och aminosyror, som är nödvändiga för att upprätthålla friska tänder, för att inte tala om innehållet i kalcium, fosfor, vanadin etc.

alger

Alger måste ingå i din kost. Alger, och särskilt tang, består av jod och aminosyror. Jod är nödvändigt för sköldkörteln och normalisering av ämnesomsättningen. Detta kommer inte bara att påverka hälsan hos hela organismen, utan också tänderna.

cikoria

Om skador på kaffe nämns ovan, men du kan ersätta den med cikoria. Chicory är en fantastisk drink som stimulerar blodcirkulationen i munnen (mycket användbart för att förstärka tandköttet) och har en positiv effekt på ämnesomsättningen.

Örtte

Grön och svart te måste bytas ut med växtbaserade. Urtete innehåller inte koffein, men de har många vitaminer och mineraler. Det är örtte som hjälper till att rengöra tänderna och munnen från plack och mikroorganismer. Dessutom, som vatten, förhindrar växtbaserade infusioner uttorkning. Regelbunden användning av sådana te kommer att lindra dig av inflammatoriska processer i munnen.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan också hänföras till användbara produkter, eftersom de innehåller en mängd olika naturliga och fördelaktiga substanser som hjälper till att stärka tänderna. Man måste komma ihåg att mejeriprodukter måste vara färska och naturliga, sockerfria. Endast sådana mejeriprodukter kommer att gynna hälsan.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Friska tänder, mat för tänder

Ett snövit leende är ett tecken på skönhet och hälsa. Tandens tillstånd påverkar kroppens tillstånd. För att ta mindre till en tandläkares tjänster kommer det inte att vara tillräckligt för att bara ta vitaminer och borsta tänderna, du behöver också rätt näring. En balanserad kost hjälper också tänderna att hålla en bra look.

Tänder - en indikator på inre organens hälsa. De drabbas mest av våra dåliga och felvanor, från sjukdom och stress. Att hålla våra tänder i utmärkt skick behåller vi vår attraktionskraft och ungdom, och försäkrar oss mot tandproteser, kostnaden för denna procedur är ibland mycket hög. Korrekt diet och välvalda produkter gör vårt leende perfekt utan tandläkarens ingripande.

Mat som är skadligt för tänderna

Söta drycker och godis

Socker har en destruktiv effekt på tandemaljen. Särskilt skadliga är söta drycker med gas, som är fulla av konserveringsmedel, konstgjorda färger, syror och socker. och godis klibbig konsistens, koi är perfekta medium för mikrober. Snabbmat och bekvämlighetsmat är också skadliga. Mängden socker i dem överstiger ofta normen.

Oljig mat

Konserverad, stekt och fet mat bidrar till utvecklingen av skadlig bakterieflora. Det kan orsaka plack och karies.

alkohol

Under påverkan av alkohol utsöndras kalcium aktivt från kroppen, vilket är nödvändigt för våra tänder. Alkoholhaltiga drycker kan också orsaka förstörelse av emalj och bildning av plack, eftersom många av dem inkluderar skadliga syror.

Sura produkter

Sourdrycker, frukter, grönsaker, konserver har negativ inverkan på tandhälsan. Under inverkan av dessa syror förstörs tandemaljen, och inte bara tänderna utan även tandköttet och hela munhålan påverkas. Tänderna är särskilt skadade av citronsyra, vilket mjukar emaljen, gör den lös och leder därefter till erosion.

Fruktdiskussionsfrågor

Vissa forskare hävdar att för att upprätthålla friska tänder är det bättre att avstå frukt, eftersom de innehåller syra och socker. Samtidigt innehåller frukter vitaminer som är nödvändiga för tänderna.

Svart te

Ur vetenskapssynpunkt från Japan innehåller denna dryck komponenter som neutraliserar bakterier som orsakar tandköttssjukdom och bildar hål i tänderna. Med frekvent användning av svart te förlorar en mängd bakterier sin förmåga att interagera. Å andra sidan tror många att te ackumulerar fluor i sig och orsakar en minskning av mängden saliv och dental plaque.

Drycker som inkluderar koffein kan verkligen "tvätta" kalcium från kroppen. Du kan dock dricka 1-2 koppar kaffe per dag utan risk för din hälsa.

Köttprodukter

Kött innehåller vitamin B12, i frånvaro av vilket slemhinnan i munnen kan drabbas, men när man äter kött, kan surheten i munhålan öka.

Mat behövs tänder

Tandläkare rekommenderas att dricka tillräckligt med vatten för en dag så att kroppen inte uttorkar. Dricksvatten bidrar till frisättningen av en tillräcklig mängd saliv, och detta är en naturlig neutraliserare av skadliga mikrober.

Mat rik på fluor

Fluor knölar tänderna. Källor av fluor:

bovete,
grön sallad
kokta potatisar
havsfisk,
nybryggt te
bröd
havre,
nötter,
gröna ärter
selleri,
päron,
svamp,
torsklever
sojabönor,
räkor.

Kalciumrika livsmedel

Kalcium stärker tandemaljen och benvävnaden. Källor av kalcium: mandel och valnötter, fisk, sojabönor och bönor, torkade aprikoser, russin och andra torkade frukter, gröna grönsaker (sallad, kål, örter, särskilt persilja), morötter, betor, körsbär, druvor, vinbär, grädde, honung, apelsiner, lök, ananas, persikor, jordgubbar, huden på alla grönsaker och frukter och mejeriprodukter (särskilt ost).

Järnrika livsmedel

Huvudfunktionen av järn är att leverera syre och säkerställa processen för mättnad av celler med syre. Det är viktigt för tandvård hos barn, oral hälsa och förnyelse av tuggummi. Källor av järn: torkade aprikoser, plommonjuice, nötter, rosiner, solros och pumpafrön, svartbröd, groddvete, kli, bröd (grovslipning), lever, nötkött, fisk, tunga.

Mat rik på vitamin B12

Med hjälp av detta vitamin upprätthålls ett gott skick av tandköttet och tänderna. Källor av vitamin B12: nötkött, tunga, fläsk, ägg, lever, mjölk, nötter, musslor, ost, mejeriprodukter, ärtor, fisk, linser, bönor.

Mat rik på vitamin B6

Detta vitamin hjälper till att upprätthålla funktionen och strukturen hos ben, tandkött, tänder. Källor av vitamin B6: potatis, bananer, hasselnötter och valnötter, solrosfrön och jordnötter, fisk, kyckling, bovete, mjöl från oraffinerad spannmål, kli.

Maten är riklig i vitamin C

Vitamin C är rik på äpplen och citroner. Det stimulerar metaboliska processer. Nackdelen med vitamin C är den välbekanta skörbjuren, där tänderna faller ut och tandköttet blöder. Källor av vitamin C: surkål, äpplen, citrus, vildrosa, svart vinbär.

Vitamin E rik mat

I synnerhet är den användbar för tandkött, förbättrar blodmikrocirkulationen och är nödvändig för vävnadsregenerering. Källa till vitamin E: orefinerad vegetabilisk olja - bomull, solros, sojabönor, majs, jordnötter, havtorn, samt baljväxter och spannmålsprodukter, tomater, kål, spenat, ärtor, sallad, rosenkrämfrön, persilja.

Vitamin A rik mat

Det behövs för korrekt tillväxt, former och stödjer funktionerna och strukturerna i huden, benen och tänderna. Källor av vitamin A: kål, grönsaker, tomater, aprikoser, gröna ärter, svampar, plommon, persilja, morötter, räkor, rädisor, koriander, dill, sorrel, lök, etc.

Mat rik på vitamin D

Det är nödvändigt för den normala absorptionen av kalcium genom vår kropp. Han deltar också i regleringen av kalcium-fosformetabolism. Källor av vitamin D: smör, sill, lever, tonfisk, makrill, äggula, makrill.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Vilka produkter är användbara för tandkött och tänder: rekommendationer från experter

Finns det någon som inte vill ha starka och vita tänder? Självklart inte! Trots allt är ett vackert leende för moderna människor ett av tecknen på god hälsa, välskötta utseende och självförtroende.

Och till tänderna och tandköttet så länge som möjligt ger dig problem, men bara nöjd med sitt utseende, med undantag för noggrann hand om dem, måste du skapa en riktig kost.

Varför skräpmat påverkar dental hälsa

Maten vi tar varje dag, fyller kroppen med energi och näringsämnen som kan påverka funktionen hos inre organ, hud, hår och, naturligtvis, tänder.

Tyvärr finns det produkter som har en negativ inverkan på munhålans tillstånd. Några av dem provocera spridning av bakterier, vilket kan visas andetag, liksom skadliga för hälsan mat bidrar till försvagningen tänder emalj, vilket dess känslighet och bryning.

Alla vet att i munnen för varje person finns en mängd olika bakterier. Och om det ofta är matrika med kolhydrater bildas en miljö som är gynnsam för reproduktion av mikrober.

De bidrar till omvandlingen av socker till syra, som gradvis tvättar ut kalcium och mineraler från tandemaljen. På grund av den negativa påverkan blir tänderna känsliga, de kan förekomma små lesioner, genom vilka bakterier kan tränga in, vilket framkallar utvecklingen av karies och parodontit.

Undernäring påverkar också tandköttet. Till exempel, vissa juicer och kolsyrade drycker innehåller stora mängder syra, kemisk färgämne, gnagare vävnaderna i munnen, vilket kan ge obehagliga sjukdomar såsom gingivit eller stomatit.

Men dessa problem kan undvikas om du försöker äta så mycket mat som innehåller behövs för tänder och tandkött vitaminer och mineraler som bidrar till att stärka emaljen och förstör bakterier och förhindra bildandet av plack.

Vitaminer och mineraler som är nödvändiga för tänder

För tandköttets hälsa och stärkningen av emaljen är det viktigt att i din kost innehålla hälsosam mat som innehåller vitaminer och mineraler:

Kalcium. Detta element är ett byggmaterial för ben- och dentalsystemet och är främst nödvändigt för att upprätthålla ett vackert leende. På dagen är det tänkt att använda 1000-1200 mg. Kalcium har en positiv effekt på hjärtat, nervsystemet, är involverat i processen för blodbildning. Det mesta av det finns i mejeriprodukter, kött, fisk, nötter, druvor, några bär.
Fluor. Kunna stärka emaljen och öka dess motståndskraft mot negativa influenser. Det dagliga kravet på detta element är 4 mg. I kombination med kalcium främjar det bildandet av specifika föreningar som är mycket resistenta mot syror. Högt innehåll av fluor i te, köttbiprodukter, mjölk och spannmål.
Vitamin D. Ett mycket viktigt element genom vilket kroppen kan absorbera fosfor och kalcium. På dagen ska det konsumeras 10-15 mg. Mycket av detta vitamin i gräddfil, fet fisk, ägg, lever.
Fosfor. Bibehåller friska ben och tänder och gör dem starkare. Det dagliga intaget av fosfor är 800 mg. Mat rik på detta fördelaktiga spårämne är jäst, ost, nötter, bönor.
Vitamin C. En positiv effekt på cirkulationssystemets arbete är inblandad i metaboliska processer, stabiliserar de regenerativa processerna i kroppen. Det bör definitivt användas för normala tandkött. Det dagliga intaget av vitamin - 90 mg. Källor - alla citrusfrukter, grönsaker, grönsaker och frukter.
Järn. Det normala tillståndet hos hår, ben, tänder och naglar beror på den tillräckliga mängden järn i kroppen. Det behöver 10-18 mg per dag. Många järn finns i kött, frukt, havsfisk.

Vilka produkter är användbara för tänder

Produkter för att stärka ben och tänder. Här är en lista över produkter som är användbara för tänder och tandkött, vilket hjälper till att hålla ditt leende friskt och snövit:

Hårda frukter och grönsaker. Dessa är välkända äpplen, päron, morötter, kål, rädisor, pumpor och andra. I processen med att använda dessa produkter kan man naturligt rengöra tänderna och massera tandköttet. Det bör noteras att under tiggspytt börjar att sticka ut, tvätta bort emaljplattan och små bitar av mat. Även dessa grönsaker och frukter är källor till fördelaktiga vitaminer som E, D, B, fluor och kalcium, vilket förstärker emaljen och vävnaden hos tandköttet.
Mejeriprodukter. De är oumbärliga källor till kalcium och många vitaminer. Särskilt användbar för tänderna - stallost, kefir, ryazhenka, som bidrar till restaurering av benvävnad och produktion av hemoglobin. En regelbunden användning av yoghurt har en positiv effekt på syrabasbasen i tarm och munhålan.
Ost. Den mest användbara av hela listan över mejeriprodukter. Innehåller mycket kalcium och fosfat, fördelaktiga effekter på läget av emalj. Särskilt rekommenderas att äta fasta oststorlekar, eftersom det tappar mycket saliv, vilket minskar syrans nivå i munnen, vilket hjälper till att sakta ner bildandet av stenar på tänderna.
Svart te och vatten. Svart och grönt te innehåller antioxidant substanser - katekiner, som neutraliserar bakteriens verkan i munhålan. Behöver bara inte glömma att det är fördelaktigt att dricka det är osötat te. Och du kan också rengöra dina tänder och tandkött med vanligt vatten, du behöver bara skölja din mun väl efter att ha ätit.
Gräsgrön. Dessa inkluderar: sallad, lök, dill, persilja, selleri. Denna gröna innehåller en ganska stor mängd folsyra och betakaroten, som inte bara stärker tandköttet och tänderna, men ger näring till hela kroppen med vitaminer, vilket stärker hela immunförsvaret.
Citrus. Citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukter är rika på viktiga vitaminer - C, B, E och spårämnen. Dessa frukter är mycket bra för friska tänder. Läkare tror att med hjälp av organiska syror som innehåller citrusfrukter, kan regelbunden användning av grapefrukt betydligt minska blödande tandkött, och lime kan stärka och vitna emalj.
Honey. Förmodligen den enda söta produkten som inte förstör, men stärker hela dentalsystemet. Honung innehåller naturliga antioxidanter - enzymer som bidrar till förstörelsen av bakterier, vilket är ett utmärkt förebyggande av karies, liksom de nödvändiga vitaminerna och de fördelaktiga ämnena. Det rekommenderas att tugga honeycombs, som är väl rengjorda och desinficera munnen.
Nötter. Dessa är ganska högkalorimat, men de innehåller en stor mängd aminosyror, vitaminer och fettsyror, vilket positivt påverkar tandköttets tillstånd. Samt nötter kan rengöra emalj från fläckar och plack bra.
Seafood. Mycket användbart, med ett stort innehåll av vitaminer D och B, samt kalcium, fosfor, fluor. Regelbunden konsumtion av fisk och skaldjur har en positiv effekt på hela kroppen, vilket förbättrar hårets, naglarna och hela mänskliga skelettsystemet. Vilken fisk som helst är en källa till jod, kalcium, selen, vilket hjälper till att stärka tandköttets och tänderna.
Ägg. Mycket rik på kalcium innehåller 12 vitaminer och ett stort antal olika spårämnen, fetter, proteiner, kolhydrater. Extremt användbar produkt för hela kroppen. Att äta äggskal kan hjälpa erövra blödande tandkött och stärka tandemaljen.

Friska drycker

För att må bra och ha friska tänder måste du först och främst dricka en viss mängd rent vatten varje dag. Det närmar kroppen med nödvändig fukt och närar sig med olika mineraler.

Normal vätskeinnehåll i kroppen bidrar till det korrekta flödet av alla processer. Dehydrering påverkar hälsan i munhålan, främst eftersom litet saliv börjar producera vilket stärker tänderna och skyddar dem mot karies.

Det rekommenderas också att dricka svart eller grönt te, men utan socker. Örtteor, som har en helande effekt på tuggummivävnad, är också mycket användbara, och de kan också stärka emaljen och bli av med bakterier. De mest användbara och läckra dryckerna från kamomill, mint, salvia, kalendula, Johannesört.

Produkter som är skadliga för tandemaljen

Skadliga produkter har en väldigt negativ effekt på tandläkarens tillstånd. De kan skada emalj och tandkött, förstöra dentala vävnader med syror och stödja aktiviteten hos patogena mikrober.

Med ofta användning av mycket mjuka livsmedel, som bröd, kakor, smör, spannmål, tänder tuggbelastningen som behövs för deras hälsa. Och älskare av solrosfrön bör vara medvetna om att när de knäcker med sina tänder, kan emaljen vara ganska skadad, vilket inte kommer att få tid att återhämta sig.

En mycket hård och hård mat, till exempel kakor, ben, vissa typer av godis, kan ha en traumatisk effekt på tänderna.

Emalj förstör en mängd olika drycker som innehåller gaser och skadliga färgämnen, till exempel: champagne, kokain, limonade. På något sätt minska deras negativa inverkan, du måste dricka dessa drycker genom ett halm, och efter att du har drickat skölj noggrant din mun med vatten.

Sojasås, juice, rött vin, starkt kaffe kan påverka tändernas färg. Förresten kan en betydande konsumtion av sött te och kaffe störa absorptionen av kalcium. Bär och frukter av mörka och ljusa färger kan också fläcka tänderna, så efter att ha ätit bör du inte glömma att skölja munnen.

Här är en lista över livsmedel som bör förbrukas så lite som möjligt:

kaffe - kan blockera absorptionen av kalcium, påverka emaljens färg och orsaka uttorkning.
kolsyrade drycker - starkt förstöra emaljen;
bakverk, konditori, pasta - prova ackumulering av skadlig plack på tänderna;
Alkohol - dehydrerar kroppen, påverkar emaljens färg och struktur.

http://zub.guru/poleznye-svedeniya/kakie-produkty-polezny-dlya-desen-i-zubov-rekomendacii-specialistov.html

Vad är dåligt för tänderna? Vilka livsmedel och vanor kan påverka tänderna negativt?

För att mest effektivt slåss för skönheten i ett naturligt leende behöver du veta vad som är dåligt för dina tänder. Föreställ dig en lista över användbara och skadliga produkter, med vilken du varje dag kan uppnå de bästa indikatorerna på munhålans tillstånd.

Vår hälsa beror i stor utsträckning på vad vi äter löpande. Det är tillräckligt att byta kost och många organ kommer att fungera bättre eller sämre, beroende på vilka produkter vi väljer. I vården av tandhälsan måste du vara uppmärksam på listan nedan.

Lista över användbara produkter

För att förbättra munhålans hälsa är det tillräckligt att i vissa menyer inkludera vissa produkter som kommer att ge kroppen vitaminer, mikroelement och fungera som antiseptika.

Olika skaldjur

Nästan alla fiskar och andra skaldjur är rika på fosfor, friska fetter, fluor och kalium. Det är dessa komponenter som är särskilt uppskattade när du bryr dig om dina tänder. Trots allt bidrar de till maximal förstärkning av hårda vävnader, förbättrar strukturen och skyddsegenskaperna hos emalj, vilket säkerställer stabiliteten. Dessutom innehåller dessa produkter en stor mängd jod och D-vitamin, vilket också har en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet.

Fördelarna med havskal

Dess egenskaper bör beskrivas separat, eftersom kelp värderas för närvaro av jod och många aminosyror. Om det finns brist i människokroppen börjar sjukdomar i det endokrina systemet och den totala immunitetsnivån minskar. Allt detta tillsammans leder till tandsjukdomar.

Mjölk och mejeriprodukter

Dessa är särskilt viktiga komponenter i en persons dagliga diet. De innehåller den maximala mängden kalcium och fosfor. De hjälper till att stärka emaljen, ansvarar för den normala utvecklingen av hela skelettsystemet, och hjälper också att motstå effekterna av patogena bakterier.

Hårda ostar

Även om denna produkt erhålls från mjölk, men det förtjänar särskild uppmärksamhet. Det bidrar till en snabb återställning av syrabasbasen i munnen. Hård ost kan neutralisera verkan av mjölksyra och andra syror och minska irritationen av slemhinnan, om någon.

Ägg och skal

Utmärkt produkt, rik på vitamin D, fosfor och andra fördelaktiga ämnen. Hjälper till att uppnå hälsan hos hela munhålan. Separat är det nödvändigt att säga om skalets egenskaper, vilket nästan helt är ett kalciumkarbonat i sin naturliga form. Om det används i form av pulver eller tinktur, kan du förbättra hälsan hos dina tänder och tandkött avsevärt.

Frukt och grönsaker - dubbel effekt

Den första åtgärden är mättnaden av kroppen med olika vitaminer och fördelaktiga mikroelement. De har en positiv effekt på emaljens tillstånd och hjälper till att bekämpa patogener.

Den andra effekten av den dagliga konsumtionen av frukt och grönsaker är den naturliga rening av plack. Till exempel kan äpplen på grund av hårdheten och syrans närvaro rensa ytan av eventuella formationer och till och med bleka emaljen något. Morötter har en liknande effekt, och på grund av vitamin A i kompositionen är det särskilt värdefullt för tänderna.

Gurkajuice har en fördelaktig effekt på periodontala vävnader och kan även eliminera inflammatoriska processer i tandköttet. Och när man tuggar gurka masseras de dessutom, vilket stimulerar ett hälsosamt blodflöde och metaboliska processer.

Massan av vattenmelon har också intressanta egenskaper i vården av tänder. Närvaron av vitamin C och antioxidanter stimulerar förstärkning av tandköttet och skyddar också hårda vävnader från olika sjukdomar.

Citrusfrukttandläkare uppmanas att behandlas med försiktighet. Å ena sidan är de rika på C-vitamin och bidrar till slemhinnans hälsa, och närvaron av pektin desinficerar dessutom ytan. Å andra sidan kan en ökad mängd syra leda till obehagliga effekter i form av tandkänslighet, utspädning av emaljen och försämrad syrabalans i munnen. Därför bör deras användning kontrolleras.

Sådana läckra bär

Dessa små men olika gåvor av naturen är särskilt rik på vitaminer och spårämnen. Att äta dem för mat kan förbättra arbetet hos alla interna system och organ, och också ha en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet. Från några av dem finns ytterligare en effekt. Tranbär och druvor kan till exempel fungera som profylaktiskt skydd mot karies eftersom de har bakteriedödande egenskaper.

Vad är användningen av nötter?

Nötter är inte bara ett gott tillskott till en mängd olika rätter, men de själva har stor nytta för människokroppen. Det är en källa till vitaminerna A, E, B och vissa spårämnen. På bekostnad av fosfor, kalcium, järn och folsyra i kompositionen stärker emaljen och gör tänderna starka.

Vilket te att välja?

Om svart te blir mer och mer ökänt, orsakar grönt te, tvärtom, bara positiva svar. Denna typ av favoritdryck kan minska blödande tandkött, eliminerar dåligt andetag och även kämpar mot patogena bakterier och fungerar som ett antiseptiskt medel på alla ytor. Det ordineras även vid behandling av periodontal sjukdom.

Naturlig kraft av honung

Oumbärlig i många fall, honung och andra biprodukter från bin. De kan stoppa spridningen av patogena bakterier, bedöva och minska inflammation i mjuka vävnader. Propolis har också höga antiinflammatoriska egenskaper och används som ett av de främsta terapeutiska medel för periodontala sjukdomar.

Vad är dåligt för tänderna?

Om du märker skadliga produkter för tänderna kan du stöta på att vissa av dem kan vara användbara samtidigt. I detta fall är det nödvändigt att observera moderering i allt och inte att missbruka var och en av dem.

Godis - nämligen socker är särskilt destruktiv för tänder. Med den ständiga närvaron i munnen av den utvecklas snabbt karies. Särskilt farligt i detta avseende, karamell och klibbig godis.
Kolsyrade drycker - utöver det faktum att de också mestadels innehåller en stor mängd socker, kan de också förstöra tunn tandemalj på grund av koldioxid. Om det också finns ett färgämne i dem, kommer det att leda till försämring av skuggan av ett leende.
Torkade frukter - även om de betraktas som dieteriska ämnen är en användbar produkt, men för tänder kan de jämföras med klibbiga sötsaker. Kuvert ytan och bidrar till spridningen av bakterier.
Lätta kolhydrater - finns i potatisstärkelse, pasta, bakverk, bröd och chips. När de utsätts för saliv bryts de snabbt ner i socker och leder till karies utseende.
Syrdrycker eller frukter - på grund av kemisk exponering kan de tunna emaljen och orsaka hyperestesi. Därför, alltid efter att ha använt sådana produkter, rekommenderar läkare att rengöra eller åtminstone skölja tänderna.
Marinader och såser - ättika är en frekvent del av dem, vilket också skadar emalj, förvärrar sitt tillstånd och minskar dess skyddande funktion. Dessutom har den en negativ effekt på slemhinnan, bryter mot syrabalansen i munhålan.
Vissa grönsaker, frukter och bär är skadliga produkter för tänderna. Och allt för att de har höga färgegenskaper. Till exempel kan betor med sin frekventa användning orsaka förmörkelse av emaljen och utseendet av åldersfläckar.
Rött vin har också färgegenskaper och rekommenderas inte för personer som vill behålla smithet av ett leende.
Svart te, i motsats till grönt te, avser skadliga produkter, eftersom pigmentfläckar verkar på det från emalj.
Kaffe har en liknande effekt. Men förutom att byta skugga, kan han dessutom skölja kalcium från kroppen, vilket på ett speciellt sätt förstör tänderna.

Destruktiva vanor

Inte bara produkter har stor påverkan. Vissa dagliga åtgärder är särskilt skadliga för tänderna:

När du öppnar flaskor med hjälp kan du mekaniskt skada strukturen hos emalj. Härifrån visas marker och sprickor, vilket påskyndar de destruktiva processerna väsentligt.
Nervösa vanor som bettpennor, pennor och andra föremål orsakar också hårdviktskador.
Nagnaglar är inte bara ohygieniska och fula, men bidrar också till den aktiva spridningen av patogena bakterier i munnen.
Frekventa förändringar av för heta och kalla drycker eller rätter orsakar hyperestesi över tiden.

Tips och tricks

För att hålla friska tänder så länge som möjligt måste du följa råd från tandläkare:

Det är inte nödvändigt att helt överge produkter som kan ändra strukturen eller skuggan av emalj, speciellt om de i sig är fördelaktiga för en person. Men efter att ha använt dem behöver du använda speciella sköljningar.
Borstning av tänderna alltför ofta, mer än två gånger om dagen, kommer att resultera i gallring av emaljen. Det är därför tillräckligt att utföra hygienprocedurer endast på morgonen och på kvällen.
Mellanrummen mellan måltiderna ska vara minst tre timmar. Denna tid kommer att räcka för att återställa syrabasbasen i munnen.
Om du vill dricka soda eller surt juice, gör det genom ett halm så att den aggressiva vätskan för tänderna inte stannar i munnen.
Älskare av sötsaker, det är önskvärt att gå till den bittera choklad, som inte bara är ofarlig, utan också nytta av teobromin i kompositionen.
En användbar vana kommer att vara att använda tuggummi med xylitol efter varje måltid.
Det kommer att vara användbart att rengöra interdentalutrymmet med hjälp av tandtråd eller tandpetare.

Video: produkter som förstör dina tänder.

De bästa vitare produkterna

För att säkerställa vithet av ett leende är det inte nödvändigt att komma överens om komplexa professionella förfaranden. Det är nog att ändra något i din kost:

Äpplen och jordgubbar präglas av äppelsyra, som med frekvent exponering för emalj bidrar till dess blekning.
Nötter på grund av sin solida struktur väl rengör plack från tänderna.
Citrusfrukter, vildrosa och andra liknande produkter är rik på askorbinsyra och pektin. På grund av detta eliminerar de också aktivt plack och bidrar till det snövit leendet.
Broccoli - kunna skydda emaljen från de patologiska effekterna av bakterier. Dessutom är tanden omgiven av en speciell film, som behåller sin nyans i sitt naturliga tillstånd.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Hur man förbättrar tändernas tillstånd? Användbar, skadlig mat för tänderna

Produkter för tänder: en lista över användbara och skadliga. De bästa produkterna för tandblekning

Mänskliga livsmedel inte bara närmar kroppen med näringsämnen, men påverkar också alla delar av matsmältningssystemet, som börjar i munnen.

Sjukdomar i tänderna och tandköttet, utseendet på en obehaglig lukt, utvecklingen av emaljens känslighet eller dess mörkare - allt detta är nära relaterat till näringsämnena. Det finns mat som leder till en stark reproduktion av bakteriefloran i munnen.

Och oftast innehåller denna kategori mat, älskad av majoriteten. Men det finns också användbara produkter för tänderna, förstärkning av emaljen och förhindrande av plackutseende.

Anslutningen av tänder och tandkötts sjukdomar med mat

Alla produkter som människor konsumerar, närmar sig inte bara kroppen, utan också bakterier som lever i munnen. Om en stor mängd kolhydrater är närvarande i livsmedel, särskilt socker, skapas en gynnsam miljö för mikroorganismer. Under livets gång omvandlar de socker till syra, som tvättar bort mineraler från tandemaljen.

Som en följd av detta utvecklas emaljens känslighet. Sedan ser sprickor på den, genom vilken bakterier tränger in. Caries, pulpitis och periodontit utvecklas. Produkter påverkar även tandköttets hälsa. Till exempel syrer som ingår i vissa drycker eller frukter, korroderar vävnad, vilket leder till gingivit, stomatit, sår.

Men det finns produkter som är användbara för tänder. De hjälper till att ta bort plack, massage och stärka tandköttet, förbättra blodcirkulationen och metaboliska processer, förstöra bakterier och främja emaljmineralisering. För att upprätthålla oral hälsa måste du inkludera dem dagligen i din kost.

Vad är skadliga kolhydrater

Kolhydrater är nödvändiga för att människokroppen ska producera energi. De börjar dela i munnen. Och bakterierna som bor där matar på glukos. Sådana produkter är särskilt skadliga för tänderna, som innehåller raffinerat socker. Detta konfekt, godis. Det är dessa sötsaker, så älskade av många, förstör tänder.

Dessutom är kolhydrater för tänder skadliga eftersom de är mjuka. Till tandemaljen får alla nödvändiga näringsämnen, det är nödvändigt att de utsätts för regelbunden belastning. Det förbättrar blodtillförseln till tandköttet. Och maten som består av kolhydrater (bakverk, bröd, bakverk, pasta) är för mjuk.

Tänderna är skyddade mot yttre påverkan med hjälp av en tunn film - tandemalj. Den har en porös struktur, därför kan mineralämnen stärka det, stärka tänderna. Men om maten innehåller skadliga ingredienser förstörs emaljen. Det finns andra faktorer som påverkar henne negativt.

Vana hela tiden något att tugga eller dricka tillåter inte emalj att återhämta sig. Trots allt sker denna process i intervallen mellan måltiderna. Och den ständiga närvaron av mat i munnen leder till spridning av bakterier och utveckling av karies.
Syror som ingår i kolsyrade drycker eller vissa fruktjuicer har en negativ effekt på tandemaljen. Samtidigt utvecklas den så kallade icke-allvarliga förstörelsen.
Skadligt för tänderna är mycket het och mycket kall mat. Särskilt om de växlar i en måltid. På grund av den kraftiga temperaturfallet på emaljen bildas sprickor.

Vilka produkter är skadliga för tänderna

Man tror att 90% av oral hälsa beror på den mat som en person konsumerar. Mat levererar inte bara kroppen med nödvändiga och onödiga ämnen, utan påverkar även tandköttet tandkött. Därför är det bättre att konsumera mindre produkter som är skadliga för tänderna:

Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker påverkar absorptionen av kalcium, främjar dehydrering. Dessutom, med överdriven användning av kaffe blir tandemaljen gulaktig.
Konstigt som det kan tyckas kan vanligt svart te vara skadligt för tänderna. Ofta i bladen finns en hög koncentration av fluor.
Kolsyrade drycker innehåller mycket socker, syror, färgämnen och andra skadliga ämnen som förstör tänder.
Vitt bröd, pasta, muffins, chips och andra produkter som innehåller stärkelse, leder till ackumulering av plack och spridning av bakterier.
Alkoholhaltiga drycker minskar utsöndringen av saliv och leder till brist på väsentliga näringsämnen.

Vad är bra för tänderna

För normal bildning av tänder i barndomen, och sedan för att behålla dem i ett hälsosamt tillstånd, är vitaminer och mineraler nödvändiga:

Kalcium finns i höstost, havsfisk, sesam, russin, sojabönor och valnötter;
fluor kan erhållas från kokta potatis, bovete, helmjölsmjöl, gröna;
källan till vitamin B12, som är väsentlig för friska gummin, är kött;
Vitamin C förhindrar blödande tandkött och tandförlust, det är mycket i citroner, äpplen, vinbär, surkål.

Dessutom måste tänderna lastas. Endast regelbunden konsumtion av grovfettmat bidrar till accelereringen av blodcirkulationen och metaboliska processer. Tugga friska grönsaker, som morötter, hjälper till att rengöra tänderna på plack.

Mejeriprodukter

Det har länge trott att den bästa källan till kalcium är mjölk. Men nu har åsikten visat sig att den inte är så användbar, speciellt om den tillverkas industriellt. Och moderna söta mejeriprodukter för tandemaljen är bara skadliga. Socker förhindrar absorption av kalcium, så cocktails, frukt yoghurt och glass är bättre att använda mindre.

Ost är bra för tänderna. Den innehåller mycket kasein och fosfater. Man tror att tugga ost hjälper till att återställa tandemaljen och förhindra utvecklingen av karies. En stor mängd kalcium finns i stallost. Dessutom finns fosfor, vilket ökar dess verkan.

Grönsaker och frukter

Växtfoder är de mest fördelaktiga produkterna för tänder och tandkött. Grönsaker och frukter innehåller många vitaminer och mineraler som är nödvändiga för oral hälsa. Förutom att berika emalj med kalcium, fosfor, magnesium, fluor och andra spårämnen, har grönsaker och frukter en masseringseffekt.

De bidrar till att förbättra blodcirkulationen i tandköttet och rengöra tänderna på mjuk plack. Dessutom stimulerar tugga fasta grönsaker och frukter salivsekretion. Men det är från hennes brist på att utveckla många sjukdomar i munhålan.

Alla grönsaker och frukter är bra för tänder, speciellt när de är färska:

Gröna är rika på massor av vitaminer och mineraler. Det kan stärka blodkärl och blekmedel emalj. Dill förfriskar andetag och dödar bakterier.
Bär innehåller pektiner, organiska syror och andra spårämnen. Några av dem kan förhindra utveckling av karies, såsom tranbär och druvor.
Av citrusläkare vid tvetydig attityd. Man tror att grapefrukt reducerar blödande tandkött och minskar inflammation, och kalk förhindrar karies. De kan förstöra bakterier och stärka tandköttet. Samtidigt innehåller alla citrusfrukter stora mängder organiska syror som kan förstöra emalj.

Det är också mycket användbara produkter för tänder. Alla skaldjur innehåller mycket kalcium, fosfor, selen, vitaminer D och B1. Namnlösa: Dessa mikroelement är en källa till byggande och förstärkning av benvävnad. Därför bidrar användningen av sådana livsmedel till att förebygga tandsjukdomar. Sådana produkter är särskilt användbara:

räkor är en källa till lätt smältbar kalcium, fosfor, kalium, fluor, därför förhindrar de förstörelse av emalj;
någon fisk är rik på selen, kalcium, jod och fluor, vilket skyddar tänderna från karies
havskalk innehåller mycket jod och fördelaktiga aminosyror.

Vad du ska dricka för att hålla tänderna sunda

En tillräcklig mängd vätska är nödvändig för normal förlopp av alla processer i kroppen. Avspeglar bristen på oral hälsa. Först och främst på grund av detta produceras mycket litet saliv. Munnhålan torkar ut, bakterier börjar aktivt föröka sig. Saliv är ett mycket viktigt sätt att stärka emaljen och skydda mot karies.

Det är bäst att dricka rent rent vatten. Att det bidrar till bildandet av saliv med en komposition som skyddar emaljen från förstörelse och ger näring åt mineraler.

Förutom vatten för tänder är det användbart att dricka örtte.

Om de konsumeras utan socker, förutom att stimulera bildandet av saliv och rensa munhålan, har de en helande effekt beroende på vilka örter som bryggs från.

De lindrar inflammation, svullnad och smärta, stärker emalj, förbättrar blodcirkulationen, förstör bakterier. De mest användbara är te från kamille, pepparmynta, Johannesjurs, oregano, salvia, kalendula.

De bästa produkterna för tandhälsa

Om du äter varierat och vägrar skräpmat, kan munhålan hållas frisk. Men det är fortfarande rekommenderat att se till att produkter som är fördelaktiga för tänderna ingår dagligen i kosten:

Rågrönsaker - morötter, betor, pumpor, kål, rädisor och andra ger inte bara tänderna och tandköttens vävnader med väsentliga näringsämnen. Vid tuggning av dessa produkter masseras tandköttet och placken rensas från tänderna.
Kycklingägg innehåller nästan alla mikronäringsämnen som är nödvändiga för hälsan. De är särskilt rika på D-vitamin. Det hjälper dem att skydda tänderna från förstörelse och stärka tandköttet.
Honung är rik på vitaminer och mineraler. Den har antibakteriella egenskaper, så att den kan behandla begynnande orala sjukdomar.
Goda matar för att stärka tänderna är nötter. Förutom vitaminer och mineraler innehåller de många essentiella aminosyror. Cashew stärker tandemaljen och förstör bakterier, pine nötter accelererar cellregenerering och normaliserar nervfibrerna.

De bästa produkterna för tandblekning

Med tiden kan tandemaljen mörkas. Särskilt ofta händer detta med kaffe och svart teälskare, med rökare och med alkoholmissbruk. Att lätta emalj är svårt, många verktyg är aggressiva och desto mer förstör det. Men det finns produkter för vithet av tänder.

Om du använder dem regelbundet kommer säker emaljförklaring att ske. Naturligtvis, samma effekt som från tandprocedurer, är det här svårt att uppnå, men du kan bli av med mörkare och gulnande.

För att göra detta, använd de bästa produkterna för tandblekning:

nötter ren emalj från plack och fläckar;
äpplen har egendomen inte bara för att rengöra tänderna mekaniskt, men också för att lätta dem med 1-2 toner med regelbunden användning.
Jordgubbar innehåller syror som förstör den mörka beläggningen på emaljen;
morötter bidrar till ökad blodcirkulation och ökad salivation;
selleri hjälper till att förstöra bakterier och effektivt klara av en mörk patina;
Broccoli kan återställa tänderna till sin naturliga vithet.

Vad är dåligt för tänderna? Vilka livsmedel och vanor kan påverka tänderna negativt?

Lista över användbara produkter

För att förbättra munhålans hälsa är det tillräckligt att i vissa menyer inkludera vissa produkter som kommer att ge kroppen vitaminer, mikroelement och fungera som antiseptika.

Olika skaldjur

Nästan alla fiskar och andra skaldjur är rika på fosfor, friska fetter, fluor och kalium. Det är dessa komponenter som är särskilt uppskattade när du bryr dig om dina tänder.

Trots allt bidrar de till maximal förstärkning av hårda vävnader, förbättrar strukturen och skyddsegenskaperna hos emalj, vilket säkerställer stabiliteten.

Dessutom innehåller dessa produkter en stor mängd jod och D-vitamin, vilket också har en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet.

Fördelarna med havskal

Mjölk och mejeriprodukter

Hårda ostar

Ägg och skal

Frukt och grönsaker - dubbel effekt

Den första åtgärden är mättnaden av kroppen med olika vitaminer och fördelaktiga mikroelement. De har en positiv effekt på emaljens tillstånd och hjälper till att bekämpa patogener.

Citrusfrukttandläkare uppmanas att behandlas med försiktighet. Å ena sidan är de rika på C-vitamin och bidrar till slemhinnans hälsa, och närvaron av pektin desinficerar dessutom ytan.

Å andra sidan kan en ökad mängd syra leda till obehagliga effekter i form av tandkänslighet, utspädning av emaljen och försämrad syrabalans i munnen.

Därför bör deras användning kontrolleras.

Sådana läckra bär

Dessa små men olika gåvor av naturen är särskilt rik på vitaminer och spårämnen.

Att äta dem för mat kan förbättra arbetet hos alla interna system och organ, och också ha en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet. Från några av dem finns ytterligare en effekt.

Tranbär och druvor kan till exempel fungera som profylaktiskt skydd mot karies eftersom de har bakteriedödande egenskaper.

Vad är användningen av nötter?

Vilket te att välja?

Naturlig kraft av honung

Vad är dåligt för tänderna?

Godis - nämligen socker är särskilt destruktiv för tänder. Med den ständiga närvaron i munnen av den utvecklas snabbt karies. Särskilt farligt i detta avseende, karamell och klibbig godis.
Kolsyrade drycker - utöver det faktum att de också mestadels innehåller en stor mängd socker, kan de också förstöra tunn tandemalj på grund av koldioxid. Om det också finns ett färgämne i dem, kommer det att leda till försämring av skuggan av ett leende.
Torkade frukter - även om de betraktas som dieteriska ämnen är en användbar produkt, men för tänder kan de jämföras med klibbiga sötsaker. Kuvert ytan och bidrar till spridningen av bakterier.
Lätta kolhydrater - finns i potatisstärkelse, pasta, bakverk, bröd och chips. När de utsätts för saliv bryts de snabbt ner i socker och leder till karies utseende.
Syrdrycker eller frukter - på grund av kemisk exponering kan de tunna emaljen och orsaka hyperestesi. Därför, alltid efter att ha använt sådana produkter, rekommenderar läkare att rengöra eller åtminstone skölja tänderna.
Marinader och såser - ättika är en frekvent del av dem, vilket också skadar emalj, förvärrar sitt tillstånd och minskar dess skyddande funktion. Dessutom har den en negativ effekt på slemhinnan, bryter mot syrabalansen i munhålan.
Vissa grönsaker, frukter och bär är skadliga produkter för tänderna. Och allt för att de har höga färgegenskaper. Till exempel kan betor med sin frekventa användning orsaka förmörkelse av emaljen och utseendet av åldersfläckar.
Rött vin har också färgegenskaper och rekommenderas inte för personer som vill behålla smithet av ett leende.
Svart te, i motsats till grönt te, avser skadliga produkter, eftersom pigmentfläckar verkar på det från emalj.
Kaffe har en liknande effekt. Men förutom att byta skugga, kan han dessutom skölja kalcium från kroppen, vilket på ett speciellt sätt förstör tänderna.

Destruktiva vanor

Inte bara produkter har stor påverkan. Vissa dagliga åtgärder är särskilt skadliga för tänderna:

När du öppnar flaskor med hjälp kan du mekaniskt skada strukturen hos emalj. Härifrån visas marker och sprickor, vilket påskyndar de destruktiva processerna väsentligt.
Nervösa vanor som bettpennor, pennor och andra föremål orsakar också hårdviktskador.
Nagnaglar är inte bara ohygieniska och fula, men bidrar också till den aktiva spridningen av patogena bakterier i munnen.
Frekventa förändringar av för heta och kalla drycker eller rätter orsakar hyperestesi över tiden.

: produkter som förstör dina tänder.

För att säkerställa vithet av ett leende är det inte nödvändigt att komma överens om komplexa professionella förfaranden. Det är nog att ändra något i din kost:

Friska tänder, mat för tänder

Tänder - en indikator på inre organens hälsa. De drabbas mest av våra dåliga och felvanor, från sjukdom och stress.

Att hålla våra tänder i utmärkt skick behåller vi vår attraktionskraft och ungdom, och försäkrar oss mot tandproteser, kostnaden för denna procedur är ibland mycket hög.

Korrekt diet och välvalda produkter gör vårt leende perfekt utan tandläkarens ingripande.

Mat som är skadligt för tänderna

1 Mat som är skadligt för tänderna
2 Mat som behövs av tänderna
3, hur man håller friska tänder?

Söta drycker och godis

Oljig mat

Konserverad, stekt och fet mat bidrar till utvecklingen av skadlig bakterieflora. Det kan orsaka plack och karies.

alkohol

Sura produkter

Fruktdiskussionsfrågor

Svart te

Drycker som inkluderar koffein kan verkligen "tvätta" kalcium från kroppen. Du kan dock dricka 1-2 koppar kaffe per dag utan risk för din hälsa.

Köttprodukter

Kött innehåller vitamin B12, i frånvaro av vilket slemhinnan i munnen kan drabbas, men när man äter kött, kan surheten i munhålan öka.

Mat rik på fluor

Fluor knölar tänderna. Källor av fluor:

bovete,
grön sallad
kokta potatisar
havsfisk,
nybryggt te
bröd
havre,
nötter,
gröna ärter
selleri,
päron,
svamp,
torsklever
sojabönor,
räkor.

Kalciumrika livsmedel

Järnrika livsmedel

funktionen av järn är leveransen av syre och tillhandahållandet av mättnadsprocessen av celler med syre. Det är viktigt för tandvård hos barn, oral hälsa och förnyelse av tuggummi. Källor av järn: torkade aprikoser, plommonjuice, nötter, rosiner, solros och pumpafrön, svartbröd, groddvete, kli, bröd (grovslipning), lever, nötkött, fisk, tunga.

Mat rik på vitamin B12

Mat rik på vitamin B6

Maten är riklig i vitamin C

Vitamin E rik mat

Vitamin A rik mat

Mat rik på vitamin D

Allmänna rekommendationer:

Regelbundna måltider och korrekt rutin. Det är bättre att äta mat i små portioner (5-6 gånger om dagen). Ett sådant måltidsschema hjälper till att undvika "snacking". Skadliga livsmedel konsumeras oftast precis i tid för att snacka. Långtids tugga provar utvecklingen av karies och främjar tillväxten av mikrober.

Emalj kan förnyas endast i intervallen mellan konsumtion av mat.

Undvik för varm eller kall mat. Under matningen finns också en skadlig kraftig temperaturfall - mikrokretor bildas på emaljen från detta.

Uppsägning av alltför fast mat. Att bryta genom fasta livsmedel kan orsaka sprickor i tänderna.

Intensiv och grundlig tuggning av mat. Mat som måste tuggas väl upprätthåller tandköttet och ligamenten i ett hälsosamt tillstånd, vilket fixar tänderna i dem och aktiverar också den normala blodtillförseln.

Uppsägning av en strikt diet. Dieting kan ha en dålig effekt på olika organ i munhålan: läppar och tunga, tandkött, tänder.

Dieting kan också sänka salivsekretionen. Balanserad näring är extremt viktig. Tricks för att bevara hälsa. För att inte skada dina tänder med juice eller läsk ska du dricka dem med ett halm.

Det är inte nödvändigt att avsevärt minska antalet frukt, juice och yoghurt, bara behöver inte njuta av dem, det är bättre att tugga snart, efter skräpmat rekommenderas att borsta tänderna.

Var frisk och ta hand om dina tänder.

Användbara produkter för tänder - nyckeln till ett hälsosamt och vackert leende

Tandens skönhet påverkar i stor utsträckning en persons utseende.

Rätt näring - detta är ett av de viktigaste sätten att få ett spektakulärt leende.

Det betyder inte att du måste äta färsk mat, tvärtom innehåller alla vitaminer och spårämnen som behövs för friska tänder god mat.

Obligatoriska föremål

En balanserad diet bör innehålla alla nödvändiga ämnen. Kalcium, fosfor, fluor, kalium, jod är användbara spårämnen, och B, C, D, E, PP och K är vitaminer. De har inte bara en positiv effekt på tandhälsan utan också på hela organismens tillstånd.

kalcium

Huvudbyggnadsmaterialet i dentalvävnad är kalcium. När det är bristfälligt börjar de bryta ner, och chansen att utveckla tandköttssjukdom ökar.

Kalcium är oumbärligt under bildandet av hårdvävnad och restaureringen av emalj. Den genomsnittliga dagskursen för en vuxen är 800 mg, och för äldre, gravida kvinnor och barn - 1200-1600 mg.

Spara kalciumhjälpmedel:

Fluor och kalciumpasta;
begränsad konsumtion av sötsaker;
besöker tandläkaren för förebyggande.

Kalcium intas tillsammans med hälsosamma livsmedel. Vid emaljens svaga svaghet kan läkaren ordinera vitaminminerala komplex eller produkter med högt innehåll av detta mikroelement.

Produkter: ost, keso, mjölk, kål, bönor, ägg, sardin, svartbröd, räkor, sesam, mandlar, datum, russin, apelsin.

Fluor går in i människokroppen tillsammans med vatten, mat och luft. I tänderna ackumuleras det intensivt under utbrottet och efter det under året. Med tiden minskar koncentrationen av fluor.

Spårelementet har följande positiva effekter:

skyddar mot inträngning av syror;
bidrar till att stärka kristallgallret
skapar en repulsiv struktur, vilket eliminerar bindningen av mikroorganismer;
normaliserar mikrofloran i munnen.

Fluorid är ett spårelement som förhindrar förekomsten av karies. Det mest effektiva är mottagandet av fluorhaltiga läkemedel under perioden för bildande och tillväxt av käftelementen hos barn från 2 till 15 år. Den maximala dosen fluor per dag för en vuxen är 10 mg.

Produkter: te, makrill, tonfisk, mineralvatten, kummel, pollock, torsk, valnötter, hästmakrill, lamm, fläsk, fjäderfä, bovete.

fosfor

Fosfor fungerar som ett kopplingselement mellan kalciumpartiklar och bidrar till en korrekt fördelning. Med det blir emaljen stark och hållbar.

Per dag får inte använda mer än 1500-1800 mg fosfor. Det absorberas bäst med en balanserad kost och ett korrekt intag i förhållande till kalcium.

Produkter: ost, bönor, havregryn, nötköttlever, stekost, kyckling, torsk, sill, abborre, bovete, makrill, nötkött, fläsk, ägg, ris, potatis.

järn

Med brist på järn misslyckas kroppen i blodförsörjningssystemet. Detta bidrar till utvecklingen av periodontal sjukdom. Den erforderliga mängden ämne per dag är 10-18 mg.

Produkter: fläsklever, bönor, äggulor, aprikos, havskål, svamp, ärter, nötter, spenat, äpplen.

Vitamin C

C-vitamin stärker tandköttets tandkroppar och ligament med benvävnad. Han kan inte ackumuleras i kroppen, så den dagliga dosen av vitamin - 90 mg.

Med brist på det, börjar tandköttet att blöda, sår uppträder i munnen och risken är för skörböjning. C-vitamin ökar immuniteten och skyddar munhålan från infektionernas penetration.

Produkter: vildrosa, koriander, chili pepper, havtorn, vinbär, bulgarsk peppar, dill, kiwi, broccoli, viburnum, blomkål, orange.

Vitamin D

D-vitamin bidrar till den rätta utvecklingen av benorganen. En tillräcklig mängd av elementet bevarar integriteten hos de alveolära vävnader som håller tänderna på plats. Ca 5 mg per dag räcker för oral hälsa.

Produkter: rödfett, rökt ål, solrosolja, lax, sill, chum lax, köttlever, kantareller, fläsklever, ägg.

Strömfunktioner

Kunskap om funktionerna hos varje produkt hjälper till att använda den för att uppnå vissa mål. Vissa rätter kan ha en antiinflammatorisk effekt, och vissa bidrar till blekning.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter innehåller mycket kalcium och fosfor. De förstärker emaljen och är ett hinder för patogena mikroorganismer. Mest kalcium i naturlig yoghurt och kärnmjölk.

Inkluderingen av ryazhenka och kefir i den dagliga kosten förser kroppen med vitaminerna A och D, vilket blir en förebyggande åtgärd mot vävnadsinflammation. Höstost har en särskild nytta för gravida kvinnor för att skydda mot tandförfall.

Hård ost

Ost är en effektiv produkt för förebyggande av karies. Denna mjölkprodukt skyddar tandköttet mot inflammation.

Det ökar med 60% kalciumhalten i emaljen och ökar salivation, vilket skapar en destruktiv pH-nivå för kariespatogenerna i munhålan.

När man äter ost bildas en skyddsfilm på emaljen och förhindrar skadliga bakterier. Endast 60 gram av produkten innehåller hälften av det dagliga värdet av kalcium.

skaldjur

Skaldjur anses vara en hel butik med användbara element för friska tänder. De innehåller mycket kalcium, fluor, fosfor och det ökända vitamin D.

Tack vare skaldjur förbättrar tillståndet av tandköttet, korrekt formning av benorgan uppträder och resistens mot infektioner ökar. Ett stort antal lätt smältbara element som finns i räkor. Måttlig konsumtion av produkten bidrar till att skydda emaljen från plack och stärka tandköttet.

Fisken värderas för sitt höga innehåll av kalcium, fluor och selen. Av särskild nytta är marina arter, där det finns en tillräcklig mängd jod. Att äta mat med detta spårämne är ett bra förebyggande av karies.

Lax absorberas bäst av kroppen. Användningen av rosa lax garanterar intaget av hela komplexet av användbara spårämnen - vitaminerna A, E och hela gruppen B, fluor, kalium, natrium och zink.

Hårda grönsaker, frukter

Särskilt fördelaktiga är exakt fasta typer av grönsaker och frukter. Äpplen förbättrar salivation och rensar det skyddande lagret av plack. Morötter är rika på vitamin F, användbara för att stärka emalj och mineraler för att förstöra bakterier.

Gurkajuice är effektiv i kampen mot periodontal sjukdom. Tugga denna grönsaken är en användbar massage för tandköttets blodcirkulation.

Ananas är rik på vitamin C och innehåller ett sällsynt enzym, bromelain, som effektivt bekämpar skadliga mikroorganismer och rengör emalj från plack.

Dessa produkter innehåller 12 viktiga vitaminer och nästan alla användbara mikroelement. Vitamin D som finns i äggulan tjänar som en källa till fosfor, vilket förhindrar destruktion av emalj.

Skalet är rikt på kalcium - det huvudsakliga beståndsdelen i benorganen. Kalcium absorberas från det bättre än från medicinsk utrustning.

Både kyckling och vaktelägg är lika fördelaktiga.

sesamfrö

Sesam är rik på kalcium. Tuggfrön har en slipande effekt på det skyddande skiktet, vilket rensar det från plack. En matsked sesam innehåller upp till 85 mg kalcium.

För förebyggande ändamål kan den användas i ren form eller läggas till sallader eller andra grönsaksrätter.

grönska

I alla delar av selleri innehåller mycket kalcium, och de positiva elementen i stammarna har antiinflammatorisk effekt. Tugga friska örter av denna typ av gräs är jämförbara med hygieniska förfaranden. Persilja och mynta har eteriska oljor som fräser andan.

Kryddor och kryddor

Kanel har en kraftfull anti-bakteriell, antiinflammatorisk och sårläkande egenskap. Det påverkar försiktigt emaljen utan att skada känsliga tyger.

Muskot innehåller eugenol, vilket eliminerar obehaglig lukt och skyddar emalj från plack. Sage läker effektivt såren på slemhinnan och slår mot karies.

Älskling - En energikälla och stärker immunsystemets element. Den innehåller en stor mängd vitamin C och företrädare för grupp B. Honung har en antibakteriell och tonisk effekt.

Tjuvhoneycomb rensar väl och fungerar som desinfektion för munhålan. För behandling av periodontal sjukdom och karies med propolis.

I biprodukter hittade cirka 100 användbara element för tandhälsa.

Nötterna

I nötter, mycket protein, vitaminer, aminosyror, fosfor, järn och kalcium. Fiber och folsyra ökar emaljens styrka.

Tallötter rekommenderas för att stärka benvävnaden. Cashews innehåller ämnen som förhindrar karies. Mandelolja har goda antiseptiska och analgetiska egenskaper.

Bitter choklad

Sammansättningen av bitter choklad innehåller ämnen från skalen av kakaobönor som förhindrar bildning av plack. De neutraliserar effekten av socker på emalj.

Ett av elementen är teobromin, tandläkarna planerar att lägga till munvatten. Det kan vara en ersättning för fluor, eftersom den senare inte kan sväljas.

drycker

Vatten och grönt te har en positiv effekt på tändernas tillstånd, i motsats till söta kolsyrade drycker. Brist på vätska minskar intensiteten av salivation, vilket medför ökad reproduktion av skadliga bakterier i munhålan.

Normalt vatten innehåller fluor, vilket stärker emalj. Vid drickning rensas munhålan av plack och skadliga syror. Osötat grönt te är rikt på antioxidant, katekin, vilket har en positiv effekt på tandhälsan.

citrus

Lime, citron, grapefrukt och apelsin är tillförlitliga källor till vitamin C. Dessutom innehåller citrusfrukter kalium, kalcium, järn, natrium, magnesium och många andra vitaminer.

Daglig användning av grapefrukt minskar risken för tandköttssjukdomar och eventuella inflammatoriska processer i munhålan.

Orange innehåller mest C-vitamin bland alla citrusfrukter. Tack vare honom hålls den nödvändiga nivån av kollagen i tandköttet. Kalk innehåller mycket fosfor och kalcium, vilket ökar motståndet mot bakterier och karies.

Folk recept

För att bevara hälsan hos tandkroppens element kan du be om hjälp från folkmedicin. Användningen av speciella blandningar är lämplig under intensiv förbättring av munhålan:

Propolis och calamus. 2-3 droppar kalamus och propolis läggs till ett glas vatten. Den beredda lösningen kan inte lagras, du måste omedelbart börja skölja. Detta förfarande stärker emaljen och minskar inflammation i tandköttet.
Äggskal. Det används för att berika kroppen med kalcium. Det måste kokas i vatten i flera minuter innan du lagar mat för att bli av med bakterierna.

Därefter avlägsnas filmen på äggets insida, och skalet krossas i pulver med en kaffekvarn eller i en murbruk. Den kan användas som tillsats till mat eller för beredning av en blekningskomposition.

Det används för att rengöra och eliminera yellowness. Blandningen framställs helt enkelt - tandkräm blandas med äggpulver.

Ek bark. Sammansättningen av barken av ek och lind har en förstärkningseffekt på tandköttet. Strimlad ekbark och torkade lindblommor i en mängd av 1: 1 tas och hälls med tre delar kokande vatten. Blandningen infunderas i en timme och sköljs.

Honung Cud. Multikomponentkompositionen hjälper till att stärka tandköttet, tänderna och hela käftapparaten. Vattenbadet smälter 200 gram bivax.

Efter bildandet av en flytande konsistens tillsätts 100 gram honung, 20 droppar citronsaft och 6 droppar pepparmintolja.

Alla ingredienser blandas grundligt och kyls. Bollar är gjutna från den resulterande massan. De tuggas 3 gånger om dagen.

Videon ger information om de sex viktigaste produkterna för tandhälsa.

recensioner

Varje person har egna metoder för tandhälsa. Kanske har du ditt eget sätt att stärka emaljen och lindra inflammation i tandköttet?

http://plantsnhealth.ru/kak-uluchshit-sostoyanie-zubov-poleznaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In