Brist på vitamin E

Vad drömmer kvinnor oftast om: skönhet, ungdom och möjlighet att få ett friskt barn? Men för att förverkliga allt detta behöver du inte bara leda en hälsosam livsstil, men också att inte glömma vitaminer och mineraler. Brist på E-vitamin fördröjer inte bara kroppsförnyelsen av naturen, men kan också orsaka problem med uppfattningen eller till och med prova sekundär infertilitet, både hos kvinnor och män.

E-vitamin och dess värde för kroppen

E-vitamin eller tokoferol är en av de mest mystiska naturliga föreningarna. Varje molekyl av en substans är unik i sin sammansättning, även om den består av endast tre element: väte, syre och kol, men deras kombination är alltid annorlunda. Betydelsen av E-vitamin var känd för de antikens grekerna - "tokoferol" översatt från grekiska medel "att föra eftertiden", för utan det är det, som det visat sig, att däggdjurens existens och reproduktion är nästan omöjligt.

Huvudfunktionen av E-vitamin i kroppen är att skydda cellmembranen från fria radikaler. Idag är antioxidantämnen på topp i popularitet, men inget mer användbart än E-vitamin har ännu inte uppfunnits. Detta ämne stabiliserar cellmembranet, förhindrar dess förstöring, en tillräcklig mängd vitamin E kan förbättra metabolism mellan celler, skydda dem från för tidig förstöring och förbättra funktionen. Så, till exempel, tocopheroler omsluter tätt röda blodkroppar - röda blodkroppar som bär syre från lungorna till vävnaderna. Om det inte finns tillräckligt med E-vitamin i kroppen, förstör fria radikaler membranet av röda blodkroppar och syreutveckling utvecklas i kroppen.

E-vitamin är nödvändigt för syntes av hormoner, inklusive könshormoner, upprätthållande av vaskulär ton och regenerering av celler och vävnader. Brist på E-vitamin orsakar för tidig åldrande av hudepitelet, metaboliska störningar, minskad utsöndring av könshormoner, nedsatt minne och syn. Dessutom är tokoferol nödvändigt för fullständig absorption av vitamin A.

Särskilt viktigt är det tillräckliga innehållet av E-vitamin under graviditeten, en minskning av tokoferolhalten kan orsaka brist på hormoner som är ansvariga för att upprätthålla graviditeten eller orsaka att fostret försvinner i fysisk eller neuropsykologisk utveckling.

Fettlösligt vitamin finns i färska grönsaker och frukter, nötter, frön, vegetabiliska oljor, flingor och färska örter, mindre i lever, mjölk och ägg. Under det senaste århundradet var vitamin E hypovitaminos extremt sällsynt och var nästan alltid associerad med vissa sjukdomar i de inre organen. Trots det kan även de fattigaste i 1900-talet och 2000-talet ha råd med spannmålsporridor, morötter, rovor eller nässlor, quinoa och andra ätbara örter. Men idag lider ett stort antal invånare i megalopiseringar av brist på vitamin, föredrar raffinerade oljor, frysta livsmedel och halvfabrikat, där innehållet av tokoferol är försumbar. Ja, och i artificiellt odlade grönsaker och frukter är dess nivå också mycket lägre.

Förutom undernäring kan dålig ekologi orsaka brist på vitamin E-gasförorening, smog, täppa till våra kroppstoxiner, orsaka ökad konsumtion av tokoferol, varför bristen på detta ämne gradvis ökar.

Svåra vitaminbrister kan orsaka metaboliska störningar, sjukdomar i mag-tarmkanalen eller andra inre organ.

Symptom på vitamin E-brist

Man kan misstänka hypovitaminos hos sig själv eller ens familj på följande grunder:

svaghet och domningar i musklerna - ett av de första symptomen på hypovitaminos kan vara muskelsvaghet, domningar och stickningar i benen. Med långvarig brist på tokoferol kan intermittent claudikation utvecklas, patienten upplever smärta i kalvarna när han går, snubblar och faller;
för tidiga rynkor, torrhet och hudvård - den mest märkbara tokoferolbristen påverkar utseendet. Huden förlorar sin elasticitet, glans, den blir torr, saggig, pigmentfläckar eller rynkor kan uppstå.
suddig syn - ögonen blir snabbt trött på att läsa, arbetar på en dator, det finns en skarp smärta i ögonen, en känsla "som om sand har hällts";
karaktärsförändringar - på grund av den allmänna försämringen av hälsa och förändringar i nervsystemet, med brist på E-vitamin, blir en person irritabel, tårbar, minskar känslomässig stabilitet och prestanda, lider sömn och aptit;
minskning av sexuell lust - både hos män och kvinnor på grund av brist på E-vitamin, minskar produktionen av könshormoner. Detta leder till en minskning av sexuell lust, frigiditet eller impotens;
frekventa missfall eller infertilitet - i de mest allvarliga och försummade fallen, på grund av en minskning av koncentrationen av tokoferol i blodet, kan kvinnor utveckla vanligt missfall eller minska förmågan att bli gravid.

Vad man ska göra med brist på vitamin E

Att fylla den uttalade bristen på E-vitamin i kroppen med mat är ganska svårt. Endast cirka 50% tokoferol som ingår i grönsaker och frukter absorberas i människans tarmar. Därför, för att fylla på den dagliga dosen på 12 mg, är det nödvändigt att äta dagligen:

kött och mjölkprodukter som innehåller animaliska fetter;
färska grönsaker och frukter;
nötter och torkade frukter;
färska gröna;
råoljaoljor;
gröt från oraffinerad spannmål.

Om kroppen redan har brist på E-vitamin, rekommenderas att man lägger till dietkornad spannmål, vetegrodolja, lever och äggulor. Även galla är nödvändig för normal absorption av E-vitamin, så det är viktigt att inte bara ändra din meny utan också att följa matsmältningsprocesserna.

Om det finns en uttalad brist på E-vitamin, sjukdomar i mag-tarmkanalen eller metaboliska störningar eller andra sjukdomar i de inre organen, föreskrivs tokoferol i form av farmaceutiska preparat.

E-vitamin i kapslar anses vara den mest populära, vanligtvis innehåller 1 kapsel 100 IE eller 0,767 mg tokoferol. För att förebygga hypovitaminos rekommenderas att man tar 200-400 IE per dag, det vill säga 1 kapsel 2-4 gånger och för terapeutiska ändamål - 600-1000 IE. Den maximala tillåtna dosen - 1100 IE per dag. Behandlingsförloppet är 4-8 veckor, då nödvändigtvis en paus i 1-2 månader, och efter kursen kan upprepas.

Ta E-vitamin i kapslar kan inte:

med individuell intolerans mot läkemedlets komponenter;
diabetes;
i allvarliga sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
i strid med fettmetabolism
medan du tar antikoagulantia eller järntillskott.

http://onwomen.ru/nedostatok-vitamina-e.html

Vitamin E - den bästa antioxidanten

E-vitamin innehåller en grupp naturliga föreningar härrörande från tokol, vars viktigaste är tokoferoler och tocotrienoler.

Av speciell betydelse för människokroppen är a-tokoferol.

Därför kallas E-vitamin ibland tokoferol.

Detta ämne anses vara den starkaste antioxidanten och ger många av de processer som är nödvändiga för kroppens hela aktivitet.

År 1922 Katherine Scott och biskop Herbert Evans, var ett experiment som utfördes på råttor, där gnagare fick mat mjölkfett, kasein, fett, jäst och salt, vilket ledde till utvecklingen av infertilitet hos djur.

Men att man i kosten experimentella vetegroddsolja eller sallad blad kan du återställa fortplantningsfunktionen, medan berika menyn hos råttor mjöl och fiskolja ledde inte till ett liknande resultat.

Det var första gången som närvaron i vissa typer av vegetabiliska oljor av en viss faktor registrerades, vilket är nödvändigt för kroppens fulla funktion.

År 1931 beskrivs antioxidationseffekten av E-vitamin och det konstaterades att bristen på detta ämne leder till muskelbrist och encefalomalering.

Året 1936 präglades av en viktig händelse: a-tokoferol isolerades från vetegrodolja.

Intressant nog namnet "tokoferol" föreslagits av en professor i grekisk George Calhoun: grekiska «Tokos» bokstavligen betyder "frö", "phero" - "bära".

1938 lyckades den schweiziska forskaren Paul Carrer syntetisera a-tokoferol, vilket var ett viktigt steg i användningen av vitamin för terapeutiska ändamål.

Värdet av E-vitamin för människokroppen

En tillräcklig mängd tokoferol i människokroppen ger

skydd av cellmembran från skador (på grund av blockering av lipidoxidationsprocesser och syntes av fria radikaler);
det reproduktiva systemet för män och kvinnor
immunitetsstärkning
aktivering av regenereringsprocesser;
normalisering av blodkoagulering
bibehålla funktionaliteten hos nervfibrer, muskler;
stärka väggarna i blodkärl och kapillärer;
skydda andra fettlösliga vitaminer från syreutarmning;
saktar åldringsprocessen
normalisering av perifer cirkulation;
protein och hembiosyntes;
saktar ner blodproppar
hormonsyntes.

Hur mycket vitamin E behöver kroppen?

I de flesta fall mäts mängden vitamin E i internationella enheter (IU). IE används för att mäta dosen av ett ämne baserat på dess biologiska aktivitet.

Eftersom E-vitamin finns i flera former med olika biologiska aktiviteter, istället för att ange typ och vikt, är det mycket lättare att ange dess kvantitet i IE. Så, 1 ME vitamin E motsvarar 2/3 mg d-a-tokoferol eller 1 mg dl-a-tokoferolacetat.

Det dagliga kravet på tokoferol bestäms på grundval av ålder:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e-nailuchshij-antioksidant.html

Effekt av E-vitamin på allmän mänsklig hälsa

Med adekvat intag av E-vitamin observerades en lägre procentuell hjärtsjukdom. E-vitamin förbättrar hjärnans funktion och stärker minnet.

Enligt vissa rapporter förhindrar E-vitamin cancer, hjärtsjukdom, demens och blodproppar. Detta är dock inte ett hundra procent bevisat.

E-vitaminens roll är också att bibehålla absorptionen av vitamin K. En brist på vitamin E i kroppen kan leda till abnormiteter i hjärt-kärlsystemet.

Källor av vitamin E

Du kan välja kosttillskott som innehåller vitaminer och mineraler, inklusive vitamin E. Men bäst av allt, ta vitaminer i mat, för att de sedan smälts mest fullständigt.

Källor av E-vitamin är:

vete sprouts
majs,
nötter och mandlar
ägg (men försiktigt, de är höga i kolesterol!),
spenat och andra gröna bladgrönsaker,
sparris,
vegetabiliska oljor (majs, solros, sojabönor),
margarin.

E-vitamin behöver

Även de vitaminer och mineraler vi behöver för livet borde konsumeras klokt. Överskott av vitamin E i kroppen kan vara farligt och även leda till döden. Därför är det bättre att följa de rekommenderade doserna.

Säkra doser är:

för barn upp till 6 månader: 4 mg / dag,
för barn mellan 7 och 12 månader av livet: 5 mg / dag,
för barn från 1 till 3 år: 6 mg / dag,
för barn från 4 till 8 år: 7 mg / dag,
för barn från 9 till 13 år: 11 mg per dag,
över 14 år: 15 mg per dag.

När det gäller kvinnor under graviditet och under amning bör mängden vitamin E i kosten överenskommas med övervakande läkare.

Överskott av vitamin E

I sällsynta fall, med en överdos av E-vitamin kan följande symtom uppstå:

trötthet,
huvudvärk
illamående,
synproblem
diarré.

http://vseznam.ru/blog/kakoe_znachenie_imeet_vitamin_e/2016-10-04-1587

Värdet av E-vitamin för kroppen

Huvudfunktionen av E-vitamin i kroppen är att skydda cellmembranen. När cellmembran är i ordning, passerar alla nödvändiga ämnen fritt genom dem i celler och tillbaka, men fritt radikaler sover inte: inte bara försöker de förstöra cellväggen, de stör allvarligt den normala metaboliska processen.

Det kan sägas att det finns ett ständigt krig mellan fria radikaler och celler i vår kropp: till exempel, fria radikaler gillar att attackera röda blodkroppar som bär syre till celler i olika organ. Skadade röda blodkroppar förändrar strukturen, och våra celler får inte tillräckligt med syre.

E-vitaminmolekyler omger de röda blodkropparna på alla håll, skyddar dem från attack och hjälper dem att agera mer aktivt. Om E-vitamin inte räcker förlorar röda blodkroppar snabbt aktivitet, men blodets sammansättning ändras nästan varje timme.

Därför, om du vet att din kropp inte är okej, äter du en produkt rik på tokoferol. Ett enkelt exempel: Om en högljudd fest med mycket alkohol och cigaretter känner sig överväldigad betyder det att miljarder röda blodkroppar har dött i kroppen. I det här fallet kan du dricka en matsked olivolja eller linfröolja, och våra celler blir omedelbart enklare.

Dagligt behov av E-vitamin (tokoferol)

Det dagliga intaget av E-vitamin varierar mellan 6 och 12 mikrogram för barn under 14 år. För en vuxen är 12 mg per dag tillräcklig, och för gravida och ammande kvinnor ökar frekvensen till 16 mg eller mer.

Ny forskning tyder emellertid på att denna mängd vitamin E inte räcker för att effektivt skydda mot fria radikaler. Dessutom har varje person sin egen koncentration av tokoferoler i cellerna, och det beror på många faktorer: omgivande miljöläge, dåliga vanor men framförallt näring.

Människor som konsumerar mycket fett och lite komplexa kolhydrater, E-vitamin behöver mer. De som får lite selen - och idag är dess brist mycket vanligt, behövs ytterligare doser av tokoferol också.

Även människor som konsumerar mestadels vegetabilisk olja, grönsaker och sallader, behövs ofta vitamin E i höga doser, eftersom innehållet av vitaminer i moderna livsmedel inte har nått någon standard under lång tid. Många nutritionists rekommenderar att du tillsätter vitamin E till din kost varje dag.

Naturligtvis kan du använda apotekstillskott, men de har inte samma mängd molekyler, som redan har nämnts. Det bästa alternativet är kallpressade vegetabiliska oljor: linfrö, olivolja, solros, majs, sesam, soja. Ta åtminstone en matsked av denna olja per dag, och dina celler kommer att få ett mer effektivt skydd mot destruktion.

http://www.novostioede.ru/article/znachenije_vitamina_e_dla_organizma/

Symptom på vitamin E-brist hos kvinnor

För att kroppen ska fungera väl behöver du dess konstanta påfyllning av användbara spårämnen och mineraler. De flesta av dem tas in med mat. Tyvärr kan inte alla produkter ge oss den nödvändiga mängd vitala substanser. Sedan kommer till hjälp av vitaminkomplex, som produceras i ampuller eller tabletter. För att inte skada kroppen och uppnå önskat resultat, kontakta din läkare för hjälp. Han kommer att välja läkemedlet och dosen baserat på personens individuella egenskaper.

Värdet av E-vitamin för kroppen

År 1922 isolerade Herbert Evans och Catherine Scott biskop vitamin E, som syntetiserades artificiellt 1938.

Vad är så viktigt för kroppskomponenten?

Detta är en grupp av naturliga föreningar härledda tokol. De viktigaste är tokoferoler och tocotrienoler.

E-vitaminens roll:

Först och främst är det den starkaste antioxidanten.
Skyddar celler från skador.
Förbättrar reproduktiva och regenerativa funktioner.
Återställer det mänskliga immunsystemet.
Normaliserar blodkoagulering.
Det bidrar till att stärka blodkärlens väggar.
Att sänka processen för åldrande och trombos. Forskare har visat att tokoferol minskar inflammation på huden.
Syntes av hormoner.
Håll kolesterolhalten i blodet.
Förbättrad syn. E-vitamin minskar risken för åldersrelaterad makuladegenerering, vilket är en vanlig orsak till blindhet.
Minskar utvecklingen av vissa former av demens och Alzheimers sjukdom.
Minskar sannolikheten för neoplasmer i prostata och bröst.

Hos människor samlas E-vitamin i fettvävnader, muskler, hjärta, livmoderhals, hypofys, lever, binjurar.

Dagligt behov av E-vitamin

Hur mycket en tokoferol kroppsbehov beror på många faktorer. Bland majoriteten, kön, förekomsten av vissa sjukdomar.

I genomsnitt varierar behovet av E-vitamin för en vuxen mellan 15 och 30 mg.

För barn under 1 år är frekvensen 5 mg per dag, från 1 till 7 år - 7 mg. Med 8 ökar behovet av tokoferol dramatiskt. För tonåringar är denna siffra 10-14 mg per dag.

Enligt forskningsresultat drog forskarna slutsatsen att det är mycket oönskat att ta E-vitamin under graviditeten. Detta beror på förmågan hos tokoferol att orsaka abnormiteter i fostrets utveckling och bildandet av patologier.

Det dagliga intaget av vitamin beror på livsmiljöförhållanden. Om det finns många negativa faktorer, rekommenderas att öka den genomsnittliga dosen av komponenten till 25 mg. Män behöver tocofinol lite mer än kvinnor (upp till 30 mg).

Mangel på E-vitamin återspeglas i blodkärlens tillstånd, hud, naglar, hår.

I vilka situationer är det nödvändigt att öka antalet vitala element?

ålder över 50 år
kroniska infektioner;
exponering för stress
postoperativt stadium
aktivitet som är förknippad med påverkan av giftiga ämnen på kroppen
fysisk överbelastning (i professionella idrottare med intensiva träningspass).

För att inte orsaka irreparabel hälsorisk är samråd nödvändigt före användning. Kom ihåg att en överdos av tokoferol kan leda till negativa resultat.

Symptom på vitamin E-brist

Hos kvinnor

Det är bevisat att hypovitaminos är mycket farligare än ett överskott av tokoferol.

En brist på vitamin E hos kvinnor påverkar hormonell bakgrund, reproduktionssystemet.

Komponenten blockerar också fria radikaler och förhindrar för tidig åldring av huden.

Genom att delta i processen med ägglossning och mognad av ägget förbereder tokoferol det kvinnliga reproduktionssystemet för befruktning och fixering av fostret i livmodern. En brist på vitamin E hos kvinnor kan leda till felfunktion i reproduktionssystemet och orsaka ofrivilliga aborter i tidig graviditet. Senare kan bristen på E-vitamin provocera all slags patologi hos moderkakan, vilket också påverkar barnet negativt.

Dessutom är tokoferol förskrivet till kvinnor vid behandling av infertilitet och normalisering av menstruationscykeln.

Med brist på elementet är det en minskning av styrka, humörsvängningar, frånvaro, muskeldystrofi, utseende försämras: rynkor uppträder, hår blir skört och livlöst, naglar är bräckliga.

Hos barn

Symptom hos vuxna liknar tecken på spädbarns hypovitaminos. Vad manifesterar de sig i:

Torr hud, sköra naglar;
försvagning av immunsystemet (tendensen till frekventa infektionssjukdomar med lång återhämtning);
fördröjning i fysisk och psykisk utveckling (det är låg vikt, aptitförlust);
minskning av känslighet och fysiologiska reflexer;
muskelsvaghet
inkoordination (ataxi);
inarticulate speech;
suddig syn;
hemolytisk anemi;
dysfunktion i mag-tarmkanalen.

Det finns ett primärt misslyckande med tokoferol hos prematura barn. När detta uppstår, gulsot, hjärtklappning, leverförstoring, hypotoni, feber.

Tecken på brist på tokoferol och sjukdom

Vilka är symtomen på vitamin E-brist?

Muskelsvaghet, domningar och stickningar i benen. Med tiden, om du inte söker hjälp av en specialist, är utseendet på lameness och smärta i kalvarna möjligt.
Törhet av epidermis, bildning av rynkor. Huden är saknad elasticitet, glans.
Visuell försämring.
Humörsvängningar, irritabilitet, tåraktighet, apati, aptitlöshet, sömnlöshet.
Minskningen i sexuell lust i samband med produktionen av hormoner.
Brott mot menstruationscykeln.
Dysfunktion i matsmältningssystemet.
Sjukdomar i hjärtat, lever, gallblåsan.
Dålig blodkoagulering.
Intrauterin utvecklingspatologier hos barnet.
Missfall, infertilitet.

Kompensation för tokoferolbrist

För att återställa den erforderliga nivån av vitamin E finns det två huvudområden:

Identifiering och eliminering av den bakomliggande orsaken till hypovitaminos.
Introduktionen av tokoferol i människokroppen med en av metoderna. Om bristen är förknippad med misslyckanden i matsmältningssystemet injiceras läkemedlet intramuskulärt. När matsmältningsorganet absorberar vitamin E, ordinerar läkaren oralt intag. Dosen beräknas endast av en specialist. Kapslar med en oljelösning används för detta ändamål (alfa-tocopherolacetat, vitamin E-acetat, Sanweet E 98%, fet form, alfa-tokoferolacetat.

Efter behandlingens gång föreskriver läkaren patienten att följa en diet. I kosten bör vara närvarande produkter som bönor, svin, gröna ärter, naturliga vegetabiliska oljor (preferens ges till sojabönor, majs, från vetegroddar). Läkaren ordinerar bland annat multivitaminkomplex med lågt innehåll av tokoferol.

Vitaminerika livsmedel

Vår hälsa beror direkt på vad vi äter.

Felaktig monotont mat, med övervägande av fett, rökt, stekt, konserverat, kommer att ha en negativ inverkan på hälsan. I händelse av sjukdomar måste du först och främst ändra din kost och justera den.

Alla vet att mat bör berikas med vitaminer och mineraler. Tocopherol har en viktig fördel: det är olösligt i vatten, motståndskraftigt mot hög temperatur, syra och alkali.

Vilka livsmedel är rika på E-vitamin?

Tocopherol i stora mängder innehåller gröna delar av växter, sallad, persilja, lök, baljväxter, kålblad, råg, vete, havre, bovete, hirs, korn, brunt ris, solrosfrön, majs, solros, olivolja, linfrö, havtorns vegetabiliska oljor.

Nötter och frön - den viktigaste källan till denna oumbärliga komponent. Pistaschmandlar, hasselnötter, mandlar, jordnötter bör vara närvarande i varje persons kost (förutom de som är benägna att allergiska reaktioner på denna produkt).
Bär (vildrosa, jordgubbe, körsbär, blåbär, björnbär). Till exempel innehåller en kopp färsk hallon 50% av dagpenningen av tokoferol.
Grönsaker (morötter, tomater, rädisor, gurkor, purjolök).
Frukt (aprikoser, persikor, kiwi, mango, nektarin, granatäpple).
Lekväxter (bönor, sparris, sojabönor, ärtor).

Minsta mängd vitamin E finns i ägg, fisk, kött. Men det betyder inte att de ska uteslutas från kosten.

Produkter rik på tokoferol rekommenderas att kombineras med smör, äggulor, potatis, kål, sallat etc.

Brist på E-vitamin kan leda till extremt oönskade konsekvenser, så det är viktigt att kontrollera din diet.

http://imvit.ru/vitaminy/nehvatka-vitamina-e/

E-vitamin (tokoferol): Vad behövs och vilka produkter det innehåller

E-vitamin är en biologiskt aktiv, fettlöslig organisk förening som tillhör gruppen omättade alkoholer.

Var uppmärksam: E-vitamin av naturligt ursprung kallas D-alfa-tokoferol, och dess syntetiska analog är DL-alfa-tokoferol.

Funktionerna av vitamin E hos människor

Tocopherol är rikligt i gröna växter och groddkorn. Forskning har visat att dess uteslutning från kosten leder till allvarliga kränkningar av reproduktiv funktion. Experiment på laboratoriedjur bidrog till att avslöja att E-hypovitaminos påverkar reproduktiva organ hos både män och kvinnor negativt.

Tocopherol spelar en viktig roll för att reparera skadad vävnad. Det normaliserar signifikant blodkoagulering, förbättrar cirkulationen (speciellt den perifera cirkulationen) och minskar blodtrycket. E-vitamin kan förhindra utveckling av fibros, katarakt, anemi och konvulsivt syndrom.

Föreningen kännetecknas av hög antioxidantaktivitet. Det saktar ner den naturliga åldringsprocessen och skyddar kroppen på cellulär nivå genom att hämma lipidoxidation. Tack vare tokoferol förstörs inte andra lipovitaminer (i synnerhet vitamin A) av fria syreradikaler.

Det avslöjas att E-vitamin förhindrar utvecklingen av ålderspigmentering av huden. Det bidrar också till att stärka skelettmusklerna och väggarna i små blodkärl. Tocopherol är direkt involverad i bildandet av intercellulär substans, såväl som bindvävsfibrer (elastin och kollagenfibrer). Tillståndet för mänsklig immunitet beror på denna biologiskt aktiva substans.

Viktigt: i slutet av 1800-talet konstaterades att tillräckligt med tokoferol i kroppen (2000 IE per dag) något saktar utvecklingen och underlättar en allvarlig sjukdom - Alzheimers sjukdom.

I frånvaro av E-vitamin är normal utveckling av placentan omöjlig. Tocopherol påverkar biosyntesen av gonadotropa hormoner, proteinföreningar, samt syrebärande förening av järnhem.

Betydelsen av detta vitamin i förebyggande av cancer. Den dagliga dosen på 400 IE tokoferol ger inte nitriter, som förekommer i stora mängder i korv och rökt kött, att omvandlas till nitrosaminer vilket provocerar utvecklingen av maligna tumörer. Anticanceraktiviteten ökar väsentligt om kroppen regelbundet tar emot tillräckliga mängder askorbinsyra.

Slutligen förhindrar tokoferol trombos; vitaminterapi gör det möjligt att förhindra utvecklingen av blodproppens blodpropp, liksom dess konsekvenser - hjärtinfarkt och ischemisk stroke.

Observera: Enheten för vitamin E är den internationella enheten. 1 IE motsvarar 1 mg a-tokoferolacetat.

Vilka livsmedel innehåller vitamin E?

Djurprodukter:

helmjölk;
ägg (äggula);
nötkött och fläsklever
ister;
smör.

Växtmat:

olja (solros, olivolja, majs och linfrö);
lövgröna grönsaker;
broccoli;
sparris;
spannmål (särskilt - havre och vete)
kli;
baljväxter (bönor, ärtor, sojabönor);
kastanjer;
rovor;
vildrosa (frukt);
nötter (jordnötter och mandel).

Observera: mycket tokoferol är närvarande i blad av nässla, pepparmynta och hallon, samt linfrö, alfalfa gräs, selleri toppar och morötter. Vitaminsalat för att förhindra hypovitaminos kan göras av maskrosor.

Livsmedel med vitamin E rekommenderas att konsumera tillsammans med vitamin A och C, vilka är i grädde, äggula, mejeriprodukter, potatis, kål och gröna. För en optimal utbyte av tokoferol bör tillräckligt med fett vara närvarande i kosten.

Dagligt behov

Vuxna män kräver i genomsnitt 10 IE tokoferol dagligen och 8 IE för kvinnor. Under graviditeten behöver förväntade mödrar konsumera mindre än 10 IE av E-vitamin och under amning - 12 IE.

Viktigt: det är möjligt att beräkna så exakt som möjligt det individuella behovet av en vuxen för vitamin E. Det är 0,3 mg per 1 kg kroppsvikt.

Barn från födsel till sex månader kräver 3 IE E-vitamin per dag, för barn från 6 månader. Upp till 1 år - 4 IE. Barn från 1 år till 3 år behöver 6 IE dagligen, och i åldern 4 till 10 år - 7 IE.

Var uppmärksam: Det dagliga kravet på spädbarn i tokoferol är helt täckt av den mängd vitamin de får från sin mammas mjölk.

Behovet av vitamin ökas avsevärt genom att man äter stora mängder produkter som innehåller fleromättade fettsyror.

E-hypovitaminosis

Tokoferol underskott ses ofta hos människor som bor i områden med ogynnsamma miljöförhållanden (särskilt i områden kontaminerade med radionuklider), och de med yrkesrisker i form av exponering för giftiga kemikalier.

Viktigt: uttalad hypovitaminos på tokoferolfenomen är lyckligtvis ganska sällsynt. Det är märkt med prematuritet och hos spädbarn som manifesteras av hemolytisk anemi och ataxi.

Med brist på tokoferol noteras förstörelsen av röda blodkroppar (partiell hemolys) och en minskning av aktiviteten hos antioxidant enzymer. Dessutom ökar permeabiliteten hos cellemembran och cytotoxiner, produkter av lipidperoxidering, ackumuleras.

Hypovitaminosis manifest minska övergripande immunitet (på grund av en minskning av biosyntesen av immunoglobuliner E, såväl som T och B-lymfocyter) och nedsatt reproduktiva funktioner. Vid allvarlig insufficiens är sådana allvarliga konsekvenser som muskeldystrofi möjliggör mjukning av vissa delar av hjärnan.

Kliniska manifestationer av tokoferolbrist:

muskeldystrofi (huvudsakligen membran) med disintegration och nekros av fibrerna;
bildandet av förkalkningar i de drabbade muskelvävnaderna;
fettdegenerering av levern
levercellnekros;
sänka glykogenhalten;
myokardisk skada
förkorta livet för röda blodkroppar;
infertilitet.

Indikationer till början av behandlingen med vitamin:

hypo- eller avitaminos;
ökad fysisk ansträngning
dysmenorré;
diagnostiserat missfall hot;
autonoma störningar hos kvinnor under klimakteriet;
neurastheni på bakgrund av kronisk mental och (eller) fysisk överbelastning;
manlig infertilitet (testes dysfunktion);
primär muskeldystrofi;
muskelpatologi på grund av skadan;
artros av stora leder
ryggradssjukdomar;
hudsjukdomar;
en period av återhämtning och återhämtning från en allvarlig sjukdom;
epilepsi (för potentiering av antikonvulsiva medel);
Gamla och gamla ålder (för generell förstärkning av kroppen).

Var uppmärksam: I barnläkemedel används vitamin E-preparat i stor utsträckning vid behandling av sklerodermi och undernäring samt ett antal andra sjukdomar.

Hypervitaminos E

När tocopheroldoserna uppträder som är 10-20 gånger större än behoven utvecklas inte den toxiska effekten. Överskott av vitamin E kan utsöndras i gallan.

Tillräckligt lång mottagning av stora doser (upp till 1 g per dag) leder ibland till högt blodtryck och en ökning av innehållet i triglycerider i blodserumet. Kan utveckla dyspeptiska störningar (illamående, diarré, överdriven gasbildning i tarmen).

Viktigt: stora doser kan minska behovet av insulin hos patienter med diabetes och normalisera blodtrycket vid hypotension.

Komplikationer utvecklas i hypervitaminos E, på grund av undertryckandet av fria radikalreaktioner i celler som ansvarar för fagocytos och direkta toxiska effekter på de röda blodkropparna, tarmepitel, njure och lever. Dessutom reducerar stora doser tokoferol signifikant aktiviteten för K-beroende karboxylas.

Ytterligare intag av E-vitamin i form av farmakologiska medel, det är lämpligt att börja med små doser, öka dem gradvis. Höga doser kan orsaka överkänslighetsreaktioner och orsaka symtom som magont och tarminrättning.

Vid förgiftning med tokoferolpreparat kan följande kliniska manifestationer uppstå:

septisk process (hos barn);
förstorad lever
ökad serum bilirubin nivå;
tecken på minskad njurfunktionell aktivitet
ascites;
blödningar i ögonhinnan.

Viktigt: Var särskilt försiktig när du tar tokoferol måste observeras vid hög risk för tromboembolism, liksom på bakgrund av hjärtinfarkt och svår kardioskleros.

Vilka livsmedel innehåller vitamin E och varför kallas den för evig ungdom? Du kommer att lära dig svaren på dessa frågor genom att titta på denna videorecension:

Plisov Vladimir, fytoterapeut, tandläkare

12.445 totalt antal visningar, 17 visningar idag

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

Värdet av vitamin e för människokroppen

Dess brist kan orsaka utvecklingen av många patogena processer och allvarliga sjukdomar. Vad är värdet av E-vitamin?

E-vitamin tillhör gruppen fettlösliga vitaminer och kan ackumuleras i
fettvävnader i kroppen. Alfa-tokoferol har den högsta biologiska aktiviteten hos alla tokoferoler. En av de viktigaste egenskaperna hos detta ämne är dess antioxidantegenskaper. På grund av antioxidantegenskapen hos E-vitamin är det ganska bra att "klara" med fria radikaler, vilket bidrar till utvecklingen av olika patologier. Alfa-tokoferol hjälper till att neutralisera skadliga effekter av dessa ämnen, vilket bidrar till att minska sannolikheten för bildandet av cancerframkallande ämnen i vår kropp. Vitamin E är mest effektivt när det kombineras med andra antioxidanter. Till exempel ökar närvaron av vitamin C signifikant antioxidant effekten av vitamin E.

Detta är inte den enda fördelaktiga egenskapen hos E-vitamin. Den kan utföra andra mycket viktiga funktioner. Översatt från den grekiska tokofenolen betyder "bär avkomma".
Namnet på detta vitamin tyder på att det spelar en viktig roll i kroppens reproduktiva funktion. Detta vitamin är nödvändigt för att säkerställa normal graviditet och fosterutveckling, och det deltar också aktivt i processerna för bildning och mognad av spermier. Brist på tokoferol kan orsaka infertilitet och förlust av sexuell aktivitet.

Eftersom vitamin E är belägen i cellmembranen förklarar detta dess effekt på många processer, eftersom deras prestanda beror på cellmembranernas tillstånd. Membran har alla celler i hjärta, hjärna, lever, njure, mage, lungor, leder, hud, och så vidare, så att närvaron av vitamin E har en positiv effekt på deras normal drift.

E-vitamin hjälper också till att stimulera syntesen av ATP-molekyler. Dessutom finns det ett nära samband med aktiviteten av tokoferol endokrina systemet, i synnerhet hypofysen operationen, könskörtlar, sköldkörteln och binjurarna. E-vitamin är inblandat i proteinmetabolism. En viss nivå av tokoferol är nödvändig för normal muskelutveckling, normalisering av muskelaktivitet, förebyggande av utvecklingen av muskelsvaghet och trötthet.

Dessutom kan E-vitamin sakta ner åldrandet av celler, för att berika blodet med syre, vilket minskar trötthet och förbättrar cellens näring.

Således är E-vitamin av stor betydelse för vår hälsa. Det är nödvändigt för normal funktion av cirkulations-, nerv-, hjärt-, sexuella och muskelsystem av organ. Dess brist leder till allvarliga störningar i funktionen av dessa system och kan leda till ett antal allvarliga sjukdomar. För att upprätthålla hälsan är det därför nödvändigt att se till att din kost är rik på detta vitamin.

http://news-life.by/vitaminy/znachenie-vitamina-e.html

Vacker och hälsosam livsstil för dig och dina barn

Elixir av ungdom och fertilitet

E-vitamin eller som de kallar det för folket: "Elixir av ungdom och fertilitet"

Vad är E-vitamin från sig själv: det är fettlösligt, det bildas inte och lagras i människokroppen under lång tid, det är inte farligt i stora doser.

Värdet och rollen av vitamin E

E-vitamin är den främsta antioxidanten (antioxidant substanser), kämpar mot fria radikaler som påverkar kroppens celler negativt. Forskare har bestämt att varje cell attackeras av fria radikaler cirka 10 tusen gånger om dagen. Särskild uppmärksamhet på påfyllning av bestånd av detta vitamin måste betalas: människor som leder aktiv och atletisk livsstil, människor som vill ha barn.

E-vitamin: förhindrar eller eliminerar nedsatt blodcirkulation, stärker blodkärlens väggar och därmed inte tillåter blodproppar att bilda, minskar risken för ärrbildning, sänker blodtrycket. Vitamin A har en positiv effekt på sjuka ögon, ger en mycket bra ämnesomsättning i skelettmuskler, hjärtmuskler, lever och nervsystem, fördröjer utvecklingen av hjärtsvikt. Korrekt säkerställer könkörtlarna (i frånvaro av vitamin kan en kvinna inte bli gravid, och en man kan inte ha avkomma). Även vitaminet på bästa sätt saktar åldringsprocessen, förhindrar förekomsten av muskelsvaghet och trötthet. E-vitamin används allmänt vid förebyggande av ateroskleros.

Dagligt behov av E-vitamin

Gravid, ammande mödrar, idrottsmän, denna dos rekommenderas att öka.
Observera att beräkningen är baserad på personens vikt.

Vilka livsmedel innehåller vitamin E (källor)

Herbalprodukter som innehåller vitamin E:

Solrosolja, solrosfrön, sojabönolja, mandel, margarin, spannmål och baljväxter, valnötter, jordnötter, smör, bröstspiror, broccoli, gröna bladgrönsaker, havtorn, bergsaska, vildrosa, frön av äpplen och päron.

Vitamin E finns i animaliska produkter:

Ägg, mjölk och mejeriprodukter, nötkött, svamp, lever.

Interaktion och kompatibilitet (kontraindikationer) av vitamin E

Vid organisationen av skydd mot fria radikaler arbetar E-vitamin nära med selen, så de bör tas i kombination. Mikroelement av järn och E-vitamin bör inte tas ihop. I olika organ, främst i ögonhinnan, kan C-vitamin, oxiderade och förfallna molekyler av E-vitamin återställas tack vare C-vitamin. En brist på tokoferol kan leda till en minskning av magnesiumnivån i kroppen. Zinkbrist förvärrar också symtomen på vitamin E-brist.

Symptom på vitamin E-brist

Symptom på en E-överdos

E-vitamin är praktiskt taget säkert och giftfritt, men i stora doser kan det orsaka biverkningar: illamående, matsmältningsbesvär, diarré, blodtryck.

Du har läst artikeln: "E-vitamin: i vilka produkter finns det ett dagligt behov, värde och roll", om du gillar det, lägg till det i dina bokmärken.

http://beauty-in-health.net/vitaminy/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-e

Kvinna tidningen

Användbara artiklar

15-Feb, 20:01 Populära märken av kvinnors väskor
25-Jan, 22:02 Trendiga damtröjor 2018-2019: trender
30 november 20:32 Fashioniga kvinnors ryggsäckar för år 2018-2019
25-okt, 23:21 Hur man väljer en rock på figuren: 10 bästa stilar
20-aug 01:04 Bonuserbjudanden i Goldfishka casino

Värdet av E-vitamin i kroppen

Det finns många vitaminer som tillsammans stöder systemets normala funktion, eftersom det är svårt att klara av olika funktioner ensamma. Vad är vitamin c för?

Funktioner av tokoferol och var den finns

Med tillräckligt innehåll i kroppen utför E-vitamin följande roller:

- Det har en antioxidant effekt, som skyddar cellmembranet från skador

- Reglering av reproduktionssystemet, både hos kvinnor och män

- stärker immunförsvaret

- aktiverar skadade reparationer av vävnader

- normaliserar blodkoagulering

- stöder funktionen av nerv- och muskelfibrer

- stärker kärlväggen

- saktar åldringsprocessen

- involverad i syntesen av proteiner

- deltar i produktionen av hormoner.

Beroende på faktorer som kön och ålder är det dagliga behovet av E-vitamin: hos barn 5-7 mg, för kvinnor 8 mg, för män 10 mg.

Vilka livsmedel innehåller vitamin E? I animaliska produkter (lever, ägg) finns tokoferol i små mängder, som det syntetiseras av växter. I vegetabiliska oljor (majs, olivolja), i hela kornblandningar, kli, nötter, bönor, dogros.

Kliniska manifestationer av vitamin E-brist

Den huvudsakliga orsaken till bristen är otillräckligt intag med mat. Symtom på hypovitaminos:

- dysfunktion i reproduktionssystemet (inklusive infertilitet)

- leverceller dör

- immunoglobulinproduktionen minskar vid exponering för smittämnen

- brott mot kardiovaskulärsystemet

- erytrocytfunktion lider.

Om en tokoferolbrist uppstår, föreskrivs terapeutiska doser av preparat som innehåller E-vitamin.

Information

Hittade en bugg? (eller död länk)

Välj problemfragmentet med musen och tryck på CTRL + ENTER.
I fönstret som visas, skicka en anmälan till resursens administration.

Relaterade artiklar

Vad ska man göra för att hålla naglarna friska?

För naglarna, liksom för håret behöver noggrann vård. Den består av flera viktiga punkter. Det är mycket viktigt att det är korrekt och

Solrosfrön - en gåva från solen

En solros är en fantastisk växt: dess förmåga att vända huvudet efter dagen efter att solen ser ut som en levande varelse till vem

Avitaminos: orsaker, symptom, hembehandling

Av flera anledningar kan vår kropp möta en sådan obehaglig sjukdom som avitaminos. Brist på vitaminer i kroppen kan orsakas

Behandling av gikt hemma med folkmetoder

Om du är orolig för en sådan sjukdom som gikt, behöver den inte tåla och springa. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du minskar attackerna av smärta när

Vitaminer när du planerar graviditet och under graviditet

Varje framtida mammas kropp behöver vitaminkomplex för att bibehålla sin hälsa och fostrets hälsa. I detta avseende måste du korrekt

Skönhetsmat: hälsosam hud

Mat för din skönhet. Naturen har skapat din skönhet, och till vem, om inte att ta hand om produkter som främjar sin blomstrande och bevarande?

http://dicask.ru/health/864-znachenie-vitamina-e-v-organizme.html

Vitamin E Hälsovärde

E-vitamin är ett sant biologiskt vapen som skyddar kroppen från oxidation. Syre, som det är ovärderligt för livet, blir så farligt för det när det uppträder aggressivt mot celler och kroppsanslutningar. Alla vet att syre direkt kan göra järn till rost, och en liknande process sker i vår kropp. Detta händer exempelvis när molekyler bryts ner eller bryts upp i stycken, vilka i kombination med syre bildar en så kallad "fri radikal", vilket är en extremt aggressiv och destruktiv kemisk substans som attackerar andra molekyler. Dessa molekyler slår i sin tur upp eller in i nya farliga föreningar. I det här fallet finns det verkligt kaos runt cellerna. Skyddande ämnen som måste skydda cellen från virus och kemiska föreningar, förlora sina egenskaper eller själva "gå över till invaderarens sida". Vid kontakt med syre oxideras omättade fettsyror initialt.

I detta läge manifesterar E-vitamin dess ovärderliga egenskap: det förhindrar sådan oxidation och skyddar sålunda celler från aggressiva fria radikaler och är också ansvarig för att inandad syre inte orsakar skada och medvetet går där det verkligen behövs. I allmänhet kan kroppen använda det resulterande syret mycket bättre. Detta är välkänt för idrottare. Men för vårt hjärta är en sådan "förbättrad" användning av syre en överbelastning. Med liten ansträngning kan en mycket mer ergonomisk syreförsörjning uppnås.

E-vitamin stärker också cellväggarna och minskar risken för blodproppar. Detta vitamin fungerar verkligen som ett skydd mot hjärtat och blodkärlen - kanske till och med den viktigaste. E-vitamin hör till fettlösliga vitaminer och finns främst i plantor, kallpressad solrosolja, nötter och sparris. Det är nödvändigt och tillrådligt att ta två kapslar av detta vitamin efter en måltid, minst två gånger i veckan, eftersom E-vitamin behöver en tillströmning av gallan för att den ska absorberas ordentligt av kroppen. Naturen själv talar om hur viktigt E-vitamin är: Modermjölk innehåller tio gånger mer E-vitamin än vanlig ko. Och en sak som diabetiker behöver veta om att ha uppnått en tillräcklig mängd vitamin E till kroppen, kan du vända skadorna på blodkärlen.

Det rekommenderas att ta magnesium med detta vitamin, speciellt för män. Jag vill fokusera på hela kroppen med både magnesium och kalcium. Kramper i gastrocnemius musklerna på morgonen strax före uppkomsten kan bero på magnesiumbrist.