Av: Rita Patrash

Det finns ett gemensamt uttalande - "Vatten är livet." Är detta sant och varför? Läs detaljerna i artikeln nedan.

Vattentvätt i torra siffror

Mannen är vatten bokstavligen. Det mänskliga embryot utvecklas i vatten och är 90% vatten. Hos spädbarn står vatten för 80,6% av massan, hos vuxna - 75,9%, hos äldre - endast 70%.
En enkel beräkning visar att under livet förlorar vi cirka 11% vatten. De första teorierna om mänsklig åldrande baserades exakt på denna observation. Man trodde att folk åldras eftersom de torkar upp i ordets bokstavliga mening.

Vatten finns i varje organ i människokroppen.

Även den "torraste" delen - tandemaljen - är 10% vatten.

Bilden nedan visar procentandelen vatten i vitala organ.

Så annorlunda vatten

Det finns inte mycket vatten i den vanliga förståelsen av detta ord i vår kropp. Vätskevatten finns i blodet, lymf och utsöndringar av spottkärl, lakrimala och matsmältningskörtlar. Blod och lymf står för 5% kroppsvikt. Det återstående vattnet finns i kolloider och kristalloider.

En kolloid (grekisk-limliknande) är ett kors mellan en lösning och en suspension, t ex gelatin. Det kolloidala systemet har ingen klar struktur, är instabila, partiklar upplösta i en kolloidal lösning fäller aldrig ut. I form av kolloider finns vatten inne i cellerna och vävnaderna.

Kristalloider är lösningar med en tydligt definierad struktur som lätt kan kristallisera. Ett klassiskt exempel på en kristalloid är en saltlösning. Om du avdunstar vatten från det, får vi saltkristaller. Från kolloid är det omöjligt att isolera dess beståndsdelar. I form av kristalloider finns vatten i ögonens vita, kollagenfibrerna i blodkärlen och brosk.

Forskare särskiljer tre tillstånd av vatten i människokroppen: fri, bunden och konstitutionell. Fri (mobil) vatten, som namnet antyder, rör sig fritt i kroppen. Det är grunden för intracellulära, extracellulära och transcellulära vätskor. Den senare finns i ryggmärgen, hjärnan, lederna och ögonen.
Bundet vatten behålls av joner under hydrering (upplösning) av joniska substanser och hydrofila (bokstavligen vattenhaltiga) proteiner av blod och vävnader. Konstitutionellt (högmolekylärt) vatten är en del av fetter, kolhydrater och proteiner.

Vatten yrken

Vanligt vatten - all-rounder-mästaren, specialistspecialist. Kortfattat överväga de tre huvudfunktionerna av vatten i människokroppen.

• Metabolisk funktion. Vatten är ett universellt medium och den viktigaste deltagaren i de viktigaste kemiska processerna. Metabolism utan vatten är omöjligt. Våra tarmar kan absorbera endast relativt små molekyler. Proteiner, fetter och kolhydrater som utgör mat är högmolekylära föreningar som är för tuffa för tarmarna. I magen under inverkan av matsmältningsenzymer utsätts de för förbehandling - hydrolys. Samverkan med vatten, komplexa och stora molekyler bryts ner i enkla föreningar: fettsyror och glycerol, aminosyror, glukos, etc. Dessa små molekyler absorberas framgångsrikt av tarmarna och används för att bygga egna proteiner, skaffa energi och så vidare. Kort sagt, utan vatten kunde människokroppen inte absorbera näringsämnen.

• Transportfunktion Vatten är en universell bärare. Det ger rörelsen av ämnen i cellen och kroppen. Vatten är huvuddelen av blod och lymf, de två viktigaste vätskorna i människokroppen. Som en del av blodet "fördelar vattnet" syre och näringsämnen till organen, som en del av lymfsamlingen, sönderfallsprodukter och levererar dem till filtreringsstationer, lymfkörtlar.

• Termoregulatorisk funktion. Vatten har en onormalt hög värmekapacitet - 4 200 J / kg. Det värms långsamt och samtidigt behåller värmen väl. På grund av denna unika egenskap av vatten, vår kropp kan upprätthålla en konstant optimal kroppstemperatur. Vatten fördelar värme, tar den där temperaturen är högre och ger den till organ med lägre temperatur. Överdriven värme elimineras från kroppen genom svettning, där igen vatten är involverat.

Drick för att leva eller varför kameler inte svettas

Vi förlorar ständigt vatten. Män "spenderar" ungefär två och en halv liter vatten per dag, kvinnor - ungefär två liter. Hälften av den dagliga normen utsöndras av njurarna - 1-1,4 liter. 0,5 liter löv med svett och rök. Tarmarna förbrukar 0,2 liter per dag. Även när vi andas, förlorar vi vatten: med utandad luft tar det 0,4 liter vatten per dag.
På ungefär 4 veckor finns det en fullständig förnyelse av allt vatten som finns i människokroppen. Ju fattigare dricksregimen, desto långsammare växlar vattnet. En kaktus, till exempel, tar en hel cykel med vattenförnyelse i 29 år.

Vattenreserven innehåller vatten, som vid oxidering sönderdelas i vatten och koldioxid. En kamelbult består av sådana feta behållare fyllda med bundet vatten. En kamel kan leva en vecka utan vatten, gradvis "dricka" sin puckel.
Detta djur svettar inte, temperaturen på sin kropp i värmen stiger till 40 grader utan livsrisk. Källan på vatten når kamel på 10 minuter dricker upp till 80 liter vatten.

Tyvärr gav naturen inte oss möjligheten att lagra vatten som kameler. Därför behöver en person regelbundet fylla vattenreserver. För att göra detta drick tillräckligt med vatten, helst rent och friskt.

http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html

Vatten i människokroppen

Vatten i människokroppen är mellan femtio och åttio procent av sin vikt. En viktig andel, eller hur? Om en person är vad han äter, så är det säkert en person som han dricker! Vattenrollens roll i människokroppen är stor!

Vatten i människokroppen. Mängden vatten i människokroppen

Vatten i kroppen hos en vuxen person är cirka 65%. En månads gammal embryos kropp består av 97% vatten, en nyfödd bebis 75% -80%, hos äldre är vattenhalten i kroppen 57%.

Andelen vatten i människokroppen under hela sitt liv är balanserad ungefär inom samma gränser.

Denna omständighet möjliggjorde science fiction V. Savchenko att påstå att en person har mycket mer anledning att betrakta sig en vätska än en fyrtio procent lösning av kaustisk natrium.

Det är inte svårt nu att beräkna hur mycket vatten din kropp innehåller, om du vet din vikt. Ju yngre och mer energiska människokroppen desto mer flytande innehåller den. Det innebär att du med en viss dricksbehandling kan förbättra din hälsa och utseende väsentligt. Med rätt användning kan vår vän - vatten återvända och behålla ungdom, hälsa, prestanda.

VATTEN ÄR DEN DAGLIGAST ANVÄNDDA PRODUKTEN PÅ PLANET.

Vatten är en livskälla och ett löfte för ungdomar. Vatten utgör mer än två tredjedelar av kroppens kroppsvikt. Utan vatten dör en person inom några dagar.

Vatten i människokroppen. Innehållet och fördelningen av vatten i människokroppen

Vattendistributionen i kroppen är ojämn. Det mesta av vattnet innehåller människans hjärna - den består av vatten med 95%, blod - med 82% och lungor - med 90%. Dehydrering av människokroppen med endast 2% orsakar smärtsamma symtom som indikerar en droppe i kroppens vattenförsörjning: fuzzy kortsiktigt minne, problem med grunderna i matematik, svårigheter med att fokusera på småskriftstecken som finns på datorskärmen. Har du problem med att läsa detta? Drick det!

"Jag dör av törst!" Problemet är att en person inte alltid kan känna igen tecken på törst. Mild uttorkning är en av de vanligaste orsakerna till trötthet på dagen. Enligt expertbedömningar har sjuttiofem procent av människor mild, kronisk dehydrering. Ganska läskig statistik för ett utvecklat land där vatten är lätt tillgängligt genom en kran eller en flaska vatten.

Vatten spelar en viktig roll i människokroppen. Kroppen kan inte fungera utan den, precis som bilen inte kan fungera utan gas och olja. I själva verket, varje cell och organfunktioner som utgör hela vår anatomi och fysiologi är beroende av vatten för sin funktion.

• Vatten fungerar som ett smörjmedel.
• Vatten är grunden för saliv.
• Vatten bildar vätskan som omger lederna.
• Vatten reglerar kroppstemperaturen, eftersom kylning och uppvärmning sprids genom svettning.
• Vatten hjälper till att lindra förstoppning genom att flytta mat genom mag-tarmkanalen och därigenom eliminera spillvatten är det bästa sättet att avgifta kroppen.
• Vatten hjälper till att reglera metabolismen.

Drick vatten, spola ut plågor och ångest! Använd vatten som ett säkert medel för hälsa och ungdom!

Hur mycket vatten finns i människokroppen? "En levande organism är animerat vatten." Biologer skämt ibland om detta, att vatten "uppfann" en person som ett transportmedel.

Hur mycket vatten finns i människokroppen vet vi redan. Mycket! Växter som fungerar som mat för människor innehåller ännu mer vatten än människokroppen - 90%. Varje cell i en levande människokropp är vatten, som representeras som en lösning av näringsämnen.

• Hur mycket vatten behöver människokroppen per dag för att fylla på sina dagliga reserver och hålla kroppens vattenbalans i perfekt ordning?

Förutom det dagliga underhållet av våra kroppar, behöver vi dricksvatten. Ungefärlig dagvattenbehov för en person är åtta glasögon!

Vatten är också ett viktigt verktyg för att förebygga sjukdomar. Överensstämmelse med det dagliga behovet av dricksvatten kan minska risken för koloncancer med 45%, blåscancer med 50% och detta kan eventuellt minska risken för bröstcancer. Och det här är bara några exempel! Vatten kan hjälpa till att förebygga och behandla många typer av sjukdomar, sjukdomar och störningar som påverkar många av kroppens system.

Eftersom vatten är en så viktig del av vår fysiologi, skulle det vara meningsfullt att övervaka kvaliteten på vatten som förbrukas, inte bara för dess kvantitet. Drickvatten bör alltid vara rent och fritt från förorening för att säkerställa god hälsa och välbefinnande.
"Drick inte (smutsigt vatten)! Get kid ska... "
Kom ihåg! Mannen är vad han dricker!

Relikvatten - Vatten befriat från all förorening
Silvervatten. Silvervatten
Silikonvatten är fräsch och trevlig smak. Enligt biokemiska kriterier liknar den mänsklig blodplasma och intercellulär vätska.

http://voda.molodostivivat.ru/pitevaya-voda/voda-v-organizme-cheloveka.html

Vattenrollens roll i människokroppen (dagskurs och egenskaper)

Som du vet är vår kropp mestadels vatten. Vattenrollens roll i människokroppen är mycket stor, eftersom vatten är den viktigaste och integrerade komponenten för oss. Det deltar i alla metaboliska processer och har en betydande inverkan på vår stat och hälsa. Det är därför du måste ta hand om tillräcklig kvantitet och kvalitet av det förbrukade vattnet.

Vad är det dagliga intaget av vatten?

Det anses att den dagliga vattnivån för en person är 1,5-2 liter. Om du plötsligt finner att du dricker mindre än denna norm, bör du inte oroa dig för att den här normen inte bara innehåller vatten i sin rena form utan också den vätska som kroppen får från maten. Källor av vatten kan vara: olika rätter kokta i vatten (soppa, soppa), kaffe, te, juice, mjölk, frukt, grönsaker etc. Vattnet ska druckas regelbundet, med korta mellanrum under dagen (6-8 glas per dag).

Användbara egenskaper hos vatten:

Vatten löser fullständigt upp olika ämnen som är nödvändiga för att alla organ och vävnader ska fungera fullständigt och normalt. Vatten i människokroppen är ständigt i en dynamisk stat. Med hennes deltagande inträffar nästan alla biokemiska processer och reaktioner, där ämnesomsättningen beror. Vatten är också ett bra transportsystem, genom vilket alla näringsämnen (vitaminer, makro och spårämnen) bärs hela kroppen.

Vatten rensar kroppen av toxiner och toxiner, kontrollerar kroppstemperaturen och tar bort salt från kroppen. Det har en positiv effekt på människans hud (mer än 10% av vatten faller på huden). Genom att konsumera tillräckligt med vatten kommer din hud att vara frisk, fast och spänd. Denna vätska bidrar också till viktminskning, eftersom efter att ha tagit vatten accelereras metabolism i kroppen med 20-30%.

Vattenrollens roll i människokroppen och dess funktioner:

• tar bort olika slag och avfall från kroppen
• mättar syre med andning
• alla metaboliska processer uppstår på grund av vatten
• kontrollerar kroppstemperaturen
• smörjer lederna
• hjälper till att absorbera olika näringsämnen
• är ett bra naturligt lösningsmedel för många vitaminer, makro och mikrodelar
• skydd och buffring av vitala organ

Några intressanta fakta om vatten:

• ju mer en person dricker vatten, ju snabbare det tas bort från kroppen
• en person kan leva utan vatten i 3 till 8 dagar
• förlust av mer än 10% av vattnet kan leda till döden
• övermålning kan också orsaka uttorkning
• den genomsnittliga personen förbrukar 60 - 70 ton vatten per år
• användningen av vatten med högt Ph förlänger livet med 10-20 år
• vatten hjälper till att bränna fett

Vatten före träning:

2 - 3 timmar före träningens början är det nödvändigt att dricka 400-700 ml vatten. Varför behöver du dricka så mycket vatten innan träningen, om du kan ta en flaska vatten med dig och dricka den när du går? Faktum är att absorptionen av vatten tar lite tid. Arbetet i hallen stiger kroppstemperaturen och det finns en stark och snabb svettning, vattnet börjar snabbt lämna kroppen.

När du vill dricka, kommer kroppen att förlora 2-3% av vätskan, vilket är ganska mycket. Och innan det, när vattnet du dricker absorberas, kommer kroppen att förlora ännu mer vätska, och det verkar vara ohälsosamt. Därför är det nödvändigt att förse kroppen med den nödvändiga mängden vatten i förväg.

Vatten under träning:

En mycket viktig roll av vatten i människokroppen spelas under träning, eftersom det behövs för att bibehålla önskad vattensaldo. Som redan nämnts lämnar vatten under träning mycket snabbt kroppen. Under uttorkning minskar mängden blod i kroppen vilket påverkar dess förmåga att transportera syre, och allt detta påverkar därefter produktiviteten i träning och människors hälsa.

För att säkerställa bra produktivitet i träningen och korrekt muskelarbete behöver du ständigt behålla nivån av kroppsvätskor. För att göra detta kan du ta 1 - 2 liter vatten med dig och dricka det i små sippor under träningen.

Vatten efter träning:

Efter träning, för de närmaste 2 till 3 timmarna, måste du dricka 500 till 700 ml vatten för att fylla i förlorade reserver.

Konsekvenserna av brist på vatten i kroppen:

Den allvarligaste konsekvensen av brist på vatten kan vara uttorkning. Vad är uttorkning? Dehydrering är ett mänskligt patologiskt tillstånd som uppstår när vattennivån i kroppen minskar, under den fysiologiska normen. Detta kan hända om det inte absorberas tillräckligt i kroppen, eller som ett resultat av dess snabba förlust.

• mannen är väldigt törstig
• liten mängd urin
• urinfärgsändringar (blir mycket mörk)
• Mannen upplever stark svaghet
• allvarlig trötthet
• lågt blodtryck
• svag puls
• förlust av medvetande

En person kommer att uppleva törst när 1 - 2% vatten (500-1000 ml) kommer ut ur kroppen. Förlusten av 10% av fukt från egen kroppsvikt leder till irreversibla processer i kroppen, och en förlust på 20% (7000-8000 ml) är dödlig. Kom ihåg att den dagliga vattenförbrukningen är 1,5-2 liter.

Vad ska vara vattnet?

Det viktigaste kvalitativa kriteriet för vatten är dess Ph. Ph är ett mått som visar nivån av aktiviteten av vätejoner i vatten, varigenom kvantitativt uttrycker dess surhet. Mänskligt blod har en Ph som är lika med 7,34 - 7,44. En sådan syra-basbalans i människokroppen är mest fördelaktig. Störning av Ph-nivån i blodet kan leda till olika sjukdomar. Till exempel kan den sura miljön provocera sådana sjukdomar som artrit, osteoporos och olika kardiovaskulära sjukdomar.

Den sura miljön är också gynnsam för utvecklingen av parasiter, så det är mycket viktigt att vattnet (som du använder) är av hög kvalitet och uppfyller alla normer. Man tror att det mest användbara kommer att vara vatten med Ph 7,5 - 10. Om blodets syrabasbalans ökar till 7,5, kommer sådant blod att kunna bära 75-80% mer syre. Studier visar att dricksvatten med hög syra-basbalans (7,5-10 Ph) kan förlänga livet med 10-20 år.

Hur lär man Ph med vatten?

Ph vatten finns på flera prisvärda och enkla sätt. Det första och enklaste sättet är att köpa mineralvatten på flaska, vilket visar hela sammansättningen och vattenfasen. Det andra sättet är att använda speciella indikatorer (litmus, fenolftalin, natriumbensensulfonat). Dessa är organiska ämnen som, när de tillsätts till vatten, ändrar färg beroende på vattnets surhet. Den tredje metoden med en Ph-meter är en speciell enhet som gör det möjligt att bestämma surbasbasen för vatten mycket noggrant.

Nu förstår du hur viktigt vattnets roll i människokroppen. Vatten är livet! Drick kvalitet vatten och vara frisk!

http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/

Polykliniker och sjukhus i Moskva och Moskva

Vatten i människokroppen

FÖRORDNING AV VATTENINNEHÅLL
Låt oss börja med att studera vatteninnehållet i kroppen. Vatten är det enklaste, mest rikliga och samtidigt den viktigaste vätskan i kroppen. Det gör 91% blodplasma och dess innehåll i vävnader varierar från 50% i ben till 80% i hjärnan (muskelvävnad innehåller 78% vatten). Även om fluktuationer i vatteninnehållet i olika vävnader inte överstiger några procent, kan organismen inte betraktas som en sluten påse, en gång fylld med vatten och kvarhållande av detta vatten.

Förlust och inträde av vatten i människokroppen.
Kontinuerligt avlägsnande av vatten från kroppen sker genom lungorna, och mängden vatten som avlägsnas på detta sätt varierar beroende på både luftens temperatur och luftfuktighet och frekvensen och andningsdjupet. Med andra ord beror mängden vatten som avlägsnas genom lungorna av villkoren
som inte kan ändras för att reglera kroppens vattenbalans. En starkt varierande mängd vatten utsöndras från kroppen och genom svettkörtlarna.

Svettning är nödvändigt för att kyla kroppen och i jämförelse med detta är behovet av vätskeretention i kroppen av sekundär betydelse.
Dessutom bildar kroppen ständigt urin som ackumuleras i blåsan och avlägsnar åtminstone hela mängden vatten som är nödvändigt för upplösning av metaboliska avfallsprodukter när det tömmer kroppen. Således finns det tre kanaler genom vilka vatten frigörs från kroppen; De är alla nödvändiga för det normala livet, även om mängden vätska de utsänder är föremål för stora fluktuationer.

Det bör noteras att en signifikant blodförlust och följaktligen det vatten som finns i det kan uppstå på mycket kort tid efter skada.
Och trots dessa växlingar är vatteninnehållet i blodet konstant (ett undantag i detta avseende är svåra blödningar).
Självklart, vid vissa tillfällen, bör förlusten av vatten i kroppen kompenseras genom sitt intag från utsidan (eller dess bildning i kroppen under metabolismsprocessen), och därför bör det finnas kontroll över detta intag. Det är möjligt att du, med inverkan av dietetikrapporter, var engagerad i beräkningen av kaloriinnehållet i maten du konsumerar, men det kan sägas med tillförsikt att du aldrig har mätt den mängd vätska du dricker. I kroppen upprätthålls dock vattnets balans med mycket större noggrannhet än maten. Det finns speciella depåer för lagring av reservnäringsämnen i kroppen, såsom t ex fettceller; För lagring av vatten finns det bara en sak - subkutan vävnad, och dess roll i avlagringen av vatten är så obetydlig att den kan försummas. Av detta följer att en person alltid dricker den önskade mängden vätska, eller om han dricker för mycket, tar överskottet av fukt bort i tiden. I de flesta fall förekommer det senare, och det överflödiga vattnet kvarstår efter allt oundvikliga förluster avlägsnas från kroppen med hjälp av njurarna.
I de fall då dryckets smak är trevlig eller det finns en önskan att besegra ölälskare, handlar du i motsats till den normala känslan av törst och fortsätter att dricka efter att den släckts, njurarna måste arbeta hårdare och, figurativt sett, "skydda skeppet från att drunkna".

Regleringsmekanismen för mängden vatten i människokroppen.
I kroppen måste det finnas sådana mekanismer som vid den minsta minskningen av vattenhalten i blodet skulle öka törst och med en ökning skulle leda till ökad urinbildning. Hittills har deras natur ännu inte klarats fullständigt, även om det exempelvis är känt att de avferenta impulserna som orsakar en känsla av törst kommer från munnhålan och larynx slemhinnan, och de uppträder när slemhinnan torkar ut. Nedan kommer det att visas hur en liten ökning av vattenhalten i blodet automatiskt leder till ökad utsöndring av njurarna, och dessutom börjar individuella urinbildande enheter i njurarna och
hamna fungera under påverkan av kemisk och eventuellt nervös kontroll. Ett av hypofyshormonerna har en stark inverkan på njurarna.

I sin frånvaro kommer njurarna "ut ur lydnad" och i stället för att bilda ungefär en och en halv liter urin under dagen börjar de släppa ut stora volymer vätska (upp till 40 liter). Detta hormon är frånvarande i en sjukdom som kallas diabetes insipidus. Med denna typ av diabetes lider patienter av överdriven urinutsöndring, och för att släcka törsten dricker de mycket stora mängder vätska. Detta hormon utsöndras av en del av hypofysen (bakre lobben) associerad med hjärnans hypotalamiska område; dess bildning styrs av nervimpulser, men hittills vet vi inte exakt hur denna regelverk utförs.

Alla de beskrivna mekanismerna är ganska råa, och utan tvekan måste det finnas en mer perfekt reglering av vattenmetabolism i kroppen. Tillsammans sker vanligtvis separata vattenintag med långa intervaller. Till att börja med absorberas vatten som uppslukats om några sekunder i matsmältningskanalen under en mycket längre tid och samtidigt högvariabel tid. Ännu viktigare är att följande omständighet: någon, även en mycket liten minskning av mängden vatten, gör blod till en mer koncentrerad lösning av olika kemiska ämnen, vars osmotiska tryck är högre än normalt, och som ett resultat av detta rusar vatten omedelbart från vävnaderna in i blodomloppet.

Emellertid ger inte alla vävnader lika vatten. För det första kommer vatten från reserver i hud och lever in i blodet, sedan från musklerna, medan vitala organ som hjärta och hjärna förblir nästan oförändrade. Därför, i en person vars kropp är mycket fattig i vatten är huden skrynklig, rynkad och egenskaperna förvärras (detta är särskilt tydligt efter svåra blödningar). En av de mest ihållande effekterna av blodförlust är också, som man kan förvänta sig, en känsla av intensiv törst. Omvänt, när ett överskott av vatten börjar ackumuleras i blodet, vad händer exempelvis
När normal njurfunktion försämras, när Ljus sjukdom eller nefrit är, sker omvänd process: vävnader, och igen först av allt, invaderas av vätska.

För det första sväller lös vävnad som ligger nära ögonen och därför är svullna ögonlock det första symptomet på denna njursjukdom. I de fall sjukdomen fortskrider, genereras dropp eller ödem, där vatten under gravitationens verkan läcker ut under den sträckta huden, och kroppens nedre delar, anklarna eller ryggen kan vara svullna.

http://poliklinikimoskva.ru/voda-v-organizme-cheloveka/

Vatten i människokroppen

Vatten är ett universellt lösningsmedel för polära molekyler - salter, sockerarter, enkla alkoholer. Vatten har den unika egenskapen att bryta alla slags molekylära och intermolekylära bindningar och bilda lösningar.

Lösning är ett flytande molekylärt dispergerat system där molekyler och joner av upplösta substanser interagerar med varandra. Det finns lösningar av elektrolyter, icke-elektrolyter, polymerer.

Kroppsvätskor är komplexa lösningar - polyelektrolyter. När det löses i vatten uppträder hydratisering, och de ämnen som bildas under denna process kallas hydrater. Samtidigt bryts intermolekylära bindningar.

Elektrolytlösningar kännetecknas av elektrolytisk dissociering av lösningsmedlet med bildandet av joner. I kroppsvätskorna, enligt hydrationens natur och mekanismer, finns inga salter, syror och baser, men det finns deras joner.

Lösningar av biopolymerer - proteiner, nukleinsyror - är polyelektrolyter och passerar inte genom de flesta biologiska membran.

Icke-polära ämnen, såsom lipider, blandas inte med vatten.

Vatten är lösningsmedlet i många ämnen och bär dem genom blod, lymfatiska och utsöndringssystem.

Kroppsvätskorna - blod, lymf, cerebrospinal, vävnadsvätska, tvättning av de cellulära elementen och deltagande i metabolismsprocessen bildar tillsammans kroppens inre miljö. Termen "intern miljö" eller "inre marknad" föreslogs av den franska fysiologen C. Bernard.

Biologiska funktioner av vatten

Omkring 60% av en vuxnas kroppsvikt (61% för män, 54% för kvinnor) är vatten. I en nyfödd baby når vattenhalten 77%, i åldern minskar den till 50%.

Vatten är en del av alla vävnader i människokroppen: i blodet cirka 81%, i muskler - 75%, i ben - 20%. Vatten är associerat i kroppen huvudsakligen med bindväv.

Vatten är ett universellt lösningsmedel av oorganiska och organiska föreningar. I ett flytande medium smälter maten och näringsämnen absorberas i blodet.

Vatten är den viktigaste faktorn för att säkerställa den relativa beständigheten hos kroppens inre miljö. På grund av den höga värmekapaciteten och värmeledningsförmågan deltar vatten i termoregulering, vilket bidrar till värmeöverföring (svettning, avdunstning, termisk dyspné, urinutgång).

Vatten är en deltagare i många metaboliska reaktioner, särskilt hydrolys. Det stabiliserar strukturen hos många högmolekylära föreningar, intracellulära formationer, celler, vävnader och organ, ger stödfunktionerna i vävnader och organ, vilket håller dem turgor, försvinnande och
position (hydrostatiskt skelett). Vatten är en bärare av metaboliter. hormoner, elektrolyter, är involverade i transport av ämnen genom cellmembranet och kärlväggen som helhet. Med hjälp av vatten från kroppen är härledda giftiga metaboliska produkter.

Vattenkällor och utsöndringsvägar

En vuxen konsumerar i genomsnitt 2,5 liter vatten per dag. Av dessa, 1,2 i form av dryck, drycker etc. 1 liter med inkommande mat; 0,3 liter bildas i kroppen som ett resultat av metabolism av proteiner, fetter och kolhydrater, det sk metaboliska eller endogena vattnet. Samma mängd vatten utsöndras från kroppen.

1,5 liter saliv, 3,5 liter magsaft, 0,7 liter bukspottkörteljuice, 3 liter tarmsaft och cirka 0,5 liter gallret utsöndras i matsmältningsrörets hålrum per dag.

Ca 1-1,5 l utsöndras av njurarna som urin, 0,2-0,5 l - med svett genom huden, ca 1 l - genom tarmen med avföring. Kombinationen av processerna för tillträde av vatten och salter till kroppen, deras fördelning i den interna miljön och utsöndring kallas vatten-saltmetabolism.

Typer av kroppsvatten

Hos människor och djur finns tre typer av vattenfria, bundna och konstitutionella.

Fri eller mobil vatten bildar basen för extracellulära, intracellulära och transcellulära vätskor.

Bundet vatten behålls av hydratiserade skaljoner och hydrofila kolloider (proteiner) av blod och vävnadsproteiner i form av vattensvullnad.

konstitutionellt (intramolekylärt) vatten ingår i kompositionen av molekyler, proteiner, fetter och kolhydrater och frigörs under deras oxidation. Vatten rör sig mellan olika delar av kroppsvätskor på grund av hydrostatiska och osmotiska tryckkrafter.

Intracellulära och extracellulära vätskor är elektriskt neutralt och osmotiskt jämvikt.

http://psyera.ru/voda-v-organizme-cheloveka-1191.htm

Varför behöver vi vatten i människokroppen?

Vatten är grunden till allt liv på jorden, och vatten i människokroppen är huvudkomponenten. Varför behöver människor vatten? Vilken inverkan har det på hur inre organ, system och endokrina körtlar fungerar?

Livsstandarder

Akut brist på vatten leder till uttorkning, vilket resulterar i döden. Den totala vattenhalten i människokroppen varierar från 50-80%. I kroppen av ett månadslångt mänskligt embryo överstiger det kvantitativa vattenhalten 95%. Med ålder minskar mängden vatten. Till exempel hos en nyfödd bebis är denna volym 75-80%, och hos en äldre person minskar denna mängd med nästan hälften - 57%.

Utan mat kan en person leva i minst några veckor, men utan vatten kan din kropp inte sträcka sig i flera dagar.

Rent vatten är nödvändigt för människan som syre. Denna komponent finns i alla organ och vävnader i människokroppen i olika proportioner. Det mesta är i hjärnan. Vatten utgör mer än 90% av den totala hjärnvolymen. Jämfört med denna indikator:

• lungor - upp till 90%;
• benvävnad - upp till 80%;
• muskelvävnad - mer än 75%
• blod - 82%.

Viktiga processer

Vad är betydelsen av vatten för människan? Varför behöver han hela tiden vatten? Hon har många funktioner. Vatten är huvudkomponenten i processen för upplösning av ämnen. Det är tack vare henne att de flesta kemiska processer som leder till omvandling av biomolekyler fortsätter. Det hjälper också att kyla organen. Detta krävs för att undvika överhettning.

Det är oumbärligt för att upprätthålla syra-basbalansen. Vätskan tränger lätt in i tunna cellväggar. Det finns en kontinuerlig utbyte av vattenmolekyler mellan sig.

En liten mängd vätska som kroppen kan träna på egen hand, men det räcker inte för normal funktion. Det mesta kommer från den yttre miljön, tillsammans med mat och dryck. Detta krävs på grund av det faktum att mängden vätska som produceras av kroppen är mycket mindre än den volym som utsöndras dagligen från kroppen. Så utmatas vätskan tillsammans med:

Urin rengör kroppen av toxiner och andra ämnen som ackumuleras i det i livet. Mängden vätska som utsöndras av andra system, liksom endokrina körtlar, verkar inte så märkbart jämfört med hur mycket den utsöndras av njurarna. Men misstag inte. Även med kroppens normala arbete är den totala mängden svett upp till 1000 ml, och under träning, träning, besöker bastur, bad, reser i heta länder, ökar dessa parametrar flera gånger.

hydrolys

För att isolera de nödvändiga näringsämnena från mat krävs nedbrytning av proteiner och kolhydrater. Detta beror på hydrolys - processen att dela polymerer med vatten. För att denna reaktion ska kunna uppstå i kroppen är H2O-molekylen uppdelad i två delar. Hydrolys bidrar till avlägsnande av avfallspolymerer från kroppen och de komponenter som inte behövs för att kroppen ska fungera.

polykondensation

På partiklarna som krossas under hydrolysprocessen börjar nya former. Molekylerna, som byggs gradvis, släpper ut en vattenmolekyl. Med andra ord är reaktionen fundamentalt motsatt till hydrolys.

Polykondensation är direkt involverad i syntesen av biopolymerer (bildningen av proteiner, DNA, RNA, etc.).

Oxidativa reaktioner

Oavsett hur paradoxalt det låter, men vatten kan spela rollen som ett brännbart ämne. Vätskan oxideras på grund av interaktionen med aktivt syre. Vattenoxidation (brinnande) är en av de huvudsakliga reaktioner som ständigt förekommer i någon levande organism.

Huvudfunktioner

För att ge kroppen nödvändiga reservdelar av vätska, rekommenderas att man använder vatten som innehåller de nödvändiga mineralerna. Varför behöver vi en sådan åtgärd? Följande funktioner tilldelas det mineraliserade vattnet:

• slutsats av slöseri med en organism
• fettförband;
• stabilisering av temperaturen hos kroppens inre kropp och hela kroppen;
• underhåll av metaboliska processer och så vidare.

Det hjälper kroppens celler att absorbera nödvändiga näringsämnen. Mat, som går in i kroppen, börjar bara smälta när det tar en vattenlöslig form. I detta tillstånd kan det tränga igenom blodet genom tarmmuren.

Deltagande i metaboliska processer hindrar penetreringen av fria radikaler i cirkulationssystemet. Den minsta bristen på vatten är fylld med det faktum att din hud inte tar emot de ämnen som behövs, förlorar elasticiteten, försvagas och det leder säkert till att rynkor uppträder. Fuktgivande slemhinnor uppstår endast på grund av närvaron av vätska.

Vikten av vatten i kroppens funktion är svår att underskatta. Stabil funktion av det interna systemet beror på närvaron av detta ämne i kroppen. Det är inte bara inblandat i ämnesomsättningen, utan hjälper också till att bekämpa fetma. Tillräckligt vätskeintag bidrar till att minska aptiten och påskynda bearbetningen av ackumulerat fett. Vatten rensar kroppens fett, förhindrar att det samlas in i viktiga organ.

Termostatisk funktion - en av de viktigaste. Den överflödiga värmen som ackumuleras av kroppen absorberar vatten, leder det genom huden och i andningsprocessen. Värme och övning bidrar till snabbare avdunstning av fukt. Kall vätska passerar genom magen i magen i blodet, hjälper till att kyla upp den uppvärmda kroppen och därmed skydda den mot överhettning.

Därför rekommenderas idrottare att dricka små portioner på upp till 1 liter vätska per timme under träning. Rent vatten hjälper till att upprätthålla normal kroppsfunktion.

Men träning och besöker heta länder är inte de enda hot mot kroppens vattenbalans. Även jobbar på kontoret i en modern metropol behöver en person en ytterligare tillströmning av vätskor. Vad är det för? Faktum är att inomhusluften ofta överhettas av värmare eller för kyls av luftkonditionering.

Konstgjorda effekter på luften leder till torrhet, vilket medför uttorkning av kroppen. Dessutom leder användningen av te, kaffe, alkohol till överdriven avlägsnande av vätska från kroppen.

När dehydrering är 10% kan en person inte agera och tänka tillräckligt och när denna indikator närmar sig 20% ​​är döden möjlig. 4-6% av den totala volymen vatten som finns i kroppen byts dagligen.

Den optimala vattenbalansen bidrar till en ökning av kroppens motståndskraft mot stressiga situationer och andra negativa miljöpåverkningar. Vatten tiner blod, hjälper till att bekämpa överarbete. Grunden för den sunda utvecklingen av kroppen låg tre huvudkomponenter.

1. Rätt näring.
2. Aktiv tidsfördriv.
3. Förbrukning av kvalitetsvatten.

Den sista punkten är särskilt viktig. Om allt vatten är av otillräcklig kvalitet kan alla skadliga ämnen som ingår i det komma in i kroppen, och under förutsättningar för ytterligare förorening från den yttre miljön kommer det utan tvekan att leda till störningar i funktionen. Rent vatten - hälsorisken för hela organismen. Den ungefärliga dagliga vattenhastigheten är minst 8 glas.

För människor som fortfarande undrar varför att upprätthålla vattenbalansen är det värt att förstå att det också är inblandat i förebyggande av sjukdomar. Vattenrenar människokroppen, tvättar onödiga och skadliga element ur det. Efterlevnad av den dagliga dosen minskar en person signifikant möjligheten att utveckla cancer. Således är människor som dagligen dricker mer än 1,5 liter vätska mindre benägna att utveckla koloncancer, blåscancer och till och med bröstkörtlar.

För att undvika hälsoproblem är det nödvändigt att bibehålla normal vatten-saltbalans under otillräckliga miljöförhållanden i miljön.

http://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html

Encyklopedi av vegetarianism

Vatten för människokroppen

Vatten är det viktigaste näringsämnet för våra kroppar. Hon deltar i varje process som äger rum i vår kropp. Du kan göra fem till sju veckor utan mat, men utan vatten lever en vuxen i genomsnitt inte mer än fem dagar.

Vatten för människokroppen

Många människor dricker inte vatten alls. Några av dem gillar inte smaken, eller de vet ingenting om vikten av vatten för den normala funktionen hos människokroppen. De känner ständigt ljusa törst och andra irriterande symptom och inser inte ens det. Jag berättar ofta för mina patienter att när de har huvudvärk, är det inget bevis på att det finns en otillräcklig mängd Tylenol i sina kroppar.

När de upplever smärta i lederna, betyder det inte att deras kropp saknar råd. När de har halsbränna är orsaken inte att de har brist på pepside i sina kroppar, och de är inte deprimerade eftersom de behöver Prozac.

I alla dessa fall signalerar deras kroppar som regel att de helt enkelt inte har tillräckligt med vatten!

Varje patient som kommer till mitt möte börjar jag framför allt att behandla med vatten. De flesta av dem blir bättre när de bara börjar dricka så mycket vatten som deras kropp behöver. Att förtära tillräckligt med vatten av rätt slag kommer att stärka din hälsa bättre än någon annan behandling.

Visste du

Din kropp är cirka 70 procent vatten.

Dina muskler är cirka 75 procent vatten.

Dina hjärnceller är cirka 85 procent vatten.

Ditt blod är cirka 82 procent vatten.

Även dina ben är cirka 25 procent vatten.

DETTA ÄR FAKTA!

Vatten spelar en viktig roll för att reglera kroppstemperaturen, transporterar näringsämnen och syre till cellerna, tar bort metaboliskt avfall, absorberar leder och skyddar organ och vävnader.

Vatten: Hur mycket och hur ofta?

VÅR ORGANISM BEHANDLAR rent dricksvatten. Jag är förvånad ofta frågade: "Hur mycket vatten ska jag dricka?" Jag kommer att svara dig på den här frågan. För att bestämma hur mycket vatten din kropp behöver, väger och väger din vikt i kilo och multiplicerar den med 0,035 liter. Det är bara så många liter vatten som du behöver dricka varje dag - om du inte har svårt hjärta eller njursvikt, för i sådana fall bör du rådgöra med din läkare.

Typiskt är denna mängd två till tre liter vatten per dag.

Föreställ dig en 3-liters burk mjölk. Om du är en medelstor person, det här är den mängd vatten din kropp behöver per dag. Om du väger 50 kilo måste du dricka 1,75 liter vatten per dag; om du väger 90 kilo borde du dricka 3,15 liter vatten per dag. De flesta människor har ingen aning om att deras kroppar behöver så mycket vatten.

Men du förbrukar inte allt vatten du behöver i sin naturliga form. Om du bara äter mycket frukt och grönsaker - som du borde får du en liter vatten per dag från ett smeknamn. Produkter som bananer, 70 procent består av vatten; äpplen - 80, tomater och vattenmeloner - mer än 90, och i grön salladvatten 95 procent. Om du äter för mycket stärkelse (bröd och mjölprodukter) behöver du mer vatten, eftersom dessa produkter nästan inte levererar vätska till kroppen.

När man dricker vatten

De flesta människor kommer inte att dricka vatten förrän de börjar känna sig törstig eller torr mun. Men när din kropp troligen redan är lite uttorkad. Torr mun är en av de sista tecknen på uttorkning.

Andra människor dricker bara vatten medan de äter - det här är ett annat vanligt misstag. När man dricker för mycket vatten med mat spädar den saltsyra, matsmältningssaft och enzymer i mage och tarmar, vilket fördröjer matsmältningen. Vätskor, i synnerhet kylda drycker, "slocknar" matsmältningsprocessen på samma sätt som vatten släcker eld.

Naturligtvis kan du dricka lite vatten under måltiden. Jag brukar dricka osötat te vid rumstemperatur eller flaskvatten med en skiva citron eller lime. Men överdriv inte det. Äta är inte den bästa tiden att konsumera flytande. Försök att dricka medan du äter inte mer än 100-200 gram vatten.

Hur mycket vatten ska du dricka?

Mäta din vikt i kilo och multiplicera den med 0,035. Antalet du får visar hur många liter vatten du behöver dricka dagligen.

Din vikt () x 0,035 = liter vatten för en dag

Den bästa tiden att dricka vatten

Här är ett typiskt schema för hälsosamt vattenintag:

• Drick 1-2 glas vatten i en halvtimme före frukost. Om du är van vid att dricka juice, kaffe eller te under frukost, sluta inte göra det. Poängen är inte att eliminera alla trevliga saker från ditt liv. Du bör inte känna som om du är tvungen att dricka vatten ensamt, men försök att inte dricka mer än en eller två koppar kaffe om dagen, om möjligt. Naturligt grönt te, vitt och svart te innehåller bara en liten mängd koffein - 30-50 mg per 1 portion. Så du kan dricka flera koppar te om dagen, men inte sent på kvällen, eftersom det kan hindra dig från att somna eller börja dricka koffeinfritt naturt te.
• Efter ett par timmar efter frukost, drick ytterligare 1-2 glas vatten.
• Också, trettio minuter före middagen, drick ett glas vatten. Om du spenderar mest mat under middagen, försök att dricka 2-3 glas vatten före middagen (eller om du spenderar merparten av maten under lunchen, försök att dricka 2-3 glas vatten före middagen). Jag kan anta att du kommer att äta mycket mindre.
• Slutligen, två timmar efter middagen, drick ett annat glas vatten och före sänggåendet - ett annat glas, om du inte lider av sömnbrist, en förstorad prostata eller frekvent urinering på natten. I dessa fall drick inte någon vätska efter middagen.

Klimatfrågor

Om du bor i ett varmt eller torrt klimat behöver din kropp mer vatten. De flesta av oss förlorar ungefär en halv liter vatten om dagen med svett. Vår kropp förlorar också vatten vid utgången (cirka en halv liter per dag) och som ett resultat av urinering och utsöndring av avföring från kroppen (halv liter eller liter per dag). Det visar sig att vår kropp förlorar ungefär en och en halv till två liter vatten om dagen. Detta gäller emellertid inte för personer med överdriven svettning.

FLASKT VATTEN

Många människor dricker vatten i flaskor i stället för kranvatten, och därför är flaskvatten den näst mest populära drycken (efter söt läsk). Idag konsumerar människor flaskvatten dubbelt så mycket som tio år sedan, och tillväxten i flaskvattenförsäljningen är "oöverträffad", enligt en rapport från Marketing Organization of Drinks.

Men är flaskvatten verkligen fördelaktigt för din kropp? Betyder detta att vattnet som säljs i en attraktiv flaska med ett foto av snöiga berg och blå strömmar är väldigt rent och användbart?

Det har mer toxiner än kranvatten.

En studie av hundra märken av flaskvatten visade att i en tredjedel av fallen innehåller sådant vatten arsenik, trihalometaner, bakterier eller andra tecken på förorening. I den femte delen av sådant vatten var konstgjorda kemikalier närvarande och i en av flaskorna detekterades ftalat i en mängd som var dubbelt så hög som den acceptabla indikatorn för kranvatten.

Två flaskor hade höga halter fluorid, och de andra två hade E. coli. Och om du tror att flaskvatten inte är tungmetaller, tänk igen: OSPH förutsätter att vatten i flaskan kan innehålla upp till fem miljoner av en bly per liter.

http://belkablog.com/voda-dlya-organizma/

Fördelarna med vatten för människokroppen

Vatten är naturligtvis det viktigaste och nödvändiga näringsämnet för människokroppen. Detta är den andra komponenten efter syre, som är nödvändig för överlevnaden av alla levande saker. Det är därför vi kommer att berätta för dig i denna artikel alla fördelar med vatten för människor, dess roll i viktminskning och dagligt behov.

Människokroppen på 2/3 består av detta ämne, så det är extremt viktigt att, om möjligt, använda den maximala mängd vatten som säkerställer att den fungerar normalt.

Sedan antiken har människor värt vatten, för dess användbara, unika, helande förmågor, med bad, torka, mineralbad, dyrkade det och ge den en speciell mystisk, magisk betydelse. Dessutom är en person utan H₂O, vid normal temperatur (16-23 grader) kan inte leva ännu 10 dagar, så låt oss förstå alla dess helande egenskaper på kroppen.

Vattenrollens roll i människokroppen

Regelbundet vätskeintag har en positiv effekt på den totala hälsan och är väldigt viktig för alla kroppssystems normala funktion:

• förbättrar matsmältningen, assimilering av mat
• reglerad kroppstemperatur och blodcirkulation
• Tillförseln av näringsämnen och syre till cellerna normaliseras
• toxiner elimineras

Förutom H₂O förbättrar gemensam rörlighet och hjälper till att skydda vävnader och organ i kroppen.

Tillräckligt vätskeintag, upprätthåller en hög ämnesomsättning, som hjälper en person att gå ner i vikt. Vatten gör det möjligt att bearbeta uppskjuten fett och upprätthåller muskelton. Ännu lika viktigt, dricker mycket vätskor hjälper till att förhindra uttorkning, med negativa konsekvenser.

Hur påverkar vattnet människokroppen?

Vilka är de fördelaktiga funktionerna i vatten i kroppen?

Full tillgång på kroppen med vatten gör det möjligt för dig att hålla vätskenivån konstant och därigenom säkerställa en normal och effektiv funktion.

Nedan betecknar vi de mest användbara funktionerna i vatten som hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd i kroppen.

Normaliserar matsmältningsprocessen

Vattenförbrukning spelar en viktig roll vid uppslutning av fasta livsmedel.

Matsmältningssystemet beror på en tillräcklig mängd vätska som är nödvändig för bearbetning av mat. Syror och enzymer i magen kräver en balans av vatten för att omvandla inkommande mat till en homogen vätska. I denna form går det in i tarmen och går igenom nästa steg i matsmältningen. Utsöndringen av magsaft beror på en tillräcklig mängd vätska i kroppen vilket underlättar matsmältningen.

Brist på vätska kan leda till sådana frekventa symptom som halsbränna och förstoppning. Dricka hindrar utseendet på dessa tecken och normaliserar matsmältningen.

Vatten och matsmältningssystem

Förbättrar blodcirkulationen

Om du dricker mycket vatten kan du behålla en normal mängd vätska och främja god blodcirkulation. Dessutom kan vatten överföra olika näringsämnen och syre in i cellerna och avlägsna toxiner.

Många enzymatiska och kemiska reaktioner äger också rum med vatten. Genom lymfsystemet och blodflödet bidrar det till rörelsen av många element - näringsämnen, hormoner, syre och antikroppar.

Proteiner och enzymer fungerar mer effektivt i mindre viskösa vätskor, så en balanserad användning av H₂O är extremt viktigt. Detta gör att du kan reglera alla kroppsfunktioner, bidrar till normal blodcirkulation och assimilering av olika element.

Dessutom påverkar det termoreguleringsprocessen och låter dig behålla värmen. För det normala livet måste alla system fungera ordentligt.

Vattenens roll i cirkulationen

Skyddar leder och organ från förstörelse

Dricksvatten förbättrar gemensam rörlighet och skyddar andra organ och vävnader. Mellan lederna är broskvävnad. Det fungerar som en kudde mellan benen, vilket säkerställer normal rörelse.

Dehydrering påverkar lederna negativt. I detta avseende kan artritis uppträda. För att skydda lederna måste du dricka tillräckligt med vatten. Den dagliga kursen kommer att bidra till att matsårets normala funktion fungerar, liksom andra vävnader och organ. Det skyddar också ryggmärgen från olika skador.

Vatten som skydd av leder och organ från förstörelse

Det främjar viktminskning

Dricksvatten hjälper till att brinna fett, dessa processer uppträder i levern. Med otillräcklig H₂O, levern måste ta på sig njurfunktionen. Men i detta ögonblick kan levern inte bearbeta fetter. Därför konsumeras mer vatten, ju mer fett kroppen kan återvinna.

Effekt av vatten på viktminskning

Skyddar mot uttorkning

Drick mycket vätskor för att behålla en normal mängd vätska i kroppen. Dehydrering leder till en förödande effekt. I detta tillstånd måste kroppen arbeta med dubbel ansträngning för att fördela tillgänglig mängd vatten. Eftersom det inte finns några backup-system, tvingas kroppen att fungera endast på grundval av tillgängliga reserver.

Brist på vätska i kroppen (dehydrering) kan orsaka följande biverkningar:

• ledsmärta
• magproblem, sår
• ryggsmärta
• yrsel
• känsla av desorientering och förvirring

Dehydreringsskydd i gymmet

Med otillräckligt vattenintag börjar kroppen att utgifterna. Om du inte upprätthåller en konstant vattenbalans hotas många fysiologiska funktioner. Dehydrering är inte alltid lätt att känna igen och det mesta kan det inte uppenbaras. Många kommer bara ihåg detta i törstläge. Detta är dock inte en korrekt indikator på vattenbehov. Det är mycket viktigt att dricka mer än vad som behövs för att släcka din törst.

Hur mycket behöver en person att dricka vatten per dag?

Normalen för en genomsnittlig person är 2-3 liter per dag om vi anser att det ska finnas 0,5 l per 15 kg kroppsvikt. Därför ju ju mer en person väger desto mer behöver han dricka H₂O, för normal drift av alla kroppssystem. Till exempel ska en person vars vikt är 75 kg dricka minst 2,5 liter och en person som väger 90 kg ska ha minst 3 liter.

Enligt reglerna, desto mer vikt, desto mer flytande behöver du använda. Dessutom är det extremt viktigt om du tränar. Under träning tar svettning bort dubbelt så mycket vatten. Det är därför många bodybuilders, idrottare, boxare och andra idrottare med hög energiförbrukning behöver öka dagliga vattennivån.

Vatten och människokroppen

Således kommer mängden mänsklig vattenförbrukning att bero på:

1. Kroppsvikt (allt är enkelt, ju mer vikt en person har desto mer vatten behöver de)
2. Energikostnader (den aktiva befolkningen på planeten, som regelbundet engagerar sig i sport, fysisk aktivitet, arbetarklassen i befolkningen, utför tungt arbete i hårda, heta förhållanden, behöver mycket mer vatten)
3. Klimatförhållanden (i länder med heta klimat, såväl som vid förhöjda temperaturer utanför, förlorar en person en betydande mängd vätska genom svett, för att undvika störningar i kroppen är det nödvändigt att öka den dagliga vattnets hastighet)
4. Kroppens tillstånd (när en person är sjuk, rekommenderar läkare ofta att han dricker mer vätska så att vattnet avlägsnar så mycket som möjligt av toxiner, metaboliska produkter på naturlig väg och genom svett från kroppen)

Det är viktigt att lära sig att lyssna på din kropp, han kommer att berätta hur mycket och hur mycket du behöver använda vätskan. Vanligtvis behöver kroppen vatten, även om det inte finns någon törst.

Ge företräde åt rent mineralvatten, vilket berikas med alla nödvändiga spårämnen (salter av Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe och andra).

Processen med att koka råvatten förångar alla näringsämnen, elektrolyter som är så nödvändiga för kroppen, trots att den dagliga hastigheten (2-3 liter) för en person innehåller alla vätskor som konsumeras av honom under dagen (främst soppor, drycker, te) ge inte upp förbrukningen av rent vatten.

När det gäller temperaturen H₂O, det är bättre att föredra att värma, eftersom det absorberas mycket bättre än kallt. Ett annat sätt att bestämma hur mycket vatten som förbrukas är att kontrollera urinens färg. Ju lättare skuggan är desto bättre.

Dricksvatten är nyckeln till en hälsosam livsstil. Annars börjar kroppen bryta ner sig. Det behövs för olika funktioner i kroppen, så spårningen är extremt viktigt.

Att dricka mycket av det regelbundet kommer att bidra till att förbättra din hälsa och få dig att känna dig mycket bättre.

Dagligt vätskeintag

Hur påverkar vattnet viktminskning?

Vatten spelar en viktig roll för att gå ner i vikt och släppa övervikt. Det innehåller inte kalorier, fett, kolesterol och salt. Det är också en aptitdämpande. Ju mer du dricker desto mindre vill du äta. Detta är en annan anledning till att dricksvatten hjälper dem som vill förlora de extra punden.

Det är ett välkänt faktum att öka mängden vätskekonsumtion som hjälper till att bearbeta kroppsfett. För detta måste njurarna få tillräckligt med vatten. Annars kommer denna funktion att tilldelas en annan kropp - levern.

Om levern fungerar i sig förstör den fetter och fördelar dem som energi till olika delar av kroppen. Om njurarna inte får tillräckligt med vätska, börjar deras funktion att utföra levern och slutar slutligen att behandla fetter i kroppen. Därför, när levern är överbelastad, förekommer fettämnen mycket snabbt. Använd H₂O kommer att tillåta levern att fortsätta processen med fettmetabolism.

En ökning av den mängd vatten du dricker påverkar också andra kroppssystem. Vanligtvis, om du dricker mer vätskor, förbättras funktionen hos de endokrina körtlarna. Så snart tecken på förbättring uppträder börjar en ökad mängd fett att användas som energi. Följaktligen desto mer vatten du dricker, desto mer fett omvandlas till "bränsle".

Att dricka minskar även vätskans ackumulering och bidrar till att kroppen börjar lagra mindre fetthalt. Vanligen, med otillräckligt vattenintag, försöker kroppen ackumulera så mycket subkutant fett som möjligt. Men om du använder normen för vatten, försvinner detta problem av sig själv, och kroppen kommer inte att försöka skjuta upp kroppsfett.

Hur påverkar vattnet en persons viktminskning?

Sammanfattningsvis ovanstående kan vi säga att användningen av vatten spelar en nyckelroll i viktminskning och kroppens normala funktion. Ju mer vätska en person dricker, den potentiella kommer han att kunna förlora mer extra pounds. Dessutom bidrar vatten till att minska aptiten på grund av känslan av fullhet i magen, så det rekommenderas 15 minuter före måltiden att dricka ett glas vatten.

Användningen av en tillräcklig mängd vätska är användbar inte bara för dem som försöker minska vikt, men också för de människor som bryr sig om deras hälsa, eftersom brist på vatten leder till en kränkning av alla biokemiska, metaboliska processer i kroppen.

http://pumpmuscles.ru/fitness/polza-vodyi-dlya-organizma-zachem-nuzhna-voda-cheloveku.html