Huvud Grönsaker

Preparat av vitamin B2 (riboflavin) tabletter och vissa funktioner i deras användning

Enligt statistiken saknar varje åttonde ryska antingen permanent eller tillfälligt, men med viss grad av regelbundenhet vitamin B2 (riboflavin). Ofta beror detta på att riboflavin har en säsongsbrist i mat, men ibland uppstår hypovitaminos på grund av dietens särdrag: Slavisk mat, särskilt med modern praxis för bearbetning och förpackningsprodukter, bidrar inte till att kroppen levereras fullt ut med detta ämne. Och som vi kommer se senare är det vitamin B2 i tabletter som är det mest praktiska och effektiva sättet att fylla denna brist (hypovitaminos), särskilt med tanke på att priset på sådana tabletter är lågt och droger är tillgängliga för nästan alla i nöd.

Säg bara: bristen på vitamin B2 kan manifestera sig på olika sätt. Det händer att det känns av rodnad i halsen och smärtor i det, det händer när det uppstår anemi, konjunktivit och muskelsvaghet. Men särskilt bristen på riboflavin leder ofta till seborré på öronen, i näsan och på huvudet. Dessutom förvärras hårets tillstånd, klåda och permanent mjäll.

När sjukdomen uppträder är sprickor i läpparna och krampanfall i hörnen av munnen, hud på läpparna exfolierade, och försök att ta bort skorpor leder till att sår uppstår.

Med andra ord, för att lösa många kosmetiska problem kan det ofta vara tillräckligt att köpa och dricka vitamin B2 i piller. Och i vissa fall kommer sådan behandling att undvika utveckling av svårare syndrom, som är fyllda med riboflavin.

Naturligtvis bör en vitamin B2-brist diagnostiseras och lämpliga läkemedel ska ordineras i tabletter eller dessutom ska injektioner vara läkare. Han kommer att föreskriva schemat och förfarandet för att ta emot lämpliga medel, med beaktande av bruksanvisningen och patientens tillstånd.

Och nu kommer vi att ta reda på de allmänna bestämmelserna: när det kan bli nödvändigt att ta riboflavin, om det finns kontraindikationer mot mottagningen och om det kan orsaka biverkningar. Men det viktigaste är att ta reda på vilka droger som mest effektivt kompenserar för bristen på detta näringsämne.

Indikationer för användning av vitamin B2-tabletter

Oftast ordineras vitamin B2-tabletter för att snabbt fylla sin brist i kroppen. Detta är vanligtvis nödvändigt för behandling eller förebyggande av hypovitaminos B2 (den så kallade hyporiblavinosen), liksom för att bekämpa den allvarligare formen av denna vitaminbrist - vitamin B2-brist (eller ariboflavinos). Tecken, i närvaro av vilken sådan brist kan vara misstänkt, är:

  • Allvarlig dermatit i ansiktet och huvudet. När de uppträder märkbara skorskor och fläckar av peeling hud på ögonbrynen, längs kanten av hårbotten, på nasolabial vik, bakom öronen och inuti öronen;
  • Skalning av huden på könsorganen hos både män och kvinnor;
  • Seborré och klåda på huvudet, mjäll;
  • Rödhet och ömhet i tungan, med försämring av symtom - glossit;
  • Stomatit, ibland med rodnad i halsen och smärtor i den;
  • Torrhet och sprickbildning av läpparna, avlägsnande av epitel med sårbildning, sprickor i munkronorna (den så kallade "klibbiga");
  • Klipp i ögonen, tearfulness, deras ökade känslighet för starkt ljus, rodnad, i avancerade fall - konjunktivit med möjliga komplikationer;
  • Frekventa anfall av illamående, matsmältningssjukdomar, speciellt ofta manifesterade hos gravida kvinnor;
  • Nervösa störningar - depression, frekventa kramper och ofrivillig muskelträngning, mental retardation, sömnproblem.

En viktig punkt: Komplexet av symtom från matsmältningssjukdomar, svår dermatit och nervsjukdomar är också mycket karakteristisk för pellagra, som utvecklas till följd av brist på vitamin PP (nikotinsyra). Pellagra är dock mycket farligare än brist på riboflavin, och därför är det mycket viktigt att noggrant diagnostisera sjukdomen.

Riboflavinbrist kallas ofta "pellagra utan pellagra", eftersom många av symtomen på denna sjukdom med vitamin B2-brist är närvarande, men själva sjukdomen utvecklas inte.

Vid utveckling av hypovitaminos B2 måste riboflavin tas i doser högre än det dagliga behovet av det av kroppen. Tabletter är lämpliga för detta ändamål, men de kan bara ordineras med normal assimilering av matkomponenter i mag-tarmkanalen.

Om C-vitamin inte tas med hypovitaminos, och ännu mer med vitaminbrist, ökar sannolikheten för utvecklingen av mycket allvarliga konsekvenser av riboflavin. Bland dem är:

  1. Anemi. Vitamin B2-brist leder till en karakteristisk form av det - normocytisk normokromisk anemi, där storleken av erytrocyter och mängden hemoglobin i dem är normala, men på grund av otillräcklig absorption av järn (det påverkar riboflavin) minskar det totala antalet erytrocyter;
  2. Katarakt, som en följd av långvarig konjunktivit
  3. Störningar i utvecklingen av fostret med brist på vitamin B2 i kroppen hos en gravid kvinna. I detta fall kan hypovitaminos leda till hjärtfel och defekter i utvecklingen av skallen hos ett barn.

Sådana konsekvenser utvecklas sällan, eftersom även vitamin B-hypovitaminos uppträder som uppenbara tecken, och i de tidiga utvecklingsstadierna, uppenbaras vanligtvis snabbt genom korrekt medicinering.

Tabletter med vitamin B2 förskrivs också vid behandling av följande sjukdomar:

  1. Ögonsjukdomar i olika etiologier. Förutom konjunktivit kan det vara keratit, irit, grå störningar, nedsatt syn på okänd etiologi.
  2. Hepatit A och kronisk hepatit av olika natur;
  3. hypertyreoidism;
  4. reumatism;
  5. asteni;
  6. Addisons sjukdom;
  7. Nonhealing sår och sår;
  8. Strålningssjukdom

Vitamin B2 är också ordinerat vid behandling av tarmsjukdomar och i enterokolit, men i dessa fall används injektionsadministrering av vattenbaserade lösningar av riboflavin vanligen på grund av en eventuell kränkning av absorptionen i tarmen.

Som ett profylaktiskt medel kan preparat av vitamin B2 i form av tabletter förskrivas till personer som är verksamma inom farliga industrier och arbetar med giftiga ämnen. Behovet av riboflavin ökar också med fysisk ansträngning, användning av orala preventivmedel och regelbunden användning av alkohol.

Relativt nyligen spredde vissa mediautsläpp aktivt information om att vitamin B2 kan användas som ett botemedel mot cancer. Påstås kunde ryska forskare med hjälp av Riboflavin kunna bota cancer i laboratoriemus. Sådana meddelanden är i varje fall bör inte ses som en förevändning för behandling av cancer med vitamin B2, desto mer övergivande av konventionell terapi, eftersom det inte finns någon validering av experimentet, är metoden i sig tveksamt, men medlen är inte testade på människor.

Preparat med vitamin B2 i pillerform

Kanske är huvudämnet av droger som innehåller bara vitamin B2 (den så kallade monovitaminnye) - deras nästan fullständiga identitet med varandra.

De flesta tabletterna innehåller faktiskt riboflavin, liksom ett komplex av hjälpämnen som ger de nödvändiga egenskaperna hos tabletten och dess skal. Medlen avviker huvudsakligen i dosen av riboflavin.

Till exempel idag kan du köpa:

    Vitamin B2-produktion Teva, Polen. Varje tablett innehåller 3 mg riboflavin (ungefär en och en halv daglig ersättning för en vuxen) och som hjälpämnen laktos, kiseldioxid, cellulosa, magnesiumstearat, titandioxid, glycerin och färgkinolingult (registrerat som livsmedelstillsats E104). I förpackningen finns en eller två blåsor av 30 tabletter;

Riboflavin Natures Life USA-produktion. En tablett innehåller 250 mg vitamin (125 gånger det dagliga kravet). Sålt i flaskor med 100 tabletter, priset - 1270 rubel per flaska. Läkemedlet kan köpas på nätbutiker, på apotek, är det praktiskt taget inte representerat;

Tabletter Solgar tillverkad i USA - 100 tabletter i en flaska 50 mg riboflavin i varje tablett (25 dagliga utsläpp). Priset på en flaska är 950 rubel. Liksom det tidigare verktyget säljs Solgar praktiskt taget inte i offlineapotek och kan köpas antingen på webbplatser eller i vissa sportbutiker i Moskva eller St Petersburg.

Riboflavin från Carlson Labs, USA. Injektionsflaskan innehåller 250 tabletter på 100 mg (cirka 50 dagliga tillägg för en vuxen). Pris - 1530 rubel;

Coenzymated-B2 från Source Natural, USA. 60 tabletter av 18 mg riboflavin kostar var 1030 rubel;

Vitamin B2 från Nature's Plus gjord i USA. Injektionsflaskan innehåller 90 tabletter av 100 mg vardera. Flaskan kostar 1160 rubel;

Vitamin B2 från naturliga faktorer, USA. I en injektionsflaska värt 1275 rubel är 90 tabletter, vardera innehåller 100 mg riboflavin;

Enzymatisk terapi Riboflavin - en flaska med 30 tabletter av 400 mg riboflavin (200 gånger den dagliga mängden) värt 920 rubel;

Natures Bounty - varje tablett av drogen innehåller 100 mg riboflavin, i flaskan finns det 100 tabletter. Priset på flaskan är 995 rubel.

Alla tabletter med vitamin B2 innehåller samma substans - riboflavintabletter för 100 rubel skiljer sig inte från riboflavintabletter till 1000 rubel. Det är värt att välja mellan droger med egenskaperna att mastera ett visst ämne och av säkerheten i dess sammansättning. Av de två lika effektiva medlen kan man välja och köpa en vars pris blir lägre, eller vilket man kan köpa på ett apotek och inte i en onlinebutik med månatlig leverans.

Som du kan se, i alla amerikanska preparat, överskrider mängden vitamin B2 i en tablett betydligt det dagliga behovet av kroppen. I vissa tabletter är riboflavin hundratals gånger mer än kroppen behöver. Du borde inte vara rädd för detta: vi kommer senare se att en överdos av vitamin B2 inte är farlig. Sådana tabletter bör emellertid tas enligt instruktionerna för varje specifikt läkemedel.

Instruktioner för användning av tabletter med riboflavin

Instruktioner för användning av vitamin B2-tabletter är individuella för varje läkemedel. De medel där vitaminhalten ungefär motsvarar kroppens dagliga behov, måste du ta oftare än tabletter med en mycket stor mängd riboflavin.

Dessutom beror den specifika applikationen på behovet av vitamin i en viss patient. Således kommer ordningen att ta tabletter med vitamin B2 för behandling av hypovitaminos skiljer sig från användningen av samma tabletter vid behandling av hepatit och kommer dessutom inte att vara densamma som att använda läkemedlet för att förhindra riboflavinbrist.

Till exempel, låt oss överväga instruktionerna för användning av vitamin B2 i Teva tabletter.

För att förebygga vitamin B2-brist i kroppen tas 3 tabletter per dag, en på morgonen, till lunch och på kvällen. I samma kvantiteter ordineras medlet för äldre över 60 år under förhållanden som ökar behovet av riboflavin.

Tabletter tas oberoende av måltiden, även om teoretiskt tar två timmar före måltiden eller en timme efter att man föredrar att äta med måltider, eftersom riboflavin i detta fall absorberas bättre. Tabletter kan krossas men rekommenderas inte att lösas i vatten. Efter sväljning kan pillen tas med vatten.

Frekvensen och användningsgraden för importerade tabletter med mycket höga innehåll av Riboflavin ordineras av läkaren, med inriktning på patientens tillstånd, behovet av sin kropp för vitaminet, instruktioner för användning av ett visst läkemedel och planerad behandlingstaktik.

Funktioner av vitamin B2 intag för olika sjukdomar

Användningen av vitamin B2 för behandling av olika patologier kan skilja sig avsevärt från användningsordningen för profylaktiska ändamål.

Svår vitaminbrist hos vuxna behandlas med vitamin 20 mg per dag. Samma Riboflavin-produktion Teva för detta kommer att kräva 7 tabletter per dag.

För behandling av ögonsjukdomar är vitamin B2 ordinerad för vuxna och barn över 4 år, 2-3 tabletter tre gånger om dagen. Förloppet av terapeutisk behandling är vanligtvis 1-1,5 månader.

Barn under 4 år ger 1-3 tabletter per dag i 1 månad. Den maximala dagdosen för barn är 3 tabletter, kursen - från 30 till 90 tabletter, beroende på ålder.

Även för medicinska ändamål i ögonsjukdomar kan vitamin B2 användas tillsammans med niacin. De proportioner och doser som doktorn ordinerar, men som regel är mängden niacin med denna tidpunkt betydligt större än riboflavvinet.

Studier visar att högdos riboflavin kan användas för att behandla migrän. Användningen av 400 mg vitamin B2 per dag minskar svårighetsgraden och styrkan av huvudvärk, liksom frekvensen av migränattacker med deras konstanta förekomst. Hittills har strikta, allmänt accepterade instruktioner för användning av riboflavin för huvudvärk inte utvecklats.

Höga doser av vitamin B2 används också vid behandling av atopisk dermatit. Patienterna ordineras som regel antalet tabletter med en dos av 50 mg per dos två gånger dagligen.

Under alla omständigheter är det endast möjligt att ta vitamin B2-tabletter för behandling av någon sjukdom enligt anvisningar och under överinseende av en läkare. Även med samma sjukdom kan doserna av vitaminet hos olika patienter variera avsevärt, och försök att göra utan att konsultera en specialist kan göra behandlingen ineffektiv och sjukdomen utvecklas eller förvärras.

Vitamin B2 kapslar

Liksom tabletter finns vitamin B2 kapslar tillgängliga. Som regel innehåller de ett torrt pulver, vars sammansättning liknar tabletternas sammansättning.

Externt skiljer sig dessa kapslar från typiska gelatinkapslar, vilket ger fettlösliga vitaminer - A, D, E. Faktum är att vitamin B2 inte löser upp i olja och därför kan innehålla antingen en vattenlösning för injektion eller i en torrblandning. Därför innehåller kapslar med vitamin B2 som regel antingen torra granuler eller pulver.

I ryska apotek säljs sådana kapslar under varumärket Blagomin B2. I en flaska innehåller den 90 kapslar med en massa (netto) på 250 mg varav innehållet av riboflavin i en kapsel är 2 mg (dagtull för en vuxen). Priset på flaskan är 165 rubel.

Det finns också många importerade preparat av vitamin B2 i kapslar, som i regel inte säljs i fysiska apotek, men säljs via nätbutiker. Ibland kan de köpas i sportbutiker eller i gym. Bland dem är:

  1. Nu matar kapslar. Injektionsflaskan innehåller 100 kapslar, vardera innehållande 100 mg riboflavin. Priset på en flaska är 480 rubel;
  2. Solgar - 100 kapslar innehållande 100 mg Riboflavin kostar var 855 rubel;
  3. Ett liknande läkemedel Nature's Way kostar 525 rubel;
  4. Bluebonnet Nutrition - samma antal kapslar med samma innehåll av riboflavin kostar 1600 rubel;
  5. Ett liknande läkemedel från Vitacost. Priset är 485 rubel.

Det finns ingen märkbar skillnad i effektiviteten av användningen av tabletter och kapslar: vitamin B2 av drogerna i båda formerna absorberas lika. Som regel utnämning av ett läkemedel - bara en fråga om läkare eller patientens preferens.

De flesta vitamin B2-preparat i amerikanska kapslar kan endast köpas online. I offline apotek säljs de inte, men finns ibland på hyllor i sportbutiker.

Riboflavin multivitamin

Dessutom ingår vitamin B2 i olika multivitamin tablettkomplex. Som regel används de för att förhindra hypovitaminos och komplicerat stöd av kroppen, men vissa specialiserade komplex är föreskrivna för att bekämpa dessa eller andra sjukdomar.

Speciellt ofta vitaminkomplex används för att behandla problem med hud, hår och naglar. Riboflavins uppgift i deras sammansättning är att upprätthålla näring av hud och hår, säkerställa syrgasförsörjningen till alla vävnader och förhindra utveckling av dermatit, mjäll och seborré.

Men multivitamins uppgifter kan vara olika.

Till exempel innehåller vitamin B2 i sådana preparat, framställda i form av tabletter:

    Doppelgerts Active Ginkgo Biloba + B1 + B2 + B6 - ett komplex som är utformat för att förbättra minnet, normalisera hjärncirkulationen, förhindra skleros, förhindra nervösa störningar. Förpackningen innehåller 30 tabletter, riboflavinhalten i varje av dem är 1,6 mg, vitamin B1 - 1,4 mg, vitamin B6 - 2 mg;

  • Megadin är ett komplex innehållande vitamin A, nästan alla vitaminerna i grupp B (inklusive B2), C, D3, E, och också en uppsättning mineraler - kalcium, fosfor, järn, koppar, zink, mangan och molybden. Dessa tabletter används huvudsakligen för att förebygga och eliminera bristen på de viktigaste näringsämnena i kroppen, liksom vid behandling av sjukdomar (inklusive i postoperativ period);
  • Multi-Tabs Classic-gul piller som innehåller vitaminerna A, B1, B2 (1,6 mg i varje tablett), B5, B6, B9, B12, C, D3, E, PP, magnesium, järn, koppar, zink, mangan, jod, selen, krom. Det används också för att förhindra säsongsbetonad hypovitaminos och förse kroppen med näringsämnen vid behandling av olika sjukdomar.

    Multi-Tabs Kid är ett speciellt multivitaminkomplex för barn från 1 till 4 år. Sammansättningen liknar Multi-Tabs Classic, men alla komponenter ingår i mindre kvantiteter som är lämpliga för barnet. I synnerhet innehåller riboflavin i varje tablett 0,8 mg - dagskursen för denna ålder;

    Alphabet Mom's Health - ett komplex för gravida kvinnor, utformad för att skydda den framtida mamman och det utvecklande fostret från en brist på vitaminer och mineraler. Läkemedlet är uppdelat i tre tabletter av olika färger med olika kompositioner, de måste tas separat. Vitamin B2 finns i ett blått piller i en mängd av 1 mg. För en gravid kvinna är det ungefär hälften av den dagliga normen, och denna mängd är tillräcklig för att förhindra riboflavinbrist i avsaknad av vissa sjukdomar och en vanlig diet.

    "Jag har länge valt vitaminer för mig, för jag går in för sport och övervakar generellt hälsa. Hon pratade med en apotekare i ett apotek, hon rekommenderade mig att köpa Multi-Tabs Classic eller Multi-Tabs Active. Båda är inte dåliga, men Classic är mer lämplig för mig. Jag märkte att det finns mycket vitamin B2 i det, jag behöver det särskilt för frisk hud (det är ständigt förvitrat på sommar och vinter). Jag har druckit för den tredje månaden redan och jag är mycket nöjd. Särskilt märkbara medel påverkar håret - det är tydligt att de har blivit friskare, mer magnifika eller något. "

    Bilden visar vad de enkla vitamin B2-pillerna i företaget Teva ser ut som:

    Här är en blister med piller Alfabet:

    Och i detta foto - Multi-Tabs Classic tabletter:

    Omedelbart noterar vi att multivitaminer, som innehåller vitamin B2, är signifikant större än monovitaminpreparat, speciellt i tablettform. Sådana komplex används emellertid oftare för profylaktiska ändamål eller för behandling av lätt hypovitaminos. Målad behandling av allvarliga patologier, inklusive ariboflavinos, kräver användning av tabletter som innehåller endast vitamin B2 i tillräckligt stora doser. Stora doser av riboflavin är för övrigt nästan helt säkra.

    Lite om säkerheten att ta riboflavin tabletter

    Riboflavin är ett vattenlösligt vitamin, medan dess löslighet i vatten är lägre än för andra vitaminer i grupp B. Detta förklarar delvis frånvaron av biverkningar, även mycket starka. I en vanlig mängd magsaft löser även en mycket hungrig person små mängder vitamin och Därför absorberas en sådan dos vanligtvis i blodet, vilket inte kan orsaka allvarliga biverkningar.

    Av samma anledning kan en signifikant ökning av mängden vitamin som konsumeras praktiskt taget inte leda till en ökning av smältbar dos - allt som är högre än "genomströmningen" av sugsepitelet i matsmältningsorganet passerar genom det utan assimilering.

    Även om det finns mycket vitamin B2 i blodet (patienten drack piller med hög dos, eller stubbigt sväljer dem hela dagen) utsöndras dess överskott effektivt i urinen. I detta fall är urinen självfärgad i en karakteristisk rik gul färg.

    Studier som undersökt effekten av riboflavin vid behandling av migrän föreslog dagligt intag av 400 mg vitamin B2 i tre månader. I ingen patient orsakade sådana doser några biverkningar.

    Man tror att vid giftiga doser kan riboflavin injiceras direkt i blodet genom injektion. I själva verket är fall av sådana förgiftningar inte kända, för även läkare beräknar på ett adekvat sätt doserna av drogerna även vid sådan behandling.

    Som ett resultat är riboflavin det enda vitaminet för vilket den maximala tillåtna dosen inte har fastställts. Det är fortfarande inte känt om fall av överdosering och förgiftning av dem, så läkare är inte rädda för att ordinera det mer än kroppen behöver och vad som anges i bruksanvisningen (inom rimliga gränser, förstås).

    Det är känt att tagande av riboflavin leder till en långsammare återhämtning från malaria, även om riboflavin i sig förhindrar tillväxt och utveckling av malariaplasmodi. Denna motsägelse är förknippad med kursens särdrag och behandling av malaria: symtomen på sjukdomen är närvarande i patienten även efter att patogenen har förstörts i kroppen.

    Dock kan patienten utveckla en allergi mot tabletter med vitamin B2. Överkänslighet uppträder nästan alltid inte på riboflavin utan på hjälpkomponenter av läkemedlet, men det finns fall av intolerans och vitaminet själv eller överkänslighet mot det. Dessa är mycket sällsynta patologier, där vitaminintag kan leda till utslag över hela kroppen och illamående, och patienten behöver se en läkare för att justera mötet.

    Farorna med att använda vitamin B2-tabletter kan inte vara relaterade till själva vitaminet. Om en person bestämmer sig för att ta sådana droger har han tydligt en orsak till detta - kosmetiska problem, tecken på hypovitaminos eller sjukdomar som orsakar vitamin B2-brist med sina karakteristiska manifestationer. Och inte alltid löser dessa problem endast med användning av riboflavin, och effektiv behandling kan vara mycket mer komplex och komplex. I sådana fall försök att självdryka hemma tabletter med vitamin B2 vara värdelösa, och tiden då sjukdomen kunde snabbt och relativt lätt botas i ett tidigt skede försvann.

    Vi drar slutsatsen att dricka vitamin B2-tabletter ska vara efter samråd och samordning av sådan behandling med din läkare. Detta kommer att vara en tillräcklig garanti för att problemet diagnostiseras korrekt och behandlingen kommer att bli effektiv.

    När vitamin B2 tabletter ersätts med ett flytande preparat i ampuller

    Med tanke på tillgängligheten av tabletter med höga doser vitamin B2, även i vissa fysiska apotek, krävs det endast i ampuller i fall då absorptionen av näringsämnen från matsmältningsorganet försämras. Under normal operation av mage och tarmar med tabletter kan du komma in i kroppen så mycket riboflavin som krävs av patienten.

    I regel sker behovet av att ta vitamin B2 i ampuller när:

    1. gastrit;
    2. kolecystit;
    3. enterokolit;
    4. Operationer på mag eller tarmar;
    5. Tar medication som leder till störning i mag-tarmkanalen;
    6. Tarmdysbakterier;
    7. Kemoterapi.

    I ampuller framställs vitamin B2 under namnet riboflavinmononukleotid. Det produceras av ICN (Ryssland) och Borisov Medical Preparations Plant (Vitryssland). I ett förpackning finns 10 ampuller av 1 ml, i varje ampull är innehållet av riboflavin 10 mg. Läkemedlet administreras genom intramuskulär injektion.

    "Vitamin B2-skott är mycket smärtsamt, det är verkligen omöjligt att tolerera dem. Antibiotika skadar inte så mycket som hans. Men effekten är märkbar mycket snabbt, det är säkert. När jag var prickad efter operationen märkte jag att mitt hår hade slutat flyta, även om jag hade lidit med dem nästan ett år tidigare. Nu dricker jag vitamin B2-tillskott för att hålla mitt hår klart, men jag är rädd för skott. "

    Ibland är det i ampuller att vitamin B2 föredras av många kvinnor för att behandla hår eller hud. Samtidigt applicerar de injektionslösningen lokalt, antingen genom att helt enkelt gnugga den i huden (inklusive på huvudet), eller de lägger till det i schampon eller lotion. Effektiviteten av denna användning av vitamin A är inte känd, eftersom det inte är känt hur mycket av det absorberas från hudens yta. Det finns ingen anledning att tro att användningen av läkemedlet på detta sätt är ineffektivt, men definitivt att använda tabletter med vitamin B2 är mycket mer tillförlitlig för att stödja och läka hår, hud och naglar.

    Interaktion av riboflavin med olika läkemedel

    Som vi redan har upptäckt påverkar användningen av orala preventivmedel absorptionen och tillförseln av kroppen med riboflavin. När de tas, ökar behovet av riboflavin, vilket dock inte betyder att det är nödvändigt att börja dricka det eller under behandlingen för att öka dosen. Situationen, igen, bör utvärderas av en läkare.

    Andra kategorier av droger som ökar kroppens behov av vitamin B2 är:

    • Starka lugnande medel - aminazin, merazine, teralen, propazin, teasercin, fluorofenazin. De saktar omvandlingen av riboflavin till koenzymformer, vilket leder till en minskning av aktiviteten av detta ämne i allmänhet.
    • Vasodilatormedel - de har samma effekt som tidigare gruppers verktyg.

    Samtidigt ökar vissa droger t ex aktiviteten av vitamin B2. Bland dem är angiotensinkonverterande enzymblokkerare (används som medel för att minska trycket), thyrodin (en regulator av sköldkörteln), vilket accelererar riboflavinmetabolism.

    Vitamin B2 själv ökar absorptionen och metabolismen av järn och vitamin B6 från mag-tarmkanalen. Alla dessa nyanser bör ta hänsyn till läkaren, som förskriver piller med riboflavin i vissa situationer.

    "För några år sedan skrev min neurolog mig B2 tabletter för behandling av migrän. Jag kommer inte ihåg precis vad namnet på drogen han angav, i vårt apotek kunde du bara köpa små piller som inte passade. Jag beställde Now Foods kapslar online. Verktyget hjälper verkligen! Varje morgon dricker jag tre kapslar, sedan två efter lunchen, visar det sig 500 mg per dag. Jag mår bra, men så snart jag slutar ta det i minst två dagar uppstår en huvudvärk omedelbart. I allmänhet rekommenderar jag denna åtgärd och vitamin B2 i allmänhet. "

    http://www.vitaminius.ru/vitamin-b2/vitamin-b2-v-tabletkah.php

    VitaMint.ru

    Allt du ville veta om vitaminer

    Primärnavigeringsmenyn

    Vitamin B2 (riboflavin) som innehåller - produkter som innehåller riboflavin

    Hemsida »Vitamins källor» Vitamin B2 (riboflavin) innehållande livsmedel som innehåller riboflavin

    Vitamin B2 (riboflavin) som innehåller - produkter som innehåller riboflavin

    Vitamin B2 är mycket viktigt för vår kropp. Det deltar i många processer och reaktioner, och dess brist kan hotas med funktionsfel organ och system. Viktiga näringsämnen kan erhållas från både mat och vitaminkomplex. Naturligtvis är det första alternativet att föredra. Riboflavin är ganska vanligt i livsmedel och är inte svårt att hitta. Eftersom vi idag talar om riboflavin är vitamin B2 (riboflavin) i livsmedel?

    Så vad är riboflavin? Vilka produkter? Vad är koncentrationerna av riboflavin (Vitamin B2) i mat (bord)? Allt detta kan hittas nedan i artikeln.

    Riboflavin som innehåller

    Riboflavin är huvudsakligen närvarande i animaliska produkter, inklusive mejeriprodukter. Mycket av det är också i nötter och svampar. Vissa fiskar har tillräckligt med vitamin, men inte så mycket. Men frukt och grönsaker skryter med ett stort antal B2, tyvärr kan det inte. Liksom baljväxter och spannmål.

    Vilka livsmedel innehåller riboflavin?

    De viktigaste produkterna där riboflavin är närvarande är: lever, njure, jäst, ägg, ost, mandel, svamp, kantareller, kål, keso, mjölk, makrill. I många grönsaker, förutom kål, finns det B2, men kvantiteten är inte så stor. Frukt är dåligt i detta vitamin och du kan bara välja torkade frukter - fikon och datum.

    Från färdiga produkter: bröd och pasta är dåliga i vitamin B2-halt (lite mer om bran tillsätts till färdig produkt eller grovmjöl används). I allmänhet är spannmål som källor till riboflavin inte bra, och bland spannmålen kan du bara välja bovete och havregryn, och resten är inte lika stora i detta avseende. Mjölkchoklad kan också betraktas som en källa till B2 (troligen på grund av den torkade mjölken och kakan som finns i den), men glöm inte att det finns mycket socker i chokladet och att äta det är fylligt med allergier, diates, hudutslag, klåda och mer.

    Källor av vitamin B2 - riboflavin

    Innehållet av vitamin B2 (riboflavin) i produkterna:

    http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-v2-riboflavin-gde-soderzhitsya-produkty-soderzhashhie-riboflavin.html

    Vitaminer och kroppen. Källor av vitaminer

    Vitamin B2 (riboflavin)

    Vitamin B2 - ett vitamin inte bara hälsa, men också skönhet. Brist på vitamin B2 i kroppen är mycket skrämmande och minskar livslängden. Detta är ett "hud" vitamin. Om vi ​​vill ha en elastisk, ung, jämn och hälsosam hud, måste vi se till att vår kost innehåller mat rik på vitamin B2. Det är känt att människokroppens hälsa och allmänna tillstånd beror på dess hud.

    Vad hotar bristen på vitamin B2 i kroppen? Det leder till dålig syn, nervsystemet, matsmältning, kronisk kolit, gastrit, generell svaghet, olika hudsjukdomar, nervösa nedbrytningar, fördjupningar och minskad resistens mot sjukdom. Om din hud inte är smidig och ohälsosam, om du ofta har korn, herpes, furuncle - bör du ta mat rik på riboflavin och snabbt ändra din kost genom att introducera mat rik på detta vitamin i det.

    Vitamin B2 Egenskaper

    Liksom vitamin B1 hjälper riboflavin till att bränna socker, förbättrar effekten av energimekanismer. I kombination med proteiner och fosforsyra i närvaro av spårämnen, såsom magnesium, skapar det enzymerna som är nödvändiga för metaboliseringen av sackarider eller för transport av syre, och därför för att andas varje cell i kroppen. Om du har rynkor, strålar som strålar ut från läpparna, speciellt över överläppen, om det finns sprickor i munstyckets hörn, är läpparna knäckta, ögonen brinner, näsan på huden, öronen eller pannan peeling, om du har lila tunga, oljigt hår, röda ögonlock - Allt detta kan vara symtom på riboflavinbrist. Liknande fenomen uppstår med järnbrist.

    Men inte bara skönheten beror på bristen på vitamin B2 i kosten. Mycket viktigare är synen och hjärnan, och därmed hela nervsystemet, samt de endokrina körtlarna.

    Sår på hud eller slemhinnor i munhålan stramas på grund av tillväxten av epitelceller. Denna process kan accelereras om du går in i kosten av vitamin B2 (riboflavin). Efter framgångsrika uppmuntrande resultat av att använda vitamin B2 i djur för behandling av katarakt började mänskliga experiment. Det visade sig emellertid att riboflavin inte förhindrar grå starr, även om det kan fördröja utvecklingen. Andra ingredienser behövs.

    Hur mycket behöver en person vitamin B2?

    Vitamin B2 behövs lite, men för kroppen är det mycket viktigt. Riboflavin förlänger livstid för röda blodkroppar och tillsammans med folsyra (vitamin B9) deltar i processen att skapa nya blodkroppar i benmärgen. Dessutom bidrar vitamin B2 till att absorbera järn och bidrar tillsammans med vitamin B1 till att hålla nivån på detta spårelement i blodet. Det är därför som patienter med anemi rekommenderas att ta järn tillsammans med vitamin B2 och folsyra. Detta gäller särskilt för gravida kvinnor: läkare noterar att de ofta har brist på järn och folsyra. I detta fall kan intaget av mat rik på vitamin B2 tillsammans med järn vara en frälsning för moderen och för barnet.

    Hur man möter kroppens dagliga behov av vitamin B2

    Om du inkluderar surmjölk och 50-100 g keso eller ost i din kost kan du praktiskt taget uppfylla det dagliga behovet av vitamin B2. Men det tar minst 3 glas yoghurt eller kefir per dag, särskilt under hårt fysiskt arbete eller sport, när behovet av detta ämne ökar. Förutom yoghurt, stearinost och ostar innehåller en stor mängd riboflavin gröna grönsaker, oraffinerad spannmål eller bröd från det, lever, njurar och kött.

    Vilka faktorer minskar nivån av vitamin B2 i kroppen?

    Först och främst mediciner, såväl som otillräcklig eller ökad sköldkörtelfunktion och andra sjukdomar. Riboflavin förstörs av läkemedel som används i psykiatri, borsyra, som ingår i mer än 400 hushållsartiklar (till exempel tvättmedel) och orala preventivmedel.

    Riboflavin tolererar höga temperaturer, men gillar inte ljus och är lösligt i vatten. Om maten är kokad i en öppen maträtt, och vattnet är tömt, kommer förlusterna att bli stora. Vitamin B2 förstörs genom att tina grönsaker och köttkött i 14-15 timmar i ljuset, men förblir i kylskåpet. Vitaminförluster kan undvikas om du inte använder några droger, särskilt de som innehåller borsyra, om du lägger frusen mat direkt i kokande vatten eller tina det i en ugn, omsluter det i aluminiumfolie.

    Läkare märkte att kvinnor som hade tillräckligt med vitamin B2 i sina kroppar producerade friska, växtodlade avkommor. Naturligtvis, eftersom moderens kropp innehåller tillräckligt med vitaminer från grupp B och speciellt vitamin B2, kommer barnet inte att bli Einstein, säger läkare, men dessa vitaminer är absolut nödvändiga för korrekt hjärnutveckling.

    Hur mycket behöver vi riboflavin (vitamin B2) per dag?

    För män - 1,6 mg, för kvinnor - 1,2 mg. De som konsumerar mycket kött och andra proteiner, såväl som gravida kvinnor, behöver en större mängd - cirka 3 mg (maximal tillåten dos). Även om ingen har skadats av en stor del av detta vitamin. Och ändå är det bättre att presentera det med mat, och inte med dyra läkemedel.

    Random
    artiklar

    Litium. Litium i produkter. Litium för kroppen. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru.

    Mode: bilden av en modern kvinna. Modebyxor, kjolar, väskor, skor. Dammodell kostymer, blusar, sid.

    Kvinnors parfym John Galliano. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru

    Förhållandet utvecklas inte: varför och vad man ska göra. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru.

    Dag för flygflottan i Ryssland - 18 augusti 2019

    En man förolämpar en kvinna varför och hur man ska agera

    Så att pissa och laga pilar av vitlök - de bästa recepten.

    Ovanliga jultraditioner från hela världen. Kvinnors webbplats www.InMoment.ru.

    Hur man gör nackmassage hemma

    Intragastrisk ballong: Metodens effektivitet. Indikationer och kontraindikationer för användning av intragaster.

    http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-b2.html

    Vitamin B2 (Riboflavin)

    En stor roll i människokroppen spelas av vitaminer från grupp B. De kan lösa upp i vatten, reglera metabolismen. Vitamin B2 anses vara nästan det mest användbara bland gruppen av dessa spårämnen. Det beror på hur länge en person kommer att se ung och vacker ut. De som ofta och konsumerar mycket produkter med vitamin B2, präglas av stark immunitet, fräsch, mjuk och elastisk hud.

    Ett annat namn för vitamin b2 är riboflavin.

    Riboflavin kan snabbt kollapsa i en alkalisk miljö. För att det ska smälta bra måste du ha en syrereaktion i kroppen. Mikroelementet är motståndskraftigt mot höga temperaturer, så efter matlagning förblir det i sammansättningen av mat. Men vitamin B2 förstörs lätt när den utsätts för direkt solljus (på grund av ultraviolett strålning). Eftersom mat rik på riboflavin bör förvaras i en mörk behållare med locket stängt.

    Vitamin B2

    Vad är kroppen för?

    Riboflavin hör till flavinbiologiskt aktiva substanser som tillhör de gula pigmenten. De är en av komponenterna i absolut alla levande celler. Människokroppen kan producera en viss mängd av detta vitamin på egen hand (endast om personen har en hälsosam intestinal mikroflora). Men det här beloppet räcker inte för att fylla det dagliga behovet av ett ämne, för det är också värt att äta produkter med innehållet varje dag. Vad behöver kroppen för riboflavin för kroppen? Det utför ett stort antal viktiga funktioner:

    • säkerställer hälsan hos naglar, hår, slemhinnor och hud;
    • gör synen skarpare, förbättrar syn i mörkret eller det starka ljuset;
    • hjälper till att återställa sköldkörteln, lever
    • bidrar till stabil drift av nervsystemet
    • är en av de beståndsdelar som producerar endokrina körtlar;
    • hjälper till att snabbt bryta ner proteiner, kolhydrater och fetter i kroppen;
    • säkerställer normal metabolism i varje vävnad och organ i synnerhet och i organismen som helhet;
    • hjälper hemoglobinform;
    • hjälper till att bilda hormoner (inklusive hormonet ATP).

    Folsyra, i kombination med vitamin B2, bildar och tar bort röda blodkroppar från benmärgen - röda blodkroppar. När det kombineras med tiamin (vitamin B1), förbättras det absorptionen av järn av människokroppen och upprätthåller sin normala blodkoncentration. Därför är ofta personer med lågt hemoglobinnivåer ofta förskrivna järntillskott i kombination med vitamin B. Det är särskilt viktigt att ta tillräckligt med mängder mat med folsyra och riboflavin under graviditeten, eftersom anemi oftast diagnostiseras hos kvinnor i positionen. Eftersom kvinnor behöver daglig att äta tillräckligt med mat med riboflavin.

    Användning av vitamin B2 med andra vitaminer

    Ofta innehåller multivitaminpreparat mycket spårämnen. Men glöm inte att inte alla är bra kombinerade med varandra: vissa element i interaktionen hämmar varandra, medan andra tvärtom kan utföra nya användbara funktioner i kroppen.

    Du bör inte ta riboflavin samtidigt med flera vitaminer i grupp B. De ska tas separat från varandra med ett intervall på flera timmar.

    Inget behov av att kombinera vitamin B2 med askorbinsyra.

    Men zink är bättre att ta med riboflavin, eftersom det ökar dess smältbarhet i kroppen genom att öka klyftningsgraden. Vitaminerna B2 och B6 kan stärka varandra.

    Vilka livsmedel innehåller vitamin B2?

    Källor av vitamin B2 kan vara mycket olika. Men i de flesta produkter finns den i små mängder. Därför verkar det ganska svårt att få dagspänningen av ett spårämne endast från mat. Av denna anledning är det nödvändigt att inkludera en viss produkt med högt innehåll av vitamin B2 i den dagliga kosten. De flesta riboflavin innehåller följande animaliska produkter:

    • jäst;
    • kött;
    • lever och njure;
    • en fågel;
    • fisk;
    • äggvita;
    • mejeriprodukter.

    Växtbaserade produkter innehåller också riboflavin:

    • spannmål;
    • fullkornsbröd;
    • baljväxter;
    • grönsaker;
    • svamp;
    • greener.

    Vilket innehåller vitamin B2 mest:

    • Bakersjäst (4 mg per 100 gram produkt);
    • öljäst (2,1 mg);
    • nötköttlever (2,3 mg);
    • fläsklever (2,1 mg);
    • nötkött njurar (1,8 mg);
    • gris njure (1,7 mg);
    • mandel (0,7 mg);
    • kycklingägg, hård ost (0,5 mg).

    Riboflavin finns i stora mängder även i sammansättningen av medicinska växter. Om det finns brist på vitamin B2, rekommenderar läkare ofta att ta tjaktorn, oregano, alfalfa, björnbär, rosenkrans, cikoria, nässla, svart chokeberry, rödklöver, maskros örtte.

    Dagligt intag av vitamin B2

    På grund av det faktum att riboflavin är mycket lösligt i vatten, utsöndras det snabbt från kroppen via urinen. Därför är det nödvändigt att fylla kroppens behov av detta element varje dag. Det mesta av elementet behövs i barndomen, under graviditet och amning. Män måste hänga doser av ämnet om deras arbete är förknippat med hög fysisk ansträngning.

    Norm för barn:

    • från födsel till sex månader - 0,4 mg;
    • ett halvt år till ett år - 0,5 mg;
    • från ett till tre år - 0,8 mg;
    • från 3 till 6 år - 1,1 mg per dag;
    • upp till tio år - 1,2 mg.

    I tonåren varierar normen för tjejer och pojkar:

    • tjejer från 12 till 18 år behöver 1,3 mg per dag;
    • pojkar upp till 14 år behöver 1,5 mg, från 14 till 18 år - 1,8 mg per dag.

    Normen för män:

    • från 18 till 24 år - 1,7 mg (eller 2,8 mg i särskilda fall);
    • från 25 till 50 år - 1,7 mg (eller 3,8 i särskilda fall);
    • efter 50 år - 1,4 mg.

    Norm för kvinnor:

    • från 18 till 24 år - 1,3 mg (eller 2,2 mg i särskilda fall);
    • från 25 till 50 år - 1,3 mg (eller 2,6 i särskilda fall);
    • efter 50 år - 1,2 mg;
    • under graviditeten - 1,6 mg;
    • medan du ammar - 1,8 mg per dag.

    Vitamin B2-brist: orsaker

    I allt högre grad diagnostiseras människor med brist på vitamin B2. En akut brist observeras i åttio procent av befolkningen i CIS-länderna och Ryssland. Den vanligaste orsaken till brist är olämplig näring. Detta är särskilt vanligt hos personer i pensionsåldern. Många vet helt enkelt inte vilka produkter som innehåller detta ämne.

    De vanligaste orsakerna till riboflavinbrist:

    • felaktig kost, brist på kött, fisk, grönsaker, mejeriprodukter i menyn, äta stora mängder raffinerade produkter och kolhydrater.
    • närvaron i kosten av ett stort antal kemiskt bearbetade produkter innehållande konstgjorda konserveringsmedel, färgämnen och tillsatser;
    • förstörelsen i produkterna av vitamin B2 på grund av felaktig värmebehandling och förvaring;
    • sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever, sköldkörteln;
    • infektion i kroppen;
    • stor mental och fysisk stress;
    • stress, intensiva känslor;
    • graviditet, amning
    • åldrande.

    Symtom på riboflavinbrist

    Vitamin B2 vitaminbrist är farligt för kroppen. Det kan ge upphov till allvarliga patologier i kroppen. De viktigaste symptomen på brist på vitamin B2:

    • stomatit (sprickor på läppen och munens hörn);
    • inflammation i tungan (den blir röd);
    • minskad aptit
    • viktminskning
    • allvarlig trötthet, letargi, konstant svaghet;
    • sömnlöshet;
    • snabb humörsvängningar;
    • systematisk huvudvärk;
    • yrsel, svimning, tremor i armarna och benen;
    • stress, depression, total apati
    • mjäll;
    • allvarlig håravfall
    • sår börjar läka längre, huden blir mindre känslig;
    • hudskalning på hela kroppen, speciellt läppens hud, nära näsan, könsorganen;
    • inflammation i slemhinnorna;
    • ökad rivning
    • konjunktivit;
    • Utseendet av klåda, torrhet och irritation i ögonen, nattblindhet, fotofobi, röda ögonvita ögon;
    • svag immunitet, frekvent förkylning och akuta luftvägsinfektioner.

    Konsekvenserna av brist på vitamin B2

    Med brist på riboflavin är mänsklig immunitet den första som lider. Ofta har han nervös uppdelning, stress, hysteri och depression. Nervsystemet upphör att fungera normalt, därför utvecklas psykiska störningar. Huden kommer att lida av akne, kokar, wen, herpes. Gradvis blir visionen värre, ögonen börjar rodna på grund av att kapillärerna spränger inuti den. Om situationen är igång kan katarakt förekomma. Mest av allt, bristen på ett element återspeglas i utseendet: hårrötterna börjar bli feta snabbt, håret faller kraftigt, sprickor och rynkor dyker upp på huden, det avskalar, ögonlocken blir svullna och rodna. Bildandet av epitelet reduceras, eftersom slemhinnorna snabbt irriteras, spricker vid någon mindre inverkan. Sår läker länge, börjar fester.

    En mycket större skada på kroppen kommer att orsaka försämringen av kroppen som helhet:

    • metabolism försämras
    • det finns en uppdelning
    • det finns problem med matsmältningskanalen;
    • hjärnan är störd
    • endokrina körtlar slutar fungera ordentligt
    • anemi börjar.

    För att förhindra förekomsten av sådana hälsoproblem behöver du konsumera tillräckligt med mat i riboflavin dagligen.

    En överdos av vitamin B2

    En överdos av riboflavin i kroppen är nästan omöjlig. Detta ämne är mycket lösligt i vatten och utsöndras därför snabbt från kroppen tillsammans med urin.

    Överdosering kan ske i två fall:

    1. patienten förbrukade för mycket vitamin B2 på en gång;
    2. en person har njureproblem, och på grund av detta är behandlingen av ämnen som kommer in i kroppen omöjlig att fullständigt.

    Men det finns liten anledning till oro - en överdos är inte farlig med allvarliga konsekvenser för kroppen. Oftast kan det bestämmas av den mycket ljusa färgen på urinen. Ibland kan domningar och lätt klåda kännas.

    Preparat innehållande vitamin b2

    instruktion

    Apotek har ett stort antal läkemedel som innehåller riboflavin. Som en förebyggande åtgärd kan du ta detta vitamin i piller, i form av tuggbara piller eller sirap (för barn). För behandling förskriver läkare vitamin B2 i ampuller, eftersom vitamininjektioner är mer effektiva. Riboflavin finns i ren form eller som en del av ett multivitaminkomplex. I nästan alla multivitaminpreparat är det närvarande.

    De mest populära förberedelserna med vitamin B2:

    1. multivitaminkomplex "Jungle" (produktion - USA);
    2. multivitaminkomplex "Alvitil" (produktion - Frankrike);
    3. multivitaminkomplex "Adivit" (produktion - Turkiet);
    4. multivitaminkomplex Pikovit (produktion - Slovenien);
    5. ett preparat som innehåller B-vitaminer - Neurobex (Indonesien);
    6. Komplexet av vitaminer och mineraler "Duovit" (Slovenien);
    7. multivitaminkomplex "Megadin" (Turkiet);
    8. multivitaminkomplex "Vectrum" (Ryssland);
    9. BAA "Gerimaks Energy" (Korea).

    Läkemedlet med vitamin B2-tabletter:

    1. Vitamin B2 (Teva, Polen);
    2. Riboflavvinmononukleotid 1% 1 ml N10 (Ryssland);
    3. Riboflavin Nature Life (USA);
    4. Solgar (Förenta staterna);
    5. Riboflavin från Carlson Labs (USA).

    Man bör komma ihåg att en produkt innehållande vitamin B2, oavsett om det kostar hundra rubel eller flera tusen, innehåller samma aktiva ingrediens, därför finns det ingen speciell anledning att överbetala. Men i amerikanska droger i en tablett innehåller en mycket högre koncentration av vitamin än i inhemska droger. I detta fall är instruktionen för att ta vitamin B2 specifik för varje läkemedel, det finns inga universella instruktioner eftersom doserna i tabletterna är olika.

    Vitamin B2 i kapslar från Ryssland säljs under namnet "Blagomin B2". Utländska analoger i apotek är svåra att hitta. Fler av dem finns i apotek.

    Riboflavin i tabletter och kapslar absorberas lika.

    I kapslar produceras vitamin B2 under varumärket "Riboflavin-mononukleotid" (Ryssland eller Vitryssland).

    Behovet av injektioner av riboflavin eller läkemedelsbehandling samt dosering och administrationsvaraktighet bör bestämmas av läkaren.

    Fördelarna med riboflavin för hår

    Vitamin B2 i ampuller kan avsevärt förbättra hårets tillstånd och utseende. Om de inte är så elastiska som de var, har de blivit matt och brutna, då behöver de ytterligare näring.

    Hårmaskor med vitamin B2 kan korrigera situationen mycket snabbt. Det är bäst att applicera vitamin både ute och inne. Det är nog att lägga till några droppar i de färdiga schampon, balsam och hårmask.

    Vitamin kan också användas i ren form, gnugga vätskan från en ampull av riboflavin i hårbotten omedelbart efter att ha tvättats med massagebevegelser.

    http://pro-vitamin.ru/vitamin-b2/

    Vilka livsmedel innehåller vitamin B2?

    Den som bryr sig om sin hälsa borde säkert veta varför vitamin B2 behövs, och i vilka produkter det kan hittas.

    Detta naturliga pigment är inblandat i alla fysiska och biokemiska processer i kroppen. Utan att ta detta vitamin kommer du inte ha någon bra hälsa eller skönhet. Det är därför frågan uppstår var finns detta nyttiga ämne? Låt oss ta reda på vilka livsmedel har vitamin B2.

    Funktioner av vitamin B2

    Detta vitamin har flera namn: B2 lactochrome, gepatoflavin, verdeflavin, riboflavin (översatt som "gul socker"). En sådan rik mängd olika namn finns eftersom tidigare riboflavin erhölls från vassle, ägg, lever och växtbaserade produkter.

    B2 är involverad i bildningen av blodkroppar (erytrocyter) och adenosintrifosfat i bildandet av en hälsosam fostret under graviditeten, men också har konsekvenser för förbättrad reproduktiva funktioner.

    Vid användningen av riboflavin i kombination med vitamin tillgänglig A den nödvändiga krossningen av epitelceller i huden och slemhinnor, och därigenom upprätthålla frisk mage, tarmar och andra matsmältningsorgan, urogenitala organ, bronker, lungor, kardiovaskulära och centrala nervsystemet.

    Och det bidrar till en väl fungerande sköldkörteln, skydda den från yttre påverkan, stöder funktionen i ögat att se i skymningen, för att skilja mellan färger, hjälper till att utfodring kärl och retinala nerver, minskar risken för smittsamma sjukdomar i ögat.

    B2 främjar syntesen och hjälper kroppen att assimilera andra grupper av vitaminer och mineraler järn, folsyra (B9), pyridoxin (B6), vitamin K är involverat i metabolismen av livsmedel och extraherar den energi som är nödvändig för organismen. Riboflavin hjälper till att hålla hår och naglar friska.

    Det är viktigt! I vissa produkter är vitamin B betecknad som E101 gul matfärgning.

    Det går in i kroppen inte bara med mat, men syntetiseras också av kroppens tarmmikroflora. Det är därför som det är nödvändigt att övervaka hälsan i matsmältningssystemet och omedelbart behandla tarmsjukdomar.

    Innehåll i produkter

    Korrekt näring - det viktigaste villkoret för att få riboflavin. Maximala nivåer av vitamin kan hittas i jäst (inklusive öl, eftersom de innehåller vitamin E och PP, samt zink, järn, krom, magnesium, vilket riboflavin hjälpa att absorberas i kroppen), lever, njurar och andra slaktbiprodukter, mandel, jordnötter och vaktelägg. Alla dessa produkter - skivan för innehållet av riboflavin.

    Lite mindre av det du hittar i mjölk, bovete och havregryn, fullkornsbröd, baljväxter, gröna grönsaker, fisk, kött och kyckling. Ännu mindre i potatis, tomater, äpplen, semolina och hirs. Det finns tre grupper av produkter, separerade av innehållet i detta ämne.

    1. Livsmedel med högsta nivåer av vitamin B2. En hög nivå anses vara innehåll i 100 gram av produkten från 0,43 till 5 mg vitamin. Dessa innefattar sådana produkter: jäst, lever, njure, vetegroddar, solrosfrön, sesamfrön, mandlar, jordnötter, ägg (vaktel och kyckling), svampar (svamp och kantareller).
    2. Medium riboflavinprodukter. Sådana produkter innehåller från 0,2 till 0,43 mg. Hitta riboflavin kan smält eller fast ost, havsfisk, majs, råris, broccoli, kål (vita och färgade), sparris, spenat, dill, persilja, grön lök och bovete. Mer B2 lagras i linser och havregryn, fullkornsbröd, keso, vassle och kefir, mjölk, hund steg, tranbär, ceder och valnötter, hasselnötter, bönor, ärtor, fikon, dadlar, nötkött, fårkött, kyckling, kanin, fläsk och mörka choklad.
    3. Produkter med låga nivåer av vitamin B2. Nivån av riboflavin från 0,03 till 0,08 mg anses vara låg. Dessa produkter inkluderar: vitt ris, rån, morot, äpple, hirs, semolina, tomat, potatis, majonnäs.

    För att behålla den nödvändiga graden av vitamin i kroppen är det inte nödvändigt att ständigt använda, till exempel, lever eller mandel. Följ bara en varierad och balanserad kost, var noga med att äta spannmål (bovete och havregryn), grönsaker, örter och bär.

    drycker

    Om du inte har tid eller möjlighet att äta helt, kan den nödvändiga delen av riboflavin erhållas genom att du dricker två glas kefir eller annan jäst mjölkprodukt.

    Hälsosam frukt från havtorn, tranbär, vinbär eller dogros kommer att vara till nytta för kroppen. Ett te av salvia och mynta kommer inte bara att fylla på din kropp med viktiga vitaminer, utan också hjälpa till vid behandling av infektionssjukdomar.

    Barn använder systematiskt kakao för att få den önskade mängden riboflavin.

    Vi summerar data om innehållet av vitamin B2 i produkterna i tabellen.

    http://vitaminki.guru/produktyi/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-b2

    Läs Mer Om Användbara Örter