Vitaminer för ben - biologiskt aktiva substanser som stöder skelettets styrka, tandemaljning och ligamentapparatens naturliga funktion. Näringsämnen närmar kroppen, förhindrar utveckling av osteoporos, rickets, frakturer. Vitaminer behövs vid vilken ålder som helst: i barndomen säkerställer de den korrekta tillväxten av benstrukturerna, i ålderdom de förhindrar mjukgöring av skelettet, efter skador som accelererar sammanslagningen av skadade element.

Huvudbyggaren av människokroppen är kalcium. Detta är dock ett väldigt capricious makro. Alkohol, rökning, kolsyrade drycker, kaffe, njursjukdom, matsmältningsorgan, endokrina patologier hindrar absorptionen av ämnet. Mineraler är kroniskt bristfälliga hos vegetarianer, söt tand, eftersom deras kost övermättas med enkla kolhydrater och lutar i protein.

Kalcium stöder tillväxten och styrkan hos benstrukturerna. Bristen på ett element orsakar osteoporos, utseendet av crunch och smärta under rörelser, frakturer.

Konsekvenser av vitaminbrist

Näringsämnen för att stärka benstrukturerna: retinol (A), askorbinsyra (C), pyridoxin (B6). Intressant är att 80% av kalcium inte absorberas utan magnesium, menakinon (K), fosfor och cholecalciferol (D). Detta innebär att alla ovanstående biologiska föreningar regelbundet måste komma in i människokroppen och täcka dagskursen. Samtidigt bör du inte missbruka näringsämnen. I stora mängder stimulerar de tillväxten av tumörer, bildandet av plack i blodkärl och stroke.

Effekterna av näringsbrister i kroppen:

1. Stoppa tillväxten av ben, bruskceller.
2. Slipning av tänder, karies.
3. Tunna och reducera bentäthet.
4. Skelettdeformation.
5. Porositet och mjukhet i benstrukturer.
6. Torr hud, sköra naglar.
7. Tendens mot benfrakturer.
8. Problem med det neuromuskulära systemet (kramper, domningar i extremiteterna).

Långvarig brist på kalcium i kroppen orsakar en allvarlig sjukdom - osteoporos. Enligt statistiken från Världshälsoorganisationen ligger denna patologi som dödsorsak och funktionshinder fyra, vilket ger hjärt- och kärlsjukdomar, onkologi och diabetes. Insjuktheten hos sjukdomen ligger i det faktum att konsekvenserna upp till en viss punkt är asymptomatiska i det avancerade skedet.

Hur man förhindrar osteoporos och förstärker benen?

Benens ökade skörhet hotar med frekventa frakturer. Osteoporos är aktiverad i ålderdom, men benägenheten för sjukdomen bildas långt före åldern. För förebyggande av sjukdomar och bevarande av friska ben är det nödvändigt att regelbundet genomföra förebyggande av sjukdom, för att eliminera riskfaktorer som bidrar till mjukning av skelettet.

Vem hotas med osteoporos?

Riskgruppen omfattar:

• kvinnor med östrogenbrist;
• människor som bor i områden där det finns brist på solljus (på grund av vitamin D-brist i kroppen);
• kvinnor med bräcklig konstitution (väger upp till 57 kilo);
• människor som överlevde en hungrig barndom (under perioden med aktiv benstillväxt, på grund av dålig näring, ackumulerade de inte tillräckligt med mineraler).
• kvinnor med tidig klimakteriet (40 år);
• ärftlighet (om moderen led av osteoporos)
• människor som missbrukar kaffe, alkoholhaltiga drycker, tobaksvaror, läkemedel som innehåller syntetiska kortikosteroider;
• patienter med nedsatt kalciumintag.

Om du inte hör till någon kategori av risk betyder det inte att sjukdomen inte hotar dig, den kan utvecklas hos någon person vid vilken ålder som helst, bara i detta skede minskar hans chanser. Förebyggande av osteoporos behöver göra allt.

Benförstärkningstekniker:

1. Hälsosam livsstil. Kom ihåg att alkohol minskar osteosyntesen, bryter mot kalciumabsorptionen. Kaffe spolar intensivt makronäringsämnet från kroppen, och rökning orsakar en spasm av blodkärl, förhindrar mineralflödet i benen.

Avslaget på dåliga vanor och tillförseln av näringsämnen (vanlig vitaminterapi) är de viktigaste förebyggande åtgärderna för osteoporos.

1. Ström. Berika din dagliga kost med mat som innehåller kalcium, magnesium, fosfor, cholecalciferol. Naturliga källor till näringsämnen: havsfisk, gröna, äggulor, lever, sojabönor, groddspannmål.

Kvinnor över 35 år ska få 1500 milligram kalcium varje dag. Intressant är att en fettfattig kost ökar risken för att utveckla en smittsam sjukdom. Därför är det viktigt att berika den dagliga kosten med fördelaktiga omega-3,6-syror, strikt kontrollera mängden triglycerider.

Riskera inte hälsa för harmoniens skull.

Ökad utlakning av kalcium från benstrukturer orsakar ett överskott av salt i kosten. Personer i riskzonen bör minska sitt intag av natriumklorid till ett kritiskt minimum (3-5 gram per dag).

1. Droger. För att kompensera för bristen på kalcium i dagliga kosttillskott injiceras (glukonat, laktat). De lätt smältbara formerna av makrocellsalt förhindrar och behandlar osteoporos.

Vid val av läkemedel rekommenderas att man föredrar ett komplex som innehåller en balanserad mineralsammansättning (magnesium, fosfor, kalium), fytoöstrogener.

Kalcium absorberas bäst på kvällen. Gör det till en regel att ta 1 - 2 tabletter (500 mg) av makrocellen på natten, separat från huvudmåltiden (minst en timme). För att mineralet ska absorberas väl måste det kombineras med växtaminosyror, magnesium, fosfor, cholecalciferol, naturligt och lösligt. Endast i denna form bildar den inte förkalkningar, har en positiv effekt på människokroppen.

1. Fysisk kultur. Övning bidrar till att bibehålla bentätheten, eftersom muskelinsats leder till skelettmineralisering. Fysisk kultur förhindrar osteoporos, om sjukdomen redan har utvecklats kan det vara värdelöst.

Sängstöd i 4 månader minskar volymen av benmassa med 15%, och sporten endast 1,5% utgör förlust av elementet (under samma period).

För att förhindra osteoporos bör belastningen vara regelbunden och måttlig. Användbar dans, fitness, aerobics, styrketräning, gymnastik.

1. Sola eller sola under ultraviolett kvarts lampor. Detta kommer att kompensera för bristen på vitamin D i kroppen, som tillsammans med kalcium är ansvarig för benens styrka.
2. Behandling av kroniska sjukdomar. Dessa patologier förvärrar eller helt hindrar absorptionen av byggmaterial för benstrukturer. Sådana sjukdomar innefattar: gastrointestinala sjukdomar, lever, njurar, hormonella tillståndssjukdomar.
3. Medicinsk kontroll. Regelbundet genomgår densitometri. Kvinnor 40+ måste genomgå denna procedur minst en gång per år.

Kom ihåg att i den första halvan av livet (upp till 35-40 år) är bentätheten hos människor konstant, med ålder börjar makroelementet att spola ut aktivt från kroppen. Inledningsvis är förlusterna minimala och överstiger inte 1% per år. Men med ålder blir detta fenomen fart. De mest mottagliga för kvinnor med osteoporos. Efter hormonell justering av kroppen och uppkomsten av klimakteriet kan kalciumförlusten per år uppgå till upp till 5%. Som ett resultat kan mindre fysisk aktivitet leda till ett allvarligt problem. Förhindra osteoporos och den smutsiga sjukdomen knockar inte på ditt hus!

Vitaminer för ben

1. Cholecalciferol (D). Förbättrar kalciumabsorptionen, minskar benets bräcklighet, förhindrar frakturer. På sommaren hjälper solen till att generera ett vitamin. För att göra detta, exponera 50% av huden och spendera 30 minuter under UV-strålar, från 09.00 till 12.00 eller från 15.30 till 17.00. På vintern är solen inte tillräckligt, så D-vitamin rekommenderas att ta ett tillägg.

Dagpenningen för personer under 50 år är 16,25 milligram, över 65 år - 20 milligram.

Naturliga källor: fet fisk, ägg, mejeriprodukter.

1. Retinol (A). Ger benstyrka, stöder synskärpa, stärker immunförsvaret. Den dagliga satsen varierar från 0,7 till 3 milligram.

Retinol är koncentrerat i slaktbiprodukter, ägg, fisk, havtorn, morötter.

1. Askorbinsyra (C). Främjar produktionen av kollagen, vilket behövs för att stödja benvävnad.

Dagligt intag - 60 - 80 milligram.

Den största mängden askorbinsyra är koncentrerad i frukt, grönsaker, bär och gröna (rosenkräm, persilja, dill, apelsiner, citron, jordgubbar, havtorn).

1. Pyridoxin (B6). Det förbättrar absorptionen av magnesium, gör kollagenlaget starkare på benstrukturerna, balanserar saltet, mineralutbytet.

Dagskursen är 1,8-2,2 milligram.

Källor: köttlever, sojabönor, valnötter, bananer, fisk, vegetabilisk olja.

Den dagliga dosen för personer under 50 år är 1000 milligram, över 50 år - 1200 milligram. Ta inte mer än 500 milligram av föreningen åt gången.

Med ålder minskar absorptionen av makronäringsämnen. På grund av detta börjar kroppen att ta mineralet för att upprätthålla benens metabolism, vilket orsakar deras bräcklighet.

För bättre absorption tas kalcium samtidigt med fermenterade mjölkprodukter, citrus, citronsyra.

Makronäringsämnet finns i vallmofrön, sesam, cheddarost, mandel, sardiner, skaldjur, stearinost, spenat, ägg.

Dagpenningen är 200 milligram.

Vitamin är koncentrerad i mejeriprodukter, smör, kycklingägg.

1. Natrium och kalium. Behålla benmassan är normal. En obalans av dessa föreningar i människokroppen leder till demineralisering av skelettet, vilket ökar utsöndringen av kalcium i urinen.

Daglig intag och kostkällor för kalium - 2000 milligram (mjölk, nötkött, fisk), natrium - 550 milligram (spannmål, grönsaker, baljväxter, biprodukter, ägg).

1. Magnesium. Balanserar kalciumintag, förhindrar borttagning, förhindrar osteoporos.

Dagskursen är 250 milligram.

Magnesium finns i havregryn, sojamjöl, svartbröd, nötter, baljväxter, ris.

1. Fosfor. Det aktiverar bildandet av benceller, förhindrar deras förstörelse, är involverad i utvecklingen av skelettet.

För förebyggande av osteoporos bör 1 till 2 gram fosfor konsumeras dagligen med mat eller kosttillskott.

Källor: svampar, alger, spannmål, baljväxter, nötter, torkade frukter, avokado, kiwi, vitlök, tomater, pumpafrön, solros.

Vitaminkomplex

Förberedelser för att förstärka ben:

1. "Kaltsimaks". Detta är ett bioaktivt komplex avsedd för behandling och förebyggande av osteoporos, reumatoid artrit, osteokondros, allergiska sjukdomar, kapillär sårbarhet. Läkemedlet är föreskrivet för att påskynda fusionen av ben i posttraumatisk rehabilitering.

Sammansättningen av tillsatsen innefattar: vitamin C, D3, kondroitinsulfat, bor, kalcium, krom, magnesium, zink, mangan, kisel.

Användningsriktning: På 1 kapsel två gånger om dagen under andra halvan av dagen, separat från matintag. På grund av den unika balanserade kompositionen kan komplexet användas regelbundet i kurser i 2 månader var tredje månad.

1. "Artromivit". Vitamin- och mineralkomplex avsedd för behandling av inflammatoriska åldersrelaterade sjukdomar i muskuloskeletala systemet, leder, ryggrad. Arthrovit tas profylaktiskt med övervikt, ökad fysisk ansträngning.

Preparatet innefattar: selen, koppar, kisel, magnesium, mangan, kalciumtrifosfat, boswellia-extrakt, askorbinsyra, tokoferol, cholecalciferol, pyridoxin, folsyra, glukosaminsulfat, kondroitinsulfat.

Komplexet motstår för tidigt slitage och åldrande av lederna, ökar benets densitet, minskar smärta, saktar degenerativa reaktioner i bruskvävnad.

Rekommendationer för användning: 2 gånger om dagen, 1 kapsel. Varaktigheten av behandlingen är 1 månad.

1. "Calcemin". Indikationer för användning: förebyggande av tänder, periodontala, muskuloskeletala systemet, osteoporos, vitaminbristpåfyllning, makro- och mikroelement, en period av intensiv tillväxt hos barn, graviditet.

De aktiva ingredienserna i läkemedlet: citrat och kalciumkarbonat, zink, bor, mangan, cholecalciferol, koppar.

Calcemin konsumeras under månaden två gånger om dagen, 1 tablett. Barn upp till 12 år bör begränsas till en enstaka dos.

1. Kalcium D3 Nycomed. Det kombinerade läkemedlet, som består av 2 aktiva ingredienser - vitamin D3 och kalcium. Läkemedlet kompenserar för makrobrist, reglerar kalciumfosforprocessen, förbättrar överföringen av nervimpulser, stärker tänderna.

Kalcium D3 Nycomed är avsedd för oral administrering. Dagskursen för vuxna är 1 tablett, 3 gånger om dagen.

Kom ihåg att kalciumtillskott inte kan tas hela tiden. Timing ordinerad av en läkare.

För att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet, tänder, osteoporos, är det ofta tillräckligt två gånger per år för att slutföra en kurs om 1 till 2 månader.

Kontraindikationer för användning av kalciumhaltiga komplex: njursjukdom, hyperkalciuri, hyperkalcemi, allergiska reaktioner mot läkemedlets komponenter.

Gravida och ammande kvinnor rekommenderas att samråda med sin läkare innan de konsumerar vitaminer för ben.

slutsats

Vitaminer för ben - föreningar som reglerar skelettens mineralisering och förstärker tänderna. Dessa ämnen är byggmaterialet för kroppen. Undernäring, näringsbrister i kosten, stillasittande livsstil, kroniska sjukdomar, kroppsmassbrist, östrogenbrist, klimakteriet (hos kvinnor) och ärftlig predisposition är de främsta orsakerna till utvecklingen av en farlig sjukdom (osteoporos) där ben- och broskelementen i benet är försvagade. Som en följd kan en liten blåmärken leda till en fraktur.

För att förhindra mjukning och förstärkning av ben, berikas den dagliga rationen med produkter som innehåller vitaminerna A, D, B6, C, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium. Om du fyller bristen på näringsämnen från naturliga matkällor är det problematiskt och använd dessutom droger med saknade element.

Följande vitamin-mineral komplex vann den största populariteten bland konsumenterna: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Utan dessa biologiskt aktiva föreningar försämrar mänsklig benvävnad och det viktigaste elementet, kalcium, börjar läcka ut intensivt från det. Det kommer demineralisering av skelettet. Varje år ökar makroelementförlusterna, vilket leder till att osteoporos utvecklas, vilket i sin tur leder till en begränsning av en persons rörlighet, funktionshinder och död. Låt inte utvecklingen av en smittsam sjukdom! Gör förebyggande, näring kroppen och vara frisk!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Namn på populära vitaminer för ben och leder

Vitaminer för ben och leder är nödvändiga. Bristen på aktiva ingredienser är en provocerande faktor vid utvecklingen av många sjukdomar, inklusive artrit, artros och osteoporos. En brist på näringsämnen tappar benet, utsätter det för permanent trauma. Slitna ben och leder blir mottagliga för sprickor och sprickor. För att undvika allvarlig skada är det lämpligt att fylla på nivån av vitaminer och mineraler i kroppen.

Kompetent stöd av skelettsystemet

Vitaminer och mineraler stöder det mänskliga skelettet, normaliserar skelettsystemet och ökar uthålligheten före mekanisk verkan. I framtiden, för att befria sig från sprickor på jämn mark, rekommenderar experter en hälsosam livsstil och en balanserad kost. Mat fylld med mineraler och vitaminer är nyckeln till muskuloskeletets styrka.

För normal funktion behöver kroppen följande ämnen:

• Retinol. Åtgärden syftar till den normala utvecklingen av skelettsystemet och bildandet av brosk. Vitamin A-brist ökar risken för osteoporos och andra ryggradssjukdomar. Utan retinol försvagar hela kroppen, vilket är farligt genom att minska dess skyddande funktioner och penetration av smittsamma medel.
• Askorbinsyra. Denna komponent stöder den normala funktionen av ledvävnaden. Dess nackdel ökar risken för inflammatoriska processer.
• Tokoferol. Ämnet är mycket användbart för gemensam vävnad. Replenishing E-vitaminbrist skyddar lederna från för tidigt slitage och åldrande. Vid E-vitamin bidrar E-vitamin till snabb återställning av ledvävnad.
• Kalciferol. Ansvarig för den normala utvecklingen av skelettsystemet. Verkar effektivt tillsammans med kalcium. Med brist på vitamin D i kroppen i barndomen finns det stor risk att utveckla rickets. Vuxna möter artrit, artros, osteoporos och frekventa frakturer.
• Pyridoxin. Vitamin B1 hjälper till att stärka kollagenskiktet. Hjälper till att mastera magnesium.
• Niacin. Ansvarig för normal rörlighet av leder och ledband.
• K-vitamin. Ansvarar för vävnadsdensitet minskar sannolikheten för allvarlig skada på de grundläggande elementen i muskuloskeletala systemet.
• Kalcium. Mineral är nyckeln till normal utveckling av skelett, leder och brosk. Styrkan av ben och deras stabilitet före mekanisk verkan beror på dess kvantitativa sammansättning.
• Selen. Detta ämne accelererar regenerering av skadade vävnader. Det anses vara en naturlig bedövning som hjälper till att hantera ett intensivt smärtsyndrom vid skada eller skada.
• Kisel. Komponentens verkan syftar till att förbättra strukturen av kollagen och öka vävnadens elasticitet. Bristen på kisel leder till en minskning av totalt kalcium.
• Mangan. Ansvarig för processen för utfodring av intervertebrala skivor. Ger dem den nödvändiga mängden syre.
• Svavel. Utan denna komponent är det svårt att föreställa sig utbytesprocesser.

Vitaminer för leder och ben är mycket viktiga, väl koordinerat arbete i muskuloskeletala systemet är omöjligt utan dem. Experter identifierar dock ett antal ytterligare ämnen som bidrar till att bene, brusk, ledband och leder fungerar normalt.

Dessa inkluderar:

• Chondroitin. Ämnen som ingår i broskvävnad. Åtgärden syftar till att förstärka ligamentapparaten.
• Kollagen. Underlag i bindväv, säkerställer styrkan i muskuloskeletala systemet. Innehållet i senor, ben och brosk.
• Glukosamin. Ansvarig för produktionen av broskceller hjälper till att stärka ledband och senor.
• Methylsulfonylmethane. En komponent som härrör från svavel. Bidrar till återvinning av ben och brosk.

Människokroppen behöver konstant påfyllning av vitaminer för ben och leder. Därför rekommenderar experter att normalisera den dagliga kosten. Om bristen på användbara komponenter är på hög nivå är det lämpligt att använda specialiserade komplex.

Vitaminberedningar för återställande av ben och leder

Moderna farmakologiska marknaden erbjuder många vitaminer för bentillväxt, restaurering av brosk, leder och ledband. Specialiserade vitaminkomplex hjälper muskuloskeletala systemet att aktivt utvecklas.

Innan du väljer vitaminer för ben och leder måste namnen på drogerna klargöras med din läkare. Populära kosttillskott anges nedan.

Doppelherz Aktiv Glucosamin + Chondroitin

Förekomsten av två aktiva och väsentliga komponenter i ett piller är det bästa sättet att stärka skelettsystemet utan hälsoskador. Regelbunden användning av komplexet möjliggör undvikande av inflammatoriska sjukdomar, inklusive artros och artrit. Läkemedlet används hela månaden, 1-2 tabletter per dag efter måltid. Varaktigheten av användning och dos kan variera beroende på organismens individuella egenskaper.

Kalzemin Advance

Tillägg lämpligt för bentillväxt hos ungdomar. Den är baserad på kalcium och vitamin D, som idealiskt kombineras med varandra. Den harmoniska funktionen hos komponenterna syftar till att stärka ben- och fogvävnaden. Ytterligare ämnen är magnesium, zink, mangan, koppar och bor.

Att applicera komplexet är visat att förbättra tandemaljen, för att återställa muskuloskeletala systemet som ett förebyggande av brist på användbara komponenter. Verktyget bekämpar aktivt osteoporos manifestationer och hjälper benen att växa tillsammans snabbare.

Ta komplexet ska vara i 4-6 veckor, 1 tablett dagligen. Enligt experter absorberas kalcium bättre med mat, på kvällen.

Calcium D3 Complivite

Detta komplex av vitaminer för ben och tänder är liknande i syfte och komposition till Calcemin Advance. Ett särdrag hos läkemedlet är ett högt innehåll av kalcium och vitamin D3, vilket är nödvändigt för den normala utvecklingen av det muskuloskeletala systemet. Komplexet Complivit Calcium D3 är lämpligt för användning av vuxna och barn. Men möjligheten att använda den hos unga patienter bör klargöras med barnläkaren.

ArtriVit

Vitaminer för ledband, ben och leder. Komplexet är baserat på pyridoxin, askorbinsyra, nikotinsyra, pantotensyror, natrium, magnesium, kisel, selen, vanadin, nickel, molybden, zink, koppar, bor, mangan och hjälpkomponenter. Tillsammans bidrar de till återställandet av vitamin-mineralbalans i kroppen.

Komplexet används vid inflammatoriska och destruktiva processer i skelettsystemet. Näringsämnen förbättrar ledernas flexibilitet och bidrar till deras återhämtning.

Orthomol arthro plus

Kom ihåg namnet på detta läkemedel rekommenderas för personer som lider av kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Dessa vitaminer för att förstärka ben och leder används av professionella idrottare och är indicerade för äldre.

Preparatet innehåller retinol, tiamin, riboflavin, nikotinamid, kalciumpantotenat, cyanokobalamin, phyllokinon, D3, askorbinsyra och folsyra, tokoferol, biotin samt mineraler och spårämnen. Orthomol Artro Plus bidrar till aktiv återhämtning av kroppen efter kirurgiska ingrepp och allvarliga skador. Det appliceras en kapsel dagligen, i 1-2 månader.

Chondro Complivit

Komplexet innehåller askorbinsyra, tokoferol, kondroitin och glukosaminsulfater, kalciumhydrofosfatdihydrat. Utsedd för förebyggande och komplex behandling av leddsjukdomar. Du måste ta 2 tabletter om dagen i sex månader. Kursens längd Complivit Hondro bör regleras av en specialist.

Alla titlar presenteras endast för informationsändamål. I moderna apotekskedjor kan du köpa verktyg för olika åtgärder. Innan behandlingen påbörjas, är det lämpligt att rådgöra med en läkare. Oberoende intag av vitaminkomplex kan skada. En person bör veta vilken ansökan som är lämplig i hans fall. Varje organism är individuell, för att kompensera för bristerna på användbara komponenter är det nödvändigt att ta komplex som utses av en specialist.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Mineraler och vitaminer för leder, ben och muskler

För att stärka ben, muskler, brosk och ligament behövs ett helt komplex av vitaminer och mineraler. Att få nog av dem från mat är svårt. Deras nackdel, särskilt hos äldre människor, leder till sjukdomar i muskuloskeletala systemet och ryggraden. På apotek kan du köpa vitaminkomplex som maximerar tillgången på näringsämnen i kroppen. För att bibehålla lederna, får ben och muskler i det normala att ta näringstillskott för idrottare. De innehåller den perfekta balansen mellan ämnen för utveckling och funktion av muskuloskeletala systemet.

För närvarande är sjukdomar i ben, leder och ledband ganska vanliga. Detta beror på en stillasittande livsstil och bristen på fördelaktiga spårämnen och vitaminer för kroppen. Samtidigt har patologierna hos ben och leder blivit yngre på senare tid. Före början av smärta och en minskning av livskvaliteten tänker patienter dock inte på förebyggande.

För att hålla kroppen i gott skick och förhindra sjukdomar i leder, muskler och ben, måste du ta vitaminer. I de flesta fall kan maten inte få tillräckligt med näringsämnen, så de måste fyllas med användning av speciella tillsatser eller vitaminkomplex.

Otillräcklig mättnad av kroppen med nödvändiga ämnen kan bero på:

• Att äta mat med lågt innehåll av vitaminer och spårämnen (konserverad, raffinerad, frusen, lagrad under lång tid).
• graviditetsperioden och matningen
• ålder över 55 år (vitaminer börjar absorberas av kroppen värre);
• hög fysisk aktivitet
• sjukdomar i magen eller tarmarna;
• kroniska patologier av olika genes;
• mat innehållande antivitaminer.

Konstant användning av icke-vitaminiserad mat leder till en försvagning av kroppen. Sjukdomar i ben, leder och muskler börjar utvecklas. Brist på vitaminer leder ofta till:

• smärta i lederna
• minskning i rörelsens amplitud;
• deformation och förstöring av ben
• muskelavfall
• nedbrytning av brosk
• korsning av ryggraden;
• försenad fysisk utveckling hos barn
• försämring av cellregenerering.

Som ett resultat utvecklas artrit, artros, osteoporos, artros, myastheni och liknande sjukdomar. Alla dessa patologier minskar livskvaliteten avsevärt.

För att stärka benstrukturerna behöver kroppen följande vitaminer:

Alla vitaminer är uppdelade i vatten och fettlösliga. Den förra absorberas lätt av kroppen, men elimineras snabbt av den. Några av dem går vilse i matlagningsprocessen. Därför är det nödvändigt att fylla på deras nivå i kroppen varje dag. Sådana vitaminer inkluderar C, B.

Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga. Kroppen kan inte själv utveckla dessa föreningar. De kan ackumulera i den. Fettlösliga vitaminer finns i livsmedel från vilka vegetabiliska eller animaliska fetter kan erhållas, men det finns undantag: vitamin A finns i färgglada grönsaker som paprika, tomater, morötter och pumpa.

För att skelettet ska vara starkt, knäckte benen inte, lederna gav rörlighet och musklerna kunde utföra sina funktioner, kroppen behöver också mineraler. Deras brist leder till långsammare tillväxt, tidig förstörelse av lederna, förlust av tänder och minskad muskelton. behövs:

Ben, brosk och muskelvävnader i kroppen uppdateras hela livet. Benen återställs efter skador och skador. Brosket raderas i rörelse, då växer nya. För att återställa, förutom vitaminer och mineraler, krävs aktiva substanser för att bygga vävnader:

• Kondroitin är grunden för broskvävnad i kroppen. Med detta förstärks brusk, senor, leder och ledband.
• Kollagen - huvuddelen av kroppens bindväv. Det är ett fibrillärt protein som ger styrka och elasticitet i senor, ben, brosk, muskler.
• Glukosamin - en av huvudkomponenterna i broskvävnad, har funktion av stötdämpning och stötdämpning i lederna. Kan produceras i människokroppen på ett naturligt sätt.

Ofta med de produkter som en person äter, kommer en otillräcklig mängd väsentliga vitaminer och spårämnen in i kroppen. Deras brist är särskilt akut i lokomotivsystemet. Experter i sådana fall rekommenderas att ta vitamin- och mineralkomplex för att förstärka ben och ledband, förebygga och behandla sjukdomar som är förknippade med förstöringen av skelettet.

Använd inte droger utan att ha råd med en läkare. Överskott av mineraler och vitaminer är lika farliga som deras brister.

Läkemedlet innehåller vitamin C, B3, pyridoxin, pantotensyra, magnesium, zink, mangan, klorid, Boswellia, bor, glukosaminsulfat. Utnämnd av terapeuter, kirurger, traumatologer och ortopediker i utvecklingen av inflammatoriska sjukdomar i lederna och degenerativa patologier i benen. Accelererar tillväxten av broskvävnad. En positiv effekt på bevarande och återställande av lemmarnas flexibilitet, ger kroppen ett komplex av viktiga vitaminer och mineraler.

Läkemedlet tas i 2 kapslar med måltider, 2 gånger om dagen.

Detta är en biologiskt aktiv tillsats (BAA). Appliceras med degenerativa och inflammatoriska sjukdomar i lederna, artrit och gikt infektiös genesis. Används som profylaktiskt medel för artrit, osteoporos och gikt. SoustaNorm rekommenderas för personer som ständigt förknippas med hög fysisk stress på lederna, liksom sport eller formgivning.

Dosering: 1 tablett med mat, 2 gånger om dagen.

Basen för läkemedlets sammansättning är kollagen. Den lätt smältbara formen av substansen innehåller en balanserad källa till de naturliga aminosyrorna som finns närvarande i brosk, senor, naglar och ben. Brist på kollagen leder till smärta och inflammation i lederna. Därför är det föreskrivet för profylax för att stärka artikuläranordningen och för att återställa broskiga ytor efter skador och sjukdomar.

Finns i pulverform. Den rekommenderade dosen per dag är 8 g. Den späds med vatten 200-250 ml och druckas under måltider, en gång om dagen. Behandling kan vara upp till 3 månader. Vid 3-4 veckor märker patienter signifikanta förbättringar.

Den huvudsakliga funktionen av mineral-vitaminkomplexet är regleringen av fosfor-kalciummetabolism. Det närmar kroppen med kalcium, vitamin D3 och andra spårämnen. Det hjälper till att stärka ben och leder. Det används ofta för förebyggande och behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Läkemedlet är tillåtet för barn från 5 år. De ordineras 1 tablett, 1 gång per dag - under måltiden, för patienter över 12 år - 1 varje på morgonen och kvällen.

Verktyget är tillverkat i Tyskland. Det rekommenderas för personer som redan lider av artros, idrottare, äldre. Detta vitamin betyder att brusk ärnäring återställs. Ofta utsedd i postoperativ period för snabb utveckling av ben, uppbyggnad av callus. Tack vare en speciellt utvald kombination av glukosaminsulfat, kondroitinsulfat, kollagenhydrolysat och hyaluronsyra ökar den fysiska aktiviteten när smärtstillande läkemedel minskas.

Medlen utges i form av pulver med kapslar. Per dag är priset för en vuxen 1 dospåse och 2 kapslar. Pulvret späds med vatten (150 ml) och tvättas med kapslar med det under eller efter en måltid.

Det är en extra källa till vitaminer för kroppen. Finns med zink och selen.

Antioxcaps rekommenderas inte för personer under 14 år. För att förhindra avitaminos, ta 1 kapsel per dag. Behandlingsförloppet varar från 2 till 3 månader. För att öka sin längd är det bara möjligt på rekommendation av en läkare.

Tillverkaren av detta läkemedel är företaget "Hankintatukku Oy" (Finland). Komplexet är ett mineral- och växtextrakt. Det är ett kosttillskott för att återställa och bibehålla funktionen av leder och bindväv. Den innehåller 7 aktiva substanser för ben, ledband och muskler: Njurkstrakt och ingefära, extrakt från gröna musslor, metylsulfonylmetan (MSM), magnesium, kalcium och vitamin D.

Ta 2 tabletter, 1-2 gånger om dagen. Läkemedlet ska inte användas under graviditet eller vid användning av antikoagulantia. Tabletterna tvättas med mycket vätska, sväljas utan tuggning.

Innan du tar medicin, bör du definitivt rådgöra med din läkare. Kosttillskott kan ha kontraindikationer.

Alla träningsövningar skapar stress på leder, ben, ligament och muskler. Komponenter som ingår i den vanliga kosten, inte tillräckligt för att göra dem starkare och mer hållbara. Därför, personer som är involverade i sport, dessutom använder tillägg speciellt utformade för muskuloskeletala systemet.

De mest populära och effektiva ämnena i kompositionen av sådana vitaminkocktails är kondroitin, glukosamin och metylsulfonylmetan. Dessa är naturliga komponenter som gör en fast, stark och elastisk ligamentisk apparat och stödjer styrkan hos benvävnad. Det förbättrar också gemensam funktion och gelatin. Det finns en stor mängd sportnäringskomplex (sportpit), till exempel:

1. 1. Animal Flex. Komplex för ledband och leder. Den består av glukosamin, kondroitin, MSM, hyaluronsyra, vitaminer, mineraler. Komplexet stärker ben, brosk och andra bindväv, förhindrar inflammatoriska reaktioner. Finns i form av pulver eller doserade paket. Använd 1 servering av läkemedlet per dag medan du äter mat. Du kan dela paketet i flera tekniker. Om blandningen är i pulver, späd en skopa i en drink (300 ml) och drick under dagen.
2. 2. VP-laboratorium Absolut Joint Vplab. Basen av tillägget är kollagen, glukosamin, kondroitin och hyaluronsyra. Dessutom är det berikat med vitaminer och mineraler. Ämnen bidrar till stöd för muskuloskeletals hälsa. De stärker bindväv, hjälper brosket att vara fjädrande och kontrollerar en tillräcklig nivå av synovialvätska i lederna. Vid användning av Vplab Absolute Joint återställs motorfunktionerna snabbare efter skador och smärta och inflammation minskar. Daglig dos - 10 g pulver, som späds i 200 ml vatten.
3. 3. Weider Gelatin Forte. Ingredienser: gelatin, kollagenhydrolysat, biotin och vitamin B6. Bidrar till restaurering av broskvävnad. Forskare har bevisat att det är gelatin som ligger till grund för bruskbildning. Med bristen börjar lederna att skada, naglarna och håret faller ut. Det rekommenderas att använda läkemedlet i kurser i 3 månader med samma raster. Förbered en cocktail av 10 g pulver och 200 ml vatten. Ta på en gång när som helst på dagen.
4. 4. Olimp Kolagen Activ Plus. Ingredienser: kollagen, askorbinsyra, B6, kalcium, magnesium. Verktyget återställer och stärker brosk och andra vävnader. Lätt assimilerbart kollagen, som ingår i tillägget, är huvudämnet i bindväv - brosk, ledband, leder. Detta säkerställer deras styrka och motståndskraft mot stress. Kollagen hjälper också till att bevara elasticiteten hos muskler och leder. Brist på substansen manifesteras externt i nagelns och hårets skörhet, det tidiga utseendet på rynkor, utseendet av celluliter och bakstoppets baksida. Indikerad för användning hos kvinnor och personer i ålderdom. Ta 4 tabletter, två gånger om dagen - några (1-2) timmar efter en måltid.
5. 5. Glukosaminkondroitin MSM. Konstruerad för att stärka ledband och leder. Komplexet innefattar kondroprotektorer baserade på glukosamin, kondroitin och MSM. Glukosamin är ett byggmaterial och är involverat i reparation av bindväv och brosk. Det ligger till grund för senor, membran och ben. Kondroitinsulfat, som är ett oumbärligt element för syntesen av proteoglykaner, utför den viktiga funktionen att attrahera synovialvätska till proteoglykanmolekylen och ökar mängden gemensam smörjning. Chondroitin ökar kollagenproduktionen i kroppen - ett ämne som är involverat i utvecklingen av dämpningsstrukturer i ändarna av lederna. Återställer broskvävnad. Den har antiinflammatorisk effekt. Ta kompositionen 3 gånger om dagen, 1 tablett.
6. 6. Labrada ElastiJoint. Det innehåller en stor mängd kollagen, glukosamin, kondroitin och MSM i pulverform. Återställer och förstärker broskvävnad och ligamentapparat. Lättnar inflammation, smärta. Labrada ElastiJoint gynnar dem som har nedsatt rörlighet i lederna och har smärta på grund av åldersrelaterat slitage. ElastiJoint-formeln är mycket effektiv. De flesta patienter som lider av olika former av artrit, efter användningen, mår bättre. Ta 1-2 portioner per dag.

http://spina-health.com/vitaminy-dlya-sustavov/

Vitaminer som ben behöver

Bensystemet fungerar som en ram för vår kropp. Om det inte är hållbart kommer personen inte att kunna leva helt. För att få friska ben behöver du ett konstant intag av vitaminer. Deras namn, dagliga doser och produkter där de ingår, ska alla veta.

Vilka vitaminer behöver benen?

För benets hälsa är sådana vitaminer nödvändiga:

1. D eller cholecalciferol. Det här vitaminets roll är bra: utan det absorberas inte kalcium, vilket fungerar som bottenvätskans byggmaterial.
2. A eller retinol. Deltar i syntesen av benvävnad, hjälper till att absorbera kalcium och fosfor, förhindrar för tidig åldrande av cellerna i muskel-skelettsystemet.
3. K eller menakinon. Det förhindrar ackumulering av kalcium i kärlen, riktade den till skelettsystemet. Deltar i bildandet av protein, som är nödvändigt för korrekt benväxt.
4. C eller askorbinsyra. Delar i produktionen av kollagen som stöder benens elasticitet.
5. B6 eller pyridoxin. Förhindrar förlust av viktiga salter och mineraler genom benvävnad.

En brist på dessa vitaminer är farlig för skelettsystemet. Detta tillstånd kan leda till stöttad bentillväxt eller deformitet i barndomen, för att gallret hos vuxna, till porositet och mjukhet hos äldre. Brist på viktiga spårämnen leder till frekventa frakturer, ryggradskurvatur, osteoporos.

Vanligen, med full näring får en person alla de vitaminer han behöver i rätt mängd. Men det finns villkor när skelettsystemet behöver ökas:

• för frakturer för att påskynda benfusion
• med ryggradssjukdomar (krökning, brok, utsprång);
• med osteoporos.

Video: Elena Malysheva om osteoporos

Hur man bestämmer bristen på nödvändiga vitaminer för skelettsystemet

Ibland är avsaknaden av vitaminer som är viktiga för benen indikerad av symptom som varje person kan märka i sig själv. Men för att bekräfta deras underskott kan det bara vara en särskild studie, så den slutliga domen ger en specialist.

Symptom på vitamin A-brist

Bristen på vitamin A i kroppen kan indikera:

• hårbrott;
• torr hud;
• frekventa förkylningar;
• slingrande hud, tidiga rynkor.

Tecken på vitamin D-brist

Med brist på vitamin D observeras:

• tandförfall
• irritabilitet och sömnlöshet
• svettning;
• konvulsioner.

Överdriven svettning, som inte är relaterad till fysisk aktivitet och omgivande temperatur, kan vara ett symptom på vitamin D-brist.

Brist på vitamin C

Om kroppen inte har tillräckligt med C-vitamin, kan du märka:

• dålig sårläkning hos en person;
• ökad trötthet
• frekvent förkylning.

Med frekvent förkylning bör du tänka på brist på C-vitamin

Brist på vitamin b6

Med brist på vitamin B6 är:

• brist på aptit;
• irritabilitet;
• seborré.

Ibland kan seborré innebära en brist på vitamin B6.

Symptom på vitamin K-brist

När det inte finns tillräckligt med vitamin K kan det finnas:

• näss- och magsblödning;
• störning i magen;
• smärtsam menstruation.

Smärtsam menstruation kan vara ett tecken på vitamin K-brist.

Under några sådana förhållanden, skynda inte för att göra en diagnos och ta vitaminkomplex. Rådfråga en läkare, eftersom sådana symptom kan vara tecken på någon sjukdom.

Den exakta nivån av vitaminer i kroppen kommer att visa ett blodprov.

Tabell: Dagligt behov av vitaminer

Hur man fyller bristen på vitaminer för skelettsystemet

Att kompensera för bristen på vitaminer i kroppen på två sätt - med hjälp av vitamintillskott och införlivande i kosten av vissa livsmedel.

Innan du tar vitamintillskott bör du konsultera en läkare, eftersom ett överskott av vissa element kan vara inte mindre farligt än deras brist.

Tabell: Vitaminkomplex för benhälsa

• kalcium;
• vitamin D3;
• zink;
• bor;
• mangan.

• förebyggande av osteoporos
• dentala sjukdomar;
• brist på vitaminer och mineraler;
• en period av intensiv tillväxt i barn
• 2 och 3 trimestern av graviditet.

• allergiska reaktioner på ingredienser;
• hyperkalciuri;
• njursjukdom i samband med bildandet av stenar.

• kalcium;
• vitamin D3;
• magnesium.

• förebyggande av osteoporos
• brist på kalcium och vitamin D3.

• kalciumnephrolourithiasis;
• hyperkalcemi;
• pulmonell tuberkulos;
• njursvikt
• ålder upp till 3 år.

• fysisk och mental utmattning
• rehabilitering efter allvarliga skador, operationer.

• njursjukdom;
• gikt;
• erythremia;
• tromboembolism;
• fruktosintolerans;
• graviditet.

• kalcium;
• vitamin D3.

• förebyggande av osteoporos
• påfyllning av kalciumbrist och cholecalciferol.

• fenylketonuri;
• förhöjda halter av kalcium i blodet eller urinen;
• urolitiasis.

• koppar;
• selen;
• kalcium;
• molybden;
• mangan;
• zink;
• vitaminer D₃, K₁ B, A, C, nikotinamid.

• gemensamma sjukdomar;
• artros;
• tillstånd efter operation och frakturer;
• brist på vitaminer och mineraler.

• allergiska reaktioner;
• sjukdomar i urinvägarna.

• magnesium;
• zink;
• koppar;
• vitaminer C, B6;
• Kalcium D-pantotenat.

• Omega-3 fettsyror;
• vitaminerna A, D och E.

• undernäring;
• perioder med ökat behov av vitaminer (barn med aktiv tillväxt, idrottare, tillstånd efter allvarliga sjukdomar).

Fotogalleri: Populära vitamintillskott

För att kompensera för bristen på vitaminer som är nödvändiga för ben, kan du justera din kost. Visst kan effekten inte vara så snabb som att ta aktiva tillsatser som utvecklats av farmakologer.

Tabell: Mat för bensystemet

D-vitamin produceras i huden av ultravioletta strålar. Om du är i solen i 15-25 minuter om dagen, kan mängden cholecalciferol som kommer från mat halveras.

Fotogalleri: produkter för friska ben

Säkerhetsföreskrifter

Vitaminerna A, D, K är fettlösliga, så de är väl ackumulerade i kroppen. De är lätt att överdosera, till exempel om du tar tillskott med innehållet i dessa ämnen och samtidigt berikar rationen med produkter - deras källor.

Vitamin A, eller retinol, i höga doser kan till och med vara giftigt. Särskilt försiktiga bör vara gravida kvinnor. Överskott retinol orsakar irreversibel patologi i fostret.

Överdriven intag av D-vitamin orsakar illamående, kräkningar, aptitlöshet, ångest och depression. Ofta är barn som felaktigt föreskrivs en ökad mängd av det som lider av sömnlöshet. Därför bör några vitaminkomplex och kosttillskott tas strikt på rekommendation av en läkare.

Vitskinniga barn, som föddes på vår och sommar, brukar ha tillräckligt med D-vitamin. De får det medan de går på soliga dagar, med modermjölk eller från en blandning. Mörka och mörkskinniga barn behöver vanligtvis en extra dos cholecalciferol.

Recensioner av vitamintillskott

Kalzemin Health Life Advance - ett oanvändbart läkemedel. Nyligen tog jag en kalciumkurs Calcemin. Efter att ha betalat 400 rubel väntade jag uppriktigt ett större resultat. Utsidan är tabletten vit och avlång, har ingen lukt och smak. Jag följde instruktionerna, där det skrivits i svartvitt som du behöver dricka en gång om dagen, vilket jag faktiskt gjorde. Efter att ha druckit kalcium i en månad såg jag inte några förändringar alls: mitt hår föll också ut, mina naglar bröt. Uppriktigt sagt tyckte jag om förpackningen och burken mer än själva läkemedlet. Bunnlinjen: pillerna är dyra och välförpackade och själva läkemedlet är värdelöst. Om du vill bli berikad med kalcium - gå till brevpapper och köp vanlig krita, och då blir det mer meningsfullt än från dessa annonserade piller!

annafrolova

http://otzovik.com/review_4087863.html

Kalzemin Health Life Advance - ett bra komplex.

Romaskka

http://otzovik.com/review_1380359.htm

Vitaminer Orthomol Arthro Plus - Jag rekommenderar. Det hjälper mig verkligen! Jag har kondomalaki i båda knäleden. En bekant kirurg rekommenderade mig Ortomol att dricka kurser. 2 gånger om året i 3 månader. Men jag hanterar en låda Ortomol Artro plus 2 gånger om året (30 doser i en låda). På våren och hösten när jag går till doktorn är jag redan mycket orolig över smärta på natten och när jag går. Med Ortomol Artro Plus glömmer jag obehaget i flera månader och känns som en person med hälsosamma leder. Jag rekommenderar Ortomol till alla som har liknande hälsoproblem.

Anonim740578

http://otzovik.com/review_3092031.html

Dekamevi multivitaminberedning med metionin - billiga vitaminer. Detta komplex var ordinerat av läkaren till min man efter operationen. Han tog mycket antibiotika under behandling, hans mans kropp blev bara utarmad, det var nödvändigt att stärka det med vitaminer. Jag kan inte ännu säga hur effektiv de är, men de är billiga och läkaren rådde dem. I paketet, 20 bitar av gula piller, för det pris jag köpte 30 UAH, i vissa apotek och för 32 UAH säljer de, tror jag att det här är det normala priset för en sådan förpackning med en uppsättning vitaminer som är nödvändiga för människokroppen. Det innehåller vitaminerna A, E, B, C, PP och P, folsyra, nikotinomid, rutin, metionin. I allmänhet, till synes goda vitaminer, var min man ordinerad att återhämta sig från allvarliga sjukdomar, efter antibiotikabehandling.

ypiter

http://otzovik.com/review_1624685.html

För den aktiva tillväxten av ben, den korrekta bildningen av ryggraden i barndomen, förstärkning av benvävnad hos vuxna, är det nödvändigt att ha tillräckligt med vitaminer i kroppen. För att få dem måste du äta hälsosam mat, spendera mer tid utomhus och, om det behövs, på en doktors recept för att ta vitamintillskott.

http://lechenie-simptomy.ru/vitamin-dlya-rosta-kostey

Vitaminer och mineraler för ben: De mest fördelaktiga osteotropa ämnena

Man tror att kroppen för att bilda benvävnad bara behöver kalcium. Men den här bilden återspeglar inte hela bilden. Data från modern vetenskaplig forskning har utökat vår förståelse för denna process. Idag vet forskare många vitaminer och mineraler som direkt eller indirekt är involverade i att bygga ben. De kallas osteotropa ämnen.

Idag kommer vi att berätta vilka mikro- och makroelement som är viktigast för vårt skelett. Låt oss namnge de mest användbara mineralerna, och ta itu med frågan hur remodeling av ben uppstår. Notera drogerna som kommer att hjälpa till att fylla micronutrientbristen. Du kommer också att lära dig vilka vitaminer och mineraler för ben som är mest betydelsefulla.

Hur bildas benvävnad?

Innan du börjar prata om osteotropa (osteogena) mineraler och vitaminer, är det värt ett par ord att säga om hur benvävnad bildas. Det är nödvändigt att veta för att bättre förstå hur substanser som erhålls med mat används i kroppen.

Det måste sägas att benvävnaden inte bara är huvudkomponenten i skelettet utan också utför funktionen av lagring av ett antal mikro- och makroelement i kroppen. På grund av detta är våra ben de viktigaste deltagarna i mineralmetabolism.

För att förstå hur benvävnad bildas måste du först tala om vad det består av. Den enklaste enheten av ben är benplattan, som fylls med mineraliserad matris. I sin tur är denna matris mer än 80 procent fylld med benkollagen och 10 procent icke-kollagenproteiner.

Processen för bildandet av nya benceller eller ombyggnad sker hela livet. Dess huvudsakliga deltagare är tre typer av celler: osteocyter, osteoklaster och osteoblaster. Tänk på varje typ mer detaljerat. Osteocyter är celler som innehåller ett stort antal processer. De producerar komponenter i den intercellulära substansen, i vilken de är immured. Observera att detta ämne innehåller ett stort antal olika salter. Dessa celler ansvarar för homeostas.

Osteoblaster kallas celler-skapare, som har förmågan att dela upp. Deras särdrag: korta skott och ojämn yta. Huvudfunktionen är skapandet av en intercellulär substans. Dessa celler producerar proteiner i benmatrisen: osteokalcin, osteonektin, sialoprotein. De syntetiserar också kollagenfibrer, enzymer. Observera att dessa celler är ansvariga för mineralisering av skelettet.

Osteoklast är en stor cell, den har många kärnor, innehåller en stor mängd cytoplasma. Dess huvuduppgift är att förstöra benets fibrer för att genomföra resorptionen av brosk, vilket har förlorat kalcium. Med en sådan farlig sjukdom som osteoporos verkar dessa förstörande celler mest aktivt.

Vilka vitaminer och mineraler behövs för ben

Idag är det bara lat att tala om kalciumens roll vid uppbyggnaden av benvävnad. Naturligtvis är värdet av detta mineral svårt att överskatta. Med sin brist blir benen bräckliga, problem med hjärt-kärlsystemet börjar. Utan att minska kalciumvärdet måste jag säga att det finns andra extremt viktiga benmineraler. Men de är inte så få. Det visar sig att kalcium själv inte kan smälta, det behöver hjälpare.

De viktigaste mineralerna för ben. Kalcium har hjälpmedel

I vår kropp fungerar allt som en enda helhet, alla mikro- och makroelement utför sina unika funktioner. För att benen ska vara hälsosam måste vi också få betydande mängder av sådana spårämnen som fosfor, koppar, magnesium och mangan. Dessa mineraler kallas osteotropa eller osteogena specialister. Om kroppen förlorar dessa näringsämnen, ökar barntillväxten, ökningen av benmassan hos äldre kvinnor. För att förstå rollen för vart och ett av dessa ämnen, överväga dem mer detaljerat.

fosfor

Det första att säga om fosforvärdet. Forskare har funnit att 85% av detta makronäringsämne i kroppen innehåller ben och tänder. Det visar sig att kalcium inte normalt kan absorberas utan fosfor. Ett sådant förhållande är tvåsidigt - fosfor, och kan normalt inte assimileras utan kalcium. Naturligtvis finns det en nära relation mellan dessa två ämnen, så uppfattningen om fosfor-kalciummetabolism uppträdde. Det finns en hypotes att om det finns för mycket fosfor börjar kalcium att tas bort från kroppen. Forskare tror att det bästa förhållandet är 2: 1, det vill säga vår kropp ska få kalcium dubbelt så mycket.

magnesium

Magnesium är också inblandad i bildandet av benvävnad. Reumatologer associerar alltmer låg benmassa med bristen på detta makronäringsämne i mat. Det visar sig att det också finns ett beroende mellan magnesium och kalcium. Även om vi får kalcium i tillräckliga kvantiteter, men magnesiumförbrukningen minskar, försvårar metaboliska processer i ben, ackumulerar tungmetaller.

Stora experiment utfördes på kycklingar, under vilka det visades att även med en liten magnesiumbrist (7 procent) började destruktiva processer i benen. Framför allt utvecklades osteopeni, benvävnaden blev gles och håligheter bildades på platser. När forskare började lägga magnesium till fågelfoder, återställdes fåglarnas hälsa.

Det bör noteras betydelsen av ett sådant mineral som koppar för benbildning. Koppar tillsammans med zink är en deltagare i syntesen av olika molekylära komponenter i benmatrisen. Detta spårelement är en kofaktor av enzymet lysinoxidas, bidrar till bildandet av intra- och intermolekylära tvärbindningar i kollagen. Om en person får en otillräcklig mängd koppar från mat, hamnar bildandet av kollagen tvärbindningar. Som ett resultat börjar olika patologier av ben, lungor och kardiovaskulärsystemet utvecklas. Bildandet av nya benceller försämras också, osteopeni uppträder, och sedan uppträder osteoporos.

mangan

Användningen av mangan för bildning av benvävnad kan inte överskattas. Nyligen har medicinska publikationer visat sig på detta minerals roll vid osteogenesprocessen. Deras författare sätter mangan i nivå med kalcium och magnesium. Sådan uppmärksamhet på ämnet är inte av en slump. Mangan är medlem i många reaktioner i kroppen, tack vare denna metall syntetiseras mer än 200 proteiner. Dessa proteiner är viktiga för konstruktion av bindväv och benvävnad, för blodbildning och immunitet. När mangan föreligger i livsmedel minskar osteoblasternas aktivitet kraftigt, vilket omedelbart påverkar bentätheten negativt.

Vilka andra mineraler behöver benen?

Skelettbildningsprocessen är komplex, det innebär dussintals ämnen. Det här frågar, vilka andra mineraler är nödvändiga för ben? Reumatologer hävdar allt mer att vårt skelett också behöver ämnen som zink, bor, järn, fluor och strontium.

I Japan genomfördes studier under vilka det blev klart att zink är extremt viktigt för däggdjursben. I synnerhet, med brist på det i mat, sänks tillväxten, hjärnans utveckling förvärras, sår sårar långsamt. Varför? Zink betraktas idag som en signalmolekyl som reglerar intracellulära signaleringshändelser. Detta mineral påverkar aktiviteten hos många molekyler, reglerar transkriptionsfaktorer, liksom tillväxtfaktorer, deras receptorer och är ansvarig för bildandet av många enzymer och adaptrar.

Forskargruppen, som inbegriper portugisiska forskare från Molecular Institute of Molecular Medicine och Medicinska fakulteten vid Lissabons universitet, har avancerat för att förstå funktionen av zink i kroppen. Sådana forskare som Canhao H., Fonseca J. undersökte patienter med bensjukdomar. Det visade sig att nivån av kalcium och zink i kroppen hos patienter med osteoporos är lägre jämfört med friska människor.

Tala om de mineraler som ben behöver, det är värt att nämna fördelarna med bor. Hittills är den exakta mekanismen för dess verkan på skelettet okänd, men det är redan klart att denna mikrocell stabiliserar och ökar halveringstiden för vitamin D och östrogen. Dessutom är den ansvarig för aktiviteten av paratyroidhormon. Observera att detta specifika hormon är nödvändigt för absorption av kalcium, fosfor, magnesium. Det finns anledning att tro att bor inte är mindre viktigt för ben än D-vitamin. Det är därför användbart att inkludera fler torkade aprikoser i kosten, eftersom en stor mängd bor finns i torkade aprikoser.

järn

De flesta av oss har hört att järn är ett viktigt mineral för blodbildning, men få vet att det också är nödvändigt för ben. Järn behövs för syntes av ett antal hormoner som är involverade i metaboliska processer. Dessutom accelererar detta mineral celltillväxt och syreavgivning till proteinmolekyler. Viktigast är att järn är involverat i metabolism av kollagen, huvudkomponenten i benmatrisen.

Berättelsen om osteotropa ämnen kommer att vara ofullständig, om inte att säga om rollen av fluor i processen med osteogenes. Redan i början av 1800-talet upptäcktes det att detta spårämne inkluderade benvävnadens sammansättning. Det är uppenbart att järn absorberas dåligt utan fluor. Med en brist på dessa mineralfrakturer uppstår, försämrar tänderna och benens tillstånd. Det är välkänt egenskap av fluor - för att skydda våra tänder från tandförfall. Samtidigt behöver vår kropp en hel del fluorid - 2 mg per dag. Observera att överskott av fluor är inte mindre farligt än dess brist.

Det måste sägas om ett sådant användbart spårämne som strontium. Många anser att det är skadligt, men sådana rädslor är ogrundade. Hälsa kan hota endast dess radioaktiva isotoper. När det gäller naturligt strontium, som är närvarande i vattnet och ett antal växter och djur, tvärtom är det användbart för människor. Forskare har funnit att i denna kropp ackumuleras detta ämne i benen. Till exempel innehåller en vuxen kropp cirka 320 mg av detta mineral. Det är inte en slump att det idag används för behandling av osteoporos eftersom den motstår destruktion av benvävnad.

Vi tillägger att en betydande del av de användbara näringsämnena som listades ovan finns i beredningen "Osteomed Forte". Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt en sådan komponent som dronehomogenatet. I denna biodlingsprodukt finns en massa användbara ämnen, inklusive 37 aminosyror, och även mineraler: kalcium, fosfor, järn, magnesium, mangan, zink, koppar och andra.

Viktiga vitaminer för benhälsa

Låt oss nu titta på de fördelaktiga vitaminerna för vår skeletts hälsa. Mycket har sagts om betydelsen av vitamin D för osteogenes, dess form D3 (cholecalciferol) är särskilt användbar i detta avseende. Det har fastställts att upp till 80 procent av kalciumet som erhålls från mat inte absorberas utan detta vitamin. Som du vet är det bildat i vår kropp under solljusets verkan, vi kan också få det från vissa produkter, till exempel fiskolja, röd och svart kaviar.

Efter en serie studier som genomfördes både i vårt hem och utomlands visade det sig att förutom ovanstående ämnen är andra vitaminer också avgörande för skelettet: A, C, E, B6 och K.

Vitamin A (retinol)

Delta i redoxprocesser, det är nödvändigt för syntesen av proteiner. Dessutom ökar det utbytet av kalcium och fosfor. Det har fastställts att benen i de personer som inte fick detta ämne i nödvändiga kvantiteter blev tunnare och bräckliga. Vitamin A (retinol) är känt för att vara rikligt i ett antal grönsaker och frukter, såsom pumpa, morötter, persikor och aprikoser.

Vitamin C

Ger våra ben flexibilitet. Vid första anblicken behöver inte den här egenskapen vårt skelett. Men det visar sig att det är den här kvaliteten som gör dem mer hållbara och hjälper till att slutligen undvika en fraktur. Detta vitamin är gott om vildrosa, svart vinbär, havtorn, surkål, citrus.

Vitamin E

Glöm inte de fördelaktiga egenskaperna hos E-vitamin, vilket är viktigt för friska leder. Varför? För det första ökar deras rörlighet, och för det andra bidrar det till restaurering av broskvävnad. Dessutom är det den starkaste antioxidanten som hjälper kroppen med smittsam artrit. Observera att detta näringsämne finns i nötter (mandel, hasselnötter, jordnötter), torkade aprikoser, havtorn.

Vitamin B6

Forskare har nyligen lärt sig om fördelarna med vitamin B6 (pyridoxin), som är nödvändiga för normal osteogenes. Det visar sig att detta är en viktig osteotropisk substans. Varför? Det har en positiv effekt på benen, men snarare på kollagenet. Som ett resultat ökar magnesiumabsorptionen och förlusten av viktiga spårämnen minskar. Dess många pinjenötter, pistaschmandlar, solrosfrön. Du kan också fylla i detta vitamins reserver med hjälp av Osteo-Vit, vilket är bra för att återhämta sig från skador, både för unga och äldre.

Vitamin K

Det är nödvändigt att säga om fördelarna med vitamin K. Idag kallar forskare alltmer en av de viktigaste substanserna som ökar bentätheten. Men under tiden är det knappast värt att använda droger som innehåller detta vitamin. Faktum är att koaguleringsegenskaper hos detta ämne har varit kända under lång tid (ökad blodkoagulering). Av den anledningen ska äldre och patienter med hjärt- och kärlsjukdomar vara försiktiga med användningen av detta vitamin. Dessutom är detta näringsämne lätt att få med mat, bland annat i dietspenat, hård ost och kycklingägg.

Det är fortfarande att lägga till att vissa vitaminer för att stärka benen inte räcker till. Kräver regelbunden motion. Det har fastställts att hos personer med låg rörlighet halveras absorberbarheten av kalcium och magnesium. Därför träna så mycket som möjligt hemma och ute, besök simbassänger och gym. Och kom ihåg att om du är 45 år gammal, då för att förhindra osteoporos, måste du göra det diagnostiserat.

http://osteomed.su/vitaminy-i-mineraly/