Näring för friska tänder

Huvud Te

Näring för friska tänder

För att hålla din mun och dina tänder hälsosamma behöver du inte bara oral hygien utan också en balanserad kost.

Foder dig själv, inte bakterier

När vi äter matar vi inte bara vår kropp utan också bakterierna som lever i den. Därför bör kosten formuleras så att bakterierna i munnen blir mindre.
Eftersom bakterier används för att odla och föröka sockerarter, desto mer söta och stärkelsefulla livsmedel vi äter kommer den snabbare placken att bildas. Den mest prisvärda för bakterier är raffinerat socker, som innehåller bakverk: godis, choklad, bullar, söt tuggummi och drycker. Människor som bryr sig om hälsan hos sina tänder borde äta mindre smältbart kol och också bli av med vanan att snacka. Konstant tuggning, sugande och slurping närmar bakterierna och provar utvecklingen av karies. Emalj kan återställas endast i mellanrummen mellan måltiderna, inte störa det.

Söta rätter har en annan nackdel - de är mjuka. Tänderna, tagna av tugglast, avtagande, och hos barn störs den korrekta bildningen av käken och tandvård.
Det finns knappast en person som helt vägrar godis. Men de kan ersättas med produkter där socker finns i ofärgad form - till exempel torkad frukt. Om du använder raffinerat socker, försök att äta mest av det under huvudmåltiden. Och efter att ha ätit - rengör, borsta, borsta tänderna.

Produkter som förstör tänder

Vissa produkter innehåller syra som förstör emalj. Den farligaste sodavatten, som nu är så populär, särskilt bland barn. De innehåller mycket syra pH 2,5-3,0, och människor som ofta dricker dem utvecklar icke-karies förstörelse av tandytan, d.v.s. Emalj korroderar syra som inte har bakteriell ursprung. Syrafruktjuice kan leda till samma effekt, och citrusfrukter får inte missbrukas. Naturligtvis kan du äta en apelsin, Antonovka, en handfull körsbär eller dricka te med citron, men efter att ha ätit, var noga med att skölja din mun.
Färgad limonad otvetydigt skadlig, men om du eller dina barn inte kan ge upp dem, drick du genom ett halm. I detta fall kommer tänderna att vara mindre i kontakt med skadlig vätska.
Mycket dålig eller varm mat är skadlig för tandemaljen. Ännu mer skadlig - en kraftig temperaturfall (varmt kaffe med glass eller kallt vatten). Från dessa mikroskador bildas på emaljen.
Var försiktig med te. Denna växt är en fluorkoncentrator. Fluorhalten i tebladen beror på de förhållanden som busken har vuxit i. I vissa sorter av fluor är mycket liten, men kineserna används ofta för att spruta te-växten fluoridehaltiga bekämpningsmedel. Mängden fluor i färdig dryck beror på styrkan, infusionsvaraktigheten och koktiden. Det är nödvändigt att koka vatten en gång och snabbt, och att insistera på te är inte mer än 5-6 minuter. I genomsnitt innehåller ett glas svart te 0,2 mg fluor. Försök också bestämma fluoridhalten i det vatten du brukar dricka.
Kalcium, som är nödvändigt för våra tänder, utsöndras aktivt från kroppen under påverkan av koffein, alkohol och tobak.

Sluta röka

Tobak och friska tänder är oförenliga. Rökning minskar salivsekretionen, vilket inte gör det möjligt att hålla munnen ren. Rökning orsakar svårt att ta bort mörka bruna fläckar på tänderna. Rökning accelererar utvecklingen av tandsten och orala sjukdomar. Komponenter av tobaksrök bryter blodcirkulationen i tandköttet och orsakar mukosalatrofi. Rökaren utvecklar första kronisk gingivit (inflammation i tandköttet) och sedan kronisk parodontit. De kemikalier som finns i tobak påverkar behandlingen och sänker läkningsprocessen. Det är inte överraskande att rökare tappar mer tänder än icke-rökare. Endast 20% av rökare över 65 lider av en total brist på tänder och bland rökare är siffran 41,3%. Så om du röker, sluta omedelbart. Ingen tandborste räddar dina tänder.

Vad är användbara tänder

Bättre vänners tänder - fluor och kalcium. Kalcium är rik på fisk, valnötter och mandel, bönor och sojabönor, russin, torkade aprikoser och andra torkade frukter, gröna grönsaker (kål, sallad, trädgårdsväxter, särskilt persilja). Dill har antibakteriella egenskaper: desinficerar munhålan och fräser andan. Var bara försiktig med sorrel - det är väldigt surt.
Den mest kända kalciumkällan är mejeriprodukter. Men inte alla är bra för tänderna. Från den söta milkshaken och glassskadan blir det kanske mer än bra. Först innehåller de socker, vilket förstör tänderna. För det andra stör socker, som salt, kalciumabsorptionen.
Den mest användbara av mejeriprodukter är ost, särskilt dess hårda sorter. De är rika på kasein och fosfater, vilket återställer tandemaljen. Tuggost stimulerar inte bildandet av syra. Så ost fungerar som ett mycket bra anticariotiskt läkemedel.

Källor av fluor - kokta potatis, bovete, havsfisk, grön sallad, fullkornsbröd och det nybryggda teet som nämns ovan (brygg det korrekt!).
Tänder behöver också järn och vitamin B12, vars brist kan orsaka uttorkning av slemhinnan, vilket leder till utseende av sår och inflammation i tungan (glossit). Källan till järn och vitamin B12 är kött. Vitamin C, som är rik på citroner och äpplen, stimulerar metaboliska processer. Vitamin C-brist är en välkänd skörbuga, i vilken tandköttet blöder och tänderna faller ut. I centrala Ryssland, inte rik på citroner, kan en full mängd vitamin C erhållas från vanliga potatis. Ett hundra gram nyskördade knölar innehåller 20 mg askorbinsyra, vilket är en tredjedel av det dagliga kravet på människokroppen för detta vitamin. Det är dock inte så lätt att hålla "askorbisk" i potatisknölar. Under lagring, i januari förblir bara hälften av dem, och i april - bara en fjärdedel av denna användbara substans. Med fel teknik att laga mat från potatis är det lätt att förlora all askorbinsyra från jämn unga knölar samtidigt. För att bevara C-vitamin rekommenderar experter på kulinariska området att peeling och skär potatis uteslutande med rostfria knivar, krossa kokta potatisar bara med en träpestel och slutligen, när man kokar potatis, doppar det inte i kallt, men i kokande vatten.

Vitaminer A och E hjälper också till att upprätthålla god tandhälsa.
Kom ihåg, vi sa att tänderna behöver en last? Grova fiberprodukter hjälper till att undvika "tuggusbrist". Grov mat stöder tandköttets och ligamenternas hälsa, vilket fixar tänderna i dem och stimulerar den normala blodtillförseln. Naturligtvis kommer strängt kött att skapa en rättvis tugglast, men grönsaker och frukter som rädisor eller morötter är mycket mer fördelaktiga. Deras hårda fibrer rengör tänderna och massera tandköttet samt en tandborste.

http://stom1.tomsk.ru/patient/prophylaxis/nutrition-for-healthy-teeth/

Vilka produkter är skadliga för tänderna?

Sedan barndomen har vi alla fått veta att sött är illa för tänderna. Men förutom sötsaker finns det många produkter som negativt påverkar tandytan. Och få personer känner till listan över produkter som är bra för tänderna, stärker dem och vitnar.

För att tänderna alltid ska förbli friska och vackra, är det nödvändigt att noggrant övervaka vad vi äter. I denna artikel kommer vi att prata om de mest användbara och skadliga produkterna för tänderna.

Skadliga produkter

Söta och kolsyrade drycker

Söta drycker har de mest skadliga effekterna på tänderna. Soda innehåller en stor mängd socker, som inte bara är attraktiv för olika mikroorganismer och bakterier, men har också egenskapen att långsiktigt påverka salivets sammansättning. Överdriven konsumtion av söt mousserande vatten leder till snabb bildande av karies. Dessutom innehåller kompositionen av dessa drycker syror som förstör tandemaljen. För att neutralisera de negativa effekterna av syror, skölj munnen med vatten. Det är bara, många människor, särskilt unga, dricker läsk i stället för vatten, vilket ökar upprepade gånger tiden för exponering för syror. Vi får inte glömma de olika tillsatserna i drycker som har egenskaper för att förändra salivsammansättningen, vilket också är mycket skadligt för tänderna.

confection

Godis, särskilt de som spelar länge (till exempel karamell), förändrar salivets sammansättning och verkar destruktivt på tänderna. Och socker stör också kalciumabsorptionen. Men eftersom livet är svårt att föreställa sig utan sött, måste du äta dem så snabbt som möjligt, utan att sträcka nöjen. Omedelbart efter användning, använd tandtråd och borsta sedan tänderna med en mjuk tandborste. Genom att följa dessa enkla regler minimerar du skadorna på dina tänder från sötsaker.

Torkad frukt

Torkade frukter är också skadliga för tänderna, men inte samma som samma godis. Faktum är att torkade frukter inte bara innehåller socker, men också hålla sig till tänderna. Försök omedelbart efter den torkade frukten, skölj munnen och borsta tänderna.

Te och kaffe

Koffeinerade drycker - kaffe och te. Koffein har många negativa egenskaper som inte bara påverkar kroppen, utan också tänderna i synnerhet. Så koffein främjar dehydrering, och dess frekventa användning leder till en brist på vitaminer. Svart och grön te innehåller också koffein. Försök att sluta använda dem för att hålla tänderna starka och friska.

Enkel kolhydrater

Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater, såsom raffinerade mjölprodukter, stekt potatis (och chips) innehåller stärkelse, som sedan sönderdelas och bildar plack. Det betyder inte att du helt överge användningen av bröd, pasta och potatis. Du behöver bara köpa osyrad bröd, pasta från hela mjöl eller ris, och ersätt de stekta potatisarna med kokt eller stuvat.

Rostade frön och nötter

Friska nötter och frön innehåller många användbara ämnen som har en positiv effekt på tandhälsan. Men termisk behandling gör näringsämnen skadliga. Rostade frön och nötter är mycket skadliga för tandemaljen. Dessutom snappade många människor frön eller knäckta nötskal med sina främre tänder, vilket är mycket traumatiskt för tänderna. Det bästa sättet är att köpa råa nötter och frön och steka dem lite, så att de är lite stekta ute och förbli råa inuti.

alkohol

Alkoholhaltiga drycker har de mest destruktiva egenskaperna för tänderna, eftersom de torkar munnhinnan i munnen, och dessutom innehåller många alkoholhaltiga drycker socker och färgämnen. För att lindra den negativa effekten av alkohol på tänderna lite, måste den spädas med vatten och inte med juice och söt läsk. Och var noga med att borsta tänderna!

Kallt och varmt

Och naturligtvis är för kalla och för heta matar skadliga för tänderna. Varma drycker och mat, expandera tandemaljen på grund av vad det bildar sprickor genom vilka skadliga bakterier komma in i tandens inre vävnader. Avvisa från användningen av mycket heta drycker, eftersom detta inte bara skadar tänderna, utan påverkar slimhinnan i munhålan och matstrupen. Kalla matar är inte lika skadliga som heta livsmedel, men de stör även strukturens struktur. Men den farligaste är en kombination av varmt och kallt. Plötsliga temperaturfall i munnen leder till snabb destruktion av emalj och bildandet av inflammatoriska processer.

cigaretter

För att inte tala om nikotin. Rökning är inte bara skadliga ämnen som påverkar emaljens färg, men också ett kraftigt temperaturfall, särskilt under kalla årstider.

Användbara produkter

Fördelarna med att dricka tillräckligt rent vatten har länge varit kända. Vatten fungerar positivt på munhålan och bidrar till bildandet av saliv, vilket skyddar mot effekterna av skadliga mikrober. Men salivsammansättningen kan variera beroende på maten som konsumeras. Därför är det mycket viktigt att dricka så mycket rent vatten som möjligt, så att saliv skyddar tänderna och förstör dem inte.

Färska frukter, bär, grönsaker och gröna

Dessa produkter är rika på fiber, mineraler och vitaminer. Vegetabilisk mat är användbar inte bara för tänderna utan för munhålan. Mängden mineraler och vitaminer i maten beror på mättnad av saliv med dem. Om det finns få mineralämnen i saliven börjar mineralerna läcka ut ur tandemaljen. Omvänt, om saliven innehåller tillräckligt med aktiva substanser, förstärks emaljen. Så morötter innehåller karoten, vilket är mycket användbart för tandkött. Pumpa är en naturlig blekmedel för tandemaljen, eftersom den innehåller zink, selen och fluor. Hårda grönsaker och frukter hjälper till att stärka tandköttet och rengöra tänderna från plack. Citrusfrukter är fulla av kalcium, fosfor och vitamin C, vilket i sin tur förstärker tandköttet och förhindrar inflammation i munnen. Men gröna, särskilt persilja, är ett naturligt antiseptiskt medel som dödar skadliga mikroorganismer. Det bör inte glömmas att färska frukter innehåller syror som skadar tänderna, så du behöver skölja din mun efter att ha ätit.

Nötter och frön

En av de mest användbara produkterna är nötter och fröer, men inte värmebehandlade, som vi noterade ovan. Nötter och frön innehåller en stor mängd fördelaktiga fettsyror och aminosyror, som är nödvändiga för att upprätthålla friska tänder, för att inte tala om innehållet i kalcium, fosfor, vanadin etc.

alger

Alger måste ingå i din kost. Alger, och särskilt tang, består av jod och aminosyror. Jod är nödvändigt för sköldkörteln och normalisering av ämnesomsättningen. Detta kommer inte bara att påverka hälsan hos hela organismen, utan också tänderna.

cikoria

Om skador på kaffe nämns ovan, men du kan ersätta den med cikoria. Chicory är en fantastisk drink som stimulerar blodcirkulationen i munnen (mycket användbart för att förstärka tandköttet) och har en positiv effekt på ämnesomsättningen.

Örtte

Grön och svart te måste bytas ut med växtbaserade. Urtete innehåller inte koffein, men de har många vitaminer och mineraler. Det är örtte som hjälper till att rengöra tänderna och munnen från plack och mikroorganismer. Dessutom, som vatten, förhindrar växtbaserade infusioner uttorkning. Regelbunden användning av sådana te kommer att lindra dig av inflammatoriska processer i munnen.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan också hänföras till användbara produkter, eftersom de innehåller en mängd olika naturliga och fördelaktiga substanser som hjälper till att stärka tänderna. Man måste komma ihåg att mejeriprodukter måste vara färska och naturliga, sockerfria. Endast sådana mejeriprodukter kommer att gynna hälsan.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Skadliga produkter för tandemaljen - vad ska man begränsa och vad man ska utesluta från kosten?

Förutom regelbundna hygienprocedurer påverkar många faktorer hälsan hos tänderna och tandköttet. En av dem - de produkter som tas i mat.

Socker, syror, färgämnen - det här är bara en liten lista över vilka emaljer som står inför dagligen. Resultatet är ofta en ökning i dess känslighet, bildandet av pigmenterade områden, chips och mikroskador på tänderna.

För att skydda dina tänder från de negativa effekterna av mat är det därför värt att räkna ut vilka som orsakar störst skada.

Det finns två åsikter bland tandläkare angående teförbrukning:

Dessutom är te, särskilt grönt, rik på fluor. I små mängder hjälper detta element till att skydda tänderna mot yttre påverkan. Om te tas för ofta, har ett överskott av fluor en negativ effekt på emaljen.

Användningen av te framgår av närvaron av phytoncides i denna drink - element som hjälper till att stärka emaljen, eliminera patogener och skydda tandköttet.

Kaffe och andra koffeinfria drycker innehåller en stor mängd tunga kolhydrater, kakaosmör och socker. Dessa komponenter penetrerar djupt in i dentinet, vilket bidrar till ökad plackbildning och bildandet av pigmenterade områden på tandytan.

Vidare ändrar frekvent användning av kaffe surheten i munhålan, vilket ökar antalet patogena organismer som utvecklas i den.

Koffeinerade drycker leder till uttorkning, förhindrar korrekt absorption av ämnen som kalcium, natrium, magnesium. Detta bidrar till att emaljens utspädning ökar och dess ömhet ökar.

Enkel kolhydrater

Livsmedel som är höga i enkla kolhydrater inkluderar bröd, bullar och pasta, potatis, särskilt stekt. Dessa livsmedel börjar splittras i munhålan under inverkan av saliv på sockerarter.

Eftersom det är omöjligt att helt överge produkter som innehåller enkla kolhydrater, är det värt att använda dem i en mer användbar form - osyrad bröd, helvete pasta, kokta potatis.

Alkohol och droger

Alkoholhaltiga drycker och många mediciner bidrar till att minska mängden saliv i munnen vilket leder till en ökning av antalet bakterier.

Söt likörer eller olika energikällor innehåller ett högt innehåll av sötningsmedel och kemiska komponenter, som om de används ofta leder till problem med emalj.

Om det inte finns någon möjlighet att helt eliminera alkohol från kosten, bör du spana ut alkoholhaltiga drycker med rent vatten och borsta tänderna efter att ha druckit.

För mer information om effekten av vissa produkter på tandemaljen, se videon.

Frekvent användning av röda viner bidrar till djup färgning av emalj på grund av närvaron av tanniner i drycken. Detta leder också till ökad känslighet av emaljen till temperaturer.

Vitt vin, men inte så starkt fläckar tandytan, orsakar också betydande skador på kronor. Den är rik på organiska syror: citron, äppel, mjölk. Dessa element aggressivt påverkar emaljen och orsakar skada på den.

confection

Godis - den mest skadliga maten för tandemaljen. Den innehåller flera komponenter som negativt påverkar tillståndet i munhålan:

Avfallsprodukterna från dessa mikroorganismer leder till förstörelse av emalj och uppkomsten av en obehaglig lukt i munhålan.

Bär. Sylt, pastila - läckra sötsaker med högt innehåll av värmebehandlade bär eller frukter. De organiska syrorna i dessa produkter bidrar till att minska emaljens styrka och öka känsligheten.

Några godis, till exempel kola, återstår delvis på tandytan, mellanrummet under tuggning, vilket leder till multiplicering av skadegörare. Därför, efter att ha tagit en sådan måltid, är det lämpligt att borsta tänderna noggrant med en pensel och tandtråd.

Läs här om vad man ska göra vid förhöjning av kronisk fibrous parodontit.

citrus

Apelsiner, limes, grapefruits är frukter med massor av olika vitaminer. Dessutom kännetecknas de av ett högt innehåll av citronsyra.

Detta ämne är ganska aggressivt. Det interagerar med kalcium och löser det helt. På grund av kalciumbrist blir tänderna mer bräckliga och mottagliga för de negativa effekterna av patogener. Färska citrusfrukter har samma effekt.

kryddor

Många såser och kryddor som används vid framställning av olika rätter har en sur smak på grund av syrorna de innehåller. Dessa inkluderar balsamvinäger och sojasås.

Som ett resultat av växelverkan av tänder med komponenterna i dessa produkter störs det översta lagrets emalj, dess porer expanderar.

Detsamma kan sägas om tomatpasta och såser, och förutom effekten på emalj penetrerar de kromogener som finns i dessa produkter i tandvävnaderna och skär dem i gulaktiga toner.

Kryddor som gurkmeja och curry bidrar också till emaljfärgning. Även efter värmebehandling leder dessa kryddor till pigmentering av dentin.

bär

Nästan alla bär innehåller organiska syror i sin komposition, vilket aggressivt påverkar emalj och orsakar mjukning. Dessutom finns det en mekanisk effekt.

På grund av sin aktivitet börjar karies att utvecklas på skadade tänder.

Torkad frukt

Förutom de erkända fördelarna med kroppen kan torkad frukt påverka tandhälsan negativt. Vid framställning av tillverkade produkter tillsätts ofta olika sötningsmedel till deras sammansättning, där mikroorganismer kan utvecklas.

Dessutom bidrar den viskösa strukturen av torkade frukter till deras vidhäftning till tänderna, fastnar i de interdentala utrymmena. Det skapar också ytterligare ett tillfälle för utveckling och ökning av antalet bakterier.

luftning

Kolsyrade drycker har en skadlig effekt på tandemaljen på grund av närvaron av koldioxid i dem. När det kombineras med vatten, modifieras detta kemiska element och bildar kolsyra.

Sådana bubblor, uppfriskande en person på en varm dag, löser upp ytskiktet i tandemaljen, vilket leder till att den blir tunnare och ökad känslighet.

Söta kolsyrade drycker utöver kolsyra innehåller stora mängder socker, färgämnen och fosforsyra. Penetrerar in i tänderna på porerna, färgämnen når dentinet och bildar pigmenterade områden med en smutsig gul eller gråaktig nyans på den.

Rostade nötter, frön, kex

Solrosfröer och nötter innehåller en stor mängd användbara ämnen som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera fullständigt. Men deras effekt på tänderna är ganska aggressiv.

Detta är en mekanisk effekt. Under tuggning bryter krackarna och muttrarna in i små partiklar som gnuggar mot emaljens yta, över tiden leder till att den blir tunnare och ökad känslighet. Många solros älskare föredrar att knäcka sina skal med sina tänder och därigenom skrapa emaljen.

Den emalj som skadas som en följd av sådan mekanisk handling blir försvarslös mot patogena mikroorganismer, leder resultatet av deras vitala aktivitet ofta till bildandet av karies.

I den här artikeln är det viktigaste med symptomen och behandlingen av käftens osteomyelit.

Kall och het mat och dryck

Den plötsliga övergången från het till kall mat har följande effekt på emalj:

mikroskador bildas i tandytan;
som ett resultat av matintag tränger patogener in i dem;
under inverkan av mikroorganismernas vitala aktivitet, äta hett eller tvärtom, kall mat och dryck, sprickor ökar, och den patogena mikrofloran påverkar de djupare lagren av tanden.

Ta bort den negativa påverkan

Eftersom det är omöjligt att helt utesluta produkter som har en negativ effekt på emaljen från kosten, är det värt att ta hand om att minimera de skador som orsakas av dem.

Gör så här genom att följa dessa steg:

Detta kan göras med hjälp av tuggummi, men du bör se till att det inte innehåller socker och dess substitut.

För att minimera skador som orsakas av överskott av fluor, efter att ha konsumerat produkter med dess innehåll, är det värt att skölja munhålan med vatten. Produkter med högt innehåll av kalcium kommer också att bidra till att minska dess effekt på emaljen: mjölk, kefir, stallost.

För att minska skadorna från syror som finns i citrusfrukter, såser eller andra produkter kan du skölja munnen. Experter rekommenderar inte att du borstar tänderna i 20-30 minuter. Den mjuka emaljen är lätt att skada med en tandborste.

Partikelformiga viskösa produkter på tandemaljen kan avlägsnas med hjälp av tandborste, tandpetare eller tandtråd efter varje användning.

I videon berättar tandläkaren hur man behåller friska tänder.

recensioner

Enligt tandläkare, för att bevara hälsan hos emalj är det inte nödvändigt att helt överge dina favoritprodukter. Det viktigaste är att begränsa konsumtionen av socker, färgämnen och följa regelbunden munhygien.

Du kan dela din åsikt om effekterna av produkter på tänder och tandkött i kommentarerna till artikeln.

Om du hittar ett fel väljer du textfragmentet och trycker på Ctrl + Enter.

http://dr-zubov.ru/krasota-i-uxod/preparaty-i-produkty/vrednye-dlya-emali-chto-ogranichit-i-chto-isklyuchit-iz-raciona.html

Den mest skadliga maten för tänderna

Utan undantag drömmer alla om starka och snövit tänder, men många av oss använder ständigt skadliga produkter: godis, kakor och mycket mer. Vi kommer att förstå vilka produkter som är mest skadliga för tänderna och vad är orsaken?

Söta drycker

Vilken söt läsk är rik på socker, som har negativ inverkan på tändernas hälsa, är en fördelaktig miljö för utvecklingen av mikroorganismer. Den senare orsakar karies och inflammation i munhålan.

Sweet soda, jämn kost, innehåller mycket syra, vilket också skadar tänderna. För att neutralisera dess påverkan, skölj munnen med rent vatten efter att ha druckit. Det största problemet är att vissa är vana vid att dricka läsk i stället för vanligt dricksvatten, och detta blir orsaken till den kontinuerliga effekten av syror på tandemaljen.

Förvånansvärt påverkar även naturliga juicer tändernas tillstånd på grund av innehållet i fruktsyror och socker. På grund av fördelarna med dessa drycker för kroppen som helhet rekommenderas det inte att vägra dem och att neutralisera eventuella skador på tänderna, skölj munnen med vatten efter att de konsumeras.

confection

Alla vet att sötsaker är bland de mest skadliga maten för tänderna. Detta beror delvis på förändringar i salivets sammansättning i munhålan och hindrande av kalciumabsorption.

Det enda undantaget är mörk bitter choklad, som till och med har motsatt effekt: den har en antibakteriell effekt och förhindrar bildandet av plack på tänderna.

Torkad frukt

De är mer användbara än godis och kakor, men de har två minus: de innehåller mycket socker och fastnar mellan tänderna. För att neutralisera skadorna behöver du använda tandtråd efter användning.

Koffeinprodukter

Livsmedel med enkla kolhydrater

Mat från raffinerat mjöl (pasta, vitt bröd, bullar) eller potatis (särskilt i form av chips eller stekt), som omedelbart bryts ner i enkla sockerarter. Alla dessa produkter börjar bryta upp under inverkan av saliv i munnen, och vi vet alla hur socker påverkar tänderna. Neka inte pasta, potatis eller bröd, men ät dem i rätt form: svartbröd, pasta från durum, kokta potatisar.

Alkoholhaltiga drycker och droger

Alkohol, psykotropa och andra droger orsakar torrhet i munnen. Utsöndring av saliv undertrycks, och det är mycket viktigt för tandemaljarnas hälsa.

Vin, söta likörer, energidrycker som är populära bland ungdomar skapar samma skadliga effekter som söt läsk. För att delvis neutralisera de skadliga effekterna av alkohol kan du späda det med vatten, och efter festen måste du borsta tänderna med en pasta.

Nötter, frön, kex

Hårda rusks, stekt nötter och stekt solrosskal, som vi brukade knäcka med våra tänder, skämmer bort emaljen. Detta är den mest skadliga mat för tänderna framkallar bildandet av karies på tänderna skadade, så från kex och nötter bör överges, och fröna vänja att rengöra händerna.

Varm och kall mat

Plötsliga temperaturskillnader är skadliga för tandemaljen: det expanderar och sprickor dyker upp på det, inom vilka skadliga bakterier uppträder. Gradvis börjar de växa och förstöra oskyddade tänder. Drick aldrig heta drycker som te, kaffe etc.

En skarp avkylning av tänderna skadar också emalj, men inte lika mycket som att äta varm mat. Om du vill dricka en is med en varm sommardag, använd ett halm för att skydda dina tänder från direkt kontakt med isdryck. Glass, biter inte av dina tänder och slickar av skeden.

Speciellt farligt är kombinationen av hett och kallt för våra tänder. Drick aldrig varm mat med is och drick inte varmt kaffe eller te efter kalla drinkar eller glass.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Friska tänder, mat för tänder

Ett snövit leende är ett tecken på skönhet och hälsa. Tandens tillstånd påverkar kroppens tillstånd. För att ta mindre till en tandläkares tjänster kommer det inte att vara tillräckligt för att bara ta vitaminer och borsta tänderna, du behöver också rätt näring. En balanserad kost hjälper också tänderna att hålla en bra look.

Tänder - en indikator på inre organens hälsa. De drabbas mest av våra dåliga och felvanor, från sjukdom och stress. Att hålla våra tänder i utmärkt skick behåller vi vår attraktionskraft och ungdom, och försäkrar oss mot tandproteser, kostnaden för denna procedur är ibland mycket hög. Korrekt diet och välvalda produkter gör vårt leende perfekt utan tandläkarens ingripande.

Mat som är skadligt för tänderna

Söta drycker och godis

Socker har en destruktiv effekt på tandemaljen. Särskilt skadliga är söta drycker med gas, som är fulla av konserveringsmedel, konstgjorda färger, syror och socker. och godis klibbig konsistens, koi är perfekta medium för mikrober. Snabbmat och bekvämlighetsmat är också skadliga. Mängden socker i dem överstiger ofta normen.

Oljig mat

Konserverad, stekt och fet mat bidrar till utvecklingen av skadlig bakterieflora. Det kan orsaka plack och karies.

alkohol

Under påverkan av alkohol utsöndras kalcium aktivt från kroppen, vilket är nödvändigt för våra tänder. Alkoholhaltiga drycker kan också orsaka förstörelse av emalj och bildning av plack, eftersom många av dem inkluderar skadliga syror.

Sura produkter

Sourdrycker, frukter, grönsaker, konserver har negativ inverkan på tandhälsan. Under inverkan av dessa syror förstörs tandemaljen, och inte bara tänderna utan även tandköttet och hela munhålan påverkas. Tänderna är särskilt skadade av citronsyra, vilket mjukar emaljen, gör den lös och leder därefter till erosion.

Fruktdiskussionsfrågor

Vissa forskare hävdar att för att upprätthålla friska tänder är det bättre att avstå frukt, eftersom de innehåller syra och socker. Samtidigt innehåller frukter vitaminer som är nödvändiga för tänderna.

Svart te

Ur vetenskapssynpunkt från Japan innehåller denna dryck komponenter som neutraliserar bakterier som orsakar tandköttssjukdom och bildar hål i tänderna. Med frekvent användning av svart te förlorar en mängd bakterier sin förmåga att interagera. Å andra sidan tror många att te ackumulerar fluor i sig och orsakar en minskning av mängden saliv och dental plaque.

Drycker som inkluderar koffein kan verkligen "tvätta" kalcium från kroppen. Du kan dock dricka 1-2 koppar kaffe per dag utan risk för din hälsa.

Köttprodukter

Kött innehåller vitamin B12, i frånvaro av vilket slemhinnan i munnen kan drabbas, men när man äter kött, kan surheten i munhålan öka.

Mat behövs tänder

Tandläkare rekommenderas att dricka tillräckligt med vatten för en dag så att kroppen inte uttorkar. Dricksvatten bidrar till frisättningen av en tillräcklig mängd saliv, och detta är en naturlig neutraliserare av skadliga mikrober.

Mat rik på fluor

Fluor knölar tänderna. Källor av fluor:

bovete,
grön sallad
kokta potatisar
havsfisk,
nybryggt te
bröd
havre,
nötter,
gröna ärter
selleri,
päron,
svamp,
torsklever
sojabönor,
räkor.

Kalciumrika livsmedel

Kalcium stärker tandemaljen och benvävnaden. Källor av kalcium: mandel och valnötter, fisk, sojabönor och bönor, torkade aprikoser, russin och andra torkade frukter, gröna grönsaker (sallad, kål, örter, särskilt persilja), morötter, betor, körsbär, druvor, vinbär, grädde, honung, apelsiner, lök, ananas, persikor, jordgubbar, huden på alla grönsaker och frukter och mejeriprodukter (särskilt ost).

Järnrika livsmedel

Huvudfunktionen av järn är att leverera syre och säkerställa processen för mättnad av celler med syre. Det är viktigt för tandvård hos barn, oral hälsa och förnyelse av tuggummi. Källor av järn: torkade aprikoser, plommonjuice, nötter, rosiner, solros och pumpafrön, svartbröd, groddvete, kli, bröd (grovslipning), lever, nötkött, fisk, tunga.

Mat rik på vitamin B12

Med hjälp av detta vitamin upprätthålls ett gott skick av tandköttet och tänderna. Källor av vitamin B12: nötkött, tunga, fläsk, ägg, lever, mjölk, nötter, musslor, ost, mejeriprodukter, ärtor, fisk, linser, bönor.

Mat rik på vitamin B6

Detta vitamin hjälper till att upprätthålla funktionen och strukturen hos ben, tandkött, tänder. Källor av vitamin B6: potatis, bananer, hasselnötter och valnötter, solrosfrön och jordnötter, fisk, kyckling, bovete, mjöl från oraffinerad spannmål, kli.

Maten är riklig i vitamin C

Vitamin C är rik på äpplen och citroner. Det stimulerar metaboliska processer. Nackdelen med vitamin C är den välbekanta skörbjuren, där tänderna faller ut och tandköttet blöder. Källor av vitamin C: surkål, äpplen, citrus, vildrosa, svart vinbär.

Vitamin E rik mat

I synnerhet är den användbar för tandkött, förbättrar blodmikrocirkulationen och är nödvändig för vävnadsregenerering. Källa till vitamin E: orefinerad vegetabilisk olja - bomull, solros, sojabönor, majs, jordnötter, havtorn, samt baljväxter och spannmålsprodukter, tomater, kål, spenat, ärtor, sallad, rosenkrämfrön, persilja.

Vitamin A rik mat

Det behövs för korrekt tillväxt, former och stödjer funktionerna och strukturerna i huden, benen och tänderna. Källor av vitamin A: kål, grönsaker, tomater, aprikoser, gröna ärter, svampar, plommon, persilja, morötter, räkor, rädisor, koriander, dill, sorrel, lök, etc.

Mat rik på vitamin D

Det är nödvändigt för den normala absorptionen av kalcium genom vår kropp. Han deltar också i regleringen av kalcium-fosformetabolism. Källor av vitamin D: smör, sill, lever, tonfisk, makrill, äggula, makrill.

http://vahe-zdorovye.ru/pitanie/zdorovye-zuby

Vad är dåligt för tänderna? Vilka livsmedel och vanor kan påverka tänderna negativt?

För att mest effektivt slåss för skönheten i ett naturligt leende behöver du veta vad som är dåligt för dina tänder. Föreställ dig en lista över användbara och skadliga produkter, med vilken du varje dag kan uppnå de bästa indikatorerna på munhålans tillstånd.

Vår hälsa beror i stor utsträckning på vad vi äter löpande. Det är tillräckligt att byta kost och många organ kommer att fungera bättre eller sämre, beroende på vilka produkter vi väljer. I vården av tandhälsan måste du vara uppmärksam på listan nedan.

Lista över användbara produkter

För att förbättra munhålans hälsa är det tillräckligt att i vissa menyer inkludera vissa produkter som kommer att ge kroppen vitaminer, mikroelement och fungera som antiseptika.

Olika skaldjur

Nästan alla fiskar och andra skaldjur är rika på fosfor, friska fetter, fluor och kalium. Det är dessa komponenter som är särskilt uppskattade när du bryr dig om dina tänder. Trots allt bidrar de till maximal förstärkning av hårda vävnader, förbättrar strukturen och skyddsegenskaperna hos emalj, vilket säkerställer stabiliteten. Dessutom innehåller dessa produkter en stor mängd jod och D-vitamin, vilket också har en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet.

Fördelarna med havskal

Dess egenskaper bör beskrivas separat, eftersom kelp värderas för närvaro av jod och många aminosyror. Om det finns brist i människokroppen börjar sjukdomar i det endokrina systemet och den totala immunitetsnivån minskar. Allt detta tillsammans leder till tandsjukdomar.

Mjölk och mejeriprodukter

Dessa är särskilt viktiga komponenter i en persons dagliga diet. De innehåller den maximala mängden kalcium och fosfor. De hjälper till att stärka emaljen, ansvarar för den normala utvecklingen av hela skelettsystemet, och hjälper också att motstå effekterna av patogena bakterier.

Hårda ostar

Även om denna produkt erhålls från mjölk, men det förtjänar särskild uppmärksamhet. Det bidrar till en snabb återställning av syrabasbasen i munnen. Hård ost kan neutralisera verkan av mjölksyra och andra syror och minska irritationen av slemhinnan, om någon.

Ägg och skal

Utmärkt produkt, rik på vitamin D, fosfor och andra fördelaktiga ämnen. Hjälper till att uppnå hälsan hos hela munhålan. Separat är det nödvändigt att säga om skalets egenskaper, vilket nästan helt är ett kalciumkarbonat i sin naturliga form. Om det används i form av pulver eller tinktur, kan du förbättra hälsan hos dina tänder och tandkött avsevärt.

Frukt och grönsaker - dubbel effekt

Den första åtgärden är mättnaden av kroppen med olika vitaminer och fördelaktiga mikroelement. De har en positiv effekt på emaljens tillstånd och hjälper till att bekämpa patogener.

Den andra effekten av den dagliga konsumtionen av frukt och grönsaker är den naturliga rening av plack. Till exempel kan äpplen på grund av hårdheten och syrans närvaro rensa ytan av eventuella formationer och till och med bleka emaljen något. Morötter har en liknande effekt, och på grund av vitamin A i kompositionen är det särskilt värdefullt för tänderna.

Gurkajuice har en fördelaktig effekt på periodontala vävnader och kan även eliminera inflammatoriska processer i tandköttet. Och när man tuggar gurka masseras de dessutom, vilket stimulerar ett hälsosamt blodflöde och metaboliska processer.

Massan av vattenmelon har också intressanta egenskaper i vården av tänder. Närvaron av vitamin C och antioxidanter stimulerar förstärkning av tandköttet och skyddar också hårda vävnader från olika sjukdomar.

Citrusfrukttandläkare uppmanas att behandlas med försiktighet. Å ena sidan är de rika på C-vitamin och bidrar till slemhinnans hälsa, och närvaron av pektin desinficerar dessutom ytan. Å andra sidan kan en ökad mängd syra leda till obehagliga effekter i form av tandkänslighet, utspädning av emaljen och försämrad syrabalans i munnen. Därför bör deras användning kontrolleras.

Sådana läckra bär

Dessa små men olika gåvor av naturen är särskilt rik på vitaminer och spårämnen. Att äta dem för mat kan förbättra arbetet hos alla interna system och organ, och också ha en fördelaktig effekt på tänderna och tandköttet. Från några av dem finns ytterligare en effekt. Tranbär och druvor kan till exempel fungera som profylaktiskt skydd mot karies eftersom de har bakteriedödande egenskaper.

Vad är användningen av nötter?

Nötter är inte bara ett gott tillskott till en mängd olika rätter, men de själva har stor nytta för människokroppen. Det är en källa till vitaminerna A, E, B och vissa spårämnen. På bekostnad av fosfor, kalcium, järn och folsyra i kompositionen stärker emaljen och gör tänderna starka.

Vilket te att välja?

Om svart te blir mer och mer ökänt, orsakar grönt te, tvärtom, bara positiva svar. Denna typ av favoritdryck kan minska blödande tandkött, eliminerar dåligt andetag och även kämpar mot patogena bakterier och fungerar som ett antiseptiskt medel på alla ytor. Det ordineras även vid behandling av periodontal sjukdom.

Naturlig kraft av honung

Oumbärlig i många fall, honung och andra biprodukter från bin. De kan stoppa spridningen av patogena bakterier, bedöva och minska inflammation i mjuka vävnader. Propolis har också höga antiinflammatoriska egenskaper och används som ett av de främsta terapeutiska medel för periodontala sjukdomar.

Vad är dåligt för tänderna?

Om du märker skadliga produkter för tänderna kan du stöta på att vissa av dem kan vara användbara samtidigt. I detta fall är det nödvändigt att observera moderering i allt och inte att missbruka var och en av dem.

Godis - nämligen socker är särskilt destruktiv för tänder. Med den ständiga närvaron i munnen av den utvecklas snabbt karies. Särskilt farligt i detta avseende, karamell och klibbig godis.
Kolsyrade drycker - utöver det faktum att de också mestadels innehåller en stor mängd socker, kan de också förstöra tunn tandemalj på grund av koldioxid. Om det också finns ett färgämne i dem, kommer det att leda till försämring av skuggan av ett leende.
Torkade frukter - även om de betraktas som dieteriska ämnen är en användbar produkt, men för tänder kan de jämföras med klibbiga sötsaker. Kuvert ytan och bidrar till spridningen av bakterier.
Lätta kolhydrater - finns i potatisstärkelse, pasta, bakverk, bröd och chips. När de utsätts för saliv bryts de snabbt ner i socker och leder till karies utseende.
Syrdrycker eller frukter - på grund av kemisk exponering kan de tunna emaljen och orsaka hyperestesi. Därför, alltid efter att ha använt sådana produkter, rekommenderar läkare att rengöra eller åtminstone skölja tänderna.
Marinader och såser - ättika är en frekvent del av dem, vilket också skadar emalj, förvärrar sitt tillstånd och minskar dess skyddande funktion. Dessutom har den en negativ effekt på slemhinnan, bryter mot syrabalansen i munhålan.
Vissa grönsaker, frukter och bär är skadliga produkter för tänderna. Och allt för att de har höga färgegenskaper. Till exempel kan betor med sin frekventa användning orsaka förmörkelse av emaljen och utseendet av åldersfläckar.
Rött vin har också färgegenskaper och rekommenderas inte för personer som vill behålla smithet av ett leende.
Svart te, i motsats till grönt te, avser skadliga produkter, eftersom pigmentfläckar verkar på det från emalj.
Kaffe har en liknande effekt. Men förutom att byta skugga, kan han dessutom skölja kalcium från kroppen, vilket på ett speciellt sätt förstör tänderna.

Destruktiva vanor

Inte bara produkter har stor påverkan. Vissa dagliga åtgärder är särskilt skadliga för tänderna:

När du öppnar flaskor med hjälp kan du mekaniskt skada strukturen hos emalj. Härifrån visas marker och sprickor, vilket påskyndar de destruktiva processerna väsentligt.
Nervösa vanor som bettpennor, pennor och andra föremål orsakar också hårdviktskador.
Nagnaglar är inte bara ohygieniska och fula, men bidrar också till den aktiva spridningen av patogena bakterier i munnen.
Frekventa förändringar av för heta och kalla drycker eller rätter orsakar hyperestesi över tiden.

Tips och tricks

För att hålla friska tänder så länge som möjligt måste du följa råd från tandläkare:

Det är inte nödvändigt att helt överge produkter som kan ändra strukturen eller skuggan av emalj, speciellt om de i sig är fördelaktiga för en person. Men efter att ha använt dem behöver du använda speciella sköljningar.
Borstning av tänderna alltför ofta, mer än två gånger om dagen, kommer att resultera i gallring av emaljen. Det är därför tillräckligt att utföra hygienprocedurer endast på morgonen och på kvällen.
Mellanrummen mellan måltiderna ska vara minst tre timmar. Denna tid kommer att räcka för att återställa syrabasbasen i munnen.
Om du vill dricka soda eller surt juice, gör det genom ett halm så att den aggressiva vätskan för tänderna inte stannar i munnen.
Älskare av sötsaker, det är önskvärt att gå till den bittera choklad, som inte bara är ofarlig, utan också nytta av teobromin i kompositionen.
En användbar vana kommer att vara att använda tuggummi med xylitol efter varje måltid.
Det kommer att vara användbart att rengöra interdentalutrymmet med hjälp av tandtråd eller tandpetare.

Video: produkter som förstör dina tänder.

De bästa vitare produkterna

För att säkerställa vithet av ett leende är det inte nödvändigt att komma överens om komplexa professionella förfaranden. Det är nog att ändra något i din kost:

Äpplen och jordgubbar präglas av äppelsyra, som med frekvent exponering för emalj bidrar till dess blekning.
Nötter på grund av sin solida struktur väl rengör plack från tänderna.
Citrusfrukter, vildrosa och andra liknande produkter är rik på askorbinsyra och pektin. På grund av detta eliminerar de också aktivt plack och bidrar till det snövit leendet.
Broccoli - kunna skydda emaljen från de patologiska effekterna av bakterier. Dessutom är tanden omgiven av en speciell film, som behåller sin nyans i sitt naturliga tillstånd.

http://infozuby.ru/chto-vredno-dlya-zubov.html

Den mest skadliga maten för tänderna

Söta drycker

confection

Alla vet att sötsaker är bland de mest skadliga maten för tänderna. Detta beror delvis på förändringar i salivets sammansättning i munhålan och hindrande av kalciumabsorption.

Det enda undantaget är mörk bitter choklad, som till och med har motsatt effekt: den har en antibakteriell effekt och förhindrar bildandet av plack på tänderna.

Torkad frukt

Koffeinprodukter

Livsmedel med enkla kolhydrater

Alkoholhaltiga drycker och droger

Alkohol, psykotropa och andra droger orsakar torrhet i munnen. Utsöndring av saliv undertrycks, och det är mycket viktigt för tandemaljarnas hälsa.

Nötter, frön, kex

Varm och kall mat

Speciellt farligt är kombinationen av hett och kallt för våra tänder. Drick aldrig varm mat med is och drick inte varmt kaffe eller te efter kalla drinkar eller glass.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In