E-vitamin eller tokoferol

Fram till mitten av 20-talet upplevdes fettlöslig vitamin E (tokoferol) av de flesta människor som inte särskilt nödvändigt för kroppen. För första gången isolerades tokoferol från vetex, men det visade sig att vegetabiliska oljor inte bidrar till dess upplösning. För korrekt upplösning och maximal absorption av E-vitamin behöver människokroppen djurfett. Endast växter kan producera tokoferol, och djur får det genom att äta växtfoder. Biokemiska studier och experiment med laboratoriedjur har hjälpt forskare att förstå hur E-vitamin är nödvändigt inte bara för människokroppen utan också för de flesta levande varelser. Ungdomens och vitaliteten hos alla kroppens celler är relaterad till membranens integritet, och deras elasticitet är direkt kopplad till närvaron av tokoferol i kroppen, vilket säkerställer membranets styrka.

E-vitaminens roll hos människor

Med en långvarig brist på E-vitamin i ungdomarnas kropp accelereras åldrandet, vilket i första hand påverkar hudens tillstånd - hudlindighet och flera fina rynkor, senila åldersfläckar uppträder. De inre organens funktion beror också på tokoferol, eftersom förlusten av elasticitet försvagar blodkärlens väggar och detta kan orsaka störningar i blodcirkulationen i hela kroppen. Elasticitetsförlusten i hjärtmuskulaturens muskelfibrer leder till hjärtsviktutveckling - hjärtat värkar även från den minsta ansträngningen, såsom brisk gång, klättring. Hos äldre människor uppträder detta omedelbart i form av andfåddhet (andningssvårigheter), eftersom lungvävnaderna också försvagas. Smärta i benens muskler i vila (på natten, under sömnen) kan också vara ett symptom på brist på vitamin E. Många toner i membranens väggar har en dålig effekt på synen, vilket gör det svårt att fokusera på föremål. Vitamin A (karoten) behövs för synen, men tas utan E-vitamin, det kommer inte att förbättra tillståndet hos de optiska nerverna, eftersom dess inflytande uppenbaras endast i inre ytan av cellerna i synens organ (öga). Det är skalet som bestämmer innehållet i cellerna, låter i användbara näringsämnen, rengör och skyddar kroppens celler.

Egenskaper av E-vitamin

Hemligheten av de fördelaktiga egenskaperna hos E-vitamin eller tokoferol upptäcktes av amerikanska biokemist Jeffrey S. Bland. Han undersökte detta vitamins roll vid celloxidation. Det är känt att cellmembranet levererar olika kemiska element och föreningar inuti. Dessa kan vara makro- och mikroelement, vitaminer, hormoner och andra kemiska föreningar på vilka det friska tillståndet själv och den rätta utvecklingen av cellen i sig beror. Ovanstående substanser deltar i en rad olika kemiska reaktioner som sker direkt inuti cellen och resultatet är syntesen av nya ämnen och energi, vilket säkerställer både vitaliteten hos alla celler och hela organismen. Cellväggen består av flera lager som utför olika (unika för dem) funktioner. Dessa funktioner består av noggrant urval av nödvändiga näringsämnen. Utan cellmembranernas aktiva och korrekta funktion kunde våra kroppsvävnader inte få de nödvändiga ämnena, och utan detta kunde de inte fungera ordentligt. Källan till så många sjukdomar är ett brott mot transporter av näringsämnen. Till exempel är en sjukdom som diabetes orsakad av en överträdelse av glukostransporten från blodet. I cancer blir det skadade cellmembranet tillgängligt för fagocyter som förstör cellen. Under studien kunde Jeffrey S. Bland identifiera effekten av E-vitamin på cellmembranernas funktion. Det är tokoferol som tjänar som en katalysator för korrekt genomströmning av cellmembran.

E-vitamininnehåll i livsmedel

E-vitamin innehåller färska grönsaker, orefinerade korn, groddar av vete och vegetabiliska oljor. Djur syntetiserar inte tokoferol och kan bara hittas i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. För människokroppen har E-vitamin, som finns i färska grönsaker, den högsta biologiska aktiviteten. Signifikanta mängder tokoferol finns i broccoli, spenat och sojabönolja.

E-vitamininteraktion med andra ämnen

Hos människor påverkar E-vitamin mycket nära med spårämnen som selen. Med brist på vitamin E minskar nivån av makro-magnesium.

Dagligt intag av vitamin E

Det dagliga intaget av E-vitamin för en vuxen är 5-7 mg (i internationella enheter IU 8-10). Under graviditeten och under kraftig fysisk ansträngning fördubblas den dagliga normens mängd. Terapeutisk dosering (med stor brist på detta ämne) är 65-200 mg (i internationella enheter IU 100-300).

Tecken på vitamin E-brist:

Svaghet av naglar, torr hud, dålig samordning, suddig syn, muskeldegenerering, anemi, degenerering av hjärtmuskeln, fettpålagringar på musklerna är huvudskyltarna för brist på vitamin E i människokroppen

Tecken på en överdos av vitamin E

Naturligt vitamin E, som kommer in i kroppen med mat är inte en giftig substans. Även om ett enda intag av stora mängder mat med innehållet i detta vitamin kan orsaka illamående och matsmältningsbesvär. Läkemedelsindustrin producerar olika preparat innehållande tokoferol (Undevit, Complivit, Vitamin E). Sammansättningen av många kosttillskott innehåller också detta ämne. I ovanstående preparat ingår E-vitamin i stora mängder och därför måste du vara extremt försiktig med dosen.

http://muvrasil.ru/vitaminy/vitamin-e-ili-tokoferol

Vitamin e roll i kroppen

E-vitamin (anti-sterilt vitamin, tokoferol) är en hel uppsättning fettlösliga biologiskt aktiva ämnen som uppvisar antioxidantegenskaper i människokroppen (såväl som C-vitamin och betakaroten).

Vitamin E isolerades först 1922. I det kemiska laboratoriet var det möjligt att syntetisera det för första gången 1938. Upptäckten av E-vitamin gjordes genom experiment på råttor, som de började mata endast med en blandning av svin, mjölkfett och protein (kasein), jäst och salt. På en sådan diet blev råttor karga. Att tillsätta mjöl eller fiskolja åtgärde inte situationen. Det var emellertid tillräckligt att tillsätta salladsblad eller vetexsolja till råttans diet, eftersom infertilitet passerade. Av detta drogs slutsatsen att vegetabiliska oljor innehåller en del "faktor X", vilket är en viktig del av djurens kost.

E-vitaminens roll i kroppen

fördröjer kroppens åldrande på cellulär nivå;
stärker immunförsvaret
med nederlag av hjärtkärl hämmar utvecklingen av hjärtsvikt;
aktiverar arbetet hos endokrina körtlar, inklusive könkörtlarna;
förhindrar blodproppar i blodkärl;
ökar manlig styrka;
förhindrar missfall
minskar tidvatten under klimakteriet;
tillsammans med vitamin A ger vävnadsregenerering, det vill säga läkning av sår, brännskador, hud och epitelförnyelse.
hjälper till vid behandling av sår, eksem, berövande och herpes;
skyddar lungorna från effekterna av skadliga ämnen som kommer in i luften;
ger muskelton;
förhindrar oxidation av vitamin A;
omvandlar selen till former som är tillgängliga för absorption.

Dagligt behov av E-vitamin

Dagligt behov: 0,1-0,2 mg. Kroppens behov av vitamin E ökar:

med tung fysisk ansträngning och sport;
när man bor på höglandet
när man lever under höga strålningsnivåer
under stress
under perioden av tillväxt och pubertet
under klimakteriet eller hormonbehandling
äter stora mängder fleromättade fettsyror (vegetabiliska fetter).

Tecken på vitamin E-brist

slöhet och ökad muskelsvaghet;
anemi;
Brott mot sexuell funktion, inkl. missfall;
synskador hos barn, särskilt för tidiga barn;
Utseendet på bruna fläckar brunaktig färg på olika delar av kroppen (till exempel på baksidan av händerna);
Utseendet av kalkavlagringar ("chalky spots") på tänderna hos barn.

Orsaker till E-vitaminbrist

Den främsta orsaken till bristen på detta vitamin är dess otillräckliga intag med mat. I mjölet med finmalning är E-vitamin 20 gånger mindre än i mjölet med grovslipning, eftersom nästan allt detta vitamin i vete är koncentrerat i vetex.

Källor av vitamin E

Embryonerna av spannmål, olivolja och argonoljor är särskilt rika på E-vitamin men finns också i andra vegetabiliska och animaliska oljor och fetter, gröna grönsaker, ägg, mjölk, kött och lever. I livsmedelsindustrin används E306 (en blandning av tokoferoler), E307 (alfa-tokoferol), E308 (gamma-tokoferol) och E309 (delta-tokoferol) som livsmedelstillsats.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/336-vitamin-e.html

Hur bedrar du ålderdom, eller allt om vitamin E (tokoferol)

Vitamin E, eller tokoferol, är inte för ingenting som kallas det mest "kvinnliga" vitaminet. Denna komponent påverkar förmågan att bära barn, ansvarar för normal graviditet och bidrar också till att bevara ungdomar. Fettlöslig E-vitamin gör huden smidig och elastisk, hår - glatt och glänsande naglar - starkt och jämnt. Stimulerar tokoferol och metaboliska processer, bekämpar framgångsrikt fria radikaler, antioxidant - huvudämnet hos vitamin E.

Dessa egenskaper ger emellertid inte anledning att skynda till apoteket och köpa vitamin E i alla doseringsformer. Använd inte heller produkter som innehåller koenzym. Det är viktigt att hitta en mellanklass och hitta den optimala balansen där de fördelaktiga egenskaperna kommer att fungera för dig, men en överdos av E-vitamin kommer inte att hända.

De som plågas av frågan om hur vetenskapligt kallas E-vitamin svaras omedelbart: tokoferol.

Solgar, Vitamin E, 400 IE, 100 mjuka gelatinkapslar

Hur allt började

Upptäckten av E-vitamin skedde 1922, strax efter upptäckten av D-vitamin. Förhör tillhör Herbert Evans och Catherine Bishop, som utförde experiment på möss och märkte att en monotont diet leder experimentella gnagare till infertilitet. Försök att återställa reproduktiv funktion, forskarna diversifierade musen "menyn", införde fiskolja och mjöl in i den. Möss matade med nöje, men födde inte. Efter att ha tillsatt salladsblad och vetexsolja till kosten gav gnagarna avkomma. Forskare har föreslagit att den sista tillsatta produkten innehåller en okänd "faktor X", utan vilken reproduktiv funktion som släcks. Detta var tokoferol, som idag är känt för oss som E-vitamin (tokoferol).

Undersökningar av det nya ämnet fortsatte, men Evans kunde bara isolera tokoferol 14 år senare, 1936. E-vitaminnamnet kom upp med Kalifornien professor D. Calhoun, som gjorde namnet från de grekiska orden τόκος och φέρω ("avkomma" och "björn"). I vardagen framträdde termen tokoferol, som de kallar vitamin E idag.

En annan forskare, Henry Mattill, beskrev antioxidantegenskaperna för E-vitamin, liksom E-vitaminens roll för den normala utvecklingen av muskel- och hjärnvävnad. Brist på ämne tokoferol ledde till dystrofi och encefalomalaki (mjukning av hjärnan). Syntetisk vitamin E skapades först 1938, författaren - P. Carrer. Samma år genomfördes den första studien om effekten av E-vitamin på tillväxtfunktioner i människokroppen. Ett användbart naturligt tillskott i form av vetegroddolja ingick i kosten av 17 barn med olika tillväxtfördröjning. Mot bakgrund av terapi med E-vitamin (tokoferol) återhämtade sig de flesta barnen (11 personer) och gripit upp med sina kamrater i utveckling.

Bland andra organiska ämnen kännetecknas tokoferol E av uttalade antioxidantegenskaper och förmågan att stimulera reproduktiv funktion. På den här historiska beskrivningen av E-vitamin lämnar, och fortsätt till förklaringarna - vad och hur gör E-vitamin i vår kropp. Först hantera radikaler och antioxidanter.

På antioxidanter och fria radikaler

Termen antioxidant är sensationell, populär, men det är inte särskilt tydligt för en obemannad person. Men alla vet att det är extremt användbart och föryngrar kroppen. Därför frågan - vitamin E, som har en antioxidant egenskap, alla behöver? Självklart. Men mer om det nedan.

Huvuduppgiften för E-vitamin som en antioxidant är förstörelsen av fria radikaler, speciella atomer, i strukturen av vilken en elektron saknas. För att kompensera för bristen, tar atomer "bort" den saknade elektronen från en utvändig "hälsosam" atom, vilket gör det till samma aggressiva radikal. En reaktionskedja börjar, vilket leder till att celler med "defekta" atomer börjar utvecklas felaktigt. Det finns en teori om att cancer är associerad med närvaron av ett stort antal fria radikaler. Och kompositionen av E-vitamin bidrar till deras förstörelse.

Antioxidanter, inklusive tokoferol (vitamin E), har en sådan atomerstruktur som utan förlust för sig själva kan "dela" en elektron. Kedjan av destruktiva processer stannar, celler fungerar normalt.

Detaljerad och tydlig om antioxidanter och fria radikaler berättar videon som vi erbjuder att se:

Fysikalisk-kemiska egenskaper

Fettlösligt vitamin E (tokoferol) är inte ett ämne, utan en hel grupp biologiska föreningar, som innehåller två sorter - tokoferoler och tocotrienoler. För att förstå vilka vitaminer som är kända som E-vitamin i sig, låt oss vända oss till kemi. Det vetenskapliga samfundet känner till 8 olika isomerer - 4 tokoferol och 4 tocotrienol, som representerar vitamin E-gruppen, alla är utrustade med olika funktioner. Skillnaden mellan tocotrienoler och tokoferoler bestäms av strukturen av strukturformlerna och de existerande kemiska bindningarna.

Tabell 1 visar formlerna för de kända isomererna, även med en kortfattad studie är skillnaden i strukturen av tokoferoler och tocotrienoler synlig. Strukturen av tokoferol är en kromring till vilken en kolvätekedja är fäst, flera metylgrupper, en hydroxylgrupp. Beroende på hur många metylgrupper som ingår i ämnets struktur och på vilken plats de är med, finns a (alfa), p (beta), y (gamma) tokoferol och 5 (delta) tokoferol.

Tabell 1. Strukturen av molekylerna av isomererna av vitamin E-gruppen

Tokotrienoler som motsvarar tokoferoler kallas också latinska bokstäver α, β, γ, δ. Tokotrienoler tränger lätt igenom fettskiktet, är fästa vid cellmembranets vägg, vilket kraftigt ökar deras egenskaper. Bevisade antioxidantegenskaper - tocotrienol är nästan 60 gånger högre än för y-tokoferol, nämligen tocotrienol är den starkaste antioxidanten.

Tokotrienoler och tokoferoler är besläktade föreningar. Om du är en person långt ifrån kemin, och vet inte vilken typ av vitamin som är tokoferol, svarar vi: både tocotrienoler och tokoferoler är utrustade med vitamin E-aktiviteten.

Kosttillskott som innehåller tokoferoler är märkta enligt följande:

En blandning av tokoferoler - E306.
a-tokoferol - E307.
y-tokoferol - E308.
5-tokoferol - E309.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/vitamin-e-tokoferol

E-vitamin (tokoferol): Vad behövs och vilka produkter det innehåller

E-vitamin är en biologiskt aktiv, fettlöslig organisk förening som tillhör gruppen omättade alkoholer.

Var uppmärksam: E-vitamin av naturligt ursprung kallas D-alfa-tokoferol, och dess syntetiska analog är DL-alfa-tokoferol.

Funktionerna av vitamin E hos människor

Tocopherol är rikligt i gröna växter och groddkorn. Forskning har visat att dess uteslutning från kosten leder till allvarliga kränkningar av reproduktiv funktion. Experiment på laboratoriedjur bidrog till att avslöja att E-hypovitaminos påverkar reproduktiva organ hos både män och kvinnor negativt.

Tocopherol spelar en viktig roll för att reparera skadad vävnad. Det normaliserar signifikant blodkoagulering, förbättrar cirkulationen (speciellt den perifera cirkulationen) och minskar blodtrycket. E-vitamin kan förhindra utveckling av fibros, katarakt, anemi och konvulsivt syndrom.

Föreningen kännetecknas av hög antioxidantaktivitet. Det saktar ner den naturliga åldringsprocessen och skyddar kroppen på cellulär nivå genom att hämma lipidoxidation. Tack vare tokoferol förstörs inte andra lipovitaminer (i synnerhet vitamin A) av fria syreradikaler.

Det avslöjas att E-vitamin förhindrar utvecklingen av ålderspigmentering av huden. Det bidrar också till att stärka skelettmusklerna och väggarna i små blodkärl. Tocopherol är direkt involverad i bildandet av intercellulär substans, såväl som bindvävsfibrer (elastin och kollagenfibrer). Tillståndet för mänsklig immunitet beror på denna biologiskt aktiva substans.

Viktigt: i slutet av 1800-talet konstaterades att tillräckligt med tokoferol i kroppen (2000 IE per dag) något saktar utvecklingen och underlättar en allvarlig sjukdom - Alzheimers sjukdom.

I frånvaro av E-vitamin är normal utveckling av placentan omöjlig. Tocopherol påverkar biosyntesen av gonadotropa hormoner, proteinföreningar, samt syrebärande förening av järnhem.

Betydelsen av detta vitamin i förebyggande av cancer. Den dagliga dosen på 400 IE tokoferol ger inte nitriter, som förekommer i stora mängder i korv och rökt kött, att omvandlas till nitrosaminer vilket provocerar utvecklingen av maligna tumörer. Anticanceraktiviteten ökar väsentligt om kroppen regelbundet tar emot tillräckliga mängder askorbinsyra.

Slutligen förhindrar tokoferol trombos; vitaminterapi gör det möjligt att förhindra utvecklingen av blodproppens blodpropp, liksom dess konsekvenser - hjärtinfarkt och ischemisk stroke.

Observera: Enheten för vitamin E är den internationella enheten. 1 IE motsvarar 1 mg a-tokoferolacetat.

Vilka livsmedel innehåller vitamin E?

Djurprodukter:

helmjölk;
ägg (äggula);
nötkött och fläsklever
ister;
smör.

Växtmat:

olja (solros, olivolja, majs och linfrö);
lövgröna grönsaker;
broccoli;
sparris;
spannmål (särskilt - havre och vete)
kli;
baljväxter (bönor, ärtor, sojabönor);
kastanjer;
rovor;
vildrosa (frukt);
nötter (jordnötter och mandel).

Observera: mycket tokoferol är närvarande i blad av nässla, pepparmynta och hallon, samt linfrö, alfalfa gräs, selleri toppar och morötter. Vitaminsalat för att förhindra hypovitaminos kan göras av maskrosor.

Livsmedel med vitamin E rekommenderas att konsumera tillsammans med vitamin A och C, vilka är i grädde, äggula, mejeriprodukter, potatis, kål och gröna. För en optimal utbyte av tokoferol bör tillräckligt med fett vara närvarande i kosten.

Dagligt behov

Vuxna män kräver i genomsnitt 10 IE tokoferol dagligen och 8 IE för kvinnor. Under graviditeten behöver förväntade mödrar konsumera mindre än 10 IE av E-vitamin och under amning - 12 IE.

Viktigt: det är möjligt att beräkna så exakt som möjligt det individuella behovet av en vuxen för vitamin E. Det är 0,3 mg per 1 kg kroppsvikt.

Barn från födsel till sex månader kräver 3 IE E-vitamin per dag, för barn från 6 månader. Upp till 1 år - 4 IE. Barn från 1 år till 3 år behöver 6 IE dagligen, och i åldern 4 till 10 år - 7 IE.

Var uppmärksam: Det dagliga kravet på spädbarn i tokoferol är helt täckt av den mängd vitamin de får från sin mammas mjölk.

Behovet av vitamin ökas avsevärt genom att man äter stora mängder produkter som innehåller fleromättade fettsyror.

E-hypovitaminosis

Tokoferol underskott ses ofta hos människor som bor i områden med ogynnsamma miljöförhållanden (särskilt i områden kontaminerade med radionuklider), och de med yrkesrisker i form av exponering för giftiga kemikalier.

Viktigt: uttalad hypovitaminos på tokoferolfenomen är lyckligtvis ganska sällsynt. Det är märkt med prematuritet och hos spädbarn som manifesteras av hemolytisk anemi och ataxi.

Med brist på tokoferol noteras förstörelsen av röda blodkroppar (partiell hemolys) och en minskning av aktiviteten hos antioxidant enzymer. Dessutom ökar permeabiliteten hos cellemembran och cytotoxiner, produkter av lipidperoxidering, ackumuleras.

Hypovitaminosis manifest minska övergripande immunitet (på grund av en minskning av biosyntesen av immunoglobuliner E, såväl som T och B-lymfocyter) och nedsatt reproduktiva funktioner. Vid allvarlig insufficiens är sådana allvarliga konsekvenser som muskeldystrofi möjliggör mjukning av vissa delar av hjärnan.

Kliniska manifestationer av tokoferolbrist:

muskeldystrofi (huvudsakligen membran) med disintegration och nekros av fibrerna;
bildandet av förkalkningar i de drabbade muskelvävnaderna;
fettdegenerering av levern
levercellnekros;
sänka glykogenhalten;
myokardisk skada
förkorta livet för röda blodkroppar;
infertilitet.

Indikationer till början av behandlingen med vitamin:

hypo- eller avitaminos;
ökad fysisk ansträngning
dysmenorré;
diagnostiserat missfall hot;
autonoma störningar hos kvinnor under klimakteriet;
neurastheni på bakgrund av kronisk mental och (eller) fysisk överbelastning;
manlig infertilitet (testes dysfunktion);
primär muskeldystrofi;
muskelpatologi på grund av skadan;
artros av stora leder
ryggradssjukdomar;
hudsjukdomar;
en period av återhämtning och återhämtning från en allvarlig sjukdom;
epilepsi (för potentiering av antikonvulsiva medel);
Gamla och gamla ålder (för generell förstärkning av kroppen).

Var uppmärksam: I barnläkemedel används vitamin E-preparat i stor utsträckning vid behandling av sklerodermi och undernäring samt ett antal andra sjukdomar.

Hypervitaminos E

När tocopheroldoserna uppträder som är 10-20 gånger större än behoven utvecklas inte den toxiska effekten. Överskott av vitamin E kan utsöndras i gallan.

Tillräckligt lång mottagning av stora doser (upp till 1 g per dag) leder ibland till högt blodtryck och en ökning av innehållet i triglycerider i blodserumet. Kan utveckla dyspeptiska störningar (illamående, diarré, överdriven gasbildning i tarmen).

Viktigt: stora doser kan minska behovet av insulin hos patienter med diabetes och normalisera blodtrycket vid hypotension.

Komplikationer utvecklas i hypervitaminos E, på grund av undertryckandet av fria radikalreaktioner i celler som ansvarar för fagocytos och direkta toxiska effekter på de röda blodkropparna, tarmepitel, njure och lever. Dessutom reducerar stora doser tokoferol signifikant aktiviteten för K-beroende karboxylas.

Ytterligare intag av E-vitamin i form av farmakologiska medel, det är lämpligt att börja med små doser, öka dem gradvis. Höga doser kan orsaka överkänslighetsreaktioner och orsaka symtom som magont och tarminrättning.

Vid förgiftning med tokoferolpreparat kan följande kliniska manifestationer uppstå:

septisk process (hos barn);
förstorad lever
ökad serum bilirubin nivå;
tecken på minskad njurfunktionell aktivitet
ascites;
blödningar i ögonhinnan.

Viktigt: Var särskilt försiktig när du tar tokoferol måste observeras vid hög risk för tromboembolism, liksom på bakgrund av hjärtinfarkt och svår kardioskleros.

Vilka livsmedel innehåller vitamin E och varför kallas den för evig ungdom? Du kommer att lära dig svaren på dessa frågor genom att titta på denna videorecension:

Plisov Vladimir, fytoterapeut, tandläkare

12 430 totalt antal visningar, 2 visningar idag

http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

E-vitamin hos människor

Processen för absorption av E-vitamin i människokroppen i blodet uppträder i mag-tarmkanalen genom diffusion. Därefter skickas substansen till levern, där den lagras och kombineras med tocopherbindande proteiner. Och först därefter transporteras E-vitamin till organ och celler. Tocopheroler som inte kommer in i blodet utsöndras med avföring och metaboliska produkter utsöndras i urinen.

Syftet med vitamin E hos människor är dess skyddande egenskaper hos cellulära strukturer mot oxidation, förhindrande av kontakt med fria reaktiva syremolekyler och fleromättade membranfetter. Dess roll är också betydelsefull i många andra processer:

Reglering av fertilitet (sexuell) funktion hos kvinnor och män.
deltagande i biosyntes av nukleoproteiner, kreatin, kreatinin;
säkerställa musklernas normala funktion;
kontroll av syntesen av nukleinsyror, proteiner och hemeinnehållande proteiner, såväl som selen;
stimulering av cellaktivitet (särskilt andning)
förhindrar ökad blodkoagulering
stöder det neuromuskulära systemet, lindrar benkramper
effektiv immunmodulator;
stör äldreprocessen;
hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar, herpes, lava, eksem och lindrar också Alzheimers sjukdom och diabetes.

Förbrukningen av E-vitamin i kroppen är extremt hög. Dessutom oxideras det väsentligt. Därför är det lämpligt att använda tokoferol tillsammans med askorbinsyra (vitamin C) eftersom det i sin sammansättning innehåller en vätemolekyl som förstör den första fria radikalen. Således ökar stabiliteten av E-vitamin dess antioxidant effektivitet.

Det minsta dagliga kravet på E-vitamin är 10 mg. Det är värt att uppmärksamma vissa skillnader i konsumtionen av vitaminet i fråga. Nyfödda och barn i spädbarn, den nödvändiga graden av detta ämne (ca 5 mg) kommer tillsammans med modermjölken. Gravida och ammande kvinnor bör öka sin användning med 1,5-2 gånger. För närvarande har forskare märkt att en person konsumerar i genomsnitt 14 mg vitamin om dagen, men ett stort intag av raffinerad mat minskar nivån till ett maximalt värde. Dessutom kan zinkbrist förvärra bristen på antioxidant vitamin.

Överskott och brist på vitamin E i människokroppen

Fall av vitamin E-hypovitaminos i människokroppen är mycket sällsynta, eftersom en person med vegetabiliska oljor förbrukar en tillräcklig mängd av det. Den lagras i många organ och vävnader (hjärna, bukspottkörteln, musklerna, fettvävnaden) och därför är sannolikheten för a- och hypovitaminos liten, även om den inte kommer inom 3-4 månader. Men i tropikerna, där mat är övervägande kolhydrat, eller på ett område som regelbundet utsätts för kemiska toxiska ämnen, är detta ämnes brist vanligt hos människor. Extrema fall av beriberi är sällsynta, främst i prematura barn.

En brist på vitamin E hos människor kan orsaka apati, en liten mängd hemoglobin i blodet, muskeldystrofi, ryggmärgsdegenerering, mjukning av hjärnområdena, levernekros och infertilitet. För att undvika detta, läs om E-vitamin i mat och ta reda på var det finns.

Överskott av vitamin E i kroppen är inte farligt, även med en 20-faldig ökning av dagskurs och långvarig användning. Onödig mängd av det aktuella ämnet utsöndras tillsammans med gallan. Doser på 1 g eller mer kan öka blodtrycket, orsaka magbesvär. Det är värt att notera att behovet av insulin minskar när man tar vitamin E över normen.

http://sostavproduktov.ru/vitaminy/vitamin-e-v-organizme-cheloveka

E-vitamin - biologisk roll, bristsymptom, innehåll i livsmedel. Instruktioner för användning av E-vitamin

Allmänna egenskaper, former och namn på vitamin E

E-vitamin är en fettlöslig förening med starka antioxidantegenskaper. För beteckningen av vitamin E används också det traditionella namnet - tokoferol. Dessutom, på grund av förmågan att behålla ungdomar länge och den gynnsamma effekten på uppfattningen och bärandet, kallas tokoferol också "vitamin av ungdom och skönhet" och "fruktbarhetens vitamin".

E-vitamin är en blandning av åtta bioorganiska strukturer som har samma egenskaper och är dess sorter. Dessa typer av vitamin E kallas vitamerer och är uppdelade i två stora klasser - tokoferoler och tocotrienoler. Vitoferoler och tocotrienoler är fyra vitamerer av E. I princip har alla åtta vitamererna nästan samma aktivitet, så de skiljer sig inte åt i bruksanvisningen och olika beskrivningar. Därför, när folk pratar om E-vitamin, använder de det gemensamma namnet för alla vitamerer - tokoferol.

Men den första av vitamererna E erhölls och identifierades alfa-tokoferol, som oftast finns i naturen och är den mest aktiva. För närvarande är alfa-tokoferolens aktivitet sedd som standard och det är med det att aktiviteterna hos alla andra vitaminer E jämförs. Därför kan du i vissa mycket detaljerade beskrivningar av något läkemedel med E-vitamin se att dess innehåll motsvarar N-enheter som motsvarar aktiviteten 1 mg alfa tokoferol. Men för närvarande uttrycks mängden vitamin E vanligen i internationella enheter (IE) eller milligram, med 1 IE = 1 mg.

Alpha-, beta- och gamma-tokoferoler har den mest uttalade vitaminaktiviteten. En delta-tokoferol har de starkaste antioxidantegenskaperna. Tillverkare av olika droger, beroende på deras syfte, införs i sammansättningen av den nödvändiga sorten av E-vitamin, för att ge den mest uttalade biologiska effekten.

Eftersom tokoferol löses i fetter kan det samlas i människokroppen i praktiskt taget alla organ och vävnader. Detta inträffar när en stor mängd vitamin E kommer in i kroppen, det har inte tid att elimineras, tränger in i alla organ och vävnader, där det löses upp i membranets fetter och bildar ett depå. Den största mängden vitamin E kan ackumuleras i lever, testiklar, hypofys, fettvävnad, röda blodkroppar och muskler.

På grund av denna förmåga att ackumuleras kan vitamin E vara i kroppen i höga koncentrationer, långt över normala nivåer, vilket leder till störningar i arbetet hos olika organ och system. Överdriven mängd E-vitamin i kroppen kallas hypervitaminos och precis som hypovitaminos åtföljs av kliniska manifestationer, som uppstår vid störningar av många organ och system.

Otillräckligt intag av E-vitamin i kroppen leder till brist eller hypovitaminos, som åtföljs av organens störningar med karakteristiska kliniska symptom.

Det vill säga, i förhållande till vitamin E i människokroppen, kan både dess överskott och dess brist skapas, och båda tillstånden orsakar störningar i de olika organens normala funktion. Det betyder att E-vitamin endast ska förbrukas i den mängd som krävs, vilket förhindrar att det är alltför stort eller otillräckligt intag.

E-vitamin absorption och utsöndring

Vitamin E kommer in i människokroppen med mat och absorberas från tarmarna i närvaro av fett och galla. Detta innebär att för normal absorption av vitamin från matsmältningsorganet måste det kombineras med en liten mängd vegetabiliskt eller animaliskt fett.

Cirka 50% av den totala mängden E-vitamin som ingår i livsmedelsklumpen absorberas från tarmarna, förutsatt att det finns en normal mängd fett och galla. Om det är lite fett eller gall i tarmen absorberas mindre än 50% av det intagade vitamin E.

I processen med absorption från tarmen bildar E-vitamin ett komplex med fettsyror (chylomikroner), där det först in i lymf och sedan in i blodet. I blodet släpps E-vitamin från komplexet med chylomikroner och binder till proteiner. Det är i detta komplexa protein + E-vitamin att det bärs av blodflödet till alla organ och vävnader.

I vävnader frigör vitamin E från bindningen med protein och i kombination med vitamin A deltar i syntesen av ubiquinon Q, en substans som transporterar syre från de röda blodkropparna direkt in i cellen.

E-vitamin utsöndras både oförändrat och i form av metaboliter. Dessutom skiljs de flesta av vitamin E - 90% i avföring genom tarmen och endast 10% - med urin genom njurarna.

Den biologiska rollen av vitamin E

E-vitamin är en unik substans som har förmågan att föryngra kroppen, saktar åldringsprocessen. Det är därför det kallas vitamin av ungdom och skönhet. Effekten av att sänka åldringen uppnås på grund av den kraftfulla aktiveringen av vävnadsandningsprocesser, under vilka cellerna väl levereras med syre och avfallsprodukterna avlägsnas från dem.

E-vitamin reducerar också blodpropp, förhindrar överdriven blodproppbildning och förbättrar därför mikrocirkulationen och förhindrar blodstasis i olika organ och vävnader. Minskningen i blodkoagulationsaktiviteten leder till att den flyter bättre genom kärlen utan att täppa till dem. Dessutom gör vitamin E blodkärlens väggar släta, vilket leder till att kolesterolplakor inte deponeras på dem och därmed förhindra ateroskleros. Förbättring av egenskaperna hos blod och kärlsjukdomar samt förebyggande av ateroskleros ger tillsammans förhindrande av kardiovaskulär insufficiens med regelbunden konsumtion av vitamin E.

E-vitamin förbättrar immunsystemets funktion och därigenom förebygger infektiösa och inflammatoriska sjukdomar hos alla organ. I kombination med vitamin A skyddar det lungorna mot de negativa effekterna av förorenad luft. E-vitamin förbättrar också musklernas ton och prestanda, lindrar kramper och accelererar läkning av olika sår och brännskador. Med hjälp av vitamin E läker sår med färre ärr eller ingen alls.

Separat måste man säga att E-vitamin förbättrar sexuell funktion hos män och kvinnor, vilket ger ett positivt bidrag till produktionen av hormoner och reproduktionsorganens tillstånd. Till exempel förbättrar tokoferol blodtillförseln till livmodern och äggstockarna hos kvinnor och bidrar också till utvecklingen av den erforderliga mängden progesteron och bildandet av placentan under graviditeten. Hos kvinnor underlättar E-vitamin förloppet av premenstruellt och menopausalt syndrom, och bidrar också till fullständig härdning av bröstkörtelns fibrösa lesioner. Hos män förbättrar vitamin E spermkvaliteten genom att normalisera könkörtlarna. Dessutom förbättrar tokoferol signifikant effekten.

För alla människor, oavsett kön, minskar E-vitamin trycket, expanderar och stärker blodkärlens väggar, förhindrar gråar och anemi, och stöder också nervsystemets normala funktion.

Som en antioxidant har E-vitamin följande biologiska effekter på människokroppen:

Binds aktivt till fria radikaler, deaktiverar dem;
Skyddar celler från skador på fria radikaler;
Sänker de redan pågående processerna av friradikaloxidation av lipider och DNA från celler;
Minskar graden av bildandet av nya fria radikaler;
Skyddar andra vitaminer från de negativa effekterna av fria radikaler;
Förbättrar absorptionen av vitamin A;
Förhindrar utseende av senil pigmentering på huden i form av bruna fläckar;
Förstör och förhindrar utseende av cancerceller, vilket minskar risken för maligna neoplasmer i olika organ
Genom att skydda celler från skador av fria radikaler reducerar den åldringshastigheten.
Förbättrar bildningen av kollagen och elastin, som är nödvändig för att bibehålla bindvävets egenskaper.
Underlättar förloppet av diabetes och Alzheimers sjukdom.

Vitamin E intagshastigheter

Mängden vitamin E anges typiskt i internationella enheter (IE) eller milligram (mg). Emellertid anger tillverkare ibland föråldrade enheter för att mäta mängden vitamin E, som kallas tokoferolekvivalenter (ET). Dessutom är 1 mg = 1 IE och 1 ET ungefär lika med 1 IE, så att alla tre enheter av mängden vitamin E kan betraktas som ekvivalenta.

Det dagliga kravet på en vuxen och ett barn över två år med E-vitamin är 8 till 12 IE, och för män är alla andra lika stora, det är högre än för kvinnor. För barn i det första året av livet är behovet av E-vitamin 3-5 mg.

Behovet av tokoferol ökar i följande situationer:
1. Aktivt muskulärt arbete, till exempel i idrott, fysiskt arbete etc.
2. Äta stora mängder vegetabilisk olja.
3. Graviditet och amning ökar behovet av E-vitamin med minst 2 till 5 IE.
4. Återhämtningsperioden efter infektiösa och inflammatoriska sjukdomar.
5. Perioden av läkning av olika sår.

Enligt normerna för kostnäring anses 15 mg E-vitamin per dag vara optimalt av vuxna och barn över tre år. Säker när det gäller utveckling av hypervitaminos är förbrukningen av högst 100 mg E-vitamin per dag. Detta innebär att upp till 100 IE tokoferol kan konsumeras per dag utan rädsla för utveckling av hypervitaminos.

Kliniska studier som genomförts under senare år visar emellertid att 100-400 IE för vuxna och 50-100 IE för barn är mer korrekta och samtidigt säkra doser av vitamin E. Det är dessa doser av E-vitamin som inte bara ger kroppens fysiologiska behov utan också effektivt motstår åldrandet. Vid vissa sjukdomar i komplexterapin kan E-vitamin tas i doser på 1200-3000 IE.

I serum är den normala koncentrationen av E-vitamin 21-22 μmol / ml.

Symptom på brist och brist på E-vitamin i kroppen

Med otillräckligt intag av E-vitamin i människokroppen utvecklas sin brist, kallad hypovitaminos. Hypovitaminos leder till störningar i hur olika organ och system fungerar, vilket uppenbaras av följande symtom:

Överträdelse av vävnadsandning
Muskelsvaghet;
Muskelhypotension
Förstöring av styrka hos män;
Hög risk för missfall, svindling av graviditet eller spontan abort hos kvinnor;
Tidig graviditetsgiftos
Anemi på grund av hemolys (förstörelse) av röda blodkroppar;
Minskning av reflexnivåer (hyporeflexi);
Ataxi (nedsatt koordinering av rörelser);
Dysartria (kränkning av artikulera tal med omöjligheten av det normala uttalet av ord och ljud);
Minskad känslighet;
Näthinnans dystrofi;
Hepatonekros (levercellsdöd);
Nefrotiskt syndrom;
infertilitet;
Ökad aktivitet av kreatinfosfokinas och alaninaminotransferas i blodet.

En stark hypovitaminos E observeras ganska sällan på grund av att vitaminet kan ackumuleras och gradvis utgifterna under förhållanden med ett underskott från utsidan. Men även en liten vitamin E-brist kan prova infertilitet hos vuxna och hemolytisk anemi hos barn.

Hypervitaminos kan utvecklas i två fall - för det första med långvarig användning av höga doser av vitamin A och för det andra med ett enda intag av en mycket stor mängd tokoferol. I praktiken är hypervitaminos E mycket sällsynt, eftersom detta vitamin inte är giftigt, och dess överskott används av kroppen som en antioxidant. Således kan nästan hela volymen av E-vitamin in i kroppen effektivt användas utan att vara fri och utan att skada olika organ och vävnader.

Kliniska studier har visat att även daglig daglig konsumtion av E-vitamin från 200 till 3000 IE per dag i 10 år inte ledde till utveckling av hypervitaminos. Ett enkelt intag av E-vitamin i hög dos kan orsaka illamående, flatulens, diarré eller en ökning av blodtrycket som passerar oberoende och kräver ingen speciell behandling eller avbrytande av läkemedlet.

I princip kan hypervitaminos E provocera utvecklingen av följande symtom:

En minskning av det totala antalet blodplättar i blodet (trombocytopeni), vilket leder till blödning.
Reduktion av blodkoagulering (hypokoagulering), provokerande blödning;
Nattblindhet;
Dyspeptiska symtom (halsbränna, klåda, illamående, flatulens, tunghet i magen efter att ha ätit etc.);
Minskad glukoskoncentration (hypoglykemi);
Allmän svaghet;
huvudvärk;
Muskelkramper;
Förstöring av styrka hos män;
Högt blodtryck;
enterokolit;
Förstorad lever (hepatomegali);
Ökad bilirubinkoncentration i blodet (hyperbilirubinemi);
Retinal eller cerebral blödning;
ascites;
Öka koncentrationen av triglycerider (TG) i blodet.

Om du tar E-vitamin i mycket höga doser (mer än 10 000 IE per dag) under graviditeten kan det orsaka fosterskador hos barn.

För intravenös administrering av E-vitamin kan svullnad, rodnad och förkalkning av mjukvävnad uppträda på injektionsstället.

E-vitamin - innehåll i livsmedel

Den maximala mängd vitamin E som finns i följande livsmedel:

Sojabönor, bomull, majs, solros och olivolja;
Germinerade korn av majs och vete;
sojabönor;
ärter;
Corn i korn;
bönor;
Pärontorn, havregryn och majs;
bovete;
räkor;
bläckfisk;
ägg;
Sudak;
Makrill.

I de ovanstående produkterna finns det mest vitamin E. Men förutom dessa produkter finns det andra, mindre rika på E-vitamin, men innehåller även i relativt stora mängder.

Produkter som innehåller en tillräckligt stor mängd vitamin E, men inte maximalt, är följande:

äpplen;
päron;
Citrusfrukter (apelsiner, mandariner, klementiner, minoles, pomelo, grapefruits, citroner, limes, etc.);
Leverdjur och fiskar;
acne;
Solrosfrön;
mandlar;
jordnötter;
hasselnötter;
cashewnötter;
Torkade aprikoser;
Havtorn;
Kalina.

För att ge kroppen tillräckligt med vitamin E, är det nödvändigt att konsumera dagligen någon av de listade livsmedel.

Fördelarna med E-vitamin och livsmedel rekommenderas för brist - video

E-vitaminer

För närvarande finns det två huvudtyper av preparat som innehåller E-vitamin på den inhemska läkemedelsmarknaden. Den första typen är farmaceutiska preparat som innehåller en syntetisk analog av vitamin, som har exakt samma struktur som den naturliga tokoferolmolekylen. Den andra typen är biologiskt aktiva tillsatser (BAA) innehållande naturligt vitamin E, erhållna från extrakt, extrakt eller tinkturer av vegetabiliska eller animaliska råmaterial. Det vill säga, det finns farmaceutiska syntetiska vitaminpreparat och naturliga kosttillskott.

Dessutom finns monokomponent- och multikomponentpreparat innehållande vitamin E. Monokomponent innehåller endast E-vitamin i olika doser, och multikomponent innehåller flera vitaminer, mineraler, mikroelement eller andra fördelaktiga ämnen.

Doseringen av E-vitamin kan vara annorlunda, dock i kosttillskott och i farmakologiska preparat, det är standardiserat och anges i IE eller mg. På grund av den relativt låga dosen kan kosttillskott endast användas för profylaktisk användning som en extra källa till vitamin E. Och farmakologiska preparat används för både förebyggande och behandling.

Syntetiska vitaminer E

Kosttillskott som innehåller E-vitamin

Vitamin E kapslar

För närvarande finns följande farmaceutiska preparat av vitamin E i kapslar tillgängliga på den inhemska läkemedelsmarknaden:

Aevit;
Aktiverar energi;
Alfa-tokoferolacetat;
Atsevit;
Biovital-Vitamin E;
Vitamin E 100;
Vitamin E 200;
Vitamin E 400;
Vitamin E Zentiva;
Vitrum Vitamin E;
Doppelgerts Vitamin E Forte;
E-Roy;
Lesmin;
Panax-A;
perillo;
Prostabiol;
Ravsin kapslar;
Fitofaner;
Elkvertin;
Enerliv-Klima.

E-vitamin i olja

Vitamin E i olja är en lösning av tokoferol i vegetabiliskt fett av olika koncentrationer - från 50 till 98%. En oljig lösning av E-vitamin kan användas för oral administrering, för intravenös eller intramuskulär och extern administrering. För närvarande används oljelösningen oftast för injektion eller externt, eftersom dess intag är förenat med vissa svårigheter som saknas i E-vitamin i form av kapslar. Därför väljer man oftast kapslar för oral administrering, och för injektion eller utvändig användning föredrar de en lösning.

Oljelösningen av E-vitamin används mest i kosmetologi för hud-, hår- och nagelvård, eftersom tokoferol har förmågan att göra dem unga, friska, starka, fjädrande och vackra. I detta fall används oljelösningen både som en självständig produkt applicerad på hår, hud och naglar, och att berika kosmetika, som sedan används i vanligt läge.

E-vitamin i form av en oljelösning är tillgänglig under följande kommersiella namn:

Alfa-tokoferolacetat;
Vitamin E-acetat;
Sanvit E 98% oljeform;
Tokoferolacetat.

Indikationer för användning av E-vitamin

Användningen av E-vitamin i olika situationer

Vitamin E när du planerar graviditet

Vitamin E vid planering av graviditet gör det bästa sättet att förbereda en kvinnas kropp för uppfattning och framtida fertilitet, eftersom det har en fördelaktig effekt på reproduktionssystemet. Vitamin E rekommenderas för alla kvinnor vid graviditetens planeringsstadium, och detta måste göras av dem som tidigare har haft graviditetstab, till exempel missfall, blekning etc. Efter graviditet måste E-vitamin fortsätta att tas till födseln, eftersom tokoferol minskar risken för olika komplikationer, död, underutveckling eller deformiteter hos fostret.

Vitamin E i planeringsstadiet av graviditet har följande positiva effekter på kvinnans kropp:

Normaliserar och optimerar produktionen av progesteron - ett hormon, det är nödvändigt för mognad av ägget och stöder fostrets utveckling under de första veckorna av graviditeten, har moderkakan ännu inte bildat;
Skyddar en kvinna från smittsamma och inflammatoriska sjukdomar;
Sänker blodtrycket
Optimerar livmoderns tillväxt
Eliminerar ovarial dysfunktion;
Expanderar blodkärl, förbättrar mikrocirkulationen;
Delta i processen att bilda placentan;
Ökar moderns uthållighet
Förbättrar hudens elasticitet, skyddar mot utseende av streckmärken (streckmärken) på buken.

Vid graviditetens planering rekommenderar gynekologer att ta vitamin E 100 till 400 IE per dag, beroende på kroppens tillstånd. Ju fler kvinnor har några gynekologiska sjukdomar, desto högre ska vara dosen av vitamin E. Den totala dagliga dosen rekommenderas att delas upp i 2 doser - på morgonen och på kvällen. Och det mest praktiska för recensioner av gravida kvinnor är läkemedlet E-vitamin i kapslar, med en dos på 100, 200, 300 och 400 IE.

Hur man tar vitamin E under graviditeten

För det första är det nödvändigt att förstå exakt vilka doser av E-vitamin som tillåts under graviditeten, eftersom denna fråga ofta uppstår för kvinnor i "positionen". Så, enligt de gamla och konservativa vyerna, kan du ta 100 IE per dag under graviditeten. I praktiken föreskriver gynekologer E-vitamin i mycket högre doser, vilket är berättigat och säkert.

Faktum är att en dos på 100 IE per dag stöder och eliminerar hypovitaminos, liksom att ge kroppens behov av tokoferol enbart som vitamin E. en gravid kvinnas kropp. För att få antioxidant effekten i sin helhet måste du ta E-vitamin i mycket större doser - från 100 till 3000 IE per dag. Det är att se till att en gravid kvinna får alla positiva effekter (och vitamin och antioxidant) av E-vitamin på din kropps- och barnutveckling, läkare föreskriver tokoferol i genomsnittliga doser på 200-400 IE per dag. En dos på upp till 3000 IE vitamin E per dag är dock säker för en gravid kvinna. Sålunda kan gravida kvinnor säkert ta E-vitamin i de doser som föreskrivs av gynekologen och inte oroa sig för barnets hälsa.

Vitamin E rekommenderas att tas under graviditeten. Om detta inte är möjligt, kan vi begränsa oss själva till att ta tokoferol i den första (från 1 till 12 veckors graviditet) och den tredje (från 26 till 40 veckorna) trimestern av graviditeten. Det viktigaste är att ta E-vitamin under graviditetens första trimester, eftersom det förhindrar missfall och förbättrar kvalitén hos den växande placentan. Under tredje trimestern hindrar E-vitamin ackumulering av vätska i kroppen, och tillåter därför inte bildandet av ödem och ökar blodtrycket, vilket är mycket viktigt för kvinnans välbefinnande och normal fosterutveckling.

Vitamin E under graviditet ska tas 2 gånger om dagen under eller omedelbart efter en måltid, och dividera den dagliga dosen i två doser.

Vitamin E för ansikte och hår (mask, kräm, glycerin + vitamin E, etc.)

Vitamin E för ansikte och hår (maskera, grädde, glycerin + vitamin E, etc.) används ofta som kosmetika med utmärkta effekter. Vitamin E kallas "skönhet och ungdom vitamin" på grund av dess positiva effekter på huden, håret och naglarna. Så, han kan göra håret slät, silkeslen, fluffigt, glänsande och utan splittrade ändar. Med andra ord gör E-vitamin bokstavligt hår som är värd en kommersiell från en livlös, tråkig och trassig fläck. Dessutom, enligt kvinnor som använt tokoferol, förekommer omvandlingen av hår mycket snabbt. På liknande sätt verkar tokoferol på naglarna och huden, vilket gör dem vackra och friska. Spikarna blir starka, glänsande, släta, inte längre skalla och bryta. Och huden blir matt, jämn, elasticitet, inre glöd och ungdom. Det är dessa egenskaper hos E-vitamin som gjorde det till en populär kosmetik för hår, nagel och hudvård.

För närvarande används antingen en oljig lösning av vitamin E eller kapslar för kosmetiska ändamål. Det färdiga flytande vitaminet E är emellertid mer praktiskt att använda, eftersom kapslarna måste genomborras och samma oljelösning hälls från dem. Vitamin E för ansikte, hår och naglar används på följande huvud sätt:
1. En ren lösning av E-vitamin appliceras på ren hud, hår eller naglar och lämnas i flera timmar, varefter den tvättas med vanliga medel.
2. En lösning av vitamin E läggs till några kosmetiska produkter (schampon, tvättgeler, masker, krämer, balm, balsam, etc.) som människor använder hela tiden. Kosmetika berikas med en hastighet av 5 till 10 droppar av en oljelösning av E-vitamin per 100 ml produkt. Det betyder att du måste lägga 25 till 50 droppar av en oljelösning av vitamin E till 500 ml shampooflaskan, blanda produkten väl och använd den på vanligt och vanligt sätt.
3. En lösning av E-vitamin blandas med andra oljor eller andra naturliga ingredienser för att få olika kosmetika, såsom masker, krämer, scrubs och andra.

Ovanstående är de viktigaste sätten att använda en oljelösning av vitamin E som en kosmetisk, på grundval av vilken du kan skapa en otrolig mängd variation. Det rekommenderas att prova olika alternativ och välj det optimala sättet att använda vitamin E. Vanlig kräm, berikad med oljelösning av E-vitamin, köper nya egenskaper som förbättrar den kosmetiska produkten avsevärt.

Idag är ansiktsförpackningar med glycerin och vitamin E mycket populära, eftersom dessa komponenter återfuktar och föryngrar huden samtidigt som ansiktet blir vackert och attraktivt. För att få masken måste du blanda 25 g glycerin och 5 ml oljelösning av vitamin E, häll den beredda kompositionen i en opak glasskål och förvara på en mörk plats. Applicera blandningen i ansiktet med massagerörelser och lämna i 40 - 60 minuter. Efter den här tiden behöver du bara torka ansiktet med en fuktig trasa, inte tvätta av resterna av masken och gå och lägg dig. Att tvätta på morgonen, som vanligt. Daglig användning av en sådan mask under veckan gör huden smidig och tonad.

Dessutom kan du lägga till oljelösningen av E-vitamin i alla hemlagade masker som bara har uppfunnits eller använts under lång tid.