Vitamin B6 (pyridoxin) är ett vattenlösligt vitamin från grupp B. Under detta generiska namn kombineras gruppen av ämnen som är pyridinderivat - pyridoxol, pyridoxal och pyridoxamin -. Pyridoxin är mycket lösligt i alkohol, vatten, löses inte upp i fetter, eter. Det är motståndskraftigt mot syre och höga temperaturer, men är lätt att förstöra av ljus.

I kroppen fosforyleras vitamin B, och i denna form ingår det i enzymerna som är involverade i metabolism av aminosyror. Absorption av vitamin B6 sker genom tunntarmen, utsöndras från kroppen genom njurarna.

Innehållet av vitamin B6 i produkter

Vitamin B6 finns i livsmedelsprodukter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung.

Planteringskällor för pyridoxin är produkter som melass, morötter, tomater, kål, potatis, ärtor, groddar, senap, bönor, sojabönor, linser, sallad och andra grönsaker, jäst, frön, nötter, nästan alla korn och spannmål, frukt och bär, speciellt bananer, avokado.

Pyridoxin är rik på örter som växt-, kattnöt-, alfalfa- och havrehal.

Mer än andra källor innehåller vitamin B6 i animaliska produkter - i skinka, tonfisk, nötkött, lamm, kyckling, lever, ägg, ost, yoghurt, stallost och andra mejeriprodukter, i skaldjur (ostron, räkor, lax).

Innehållet av vitamin B6 i vissa produkter (mg / 100g):

• Bönor - 0,90;
• Sojabönor - 0,85;
• Havtorn - 0,80;
• Nötköttlever - 0,70;
• Jäst - 0,60;
• Valnötter - 0,80;
• Sprouted vete - 0,75;
• Vitlök - 0,60;
• Makrill - 0,80;
• Vete gryn - 0,50;
• Röd sötpeppar - 0,5;
• Kaninkött - 0,45;
• Nötkött - 0,35;
• Bananer - 0,35;
• Lamm - 0,3;
• Fläskfett - 0,3;
• Groats Hercules - 0,24;
• Avokado - 0,22;
• Rågbröd - 0,17;
• Vitkål - 0,14;
• Höstost - 0,11;
• Bearbetad ost - 0,10.

Förstörelsen av vitaminet uppstår vid långvarig lagring och konservering av produkter, med långvarig stewing och rostning, matlagning i stora volymer vatten samt om maten är beredd för framtida användning.

Små mängder pyridoxin bildas av den egna mikrofloran i tunntarmen.

Vitamin B6 intagshastigheter

För vuxna friska människor (män och kvinnor) är det fysiologiska behovet för vitamin B6 2 mg / dag, för gravida kvinnor, 2,3 mg / dag, för kvinnor som ammar - 2,5 mg / dag.

Dos för barn och ungdomar beroende på ålder från 0,5 till 2 mg / dag (från 6 månader till 1 år - 0,5 mg, 1-1,5 g - 0,9 mg, 1,5-2 år - 1 mg, 3-4 år - 1,3 mg, 5-6 år - 1,4 mg, 7-10 år - 1,7 mg, 11-13 år - 2 mg, för pojkar 14-17 år - 2, 2 mg, för flickor 14-17 år gammal - 1,9 mg).

Upp till 50-70% av befolkningen upplever någon form av brist på detta vitamin.

Effekten av vitamin B6 på kroppen

Det är svårt att överskatta vikten av pyridoxin för kroppen. Det deltar i många biokemiska reaktioner som en integrerad del av enzymer, som reglerar metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner.

Pyridoxin förbättrar hjärnans och perifera nervsystemet, hjärtat, leveren, normaliserar blodtrycket. Det deltar i bildandet av mediatorer i nervsystemet, hemoglobin, katekolaminer, prostaglandiner, serotonin, GABA, histamin och ett antal aminosyror.

I blodet minskar vitamin B6 innehållet i lipider, kolesterol och förbättrar fettmetabolismen, förhindrar utvecklingen av ateroskleros och fetma. Det stimulerar bildandet av blodkroppar, aktiverar folsyra.

Pyridoxin förbättrar immunförsvaret genom att förstärka bildningen av antikroppar, vilka i sin natur är proteinmolekyler, minskar inflammation och svullnad i lederna.

Vitamin B6 är oumbärligt för hår och naglar - det förbättrar deras struktur och ökar tillväxten. Pyridoxin reglerar processen för talgproduktion på huvudet och saktar ner håravfall.

Överskott och brist på vitamin B6

Överskott av pyridoxin på grund av att det är vattenlösligt och enkelt utsöndras från kroppen, observeras inte.

Brist på vitamin B6 manifesteras av olika patologiska processer. Så, till exempel, om pyridoxin inte räcker, försämras glukosflödet i hjärnceller, vilket uppenbaras av trötthet, irritabilitet, sömnlöshet, lätt trötthet, depression och dåligt humör.

Under stress ökar pyridoxinförbrukningen, det balanserar kalium-, natrium- och vattenbalansen och orsakar svullnad i ben, armar och ansikte.

Med brist på pyridoxin uppstår depression, fetma, anemi, dermatos, chorea, perifer neuropati.

Som ett medföljande läkemedel vid behandling av tuberkulos används B6-tabletter för att förhindra förekomsten av neurit.

Om en person får en otillräcklig mängd av detta vitamin med mat kan den fyllas på med hjälp av speciella preparat. Vitamin B6 frisätts i ampuller i form av en 5% lösning. Parenteral administrering krävs i fall där det är nödvändigt att snabbt fylla brist på detta vitamin i kroppen, såväl som när det är omöjligt att taga in exempelvis vid kräkningar eller om intestinal absorption försämras.

För behandling av sideroblastisk anemi tar vitamin B6-tabletterna 100 mg 1 gång per dag.

Det används vid komplex behandling av konvulsioner, parkinsonism, neurit, ischias, Little's sjukdom. För parkinsonism föreskrivs vitamin B6 i ampuller 100 mg en gång om dagen, 20-25 injektioner per kurs.

Eftersom vitamin B6 är mycket viktigt för hår och deras tillväxt, läggs det till formuleringen av terapeutiska masker och schampon.

Fanns ett misstag i texten? Markera den och tryck Ctrl + Enter.

Om du ler bara två gånger om dagen kan du sänka blodtrycket och minska risken för hjärtinfarkt och stroke.

Förutom människor lider bara en levande varelse på jordens planet - hundar - av prostatit. Det här är verkligen våra mest lojala vänner.

Vikten av den mänskliga hjärnan är cirka 2% av hela kroppsmassan, men den förbrukar cirka 20% av syret som kommer in i blodet. Detta faktum gör människans hjärna extremt mottaglig för skador orsakad av brist på syre.

Människor som vanligtvis brukar äta frukost är mycket mindre benägna att vara överviktiga.

Mänskliga ben är fyra gånger starkare än betong.

74-årig australiensisk bosatt James Harrison har blivit en blodgivare cirka 1000 gånger. Han har en sällsynt blodgrupp vars antikroppar hjälper nyfödda med svår anemi överleva. Således räddade australien omkring två miljoner barn.

Enligt statistiken ökar risken för ryggskador på måndagar med 25% och risken för hjärtinfarkt - med 33%. Var försiktig.

Levern är det tyngsta organet i vår kropp. Den genomsnittliga vikten är 1,5 kg.

En person som tar antidepressiva läkemedel kommer i de flesta fall att drabbas av depression igen. Om en person klarar av depression med sin egen styrka, har han all chans att glömma detta tillstånd för alltid.

De flesta kvinnor kan njuta av att överväga sin vackra kropp i spegeln än från kön. Så, kvinnor, strävar efter harmoni.

Det brukade vara det som gnider berikar kroppen med syre. Men denna åsikt har blivit motsatt. Forskare har bevisat att en person kyler hjärnan och förbättrar sin prestanda.

Amerikanska forskare utförde experiment på möss och kom fram till att vattenmelonsaft hindrar utvecklingen av ateroskleros. En grupp möss drack vanligt vatten och den andra vattenmelonsaften. Som ett resultat var kärlen från den andra gruppen fri från kolesterolplackor.

Hos 5% av patienterna orsakar antidepressiva Clomipramine orgasm.

Det välkända läkemedlet "Viagra" har ursprungligen utvecklats för behandling av arteriell hypertension.

Med regelbundna besök på solarium ökar chansen att få hudcancer med 60%.

I ett försök att snabbt bota barnet och lindra sitt tillstånd glömmer många föräldrar om sunt förnuft och frestas att prova folkmetoder.

http://www.neboleem.net/vitamin-b6.php

Vitamin B6 för hår och inte bara

Vitamin B6 är en grupp av föreningar som kallas "pyridoxin" som påverkar nervsystemets funktion och är inblandad i proteinsyntesen, det vill säga det påverkar muskelbildning, hår och hud.

Denna grupp av föreningar har många användbara egenskaper. B6 påverkar exempelvis absorptionen av omega-3 och omega-6 omättade fettsyror, och de är nödvändiga för kroppens normala funktion. Samma vitamin är nödvändigt (i företaget med kalcium) för musklerna och hjärtat.

Detta vitamin är svårt att tilldela en specifik funktion, eftersom den deltar i metabolismen av fetter och proteiner, det vill säga det utför en av kroppens huvuduppgifter. Härav kommer många små användbara egenskaper, utan vilka vi inte kan göra. Till exempel minskar B6 sannolikheten för njurstenar. Så vid Harvard University genomfördes en undersökning (1974) där 79% av patienterna återhämtade sig från njurstenen medan de tog 300 mg magnesium och 10 mg vitamin B6.

Amerikanska nutritionisten Davis pekar på möjligheten att behandla diabetes med vitamin B6, men allt relaterat till sådan behandling bör kontrolleras av en specialist.

Pyridoxin kan hjälpa under graviditeten att minska toxicosen. Används i luft- och sjösjukdomar, hepatit, hudsjukdomar.

Instruktioner för användning

Vitaminet upptäcktes av amerikansk professor Albert Saint-Dierry 1934. Över 20 år av att studera en grupp av föreningar har lett Saint-Diery att dra slutsatsen att B6 är fördelaktigt för ammande och gravida kvinnor. Enligt professorn, under graviditeten, bör dosen av vitamin ökas med 10 gånger och under amning med kvart.

En ökad dos av vitamin B6 behövs:

1. medan du tar preventivmedel
   gravid
2. kvinnor under de senaste 2 veckorna av premenstruella cykeln
3. idrottare tar steroider
4. med övervikt
5. hudproblem, akne

Doseringen varierar beroende på kroppens tillstånd. Minsta mängd är 2 mg, medan någon kan behöva 20 mg eller mer.

Gemensamma standarder B6 beroende på ålder:

• upp till 6 månader - 0,5 mg
• upp till 1 år - 0,9 mg
• upp till 3 år - 1 mg
• upp till 6 år - 1,3 mg
• upp till 10 år - 1,6 mg
• upp till 14 år - 1,8 mg
• upp till 18 år - 2 mg
• män under 59 år - 2 mg
• kvinnor under 59 år - 1,8 mg
• män över 60 år - 2,2 mg
• kvinnor över 60 år - 2 mg
• gravida kvinnor - 2,1 mg
• lakterande mödrar - 2,3 mg

Vitaminabsorption

B6 absorberas lätt, och dess överskott är ur kroppen. Vitamin härrörde 7 timmar efter intag och måste fyllas på utsidan från utsidan. Kalcium påverkar absorptionen av pyridoxin, och dess brist minskar signifikant absorptionen av B6.

Vitaminbrist

Nyligen fann man att vitaminbrist kan orsaka inflammation i mellanörat, så om du har problem med dina öron, kan du helt enkelt inte ha tillräckligt med vitaminer. Ett annat problem kan vara njurstenar. De bildas när B6 är bristfälligt på grund av att transaminasenzymet är blockerat och oxalsyra erhållen från mat kombinerar med kalcium och bildar sand direkt inuti kroppen, från vilken stenar uppträder.

Konsekvenser av systematisk vitaminbrist: anemi, seborrheisk dermatit.

Vitaminbrister hos spädbarn kan leda till: ökad excitabilitet, anfall, tillväxthämning och störning i mag-tarmkanalen.

Tecken på brist kan vara smärta i benen, darrande i händerna, ögonlopp, sömnstörningar, minnesfel, illamående och kräkningar.

överdos

Vitamin tolereras, och dess överskott utsöndras från kroppen, så överdos är osannolikt. En manifestation av överdosering kan vara sömnstörning.

Skadliga egenskaper

Vitaminer från grupp B6 är inte giftiga. Individuell intolerans är möjlig, vilket leder till en allergisk reaktion. Vid långvarig användning i mycket stora doser kan det finnas: förlust av känslighet, domningar, stickningar i extremiteterna

Vitamin B6 mot fetma

Den klassiska kosten (baserad på vitamin B6) uppträdde i Amerika 1977. Experter rekommenderar 50 mg av vitaminet, tillsammans med en tesked äppelcidervinäger, en halv kopp linfrö, en tablett med mikroelement, två skedar sojabönolja. Dieten stimulerar bränningen av lagrad fett, men ur vår synvinkel kan det leda till onödiga problem med arbetet i mag-tarmkanalen.

Om du följer en vanlig diet, begränsa sötsaker och behåll en normal fysisk aktivitet - du kommer ändå att få bra form! Och pyridoxin hjälper dig bara med detta.

Vitamin B6 för hår

vitamin är bra för hår

Som ni vet spelar vitaminer en viktig roll i hårväxten. Speciellt viktiga vitaminer i grupp B, eftersom de reglerar funktionen av proteiner i kroppen. Om du står inför problem med långsam hårväxt kan din kropp sakna vitaminer.

B6 verkar på hårrötterna, förbättrar follikelns näring. Pyridoxin aktiverar hårväxt, främjar hydrering, minskar inflammation i hårbotten, minskar håravfall, förbättrar fettmetabolismen (minskar glans) och hjälper till att behandla mjäll.

Vitamin B6 finns regelbundet i schampon, liksom specialiserade komplex för att förbättra hårväxten, till exempel Maxi-Hair.

Den aktiva användningen av vitamin rekommenderas för ökad håravfall, långsam tillväxt, torr och gallringskräm. För applicering av vitamin på håret och hårbotten används ampuller, som kan köpas på apoteket. På basis av ampuller med vitamin B6 kommer du att kunna förbereda en närande mask, vilket förbättrar hårets tillstånd och hjälper till att accelerera tillväxten.

Efter att ha tagit 3 farmaceutiska ampuller med vitaminer, kan du lägga dem till en vanlig flaska schampo (250 ml) eller balsam. Rör om blandningen noggrant och upprepa blandningen med varje användning. Om vitamin C och tokoferol (vitamin E) redan finns i produkten, kommer du att få en bra effekt efter flera användningar.

Du kan också blanda vitamin med varm burkaolja. Masken sätter på smutsigt hår hålls en timme (glöm inte att slå ett huvud med en handduk). Tvätta av masken och använd avkokning av kamomill för att förbättra effekten. Denna intensiva kurs hjälper till att minska håravfall.

Honungsmask hjälper till att accelerera hårväxten, där pyridoxin blandas med vitamin A (retinol), tokoferol, D-vitamin och löses i varm vegetabilisk olja (30 ml) och honung (30 ml). För att spara blandningen, tillsätt några droppar citronsaft. Denna mask appliceras på torrt hår genom noggrann massage, hålls i en timme och tvättas av med vanligt schampo. Som en olja kan du använda ovan nämnda burdock, castor, jojoba eller arganolja.

Källor av vitamin i livsmedel

vitamin b6 i livsmedel

Hela gruppen av vitaminer kan erhållas från mat, men för detta måste du följa en riktig kost. Så B6 finns i jäst, lever, kli, vete, potatis, fläsk, bananer, kål, morötter, torra bönor. Som regel skapas B6 kapslar på basis av bönor och potatis.

Problemet med att få ett vitamin från mat är att det inte är väldigt stabilt. Liksom C-vitamin förstörs det av värmebehandling. Så bröd innehåller bara 20% vitamin jämfört med mjöl, och vid matlagning av ris kvarstår endast 7% av vitaminet i det. Canning grönsaker förstör upp till 77% av vitaminet.

Därför rekommenderar vi att du uppmärksammar bananer. Denna frukt genomgår inte bearbetning, och sparar därför hela mängden vitaminer. Det bör dock förstås att de bananer vi säljer inte är en standard. De skickas från exotiska länder innan de är mogna och sedan till kommersiellt skick med gas. Sådana bananer innehåller vitamin, men inte i perfekt proportioner. Om du vill prova riktiga bananer, men är inte redo att flyga till Ecuador, försök att beställa torra bananer från Eiherbs webbutik. Torkad frukt producerad i länder där dessa frukter och bär växer kan spara mer näringsämnen än de "färska" som de säljer i våra butiker.

Av våra traditionella produkter kan potatis anses vara den bästa källan. För att bevara vitaminet är att baka det i ugnen, inslaget i folie för att bevara fukt. En bra källa till vitamin kan vara nötter, inklusive valnötter, hasselnötter, jordnötter och solrosfrön. Eftersom dessa muttrar inte värmebehandlas behåller de hela mängden näringsämnen.

Topp Additive Rating

Nr 1 NU B-6

NU B-6 är ett ganska standard och tillförlitligt tillskott av vitamin B6. En kapsel innehåller 100 mg substans, vilket gör att du snabbt kan fylla underskottet. Kompositionen av detta tillskott är så enkelt som möjligt: ​​en gelatinkapsel fylld med vitamin B6 och en liten mängd rismjöl. Det är allt.

Frånvaron av ytterligare ingredienser, liksom den höga dosen, är endast till nytta för detta tillskott.

№2 Solgar Vitamin B6

Solgar är ett av de bästa kosttillskott av vitamin B6 för vegetarianer. Allt tack vare en kapsel gjord av cellulosa, en måttlig dos (25 mg per kapsel) och en relativt enkel utföringsform av ett additiv som minimerar orenheter. Detta tillägg är inget speciellt, men kanske är det precis vad du behöver.

Nr 3 Nature's Way Vitamin B-6

Trots att det är ett av de mest populära varumärkena i butiker, producerar Nature's Way ganska bra vitamin B6-tillskott.

En kapsel innehåller 100 mg av den aktiva substansen och föroreningar från tredje part är nästan helt frånvarande. Det enda som är närvarande i denna tillsats förutom cellulosa och gelatin är magnesiumstearat.

# 4 Source Naturals B-6

Källa Naturals B-6 är tillägget med den högsta koncentrationen av vitamin B6 (500 mg per kapsel).

Så att alla fördelarna med tillsatsen inte skulle slösas bort, släppte tillverkarna det i en långsam utgåva, tack vare vilken kapslan löser sig flera gånger långsammare.

En liten dos är mer lämplig för många, så välj bara dessa tillskott om läkaren, baserat på ditt hälsotillstånd, föreskriver en dos som överstiger den dagliga dosen på 100 mg som rekommenderas av National Institutes of Health.

Köp Vitamin B6 kapslar

Om du är intresserad av en omfattande förbättring av hälsan, köpa ett vitamin tillsammans med magnesium. Denna lösning är gjord av många populära märken, men vi rekommenderar att du tittar på Solgar. Denna premium vitaminproducent har utmärkta recensioner (84% positiva recensioner).

Solgar's B6 magnesiumkomplex är glutenfritt, lämpligt för vegetarianer, är en kosherprodukt. Liksom andra lösningar av Magne B6 innehåller komplexet 100% magnesium och 1250% pyridoxin. Kapslar tas 3 stycken per dag med måltider. Ett paket värt $ 10 räcker för en fullständig tillträde till upp till 3 månader.

Vitamin B6 i sin rena form, utan kosttillskott från tredje part, kostar ännu mindre. Lösningen från Solgar kostar $ 5, och analoger från massproducenter som 21: a århundradet, Läkarens bästa och nu livsmedel är ännu billigare.

Du kan köpa högkvalitativt vitamin på ditt närmaste apotek, eller genom att beställa från den amerikanska webbutiken iHerb.com, som levererar varor till dig om 2-3 veckor, men betydligt billigare än ett apotek.

slutsats

Vitamin B6 spelar en viktig roll för att upprätthålla kardiovaskulär hälso- och kognitiv funktion. Med ålder ökar risken för vitamin B6-brist, medan det ofta är ganska svårt att identifiera.

Lyckligtvis tar rätt dos av vitamin B6-tillskott hjälp för att korrigera denna brist. Forskning visar att dessa tillskott bland annat skyddar DNA och hjälper till att upprätthålla och förbättra kognitiv funktion hos äldre, samt minska risken för hjärtsjukdom och stroke.

De mest effektiva doserna av vitamin B6 är ganska säkra. Även en liten mängd kosttillskott som 5 mg per dag kan ha en positiv effekt på hälsan. Du kan inte oroa sig för eventuella problem, om bara din dagliga dos av vitamin B6 inte överstiger 500 mg.

Genom att välja rätt vitamin B6-tillskott hjälper du kroppen att upprätthålla en sund hjärna och hjärta.

http://russiaherb.com/vitamin-b6-dlya-volos-i-ne-tolko/

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Allmänna egenskaper hos vitamin B6 (Pyridoxin)

Under första hälften av förra seklet började forskning på vitamin B6, som har fortsatt av många forskare till nutiden. År 1934 upptäckte forskaren Paul Gyordy först det här vitaminet. Han gav först 1939 till det öppna ämnet de nu allmänt accepterade namnen - vitamin B6, pyridoxin. År 1938 var en amerikansk forskare den första som isolerade ren kristallin vattenlöslig pyridoxin.

Vitamin B6 är faktiskt en grupp vitaminer: pyridoxin, pyridoxin och pyridoxamin, som är nära besläktade med varandra och fungerar tillsammans (kalorizator). B6 krävs för bildning av antikroppar och röda blodkroppar.

Fysikaliska och kemiska egenskaper hos vitamin B6

Med kemisk natur är substanserna i vitamin B6-gruppen pyridinderivat. Det är en vit kristallin substans, väl löslig i vatten och alkohol.

Fiender: långvarig lagring, vatten, livsmedelsförädling, alkohol, östrogen.

Matkällor för vitamin B6

Dagligt behov av vitamin b6

Mätt i mg. Vuxna rekommenderas att ta 1,6-2,0 mg dagligen, gravida kvinnor behöver öka dosen.

Tabellen visar mer detaljerad information om det dagliga kravet på pyridoxin:

Användbara egenskaper hos vitamin B6

Vitamin B6 främjar korrekt absorption av protein och fett. Främjar omvandlingen av tryptofan - en väsentlig aminosyra - till niacin. Hjälper till att förhindra olika nerv- och hudsjukdomar. Lindrar illamående. Främjar den korrekta syntesen av nukleinsyror som förhindrar åldrande. Minskar natten muskelspasmer, gastrocnemius muskelkramper, domningar i händerna, vissa former av neurit i benen. Agerar som en naturlig diuretikum

Människor som konsumerar protein i stora mängder behöver detta vitamin (kalori). Vitamin B6 kan minska behovet av diabetiker i insulin, och om dosen inte justeras kan den leda till en minskning av blodsockret.

Pyridoxin är användbart för följande sjukdomar:

• leukopeni;
• anemi;
• Toxikos under graviditet;
• Meniere sjukdom;
• Luftburet och sjösjukheten;
• hepatit;
• Sjukdomar i nervsystemet;
• Olika hudsjukdomar.

De skadliga egenskaperna hos vitamin B6

Pyridoxin tolereras väl i alla former. Den har mycket låg toxicitet. Personer med individuell intolerans mot pyridoxin kan utveckla allergiska reaktioner i form av urtikaria. Skada kan orsaka endast vid långvarig användning i mycket stora doser. I det här fallet är symtom: extremiteter i benen, stickningar, känslan av klämning, förlust av sensualitet.

Absorption av vitamin B6

Vitamin B6 absorberas väl av kroppen, och dess överskott utsöndras i urinen. Det avlägsnas 8 timmar efter intag och hur alla B-vitaminer ska fyllas på, men om det inte finns tillräckligt med magnesium i kroppen försämras vitaminabsorptionen märkbart.

Vitamin B6 brist i kroppen

Symptom på vitamin B6-brist:

• Dåsighet, irritabilitet, slöhet;
• Förlust av aptit, illamående;
• Torka huden över ögonbrynen, runt ögonen, på nacken;
• Sprickor och sår i munens hörn;
• Fokal håravfall;
• sömnlöshet;
• depression;
• flatulens;
• Utseendet av njurstenar;
• konjunktivit;
• Stomatit.

Följande symtom på pyridoxinbrist är karakteristiska för spädbarn:

• irritabilitet;
• Konvulsioner som liknar epilepsi;
• Tillväxt retardation;
• Gastrointestinala störningar.

Sjukdomar orsakade av B6-brist: anemi, seborrheisk dermatit, glossit.

För mycket vitamin B6 i kroppen

Pyridoxin tolereras vanligtvis väl i alla former och utsöndras snabbt naturligt i urinen. Men skadan kan orsaka långsiktigt intag av stora doser av vitamin B6. Dagliga doser, från 2-10 gram, kan orsaka neurologiska störningar. Möjliga symtom på överskott av vitamin B6 - ångest i en dröm och för livliga minnen av drömmar (kalorizator). Mer än 500 mg per dag rekommenderas inte.

Samspelet mellan vitamin B6 (Pyridoxin) och andra ämnen

Pyridoxin är nödvändigt för korrekt absorption av B12. Krävs för bildandet av saltsyra och magnesiumföreningar.

Personer med artrit som behandlas med penicillamin bör ta detta vitamintillskott.

Kosttillskott av detta vitamin bör inte tas av dem som, på grund av Parkinsons sjukdom, tar levodopa.

Vitamin B6 tillsammans med vitaminerna B1, B9 och B12 har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förhindrar förekomst av ischemi, ateroskleros och hjärtinfarkt.

För mer om Vitamin B6, se videon Organic Chemistry. Vitamin B6 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Vitamin B6

Vitaminer - Vitamin B6

Vitamin B6 - Vitaminer

B6 (pyridoxin) är ett vitamin som reglerar proteinmetabolism i kroppen. Ansvarig för tillståndet i huden och nervsystemet påverkar processen för blodbildning och celltillväxt.

Q6: Vad är känt om vitamin?

Det verkar som att den moderna mannen vet nästan allt om näringsreglerna. Men även med ganska omfattande kunskap förblir många långt ifrån att följa reglerna för näring, konsumtion av vitaminer och mikrodelar i de doser som är nödvändiga för organismen. Sömnlöshet, depression, nervositet har blivit nästan inneboende i den moderna människans liv. Skälen till detta berodde många på patientens så snabba och rika rytm av livet, men faktum är att orsaken till allt detta är brist på B6 eller, som det ibland kallas, antidepressiva vitamin. Detta förklaras av det faktum att B6 är involverad i syntesen av hormon serotonin.

Vitamin B6 är egentligen gruppnamnet för tre former av samma förening: pyridoxol (pyridoxin), pyridoxal och pyridoxamin. Men det vanliga namnet för B6 på latin är fortfarande pyridoxin. Ibland används för namnet av ett vitamin de gamla namnen - addermin, faktor Y, eller "antidermantinfaktorn" som ges till substansen vid upptäckten. Emellertid är den kemiska formeln för beteckningen av var och en av dessa namn identisk.

Förresten, upptäcktes vitamin b6 nästan av en olycka. I början av 1900-talet genomförde en grupp forskare experiment på råttor. Forskare har tagit bort från kost av djur substans, som de antog, är orsaken till pellagra. Men i själva verket provade en brist på detta ämne en annan hudsjukdom. I den andra fasen av experimentet fastställdes att om den gamla kosten returneras, minskar symtomen på dermatit.

Pyridoxin hör till vitaminer, lösliga i vatten och alkohol, och olösliga i fett och eter. Det har egenskap av snabb förstöring under ljusets inverkan, men samtidigt är den ganska resistent (som för ett vitamin) före exponering för höga temperaturer och syre. B6 ackumuleras inte i kroppen - visas 8 timmar efter intag, så det är så viktigt att ständigt övervaka närvaron av B6 i den dagliga kosten. Plus det faktum att pyridoxin i tillräckliga doser finns i olika produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung - en blandad kost gör att du snabbt kan fylla vitaminbristen.

Roll i kroppen

Innan vi fortsätter med reglering av pyridoxins nivå i kroppen är det värt att förstå varför B6 behövs, vad som är användbart och vilka processer det är ansvarigt för - i allmänhet vad är dess biologiska roll i kroppen.

Om du sammanfattar alla "ansvar" för vitamin B6 i människokroppen, delas de lätt in i tre grupper:

• reglering av proteinreaktioner
• justering av utbytet av ferum (leverans av elementet till benmärgen, vävnaderna, organen);
• reglering av excitabilitet i centrala nervsystemet.

B6 börjar emellertid att utföra dessa funktioner, även på cellulär nivå, och som ett resultat påverkar hela organismens arbete.

De flesta processer som förekommer i kroppen - resultatet av enzymer. Och nästan ingen kvalitativ reaktion sker utan deltagande av B6: mer än 100 enzymatiska processer skulle vara omöjliga utan pyridoxin.

Så, låt oss kortfattat överväga varför kroppen behöver den så kallade faktorn Y.

1. Syntes av molekyler. Skapandet av nästan alla molekyler i kroppen beror på närvaron av B6-nukleinsyror (involverad i skapandet av DNA) kan inte utan pyridoxin, vilket är ett viktigt element för bildandet av nya celler.
2. Digestion av kolhydrater. Från närvaron i kroppen av en adekvat dos av vitamin B6 beror på effektiviteten i digestionen av kolhydrater som är nödvändiga för att fylla på energireserver.
3. För nervsystemet. Delar i skapandet av aminer - molekyler som är ansvariga för överföringen av "meddelanden" mellan nerverna. Serotonin, melatonin, adrenalin, norepinefrin och gamma-aminosmörsyra bildas med deltagande av pyridoxin. Det är B6 som ansvarar för assimilering av glukos i nervcellerna, och lindrar också kramp, kramper, extremiteter i nummen.
4. Förhindrar inflammation. Eftersom denna process fungerar kan forskare fortfarande inte förklara, men faktum kvarstår: olika typer av inflammation hotar inte människor vars dagliga kost är rik på vitamin B6. Med samma princip minskar pyridoxin risken för diabetes, fetma, kardiovaskulära sjukdomar.
5. I oftalmologi. Minimerar risken för att utveckla eller förvärra ögonsjukdomar, särskilt diabetisk retinopati.
6. Fett och proteinmetabolism. Bidrar till normalisering av lipidmetabolism, absorption av mättade fettsyror, reducerar kolesterolnivåerna. Men ju mer protein och fett i kosten desto högre är kroppens behov av B6.
7. För blodbildning och hjärt-kärlsystem. Från B6 beror på bildandet av röda blodkroppar och regleringen av blodglukosnivåer. Bristen på pyridoxin gör blodet mer tätt, vilket i sin tur kan ge upphov till blockering av artärerna. Pyridoxin avlägsnar homocystein från kroppen, vilket orsakar hjärtsjukdom, hjärtinfarkt, stroke. Förbättrar kontraktiliteten hos hjärtmuskeln.
8. Immunsystemet. Bidrar till produktion av T-celler, på vilka immunsystemets effektivitet beror.
9. Gynekologi. Stöder balansen mellan kvinnliga hormoner, ingår i behandlingen av livmoderfibroma, fibrocystisk mastopati.
10. Stämning. Den rätta nivån av vitamin i kroppen ger utmärkt humör, lugn, gott allmänt välbefinnande, lindrar ångest.

Dessutom förhindrar pyridoxin åldrande, minskar risken för cancerceller, skyddar mot bildandet av stenar och sand i njurarna, är oumbärlig för levern. Och, naturligtvis, är ett utmärkt förebyggande och medicin för en mängd olika hudsjukdomar.

I barnens kropp utför pyridoxin samma funktioner som hos vuxna. Men de processer som B6 ansvarar för är speciellt viktiga för nyfödda - kroppen utvecklas, växer snabbt, kräver tillräckliga mängder mikroelement och vitaminer för att bilda friska celler. Och det är, som vi redan vet, B6 ansvar.

begriplighet

Även om pyridoxin elimineras från kroppen ganska snabbt är B6-vitaminbrist sällsynt, eftersom det finns en tillräcklig mängd av ett ämne i många tillgängliga livsmedel. Den vanligaste orsaken till brist är sjukdomar i matsmältningssystemet som hindrar absorptionen av vitaminet i blodet och andra allvarliga patologier. Komplicera absorptionen av B6 är vissa mediciner (antibiotika och anti-tuberkulosläkemedel).

Dagligt behov

Det dagliga behovet av en organism för vissa mikroelement och mineraler bestäms av dess egenskaper. Därför beaktar nutritionists att förbrukningshastigheten för B6 tar hänsyn till ålder, kön och förekomsten av kroniska sjukdomar.

Vitamindosering för barn (dagligt krav):

• för spädbarn upp till 6 månader - 0,1 mg;
• från 7 månader till ett år - 0,3 mg;
• från ett år till 3 år - 0,5 mg;
• 4-8 år - 0,6 mg;
• 9-13 år gammal - 1 mg.

Den dagliga dosen av vitamin för ungdomar bestäms, med tanke på kön. Pojkar i åldern 14-18 bör få cirka 1,3 mg pyridoxin dagligen, flickor av samma ålder ska få 1,2 mg.

http://products.propto.ru/article/vitamin-b6

Var gör vitamin B6

En amerikansk forskare Paul Gyordy upptäckte ett nytt vitamin i grupp 1934, som tilldelades grupp B. Det kallades pyridoxinhydroklorid. Detta är vitamin B6. Fyra år senare isolerade kemisten isolerat en vattenlöslig kristallin förening genom genomhängande arbete och många experiment.

Faktum är att detta vitamin kan delas upp i tre komponenter, som kallas pyridoxin, pyridoxinalt, pyridoxamin. De interagerar nära varandra, spelar en viktig roll vid bildandet av blodkomponenter - röda blodkroppar och antikroppar.

Vitamin B6 avser koenzymer - nödvändiga vid metabolismsubstanser som inte kan ackumuleras i cellerna och utsöndras regelbundet från kroppen.

Fysikaliska och kemiska egenskaper

Vitaminpyridoxin försämras från långtidsförvaring. Den sönderdelas i ljuset, löser upp och förlorar dess egenskaper i vatten och alkohol. I processen för värmebehandling av livsmedel av produkter innehållande föreningen sker dess partiella sönderdelning. En annan kategori av ämnen som skadar vitaminets integritet är hormonet östrogen.

Särskilda funktioner

Trots det faktum att pyridoxin är en beståndsdel i många växtprodukter, kan den inte fullständigt smälta. Det är därför 20 procent av jordens invånare, enligt statistik från forskare, det finns brist på kemiska föreningar och relaterade problem.

Vitaminabsorption optimeras i sin tiamin tandem. Även bland forskare finns det en åsikt att effekten av B6 förbättras om det finns mat som innehåller kalium och magnesium i kosten.

Vitamin i små doser produceras av en speciell fördelaktig bakterie som lever i tarmarna. Detta räcker dock inte för kroppens normala funktion, och en hälsosam mikroflora observeras tyvärr idag i ett litet antal personer.

Antibiotikabehandling, som tar antidepressiva medel och dåliga vanor förstör den här kemiska föreningen, vilket inte tillåter att den produceras i tillräcklig mängd och gör sitt arbete.

Eftersom B6 inte kan ackumuleras och dess återstod släpps dagligen med urinen är det helt enkelt omöjligt att överdosera det genom att använda det naturligt från naturliga produkter.

Daglig kurs

En vuxen ska få cirka 2,5 mg vitamin om dagen, ett barn under 14-15 år - från hälften till en milligram. Normen för en tonåring är 1-2 milligram, och för den förväntade mamman - 5 milligram.

Värda egenskaper

Vad är användbart för vitamin B6, för vilka ingår produkter som innehåller det i din kost? Det finns många svar på den här frågan: den här kemiska föreningen deltar i ett antal processer och har en mängd användbara funktioner.

• En normal mängd pyridoxin hjälper till att bekämpa maligna tumörer. Som du vet är de tumörer som uppträder från den orena delen av celler i ett organ. Genom att länka fria radikaler förhindrar pyridoxinhydroklorid denna process, minskar risken och stimulerar kroppens egna försvarsmekanismer för att kämpa.
• Ett antal egenskaper gör denna kemiska förening oumbärlig för kvinnors hälsa. Vitamin B6 reglerar nivån av hormoner, eliminerar obalans, bidrar till uppfattningen och den normala graviditeten. En intressant egenskap är viss effekt på preventivmedicinens verkan - det kan minska.
• Regelbundet intag av pyridoxin förbättrar utseendet på huden och håret, hjälper till att eliminera mjäll och förhindrar tidig åldrande av epidermis. Forskare har fastställt effekten på processerna för kollagenbildning - de normaliseras och huden blir mer elasticitet. På grund av dessa egenskaper kan B6 kallas skönhetens vitamin.
• Pyridoxinhydroklorid är direkt involverad i metaboliska processer. Det främjar absorptionen av proteiner, bryter ner fetter och hjälper dem att smälta. De metaboliska processerna accelereras, kroppen börjar mer intensivt eliminera toxiner, vilket påverkar både utseendet och det allmänna tillståndet för människors hälsa.
• Brist på detta vitamin kan utlösa njurstenbildning. Anledningen till detta är kombinationen av kalciumoxalat och oxalsyra, vilket bidrar till sjukdomen.
• Den viktigaste funktionen hos B6 är deltagande i syntesen av hormonserotonin, vilket förbättrar humör och ger en känsla av glädje.
• Det normala innehållet av pyridoxin gör det möjligt att resa med nöje till dem som inte kunde göra det på grund av rörelsesjuka. Ämnet minskar illamående i rörelsesjuka, i bilen och på planet.
• Detta vitamin främjar produktionen av aminosyror - byggare av celler, nödvändiga ämnen för starka och friska muskler. Därför kan pyridoxin kallas en viktig komponent i kost av idrottare och de personer som övervakar sin fysiska kondition.
• Närvaron av B6 orsakar bildandet av en normal mängd röda blodkroppar i blodet.
• Med det regelbundna intaget av denna kemiska förening i kroppen normaliseras vattenelektrolytbalansen, den erforderliga mängden salter i cellerna bevaras.
• Vitamin har en direkt effekt på överföringen av nervimpulser, underlättar patienternas tillstånd med centrala nervsystemet.
• Tillsammans med tiamin minskar pyridoxin sannolikheten för hjärtattacker eller stroke. Detta bidrar till att minska antalet kolesterolplakor som uppträder på grund av felaktig kost och beroende av skadliga vanor hos en person.

B6 och viktminskning

Som du vet, för att bli av med extra pounds, är det viktigt att äta rätt och inkludera i ditt dagskursförlopp, men regelbunden motion.

Men en annan viktig punkt i tekniken för viktminskning är den intensiva uppdelningen av fetter. Pyridoxins roll i detta är svår att överskatta.

Accelererande metaboliska processer, det hjälper till att föra figuren till idealet. Men det finns ett villkor: regelbunden införlivande i kosten av produkter som innehåller B6, i flera månader. Detta kommer att ge en verklig effekt, annars går ner i vikt snabbt inte fungerar.

Pyridoxin och graviditet

Förbättra kvaliteten på nervimpulser bidrar en kemisk förening till normal och framgångsrik bildning av hjärnan och centrala nervsystemet hos fostret. B6 minskar också risken för livmoderton, tidigt arbete, underlättar återställningsprocessen efter en kejsarsnitt. Genom att öka intensiteten av tillbakadragandet av giftiga ämnen, lindrar pyridoxin på något sätt ett allvarligt tillstånd vid tidig toxikos.

Indikationer för användning

Livsmedel som innehåller vitamin B6 bör konsumeras dagligen om följande sjukdomar eller problem observeras:

• diabetes mellitus;
• störningar i bukspottkörteln;
• hypertoni;
• illamående efter att ha ätit, matsmältningsbesvär
• nattkramper
• generell svaghet och yrsel
• järnbrist i kroppen;
• dåligt humör och depression;
• sömnlöshet;
• aptitlöshet;
• dermatologiska sjukdomar;
• försvagad immunitet och frekvent förkylning.

Pyridoxinbrist kan också observeras hos spädbarn. I det här fallet finns excitabilitet, frekvent gråt och dålig sömn, kramper, tillväxt retardation, matsmältningsbesvär och intestinal upprördhet.

Vad ska du äta?

Pyridoxin är ett vitamin som finns i olika växtprodukter.

Om du inkluderar dem dagligen i din kost, kommer den kemiska föreningen att bygga upp ämnesomsättningen och eliminera hälsoproblem.

Vilka grönsaker, frukter och spannmål är leverantörerna av vitamin i kroppen och kan kallas rik på pyridoxin?

• Hela kornbröd. Närvaron av B6 beror både på innehållet i jästen, i vilken det ingår, och till själva kornet. Det bör komma ihåg att delen ska vara liten, eftersom brödet är en ganska högkalorig produkt. Du kan kombinera den med grönsaker.
• Spannmål. Nästan alla spannmål inkluderar detta vitamin.
• Hvetklid och äggstockar är källan till B6.
• Melon. Det är viktigt att komma ihåg att frukten är värdefull under sin årstid. Meloner som hämtas i mitten av vintern till norra regionen är osannolikt att vara användbara.
• Alla typer av kål. Vit och röd, färg och kohlrabi, broccoli och Bryssel är rik på pyridoxin. När det är möjligt bör kål ätas rå, i sallader. Om du lagar denna grönsak, är det bäst att ånga upp det, vilket gör det till "al dente", det vill säga "på tanden". Låt kålen vara lite krispig.
• Sparris. Matlagning rekommenderas på samma sätt som kål.
• Vitlök. Speciellt användbar i sin råa form, men för gastrit, sår eller problem med bukspottkörteln, bör du vara mycket försiktig och följ åtgärden.
• Potatis. Det är bäst att baka knölarna eller koka i uniformet: så flera näringsämnen lagras inuti. Det är användbart att äta nya potatisar med skal.
• Baljväxter. Ärtor, bönor och linser rik på vegetabiliskt protein hjälper till att minska B6 brist i kroppen. Med dem kan du laga mat och soppor och huvudrätter och från kikärterter, till exempel, till och med friska efterrätter.

Modern man, särskilt bosatt i staden, upplever en akut brist på frisk ren luft, fysisk aktivitet och hälsosam mat. Hans nervsystem är ständigt under stress, är i spänning. Överarbete på jobbet eller i skolan, mycket tid på datorn och framför TV: n, allt detta påverkar det allmänna tillståndet, upptaget av näringsämnen, ämnesomsättningen. Regelbunden konsumtion av produkter som innehåller pyridoxin hjälper kroppen att fungera som den är avsett för naturen.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

Vitamin B6. Fördelar för kroppen, produkter, förberedelser i ampuller. Instruktioner för användning, produkter som innehåller tabletter, skott. vittnesbörd

Pyridoxin (Vitamin B6) - Vad är detta vitamin

Vitamin B6 kallas också addermin eller faktor Y (de gamla namnen som användes i upptäckten och den primära studien som kroppen behöver för det).

Detta är det vanliga namnet för kemiska föreningar som uppvisar pyridoxinaktivitet: pyridoxal, pyridoxin och pyridoxamin. Annars kallas de "vitamer B6", som är av stor betydelse för en persons rätt näring för att säkerställa att många organ och system fungerar normalt.

Vitamin B6 - Vad är dess roll i kroppen, för vilken den är ansvarig och i vilka produkter den innehåller.

Historien om upptäckten av ett ämne kan delas in i tre steg:

1. 1934 - upptäckten av ett nytt ämne i studien av droger från jäst;
2. 1938 - ett ämne isolerades från jäst och risklid, vilket bidrog till botningen av symmetrisk dermatit. En ny kemisk förening benämns addermin;
3. 1939 - substansens struktur definieras, den fick namnet pyridoxyl (pyridoxin).

Fysiologisk roll

Vitamin B6 och varför kroppen behöver det är huvudfrågan i vetenskaplig forskning. En gång i människokroppen, som ett resultat av flerstegsreaktioner, omvandlas vitamer B6 till pyridoxalfosfat - en integrerad del av många enzymer som katalyserar de viktigaste processerna för assimilering och dissimilering.

De är som följer:

• hemoglobinsyntes;
• histamin;
• lipid och kolhydratmetabolism;
• stadier av proteinsyntes, under vilken ärftlig information från en gen transformeras till ett RNA eller protein i kroppen.

Med hans deltagande syntetiseras hormoner och signalsubstanser: adrenalin, noradrenalin, serotonin, dopamin, aminosmörsyra.

Fysiologisk roll:

• Egenskaperna hos någon organism bestäms av proteinerna från vilka den är byggd. Enhetsstrukturen för något protein är aminosyror. En del av vår kropp kan skapa sig, många vi får med mat. Den viktigaste egenskapen hos aminosyror är ömsesidig omvandling. Det vill säga om kroppen för närvarande inte räcker till att syntetisera någon särskild aminosyra, så kan den skapas från en annan, som är riklig. Det är processen med ömsesidig överföring av aminosyror som startar och reglerar pyridoxin.
• Detta ämne främjar bättre absorption av de kemiska föreningarna av mat av tarmarnas villi och deras överföring till cellerna och vävnaderna.
• De vitala funktionerna i kroppens celler tillhandahålls av ATP. Det är adenosintrifosfatceller som används som en energiförsörjning. Reaktionsstegen, som resulterar i ATP-syntes i mitokondrier och plastider, kallas Krebs-cykeln. Förloppet av denna multistep-process, som resulterar i att ATP syntetiseras från kolhydrater i kroppen, sker under kontroll av pyridoxin.
• Huvudegenskapen hos nervceller är förmågan att vara upphetsad. Excitabiliteten i centrala nervsystemet kräver retardationshämning. Förhöjning, kramper - resultatet av överdriven upphetsning och bristande inhibering i centrala nervsystemet uppträder med otillräckligt intag av pyridoxin i kroppen. Kylda excitation influens neurotransmittorer: serotonin, GABA (gamma-aminosmörsyra), vilka är produkterna av dekarboxyleringsreaktionerna. Denna reaktion sker med deltagande av pyridoxin. För kroppen är det koordinatorn för normal drift av ryggmärgen och hjärnan.
• Tack vare pyridoxin syntetiserar kroppen mer sidofilinprotein, vilket överför järn från tarmarna till benmärgen. Det är han som är organet för blodbildning. Järn är nödvändigt för att skapa hemoglobin, vilket är en del av de röda blodkropparna. Det ger transport längs blodet av syre och koldioxid.
• B6 ökar produktionen av bärnstenssyra och norepinefrin, vilket ökar metabolismen: cellerna förnyas mer kraftfullt och föryngrar organen.

Fysikaliska och kemiska egenskaper

Pyridoxin och alla dess derivat har ett antal liknande fysiska tecken.

Kemiska egenskaper bestäms av närvaron i kompositionen av aldehydets (eller amin) substans och alkoholgrupper:

• vita kristaller utan lukt;
• löslig i alkoholhaltiga vätskor;
• det är väl upplöst i vatten;
• visar resistens mot alkalier och syror;
• reagerar inte med luftgas
• smältpunkt - 160˚;
• sol och diffust dagsljus har en förödande effekt, så vitaminberedningar bör lagras på en mörk plats och mörkt glas;
• i sura och alkaliska lösningar klarar uppvärmning till 100-120˚є;
• när den kokas under matlagningen förloras upp till 40% av vitaminet;
• absorberas snabbt genom matsmältningsväggarna;
• metabolism sker i levern;
• utsöndras av njurarna;
  
• går in i celler som fosfater;
• vitamer B6 är lätt inverterad;
• i kontakt med syror, bildar salter.

Vad är kroppspyridoxin för?

Vitamin B6 och för vad det behövs av kroppen, studeras relativt kortfattat. Men nu säger medicinsk statistik att mer än hundra sjukdomar och störningar börjar med en brist på pyridoxin. Och varje sjätte på planeten upplever denna brist. Lista alla problem som uppstår vid hypovitaminos B6 är omöjligt.

I människokroppen är flödet av de viktigaste processerna och förebyggandet av allvarliga sjukdomar förenade med det:

• transaminasyntes i levern för fullständig proteinmetabolism;
• lipidmetabolism, vilket är mycket viktigt för förebyggande av fetma och upprätthållande av cellmembranets struktur.
• kolhydratmetabolism, på grund av vilken blodsockernivån är reglerad;
• positiv effekt på synen
• förebyggande av blodproppar
• blodtryck optimering;
• diuretisk åtgärd bidrar till att avlägsna överskott av vätska från kroppen, avlägsna svullnad i ansiktet och benen.
• minska risken för cancer;
• med sitt deltagande, neurotransmittorer och glödande hormoner produceras, vilket har en positiv effekt på centrala nervsystemet och vital aktivitet i allmänhet;
• minskar möjligheten att bilda stenar i gallblåsan och njurebäckenet;
• förebyggande av skador på kardiovaskulärsystemet: ischemi, ateroskleros, hjärtinfarkt;
• bibehålla och förbättra immuniteten
• högkvalitativ absorption av magnesium och kobolt i sammansättningen av vitamin B12, liksom syntesen av saltsyra.

Separat bör det noteras vikten av pyridoxin för kvinnokroppen. Detta vitamin stöder balansen mellan könshormoner och minskar risken för tumörer. Det måste tas av kvinnor som använder hormonella preventivmedel, eftersom de signifikant minskar nivån av vitamin i blodet.

Under graviditet och före menstruation, när östrogenhalten stiger, är det också nödvändigt att fylla på mängden pyridoxin. Naturligtvis spelas en viktig roll för kvinnor av skönheten i hår och hud, vars hälsosamma utseende beror direkt på en tillräcklig mängd vitamin B6.

Vitamin B6 för kroppsbyggare

Vitamin B6 och varför kroppsbyggaren behöver det är ingen hemlighet: idrottarens primära uppgift är att bygga muskelmassa. Muskelvävnad är byggd av protein. Eftersom pyridoxin reglerar processerna för proteinsyntes, är det detta vitamin som måste användas under kroppsbyggnad.

Träning kräver mycket energi, så de enzymer och hormoner som bildas i kroppen med deltagande av vitamin B6 ökar uthålligheten och stimulerar metaboliska processer.

Pyridoxin i kosmetologi

Pyridoxin är en grundläggande vitamin B-grupp som stöder hudens hälsa och dess derivat: hår och naglar. För att uppnå en bestående effekt, användningen av externa preparat med vitamin kombinerat med användning av vitaminerika livsmedel.

Med brist på pyridoxin i kroppen observeras:

• mjäll;
• klåda, hudirritation
• bräcklighet och torrhet i håret;
• ökad håravfall
• långsam tillväxt av naglar och hår;
• "Bunches" i hörnen av läpparna;
• konjunktivit;
• brutna naglar;
  
• akne;
• alltför torr hårbotten och hela kroppen.

När dessa symptom uppstår är det värt att tänka på att fylla på vitaminbristen i kroppen.

En mängd olika masker för huden och dess derivat med tillsatsen av läkemedlet pyridoxin och dess analoger används i kosmetologi. Korrekt och regelbunden användning av vitamin B6 hjälper till att städa upp hårbotten och ansiktet, kvaliteten på hår och naglar, normalisera vikt och anpassa figuren.

Till exempel:

• På grund av förstärkning av rötterna, minskas håravfallet avsevärt.
• naglarna lyser, sårbarheten minskar
• greasiness går bort, hudens feta ämnesomsättning normaliseras;
• håret förorenar inte, blir elastiskt, glans framträder;
• hår och naglar växer mycket snabbare;

Vitamin B6 har en positiv effekt på hälsan hos hår och naglar.

inflammation avlägsnas på huden som påverkas av akne, läker huden snabbt

antioxidantegenskaper stödjer hälsosam hud och saktar åldringsprocessen

På grund av pyridoxinstimulering av metaboliska processer och lämplig näring är det möjligt att minska och stabilisera vikt.

I slutet av 1970-talet utvecklade amerikanska nutritionists en "mirakulös" diet som fångade tankarna hos överviktiga människor. Huvudhemligheten hos den magiska kosten var mycket mer än den vanliga dagliga mängden vitamin B6. Tillsammans med äppelcidervinäger, linfrö och sojabönolja gav den den anmärkningsvärda effekten av att bränna överskott av fettvävnad.

Vitamin B6-toxicitet och kontraindikationer

Pyridoxin och dess analoger är inte giftiga ämnen. Även långvarig användning av vitamin som ett terapeutiskt medel orsakade inte en negativ reaktion från kroppen. Studier har utförts på olika sätt att införa höga koncentrationer pyridoxin i djur och människor under lång tid. I vissa fall kan allergiska reaktioner uppstå.

Försiktighet bör vidtas när man tar pyridoxin till personer med gastriska sjukdomar (gastrit, sår) och andra delar i mag-tarmkanalen, eftersom pyridoxin ökar andelen syrahalt. Förskrivning av vitamin är kontraindicerat vid allvarlig leverskade och kranskärlssjukdom.

http://healthperfect.ru/vitamin-b6.html