Visst är visionen en av våra mest värdefulla känslor. Och som tur skulle ha det är det väldigt bräckligt: inflytandet från yttre faktorer kan enkelt förstöra det. Men det finns också många sätt att skydda våra ögon. Låt oss prata mer om dem.
Att sluta röka, spendera mindre tid på datorn är kanske de mest uppenbara sätten att hålla ögonen på. Och du bör definitivt se till att du bär rätt solglasögon. Och det här är de som blockerar 99-100% av ultravioletta strålar. Men din kost är bra för dina ögon. Snarare kan det bli så, om du äter mer bestämda livsmedel.
Äggulor
Du har nog hört att äggulor har en negativ effekt på kolesterolnivåerna. Och kanske försökte de även använda dem mindre. Du borde tänka igen. Enligt läkare (i synnerhet Paul Dougherty) är äggula den viktigaste källan till lutein. Det är en antioxidant som bekämpar fria radikaler.
I kombination med zink, som också finns i äggulor, kan det hjälpa till att bekämpa makuladegenerering. Och detta är den mest makulära degenerationen - den främsta orsaken till synförlust bland personer över 65 år. Vad är det bästa sättet att äta äggulor? I osten! Om du inte kan äta råa ägg, oroa dig inte. Lutein finns också i stora mängder i gröna.
Spenat och andra gröna blad
Oavsett vad du gör, glöm inte att äta gröna! Bladgrönsaker, såsom kokad spenat, kål och rovor, innehåller stora mängder lutein och zeaxantin. Dessa substanser minskar risken för kroniska ögonsjukdomar. Till exempel, såsom makuladegenerering eller katarakt.
Blandade gröna är ett utmärkt alternativ för att producera antioxidanter, trots att de ämnen som finns i det inte smälter så lätt som ämnen i äggulor. Och antioxidanter är mycket nödvändiga för dina ögon. Förbered gröna med en stor mängd olivolja eller kokosnötsolja, och du utnyttjar dess fulla fördelar.
Lax och annan fet fisk
Lax, makrill, tonfisk och ansjovis är inte bara läckra, men också 3-4 kg dietiskt lättfördelbart kött är mycket användbart. Fettfisk är trots allt rik på omega-3 fleromättade fettsyror. Dessa syror finns i näthinnan i våra ögon och spelar en viktig roll för att förebygga torra ögonsyndrom. De minskar också risken för åldersrelaterad makuladegenerering dramatiskt.
Två till fyra portioner oljig fisk bör vara tillräckliga för att upprätthålla ögons hälsa. Om du inte äter skaldjur kan du få de nödvändiga syrorna genom att tillsätta fiskolja till din kost.
Bär och citrus
Bär (särskilt blåbär) anses vara en av de mest användbara produkterna för våra ögon. Allt tack vare det höga innehållet av vitaminerna A, C och E, liksom zink. Vitamin A är en kraftfull antioxidant som förhindrar ögoninflammation. Det neutraliserar också fria radikaler.
C-vitamin förhindrar ökningen av intraokulärt tryck, vilket i frånvaro av kontroll kan öka sannolikheten för att utveckla glaukom. E-vitamin kan bidra till att förhindra bildandet av grå starr.
Zink är i sin tur ett mycket kraftfullt mineral som skyddar mot nattblindhet. Också en utmärkt allierad i kampen mot ögonsjukdomar är citrusfrukter, eftersom de innehåller stora mängder vitamin C.
morötter
Ja, morötter och andra apelsinfärgade produkter (pumpa, mango osv.) Är inte trollkarlar, och de kan inte hjälpa dig att återfå din vision. Men de kan säkert förbättra den totala ögonhälsan.
Dessa frukter och grönsaker innehåller lutein- och betakaroten. Betakaroten är ett vitamin A-provitamin som, som vi redan vet, är mycket bra för ögons hälsa. Var därför säker på att inkludera olika källor till vitamin A i din kost.
mandlar
Mandel och andra nötter är rika på vitamin E. Och E-vitamin, som vi skrev ovan, hjälper till i kampen mot makuladegenerering. Även detta vitamin skyddar dig från katarakt.
Förneka dig inte en handfull mandel varje dag och då får du ungefär hälften av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E. Och om du lägger till bär och andra livsmedel som också är rika på detta vitamin, så kommer du lätt att konsumera normen.
Vi har en mycket starkare effekt på vår hälsa än vi tror. Och vårt ansvarsområde är att ge våra ögon viktiga näringsämnen. Inkludera dessa sex livsmedel i din kost, och du tar ett steg i rätt riktning.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Näring för ögonen. Topp 10 produkter för god syn
"Vill du ha friska ögon? Ät en morot!" - Detta är ett berömt råd som gått ner från generation till generation. Men förutom morötter finns det mycket fler produkter som har en positiv effekt på god syn.
Produkter för att förbättra synen
Användningen av dessa produkter garanterar inte att visionen aldrig kommer att försämras eller att du kommer att undvika ögonsjukdomar under resten av ditt liv. Men om du tar dem med i kosten och använder dem regelbundet, kan du vara säker på att när det gäller näring gör du det bästa för dina ögon.
Grönsaker och frukter
Detta är grunden för en hälsosam kost, de måste vara närvarande i den dagliga kosten. Det handlar om grönsaker och frukter som man kan säga: ju mer desto bättre. De är höga i vitamin A, C och E.
Till exempel är den tidigare nämnda moroten den mest kända av "ögon" -produkterna - den har ett högt innehåll av karotener eller vitamin A, vilket skyddar synen från nattblindhet.
Den beredda saften från persilja, morötter och selleri hjälper till att lindra ögonbelastningen efter intensivt arbete.
Det kan tyckas otroligt, men en "kolesterol" äggula hjälper syn. Den innehåller en stor mängd lutein och protein - lecitin, cystein och andra aminosyror och föreningar med svavelhalt.
Alla dessa ämnen skyddar syn från katarakt.
Ögonproduktbord
Fisk från de kalla haven
Detta inkluderar till exempel sardin, torsk, makrill eller tonfisk. Dessa fiskar är en rik källa av fettsyra, känd av förkortningen DHA, som upprätthåller den korrekta strukturen av cellmembran.
Dess användning rekommenderas speciellt för torra ögon, åldersrelaterad vävnadsdegenerering och, naturligtvis, för att upprätthålla god syn.
Vitlök, lök och kapris
Här är fler produkter som förbättrar synen: vitlök, lök och kapris. Dessa växter, som ägg, är rik på svavel. Bland annat är svavel nödvändigt för bildandet av glutation, en viktig antioxidant som är användbar inte bara för ögonen, men också för hela kroppen.
Spenat, kål och andra gröna
Dessa växter innehåller de fördelaktiga ämnena lutein och zeaxanthin. De skyddar näthinnan från skador som orsakas av exempelvis ultraviolett strålning.
Färska gröna löv kan ätas i sallader och användas externt. I form av en komprimering från malade grönsaker, applicera på trötta eller inflamma ögon.
Lotioner görs på morgonen och före sänggåendet i 15-20 minuter. Kompressorer är mycket användbara för personer som arbetar på en dator, eftersom de lindrar spänningen i ögonmusklerna och fuktar slemhinnan.
persilja
Känd antiinflammatorisk naturlig botemedel. Både gröna blad och rot är fördelaktiga. Traditionella läkarna rekommenderar persilja vid fallande syn.
Receptet är enkelt: Blanda en sked av riven persilja och krossade löv, tillsätt saften av en halv citron och en sked full av honung. Ta en timme före måltiden 3 gånger om dagen, 10 gram per månad.
blåbär
Dessa bär innehåller anthocyaniner, vilket förbättrar skymning och nattsyn.
Under andra världskriget krävde engelska piloter som utför nattflyg att äta en kopp blåbär.
Det finns ett antal studier som visar att blåbär kan återställa synen.
Det är sant att bären ätas i stora mängder dagligen. Alternativt kan du ta blåbärsbaserade biologiska tillskott eller dryckssaft.
Speciellt rekommenderas för personer vars arbete är kopplat till sänkspänningen, så att ögonen är mindre trötta.
Rött vin
Denna drink bör förstås inte missbrukas, men forskare har bevisat att det i små kvantiteter har en positiv effekt på hjärtat och hjärt-kärlsystemet.
Enligt experter hjälper rött vin också till att skydda syn, troligen på grund av bättre blodcirkulation i ögonvävnaden.
För medicinska ändamål är rött vin bäst vid saktid, 150 ml.
Nötter och frön
Frukt och sprit av framtida växter innehåller de mest användbara i en koncentrerad form. Några av dem, till exempel linfröer, innehåller omega-3-omättade fettsyror.
Pistaschötter och cashewnötter är användbara för näthinnan, de stärker den och skyddar mot åldersrelaterade förändringar.
Det rekommenderas till alla människor efter 45 år, i början av åldersrelaterade förändringar av vävnader.
Vegetabilisk olja
Du hjälper inte bara dina ögon, utan hela kroppen, om du ibland ibland ersätter smör och andra fetter med vegetabilisk olja. Naturligtvis är detta en högkvalitativ kallpressad produkt.
De mest användbara för ögonen är:
Cedarnötolja - lindrar ögonmattningssyndromet, stärker ögonlocket, förhindrar inflammation.
Fänkålolja - stärker ögonets blodkärl, är användbar för den optiska nerven och näthinnan.
Pumpa fröolja - Betacaroten i den är ännu mer än i morötter. Därför är pumpafröolja användbar för profylax och för att återställa syn i initialt stadium av myopi och hyperopi.
För medicinska ändamål ska oljan druckas 1-2 matskedar på en tom mage.
Självklart är det naturligtvis inte tillräckligt med allvarliga problem med visionen av naturprodukter. Men deras fördelar bör inte underskattas, i alla fall hjälper de till att klara ögonsjukdomar.
http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html10 mest användbara produkter för syn
Dator, TV och andra prestationer med modern teknisk utveckling i kombination med rökning, ett inaktivt sätt att leva, ökade miljöföroreningar, ständig brist på sömn och brist på solljus förstöra vår vision.
Förutom en generell minskning av synskärpa, drivs den moderna generationen av gråar, glaukom och makuladegenerering. De 10 mest användbara produkterna för ögonen hjälper till att förebygga förekomsten av dessa sjukdomar och förhindra att situationen utvecklas till en kritisk.
Olika produkter för olika sjukdomar i ögat
Beroende på det problem du står inför, rekommenderas det först att använda olika produkter.
- Om ditt arbete är förknippat med mycket stress och dina ögon blir trötta snabbt, kommer persiljsaft med morötter att hjälpa.
- Fartygen behåller elasticitet och styrka, om du berikar din kost med aprikoser, både färska och i form av torkad frukt eller juice, kommer rosenkransen också att hjälpa.
- Med myopi, kommer hagtorn och pumpa vara ett bra botemedel.
- Med utvecklingen av grå starr, glaukom, sjukdomar i optisk nerv, persilja juice är mycket användbar, är en matsked per dag tillräckligt.
Varför finns det ingen blåbär på listan? Förutom det faktum att den har en generell stödjande effekt, snarare än en specifik, har denna sommarbär, liksom morötter, nyligen börjat recede före fördelarna med gröna och gula produkter. Detta förklaras av det faktum att kompositionen av sistnämnda innehåller mer lutein och zeaxantin - pigment som positivt påverkar ögons hälsa.
Mat till förmån för ögonen
Slutligen är det dags att lista de 10 mest användbara produkterna för ögonen.
- Morötter är rika på massor av vitaminer, och först och främst är nödvändiga för ögonen vitamin A. På grund av närvaron i dess sammansättning av betakaroten, ger gulrot en skarp synskärpa. Om du vill öka effekten, gör en sallad av morötter med gräddfil eller släck den med grädde. Denna förberedelsemetod förbättrar absorptionen av fettlöslig karoten.
- Blåbär, på grund av vitaminerna B1 och C, liksom pigmentlutein, bidrar till att bibehålla synskärpa och minska ögonmattning. Jag måste säga att blåbär behåller sina egenskaper i frusen form, och även om du gör sylt från det.
- Mörk choklad. Denna produkt skyddar ögonens blodkärl på grund av de flavonoider som finns i den, vilket förstärker hornhinnan. Men var försiktig: vi pratar om mörk choklad utan tillsatser och föroreningar.
- Spenat tillhör de grönsaker som är rika på lutein, vilket är emot katarakt. Därför kan du minska risken för ögonsjukdom med upp till 10% genom att mata in den i din kost.
- Höstost innehåller vitamin B2 eller riboflafin, stimulerar och stöder metabolismen i hornhinnan och linsen och vitamin B12 eller cyanokobalamin, förbättrar blodtillförseln i ögonen och har en stödjande effekt.
- Pumpa. Förutom att pumpa innehåller lutein och zeaxanthin är den rik på vitaminerna C, A, B1, B2 och zink, som behåller sina egenskaper under värmebehandling. Påtagligt ökar sannolikheten för att alla kommer att hitta sin egen pumpa-friska maträtt, det faktum att du kan göra sallader, soppor, porridge och till och med desserter från pumpan.
- Broccoli. En annan produkt som stöder syn på grund av innehållet av lutein och zeaxantin, viktigt för korrekt linsens funktion, liksom karoten, som skyddar ögonceller från fria radikaler.
- Fisk och fiskolja. Dessa är källor till omega-3-fettsyror, nödvändiga för god syn. Lax är den rikaste av dem, men sardiner, sill och makrill är inte mindre användbara. Att äta fiskolja kommer att förhindra macular degenerering.
- Lök och vitlök. Genom att lägga till dessa produkter på olika rätter hjälper du din vision att behålla eller återställa klarhet, eftersom de är rika på materia som är ansvariga för detta - svavel.
- Frukter. Vi kompletterar listan över de 10 mest användbara produkterna för ögonen med en omfattande grupp som stöder hela vår kropp, inklusive en positiv effekt på ögons hälsa. Kiwi, druvor, apelsiner, persikor, papaya... Frukt av gröna och orange färger är speciellt användbar för ögonen.
Andra produkter
Förutom de ovan 10 mest användbara produkterna som är nödvändiga för god syn är också soja, gröna paprika, ägg. Du kan drömma med sina kombinationer, uppfinna nya rätter och äta rätt och gott!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlBlåbärsögon. 10 produkter du behöver för en bra vy
Alla vet att blåbär är bra för syn. Men inte bara hon. Till exempel reducerar tomatjuice risken för glaukom. Vad bör man komma ihåg att inkludera i menyn för att stödja synligheten?
Chefen för den kliniska och diagnostiska gruppen "Healthy and Sports Nutrition" från Federal Research Center för näring, bioteknik och livsmedelssäkerhet, en nutritionist i högsta kategorin Ekaterina Burlyaeva, säger:
- Aktiviteter i livsmedel kan påverka synen. Först och främst är dessa vitaminer A, B-grupper och lutein. Genom att förbättra blodtillförseln har de en positiv effekt på näringen av näthinnens vävnader, linsens transparens. När allt desto bättre tillhandahåller ögonvävnad med blod och syre, desto mindre stagnerar och sänker risken för ögonsjukdomar. Och när kosten inte systematiskt saknar vitaminerna A, B1 och PP (en person äter inte fisk, smör, ägg), minskar hans syn i en situation med lågt ljus.
Självklart bör man inte tro att om en person varje dag bara kommer att äta produkter som är användbara för syn, så kommer han aldrig att få ögonsjukdomar. Näring är bara en av de faktorer som bidrar till god syn: Ju mer varierande det är desto mer vitaminer och mikrodelar går det in i kroppen. Men inte allt beror på mat.
Ändå är det värt att veta vad som kan "mata" ögonen.
Morötter. Det innehåller provitamin A (karotenoid), vilket förbättrar synskärpa. När det tas in gör det det möjligt att syntetisera vitamin A. Det är ett fettlösligt vitamin, det absorberas i närvaro av fett. Därför kan du lägga till grädde eller mjölk till morotjuice (men inte skummad!). Morot sallad måste fyllas med gräddfil eller smör.
Lever (nötkött, torsk). Källa till vitamin A (retinoider). Retinoider absorberas och verkar snabbare än karotenoider. Vitaminer från grupp B, som också finns i levern, förbättrar optiska nervens arbete, hjälper till att klara av trötthet och ögonirritation, till exempel med frekventt arbete på datorn.
Fet fisk (lax, makrill, sill). Innehåller också vitamin A, liksom fleromättade fettsyror. Aminosyror (tryptofan, lysin, taurin) bidrar till att ögonen och nervsystemet fungerar normalt. Fisk, speciellt röd, hjälper till att förebygga ögonsyndrom. Regelbunden konsumtion av fisk hjälper till att upprätthålla synskärpa i ålderdom, vilket hjälper till att skydda mot degenerativa sjukdomar i näthinnan. Glöm inte att äta fisk 2-3 gånger i veckan.
Spenat. Innehåller lutein, vilket är användbart för ögonlinsen. Lutein skyddar mot för tidig kataraktutveckling. Och som en helhet fungerar den som en antioxidant som bekämpar för tidig cellåldring.
Blåbär. Innehåller vitamin A, grupp B, C och lutein. Anthocyaniner förstärker kapillärerna som matar till näthinnan och andra ögonorgan. I den frusna bären bevaras många användbara egenskaper. Så det är inte en säsong, det är möjligt att helt och hållet tillgodose behovet av vitaminer, med hjälp av förra årets skörd. Inte konstigt blåbär är en del av många kosttillskott och vitaminkomplex för ögonen. Men det är fortfarande användbart att använda det i sin naturliga form.
Sötpeppar. Vitamin C, som finns i paprika, är viktigt för näthinnans hälsa. Förbättrar kapillärtonen.
Citrus. På grund av innehållet av C-vitamin förbättrar de blodcirkulationen, inklusive i ögonvävnaderna. En apelsin eller grapefrukt per dag ger dig ett dagligt intag av vitamin C.
Kiwi. Förutom vitamin C och lutein innehåller den vitaminerna A, E, grupp B, PP, mikro och makroelement. Bevisad positiv effekt av kiwi på näthinnan och synskilden.
Nypon. Återigen, en rik källa till "askorbinka". Plus innehåller rosenkransen vitaminerna A, E, Grupp B, Folsyra, Spårämnen. Man tror att vildrosen är användbar för att förbättra syn på skymningen, vilket är viktigt för exempelvis förare. För att göra vitaminrokkompot måste du fylla den torkade frukten med varmt vatten i en termos och låt den brygga i 24 timmar.
Tomater. Enligt en studie av American Medical Association minskar daglig konsumtion av tomater oxidativ stress i typ 2-diabetes, och minskar därför risken för att utveckla komplikationer som diabetisk retinopati. En av de mest användbara ämnena i tomater är lykopen, en kraftfull antioxidant som stärker immunsystemet, förhindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och minskar risken för maligna tumörer. Det är emellertid omöjligt att missbruka tomater för gallsten sjukdom.
Persilja. Den innehåller många vitaminer som är användbara för ögonen, - A, Grupp B, C - Mikroelement (magnesium, järn, selen och andra), eteriska oljor. Det stärker blodkärlen. Du kan lägga färsk persilja till salladen. Eller drick saften från den, blandad med saft av morötter och selleri. Hjälper lindra ögatmattning efter hårt arbete.
http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniyaProdukter som är användbara för synen
Som det är känt får en person 80% av informationen genom ögonen. Det är en av de grundläggande organen som är nödvändiga för livet, vilket säkerställer en normal existens i omvärlden. Teknologiska framsteg utvecklas i hög hastighet, och forskare skapar mer och mer ny teknik, tack vare vilken vi kan upplysas på något sätt. Men tyvärr har de flesta av dem en mycket negativ effekt på våra ögon. Ofta är orsaken till synnedgångar dåliga vanor, vilket i allmänhet förgiftar hela kroppen. Dessutom, med ålder, ögonen är benägna till olika sjukdomar och inte i rätt tid behandling kan även leda till fullständig förlust av syn.
För att ditt synskoncept ska fungera utan misslyckanden är det väldigt viktigt att inte bara regelbundet granskas av en specialist utan också för att kroppen ska få alla nödvändiga näringsämnen. Tack vare rätt näring kommer du inte bara att ha en vacker figur utan också förbättra prestanda för alla system.
Viktiga komponenter för ögonhälsa
Ögonen är det mest utsatta mänskliga organet eftersom det är mycket svagt skyddat. Därför är det nödvändigt att inte bara skydda dem från skador, men regelbundet använda produkter som kan behålla vår hälsa. För att göra detta måste kroppen få följande grundläggande vitaminer och element:
- fettsyror (fisk, kryddor, vegetabiliska oljor);
aminosyror (mejeriprodukter, spannmål, grönsaker);
karotenoider (produkter som innehåller en stor mängd vegetabiliskt fett);
vitamin E (kål av olika typer, gröna, havsfisk);
Alla dessa ämnen är viktiga för att förebygga ögonsjukdomar som glaukom, grå starr, myopi etc. Genom att konsumera produkter med innehållet kommer du att kunna behålla din syn i många år. För en mer detaljerad kunskap om vilka livsmedel att äta, för att se bra, låt oss titta på deras huvudgrupper och hur de påverkar synskärpa.
Produkter för syn
- Frukt och bär är mycket användbara, inte bara för syn, men också för hela organismen. De viktigaste som hjälper till att bevara synskärpa är kiwi, bananer, apelsiner, aprikoser. Även från bären att äta blåbär, bergaska, havtorn och vildrosa (ledare av vitamin C). De innehåller mycket C-vitamin och A, som frigör kroppen från fria radikaler, vilket påverkar människorna negativt. Bristen på dessa vitaminer leder till för tidig åldrande av kroppen, och därför försämras synen. Därför är det bara nödvändigt att inkludera dessa hälsosamma livsmedel i din kost.
Grönsaker. Grönsaker för ögonen måste äta betor, potatis, morötter. Morotjuice har en bra effekt på syn, vilket måste tas varje dag på tom mage. Du måste också äta kål av olika slag, särskilt broccoli, Bryssel och färg. Förutom E-vitamin innehåller de lutein, som skyddar ögonlinsen från katarakt.
Fisk är den rikaste källan till omega 3 fettsyror. De hjälper hela kroppen att fungera korrekt, inklusive det visuella organet. Genom att äta fisk som lax, öring, tonfisk och sill kan du ha en utmärkt vision oavsett ålder.
Lök och vitlök är de mest användbara plantorna från lökfamiljen. Förutom att de stärker kroppen, skyddar den mot skadliga yttre faktorer, innehåller de makrocellsvavlet. Detta ämne påverkar den hälsosamma tillväxten av vävnader. Därför kommer användningen av dessa produkter att rädda dina ögon mot inflammation, som konjunktivit och degenerativa ögonsjukdomar.
Mörk choklad har en positiv effekt på ögonen, eftersom det stärker sitt skal. Den viktigaste delen av choklad är flavonoider. På grund av dess vegetabiliska ursprung har dessa substanser en stark antioxidant effekt. Men du bör använda chokladprodukter med försiktighet, eftersom en produkt av dålig kvalitet kan påverka din hälsa negativt. Överdriven konsumtion av sötsaker kan leda till allergisk konjunktivit, läs så noga kompositionen av sådana produkter.
Legumes är en utmärkt källa till vitaminer för ögonhälsa. Bland dem är en speciell plats ockuperad av sojabönor, sparris, bönor, ärter. Det är också en stor källa till vitamin A, som skyddar ögonen från de skadliga effekterna av yttre faktorer.
Gröna. Spenat, persilja, sallad innehåller mycket lutein, vilket förhindrar utveckling av grå starr. Gröna kan ätas rå, till exempel i sallader, eftersom mer vitaminer förblir i rå form. Om så önskas kan den tillsättas till valfri rätter, till grönsaksgrytor, kött etc. För att förebygga sjukdomar i optisk nerv, rekommenderar läkare dagligen att ta persiljsaft i 1 timme l.
Ägg. På grund av det höga proteininnehållet bidrar de till förbättring av synen, liksom förhindrar utvecklingen av grå starr. För att göra detta måste du i din kost nödvändigtvis ange den här produkten, vars norm ska vara 3/4 st. på en vecka.
Vegetabiliska fetter hjälper mycket väl med ögonmattning. De förstärker ögonkärlen, vilket är att förebygga retinaldystrofi. Först och främst är källan till sådana fetter olika typer av nötter: valnötter, mandlar, hasselnötter, etc. Mästaren i den fördelaktiga sammansättningen av vegetabiliska fetter är avokado. Det har en positiv effekt på arbetet hos alla organ och system, eftersom det innehåller många kolhydrater, som är viktiga för att upprätthålla god syn.
För kroppens hälsosamma funktion behöver en person komma ihåg att han behöver vitaminer. Korrekt näring, som innefattar användningen av naturliga produkter, gör det möjligt att fungera ordentligt, och detta är att förebygga många sjukdomar. Om du vill behålla din vision under lång tid borde du veta om de viktigaste produkterna som bidrar till detta. Använd dem för god syn, kombinera med din smak och laga friska rätter.
Video om visionprodukter som innehåller vitaminer, användbara för ögon med myopi, myopi, astigmatism:
http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.htmlMorötter, nötter, ägg och honung Sikt kommer att förbättras under de kommande åren!
Korrekt näring förbättrar syn och undviker vissa ögonsjukdomar. De grundläggande principerna för en ögat diet är: moderering; full och varierad mat Att äta mat som är hög i vitaminerna A, E och C. Produkter för att förbättra synen bör lätt smältas, naturligt, mestadels av vegetabiliskt ursprung.
Produkter som innehåller stora mängder antioxidanter, vitaminer och spårämnen bidrar till att återställa dålig syn och hantera vardagsspänningar. Dessa ämnen är nödvändiga för att bekämpa fria radikaler, som är mycket destruktiva, inte bara för synen, men också för organismen som helhet.
Förutom lämplig näring finns det andra populära sätt att förbättra syn. Dessa inkluderar speciella övningar för ögon, kompresser och lotioner, avkok och infusioner av medicinska örter.
Viktiga livsmedel som förbättrar syn
För att återställa synen och förebygga dess överträdelse är det nödvändigt att använda friska produkter med två primära färger - orange och mörkgrön. Orangeprodukter innehåller mycket karoten, vilket har en antioxidant effekt. Lutein och zeaksatin finns i stora mängder i mörkgröna produkter, nämligen spenat, bröstspiror, broccoli, bönor, ärter, kucchini, potatis, druvor, kiwi, mango, paprika.
Alla dessa produkter är nödvändiga för att förbättra syn i hemmet. De kan ätas både råa och bearbetade.
Råa grönsaker och frukter innehåller mer näringsämnen, och bearbetade är mycket lättare att smälta.
Grönsaker och grönsaker
- Morötter - en källa till vitamin A, som helt enkelt är nödvändigt för friska ögon. Denna grönsak innehåller många antioxidanter som stöder synskärpa. Morötter är också rik på vitaminer C, B, D, E och spårämnen: kalium, kalcium, natrium, fosfor, järn, zink, koppar, fluor. Betakaroten - det viktigaste verktyget för förebyggande av degenerering och synnedgång med ålder.
Morotjuice närmar sig synens organ. Den är rik på vitamin A, snabbt och väl absorberat. Du kan använda den när du vill, och personer med synproblem behöver dricka det två gånger per år. Som ett läkemedel för att ta morotjuice bör det vara ett glas varje morgon på en tom mage i en månad. - Rötter rensar blodet och friskar upp ögonen och hela kroppen. Ett par matskedar rödbetorjuice läggs till saften av morötter och persilja. Den erhållna vitaminbomben är användbar inte bara för ögonen, men också för hela kroppen.
- Pumpa är rik på karoten. Det är nödvändigt för personer med nedsatt syn. Använd pumpa genom att lägga till sallader, soppor, potatismos.
- Persilja juice är mycket effektiv i sjukdomar i optisk nerv, konjunktivit och grå starr. Du ska ta denna saft en matsked per dag, blanda den med vatten eller annan vegetabilisk juice. Till exempel är en blandning av persilja och morotsjuice mycket användbar, vilket återställer syn efter ett långt hårt arbete i ögonen.
- Spenat - näringsrika livsmedel som innehåller alla nödvändiga vitaminer för att förbättra synen. Lutein som finns i spenat skyddar ögonen mot en så allvarlig sjukdom som grå starr. Förutom vitaminer innehåller spenat många spårämnen - koppar, zink, fosfor, kalium, magnesium, samt protein och fettsyror. Spenatälskare har en minskad risk att utveckla ögonsjukdomar med 90%.
Bär och frukt
- Blåbär är den viktigaste sommarbären för syn. Under säsongen rekommenderas att äta minst tio glas blåbär. Rå blåbär sylt väl bevarar bärens helande och vitamin egenskaper. För att göra det, släckte blåbär med socker i ett ett-till-ett-förhållande. Blåbär innehåller många antioxidanter, syror, spårämnen och vitaminer A, C, B och PP. Lutein finns i stora mängder i blåbär. Detta pigment sparar syn och skyddar ögonen från skadliga miljöfaktorer. Endast färska blåbär är effektiva för ögonen, frusna bär förlorar sina helande egenskaper. De ämnen som finns i blåbär, lindrar utmattning från ögonen och ökar synskärpa. Dessa bär är användbara för förare, piloter, programmerare.
- Aprikoser har en positiv effekt på ögonen och i olika former - torkade aprikoser, juice, aprikos.
- Rosehip - en produkt som innehåller den maximala mängd vitamin C. Daglig konsumtion av rosehip ger elasticitet och styrka i ögonkärlen.
- Hagtorn hjälper till med myopi eftersom det innehåller mycket karoten och askorbinsyra.
- Kiwi och apelsiner är rika på vitamin C. De stärker blodkärlens väggar, förbättrar blodcirkulationen i synens organ, vilket minskar risken för ögonsjukdomar.
- Meloner innehåller mycket antioxidant beta-karoten, som är ett provitamin A och förhindrar utvecklingen av nattblindhet.
Ägg, fiskolja och bitter choklad
- Ägg innehåller svavel, lutein och aminosyror som förhindrar utveckling av grå starr. Quail egg jämfört med kyckling rikare i vitaminerna A och B. De innehåller mer koppar, järn och glycin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser förbättrar ämnesomsättningen i ögonen, och deras brist leder till utvecklingen av följande sjukdomar: torr hornhinna, konjunktivit, korn.
- Mörk choklad har många flavonoider som skyddar ögonblodkärlen och stärker hornhinnan. Man bör komma ihåg att endast ren mörk choklad är effektiv.
- Fiskolja kan förhindra makuladegenerering och utveckling av andra ögonpatologier. Fisk är en källa till omega-fettsyror som har en positiv effekt på synen. Deras brist leder ofta till torra ögon.
Rationell näring för att förbättra synen bör huvudsakligen bestå av ovanstående produkter. Det är av stor betydelse för behandling och förebyggande av ögonsjukdomar.
Med hjälp av en speciellt utvald diet är det möjligt att förhindra tidig åldrande av synen. För att göra detta måste du använda dessa produkter regelbundet och i olika kombinationer. Det är nödvändigt att byta produkter som är användbara för syn, kombinera dem och inte välja en viss produkt du vill ha.
Kompletterande livsmedel bra för ögonen
- Oraffinerat helkorn är bra för ögonen. Det rekommenderas att sjuksköterskor regelbundet använder havregryn, kli bröd och fullkornsprodukter.
- Bönorna innehåller stora mängder zink och mineraler som är viktigast för ögons hälsa. Det optimala zinkinnehållet gör att du kan se bra vid skymningstid på dagen och förhindrar utvecklingen av grå starr.
- Nötter och frön innehåller mycket vitamin E, vilket skyddar människokroppen, inklusive ögonen, från de skadliga effekterna av fria radikaler. Hasselnötter och valnötter, jordnötter och mandlar förhindrar kataraktprogression och retinalnedbrytning.
För folkmedicinska åtgärder för att förbättra synen inkluderar avkok och tinkturer av medicinalväxter, eller så kallad växtbaserad medicin.
Eyebright är användbart för ögon, men snarare tinktur av det. Regelbundet intag av sådan tinktur garanterar förbättrad syn.
För att övervinna hyperopi eller närsynthet hjälper infusion av blåbärsblad eller kinesisk schisandra. Denna alkoholtinktur förbättrar inte bara synen, men stimulerar också hela dagen.
Ett avkok av näsblad bidrar till att stoppa utvecklingen av myopi. Samtidigt med buljongen rekommenderas att ta kornmjöl. För att stabilisera tillståndet är det nödvändigt att genomgå hela behandlingsförloppet. Kontraindikation mot sådan behandling är ökad trombos.
Gräset som förbättrar syn är vete gräs. Ett avkok av wheatgrass rhizomes ökar synskärpa.
De buljonger och tinkturer som anges ovan kan tas oralt eller användas som ögonvätskelösningar, lotioner, kompresser.
Förutom att äta rätt mat, kommer det att vara till hjälp att göra ögonövningar för att förbättra synen. I kamp mot hälsa, som i många andra frågor, är det bästa resultatet av ett integrerat tillvägagångssätt!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Fisken är bra för syn
Regelbunden konsumtion av fisk och omega-3-fettsyror som finns i fisk är förknippad med en betydande minskning av risken att utveckla åldersrelaterad makuladegenerering eller makula hos kvinnor, enligt NDTV.
Fiskolja, som länge varit känt, är ett bra profylaktiskt medel för kardiovaskulära sjukdomar.
Ungefär 9 miljoner amerikaner vid 40 års ålder lider av makuladegenerering i varierande grad. Och även om de flesta människor har ett första skede av sjukdomen, är cirka 1,7 miljoner i risk att helt förlora sin syn.
Hittills har ingen profylaktisk metod varit känd för att förhindra makuladegenerering. Läkarna rådde endast patienter med tidiga symptom på sjukdomen att sluta, för att inte påskynda sjukdomsförloppet.
Under studiet genomförde forskare en dietanalys av 3 822 amerikanska kvinnor för att förstå hur en diet kan hjälpa till i denna situation. De analyserade tiotusentals enkäter fyllda i av sjukvårdspersonal som var registrerade i hjärtproblem och cancerprevention.
Forskare har fått information om konsumtionen av docosahexaenoic och eicoshexaensyror (båda - omega 3 fettsyror innehållna i fisk), liksom arakidon och linolsyra (båda - omega 6 fettsyror). Alla deltagare under registreringsperioden (1993) i testet var i 40 år. Ingen av dem hade en macular degeneration diagnostiserad i början av studien. Under 10 år slutförde deltagarna ytterligare frågeformulär för att övervaka ögonhälsa med fokus på makuladegenerering.
Under studien identifierades 235 fall av åldersrelaterad makuladegenerering. Det visade sig att de som konsumerade de mest omega 3 fettsyrorna hade en 38% lägre risk att utveckla sjukdomen jämfört med dem som konsumerade dem minst.
Forskare noterade att sannolikheten för en diagnos var 42% lägre för de kvinnor som åt fisk minst en gång i veckan, jämfört med dem som konsumerade fiskrätter en gång i månaden eller mindre.
De mest användbara i den meningen är sådana fisk som konserverad tonfisk och röd fisk.
http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniyaLiveInternetLiveInternet
-Tags
-kategorier
-musik
-
[Den här videon är på en låst domän]
Lägg till spelare själv
© Nakruskin
-Sök via dagbok
-Prenumerera via e-post
-statistik
Fisken är bra för syn!
Intressanta fakta publicerades på telegraph.co.uk hemsida idag: Det visar sig att fisk är användbar inte bara för dem som vill äta hälsosam och god mat, men för alla att förhindra åldersrelaterad makuladegenerering. Omega-3 fettsyror - en klass av fleromättade fettsyror - har användbara egenskaper för olika kroppssystem, inklusive det visuella systemet, i vissa typer av marina fiskar. Forskare hävdar att det mest användbara är en fisk med "mörkt kött". Dessa inkluderar: lax, sardin, makrill, etc.
Citeras 1 gång
Gillade: 2 användare
- 2 Anteckna gillade
- 1 citerad
- 0 sparad
- 1 Lägg till i citat
- 0 Spara till länkar
Vi önskar den tjänsten
http://www.liveinternet.ru/users/weboptica/post158110951/
(Hon är viktig i något öde)
Anställd du skulle behövas
Och du tyckte om tjänsten.
Att vara vänlig med kollegor
Och var ofta inbjuden till dem till middag.
Att arbeta själen
Men semestern var fortfarande stor.
Och att ha visat i arbetet av iver,
Ile utan mycket svårighet
(Och det händer ibland)
Så att du går på marknadsföring.
Och så från tre till fem löner
Du blev plötsligt fabulously rik.
Att komma hem från jobbet
Sätt genast på soffan.
Glömmer problem och bekymmer,
Inkluderad färg-TV-skärm.
Låt ORT och NTV
De kommer att berätta hur saker är i Kreml.
Låt Anshlag skratta dig,
Låt den besökande trollkarlen överraska.
Låt inte upprörd serien,
I vilken kärlek och tårar
Intrigue, avund, död, hot,
Men fortfarande - bröllopet och finalen.
Och låt dem röra adrenalin
Fotboll och Formel 1.10 produkter som hjälper till att bevara synen
Hej kära läsare. Om vi tar hand om ögonhälsan, återkallar vi ofrivilligt friska produkter som hjälper till att förbättra vår vision. Det har länge varit känt att med regelbunden användning av vissa livsmedel förbättras synet. Du håller med om att syn kan stödjas inte bara med hjälp av dyra droger, men också med hjälp av tillgänglig mat. Vad behöver du inkludera i din kost för att upprätthålla synen? Idag vill jag presentera en lista med produkter. Dessa är TOP 10-produkterna som hjälper till att upprätthålla och förbättra syn. Om visionen började försämras är detta inte en anledning att vara upprörd, men ett tillfälle att ompröva din diet.
Ögon är bland de viktigaste organen i sinnena. Deras huvudsakliga funktion är vision: överföringen av en klar bild av omvärlden till hjärnan för den mest fullständiga och harmoniska uppfattningen av den.
Det moderna samhället kan inte skryta med synskärpa och dess bevarande till ålderdom. Därför, för att öka dina chanser att se bra och se under lång tid, försök så ofta som möjligt att inkludera följande livsmedel i din kost. Resultatet är inte långt framöver.
Produkter som är användbara för synen
Så, 10 produkter som hjälper till att behålla syn på ålderdom!
1. Fisk
En unik produkt för god syn, rankas därför först på listan. Innehåller i sig "Omega-3" fettsyror, vitaminer A och B6, ett brett sortiment av mineraler som är mycket användbara för vår syn.
Fettfisk (bäst av allt - havs sill) ingår i din kost minst 1 gång per vecka. Värdet är fiskolja, vilket också är användbart för hår.
2. Blåbär
Detta är den bästa bär mot ögonbelastning. Det är särskilt rikt på vitaminer A, Grupp B, C, PP. Blåbär kan ätas dagligen.
Men med ökad surhet i magsaften är det bättre att begränsa 1-2 gånger i veckan.
3. Morötter
En grönsak som kommer att överraska alla med sin förmåga att förbättra "nattsyn". Du kommer att se bra inte bara under dagen, utan också öka skärmens skärpa vid skymningen.
Morötter är tillåtna för daglig användning. Men överdriv inte det, eftersom keratin gulsot kan dyka upp - ett fenomen som inte är farligt, men inte mycket trevligt ur estetisk synvinkel.
4. Grapefrukt
Förhindrar effektivt åldrandet av ögonlinsen. Denna citrus innehåller mycket folsyra, vitaminer A, B, C, kalium, kalcium, fosfor och järn. En frukt i 10 dagar - tillräcklig dos.
5. Vitlök och lök
Bra produkter, inte bara för immunitet. De har svavel. Det garanterar tydlig syn med tillräcklig nivå i kroppen.
Lök med vitlök kan alterneras genom att äta en eller annan grönsak var 2-3 dagar.
6. Cottage cheese
På grund av närvaron i dess sammansättning av vitaminer i grupp B (i synnerhet B och B12) förbättrar naturligt färskt köttost avsevärt blodtillförseln i ögonen, vilket bidrar till deras fullsträckta syreförsörjning och att leverera alla nödvändiga ämnen till sina celler i tid och i sin helhet.
7. Pumpa
Pumpasäsongen börjar på hösten och om den är ordentligt lagrad tillåter du dig att äta på en hälsosam produkt fram till våren. Pumpa, vad du behöver för en klar vy. Zink, lutein, zeaxanthin, vitaminer A, B1, B2, C - känner till sin verksamhet.
För ögonen är det en oumbärlig substans. Pumpa, som stuga ost, har du råd att festa på varje dag. Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer, bara en fördel.
Du kan inte bara använda pumpa, utan även pumpajuice, en mycket god och hälsosam dryck.
8. Kål
Mycket hjälpsam för trötta ögon. Avlägsnar rodnad, riva, eliminerar smärta och irritabilitet, neutraliserar fotofobi.
Kålen är full av kolin, vitaminerna B1, B2, P, C, PP. Idealisk användning av kål - färsk, till exempel: i sallader.
9. Pistaschötter
Pistaschötter är produkter som är bra för syn. Pålitligt skydd och stöd av näthinnan. Vilka element, som är så viktiga för våra synskoncept, finns i pistaschötter?
Detta är främst: lutein och zeaxanthin, koppar, kalium, magnesium, fosfor, zink, svavel.
Pistaschötter kan utöva en viss belastning på matsmältningskanalen, därför är det inte nödvändigt att vara ivriga med deras användning. 1-2 gånger i veckan för 50-100 gram pistaschötor kommer att vara tillräckligt.
10. Svart naturlig choklad
Användbar för ögonen på produkten! Det är fylligt med vitaminer och mineraler, mycket av det och flavonoider. Mörk choklad hjälper till att förbättra synen och öka blodtrycket.
Mörk choklad förbättrar synet, ögonets allmänna tillstånd, stärker näthinnan, förhindrar blödningar under tryckökningen.
Ta hand om dina ögon. Använd mat som är bra för syn. Detta är inte svårt. Och världen runt oss kommer att "springa amok" för dig med alla sina färger under många år.
http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/Fisken är bra för syn!
Intressanta fakta publicerades på telegraph.co.uk hemsida idag: Det visar sig att fisk är användbar inte bara för dem som vill äta hälsosam och god mat, men för alla att förhindra åldersrelaterad makuladegenerering. Omega-3 fettsyror - en klass av fleromättade fettsyror - har användbara egenskaper för olika kroppssystem, inklusive det visuella systemet, i vissa typer av marina fiskar. Forskare hävdar att det mest användbara är en fisk med "mörkt kött". Dessa inkluderar: lax, sardin, makrill, etc.
Enligt pressen har specialister från Harvard Medical School i tio år genomfört en studie där cirka 40 000 kvinnor deltog, noterar vi, inte lider av åldersrelaterad makuladegenerering. Under studien övervakade läkare näring av kvinnor, med tanke på deras konsumtion av fettsyror. Resultaten av studien är slående: 235 kvinnor (särskilt de som åt mindre än en portion fisk per månad) diagnostiserades med makuladegenerering. Denna forskning leddes av doktor Willian Kristen, som hävdar att för att minska risken att utveckla åldersrelaterad macular degeneration med 42% hos kvinnor och män är det tillräckligt att äta en eller två portioner fisk per vecka.
FAQ:
Åldersrelaterad makuladegenerering (WYD) är den vanligaste orsaken till synförlust hos personer över 50 år. När WYD påverkar den centrala delen av näthinnan - den så kallade gulpunkten. För närvarande är den mest effektiva behandlingen för AMD intravitreal (dvs inuti ögat) administrering av LUCENTIS, ett läkemedel som blockerar tillväxten av nya blodkärl under näthinnan. LUCENTIS möjliggör inte bara att bevara, men också förbättra visionen hos en patient med AMD. Även laserkoagulation av näthinnan och fotodynamisk terapi är behandlingar för AMD.Läs mer om åldersrelaterad macular degeneration och hur man behandlar denna sjukdom här.
PUNKTER: BARN, MÄNNISKA OCH KVINNLIGA
Dina frågor besvaras av specialisterna i Gallery of Points-företaget. Företaget är distributör av barnramar Fisher-Price i Ryssland. Läs FAQ >>
Matsuda återuppstod den 2809 ikoniska solglasögonsmodellen som markerar 25-årsdagen av den första utgåvan. Poängen finns i flera färger. Mer >>
Tusentals fans poäng i sökandet efter "Cazal 856 Rock'n'rolla Rock'n'Roll" glasögon, men vad hittar de? I de flesta sökresultat - grova falska... Titta på glasögon >>
http://www.weboptica.ru/customers/news/ryiba_polezna_dlya_zreniya