Blåbärsögon. 10 produkter du behöver för en bra vy

Huvud Te

Blåbärsögon. 10 produkter du behöver för en bra vy

Alla vet att blåbär är bra för syn. Men inte bara hon. Till exempel reducerar tomatjuice risken för glaukom. Vad bör man komma ihåg att inkludera i menyn för att stödja synligheten?

Chefen för den kliniska och diagnostiska gruppen "Healthy and Sports Nutrition" från Federal Research Center för näring, bioteknik och livsmedelssäkerhet, en nutritionist i högsta kategorin Ekaterina Burlyaeva, säger:

- Aktiviteter i livsmedel kan påverka synen. Först och främst är dessa vitaminer A, B-grupper och lutein. Genom att förbättra blodtillförseln har de en positiv effekt på näringen av näthinnens vävnader, linsens transparens. När allt desto bättre tillhandahåller ögonvävnad med blod och syre, desto mindre stagnerar och sänker risken för ögonsjukdomar. Och när kosten inte systematiskt saknar vitaminerna A, B1 och PP (en person äter inte fisk, smör, ägg), minskar hans syn i en situation med lågt ljus.

Självklart bör man inte tro att om en person varje dag bara kommer att äta produkter som är användbara för syn, så kommer han aldrig att få ögonsjukdomar. Näring är bara en av de faktorer som bidrar till god syn: Ju mer varierande det är desto mer vitaminer och mikrodelar går det in i kroppen. Men inte allt beror på mat.

Ändå är det värt att veta vad som kan "mata" ögonen.

Morötter. Det innehåller provitamin A (karotenoid), vilket förbättrar synskärpa. När det tas in gör det det möjligt att syntetisera vitamin A. Det är ett fettlösligt vitamin, det absorberas i närvaro av fett. Därför kan du lägga till grädde eller mjölk till morotjuice (men inte skummad!). Morot sallad måste fyllas med gräddfil eller smör.

Lever (nötkött, torsk). Källa till vitamin A (retinoider). Retinoider absorberas och verkar snabbare än karotenoider. Vitaminer från grupp B, som också finns i levern, förbättrar optiska nervens arbete, hjälper till att klara av trötthet och ögonirritation, till exempel med frekventt arbete på datorn.

Fet fisk (lax, makrill, sill). Innehåller också vitamin A, liksom fleromättade fettsyror. Aminosyror (tryptofan, lysin, taurin) bidrar till att ögonen och nervsystemet fungerar normalt. Fisk, speciellt röd, hjälper till att förebygga ögonsyndrom. Regelbunden konsumtion av fisk hjälper till att upprätthålla synskärpa i ålderdom, vilket hjälper till att skydda mot degenerativa sjukdomar i näthinnan. Glöm inte att äta fisk 2-3 gånger i veckan.

Spenat. Innehåller lutein, vilket är användbart för ögonlinsen. Lutein skyddar mot för tidig kataraktutveckling. Och som en helhet fungerar den som en antioxidant som bekämpar för tidig cellåldring.

Blåbär. Innehåller vitamin A, grupp B, C och lutein. Anthocyaniner förstärker kapillärerna som matar till näthinnan och andra ögonorgan. I den frusna bären bevaras många användbara egenskaper. Så det är inte en säsong, det är möjligt att helt och hållet tillgodose behovet av vitaminer, med hjälp av förra årets skörd. Inte konstigt blåbär är en del av många kosttillskott och vitaminkomplex för ögonen. Men det är fortfarande användbart att använda det i sin naturliga form.

Sötpeppar. Vitamin C, som finns i paprika, är viktigt för näthinnans hälsa. Förbättrar kapillärtonen.

Citrus. På grund av innehållet av C-vitamin förbättrar de blodcirkulationen, inklusive i ögonvävnaderna. En apelsin eller grapefrukt per dag ger dig ett dagligt intag av vitamin C.

Kiwi. Förutom vitamin C och lutein innehåller den vitaminerna A, E, grupp B, PP, mikro och makroelement. Bevisad positiv effekt av kiwi på näthinnan och synskilden.

Nypon. Återigen, en rik källa till "askorbinka". Plus innehåller rosenkransen vitaminerna A, E, Grupp B, Folsyra, Spårämnen. Man tror att vildrosen är användbar för att förbättra syn på skymningen, vilket är viktigt för exempelvis förare. För att göra vitaminrokkompot måste du fylla den torkade frukten med varmt vatten i en termos och låt den brygga i 24 timmar.

Tomater. Enligt en studie av American Medical Association minskar daglig konsumtion av tomater oxidativ stress i typ 2-diabetes, och minskar därför risken för att utveckla komplikationer som diabetisk retinopati. En av de mest användbara ämnena i tomater är lykopen, en kraftfull antioxidant som stärker immunsystemet, förhindrar sjukdomar i hjärt-kärlsystemet och minskar risken för maligna tumörer. Det är emellertid omöjligt att missbruka tomater för gallsten sjukdom.

Persilja. Den innehåller många vitaminer som är användbara för ögonen, - A, Grupp B, C - Mikroelement (magnesium, järn, selen och andra), eteriska oljor. Det stärker blodkärlen. Du kan lägga färsk persilja till salladen. Eller drick saften från den, blandad med saft av morötter och selleri. Hjälper lindra ögatmattning efter hårt arbete.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

Fisk för cancerförebyggande och förbättrad syn.

Fiskevaror på fettinnehållet i dem.

Fisk är värdefull eftersom den innehåller fleromättade syror som kroppen inte kan producera på egen hand. Ju djupare fisken, desto mer omega-3 eller fleromättade syror i den. Låt oss titta på hur olika sorter av fisk är relaterade till deras fetthalt, vilket betyder värdefulla aminosyror.

Alla sorter av fisk på fettinnehållet kan korreleras med tre grupper:

fet fisk - en fisk som innehåller minst 8% fett i sin sammansättning. Denna grupp omfattar: sill, hälleflundra, ål, stjärna, makrill, etc. Således är kaloriinnehållet i fett slingor ungefär 230 kcal per 100 g, fettmakrill - 200 kcal, ål - cirka 260 kcal. För jämförelse, kaloriinnehållet av magert fläsk och nötkött - bara 120 kalorier!
medelfett fisk är fisken som innehåller 4 till 8% fett. Dessa inkluderar fisk som öring, rosa lax, havsabborre, gädda, makrill, tonfisk, karp, havskatt, mager sild. Som du kan se är kaloriinnehållet i medelfettfisk ganska jämförbar med kött. Till exempel har havsabborre och gäddabbor en genomsnittlig kaloriinnehåll av 120 kcal, öring från 140 kcal, karp 100 kcal, i den feta sill 130 kcal, tonfisk 140 kcal.
magert fisk är en fisk med en fetthalt av högst 4%. Den tredje gruppen innehåller: kolv, navaga, makrorus, flod abborre, gädda, flundra, blåvitling, brasa, isfisk mm. Medelvärdet av torsk är 80 kcal, gädda är 90 kcal, flundra - 80 kcal.

Som nämnts ovan, tyvärr kan vår kropp inte producera en "oumbärlig produkt" - fleromättade fettsyror - det kan inte, de kommer uteslutande från mat. Därför rekommenderar läkare oftare att inkludera fisk och skaldjur i kosten av kosten.

En oumbärlig produkt för hälsan.

Ledarna i innehållet av fleromättade fettsyror - makrill, sardin och sill, i fett som innehållet av "Omega-3" når 30%.

"Omega-3" är ett erkänt sätt att återställa hälsan: det hjälper till att återställa hjärtfrekvensen till en normal nivå, hjälper till viss del att komma ur depression och kan också minska blodpropp och blodtryck. En sådan åtgärd av fleromättade fettsyror beror på det faktum att de sänker blodhalten av triglycerider och bidrar till en ökning av nivån av bra kolesterol - den direkta byggaren av cellmembranet och regulatorn för normal metabolism.

Fisk för att förebygga stroke.

Studier har visat att regelbundna (3-4 gånger i veckan) inkludering i din kost av fisk i en mängd från 100 gram. upp till 120 gr. minskar sannolikheten för ischemisk stroke nästan dubblerats.

Befolkningen i Japan och Island i preferensen för fiskrätter, och det gav utmärkt resultat. Traditionellt har man märkt låg dödlighet från hjärtinfarkt och ischemisk stroke. Allt handlar om förmågan hos omega-3-fettsyror att förhindra kolesterolplack från att deponera på artärernas väggar och för att sänka oxidationen av inkommande fetter. Feta (mörka) fiskarter, som laxfamiljen, liksom makrill, sardiner, etc., är särskilt effektiva för att bekämpa dessa plack på kärlväggarna.

Vissa typer av fiskdieter som Medelhavet är mycket användbara för att förlänga ungdomar. De är mycket effektiva för att förhindra täppning av artärer, stroke, ateroskleros, blodtryckssprängningar. Människor som följer principerna för Medelhavsdieten lever längre och ser mycket bättre ut än sina kamrater.

Slutsats: För att ha ett gott hjärta och kärl i gott skick är det nödvändigt att äta flera fiskrätter av olika sorter per månad.

Fisk för cancerförebyggande och förbättrad syn.

Forskare rekommenderar att man äter fisk av feta sorter, eftersom Omega-3 i stora mängder är ett effektivt sätt att förebygga cancer och ta bort radionuklider från kroppen.

I detta fall vinner hela kroppen. Studier har etablerat en direkt koppling mellan en tillräcklig mängd konsumerad fisk och skaldjur och bevarande av syn efter 50 års ålder. Regelbunden konsumtion av fisk konfronterar sådana synproblem som degenerativa retinala förändringar som uppträder med åldern. Allt bör dock vara ett glatt medium. Fet fisk bör inte ätas dagligen, eftersom detta leder till störningar i kroppens assimilering av vitamin E. Därför kan den ovärderliga antioxidanten E-vitamin - vår kropps verkliga försvarare - inte motstå näthinnets vävnadsoxidation. Den rekommenderade konsumtionen av fisk och skaldjur: 2-3 gånger i veckan.

Fisk för att bekämpa depression.

Livets rörelse, brist på tid för avkoppling och friluftsliv leder ofta en person till depression. Dessa villkor är särskilt mottagliga för kvinnor med sitt färgade känslomässiga liv. Enkla och prisvärda medel hjälper dig att bekämpa depression: frisk frukt och gröna, luft, sol och vattenbehandlingar.

Ny statistik visar tydligt att dessa åtgärder för hjälp till kroppen också behöver lägga till tillräcklig konsumtion av Omega-3. Det har vetenskapligt bekräftats att det är möjligt att aktivera mänsklig hjärnaktivitet genom att öka intaget av omättade fettsyror. Människor som har mycket fisk i kosten har stark, både fysisk och psykisk hälsa. Detta motstånd mot externa och interna faktorer ses också hos sina barn.

Det är ganska möjligt att i Japan, Island och Finland är depressiva tillstånd i befolkningen ganska sällsynta på grund av att fisk och skaldjur traditionellt dominerar i kosten.

För framtida mammor - vilken typ av fisk är användbar för gravida kvinnor.

Inklusion i graviditetsdjursdjurs marina fisk skyddar dem från för tidig födsel. Det var just denna slutsats att många undersökningar ledde forskare som fann att det är användbart för kvinnor som förväntar sig ett barn att äta lite fiskrätt minst en gång i veckan. Detta är förståeligt, fisken har skyddande egenskaper på grund av docosahexaensyra som finns i den, som tillhör klassen omega-3-fettsyror. Faktum är att docosahexaensyra sänker produktionen av prostaglandiner, vilket påverkar livmoderns kontraktil aktivitet och därmed sannolikheten för ett eventuellt minskat missfall. Det visar återigen en ovillkorlig fördel av att använda skaldjur och havsfisk speciellt under graviditeten.

Fisk för viktminskning.

Nutritionists rekommenderar ofta dietister att ersätta kött med fisk i deras meny. Detta är ett mycket rättvist råd, men du behöver bara äta inte alla fiskar i rad, för det finns sådana sorter av fisk som är 2 gånger mer kalori än fläsk! Så i dietmenyn är det bättre att inkludera fisk från den tredje gruppen, som den mest lämpliga för dem som vill bli av med extra pounds.

Du kan ganska framgångsrikt gå ner i vikt genom att kontrollera leptinsarbetet (hormoner som påverkar kroppsvikt) i din kropp med hjälp av ett överskott av fiskomättade fettsyror. För detta är det nödvändigt att ersätta mättade animaliska fetter (fläsk, lamm, svin och andra fettkött) i mat.

Vad är den mest användbara fisken?

Vad är den mest användbara fisken - fet eller innehåller den lägsta andelen fett och hur man äter fisk.

Så vi fick reda på att fisk är en värdefull matprodukt. Fettvarianter är nöjda med innehållet i en stor mängd fleromättade fettsyror, men det finns en nackdel - de är sämre i proteininnehållet till fettsyror av fisk. Lean fisk sorter, med sin protein rikedom, kan inte skryta med en stor mängd av dessa värdefulla syror. Likväl är alla sorter av fisk rik på vitaminer B - gruppen och deras produkt - fiskolja - ger oss också vitaminerna A och D. Både fett och magert fisk har sina egna fördelar, så de måste bytas i mat, inklusive 2-3 gånger i veckan i din kost.

Varje fisk innehåller ett annat värdefullt ämne - fosfor, vilket är nödvändigt för friska tänder och ben. Endast vissa köttprodukter kan jämföras med fisk i form av det rika innehållet av spårämnesfosfor. En rimlig fråga uppstår: kanske gå helt till fiskprodukter, överge djurkött? Dietetics rekommenderar att man väljer "mitten": fisken kan inte helt ersätta kött, till exempel, eftersom det nästan inte finns något järn i fisken. När du observerar fiskdieten, bör den här funktionen komma ihåg och inkludera andra livsmedel (grönsaker och frukter) innehållande järn. Därför är användningen av fisk och skaldjur speciellt för kroppen bara i balans mellan maten.

Det är mycket användbart i näring för att kombinera fisk med potatis, pasta, ris, bara för att äta med bröd. Aminosyra-lysinen i fisk, med deltagande av dessa sidorätter i vår mage, blir till värdefulla proteiner.

Fiskanvändningen av ryssar är underskattad, under de senaste decennierna har andelen hälsosamma fiskarter minskat stadigt i kosten och det här bekymrar läkare och nutritionister. De rekommenderar starkt, på grund av miljöförstöring och den ökade andelen äldre i landet, att öka konsumtionen av fiskprodukter. En gång vart tredje dag bör fet fisk stå på matbordet i någon form!

Om matlagningsmetoder

Innan du skämmer bort dig med en liten fisk frågar många människor: "Hur man lagar fisk på rätt sätt?" Det bör noteras att det är nästan omöjligt att förstöra en maträtt som fisk. Särskilt när du anser att matlagningsmetoder inte är så mycket. Stekt fisk är dock en grov kränkning av alla normer av rätt näring. Därför finns det bara två alternativ - laga mat eller baka. Få är fans av kokad fisk, men även barn äter bakad fisk med grönsaker. Hur som helst, oavsett hur du lagar fisken, måste det vara väl rostad, kokt eller kokt.

Nästan alla fiskar är lämpliga för bakning. Du måste ta en stor del av det, du kan biffa eller filé, strö lite med olja och citronsaft, salt. Efter - sätt på ett bakplåt och sätt i ugnen. Om så önskas kan du lägga en bit på en kudde av grönsaker. Efter 30 minuter kan du njuta av en utsökt och hälsosam maträtt.

Fisk på en kudde av grönsaker

Fisk i sojasås

Att koka fisken behöver du en kastrull med kallt vatten. I hennes sätta morötter, lök, allspice. Först måste du koka grönsakerna i tjugo minuter och sedan skicka fisken där. Simma ytterligare 15 minuter. Därefter dra ut det ur pannan och häll det med smält smör.

En bra fisk bör ha en egen lukt, och köttet ska vara fast. För att testa kan du klicka på den med ditt finger: högkvalitativ fisk borde inte ha bucklor. Färgen beror på vilken typ av fisk som helst, men det övergår inte med gult eller grönt. Om du känner en obehaglig lukt när du väljer en produkt är det bättre att vägra ett sådant köp.

Du kan lagra denna mat både i kylskåp och i frysen. Beroende på vilken metod du väljer kan hållbarheten variera från flera dagar till flera månader.

Tyvärr, i århundradet när framsteg inte står stilla, är det mycket svårt att bestämma hur man lagar fisken korrekt. Faktum är att många leverantörer använder konserveringsmedel och konstgjorda färger för att förbättra fiskens utseende och förlänga sitt liv på hyllorna i stormarknaderna. Följaktligen bör beredningsförfarandet ta hänsyn till lagringsförhållandena för fisken för att undvika eventuella komplikationer. Tvister om fiskens fördelar och skador kommer att fortsättas oändligt, men bara du bestämmer vilken typ av fisk du ska använda. Som skada är först och främst möjlig från kvalitetsförlust på grund av felaktig lagring.

Fiskdieten är bra för viktminskning och det faktum att om det följs, avstår vi inte kroppen av vitala substanser, får högkvalitativt protein med fisk, alla nödvändiga vitaminer, fettsyror, inklusive allas favoritelixir av ungdom omega-3 jod.

Fisk är en del av många metoder för att gå ner i vikt, eftersom den är rik på proteiner (de står för 25%), värdefulla aminosyror och mineraler. Det är därför inte överraskande att en diet baserad på denna produkt har utvecklats.

http://moreryby.ru/a129647-ryba-dlya-profilaktiki.html

Näring för ögonen. Topp 10 produkter för god syn

"Vill du ha friska ögon? Ät en morot!" - Detta är ett berömt råd som gått ner från generation till generation. Men förutom morötter finns det mycket fler produkter som har en positiv effekt på god syn.

Produkter för att förbättra synen

Användningen av dessa produkter garanterar inte att visionen aldrig kommer att försämras eller att du kommer att undvika ögonsjukdomar under resten av ditt liv. Men om du tar dem med i kosten och använder dem regelbundet, kan du vara säker på att när det gäller näring gör du det bästa för dina ögon.

Grönsaker och frukter

Detta är grunden för en hälsosam kost, de måste vara närvarande i den dagliga kosten. Det handlar om grönsaker och frukter som man kan säga: ju mer desto bättre. De är höga i vitamin A, C och E.

Till exempel är den tidigare nämnda moroten den mest kända av "ögon" -produkterna - den har ett högt innehåll av karotener eller vitamin A, vilket skyddar synen från nattblindhet.

Den beredda saften från persilja, morötter och selleri hjälper till att lindra ögonbelastningen efter intensivt arbete.

Det kan tyckas otroligt, men en "kolesterol" äggula hjälper syn. Den innehåller en stor mängd lutein och protein - lecitin, cystein och andra aminosyror och föreningar med svavelhalt.

Alla dessa ämnen skyddar syn från katarakt.

Ögonproduktbord

Fisk från de kalla haven

Detta inkluderar till exempel sardin, torsk, makrill eller tonfisk. Dessa fiskar är en rik källa av fettsyra, känd av förkortningen DHA, som upprätthåller den korrekta strukturen av cellmembran.

Dess användning rekommenderas speciellt för torra ögon, åldersrelaterad vävnadsdegenerering och, naturligtvis, för att upprätthålla god syn.

Vitlök, lök och kapris

Här är fler produkter som förbättrar synen: vitlök, lök och kapris. Dessa växter, som ägg, är rik på svavel. Bland annat är svavel nödvändigt för bildandet av glutation, en viktig antioxidant som är användbar inte bara för ögonen, men också för hela kroppen.

Spenat, kål och andra gröna

Dessa växter innehåller de fördelaktiga ämnena lutein och zeaxanthin. De skyddar näthinnan från skador som orsakas av exempelvis ultraviolett strålning.
Färska gröna löv kan ätas i sallader och användas externt. I form av en komprimering från malade grönsaker, applicera på trötta eller inflamma ögon.

Lotioner görs på morgonen och före sänggåendet i 15-20 minuter. Kompressorer är mycket användbara för personer som arbetar på en dator, eftersom de lindrar spänningen i ögonmusklerna och fuktar slemhinnan.

persilja

Känd antiinflammatorisk naturlig botemedel. Både gröna blad och rot är fördelaktiga. Traditionella läkarna rekommenderar persilja vid fallande syn.

Receptet är enkelt: Blanda en sked av riven persilja och krossade löv, tillsätt saften av en halv citron och en sked full av honung. Ta en timme före måltiden 3 gånger om dagen, 10 gram per månad.

blåbär

Dessa bär innehåller anthocyaniner, vilket förbättrar skymning och nattsyn.

Under andra världskriget krävde engelska piloter som utför nattflyg att äta en kopp blåbär.
Det finns ett antal studier som visar att blåbär kan återställa synen.

Det är sant att bären ätas i stora mängder dagligen. Alternativt kan du ta blåbärsbaserade biologiska tillskott eller dryckssaft.
Speciellt rekommenderas för personer vars arbete är kopplat till sänkspänningen, så att ögonen är mindre trötta.

Rött vin

Denna drink bör förstås inte missbrukas, men forskare har bevisat att det i små kvantiteter har en positiv effekt på hjärtat och hjärt-kärlsystemet.

Enligt experter hjälper rött vin också till att skydda syn, troligen på grund av bättre blodcirkulation i ögonvävnaden.
För medicinska ändamål är rött vin bäst vid saktid, 150 ml.

Nötter och frön

Frukt och sprit av framtida växter innehåller de mest användbara i en koncentrerad form. Några av dem, till exempel linfröer, innehåller omega-3-omättade fettsyror.

Pistaschötter och cashewnötter är användbara för näthinnan, de stärker den och skyddar mot åldersrelaterade förändringar.
Det rekommenderas till alla människor efter 45 år, i början av åldersrelaterade förändringar av vävnader.

Vegetabilisk olja

Du hjälper inte bara dina ögon, utan hela kroppen, om du ibland ibland ersätter smör och andra fetter med vegetabilisk olja. Naturligtvis är detta en högkvalitativ kallpressad produkt.

De mest användbara för ögonen är:

Cedarnötolja - lindrar ögonmattningssyndromet, stärker ögonlocket, förhindrar inflammation.

Fänkålolja - stärker ögonets blodkärl, är användbar för den optiska nerven och näthinnan.

Pumpa fröolja - Betacaroten i den är ännu mer än i morötter. Därför är pumpafröolja användbar för profylax och för att återställa syn i initialt stadium av myopi och hyperopi.

För medicinska ändamål ska oljan druckas 1-2 matskedar på en tom mage.

Självklart är det naturligtvis inte tillräckligt med allvarliga problem med visionen av naturprodukter. Men deras fördelar bör inte underskattas, i alla fall hjälper de till att klara ögonsjukdomar.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

10 mest användbara produkter för syn

Dator, TV och andra prestationer med modern teknisk utveckling i kombination med rökning, ett inaktivt sätt att leva, ökade miljöföroreningar, ständig brist på sömn och brist på solljus förstöra vår vision.

Förutom en generell minskning av synskärpa, drivs den moderna generationen av gråar, glaukom och makuladegenerering. De 10 mest användbara produkterna för ögonen hjälper till att förebygga förekomsten av dessa sjukdomar och förhindra att situationen utvecklas till en kritisk.

Olika produkter för olika sjukdomar i ögat

Beroende på det problem du står inför, rekommenderas det först att använda olika produkter.

Om ditt arbete är förknippat med mycket stress och dina ögon blir trötta snabbt, kommer persiljsaft med morötter att hjälpa.
Fartygen behåller elasticitet och styrka, om du berikar din kost med aprikoser, både färska och i form av torkad frukt eller juice, kommer rosenkransen också att hjälpa.
Med myopi, kommer hagtorn och pumpa vara ett bra botemedel.
Med utvecklingen av grå starr, glaukom, sjukdomar i optisk nerv, persilja juice är mycket användbar, är en matsked per dag tillräckligt.

Varför finns det ingen blåbär på listan? Förutom det faktum att den har en generell stödjande effekt, snarare än en specifik, har denna sommarbär, liksom morötter, nyligen börjat recede före fördelarna med gröna och gula produkter. Detta förklaras av det faktum att kompositionen av sistnämnda innehåller mer lutein och zeaxantin - pigment som positivt påverkar ögons hälsa.

Mat till förmån för ögonen

Slutligen är det dags att lista de 10 mest användbara produkterna för ögonen.

Morötter är rika på massor av vitaminer, och först och främst är nödvändiga för ögonen vitamin A. På grund av närvaron i dess sammansättning av betakaroten, ger gulrot en skarp synskärpa. Om du vill öka effekten, gör en sallad av morötter med gräddfil eller släck den med grädde. Denna förberedelsemetod förbättrar absorptionen av fettlöslig karoten.

Blåbär, på grund av vitaminerna B1 och C, liksom pigmentlutein, bidrar till att bibehålla synskärpa och minska ögonmattning. Jag måste säga att blåbär behåller sina egenskaper i frusen form, och även om du gör sylt från det.

Mörk choklad. Denna produkt skyddar ögonens blodkärl på grund av de flavonoider som finns i den, vilket förstärker hornhinnan. Men var försiktig: vi pratar om mörk choklad utan tillsatser och föroreningar.

Spenat tillhör de grönsaker som är rika på lutein, vilket är emot katarakt. Därför kan du minska risken för ögonsjukdom med upp till 10% genom att mata in den i din kost.

Höstost innehåller vitamin B2 eller riboflafin, stimulerar och stöder metabolismen i hornhinnan och linsen och vitamin B12 eller cyanokobalamin, förbättrar blodtillförseln i ögonen och har en stödjande effekt.

Pumpa. Förutom att pumpa innehåller lutein och zeaxanthin är den rik på vitaminerna C, A, B1, B2 och zink, som behåller sina egenskaper under värmebehandling. Påtagligt ökar sannolikheten för att alla kommer att hitta sin egen pumpa-friska maträtt, det faktum att du kan göra sallader, soppor, porridge och till och med desserter från pumpan.

Broccoli. En annan produkt som stöder syn på grund av innehållet av lutein och zeaxantin, viktigt för korrekt linsens funktion, liksom karoten, som skyddar ögonceller från fria radikaler.

Fisk och fiskolja. Dessa är källor till omega-3-fettsyror, nödvändiga för god syn. Lax är den rikaste av dem, men sardiner, sill och makrill är inte mindre användbara. Att äta fiskolja kommer att förhindra macular degenerering.

Lök och vitlök. Genom att lägga till dessa produkter på olika rätter hjälper du din vision att behålla eller återställa klarhet, eftersom de är rika på materia som är ansvariga för detta - svavel.

Frukter. Vi kompletterar listan över de 10 mest användbara produkterna för ögonen med en omfattande grupp som stöder hela vår kropp, inklusive en positiv effekt på ögons hälsa. Kiwi, druvor, apelsiner, persikor, papaya... Frukt av gröna och orange färger är speciellt användbar för ögonen.

Andra produkter

Förutom de ovan 10 mest användbara produkterna som är nödvändiga för god syn är också soja, gröna paprika, ägg. Du kan drömma med sina kombinationer, uppfinna nya rätter och äta rätt och gott!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Produkter som är användbara för synen

Som det är känt får en person 80% av informationen genom ögonen. Det är en av de grundläggande organen som är nödvändiga för livet, vilket säkerställer en normal existens i omvärlden. Teknologiska framsteg utvecklas i hög hastighet, och forskare skapar mer och mer ny teknik, tack vare vilken vi kan upplysas på något sätt. Men tyvärr har de flesta av dem en mycket negativ effekt på våra ögon. Ofta är orsaken till synnedgångar dåliga vanor, vilket i allmänhet förgiftar hela kroppen. Dessutom, med ålder, ögonen är benägna till olika sjukdomar och inte i rätt tid behandling kan även leda till fullständig förlust av syn.

För att ditt synskoncept ska fungera utan misslyckanden är det väldigt viktigt att inte bara regelbundet granskas av en specialist utan också för att kroppen ska få alla nödvändiga näringsämnen. Tack vare rätt näring kommer du inte bara att ha en vacker figur utan också förbättra prestanda för alla system.

Viktiga komponenter för ögonhälsa

Ögonen är det mest utsatta mänskliga organet eftersom det är mycket svagt skyddat. Därför är det nödvändigt att inte bara skydda dem från skador, men regelbundet använda produkter som kan behålla vår hälsa. För att göra detta måste kroppen få följande grundläggande vitaminer och element:

aminosyror (mejeriprodukter, spannmål, grönsaker);

karotenoider (produkter som innehåller en stor mängd vegetabiliskt fett);

vitamin E (kål av olika typer, gröna, havsfisk);

krom (stärkelseprodukter).

Alla dessa ämnen är viktiga för att förebygga ögonsjukdomar som glaukom, grå starr, myopi etc. Genom att konsumera produkter med innehållet kommer du att kunna behålla din syn i många år. För en mer detaljerad kunskap om vilka livsmedel att äta, för att se bra, låt oss titta på deras huvudgrupper och hur de påverkar synskärpa.

Produkter för syn

Grönsaker. Grönsaker för ögonen måste äta betor, potatis, morötter. Morotjuice har en bra effekt på syn, vilket måste tas varje dag på tom mage. Du måste också äta kål av olika slag, särskilt broccoli, Bryssel och färg. Förutom E-vitamin innehåller de lutein, som skyddar ögonlinsen från katarakt.

Fisk är den rikaste källan till omega 3 fettsyror. De hjälper hela kroppen att fungera korrekt, inklusive det visuella organet. Genom att äta fisk som lax, öring, tonfisk och sill kan du ha en utmärkt vision oavsett ålder.

Lök och vitlök är de mest användbara plantorna från lökfamiljen. Förutom att de stärker kroppen, skyddar den mot skadliga yttre faktorer, innehåller de makrocellsvavlet. Detta ämne påverkar den hälsosamma tillväxten av vävnader. Därför kommer användningen av dessa produkter att rädda dina ögon mot inflammation, som konjunktivit och degenerativa ögonsjukdomar.

Mörk choklad har en positiv effekt på ögonen, eftersom det stärker sitt skal. Den viktigaste delen av choklad är flavonoider. På grund av dess vegetabiliska ursprung har dessa substanser en stark antioxidant effekt. Men du bör använda chokladprodukter med försiktighet, eftersom en produkt av dålig kvalitet kan påverka din hälsa negativt. Överdriven konsumtion av sötsaker kan leda till allergisk konjunktivit, läs så noga kompositionen av sådana produkter.

Legumes är en utmärkt källa till vitaminer för ögonhälsa. Bland dem är en speciell plats ockuperad av sojabönor, sparris, bönor, ärter. Det är också en stor källa till vitamin A, som skyddar ögonen från de skadliga effekterna av yttre faktorer.

Gröna. Spenat, persilja, sallad innehåller mycket lutein, vilket förhindrar utveckling av grå starr. Gröna kan ätas rå, till exempel i sallader, eftersom mer vitaminer förblir i rå form. Om så önskas kan den tillsättas till valfri rätter, till grönsaksgrytor, kött etc. För att förebygga sjukdomar i optisk nerv, rekommenderar läkare dagligen att ta persiljsaft i 1 timme l.

Ägg. På grund av det höga proteininnehållet bidrar de till förbättring av synen, liksom förhindrar utvecklingen av grå starr. För att göra detta måste du i din kost nödvändigtvis ange den här produkten, vars norm ska vara 3/4 st. på en vecka.

Vegetabiliska fetter hjälper mycket väl med ögonmattning. De förstärker ögonkärlen, vilket är att förebygga retinaldystrofi. Först och främst är källan till sådana fetter olika typer av nötter: valnötter, mandlar, hasselnötter, etc. Mästaren i den fördelaktiga sammansättningen av vegetabiliska fetter är avokado. Det har en positiv effekt på arbetet hos alla organ och system, eftersom det innehåller många kolhydrater, som är viktiga för att upprätthålla god syn.

På grund av deras höga kalciuminnehåll är mejeriprodukter helt enkelt nödvändiga för kroppens normala funktion. Genom att konsumera dem får han substansen beta-karoten, vilket stärker ögonkroppen och förhindrar utveckling av hyperopi och myopi. Du måste äta mejeriprodukter och mejeriprodukter: mjölk, yoghurt, kefir, ryazhenka, stuga ost etc.

För kroppens hälsosamma funktion behöver en person komma ihåg att han behöver vitaminer. Korrekt näring, som innefattar användningen av naturliga produkter, gör det möjligt att fungera ordentligt, och detta är att förebygga många sjukdomar. Om du vill behålla din vision under lång tid borde du veta om de viktigaste produkterna som bidrar till detta. Använd dem för god syn, kombinera med din smak och laga friska rätter.

Video om visionprodukter som innehåller vitaminer, användbara för ögon med myopi, myopi, astigmatism:

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

10 produkter som hjälper till att bevara synen

Hej kära läsare. Om vi tar hand om ögonhälsan, återkallar vi ofrivilligt friska produkter som hjälper till att förbättra vår vision. Det har länge varit känt att med regelbunden användning av vissa livsmedel förbättras synet. Du håller med om att syn kan stödjas inte bara med hjälp av dyra droger, men också med hjälp av tillgänglig mat. Vad behöver du inkludera i din kost för att upprätthålla synen? Idag vill jag presentera en lista med produkter. Dessa är TOP 10-produkterna som hjälper till att upprätthålla och förbättra syn. Om visionen började försämras är detta inte en anledning att vara upprörd, men ett tillfälle att ompröva din diet.

Ögon är bland de viktigaste organen i sinnena. Deras huvudsakliga funktion är vision: överföringen av en klar bild av omvärlden till hjärnan för den mest fullständiga och harmoniska uppfattningen av den.

Det moderna samhället kan inte skryta med synskärpa och dess bevarande till ålderdom. Därför, för att öka dina chanser att se bra och se under lång tid, försök så ofta som möjligt att inkludera följande livsmedel i din kost. Resultatet är inte långt framöver.

Produkter som är användbara för synen

Så, 10 produkter som hjälper till att behålla syn på ålderdom!

1. Fisk

En unik produkt för god syn, rankas därför först på listan. Innehåller i sig "Omega-3" fettsyror, vitaminer A och B6, ett brett sortiment av mineraler som är mycket användbara för vår syn.

Fettfisk (bäst av allt - havs sill) ingår i din kost minst 1 gång per vecka. Värdet är fiskolja, vilket också är användbart för hår.

2. Blåbär

Detta är den bästa bär mot ögonbelastning. Det är särskilt rikt på vitaminer A, Grupp B, C, PP. Blåbär kan ätas dagligen.

Men med ökad surhet i magsaften är det bättre att begränsa 1-2 gånger i veckan.

3. Morötter

En grönsak som kommer att överraska alla med sin förmåga att förbättra "nattsyn". Du kommer att se bra inte bara under dagen, utan också öka skärmens skärpa vid skymningen.

Morötter är tillåtna för daglig användning. Men överdriv inte det, eftersom keratin gulsot kan dyka upp - ett fenomen som inte är farligt, men inte mycket trevligt ur estetisk synvinkel.

4. Grapefrukt

Förhindrar effektivt åldrandet av ögonlinsen. Denna citrus innehåller mycket folsyra, vitaminer A, B, C, kalium, kalcium, fosfor och järn. En frukt i 10 dagar - tillräcklig dos.

5. Vitlök och lök

Bra produkter, inte bara för immunitet. De har svavel. Det garanterar tydlig syn med tillräcklig nivå i kroppen.

Lök med vitlök kan alterneras genom att äta en eller annan grönsak var 2-3 dagar.

6. Cottage cheese

På grund av närvaron i dess sammansättning av vitaminer i grupp B (i synnerhet B och B12) förbättrar naturligt färskt köttost avsevärt blodtillförseln i ögonen, vilket bidrar till deras fullsträckta syreförsörjning och att leverera alla nödvändiga ämnen till sina celler i tid och i sin helhet.

7. Pumpa

Pumpasäsongen börjar på hösten och om den är ordentligt lagrad tillåter du dig att äta på en hälsosam produkt fram till våren. Pumpa, vad du behöver för en klar vy. Zink, lutein, zeaxanthin, vitaminer A, B1, B2, C - känner till sin verksamhet.

För ögonen är det en oumbärlig substans. Pumpa, som stuga ost, har du råd att festa på varje dag. Det finns praktiskt taget inga kontraindikationer, bara en fördel.

Du kan inte bara använda pumpa, utan även pumpajuice, en mycket god och hälsosam dryck.

8. Kål

Mycket hjälpsam för trötta ögon. Avlägsnar rodnad, riva, eliminerar smärta och irritabilitet, neutraliserar fotofobi.

Kålen är full av kolin, vitaminerna B1, B2, P, C, PP. Idealisk användning av kål - färsk, till exempel: i sallader.

9. Pistaschötter

Pistaschötter är produkter som är bra för syn. Pålitligt skydd och stöd av näthinnan. Vilka element, som är så viktiga för våra synskoncept, finns i pistaschötter?

Detta är främst: lutein och zeaxanthin, koppar, kalium, magnesium, fosfor, zink, svavel.

Pistaschötter kan utöva en viss belastning på matsmältningskanalen, därför är det inte nödvändigt att vara ivriga med deras användning. 1-2 gånger i veckan för 50-100 gram pistaschötor kommer att vara tillräckligt.

10. Svart naturlig choklad

Användbar för ögonen på produkten! Det är fylligt med vitaminer och mineraler, mycket av det och flavonoider. Mörk choklad hjälper till att förbättra synen och öka blodtrycket.

Mörk choklad förbättrar synet, ögonets allmänna tillstånd, stärker näthinnan, förhindrar blödningar under tryckökningen.

Ta hand om dina ögon. Använd mat som är bra för syn. Detta är inte svårt. Och världen runt oss kommer att "springa amok" för dig med alla sina färger under många år.

http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/

Morötter, nötter, ägg och honung Sikt kommer att förbättras under de kommande åren!

Korrekt näring förbättrar syn och undviker vissa ögonsjukdomar. De grundläggande principerna för en ögat diet är: moderering; full och varierad mat Att äta mat som är hög i vitaminerna A, E och C. Produkter för att förbättra synen bör lätt smältas, naturligt, mestadels av vegetabiliskt ursprung.

Produkter som innehåller stora mängder antioxidanter, vitaminer och spårämnen bidrar till att återställa dålig syn och hantera vardagsspänningar. Dessa ämnen är nödvändiga för att bekämpa fria radikaler, som är mycket destruktiva, inte bara för synen, men också för organismen som helhet.
Förutom lämplig näring finns det andra populära sätt att förbättra syn. Dessa inkluderar speciella övningar för ögon, kompresser och lotioner, avkok och infusioner av medicinska örter.

Viktiga livsmedel som förbättrar syn

För att återställa synen och förebygga dess överträdelse är det nödvändigt att använda friska produkter med två primära färger - orange och mörkgrön. Orangeprodukter innehåller mycket karoten, vilket har en antioxidant effekt. Lutein och zeaksatin finns i stora mängder i mörkgröna produkter, nämligen spenat, bröstspiror, broccoli, bönor, ärter, kucchini, potatis, druvor, kiwi, mango, paprika.
Alla dessa produkter är nödvändiga för att förbättra syn i hemmet. De kan ätas både råa och bearbetade.

Råa grönsaker och frukter innehåller mer näringsämnen, och bearbetade är mycket lättare att smälta.

Grönsaker och grönsaker

Morötter - en källa till vitamin A, som helt enkelt är nödvändigt för friska ögon. Denna grönsak innehåller många antioxidanter som stöder synskärpa. Morötter är också rik på vitaminer C, B, D, E och spårämnen: kalium, kalcium, natrium, fosfor, järn, zink, koppar, fluor. Betakaroten - det viktigaste verktyget för förebyggande av degenerering och synnedgång med ålder.
Morotjuice närmar sig synens organ. Den är rik på vitamin A, snabbt och väl absorberat. Du kan använda den när du vill, och personer med synproblem behöver dricka det två gånger per år. Som ett läkemedel för att ta morotjuice bör det vara ett glas varje morgon på en tom mage i en månad.
Rötter rensar blodet och friskar upp ögonen och hela kroppen. Ett par matskedar rödbetorjuice läggs till saften av morötter och persilja. Den erhållna vitaminbomben är användbar inte bara för ögonen, men också för hela kroppen.
Pumpa är rik på karoten. Det är nödvändigt för personer med nedsatt syn. Använd pumpa genom att lägga till sallader, soppor, potatismos.
Persilja juice är mycket effektiv i sjukdomar i optisk nerv, konjunktivit och grå starr. Du ska ta denna saft en matsked per dag, blanda den med vatten eller annan vegetabilisk juice. Till exempel är en blandning av persilja och morotsjuice mycket användbar, vilket återställer syn efter ett långt hårt arbete i ögonen.
Spenat - näringsrika livsmedel som innehåller alla nödvändiga vitaminer för att förbättra synen. Lutein som finns i spenat skyddar ögonen mot en så allvarlig sjukdom som grå starr. Förutom vitaminer innehåller spenat många spårämnen - koppar, zink, fosfor, kalium, magnesium, samt protein och fettsyror. Spenatälskare har en minskad risk att utveckla ögonsjukdomar med 90%.

Bär och frukt

Blåbär är den viktigaste sommarbären för syn. Under säsongen rekommenderas att äta minst tio glas blåbär. Rå blåbär sylt väl bevarar bärens helande och vitamin egenskaper. För att göra det, släckte blåbär med socker i ett ett-till-ett-förhållande. Blåbär innehåller många antioxidanter, syror, spårämnen och vitaminer A, C, B och PP. Lutein finns i stora mängder i blåbär. Detta pigment sparar syn och skyddar ögonen från skadliga miljöfaktorer. Endast färska blåbär är effektiva för ögonen, frusna bär förlorar sina helande egenskaper. De ämnen som finns i blåbär, lindrar utmattning från ögonen och ökar synskärpa. Dessa bär är användbara för förare, piloter, programmerare.
Aprikoser har en positiv effekt på ögonen och i olika former - torkade aprikoser, juice, aprikos.
Rosehip - en produkt som innehåller den maximala mängd vitamin C. Daglig konsumtion av rosehip ger elasticitet och styrka i ögonkärlen.
Hagtorn hjälper till med myopi eftersom det innehåller mycket karoten och askorbinsyra.
Kiwi och apelsiner är rika på vitamin C. De stärker blodkärlens väggar, förbättrar blodcirkulationen i synens organ, vilket minskar risken för ögonsjukdomar.
Meloner innehåller mycket antioxidant beta-karoten, som är ett provitamin A och förhindrar utvecklingen av nattblindhet.

Ägg, fiskolja och bitter choklad

Ägg innehåller svavel, lutein och aminosyror som förhindrar utveckling av grå starr. Quail egg jämfört med kyckling rikare i vitaminerna A och B. De innehåller mer koppar, järn och glycin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser förbättrar ämnesomsättningen i ögonen, och deras brist leder till utvecklingen av följande sjukdomar: torr hornhinna, konjunktivit, korn.
Mörk choklad har många flavonoider som skyddar ögonblodkärlen och stärker hornhinnan. Man bör komma ihåg att endast ren mörk choklad är effektiv.
Fiskolja kan förhindra makuladegenerering och utveckling av andra ögonpatologier. Fisk är en källa till omega-fettsyror som har en positiv effekt på synen. Deras brist leder ofta till torra ögon.

Rationell näring för att förbättra synen bör huvudsakligen bestå av ovanstående produkter. Det är av stor betydelse för behandling och förebyggande av ögonsjukdomar.
Med hjälp av en speciellt utvald diet är det möjligt att förhindra tidig åldrande av synen. För att göra detta måste du använda dessa produkter regelbundet och i olika kombinationer. Det är nödvändigt att byta produkter som är användbara för syn, kombinera dem och inte välja en viss produkt du vill ha.

Kompletterande livsmedel bra för ögonen

Oraffinerat helkorn är bra för ögonen. Det rekommenderas att sjuksköterskor regelbundet använder havregryn, kli bröd och fullkornsprodukter.
Bönorna innehåller stora mängder zink och mineraler som är viktigast för ögons hälsa. Det optimala zinkinnehållet gör att du kan se bra vid skymningstid på dagen och förhindrar utvecklingen av grå starr.
Nötter och frön innehåller mycket vitamin E, vilket skyddar människokroppen, inklusive ögonen, från de skadliga effekterna av fria radikaler. Hasselnötter och valnötter, jordnötter och mandlar förhindrar kataraktprogression och retinalnedbrytning.

För folkmedicinska åtgärder för att förbättra synen inkluderar avkok och tinkturer av medicinalväxter, eller så kallad växtbaserad medicin.
Eyebright är användbart för ögon, men snarare tinktur av det. Regelbundet intag av sådan tinktur garanterar förbättrad syn.
För att övervinna hyperopi eller närsynthet hjälper infusion av blåbärsblad eller kinesisk schisandra. Denna alkoholtinktur förbättrar inte bara synen, men stimulerar också hela dagen.
Ett avkok av näsblad bidrar till att stoppa utvecklingen av myopi. Samtidigt med buljongen rekommenderas att ta kornmjöl. För att stabilisera tillståndet är det nödvändigt att genomgå hela behandlingsförloppet. Kontraindikation mot sådan behandling är ökad trombos.
Gräset som förbättrar syn är vete gräs. Ett avkok av wheatgrass rhizomes ökar synskärpa.

De buljonger och tinkturer som anges ovan kan tas oralt eller användas som ögonvätskelösningar, lotioner, kompresser.

Förutom att äta rätt mat, kommer det att vara till hjälp att göra ögonövningar för att förbättra synen. I kamp mot hälsa, som i många andra frågor, är det bästa resultatet av ett integrerat tillvägagångssätt!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Fisken är bra för syn

Regelbunden konsumtion av fisk och omega-3-fettsyror som finns i fisk är förknippad med en betydande minskning av risken att utveckla åldersrelaterad makuladegenerering eller makula hos kvinnor, enligt NDTV.

Fiskolja, som länge varit känt, är ett bra profylaktiskt medel för kardiovaskulära sjukdomar.

Ungefär 9 miljoner amerikaner vid 40 års ålder lider av makuladegenerering i varierande grad. Och även om de flesta människor har ett första skede av sjukdomen, är cirka 1,7 miljoner i risk att helt förlora sin syn.

Hittills har ingen profylaktisk metod varit känd för att förhindra makuladegenerering. Läkarna rådde endast patienter med tidiga symptom på sjukdomen att sluta, för att inte påskynda sjukdomsförloppet.

Under studiet genomförde forskare en dietanalys av 3 822 amerikanska kvinnor för att förstå hur en diet kan hjälpa till i denna situation. De analyserade tiotusentals enkäter fyllda i av sjukvårdspersonal som var registrerade i hjärtproblem och cancerprevention.

Forskare har fått information om konsumtionen av docosahexaenoic och eicoshexaensyror (båda - omega 3 fettsyror innehållna i fisk), liksom arakidon och linolsyra (båda - omega 6 fettsyror). Alla deltagare under registreringsperioden (1993) i testet var i 40 år. Ingen av dem hade en macular degeneration diagnostiserad i början av studien. Under 10 år slutförde deltagarna ytterligare frågeformulär för att övervaka ögonhälsa med fokus på makuladegenerering.

Under studien identifierades 235 fall av åldersrelaterad makuladegenerering. Det visade sig att de som konsumerade de mest omega 3 fettsyrorna hade en 38% lägre risk att utveckla sjukdomen jämfört med dem som konsumerade dem minst.

Forskare noterade att sannolikheten för en diagnos var 42% lägre för de kvinnor som åt fisk minst en gång i veckan, jämfört med dem som konsumerade fiskrätter en gång i månaden eller mindre.

De mest användbara i den meningen är sådana fisk som konserverad tonfisk och röd fisk.

http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniya

Ögonmat

Ögon - ett av de viktigaste organen av mänskliga sinnen. Med hjälp får kroppen upp till 90% av informationen om världen. Huvudfunktionen i ögat är att hjälpa kroppen att anpassa sig till miljöförhållandena. Ögat består av hornhinna, främre kammaren, iris, lins och näthinna. De styrs av de muskler som är ansvariga för boende och rörelse. I en persons ögon finns två typer av ljuskänsliga celler - stavar och kottar. Stavarna ansvarar för skymningssyn och kottar för dagtid.

Välja "rätt" mat, du kan skydda dina ögon från för tidig åldrande och återställa deras hälsa och skönhet.

Vitaminer för syn

För att ögonen ska vara friska, behöver de sådana vitaminer:

Vitamin A - förhindrar degenerativa förändringar i näthinnan och förbättrar synskärpa.
Vitamin C - förbättrar tonen och mikrocirkulationen i ögonvävnaderna.
Vitamin E - förhindrar utvecklingen av myopi och grumling av linsen.
Vitaminer från grupp B - förbättra optiken av nervsystemet, är involverade i absorptionen av vitaminer.
D-vitamin- och omega-klassomättade fettsyror förhindrar utveckling av retinal degenerering.

Spårämnen

Kalium krävs för syra-basbalans i kroppen.
Kalcium - är en del av cellerna och vävnadsvätskan. Det har antiinflammatoriska effekter.
Zink - deltar i andning av vävnad
Selen är ett bra oxidationsmedel, främjar absorptionen av vitaminer.

Dessutom är lutein och zeaxatin, som är väsentliga för den normala funktionen av synens organ, mycket viktiga för ögons hälsa. Innehålls i gröna och orangegula grönsaker (majs, broccoli, spenat, etc.).

Topp 10. Bästa ögonhälsoprodukter

1 Morot - förbättrar synskärpa, på grund av närvaron av en stor mängd karoten.
2 Blåbär - innehåller vitamin A och andra ämnen som är bra för ögonens hälsa.
3 Spenat - på grund av närvaron av lutein, förhindrar grå starr och andra ögonsjukdomar.
4 Corn, broccoli - innehåller stora mängder antioxidanter, användbara för katarakt.
5 Aprikos är rik på kalium och vitamin A.
6 Rosehip, citrus - har tonic effekt på synen, innehåller mycket vitamin C.
7 Spirade vetekorn, nötter och frön - rik på vitaminerna E och B.
8 Sill (torsk) - innehåller en stor mängd vitamin D och fleromättade fettsyror.
9 Lök, vitlök - har svavel, som har en positiv effekt på synskärpa, förhindrar blodproppar.
10 Rödbetor - innehåller vitamin C och kalium, har en rengörande effekt.

Allmänna rekommendationer

När ögonen förbättras bör kosten vara komplett och varierad. Det är bäst att använda fyra måltider om dagen, rik på grönsaker och frukter. Vegetabiliska sallader, färskpressad juice från morötter, betor och spenat i kombination med en liten mängd proteinmat, spannmål och surmjölksdrycker är precis vad dina ögon behöver.

Överätning är farligt för ögons hälsa. Som ett resultat av övermålning kan mat inte vara helt utsatt för magsaft. Obehandlade produkter bildar toxiner, som kommer in i blodomloppet, orsakar allmän förgiftning av kroppen.

Folkmedel för ögonhälsa

Mycket bra för att förbättra skymningen är användningen av morotsjuice, som är rik på vitamin A. För bästa absorption måste du ta den i en blandning med mjölk 50/50. I cocktailen kan du lägga till ett par matskedar sockerbetor. Drick 1 glas dagligen i en månad.

För inflammation i optisk nerv och konjunktivit är det lämpligt att använda persilja, vilket bidrar till att eliminera toxiner. Under den varma säsongen kan du använda färska grönsaker, och i vintern persilja i form av pulver, såld som kryddor.

En av de mest användbara bären för ögonen är blåbär. Om det inte finns några färska bär kan du leta efter nyfrosna bär i stormarknader. Blåbär, som säljs i apotek, innehåller en så liten mängd av denna bär att de inte kan vara effektiva. Behandlingen kräver tio glas blåbär.

Aprikos verkar mycket bra för ögonen (på grund av det kalium som finns i det). Det är bättre att använda färska aprikoser, eller i form av torkade aprikoser, köpte från mormor.

Aprikos, säljs i butiker, det är bättre att inte använda, för att till följd av dess behandling med svavelånga går kalium till en förening som är mycket farlig för ögonen.

Produkter som är skadliga för ögonen

Salt. Överskott av salt orsakar fuktretention i kroppen och som ett resultat ökat intraokulärt tryck.
Kött och ägg. Proteiner är naturligtvis bra för kroppen. Men deras överdrivna användning orsakar avsättning av kolesterol på blodkärlens väggar. Och eftersom de kärl som ger blod till ögonen är mycket tunna, finns det risk för att blockeringen kommer att uppstå här.
Alkohol. När den används överdriven, avslöjar alkohol sin dolda dualitet. Först expanderar det blodkärl, vilket orsakar värme, avkoppling. Men då kommer den andra etappen - en spasm, vilket gör att det bara är de tunna kärl som lider, inklusive ögonkärlen.
Skadliga livsmedelstillsatser som ingår i bekvämlighetsföda, söta kolsyrade drycker, kex och söttsaker.

Vi har samlat de viktigaste punkterna om korrekt näring för ögonen i denna illustration och kommer att vara tacksam om du delar en bild på ett socialt nätverk eller en blogg, med en länk till den här sidan: