Det nödvändiga dagliga intaget av protein leder till näring av muskelvävnad och den korrekta nivån av aminosyror i kroppen. Symtom på överflödigt protein i kroppen talar om förgiftning av vävnad genom dess sönderfallsprodukter, vilket ger patienten inre och yttre obehag.

Protein i kroppen - vad är det?

Aminosyror, sammankopplade på ett speciellt sätt, bildar i kroppen högmolekylära organiska föreningar - proteiner. I oförändrat tillstånd absorberas det protein som har gått in i kroppen, så det splittras i aminosyror.

I kroppen bildas de nödvändiga proteinerna från aminosyror, som utför ett antal funktioner:

• Föreningarna är en del av kroppens cellers organeller och cytoplasma. Till exempel är bindvävsprotein involverat i tillväxten av hår, nagelplattor, senor och blodkärl.

• Protein - enzymer som accelererar alla biokemiska processer i kroppen.
• Hittills har mer än tre tusen kända enzymer. Med hjälp av dem delas produkterna i enklare komponenter och energi levereras till kroppens celler.
• Receptorfunktionen hos proteiner innefattar selektiv koppling med hormoner på ytan av membranen och inuti cellen.
• Reglera kroppens komplexa biokemiska reaktioner.
• Hemoglobin - ett speciellt blodprotein transporterar syremolekyler i hela kroppen från lungorna.
• Proteiner i immunsystemet - antikroppar, skydda kroppen från infektioner, virus, olika gifter. Med hjälp av dem, när huden skadas, börjar den att koagulera, vilket minskar risken för blödning.
• Muskelkontraktioner i kroppen styrs av speciella proteiner - myosin och aktin.

I kroppen av proteiner samlas med mat. Källor för komplexa föreningar är fisk, kött, mejeriprodukter, kycklingägg, olika nötter, baljväxter, potatis, hirs, bovete.

Alla biokemiska processer i kroppen uppstår beroende på fysisk ansträngning. Till exempel behöver idrottare mer protein än en vanlig person. Annars utvecklar de ett syndrom av "muskelavvandling" och uttömning av hela organismen. I stora mängder kan protein leda till allvarliga sjukdomar i inre organ.

Överdriven protein i kroppen

Användningen av stora mängder protein leder till ackumulering, till omöjligheten av dess bearbetning av kroppen. Den korrekta proteinkoncentrationen bidrar till avlägsnandet av toxiner från kroppen på ett naturligt sätt, med ett överskott av sina organ, organen klarar inte sina uppgifter.

När alla system i kroppen misslyckas på grund av ett stort antal proteinprodukter uppträder vissa symptom:

• Återkommande ryggsmärta orsakad av nedsatt njurfunktion. Patienten kan diagnostiseras med kolik, smärta i lever, mag och tarm.
• Detta tillstånd är karakteristiskt för matsmältningsbesvär, vilket oftast uppenbaras av förstoppning, illamående och kräkningar.
• En stor mängd protein i kroppen åtföljs av smärta i lederna, försämring av tandemaljen.
• Ett högt intag av proteinfoder leder till snabb viktökning.
• Det är viktigt att dagligen kontrollera den dagliga kroppens behov av protein och näringsämnen.

Protein i kroppen måste passera genom njurarna. Som ett resultat av filtrering av ett stort antal föreningar syntetiseras en biprodukt - kväve. Njurarna just nu arbetar för slitage, som gradvis inte klarar av uppgiften. Detta kan leda till förgiftning av kroppen, dess uttorkning.

Om den dagliga kosten består av en stor mängd protein och ett lågt kolhydratinnehåll, börjar ketosprocessen i kroppen. Det kännetecknas av förbränning av lagrat fett för att erhålla den nödvändiga energin. Vid denna tidpunkt har en person intensiv huvudvärk och dålig andedräkt.
Avslag från kolhydrater till förmån för proteiner leder till en minskning av humör, aggressivitet och apati.

Hos människor som konsumerar proteiner i stora mängder finns det inte tillräckligt med påfyllning av fibrer, vitaminer och mineraler som finns i grönsaker och frukter.

Hur bestämmer du dagliga proteinhastigheter?

Brist eller överskott av protein i kroppen kan leda till att sjukdomar eller irreversibla konsekvenser uppträder. Därför bör en person som bryr sig om hälsa och utseende kunna räkna ut proteinhastigheten korrekt.

Innan du beräknar proteinhastigheten behöver du veta den idealiska kroppsvikten. För detta ändamål används Brocks formel där P är en persons höjd:

• P (upp till 165) - 100;
• P (upp till 175) - 105;
• P (från 176) - 110.

Efter att ha erhållit den idealiska massan är det nödvändigt att ta hänsyn till fysisk aktivitet och multiplicera med önskad koefficient. Till exempel, om en person inte är inblandad i sport bör kroppsvikt multipliceras med 1,2. När man utövar två gånger i veckan används ett förhållande på 1,6. Under regelbunden fysisk ansträngning multipliceras den perfekta kroppsvikten med 2.

Under promsmotra video lär du dig om sojaprotein.

Protein i kroppen spelar en viktig roll i alla organens normala funktion. Därför är det mycket viktigt att kontrollera dosen av protein. Ett överskott av protein leder ofta till allvarliga sjukdomar, därför är det vid de första tecknen på avvikelse nödvändigt att samråda med experter.

http://morehealthy.ru/material/simptomy-pereizbytka-belka-v-organizme-na-chto-obratit-vnimanie-3764.html

Hur överskott av protein i mat påverkar människokroppen

Protein är nödvändigt för att kroppen ska fungera korrekt. De som vill gå ner i vikt väljer ofta en diet som är låg i kolhydrater, men med en övervägande av protein. Eftersom det ger en lång känsla av fullhet. Tyvärr kan ett överskott av protein orsaka biverkningar.

Kroppens behov av protein

Det dagliga behovet av protein beror främst på ålder, kön och livsstil. En vuxen, utan hälsoproblem och med måttlig fysisk aktivitet bör konsumera från 0,8 till 1,0 g protein per dag per kilo av egen vikt. Till exempel bör en kvinna som väger 60 kg inte äta mer än 60 gram protein per dag.

Undantagen är barn och ungdomar, i vilka behovet av protein är högre, eftersom det tar del i muskelbildning och garanterar också en korrekt utveckling av kroppen.

Viktökning

Att förtära för mycket protein kan leda till fullhet. Du måste komma ihåg att 1 g protein är 4 kcal, så en betydande ökning av mängden protein i kosten, utan att uppmärksamma kalorier, kan öka energibalansen i kosten.

Det bör komma ihåg om en balanserad kost, som bör innehålla en lämplig nivå av alla näringsämnen och tillgodose dagliga behov. Annars kan det ge motsatt resultat och mycket oönskade effekter.

dehydratisering

Överskottsprotein filtreras genom njurarna, och biprodukten av denna metabolism är kväve. Om din diet är rik på protein, ska dina njurar fungera "för slitage" - mer aktivt än det händer när man äter normala mängder protein.

Du bör vara medveten om att vid en njurproblem kan en diet rik på protein leda till försämring av deras funktion.

Matsmältningsbesvär

Om det finns för mycket protein i din dagliga kost kan du lida av illamående, halsbränna och förstoppning. När du äter mycket mat som kött, fisk, fjäderfä, ost eller andra mejeriprodukter, måste du komma ihåg att ge tillräckligt med fiber. Annars kan de leda till svåra gastrointestinala problem.

Dålig andedräkt och huvudvärk

I en diet med mycket lågt kolhydratinnehåll och en övervägande av proteiner går kroppen till ett tillstånd av ketos. Under denna process börjar vår kropp att bränna fett istället för kolhydrater för energi, vilket leder till produktion av ketonkroppar.

Å ena sidan kan du snabbt reducera kroppsvikt, men i extrema fall kan en bieffekt vara övergången av kroppen till en tillstånd av ketoacidos, varav en av symptomen är dålig andedräkt, liksom intensiv huvudvärk.

Lägre humör

Australiska studier visar att människor på lågt kolhydrat diet lider av en försämring av humör, och också lider av nervtryck. Om du ger upp kolhydrater till förmån för proteiner, kan du bli irritabel och mumlande.

Det största problemet för människor som konsumerar för mycket protein är otillräcklig påfyllning av ingredienser som fibrer, antioxidanter, vitaminer och mineraler som vi kan hitta i spannmål, frukt och grönsaker. Glöm inte att inkludera i kosten av vegetabiliska proteiner.

Tänk på en balanserad meny som skyddar vår hälsa. För detta ändamål bör du kontakta en nutritionist som hjälper till att bestämma lämplig mängd enskilda näringsämnen.

http://vseznam.ru/blog/izbytok_belka_v_organizme/2016-10-21-1597

Överskott protein: hur skadligt det är

Det finns en allmän åsikt bland byggare av sina egna muskler - "ju mer protein desto bättre" och ofta använder sådana människor, utan att göra beräkningar, den maximala mängden proteinprodukter och tillskott. Vad säger forskare om den stora mängden protein i kroppen - kan det skada?

Proteinintagshastighet

Till att börja med bör vi påminna de officiella rekommendationerna om konsumtionen av protein. Till exempel, i NSCAs näringshandbok för att få magert muskelmassa rekommenderas, förutom ett måttligt överskott av kalorier (10-15% över normala), att konsumera 1,3-2 g / kg kroppsvikt per dag.

Och med den aktiva fasen att minska procentandelen fett, rekommenderar forskarna att öka proteinet, upp till 1,8-2 gram / kg kroppsvikt per dag. Dessutom, desto lägre procentandel av fett (till exempel vid förberedelse för en tävling) desto högre är kraven på proteinintag. Om målet är att minska procentandelen fett till mycket låga värden, rekommenderas att öka proteinintaget till 2,3-3,1 g protein per 1 kg kroppsvikt per dag.

Låt oss nu ta reda på vad som händer med vår kropp med stora mängder proteinintag.

Överskott av protein och njure

Fråga inte en liknande fråga om du har friska njurar och övervaka proteinintaget om de är sjuka. Det mest förnuftiga sättet är att successivt öka proteinintaget till en högre nivå i kosten, snarare än att "hoppas med båda fötterna samtidigt".

Som regel med ökat proteinintag rekommenderas att man dricker mer vatten. En av anledningarna är att minska risken för njurstenar. Men hittills finns det ingen förståelig vetenskaplig grund för varför detta borde ske, men det är kanske ett rimligt tillvägagångssätt.

Observationer av manliga idrottare som leder aktiva livsstilar och mätning av urea, kreatinin och albumin i urinen har visat att inom proteinintervallet från 1,28 till 2,8 g / kg kroppsvikt (det vill säga i nivå med de rekommendationer som beskrivits ovan) inga signifikanta förändringar observerades (1). Men detta försök varade bara 7 dagar.

En annan studie (2) visade inte några samband mellan mängden protein som konsumeras och njurarnas hälsa (hos postmenopausala kvinnor).

En studie med sjuksköterskor (3) bekräftar resultaten. Men det föreslår också att data om proteinsäkerhet inte är tillämpliga på fall av njursvikt eller andra njursjukdomar, och att även protein som inte innehåller mjölkdjur kan vara mer farligt för kroppen än andra proteiner.

Det har föreslagits att proteinintag leder till funktionella förändringar i njurarna (4). Protein kan påverka njurarnas arbete (5,6), så när det används är sannolikheten för skador. De mest uttalade resultaten erhölls under experiment på möss (protein varierade från 10-15% till 35-45% av den dagliga kosten åt gången) (7,8).

Också i en studie (9) med deltagande av friska människor fann man att fördubbling av den mängd protein som konsumeras (från 1,2 till 2,4 g / kg kroppsvikt) leder till ett överskott av normen för proteinmetabolism i blodet. Det fanns en tendens för att en organism skulle anpassa sig - en ökning av glomerulär filtreringshastighet - men detta var inte tillräckligt för att leda till normal urinsyra och blodurea nivåer inom 7 dagar (9).

Alla dessa studier tyder framför allt på att för mycket protein leder till för snabba förändringar, och processen med gradvis ökande volymer påverkar inte njurfunktionen (10). Det betyder att det är mer lämpligt att gradvis ändra mängden proteinintag över en relativt lång tid.

Personer med njursjukdom rekommenderas att använda dieter med begränsat proteinintag, eftersom detta kommer att sakta ner den till synes ofrånkomliga försämringen av tillståndet (11,12). Brist på kontroll över proteinintag hos patienter med njursjukdom accelererar (eller åtminstone inte saktar ner) försämringen av deras arbete (3).

Överskott av protein och lever

Det finns ingen anledning att tro att normalt intag av protein, som ingår i den vanliga kosten, kan vara skadlig för levern hos friska råttor och människor. Det finns dock data från preliminära studier, enligt vilka mycket stora mängder protein efter en ganska lång hungerstrejk (mer än 48 timmar) kan leda till akut skada på levern.

Vid behandling av leversjukdomar (cirros) rekommenderas det att minska proteinintaget, eftersom det är orsaken till ackumulering av ammoniak i blodet (13,14), vilket bidrar till utvecklingen av hepatisk encefalopati (15).

Åtminstone i en djurmodell visades att leverskada utvecklas med cyklisk växling av 5-dagars perioder med tillräckligt proteinintag och perioder med proteinbrist (16). En liknande effekt observerades med konsumtionen av mat innehållande 40-50% kasein efter en 48-timmars snabb (17). Under djurstudier (18,19) uppnåddes preliminära bevis att ökat proteinintag (35-50%) vid tidpunkten för återupptagning av matning efter en 48-timmars snabb skada levern. Kortare fasta tidsperioder beaktades inte.

Aminosyror är syror, är de inte?

Vi påminner om att proteiner är komplexa organiska föreningar som består av mindre "byggstenar" - aminosyror. Egentligen bryts proteinerna i mat upp i aminosyror.

Teoretiskt är det möjligt att bevisa aminosyrans skada på grund av deras sura surhetsgrad. Men detta är inte ett kliniskt problem: deras surhet är för låg för att orsaka problem.

Läs hur vår kropp reglerar balansen mellan syra / alkaliinnehållet i texten "Hela sanningen om alkalisering och försurning".

Överdriven protein- och benmineraldensitet

Analysen av en stor granskningsstudie ger inget samband mellan proteinintag och risken för benfrakturer (en indikator på deras hälsa). Ett undantag är situationen när den totala kalciumintaget på grund av en ökad dos protein i kosten sjunker under 400 mg / 1000 kcal per dag (även om riskförhållandet var ganska svagt och uppgick till 1,51 jämfört med högsta kvartilen) (26). I andra studier kunde inte en liknande korrelation hittas, även om det logiskt skulle ha förväntats (27,28).

Sojaprotein verkar ha en ytterligare skyddande effekt på benvävnad hos postmenopausala kvinnor, vilket kan bero på isoflavonhalten i soja (30).

Styrketräningens roll

Oavsett hur löjligt, men det finns en studie om detta ämne hos råttor. Gnagare utsattes för en skarp effekt av betydande doser protein i kosten, vilket resulterade i en försämring av njurarna.

Men "träning med bördor" (uppenbarligen var en av grupperna av råttor "fysiskt stressad") minskade den negativa effekten hos vissa av dem och utgjorde en skyddande effekt (8).

1. Poortmans JR, Dellalieux O Vill du använda den? Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2000)
2. Beasley JM, et al. Högre biomarkörkalibrerad proteinintag postmenopausala kvinnor. J Nutr. (2011)
3. Knight EL, et al. Ann Intern Med. (2003)
4. Brändle E, Sieberth HG, Hautmann RE. Eur J Clin Nutr. (1996)
5. King AJ, Levey AS Dieter protein och njurfunktion. J är Soc Nephrol. (1993)
6. Dietary protein intag och njurfunktion
7. Wakefield AP, et al. En diet av 35% av Sprague-Dawley-råttorna. Br J Nutr. (2011)
8. Aparicio VA, et al., Effekter av högvassleproteininos och ras. Br J Nutr. (2011)
9. Frank H., et al., Högprotein kortsiktig effekt jämfört med normal-protein dieter. Am J Clin Nutr. (2009)
10. Wiegmann TB, et al., Kontrollerade förändringar i kronisk kostproteinintag. Am J Kidney Dis. (1990)
11. Levy AS, et al., Diet i njursjukdomstudie. Am J Kidney Dis. (1996)
12. [av författarna till effekten av diet protein]. J är Soc Nephrol. (1996)
13. Merli M, Riggio O Dietary and nutritional indications in hepatic encephalopathy. Metab Brain Dis. (2009)
14. Starr SP, Raines D Cirrhosis: diagnos, hantering och förebyggande. Är Fam-läkare. (2011)
15. Ong JP, et al. Korrelation mellan ammoniaknivåer och svårighetsgraden av hepatisk encefalopati. Am J Med. (2003)
16. Caballero VJ, et al. Alternering av kostenproteinskada hos möss. J Physiol Biochem. (2011)
17. Oarada M, et al. Att återställa med en protein med hög protein efter 48 h snabbt orsakar akut hepatocellulär skada hos möss. Br J Nutr. (2011)
18. Sogawa N, et al. Metoder Hitta Exp Clin Pharma Pharma. (2003)
19. Hepatocellulära skador observerade hos patienter med sjukdomar
20. Madhavan TV, Gopalan C Effekten av diet protein på carcinogenes av aflatoxin. Arch Pathol. (1968)
21. Appleton BS, Campbell TC Effekter av höga och låga kost Protein och Andning Kosttillskott i råtta. Cancer Res. (1983)
22. Manal HG, Judah DJ, Neal GE. Cancer. (1992)
23. Blanck A, et al. Påverkan av olika nivåer av aflatoxin B1. Cancer. (1992)
24. Hornsby LB, Hester EK, Donaldson AR Potentiell interaktion mellan warfarin och högt proteininnehåll. Läkemedelsbehandling. (2008)
25. Bolter CP, Critz JB Plasmaenzymaktiviteter hos råttor med diet-inducerade förändringar i leverenzymaktiviteter. Experientia. (1974)
26. Dargent-Molina P, et al proteiner, dietary acid Load, J Bone Miner Res. (2008)
27. Calvez J et al. Proteinintag, kalciumbalans och hälsokonsekvenser. Eur J Clin Nutr. (2011)
28. Dieter med högt proteinminskning och påverkade biverkningar: Var är beviset?
29. Thorpe M J Nutr. (2008)
30. Zhang X, et al. Prospektiv kohortstudie av postmenopausala kvinnor. Arch Intern Med. (2005).

Se även på Zozhnik:

http://zozhnik.ru/izbytok_belka_vred/

Bara fakta: Är överskott av protein lagrat i kosten i form av fett?

Det finns en åsikt, och det är mycket vanligt, att överdriven konsumtion av protein leder till ackumulering av fett i kroppen. Dessutom är det inte bara vanliga konversationer: även de som kan kallas auktoritativa och anmärkningsvärda informationskällor sprider också denna långvariga dogma. Men saken är: Denna uppfattning är ytlig och ignorerar själva sammanhangets sammanhang. Här är direkta citat från en högskolehandbok om fysiologi (kapitel om energimetabolism, avsnitt av protein aminosyrasammansättning):

"Överskott av protein, förutsatt att glukosmättnad och energiförsörjning i allmänhet bidrar till avsättning av fett, inte muskel. Detta beror på att när kroppen upplever glukosförmögenhet och överdriven energi, omdirigerar det flödet av aminosyror från glukoneogenes och ATP-syntes. Och i stället omvandlar de dem till lipider. Som ett resultat kan lipider lagras som fett för framtida användning. "
"Under perioden av överflödig energi i kroppen kan protein, kombinerat med tillräckligt med kolhydratintag, användas för att syntetisera fettsyror."

Så här formuleras det entydigt: kroppen omvandlar överskott av protein till fett. Men om du tittar noggrant är det inte särskilt tydligt: ​​var uppmärksam på formuleringen "kan sparas" och "kan användas". För att göra kategoriska slutsatser är det naturligtvis nödvändigt att ta hänsyn till en persons specifika metaboliska tillstånd. Och också att förlita sig på de data som bekräftats av vetenskapliga experiment. När allt kommer omkring, när det gäller omvandlingen av proteinaminosyror till fettsyror, måste det förvisas att verkligheten av denna process fortfarande är. Eftersom de metaboliska vägarna för omvandling av aminosyror till fettsyror fortfarande bara är teoretiskt. I verkligheten är detta osannolikt och kan endast inträffa med den fullständiga slumpen av ett antal olika omständigheter.

Det kan inte sägas att överskottet av protein inte kan "överträffas till fett". Men det faktum att detta är ett extremt sällsynt och mycket tveksamt fenomen kan argumenteras med självförtroende. Därefter kommer vi att försöka förklara varför detta är så. Låt oss börja från början.

Proteinförtunning börjar i magen och slutar i tunntarmen.

Trots att den fysiska nedbrytningen av proteiner börjar i munhålan, når proteinerna i magen utan några märkbara kemiska omvandlingar. Vidare främjas splittringen av proteiner i aminosyror med saltsyra (saltsyra) och enzymet pepsin (omvandlas från sin inaktiva form av pepsinogen). Efter den initiala denatureringen av proteiner och peptider och den fullständiga uppehållet av proteinet i magen fullbordas.

Produktens polypeptider passerar genom den pyloriska sfinkteren i magen i den proximala tunntarmen. Här är den slutliga uppdelningen av proteinet i aminosyror och deras absorption i väggarna i proximal sektion (eller tolvfingertarmen, ett annat namn). I denna tarm finns en signifikant mängd matsmältningsenzymer som behövs för att bryta ner de återstående polypeptiderna i sina individuella aminosyror. Och även en obetydlig mängd extra di- och tripeptider.

När proteinets kemiska struktur är helt uppdelad av enzymer, kan fria aminosyror och di- och tri-peptider lätt absorberas av tunntarmen. Där några av dem (särskilt glutamin) används för energi där och resten - passerar in i hepato-portal-cirkulationen. De som passerar denna omsättning är avsedda för lever och andra vitala organ.

Krav på absorption av protein

Innan vi går vidare till levern och spårar den ytterligare vägen för aminosyrametabolism, låt oss beröra ett annat gemensamt uttalande. Vilka många av er kanske har hört, ungefär i denna form:

"I genomsnitt kan en person bara absorbera 30 gram protein i ett sittande. Allt högre än detta kommer att ackumuleras i kroppen som fet. "

I motsats till det uttalande som anges i början av artikeln ger detta yttrande inte någon motivering alls. Dessutom är det ett helt dumt, icke-jordat uttryck. Även om det låter som ett "halmmanens argument", som inte motstår någon kritik, kan denna "visdomens pärla" hittas även i många artiklar skrivna av professionella näringsämnen.

Till exempel, låt oss ta någon som inte äter trettio, men alla fyrtio gram protein "i ett sittande" (vad det än betyder "termen"). Om vi ​​antar att endast 30 gram kan absorberas "åt gången", så kan vi säkert säga att "extra" 10 gram helt enkelt kommer ut ur kroppen på ett naturligt sätt, dvs med avföring. För att "sätta in i fett" måste de jämställas och bearbetas för en början, eller hur?

Den intestinala förmågan att absorbera protein ligger inom omkring 95% (dvs endast

2 gram absorberas inte i vårt livsmedelsexempel). Men på grund av detta populära uttalande, hur ska du "övervinna" ett 10 gram "överskott av protein" i fett om du inte ens (förmentligen) kan smälta det, till att börja med? De flesta människor förstår inte skillnaden mellan användning och assimilering och gör detta misstag.

Att upprepa igen: För att bevara eller återvinna näringsämnen måste de först absorberas av kroppen.

Grunden är att din kropp själv bestämmer sin mängd protein som den behöver just nu, oavsett mytiska "normer". Och detta värde skiljer sig från fall till fall. I slutändan är 30 gram bara ett godtyckligt tal som är förankrat i "folklore" och har inga rötter i vetenskapligt bevis.

Nåväl, låt oss nu återvända till det ursprungliga uttalandet att det överskott av protein som redan är absorberat, förutsatt att det finns tillräckligt med energi och kolhydrater, omvandlas huvudsakligen till fettsyror och deponeras som fett.

Levern är den primära platsen för utbyte av aminosyror

Som vi redan har granskat är några av de aminosyror som frigörs från tunntarmen avsedda för levern. Mer än hälften av alla aminosyror bearbetas i levern. Levern fungerar praktiskt taget som en bildskärm för absorption av aminosyror och reglerar deras ämnesomsättning, beroende på kroppens allmänna metaboliska tillstånd och dess behov. Gynnsamma möjligheter till syntes av fettsyror från aminosyror finns i detta skede, det finns ingen tvist. Men detta är fortfarande långt ifrån uttalandet att allt överskott av protein, under vissa förhållanden, kommer att ackumuleras i form av fett.

Resultaten av ett vetenskapligt experiment

Kolla in en av de mest kontrollerade och därmed trovärdiga studierna av vår tid.
Under 2012 försökte George Bray (Pennington Biomedical Research Center) och hans kollegor att i praktiken studera hur proteinhalten i kosten kommer att påverka viktökning och kroppssammansättning. Av personer med ungefär samma normalvikt tilldelades tre grupper som fick högkalorär näring: enligt programmet med låg protein (5%), med en normal proteinhalt (15%) och med ett ökat proteininnehåll (25%) i kosten.

25 personer infogades i de metaboliska kamrarna och matades med en hastighet av 140% av det lägsta dagliga kravet på kroppen (+1 000 kcal / dag) under 8 på varandra följande veckor. Proteinkonsumtion var: ca 47 g (0,68 g / kg) för lågproteinkoncernen; 140 g (1,79 g / kg) för den normala proteinkoncernen; 230 g (3 exakt g / kg) för högproteingruppen. Nivån av kolhydrater upprätthölls vid ett konstant värde mellan alla grupper (

41-42% av de totala kalorierna. Under 8-veckorsperioden uppmättes kroppens sammansättning två gånger i veckan med användning av dubbel röntgenabsorptiometri (en metod som erkändes i vår tid som "guldstandarden" för mätning av kroppssammansättning).

Under studien blev alla ämnen viktiga med en nästan identisk ökning av kroppsfett mellan de tre grupperna (för att vara exakt, gruppen med hög proteinhalt i kosten "ökade" lite mindre fett än lågproteinkoncernen men inte signifikant). I lågprotein dietgruppen fick människor minst vikt (3,16 kg). Och med normala och höga nivåer av protein fick de cirka två gånger den totala vikten (6,05 respektive 6,51 kg).

En ytterligare 3 kg vikt erhölls emellertid i grupperna med normalt och förhöjt proteininnehåll, främst på grund av en ökning i muskelmassa, inte fetthalt. Medan i gruppen med högt innehåll av kolhydrater i kosten fick människor exakt ett hundra procent fett. Jag kommer att citera Dr Bray med sina medförfattare: "Kilokalorier härrörande från kolhydrater bidrog till en ökning av kroppsfett. Nästan allt som ämnena i högkarbogruppen rekryterade var feta. I kontrast till högproteinkoncernen, där proteinet bidrog till en viss ökning av muskelmassan i kroppen, men inte en ökning i fettlagret. "

Det är självklart omöjligt att bestämma kompositionen och kvaliteten på muskelmassan, vilken erhölls. Men det är säkert att säga att överskott av protein inte används främst för bildning av fett. Det kan antas att överskott av protein, som inte användes för syntes, huvudsakligen omvandlas till glukos (via glukoneogenes) och sedan lagras som glykogen, med en åtföljande mängd vatten.

Det är i alla fall inte fet.

Så låt oss sammanfatta

Ämnenna åt på

1.000 kcal per dag är mer än vad de behöver för att bibehålla sin kroppsvikt under 8 veckor (det är för övrigt inte en lätt uppgift, även för en starkvilja). Resultaten av experimentet visade att protein bidrar främst till en ökning av mager kroppsmassa, och inte fet. Detta motsätter sig den vanliga missuppfattningen att i fråga om energi och glukosförsörjning kommer alla överskott av aminosyror att omvandlas till fettsyror och kommer att ackumuleras i form av fett.

I själva verket överträffade de som satt på en proteinhaltig diet andra grupper när det gäller den totala viktökningen, men fick fortfarande inte ytterligare fett jämfört med en grupp av lågt protein och högt kolhydratdieter. Det här är kontrasten mellan verkligheten och det faktum att de flesta tar det för sanningen.

Vad som är öppet är frågan om vad (om inte den beryktade "30 g", hur mycket?) Den maximala mängd protein (aminosyror) kroppen effektivt kan använda innan den omvandlar dem till fettsyror och "sparar" i form av fett? Med tanke på resultaten av denna studie verkar det som om siffran i varje fall är högre än den gemensamma yttrandet. Det övre indexet av proteinfördelbarhet är i alla fall rent individuellt och beror på ett stort antal faktorer. Såsom genetik, livsstil, sportens intensitet och de totala utgifterna för energi etc.

rön

Övermålning för 1000 kilokalorier per dag i 8 veckor, förutsatt att en högprotein diet upprätthålls, leder inte till någon märkbar ökning eller ytterligare ökning av kroppsfett. Detta är bevisat i praktiken. Men de biokemiska processer som är nödvändiga för omvandling av aminosyror till fettsyror har inte studerats på något sätt och hittills existerar bara i teorin.

Baserat på data från denna studie är det säkert att säga att chanserna att ett överskott av protein kommer att bidra till att öka fettskiktets storlek är extremt liten. Detta gäller näring i både normal och hög energi, hög kalori-läge. Överskott av protein ökar först och främst av muskelvävnad, och endast teoretiskt, om vissa omständigheter sammanfaller - fet.

http://kandeleria.ru/theory/tolko-fakty-otkladyvaetsya-li-izbytok-belka-v-ratsione-v-vide-zhira.html

6 tecken på ett överskott av protein i kroppen

Varje sekund invånare på planeten är missnöjd med sin figur och skulle gärna bli av med extra pounds, som påminner om sig själva genom att förrädiskt hänga fett på magen och fula veck på ryggen. Och brukar välja råd på Internet, väljer folk radikala dieter som kan leda till allvarliga konsekvenser. En av dessa dieter är kolhydratfri, vilket innebär ett högt intag av protein och en liten mängd kolhydrater och fetter. Konsekvensen av denna diet kan vara ett överskott av protein i kroppen, och det är de symptom som manifesterar det.

Konstant törst

Det överskjutande proteinet i kosten ger en extra börda på njurarna. De måste arbeta i en förbättrad volym för att få alla sönderfallsprodukter tillsammans med urin. Som ett resultat kan du känna ökad törst, eftersom vätska är nödvändigt för hela processen att flöda inom det normala området. Men tillsammans med urinen spolas användbara vitaminer och mineraler ut ur kroppen.

Om du ständigt känner dig törstig bör du ompröva din kost och se om du inte häller upp stora mängder proteinföda. Om så är fallet, justera menyn och följ rätt dricksreglering.

Matsmältningsbesvär

När det finns ett överskott av protein i kosten tar matsmältningssystemet bruntet. Som regel slår idrottsmän och viktminskning på en proteindiet, samtidigt som resten av de värdefulla ämnena i kosten minskas: fibrer och kolhydrater. Som ett resultat lider tarmmikrofloran, och kroppen förlorar prebiotika för normalisering. Symtom är inte länge när det gäller: diarré, förstoppning, bukdistension och tarmkolik.

Håll en balans. Protein diet är inte en panacea. Det kan skada din hälsa. Var noga med att lägga i din dietfibrer (grönsaker, spannmål) och mejeriprodukter.

Dåligt humör

På lång sikt kan äta där det finns mycket protein och inte tillräckligt med kolhydrater leda till plötsliga humörsvängningar och andra problem med välbefinnande. Depression, irritabilitet, ångest, kronisk trötthet - det här är hur ett protein överskott i kroppen uttrycks. För det första påverkar tarmproblemet situationen. Studier har etablerat en direkt koppling av en hälsosam tarm med gott humör. För det andra producerar kolhydrater serotonin i kroppen, som lugnar nervsystemet och slappar av kroppen.

För att normalisera ditt tillstånd, tillsätt kolhydrater till din kost. Havregryn på morgonen eller yoghurt med frukt kommer snabbt att rätta till situationen och höja din anda.

Viktökning

Det verkar som att proteiner är mycket friska. Detta är sant, men med några reservationer: när det kommer in i kroppen exakt så mycket som det behöver. Brist på eller tvärtom kan ett överskott av protein i kosten leda till viktökning. Studier har visat att för effektiv viktminskning i den mänskliga kosten måste vara närvarande kolhydrater.

Detta problem är särskilt relevant för människor som lutar på proteiner, men leder fortfarande en stillasittande livsstil. Flytta mer, gå och vara fysiskt aktiv.

Dålig andedräkt

Lider av dålig andedräkt? Om du samtidigt upplever munhygien och borstar tänderna regelbundet, kan orsaken vara ett överskott av protein i kroppen.

Samtidigt sker följande processer i kroppen: det saknar kolhydrater, vilket innebär att det börjar brinna alla ackumulerade kolhydrater, det vill säga kroppsfett. Å ena sidan är det precis vad du behöver gå ner i vikt. Å andra sidan kan ett sådant tillstånd vara farligt för en viss kategori människor: för de som lider av diabetes och ett antal andra sjukdomar, liksom för gravida kvinnor. I vilket fall som helst, en låg carb diet bör inte bli normen. Det kan bara komma som en kortsiktig åtgärd.

Om dålig andedräkt stör dig bör du rådfråga en specialist.

Hormonal misslyckande

Low-carb dieter och proteinöverbelastning påverkar ämnesomsättningen. Det leder i sin tur till att för mycket fettreserver brinner. För kvinnor kan detta vara kritiskt och leda till hormonella störningar och oregelbundna menstruationer. Faktum är att i den kvinnliga kroppen måste en viss fettnivå bibehållas - det påverkar hormonerna och förmågan att bli gravid.

Om din cykel är trasig bör du kontakta gynekologen-endokrinologen, som hjälper till att fastställa orsaken. Kanske är problemet felaktig näring.

http://4tololo.ru/content/16323

6 tecken på överskott av protein i kosten

Protein är ett protein av hög kvalitet som helt enkelt är nödvändigt för människors hälsa. Näringsämnen är huvudbyggnadsmaterialet av mänskliga celler. Protein stärker immunsystemet, gör musklerna elastiska och elastiska, normaliserar ämnesomsättningen och energi. Det är därför det är så populärt bland idrottare, men måste vara närvarande i tillräcklig mängd i någon persons kost.

En vuxnas dagliga proteinbehov är ca 1 gram per kg vikt. Sannerligen, i strävan efter elastiska muskler och snabb metabolism, är det nödvändigt att följa åtgärden, annars kan du skada dig själv och din kropp. Faktum är att ett överskott av protein i kroppen är lika skadligt, liksom dess brist.

Vi berättar vilka symtom som indikerar att för mycket protein är närvarande i din kost. Ta en närmare titt på din kropp!

Konstant törst

Det överskjutande proteinet i kosten ger en extra börda på njurarna. De måste arbeta i en förbättrad volym för att få alla sönderfallsprodukter tillsammans med urin. Som ett resultat kan du känna ökad törst, eftersom vätska är nödvändigt för hela processen att flöda inom det normala området. Men tillsammans med urinen spolas användbara vitaminer och mineraler ut ur kroppen.

Om du ständigt känner dig törstig bör du ompröva din kost och se om du inte häller upp stora mängder proteinföda. Om så är fallet, justera menyn och följ rätt dricksreglering.

http://kitchenmag.ru/posts/11975-6-priznakov-pereizbytka-proteina-v-racione

Överskott av protein i kroppen, symtom

Proteiner är väsentliga för människokroppen. De utför många viktiga funktioner. Bra metabolism, vackert hår, naglar och muskler, elastisk och skärmad hud - allt detta är en vinst av protein. Idrottare som får muskelmassa, förbrukar det mer än vad som faktiskt krävs, för att det är förtjänt betraktas som grunden för en vacker stram kropp.

Trots att proteinet är mycket nödvändigt för människokroppen, kan dess överutbud orsaka allvarliga hälsoproblem. Därför är det nödvändigt att konsumera proteinmat i måttlighet, eftersom det måste finnas en balans i allting. Vad är risken för överdriven konsumtion av protein?

Symtom på proteinöverbelastning i människokroppen

Njurarna påverkas främst. Överdriven protein i kroppen ger dem en stark belastning, vilket resulterar i att de inte längre fungerar ordentligt. I njurarna försämras genomströmningen, ackumulerar syra, symtom som kännetecknar cystit, pyelonefrit manifesterar sig. Om kosten inte justeras i tid, kan det här organet lida så mycket att det kommer att kräva transplantation.

Levern får också en stark överbelastning. På grund av toxinerna, som bildas i stora mängder, ökar kroppen i storlek. Dessutom blir processen med att filtrera blodet svårt, vilket medför att de skadliga ämnena kvarstår i kärlen under lång tid och sätter sig på sina väggar och därmed bildar trängsel.

Idrottare ökar risken för ateroskleros. Detta beror på att de inte alltid använder näringsämnen för att bygga muskler. I deras kost innehåller de många djurprodukter, som inte bara innehåller protein utan också fett, liksom kolesterol.

Överskott av protein i kroppen leder till kalciumbrist i benen. Det protein som konsumeras per dag absorberas endast delvis. Resten börjar behandlas av kroppen. Behandlingsprocessen kräver signifikant kalcium, vars brist kompenseras av kalcium från benen. Men det absorberas väldigt långsamt. Därför förlorar benen sin styrka och blir skört, vilket i de flesta fall leder till osteoporos.

Overmättnad av kroppen med proteiner har en negativ effekt på centrala nervsystemet, vilket orsakar depression och neuros. Hjärnan lider också, vilket är uppenbart i en persons överdrivna irritabilitet och oförmågan att styra sig själv. Dessutom försämras synen, mental retardation utvecklas, reaktion och uppmärksamhet förloras. En person förlorar förmågan att memorera någonting, vilket minskar hans prestanda.

Protein diet kan leda till förgiftning av kroppen med giftig ammoniak, som produceras genom att dela proteiner i atomer och syror. En organism övermättad med proteiner kan inte fullständigt bearbeta dem, vilket leder till att den svagas. Och detta leder till en minskning av immunitet, utveckling av inflammatoriska processer och cancer. Allt detta visar sig konstant trötthet, slöhet, trötthet, förlust av muskelton, tyngd i alla delar av kroppen.

Överskott av protein påverkar matsmältningssystemet. En person börjar lida av förstoppning, smärta i ländryggen, liksom kolik i magen och tarmarna. Dålig funktion i matsmältningsorganet leder till försämring av huden. Det växer väldigt snabbt, blir ont och blir täckt med akne.

Oanvänt protein bearbetas till fetter och glukos, som deponeras i en eller annan del av kroppen, vilket leder till fetma. Överskott av protein har en negativ effekt på kroppens övergripande ämnesomsättning, saktar ned metaboliska processer, leder till förtjockning av blodet. Allt detta minskar syrgasförmågan till vävnaderna, vilket ökar risken för trombos och hjärtinfarkt.

För att din kropp aldrig ska veta vad överskottsprotein är, måste du hålla fast vid en balanserad diet. Den dagliga kosten bör beräknas inte bara av kaloriinnehåll, men också av dess innehåll av proteiner, fetter och kolhydrater.

http://gto-normativy.ru/pereizbytok-belka-v-organizme-simptomy/

Vad händer i kroppen med ett överskott av protein

Protein är grunden till en vacker stram kropp. Det utför en hel del viktiga funktioner i kroppen. Det är därför många idrottare under uppsättningen muskelmassa innehåller i deras kost en mycket större mängd protein än vad som faktiskt är nödvändigt. När allt kommer omkring leder underskottet till obehagliga konsekvenser, precis som sin förhöjda nivå. Innan du vet vad som hotar överskottsproteinet i vår kropp, måste du förstå vilken funktion den utför.

Vilka processer är proteiner ansvariga för?

• Det första proteinet skyddar. Det neutraliserar skadliga effekter på kroppen av mikrober, toxiner av bakterier och till och med sparar från virus. En annan av dess viktigaste uppgifter är bra blodproppar.
• Flyttar syre i hela kroppen. Hemoglobinprotein "transporterar" syre. Resterande arter ger syre till alla organ och vävnader. Det närmar kroppen. Reservproteiner mättar kroppen för bästa och snabba utvecklingen. Dessa inkluderar protein som finns i mjölk eller ägg.
• Det är en katalysator. Alla biologiska katalysatorer som är kända för mänskligheten anses vara proteiner. De normaliserar hormoner, förbättrar ämnesomsättningen och reglerar hela organismernas hormonella tillstånd.

Protein främjar bättre struktur och läkning. Detta är ett slags byggmaterial för hela organismen. Huvudkomponenten för bindväv är kollagenprotein. Keratinprotein är ansvarigt för det bästa tillståndet för hår, hud och naglar. Tja, för starka kärlväggar - elastin.

Alla dessa listade funktioner är bara en liten del av den roll som protein spelar i människokroppen. Dessutom svarar han också andra lika viktiga saker:

• säkerställa cellulär metabolism,
• är den främsta reservenergikällan
• denna reserv av energi används vid tunga belastningar eller brist på mat i kolhydrater och fetter,
• ingår i strukturen av cellföreningarna som utgör det mesta av människokroppen,
• ge garanterad tillväxt, hälsosam reproduktion och bildandet av hela människokroppen,
• i kombination med kolhydrater bildar de ett antal hemligheter,
• bilda cellmembranet i kompositionen med fetter,
• stödja nervsystemets arbete, hjälpa till med utvecklingen, bilda de rätta reaktionerna på stimuli,
• förbättra mentala förmågor.

Vad hotar den ökade nivån

Konsekvenserna av en överflöd av substans är inte helt bestämda. Men det finns några grundläggande som redan är bevisade idag. De viktigaste är:

1. Njursjukdom. Överskott av protein överbelastar njurarna. Detta naturliga filter i vår kropp slutar fungera fullt ut. Med tiden uppträder njursjukdom. I vissa fall leder effekterna av överskott av protein i kosten hos en idrottsman till en komplett njurtransplantation. Detsamma gäller för levern.
2. Vissa idrottare, för att inte försumma näringsämnena för att bygga muskler, innehåller en stor mängd animaliska produkter i deras kost. Men glöm inte att kött och mjölkprodukter innehåller inte bara protein utan även kolesterol och fett. Konsekvensen av frekvent utfodring av sådan mat blir en hög risk för ateroskleros.
3. Oavsett hur många människor en dag använder, absorberas endast en liten del. Och resten börjar behandlas. Och när det finns för mycket protein, leder det till att kroppen tar ytterligare kalcium från benen för att bearbeta det. Även om du äter mat som kan kompensera för avsaknad av kalcium, absorberas det ganska långsamt. Ben blir ömtåliga. Därefter uppträder osteoporos. Och om det överskjutande ämnet i kosten inte avlägsnas, kommer inga tillsatser för bättre absorption av kalcium inte att hjälpa.

Det är inte nödvändigt att fästa stor vikt vid proteindieten. När man smälter in i syror och atomer producerar proteinmat ammoniak. Och han, som du vet, har en toxisk effekt på centrala nervsystemet. Utesluter absolut proteinmat från din diet. När allt kommer omkring är dess brist lika skadligt som överskott. Protein hjälper till att utvecklas och växa starkare. Du behöver bara balansera kosten på ett sådant sätt att du inte överbelastar din kropp.

Vad är principen för den erforderliga mängden

För att bestämma en tillräcklig nivå av ämnet i kosten är det nödvändigt att ta hänsyn till kvävebalansen. Varje minut i kroppen är syntesen av proteiner. När en ny del av substansen uppträder utnyttjas slutprodukten av växeln. Som ett resultat av syntesen i processen med sönderdelning producerat kväve. Det finns inte i fetter eller i kolhydrater, men deponeras ibland med de uppdelade proteinerna. När kväve är fullständigt separerat från hela kompositionen, är det lätt att avlägsna med urin.

Om det eliminerade kvävet är mer än vi kan assimilera, är det svårt för kroppen att arbeta i det optimala läget för det. Han måste återställa den mängd av ämnet som har tagits bort. Balansen av protein uppstår när mängden kväve fylls efter en måltid är lika med den använda mängden. I de fall då den genomsnittliga kvävejämvikten är mindre än nödvändigt är resultatet följande:

• personen under måltiden absorberar mindre protein
• kväve av någon anledning är inte ordentligt smält, men samtidigt i kroppen är nivån av protein och kväve mer än nödvändigt.

Den negativa balansen mellan kvävejämvikt berättar för en person att han i grund och botten måste revidera sin kost, efter samråd med en läkare. När allt kommer omkring, om kroppen saknar det, kan det prova uppbrytningen av proteiner som redan absorberats av kroppen, vilket i slutändan leder till utarmning. Studien av kvävebalansindikatorer avslöjar någon störning i kroppen. Det viktigaste är att göra rätt beräkning av inkommande och utgående kväve. Och då kan du perfekt balansera din kost, kontrollera proteinhalten, behålla din hälsa och utveckla kroppen på rätt sätt.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/izbytok-belka-v-organizme/

Överdriven protein i kroppen

Ett fullständigt proteinintag ger näring till muskelvävnad och fyller också nivån av aminosyror i kroppen, förhindrar utvecklingen av dystrofa manifestationer, störningar i nervsystemet och andra områden. Det finns emellertid ofta fall där volymen av protein som konsumeras är för stor. Då konfronteras en person med ett överskott av detta ämne och förgiftning av vävnader med produkterna från dess behandling.

Symtom på proteinöverbelastning

Det överskjutande proteinet uttrycks i ackumuleringen av ett stort antal produkter av dess behandling i kroppen. Med ett normalt proteininnehåll elimineras de slagg som bildas vid nedbrytningen av dessa ämnen naturligt, men så snart din kost blir mättad med proteinprodukter, slutar organ och system helt enkelt att klara uppgiften.

Som ett resultat kan symtom som ryggsmärta uppträda, nämligen inom njurarna, koliken och smärtan i lever, mag och tarm. Detta tillstånd kännetecknas av utvecklingen av störningar i matsmältningsprocesserna, oftast för att bilda förstoppning.

Ofta provar ett överskott av protein smärta i lederna, försämring av tänderna. Den allmänna metabolismen av organismen lider speciellt, de metaboliska processerna saktar ner, blodet tjocknar, vilket minskar den optimala syrgasförmågan till vävnaderna, ökar risken för blodproppar i blodkärlen och utvecklingen av hjärtinfarkt. Allt detta tillsammans blir en allvarlig förutsättning för att få överflödig fettmassa.

Oförmågan att fullständigt bearbeta alla inkommande proteiner försvagar kroppen, minskar immuniteten, det finns risk för cancer, liksom inflammatoriska abnormiteter. Som ett resultat uppträder letargi, kronisk trötthet och snabb trötthet, du sover mycket, men du får inte tillräckligt med sömn, musklerna förlorar snabbt sin ton och du känner dig tung över hela kroppen. Dessutom kan ett överskott av protein manifestera sig som outhärdlig smärta och vridning i musklerna efter fysisk träning med användning av vikt.

Lider av överskott av protein och hjärnan - personen blir irritabel, går snabbt ut ur sig själv, benägen för neuros och depression. Mental aktivitet minskar, uppmärksamhet och reaktion går förlorad, sikt försämras.

När man äter feta köttprodukter tillsammans med protein stiger nivån av "skadligt" kolesterol. Komplexa störningar i mag-tarmkanalen orsakar försämring av hudens utseende, en ökning av dess fettinnehåll, utseendet av inflammation och akne.

Orsaker och effekter av överskott av protein

Den främsta orsaken till överskott av protein är en obalanserad diet eller protein diet. Sällan kan älskare av kött och korv stå inför ett sådant problem. Dessa produkter skapar i de flesta fall en situation där kroppens system inte klarar av bearbetning av protein och avlägsnande av toxiner som ackumuleras under denna process.

Förutom den alltför stora införandet i kosten av proteinprodukter, orsaker orsakerna till en överflöd är metaboliska störningar, ett antal endokrina sjukdomar, genetiska avvikelser, speciellt absorptionen av protein av en viss persons kropp, såväl som bristen på faktisk motion. Problem som uppstår vid ackumulering av proteinbehandlingsprodukter utlöses av att processerna för avgiftning och slaggavlägsnande misslyckas.

Om du inte uppmärksammar överflödigheten av dessa ämnen i tid, är de organ som ansvarar för rengöring de första som drabbas. På grund av den stora mängden toxiner som produceras ökar levern i storlek. I allmänhet är det svårt att filtrera blod, på grund av vilka skadliga komponenter är långa i kärlen, lägger de sig på sina väggar och bildar trängsel. I njurarna försämras genomströmningen, ackumulerar syra, symtom som kännetecknar cystit, pyelonefrit manifesterar sig. Med sorglös inställning till sådana stunder och med långvarig iakttagande av proteindieten kommer tillstånden hos dessa organ att vara kritiska.

För att kontrollera proteinhalten i första etappen är det tillräckligt att klara ett urintest. Om det finns mycket protein kommer du att bli tilldelad ytterligare forskning.

Bland annat bidrar fascinationen med proteiner till utvecklingen av mental retardation. Först och främst uttrycks detta i den gradvisa minskningen av förmågan att memorera någonting, i spridningen av uppmärksamhet, i minskningen av arbetsförmågan.

För personer som lider av ett överskott av denna komponent i blodet är tråkig hudfärg, akne, akne, komedoner, hög fetthalt och svettning karaktäristiska.

Negativ proteindiet kan påverka kvinnors hälsa, så innan du följer modetrenderna i den här riktningen är det värt att analysera ditt tillstånd och eliminera kontraindikationer!

Hur man rengör kroppen av proteinhanteringsprodukter

Först och främst är det nödvändigt att minska mängden protein som konsumeras. Det första att utesluta från kosten är korv, korv och andra produkter med ett överskott av salt i kompositionen. Därefter är det viktigt att minska köttdelarna och noggrant studera kompositionen på din vanliga meny. Alla konsumerade proteiner: i mjölk, baljväxter, bröd, svamp, nötter, skära tillbaka minst två gånger!

I nästa steg normaliseras nivån på fiberförbrukningen. Det gör att du kan påskynda metaboliska processer, stabilisera utsöndringen av toxiner, minska nivån av socker och kolesterol i blodet, hjälpa levern att klara av belastningen. Som ett extra hjälpmedel kan du använda torr mjölktistel - det hjälper till att återställa leverceller och aktivt rena blodet från ackumulerade toxiner.

Utmärkt rengöringsegenskaper har te från vildrosa och hallon, vinbär och mynta, havtorn och röd rowan. De stöder immunitet, hjälper till att bekämpa slöhet, aktivera mentala processer, stabilisera nervsystemet i allmänhet.

För en fullständig rengöring kommer att ta mer än en dag - åtminstone en vecka kommer att spenderas på att minska de negativa effekterna av ackumulerade toxiner. Under denna period och de närmaste sju dagarna kommer matsmältningen att förbättras, du kan märka lätt att andas. Efter två eller tre veckor kommer märkbara förbättringar att nå hudens tillstånd - mängden inflammation minskar, fettinnehållet kommer att minska, porerna kommer att smala och epidermis blir mer välskötta.

Kom ihåg att det inte är möjligt att helt begränsa sig i protein under behandlingen, eftersom detta ämne fortfarande är nödvändigt för kroppens fulla funktion. Istället för kategoriska avslag, var uppmärksam på vegetabiliska proteiner och feta havsfiskar - inkludera rätter från dessa produkter 1-2 gånger i veckan. Resten av tiden försöker du äta mer grönsaker och spannmål.

Om ett överskott av proteiner åtföljs av regelbunden smärta och allvarliga förändringar i din självkänsla, var noga med att konsultera din läkare, eftersom självbehandling i detta fall kan leda till att sjukdomar i matsmältningsorganen och endokrina system stärks, vilket gör dem kroniska. Dessutom är exacerbationen av befintliga inflammatoriska sjukdomar, såsom gastrit eller pyelonefrit, inte utesluten.

Så att du inte behöver möta en sådan obehag som ett överskott av proteiner och hantera effekterna av ackumuleringen av de bearbetade produkterna, försök hålla sig till en balanserad kost, beräkna dagliga menyfunktioner, inte bara med kalorier, men också med den mängd proteiner, fetter och kolhydrater som används!

http://www.inflora.ru/diet/the-overabundance-of-the-proteins-in-the-body.html