Vitamin A. Det stärker rötterna, förbättrar hårväxten, förhindrar håravfall och kan, som ett fettlösligt vitamin, enkelt "lagras i reserven". Därför, om du ingår i din höstdiet, är vitamin A och A-vitaminer, som spenat, broccoli, morötter och paprika, tillräckligt stora för åtminstone första halvåret. En annan användbar säsongens grönsak för skönhetshår och förhindra deras förlust - pumpa. Förutom rekordmängden av provitamin A-beta-karoten innehåller den de viktigaste ämnena som är nödvändiga för hår: vitaminerna B, E och C, järn, koppar, kobolt, zink och andra spårämnen.

Vitaminer i grupp B är nödvändiga för att håret växte bra, var lysande och växte inte tunnare. Mycket ofta är för tidig alopeci provocerad av den permanenta vitamin B-bristen. Det viktigaste för hår är tiamin (B1), riboflavin (B2), panthenol (B5), pyridoxin (B6), inositol (B8), folsyra (B9), cyanokobalamin B12). Leta efter dem, först och främst i kål av alla slag och i nötter av en ny gröda! Också, som en användbar säsongskälla för vitaminer B, var uppmärksam på potatis (det är bättre att baka dem i en uniform), morötter och baljväxter, särskilt ärter. Men bara fräsch: i torkade och konserverade ärtor är B-vitamin 15-20 gånger mindre!

Hårförlust: videokonsult trichologist

C-vitamin är ansvarig för den goda blodcirkulationen i hårbotten och säkerställer därmed hårda hårsäckers näring. Så äta mer äpplen, gröna, paprika (de anser att det är en mästare bland grönsaker för vitamin C-innehåll), drick granatäpplejuice, brygga färskt rosenkräm istället för te. En utmärkt höstkälla för C-vitamin är kucchini (håll dem i mörkret så att vitaminet inte bryts ner). Dessutom innehåller de också mycket kalium och kisel, som är ansvariga för bra "vidhäftning" av keratinmolekyler till håret, vilket gör dem starka och förhindrar utseendet av splittrade ändar. Och de som vill ha vackert och tjockt hår bör inkludera höstdieten av havtornsbär - inte bara läckra men också mycket användbara: det finns mer C-vitamin i dem än i citrusfrukter, plus hela gruppen av vitaminer B, vitaminerna A, P, PP, E, K, ungefär ett och ett halvt dussin mikroelement (inklusive natrium, mangan, magnesium, kalcium, järn, kisel), flavonoider, vilket saktar åldrandet av hår och andra fördelaktiga ämnen. Endast 100 gram färskt havtorn bär eller juice pressas från dem per dag kommer att ersätta alla vitaminkomplex: kroppen kommer att få daglig av nästan alla näringsämnen.

Kom ihåg att många vitaminer är instabila och förstörs även när livsmedel kommer i kontakt med metall. Till exempel förstörs C-vitamin inom 5-10 minuter efter att vi tvättat och huggade färska grönsaker. Till exempel, i tomater och paprika blir det mindre med 10% och i gurkor - med 50%.

Vitamin E, eller tokoferol, är också mycket viktigt för hår: om det saknas, förlorar det sin glans, börjar falla, bryta och dela. Dessutom är han ansvarig för transporter av syre i cirkulationssystemet och i händelse av brist får du inte tillräckligt med näringsämnen, även om du har tillräckligt med dem i din kost. Nötter och vegetabiliska oljor betraktas som de bästa källorna, men ny forskning av forskare har visat att alfa-tokoferol i färska grönsaker absorberas ännu bättre. Det mesta av det är i baljväxter, gröna och olika typer av lövsallat, spenat och broccoli. Och för hårets skönhet är det värt att lägga till krossade nötter och frön till gröna sallader - solros, pumpa, etc. Solrosfrön är inte bara ett lagerhus av E-vitamin utan också en utmärkt källa till ett så sällsynt spårämne som molybden, vilket accelererar hårväxten. Och nötter innehåller fortfarande mycket zink och aminosyror, vilket ger hår med nödvändigt "byggmaterial" och främjar en bra funktion av hårsäckar.

Vitamin PP. Dess andra namn är nikotinsyra och niacinamid, ibland även kallad vitamin B3. Vitamin PP ingår inte av misstag i många kosmetika för att stärka håret: det stimulerar tillväxten, minskar håravfall, förbättrar hårbottens mikrocirkulation och hårfolliklar, skyddar håret mot fuktförlust. Vissa forskare tror även att det bidrar till att bromsa håret blir långsamt. Nikotinsyra är vanligast i rotgrönsaker (särskilt morötter, betor, rovor och persilja), och det finns också i äggplanter, zucchini, pumpa, lök och vitlök.

http://domashniy.ru/zdorovie/5_samyh_poleznyh_vitaminov_dlya_volos/

Vilka är de mest fördelaktiga håret vitaminerna?

I slutet av vintern kan du märka att hårets tillstånd lämnar mycket att önska - felaktig näring, brist på färska grönsaker och frukter på menyn, brist på sol och kallt väder bidrar till detta. Varför lider främst lockor? Faktum är att de inte skyddas mot effekterna av vind, frost, styling och stylingprodukter, samt hattar och torr inomhusluft.

Som ett resultat är krullarna tråkiga, spröda och volymmässiga och huden vid rötterna är torr och benägen att flak eller tryck, överdriven sekretion av talg. Eliminera problemet med förlust och många andra kan ha vitaminer för hår.

Vilka vitaminer ska du använda?

Först måste du räkna ut vad som saknar din kropp. De vanligaste håret vitaminerna är som följer:
Vitamin A. Symptom på brist på detta ämne är skalning av huden och sprött hår. Retinol har en komplex effekt:

• Ger hårets densitet och fluffighet;
• Eliminerar problemet med fett vid rötterna;
• Stimulerar tillväxten;
• Eliminerar problemet med förlust;
• Det lägger till glans.

Innehållet i sådana produkter:

• Gräddfil;
• Kaviar och torsklever
• ägg;
• mjölk;
• smör;
• Morötter, pumpa, sparris och kål;
• Bär - Björnbär, blåbär och krusbär.

För bättre absorption är det bättre att glömma strikta dieter, dricka alkohol och röka.
Daglig kurs för en vuxen:

• Medium morötter;
• Ett halvt kilo aprikoser;
• En halv tesked fiskolja.

Vitaminer i grupp V. Denna grupp är inte utan anledning kallad en verklig arsenal av skönhet - deras komplexa mottagning förbättrar inte bara hårets tillstånd utan fungerar också som en förebyggande åtgärd mot håravfall.
Vitamin B1 närmar hela glödlampan till spetsarna, vilket säkerställer en hälsosam tillväxt och elasticitet. Det ger en skins och en hälsosam utseende. Tiamin finns i jäst, kli, nötter, grönsaker och mjölk. Daglig hastighet: ett blomkål huvud, en portion majsgröt och ett par matskedar vetegroddar.
B2, B3, B5 och B7 är nödvändiga för normalisering av ämnesomsättningen i huden och i strukturen, för att undvika förlust. De hjälper till att förhindra dermatit och seborré. Du kan hitta dessa ämnen i proteiner: lever, ägg, kyckling, ost, njurar, fläsk och mjölk. Torkade frukter: pommes frites, torkade aprikoser, russin och datum. För konsumtionen av den dagliga normen nog att äta ett halv kycklingbröst, 200g. ost eller ett ägg.
Med brist på B9 slutar tillväxten av krullar och ansiktet blir blekt. En tillräcklig mängd deltar i lampans struktur och i näring av dess aktiva substanser och suspenderar också utseendet av grått hår och tillåter inte utfällning av korn. Du kan hitta folsyra i morötter, lever, öl, spenat, ägg och mejeriprodukter.
Askorbinsyra. Stimulerar blodcirkulationen i vävnaderna, vilket på så sätt accelererar tillväxten och behandlar håravfall, eliminerar torr hud. Brist på askorbinsyra åstadkommer dermatit och bräcklighet vid roten.
Användbara produkter:

• citrus;
• Varianter av kål;
• Grönsaker och bladsalat;
• Bär: jordgubbar, vinbär och jordgubbar;
• Örter: sorrel, persilja, dill;
• Äpplen, persikor, aprikoser och tomater.

Den erforderliga dosen av ämnet kan erhållas från sådana produkter:

• Citrusfrukter i medelstora storlekar;
• 400 gram persikor eller äpplen;
• Apelsinjuice paket;
• En kiwi.

Tokoferol. Tokoferolens huvudsakliga funktion är att näring och upprätthålla hudens och glödlens elasticitet. Fuktad och elastisk hud är ansvarig för mättnad av vävnader med syre. Det enklaste att smälta med retinol.
Följande produkter är rik på detta element:

• Vegetabiliska oljor (solros, olivolja, sesam, majs);
• Nötter (mandel, valnötter, cashewnötter, jordnötter);
• Bönor, ärter och sojabönor;
• Äggula
• Hela kornbröd och kli
• Spenat, broccoli, persilja och tomater.

Det är viktigt! Man bör komma ihåg att de fördelaktiga egenskaperna förstörs när de behandlas med klorerat vatten och under verkan av höga temperaturer. För att konsumera den dagliga normen är det tillräckligt att fylla en grönsak med en liten mängd olja, äta en handfull nötter eller ett kokt ägg.
Vitamin N. För dess stärkande egenskaper är biotin huvudkomponenten i nästan alla kosmetika för att rensa hår. Brist framkallar ojämn yta på krullar, mjäll och seborré uppträder. Du kan hitta biotin i levern, jäst, mjölk, njure och vildt ris.
Vitamin F. Fettsyror ökar elasticiteten och elasticiteten hos krullarna, liksom eliminerar torrhet i epidermis. Finns i oljor gjorda av avokado, solros, mandel och linfrö. Det absorberas bäst med trokofol och grönsaker.

Metoder för extern användning av vitaminer

Ett bekvämt och enkelt sätt att stärka håret - vitaminer för hår i ampuller. Medicinska komplex finns i alla apotek. Det viktigaste är att tillämpa dem korrekt.
Det mest effektiva betyder:

1. Kombilipen - komplexet innehåller ämnen i grupp B;
2. Retinol Acestat - karotenoljekoncentrat;
3. Tocopherol - innehåller vitamin E;
4. 5% askorbinsyra - en källa av vitamin C;
5. Komplex från Vichy - innehåller ett komplex av aminosyror och vitaminer för hårväxt. Den används också vid förlust, brott och uppdelning av strukturen.

Det finns många alternativ och regler för användning av koncentrat:

• Direkt applicering till hårbotten och över hela längden. För att öka effektiviteten är det möjligt att kombinera applikationen av produkten med en lätt massage på huvudet och kamma med en pensel med naturliga borst. Sedan sätt på duschlocket och linda en handduk runt huvudet. Blötlägga en och en halv timme;
• Lägg till innehållet i flera kapslar till din schampo, balm eller mask;
• De bästa timmarna för förfarandena - från 22.00 till 00.00;
• Ansök bör vara kurser enligt anvisningarna;
• Överdos inte - det kan leda till motsatt effekt.

Recept för vitaminkompositioner

Mot förlust och flaking av huden. Blanda en portion karoten och tokoferol, tillsätt tre droppar vitamin B. Du kan använda flera matskedar av ricinus eller kokosnötolja som bas. Applicera på rötterna två gånger i veckan och lämna i 60 minuter.
Recept för ökat fettinnehåll och tråkigt hår. Till några droppar B2 och B12 tillsätt en del retinol. Applicera på hårbotten och rulla upp med en handduk. Håll i 1,5 timmar.
Du kan också självständigt blanda olika preparat beroende på dina behov. Det viktigaste är att följa vissa regler.
Ogiltiga kombinationer:

1. Askorbinsyra med ämnen i grupp B;
2. B12 med retinol och Bl med B2;
3. B1 är bättre att inte blanda med andra representanter för grupp B.

• Karoten, tokoferol och askorbinsyra;
• B12 och B6 fungerar mest effektivt tillsammans och gör ett utmärkt jobb med att förlora lockar;
• B2 interagerar med B6 och retinol;
• Från att falla ut, används ofta en blandning av tokoferol och B8.

Det är viktigt! Vitaminer för hårväxt måste lagras på en mörk, kall plats. Du kan inte lämna drogen öppen och använda innehållet en dag efter det att fonderna öppnades.

Hemlagad Mask Recept

Glöm inte hemlagade skönhetsrecept:

• Firming mask för tillväxt simulering. Ta två doser B1 och lösa upp dem i en liten mängd föruppvärmd honung. Använd som en mask i 30 minuter.
• För långt hår med delade ändar. Ta 20 ml olja (från avokado, oliver eller kokosnöt). Lägg till en retinol och tokoferolkapsel till dem. Värm blandningen i ett vattenbad och massage rötterna i rötterna. Utför proceduren flera gånger i veckan en timme innan du tvättar huvudet.
• För styrka och hårväxt. Förbered en mask av en matsked honung, brandy och äggula. Lägg till en ampull med komponenter i grupp B. Börja med att applicera vid rötterna och fördela över hela längden.
• Mask mot håravfall. Ta en matsked salt, torr senap, extrakt av askorbinsyra och örttinktur. Applicera masken före shampooing och blöt i 40 minuter. Rekommenderad kurs - 10 ansökningar.
• Mask för glans och mjuka lockor. I en balsam eller balsamdel lägg till: B12, B8, ett par droppar retinol och tokoferol, nikotinsyra, aloextrakt. Applicera på rötterna och hela längden. Tvätta av efter 60 minuter.
• För snabb tillväxt. Ta två matskedar av basoljan och tillsätt innehållet i kapseln med askorbinsyra till den. Med denna blandning före tvätt kommer huvudet inte bara att påskynda tillväxten utan också göra håret glänsande, lydigt och tjockt.

Vitaminkomplex i form av kapslar och tabletter

Om du inte har möjlighet att använda en tillräcklig mängd näringsämnen på ett naturligt sätt eller om du är på en diet, måste du använda multivitaminkomplex och kosttillskott.

1. Fitul kapslar från Krka är perfekta för dem som lider av prolaps och bräcklighet. Komplexet innehåller nästan alla element i grupp B, liksom H, Ca och Fe;
2. Komplex Duovit för skönheten i hår, naglar och hud. Används för att behandla och förhindra håravfall
3. Aevit - ett av de mest prisvärda och effektiva sätten. De innehåller två huvudelement för skönheten i huden och håret - ämnena A och E. Dessutom kan kapslar användas för extern användning på de splittrade ändarna;
4. Kosttillskott Sheviton är utformat för att stimulera tillväxten av massa och stärka dem. Kalcium, aminosyror i grupp B, zink och metionin är en del.

Det är viktigt! Det är nödvändigt att använda drogerna enligt doktors föreskrift och beräkna dagskursen baserat på de förbrukade elementen på ett naturligt sätt.
Som du kan se kan vitaminer vara en bra allierad i kampen för hårets skönhet, det viktigaste är att använda dem i mått och för avsedd syfte.

http://faceandhair.ru/uxod-za-volosami/kakie-vitaminy-dlya-volos-samye-poleznye.html

Användbara vitaminer för hår

Viktiga spårämnen för friskt hår

Hårets tillstånd beror till stor del på det vanliga intaget av ett antal spårämnen och vitaminer.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att vackra, hälsovårdande lockar endast kan erhållas med en harmonisk användning av kosmetika i kombination med intaget av vitaminmineralkomplex.

Modern trichology möter regelbundet problemet med total eller brännvikt, torrhet, brittleness eller hög fetthalt, mjäll. Sådana brott är i regel främst förknippade med bristen på spårämnen som ger en normal metabolism.

kalcium

Om kroppen saknar kalcium blir personen mer irritabel och känslig för stressiga situationer. Det betyder att med en stark nervös spänning börjar skallighet. Introduktion till kosten av mat med hög kalcium hjälper till att eliminera detta problem.

Dessa produkter inkluderar keso, ost, ägg, mjölk, kefir, naturlig yoghurt, bröd, kohlrabi, blomkål, surkål, morötter, hasselnötter och mandel, apelsiner och mandariner, jordgubbar.

Jod är en av de viktigaste elementen som deltar i protein, fett och vattenelektrolytmetabolism och är också en nödvändig komponent som reglerar sköldkörtelns funktion. När jodbrist utvecklar hypothyroidism, som direkt påverkar hårets tillstånd: de blir tråkiga, spröda, stången blir tunnare vilket resulterar i alopeci.

Det mesta av allt jod innehåller fisk och skaldjur samt fisk och havskal.

järn

Järnbrist har en liknande effekt. Alopeci, stavskivning elimineras ofta genom att fylla på kroppens järnaffärer.

Livsmedel hög i järn: Biff och fläsk, Kål (vit och röd), nötter, choklad, soja, torkade datum, pommes frites, russin, torkade aprikoser, ägg, gröna ärtor, bönor, havre, bovete.

Koppar, svavel och kisel

Koppar, svavel och kisel är inblandade i syntesen av kollagen och elastinfibrer, vilket har stor inverkan på pigmenthalten i håret.

Koppar innehåller: torsklever, nötkött och fläsklever, hasselnötter, jordnötter, valnötter, pistaschmandlar, solrosfröer, squids, räkor, ärtor, bönor, linser, bovete, rullad havre, ris, pasta, potatis.

Svavel innehåller: nötkött, fläsk och lamm, kalkon och kyckling, ost, ägg, fisk, kål, ärtor, bönor, linser.

Silikon innehåller: bovete, havregryn, ris, sojabönor, bönor, ärtor, linser, Kukruza, pistaschmandlar, druvor, persikor, päron.

Ingen biokemisk process kan göra utan zink. Dess närvaro i tillräckliga mängder ger normalt, utan störningar i regenerering av huden, hårväxt, reglerar utsöndringen av talgkörtlarna.

Matvaror med hög zink: pumpa och solrosfrön, kli, vetex, svamp, boletus, köttlever, havre, ägg, nötter, ärtor, bönor, linser, squids.

selen

Selen hör också till spårämnena, som inte bara förhållandet och tillväxten av hår beror, men också nivån på kroppens immunförsvar.

Livsmedel högt i selen: vita svampar, kokosnötter, pistaschötter, vitlök, ost, svin, havsfisk, bovete, rullad havre.

Hur man levererar den nödvändiga mängden vitaminer och spårämnen i kroppen och därmed hjälpa håret att bli frisk och vacker? Du kan använda hårvårdsprodukter, men innehållet i ovanstående ämnen i schampo, masker och krämer är inte tillräckligt, och graden av penetrering av element i de yttre effekterna på hårstrukturen är mycket låg.

Det bästa alternativet är en komplicerad effekt: att ta droger som innehåller en eller flera av de nödvändiga komponenterna, korrigera kosten för att öka konsumtionen av fisk, grönsaker, frukt, nötter och användning av verktyg skräddarsydda för problemet och typen av hår.

Om problemen är allvarliga kan endast en läkare avgöra orsaken. Trichologisten ordinerar en behandling, lär dig ordentlig vård och berättar hur du hjälper till att försvaga, spröda och tråkiga hår.

Elena Bakhtina hemsida

Vanligtvis, när de säger ordet "mineraler", menar de geologi. Men i medicin är mineraler inte mindre viktiga. Det finns tre typer av mineraler som särskild uppmärksamhet bör ägnas åt.

Den första typen: oorganiska mineraler

Dessa är de som huvudsakligen bryts ut från stenar. De assimileras endast med 8... 12%. Och när du fyller 25 år... 40 år minskar smältbarheten till 3... 5%. Otroligt om du tar något som kalciumlaktat (laktat / glukonat), ett vanligt oorganiskt mineral. (Låt mig lägga till - kalciumkarbonat tillhör dessa former - det är krita, krossade havsblötdjur, pärlpulver. Det likställs lika mycket - från författaren Bakhtina E.)

antar; att det är kalciumlaktiska tabletter 1000 mg. Många människor tar 2 tabletter om dagen, säger: "Doktor, jag tog mycket kalcium. Jag hörde om artrit i radion och tog 2000 mg kalcium per dag, men det lindrade inte min artrit, men det gjorde det värre. " De frågar: "Vilken typ av kalcium tog du?" Svar: "Calcium lactate." Detta är ditt misstag, eftersom endast 250 mg av denna mängd är kalcium. Och om du anser att du bara absorberar 10% av denna mängd och 750 mg är laktos och mjölksocker, och 10% av 250 mg är 25 mg, då tar du 2 tabletter, du får inte 2000 mg men 50 mg. Det visar sig att för att få den erforderliga mängden kalcium behöver du ta 90 av dessa tabletter per dag, 30 vid tiden för varje måltid. Och glöm inte bort de återstående 59 mineralerna.

Den andra formen är chelater.

På 60-talet användes kelaterade mineraler inom jordbruket. Dessa mineraler är oorganiska mineraler med aminosyror, proteiner eller enzymer som omsluter den oorganiska atomen. Denna form av mineraler ökar deras absorption med 40%. Det är därför livsmedelsindustrin har pounced på denna idé.

Den tredje formen av mineraler kallas kolloidala mineraler. De har den högsta absorptionen. Men det är absorption, absorption som oroar oss mest. Kolloidala mineraler absorberas av 98%, vilket är 2,5 gånger mer än kelaterade mineraler och 10 gånger mer än oorganiska. Kolloidala mineraler kan endast vara i flytande form och i mycket små kroppar, 7000 gånger mindre än den röda blodkroppen, erytrocyt. Varje partikel är negativt laddad och tarmen är positivt laddad och ett elektromagnetiskt fält bildas som koncentrerar mineralerna i tarmväggarna. Allt detta, tillsammans, ger dig 98% absorption.

Växter spelar en mycket intressant roll vid bildandet av kolloidala mineraler. De i sina vävnader omvandlar oorganiska mineraler till kolloidala. Genom att konsumera dessa växter ackumuleras mineraler i vår kropp och använder dem. Men eftersom det inte finns några mineraler i vår jord finns det inte tillräckligt med mineraler i växterna, det finns inte tillräckligt med mineraler i grödorna.

Alla centenarians som levde upp till 120... 140 år har mycket gemensamt. De bor i höglandsbyar, över 8 000 och 14 000 fot över havet. De har inte mer än 2 tum regn per år, det finns inget regn alls, det finns ingen snö. Dessa är mycket torra regioner.

Och hur tror du att de får vatten för att dricka och bevattna? Från smält bergssnow. Vattnet som kommer ut under glaciärerna är inte lika klart och transparent som gejservatten, men gulvvit eller vitblå. Den innehåller från 60 till 72 mineraler.

I Titi-Kaka gillar jag att upprepa detta namn, eller i Tibet kallas ismjölk. Och de dricker inte bara detta vatten och får 8... 12% absorption av mineraler, men ännu viktigare, de irrigerar marken med detta vatten år efter år, skörda efter skörd, generering efter generation i 2,5... 5 tusen år.

Och de har inte diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, artrit, osteoporos, cancer, grå starr, glaukom, inga defekter hos barn vid födseln, inga fängelser, inga missbrukare, inga skatter, inga läkare, och de bor 120... 140 år utan sjukdomar.
Tror du att kolloidala mineraler är viktiga? Och varje gång du inte tar mineraler en dag, förkortar du ditt liv med flera timmar eller till och med flera dagar.
Tänk på det och vara hälsosam!

Ett fragment från föreläsningen av J. Wallock, författaren till boken "The Dead Doctors Lie icke", 1991 års Nobelpris nominerade i medicin.

Läs mer och prova produkterna på PH-balansräkningen.

Mineraler för hälsa:

• kelaterat kalcium
• kelaterat magnesium

Tack, Elena Bakhtina

I det första skedet av håravfall kan du göra utan kraftfulla droger och dyra procedurer. I de flesta fall löses problemet med hjälp av vitaminer som är nödvändiga för att folliklarna fungerar normalt.

Hur man ansöker dem

Innan du börjar använda vitaminer måste du läsa bruksanvisningen. Detta gäller inte bara för intag, utan också om du använder dem för externa masker. Läkemedel ska hanteras med försiktighet.

1. Drick i piller eller kapselform.
2. Gnugga ampulllösningarna för injektion i ren form eller som en del av masker.
3. Lägg till kosmetika för hår.
4. Prick intramuskulärt, om bristen på ett vitamin i kroppen är för uppenbart, kan det endast göras av läkare.
5. Inkludera i kosten så mycket som möjligt mat som är hög i vitaminer som förhindrar håravfall.

Det här ögonblicket anges i instruktionerna för drogerna. Läs noggrant och kombinera bara de vitaminer som kan fungera i tandem. Deras förenlighet med varandra beror främst på intag. Men när du används externt i masker kan du ansluta alla. Därför får du inte panik när du ser tiamin med pyridoxin som en del av en enda recept.

Kombinera och ge en underbar effekt:

• B1 / B7 / B6;
• B6 / B12;
• C / alla grupp B, förutom B9.

Användbar rådgivning. Pyridoxin är bättre att använda som tillsats i butikskosmetik för hårvård.

mat

Ändra din kost, sätt på den dagliga menyn med livsmedel som är höga i vitaminer, och du kommer snart att märka en förbättring.

• jäst;
• vete, kli, bovete
• mjölk, kockost;
• fisk och skaldjur;
• kyckling, fläsk, njure, lever;
• havtorn;
• potatis, morötter, pumpa, röda bönor, paprikor, vitlök, avokado, pepparrot, spenat, kål;
• valnötter och pinjenötter, jordnötter, hasselnötter;
• melass;
• sardin, makrill, tonfisk;
• solrosfrön;
• bananer, granatäpplen;
• äggula.

• alla mejeriprodukter och köttprodukter
• fisk och skaldjur;
• alla sorter av fisk;
• äggula.

• bläckfisk;
• vegetabilisk olja;
• mjölk;
• morötter, potatis, kål, sallad, gurkor, broccoli, spenat, rädisor, bönor, lökar;
• havre;
• pistaschmandlar, hasselnötter, mandel, jordnötter;
• lever;
• solrosfrön;
• gädda
• viburnum, bergaska, havtorn, söt körsbär;
• äggula.

Att veta vilka vitaminer som behövs för håravfall och vilka produkter de innehåller, är lätt att göra en exemplarisk meny. Men inte allt vi äter kommer till folliklarna. Därför måste du försäkra dig och gå till apoteket på vägen till affären.

Visste du att... askorbinsyra är vattenlöslig och därför kan kroppen inte producera det själv? Så var noga med att få det på något sätt från utsidan.

preparat

På apoteket kan vitaminer för hår säljas separat i form av kapslar eller lösningar för injektion. Du kan köpa och dricka hela komplexet, utformat speciellt för detta ändamål.

Vitaminer i ampuller används i masker och för injiceringstiden. Vätska är bättre att gnugga in i rötterna eller ingår i sammansättningen av externa fonder. I kapslar är det bättre att ta oralt: Om de är oljiga, avlägsnas deras innehåll genom en punktering och används för att göra masker, och tabletter kan krossas och appliceras också.

1. Volym topp. DHC (Japan). $ 50.
2. Silettum (Silettum). Deval Jaldes (Frankrike). $ 41.
3. Pantovigar (Pantovigar). Merz (Tyskland). $ 29.
4. Merz (Merz). Merz (Tyskland). $ 14.
5. Alerana (Alerana). Vertex (Ryssland). $ 9.
6. Doppelherz Aktiv. Khaisser Pharma (Tyskland). $ 8.
7. Överensstämmande strålning. Pharmstandard-Ufavita (Ryssland). $ 7.
8. Hårexpert. Evalar (Ryssland). $ 7.
9. Pentovit. Altaivitaminer (Ryssland). $ 2.
10. Aevit. Alina Pharma (Ryssland). $ 1.

Från en stark nedgång

1. B-höger. Jarrow Formulas (USA). $ 36,2.
2. Imedeen klassiker. Ferrosan, PharmaciaUpjohn (Danmark). $ 30.
3. Phytophanere. Laboratoires Phytosolba (Frankrike). $ 26,9.
4. Tricologic Perfectil. Vitabiotika (Storbritannien). $ 26.
5. Hud, hår, naglar. Solgar (United States). $ 21,5.
6. Oenobiol Revitalisant Capillaire (Frankrike). $ 21,2.
7. Deacura (Tyskland). $ 17,6.
8. Revalid. Teva (Ungern). $ 14.
9. Tsinkteral. Teva Kutno (Polen). $ 5.1.
10. Biokomplex med A, E, F. DNC (Ryssland). $ 1,8.

Vitamin märkesmasker

1. Berry kvass med havtorn från Fresh SPA-serien - för försvagade strängar. Natura Siberica (Ryssland). $ 25
2. Vitamin cocktail med avokado linje HairJuice. Brelil (Italien). $ 11.
3. Frukt Shake - Vitamin cocktail. TashaCo. Ryssland. $ 9.
4. Behandling av hårbettbetor - med rödbetor. Lolane (Thailand). $ 9.
5. Behandling Mangostan - med mangostan. Banna (Thailand). $ 4.
6. Original kollagen - vitamin-kollagen mask. Omsorg (Thailand). $ 3.
7. Vitaminkomplexmask med grapefrukt och passionsfrukt. Avon (USA). $ 2.
8. Biomask med havtorn. Ryska oro Doktor. $ 1.9.
9. Burdock mask med vitaminsammansättning, stärka hårsäckar. Mirrolla (Ryssland). $ 1.
10. Sötpipa - Vitintensiv stärkande mask. Kinesiskt företag Tai Yan. $ 1.

Denna bedömning kommer att berätta vilka apotek vitaminer är mest effektiva för håravfall. Här kan du hämta och dyra alternativ (japansk - på $ 50 per paket) och billigt (Aevit - endast $ 1).

Obs. B-vitaminer kan inte alltid erhållas från livsmedels- och mineral-vitaminkomplex. Även en balanserad daglig kost och diet kan inte direkt förbättra hårets tillstånd, i motsats till den externa användningen i masker.

Särskilda fall

I vissa fall är det nödvändigt att ta hänsyn till genusskillnader.

För män

Håravfall hos män indikerar brist på följande vitaminer:

Av vitaminkomplexen kan rådas Men-C och Inneov för män "Hårdensitet".

För kvinnor

Hos kvinnor faller håret oftast i strid med den hormonella bakgrunden, och det händer vanligtvis efter födseln och under klimakteriet. För att normalisera staten behöver:

• tokoferol;
• askorbinsyra;
• retinol;
• hela gruppen B.

För att komplettera dem kan ammande mödrar dricka följande komplex:

1. Elev Pronatal. Bayer (Tyskland). $ 31.
2. Vitrum Prenatal (Vitrum Prenatal). Unipharm (USA). $ 24.
3. Pregnavit (Pregnavit). Ratiopharm International (Tyskland). $ 23.
4. "Mors hälsa", märkesalfabetet. Akvion (Ryssland). $ 6.

1. Gemafemin - hemligheten för kvinnors hälsa. Pantoproject (Ryssland). $ 15.5.
2. Dame formel (kvinnans formel) Klimakteriet. ArtLife (Ryssland). $ 22,4.
3. Femikaps Easy Life. Hankintatukku Oy (Finland). $ 33,2.
4. Qi-Klim - för kvinnor 45+. Evalar (Ryssland). $ 6,6.
5. Divina. Orion Pharma (Danmark). $ 13,1.
6. "50 plus", varumärket Alfabet. Akvion (Ryssland). $ 6.
7. Femin (Femin). Orthomol (Tyskland). $ 134,1.

Om en kvinna inte har postnatal eller menopausalt tillstånd, men hennes hår faller fortfarande, kan vi ge råd om sådana komplex:

1. "Kosmetiskt", märkealfabetet. Akvion (Ryssland). $ 6.
2. Vita Sharm. Veropharm (Ryssland). $ 3.5.
3. Vitrum skönhet. Unipharm Inc (USA). $ 14,1.
4. Duovit för kvinnor. KRKA (Slovenien). $ 6,6.
5. Tid för Mirakel av Lundenilona (Ilona Lunden). $ 71,2 (ett komplex av vitaminer är utformat för en hel årskurs).
6. Wellwoman. Vitabiotics Ltd (UK). $ 10.3.

Varning! För intag av några vitaminkomplex under graviditet eller i postpartumperioden, liksom under klimakteriet, måste du först rådgöra med din läkare.

översikt

De bästa vitaminerna för håravfall presenteras i en kort översikt över komplexa droger. Han hjälper dig att välja rätt verktyg.

Pantovigar (Pantovigar)

Släpp form: kapslar.

• kalcium;
• keratin;
• medicinsk jäst;
• pantotensyra;
• para-aminobensoesyra;
• tiamin;
• cystin.

Indikationer: icke-hormonell alopeci, androgenalopeci hos män, förlust hos kvinnor efter graviditet.

Metod för applicering: 1 kapsel 3 gånger om dagen, en kurs på 3-6 månader.

Kostnad: $ 28 för 90 kapslar.

Tillverkare: Merz Pharma (Tyskland).

Revalid (Revalid)

Släpp form: kapslar.

• B-vitaminer;
• järn;
• vetegroddar
• medicinsk jäst;
• pantoten;
• hirs;
• zink.

Indikationer: försvagade folliklar, skört och torrt hår.

Dosering: 3 kapslar dagligen i 3 månader.

Kostnad: $ 14 för 90 kapslar.

Tillverkare: Teva (Ungern).

Perfectil (Perfectil)

Frisättningsform: tabletter och kapslar.

• DL-metionin;
• askorbinsyra;
• betakaroten;
• järn, zink, kalcium, koppar;
• medicinsk jäst;
• para-aminobensoesyra;
• hirs, vetegroddar
• tiamin, pyridoxin, biotin;
• tokoferol;
• holikaltseferol;
• cystin;
• Echinacea.

Indikationer: icke-hormonell alopeci, dermatit, skadad hårstruktur, psoriasis, torr hårbotten.

Dosering: 1 kapsel dagligen 3 gånger under 3 månader.

Kostnad: $ 10 för 30 kapslar.

• vanlig perfectil;
• Perfectil Plus (extra stöd): blå blister med piller och turkos - med kapslar, dubbla mängden vitaminer jämfört med en enkel Perfectil;
• Tricologic Perfectil, utformad speciellt för hälsa och hårväxt.

Tillverkare: Vitabiotics (UK).

Merz spezial dragees

Form release: dragee.

• askorbinsyra;
• betakaroten;
• biotin;
• jäst;
• kalcium, järn;
• kalciferol;
• nikotin;
• pyridoxin;
• retinol;
• riboflavin;
• tiamin;
• tokoferol;
• cyanokobalamin;
• cystin.

Indikationer: håravfall.

Metod för applicering: 1 tablett två gånger om dagen under frukost och middag i 3 månader.

Kostnad: $ 13 för 60 tabletter.

Tillverkare: Merz Pharma (Tyskland).

Tsinkteral (Zincteral)

Släpp form: tabletter.

Indikationer: Allvarlig håravfall hos män och kvinnor, häckning och malign alopeci.

Metod för applicering: dosen ordineras av en läkare, baserat på individuella indikatorer. oftast - på 1 tablett tre gånger om dagen med den efterföljande minskningen till 2 och 1 gånger.

Kostnad: $ 4 för 25 tabletter.

Tillverkare: Teva Kutno (Polen).

Fitoval (Fitoval)

Släpp form: kapslar.

• biotin;
• jäst;
• järn, zink, koppar;
• pantoten;
• pyridoxin;
• riboflavin;
• tiamin;
• folat;
• cyanokobalamin;
• cystin.

• försvagade folliklar;
• skadad struktur;
• kränkning av de fysiologiska processerna för deras förnyelse och tillväxt
• brittleness och thinning;
• klåda och irritation i hårbotten
• förlust;
• mjäll;
• förebyggande vård

Dosering: 1 kapsel dagligen 3 gånger under 3 månader.

Kostnad: $ 80 för 60 kapslar.

Tillverkare: KRKA (Slovenien).

Inneov Hårdensitet

Släpp form: tabletter.

• grönt te;
• riboflavin;
• magnesiumstearat;
• taurin;
• zink;
• druvutsädextrakt.

Indikationer: Alopeci, ökad håravfall.

Dosering: 1 tablett dagligen två gånger i kurs om 3 månader.

Kostnad: $ 26 för 60 tabletter.

Drogen av droger representeras av en universell botemedel och speciell utveckling för män.

Tillverkare: Vichy (Frankrike).

Pyridoxin (pyridoxin)

Produktform: tabletter, ampullinjektion.

Indikationer: för behandling av skadad, försvagad, faller ur näsan av hårsäckar.

Dosering: 2-4 tabletter dagligen i 2 veckor, 1 injektion intramuskulärt, subkutant eller intravenöst (kurs - 10 dagar).

Kostnad: $ 1 för 50 tabletter, $ 0,5 för 10 ampuller.

Tillverkare: Veropharm (Ryssland).

Expert Hair (Expert Hair Evalar)

Former för frisättning: tabletter, schampo, lotionsprutor.

• kisel, zinkoxid;
• bryggerjäst (källa till vitaminer B);
• fälthästsail
• taurin;
• cystin.

Indikationer: förlust och försvagning.

Dosering: 1 tablett per dag i 3 månader.

Kostnad: $ 7 för 60 tabletter.

Tillverkare: Evalar (Ryssland).

Selentsin hårterapi (Selencinum)

Former för frisättning: tabletter, masker, lotioner, balsam-balsam.

• B-vitaminer;
• kiselsyra;
• Lycopodium;
• aluminiumoxid;
• selen;
• salter av kalium och natrium;
• fosfor.

Indikationer: diffus alopeci.

Metod för applicering: 1 tablett per dag, håller under tungan tills den är helt upplösad i 2 månader.

Kostnad: $ 9 för 60 tabletter.

Tillverkare: Alkoy (Ryssland).

Varje komplex har sina egna egenskaper och specifika instruktioner för användning. Oavsett välja rätt från en sådan sort är svår. Därför är det enklaste sättet att söka hjälp från trichologen, som ska ordinera drogen, baserat på individuella indikatorer.

Information för överväganden. Många människor har en felaktig uppfattning om vitaminkomplex: de flesta uppfattar dem som oskyldiga kosttillskott. Faktum är att de har sina egna listor av kontraindikationer och biverkningar, och de behöver samråd med experter.

Hemmagjorda masker

Farmaceutiska vitaminer är effektiva i sammansättningen av olika hemma masker. Om du använder innehållet i oljekapslar och lösningar för injektion för utvändig användning, kommer det efter det första förfarandet att avbrytas.

tips

Ampulllösningar skakas och används omedelbart efter öppnandet, eftersom de förlorar sina fördelaktiga egenskaper vid kontakt med luft.

Huvudet ska vara rent, håret är lite fuktigt. Masker gnids i hårbotten med fingrarna med massrörelser, det är bättre att fördela hårborsten längs hela längden med sällsynta tänder. Skölj med varmt avkok av medicinska örter. Om produkten innehåller oljor kan du använda barnschampo.

Ansökningsfrekvens - 2 gånger i veckan för att sluta helt. Avbrottet mellan kurser är minst 1 månad. Före användning ska varje blandning testas för förekomst av allergiframkallande ämnen.

recept

• Med pyridoxin och cyanokobalamin

Brew 15 g bladte (svart eller grönt) med 200 ml kokande vatten. Lämna i 20 minuter, spänning. Blanda te med rå äggula. Tillsätt 15 ml koncentrerad citronsaft och 1 ampull lösningar av pyridoxin och cyanokobalamin. Åtgärdstiden är en halvtimme. Skölj med baby shampoo.

• Med retinol och tokoferol

Värm 30 ml olivenolja, tillsätt vitamin A och E (pressa ut 4-5 kapslar).

Blanda 1 ampull cyanokobalamin med 20 g rödpeppar. Masken gnids in i rötterna, men före det är du säker på att bära handskar. Åtgärdstid - 10-15 minuter.

• Med tiamin, riboflavin, tokoferol och retinol

Blanda 15 g kamille och nässla, 10 g kalkfärg. Mala, häll ett glas kokande vatten. Lämna i en halvtimme. Stam. Tillsätt tiamin, riboflavin, tokoferol och retinol (1 kapsel vardera).

Värmebord (30 ml) och mandel (15 ml) olja i ett vattenbad eller i en mikrovågsugn. Lägg till en flaska med pyridoxin.

• Med pyridoxin och cyanokobalamin

Blanda hackade örter: 30 g kockrot och kamille, 15 g nässla. Häll ett glas kokande vatten. Lämna i en halvtimme. Stam. Tillsätt 2 äggulor, 1 ampull B6 och B12.

En av de mest effektiva hemmagjorda håravfallsmaskarna kommer från niacinsyra. Blanda 2 ampuller med 200 ml lite varm kefir. Lämna i 50 minuter.

Lös 10 g kanel i 2 ampuller cyanokobalamin, tillsätt 50 ml naturlig olivolja.

Blanda 2 ampuller retinol med 500 ml avkokning av kullrot. Den resulterande lösningen att fukta håret rikligt, utan att torka, lämna i en halvtimme, skölj sedan.

Lös upp 20 g gelatin i 50 ml vatten. Beat, lämna i 15 minuter. Rör om igen, utspätt i 100 ml kamilleinfusion, tillsätt 2 ampuller tokoferol. Håll 40 min

• Med pyridoxin och cyanokobalamin

Blanda 1 ampull B6 och B12, 50 ml aloe juice, 100 ml kamille infusion.

Använd vitaminer för förtäring och som masker. Om du sätter ett mål, kan du inte bara sluta håravfall, men också för att uppnå sin imponerande tillväxt och förbättra utseendet.

Vi rekommenderar att du läser: "Shampoo för håravfall".

LiveInternetLiveInternet

För en kvinna har håret alltid varit en prydnad, eller en av huvudkomponenterna i hennes skönhet.

Även män, särskilt unga, upplever ofta allvarlig psykisk stress på grund av för tidig skallighet. En person betalar så mycket uppmärksamhet åt håret eftersom det är de som dekorerar oss, skapar en attraktiv bild och pratar om vår karaktär. För hårets skönhet är ett integrerat sätt att ta hand om dem.

Naturligtvis tar du hand om ditt hår, använder närande masker, balm och sköljningar, men... Går det inte något emot dig? Färgen är något slags matt, håret är torrt. De faller ut, bryter ner eller omvänt, blir snabbt feta. Vad är det där?

Tyvärr hjälper utomhushushållsprodukter inte alltid och inte alla, om du bara använder dem. Trots allt, vårt hår, som hud och naglar, får näring från insidan. Enkelt uttryckt, vårt hår matar på samma sätt som vi äter. Oavsett hur triten det låter, men skönhetshårets hemlighet i rätt näring. Se till att du använder alla proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och spårämnen du behöver för friskt hår.

Först och främst är vitaminerna A, E, C och B nödvändiga för att stärka håret:

Vitamin A (retinol, karoten) är en av de viktigaste fettlösliga vitaminerna. Det är nödvändigt för hårdets densitet, förhindrar bildandet av mjäll, reglerar funktionen av talgkörtlarna i huvudets hud, förbättrar hårrots vitala aktivitet, främjar tillväxt, förhindrar skörhet och förlust av hår.
Brist på vitamin A orsakar torr och fläckig hud, sprött och tråkigt hår, håravfall.
Källor av vitamin A är gräddfil, smör, grädde, äggulor, fiskolja, kaviar, lever och helmjölk (skummjölk, även med vitamintillskott, innehåller försumbar vitamin A).
Produkter av vegetabiliskt ursprung innehåller inte vitamin A, men deras föregångare är närvarande i dem - provitamin A - karoten, som, under påverkan av enzymer i kroppen, blir till vitamin A. Karoten är rik på morötter, pumpa, röd paprika, kål, grön sallad, spenat, tomater, broccoli, rosehips och rowan.
Således finns vitamin A i två former: den färdiga formen, retinol och provitamin (med andra ord "före vitamin"), karoten. Av de två formerna av detta vitamin bör beta-karoten föredras som mer effektivt.
Effekten av vitamin A förbättras i kombination med vitamin E.
Lyckligtvis, i kroppen förblir reserverna av A-vitamin tillräckligt långa. Och du behöver ungefär 1,0 mg per dag.
Dagligt intag av vitamin A innehåller:

- 4 g fiskolja
- 10 g fläsklever
- 60 g morötter
- 400 g aprikoser.

Vitamin A förbättrar hårstrukturen, ger dem mjukhet och elasticitet. Det är användbart för skört och torrt hår.

Vitaminerna i grupp B gör håret starkt och förhindrar dess alltför stora fettinnehåll. Dessa vitaminer är ansvariga för huden och naglarna, så de kallas "skönhetsvita vitaminer". B-vitaminer finns i kli, nötter, ägg, sojabönor, morötter, kruka och bönor. De bidrar till ökad densitet, förbättrar konsistens och påverkar hårväxten. De är nödvändiga för hårväxt och hälsa.

Vitamin B1 (tiamin, aneurin) Vitamin B1-brist sänker hårväxten. Tiamin är ett vattenlösligt vitamin som kräver daglig fyllning. Det skyddar vår kropp från stress, är användbar för dålig tillväxt och håravfall, störning av talgkörtorns normala aktivitet, seborrhea.
Känd som vitaminet "pep". Behovet av det ökar under sjukdom, stress, operation.

Naturliga källor till tiamin är torrjäst, risskal, helvete, havregryn, jordnötter, fläsk, de flesta grönsaker, kli, mjölk. Vitamin B1 finns i fullkornsbröd, i spannmål, i spannmål och i levern.
Det fungerar bäst i kombination med andra vitaminer i grupp B. Lätt destruerad genom värmebehandling.

Det dagliga intaget av vitamin B1 innehåller:

- 5 matskedar grodd vete
- 80 g jäst
- 200 g majsgrisar;
- 1,5 kg blomkål.

Vitamin B2 (riboflavin) ger håret ett friskt och friskt utseende. Riboflavin är ett vattenlösligt vitamin som kräver daglig fyllning. Det fungerar som ett slags förebyggande av depression, främjar blodcirkulationen och hårväxten, hjälper till att hålla håret friskt, förhindrar håravfall, är nödvändigt vid behandling av seborré.

Med brist på vitamin B2 är ansiktsskinnet fläckigt, håret blir torrt på spetsarna och oljigt vid rötterna.
B vitaminerna är vitaminer, mjölkprodukter, kött, lever, fisk, kycklingblomma, jordnötter, soja, linser, bryggerjäst, bröd, salladgrönsaker (B-vitaminer), vitamin B2 är förbrukad det snabbaste. morötter, betor, tomater, blomkål, spenat), mushrooms.
En vuxen behöver 2 mg per dag. Det dagliga intaget av vitamin B2 innehåller:
- 1 ägg
- 80 g jäst
- 0,5 kg mushroom.
Vitamin B3 (niacin) är ansvarig för bildandet av pigment i håret. Och med hans brist på störd hårväxt, börjar de bli gråa tidigt. De viktigaste företrädarna för niacin är nikotinsyra (i växtprodukter) och nikotinamid (i animaliska produkter).
Nikotinsyra förbättrar näring av hud och hårrötter, används vid behandling av seborré och håravfall.
Om detta vitamin är bristfälligt observeras trötthet, överdriven pigmentering, torr hud och hår, trög blodcirkulation och följaktligen svag hårväxt.
De viktigaste källorna till niacin är spannmål (korn, vete, vildt ris och riskli), bovete, nötter, sesam, svarta bönor, svamp, skaldjur, mjölk, magert kött, mörkgröna grönsaker.
Det är nödvändigt att konsumera 50-100 mg vitamin B3 per dag. Den dagliga dosen av vitamin B3 innehåller:
- 150 gram kycklingkött
- 400 gram ost.

B5 (pantotensyra) - främjar hårfollikelns tillväxt och förhindrar håravfall. - vattenlösligt vitamin som kan syntetiseras i kroppen i närvaro av andra vitaminer i grupp B. Det är nödvändigt att förbättra blodcirkulationen, delta i bildandet av pigment i håret, ge huden en hälsosam utseende, förbättrar blodcirkulationen.

Brist på vitamin B5 kan orsaka uttalad dermatit, vilket leder till nedsatt hårväxt och tidigt grått hår.

Naturliga källor till vitaminet är lever, magert kött (särskilt nötkött), helveteprodukter, bryggerjäst, njurar, fisk, ägg, rostade jordnötter, vitt fjäderfäkött, avokado, datum, pommes frites.

Den dagliga dosen av vitamin B5 innehåller:
- 150 gram kycklingkött
- 300 gram ost.

Vitamin B6 (pyridoxin) hindrar dig från klåda och torrhet i huvudet. Dessutom är en av orsakerna till mjäll, liksom bristen på vitamin B6. - Vattenlösligt vitamin som kräver daglig fyllning.

Tidigare namn på pyridoxin - adermin. I kombination med zink verkar det på håret som en superstimulator, förhindrar åldrande av kroppen, behövs för att förhindra mjäll, förhindrar utseende av klåda och torrhet i huvudet, håravfall.

Båda dessa ingredienser finns i nötter, sojabönor, fjäderfä, fläsk, fisk, lever, njurar, ägg, fullkornsbröd, opolerat ris, öljäst, avokado, bananer, jordnötter, valnötter, spannmål, solrosfrön, potatis, kål.

Med brist på vitamin B6 kan håret bli tråkigt, börja falla ut, seborré kan också förekomma.

Det dagliga intaget av vitamin B6 finns i en stor bit av stekt fisk.
Vitamin B8, eller inositol, är en vitaminliknande substans som hjälper dig att hålla din lever, hår och hud frisk. Inositol är mycket viktigt för hårets struktur och tillväxt, skyddar mot grått hår, hjälper till att förebygga skallighet. Brist på inositol kan orsaka mjäll, seborré, tillväxt av naglar.

De viktigaste naturliga källorna till inositol är spannmålsprodukter (särskilt vetex och kli), apelsiner, gröna ärter, kål (särskilt blomkål), morötter och meloner.

Den bästa matkällan för inositol är sesamfröolja.

Vitamin B9 (folitsyra, folsyra) - ett vattenlösligt vitamin som upprätthåller sund hud, främjar hårväxt, kan sakta ner grått hår, om det tas med pantotensyra och para-aminobensoesyror. Bristen på detta vitamin gör en person blek.

Naturliga källor till vitamin - mörkgröna grönsaker med löv, morötter, lever, äggulor, bryggerjäst, stallost, ost, fisk, aprikoser, pumpa, avokado, bönor, helvete och mörkt rågmjöl.

Balansen i detta vitamin är 0,2-0,3 mg per dag.
Vitamin B10, liksom B3, stöder normal färgning, bekämpar tidigt grått hår och förbättrar hårväxten. Som regel fylls det dagliga intaget av vitamin B10 (100 mg) i sig själv med en balanserad diet. Men om du dessutom behöver vitamin B10, äter du mejeriprodukter, äggulor, bryggerjäst, ris, potatis, fisk och nötter.
Vitamin B12 ((cyanokobalamin) är det enda vattenlösliga vitaminet som innehåller väsentliga mineralelement. Det bildar och återställer röda blodkroppar, upprätthåller nervsystemet i ett friskt tillstånd, minskar irritabiliteten, förbättrar minnet, koncentrationen och mentala tillståndet. B12 hjälper till att bekämpa symtom som torrt hår, brittleness och förlust, kommer att vara till nytta vid behandling av mjäll. Det förbättrar syreförsörjningen i hårbotten. Vitamin B12 finns i köttlever, kött, sill, ägg, mjölk, stallost, ost.

PABA (para-aminobensoesyra) - en vattenlöslig medlem av B-gruppens vitaminfamilj, kan syntetiseras i kroppen. Det hjälper till att återställa färgen på grått hår, håller huden frisk och slät, när den appliceras externt skyddar den huden från solbränna, hjälper till att sakta ner bildningen av rynkor.

Naturliga källor till para-aminobensoesyra - lever, bryggerjäst, njure, oraffinerad spannmål, ris, kli, vetejuvar.

Vitamin C (askorbinsyra) är ett vattenlösligt vitamin som inte kan syntetiseras i människokroppen (till skillnad från de flesta djur). Det är nödvändigt vid behandling av olika sjukdomar i håret och hårbotten, stärker blodkärlen och skyddar hårsäckarna från förstörelse. Dessutom främjar detta vitamin

Vitamin C finns i stora mängder i frukt och grönsaker: hundros, havtorn, citrus, röda och svarta vinbär, jordgubbar, körsbär, gröna och röda paprikor, spenat, tomater, blomkål och många andra sorter av kål, sorrel, potatis.

Dagligt intag av C-vitamin innehåller:
- Ett glas apelsinjuice;
- två apelsiner
- en stor persika
- Kiwi frukt
- 0,5 kg Antonov äpplen.

C-vitamin bidrar till absorptionen av järn, utan vilket håret blir skört och tråkigt. Det används mot håravfall, är ansvarigt för tonhåren i kapillärerna. När vitamin C inte räcker, störs mikrocirkulationen och hår som saknar näring kan börja falla ut. Och han hjälper till att klara av stress - en av de främsta fienderna i vackert hår.

D vitamin D (calciferol) - stärker immunsystemet och stimulerar hårväxten. Om håret faller ut - en kombination av vitaminer D och A - det bästa sättet att lösa problemet

Vitamin E (tokoferol) är en fettlöslig, som består av tokoferoler (8 sorter), ett reproduktions vitamin, påverkar näring av hårsäckar, och tillväxten, färgen och utseendet på ditt hår beror på det. E-vitamin normaliserar blodcirkulationen i huvudet, vilket gör håret friskt och glänsande. Det stöder huden i ett hälsosamt tillstånd, ansvarar för syrets transport i blodet och därmed för hårens näring, används vid behandling av alla typer av seborré. Med brist på vitamin E börjar håret falla.

Naturliga källor till tokoferol - vegetabiliska oljor, sojabönor, broccoli, bröstkorgar, lövgrönsaker, spenat, persilja, tomater, sallader, ärter, berikat mjöl, hela korn, ägg, rosenkransar. Men mest av allt hittar du vitamin E i solrosolja, nötter och frön.

Förstört vid värmebehandling, vid användning av klorerat vatten. Förbättrar aktiviteten av vitamin A, och effekten av E-vitamin ökar selen.

Behovet av vuxna är bara 15 mg per dag, men en kritisk brist på detta vitamin kan leda till håravfall. För att möta det dagliga behovet av E-vitamin, nog 1 sked vegetabilisk olja eller en påse jordnötter.

Vitamin F (omättat fettsyrakomplex) är ett fettlösligt vitamin som är ett komplex av omättade fettsyror (linolsyra, linolensyra och arakidonsyra), som härrör från mat. Den stöder sunt hud och hår, hjälper till att ge hårglans, används för skört hår och håravfall, bekämpar mjäll. Dessutom ökar med andra vitaminer deras aktivitet och absorberas mycket bättre.
Tyvärr har det dagliga behovet av vitamin F inte fastställts, men i ett antal länder anses det vara en nödvändig dos på 1% av det dagliga energibehovet i kalorier.
De bästa naturliga källorna till vitamin F är vegetabiliska oljor från äggstockar av vete, linfrö, solros, sojabönor och jordnötter. valnötter, solrosfrön, mandel, avokado.
Vitamin F absorberas bättre om det tas med E-vitamin och under måltiden. Förstört genom värmebehandling.

Vitamin H (Biotin) är nödvändigt för att förhindra håravfall, skallighet och tidig grisning.

Biotin kallas skönhetsvitamin: På grund av närvaron av svavel i den blir huden mjuk, håret är fluffigt och naglarna är genomskinliga.

Brist på biotin kan orsaka mjäll, seborré, försämrad nageltillväxt.

De främsta naturliga källorna till biotin finns i biff och fläsklever och njurar, jästa mjölkprodukter, glass, get och mjölk, havtorn, havregryn, pasta, sojabönor, äggula av kycklingägg. Nötkött och lamm innehåller en uppsättning spårämnen som förstärker hårstrukturen. I denna kombination finns dessa element inte någon annanstans, och det har inte varit möjligt att reproducera detta mineralkomplex i syntetiska vitaminer och näringstillskott. Så äta mer kött, och ditt hår blir tjockare och starkare!
Biotin ingår också i vissa schampon, som rekommenderas för att accelerera hårväxten.

Zink kämpar för tidigt grått, skallighet, förbättrar hårets utseende. De är rika på spannmål, utan vilket vackert hår kan inte på något sätt - det är havregryn och bovete. Och det finns zink i lamm, valnötter, djurlever, ostar, bönor, hasselnötter, linser, nötkött, kalkon, räkor.

Järn gör håret starkt och eliminerar brittleness. Järn är särskilt rik på fläsk, kyckling, nötkött, lammlever, nötter, halva, vetekläder, dogros, äggula, sojabönor, bovete, vita svampar och kantareller.

Koppar är ansvarig för den naturliga färgen på strängarna och slåss med grått hår. Koppar, zink och järn hjälper varandras åtgärder, så de borde konsumeras i kombination. Koppar finns i torsklever, kakao, lamm, nötköttlever, hasselnötter och bläckfisk.

Molybden främjar hårväxt. Dess källor är bordsalt, nötkött och fläskninnor, nötkött och fläsklever, kakao och ärter.

Svavel är absolut nödvändigt för vackert hår. Löst och tråkigt hår kan vara ett tecken på brist på svavel. Vitlök är särskilt rik på den. Enligt forskare är den helande effekten av vitlök associerad med en hög mängd svavelhaltiga föreningar. Också rik på grå kalkon, kaninkött, soja, nötkött och fläsklever, räkor, fisk, bönor.

Aminosyror

Metionin hjälper svavel att absorberas, så de måste tas i kombination. Och du kan hitta den i kött, baljväxter, vitlök, lök, yoghurt, mjölk och linser.

Cystein främjar hårväxt. Ägg, lök och kött är särskilt rika på denna aminosyra.

Här, i själva verket, alla väsentliga ämnen som behövs för att stärka och förbättra ditt hårs hälsa. Var och en av dem har en stor inverkan. Du kan behålla sin balans i kroppen genom att äta nödvändiga produkter eller ytterligare vitaminer. Men i alla fall, glöm inte att bristen på vitaminer och mineraler kan orsakas inte av en liten del av sin inkomst, utan av dålig absorption.

Hittills säljs många kosmetiska produkter (masker, schampon, balm och oljor) för extern användning, berikad med vitaminer för hårskönhet. Korrekt användning av dessa medel gör det möjligt för håret att tillhandahålla inte bara kompetent vård utan också näring. Man bör emellertid komma ihåg att den frivolösa användningen av dessa läkemedel och vitaminer för hår utan receptbelagda läkemedel, liksom att överskrida den dos som krävs, leder till ännu allvarligare konsekvenser än beriberi.

Intressant ämne:

Vilket vitamin är ansvarigt för hår?

Minoxidil Kirkland recensioner Vad ingår i Minoxidils sammansättning? Instruktioner för användning av Minoxidil Minoxidil för håravfall Preparat innehållande Minoxidil 5% Förberedelser för hår på grundval av Minoxidil Recensioner på kirkland Minoxidil 5% Recensioner om hårbehandling Minoxidilverktyg för Minoxidil för skägg (foto före och efter ) Minoxidil-bilder (före och efter) Wikipedia om Minoxidil Vilka är biverkningarna av Minoxidil? Hur mycket kostar Minoxidil, vad kostar Minoxidil för ett skäggforum? Vad är läkemedel med Minoxidil för hår? resultaten av minoxidil Regein 5 recensioner Finns det en chans att minoxidil i piller Kirkland Minoxidil 5 recensioner Vilket läkemedel att välja med minoxidil för hår för kvinnor Vad ingår i Regox Analogs av Minoxidil och deras pris Vilka är botemedel med Minoxidil för hår Vad är fördelen med Minoxidil Generolon Recensioner av Minoxidil Aleran 5 Minoxidil är ett hormon eller inte Hur man använder Minoxidil för ett skägg Minoxidil 2 för kvinnor, recensioner om användningen Vad är lösningen av Minoxidil, vad är skillnaden Är Minoxidil skadlig? Vad är formen av Minoxidil Minoxidil 5 bruksanvisningar Minoxidil recensioner Minoxidil foto resultat Minoxidil schampo i apoteket, beskrivning, användning Bruksanvisning Rehein Minoxidil Minoxidil Minoxidil som ett botemedel mot skallighet Vad minoxidil är bättre Hur minoxidil Hår Var innehåller Minoxidil skillnader i Stemoxidin och Minoxidil Vad är genomsnittspriset på Minoxidil för Minoxidil för håravfall? och minoxidil, huruvida du ska använda minoxidil för försäljning i apotek Om hjärtat gör ont efter minoxidil för minoksidilskägg, foto före och efter ansiktshår för kvinnor från minoxidil regein för skägg, val av minoxidilkoncentration Instruktioner för användning av återvinning för behandling med minoxidilhormon eller inte Vad sammansättning av Minoxidil Kirkland Huruvida Regein Minoxidil-analoger är effektiva Minoxidil Solljus, beskrivning, användningsmetod Det är möjligt att använda Minoxidil under graviditeten Dermaroller och Minoxidil Möjliga Är AHA behandling utan minoxidil Vad innehåller minoxidil? Recensioner för Minoxidil Regein Minoxidil - ansökan: utnämning och dosering Biverkningar av minoxidil, som är Minoxidil-kräm Hur man använder minoxidil Tillverkare av Minoxidil: Vad ska man välja? Regein och Azelomax, vad ska man välja? Hjälper minoxidil hårtillväxt? Hur appliceras myoxidil? Ansiktsvullnad från minoxidil, möjliga orsaker. Trichologists om minoxidil, vilket är bättre? Propylenglykol i minoxidil, varför behövs det? Hur appliceras minoxidil på huvudet? Kan minoxidil användas utan diagnos av AHA? Beskrivning av läkemedlet Minoxidil Hur man applicerar minoxidil på ett skägg Är det möjligt att ersätta minoxidil med något? Vad ska du göra om du är allergisk mot minoxidil? Användning av Minoxidil för Alopeci Vilket pris beror minoxidillösningen på? Minoxidil för ögonbryns tillväxt. Är det möjligt att använda? Minoxidil för hårväxt på huvudet Dosering av Minoxidil, lotion och skum Minoxidil Generolon recensioner och rekommendationer Minoxidil: recensioner av trichologer Är det värt att köpa minoxidil i vk? Klåda från minoxidil, hur man kämpar? Synkronisering från minoxidil: varför händer det? Minoxidil - aktiv beståndsdel, beskrivning, indikationer Kirkland med Minoxidil för hårtillväxt Minoxidil: indikationer för användning, ska jag använda den? Minoxidil slutade hjälpa, möjliga orsaker? Varför är iransk minoxidil inte effektiv? Minoksidil - egenskaper, handlingsprincipen Beredningar på grundval av Minoxidil för män Preparat på grundval av Minoxidil för kvinnor Hur påverkar Minoxidil håret? Anvisningar för användning av minoxidil tabletter. Kan man få en mustasch från minoxidil? Hjärtsmärta med minoxidil? Hur eliminerar svullnad från minoxidil? Minoxidil-substitut. Finns det en ersättare? Minoxidilbaserade hårväxtprodukter Fake myoxidyl - vad är viktigt att veta när man väljer? Är det möjligt att vänja sig på att använda minoxidil? Beard minoxidil, imponerande resultat! När kommer de första resultaten från minoxdil att visas? Minoxidil: reella recensioner av dem som använde Vad är bättre än Minoxidil eller Aleran? Generics betyder minoxidil Meso minoxidil för håravfall Spray för hårväxt med minoxidil, fördelar och nackdelar Kan jag använda minoxidil för barn? Hur påverkar minoxidil libido? Riskerna med att köpa Minoxidil på Avito Minoxidil för tillväxt av borst och borst, en beskrivning av medel Läkemedelsberedningar baserade på Minoxidil Förberedelser för håravfall baserat på Minoxidil Vad är bättre Generolon eller Minosidil? Är Stemoxidin en analog till Minoxdil eller inte? Kombinationen av Dercos och Minoxidil Spår på huden efter Minoxidilsynkronisering hos kvinnor som använder Minoxidil Minoxidil vid amning Minoxidil för ett skägg, är det sant eller inte? Miha skägg, minoxidil och omogna sinnen! Alerana eller Kirkland Vad är den bästa produkten med minoxidil? Minoxidil och skägg, foto av resultatet Mesoterapi med minoxidil, är det möjligt att göra hemma? Vem är kontraindicerad för minoxidil? Är det möjligt att rulla tillbaka ett skägg efter avskaffandet av minoxidil? Hjälper minoxidil med androgen alopeci? Användningen av Minoxidil för skägg, instruktioner för användning av Minoxidil och testosteron Minoxidil och hårfall, vad är det, orsakerna till håravfall? Minoxidilavdragssyndrom Minoxidil, skilsmässa eller inte? Minoxidil hår lotion - recensioner De bästa drogerna som innehåller Minoxidil Eventuella biverkningar från Minoxidil Vad ska man göra om minoxidil inte hjälper? Hur man lagrar minoxidil? Skägg med minoxidil Hur påverkar minoxidil hormoner? Hur man använder minoxidil för ett skägg Hur påverkar minoxidil håret? Det är nödvändigt att veta! Hur man förstår att minoxidil eller bioxin är bättre? Recensioner av Minoxidil, Finasterid och Cromacalin Foto recensioner av produkter med Minoxidil för hår Vad är synx i minoxidil? Och hur länge varar det? Kommer minoxidil att göra dunkt hår tjockare? Lapping aha är värdelös - bara minoxidil hjälper! Varför kan minoxidil bara hjälpa till med alopeci Är det vettigt att smaka på peppartinktur framför minoxidil? Användningen av minoxidil är en form av wupus i tabletter. Hjälper det eller inte? Detaljerade anvisningar för applicering av minoxidil som en spray Kontraindikationer och biverkningar av minoxidil är inte lika skrämmande som skallighet. Recensioner av minoxidil för fokal alopeci Varför använda minoxidil efter en AAS-kurs? Vilket är bättre att välja Minoxidil skum eller lotion. Är det möjligt att köpa 15 procent av Minoxidil Kirkland? Fotorecensioner av användningen av Minoxidil för skägget Litteratur om minoxidil för skägget Varför ska du inte använda Minoxidil 15 procent för skägget. Hur man minskar tillbakadragandet av minoxidilsyndrom - lär tricologens råd! Tips om hur man kombinerar eucapil och minoxidil om hur man får minoxidil för ett njurefritt skägg. Tips om hur man applicerar Kirkland Minoxidil om hur man använder minoxidil för skäggtillväxt - svar i videon. Stegvisa instruktioner om hur man använder Minoxidil Hur dermaroller och minoxidil på skallighet gäller. på styrka? När faller håret från minoxidil? Minoxidil - skägg - resultatet! Naturlig kedja! Nuans av minoxidil användning i fokal alopeci Världsmärket Regein är den bästa tillverkaren Vilken effekt kan förväntas från Minoxidil Minoxidil recoil - är det sant eller fiktion? Minoxidil är ett läkemedel eller kosmetika? Aleran Minoxidil Spray - Kundrecensioner Hårbehandling, hur kommer minoxidil att hjälpa? Ett unikt sätt att använda minoxidil! Minoxidil på Avito köpte - växte inte något. Varför? Varför ska du inte ta minoxidilanaloger för hår Minoxidil VK - varför ska du inte ta Minoxidil för VKontakte Alternativ till Minoxidil - det finns helt enkelt inte. Varför? Shampoo innehållande Minoxidil Recensioner av Minoxidil Skum Minoxidil för skägg video - vem ska tro? Kan jag ta minoxidil inuti? Recensioner av Minoxidil Solution Varför minosidil torr hud? Och hur man hanterar det? Är minoxidil skadligt för hundar? Minoxidil - video FÖRE OCH EFTER Använd endast minoxidil 5 eller välj analoger? Kan minoxidil användas för profylax? Hur förstår man när minoxidil börjar agera? Titta på videon - hur man applicerar minoxidil Minoxidil-avbrytande effekt - hur man undviker? Minoxidil sant eller felaktigt - ta reda på svaret! Vad ska du välja minoxidil eller zinkit? Vilka schampon innehåller minoxidil? Amineksil och minoxidil, det är skillnaden! Minoxidil för mesoterapi - kan jag använda den? Minoxidil pipett - kan jag ersätta det med något?

http://rostovhramvrs.ru/poleznye-vitaminy-dlya-volos/