Stormarknadens hyllor är fulla av olika varor. Bland de stora exotiska produkterna i efterfrågan kiwi. Du kan köpa dem när som helst på året och förbereda en mängd olika rätter, sallader, drycker som perfekt kan släcka din törst och fylla på kroppen med användbara ämnen. Vilka är de fördelaktiga egenskaperna hos kiwi? Hur många kalorier och hur många kolhydrater i frukt, deras BJU?

Exotisk frukt och dess egenskaper

Problemet med övervikt har blivit relevant för många människor, så fler och fler nya typer av dieter har börjat dyka upp. Menyn med sådana dieter är säker på att äta grönsaker och frukter, inklusive kiwi. Detta beror på låga kaloriinnehåll i frukten, så nutritionists tror att de är mycket viktiga i kosten att gå ner i vikt.

Kiwi är hem till Kina, så det har ett annat namn för "Chinese Gooseberry". Den växer i form av grenade vinstockar med frukter som faller i kategorin pomfrukter. Kiwi kom till oss från Nya Zeeland, kinesiska aktinidier växer där, som uppstod efter urvalsprocessen.

För att smaka, liknar frukten jordgubbe, krusbär och jämn melon samtidigt. Under fruktens ljuka skorpa ligger en trevlig smak av grönt kött med små svarta frön. Massan har en söt och sur smak. Frukt kan kombineras med mejeriprodukter, med andra frukter, samt kött. De förbereder huvudrätter, grytor, sallader och desserter.

Grönt kött innehåller en stor mängd vitamin C, så 1 pc. per dag räcker för att säkerställa den dagliga dosen av vitamin. En stor mängd kalium hjälper till att återställa balansen av mineraler i kroppen och normalisera blodtrycket. Det har mycket vitamin A och E, vilket bidrar till bevarande av skönhet och ungdom.

Den exotiska frukten är rik på fiber, det hjälper till att minska blodkolesterolhalten. Löslig fiber tenderar att binda med kolesterol och förhindra att det absorberas i tarmen. En stor mängd magnesium innehåller grönt pigment. Ett viktigt element stimulerar hjärtat. I kiwi finns många andra användbara ämnen som är ansvariga för stimulering av hjärnans funktion och aktiveringsfasen av proteiner.

Hur många kalorier per 100 gram?

Kiwi anses vara en mycket hälsosam frukt. Regelbunden användning av kiwi hjälper till att stärka immunsystemet och ökar kroppens motståndskraft mot infektionssjukdomar.

Särskilt bra för exotisk bantningsfrukt. Låg kalori kan du inkludera det i den dagliga kosten utan rädsla för att få extra vikt. På grund av sin låga sockerhalt är kiwi bra för diabetes.

Dess kalorivärde per 100 gram färsk frukt är endast 48 kcal, varav:

• proteiner - 1,0 g;
• fett - 0,6 g;
• kolhydrater - 10,3 gram.

Det är värt att notera att 2/3 kalorier går till sakta kolhydrater. Inte alla frukter har den här egenskapen, med undantag för äpplen, grapefrukt och kiwi. Kostfiber rik på pektin absorberas långsamt av kroppen och ger en känsla av mättnad, tack vare fiber. Det förbättrar också matsmältningssystemet och förbättrar metabolismen.

En medelfrukt väger vanligen ca 70-80 gram, så dess kaloriinnehåll kommer att ligga i nivå med 30 kcal. Med fysisk aktivitet och rätt näring kommer bara ett par kiwi per dag att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Nutritionists rekommenderar att kiwi i kosten för dem som vill bli av med feta insättningar.

Kiwi i kosten förlorar vikt

Frukten av en exotisk frukt innehåller bara 10% socker. Dess låga kaloriinnehåll gör att du kan konsumera frukt när som helst på dagen. Det är användbart att förbereda smoothies, färskpressad juice eller utspädda kiwi smoothies med naturlig yoghurt. Fruktens kaloriinnehåll per 100 gram kan vara annorlunda beroende på beredningsförfarandet:

• Kiwi färsk - 47 kcal;
• torkad, torkad - 285 kcal;
• konserverad - 47 kcal;
• i form av kandad frukt - 341 kcal;
• fruktjuice - 41 kcal.

Med en låg kalori frukt i den mycket kolhydrater. Dess optimala förhållande BJU beräknas enligt följande:

Oftast används friska och konserverade frukter för diet. Fiberrik kiwi hjälper till att förbättra matsmältningen, vilket är mycket viktigt för att gå ner i vikt. Om det inte finns någon allergi mot denna frukt, kan du göra fasta dagar eller prova en speciell diet baserad på kiwi.

Fördelarna med kiwi

Regelbunden användning av kiwi hjälper till att stärka kroppen, bli av med vissa sjukdomar. Innehållet i många viktiga vitaminer och andra väsentliga ämnen har en positiv effekt på kroppens tillstånd och hjälper till med hälsoproblem:

• fungerar som ett profylaktiskt medel för infektionssjukdomar, förkylningar
• stärker immunförsvaret
• neutraliserar nitrathalten i produkterna;
• hjälper till att stärka väggarna i blodkärl, små kapillärer, skyddar mot trombos och ateroskleros;
• hjälper till att bränna extra kalorier i kroppen, förbättra ämnesomsättningen, absorbera proteiner, ger en känsla av mättnad;
• tar bort överskott av salt, vilket förhindrar bildandet av njurstenar;
• stärker nervsystemet och förbättrar humör, lindrar stress
• positiv effekt på andningsorganen;
• mycket användbart för kvinnor under klimakteriet och graviditeten;
• suspenderar inflammation och minskar risken för cancer.

I fruktskalan innehåller mer vitaminer än i massan, så det bör ätas med skalen. Det är lämpligt att ta bort håren från skalen och sedan äta frukten. Skalet av en exotisk frukt har antiseptiska egenskaper, vilket positivt påverkar matsmältningsorganens funktion. Denna egenskap hjälper till att eliminera Staphylococcus E. coli, dysbacteriosis.

På grund av dess fördelaktiga egenskaper har frukten funnits i kosmetologi. Med det gör de tonic och anti-aging remedies. Det ingår också i många schampon, eftersom E-vitamin hjälper till att stärka håret, ge det glans och fluffighet.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.

Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa, bli en aktiv och glad person.

Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.

Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.

http://fitaudit.ru/food/114993

Kiwi proteiner fetter kolhydrater

Kiwi brukar kallas frukten av en växt av släktet Aktindia, de biologiska egenskaperna hos kiwi är bär. Frukten är en oval frukt av brun färg, med tunna fibrer på skalet, köttet är ljust grönt eller mörkt gult, med små svarta ben och lårår i form av en stjärna (kalori). Smaken av kiwi - en blandning av krusbär, jordgubbe, melon, ananas, banan och till och med söta körsbärsmak, aromen är fräsch och ljus. Den genomsnittliga vikten av en frukt är vanligen 75-100 gram.

Kalori Kiwi

Kaloriinnehållet i kiwi är 48 kcal per 100 gram produkt.

Kiwiets sammansättning och fördelaktiga egenskaper

Kiwi innehåller: vitaminer A, B1, B2, B6, B9, PP, liksom mineraler som är nödvändiga för människokroppen, såsom kalium, kalcium, magnesium, zink, mangan, klor och svavel, fluor, fosfor och natrium. Bär innehåller fiber, som har en fördelaktig effekt på mag-tarmkanalens aktivitet, antioxidanter och stärkelser och omättade syror. Att äta kiwi hjälper till att stärka immunsystemet, är att förebygga förkylning, tack vare det höga innehållet av vitamin C. Kiwi hjälper till att förbättra matsmältningsförfarandena, i synnerhet lindra tyngd i magen, sänka blodkolesterol, ta bort stenar från njurarna, stärka blodkärlens väggar. Kiwi är användbar för bronkit, mjuknar hosta, har också en förstärkande effekt på tänder och ben, förbättrar nagel, hud och hår. Du kan ofta höra om fördelarna med kiwi-skal, som innehåller en stor mängd antioxidanter, men man bör komma ihåg att du bara kan använda frukterna efter noggrann rengöring och avlägsnande av pistolen.

Harm Kiwi

Kiwi rekommenderas inte att användas i stora mängder till personer som är benägna att allergiska reaktioner uppträder, för personer som lider av magsjukdomar, särskilt gastrit i det akuta skedet och ökad surhet i magsaften.

Kiwi sorter

Kiwi är en biologisk växt, det vill säga maternella och moderna växtarter krävs för skörd. Män, eller faderliga, är bara nödvändiga för pollinering av moderplantor, frukterna växer inte på dem. Maternasorter: Abbot, Allison, Bruno, Monty och Highward, skiljer sig i mognadshastighet, juiciness och storleken på frukter. Sorten med gul massa kallas Gold kiwi.

Urval och lagring av kiwi

När du väljer en kiwi, försök att plocka upp frukterna, de borde inte vara för svåra och för mjuka, de första får inte mogna, och den senare överlevde sin hållbarhet. Även ett ljust vin arom bör vara anledningen till att vägra att köpa kiwi, precis som skada på huden, särskilt mörka fläckar. Lite hårda bär kan föras till full mognad och sätta in en mörk torr plats i några dagar.

Du måste lagra kiwi vid rumstemperatur, du kan i en papperspåse eller en korg, så frukterna behåller sin färskhet i upp till 10 dagar, kiwi kommer att rynka och torka i kylskåpet.

Kiwi bantning

Kiwifrukter ingår ofta i menyn med dieter eller fastande dagar, eftersom en god frukt har en liten kaloriinnehåll och är rik på enzymer som bryter ner fetter, mineraler och vitaminer. En fastingsdag för kiwi, en fastingsdag för frukt, en fruktmonodiet och många andra dieter gör att du kan förlora några extra pund i ett lugnt och bekvämt läge utan drastisk viktminskning.

Kiwi i kosmetologi

Kiwi läggs ofta till ansikts- och kropps-kosmetiska masker, bär mjuknar huden, ger näring fukt och arbetar som antioxidantämnen, saktar åldringsprocessen och hjälper till att jämna ut befintliga rynkor. Den enklaste typen mask från kiwi är att gnugga några skedar av massa och applicera på ansiktet, håll i 15-20 minuter, skölj med varmt vatten.

Kiwi i matlagning

Kiwi används både rå och kokta. Att äta färsk kiwi kan du klippa den i halva i två halvor och ät den med en tesked. Kiwi skalas och skärs i cirklar eller skivor, du kan lämna huden, förutsatt att den behandlas noggrant. Kiwifrukter används för att göra marmelader, sylt, sylt, marmelader och fyllningar för kakor, och kiwi kött används ofta som marinade för kött. Det rekommenderas inte att kombinera färsk kiwi med stallost och mejeriprodukter, eftersom smaken kan vara bitter.

För mer information om fördelarna med kiwi, se videon "Live is great"

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Kalori Kiwi. Kemisk sammansättning och näringsvärde.

Näringsvärde och kemisk sammansättning "Kiwi".

Energivärde kiwi gör 47 kcal.

Huvudkälla: I.M. Skurikhin och andra. Den kemiska sammansättningen av mat. Mer detaljer.

** Denna tabell visar medelvärdena av vitaminer och mineraler för en vuxen. Om du vill veta reglerna med hänsyn till ditt kön, ålder och andra faktorer, använd sedan programmet "Min hälsosam kost."

Produktkalkylator

Kalorianalys av produkten

Förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater:

NÖGRA EGENSKAPER AV QIWI

Vad är användbar Kiwi

• C-vitamin är involverat i redoxreaktioner, immunsystemets funktion, främjar absorptionen av järn. Brist leder till löshet och blödning i tandköttet, näsblödning på grund av ökad permeabilitet och bräcklighet hos blodkarillärerna.
• K-vitamin reglerar blodkoagulering. Brist på vitamin K leder till en ökning av blodproppstiden, sänkt blodnivåer av protrombin.
• Kalium är den huvudsakliga intracellulära jonen som är inblandad i reglering av vatten, syra och elektrolytbalans, är involverad i processer för att genomföra nervimpulser, tryckreglering.
• Silikon ingår som en strukturell komponent i kompositionen av glykosaminoglykaner och stimulerar kollagensyntesen.
• Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverade i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Delta i processerna för att ge vävnaderna i kroppen med syre. Bristen manifesteras av nedsatt bildning av hjärt-kärlsystemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
• Molybden är en kofaktor av många enzymer som säkerställer metabolismen av svavelhaltiga aminosyror, puriner och pyrimidiner.

göm dig fortfarande

En komplett guide till de mest användbara produkterna du kan se i ansökan "Min hälsosam kost."

• huvud
• Sammansättning av produkter
• Sammansättningen av frukter och bär
• Kemisk komposition "Kiwi"

Tags:kiwi kaloriinnehåll 47 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, än användbar Kiwi, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper hos kiwi

Energivärde, eller kalorivärde - är den mängd energi som frigörs i människokroppen från mat i processen med matsmältning. Produktets energivärde mäts i kilo-kalorier (kcal) eller kilo-joules (kJ) per 100 g. produkt. Kalorin som används för att mäta energivärdet av mat kallas också "matkalori". Därför slipper kilo prefixet när man anger kaloriinnehållet i kilo kalorier. Detaljerade tabeller över energivärde för ryska produkter finns här.

Näringsvärde - innehållet av kolhydrater, fetter och proteiner i produkten.

Näringsvärdet av en livsmedelsprodukt är en kombination av egenskaperna hos en livsmedelsprodukt, i närvaro av vilka de fysiologiska mänskliga behoven för nödvändiga ämnen och energi är nöjda.

Vitaminer, organiska ämnen som behövs i små mängder i kost av både människor och de flesta ryggradsdjur. Syntes av vitaminer, som regel, utförs av växter, inte djur. En persons dagliga behov av vitaminer är bara några milligram eller mikrogram. Till skillnad från oorganiska ämnen förstörs vitaminerna genom stark uppvärmning. Många vitaminer är instabila och "förlorade" under matlagning eller när man behandlar mat.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php

Kiwi proteiner fetter kolhydrater

Frukten av den herbaceous vinstocken av Actinidia den kinesiska är kiwi - avlånga ovalformade bär storleken på ett stort kycklingägg. De är täckta med fluffig brun hud, under vilket är det sött saftigt kött av grön färg med små frön, sötsur till smaken.

Innehållet av vitaminer och mineraler

Kiwifrukt är rik på vitamin C, vilket är 4 gånger mer i sin mjuka än i citron, fiber, organiska syror (citron, äppel, cinchona, etc.). Kiwi innehåller B-vitaminer, PP, E-vitamin, D-vitamin, A-vitamin, kalcium, järn, natrium, kalium, fosfor, magnesium, zink, enzymer, pektiner, naturliga sockerarter, flavonoider, folsyra och proteinsplitningsenzymaktinidin.

Aminosyror är också närvarande i fruktmassan: glutamin till att 0,184 g, asparagin till att 0,126 g, arginin 0,081 g, leucin 0,066 g, lysin 0,061 g, glycin 0,060 g, valin 0,057 g, serin 0,053 g, alanin 0,053 g, treonin 0,047 g, prolin 0,044 g, etc.

Användbara egenskaper

Kiwifrukter stärker immunsystemet, stimulerar hjärnan, normaliserar blodtrycket, har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, förbättrar matsmältningen, hjälper till att bli av med halsbränna, minskar blodkolesterol. Deras mjuka kött hjälper till att förhindra bildandet av njurstenar, fungerar som förebyggande av reumatiska sjukdomar. Kiwi har en positiv effekt på magen, urinblåsan, gallblåsan, tarmarna, hjälper till att minska nervositeten och blir mycket lugnare, har antitumör och antimutagena effekter, förbättrar fysisk prestanda.

Användningen av kiwi aktiverar immunsystemet, förbättrar kroppens skyddsfunktioner och ökar motståndskraften mot stressen väsentligt. Den rika komplexet av vitaminer och mikrodelar som finns i frukter har en positiv effekt på hjärtaktiviteten, stärker väggarna i små kärl, aktiverar cellmetabolism, normaliserar blodkompositionen, minskar viskositeten och risken för trombos, förhindrar utveckling av hypertoni, förbättrar luftvägarna och matsmältningssystemen. Kiwifrukter är speciellt användbara för kvinnor - den regelbundna införandet i denna frukts diet kommer att bidra till att förekomsten av grå hår i håret och förhöjning av lipidmetabolism hindras.

ansökan

Juicy mjuka frukter är mycket välsmakande färska, de kan skrällas eller skäras i hälften och äter massan med en sked. Kiwi gör gelé, sylt, smoothies, läggas till sallader. Confectioners använder ofta det för att dekorera olika rätter. Kiwifrukt är rik på fruktsyror, så överdriven konsumtion kan orsaka irritation av tungans slemhinnor, orsaka ett överskott av C-vitamin och orsaka en allergisk reaktion.

http://cosmetology-info.ru/2021/products-fruits-Kivi/

Kiwi kalorier och dieter egenskaper

Kiwi dietära egenskaper:

Denna "utländska gäst", som uppträder på hyllorna av butiker, blev snabbt populär i länderna i den tidigare Sovjetunionen. "Kinesisk krusbär", som de kallar kiwi, värderas för sin utmärkta smak och unika men behagliga arom. Naturligtvis kan älskare av denna frukt inte bara vara intresserade av kaloriinnehållet i kiwi.

Antalet kalorier i kiwi är främst intresserad av dem som vill gå ner i vikt eller bara brukade ta hand om sig själva och beräkna näringsvärdet av produkterna. Det är känt att kaloriinnehållet i kiwi är litet. Dessutom anses dessa frukter vara en värdefull kostprodukt. Varför? Vad är användningen av kiwi? Vi kommer att diskutera detta ytterligare.

Av kiwiens sammansättning (per 100 g. Produkt) bör det noteras proteiner - mindre än 2 gram, kolhydrater - ca 15 gram och fetter - mindre än 1 gr. Liksom disackarider. Trots att kiwifrukterna är små, innehåller de en stor mängd askorbinsyra - vitamin C. Enligt innehållet i detta vitamin överträffar kiwi två gånger apelsiner.

Vitaminer från grupp B (B2, B1, B6, B3, B9), vitaminerna A, P, K - allt innehåller kiwi. Mineralsammansättningen av denna frukt är värt att notera komponenter som järn, fosfor, kalcium, magnesium, mangan och zink. Kanske är en av de viktigaste egenskaperna hos en kiwi dess höga kaliuminnehåll. Detta kemiska element får frukten att dra nytta av vissa former av högt blodtryck och brist på jod i kroppen.

Äter bara 1 kiwi-frukt per dag, så ger du kroppen en daglig mängd askorbinsyra (C-vitamin). Detta, tillsammans med allt annat, är ett gott förebyggande av förkylningar, ökar kroppens motstånd mot alla typer av patogena infektioner, minskar sannolikheten för blödningar och normaliserar trycket, gör blodkärlens väggar starkare. Och om du tyvärr redan har blivit förkyld, bidrar användningen av kiwi till en snabb återhämtning.

Det finns en annan mycket viktig egenskap som de värdesätter kiwifrukter - den här frukten minskar nervsystemets excitabilitet. Kiwi förhindrar bildandet av blodproppar, tjänar till att förhindra tidig gradering av hår, stimulerar syntesen av kollagen, vilket är känt för att vara nödvändigt för hudens elasticitet och elasticitet. Denna frukt är användbar för njurstenar, reumatism, tandförfall och vissa typer av smärta.

Dessutom, om det finns ett sådant behov, kommer kiwi att bidra till att eliminera obehagliga känslor, såsom mage tyngd, böjning eller halsbränna.

Hur många kalorier i kiwi?

Kiwi - en frukt som med full tillit kan kallas oumbärlig för dieter - det uppfyller väl känslan av hunger, men dess energivärde är liten.

Kaloriinnehållet i färsk kiwi är:

48 kcal per 100 g produkt

Proteiner, fetter och kolhydrater (BJU) färsk kiwi i gr. per 100 gram:

Därför är dess frukter bra för fasta dagar, för dieter som syftar till att bekämpa fetma.

Och vad är kaloriinnehållet i kiwi, kokta på olika sätt? Men det här:

http://prokalorijnost.ru/kalorijnost-kivi-polza-i-dieticheskie-svojstva

Kaloriinnehållet i kiwi per 100 gram, i 1 st., Fördelarna och skadan av frukt

Kaloriinnehållet av kiwi per 100 gram 48 kcal. 100 g frukt innehåller:

• 1 g protein;
• 0,6 g fett;
• 10,3 g kolhydrater.

Färsk kiwi är mättad med vitaminerna B1, B2, B3, B6, B9, A, C, liksom med kalcium, kalium, fosfor, klor, magnesium, svavel, natrium, fluor, bor, jod, kobolt, molybden.

Kalori Kiwi i 1 st.

Den genomsnittliga vikten av 1 kiwi är 75 gram. Således kaloriinnehållet av kiwi i 1 pc. 36 kcal. 1 frukt innehåller mindre än 1 g protein, 0,4 g fett och 7,5 g kolhydrater.

Kalori torkad kiwi per 100 gram

Kaloriinnehållet i torkat kiwi per 100 gram är 285 kcal. 100 g av produkten innehåller 85 g kolhydrater, 0,8 g protein, 0,3 g fett.

Frukten är mättad med kalium, pektiner, katekiner, betakaroten, vitaminer A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Fördelarna med kiwi

Fördelarna med kiwi är ganska stora och är som följer:

• Kiwi-massa innehåller mycket C-vitamin, vilket stärker immunsystemet och har en antiviral effekt.
• kalium i produkten bidrar till normalisering av blodtryck;
• På grund av mättnaden av kiwi fiber reduceras kolesterolnivåerna i blodet.
• magnesium och kalium i produkten är bra för hjärtat och blodkärlen;
• Proteinerna i kiwi normaliserar hjärnans hälsa;
• med regelbunden användning av kiwi mat ökar kroppens motståndskraft mot stress;
• Bevisat fördelarna med kiwi för förebyggande av cancer;
• läkare råder att inkludera kiwi i kosten för förebyggande av reumatism, urolithiasis, andningssjukdomar;
• Kiwi med låg kaloriinnehåll per 100 gram och produktens förmåga att förbättra lipidmetabolismen gör frukten till en väsentlig del av kosten.
• Kiwi används som en del av masker för ansikte och händer.

Harm Kiwi

Följande skada på kiwi bör komma ihåg:

• fruktsyror i produktens sammansättning förstör tandemaljen i sällsynta fall provocera inflammatoriska processer i mage och tarmar;
• Kombinerar inte kiwi med mejeriprodukter. Chans att möta matsmältningsbesvär

• vissa människor har allergiska reaktioner mot kiwi, så med klåda, utslag i huden, diarré, kräkningar, ge omedelbart upp frukten;
• Produkten är kontraindicerad i magsår och tarmsår, inflammation i njurarna, gastrit.

SUBSCRIBE TO SITE UPDATES

Kopiering av publikationsmaterialet om kaloriinnehållet i torkat och friskt kiwi per 100 gram och i 1 st. tillåtet när du anger en hyperlänk till webbplatsen Goda vanor.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kivi-kalorijnost-na-100-gramm

Calorie Kiwi, komposition, bhu

Kiwi tillhör bären av släktet Actinidia. Det kallas också "kinesisk krusbär", som antyder fruktens hemland och smak: söt, saftig, med en trevlig sur eftersmak. Kiwiinnehållet med lågt kaloriinnehåll och den fettförbrännande effekten gör frukten till en användbar och populär produkt i kosten som förlorar vikt.

Kiwi är en tät oval frukt, storleken på ett kycklingägg, täckt med en tunn brun hud med villi. Färgen på massan är från grön till mörkgul. Kärnan är en ljus färg med en halo av små svarta ben.

Vid tillagning, tillägg till desserter och bakverk, läggs det till kött och huvudrätter.

Sammansättning och näringsvärde

Förhållandet mellan färsk kiwi BJU är följande: 17% proteiner, 16% fett och 67% kolhydrater, 89% bär består av vatten. Frukten innehåller många viktiga mänskliga ämnen: fiber, kalium och kalcium, mangan, magnesium, fluor, zink, fosfor, natrium, klor och svavel.

Askorbinsyra (C), som i en bit är ca 92,7 mg, är den dagliga normen för en man, är värt att lyfta fram från de innehållna vitaminerna. Även här finns retinol (vitamin A), tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsyra (B3, PP), pyridoxin (B6), folsyra (B9).

Kalori Kiwi per 100 gram

Kiwi väger ca 100 gram, kalorivärdet på 1 stycke är 45-50 kcal. Dessutom har frukten en fettförbränningseffekt på grund av det höga innehållet av askorbinsyra.

Kiwi är perfekt för att gå ner i vikt. Nutritionists rekommenderar att äta det före huvudmåltider och användas som ett lätt mellanmål.

Användbara egenskaper

Frukt förbättrar kroppens ämnesomsättning, hjälper till att bryta ner fetter, tar bort överskott av salt och vätska, sänker kolesterol i blodet, stärker blodkärlens väggar och normaliserar högt blodtryck. Det hjälper till att bilda nya kollagenfibrer, vilket direkt påverkar hudens elasticitet.

Om du, innan du börjar med en måltid, äter ett par färskt kiwifrukter, sänker sannolikheten för halsbränna och tyngd i magen kraftigt. Kvaliteten på matsmältningen förbättras, nitrater och överskott av järn elimineras, vilket kan leda till levercirros, diabetes mellitus och andra patologier associerade med hemokromatos.

Dessutom minskar beran sannolikheten för njureproblem, kan vara ett profylaktiskt medel för urolithiasis.

Frukten hjälper till att återhämta sig efter intensiv träning, stärker immunsystemet, förbättrar humöret. Regelbunden användning minskar nervositet och manifestationer av depression, ökar kroppens motståndskraft mot stress. Det bidrar också till behandling och förebyggande av reumatiska sjukdomar, varnar grå hår.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

Kiwi proteiner fetter kolhydrater

Kiwi anses vara födelseplats för Nya Zeeland. Du kan köpa kiwi i nästan alla livsmedelsbutiker, eftersom det länge varit en välbekant bär i vårt land. Det beror på att i en bär finns en stor mängd viktiga ämnen, vilket kommer att räcka för att fylla kroppens reserver för en dag.

Sammansättning, kalori, näringsvärde och energivärde av kiwi

I 100g kiwi innehåller 48kkal.

Kiwi energivärde:

Kiwi näringsvärde:

• 83,8 g - Vatten.
• 0,1 g - mättade fettsyror.
• 0,4 g - Stärkelse.
• 0,6 g - ask.
• 0,1 g - Organiska syror.

Vitaminer som ingår i kiwifrukt:

• 0,02 mg - vitamin A.
• 0,02 mg - Vitamin B1.
• 0,04 mg - vitamin B2.
• 0,2 mg - vitamin B6.
• 18,5 μg - vitamin B9.
• 80 mg - vitamin C.
• 0,3 mg - vitamin E.
• 0,4 mg - Vitamin PP.

Föremål som finns i Kiwi:

Makroelement:

• 40 mg - kalcium.
• 25 mg - Magnesium.
• 5 mg - natrium.
• 47 mg - fosfor.
• 297 mg - Kalium.
• 47 mg - klor.
• 15 mg - svavel.

Spårämnen:

• 815 μg - Aluminium.
• 0,8 mg - järn.
• 0,28 mg - zink.
• 2 μg - jod.
• 134mkg - Koppar.
• 14 μg - Fluor.
• 210 | ig - mangan.
• 10 μg - Molybden.
• 100mkg - Bor.
• 1 μg - kobolt.

• Kiwi rensar kroppen av skadliga ämnen.
• Balanserar kroppens ämnesomsättning.
• Det hjälper till vid behandling av kärlsjukdomar.
• Förbättrar humör.
• Hjälper att bekämpa njurstenar.
• Kiwi har en positiv effekt på hårets tillstånd och fördröjer till och med sitsprocessen.
• På grund av den stora mängd vitaminer, stärker denna bär immunsystemet.

Kiwi har inga kontraindikationer. Skada kan orsakas av denna bär endast om du är överkänslig eller allergisk.

Kiwi i kost av ammande mödrar, gravida kvinnor, allergier, diabetiker - SF svarar på alla frågor

Kan jag äta kiwiallergi?

Kiwi hör till produkter som har ett högt innehåll av C-vitamin, så om en person är allergisk mot detta vitamin, är det nödvändigt att avstå från att äta den här bären. Allergier kan inte bara vara på kiwi i sig, utan också på lukten.

Människor som inte är allergiska mot C-vitamin kan äta kiwi och behöver ens det, eftersom det är mycket rikt på användbara mineraler och ämnen.

Från vilken ålder kan du ge kiwi för barnmat?

Från ca 9 månader kan du börja gå in i kosten av baby kiwi. Du måste göra detta mycket noggrant och i små portioner. Allergi mot denna bär hos barn visas omedelbart, det finns mycket rodnad och fläckar på barnets hud, så du måste kontrollera kroppens reaktion på denna produkt.

Kan jag äta kiwi gravid?

På graviditetsstadiet kan kiwi ätas. Om det är vinter och du inte vill bli sjuk, är det bästa sättet att skydda mot förkylning kiwi. Men bli inte involverad i denna produkt, eftersom du kan vara allergisk.

Hur man lagrar kiwi?

Förvara kiwi kort upp till tre dagar genom att helt enkelt ta bort den på en mörk, cool plats.

Om du behöver behålla bären länge måste du lägga kiwi i en pappershandduk och lägga den i en väska, men binda inte på påsen, men låt den vara öppen. Tillsammans med paketet, sätt kiwi i kylskåpet och det kan ta upp till två veckor.

Hur skalar man frukten?

Peeling kiwi från huden är väldigt lätt, men du kan äta den med det, som det är ätbart.

Det finns två sätt att rensa Kiwi:

1. Du kan helt enkelt klippa bären i hälften och äta insidan med en sked.
2. Skala kiwi, som potatis, och skär i cirklar.

Hur man väljer en mogen och söt kiwi?

När du väljer Kiwi, var uppmärksam på utseendet.

1. Berry bör inte dämpas, det borde ha en platt yta.
2. Vid beröring bör kiwi inte vara för mjuk och faller inte ihop med lätt tryck.
3. Det är bättre att köpa elastisk kiwi, men inte "trä".
   

måltider

• Kiwisalat.
• Kiwi sylt.
• Kiwi sylt
• Kiwi kaka.
• Tårta med kiwi.
• Kiwi glass.
• Bakat kött med kiwi.
• Kiwisirap.

Hjälper Kiwi att gå ner i vikt?

En diet med kiwi innebär 4-5 måltider.

1. En kilo kiwi uppdelad i alla måltider per dag.
2. På natten kan du dricka skim kefir eller ryazhenka.
3. Till lunch kan du inte använda mer än 150 gram kokt fisk eller kyckling utan salt och utan hud.
4. Två gånger i veckan kan du späda lunch med kokta morötter, broccoli eller potatis (högst 200 gram).

På två veckor kommer ljuset att känna, de extra 9-12 kg vikt kommer att tas bort och balansen av vitaminer och mineraler i hela kroppen kommer att återställas.

http://specialfood.ru/produkty/kivi/

Kiwi: fördelarna och skadan på kroppen, kalori, använd för viktminskning

Kiwi (kinesisk krusbär, apelsinbär) är en exotisk frukt som har många fördelaktiga egenskaper. Det närmar kroppen med vitaminer och mineraler, har en positiv effekt på arbetet med nästan alla system och organ, hjälper till att bränna kalorier och minskar kroppsfett. Kiwi får äta i små mängder, även med diabetes. Dock kan denna bär inte alla, eftersom det finns ett antal kontraindikationer.

Kalorinnehållet i olika typer av bär presenteras i tabellen:

1 genomsnittlig kiwifrukt utan skal (väger ca 60 g) innehåller 20 kcal.

Innehåll BZHU:

• proteiner - 1 g;
• fett 0,5 g;
• kolhydrater - 13 g

I den kemiska sammansättningen av högsta värde har ett högt innehåll av askorbinsyra - 92 mg per 100 gram (2 gånger mer än i orange). Endast 1 kiwi per dag ger kroppen en daglig dos av vitamin C.

Mängden andra vitaminer och mineraler anges i tabellen:

• A - 0,02.
• Bl - 0,02.
• B2 - 0,04.
• B3 - 0,36.
• B6 - 0,2.
• B9 - 18,4

• Kalcium - 35.
• Kalium - 294.
• Klor - 45.
• Fosfor - 30.
• Svavel - 13.
• Magnesium - 20.
• Zink - 2,8.
• Järn - 8

Dessutom innehåller frukterna:

• dietfibrer;
• lutein;
• mättade och omättade fettsyror.

På grund av det höga innehållet av vitaminer och mineraler har kiwifrukt en positiv effekt på människors hälsa:

• Stärker immuniteten.
• Fördröjer åldrandet av celler.
• Stimulerar matsmältningen (frukt kan användas som mildt laxermedel).
• Förbättrar kalciumabsorptionen, stärker tänder och ben.
• Minskar blodtrycket.
• Förbättrar hjärtat och blodkärlens tillstånd.
• Ökar kollagenproduktionen och hudens elasticitet.
• Inblandar utvecklingen av ögonsjukdomar.
• Främjar syntesen av röda blodkroppar.
• Det stöder nervsystemet och hjärnans arbete.
• Kämpar sömnlöshet.
• Hjälper till att absorbera järn.
• Det främjar avlägsnandet av salt och stenar från urinorganen (därför är kiwi kontraindicerat i oxalatstenar).
• Ta bort toxiner och överskott av kolesterol.
• Främjar viktminskning.

Regelbunden konsumtion av bär minskar sannolikheten för stroke, osteoporos, cancer och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

Kiwi anses vara en "manlig" bär, eftersom den innehåller syror som fungerar som en naturlig afrodisiakum. Med regelbunden användning av kiwi får du följande fördelar:

• Stimulerar blodcirkulationen i könsorganen, ökar styrkan och förhindrar utvecklingen av olika sjukdomar i det genitourära systemet.
• Ökar testosteronnivåerna på grund av zinkhalten.
• Förbättrar tillståndet med hemorrojder.
• Ökar mäns uthållighet när du spelar sport eller fysisk ansträngning.
• Förbättrar spermiernas kvalitet, vilket är viktigt under barnets planeringsperiod. Folsyrahalten främjar spermierotilitet och förhindrar utveckling av fosterskador.

Med regelbunden användning av kiwi är kroppen mättad med vitaminer, stimulerar produktionen av kollagen, vilket är nödvändigt för hudens elasticitet och ungdom. Frukt innehåller lite kalorier och fett, så de får användas under kosten.

På grund av den stora mängden fiber:

• fettfördelningar;
• metabolism är normaliserad;
• fekala massor och toxiner visas.

Kiwi kan användas som en komponent i en ansiktsmask.

Användbarheten av kiwi under graviditeten:

• Den har en mild laxerande effekt som förhindrar utveckling av förstoppning, vilket ofta händer under graviditeten.
• I första trimestern minskar symtomen på toxemi.
• Inblandar utvecklingen av hypostaser.
• Vitaminer och mineraler som ingår i frukten används som byggmaterial för fruktens tillväxt. Särskilt viktig folsyra, som är nödvändig för en korrekt bildning av barnets nervsystem.
• C-vitamin skyddar försvagad immunitet mot infektion.
• På grund av magnesiumhalten minskar risken för missfall.
• På grund av närvaron av järn stiger hemoglobinnivån. Järnrikt blod är mättat med syre, vilket ger bättre näring till fostret. Dessutom, under förlossningen, förlorar en kvinna en viss mängd blod, så att dricka kiwi anses vara ett effektivt förebyggande av anemi.

Det är nödvändigt att använda kiwi i en sjuksköterskans diet med försiktighet, eftersom det kan orsaka allergisk reaktion hos nyfödda.

Kiwi hos barn rekommenderas för förstoppning. Bär ska ges till barnet en halvtimme före måltiderna.

Kiwi bidrar också till:

• diabetes förebyggande:
• stärka immunsystemet och hjärtmuskeln.

Den dagliga dosen för barn är inte mer än 2 stycken. Berry kan blandas med en banan, lägg till spannmål.

Om en allergisk reaktion inte uppstår får man ge kiwi från 1 år.

Kiwi tillhör produkter med lågt glykemiskt index, så det är tillåtet att använda det vid typ 2-diabetes i måttliga mängder (1-3 delar per dag). Fruktmassa normaliserar blodsockernivån och minskar begär för sötsaker.

Med överdriven användning av kiwi hos diabetiker kan öka blodtrycket, illamående, kräkningar, halsbränna.

Kiwi är optimal för viktminskning, eftersom den innehåller en liten mängd kalorier och socker. Samtidigt är bären rika på vitaminer och mineraler som stöder kroppen under kosten. Äter kiwi, du kan gå ner i vikt även utan kostsamhet. För att minska vikt rekommenderas att man äter 1 bär på en tom mage. Det innehåller enzymer och enzymer som brinner fett.

Tillåt att använda kiwi för natten. Det kommer att mätta kroppen, minska känslan av hunger, rensa från slagg. Du kan äta bären 2-3 timmar efter middagen.

Tack vare syror och dietfibrer accelereras matsmältningsprocessen, överskott av vätska elimineras från kroppen, och tarmarna stimuleras.

Efter kraftig konsumtion av fett- och kalorimat är det rekommenderat att ordna en fastdag med hjälp av frukter. För detta behöver du:

• Kiwi - 1 kg;
• skinnfritt kokt kycklingbröst - 1 st. ;
• klart vatten - 2 l.

Alla produkter ska delas in i 6 lika delar, var och en äts med en paus på 2 timmar. Vattnet ska vara full mellan måltiderna, det första glaset - omedelbart efter en sömn. Den totala viktminskningen för 1 dag blir 1-1,5 kilo.

En diet för kiwi involverar det dagliga intaget av bär i mängden 10 stycken i 1-2 veckor. I kosten för att gå ner i vikt ingår dessutom:

• grönsaksalat;
• kokta ägg;
• kokt kyckling eller fisk;
• mager kockost.

• Frukost: 1 kokt ägg, 3 kiwi, färskt, bröd med en skiva ost.
• Lunch: 3 kiwi, grönsaksallad av tomater och gurkor, 200 g kokt bröst.
• Middag: 200 g höstost med 3 bär, färska.
• Bedtime: kefir.

Genom att följa denna diet kan du förlora upp till 6 kg. Det är ofta inte rekommenderat att upprepa det, en paus på 2 månader krävs. Innan du börjar gå ner i vikt bör du rådgöra med din läkare.

Överdriven konsumtion av frukt kan leda till:

• svullnad;
• förekomsten av utslag
• matsmältningsbesvär;
• dermatit;
• bröstcancer
• irritation av munslimhinnan.

Kiwi kan skada kroppen om du inte tar hänsyn till kontraindikationer till mottagningen:

• Tendens mot allergisk reaktion.
• Ökad syra i magen, gastrit och sår.
• Förberedelse för operation (berry sänker blodkoagulering).
• Behandling med antiinflammatoriska och nonsteroidala läkemedel, aspirin och heparin.
• Astma.
• Diarré.
• Förgiftning.
• Njursjukdom.
• Lågt blodtryck.

http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html