Kalkylatorens normala vikt.

När de bestämmer vilken vikt som ska anses vara idealisk för sig själva, brukar de bruka till Brokk formel: "Höjd minus 100". Men normalvikt varierar med ålder och beror fortfarande på kön och andra egenskaper. Med programmet "Viktkalkylator" kan du bestämma ideal kroppsvikt, kroppsfett och BMI online gratis, utan sms, utan registrering, utan att ladda ner program som kan innehålla virus. Viktintervall beräknas utifrån höjd, enligt Världshälsoorganisationen. Den normala viktkalkylatorn beräknar viktintervallet, vilket är idealiskt för dig med angiven höjd, ålder och kön. BMI är kroppsmassan, som används ofta för att bestämma graden av korrespondens av kroppsvikt och höjd. Uppskattningen av vuxna BMI är densamma för både män och kvinnor - detta är motiverat av resultaten av statistiska studier. Resultaten av beräkningar av kroppsmassindex är inte lämpliga för att bedöma vikten av idrottare, gravida kvinnor och personer som lider av ödem och andra sjukdomar. Efter att ha fyllt i uppgifterna (höjd, ålder, kön) och klickar på "Beräkna" -knappen får du resultatet av att beräkna normalvikten för dig.

Ange data för beräkning:

Beräkningsresultat:

Body Mass Index (BMI):

Vikt bör ligga inom intervallet:

Din ideal vikt:

Kärlek Calculator

Namnkompatibilitet och kärlekskalkylator. Beräkna namnkompatibilitet gratis online och dela resultatet med vänner.

Kärlek Calculator

Namnkompatibilitet och kärlekskalkylator. Beräkna namnkompatibilitet gratis online och dela resultatet med vänner.

Biorhythm diagram

Innan du planerar din dag, rekommenderas att titta på inte horoskopet, men schemat för dina bioritmer.

http://superid.ru/kalkulator-vesa.html

Perfekt proportioner av kvinnokroppen (kalkylator)

Enkel navigering genom artikeln:

Perfekt kroppsandelar

Våren är redan på tröskeln, du måste förlora extra kläder och byta till något mer lätt och elegant, så nästa fråga uppstår före en kvinna - hur man får perfekta kroppsparametrar. Och njut inte bara vårens solsken, utan också ditt eget utseende.

Vilken typ av figur anses idealisk?

Du kan säga en sak, begreppen skönhet och deras stora variation varierar mycket mellan varandra. I olika kulturer kommer deras preferenser - den perfekta siffran bland européerna inte att betraktas som sådan bland asiaterna. Idealerna i början av 1900-talet ser lite massiva ut och stunted idag, när långa och tunna modeller är till fördel. Vad säger man om kvinnornas modeller, poserar för den stora Rubens. Våra samtidiga, de verkar bara feta.

Begreppet perfektion bland de gamla grekerna

Om du tar de gamla statyerna, är deras storlekar mer nära de naturliga parametrarna, vilket förklaras av regeln om det "gyllene avsnittet", som härrördes av den gamla forskaren Pythagoras. Och baserat på det måste perfektion bestämmas av följande proportioner för båda könen:

midjestorlek ska vara två gånger omkretsen av nacken;
i sin tur är nacken två gånger omkretsen av handleden;
axelbredd bör inte överstiga 1/4 av personens höjd;
Underarmens och fotens storlek (längden) bör helst vara lika.

Om något inte konvergerar, är siffran inte perfekt. Men allvarligt, eftersom varje person är unik, bör man inte vara så strikt med frågorna om perfektion.

Idag bestäms skönheten främst av hälsan. Om en person är frisk, kommer han alltid att ha utmärkt hudtillstånd, blommande utseende och avsaknad av överflödigt fett.

Konceptet idealet idag

Viktiga indikatorer på en perfekt kropp idag är: ålder, höjd och omkrets av handleden. Faktum är att det är benmått, vilket beror på den ljusa, tunga och medelstora typen av tillsats.

Den fina bentypen är 14,5 cm i kvinnor cm, hos män 18 cm;
Den genomsnittliga konstitutionen är 15-18 cm hos kvinnor, 18-20 cm hos män;
Tung typ - 18,5-20,5 cm för kvinnor, mer än 20 cm för män.

Hur man beräknar den ideala vikten?

För att beräkna den optimala vikten för en kvinna borde du använda formeln: för en man borde du subtrahera 100 från din höjd i cm och multiplicera det här numret med 0,85.

Kvinnor måste också subtrahera 100 från sin höjd och multiplicera sedan den resulterande siffran med 0,9.

Glöm inte att en bra siffra inte bara är en brist på fett och magra muskler utan också en korrekt hållning.

http://fox-calculator.ru/zdorcalc/idealnyie-proportsii-zhenskogo-tela-kalkulyator/

Så här hittar du din vikt utan vikt - Formeln för beräkning av normal eller överskott efter ålder och höjd

Hur man beräknar vikten

Människor har optimal kroppsvikt vid 18 års ålder. Under åren återhämtar vi lite, och processen är ganska normal. För att förstå huruvida vikten är normal är det nödvändigt att beräkna optimal kroppsvikt med hänsyn till andra parametrar.

För att göra detta, använd följande formel för att beräkna vikten: 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4 = kroppsmassindex, där P är höjden och B är åldern.

Alternativet hur du hittar din optimala vikt utan vikter är inte lämplig för ammande, gravida kvinnor, idrottare, personer under 18 år och över 65 år. Viktfluktuationer är normala för dem. Det finns bord där du kan ta reda på det optimala antalet kilor för kvinnor och män i alla åldrar.

Hur man bestämmer vikt utan vikter

För att ta reda på vikten utan vikter hemma kan du använda Brokk formel: män tar bort siffran 100 från sin höjd i cm, kvinnor - 110, och skillnaden multipliceras med 1,15. Resultatet är en medelvikt som är optimal för dig. För att kunna beräkna din vikt på andra sätt behöver du ett mätband, ett bad och lite kunskap om fysiken.

Genom handleden

Det finns en relation mellan viktminskning och benstorlek. Deras volym minskar med minskande vikt, så du kan ta reda på och bestämma vikten av handleden. För att göra detta, försök låsa det med tummen och pekfingret. Om de stänger är du astenik - en person med en normal smal figur. I detta fall kan antalet kilor beräknas med den här metoden: beräkna 10% av höjden i centimeter och subtrahera det resulterande numret från de två sista siffrorna i tillväxtparametern.

Om fingrarna på handleden inte stänger är du hypersthenic - en person som lider av fetma. Mäta och ta reda på ungefärligt antal kilo, du kan enligt följande: beräkna från höjden i centimeter 10%, lägg till det resulterande numret till de två sista siffrorna.

http://sovets.net/10648-kak-uznat-svoj-ves-bez-vesov.html

Hur snabbt och noggrant beräkna din rätta vikt

Tänk dig en bild: vakna på morgonen, ta en dusch, äta frukost. Och när det är dags att lägga på dina favorit jeans är vi förskräckta för att inse att vi inte kan fästa dem - magen är i vägen. Vi klättrar upp under soffan, vi hittar dammiga badrumsvågar, står på dem och... Känd historia, eller hur?

Innehållet

Oavsett figur visas på vågorna, får frustration och depression - nu bär du inte jeans. Vad ska man göra? Du kan bara få poäng. Kasta byxor i papperskorgen eller skjut i det längsta hörnet av bröstet - låt dem ligga där tills bättre tider. Och du kan gå annorlunda - släng ett par andra extra pund - kanske ett par byxor och passform.

Det andra alternativet är svårare - du måste göra något, spendera tid, göra ansträngningar. Vi komprimerar dock viljan i en knytnäve och bestämmer oss för att gå ner i vikt. Men före starten uppstår en annan fråga - vad ska man sträva efter, hur många kilo behöver du förlora så att det är helt bra: du behöver dina byxor för att passa in och andas lättare, och till stranden så att man på sommaren inte ska skämmas för att komma ut. Vi tänker, försöker räkna ut - hur man beräknar din idealvikt?

Det visar sig att ideal (korrekt) vikt är ett abstrakt begrepp, och det betecknar ett medelvärde, erhållet på grundval av en uppsättning mänskliga fysiologiska parametrar, såsom höjd, ålder, kön och kroppssammansättning. Men hälsotillståndet, fysisk aktivitet, procentandel av fettmassa i förhållande till muskel och andra individuella indikatorer för en enda person räknas inte här.

Det betyder att det inte går att lyckas med att hitta det exakta värdet av din vikt med hjälp av kända formler. Men en ungefärlig riktlinje som du kan lita på när du minskar eller får kroppsvikt får vi.

Sedan leta efter sätt att beräkna din rätta vikt.

De mest kända typerna av att beräkna vikten av formlerna:

Viktberäkning för höjd
Viktberäkning efter ålder och höjd
BMI-viktberäkning (kroppsmassindex)

Beräkna vikt efter höjd

Det enkla sättet som är känt mer som Brocks formel. Den förenklade versionen ser så här ut:

För kvinnor: Ideal vikt = Höjd (cm) - 110
För män: Ideal vikt = Höjd (cm) - 100

Den moderna versionen av samma formel ser lite annorlunda ut, men anses vara mer exakt:

För kvinnor: Idealisk vikt = (Höjd (cm) - 110) * 1,15
För män: Ideal vikt = (Höjd (cm) - 100) * 1,15

Beräkna vikt efter ålder och höjd

Följande metod för bestämning av vikt är inte en beräkningsformel. Detta är ett komplett bord, med vilket du kan beräkna rätt vikt efter ålder. Och om den tidigare versionen ger en vägledande mängd kroppsmassa, så visar Egorov-Levitsky-tabellen, som det också kallas, det maximala tillåtna viktvärdet, vars överskott anses oacceptabelt för en viss höjd och åldersgrupp.

Allt du behöver är att veta din höjd, ålder och äkta vikt. Leta efter korsningen av dessa parametrar i tabellen och förstå hur långt du är från det maximala tillåtna värdet. Om figuren i tabellen är högre än din befintliga vikt - ja, om det är lägre - det finns anledning att tänka på gym och dietrestriktioner.

Beräkna vikt med BMI (Quetelet kroppsindex)

Med hjälp av massindexet är det möjligt att ta reda på i vilket förutbestämt område personens nuvarande vikt är: brist, normal eller fetma (alla värden av BMI anges i tabellen).

BMI beräknas med hjälp av formeln där de ursprungliga värdena för höjd i meter och vikt i kilo deltar. Formeln ser så här ut: KMT = vikt i kilo: (höjd i meter * höjd i meter).

En viktig punkt: Beräkningen av rätt vikt för BMI tar inte hänsyn till kön och åldersrelaterade förändringar i kroppen.

slutsats

Det är viktigt att komma ihåg, vilken metod som helst för att beräkna den rätta vikten du väljer, bör resultatet av beräkningarna inte tas som absolut sanning. Alla indikatorer är ungefärliga och ungefärliga. Och jeans från dessa beräkningar passar fortfarande inte. Så hantlar i händer, ben i sneakers, lås på kylskåpet och framåt - för att möta resultatet.

http://stoneforest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Så här hittar du viktparametrarna

En kalkylator för att beräkna parametrarna för en vacker, frisk och stark figur, smal midja hjälper dig att uppnå idealet för skönhet och bli det du vill ha - en tunn och tunn tjej, eller kanske tvärtom - för att få större vikt så att formerna avrundas. Varje organism är individuell, därför väljer våra räknemaskiner de nödvändiga parametrarna för dig enligt personliga egenskaper.

För att bestämma de ideala parametrarna i din form behöver du ett minimum av värden. Till exempel, höjd, vikt, ålder, fysisk aktivitet, bioritmer.

Baserat på dessa data kan räknaren kunna föreslå vad som ska anpassas i den valda kosten, beräkna kosten, bestämma önskat kroppsmassindex. Skönheten är oupplösligt kopplad till hälsa, så tjänsten ger information om en balanserad diet, fördelningen av fysisk aktivitet, betoning på individuella övningar (till exempel för att strama ansiktets hud och mimiera rynkor).

Du kommer att kunna avgöra om kroppens fettinnehåll överskrids och hur man förbättrar kroppsformen genom att bli av med övervikt, trött hud och tyngd i benen.

http://mnogo-sil.ru/kalkulyatory-krasoty-tela/

Viktkalkylator

Vikten på 65 kg tillhör kategorin Norm för den vuxna med en tillväxt på 170 cm.

Denna uppskattning baseras på ett beräknat kroppsindex (BMI): 22,5, vilket rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO).

Alla BMI-intervall:
Brist på kroppsvikt (mindre än 18,50)
Uttalade (mindre än 16)
Måttlig (16-17)
Lättvikt (17 - 18,5)
Norm (18.50 - 24.99)
Pre-fetma (25.00 - 29.99)
Fetma (över 30.00)
Fetma Grad I (30 - 35)
Fetma grad II (35 - 40)
Fetma grad III (mer än 40)

Hur mycket ska du väga?

För en vuxen 170 cm lång är den idealiska hälsohälsan 56,7 - 76,6 kg

Det exakta värdet av idealvikten ligger inom det angivna intervallet och bestäms av dina personliga motiv och krav på figuren.

Med hänsyn till maximal livslängd är den idealiska vikten för den angivna höjden 55,4 - 74,8 kg

Alla viktområden för höjd 177 cm:

Uttalad: mindre än 35,58 kg
Måttlig: 35,58 - 50,58 kg
Lättvikt: 35,58 - 50,58 kg

Fetma Grad I: 35,58 - 50,58 kg
Överviktsklass II: 35,58 - 50,58 kg
Grad III fetma: mer än 75,58 kg

Förklaring av resultaten

Resultaten av BMI-beräkningar är inte lämpliga för att bedöma vikten hos professionella idrottare, gravida kvinnor, liksom personer som lider av ödem och andra störningar som leder till en felaktig bedömning av baslinjerdata.

Viktintervall i denna räknemaskin beräknas utifrån höjden enligt Världshälsoorganisationsorganisationens (WHO) metodik.

Själva metoden att beräkna vikt med BMI är avsedd för primär detektering av brist eller övervikt. Att erhålla en annan bedömning från normen är en anledning att söka på en nutritionist och en endokrinolog i syfte att genomföra en individuell viktbedömning och vid behov göra rekommendationer för dess korrigering.

Sortimentet av idealvikt (norm) visar vid vilken vikt sannolikheten för förekomst och återkommande sjukdomar som är förknippade med övervikt eller undervikt är minimal. Dessutom, som en övning visar, ser en person med normal vikt inte bara frisk ut, utan också den mest attraktiva. Om du justerar din vikt rekommenderas det inte att gå utöver normen för att undvika hälsoproblem.

Om viktkategorier

Brist på kroppsvikt är vanligen en indikation på ökad näring. Samråd med en dietist eller endokrinolog rekommenderas också. Denna kategori omfattar personer som är underernärda eller har en sjukdom som orsakar viktminskning.
Brist på kroppsvikt är också karakteristisk för professionella modeller, gymnaster, dansare eller tjejer som är alltför förtjust i att gå ner i vikt utan övervakning av en nutritionist. Tyvärr kan det ibland leda till hälsoproblem. Därför bör viktkorrigering inom detta område åtföljas av regelbunden medicinsk övervakning.

Normen visar vikten där en person har maximal chans att hålla sig frisk så länge som möjligt, och som ett resultat, vacker. Normal vikt är inte en garanti för god hälsa, men minskar risken för förekomst av störningar och sjukdomar som orsakas av övervikt eller undervikt. Dessutom är ägare av normal vikt i regel i god hälsa, även efter intensiv fysisk ansträngning.

Pre-fetma talar om övervikt. En person i denna kategori har ofta vissa tecken i samband med övervikt (andfåddhet, högt blodtryck, trötthet, fettveck, missnöje med en siffra) och har all chans att bli fetma. I det här fallet rekommenderas det att enkelt rätta upp vikten till normen eller till värden nära den. Stör inte heller konsultationen av en nutritionist.

Fetma är en indikator på kronisk sjukdom som är förknippad med överflödig kroppsvikt. Övervikt leder alltid till problem med hjärt-kärlsystemet och ökar risken för att förvärva andra sjukdomar (diabetes, högt blodtryck etc.). Behandlingen av fetma utförs endast under övervakning av en nutritionist eller endokrinolog, och först efter att ha utfört de nödvändiga testen och bestämmer dess typ. Det rekommenderas inte att utöva dieter och allvarliga fysiska aktiviteter för fetma okontrollerbart, eftersom det kan orsaka ytterligare problem.

Svar på frågor

Vilken specifik vikt är perfekt för mig?

Kalkylatorn beräknar viktintervallet, vilket är idealiskt för dig med angiven höjd. Ur det här området kan du välja vilken specifik vikt som helst, beroende på dina önskemål, övertygelser och krav på figuren. Till exempel tenderar anhängare av en modellfigur att hålla sin vikt längst ner.

Om din prioritet är hälsa och förväntad livslängd beräknas den ideala vikten utifrån medicinsk statistik. I detta fall beräknas den optimala vikten från ett BMI av 23.

Kan du lita på den mottagna bedömningen?

Ja. Vikten av vuxna utvärderas på grundval av auktoritativ forskning från Världshälsoorganisationen (WHO). Uppskattning av vikt för barn och ungdomar från födsel till 18 år utförs enligt en särskild särskild metod som också utvecklats av WHO.

Varför räknas sex inte?

Bedömningen av BMI för vuxna är densamma för både män och kvinnor - detta är motiverat av resultaten av statistiska studier. Samtidigt är bedömning av vikten hos barn och ungdomar av kön och ålder av grundläggande betydelse.

En annan viktkalkylator ger ett annat resultat. Vad ska man tro?

Det finns ett stort antal kalkylatorer utformade för att ge en uppskattning av vikt baserad på höjd och kön. Men deras formler, som regel, utvecklades under det senaste århundradet av individer eller grupper baserat på kriterier som du inte vet eller inte passar (till exempel formuleringar för att utvärdera idrottare).

De WHO-rekommendationer som används i denna räknare är avsedda för vanliga moderna människor, med hänsyn till förutsättningarna för modernt liv, medicinska prestationer och på grundval av färskt observationer av befolkningen på alla världsdelar på jorden. Därför litar vi bara på den här tekniken.

Jag tror att resultatet ska vara annorlunda.

Bedömningen görs uteslutande utifrån de uppgifter du har angett på höjd och vikt (såväl som ålder och kön för barn). I händelse av oväntade resultat, dubbelklicka alla inmatade data. Se också till att du inte hör till någon av de kategorier av personer vars vikt inte är föremål för bedömning genom kroppsmassindex.

Mitt resultat är brist på kroppsvikt, men jag vill gå ner i vikt

Detta är inte ovanligt, många professionella modeller, dansare, ballerinas gör just det. Men i det här fallet rekommenderas att endast gå ner i vikt under övervakning av en nutritionist och endokrinolog för att inte skada din hälsa, om det betyder något för dig.

Mitt resultat är normen, men jag anser mig vara komplett (eller tunn)

Om du är orolig för figuren rekommenderar vi att du går in för fitness, har tidigare rådfrågat en bra näringslärare.

Observera att vissa delar av figuren är praktiskt taget inte mottagliga för korrigering endast med hjälp av träning, motion, diet eller en kombination av dessa. Dina mål bör analyseras av en erfaren läkare för att bedöma deras verklighet, konsekvenser och förskriva endast de korrekta rutinerna.

Mitt resultat är före fetma (eller fetma), men jag håller inte med det.

Om du är en idrottare med ökad muskelmassa, så är BMIs viktbedömning helt enkelt inte avsedd för dig (detta nämns i förklaringen). För en noggrann individuell viktbedömning, hänvisa till en nutritionist - endast i det här fallet får du ett auktoritativt resultat med läkarens försegling.

Varför känner jag mig för tunn eller fet, även om min vikt är normal?

Var uppmärksam på personligheten och vikten hos de människor som stör dig. I regel döms de enbart av sig själva: subjektivt. Fulla är alltid ansedda tunna - mager och tunna anses vara fulla och dessutom kan båda ha vikt inom gränserna för en hälsosam norm. Tänk också på sociala faktorer: Försök att utesluta eller undertrycka dessa domar i din adress som är baserade på okunnighet, avund eller personlig motvilja. Tillit är bara en objektiv bedömning av BMI, vilket tydligt anger hastighet, överskott eller massunderskott. och lita på dina bekymmer om figuren bara till stödjande personer i din viktklass eller läkare.

Hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)?

Det är nödvändigt att dela upp vikten, angiven i kilogram, av höjdkvadratet, angivet i meter. Till exempel, med en höjd av 178 cm och en vikt på 69 kg, kommer beräkningen att vara enligt följande:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

http://vesit-skolko.ru/calc/

Beräkning av idealvikten enligt Brocks formel

Viktkalkylator hjälper dig att bestämma din idealvikt baserat på din riktiga höjd. Tack vare de erhållna uppgifterna kan du ta reda på om det är värt att förlora de extra punden eller tvärtom att få användbar kroppsvikt.

Kroppsvikt enligt brock

Franskantropologen Paul Broca föreslog en formel för bestämning av vikt under 1800-talet. Det anses vara mer exakt eftersom beräkningarna tar hänsyn till tre huvudparametrar i människokroppen: höjd, ålder och kroppstyp (vilket betyder att benbredden är bra ben, brett ben eller normalt).

Naturligtvis är de erhållna data genomsnittliga, eftersom varje mänsklig kropp är unik, var och en fungerar helt annorlunda. Dessutom tar systemet inte hänsyn till kost och livsstil hos en person. Med viktkalkylatorn kan du emellertid hitta den ungefärliga figuren av idealvikten så att du, så långt det är möjligt, kan hålla din användbara vikt så nära som möjligt för ditt liv. Således, med hjälp av tjänsten: vikträknare online - du kan allvarligt tänka på behovet av att rätta till din figur. Utan tvekan stämmer du med det gyllene medelvärdet av ditt kroppsindex, leder du ett lyckligare och mer uppfyllande liv.

Kroppstyper

Fysiologer skiljer tre kroppstyper: ektomorf (asthenisk), mesomorf (normostenisk) och endomorf (hypersthenisk).

Ektomorfer är människor som kännetecknas av smal kroppsbyggnad, smala ben, långa extremiteter och sena muskler. Det är svårt för sådana människor att uppnå prestationer i maktsporter, eftersom utvecklingen av muskulaturen kräver stor ansträngning. Ektomorphs har en snabb metabolism, deras kropp bränner kalorier mycket snabbt, därför är det svårare för dem att öka vikt, särskilt muskelmassa, än andra typer.

Mesomorphs är atletiska människor med naturligt utvecklad muskulatur. För dem är det inte för svårt att gå ner i vikt och att förlora. Deras muskler är väldragen. Styrketräning ger snabba resultat. Emellertid uppstår ackumulering av fettvävnad snabbare än i ektomorfer, så dessa människor behöver övervaka kalorierna som konsumeras för att hålla sig i form.

Endomorphs - människor benägna att corpulens. Om enfomorph inte ser efter sig själv, kommer det mycket snabbt att påverka sitt utseende. På grund av långsam metabolism uppstår ackumulering av fettvävnad snabbt. Mesomorphs har starka muskler, särskilt höfterna. Ofta är de korta. Muskler spåras svagt. Det är svårare för sådana människor att gå ner i vikt än för mesomorfer. När träning rekommenderas att ägna tid till kardio.

I verkligheten är människor med starkt uttalad kroppstyp sällsynta. De flesta människor kombinerar olika typer i sig, till exempel ectomorph-mesomorfer och mesomorph-endomorfer.

Är det möjligt att byta kroppstyp? Ja, med hjälp av ett speciellt valt diet och träningsprogram som passar din typ. Endomorph kan kasta de extra punden och visa för andra runt en bra siffra. Ectomorph kan bygga muskler och visa för andra runt en stark muskelkropp.

Så här bestämmer du kroppstypen

Du kan bestämma din kroppstyp baserat på ovanstående egenskaper. Men det säkraste sättet är att använda Solovyov-indexet.

Solovyov Index

Solovyovs index är en indikator som gör det möjligt att bestämma kroppstypen beroende på handleden. Tabellen visar indexvärdena för olika kroppstyper.

http://calcus.ru/kalkulyator-vesa

Online-kalkylator: Hur hittar du din idealvikt?

Innan du börjar någon diet eller cykel med övningar för viktminskning, bör du först bestämma vilken vikt du vill komma som ett resultat. Det vill säga att sätta ett ultimat mål att sträva efter. Detta mål är ofta idealvikt. Det här är antingen vikten i vilken du är bekväm fysiskt eller det index som uppfyller dig enligt externa parametrar.

Det är viktigt att målinställningen inte går för långt, för om du ställer för högt mål, kan du aldrig nå det. Om du måste förlora mer än 5 kg av vikt är det bättre att dela upp målet i flera steg. Till exempel släpper 1,5 kg varje månad i sex månader, etc. Var noga med att läsa 7 enkla sätt att hålla dig i form.

Hur hjälper du dig själv bestämma vad din ideal vikt är? Tyvärr kan inte alla alla ha en snäcka midja på grund av sin konstitution från födseln, men du kan se bra ut med någon bild om vikten är normal.

För att matematiskt bestämma din idealvikt måste du beräkna flera parametrar. Det finns många sätt att göra detta. Nedan är de viktigaste.

Beräkningen av viktnorm för Mass Body Index (IC)

Det beräknas med formeln: vikt (i kg) dividerad med höjd (i m) kvadrerad. Till exempel, om vikten är 64 kg med höjden 167 cm, kommer IC att beräknas enligt följande: 64 / 1,67 2 = 22,9. I tabellen nedan kan du avgöra om ditt index är normalt:

http://1veg.ru/diets/2050

Idealisk vikt

Innan du börjar tänka på behovet av att arbeta med din figur, är det värt att bestämma idealvikten för din längd, ålder och kroppsbyggnad. Kanske borde du inte bry dig med dieter, för allt är bra. Och i händelse av problem med övervikt med hjälp av miniräknare med idealvikt kan du ta reda på den vikt du vill sträva efter.

I medicin finns det flera klassiska formler för beräkning av idealvikten. Och för varje formel gjorde vi en räknare för bekvämligheten. Så, i ordning.

Idealisk vikt enligt Brocks formel

Brocks formel är ganska enkel.

för män: vikt = (höjd, cm - 100) * 1,15

för kvinnor: vikt = (höjd, cm - 110) * 1,15

Det liknar den gamla formeln - höjden i centimeter minus 100. Men medicinen korrigerade det lite. Nu delar formeln människor i män och kvinnor och tar hänsyn till kvinnornas särdrag.

http://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Så här hittar du viktparametrarna

För att matematiskt bestämma din idealvikt måste du beräkna flera parametrar. Det finns många sätt att göra detta. Nedan är de viktigaste.

Beräkningen av viktnorm för Mass Body Index (IC)

Många är intresserade av hur man kan ta reda på din vikt utan vikter, vilket gör det till en ungefärlig beräkning med hänsyn till ålder och höjd. En modern kvinna övervakar hälsa och vikt, men vad ska man göra när det inte finns något att bestämma antalet kilo? Använd andra metoder. Ta reda på hur du beräknar personens vikt efter höjd. Det är inte värt att vänta på absolut noggrannhet med en sådan beräkning, men det är ganska möjligt att beräkna den ungefärliga siffran.

Hur man beräknar vikten

Forskare säger att människor har en ideal kroppsvikt vid 18 års ålder. Under åren återhämtar vi lite och processen är ganska normal. Om du avviker starkt från märket, försök inte gå ner i vikt på alla möjliga sätt, du kan behöva förlora bara 5-6 pund. Du kan säkert veta genom att beräkna optimal kroppsvikt med hänsyn till andra parametrar.

I ett försök att säga adjö till extra pund är det viktigt att korrekt beräkna normens vikt och inte vara lika med flickorna i modellutseende. Varje person har sin egen kroppsstruktur, så hans vikt måste beräknas individuellt. Det vanligaste sättet är att bestämma denna parameter från förhållandet mellan en persons höjd och ålder. För att göra detta, använd följande formel för att beräkna vikten: 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4 = kroppsmassindex, där P är höjden och B är åldern. Beroende på den mottagna siffran kan du lära dig vad du ska göra: gå ner i vikt eller bli bättre.

Att svara på frågan hur man ska ta reda på din optimala vikt utan vikter är att det är viktigt att ta hänsyn till att en sådan beräkning av kroppsmassakvoten inte passar ammande, gravida kvinnor, idrottare, personer i intervallet 18 år och efter 65 år. De har ett överskott av kilo eller deras brist är resultatet av förändringar i samband med ålder, yrke, förlossning. Baserat på sådana beräkningar har forskare utvecklat tabeller för att få reda på det optimala antalet kilo för kvinnor och män i alla åldrar.

Hur man bestämmer vikt utan vikter

Det finns andra metoder för att få ner vikt utan vikter hemma. För att göra detta kan du använda Brocks formel: män tar bort nummer 100 från sin höjd i cm, kvinnor - 110, och skillnaden multipliceras med 1,15. Resultatet är ungefärligt antal kilo tillgängliga. Intresserad av hur du beräknar din vikt på andra sätt? För detta behöver du: ett mätband, ett bad och en liten kunskap inom fysikområdet.

Genom handleden

Om fingrarna på handleden inte stänger är du hypersthenic - en person som lider av fetma. Du kan mäta och ta reda på ungefärligt antal kilo enligt följande: Beräkna 10% från höjd i cm, sätt det resulterande numret till de två sista siffrorna i tillväxtparametern. Glöm inte att dessa beräkningar ger ett ungefärligt resultat.

Med midjestorlek

Om du är intresserad av hur man väger utan vikter, försök ta reda på vikten genom midjevolym. Denna metod är det enklaste och enklaste, för det behöver bara det vanliga mätbandet. Hon behöver mäta volymen av hennes midja på ett avstånd av cirka två centimeter ovanför naveln och subtrahera sedan från denna figur 5. Den resulterande siffran är en ungefärlig kroppsvikt i kilo.

Enligt Archimedes lag

Hur hittar du din vikt utan vikter med hjälp av fysik? Prova en av de exakta men tidskrävande sätten - att beräkna vikten enligt Archimedes lag. Denna procedur behöver inte väga eller mäta någonting. Du behöver en stor tank där du passar, till exempel ett bad. Det är nödvändigt att fylla det med vatten, helt nedsänk, gör ett märke. Ta sedan den vanliga en-litersburken och fyll den med ett bad med vatten upp till märket. Beräkna hur många liter vatten läggs till - deras antal kommer att vara lika med din vikt i kilo.

Video: hur man får ner vikt utan vikter

Det finns knappast någon som inte bryr sig om sitt utseende. Var och en av oss vill se attraktiva - ha perfekta kroppsandelar, kanske till och med bli en ny skönhetsstandard. Men som du vet är vi alla olika - i höjd, ålder, konfiguration.

På många sätt påverkas en persons självuppfattning av hans vikt. Följaktligen desto högre är det, ju mer obekväma vi känner. Det är osannolikt att det kommer att finnas en person som vägrar att beräkna den ideala vikten för honom. Som tidigare nämnts är vi alla olika, så kroppsvikten kommer att vara individuell.

Sätt att beräkna idealvikten

Vi är inte som varandra, och alla har sin egen skönhet. Och i strävan efter den idealiska figuren skulle det inte skadas för att ta reda på den exakta vikten som man bör sträva efter. Så det blir lättare att styra avståndet och den återstående banan till din riktmärke.

När du beräknar idealvikten, kom ihåg att med dessa kilogram borde du först och främst trivas. Eftersom någon är galen om den utskjutande kragen, medan andra föredrar kurviga.

Trots alla individuella preferenser har läkare satt en slags ram för bestämning av brist eller överskott av kilo. Hittills har ett stort antal online-miniräknare och olika tabeller utvecklats och sammanställts. Många specialister studerar frågan om hur man beräknar vikt efter höjd och ålder, kön. Men de kom inte till en gemensam åsikt.

De mest kända metoderna för beräkning:

Beräkning av vikt för höjd och ålder kan du självständigt utföra någon av metoderna. Och efter att ha lärt sig den skattade figuren kommer det att vara möjligt att börja vägen till din standard.

Beräkning av BMI Adolf Ketle

Det bör omedelbart varna att denna metod inte beräknar den idealiska vikten. Enligt Ketle är det nödvändigt att beräkna BMI (kroppsmassindex) på grundval av dess nuvarande vikt och höjd. Efter att ha fokuserat på resultatet och den utvecklade tabellen får du information om behovet av att gå ner i vikt eller gå ner i vikt.

Denna forskare beräkna kroppsmassindex med formeln: vikt, kg / (höjd, m × höjd, m).

18-25 år gammal

Ålder 26-46 år

Understated men inte kritisk

Exempel: en kvinna i tjugosju, enhundra och sjuttio centimeter lång och väger sjuxtjuju kilo. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Enligt tabellen indikerar kroppsmassaintexet vikt i det normala intervallet.

Quetelet-metoden är inte exakt en viktberäkning för någon höjd. Eftersom formeln för beräkning är lämplig endast för den genomsnittliga personen (170-190 cm för män och 155-175 för kvinnor). Om du ständigt rör dig och tränar i gymmet passar denna beräkningsmetod inte heller dig. Fördelen med BMI är att den inte driver en person på vägen till ett osynligt ideal, men utvärderar den verkliga staten.

Brocco idealviktberäkning

Paul Brock är en kirurg och antropolog, ursprungligen från Frankrike. Formeln genom vilken det är möjligt att beräkna vikten av en person, uppfann han 1871. Du kan använda den för personer med en tillväxt av ett hundra femtiofem till ett hundra sjuttio centimeter. Dessutom är villkoret för beräkningen besittning av en genomsnittlig fysik. Formel för kvinnor: vikt = höjd, cm - 100. Multiplicera sedan den resulterande siffran med 0,85. För män, ta också bort hundra från höjd. Och summan multiplicerad med 0,9.

Till exempel skulle en kvinna med en genomsnittlig byggnad och en höjd av 170 centimeter vara en idealvikt på 59,5 kg (170-100) × 0,85 = 59,5).

Uppdaterad Brocca Beräkning

Efter en tid förbättrades formeln. Eftersom den tidigare versionen krävde en genomsnittlig byggnad från en man, tillväxt i ett visst intervall, och den här kategorin var inte möjlig för personer med en icke-standardfigur att komma in. Till exempel, med ett tungt ben eller med voluminösa muskler. Efter att ha bearbetats av forskare har Brokka-metoden blivit mer verklig och pålitlig:

Till exempel kommer beräkningen av den idealiska vikten för en kvinna som är hundra och sjuttio centimeter i höjd att se ut så här: (170-110) × 1,15 = 69. Sixty nine kilograms är den optimala vikten för det svagare könet med en icke-standardfigur.

Lorenz Ideal

Forskaren utvecklade en formel uteslutande för kvinnor i den vackra halvan av mänskligheten, för ett starkt kön kommer dessa beräkningar att vara olämpliga. Beräkningen av ideal kroppsvikt är följande: (höjd - 100) - (höjd - 150) / 2 = kroppsvikt.

Exempel: en kvinna är en meter sjuttio centimeter lång. Beräkningen kommer att se ut så här (170-100) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Således, enligt Lorentzformeln, för en representant för den svagare hälften av mänskligheten, skulle en vikt av sextio kilo vara idealisk.

Jämfört med beräkningen av Brocc har Lorentz strängare krav på kroppsvikt. Denna formel är mer lämplig för flickor på arton. Och om den föreslagna siffran inte passar dig, glöm det bara och använd formuläret från en annan forskare. Och plus till allt, beräkningen passar inte kvinnor över 175 centimeter.

Egorov-Levitsky-metoden

Viktberäkningsformeln för denna metod är inte nödvändig. Forskaren skapade ett bord som indikerar en extremt stor kroppsmassa, med beaktande av ålderns och kön på personen.

Utvecklare i beredningen tog hänsyn till alla viktiga faktorer som formar vikten. De angav endast gränsvärdet, men angav inte lägsta. Och i själva verket är det inte nödvändigt. När allt kommer omkring är en person mest bekymrad över överskjutande kilo, och inte deras brist.

Hur man uppnår den perfekta vikten

Om du, efter att ha beräknat din vikt efter ålder, höjd och kön, finner att det finns några extra pund, då är det dags att tänka på att eliminera dem.

Att försöka bibehålla en ideal kroppsvikt ger dig en bra service till din kropp. I många utvecklade länder utgör överviktiga människor femtio procent av den totala befolkningen. Och varje år ökar deras antal avsevärt. Överdriven vikt är en extra, onödig belastning på människokroppen. Det påverkar mer leder och inre organ. Men det är ändå värt att notera att tunnheten inte heller gagnar. Den gyllene betyder i fråga om vikt - detta är vad som krävs av någon person.

Har bestämt sig för att gå ner i vikt, försök inte hitta en mirakulös och snabb diet. Det existerar inte. Det kommer inte gynna, men för att försvaga kroppen är helt i sin makt. Att gå ner i vikt är bäst gradvis. När allt kommer ifrån är det inte svårt att bli av med övervikt, svårigheter uppstår när man försöker behålla det.

Säker betraktas som en metod att gå ner i vikt, där en vecka du förlorar från fem hundra gram till ett kilo. Om vikten går snabbare, bränner du inte bara fett, men också muskelfibrer. Och det här kategoriskt kan inte tillåtas. Som med välutvecklade muskler är det lättare att bibehålla optimal vikt.

Tips för att uppnå målet

Steg till idealvikt:

Drick ett glas rent dricksvatten på en tom mage och femton minuter före början av varje måltid.
Neka inte frukost. Ja, och någon måltid bör inte missas. När allt kommer omkring, så blir du hungrig och äter ännu mer nästa gång. Och som du vet är det bättre att äta många gånger, men lite.
Försök minska fettintaget.
Kom till affären med en förberedd shoppinglista. Så du kommer inte bli frestad att fånga något onödigt och skadligt.
Tugga maten noggrant. Således stryker du inte bara, utan får också tillräckligt snabbt. Med långsam äta försvinner känslan av hunger ganska.
Om det verkar som om du inte har fått tillräckligt och behöver komplettera, så är det första du behöver göra att inte skynda dig. Sitt ca fem minuter. Och då tänker: är känslan av hunger verkligen så stark?
Ät strikt i köket. Under inga omständigheter får man inte äta mat som står eller på språng.
För varje måltid, lägg till färsk frukt eller grönsaker.
Ge upp vitt bröd.
Stew och baka. Försök att inte steka mat.
Tillåt dig sötma inte mer än en gång i veckan.
Ge upp snabbmat.
Det optimala antalet måltider per dag är fem.
Förbered dig själv oftare. Så du kommer att kontrollera hur det behandlas och kalorier.