Huvud Grönsaker

Vitamin B12 vikt, unikhet, behöver

Vitaminer är den viktigaste delen av kroppens normala funktion. Brist på dem kan orsaka depression, brist på humör, försvagning av immunsystemet och många fler sjukdomar. En person får några vitaminer från mat, något som hans kropp producerar. Bland andra viktiga vitaminer i grupp B tar vitamin B12 en separat plats. Det syntetiseras emellertid av kroppen i extremt små mängder.

Varför är vitamin B12 så viktigt?

  • stimulerar blodbildning,
  • reglerar metabolismen av fetter och kolhydrater
  • förhindrar fettdegenerering av levern.

Detta vitamin är viktigt för att nervsystemet fungerar korrekt, både centralt och perifert.

Faktum är att B12 deltar i processen att skapa nya nervändar (deltar i syntesen av myelinhöljen av nervfibrer och vid bildandet av benceller) och dess brist kan leda till skada på deras integritet. Dessutom kan bristen på detta vitamin leda till försämring av matsmältningssystemet och nedsatt hjärncirkulation, eftersom dess otillräckliga mängd kan också påverka närvaron av vitamin B1, som är ansvarig för dessa processer. Även vitamin B12 bestämmer sammansättningen av hudceller, blod och immunitet.

Vitaminbrist i kroppen

Huvudsymptom på B12-brist:

  • depression
  • paranoia
  • förvirring av tankar och ord
  • dåligt minne
  • humörsvängningar
  • matsmältningsbesvär
  • trötthet
  • domningar

De mest benägna att vitamin B12 är människor med låg produktion av saltsyra i magen (låg syrahalt påverkar från 10 till 30% av pensionsåldern), eftersom det leder till låg absorberbarhet av näringsämnen från mat. Och om de återstående vitaminerna erhålls i stora mängder med mat, så är B12 inte.

Vilka livsmedel innehåller vitamin

En oumbärlig källa till B12, fyller dess brist med 100%, är en ko, kalv och gris lever. För gravida kvinnor och små barn kommer det att vara mycket användbart slaktbiprodukter.

Högt innehåll av B12 finns också i bryggerjäst!

En annan viktig källa till vitamin B12 är skaldjur. Det kan vara alla slags havsfiskar, blötdjur, etc. Dessutom är marina produkter fulla inte bara med detta vitamin, men också med många andra som också är nödvändiga för kroppen.

En värdefull källa till B12 är mjölk och mejeriprodukter. Förutom mjölken kan det vara: gräddfil, kefir, ost, yoghurt, ryazhenka och andra mejeriprodukter.

Du kan få vitamin B12, även med spannmål från spannmål. Bäst av allt, om det är kli eller müsli.

Växtbaserade produkter kan inte skryta med ett högt innehåll av vitamin B12, men det finns i dem. Till exempel finns dess viktigaste mängd i gröna löv av lök, sallad och spenat.

Av de billigaste och enklaste att köpa produkter kan du ringa hemlagad vassla. Den innehåller 2,00 mcg per 100 gram produkt. Det vill säga, 1 kopp serum är tillräckligt för att fylla på utbudet av B12 för en dag.

Det viktigaste att komma ihåg är att för att justera det normala innehållet i kroppen, inte bara B12 utan också andra viktiga vitaminer, bör man konsumera mat inte bara med sitt höga innehåll, men också många andra. För att syntetisera vissa vitaminer, liksom att kvalitativt assimilera de som kroppen själv syntetiserar, måste den få mineraler och andra värdefulla ämnen från den mest mångsidiga maten.

Daglig kurs

Världshälsoorganisationen rekommenderar att människor över 14 år - 2,4 mcg per dag.

Men som nyligen visade studier har visat, om du är i riskzonen:

  1. du är över 50
  2. du är vegetarian eller äter inte kött
  3. du har problem med mag-tarmkanalen.

Så din frekvens av vitamin B12 (med en lång vistelse i riskgruppen) kan nå upp till 100 mg per dag. Men det här är en stor dos. Ja, men naturligt vitamin B12 är absolut giftigt (till skillnad från dess farmaceutiska version).

Fasta återställer B12 nivåer i kroppen

En av de märkligaste egenskaperna hos vitamin B12 är att dess konsumtion för att täcka underskottet är inte alltid möjligt. Varför? Många människor kan inte ta produkter eller tillskott som innehåller B12, eller de har problem med vitamin som syntetiseras i kroppen.

Vissa tar piller och gör injektioner dag efter dag utan någon effekt. Dr Virginia Vetrano berättade om en kvinna som hon behandlade: om trots att hon två gånger i månaden gavs injektioner av droger med B12 och järn fortsatte hon att lida av en brist på vitamin B12 (som uppenbarades av perniciös anemi och andra symtom som signifikant störde hennes tillstånd i i många år).

Efter fasta Vetrano steg B12-nivån i hennes blod och anemin försvann. Virginia observerade mer än hundra patienter som följde en snabb under överinseende av Dr William Howard Hey: alla utom åtta hade anemi.

Hur är detta möjligt? Under fastande förbrukar en person inget annat än vatten. Därför kan det inte antas att en källa med tillräcklig B12 plötsligt uppträder för att symptomen ska dämpas. Det finns flera andra mekanismer för detta:

Den erforderliga mängden vitamin B12 var alltid i hans kropp, men de förhållanden där det hittades - lågkvalitativa, fetma och dåliga livsstilsval - gav inte honom rätt att använda vitaminet.

Bristen på fettintag gör att kroppen kan producera B12 i rätt mängd i tarmarna. Således var allt som behövdes för syntesen alltid i kroppen, men ett överskott av fetter störde processen.

Patienten nådde punkten när hans kropp förlorade förmågan att använda eller producera B12, men svält fick dem att återhämta sig dessa förmågor.

Alla tre av dessa mekanismer strider mot den typiska principen om behandling av vitamin B12-brist "desto mer desto bättre", som de flesta läkare och nutritionister följer.

B12 i apoteket

  • 0,02 och 0,05% injektionslösningar (avsedda för intramuskulär, subkutan, intravenös eller intra-lumbar administrering).
  • Injektioner används för anemi orsakad av brist på cyanokobalamin, neuralgi, neurit, nervskador, strålsjukdom och vissa typer av dermatos (eksem, psoriasis, fotodermatos).

Vad är farligt självförbrukning:

  • läkemedlet påverkar blodbilden, så under behandlingen behöver patienterna konstant observation av läkaren och övervakning av laboratorieparametrar. Okontrollerad användning av medel hotar att öka blodkoaguleringen och som följd utvecklingen av trombos.

Vitamininjektioner - en ny trend i kampen mot utmattning

Alla känner sig trött: chefer för stora företag och deras underordnade, unga föräldrar, skolbarn och studenter. Från tidigt tider var de bästa sätten att bli av med det betraktas som en bra vila och sund sömn. Tyvärr långt från allt kan dra nytta av dem: en mamma kan inte få sitt nyfödda barn att inte gråta på natten, arbetande vuxna borde vila i enlighet med semesterschemat och skolbarn kan inte ändra skolplanen.

Alla försöker bli av med överarbete på egen väg: någon börjar engagera sig i meditation, någon avlastar stress i gymmet och någon med hjälp av alkohol i baren. Nyligen har bland de många sätten att bekämpa trötthet använts, injiceringar av vitamin B12, som förhindrar utvecklingen av anemi, skyddar myelinskeden av nervceller och stärker kroppens immunförsvar. Ryktet har det att sångaren Madonna och Cheryl Cole ofta laddar sina batterier med hjälp av dessa energispel.

"Den främsta fördelen med intramuskulära injektioner är att de agerar direkt, till skillnad från vitaminer i tabletter och kapslar. De som fruktar de negativa effekterna av en överdosering har inget att oroa sig för: Resterna av vattenlösligt vitamin B12 elimineras snabbt från kroppen tillsammans med urin, säger den brittiska läkaren Martin Kinsella, som aktivt utövar denna metod att hantera överarbete på sin egen klinik i Cheshire.

Men inte alla läkare delar entusiasmen hos sina kollegor. "Vitamin B12-skott är ett relativt nytt fenomen i medicin, deras effekt på människors hälsa kräver ytterligare forskning. Därför ska läkare som använder dessa injektioner som återvinningsförfaranden noggrant och fullständigt övervaka patienternas tillstånd. Du borde inte glömma placeboeffekten och det faktum att alla injektioner medför risken att utveckla allergiska reaktioner ", säger Helen Gibson-Moore, anställd i British Food Welfare Fund, som uttrycker sin oro.

Och vad som är viktigt: tendensen att öka hos läkare som talar om den direkta risken att injicera vitamin B12 - mer och mer. Användningen av detta läkemedel är inte i extrema situationer, när det är nödvändigt för viktiga indikatorer, är ett farligt spel med människors hälsa.

Dela "Vitamin B12 vikt, unikhet, behöver"

http://presentway.com/vitamin-v12-vazhnost-unikalnost-potrebnost/

Brist på vitamin B12 och dess påfyllning

Vitamin B12 är mycket viktigt för människokroppen: det deltar i produktionen av DNA, röda blodkroppar, proteiner, hormoner och fetter och bidrar också till att nervsystemet fungerar ordentligt. Det är ett av B-vitaminerna, vilket inkluderar tiamin, niacin, vitamin B6, folsyra och vitamin B12. Vart och ett av dessa vitaminer spelar en unik roll i kroppen, men en av de vanligaste uppgifterna är att producera energi.

Som regel har en vanlig person tillräckligt med vitamin B12 från mat. Dock är dess brist fortfarande ett problem för många, till exempel äldre, gravida kvinnor eller veganer, eftersom deras behov av detta vitamin är mycket högre än andra. Vitamin B12 kan ackumuleras i levern, och reserven kan vara i 5 år, så många människor inser inte ens att de har en brist på detta vitamin.

Symptom på vitamin B12-brist

Symtomen är mycket olika. I vissa är det förlust av aptit, viktminskning, trötthet eller svaghet, en känsla av depression, nedsatt minne och mental aktivitet. Andra lider av domningar och stickningar i armarna och benen, nedsatt koordination av kroppen, inflammation och rodnad i mun och tunga och förstoppning. Hudskalhet, anemi, paranoida och hallucinatoriska störningar kan också förekomma.

Om du hittar minst ett av dessa symtom ska du inte självmedicinera, utan omedelbart rådfråga din läkare.

Du bör inte omedelbart köpa ett vitamin B12-läkemedel från ett apotek, eftersom de flesta av ovanstående symtom kan indikera en annan sjukdom. Ett blodprov kommer att bidra till att klargöra förekomst av vitamin B12-brist och lämplig kost för att fylla denna brist utan att tillgripa användningen av droger.

Också orsaken till B12-brist kan vara ålder och matsmältningsstörningar, även om en person förtär det med mat i tillräckliga mängder. Ungefär en tredjedel av personer över 50 lider av atrofisk gastrit - uttunning av magslemhinnan, som är ansvarig för absorptionen av vitamin B12. I de amerikanska centra för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder uppskattades att 3,2% av befolkningen över 50 år har vitamin B12-brist och ytterligare 20% har detta vitamin i botten av normen. Därför rekommenderas alla personer över 50 år att öka intaget av mat rik på vitamin B12 eller ta det som en del av vitaminberedningar.

Graviditet eller hypertyreoidism kan också leda till en minskning av vitamin B12-nivåerna. Vid gravida eller ammande mödrar kan vitamin B12-brist leda till brist på detta vitamin hos sina barn.

En annan orsak kan vara en minskning av magsaften, vilket leder till en ökning i tillväxten av tarmtarms bakterier, som utnyttjar vitamin B12.

Vilka tillverkare lovar vitamin B12

De rekommenderar att du tar vitamin B12 för att öka styrkan och uthålligheten, särskilt bland idrottare, förbättra humör och koncentration, förbättra immunsystemet. Preparat av vitamin B12 syftar till att minska risken för att utveckla bröst-, lung- och livmoderhalscancer. Dessutom hävdar tillverkare att det skyddar mot gifter som kommer in i kroppen medan rökningstobak. Vissa tar det för att behandla manlig infertilitet, sömnstörningar, depressiva tillstånd, inflammatorisk tarmsjukdom, astma, multipel skleros, allergiska sjukdomar och vitiligo.

Preparat av vitamin B12 annonseras ofta som förebyggande av osteoporos, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Det sägs också att vitamin B12 hjälper till med vissa sömnstörningar, psykiska störningar och saktar ned progressionen av senil demens hos äldre. Tillverkare hävdar att det är effektivt vid behandling av Lyme-sjukdomar, tandköttssjukdomar, vissa hudinfektioner, lever- och njursjukdomar, hjälper till med tinnitus och tendoninflammation och i kombination med avokadoolja kan hjälpa till med lokal behandling av psoriasis och eksem.

Är vitamin B12-preparat effektiva?

De kan kompensera för vitamin B12-brist, men nutritionists rekommenderar om möjligt att börja med korrigering av näring. Vitamin B12 finns i många typer av kött och mejeriprodukter. Detta vitamin är rikt på skaldjur, fisk och kalvlever - livsmedel av animaliskt ursprung. Om du vägrar att äta kött, mejeriprodukter och spannmål, kan du behöva ta vitamin B12-preparat.

Ofta lider vegetarianer av brist på vitamin B12. Den bästa källan till detta vitamin för dem är kosten (mat) jäst. Två teskedar av matjäst täcker det dagliga mänskliga behovet av vitamin B12. Berikad spannmål innehåller tillräckligt med dem, liksom den dagliga dosen av detta vitamin är en del av många multivitaminkomplex. Det finns också strikta kostvanor som begränsar användningen av spannmål - en källa till vitaminer från grupp B. Därför bör du rådfråga din läkare eller dietist för allvarliga förändringar i näring.

Det dagliga kravet på vitamin B12 för vuxna är cirka 2,4 mikrogram. Gravida och ammande kvinnor behöver lite mer - 2,8 mcg per dag (som rekommenderas av American National Institutes of Health).

När vitamin B12-preparat är ineffektivt

Kroppen behöver vitamin B12 för matsmältningen av magsaft och ett visst protein som heter Castle Factor. Först bryter magsaften proteinet som fästes på vitamin B12-molekylen. Vidare förenar faktor Casla vitamin B12, varefter kroppen kan använda detta vitamin för behoven av celler i hela kroppen. Brott mot magsaften eller faktor Slottet kan leda till brist på vitamin B12.

Vitamin B12 orala preparat innehåller en form av detta vitamin att det inte kräver närvaro av magsaft för absorption, men dessa tabletter eliminerar inte orsakerna till bristen. Till exempel kan patienter efter gastrisk bypassoperation uppleva en brist på Castle-faktor. Du kan ta tillräckligt med vitamin B12 inuti, men det absorberas inte ordentligt.

Problem med absorptionen av vitamin B12 kan uppträda hos personer med skadlig anemi (ett tillstånd där immunsystemet påverkar Casls egen faktor), celiac sjukdom eller Crohns sjukdom. Därför föreskriver dessa patienter vitamin B12-injektioner eller i form av en nasalgel. Schilling-testet hjälper till att identifiera problem med absorptionen av vitamin B12.

http://kardiomag.com/post/nedostatok-vitamina-v12-i-ego-vospolnenie--232.html

Vilka livsmedel hjälper till med att återställa vitamin B12-nivåerna

Om vitaminer i grupp B, säg som regel lite. Under tiden förtjänar var och en av dessa vitaminer uppmärksamhet. Det viktigaste vitaminet B12, även kallat kobolamin.

Han är först och främst ansvarig för den normala utvecklingen av nervceller. Utan det kommer fosfolipidsyntesen av myelinskeden att omge alla nervfibrer inte att uppstå. Därför kallas den också för gott humör.

Han lindrar ångeststörningar och depression. Det har också en positiv effekt på bensystemet, särskilt vid produktion av benmärg. Tack vare honom fungerar metabolismen snabbare. Kobalamin minskar mängden lipider i blodet. Detta värdefulla vitamin är också inblandat i produktion av röda blodkroppar.

Vem saknar cobalamin (vitamin B12)

Vitamin B12 är mycket viktigt för hela organismens funktion, så det lagrar det. Var och en av oss har en tillförsel av kobolamin som är tillräcklig i ca 5 år. Därför märker vi inte omedelbart tecken på brist efter att ha ändrat kosten.

Ångestmangel på vitamin B12 uppträder främst hos personer som har bytt till en diet utan kött. För vitamin B12 är en viktig del av kött och ägg. Med en brist startar kroppen speciella processer som ger delvis återvinning av kobolamin, men efter några år börjar bristen börja manifestera farliga symptom.

Människor som har tarm- eller magproblem är också benägna att nackdelen med detta vitamin - detta vitamin absorberas i tunntarmen, men detta kräver ett enzym som produceras i magen. Därför är förutom en vegetarisk kost den vanligaste orsaken till vitamin B12-brist inflammation i magslemhinnan, störningar i tarmfloran eller andra tarmsjukdomar.

Äldre människor möter ofta också en brist på kobolamin, eftersom efter 50 års livslängd försämras absorptionen.

Daglig dos av vitamin B12

Det dagliga kravet på kobolamin hos en vuxen, frisk person är 2 mcg. Behovet ökar för kvinnor under graviditeten, och den högsta efterfrågan är för ammande mödrar.

Mest av allt vitamin B12 finns i rött kött (nötkött, fjäderfä och slaktbiprodukter). Lyckligtvis för vegetarianer, det kan också hittas i fisk, magert och fet fisk, mjölk, ost och ägg.

Kobalamin återfinns också i fermenterade grönsaker, till exempel i miso gjorda av jästa sojabönor. De flesta mjölkproducenter av sojabönor kommer också ihåg veganer och berika sina produkter i vitamin B12.

Vad och hur mycket kostar vitamin B12?

Inälvor. 100 g lever upp till 20 mcg kobolamin. Eftersom det dagliga kravet är 2 mcg, är det tillräckligt att äta 10 g slaktbiprodukter per dag.

Oljig fisk. 100 g makrill, lax, sill, hälleflundra eller skvett innehåller cirka 5 eller flera mikrogram kobolamin. I detta avseende är det dagliga kravet på 50 g

Magert fisk. 100 g pollock, torsk, flundra, silverkarp eller kummel innehåller 1 μg kobolamin. Således är den dagliga dosen av vitamin B12 som kommer från dessa fiskar 200 gram.

Mejeriprodukter och ägg. Innehåller upp till 5 mcg vitamin B12. Mest av allt - mogna ostar och ägg. Därför räcker det att äta 200 g mejeriprodukter per dag.

Kött och korv. Den största delen av detta vitamin finns i köttkött, men finns även i fläsk och kyckling. Tillräckligt att äta cirka 300 gram kött per dag.

Viktiga probiotika

För vitamin B12 brist bör man tänka på probiotika. De "ta hand om" det korrekta tillståndet hos bakteriefloran i tarmarna. Tarmbakterier producerar små mängder kobolamin. Men du kan inte vara rädd för en överdos av vitamin B12. Hittills har medicin inte registrerat ett sådant fall.

När vitamin B12 injektioner

Om du bara märker tecken på vitamin B12-brist och ett blodprov bekräftar brist på kobolamin, är det dags att tänka på kosttillskott. Ibland ordinerar läkaren tabletter med vitamin B12.

Men om du har anemi orsakad av brist på detta vitamin, kommer läkaren förmodligen att ordinera injektioner. Denna form av vitamin B12 påfyllning kommer snabbt öka kobalaminnivåerna i blodet. Tyvärr, smärtsamma skott.

Störande symtom på vitamin B12-brist

Anemi - dess symptom är trötthet, slöhet, pallor, apati. Svår - andfåddhet, trötthet, yrsel, acceleration av hjärtritmen och dess rytmförstöring.

På nervsystemets del - tremor och kramper, balansproblem, suddig syn, sömnstörningar, humörsvängningar. Ångestsjukdomar och depressiva episoder kan uppstå.

Magtarmkanalen - en brännande känsla i munnen, smittsamhet, inflammation i munn och tungans inflammation, frekvent diarré.

http://sekretizdorovya.ru/blog/kak_vospolnit_nedostatok_vitamina_v12/2015-07-17-172

Vitamin B12 Rich Foods

För att vår kropp ska fungera normalt, är alla organ och system nödvändiga för att ge tillräckligt med spårämnen och vitaminer. Vitamin i grupp B12, som spelar en viktig roll i kroppens normala funktion, förtjänar särskild uppmärksamhet. Vår kropp kan inte självständigt producera detta viktiga element. Därför är det en mycket viktig uppgift att äta sådana produkter som innehåller vitamin b12 dagligen.

Varför i kroppen vitamin B12?

B12 utför följande funktioner i kroppen:

  • ansvarig för bildandet av röda blodkroppar. DNA-molekyler utvecklas i dessa celler. Om ett tillräckligt intag av vitamin B12 inte säkerställs är DNA-syntesen omöjlig, vilket leder till bildandet av malign anemi;
  • är direkt involverad i produktion av nervceller. Med en otillräcklig mängd vitamin b12 är nervmembranet skadad, vilket leder till deras död;
  • deltar i kroppens assimilering av proteiner
  • deltar i utbyte av kolhydrater och fetter. Om kroppen inte får den erforderliga mängden vitamin B12 stör de metaboliska processerna och kan inte slutföras korrekt.
  • deltar i uppdelningen av alla celler i kroppen;
  • positiv effekt på levern
  • sänker blodkolesterol;
  • samverkar med vitaminer och spårämnen i andra grupper. Så, mot bakgrund av brist på vitamin B12 i kroppen, kan vitamin B1-brist förekomma, vilket kommer att orsaka fel i hjärnceller och matsmältningssystemet.

Hur mycket vitamin B12 behövs per dag?

Endast 3 mcg vitamin B12 per dag måste erhållas av kroppen för att eliminera olika hälsoproblem.

På grund av det faktum att huvudkällan för inträdet av detta vitamin i kroppen är livsmedel av animaliskt ursprung och i vegetabilisk mat är elementets innehåll lågt, det är det svåraste för vegetarianer att fylla sina reserver i kroppen.

För dem kommer källan till B12 att vara vitaminkomplex och droger. För att undvika övermättnad av kroppen med vitamin B12 måste du först rådgöra med din läkare innan du börjar ta något vitaminkomplex eller läkemedel. Men det blir mycket bättre om det naturligtvis är möjligt att hitta en källa i naturliga livsmedel (för att ge upp vegetarianism), rik på vitamin B12, i den mängd som är nödvändig för kroppens normala aktivitet.

När du spelar sport, gravid och under amning ökar kroppens behov av vitamin B12 med ca 4 gånger.

Om kroppen är brist på vitamin B12 kommer den att uttryckas av följande symtom:

  • ökad nervositet, trötthet, depression;
  • dålig blodpropp
  • röd eller inflammerad tunga;
  • stickningar eller domningar i benen
  • minnesproblem uppstår ofta;
  • störningar i menstruationscykeln (ömhet, skiftdatum);
  • hjärtklappningar ökas;
  • dåligt definierad puls.

Brist på B12 kan förekomma mot bakgrund av en vegetarisk kost, alkoholism, rökning, konsumerar stora mängder konfekt, tar mediciner, tar p-piller.

Om kroppen länge kommer att få mindre vitamin B12, kommer det att leda till förstörelse av nerverna. Och denna process är redan oåterkallelig. Människor vars kropp saknar vitamin B12, blir vit snabbare än vanligt, för förlora pigmentmelanin.

Livsmedel som innehåller mest vitamin B12

Detta vitamin B är mest innehållet i livsmedel av animaliskt ursprung. Elementet är också närvarande i växtprodukter, även i mycket små mängder.

Det är säkert att säga att ledaren i innehållet av vitamin B12 är levern (kalv eller nötkött), som helt enkelt inte har några konkurrenter. Därför är det levern som borde vara en obligatorisk del av kosten för gravida eller ammande kvinnor och barn. Konsumtionshastigheten för vitamin B12 för dessa kategorier av människor ökar flera gånger om dagen.

En stor mängd vitamin B12 finns också i fisk och skaldjur. Det är inte förvånande att i många människors kost är det en så kallad "fiskedag", när en mängd fiskrätter konsumeras under hela dagen. Fiskälskare som äter dem ofta och i tillräckliga mängder, saknar vitamin B12 är extremt sällsynt.

Vissa mejeriprodukter kan också skryta innehållet av vitamin B12 i olika mängder. Det bör noteras att detta element ingår inte bara i mjölk utan också i ost, ost, kefir, gräddfil, yoghurt och andra jästa mjölkprodukter.

Torkad flingor frukostar är också ett lagerhus av vitamin B12, så försumma dem inte. Deras obligatoriska närvaro i kosten är av stor betydelse, trots att många människor inte hittar sådana livsmedel användbara.

Glöm inte de produkter av vegetabiliskt ursprung, som innehåller vitamin B12, om än i mycket små mängder. Detta är sallad, spenat, gröna lökar. Livsmedel som innehåller detta element kan konsumeras på egen hand, eller de kan läggas till sallader, första eller andra kurser under deras förberedelse, vilket leder till att nivået av vitamin B12 i kroppen stiger, men gradvis.

Det bör noteras att vitamin B12 har förmågan att fortsätta med någon matlagningsmetod. När man till exempel steker nötkött vid 200 ° C i 45 minuter, lagras cirka 70% av vitamin B12. Eller när man kokar mjölk i 5 minuter, lagras upp till 70% av vitamin B12 i den.

Trots det faktum att vitamin B12 är ganska stabil för effekterna av höga temperaturer och inte förstörs kraftigt vid vanlig matlagning, bör du inte missbruka hög temperatur. Till exempel förstörs långvarig kokning av mjölk inte bara alla vitaminer i den, men sänker även dess näringsvärde ibland. Därför, när du lagar mjölkgröt måste du först koka spannmålen i en liten mängd vatten och tillsätt sedan mjölk och koka. Och laga inte i första hand spannmålen i mjölk i en halvtimme.

När du köper kött kan du också använda den accelererade metoden med socker. Samtidigt är inte bara beredningstiden minskad (nästan hälften), men alla tillgängliga näringsämnen och vitaminer är bevarade. En lever som använder denna metod kan beredas på bara 5 minuter.

För människor som följer vegetarianism kan vitaminiserade kosttillskott (müsli, bröd etc.) eller tabletter vara en källa till vitamin B12.

Det händer också att en person inte absorberar vitamin B12, som kom in i mag-tarmkanalen (orsakerna till detta kan vara gömda i sjukdomar i mag-tarmkanalen), så de måste injicera vitamin b12. Dosen väljs av den behandlande läkaren strikt individuellt.

Tabellen nedan visar mängden vitamin B12 i en viss produkt, där innehållet är högst.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/bogatye-vitaminom-v12-produkty-pitaniya/

Vitamin B 12 brist och överskott: Vad är farligare? Replenish kroppen med vitamin B 12 - regler för dess användning för bättre absorption av kroppen

I mitten av 1800-talet beskrevs ett dödligt fall som senare skulle kallas "perniciös anemi" eller "illamående anemi". Orsaken till denna sjukdom var en skarp brist på vitamin B, som ofta kallas "rött vitamin".

Ursprung och upptäckt av koboltinnehållande ämnen (vitamin B 12) - vad kroppen behöver för dem

Biomedicinska studier med vitamin B 12 har genomförts av amerikanska forskare sedan 1926. Därefter tilldelades de 1934 Nobelpriset för unika upptäckter vid behandling av skadlig anemi.

Effekten av "rött vitamin" på kroppen hos både vuxna och barn är mycket svårt att överskatta. Vitamin B 12 är en grupp innehållande koboltinnehållande ämnen (cyanokobalamin, hydroxokobalamin, metylcobalamin och cobamamid) som är involverade i kroppens blodbildande funktioner. Brist på det (anemi) kan skapa många problem och störa hela organismens funktioner. Svåra hälsoeffekter. Och ibland till döden.

I 12 bidrar till bildandet av DNA, bildandet av cellulära fibrer, normal metabolism i människokroppen. Det är oersättligt för snabbregenererande celler i lever, hud, mag-tarmkanalen. Bibehåller normalt blodtryck och immunitet, nervsystemet. Minskar kolesterolnivåer. Det har en generell regenererande effekt på alla vävnader.

Den kemiska strukturen av vitamin B 12 är mycket svår att syntetisera i laboratorier. Producera dess encelliga mikroorganismer (bakterier och arkeor). Varken växter eller djur kan "producera" kobolamin (B 12). En person får B 12 med mat av ett djur (kött, fisk, etc.) och mejeri (ost, stearinost, gräddfil, etc.) med ursprung eller med medicinering vid behandling av sjukdomar.

Varför behöver kroppen vitamin B 12 - symptom på brist och överflöd

Att uppmärksamma anemi (anemi), som kan leda till många sjukdomar, är mycket svårt, men vissa symtom på kroppen ska varna dig och hänvisa dig till en specialist.

En person med vitamin B 12 brist i kroppen kan:

▪ har en dålig aptit

▪ märka en ökning av nervositet

▪ få en långsam reaktion

I detta fall är depression inte ovanligt. Nummer i extremiteterna och deras stickningar. Motilitetsminskning (koordinering av rörelsen hos en viss muskelgrupp). Andnöd när du går, tyngd i ryggen, ökad hjärtslag, hudfärg är goda skäl till oro.

Personer med alkoholberoende är också i fara.

Närvaron av parasiter (bandmaskar) i kroppen kan vara ett annat problem med vitaminbrist.

Avitaminos kan påverka kvinnor som använder p-piller och personer som tar droger med hypnotiska effekter. De bryter mot mikrofloran, vilket förhindrar absorption och smältbarhet av cyanokobalamin.

Finns det en glut av rött vitamin? Teoretiskt är allt möjligt, och de symptom som kan visa det är huvudsakligen relaterade till hudproblem (urticaria), snabb hjärtslag (takykardi), nedsatt purinmetabolism (syntes och nedbrytning av puriner). Men i praktiken händer detta mycket sällan. Oftast observeras vitaminbrist hos barn.

Cyanokobalaminens förmåga att absorberas och ackumuleras i levercellerna, och sedan långsamt konsumeras av kroppen, ofta - frälsning från en brist på detta värdefulla vitamin i kroppen.

Men det betyder inte alls att med beriberi beräknar doktorn en laddningsdos med hjälp av injektioner eller tabletter, och du kommer att "lagra" med den mängd som behövs i många år. Huvudproblemet är ett brott mot absorptionen av B 12 av kroppen.

Faktorer som påverkar vitamin B 12 (regler för användning och absorption av kroppen)

Cyanokobalamin är resistent mot feber, löslig i vatten, har en röd färg, för vilken han fick namnet "rött vitamin".

Den mest komplexa i vitaminstrukturen är komplex och i kroppens assimilering. Det absorberas i ileum (tunneln av tunntarmen) och produceras i tjocktarmen och kan därför inte syntetiseras och absorberas av en organism på egen hand. En person får vitamin B 12, mestadels med mat. Men även om du är en ivrig köttätare, och det verkar, kan du eliminera vitaminbristen från dig, och inte från fans av vegetarisk mat, finns det fortfarande faktorer som hindrar absorptionen av cyanokobalamin.

▪ B 12 är helt oförenligt med C-vitamin (askorbinsyra).

▪ Salter av tungmetaller i kombination med B 12 förstör det.

▪ Övriga B-vitaminer är helt oförenliga med "rött vitamin".

▪ Brist på kalciumjoner i kroppen - ett problem för absorption.

▪ Förekomsten av pankreasjukdomar bidrar inte till fullständig absorption av kobolamin.

▪ Undvik att använda läkemedel B 12 under behandling med antibiotika.

Och ändå finns det de viktigaste "fienderna" i människokroppen, vilket minskar risken för absorberbarhet av vitaminet nästan till noll.

För det första är det ett brott och förändring av mikroflora i tunntarmen. Mögel och jäsningsmedium i tarmen - orsaken till multipel human avitaminos.

För det andra - maskar som bland annat matar och vitamin B 12.

Hur bidrar man till vitamin B 12? När allt är rätt program - nyckeln till önskat resultat. Svaren är ganska enkla. Om du var ordinerad behandling med injektioner (intramuskulärt, intravenöst, intra-lumbar etc.) och förutom B 12 andra läkemedel förskrivits, observera att det inte är önskvärt att blanda dem. Det är bättre att byta läkemedel vid olika tider, på olika dagar.

Det kan inte tas med droger som ökar blodkoagulering.

Erhölls recept för oral administrering, - utesluta från din kost citrusfrukter. Ta inte bort med produkter med vitamin C.

Vissa läkare hävdar att piller inte ger ett sådant resultat som subkutan och intramuskulär administrering av B 12.

Konsumtionen av vitamin B 12, och deras korrekta användning i mat

Daglig förbrukning av koboltinnehållande ämnen:

▪ För barn - 0,4-1,8 mikrogram;

▪ män och kvinnor - 2,4 mikrogram;

▪ gravida och ammande kvinnor - 2,6-2,8 mikrogram

Den genomsnittliga mänskliga konsumtionen är 5-7 mikrogram per dag.

Livsmedel som innehåller B 12:

▪ högpresterande: kycklinglever, köttlever, fläsk kycklinghjärta; bläckfisk kött;

▪ genomsnittliga indikatorer: makrill sill och andra skaldjur (karp, musslor, räkor), kalkonfilet, nötkött;

▪ låga priser: ägg, kesost, yoghurt, mjölk, gräddfil.

Dessa produkter bevarar vitaminet perfekt även efter värmebehandling och frysning, så all nödvändig mängd koboltinnehållande ämnen kommer in i din kropp oförändrad.

En kontroversiell fråga är intaget av vitamin B 12, av människor som föredrar vegetarisk mat. Påståenden om att detta unika vitamin finns i tang (Spirulina) och kan ersätta konsumtionen av animaliska produkter är felaktiga. Därför behöver personer med liknande näringsämnen "lyssna" på sin kropp på ett speciellt sätt eller rådfråga sin läkare i denna fråga.

http://lili-rose.ru/diety/deficit-i-izbytok-vitamina-b-12-chto-opasnee-popolniaem-organizm-vitaminom-v-12-pravila-ego-primeneniia-dlia-lychshego-ysvoeniia- organizmom.html

Vårt huvudsakliga vitamin: tecken på brist på B12 och vad man ska göra åt det

Som du vet började jag en serie artiklar om hur man byter till vegetarism och håller hår, starka naglar och underbart ansiktsljus. Men den här artikeln är inte bara för dem som vägrade kött! Det visar sig att alla behöver veta om B12-brist och hur man fyller på sina reserver i kroppen, för det här är vårt främsta vitamin!

En av de viktigaste uppgifterna som vi ställer inför oss i händelse av förändringar är att göra övergången mer miljövänlig för hälsan och alla människor runtom oss. Om detta är ett drag från ett ställe till ett annat måste vi definitivt ta hänsyn till förändringar i vatten- och luftkompositionen, maten etc. Om detta är en livsstilsförändring från den så kallade. fel till mer hälsosam, då är det fortfarande en chock för kroppen. Om du aldrig har övat yoga och plötsligt hänt den dagliga Surya Namaskar plötsligt, så trots att du inte kunde göra det bästa valet för din kropp och sinne, så är din kropp överbelastad först. Tro mig, hela arbetet med omstrukturering och hela omvandlingsprocessen har börjat i din kropp. Och här behöver kroppen hjälp!

Vid en förändring av näring är uppgifterna följande:

  1. Förstå / vet / förstå vilka vitaminer och mineraler vi behöver, och om vi inte berövar oss själva.
  2. Och att ägna tid och energi för att anpassa vår kost så att vår favorit kropp - hjärna, hormoner, hud, hår och naglar - räcker för alla. Annars, som du förstår, väntar en anemisk hudkänsla och sorg i ögonen på oss. Och den mest obehagliga saken som heter "Jag sa", dvs ständiga anklagelser mot dem som, för att uttrycka det mildt, inte helt håller med vårt beslut att höja vibrationerna och avvisa köttet från döda djur.

Detta är den första punkten jag vill hjälpa oss alla att förstå! Den första delen av artikeln är här, det kommer definitivt att vara det andra och idag om det ökända vitamin B12, tipsen från den berömda amerikanska nutritionisten Eliza Goodman:

"B12-vitaminbrist tillåter inte vår kropp att arbeta med full styrka. Om du gillar att dricka ett glas gott vin på natten eller om övergivandet av animaliska produkter har blivit ett sätt att leva, behöver du bara veta allt om det.

Mitt liv förändrades dramatiskt när jag började fylla på min diet med vitamin B12. Energi hoppade upp till himlen. Känner du känslan av att flyga efter träning eller en annan kopp kaffe? Det är exakt villkoret.

Vitamin B12 kallas "det viktigaste näringsämnet för livet":

  • Ditt hjärta, hjärnan, energi, mental hälsa och hjärt-kärlsystemet beror på det.
  • Det stärker nervsystemet, bidrar till bildandet av dess celler, blodceller och till och med DNA.
  • Han deltar också i skapandet av vita blodkroppar, vilket hjälper kroppen att försvara sig mot sjukdomar.
  • Detta vitamin stöder också funktionen av sköldkörteln och produktionen av melatonin och serotonin (och sov gott och gott!).

Cirka 40% av befolkningen har en brist på B12, "det viktigaste näringsämnet för livet".

Symptom på brist I 12:

  • du känner dig trött och förvirrad, ditt liv är trögt och omotiverat;
  • du är i ett tillstånd av ångest, svaghet eller depression.

Bekant? Och det visar sig att du kan räknas bland dessa 40% Och bara ett blodprov kan upptäcka och bekräfta en B12-brist.

Du kan ha en B12-brist om:

  • Du är vegetarian. B12 kommer huvudsakligen från animaliska produkter; Växtbaserade produkter kan också ge kroppen vitamin, men bara med B12. Denna mycket analoga tillåter inte att absorberas av det sanna vitaminet, så i själva verket ökar behovet av kroppens näringsämnen bara.
  • Du har konsumerat bearbetad mat i många år. Även om du nu följer en hälsosam kost, har "åren som spenderas med bearbetade livsmedel", såsom mononatriumglutamat, gluten, snabbmat, sockerhaltiga kolsyrade drycker, redan brutit mot B12-produktionsprocessen.
  • Du tar långsiktigt hormonella orala preventivmedel. Studier har visat att höga östrogen-tabletter är förknippade med B12-brist: hormonet förhindrar absorption av vitamin i blodet.
  • Du är över 50 år gammal. Med ålder minskar absorptionen av vitamin på grund av minskad mängd magsaft. En minskning av magsyra, i kombination med en ökning av läkemedelsanvändningen leder vanligtvis till en brist.
  • Du tar halsbränna medicinering. Halsbränna mediciner undertryck produktion av magsaft, och det är nödvändigt för absorption av vitamin B12. Om du regelbundet utför en sådan behandling är det värt att oroa sig för bristen på vitamin.
  • Du dricker alkohol dagligen. Frekvent konsumtion av alkohol irriterar magslimhinnan, produktionen av magsaft minskar, vilket i sin tur leder till en minskning av B12-absorptionen. Detta vitamin är i levern, så överträdelsen av dess arbete är nära relaterat till sina reserver.

Hur man klarar av B12-brist

Ta en extra B12. Men kom ihåg att inte alla droger är effektiva, eftersom det inte absorberas så lätt. Dess absorption beror på många faktorer, såsom tillståndet i magen, dess enzymer. Därför ett viktigt tillägg för att välja rätt läkemedel:

Tre huvudpunkter i assimileringen av vitamin B12:

  1. Probiotika: En obalans av mikroflora kan störa absorptionen av ett vitamin, och att ta probiotika kommer att klara sig bra med detta problem.
  2. Enzymer: att ta enzymer hjälper till att ställa in magen, vilket bidrar till förbättrad absorption av B12.
  3. Saltsyra: Daglig användning av nypressad juice från selleri i flera veckor kan öka produktionen av HCl i magen, vilket gör att vitaminet kan absorberas bättre. Cirka 450 g (ett litet gäng) selleri, fräsat och förvandlat till juice, kommer att fungera underverk.

Rådgivning, vilken B12 är bättre

Det är bättre om ditt B12-preparat innehåller metylkobalamin med adenosylkobalamin. Det här är den perfekta kombinationen som gör att vitaminet kan smälta på bästa möjliga sätt. För motsatsen bör man undvika droger i kompositionen med cyanokobalamin, det är dåligt vid absorption!

Om du behöver fylla B12-reserver, men du är rädd att ta för stor dos, vet du att det här är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen bara absorberar en liten mängd. En överdosering av B12 uppträder extremt sällan och uppenbaras av diarré och klåda, men det är inte svårt att följa rekommendationerna korrekt. "

Det här är viktiga tips. Jag kommer att börja med att hitta inom den närmaste framtiden var att bli testad för B12 och berätta allt om det.

All Beauty, Shining och många användbara vitaminer och mineralok!

http://themindfulbeauty.com/?p=15074

Vitamin B12 tabletter

Kobalaminer, eller vitaminer i grupp B12, är viktiga för människokroppen. Dessa är komplexa proteinkroteiner, som är ansvariga för många av de processer de utför. Deras brist leder till utvecklingen av allvarliga patologier, vars behandling kan fördröjas under lång tid. Ofta är korrigeringen av kosten inte tillräcklig för att fylla på elementen i människokroppen, då experter rekommenderar användning av vitamin B12-tabletter. Innan ansökan påbörjas är det viktigt att få detaljerad expertrådgivning för att studera bruksanvisningen.

Symptom på kobalaminbrist

Att förstå att kroppen saknar elementen i en viss grupp av vitaminer är inte alltid lätt. Det är viktigt att först uppmärksamma de signaler som den skickar. Vid vitamin B12-brist finns symptomatiska manifestationer som:

  • konstant känsla av svaghet, slöhet;
  • trötthet, åtföljd av yrsel
  • smärta på språket
  • hudens hud
  • förekomsten av blödande tandkött
  • Det blåa utseende av blåmärken vid den minsta komprimeringen av huden.
  • snabb viktminskning
  • kränkningar i matsmältningsorganets funktion
  • förstoppning, diarré
  • förekomsten av konvulsiva tillstånd
  • irritabilitet, nervositet
  • långsammare tillväxt av hår, naglar, försämring av deras tillstånd.

Om det finns flera symtom, bör du konsultera en läkare. Endast han efter att ha studerat historien kan ytterligare forskning utse till att ta vitamin B12 tabletter.

Instruktioner för användning

För närvarande finns det flera läkemedelsföretag som producerar kobolamin i pillerform. Apotekare i apotek erbjuder ofta komplexa preparat som innehåller dem. De viktigaste punkterna i instruktionsriktlinjerna som anger hur man använder dem är emellertid desamma.

Användbara egenskaper

Med tanke på att den viktigaste aktiva beståndsdelen i tabletter är delar av kobolaminer, det vill säga vitamin B12, är deras användbara egenskaper:

  • normalisering av assimilationsprocessen, oxidation av lipidpartiklar;
  • produktion av essentiella aminosyror
  • normalisering av blodsystemet;
  • deltagande i processen att skapa nervändar såsom myelin;
  • minska mängden kolesterol
  • skydd av leversystemet från olika skadliga faktorer som påverkar det från utsidan;
  • normalisering av blodtryck indikatorer;
  • normalisering av sömn, vakenhet;
  • förebyggande av utvecklingen av depressiva sjukdomar;
  • förebyggande av utvecklingen av senil demens, förvirring av tänkande
  • förstärkning av immunsystemet
  • anabola effekter
  • normalisering av reproduktionssystemet hos män och kvinnor.

Det är viktigt att människokroppen tar emot den nödvändiga dagliga kobalaminsatsen. Så för vuxna är det 2,4 mcg, för nyfödda - från 0,4 till 0,5 mcg, barn upp till tre år - 0,9 mcg, upp till åtta - 1,2 mcg, upp till tretton - 1,8 mcg, till vuxen ålder - 2,4 mcg. För gravida och ammande kvinnor ökas det dagliga kravet till 2,6 respektive 2,8 μg.

Indikationer för utnämning

Den vanligaste hypovitaminosen B12 förekommer hos personer som vill fixa figuren med vanliga dieter som vägrar mat av animaliskt ursprung. Indikationer för att förskriva tablettformen av läkemedlet är:

  • anemi orsakad av brist på vitamin B12;
  • försvagning av immunitet, uttryckt i frekventa infektiösa bakteriella sjukdomar;
  • kränkning av blodsystemets funktion
  • hepatit;
  • cirros av leversystemet;
  • alkoholförgiftning;
  • polyneurit;
  • radikulit;
  • neuralgi;
  • fantom smärtor;
  • cerebral pares;
  • Downs syndrom;
  • multipel skleros;
  • dermatit;
  • neurodermatit;
  • psoriasis;
  • matsmältningsorganets patologi;
  • sjukdomar i njursystemet.

Det är extremt viktigt att använda tabletter med konstant fysisk, mental stress, ibland när kroppen ska vara lika resistent mot stress.

Kontra

Kontraindikationer för användningen av denna form av ämnen i grupp B12 är:

  • deras individuella intolerans
  • blockering av blodkärl i blodsystemet, vilket är akut i naturen;
  • blodcancer
  • överskott av glandulära celler och celler i erytroid-serien i det humana genetiska materialet.

Du ska inte ta droger innehållande kobolamin med:

  • fel i kardiovaskulärsystemet;
  • graviditet;
  • amning;
  • cancer;
  • trombofili.

Hur ansöker du?

Oftast rekommenderar experter att använda en tuggbar bönor per dag. De absorberas antingen under tungan eller tas med mat, tugga. Doseringen beror på patientens tillstånd, liksom på rekommendationer från tillverkaren av det föreskrivna läkemedlet. Det är viktigt att komma ihåg att det finns ämnen och medel som B12 inte kan användas till. Dessa inkluderar:

  • vitaminerna B1, B2, B6, C;
  • saltformationer av tungmetaller;
  • antiepileptiska läkemedel;
  • koaguleringsmedel.

Om en specialist anser att det är nödvändigt att använda båda dessa och dessa läkemedel samtidigt, är det bättre att använda dem, alternerande men inte tillämpa inom en dag. Dessutom finns det komplexa droger, där dosen av "krigande" ämnen väljs så att de inte skadar människokroppen.

Biverkningar

Biverkningar vid användning av droger, där de viktigaste aktiva ingredienserna är kobolaminer, observeras sällan. Men bland dem noterar:

  • ökad excitabilitet;
  • snabb hjärtslag, smärta i hjärtat
  • allergi, manifesterad i form av urtikaria
  • Metabolism av purinsubstanser
  • hypercoagulable.

I händelse av dessa villkor från mottagandet av medel bör omedelbart överges. Det kommer att vara användbart att besöka en läkare, eftersom en persons tillstånd kan kräva att symptomatisk behandling utförs.

Är ett överdosstillstånd möjligt?

Tillståndet för hypervitaminos B12 uppträder vanligen med:

  • konstant, okontrollerad användning av piller;
  • överskrider doseringsuppsättningen av läkaren.

Symptomatisk överdos kan uppstå i:

  • klåda i huden
  • lungödem;
  • perifer vaskulär trombos
  • hjärtsvikt av kongestiv natur.

I extremt sällsynta fall är utvecklingen av anafylaktisk chock. Vid de första symptomen på hypervitaminos uppkomst är det värt att neka cobalaminhaltiga ämnen. Därefter måste du konsultera en läkare, annars kan du ligga i en sjukhusbädd.

Farmaceutiska preparat

Specialister föreskriver sällan inhemska fonder, vars mottagning gör det möjligt att kompensera för bristen på vitamin B12. Bland utländska droger finns flera namn som har vissa fördelar.

Vitamin B12 från företaget "Solgar"

Amerikansk produkt. Har ett brett utbud av åtgärder. Den rekommenderade dosen dagligen - en tablett, absorberbar tills fullständig upplösning. En polymer kan innehålla i kartongförpackningar är tillräcklig för tre kurser, om en av dem är i trettio till trettio dagar. Det är känt att i kompositionen av piller finns inga stärkelse- och saltinnehållande komponenter. Det innebär ofta att ersätta lösningar för injektion.

Vitamin B12 från Now Foods

Detta kosttillskott görs i USA. Det är känt att det också innehåller folsyra, vilket accelererar absorptionen av kobolaminer av människokroppen. Pastiller, packade i en plastburk, är avsedda för sugning. Förhindrande dosering - en lollipop per dag. Tillägget är endast för vuxna. Gravida och ammande kvinnor ska använda det efter att ha ordinerat en läkare.

"Neyrobion"

Detta läkemedel är tillgängligt i Tyskland. Det erbjuds i två former - injektion och tablett. I kompositionen av tabletterna är laktosmonohydrat, och därför bör de inte användas för personer som lider av laktasbrist. Huvudregeln för mottagningen är att använda den under en måltid eller efter det, svälja den hela, utan att tugga, dricka mycket vatten. Verktyget kan användas av barn som fyllt 15 år. Förebyggande dos - tre tabletter per dag.

"Neurovitan"

Innehåller ämnen som tillhör inte bara gruppen B12. Tabletter är gjorda i Jordanien, oftast föreskrivna för olika neuralgiska patologier. Kan användas i barndomen. Doseringen för spädbarn från ett år till tre år är från en fjärdedel eller en halv piller. Barn upp till sju år är ordinerade en tablett dagligen och upp till fjorton - från en till tre piller per dag. Vuxna kan ges upp till fyra tuggbara pastiller dagligen. Inträdesförloppet är trettio dagar.

Inhemsk produktion

Bland de inhemska drogerna avger "Cyanocobalamin" och "Cobamamid." Båda är tillgängliga i tre doser, kan användas istället för lösningar avsedda för injektion. Utsedd både för vuxna och barn. Det är bättre att ta dem en halvtimme före måltiden. Den totala dosen varierar från två till sex tabletter per dag, specialisten indikerar mer exakt. Innan du tar drogerna av barn, upplöses tabletterna i kokt vatten eller en svag dextroslösning.

recensioner

Personer som använde dessa droger noterade främst deras positiva effekter på egen kropp. Känslan av trötthet försvann, tryck normaliserad, hemoglobin index, kraft uppträdde, uthållighet ökat, anda styrka. Kvinnor, gravida och lakterande, noterade att deras tillstånd av hår och naglar förbättrades. Av nackdelarna med läkemedel indikerar vanligen en relativt hög kostnad.

Vad är bättre: injektioner eller piller?

Det är känt att dessa substanser finns i flera former av frisättning. De är tillgängliga för patienter, inte bara i piller, utan även injektion. Många undrar om det inte är lättare att genomgå en dos av injektioner, för att inte köpa tuggbara piller. Faktum är att båda formerna används allmänt i medicinsk praxis, endast kliniska fall skiljer sig åt.

Exempelvis är tabletter oftast föreskrivna för att förhindra brist på substanser i människokroppen, med en svag form av hypovitaminos B12. Men när en patients liv är i fara, tillgriper läkare intravenöst eller intramuskulärt administreringen av vitaminelement. Därefter absorberas substansen mycket snabbare i kroppen. Endast en specialist kan bestämma vilken form av produktion av värdefulla element som är nödvändiga i det här fallet.

Hur kompenserar man för brist på kobolaminer utan farmaceutiska preparat?

Det är inte alltid patienten som är brist på cobalamin behöver ta drogerna som erbjuds på apoteket. Det finns fall där det räcker med att justera kosten, och utseendet, hårets, hudens, humörens tillstånd börjar förbättra sig. Det är viktigt att en person äter mat som:

  • havsfisk (torsk, makrill);
  • kräftdjur (kräftor, hummer);
  • skaldjur;
  • rött kött (nötkött);
  • ostar;
  • ägg;
  • skummjölk;
  • tofu (sojaprodukter).

Naturligtvis borde du inte bli involverad i dem varje dag, men du kan göra en variation i kosten. Det är viktigt att inte bara förhindra tillståndet av vitaminbrist, utan också hypervitaminos eftersom båda inte bär någonting bra för en person. Och om en specialist insisterar på att genomgå en ytterligare undersökning för att få en fullständig klinisk bild som beskriver patientens hälsotillstånd, är det ingen mening att vägra. Annars kan du bli ägare till en kedja av kroniska sjukdomar.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-v-tabletkah

Läs Mer Om Användbara Örter