Ofta påminner vår kropp oss själva om vad den behöver. Men vi lyssnar inte på dessa signaler, men förgäves. Om allt du plötsligt ville ha:

• choklad - så du har inte tillräckligt med glukos. I detta tillstånd är människokroppen mindre tolerant av både fysisk och psykisk stress. Och dessutom innehåller mörk choklad magnesium, vilket förbättrar humör och eteriska oljor som rengör kärl från kolesterol.
• kaffe - det betyder att din kropp vill uppmana. Dessutom tror japanska forskare att kaffe är ett bra förebyggande av ateroskleros. Dessutom innehåller den cirka 30 aminosyror som är involverade i metaboliska processer. Så ett par koppar kaffe om dagen kommer inte bara att ge dig kraft och hjälpa dig att koncentrera dig, men med det bästa av makt, kommer de att fylla på din diet med många fördelaktiga ämnen.
• fisk - det betyder att det finns lite fosfor i din kropp. I det här fallet blir en person trött snabbt, och hans utseende lämnar mycket att önska: håret faller ut, naglarna exfolierar, huden glider av överdriven fettproduktion. Dessutom, om du inte ordnar dina fiskedagar minst två gånger i veckan, kan du komma till tandläkaren med problem som periodontal sjukdom.
• citron - Därför kräver din kropp vitamin C. Ät apelsiner och drick rosenkrans avkok. Så du kommer att öka immuniteten och kommer att skyddas mot förkylning, akuta respiratoriska virusinfektioner, influensa. Och när det gäller den odödliga passionen för sur är det bra att kontrollera levern och gallblåsan.
• krita - Det betyder att du saknar kalcium och D-vitamin, vilket hotar karies och osteoporos. Inkludera kefir, cottage cheese och hasselnötter i din dagliga kost. Och besök en gastroenterolog - du kan hitta ökad surhet.
• ägg - det betyder att din kropp saknar folsyra. Detta kan leda till anemi och matsmältningsbesvär. Ökad trötthet, depression och orimlig rädsla talar också om sin brist. Ett ägg per dag löser detta problem.
• solrosfrön - Därför signalerar din kropp dig om brist på vitamin E. E-vitamin är involverat i mättande celler med syre, bildar kollagenfibrer och stärker blodkärlens väggar.
• russin eller valnötter - så du behöver kalium. Som en följd av brist på kalium i kroppen börjar en person att känna sig trötta oftare och att falla i ett dåsigt tillstånd.

• havskalk eller musslor - det betyder att din kropp behöver jod. Jod är aktivt involverad i produktionen av sköldkörtelhormoner. Resultatet är att hudens och hårets utseende förbättras, arbetet i hjärt-kärlsystemet och nervsystemet är normaliserat. Ett hundra gram tång per dag ökar din kropps totala tonen. I stora mängder kan jod vara skadligt.

Lyssna på din kropp och dechiffrera signalerna korrekt, och då kommer många sjukdomar att omgå dig.

http://www.megadiet.ru/article/chego-ne-xvataet-organizmu.html

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• (0)
• (0)
• (1)
• Sy till dig själv. Vi ändrar sakerna (16)
• Avatars olika (5)
• Antivirusprodukter (5)
• Var försiktig (25)
• Alla hjärtans dag (2)
• Wikipedia (2)
• Allt för sommarstuga (1)
• Enastående personligheter (75)
• Barn säger skolbarn skriver (15)
• Städer, floder, Rysslands byar (64)
• Dieter (6)
• För dem som gör allt själva (36)
• Judiska skämt (48)
• Kvinnor i historia och målning (27)
• Bekantskap med klassisk musik, ballett.. (54)
• Från berömda människors liv: författare, skådespelare etc. (135)
• Från sovjetisk historia (25)
• Bokutgåvor (2)
• Intressant (122)
• Historia för de post-sovjetrepublikerna (7)
• Biograf, foton. video etc. (18)
• Dator, bärbar dator, telefon, triks (40)
• Konserverad (9)
• Vackra och ovanliga städer och länder. (151)
• Spinalbehandling (osteokondros etc.) (29)
• Personlig (32)
• Personliga förhållanden (35)
• Hästar (5)
• Kärlekshistorier (20)
• Massager (olika delar av kroppen, ögon, punkter på kroppen, (51)
• Tunnelbana (1)
• Världshandeln. Problem (1)
• Fashion. Hur man klär sig fint (16)
• Mina rubriker (sparade) (2)
• Unga författare (0)
• På Kiev kullarna (20)
• Folkmusik (13)
• Vår hälsa (324)
• Operaen Operetta et al. (5)
• Minne. (15)
• Påsk. Bakverkskakor (3)
• Första hjälpen. (5)
• Krigsårets sångar (1941-1945), poesi om detta ämne (12)
• Sångar och deras artister (27)
• Spelare (2)
• Grattis till semestern (12)
• Ordspråk, ord, aforismer (44)
• Trevlig musik, valsar, etc. (78)
• PROGRAM för en dator (22)
• Psykologi för män och kvinnor (6)
• Resa (19)
• Olika historiska bilder, bilder, önskemål (15)
• Ramar för text, bilder, blixt etc. (83)
• Kulinariska Recept (110)
• Romances (7)
• Rysk historiografi (0)
• Uttryckssymboler. från vänner (1)
• Tips (208)
• Tvätt, städning, städning - de bästa tipsen (47)
• Dikt och videor om hundar och katter (18)
• Dikt, initieringar etc. (182)
• Scheman från vänner (35)
• Så tycker han. (19)
• Så hon tycker (21)
• Tango och dess historia (14)
• Test, förmögenhet, horoskop, böner, charm, viskning (45)
• LESSONS (photoshop, Corel, Skype, för dagen, tips (76)
• Hudvård: ansikte, armbågar, hår, behandla tänder och hår (59)
• Ta hand om en trädgård, trädgård, träd, buskar (24)
• Fenomenala förmågor (8)
• FOTO EDITOR ONLINE (1)
• Konstnärliga produkter (emalj. Metall, trä mm (14)
• Kungliga personer (47)
• Blommor och blommor (42)
• Ju mer jag känner igen människor, ju mer jag älskar djur (156)
• Vad vi vet om målning och skulptur, arkitektur. e (93)
• Vad kommer att hända oss (Ukraina, Ryssland, etc.) (12)
• Typsnitt. Glutters och dr. (5)
• Skämt (123)
• Det här är fantastiskt! (61)
• Japansk musik Relax 70s (4)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-intressen

-Vanliga läsare

-gemenskap

-statistik

Vad saknas i kroppen, om du vill.

Lyssna på din kropp - det signalerar brist på vissa ämnen

Ibland vill du smaka saltade gurkor, ibland choklad och ibland - sprut i en tomat. Vad skulle det vara för? Behöver jag lyssna på dina kropps lunar? Smakavvikelser har alltid en riktig fysiologisk grund: organismen saknar något, och det rapporterar om det. Det här är en process med naturlig självreglering av vårt goda humör, hälsa och välbefinnande.

Lyssna på dina önskningar, och du kommer att lära dig vilken typ av livsstil du leder och vad du ska äta de närmaste fyra veckorna. Varför exakt fyra? Eftersom vårt mål är att välja rätt näring och daglig behandling för att göra justeringar av hormonsystemet. Och sådana allvarliga saker görs inte snabbt.

1. Jag vill ha mjölk, yoghurt, cottage cheese

Du är orolig, spänd och drömmer om vila och avkoppling. Mjölk innehåller en essentiell aminosyra, från vilken neurohormoner serotonin produceras. Från honom har vi ångest, förbättrat humör och sömn. Och dina muskler kräver kalcium för att rytmiskt minska och inte lida av överstimulering.

Vad man ska göra

Varje kväll dricker du ett glas varm mjölk eller äter en servering av yoghurt. Förbered hemlagad ostkaka.

2. Jag skulle vilja röka korv

Du har inte tillräckligt med kolesterol och fett för att aktivt fungera i hjärnan och behålla normala hormonnivåer. I rökt kött många mättade fettsyror och kolesterol. Och fortfarande kryddiga röka produkter stimulerar sexuell lust.

Vad man ska göra

Skäm bort dig själv rökt två gånger i veckan, men inte oftare, eftersom de har cancerframkallande egenskaper. En stor källa till mättade fettsyror är smör (30 g per dag). Traktion rökt i dieters föreslår att det är dags att öka mängden fett i kosten på grund av avokado, nötter och vegetabilisk olja.

3. Jag skulle vilja ha salt: oliver, sill, syltade gurkor

På bordssalt accelererar det ämnesomsättningen, vilket händer med ökad aktivitet i sköldkörteln, eller under intensivt fysiskt arbete eller under graviditet. Traktion till salt säger om kroppens önskan att spara kraft och samtidigt ackumulera mer energi.

Vad man ska göra

Om du verkligen drar, äta en hel sill eller en burk bris i dag. Men imorgon, försök fylla underskottet med mineralvatten (Essentuki nr 17 eller nr 20, två glas om dagen före frukost eller middag), eftersom en stor mängd salt behåller vätska i kroppen och ökar blodtrycket. Önskar att äta oliver, oliver, tonfisk - kan vittna om bristerna i sköldkörteln. Oliver och oliver innehåller mycket jod, och tonfisk innehåller aminosyror tyrosin. Med brist på dessa ämnen kan sköldkörteln inte helt producera hormoner.

4. Jag vill ha ägg eller ägg i någon form.

. Din immunitet kräver att du stöder den med högkvalitativa proteiner och färdiga vitamin A från äggula.

Vad man ska göra

Fyra gånger i veckan, laga dina egna äggröra eller äggröra från tre ägg.

5. Jag vill ha ost

Om du är kvinna, har du en tendens till premenstruellt syndrom med ödem, muskelspasmer och dåligt humör. Du har inte tillräckligt med mjölkfett i kombination med fosfor. När du vill ha ost - med lågt tryck (hypotoni). Natriumsalter och fetter som ingår i salt fetthalt ökar blodtrycket.

Vad man ska göra

Det enklaste sättet att äta varje dag är 100 g hård ost. Men med tanke på dess höga kaloriinnehåll, försök att begränsa till 30 g ost, 200 g sprit och 100 g spenat.

6. Jag skulle vilja sura: citron, tranbär, surkål

Du är i ett pre-depressivt tillstånd eller arbetar helt enkelt hårt och behöver mycket energi. Du kan ha en något minskad magsyra. Sura frukter och grönsaker innehåller mycket vitamin C.

Vad man ska göra

Börjar frukost med en stor apelsin. Varje dag ingår paprika och citroner i menyn. Om du vill äta kål kan det här indikera problem med mag-tarmkanalen. Fiber i kål förbättrar tarmtonen, tartroninsyra hjälper till att smälta mat, vitamin U främjar läkning av sår. Vill ha citron - eventuella problem med gallblåsa och lever. Citron stimulerar produktionen av matsmältningssaft, och vitamin C minskar inflammation och förstör bakterier.

7. Vill ha musslor, ostron, bläckfisk, räkor

Du saknar förmodligen jod.

Vad man ska göra

Det är naturligtvis mest behagligt att äta 150 g musslor dagligen eller 250 g krabba sallad. Men det är mycket billigare att ständigt använda jodiserat salt och bereda tångsalater.

8. Jag skulle vilja ha vitlök, lök, senap, varmrött peppar

Du håller på att utveckla en förkylning. Du är överväldigad av bakterier och virus, och din immunitet kräver phytoncides (naturliga desinfektionsmedel).

Vad man ska göra

Tugga en vitlöksklyfta, och det kommer att förstöra bakterierna i munnen. Dessutom lägg till färska lök, vitlök och andra varma kryddor om möjligt.

9. Jag skulle vilja ha sur mjölk: kefir, sur mjölk, kärnmjölk

Du hotas med tarmproblem, och de friska mikroberna som bor där kräver att surmjölkbakterier hjälper dig.

Vad man ska göra

Köp kefir, gräddfil och yoghurt med kosttillskott som återställer normal intestinal mikroflora.

10. Jag vill ha kaffe

Du har lågt blodtryck och mycket aktiv mental aktivitet. Du behöver en extra energikälla.

Vad man ska göra

Drick så mycket kaffe som du vill. Överdosera din kropp kommer att rapportera ett accelererat hjärtslag och i morgon dricker du mindre kaffe. Försök att sova åtta eller flera timmar för att hålla blodkärlen i gott skick och trycket är normalt.

11. Jag vill ha choklad

Du längtar efter kärlek och känslor av svar. Du saknar fysisk smekning, värme, en känsla av glädje i livet. Choklad innehåller stimulerande ämnen som kan orsaka positiva känslor.

Vad man ska göra

Förneka dig inte nöjet, kom ihåg att det finns mycket kalorier i choklad. Varför vill du ha choklad? Din kropp frågar efter magnesium och det finns i färska nötter, bönor och frukt, jag vill äta choklad, om du tröttnar snabbt, är du deprimerad. Choklad innehåller flavonoider som ökar humör, kakao hjälper till att producera hormonet med glädje serotonin.

12. Vill ha solrosfrön

Lusten att gnava frön tyder på en brist på vitamin E, uttryckt i torr hud.

Vad man ska göra

Matlagning sallader i oraffinerad vegetabilisk olja, där koncentrationen av E-vitamin är mycket högre.

Om du vill äta vattenmelon kan det orsakas av njure och blåsesjukdomar. Köttet av vattenmelon har en diuretisk effekt och tillåter inte kroppen att förlora kalium det behöver.

13. Jag vill ha glass

En attack av kärlek till glass talar om att försöka återvända till barndomen. Om du vill ha glass eller när du vill ha ost, signalerar din kropp om problem i muskel-skelettsystemet: osteokondros, artros, artrit. Kroppen behöver kalcium.

Vad man ska göra

Tiden är inte omvänd, så du måste lösa problem i nuet. Luta på fullkornsbröd - det kommer att lindra fluktuationer i blodsockernivån och lugna nerverna.

14. Jag skulle vilja ha en smörgås med smör, gräddekaka, smörkakor

Om du inte följer en vegetarisk livsstil (och i detta fall är din kropp tydligt längtan efter mättade fetter), så talar denna önskan om en brist på vitamin D, vilket är nödvändigt för att stärka immunförsvaret.

Vad man ska göra

Köp för smörgåsar naturligt smör. Drick te eller kaffe med högkvalitativa gräddekakor (2-3 stycken per dag). Fettkakor du har råd med ett par gånger i månaden. Men låt dig inte lura av kroppen och notera att kakor och kex innehåller smör, inte ersättare.

Om du vill ha morötter - eventuella problem med huden, slemhinnorna, samt nedsatt syn, svaghet. I morötter finns det mycket vitamin A, användbart för hud och för synen.

Vad händer om.

Jag vill äta kött. Protein och järn i köttmat är nödvändiga för att bygga immunceller, upprätthålla energi i kroppen. Jag vill alltid äta kött med brist på energi och minskad immunitet.

Om du vill ha gröt - problem med mag-tarmkanalen: förvärring av gastrit, kolit, pankreatit, magsår. Havregryn kuver väggarna i magen, skyddar den och fiber förbättrar mag-tarmkanalen.

Om du vill ha fisk - nervös och mental överarbete. Fisk innehåller mycket fosfor och järn, de förbättrar nervsystemet, hjälper hjärnan att fungera effektivt.

Om du vill ha persimmon - möjliga vegetovaskulära problem, brist på energi, såväl som dysbios. I persimmon normaliserar mycket glukos, fördelaktiga vitaminer och mineraler, toning, stärkande kärl, pektin och fiber magsarbetet.

Jag skulle vilja äta äpplen, jag vill ha melon med ökad nivå av kolesterol i blodet, problem med hjärtat och blodkärlen. Dessa frukter innehåller mycket pektin, fiber, som binder och tar bort dåligt kolesterol från kroppen, minskar risken för trombbildning och har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, vilket minskar risken för stroke.

Till och med förlust av aptit signalerar brist på vitaminer B1 och B3, mangan och klor och vice versa, överspädning indikerar brist på kisel, tryptofan och tyrosin.

Om före menstruationsperioden och under dem ökar aptiten, då saknar du zink.

Om det finns en oväntad attraktion för tobak, indikerar den en brist på kisel och tyrosin.

Om du ibland har en önskan att äta en viss produkt, bör du lyssna på din kropp, ibland på så sätt signalerar din kropp en brist på vissa substanser i kroppen eller någon form av internt fel.

Lyssna på din kropp och ta reda på vad det saknar.

http://www.liveinternet.ru/users/4452674/post368201695

Vad kan säga kroppens irrepressiva behov av kycklingägg?

Nu beter sig min kropp mer tillfredsställande. Men inte så länge sedan fanns en period av konsumtion av kycklingägg i alla former utom rå när som helst på dagen. På dagen var det cirka 6 ägg i minst en vecka. Jag märkte inte exakt hur länge det varade. Samtidigt ville min lilla kokande organism inte veta något om grönsaker (särskilt i soppa) och spannmål. Frukt gav inte heller glädje.

Självklart älskar jag att ibland äta ett par ägg till frukost. Men vanligtvis var det från 2 till 6 ägg högst en vecka med avbrott. Och inte 4-6 per dag utan paus.

Man tror att om kroppen kräver något, betyder det att något saknas. Tidigare hände det inte till mig - någon form av nonsens!

Så jag bestämde mig för att fråga - vet någon vad det var?

Faktum är att människokroppen är väldigt komplex och intelligent.

Själv vet, när och vad man ska fråga efter.

Om du vill ha mycket ägg, föreslår detta behovet att snabbt fylla på det med en proteinprodukt med ett mycket högt näringsvärde och biologiskt värde.

Ägg är en unik naturlig produkt.

Sammansättningen de har är mycket bra och användbar:

protein 12,7%

Det finns även mineralsalter på 1% och det är utmärkt - vitaminer D, E, karoten, kolin och många andra viktiga ämnen.

Energivärdet för ett ägg är ca 80 kcal.

Näring är ett ägg 40 gram kött eller 1 kopp mjölk.

Om det inte finns någon allergi är ägg användbara.

Det är ett snabbt och smältbart protein.

Förresten är ägget 98% absorberat av kroppen.

Kanske på den tiden hade du fysisk ansträngning och kroppen ökade ny muskelvävnad. För detta behöver du proteiner eller proteiner på ryska.

Människans matsmältningssystem bryter ner proteiner i enskilda aminosyror, som kroppen behöver för att "bygga". Ju lättare proteinet absorberas desto snabbare kommer muskelåterhämtningen att fortsätta.

Din kropp kan ha bestämt att det är lättast för honom att extrahera proteiner från kycklingägg och inte förgäves, eftersom äggprotein är det mest värdefulla i detta avseende och är erkänt som en referens.

För idrottare förbereder speciella blandningar av proteiner, glukos, fruktos, maltodextriner etc. Dessa blandningar är idealiska för viktökning.

Kanske växer du fortfarande? Eller kanske en sådan reaktion på magnetiska stormer. Min kropp, när magnetiska stormer kräver någonting varje gång. I hysterik rusar.

Naturligtvis finns det i ägg mycket lätt smältbar protein och spårämnen. Vitaminer har allt utom "C".

Ät mycket ägg, om du inte har några problem med kolesterol, så kan du självklart. I synnerhet, om vi begränsar oss till ett protein, eftersom det är i äggulorna som kolesterol är skadligt för vår kropp i överskott.

Men det fysiska behovet att äta ägg i stora mängder, och till och med bara kokt - indikerar brist på folsyra i kroppen. Denna syra är inblandad i många viktiga processer, men tyvärr kan det inte ackumuleras i kroppen. Ja, och konsumeras fortfarande snabbt. Till exempel deltar det i processen med blodbildning i kroppen. För att bibehålla den erforderliga mängden i kroppen är ett kokt ägg per dag tillräckligt. Men glöm inte kolesterol! Därför är det önskvärt att kompensera folsyrabristen med hjälp av andra produkter: gröna, persilja, ost, keso, kött och andra. Och ännu bättre (om äggen faktiskt är för höga) - köp kapslar i apoteket med folsyra. De är även föreskrivna för gravida kvinnor, de är helt ofarliga, billiga och absorberas av nästan hundra procent!

Jag kommer att berätta om exempel, det kan vara användbart för dig.

En vän kunde inte äta ägg när hon var gravid. Då, med matningen av barnet, passerade den. Men nästa graviditet var igen ett vildt behov av ägg.

Jag har en bror för farfar. Han är mycket äldre, på början av 70-talet arbetade han på en kran, och före nyåret körde de byggandet av ett hus så att de kunde ta emot det. Vi var tvungna att lyfta laster mer än normalt. Detta ledde till att kranen bröt, bröderna med stugan började falla. Under flygningen pressade han ut glaset, föll på det fina rasstvommen, och stugan föll efter honom, men inte på honom. Till följd av detta levde han för ambulans ankomst. Stadssjukhus vägrade att acceptera en självmordsbomber, endast en läkare gick med på. Han försvarade sin avhandling på sin bror. Kort sagt, min bror har lidit mycket, inklusive hjärnans gråa materia. För att fylla på det, var min bror ordinerad att dricka 40 (!) Ägg per dag. Och en månad senare kunde han gå upp.

Så jag kan anta att du kan vara gravid, men vet inte om, eller du behöver mata hjärnans gråämne. Jag mötte inte längre med fall av okontrollerad aktivitet i konsumtionen av ägg. Kanske behöver du en annan, men vem vet, kanske mina historier hjälper dig.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1998992-o-chjom-mozhet-govorit-neujomnaja-potrebnost-organizma-v-kurinyh-jajcah.html

Vad saknas i kroppen om du vill ha något ohälsosamt

Hälsoekologi: Människokroppen är ungefär som en dator. Titta på hans vittnesmål mycket noggrant. Till exempel, innan det aldrig fanns någon beroende av en eller annan maträtt, och plötsligt - ville jag vara omöjlig. Inte av en slump. Detta är en intern dator som skickar dig ett "ICQ" meddelande: kroppen saknar vissa spårämnen. Det är dags att vidta åtgärder.

Människokroppen är ungefär som en dator. Titta på hans vittnesmål mycket noggrant.

Till exempel, innan det aldrig fanns någon beroende av en eller annan maträtt, och plötsligt - ville jag vara omöjlig. Inte av en slump. Detta är en intern dator som skickar dig ett "ICQ" meddelande: kroppen saknar vissa spårämnen. Det är dags att vidta åtgärder.

Om du aldrig har älskat sötsaker, men plötsligt drack på choklad, gör dig själv en diagnos: magnesiumbrist. Samma sak händer om du vill ha något surt. I allmänhet lyssna på din kropp oftare. Nå för något fetare, vällgodig, dricka kolsyrade drycker - dåligt med kalcium. Uppnå balans - det kommer omedelbart att lossna upp. De åt bröd otryggt och sedan "bundet" de - de hade inte tillräckligt med kväve innan, och nu var de alla typerna.

Tidigare hade de, med ångest, kollat ​​på mat och kände sig helt likgiltiga (manganbrist och vitaminer B1, B3) och nu är de redo att svälja en elefant (dåligt med kisel och tyrosin) - allt har sin egen förklaring.

Det är emellertid bättre att inte vänta på signaler från kroppen, men att försöka balansera din egen mat själv, med hänsyn till vilken produkt som ingår i den. Och det här är vad som bör komma ihåg.

Magnesium är choklad, nötter och frukt.

Fosfor är fisk, nötkött, lever och nötter.

Kalcium är ost, kål och senap.

Svavel är äggulor, tranbär, vitlök, pepparrot.

Järn är kött, fisk, körsbär, gröna, tång och en kopp kakao om dagen kommer att vara mycket användbart.

Zink är kött och skaldjur.

Vitamin B1 är nötter, bönor och lever.

Vitamin B3 är bönor, kött och hälleflundra.

Ett annat sätt att känna igen vad som saknas i kroppen är av symptom.

Skräphjärta - Lite kalium - Ät frukt och grönsaker.

Flakes av huden - problem med jod - äta skaldjur, lök och morötter.

Tänder blir gula - det är inte bara missbruk av rökning som är att skylla, men också brist på vissa spårämnen - ät bönor, fisk och bananer.

Vad saknas i kroppen, om du vill.

jordnötter (jordnötssmör) - brist på B-vitaminer (finns i nötter, bönor, kött och fisk).

Bananer - Brist på kalium eller drick mycket kaffe, därmed bristen på kalium (finns i tomater, vita bönor och fikon).

meloner - brist på kalium, kalcium, fosfor, magnesium och även vitaminerna A och C.

torkade aprikoser - brist på vitamin A.

oliver och oliver - brist på natriumsalter.

mjölk och mejeriprodukter - brist på kalcium eller essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.

glass - brist på kalcium (en speciell kärlek till honom som upplever personer med nedsatt kolhydratmetabolism).

skaldjur - jodbrist (använd jodiserat salt).

Sill - Brist på rätt fett.

solrosfrön - brist på antioxidant vitaminer (speciellt ofta förekommer hos rökare).

smör - brist på vitamin D.

ost - brist på kalcium och fosfor (finns i stallost, mjölk och broccoli).

bröd - inte tillräckligt med kväve (ingår i kött, fisk och nötter).

choklad - en brist på magnesium (finns i rostade nötter och frön, frukt, björkbär och baljväxter).

Vill bara ha något.

söt - brist på glukos (finns i frukt, bär, honung och söta grönsaker).

salt - brist på klorider (ingår i kokad getmjölk, fisk, orefinerat havsalt).

Kislenko - brist på vitamin C (ingår i vildrosa, citroner, kiwi, tranbär, bröstkorgar, vinbär och jordgubbar).

rökt kött - brist på kolesterol (finns i röd fisk, oliver, avokado, nötter).

fet mat - brist på kalcium (finns i broccoli, chili och baljväxter, ost, sesam).

bränd mat - kolbrist (finns i färsk frukt).

kalla drycker - bristen på mangan (finns i valnötter, mandlar, pekannötter, blåbär).

kolsyrade drycker - brist på kalcium (finns i broccoli, chili och baljväxter, ost, sesam).

på kvällen, att dricka te med torktumlare, kakor - på eftermiddagen fick de inte rätt kolhydrater (finns i kött, fisk, baljväxter och nötter).

flytande mat - brist på vatten (drick 8-10 glas vatten om dagen, med tillsats av citronsaft eller kalk).

fast mat - brist på vatten (kroppen är så uttorkad att den redan har förlorat förmågan att känna törst. Drick 8-10 glas vatten om dagen).

Men om.

Zhor på tröskeln till kritiska dagar - brist på zink (ingår i rött kött (särskilt kött av inre organ), skaldjur, lövgrönsaker, rotgrönsaker).

Den vanliga oövervinnliga zhoren är bristen på kisel, aminosyran tryptofan och tyrosin (finns i nötter, frön, ost, lever, lamm, russin, spenat, gröna och röda grönsaker och frukter).

aptiten var helt borta - bristen på mangan och vitaminer B1 och B2 (ingår i valnötter, mandlar, nötter, frön, baljväxter och chili, kött, fisk och fjäderfä).

Jag vill röka - bristen på kisel och aminosyror tyrosin (finns i nötter, frön, apelsin, grön och röd frukt och grönsaker).

Jag vill gnaga på isen - brist på järn (finns i kött, fisk, fjäderfä, havskål, gröna, körsbär).

Jag vill ha måla, gips, jord, krita - brist på kalcium och vitamin D (ingår i ägg, smör och fisk)

Passion för mat.

Passion choklad-söt.

Oftare än andra, koffeinfläktar och de vars hjärnor speciellt behöver glukos lider av "chokladmania". Detta gäller även andra sötsaker. Om du äter obalanserad behöver din kropp också glukos - som den snabbaste energikällan. Namnlösa: Choklad hanterar perfekt denna uppgift. Men kom ihåg att denna produkt innehåller mycket fett, vars överskott är farligt för dina fartyg och figurer. Ät gott om grönsaker och spannmål - de är rika på komplexa kolhydrater. Och som efterrätt, välj torkad frukt eller honung med en liten mängd nötter.

Ostpassion.

Kryddig, salt, med kryddor och utan... Du kan inte leva en enda dag utan det, dess smak driver dig galen - du är redo att absorbera den i kilogram (åtminstone äta minst 100 gram per dag). Nutritionists hävdar att de som har ett akut behov av kalcium och fosfor äter ost. Naturligtvis är ost den rikaste källan till dessa välbehövliga och extremt fördelaktiga substanser för kroppen, men fetter... Försök byta ost med broccoli - det finns mycket kalcium och fosfor i det, och det finns nästan inga kalorier. Om din kropp uppfattar mjölken väl - drick 1-2 glas per dag och ät lite ost (inte mer än 50 g per dag) och med grönsaker.

Passionsyra citron.

Kanske är det svårt att smälta mat som dominerar i din kost, och kroppen försöker öka surhetsgraden i magsaften för att underlätta sitt arbete. Med en förkylning kan du också dra på sura frukter och bär - en utmärkt källa till vitamin C. Välj mat med måttligt fetthalt och blanda inte många livsmedel i ett sittande. Undvik stekt, saltad och alltför kryddig mat, såväl som de som har genomgått överdriven värmebehandling. Efter att ha märkt problem med matsmältning (särskilt från sidan av levern och gallblåsan), var noga med att kontrollera hos en gastroenterolog.

Rökt passion

Passionen för rökt kött och liknande delikatesser övervinner vanligtvis de som är på för sträng en diet. Långvarig begränsning i kosten av fettinnehållande produkter leder till en minskning av nivån av "gott" kolesterol i blodet och i röka produkter en tillräcklig mängd mättat fett. Får inte transporteras med mat med låg fetthalt - välj den där det fortfarande är lite fett. Till exempel köpa yoghurt, kefir eller ryazhenka med ett eller två procent fettinnehåll. Ät minst en matsked grönsak och en tesked smör om dagen, även om du är på en strikt diet. Forskare har experimentellt bevisat att det är de som konsumerar tillräckligt med fetter som går ner i vikt snabbare.

Matpassioner och sjukdomar

Lök, vitlök, kryddor och kryddor. Det akuta behovet av dessa produkter och kryddor, som regel, indikerar problem med andningssystemet.

Oliver och oliver. Denna missbruk är möjlig med störning i sköldkörteln.

Glass Människor med kolhydratmetabolism, hypoglykemiska patienter eller personer med diabetes har en särskild kärlek till det.

Bananer. Om du förlorar ditt huvud från lukten av mogna bananer, var uppmärksam på hjärtats tillstånd.

http://econet.ru/articles/149245-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya-chego-to-nepoleznogo

Om du vill. det betyder inte tillräckligt.

Människor har ofta en beroende av en viss produkt: någon kan inte leva utan marinader, någon älskar bananer, frön eller broccoli eller vitlök, senap eller mycket kryddig mat. Allt detta, naturligtvis, av god anledning. Om det finns ett beroende av en viss produkt, indikerar det som regel en brist på vissa ämnen i kroppen.

Så, senare i tabellen samlar vi en lista: Vad vill du äta, om något saknas, vad kan du lägga till i kosten, förutom din favoritprodukt, vilka problem indikerar en missbruk av denna eller den här produkten.

krom - i broccoli, druvor, ost, kyckling, kalvlever

kol är i färsk frukt

fosfor - i kyckling, nötkött, lever, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, chili och baljväxter

svavel - i tranbär, pepparrot, olika typer av kål

Tryptofan (en essentiell aminosyra) - i ost, lever, lammkött, russin, sötpotatis, spenat

glukos - det är aktivt involverat i utvecklingen av stresshormonet - adrenalin och med nervöst och mentalt överbelastning konsumeras snabbare, kräver kroppen ständigt nya portioner

brist på fett - sill och andra marina feta fiskar innehåller fördelaktiga omega fettsyror

Jag vill ha en kväll med te och sött

på eftermiddagen har vi inte fått kolhydrater, vitamin B6

http://www.edka.ru/food/If-you-want-so-not-enough

Vad saknas i kroppen, om du vill.

Vad saknas i kroppen, om du vill.

Vill ha söt - brist på magnesium. Krompikolinat.
Vill ha sill - brist på rätt fett (i sill och andra marina feta fiskar är mycket användbart omega 6.
Det finns en önskan om bröd - igen är det inte tillräckligt med fett (kroppen vet att du vanligtvis smörde någonting på bröd - och det begär: na - fett.
På kvällen drar han te och torktumlare - kakor - under dagen fick de inte rätt kolhydrater (brist på B-vitaminer etc.).
Jag skulle vilja torkade aprikoser - brist på vitamin a.

Vill ha bananer - brist på kalium eller drick mycket kaffe, därmed bristen på kalium.
Vill ha choklad: brist på magnesium. Innehåller: rostad nötter och frön, frukter, baljväxter och baljväxter.
Vill ha bröd: brist på kväve. Innehåller sig i: livsmedel som är höga i protein (fisk, kött, nötter, bönor.
Jag vill gnaga isen: bristen på järn. Innehållet i: kött, fisk, fjäderfä, havskål, gröna, söta körsbär.
Vill ha söt: 1. Brist på krom. Innehållet i: broccoli, druvor, ost, kyckling, kalvlever.
2. kolbrist Innehållet i färsk frukt. 3. brist på fosfor Innehåller sig: kyckling, nötkött, lever, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, chili och baljväxter. 4. Brist på svavel. Innehållet i: Tranbär, pepparrot, korsväxtgrönsaker (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale. 5. Brist på tryptofan (en av de essentiella aminosyrorna. Innehåller sig i: ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat.
Vill ha feta livsmedel: brist på kalcium. Innehållet i: broccoli, björkbär och baljväxter, ost, sesam.
Vill ha kaffe eller te: 1. Brist på fosfor. Innehåller sig: kyckling, nötkött, lever, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, chili och baljväxter. 2. Brist på svavel. Innehållet i: Tranbär, pepparrot, korsväxtgrönsaker (Kål, Broccoli, Blomkål), Kale. 3. Brist på natrium (salt. Innehållet i: havsalt, äppelcidervinäger (fyll i denna sallad.) 4. Brist på järn. Innehåller: rött kött, fisk, fjäderfä, havskål, gröna grönsaker, körsbär.
Vill ha lite bränt mat: kolbrist. Innehållet i: färsk frukt.
Jag vill ha kolsyrade drycker: brist på kalcium. Innehållet i: broccoli, björkbär och baljväxter, ost, sesam.
Jag vill ha salt: brist på klorider. Innehåll: kokt getmjölk, fisk, oraffinerat havsalt.
Vill sura: brist på magnesium. Innehåller: rostad nötter och frön, frukter, baljväxter och baljväxter.
Jag vill ha flytande mat: brist på vatten. Drick 8-10 glas vatten om dagen, med tillsats av citronsaft eller lime.
Jag vill ha fast mat: brist på vatten. Kroppen är så uttorkad att den redan har förlorat förmågan att känna törst. Drick 8-10 glas vatten om dagen, med tillsats av citronsaft eller lime.
Jag vill ha kalla drycker: bristen på mangan. Innehållet i: valnötter, mandlar, pekannötter, blåbär.
Zhor på tröskeln till kritiska dagar:
Brist: zink.
Innehållet i: rött kött (särskilt kött av inre organ), skaldjur, grönsaker och rotgrönsaker.
Allmän oövervinnlig zhor attackerade:
1. Brist på kisel.
Innehållet i: nötter, frön; Undvik raffinerade stärkelsemjölk.
2. Brist på tryptofan (en av de essentiella aminosyrorna.
Innehållet i: ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat.
3. Brist på tyrosin (aminosyra.
Innehåller: vitamintillskott med vitamin c eller i apelsin, grön och röd frukt och grönsaker.
Aptit var borta helt:
1. brist på vitamin b 1
Innehållet i: nötter, fröer, baljväxter, lever och andra inre organ av djur.
2. brist på vitamin b 2
Innehåll: tonfisk, hälleflundra, nötkött, kyckling, kalkon, fläsk, solrosfrön, baljväxter och chili.
3. brist på mangan
Innehållet i: valnötter, mandlar, pekannötter, blåbär.
Vill du röka:
1. Brist på kisel.
Innehållet i: nötter, frön; Undvik raffinerade stärkelsemjölk.
2. brist på tyrosin (aminosyra
Innehåller: vitamintillskott med vitamin c eller i apelsin, grön och röd frukt och grönsaker.
Jag vill ha något...
Jordnötter, jordnötssmör.
Lusten att nibble jordnötter, enligt forskare, är inneboende främst i invånarna av megalopoliser. Bara om du har en passion för jordnötter, liksom för baljväxter, får din kropp inte tillräckligt med vitaminer från gruppen.
Bananer.
Varning! Bara om du förlorar ditt huvud från lukten av mogna bananer, behöver du kalium. Bananälskare finns som regel bland dem som tar diuretika eller kortisonpreparat, "Äter" kalium. Banan innehåller ca 600 mg kalium, det vill säga en fjärdedel av det dagliga kravet på en vuxen. Men dessa frukter är mycket höga i kalorier. Bara om du är rädd för att gå ner i vikt, byt bananer med tomater, vita bönor eller fikon.
Bacon.
Passion för bacon och andra rökt kött överväger vanligtvis människor på en diet. Att begränsa fettinnehållande livsmedel leder till en minskning av kolesterolhalten i blodet och rökt mat - bara den produkt där mättade fetter är mest. Vill du inte minska kostens effekt till nej - bli inte frestad.
Melon.
Meloner innehåller mycket kalium, kalcium, fosfor, magnesium och vitaminer a och c. personer med ett svagt nervöst och kardiovaskulärt system har ett särskilt behov av dem. Förresten innehåller halvan av den genomsnittliga melonen inte mer än 100 kcal, så att de extra punden du inte är rädd för.
Sura frukter och bär.
Törst efter citroner, tranbär, etc. observeras under förkylning, när en försvagad kropp upplever ett ökat behov av C-vitamin och kaliumsalter. Tar på sura och de som har problem med levern och gallblåsan.
Måla, gips, jord, krita.
Behovet att tugga allt detta uppstår vanligtvis hos spädbarn, tonåringar och gravida kvinnor. Det indikerar en brist på kalcium och D-vitamin, som inträffar under en period av intensiv tillväxt hos barn och bildandet av skelettsystemet hos fostret under graviditeten. Lägg till mejeriprodukter, ägg, smör och fisk till din kost - det här kan lätt korrigeras.
Lök, vitlök, kryddor och kryddor.
Det akuta behovet av kryddor är som regel upplevd av personer med andningssvårigheter. Endast om en person drogs till vitlök och lök och han smörar bröd med senap istället för sylt - kanske är någon slags andningssjukdom på näsan. Tydligen, på detta sätt - med hjälp av phytoncids - försöker kroppen skydda sig mot infektion.
Mjölk och mejeriprodukter.
Fläktar av mejeriprodukter, särskilt kockost, är oftast människor som behöver kalcium. Plötslig kärlek till mjölk kan också uppstå genom bristen på essentiella aminosyror - tryptofan, lysin och leucin.
Glass
Glass, som andra mejeriprodukter, är en bra källa till kalcium. Men människor med nedsatt kolhydratmetabolism, som lider av hypoglykemi eller diabetes mellitus, har en speciell kärlek till det. Psykologer i glassens kärlek ser en manifestation av längtan efter barndomen.
Seafood.
Konstant törst på skaldjur, särskilt musslor och havskal, observeras med jodbrist. Så folk måste köpa iodiserat salt.
Oliver och oliver.
Kärlek för oliver och oliver (såväl som för pickles och marinader) uppstår på grund av avsaknaden av natriumsalter. Dessutom uppträder salt missbruk hos personer med nedsatt sköldkörtelfunktion.
Ost.
Han är adored av dem som behöver kalcium och fosfor. Försök byta ost med broccoli - det finns mycket mer av dessa ämnen i det, men nästan inga kalorier.
Smör.
Det observeras för vegetarianer, i vars diet det är lite fett, och för invånarna i norr, som inte har tillräckligt med vitamin Tamina D.
Solrosfrön.
Önskan att gnava frön uppträder ofta hos rökare som har ett brådskande behov av antioxidant vitaminer, som är rika på solrosfrön.
Choklad.
Kärlek för choklad är ett universellt fenomen. Men starkare än andra som chokladkoffein följare och de vars hjärnor speciellt behöver glukos.
Sweet. Kanske jobbar du med slitage och har redan planterat nerver. Glukos är aktivt involverad i utvecklingen av stresshormonet - adrenalin. Därför ökar sockret i snabbare när det gäller nervös och psykisk överbelastning, och kroppen kräver ständigt nya portioner.
I en sådan situation, älska dig med sötsaker är inte en synd. Men det är bättre att inte sluka bitar av konditorivaror (de har mycket tunga kolhydrater), och begränsa dig till choklad eller marshmallow.
Salt. Endast om odjuret attackerar de betade gurkorna - tomater och sill - om maten hela tiden verkar inte - saltad, kan det vara en förvärring av kronisk inflammation eller utseendet av en ny infektionskälla i kroppen.
Övning visar att dessa problem oftast är förknippade med genitourinary systemet - cystit, prostatit, infästning av bilagor etc.
Sour. Ofta är detta en signal om låg syra i magen. Detta händer vid gastrit med otillräcklig sektorfunktion, när liten magsaft produceras. Du kan kontrollera detta med hjälp av gastroskopi.
Dessutom har mat med en sur smak kylning, astringent egenskaper, hjälper till att lindra hälsan under förkylning och feber, stimulerar aptiten.
Bitter. Kanske är detta en signal om berusning av kroppen efter en ofullständig behandlad sjukdom eller slaggning i matsmältningssystemet.
Om du ofta vill ha något med en bitter smak, är det meningsfullt att ordna fasta dagar, för att göra rengöringsprocedurer.
Bränning. Verkar maträtten vara ren tills du vrider hälften av peppar in i det och benen leder till en mexikansk restaurang? Detta kan innebära att du har en "lat" mage, det sakter dig långsamt mat, det kräver ett incitament för detta. En brinnande kryddor och kryddor stimulerar bara digestionen.
Behovet av akut kan också signalera ett brott mot lipidmetabolism och en ökning av mängden "cho-cho" kolesterol. Spicy mat torkar blodet, främjar avlägsnandet av fett, "Rengör" kärlen. Men irriterar samtidigt slemhinnan. Så kasta inte på chili och salsa på en tom mage.
Sammandragning. Om du sålunda plötsligt vill sända en handfull körsbärsrör i munnen, eller om du inte säkert kan gå förbi persimmon, försvagar dina försvar och kräver brådskande näring.
Produkter med astringent smak bidrar till uppdelningen av hudceller (hjälp läka sår), förbättra hudfärgen. De hjälper till att sluta blöda (till exempel vid myom), tar de bort sputum vid bronko-lungproblem.
Men astringent mat förtorkar blodet - det kan vara farligt för personer med ökad blodkoagulering och en tendens till trombos (med åderbråck, högt blodtryck, vissa hjärtsjukdomar.
Osyrat. Behovet av sådan mat uppstår ofta i gastrit eller magsår med ökad surhet, förstoppning och problem med lever och gallblåsan.
Frisk mat är svag, hjälper till att lindra kräkningar, lugnar magen.
Choklad - söt passion.
Mer ofta än andra, "Chocolate Mania" lider koffeinfläktar och de vars hjärnor speciellt behöver glukos. Detta gäller även andra sötsaker. I händelse av att du äter obalanserat, kommer din kropp också att ha ett behov av glukos - som den snabbaste energikällan. Namnlösa: Choklad hanterar perfekt denna uppgift. Men kom ihåg att denna produkt innehåller mycket fett, vars överskott är farligt för dina fartyg och figurer.
* Ät gott om grönsaker och spannmål - de är rika på komplexa kolhydrater. Och som efterrätt, välj torkad frukt eller honung med en liten mängd nötter.
Ostpassion.
Kryddig, salt, med kryddor och utan... du kan inte leva en dag utan det, dess smak gör dig galen - du är redo att absorbera den i kilo (i alla fall äter du minst 100 gram per dag. Nutritionists säger att ost Älskar de som har ett akut behov av kalcium och fosfor. Naturligtvis är ost den rikaste källan till dessa välbehövliga och extremt fördelaktiga substanser för kroppen, men fetter...
* Försök byta ost med broccoli - det finns mycket kalcium och fosfor i det, och det finns nästan inga kalorier. Om din kropp uppfattar mjölk väl - drick 1-2 koppar om dagen och ät lite ost (inte mer än 50 g per dag) och tillsammans med råa grönsaker.
Passionsyra - citron.
Kanske är det svårt att smälta mat som dominerar i din kost, och kroppen försöker öka surhetsgraden i magsaften för att underlätta sitt arbete. När du är förkyld kan du också dra på sura frukter och bär - en utmärkt källa till vitamin C.
* Välj måttlig fet mat och blanda inte mycket mat på en gång. Undvik stekt, över-saltad och alltför kryddig mat, såväl som de som har genomgått överdriven värmebehandling. Efter att ha märkt problem med matsmältningen (speciellt från lever och gallblåsan), var noga med att kontrollera hos en gastroenterolog.
Rökt passion
Passionen för rökt kött och liknande delikatesser övervinner vanligtvis de som är på för sträng en diet. Långvarig begränsning i kosten av fettinnehållande produkter leder till en minskning av nivån av "bra" cholesterol i blodet och i röka produkter en tillräcklig mängd mättat fett.
* Får inte transporteras med mat med låg fetthalt - välj den där det fortfarande är lite fett. Till exempel, köp yo - besättning, kefir eller ryazhenka med ett eller två procent fettinnehåll. Ät inte mindre än en matsked grönsaker och teskedar smör om dagen, även om du är på en strikt diet. Forskare har experimentellt bevisat att det är de som konsumerar tillräckligt med fetter som går ner i vikt snabbare.
Matpassioner och sjukdomar.
* Lök, vitlök, kryddor och kryddor. Det akuta behovet av dessa produkter och kryddor, som regel, indikerar problem med andningssystemet.
* oliver och oliver. Denna missbruk är möjlig med störning i sköldkörteln.
* glass Människor med metaboliska störningar av kolhydrater, hypoglykemiska patienter eller personer med diabetes har en särskild kärlek till det. * bananer. Bara om du förlorar ditt huvud från lukten av mogna bananer, var uppmärksam på hjärtatillståndet. * solrosfrön. Lusten att nibble frön förekommer ofta bland dem som har ett brådskande behov av antioxidant vitaminer. Det betyder att i din kropp finns det många fria radikaler - de främsta provokatörerna tidigare - tillfällig åldrande.

Varför vill du ha kryddig

Människokroppen är ett komplext system där en mängd kemiska reaktioner äger rum, tack vare vilken vi finns. Samtidigt krävs en viss mängd av en mängd olika mineraler och mikronement för en normal och fullvärdig mänsklig existens, med brist på eller deras kvantitativa obalans börjar vi känna sig obekväma, medan vi blir irriterande eller blir vi snabbt trötta. Om kroppen börjar kräva något, till exempel akut, kan det tyda på allvarliga brott i sitt arbete. Mycket ofta hjälper heta kryddor den "lata magan" att smälta mat, tack vare dem finns det en mer intensiv frisättning av matsmältningsenzymet, som är direkt involverat i bearbetningen av mat. En annan anledning till varför kroppen behöver kräva skarpa livsmedel är infektion av maskar, parasitära maskar eller en kränkning av din magas sekretoriska funktion. Dessutom behovet av kryddig mat - detta kan vara en skyddande reaktion av kroppen till de första tecken på förkylning. Med hjälp av kryddig mat försöker kroppen skapa en barriär i andningsorganen, genom vilka virus kan tränga in i människor.

Vad saknas i kroppen om du vill ha smör

Sannolikheten att det inte finns tillräckligt med vitamin A i kroppen, då vill du ha smör. Och det kan finnas ett annat vitamin som ingår i smörets sammansättning. Den innehåller mycket mättat fett. Din kropp kan sakna det "bra" kolesterolet. Det finns mycket av det. Och så återställer han det. Även i smörets sammansättning innehåller mycket vitamin E och K.

Vad saknas i kroppen om du vill ha lök?

Ibland är lusten att äta lök associerad med andningssystemet. Kanske finns det en infektion, och kroppen försöker bli av med den på så sätt. När allt kommer omkring innehåller lökar flyktiga, vilket hjälper till att bekämpa andningssjukdomar.

Varför drar på mjölet. Vad saknas i kroppen om du vill ha mjöl

Bullar, pajer, crackers, kakor - kan inte passera, för att inte fånga mjölet? Konstant längtan efter mjölprodukter orsakas av brist på vissa näringsämnen i kroppen och påverkan av vissa faktorer på den. Enkel trötthet och brist på sömn. Idag kräver den moderna rytmen av livet oss att snabbt lösa många problem, som ofta åtföljs av ångest, osäkerhet och stress. Detta nerväge ackumuleras i kroppen och kan resultera i huvudvärk och sömnstörningar. Därför är det absolut nödvändigt att ordna din kropp med en fullständig vila, vila och kropp och själ. Det kommer att vara användbart att utveckla vanan att gå och lägga sig varje dag samtidigt, och helst till 10 på kvällen och sova i minst 7 timmar - under denna tid har kroppen tid att slappna av och få styrka. Om du har problem med att somna, kommer en fotmassage med lavendelolja före sänggåendet att hjälpa till att slappna av i kroppen.

Carbohydrate hunger. Brist på kolhydrater i kroppen leder till trötthet, frekvent dåsighet, yrsel, illamående, svettning, metaboliska störningar etc. För att fylla på kolhydrater känns kroppen efter mjöl. Överdriven användning av mjölprodukter i din kost har också negativa konsekvenser, till exempel att få övervikt. Därför skulle den korrekta lösningen vara att ersätta bullar och mjöl (enkla kolhydrater) med frukt, grönsaker och kolhydrater med hög kolhydrater (komplexa kolhydrater). De uppfyller snabbt hunger och de är mer bra än skador.

Video - Vad kroppen saknar om du vill ha söt

Vilka livsmedel innehåller magnesium

För att tidigt eliminera mikronäringsbristen är det användbart att inkludera vetekli i kosten. Denna produkt är en skivhållare i magnesiuminnehåll.

Följande livsmedel med högt kaloriinnehåll har också ett högt innehåll av väsentligt spårämne:

• pumpa frön;
• solrosfrön;
• linfrön;
• sesamfrön;
• pinjenötter och valnötter;
• choklad;
• kakaopulver;
• linser, bönor;
• groda vete frön.

http://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsya