Huvud Flingor

Rutin vilka produkter innehåller

P-vitamin eller flavonoider är ett samlingsnamn för biologiskt aktiva substanser. De viktigaste representanterna för denna grupp är rutin, hesperidin, quercetin. Även om denna grupp fortfarande är cirka 120 substanser. Detta vitamin upptäcktes i studien av vaskulär permeabilitet vid tillstånd av vitamin C-brist. Forskare har funnit att konsumtion av vitamin C ensam inte leder till önskat resultat. När de började använda citronsaft minskade blödningen. Därefter isolerades ett ämne som ökar kärlväggen i citronskalet och kallades vitamin P (permeabilitas - permeabilitet).

Ytterligare forskning ledde till framställning av substanser med "P-vitamin" -effekt. I stora mängder hittades de i teblad, vildrosenfrukter, citroner, apelsiner, svart chokeberryfrukter och i andra växter. I tebladen av P-vitamingruppen finns katekiner, i löv och blommor av bovete - rutin och quercetin. Under lagringsförhållanden är alla P-aktiva föreningar extremt instabila och med luftens tillträde förstörs lätt genom exponering för solljus.

Dagligt behov

För en vuxen är behovet av vitamin P i genomsnitt 25-50 mg per dag.

För idrottare bestäms dosen av lastens grad och varaktighet. Så, under snabb-sport, är det dagliga behovet av vitamin P 60-100 mg / dag (under träningstiden) och 100-130 mg / dag under tävlingen. Om fysiska övningar utförs för att förbättra uthållighet, då under träningsperioden måste du ta 100-130 mg / dag under tävlingen - 200-250 mg / dag.

I terapeutiska doser tar vitamin P 100-200 mg per dag.

Den maximala dosen är 400 mg per dag.

Funktioner i kroppen

Vitamin P avser ämnen som inte syntetiseras i kroppen, så det måste komma från mat. I tarmen, upplöst i vatten, absorberas flavonoider snabbt i blodet.

Återvunnet vitamin P utsöndras genom njurarna i urinen.

Rutin och quercetin har en effektiv antioxidant effekt, samma som vitamin E. Men till skillnad från det senare kan de binda med metalljoner och få en ännu mer uttalad skyddande effekt. Till exempel är rutin plus järnkomplexet fem gånger mer aktiv än rutinen i sig. Sålunda är dessa föreningar skyddarna hos kropparna i cellerna, eftersom störa de destruktiva effekterna av skadliga oxiderade ämnen, bevara kroppens ungdom, stärka immunförsvaret, förebygga förekomsten av olika sjukdomar.

Användbar för hud och blodkärl.
Vitamin P, som vitamin C, har förmågan att reglera bildandet av kollagen (huvudkomponenten i huden och blodkärlens väggar). Med en konstant tillförsel av vitamin P förstärks kapillärväggarna, deras elasticitet och styrka ökar, deras härdning förhindras (förminskning av kärlens lumen). Dessutom bidrar flavonoider till expansionen av blodkärl, vilket leder till normalisering av blodtrycket, reducerar ödem, vilket är ett bra förebyggande verktyg för åderbråck.

Förebyggande av ateroskleros.
Quercetin har en positiv effekt på fettmetabolism. Det förhindrar avsättning av "extra" kolesterolmolekyler i blodkärlens väggar och förhindrar därmed utvecklingen av ateroskleros.

För att hjälpa immunitet.
Tillsammans med vitamin C är flavonoider involverade i förebyggande av förkylningar och infektionssjukdomar på grund av deras antibakteriella verkan.

Mot cancer
Vitamin P hämmar proliferationen av tumörceller, särskilt i bröstcancer och blodcancer.

Ögonfördelar.
Användning av rutin bidrar till att minska intraokulärt tryck. För detta måste du ta 60 mg per dag i fyra veckor.

Digestion och vitamin R.
P-vitamin reglerar graden av gallbildning, vilket bidrar till att normalisera matsmältningen. Quercetin används som ett komplementärt läkemedel vid behandling av magsår och duodenalsår.

Blodtryck
På grund av förmågan att kontrollera permeabiliteten hos njurarna i blodet normaliserar vitamin P mängden utsöndrad vätska. Genom att expandera perifera och centrala kärl normaliserar flavonoider blodtrycket.

Hormoner och flavonoider.
Detta vitamin förbättrar funktionen av binjurskortet. De frisatta glukokortikoiderna har en antiinflammatorisk effekt, vilket leder till en förbättring av många sjukdomar.
Vitamin P, som finns i teblad, förbättrar funktionen av sköldkörteln. Med en ökad nivå av hormoner i denna körtel i blodet bidrar vitamin P till att minska dem.

Vitaminer med P-aktivitet skyddar katekolaminer från oxidation. De främsta företrädarna för dessa hormoner är adrenalin och noradrenalin. Adrenalin (ett stresshormon) aktiverar alla processer i kroppen - det ökar blodsockernivån, smalar blodkärlen, ökar blodtrycket. Norepinefrin främjar god överföring av excitation mellan nervceller, vilket förbättrar tankeprocessen och motoraktiviteten.

Minska allergier
Företrädare för denna grupp av vitaminer har en uttalad antiallergisk egenskap. De huvudsakliga ämnena som frigörs under allergier är histamin och serotonin. Dessa föreningar bidrar till vävnadsvullnad och smärta. Vitamin P binder histamin och serotonin, vilket bidrar till att förbättra välbefinnandet hos en person som lider av allergier. De främsta allergiska sjukdomarna är bronkialastma, pollinos (pollenallergi), matallergier.

Påverkan på det muskuloskeletala systemet.
Vitamin P är också bra för lederna. Det bidrar till utvecklingen i dem av "smörjande" vätska. Och utan det slits lederna snabbt ut, förlorar sin tidigare rörlighet och så småningom helt immobiliseras.

Brist på vitamin p

Hypovitaminos av detta vitamin uppstår ofta i inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet, eftersom detta förhindrar absorption av vitamin P genom tarmväggen.

Tecken på vitamin P-brist liknar dem i hypovitaminos C:

  • generell svaghet, trötthet
  • blödande tandkött, periodontal sjukdom;
  • möjliga näsblod;
  • "Oförstörliga" blåmärken på huden, som uppstår även med litet tryck;
  • ledsmärta;
  • början av akne
  • märkbar håravfall.

    Sådana symptom uppträder som regel vid en tid då konsumtionen av frukt och grönsaker minskas kraftigt, d.v.s. vinter och höst.

    Vitamin P överdos

    Eftersom detta vitamin är mycket lösligt i vatten och utsöndras av njurarna, ackumuleras det inte i kroppen. Av detta skäl är ett överskott av vitamin P inte ett hot mot människokroppen.

    Vilka produkter innehåller den?

    P-vitamin förstörs snabbt av temperaturen, så att man bör föredra råa livsmedel. Vitamin P finns i alla frukter och grönsaker som askorbinsyra:

  • alla citrusfrukter - apelsiner, citroner, mandariner;
  • alla sorter av äpplen, aprikoser, druvor, plommon;
  • vissa typer av bär: svart aska, vildrosa, hallon, svart vinbär, björnbär, blåbär;
  • Bulgarisk peppar, tomater, kål, betor, sallad, sorrel, vitlök.

    Det kvantitativa innehållet av vitamin P i produkter presenteras i tabellen:

    http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3246-vitamin-p.html

    Vitamin P: roll i kroppen och regler för administrering

    Vitamin P är en grupp växtbaserade bioflavonoider. Det finns cirka 150 arter av detta element, som skiljer sig åt i deras egenskaper: rutin, katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser är nödvändiga för att upprätthålla funktionen hos inre organ, särskilt kardiovaskulärsystemet.

    Användbara egenskaper

    Vitamin P kallas också vitamin C2, eller C-komplex. Det kan delvis fylla askorbinsyrarester i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant och anti-ödem effekt.

    Rutin är den mest kända representanten för gruppen bioflavonoider. Föreningen har en positiv effekt på blodkärlen: det stärker kapillärväggarna, gör dem mer elastiska, förhindrar bräcklighet, venös trombos och åderbråck. Förhindrar blödande tandkött, svullnad och nedsatt blodcirkulation. Ämnet kan hämma tillväxten av maligna tumörer.

    Katekiner har en antioxidant, antibakteriell och antiviral effekt, återställer skadade celler. Öka immunitet och kroppsmotstånd mot infektioner. Substansen normaliserar blodtrycket, aktiverar vävnadens andning, förbättrar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet, i synnerhet binjurarna. Stimulerar syntesen av glukokortikoider.

    P-vitamin avlägsnar farligt kolesterol från kroppen, saktar åldrande. I kombination med askorbinsyra förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra.

    Hesperedin och Quercetin minskar antalet producerade allergimedlare. På grund av detta reduceras manifestationer av allergiska reaktioner, tillståndet hos patienter med bronchial astma normaliseras.

    Angivanden för antagning

    Bioflavonoider används för att förebygga eller behandla en mängd olika tillstånd och sjukdomar, inklusive:

    • hypovitaminos, frekventa infektioner och allergier;
    • gingivit, blödande tandkött;
    • onkologiska sjukdomar;
    • patologier i det kardiovaskulära systemet: ökad vaskulär permeabilitet, arteriell hypertension, hemorragisk diatese;
    • kemisk förgiftning med kloroform eller bly, joniserande strålning;
    • reumatism, endokardit, kapillär toxicos
    • tyfus, mässling, skarlettfeber.

    Ämnet utsetts vid tunga fysiska aktiviteter. Ökat behov av vitamin P hos arbetare i heta affärer.

    Långtidsbehandling med vissa droger (inklusive Asfen, Aspirin och antikoagulantia) rekommenderas i kombination med bioflavonoider.

    Mottagande av vitamin P är tillåtet under graviditet II och III trimestern med risken för missfall.

    Vitamin P är kontraindicerat för personer med individuell intolerans och kvinnor under graviditetens första trimester.

    Källor av vitamin P

    Ett högt innehåll av katekiner finns i grönt te. Drycken har också en antioxidant effekt.

    Vitamin P förstörs genom uppvärmning, frysning, exponering för syre och tobaksrök, under direkt solljus. För att bevara näringsämnena i produkter så mycket som möjligt, undvik överdriven värmebehandling och frys inte dem.

    Hur man tar droger med vitamin P

    Vitamin P syntetiseras inte av kroppen, kommer från utsidan med produkter eller i form av droger. Vitaminkomplex som innehåller bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Utsättningsformuläret - tabletter på 50 mg. Acceptera inuti, tvätta med vatten.

    Dagskursen beror på ålder och indikationer. Den genomsnittliga dosen är från 25 till 50 mg / dag. Med ökad fysisk ansträngning ökar behovet av vitamin P.

    Vid beräkning av dosen av vitamin tas hänsyn till graden och varaktigheten av fysisk aktivitet. De som är involverade i snabbstyrksport bör ta 60-100 mg / dag under träningsperioden och 100-130 mg / dag i tävlingar.

    Om sporten syftar till att förbättra uthålligheten är den dagliga dosen 100-130 mg under träning och 200-250 mg i tävling.

    Vitamin P tas för terapeutiska ändamål vid 100-200 mg per dag.

    När venös insufficiens börjar ta emot 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 gånger per dag i 2 veckor.

    Förebyggande av hudreaktioner under strålbehandling utförs under behandling av 500 mg vitamin P 2 gånger om dagen. Mottagningen varar hela strålbehandlingstiden.

    Den dagliga dosen för diabetisk retinopati är 1-2 g. För lymfödem tas 1 g 3 gånger om dagen.

    När du tar bioflavonoider kan eventuella biverkningar, inklusive - huvudvärk, allergiska reaktioner, illamående, diarré, halsbränna.

    Vitamin P stöder normal kroppsfunktion. Ett tillräckligt intag av bioflavonoider förhindrar kärlsjukdomar, förbättrar immunitet, stimulerar syntesen av vissa hormoner.

    http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

    Vitamin P

    Vitamin P (rutin, bioflavonoider) - vegetabiliska vattenlösliga ämnen som är av särskilt värde för människokroppen. Rutin hjälper till att minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet.

    Bär innehåller vitamin P

    Bioflavonoider är inte sammansatta av kväve, de liknar varandra och är ett oumbärligt element för det mänskliga immunsystemet. P-vitamin tillåter inte infektioner i kroppen, vilket förhindrar förekomsten av sjukdomar, bekämpar virus och bakterier, tar bort tungmetaller och toxiner från kroppen.

    Vitamin P har följande funktioner på människokroppen:

    • Skydd och förstärkning av kroppsceller;
    • Avfettning av fria radikaler;
    • Förbättra immunitet och skydd mot negativa faktorer;
    • Förhindra tidig åldrande och utveckling av olika sjukdomar;
    • Ett hinder för utvecklingen av åderbråck, tryckfall, vävnadsödem och cirkulationssjukdomar;
    • Stoppar utvecklingen av cancer;
    • Avlägsnande och förebyggande av inflammatoriska processer.

    Med hjälp av vitamin P kan du bli av med allergiska tillstånd och lindra smärta, lindra inre blödningar, hemorrojder, högt blodtryck och förhindra utvecklingen av hjärtinfarkt och stroke.

    Källor av vitamin P

    Bioflavonoider finns endast i livsmedel av vegetabiliskt ursprung, främst i citrusfrukter - i vit hud och interlobulära delar. Frysta frukter behåller praktiskt taget inte vitamin P. De destruktiva faktorerna för dessa ämnen är: tobaksrök, vatten, ljus, utomhus, samt långvarig värmebehandling.

    Grönsakskällor

    • Citrus - citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, pomelo;
    • Bär - hallon, blåbär, körsbär, svarta vinbär, svart chokeberry;
    • Frukt - druvor, aprikoser;
    • Grönsaker - kål, tomater, chili peppar, grön sallad;
    • Persilja, koriander, dill;
    • Spannmål - bovete
    • Te, kaffe, levande öl, vin;
    • Mörk choklad (minst 70% kakao).

    Djurkällor

    Rutin finns inte i livsmedel av animaliskt ursprung, därför rekommenderas personer som äter några grönsaker, frukter och bär att ta medicinska preparat som innehåller flavonoider som ett aktivt kosttillskott.

    Dagligt intag av vitamin P och rekommendationer för att ta

    Det dagliga behovet av kroppen i rutinen är inte helt förstådd och har inte fastställts. Experter säger att en balanserad kost fyller kroppens behov av detta element.

    Ytterligare intag av flavonoider är nödvändigt när blåmärken uppträder på huden efter den minsta skada eller tryck, vilket indikerar svaghet i kärl och kapillärer.

    För bättre absorption av rutin i kroppen rekommenderas att askorbinsyra tillsätts i ett förhållande av 100 mg vitamin P till 500 mg askorbinsyra.

    Dagpenning för barn

    Hos barn varierar det dagliga behovet av vitamin P från 25 till 30 mg beroende på barnets kost.

    Daglig kurs för män

    Tonåringar och män behöver flavonoider i storleken 40-50 mg, beroende på närvaron i kosten av frukter, grönsaker och gröna rika på vitamin P.

    Daglig kurs för kvinnor

    Den kvinnliga kroppen behöver 30-45 mg rutin per dag. Detta antal element som är nödvändiga för kroppen är tillräckligt för att öka vital aktivitet och stärka väggarna i blodkärl och kapillärer.

    Video från Internet

    Tecken på vitamin P-brist

    Bristen på flavonoider i första hand leder till svaghet i kapillärerna, som i framtiden kan leda till utveckling av allvarliga sjukdomar, livshotande.

    Symptom på brist på rutin:

    • Blödningar på slemhinnor;
    • Allmän svaghet och slöhet;
    • trötthet;
    • Smärta i benen och armarna;
    • Blödande tandkött;
    • Hjärnblödning och svullnad i hjärnan;
    • Hjärtsjukdomar, lungor och andra organ.

    Vitamin P hypovitaminos leder till utvecklingen av akne och blåaktig hudton, och håravfall kan också signalera brist på bioflavonoider i kroppen.

    Tecken på flavonoid överdosering

    En överdos av rutin utgör inte någon speciell fara för människokroppen, eftersom detta element är vattenlösligt och giftfritt. Vitamin P utsöndras naturligt genom njurarna.

    http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

    Vilka livsmedel innehåller mest vitamin P?

    Vilka produkter innehåller vitamin P, det är viktigt att känna till personer som har problem med blodkärlen. Även om en dag äter mat där det finns vissa vitaminer och mineraler, betyder det inte att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Detta kan hända när den dagliga kosten består av samma rätter. Monotont näring leder till en brist på vitaminer, vilket negativt påverkar en persons allmänna tillstånd.

    Till exempel förvärras tillståndet av hud, hår och naglar på grund av avsaknaden av vissa fördelaktiga ämnen. Från brist på kalium, magnesium och kalcium har vissa människor kramper. Med en brist på vitamin P lider kärlsystemet. Därför ges ibland patienter som kallas "Ascorutin", som innehåller rutin och askorbinsyra.

    Vitamin P kan intagas i tillräckliga kvantiteter, men förstörs senare av negativa faktorer. Till exempel förstör tobaksrök, värmebehandling, matfrysning rutin. Därför är det viktigt att lära sig hur man bevarar denna viktiga komponent när man lagar mat och går in i kroppen.

    Vad är bioflavonoider?

    Rutin eller vitamin P är ett naturligt komplex av bioflavonoider, som innefattar:

    • citrin;
    • katekin;
    • hesperidin;
    • eskulin;
    • antocyanin;
    • kvartsetin.

    I denna förening finns omkring 150 sådana element. På grund av den speciella egenskapen att delvis täcka vitamin C har vitamin P ett annat namn - vitamin C2 eller C-komplex. Men oftast kallas det rutin, även om detta ämne bara är en av de många andra komponenterna som utgörs av.

    Vitamin P upptäcktes av den amerikanska biokemisten Albert Saint-Gyorgy 1936. Han extraherade ett ämne från citronskal som hade effekt vid behandling av hemorragisk diates och skörbjuggor. Han kallade detta ämne "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Således upptäcktes rutin, vilket ökar styrkan hos kapillärer och förhindrar överdriven permeabilitet hos blodkärl. Med tiden hittades detta ämne i grönsaker, frukter, bär och gröna.

    Bioflavonoider finns också i växter. De kan skydda dem mot bakterier, parasiter och svampar. En gång i människokroppen fortsätter bioflavonoiderna med samma arbete och skyddar den här tiden människokroppens celler. Rutinmolekyler är mycket olika. De tenderar att öka effektiviteten hos andra användbara komponenter. Under bioflavonoids verkan aktiveras C-vitamin 20 gånger starkare, medan han själv förblir skyddad från oxidation.

    Förteckning över produkter som innehåller bioflavonoider

    Rutin finns inte i animaliska produkter. Därför kan människor som äter lite grönsaker, frukter, bär, gröna, drabbas av brist på P-komplexet. I detta fall är det nödvändigt att diversifiera kosten. En lista över livsmedel som är rik på bioflavonoider kommer att hjälpa till med detta.

    Vitamin P finns i:

    • citrusfrukter (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt);
    • äpplen;
    • plommon;
    • hunden steg;
    • gröna teblad
    • blåbär;
    • hallon;
    • druvor;
    • aprikoser;
    • björnbär;
    • svart vinbär;
    • söt körsbär
    • kål;
    • tomater;
    • persilja, dill, koriander;
    • salladsblad;
    • paprika;
    • rödpeppar;
    • aronia;
    • havtorn;
    • lök;
    • sorrel;
    • vitlök;
    • spenat;
    • äkta mörk choklad.

    Vitamin P finns också i kaffe, rött vin, juice, levande öl. När bären är frusna, är den nästan helt förstörd. Solljuset är negativt. Därför bör frukter, bär, grönsaker lagras i ett rum i vilket solljus inte tränger in. På vintern kan bär ersättas med äpplen, citrusfrukter, kål. Mängden rutin påverkas av processen att lagra mat, växa och fruktens grad av mognad.

    Av allt spannmålssvin som finns i bovete. Det är användbart att äta med åderbråck, så att kärlen stärks och elastiskt. I vilken produkt innehåller vitamin P mest? Studier har visat att chokeberry rankar först. 100 ml bär innehåller 2000 mg rutin.

    Användbara egenskaper hos rutinen

    Bioflavonoider förstärker inte bara kärlsystemet. De har en positiv effekt på hela organismens arbete. Vissa element är antioxidanter; katekiner återställer cellstrukturen, förhindrar för tidig åldrande. P-vitamin stärker immunsystemet, stabiliserar blodtrycket, förhindrar utvecklingen av vaskulära patologier, lindrar puffiness och förbättrar blodcirkulationen.

    Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriell effekt, behåller i kroppen hyaluronsyra, vilket är en "cement" för kapillärer, vilket förstärker dem. På grund av en sådan förening ackumuleras inte extra kolesterol i kärlen. Bioflavonoider är användbara för att förebygga cancer, särskilt blod och bröstcancer.

    Besitter anti-edematösa och analgetiska effekter, hjälper rutin att lättare tolerera bronkial astma och allergiska reaktioner. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser behandlas framgångsrikt:

    • intrauterin blödning
    • hemorrojder;
    • hypertoni;
    • allergiska tillstånd
    • anemi;
    • ateroskleros av blodkärl.

    Med tillräcklig rutin i kroppen minskar risken för stroke och hjärtinfarkt. Förutom dessa funktioner, tar vitamin P deltar i elimineringen av toxiner, hjälper till att minska trycket i ögat, reglerar produktionen av galla och normaliserar matsmältningssystemet, användbara vid behandling av trombos, magsår och duodenalsår. P-vitamin tabletter ordineras till gravida kvinnor för att förhindra missfall.

    P-vitamin ökar biverkningsfunktionen, glukokortikoider undertrycker inflammation, påskyndar läkningsprocessen vid många infektionssjukdomar. P-vitamin har en bra effekt på sköldkörteln, normalisering av hormonbalansen. Bioflavonoider är mycket viktiga för muskel-skelettsystemet. De stimulerar produktionen av smörjolja i lederna, som tillåter dem att behålla sin rörlighet.

    Konsekvenserna av brist på rutin

    När en person inte använder vegetabilisk mat eller konsumerar den i mycket begränsade kvantiteter uppträder rutinbrist i kroppen. Den första som lider är kärlsystemet, kapillärerna. På grund av detta kan livmoder-, näs- och cerebral blödning uppstå. Följande symptom observeras:

    • smärta i benen och armarna
    • trötthet;
    • svaghet;
    • gemensamma smärtor;
    • håravfall
    • blödande tandkött
    • subkutana hematom;
    • utseendet av akne
    • periodontal sjukdom;
    • svullnad.

    Med brist på vitamin P utvecklas hjärta och lungsjukdomar. Huden blir blåaktig. Vanligtvis inträffar vitaminbrist efter vintern när människor åtminstone konsumerar rågrönsaker, frukter och bär. En överdos av vitamin P sker inte. Från giftfri, och dess överskott utsöndras lätt av njurarna. Rutin i kombination med vitamin C är effektiv i många sjukdomar, eftersom effekten förbättras.

    För att fylla på bestånd av detta ämne, försök att äta kött, fiskrätter med råa grönsaker och örter.

    Till efterrätt, äter också bär och frukter, råa. Försök att hålla sig till en sådan diet åtminstone under den varma årstiden. Och på vintern kan du göra sallader från färskkål, betor, morötter, lök.

    Sparar rutin från förstörelse

    Även om du konsumerar tillräckligt med vitamin P kommer det inte att ge någon fördel om du har dåliga vanor. Åtgärden av alkohol, nikotin förstör det, vilket inte tillåter att det absorberas. Människor som vill behålla sin hälsa bör tänka på allvar om att sluta röka och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

    Försök att äta frukt, grönsaker, rå. Värmebehandling, ljus, frisk luft förstör bioflavonoider. Därför har människor länge hållit grönsaker och frukter i mörka, kalla källare. Om en person lider av allergier mot produkter som innehåller P-komplex, kan du behöva ta det i piller. Men detta bör ske efter att ha råd med en läkare.

    Den dagliga dosen av vitamin P är 50 mg för män och ungdomar, för kvinnor - 35-40 mg. Barn rekommenderade 25-30 mg per dag. Denna mängd rutin är optimal för att upprätthålla arbetet hos alla organ och kroppssystem.

    http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

    Rutin i matbordet

    Behandling av åderbråck i benen.

    Således är pollen det verkliga botemedel mot åderbråck.

    Alain Kayas noterade att en dos på bara 2,8 mg rutin per dag kan öka kapillär resistans upp till 76%.

    Enligt metodiska rekommendation MR 2.3.1.1915-04 "Recommended nivåer MAT KONSUMTION OCH biologiskt aktiva föreningar" övre tillåtna nivån av flavonoler konsumtion (som omfattar rutiner) och mänskliga kroppen är 100 mg i termer av rutin - vilket är mycket mer används i doser 2 8 mg per dag.

    Rutin minskar blödningstiden med 30-40%.

    När inflammation i åderbråck är en farlig del (flebit), som därefter bildade koagel, vilket kan leda till ocklusion av kärlet (tromboemboli) och ischemi (en lokal anemi), som kan orsaka temporär eller permanent skada dysfunktion vävnad eller organ.
    Rutin stärker blodkärlens väggar och motverkar inflammationer i venerna och minskar därför sannolikheten för blodproppar.
    Rutin ökar också sammandragningen av hjärtmuskeln.
    Nyare studier visar att rutin (en av komponenterna i vitamin P) fungerar endast i kombination med vitamin C, vilket också förekommer i pollen.

    Hur mycket att ta pollen med åderbråck. För att erhålla 2,8 mg rutin per dag är det tillräckligt att äta 20 gram bi pollen dagligen. I en tesked (utan glid) innehåller 5 gram pollen - alltså en daglig vuxenperspektiv är 4 teskedar eller 2 efterrätt.
    När ska man ta. Det bästa är morgontiden. 15 minuter före frukost, på tom mage. Det kan delas in i två lika delar och ta det första på 15 minuter. före frukost, den andra - i 15 minuter. före lunchen.

    Kontraindikationer:
    1. Allergier mot pollen.
    2. Graviditetens första trimester.
    3. Försiktighet vid amning (du måste rådgöra med din läkare).

    Kursen för åderbråck. Ta pollen ska vara inom 3-4 veckor. Således tar det från 420 till 560 gram pollen per 1 kurs (för en vuxen). Det rekommenderas att utföra sådana kurser 1 gång om 6 månader.


    Honungskog - 3 L
    1200 gnidning.


    Pergabes - 100 g
    400 gnidning.


    Pollen - 100 gr
    200 gnidning.

    Propolis - 1 gr
    12 gnugga.


    Zabrusny honung - 0,5 l
    900 gnidning.


    Zabrus - 0,5 kg.
    500 gnidning.

    HISTORIA FÖR FAMILJFÖRETAG.

    Vilka livsmedel innehåller vitamin P?

    Rutin är en kemisk förening som är känd inom medicin sedan mitten av artonhundratalet. Det extraherades först från trädgårdsmynt (rue). Var får du denna flavonoid, vilka livsmedel innehåller vitamin P och vart får du den mystiska substansrutinen? Och det här är en frukt, särskilt dess många i citrus.

    Varför behöver kroppen P-vitamin?

    1. Det hjälper till att assimilera till ett annat, inte mindre viktigt och nödvändigt vitamin C.
    2. Minskar risken för stroke, blödande tandkött och petechia hud.
    3. Rutin stärker immunsystemet, skyddar mot virusinfektioner, övervakar tillståndet av bindväv i kroppen.
    4. Liksom andra flavonoider, stärker blodkärlens väggar, kämpar mot fria radikaler och förhindrar bildandet, botar högt blodtryck, lindrar ateroskleros, accelererar sårläkning.
    5. Bristen leder till bräcklighet och permeabilitet hos kapillärer och åderbråck och ändtarmen, vaskulär inflammation.
    6. Det är extremt nödvändigt för personer som har hematom även från mindre skador.
    7. Vitamin hjälper kvinnor i klimakteriet, vilket minskar kraften av heta blinkar och andra sjukdomar.
    8. Dessutom bibehåller bioflavonoider nivån av adrenalin, vilket stimulerar och motiverar oss.

    Var innehåller vitamin P?

    Mest av allt vitamin P finns i citrusfrukter - det här är citroner, apelsiner, grapefrukter, liksom aprikoser, körsbär, björnbär och hagtorns frukter.

    Med tanke på vad som innehåller P-vitamin är det: chokeberry, barberry, elderberry, St. John's wort, svart vinbär, rött vin, kapers, sorrel, bovete. rödpeppar, tricolor violett och mint. Vitamin P är fullständigt lösligt i vatten, så en överdosering är omöjlig, eftersom överskottet utsöndras i urinen. För bioflavonoider är det dagliga intaget inte fastställt. Det anses emellertid att den dagliga dosen av vitamin P ska vara ca 20 mg.

    Vilka livsmedel innehåller rutin (vitamin P)?

    Rutin är ett naturligt förekommande ämne som hör till gruppen av flavonoider. Stärkar och tätar kapillärerna, vilka är de minsta blodkärlen. Rutin är ett kosttillskott och säljs utan recept. Det är en del av många kosmetika, inklusive hudvårdsprodukter och eliminering av streckmärken. I kombination med vitamin C, selen och zink, lindrar obehagliga symptom och stärker kroppens motstånd genom att komprimera blodkärlens väggar.

    Sådana grönsaker: lök, tomater, sötpotatis, morötter. Från frukt är det: apelsiner, bär, citroner, lime och druvor, rik på rutin. En stor mängd rutin finns i bovete, rött vin, kapers, mint, svart vinbär, peppar, sorrel. Den dagliga dosen är cirka 12 mg, vilket motsvarar 50 gram körsbär. Beroende på vilken produkt rutinen kommer in i kroppen är dess absorptionshastighet annorlunda. Rutin från lök absorberas nästan tre gånger snabbare än från te eller vin.

    Är rutin ett vitamin? Vilka livsmedel innehåller rutin?

    5 december 2014

    I naturen finns det många näringsämnen, men få vet vad rutin är. Det är ett vitamin, det visar sig! Samma klyfta i kunskap om de flesta människor och på grund av vilka produkter den innehåller, liksom dess fördelar för människokroppen. Ibland finns det en sådan situation: folk tror att rutinen är vitamin PP, eftersom de betecknas med samma bokstäver.

    Men i själva verket är ovanstående ämnen helt olika och påverkar kroppen individuellt. Vitamin P är flavonoider, och vitamin PP är niacin eller B3.

    Vad är vitamin rutin?

    Detta ämne är allmänt fördelat i naturen. Rutin är vitamin P, det vill säga en slags naturlig förening som kombinerar en grupp aktiva biologiska ämnen som kallas flavonoider. Denna förening innehåller mer än 150 element: esculin, hesperidin, katekin, antocyanin och andra.

    För första gången upptäckte den amerikanska forskaren Albert Saint-Diery rutin. Detta är ett vitamin, enligt hans mening, som aktivt hjälper patienter med hemorragisk diatese. Detta ämne är en vetenskapsman isolerad från citronskal i 1863. Eftersom huvudelementet av detta element är att minska vaskulär permeabilitet, kallade A. Saint-Dierry rutin "vitamin P" från den första bokstaven i ordet permeabilitet, som översatt från engelska betyder "permeabilitet".

    Det visar sig att ovanstående förening har förmågan att delvis täcka kroppens behov av askorbinsyra. Därför klassificeras det ofta som vitamin C2 eller C-komplex.

    Det bör noteras att detta ämne för närvarande är känt av många namn: rutin, vitamin P, koncentrat av bioflavonoider, bioflavonoider, extrakt av bioflavonoider, komplex av bioflavonoider och andra. Också ibland finns det sådana beteckningar som citrin, katekin och hesperidin.

    Rutin är ett vitamin som först och främst ger färg till många växter. Också i viss utsträckning spelar han rollen som sitt skydd mot patogena bakterier, många parasiter och svampar, skrämmer skadedjur, samtidigt som man lockar till sig goda insekter. Det är rutin, det vill säga bioflavonoider, som ligger under huden av grönsaker, frukter och bär, vilket ger dem en ljus färg och en riktigt god smak.

    En gång i människokroppen metaboliseras detta vitamin till en speciell substans som kallas quercetin under matsmältningen. Det är en naturlig antioxidant och fortsätter att spela sin roll som försvarare, men nu mänskliga celler.

    I naturen finns rutin i två färger: gul och gulgrön. Detta vitamin består av disackarid och quercetin (glukos och rhamnos).

    Användbara egenskaper hos vitamin P

    Många värdefulla ämnen kan inte produceras av kroppen, till exempel som vitamin E. Rutin tillhör samma grupp, därför är det mycket värdefullt för mänskligt liv.

    Detta vitamin har följande förmågor:

    • stärker blodkärlens väggar
    • motverkar aktivt celluliter, åderbråck, hemorrojder, tromboflebit, lila fläckar på huden (purpura);
    • förhindrar blödning
    • förbättrar absorptionen av vitamin C, förbättrar dess effekt;
    • ökar kroppens försvar mot infektioner och bakterier;
    • sänker blodtrycket;
    • är ett urindrivande ämne;
    • saktar hjärtfrekvensen;
    • stimulerar funktionaliteten hos adrenal cortex;
    • verkar som ett effektivt antiinflammatoriskt medel;
    • lindrar symtomen på många allergiska reaktioner, inklusive bronkialastma.

    Indikationer för vitamin P

    Rutin används aktivt för följande sjukdomar:

    • åderbråck
    • yttromboflebit
    • kronisk venös insufficiens
    • symptom på hemorrojder
    • lymfstasis;
    • retinopati;
    • posttrombotiskt syndrom;
    • trofiska störningar efter strålbehandling
    • svullnad och smärta i skador.

    Också experter noterar de positiva resultaten av rutinen i kampen mot "apelsinskal", det vill säga cellulite.

    Brist och överskott av detta vitamin i kroppen

    Om det finns en brist på vitamin P i människokroppen, uppstår följande förändringar i den:

    • kapillärer blir sköra
    • blödningar bildas under huden;
    • små blåmärken uppträder;
    • Det finns smärta i benen och axlarna.
    • generell svaghet och trötthet;
    • det finns tecken på sjukdom;
    • håret faller ut;
    • akne bildas;
    • symptom på periodontal sjukdom observeras.

    Överskott av rutin i kroppen orsakar ingen skada, eftersom överskottet av detta vitamin lätt utsöndras naturligt.

    Rutin (vitamin): Vilka livsmedel har du?

    Källorna till dessa bioflavonoider är följande livsmedel:

    • citrusfrukter (citroner, mandariner, apelsiner);
    • alla druvor, körsbär, aprikoser, äpplen och plommon;
    • hunden steg;
    • bär av hallon, bergaska, svart vinbär, chokeberry, björnbär;
    • grönsaker (röd paprika, betor, tomater, kål, sorrel, vitlök, sallad);
    • bovete groats;
    • grönt te.

    Till exempel innehåller 100 ml svart chokeberry cirka 2000 mg vitamin P. Denna bär anses vara rekord för dess innehåll.

    För läkemedelsindustrin utvinns rutin från Dahurian och Siberian lark.

    Vitamin P Destroyers

    Det finns flera ämnen som kan förstöra kroppens rutin. Dessa inkluderar:

    För att inte prova en brist på vitamin P i kroppen måste människor först ge upp dåliga vanor och minimera användningen av antibiotika och aspirin. För det andra rekommenderas det att sådana patienter fyller kost med citrusfrukter.

    Vitamin P Administrationsmetod

    Rutin används för medicinska ändamål enligt följande: 25-50 mg tre gånger om dagen. Till exempel vid behandling av kronisk venös insufficiens kan positiva resultat observeras efter två veckor med regelbunden användning av läkemedlet. Vid avslutad behandling fortsätter denna effekt i en månad.

    Det bör noteras att det fortfarande finns situationer när det är nödvändigt att öka dosen av rutin till patienten. Till exempel när detta läkemedel används för förebyggande och behandling av dermatologiska reaktioner mot strålbehandling. I dessa fall föreskriver experter den maximala tillåtna dosen av rutin (i de flesta fall är de ganska höga). Patienterna tas under dessa förhållanden tills symtomen försvinner (under hela behandlingsperioden).

    Kontraindikationer för användningen av rutin. Biverkningar

    Detta vitamin rekommenderas inte för medicinska ändamål i följande situationer:

    • de första tre månaderna av graviditeten
    • idiosyncrasy drug.

    Dessutom noterar experter förekomsten av några biverkningar vid användning av rutin:

    • ackumulering av gas i tarmarna, halsbränna, förekomsten av böjning;
    • diarré;
    • Utseendet av allergiska reaktioner på huden;
    • värmevallningar;
    • huvudvärk.

    Vid de första tecknen på eventuella negativa symptom, ska patienten omedelbart söka läkarvård och kontakta en läkare.

    Rutin är vitamin P, eller bioflavonoider, som är nödvändiga för människokroppen, som alla andra naturliga ämnen. Dess brist kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

    Oförlåtliga misstag i filmer som du förmodligen aldrig har märkt. Förmodligen finns det väldigt få personer som inte skulle vilja titta på filmer. Men även i den bästa filmen finns det fel som tittaren kanske märker.

    Dessa 10 små saker som en man alltid märker i en kvinna. Tror du att din man inte vet någonting om kvinnlig psykologi? Det är det inte. Inte en enda bagage kommer att gömma sig från en kärleksfull partners utseende. Och här är 10 saker.

    Hur är det att vara en jungfru på 30? Vad är intressant, kvinnor som inte har haft sex nästan tills de når medeltiden.

    13 tecken på att du har den bästa mannen Män är riktigt bra människor. Vad synd att goda makar inte växer på träd. Om din andra hälften gör dessa 13 saker, då kan du med.

    I motsats till alla stereotyper: en tjej med en sällsynt genetisk sjukdom erövrar modevärlden. Den här tjejen heter Melanie Gaidos, och hon bröt in i modevärlden snabbt, chockerande, inspirerande och förstörde dumma stereotyper.

    15 symtom på cancer som kvinnor oftast ignorerar Många av tecken på cancer liknar symtomen på andra sjukdomar eller tillstånd, så de ignoreras ofta. Var uppmärksam på din kropp. Om du märker det.

    http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

    Fantastiska vitaminegenskaper av rutin - varför ska köttet ätas med grönsaker och gröna?

    Rutin är inte ett vanligt vitamin, det är ett komplex av användbara substanser av vegetabiliskt ursprung. Vitamin P innehåller nästan 4 000 bioflavonoider, som i sin biologiska verkan liknar på många sätt askorbinsyra men ofta överstiger den i aktivitet och i kombination med vitamin C visar de en kraftfull antioxidant effekt.

    Rutin (till exempel, Baikal) är en av de viktigaste substanserna som behövs för att stärka hälsan och förlänga människokroppen.

    Biologisk betydelse

    P-vitamin förbättrar människors hälsa och bevarar sin ungdom genom att utföra ett antal viktiga funktioner i kroppen. Huvudåtgärden är att öka styrkan hos kärlväggarna, vilket hindrar blodplasma från att flyta in i interstitiellutrymmet.

    Vitaminrutin kontrollerar också ett antal andra viktiga processer i kroppen:

    • Bekämpa fria radikaler skadliga cellmembran.
    • Stimulering av vävnadsandning med syreintegration, oxidation av sockerarter med bildandet av 38 ATP-molekyler, den mest effektiva processen för energibildning i kroppen.
    • Förbättra funktionen hos endokrina körtlar, normaliserande hormonbalans.
    • Stärka syntesen av binjurskortshormoner som hjälper till att hantera stress och förhindra dess negativa effekter.
    • Stimulering av syntesen av sköldkörtelhormoner som reglerar många processer i kroppen (arbete i hjärt-kärlsystemet, vaskulär permeabilitet, metabolism etc.).
    • Förbättra immunitet och förhindra utveckling av bakteriella och virusinfektioner.
    • Minskat blodtryck (denna effekt är mest uttalad hos patienter med belastad ärftlighet på grund av arteriell hypertoni och tidig utveckling av kardiovaskulära system).
    • Ökad kontraktilitet i hjärtat (denna åtgärd är särskilt användbar för idrottsmän som är benägna att tung fysisk ansträngning).
    • Förbättrat perifert blodflöde, vilket förhindrar utseende av kalla extremiteter och dystrofa processer i dem.
    • Förebyggande av utveckling av ateroskleros (Baikalkoncentrat av vitamin P normaliserar kolesterolbalansen väl)
    • Förebyggande av venös stasis, som motverkar utvecklingen av åderbråck.
    • Minskar sannolikheten för att utveckla hjärtsjukdom.
    • Minskar risken för högt blodtryck.
    • Vitamin P uppvisar även en anti-celluliter effekt genom att förbättra lymfatisk dränering.

    Rutrika livsmedel

    Rutin finns i stora mängder i grönsaker och frukter, bär och gröna:

    • Citron, och det största innehållet ligger inte i massan, och i skalen och den vita huden.
    • Orange (vit och vit skal).
    • Grapefrukt (mindre massa än skal och vitskal).
    • Aprikos.
    • Söt körsbär
    • Nypon.
    • Svart currant.
    • Aronia.
    • Sallad.

    Bland spannmålsprodukter är bovete ledande inom vitamin P-halten. Det är viktigt att notera att mängden av denna substans under kokningsprocessen inte minskar. Därför, för att fylla i rutinernas reserver i kroppen kan bokhvet ätas både rå och kokt, till exempel med kefir. Vitamin P efter att ha kokat bokhvet förlorar inte dess fördelaktiga egenskaper.

    Replenish stocken av rutin kan bara vara från växtkällor. I animaliska produkter ingår den inte. Därför är näringslärarens råd: "Kött ska ätas med grönsaker och gröna" är ett mycket relevant och korrekt uttalande. Detta tillvägagångssätt kommer att förhindra hypovitaminos P och neutralisera den negativa effekten av fetter i köttprodukter på människokroppen.

    Kroppsbehov

    För kroppens normala funktion per dag behöver en person 30-50 mg vitamin R. Men i vissa situationer ökar behovet av detta ämne.

    Fall av ökat behov av rutin inkluderar:

    • Långvarig användning av salicylmedel
    • Användningen av antikoagulantia under lång tid
    • Fall av blyförgiftning och kloroform
    • Påverkan på kroppsstrålningen
    • Arbeta i verkstäder med hög temperatur
    • Sjukdomar som åtföljs av ökad vaskulär permeabilitet (hemorragisk vaskulit och andra).

    I fallet med minst en av dessa tillstånd bör intag av vitamin P fördubblas. För att mätta din kropp med en högre koncentration av vitamin P är det bättre att välja några populära matvaror av vegetabiliskt ursprung och äta dem i större kvantiteter.

    brist

    Om rutin från mat kommer i otillräckliga kvantiteter ökar risken för hypovitaminos. Sannolikheten att utveckla ett liknande tillstånd är speciellt bra när det inte finns några färska grönsaker, frukter och bär i kosten. Det är möjligt att bekämpa hypovitaminos, till exempel genom att göra reserver av färska örter för vintern, vitaminet är väl bevarat även efter tillagning och långtidslagring.

    Brist på rutin leder till följande symtom:

    • Smärta när man går i underbenen
    • Smärta i händerna, förvärras av rörelse.
    • svaghet
    • Ökad trötthet
    • Mindre blödningar på huden
    • Lätt blåmärken, särskilt på platser där kläderna är tätt mot kroppen.

    Överflöd i kroppen

    Vitamin P utsöndras väl i urinen genom njurarna. Därför utvecklas inte överdriven intag av några kliniskt negativa tillstånd, och hypervitaminos P existerar inte alls. Eftersom rutin är ett av de få vitaminer som kan ätas i obegränsade kvantiteter.

    Baikal rutin

    Baikal rutin är den senaste prestationen av forskare, ett utmärkt verktyg med kraftfulla antioxidantegenskaper. Baikal vitamin P-koncentrat är tillverkat av larger odlade i Sibirien och Fjärran Östern. Träd har absorberat alla näringsämnen i en ren miljö. Den huvudsakliga aktiva beståndsdelen som innehåller Baikal rutin är dihydroquercetin, som har viktiga terapeutiska effekter på människokroppen:

    • Bekämpar fria radikaler
    • Skyddar levern från skadliga ämnen
    • Stärkar blodkärlens väggar
    • Förbättrar återhämtningsprocesser i magslemhinnan
    • Minskar svårighetsgraden av det inflammatoriska svaret.
    • Förhindrar utveckling av allergier.

    Kosmetisk effekt av Baikal vitamin P:

    • Kollagen syntes ökar, på vilken hudens elasticitet beror
    • Bildningen av elastiska hudfibrer ökar
    • Eliminerad akne
    • Purulenta Acne Behandlingar
    • Hudelasticitet ökar på grund av anrikning av epitelceller med vatten.

    Vitamin P rutin - ett viktigt oumbärligt element som är nödvändigt för hälsan för varje person, hjälper till att förbättra hudtillståndet, stärka kapillärerna och förlänga ungdom och skönhet. För att kroppen ska få den nödvändiga rutinen varje dag, försök att äta mer vegetabiliska produkter, färska örter, grönsaker, bär och frukter.

    http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

    Läs Mer Om Användbara Örter