Idag har tyvärr fall av anorexi bland unga tjejer och kvinnor blivit långt ifrån sällsynta. Denna sjukdom sprider sig varje dag mer och mer. Men den sanna blomman av denna sjukdom uppstod under de senaste trettio åren. För närvarande har det upptäckts att två av hundra människor lider av denna sjukdom. Sjukdomen i sig är inkorporerad i många myter och fördomar. Men för det här behöver du inte ens komma från en fattig eller behövlig familj. Tvärtom lider anorexi som regel de som inte har några problem med mängden mat. De som har god rikedom och till och med överflöd. Varför händer detta?
Först måste du förstå vad som är anorexi. Detta är en mycket komplicerad och kontroversiell sjukdom. De som tror att anorexi är förknippad med problem med inre organ (till exempel med mage eller tarmar), med brist på mat eller med dålig aptit, misstas. Denna åsikt är fundamentalt fel.
Anorexi är en psykisk sjukdom, som är relaterad till en nervös uppdelning. Anorexi vikt går snabbt bort på grund av vad som händer i patientens huvud.
Så, i anorexi, finns det en panik rädsla för viktökning, en person med alla medel och medel syftar till att undvika detta, och utesluter sig därför med alla slags dieter och livsmedelsrestriktioner. Och som regel är dessa rädslor förgäves, eftersom flickor med en bra siffra och ett utmärkt fysiskt tillstånd ofta är lidande av anorexi. Men det händer också att anorexi orsakas av en onormal diet för viktminskning. Vid någon tidpunkt i huvudet är den så kallade "kortslutningen". Skälen till denna sjukdom kommer att diskuteras senare.
Patienter med anorexi har två huvudsakliga sätt att gå ner i vikt. Den första är strama restriktioner för att äta, liksom överdriven motion. Den andra metoden är baserad på att rensa kroppen genom att ta ett laxerande ämne, ett diuretikum samt genom att kräva kräkningar.
Anorexi kan utlösas av tre anledningar: biologiska, psykologiska och sociala. Den biologiska faktorn beror på ärftlighet. Det är möjligt att någon från släktingar lidit eller lider för närvarande denna sjukdom. I det här fallet blir det svårt att motstå ett dåligt exempel. Förresten drabbas tonåriga flickor mest av detta.
Om orsaken till anorexi var en psykologisk faktor, är personliga problem sannolikt som har orsakat anorexi. Det kan till exempel vara en skilsmässa av föräldrar eller vård av en älskad.
Och slutligen är den tredje orsaken, nämligen social, en irrepressibel önskan att imitera andra, vara som dem och inte sticka ut från folkens allmänna massa. Dessa orsaker är som regel närvarande när man beaktar den övergripande bilden av förekomsten. Kanske en något mer vanlig orsak till en psykologisk natur. Allt är dock rent individuellt och beror på den specifika situationen.
I anorexi observeras ett antal karakteristiska särdrag. Måltid uppträder som regel under stående, maten är uppdelad i mycket små bitar. Sömnen är också störd, patienten tycker alltid att vikten fortfarande är väldigt stor, även med en kroppsvikt på 30 kg. Samtidigt märker andra den här personens smärtsamma tunna. Dessutom finns det en panik rädsla för att bli bättre. Det finns ett fullständigt avslag på kontakt med omvärlden: en person med anoreksi går sällan utanför.
Anorexi vikt är det största problemet. Många människor misstas när de tror att du kan gå ner i vikt om du bara börjar bra och äter bra. Men det är det inte. På grund av att anorexi är en psykisk sjukdom, bör behandlingen börja med en överklagande till en psykiater. Specialisten måste förstå var rötterna av denna sjukdom kommer ifrån, vilket orsakade anorexi. Det händer ofta att sjukdomen härstammar i barndomen när barnet tvingades äta genom våld. Efter en tid bildas en negativ inställning, vilket kan leda till anorexi.
Tillsammans med en psykiatri bör en terapeut och en nutritionist arbeta. Omfattande hjälp kan hjälpa till i detta fall. Under en tid måste anorexipatienten gå till sjukhuset, där hans mat kommer att övervakas, där det är möjligt att sätta droppare och regelbundet ta prov.
Grupppsykoterapi sessioner med andra människor som också lider av denna sjukdom är också effektiva vid härdning av anorexi. I detta fall är terapi av stor betydelse, eftersom människor som lider av anorexi ofta är självständiga, är det svårt för dem att på ett adekvat sätt bedöma deras vikt och tillstånd, och socialisering av sådana patienter är extremt svårt.
Anorexi är en frekvent satellit av många Hollywood-stjärnor. Så, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan och många andra lidit och lider av anorexi. Tyvärr tar omogna tonåringar det för skönhet och stil, de försöker efterlikna sina avgudar i detta, vilket förstör deras egna liv. Enligt statistiken är dödsfallet från anorexi cirka 15% av det totala antalet dödsfall. Anorexi, viktminskning där sker i snabb takt, är svår att behandla på ett avancerat stadium.
Så hur blir en anorektisk patient vikt? Detta är det andra steget efter att ha gått till doktorn. Det är viktigt att patienten genomgår en fullständig behandlingssätt med en psykiater.
Först måste du förbättra din aptit, vars sjukdom redan har inträffat hos anorexipatienten. Några luddiga och inte mycket listiga metoder kan orsaka en hälsosam aptit. Till exempel ska alla rätter vara ljusa och trevliga nyanser. Det är önskvärt att det var rött, orange eller gult. Blå och blå färger minskar aptit.
Stabilisera också önskan att äta kan äpplen, kefir, citron, gröna. Dessutom finns det speciell matstimulans aptit - till exempel i form av piller eller som redan ingår i vitaminkomplex.
Det andra steget i viktökning för anorexi är en balanserad diet. I menyn bör råder proteiner och kolhydrater. Var noga med att äta kött, ägg, mejeriprodukter, spannmål och vitt bröd. Grönsaker och frukter bör också finnas närvarande i kosten i kampen mot anorexi för att hjälpa arbetet med en liten lat tarmsjukdom. Det är viktigt att observera följande proportioner: 30% protein, 50% kolhydrater och 20% fett.
Det finns även speciella veckodietar för tidig viktökning. Till exempel kan du ta en effektiv ost diet. Förutom det måste du äta en stor mängd bananer, druvor, nötter och mörk choklad. På denna diet kan du få ungefär två kilo per vecka. För anorexiska patienter är varje kilo på räkningen. Trots allt är hälsa på spel.
Vi måste förresten, och en annan vecka diet. Den kallas "italiensk" eftersom den innehåller alla slags pasta, pizza och lasagne. Det har visat sig att italiensk mat är mycket välsmakande, hälsosam och högkalorisk. På en sådan diet kan du få ungefär tre kilo per vecka.
Kort sagt, anorexi kräver särskild observation. Vikt, höjd och deras förhållande bör övervakas ständigt. Det är viktigt att detta index passar in i normen. Detta kommer att hjälpa alla ovanstående metoder.
Bekämpning av anorexi kan ta mycket lång tid. Dessutom är detta en av de sjukdomar som kan återvända, och med varje gång kommer återfallet att bli alltmer hotande. Därför är det viktigt att du inte tar med dig anoreksi, och om det så hände att sjukdomen attackerade, bör du i något fall inte vägra hjälp av utomstående. För detta måste patienten själv behandlas. Det är också väldigt viktigt att inte ge upp, ta med allting till slutet, var inte lat. Samtidigt är stöd av släktingar och släktingar obligatoriskt. Du behöver inte dra in sig själv - det är bättre att hitta en person med samma problem och försöka slåss ihop - för vikt, för hälsa, för framtida barn och för lycka. Att slåss är att leva! Lev utan anorexi. En snabb återhämtning och få rätt vikt!
http://missanna.ru/mejdu-prochim/sovetyi/kak-nabrat-ves-pri-anoreksii.htmlHome Anorexia Diet för viktökning
Artikeln talar om näring i anorexi. Vi pratar om terapeutiska dieter för viktökning, tillåtna och förbjudna livsmedel. Du kommer att ta reda på vilken typ av näring för återhämtning efter anorexi behövs, en exemplarisk meny.
Strömregler
Anorexi är en allvarlig sjukdom som utgör ett hot mot människans liv. Oftast observeras hos kvinnor, oftare hos män, barn och ungdomar. Anorexia nervosa är den vanligaste formen hos kvinnor; hos män och barn utvecklas patologi vanligtvis mot bakgrund av en existerande sjukdom.
En näringsstörning kräver behandling på sjukhus eller heminställning, beroende på sjukdomsstadiet. Förutom läkemedels- och psykologisk behandling spelar dietterapi en viktig roll vid återhämtning.
Enteral nutrition i patologi väljs utifrån patientens individuella egenskaper. Medicinsk näring utvecklas av en nutritionist, medan den bygger på följande regler:
- Måltiderna bör balanseras med tillräckligt med vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och långsamma kolhydrater.
- Delstorleken beräknas individuellt för varje patient. Volymen på en maträtt bör inte vara för stor eller liten, annars kommer de uppnådda resultaten att gå vilse.
- En diet för viktökning bör bestå av flytande eller halvvätska måltider.
- Dieten bör alltid innehålla färsk frukt och bär, de kan ätas hela eller som potatismos.
- Måltiderna ska vara fraktionerade, det ska finnas 3 huvudmåltider och 2 snacks per dag.
- Den dagliga rationen bör omfatta soppor, mager fisk, spannmål, kött och färska grönsaker.
- Det är viktigt att observera dricksregimen och dricker minst 1,5 liter rent vatten utan gaser.
Tillåtna och förbjudna produkter
Regenerativ diet för anorexi bör användas med försiktighet, särskilt när det gäller att expandera kosten. Tabellen nedan visar listan över tillåtna och förbjudna livsmedel för ätstörningar.
http://o-tele.ru/pitanie-pri-anoreksii/Näring för anorexi att gå ner i vikt
Om du vill gå ner i vikt: kost och kost, livsstil
Alla dina ansträngningar och beredning av kalori dieter kommer att vara förgäves om du leder en livsstil som inte gynnar detta.
Ibland kan överdriven tunnhet uppstå som ett resultat av överföringen av sjukdomen, som har valt mycket styrka och energi som genereras från reserven av kroppens inre reserver. För att gå ner i vikt måste du följa vissa regler, både när det gäller näring och beteende.
Diet: för de som vill gå ner i vikt
Näring för dem som vill bli bättre
Alltför feta kvinnor är vanligtvis missnöjda med sin figur och vill gå ner i vikt, medan tunna kvinnor drömmer om att bli bättre. Och ofta är det senare svårare att göra.
Hur man räknar kalorier för att gå ner i vikt
Regler för att räkna kalorier för viktminskning.
Med tanke på kalorier, gör du trygga steg varje dag till harmoni. Men du måste räkna korrekt med hänsyn till hur du levde, ålder och begynnelsevikt. Specifika formler och riktlinjer för viktminskning genom att räkna kalorier.
Anorexi. Sätt att bli av med anorexi
Hur man går upp i vikt
Anorexi är inget annat än aptitlöshet. Anorexi är vanligtvis ett symptom i samband med någon sjukdom; Efter härdning av sjukdomen försvinner anorexi också. Mer sällan utvecklas anorexi som en självständig stat. I vissa fall kan orsaken till anorexi vara nervösa nedbrytningar, stress.
Anorexi: i strävan efter en vacker figur
Hur man går upp i vikt
De säger att alla affärer kan komma till absurditetens punkt. När man tittar på kvinnor utmattad av konstant undernäring (dieter är inte längre kallade) kvinnor förstår du dessa ord tydligt.
Hur man går ner i vikt: två dieter
Dieter och tips för dem som vill bli bättre
Ett av de mest pressande problemen bland det mässa könet är viktminskning. Men tillsammans med det finns ett annat, helt motsatt problem. En del, för tunna kvinnor och tjejer drömmer om att gå upp i vikt, för överdriven tunna är lika oattraktiv som fullhet.
Aromaterapi. Behandling av anorexi och bulimi med aromaterapi metoder
Anorexi och bulimi
Problemet med rätt näring och normal vikt gäller lika för män och kvinnor. Detta kräver inte bara skönhet, men också hälsa. Feta människor är mer mottagliga för många sjukdomar, men den fanatiska önskan att ha en super slank figur och förlust av aptit kommer också förr eller senare att leda till dålig hälsa.
Hur man går upp i vikt. Näringsrecept
Näring för dem som vill bli bättre
Alla har sina egna problem - någon är förskräckt av varje extra gram, avtar sig med dieter och lider av att varje bit är deponerad i midjan eller i problemområdena. Och någon är ledsen att titta på sig själv i spegeln, försöker skapa obefintliga former med flätor och rufsar.
Diet för dem som vill gå ner i vikt
Hur man går upp i vikt
Sällan är kvinnor nöjda med sin figur. Man verkar som att deras bröst är för små. Andra tror att de inte har tillräckligt med platt mage. Fortfarande andra, tvärtom, skulle vilja återhämta sig lite, för att behaga sin älskade, som adore magnifika kvinnor.
Tunt för att gråta
Hur man går upp i vikt
I motsats till populär tro på kvinnors lidande på grund av övervikt, tunt, gråt! Forskare har beräknat att personer vars vikt är 12 procent under normen är de mest lojala kandidaterna för långleverantörer. Och om alla vill bli bättre lite, så är det inget lättare.
Kwasniewski fet diet
Fettdieten för dem som vill få vikten tillbaka till det normala, enligt den unika metoden för Dr. Kwasniewski. Rekommendationer och diet meny, kontraindikationer.
Tekniken hos Dr. Kwasniewski hjälper människor att få normal vikt: för de som lider av fetma - att gå ner i vikt, och för personer med låg vikt - för att få de nödvändiga kilogrammen. Dieten låter dig äta kött, svin, ägg och ersätter även vegetabiliska fetter med animaliska fetter.
Protein Shakes Recept för viktökning
Formatering till NTFS
Det är viktigt! Förfarandet raderar all data som fanns i flashenheten. Om det innehåller viktig information, kopiera den till din dator för att undvika förlust.
Formateringsalgoritmen är som följer:
- Vi ansluter enheten till datorn och väntar på dess erkännande;
- Gå till mappen "Den här datorn" och på den flyttbara disken som valts för flash-enheten, högerklicka på manipulatorn och välj formateringen:
- Ett fönster dyker upp med procedurinställningarna. I "Filsystem" är det nödvändigt att välja alternativet NTFS. Klicka därefter på och acceptera försiktighetsåtgärder:
Efter slutförandet av formateringsproceduren erhålls en ren enhet som har ett uppdaterat format med förmågan att skriva stora filstorlekar.
Glöm inte att övervaka din usb-enhet, och läs därför min artikel - "Varför ta bort USB-enheter på ett säkert sätt."
Fråga-svar: hur man lagar det perfekta bakverket
10 mest användbara kötttyper
Ät och gå ner i vikt: 10 rätter som inte skadar figuren
7 recept som kommer att ändra din inställning till blomkålen
9 misstag du gör när du lagar mat
Näring för anorexia nervosa
För närvarande finns det en tendens till en ökning av förekomsten av anorexia nervosa: de senaste åren har antalet patienter nästan fördubblats.
Riskgruppen för denna sjukdom är oftast ung flickor som inte lider av anorexi i ren form, men har optimala hälsovikt och höjdsparametrar, tenderar att minska kroppsvikt och uttrycka idéer om missnöje med deras utseende.
I Ryssland genomfördes en studie för att identifiera fall av anorexia nervosa.
Studien genomfördes i tre stora universitet i landet. Enligt de erhållna uppgifterna hade 46% av eleverna symtom på ätstörningar.
Och trots att dessa ungdomar inte diagnostiserades med "anorexia nervosa", har de redan en tendens till denna sjukdom. Detta är en slags bördig grund för utvecklingen av en komplex sjukdom.
Medicinsk vård för anorexia nervosa
Patienter med anorexia nervosa söker sällan läkarvård. Tyvärr är endast 1-2% av patienterna med denna patologi täckta av vården. Och faktum är att folket själva, som lider av anorexia nervosa, ofta inte anser sig vara sjuka, dessutom tenderar de att dölja symtomen från deras släktingar och vänner, även när situationen har gått långt.
Dödligheten på grund av anorexia nervosa är en av de högsta inom psykiatriska sjukdomar.
Enligt forskning som utförs av American Journal of Psychiatry är den totala mortaliteten för anorexia nervosa 4%.
Det bör noteras att det är ganska svårt att göra en objektiv bild av den relativa dödligheten på grund av anorexi, eftersom organ och multipel organsvikt ofta är dödsorsaken (självmordsförsök spelar en viktig roll).
Statistiken talar för sig själva. Anorexia nervosa är en dödlig sjukdom som kräver ökad uppmärksamhet på grund av den ständiga ökningen av antalet patienter.
En nutritionists roll vid behandling av patienter med anorexia nervosa
Anorexia nervosa är en psykisk sjukdom, enligt ICD-10 klassificering, tillhör klassen "Mental och beteendestörningar" och har koden F50.0. Behandlingen av denna sjukdom är under överinseende av psykiatriker och psykoterapeuter. Men nutritionistens roll är inte mindre signifikant vid behandling av patienter med anorexia nervosa.
För det första kan dietisten vara den första som patienten eller släktingarna kommer att kontakta, och här är det viktigt att välja rätt taktik och beteckna behandlingsförloppet.
För det andra, vid det anorektiska, kahektichesky stadium av sjukdomen bör valet av en diet, specifika livsmedel, den erforderliga mängd näringsämnen, utnämningen av enteral näring utföras av en dietist. Vid nedsättning av anorexia nervosa kan en nutritionist i allmänhet vara den enda specialist som har observerat denna patient.
Psykiska och beteendestörningar (F00 - F99)
Anorexia nervosa (F50.0)
En sjukdom som kännetecknas av avsiktlig viktminskning som orsakas och stöds av patienten.
Denna sjukdom är oftast vanligare hos ungdomar och unga kvinnor, men unga män och unga män, liksom barn som närmar sig tonåren och äldre kvinnor (upp till klimakteriet) kan också påverkas.
Störningen är förknippad med en särskild psykopatisk rädsla för fetma och flaccitet i figuren, vilket blir en irriterande idé och patienter ställer en låg gräns för kroppsvikt för sig själva.
I regel finns det olika sekundära endokrina och metaboliska störningar och funktionella störningar. Symtom innefattar kostbegränsning, överdriven motion, intag av emetik, laxermedel och diuretika, liksom aptitreducerande droger.
Lite teori. Teoretisk data avseende anorexi
Innan vi talar direkt om dietkorrigeringen av denna kategori av patienter är det viktigt att vara uppmärksam på de teoretiska uppgifterna om anorexi.
Anorexia nervosa är en patologisk ätstörning som kännetecknas av avsiktlig viktminskning, som orsakas och stöds av patienten för att gå ner i vikt och bibehålla en minskad vikt.
Ofta har patienter dysmorfofob syndrom, som kännetecknas av rädslan för att få övervikt och obsessiva tankar om deras utseende.
Patienter begränsar sig starkt till näring eller helt vägrar att äta, öka fysisk ansträngning, ta laxermedel och diuretika, orsaka kräkningar efter måltider.
De sannolika orsakerna och riskfaktorerna för detta tillstånd kan uppdelas i flera grupper:
- biologisk:
- Brott mot serotoninmetabolism (som depressiva tillstånd);
- fysiologiska egenskaper i konstitutionen, såsom tendensen till övervikt
- hormonella sfärens individuella egenskaper
- psykologiska:
- en viss typ av personlighet - perfektion, känslighet, "närhet" hos en person;
- underordnad, en känsla av hjälplöshet, en känsla av brist på kontroll över situationen;
- lågt självkänsla
- känsla av underlägsenhet;
- känsla av oförenlighet med samhället osv.
- familj:
- psykologiska problem i familjen - missförstånd hos vuxna, otillräcklig uppmärksamhet från nära människor, föräldrars svåra karaktär eller en älskad, depressiv stämning i familjen, frekventa gräl i familjen, äktenskapsskillnad föräldrar, etc.
- ätstörning i en släkting
- relativ självmord
- alla beroenden - narkotikamissbruk, alkoholism, etc. - med släktingar;
- social:
- stressiga händelser - döden av en älskad, våldtäkt, etc.
- inflytande av andra - uttalanden av nära människor, kollegor, vänner, klasskamrater om behovet av att gå ner i vikt eller beröm när vikten minskar
- Medias inverkan - betoning på harmoni som det främsta kriteriet för skönhet, främjande av "modell" tunna, harmoniens jämvikt och mänskliga framgångar.
Symtom på anorexia nervosa kan delas in i två stora grupper:
- Fysiologiska tecken och symtom:
- viktminskning från 10% av den ursprungliga kroppsvikten;
- en kraftig minskning av subkutant fett, till dess fullständiga frånvaron;
- kroppsmassindex från 17,5 och under;
- förändringar i det allmänna blodprovet - minskning av hemoglobin, vita blodkroppar, blodplättar, röda blodkroppar och ESR;
- förändringar i den biokemiska analysen av blodminskande kolesterol, totalt protein, albumin, natrium, kalium, klorid, kalcium; fastande glukos reduceras;
- dysfunktion i det autonoma nervsystemet - yrsel, svimning, hjärtklappningar, astmaattacker, ökad svettning;
- amenorré av 3 månader eller mer;
- förstoppning;
- minskad turgor och elasticitet i huden;
- hudfärg, cyanotisk färgning av fingrarna;
- sparsamt hår, intensiv håravfall
- dålig kalltolerans på grund av försämrad termoregulering;
- hjärtrytmstörningar
- nedsatt tandstruktur;
- endokrina tillståndsstörningar - hypogonadism som sänker nivån av östrogen i blodet;
- tendens till hypotension
- störningar i matsmältningssystemet - böjning, halsbränna, illamående, kräkningar, epigastrisk smärta, nedsatt intestinal absorption;
- dehydrering;
- osteoporos;
- proteinfritt ödem.
- Psykologiska och känslomässiga tecken och symtom på anorexi:
- Vägran att äta - helt eller delvis.
- Uttalanden om frånvaro av hunger - sulten bevaras vid sjukdomsuppkomsten, men patienterna mufflar denna känsla och försöker att inte uppmärksamma det. Med utvecklingen av detta tillstånd är hungern inte riktigt sjuk.
- Patologisk rädsla för att gå ner i vikt.
- Ligger om tillräckligt ätit. I den här frågan är patienterna mycket kreativa, de kan gömma mat, kasta bort dem, ge dem djur etc. Det är viktigt att vid de första stegen av återhämtning ska alla måltider övervakas av antingen en medicinsk professionell eller en intresserad släkting.
- Disorder av uppfattningen av impulser från mat - patienten förstår inte bokstavligen om han är full eller inte, kan inte förutsäga hur mycket mat han behöver för att mätta.
- Disorders av kroppsplanen till vanföreställningar. Ofta tenderar patienter med anorexia nervosa, med en uttalad brist på kroppsvikt, att betrakta sig för överviktiga.
- Typiskt anorektiskt beteende - patienten säger att han inte upplever hunger, samtidigt visar intresse för mat, upplever nöje när någon äter i hans närvaro; förbereder mat, samtidigt som man inte använder sig själv, erbjuder att äta mer och så vidare.
- Social självisolering.
- Irriterbarhet och snabbhet.
- Minskade humör, ibland brist på känslor.
- Minskad libido.
- Användningen av laxermedel, diuretika.
- Fysisk hyperaktivitet för att minska vikt eller bibehålla reducerad. Alla patienterna äter, de försöker "träna", det vill säga att spendera alla kalorier som uppnåtts från att äta.
- Ökat intresse för olika dieter, betyder för viktminskning. Ofta vet de mycket av de minsta subtiliteterna om viktminskning.
Dialog med patienten
Om en patient som misstänks ha denna patologi kommer till dietisten vid receptionen, här är några frågor att fråga:
- Viktdynamik - "Har det varit en viktminskning på senare tid, var det extra vikt, vad föregick viktförändringen, hur mycket vikt skulle du vilja ha?"
- "Dina åtgärder som vidtas för att ändra, behålla eller kontrollera vikten."
- "Din nuvarande mat." Du kan be om ett exempel på mat under de senaste 1-2 dagarna, eller beskriv en vanlig dag när det gäller mat.
- "Används du laxermedel, diuretika eller andra viktkontrollprodukter?"
- "Inducerar du kräkningar efter att ha ätit?"
- "Berätta om din fysiska aktivitet".
- "Vet du staten om brist på kontroll över din mat?"
- "Stämmer du med eller har du varit på en viktminskning diet?"
- "Hur är det med menstruationscykeln?"
- "Berätta om din familj - beroende, tillståndet för nära släktingar."
Kom ihåg att patienten inte nödvändigtvis svarar helhjärtat på alla frågor, det kan ta tid att skapa kontakt. Försök i alla fall inte ge negativa bedömningar av patientens vikt, krita inte för utseendet.
Den amerikanska psykiatriska föreningen föreslår följande kriterier för anorexia nervosa:
- vägran att bibehålla vikt i de lägsta tillåtna värdena för en viss höjd och ålder
- stark rädsla för att öka vikt och fullhet, även om patienten är underviktig
- förnekande av tillståndets svårighetsgrad
- försvinnandet av menstruationen, minst tre cykler.
Näring för anorexi att gå ner i vikt
Hur man går upp i vikt med anorexi?
Idag har tyvärr fall av anorexi bland unga tjejer och kvinnor blivit långt ifrån sällsynta. Denna sjukdom sprider sig varje dag mer och mer. Men den sanna blomman av denna sjukdom uppstod under de senaste trettio åren. För närvarande har det upptäckts att två av hundra människor lider av denna sjukdom. Sjukdomen i sig är inkorporerad i många myter och fördomar. Men för det här behöver du inte ens komma från en fattig eller behövlig familj. Tvärtom lider anorexi som regel de som inte har några problem med mängden mat. De som har god rikedom och till och med överflöd. Varför händer detta?
Först måste du förstå vad som är anorexi. Detta är en mycket komplicerad och kontroversiell sjukdom. De som tror att anorexi är förknippad med problem med inre organ (till exempel med mage eller tarmar), med brist på mat eller med dålig aptit, misstas. Denna åsikt är fundamentalt fel.
Anorexi är en psykisk sjukdom, som är relaterad till en nervös uppdelning. Anorexi vikt går snabbt bort på grund av vad som händer i patientens huvud.
Så, i anorexi, finns det en panik rädsla för viktökning, en person med alla medel och medel syftar till att undvika detta, och utesluter sig därför med alla slags dieter och livsmedelsrestriktioner. Och som regel är dessa rädslor förgäves, eftersom flickor med en bra siffra och ett utmärkt fysiskt tillstånd ofta är lidande av anorexi. Men det händer också att anorexi orsakas av en onormal diet för viktminskning. Vid någon tidpunkt i huvudet finns en så kallad "kortslutning". Skälen till denna sjukdom kommer att diskuteras senare.
Patienter med anorexi har två huvudsakliga sätt att gå ner i vikt. Den första är strama restriktioner för att äta, liksom överdriven motion. Den andra metoden är baserad på att rensa kroppen genom att ta ett laxerande ämne, ett diuretikum samt genom att kräva kräkningar.
Anorexi kan utlösas av tre anledningar: biologiska, psykologiska och sociala. Den biologiska faktorn beror på ärftlighet. Det är möjligt att någon från släktingar lidit eller lider för närvarande denna sjukdom. I det här fallet blir det svårt att motstå ett dåligt exempel. Förresten drabbas tonåriga flickor mest av detta.
Om orsaken till anorexi var en psykologisk faktor, är personliga problem sannolikt som har orsakat anorexi. Det kan till exempel vara en skilsmässa av föräldrar eller vård av en älskad.
Och slutligen är den tredje orsaken, nämligen social, en irrepressibel önskan att imitera andra, vara som dem och inte sticka ut från folkens allmänna massa. Dessa orsaker är som regel närvarande när man beaktar den övergripande bilden av förekomsten. Kanske en något mer vanlig orsak till en psykologisk natur. Allt är dock rent individuellt och beror på den specifika situationen.
I anorexi observeras ett antal karakteristiska särdrag. Måltid uppträder som regel under stående, maten är uppdelad i mycket små bitar. Sömnen är också störd, patienten tycker alltid att vikten fortfarande är väldigt stor, även med en kroppsvikt på 30 kg. Samtidigt märker andra den här personens smärtsamma tunna. Dessutom finns det en panik rädsla för att bli bättre. Det finns ett fullständigt avslag på kontakt med omvärlden: en person med anoreksi går sällan utanför.
Anorexi vikt är det största problemet. Många människor misstas när de tror att du kan gå ner i vikt om du bara börjar bra och äter bra. Men det är det inte. På grund av att anorexi är en psykisk sjukdom, bör behandlingen börja med en överklagande till en psykiater. Specialisten måste förstå var rötterna av denna sjukdom kommer ifrån, vilket orsakade anorexi. Det händer ofta att sjukdomen härstammar i barndomen när barnet tvingades äta genom våld. Efter en tid bildas en negativ inställning, vilket kan leda till anorexi.
Tillsammans med en psykiatri bör en terapeut och en nutritionist arbeta. Omfattande hjälp kan hjälpa till i detta fall. Under en tid måste anorexipatienten gå till sjukhuset, där hans mat kommer att övervakas, där det är möjligt att sätta droppare och regelbundet ta prov.
Grupppsykoterapi sessioner med andra människor som också lider av denna sjukdom är också effektiva vid härdning av anorexi. I detta fall är terapi av stor betydelse, eftersom människor som lider av anorexi ofta är självständiga, är det svårt för dem att på ett adekvat sätt bedöma deras vikt och tillstånd, och socialisering av sådana patienter är extremt svårt.
Anorexi är en frekvent satellit av många Hollywood-stjärnor. Så, Angelina Jolie, Nicole Ricci, Paris Hilton, Lindsay Lohan och många andra lidit och lider av anorexi. Tyvärr tar omogna tonåringar det för skönhet och stil, de försöker efterlikna sina avgudar i detta, vilket förstör deras egna liv. Enligt statistiken är dödsfallet från anorexi cirka 15% av det totala antalet dödsfall. Anorexi, viktminskning där sker i snabb takt, är svår att behandla på ett avancerat stadium.
Så hur blir en anorektisk patient vikt? Detta är det andra steget efter att ha gått till doktorn. Det är viktigt att patienten genomgår en fullständig behandlingssätt med en psykiater.
Först måste du förbättra din aptit, vars sjukdom redan har inträffat hos anorexipatienten. Några luddiga och inte mycket listiga metoder kan orsaka en hälsosam aptit. Till exempel ska alla rätter vara ljusa och trevliga nyanser. Det är önskvärt att det var rött, orange eller gult. Blå och blå färger minskar aptit.
Stabilisera också önskan att äta kan äpplen, kefir, citron, gröna. Dessutom finns det speciell matstimulans aptit - till exempel i form av piller eller som redan ingår i vitaminkomplex.
Det andra steget i viktökning för anorexi är en balanserad diet. I menyn bör råder proteiner och kolhydrater. Var noga med att äta kött, ägg, mejeriprodukter, spannmål och vitt bröd. Grönsaker och frukter bör också finnas närvarande i kosten i kampen mot anorexi för att hjälpa arbetet med en liten lat tarmsjukdom. Det är viktigt att observera följande proportioner: 30% protein, 50% kolhydrater och 20% fett.
Det finns även speciella veckodietar för tidig viktökning. Till exempel kan du ta en effektiv ost diet. Förutom det måste du äta en stor mängd bananer, druvor, nötter och mörk choklad. På denna diet kan du få ungefär två kilo per vecka. För anorexiska patienter är varje kilo på räkningen. Trots allt är hälsa på spel.
Vi måste förresten, och en annan vecka diet. Den kallas "italiensk" eftersom den innehåller alla slags pasta, pizza och lasagne. Det har visat sig att italiensk mat är mycket välsmakande, hälsosam och högkalorisk. På en sådan diet kan du få ungefär tre kilo per vecka.
Kort sagt, anorexi kräver särskild observation. Vikt, höjd och deras förhållande bör övervakas ständigt. Det är viktigt att detta index passar in i normen. Detta kommer att hjälpa alla ovanstående metoder.
Bekämpning av anorexi kan ta mycket lång tid. Dessutom är detta en av de sjukdomar som kan återvända, och med varje gång kommer återfallet att bli alltmer hotande. Därför är det viktigt att du inte tar med dig anoreksi, och om det så hände att sjukdomen attackerade, bör du i något fall inte vägra hjälp av utomstående. För detta måste patienten själv behandlas. Det är också väldigt viktigt att inte ge upp, ta med allting till slutet, var inte lat. Samtidigt är stöd av släktingar och släktingar obligatoriskt. Du behöver inte isolera dig själv - det är bättre att hitta en person med samma problem och försöka slåss ihop - för vikt, för hälsa, för framtida barn och för lycka. Att slåss är att leva! Lev utan anorexi. En snabb återhämtning och få rätt vikt!
Kost att gå ner i vikt: hur man går ner i vikt för dem som behöver det
Det här ämnet är helt ointressant för dig och du kom till projektet Diets.ru bara för att gå ner i vikt? Därför kan det inte vara fråga om att gå ner i vikt? De verkliga fakta visar att en stor del av människor lider av undervikt, lider av anorexi och försöker bygga muskelmassa. Många tror att viktminskning är lättare än att förlora den. Men det är inte fallet i alla fall.
Varje dag riskerar vi vårt utseende, vår figur, vår hälsa och våra liv. I strävan efter idealet för skönhet märker vi inte hur vi skadar vår kropp och vår egen psyke. Anorexi har länge varit en "moderiktig" sjukdom. Inte bara de som har uttömt sig med strikta och frekventa dieter utan även de tjejer som inte var överviktiga innan sjukdomen kom in i hennes nätverk.
Effekten av dieter kan bara ge ett positivt resultat om de väl väljs ut efter din fysiologi, sjukdomar i interna organ eller som föreskrivs av en läkare för terapeutiska och profylaktiska ändamål. Och här spelar det ingen roll för vilket syfte du vände på dem: för att bränna kilo eller gå ner i vikt, för att rengöra kroppen eller under Fast, för att förbättra hudens eller hårets utseende och utseende.
Det största misstaget hos dem som vill gå ner i vikt är att de ska äta allt och i stora mängder, för att sluta träna och avsiktligt leda en lågaktiv livsstil. Självklart, med den grundläggande önskan du kan hantera. Om du inte har några sjukdomar på grund av vilken du aldrig kommer att kunna återhämta sig kommer vikten att komma snabbt, i stor skala och utan avsikt att gå tillbaka. Det här är vad du krämplar din hälsa. Processen med viktökning bör vara så gradvis som att bli av med den. Hade hårda dieter, lovande att förlora en otrolig mängd kilo om några dagar, någonsin leda till godhet och flöde utan hälsokonsekvenser? Knappast.
Innan du börjar gå upp i vikt bör du rådgöra med din läkare och ta reda på de viktigaste orsakerna till din tunnhet. Orsakerna till undervikt kan vara olika: hårt fysiskt arbete, konstant stress, brist på tid att vila, hormonella problem, allergier, ärftlighet (genetik), inre organens sjukdomar, snabb metabolism, dålig aptit, utmattande dieter etc. Om du analyserar indexindikatorerna kroppsmassa (BMI), då är otillräcklig kroppsmassa noterad vid BMI - 16-18, och så snart resultatet faller under 16 - är detta ett uttalat underskott av kroppsvikt. Tyvärr kan kvinnor med låg vikt ha problem med befruktning, graviditet och förlossning. I synnerhet har mycket tunna människor försvagad immunitet och är mer mottagliga för virussjukdomar.
Vilka åtgärder bör vidtas för att gå ner i vikt?
Steg ett: Förbättra din aptit
Här är några användbara tips:
Färgen på mat och rätter som du äter, påverkar särskilt din aptit, även om du inte känner till den. Blå och blåa färger förhindrar till exempel aptit, och rött aktivt aktivt det. Också viktigt är bordläggningen och dekorationen av färdiga rätter. Följ därför denna punkt väldigt seriöst.
Går utomhus, spelar sport och aktiva spel med barn och djur.
Mottagning av matstimulansmedel av aptit. Dessa kan vara speciella vitaminer eller vanliga livsmedel som väcker och förbättrar aptiten. Experter rekommenderar att du tar medicinskt malurt tinktur eller äter något surt (citron / lime). Aptiten är lätt upphetsad av kött mellanmål och svamp soppor, rätter med massor av kryddor och aromatiska örter, surt tranbär och lingonberry juice.
Det är användbart att veta! Tinktur av malurt normaliserar matsmältningssystemet, eliminerar metaboliska störningar och olika svampformationer från kroppen. Metod för applicering: Inne 15-20 droppar tre gånger om dagen en halvtimme före måltid. Kontraindikationer: Överkänslighet mot huvudkomponenten, graviditet och laktation, magsår och tarmsjukdomar, epilepsi, refluxesofagit och barn under 12 år.
Steg två: Balanserad näring
Det bör innehålla proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt bör protein och kolhydrater råda. Men det betyder inte att kakor och andra typer av söta bakverk från idag borde bli vanliga gäster vid bordet. Ge preferenser till spannmål, grönsaker och frukt med högt kaloriinnehåll - du kan använda dem utan strikta restriktioner. Det ungefärliga dagliga saldot är enligt följande: upp till 30% protein, 50-60% kolhydrater, resten är fet.
Livsmedel som är höga i protein: kött, fisk och skaldjur, baljväxter, mejeriprodukter, ägg, nötter. Produkter berikade med kolhydrater: spannmål (spannmål, pasta, bröd, havregryn), potatis, svamp, nötter. En viktig källa till fett är vegetabiliska oljor och skaldjur.
Nutritionists har utvecklat några enkla dieter för viktökning:
- Kost 3 komponenter. Denna diet baseras på vegetabiliska fetter, kolhydrater och protein. Ger fem måltider.
- Diet baserad på pommes frites. Diet kommer att tillåta två veckor att få tre kilo och berika kroppen med användbara vitaminer och mineraler.
- Vinterdieten. Trots det faktum att vintern slutade för nästan tre månader sedan, kan du hålla dig till vinterns meny för viktökning.
- Italiensk kost. I italienska köket finns det många näringsrika och samtidigt hälsosamma rätter. Det betyder inte att uttalandet att människor blir feta från pasta är sant. Denna italienska pasta är endast gjord av durumvete, vilket inte kommer att förstöra din figur. Viktförstärkningen påverkas av fyllningen och såserna serveras med pasta. Andra näringsrika rätter inkluderar pizza och ravioli.
- Kosttillskott. Basen för denna diet är kött och korv. Under kost rekommenderas att dricka så mycket som möjligt vätska.
- En näringsrik kost. Denna diet är utformad för en vecka, inte mer. Tack vare henne kan du inte bara öka, men också förbättra din huds tillstånd.
Ta ofta mellanmål (choklad, bananer, nötter och torkade frukter), men med vissa mellanrum mellan mellanmål och huvudmåltider (2-3 timmar), begränsa koffeinintag och sluta röka. Också för dig är två regler inte avbrutna, som håller på att gå ner i vikt - att tugga maten noga och inte äta för sent. Det anses vara friskt om den sista måltiden var minst 2 timmar före den avsedda sömnen.
Det är en bra, sund sömn som låter dig slappna av och få styrka, lindra stress, på grund av vilken du går ner i vikt och ökar din aptit.
För en full sömn är 6-8 timmar tillräckligt beroende på din dagliga aktivitet och trötthet. Tyvärr är fullständig sömnberövning eller partiell sömnstörning full av negativa konsekvenser.
Steg fyra: Övning
Fram till den här tiden trodde du att fysisk aktivitet bara visas för dem som vill säga farväl till övervikt? Nej! Många fysiska övningar syftar till att bygga muskler och ge rundhet till enskilda delar av kroppen.
Det finns en regel för tillväxt av muskelmassa: det växer bara i det fall då mängden energi som tas emot från mat överstiger mängden energi som förbrukas av kroppen.
Genom att följa dessa enkla och användbara tips kan du gradvis öka vikten till den nivå du behöver och sluta i tid. Välsigna dig
Näring för anorexi att gå ner i vikt
Alla tjejer vill se vackra, snyggade, ha en tunn figur med enastående charm. Tyvärr leder obalanserad näring, snabba tilltugg och daglig stress till att vår kropp upplever regelbundna viktförändringar. Några tjejer går på dieter efteråt för att bli av med effekterna av den kaotiska kosten av skräpmat. Men det är inte alltid ohälsosam diet och galen livsstil leder till en uppsättning kilo.
Du kanske inte tror på det, men dieter för en uppsättning kilo är inte mindre populära än viktminskningsprogram. Någon har en snabb, mager konstitution, en genetisk benägenhet för onaturlig tunnhet, medan för andra utarmning beror på dålig kost, ohälsosam sömn, överdriven fysisk ansträngning.
I alla fall finns det en massa effektiva tekniker som gör att du kan justera vikten, bli bättre och lägga till den eleganta midjepikantformen som gör figuren feminin och sexig.
Kärnan i dieter för viktökning, rekommendationer och fördelar
Först och främst bör du veta att dieter för viktökning inte är mindre noggranna, speciellt beräknade och balanserade tekniker som inte bör avvikas från. För att få några kilo och jämnt fördela dem runt figuren bör du följa rätt kost och spela sport. Om du bara börjar äta fett- och kalorimat för natten, kommer övervikten bara att deponeras på de mest kända ställen (mage, ben), vilket leder till en oproportionerlig bildbildning.
Rekommendationer för viktökning:
Alla fördelar med special dieter för viktökning:
Effekten av dessa dieter är obestridlig - viktökning är ca 1-2 per vecka, vilket gör att kilorna kan fördelas jämnt, utan att sträcka huden på specifika ställen.
En uppsättning produkter för viktökning, kostalternativ och provmenyer.
För att återhämta sig utan hälsorisk bör du öka innehållet i kosten av långsamma kolhydrater och proteiner. Följande produkter är mycket användbara för att få ett kilo:
Myten är att kosten för viktökning bör omfatta fett, stekt, rökt, sött, konditorivaror och konditorivaror. Allt detta, liksom gravier, konserver, snabbmat, flis, snacks, halvfabrikat, socker och salt i ren form, majonnäs, bör smör minimeras eller helt överges. Drycker bör begränsas till stark alkohol, kaffedrycker, samt att överge den söta sodavatten och dryckerna från pinnarna.
Och nu kommer vi att bekanta oss med kostvanor för viktökning.
En diet för att få kroppsvikt är manlig. Det är nödvändigt att korrigera de män som vill börja aktivt utöva kraftliftning eller kroppsbyggnad, eftersom muskeltillväxten är omöjlig utan tillräcklig näring för viktökning.
Provmeny för dagen:
Frukosten består av havregryn med nötter, torkad frukt och frön, kokt i mjölk. Sätt också en fullkornsandwich med ett tunt lager smör och hård ost. Vi tvättar frukost med sött te.
Lunch består av köttssoppa med grönsaker. På sidan förbereder vi potatismos med köttbullar, grönsaksallad och feta med gräddfilssås. Tvätta ner middag med citrusfruktjuice.
Snack - protein-banan cocktail och några fågelkakor.
Middag består av kokt bovete, morgonsmörgås och sött te.
Dieten för att gå ner i vikt är kvinnlig. Kalori och närande diet, speciellt vald för kvinnokroppen, kommer att göra det möjligt för dig att bli av med muskeldystrofi och smärtsam tunnhet. Dieten består av 4 måltider och en stor dryck. Redan efter den första veckan är en viktökning på 1,5 kg märkbar.
Exempel på den dagliga menyn:
Vi äter frukost med äggröra med 2 kycklingägg, fullkornsmörgås med kylt fläsk, en handfull nötter och sött te.
Lunch består av nudelsoppa i kycklingbuljong med skivfilé. Det innehåller också stewed linser, stekt kycklingkotletter och fullkornsbröd (ett par skivor).
Snack - fet yoghurt med bär och frukter (kan vara stearinost).
Till middag, laga potatismos, fiskkotlett. Det ska också äta 2 fullkornsmörgåsar med ost och ett smalt lager smör.
Diet för viktminskning jungfrun. Unga tjejer 18-22 år att gå ner i vikt är svårare, eftersom kroppen återuppbyggs, som hormoner. Om du inte försöker nog, kommer ämnesomsättningen av den unga kroppen att snabbt utvisa det extra fettet genom intensivt liv, dans och sport. Och om du är avundsjuk, kan hormonell anpassning spela ett grymt skämt, och tjejen kommer att få mycket mer vikt än hon skulle vilja. Dessutom kommer detta problem att vara svårt att korrigera, även med hjälp av dieter för viktminskning. I kosten för unga tjejer är balans, hälsosam mat och måttliga kalorier viktiga.
Ett exempel på en daglig diet:
Frukosten innehåller fruktsallad med russin under en yoghurtdressing, 2 kokta ägg och sött te.
Ät på grönsaksoppa med bönor och ärter, en bit kokt nötkött och grapefrukt.
Snack består av en medelmåttig surt mjölkdryck och en handfull torkad frukt.
Vid middagen, laga en smörgås med kylt fläsk, kli, bröd, tomat och hård ost. Sätt också lite mjölkchoklad och bärjuice.
Diet för viktökning kolhydrat. Detta alternativ är lämpligt för viktökning av en vanlig person och en idrottsman, oavsett kön. I grunden består kosten av långsamma kolhydrater, vilket ger kroppen en enorm energiförsörjning. Under träningen kommer den att användas aktivt på utvecklingen av muskelmassa, och under ledig tid att bli avstängd med extra pounds i kroppen.
Exempel på kolhydratmeny:
På morgonen äter vi ett par kokta kycklingägg, en portion havregryn kokad i vatten.
Efter ett par timmar borde du dricka ett glas mjölk och äta ett par havregrynkakor.
Lunch består av kokt bovete med svamp. Vi tvätta ner alla morot och äppeljuice.
Efter ett par timmar äter vi 2 bananer.
Middag inkluderar kelp sallad, skaldjur och grönsaker. Sätt också 2 kalvbitar.
Innan sänggåendet bör du äta en liten del av stugaost med torkad frukt.
Diet för viktminskning protein. Ett annat universellt alternativ som är perfekt för idrottsmän att öka muskelområdet, liksom ungdomar och barn.
menyn:
Frukosten består av kokt brunt ris och ett glas frukt yoghurt.
Snack - färsk ananas, 1 citrus, ett glas nötter (valnöt, hasselnöt).
Till lunch, koka stewed linser med bönor och morötter. Sätt också en del kokt kycklingfilé och ett par färska tomater.
Snack - 1 stort äpple, ett glas frukt yoghurt.
Middag innehåller grekiska sallads- och ångfiskkotletter.
Eller ett annat menyalternativ:
Frukosten innehåller mjölk buckwheat gröt med russin, 1 kokt ägg, sött te.
Snack består av grönsaksallad, 2 helkornsrödor.
Till lunch förbereder vi en stor del kokt mager fläsk, ånggrönsaker (bönor, sparris, bönor). Sätt också 100 g keso med bär och te.
Snack - en drink baserad på en jäst mjölkdryck, kiwi, nötter och en banan.
Middag består av 100 g höstost med bär, delar av mjölkgröt och sött te.
En diet med kolhydratproteiner för att bli bättre. Ett mycket gott och hälsosamt alternativ som kombinerar intag av fiber, mjölk och mejeriprodukter och magert kött. Sådan näring är mer balanserad och fördelaktig än protein eller kolhydrat diet med samma namn.
Ett exempel på en hälsosam meny:
Frukosten består av förpackning av stallost, 2 kokta ägg, en smörgås med ett tunt lager smör och grönt te.
Snack - grönsakssallad med olivolja eller linfröolja.
Lunch består av linssoppa i kycklingbuljong, vinaigrette. Vi tvättar ner all frukt eller grönsaksjuice.
Snack - ett glas bär.
Middag består av stekt ost och fruktgryta och vårsallad.
Diet för viktminskning mjölk. Denna meny är perfekt för en växande organism, liksom för älskare av mejeriprodukter. Efter en diet kommer inte bara vikten att öka måttligt, men musklerna kommer också att stärkas.
Exempel på mjölkmenyn:
Frukosten består av 1 banan, ett glas hemlagad yoghurt och te.
Till lunch, förbereda en grönsaksallad, klädd med yoghurt. Också lagt 1 ägg och ett glas bifidok.
Snack - en del av stugaost med bär eller frukt. Vi äter också gröt tillagad i mjölk, vi tvättar med te.
Middag består av ett glas bifidok och en päron.
En diet som blir bättre för en vegetarian. En person som mest konsumerar frukt och grönsaker är mycket svårare att återhämta sig. Sådana livsmedel innehåller huvudsakligen långsamma kolhydrater och vatten, har en kalorihalt på minst, så det är svårt att få bara kilo på den. Hur man blir bättre vegetarian, utan att inkludera i menyn med kött, fisk och slaktbiprodukter, se nedan.
Frukost bör innehålla en fullkornsandwich som fylls med smörtt jordnötssmör eller lönnsirap. Allt ska tvättas med äppeljuice. Lägg också en portion havregryn med torkad frukt.
Snack består av en tofu-smörgås, avokadobaserad sallad och sparris. Drick allt ska vara ett protein skaka eller en vinnare.
Lunchen innehåller ett glas sojamjölk, en vegetarisk sallad med kokta bönor, 2 skivor fullkornsbröd.
Till middag sätter du ris och morotkoteletter, vinaigrette och ett glas sojamjölk.
Nutty diet för att bli bättre. Nötter är vegetabiliska användbara lipider som förbättrar utseendet och tillståndet hos huden och håret. De är också högkalorimat, vilket gör att du snabbt kan få kroppsvikt utan att sträcka magen i stora portioner. I detta avseende är valnötter, pistaschmandlar, hasselnötter och cashewnötter särskilt lämpliga.
Exempel på en nut meny:
Frukosten består av kokad spannmål med tillägg av en handfull nötter. Sätt också en fullkornsandwich med jordnötssmör och te.
Snack - 2/3 kopp torkade nötter med nötter.
Till lunch, gryta alla grönsaker, kokta ångbettbullar.
Snack - ett mutterträd med frön.
Middag består av grekisk sallad, 2 skivor rågbröd och ett glas jäst mjölkdryck.
Hur man går ut ur dieter för viktökning
Att komma ut ur dessa dieter är väldigt enkelt och enkelt. Det räcker att smidigt återgå till den vanliga kosten och vid behov regelbundet öka det dagliga kaloriinnehållet med 200-300 kcal. Med en kraftig minskning av kaloriinnehållet kommer kroppen att finna det svårare att anpassa sig, du kan känna dig svag, illamående, svag, yr, hungrig och smärta i magen. För att minska delar i volym bör därför gradvis, dag efter dag.
Om du bestämmer dig för att hålla fast vid kalorimat under lång tid, glöm inte bort sportbelastningen, annars kan vikten öka långt bortom dina förväntningar och förlora det, det är mycket svårt att återuppbygga ämnesomsättningen. Om du slutar spela sport bör du begränsa kaloriinnehållet i disken, fylla kosten med grönsaker, frukt och magert kött, men pasta, nötter, helvete bröd och fet mjölk bör begränsas.
Nackdelar dieter för en uppsättning kilogram, kontraindikationer
Det kan inte finnas några nackdelar med sådana program, eftersom du själv väljer volymerna av rekommenderade portioner, kan du, snarare än att strikt följa menyn. Du reglerar också kostens varaktighet och dess effektivitet, mättnaden av kosten med vitaminer och mineraler.
Den enda nackdelen kan anses vara förekomsten av vissa kontraindikationer:
- förhöjt kolesterol;
- långsam metabolism och metaboliska störningar;
- allvarliga kardiovaskulära sjukdomar;
- förekomst av diabetes
- graviditet och amning
- avancerad ålder;
- allergisk mot rekommenderade produkter
- fetma;
- sjukdomar i mag-tarmkanalen, urogenitalt system, lever, njurar.