Huvud Te

Så här bestämmer du kroppstypen

Efter att ha bestämt storlek och typ av byggnad (vem är du - ectomorph, mesomorph eller endomorph?), Kan du ta reda på din normala vikt och bestämma de bästa övningarna och dietplanen för att förvandla din kropp.

Instruktioner till räknaren

Bestäm din kropps storlek med hjälp av kalkylatorn nedan. Välj först ditt kön först. Ange sedan en av två saker som är enklare att mäta: antingen storleken på din handled eller bredden på din armbåge. Slutligen anger du din höjd i meter och klickar på "Beräkna".

För att bestämma din handledsstorlek, mäta din handled strax under handleden med ett måttband. Detta är faktiskt den smalaste punkten i handen, där du vanligtvis bär armbandsur.

Mät armbågens bredd

För att bestämma armbågens bredd, räta ut armen och sträck ut framför dig så att den är vågrät och parallell med golvet, handflatan uppåt. Böj sedan i armbågen så att underarmen ligger 90 ° vinkel mot marken. Placera index och tumme på din andra hand på vardera sidan av armbågen. Håll fingrarna, mät avståndet mellan dem med en linjal.

Att definiera din kroppstyp hjälper dig att ställa in realistiska viktminskningsmål (använd den ideala viktkalkylatorn, som tar hänsyn till kroppstorlek). Vi har alla olika kroppsstorlekar, någon har en liten och lätt byggnad, andra har en tyngre struktur. Om du har en stor kroppsstorlek, så borde du inte tro att din vikt borde vara densamma som för någon med en mindre kroppsstorlek.

Detta är en mycket grov metod för att bestämma storlek och typ av byggnad och behövs huvudsakligen för att:

  • Du insåg att inte alla av oss har samma struktur, och vi kan inte alla se likadant ut (även om vi försöker).
  • Hjälp dig att ställa in mer realistiska mål.
  • Betala mindre uppmärksamhet åt mätningar och fokusera på en hälsosam kroppsstamma.

Som du kan se bestämmer denna räknare kroppens storlek bara från en dimension (överkroppen), det tar inte hänsyn till underkroppen. Emellertid matchar övre och undre kroppsdimensioner inte nödvändigtvis. Övre delen av en päronformad kvinna kan exempelvis vara av liten kroppsstorlek (tunna armar och handleder), och hennes underkropp kan vara av stor kroppsstorlek (mer massiva anklar). Ta reda på vilka typer av figurer som finns för kvinnor, för att bättre förstå funktionerna i deras kroppstyp och vad du kommer att vara hjälpsam att arbeta med.

Utvärderingssystem, till exempel kroppsmassindex, tar inte hänsyn till storleken på din kroppsbyggnad, vilket innebär att de saknar noggrannhet när det gäller att bestämma om du befinner dig inom ett hälsosamt viktintervall. Till exempel tenderar mesomorfer som regel att ha en medellång eller stor kroppsbyggnad, och har också en bra mängd muskelmassa. Du kan inte jämföra vikten av sådana människor när de är i form med vikten av en ektomorf vars kropp är liten och har liten muskelmassa, även i bästa tider.

50 åsikter om "Hur man bestämmer kroppstypen"

Min handled är 7 cm, min armbåge är också 7. Som ett resultat är motsatta resultat ectomorphs och endomorphs. Följaktligen har jag troligtvis en mellityp - en mesomorph.

Stella, för att få en bättre idé, läs om alla kroppstyper och se vilken som är mest som din typ.

Min höjd är 165 cm, armbåge 7, handleden 17, är det nödvändigtvis en endomorf eller är det fortfarande en mesomorph? Snälla hjälp mig att räkna ut det!

Om du var en mesomorph, skulle du inte ha en handled 7 cm !!

Remeasure, handleden 7 cm - det är overkligt

okryznostj zapjastija a ne otrezok kak vi izmerili.

Zapiastje 7 cm? Skolko vam let? Du kommer att vara medveten om att du är okej, och du kommer inte att göra någonting mer.

Du förstår att storleken på din handled mäts med ett måttband och du tror att bredden))))))

Som barn var jag vansinnigt tunn, mina knän var raka, jag var 5 år gammal någonstans. Nu är jag 17 och 16 cm vid armbågen och vid handleden 20.5 cm är jag en endomorf, så vem är jag?

http://gvinevra.ru/kak-opredelit-tip-teloslozheniya.html

Är du modell, idrottare eller sumo wrestler? Kontrollera din armbandsstrukturstyp

Japanska användare repeterar tricket aktivt: hur man bestämmer kroppstypen genom handleden.

Ta vänster handled med tummen och pekfingret på din högra hand (eller vice versa, om du är vänsterhänt).

Om dina fingrar lätt når varandra och skär i nätsnivån, är din typ en ectomorf, du har en låg nivå av subkutan fett och en snabb metabolism. Tydlig ectomorph hotar inte övervikt. Du är en modell eller löpare.

Om dynorna kan röra varandra är du en mesomorph med en stark byggnad, en genomsnittlig nivå av subkutan fett och en normal metabolism. Klassisk Hercules - idrottsman, sportgymnast, starkman.

Om du inte kan wrap din handled så att dina fingrar rör varandra, är din typ endomorph. Du har ett brett ben, en långsam metabolism och överflödig fettavsättning. Du kan gå till professionell brottning eller sumo.

Dessa tre somatotyper utpekades av professor William Sheldon från Harvard University. De flesta människor kombinerar komponenter av olika typer av konstitution.

Intellektuell tidning om kultur och samhälle

Fullständig reproduktion av platsmaterial i sociala nätverk utan redaktionell tillåtelse är förbjudet. Du kan citera upp till 30% av materialet i din publik eller grupp, förutsatt att du har en aktiv länk till "Läs mer" på kniv.media och nämna vårt inlägg eller vår grupp i socialt nätverk med en aktiv länk till den. Republisering av textmaterial utan ändringar av andra informationsplatser för icke-kommersiella ändamål är tillåtet under alla följande villkor: omnämnande av författaren och namnet på tidningen "Kniv", en aktiv länk till det ursprungliga materialet och en aktiv länk till ett av bladets sociala nätverk. Alla audiovisuella verk tillhör deras författare och rättighetshavare och används endast för utbildnings- och informationsändamål. Om du är ägare till ett arbete och inte håller med att placera på vår hemsida, skriv till [email protected]

Webbplatsen kan innehålla innehåll som inte är avsedd för personer under 16 år.

http://knife.media/somatotype-test/

Kalkylator för att bestämma de ideala proportionerna av figuren på handleden

För att bestämma dina egna ideala proportioner av en figur, är det inte nödvändigt att tillgripa mätningar av alla delar av kroppen och komplexa matematiska beräkningar. En särskild online-kalkylator gör alla beräkningar för dig baserat på information om storleken på din handled.

Kalkylatorns funktion är baserad på McCallum-formeln, som förutsätter en viss procentandel av de enskilda antropometriska parametrarna som tätt matchar kroppens idealiska proportioner. Beräkningen i sig ger ett styvt samband mellan handledsstorleken och storleken på alla benen hos en person.

Enligt formeln är indexet på bröstets omkrets 6,5 omkretsar av handleden. I sin tur är korsets omkrets grunden för beräkning av andra parametrar i figuren:

  • låromkring (85%);
  • midja omkrets (70%);
  • benomkrets (53%);
  • nackomkrets (37%);
  • biceps omkrets (36%);
  • benets omkrets (upp till 34%);
  • underarms omkrets (29%).

Dessutom vet du storleken på handleden, du kan ta reda på din kroppstyp.

Med tillväxten 160-175 cm utmärks:

  • fin benstyp, med en omkrets mindre än 16 cm;
  • normal benstyp, med en handledsomkrets på 16-18 cm;
  • bred benstyp, med omkretsen av handleden mer än 18,5 cm

Kalkylatorn används ofta av professionella idrottare och bodybuilding-entusiaster.

http://onadiet.ru/kalkulyator-opredeleniya-idealnykh-proporcijj-figury-po-zapyastyu

Så här hittar du vad din kroppstyp

Hej, kära gäster på min sida om sport, hälsa och skönhet. Idag vårt samtal i första hand kommer det att bli intressant för nybörjare idrottare, kroppsbyggare, som ofta har problem med valet av rätt kost och motion komplex på grund av felaktig bestämning av deras fysiologiska egenskaper. Och de största svårigheterna är kopplade till sin egen kropps massa.

Därför föreslår jag idag att upplysa alla som behöver och de som är intresserade av att veta hur man känner till din kroppstyp, så att kost och träning motsvarar din anatomi och kroppsstruktur.

Det finns en villkorlig uppdelning av konstitutionen, både bland män och bland kvinnor, i tre grupper:

  • ectomorph;
  • mesomorph;
  • Endromorf.

Dessa definitioner är som regel närvarande på idrottsplatser och i kroppsbyggare. Därför kan de som ännu inte har upplevt träning uppfylla följande karakteristiska kroppsbyggnad: astenisk, normostenicheskim och hypersthenisk.

Faktum är att det inte finns någon skillnad i terminologi. Låt oss därför ta reda på vilka av definitionerna av vilken kroppsstruktur som motsvarar, och hur du bestämmer exakt din typ, så att det i framtiden inte kommer några problem i gymmet.

Tunt ben

Först på vår lista tittar vi på människor, män och kvinnor, som är villkorligt sträckta långt längre än i bredd. Det är denna fysik och är astenisk, det vill säga ektomorfer.

Titta på dig själv i en full längd spegel, om du har långa armar, ben, lång smal hals, är nästan inget fett och muskelutveckling fattiga - du är en ectomorph eller astenik. Jag är säker på att ditt bröst också har en långsträckt form, vilket innebär att hjärtat och lungorna i det har samma karakteristiska skillnad och relativt liten storlek.

Din mag-tarmkanal är inte särskilt positionerad för snabb, aktiv nedbrytning och assimilering av de element som du får från mat. Det är därför en uppsättning muskelmassa och volym är svårast för dig, jämfört med personer som har andra kroppstyper.

Normalt ben

Om en bredhårig man tittar på dig i en spegel, med en utbuktande ryggkorg, proportionellt utvecklade lemmar och anständiga muskler, då är du en mesomorph eller normostenik. Din ben, det vill säga skelettet, väl utvecklad, och strukturen av hur de inre organen och deras fysiologi följa alla regler och uppfyller alla nödvändiga krav för bodybuilding.

Du har tur - naturen har utrustad dig med en nästan perfekt kropp och en organism som fungerar som en klocka. Och det betyder att din potential i idrott är ett föremål för avund av många idrottare som måste göra stora insatser för att få den form som moder naturen gav dig.

Bredben

Om en person i spegeln blinkar lågt, i förhållande till hans vikt, vars membran är mycket högre än din tunna kompis, bröstet är plattat från topp till botten och avrundat, och mängden subkutant fett är föremål för ständiga strider med dieter och liknande. - endomorf, eller hypersthenisk.

Ditt ben är extremt brett, men det här är inte dåligt. Men den extremt långsamma metabolismen är just den fienden som lägger fett under din hud, den ständiga kampen som du är så utmattad av. Naturligtvis är viktökning inte ett problem för dig alls. Problemet är snarare att stoppa det.

Så här bestämmer du exakt

Naturligtvis kan bara en visuell definition av din kroppstyp inte alltid vara 100% sann. Och naturligtvis finns det mer exakta metoder.

Först och främst är Internet idag fullt med ett stort antal speciella onlinekalkylatorer som gör att du säkert kan bestämma dina indikatorer. Men du kan perfekt göra det själv, speciellt eftersom du på ett eller annat sätt måste mäta detta antingen genom din handleds tjocklek eller av armbågen.

Mäter oftare deras kroppsbyggnad på handleden, så låt oss koncentrera oss på denna metod. Så, hur mäter du det korrekt? Ta en centimeter, eller åtminstone ett måttband. Ta ur klockan ur handen och mäta handens diameter bara på platsen där du bär ditt tillbehör.

Om du är en man, och vid rouletten visade det sig mindre än 18 cm - du är en ectomorph, det vill säga astenik. För kvinnor är den här siffran mindre än 15 cm. Om dina mått visar 18-20 cm och för kvinnor 15-17 cm är du en mesamorf, det vill säga normostenik. Slutligen, om rouletten är mer än 20 cm och den kvinnliga handen är tjockare än 17 cm, är detta en indikator på en hypersthenisk kroppsbyggnad, vilket innebär att du är en endomorf.

Mätning av armbågsförbandet utförs med hjälp av en linjal. För att göra detta sträcker du armen framför dig, böjer den i armbågen i en vinkel på exakt 90 °, håll armbågen med tummen och pekfingret på frihanden och mäta avståndet mellan fingrarna. Gradering av de erhållna indikatorerna kan du enkelt hitta dig själv. Men i själva verket är spegeln och mätningen av handleden tillräcklig för att du exakt kan bestämma din kroppstyp.

Således har du upptäckt din typ kan du redan förstå några fysiologiska egenskaper i din kropp, formulera tydligt mål i kroppsbyggnad och välja rätt näring och en uppsättning övningar för att uppnå dem.

Oavsett vilken kroppsbyggnad du inte har sportaktiviteter kommer bara att gynna, bestämma dina mål, besök online-sportaffären, där du kommer att hämta all nödvändig utrustning eller sportnäring och handling.

Denna artikel kommer att slutföra. Vi ses snart i nästa utgåva.

http://sportivs.com/kak-uznat-tip-teloslozheniya/

Den perfekta kroppen kan uppnås om du känner till handledsvolymen och en näringsriktning

Bland klassificeringen av människokroppstyper används William Sheldons system oftast. Enligt henne skiljer sig ekomomorfa, endomorfa och mesomorfa typer av konstitution som påverkar valet av tränings- och näringsregimer. I en person kan funktionerna i varje typ kombineras, men den rådande kan fortfarande identifieras.

AdMe.ru bestämde sig för att räkna ut hur man fortfarande behöver äta, beroende på kroppstyp, för att vara bra och få resultat från träning.

Hur bestämmer du din kroppstyp?

Mät din handled: Om dess omkrets är 15-17,5 cm, hör du till ectomorphs; 17,5-20 cm - till mesomorfer; mer än 20 cm - till endomorfer. Du kan mäta fotledets omkrets, vanligtvis är volymen 5-6 cm större än handleden. Eller ta provet här.

ectomorphs

Vad behövs: Bygg muskelmassa och bild en vacker lättnad.

Hur tränar: Efter en dag i ett delat system, utarbetar 1-2 muskelgrupper vid varje träning, är det nödvändigt att värma upp.

Hur man äter: Det är nödvändigt att äta 8 g kolhydrater, 4,3 g protein och 1 g fett per 1 kg vikt. Ät medelstora måltider upp till 6 gånger om dagen. Dieten ska innehålla ris, havregryn, pasta, bönor, grönsaker, magert kött och fisk, mejeriprodukter med medelhalt fettinnehåll. Eliminera sötsaker.

mesomorph

Vad behövs: Bränna överflödigt fett, öka uthållighet och håll dig i form.

Hur man tränar: Variera alltid övningar, vikt, antal repetitioner och utflykter till gymmet.

Vad man ska äta: 6 g kolhydrater, 4 g protein, 1,2 g fett per 1 kg vikt. Det är bättre att äta kött, fisk, bönor, proteinblandningar. Söt och mjöl utesluter.

Endomorphs

Vad behövs: Snabba upp ämnesomsättningen, bränna överflödigt fett, bilda lättnad.

Hur man tränar: Med hjälp av medelvikt för att utföra aeroba övningar. Träning kan ta lång tid för att "accelerera" ämnesomsättningen.

Hur man äter: Du behöver 2,5 g kolhydrater, 3,5 g protein och 1,3 g fett per 1 kg vikt. Det är nödvändigt att äta i små portioner 4-5 gånger om dagen och följ kalorazh, äta så lite fett som möjligt (magert fisk, skinnfri kyckling, äggvitor). Frukt och andra kolhydrater konsumeras på morgonen.

slutsats

Dessa fantastiska skönheter - Frank Zane, Arnold Schwarzenegger och Jay Cutler - illustrerar perfekt med sina prestationer vad som kan pumpas upp och ha en vacker figur absolut med någon form av konstitution. Det skulle vara en önskan!

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/vyberite-svoj-tip-figury-i-my-rasskazhem-kak-vam-pitatsya-chtoby-pohudet-1584415/

Handleden 18 cm vilken kroppstyp

Typ test
Typer av benets bredd

Asteni: Tja, mycket tunna människor: långa och tunna armar och ben, en tunn nacke, benet är lätt, axlarna är smala och bröstet är långt och platt. Musklerna utvecklas ganska svagt och tunna är uppenbara. Du kan bestämma vilken typ av figur du hör till genom att mäta omkretsen av din handled: den är 16 centimeter eller mindre för achenics.


Representanter för denna typ av kroppsbyggnad brukar ha en liten vikt, de är energiska och till och med riklig näring leder inte omedelbart till en ökning av kroppsvikt, eftersom de spenderar energi snabbare än de ackumuleras. Men det betyder inte att de inte ska hålla sig till en rimlig diet.

Normosteniki: har en handleden omkrets från 16 till 18,5 centimeter. Korsets omkrets är oftast lika med hälften plus 2-4 centimeter; midjemått: höjd minus 100; höftomkretsen är ca 30 centimeter mer än midjemåttet.
Normostenikam visade en rimlig, och på vissa ställen restriktiv diet.

Hypersthenics: kroppens tvärgående dimensioner är mycket större än de av astenik och till och med normostenic. Deras ben är brett och tunga, axlarna är voluminösa, bröstet är brett och kort. Handledsomkretsen i hypersthenik är 18,5 centimeter eller mer. Kvinnor som har denna kroppstyp, är det viktigt att komma ihåg att de är benägna att corpulens. En restriktiv diet hjälper till att bevara girlish former.


Quetelet-indexet, enligt vilket massan av en tunnbenad kvinna borde vara 315-335 gram per centimeter höjd; normbärande 340-360 gram; grunt ben 365-385 gram.


Det måste understrykas att kvinnornas idealvikt, speciellt de vars höjd är under 160 cm, ska vara mindre än normalt med 10-15%. Lågväxande kvinnor, minst 20 år, är det önskvärt att ha en vikt av 3-5 kg ​​mindre än normalt, dvs. beräknat med Quetelet indexet.


Men kroppsvikt beror i viss mån på ålder. Följande tabell visar vikthöjdsförhållandet (vikt i g dividerat med höjd i cm) för kvinnor i åldern 15 till 40 år.

Rekommenderad viktökningskoefficient (g / cm) Ålders Kroppstyp
Fin-ben Norm-bindning Bredbenad
15-18 315 325 3 35
19-25 325 340 360
26-39 355 370 380


För att bestämma din normala vikt måste du multiplicera höjden i cm av vikthöjds-koefficienten som motsvarar din ålder och kroppstyp.
Kroppsviktens hastighet kan också bestämmas genom mätning av fettvikten på bukväggen ovanför naveln, 3 cm från mittlinjen. Tjockleken bör normalt vara från 1 till 2 cm.


Jag läste denna artikel på Internet. Jag har en 15,5 cm handled, men tyngden är under 80. Jag har alltid trott att mina ben är breda, så jag kan inte nå en liten vikt. Jag beräkna vikten med formeln - den borde vara 58. n-ja. (


Vad är din handled bredd och vikt? tillväxt?

http://galya.ru/clubs/show.php?id=164667

Hur man bestämmer kroppstypen från handleden

Individualitet för en person - allt: från att välja ett hår för att välja bil. Alla försöker att inte gå vilse i publiken. I den här artikeln kommer vi att diskutera en av de mest högt rankade frågorna bland invånarna i hela världen, nämligen hur man bestämmer din kroppstyp? Hur hjälper det att bli mer attraktivt?

Var ska man börja?

Naturligtvis, varifrån sådan kunskap är nödvändig. Ja, det är uppenbart att människor är alla olika, mutationen gav oss en annan ögonfärg, höjd, till och med sådan en liten bit som naglarna - och då har alla sina egna. Mot bakgrund av allt detta griper människornas personliga figur i framkant. Plump, tunn, medium, med uttalad lättnad av musklerna eller tvärtom med rundade former är allt väldigt individuellt. Men vad händer om en person inte är nöjd med kroppen, och vill han ändra den?

Smaker argumenterar inte, men om någon inte gillar sig själv är det här ett tillfälle att tänka på sin fysiska form. För att korrekt och korrekt starta en sådan aktivitet är det nödvändigt att ha en stor mängd information. Det första du kan ta reda på är hur man bestämmer kroppstypen. Eftersom det finns flera av dem, borde du bekanta dig med var och en.

Vad är det?

Det finns tre typer av mänskliga kroppar:

Det enda som är gemensamt med dessa ord är konsonans, men i verkligheten döljer de radikalt olika begrepp, vilket gör det klart hur man bestämmer kroppstypen.

  1. Ektomorfer - människor med en smal kroppsbyggnad. De har lite "kött", det vill säga en liten massa muskler, de smala axlarna nedanför vilka är små bröst, icke framträdande höfter, tunna ben. De genomsnittliga ektomorferna ser ut som en ömtålig person, som regel är de genomsnittliga och över genomsnittliga höjder. Detta beror på att sådana människor är mer utvecklade basmetabolism och det händer snabbare.
  2. Endomorphs är motsatta ectomorphs, människor med avrundade former. "Kött" i kroppen är tillräckligt, och fettvävnad ännu mer, på grund av vad de verkar plumpa eller lös. Oftast kort statur, med dåligt uttalade muskler. Metabolism är svag.
  3. Mesomorphs - den gyllene medelvärdet anses vara den mest föredragna av alla typer. Sådana människor har välutvecklad muskelmassa, ser atletisk ut, fast vikta, kan vara vilken höjd som helst, men oftast genomsnittet.

Hur vikta män

Hur man bestämmer kroppstyp hos män? Lätt. Gott att titta på honom från sidan.

Hos män, ectomorphs:

  • Bulging långa extremiteter.
  • Långa tunna muskler.
  • Hög statur
  • Smal bröst och midja.
  • Skarpa vinkelrörelser, aktiv gång.
  • Han kan äta i stora mängder och det påverkar inte honom.
  • Efter träning blir det mer lättnad än mer.

Berömda representanter: Vincent Cassel och Brad Pitt.

I manliga endomorfer:

  • Bred midja.
  • Stort skelett med tunga ben.
  • Inte långa ben och armar är kropps lämpliga.
  • Även med muskelmassa är kroppen inte framträdande.
  • Det kan se imponerande ut, kroppen är mer sfärisk.
  • Snabbvikt tar det hårt ut.

Berömda representanter: Dwayne Johnson, Russell Crowe.

Hos män mesomorphs:

  • Midja smal eller medelstora.
  • Atletisk kroppsbyggnad, uttalad muskelavlastning.
  • Utstickande pectoral muskler.
  • Breda manliga axlar.
  • Lättar sig i form, om han övergav träning.

Berömda representanter: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.

Vad sägs om kvinnor?

För det rättvisa könet kan du använda en annan klassificering (av professor Chernorutsky) för att förstå hur man bestämmer kroppstypen av kvinnor. I allmänhet är det en kartlagd reflektion av ovanstående typer. Du kan se att deras nummer är lika och beskrivningen är nästan densamma. I vilket fall som helst finns det ett ändringsförslag för damerna. Nedan i artikeln kommer det att bli möjligt att ta reda på hur man bestämmer kroppens typ av handleden av kvinnor.

Asthenisk typ kvinna (ekvivalent med ektomorf):

  • Tunn med långa extremiteter.
  • Som regel hög tillväxt.
  • Smal midja, axlar och bröst.
  • Ansiktet är långsträckt, näsan är tunn.
  • Liten vikt och dåligt utvecklade muskler.

Berömd representant: Cameron Diaz.

Hypersthenisk typkvinna (endomorfekvivalent):

  • Breda tunga ben.
  • Låg tillväxt.
  • Korta lemmar och nacke.
  • Inte dåligt utvecklade muskler, men figuren ser inte ut som en lättnad.

Berömda representanter: Kim Kardashian, Beyonce.

Kvinna av normostenisk typ (ekvivalent av mesomorf):

  • Skelettet och dess muskelkomponent är proportionellt utvecklade.
  • Genomsnittlig höjd
  • Figuren liknar en timglas.
  • Smala lemmar.

Berömd representant: Helly Berry.

Således erhålls en klar och detaljerad bild av varje typ och för alla kön. Men vad händer om visuell data inte räcker eller är den subjektiv? Då kommer svaret på frågan om hur man bestämmer kroppstypen för män och kvinnor att vara ytterligare metoder.

Genom handleden

Konstigt nog, men många vet inte om den här gamla metoden. Hur man bestämmer kroppsdelen av en person genom handleden? Denna metod är extremt enkel, och viktigast av allt - universell för alla människor. Det är värt att notera att det inte ger en 100% garanti för att du inte är en blandad typ. Detta kommer att diskuteras i detalj nedan. Det är bekvämare att göra detta med ett mätband och resultatet blir korrekt. Kroppstypen av en person kan bestämmas genom mätning av hans handled.

Så gjorde mannen en mätning och fick ett nummer. Det finns ett system som du kan verifiera ditt resultat, nämligen:

  • 15-17,5 cm omkrets - indikatorn indikerar en bräcklig kroppsbyggnad, dess ägare är ectomorph;
  • 17,5-20 cm är en genomsnittlig indikator, det vill säga en person är en mesomorph;
  • 20 och över - figuren säger att en man av typen fysik är en endomorf.

vetenskapliga

Det skulle vara fel att glömma att bestämma vilken typ av kropp du är en seriös övning, eftersom människor använder de data som erhållits för att korrigera genetiska och dagliga problem. Noggrannheten i mätningen kommer att bli högre om vi närmar oss frågan från vetenskapens synvinkel och närmare bestämt av medicin.

En av varianterna av en sådan metod skulle vara en resa till terapeuten, och ännu bättre, till en nutritionist. En professionell titt på problemet kommer att bli effektivare och personen kommer att vara säker på de uppgifter som lämnats till honom.

Eftersom formuläret utvecklades av alla samma läkare och specialister, kan det lita på det som ett vetenskapligt resultat och inte som ett snabbtest. Formeln kallas Pinierindex, och dess beräkning är: höjd (i cm) - vikt (kg) - bröstkorg (cm). Till exempel, höjd 170 cm, vikt 64,5 kg och bröstkorg 90 cm. Indexet beräknas som 170 - 64,5 - 90 = 15,5

Nu måste du kontrollera resultaten för att förstå hur man bestämmer kroppstypen:

  • mindre än 10 - stark;
  • 10-12 - normal;
  • 21-25 - medelvärde;
  • 26-35 - svag;
  • Över 36 är mycket svag.

Underhållande metod

I processen att beräkna sig sina nära och kära människor tillgriper olika metoder, ofta okonventionella eller metoder med tvivelaktig säkerhet. Men de är också populära. Det bör inte här anges metoden med mätningen av handleden, eftersom den skapades av experter så snabbt men effektivt. Nu vet inte alla hur man bestämmer vilken typ av författning man har vid handleden, men på Internet (och i den här artikeln) kan du enkelt ta reda på det.

Webbplatser är fulla av prickiga rubriker med blitz-frågor och tabeller. Man bör inte ta ett sådant alternativ på allvar och lyssna på resultaten, men många vill använda dem för roligt för underhållningens skull, snarare för underhållning med vänner eller jämförelse med vad som nu är. Det skulle vara mer lämpligt att bestämma vilken typ av konstitution med en specialist, en person kommer inte att slösa bort tid och ansträngning.

Det är viktigt!

Det är fantastiskt att personen fått information om vilken kroppstyp han / hon tillhör. Och innan du börjar utarbeta en diet av rätt och balanserad näring, sportprogram och andra saker, är det nödvändigt att ta hänsyn till det:

  1. Rena endomorfer, ektomorfer och mesomorfer finns praktiskt taget inte! I 99% av fallen innehåller den mänskliga siffran tecken på flera typer på en gång och är en ganska harmonisk kombination av dem, så blint följer rekommendationerna för en viss typ fel.
  2. Läkare, nutritionists, fitness tränare är nya vänner till framtiden skulptör av hans kropp. Det räcker inte att känna till index och typer, det är nödvändigt att förbättra med hälsobrevet, enligt individuella instruktioner från specialister. Annars finns det stor risk för hälsorisk och får motsatt effekt.
  3. Du kan inte nå resultat en gång. Det här är inte detsamma som att lära sig att cykla. Efter att ha uppnått en drömfigur måste den underhållas regelbundet så att effekten är märkbar.
  4. Du kan inte delta i någon annans program. Detta gäller för alla, men särskilt vackra damer. Efter att ha hört (har läst i tidningen) 10 tips om smalhet eller en otrolig historia om en tunnare granne, börjar de försöka på sig själva. Vad kategoriskt kan inte göras. Det ska avgöra vilken typ av kroppsbygg du är, hur man använder den med nytta - det här är den viktigaste uppgiften i den här situationen.

Och då?

Att veta din kroppstyp är också användbar utanför sportaktiviteter. Att vara bekant med sig själv så mycket som möjligt är ett tillfälle att äga inte bara kropp och själ utan att äga ett emotionellt tillstånd. Det är trevligt att förstå vad din kropp kan och hur man kan hjälpa dig i genomförandet av uppgifterna. Att spela sport är den bästa starten på vägen till självförbättring, eftersom goda vanor hjälper till att bevara hälsa som du inte kan köpa i ålderdom. I framtiden kan du dela med dina nära och ge råd om hur du bestämmer vilken typ av kroppsbygg du är.

Tips för olika kroppstyper

Det är nödvändigt: att rikta energi inte till muskeltillväxt utan att gå ner i vikt (som då kan omvandlas till muskelmassa), välja discipliner för att öka uthålligheten och stärka immuniteten.

Det är nödvändigt att kontrollera kaloriinnehållet i mat (för att minska det med 15-20%) för att engagera sig i discipliner som hjälper till att inte bara få styrka, utan också nåd, till exempel yoga för damer, orientalisk kampsport för män.

Det är nödvändigt: att förstå att det med ålder blir svårare att gå ner i vikt, och det blir lättare att få det, så du måste balansera din vikt så snart som möjligt. Sportdiscipliner passar alla, men speciellt spelar, som volleyboll och tennis.

Genetik är vårt alla, men...

Ja, om det finns en genetisk disposition mot en viss typ, är det svårt att utrota det i sig själv, och ännu mer i framtida generationer. Och det här är utan tvekan ett plus. I så många former, storlekar, blandade typer kommer en person alltid att sticka ut med sin individualitet. Om hon inte gillar honom, bör du inte kämpa med henne, du måste göra vänner med henne och, framför allt, acceptera dig själv som du är, så att stegen att möta din dröm är trevlig och medveten, för det finns ingen gräns för perfektion.

Kroppsformen hos varje person är unik. Utseendet är ärft genetiskt, och det är omöjligt att byta det helt utan att tillgripa plastikkirurgi.

Kroppen kan också korrigeras med träning. För att bestämma vilken typ av fysisk aktivitet behöver du veta din kroppstyp.

Människor med olika kroppstyper kan reagera på samma träningssystem på olika sätt. Så definitionen av dess typ är det första steget till en exemplifierande figur.

Trots att vi alla är olika i utseende finns det tre huvudtyper:

I naturen är det väldigt sällsynt att hitta "rena" typer. Deras definition orsakar vissa svårigheter, därför finns det många tekniker.

Hur bestämmer du din kroppstyp?

Genom handleden

Mätningen utförs i den smalaste delen. Om handleden omkrets varierar från 15 till 17 centimeter, då är detta ett tecken på ectomorfen, mer än 17 centimeter - mesomorfen och mindre än 15 centimeter - endomorfen.

Om det inte finns något mätband i närheten kan du mäta det på annat sätt: med din andra hand. Namnlösa: Tumma och pekfinger att låsa handleden på ett smalt ställe. Om fingrarna är i kontakt är du endomorf, om inte - mesomorfer, och om det finns ett lager i kontakt - ektomorfer. Metoden är enkel, tillgänglig och i vissa fall mer informativ än alla andra.

Enligt formeln Pigne

Från höjden subtraherar vi summan av bröstets vikt och volym på andas ut. Titta vad som hände som ett resultat:

  • Mer än 36 - ectomorf
  • 26 till 35 - fysik svag
  • Från 21 till 25 - endomorf
  • Från 10 till 20 - en bra kroppsbyggnad
  • Mindre än 10 - mesomorph.

Längden på benen

Längden på underbenen och höjden på en person är inbördes relaterade. Den ideala benlängden är hälften av en persons höjd. Det är nödvändigt att mäta längden på benen - från golvet till spetsen, som ligger mitt emot höftledet.

Kolla nu på resultatet och ta reda på din typ.

  • Om längden på benen är mindre än halva höjden eller den längsta är 2-4 centimeter, är du endomorf.
  • Om det är längre med 4 - 6 centimeter, så är det mesomorft.
  • Och om den överstiger 6 - 9 cm, är du en ektomorf.

Utvald utbildning

För ektomorfer

Metabolism är snabb, vilket kroppen inte tillåter att fylla på med subkutant fett.

Målet kommer att vara muskeltillväxt, därför bör man lägga tonvikten på styrketräning, vilket inkluderar ett ganska stort antal liftar. Du bör också utföra komplexa rörelser och lägga viktning. Utför färre repetitioner, och mer tid att återhämta sig.

För endomorfer

Metabolismen är långsam, på grund av vilken viktökning är snabb, och urladdningen är också långsam.

Det kommer att kräva täta övningar: mycket träningsövning och hålla procentuell andel av fett på kontroll. Därför slutsatsen: cardio måste ingå i träningen. Måttlig belastning vid 8 - 12 repetitioner för tillvägagångssättet med en minimal tid att vila mellan uppsättningar.

Tunt ben

Först på vår lista tittar vi på människor, män och kvinnor, som är villkorligt sträckta långt längre än i bredd. Det är denna fysik och är astenisk, det vill säga ektomorfer.

Titta på dig själv i en full längd spegel, om du har långa armar, ben, lång smal hals, är nästan inget fett och muskelutveckling fattiga - du är en ectomorph eller astenik. Jag är säker på att ditt bröst också har en långsträckt form, vilket innebär att hjärtat och lungorna i det har samma karakteristiska skillnad och relativt liten storlek.

Din mag-tarmkanal är inte särskilt positionerad för snabb, aktiv nedbrytning och assimilering av de element som du får från mat. Det är därför en uppsättning muskelmassa och volym är svårast för dig, jämfört med personer som har andra kroppstyper.

Normalt ben

Om en bredhårig man tittar på dig i en spegel, med en utbuktande ryggkorg, proportionellt utvecklade lemmar och anständiga muskler, då är du en mesomorph eller normostenik. Din ben, det vill säga skelettet, väl utvecklad, och strukturen av hur de inre organen och deras fysiologi följa alla regler och uppfyller alla nödvändiga krav för bodybuilding.

Du har tur - naturen har utrustad dig med en nästan perfekt kropp och en organism som fungerar som en klocka. Och det betyder att din potential i idrott är ett föremål för avund av många idrottare som måste göra stora insatser för att få den form som moder naturen gav dig.

Bredben

Om en person i spegeln blinkar lågt, i förhållande till hans vikt, vars membran är mycket högre än din tunna kompis, bröstet är plattat från topp till botten och avrundat, och mängden subkutant fett är föremål för ständiga strider med dieter och liknande. - endomorf, eller hypersthenisk.

Ditt ben är extremt brett, men det här är inte dåligt. Men den extremt långsamma metabolismen är just den fienden som lägger fett under din hud, den ständiga kampen som du är så utmattad av. Naturligtvis är viktökning inte ett problem för dig alls. Problemet är snarare att stoppa det.

Så här bestämmer du exakt

Naturligtvis kan bara en visuell definition av din kroppstyp inte alltid vara 100% sann. Och naturligtvis finns det mer exakta metoder.

Först och främst är Internet idag fullt med ett stort antal speciella onlinekalkylatorer som gör att du säkert kan bestämma dina indikatorer. Men du kan perfekt göra det själv, speciellt eftersom du på ett eller annat sätt måste mäta detta antingen genom din handleds tjocklek eller av armbågen.

Mäter oftare deras kroppsbyggnad på handleden, så låt oss koncentrera oss på denna metod. Så, hur mäter du det korrekt? Ta en centimeter, eller åtminstone ett måttband. Ta ur klockan ur handen och mäta handens diameter bara på platsen där du bär ditt tillbehör.

Om du är en man, och vid rouletten visade det sig mindre än 18 cm - du är en ectomorph, det vill säga astenik. För kvinnor är den här siffran mindre än 15 cm. Om dina mått visar 18-20 cm och för kvinnor 15-17 cm är du en mesamorf, det vill säga normostenik. Slutligen, om rouletten är mer än 20 cm och den kvinnliga handen är tjockare än 17 cm, är detta en indikator på en hypersthenisk kroppsbyggnad, vilket innebär att du är en endomorf.

Mätning av armbågsförbandet utförs med hjälp av en linjal. För att göra detta sträcker du armen framför dig, böjer den i armbågen i en vinkel på exakt 90 °, håll armbågen med tummen och pekfingret på frihanden och mäta avståndet mellan fingrarna. Gradering av de erhållna indikatorerna kan du enkelt hitta dig själv. Men i själva verket är spegeln och mätningen av handleden tillräcklig för att du exakt kan bestämma din kroppstyp.

Således har du upptäckt din typ kan du redan förstå några fysiologiska egenskaper i din kropp, formulera tydligt mål i kroppsbyggnad och välja rätt näring och en uppsättning övningar för att uppnå dem.

Oavsett vilken kroppsbyggnad du inte har sportaktiviteter kommer bara att gynna, bestämma dina mål, besök online-sportaffären, där du kommer att hämta all nödvändig utrustning eller sportnäring och handling.

Denna artikel kommer att slutföra. Vi ses snart i nästa utgåva.

Vad är en ectomorph: en beskrivning av kroppsstrukturen hos män och kvinnor, foto

Människokroppen är en genetiskt programmerad uppsättning karaktäristiska egenskaper hos organismen, som innefattar:

  • proportioner av kroppsdelar
  • skelettegenskaper
  • volym muskel och fettvävnad

Det finns flera klassificeringar av kroppens kroppsbyggnad. En av de mest populära är systemet av professor William Sheldon, som identifierade tre huvudtyper (somatotyp), de mest olika från varandra i sin struktur:

Enligt Sheldons teori kan kroppens storlek och utseende förändras under en persons liv, men inte typen - den förblir oförändrad. Dessutom, enligt många psykologer, påverkar vårt utseende direkt vår inre värld. Och mellan människokroppens struktur och dess psykologiska tillstånd finns det ett starkt förhållande.

För den ektomorfa (astheniska) typen av män och kvinnor är följande egenskaper hos kroppsstrukturen karakteristiska:

  • långa extremiteter med tunna sköra ben
  • relativt kort kropp
  • smala axlar och höfter, nästan lika med varandra i bredd
  • långsträckta handleder, handflator, fingrar, anklar, fötter
  • liten muskelmassa. I detta fall har musklerna en långsträckt form, vilket är mycket svårt att ge volymen
  • hög metabolism, så att övervikt inte uppnås under hela livet, även om en person äter tillräckligt
  • långt ansikte med hög panna, mild käke och tunn näsa
  • vanligen tunn hår
  • smal bröst
  • predominansen av det sympatiska nervsystemet, vilket kan ge upphov till blodtrycksöverskott
  • lågt kroppsfett
  • förmågan att snabbt och snabbt förlora övervikt när det behövs

Med ålder eller med olämplig diet sätts fett i ektomorfer i midjeområdet och är inte jämnt fördelat över hela figuren. För en uppsättning muskelmassa är det bättre för sådana människor att överge kardiovaskulära övningar, ersätta dem med kraftbelastningar.

Ectomorph efter träning

Män med denna typ av byggnad är olika:

  • lång (de kallas ofta "lungrig")
  • långa ben och armar
  • smal midja
  • långsträckt bröst
  • liten volym av muskler, som emellertid med tillräcklig träning lätt blir framträdande och vacker
  • svårigheter att bygga muskler

Externa funktioner hos den kvinnliga ectomorfen:

  • smal och smidig figur
  • elegant långsträckt nacke
  • flexibel kropp
  • På grund av brist på rundhet kan det se lite vinklat ut som en tonåring
  • svag uthållighet
  • brist på muskelstyrka och trötthet
  • På grund av den förkortade överkroppen verkar det som att benen växer "från öronen"
  • litet bröst och skinkor
  • formtyp - "rektangel"

Ektomorfer har följande karaktärsdrag:

  • kärlek till ensamhet
  • känslighet som kan utvecklas till neuros
  • återhållsamhet
  • stealth
  • icke-standardbeteende
  • misstänksamhet
  • tänk
  • artisteri
  • alkoholbeständig

Sjukdomar som människor ofta är föremål för den ekomomorfa typen:

  • gastrit och magsår
  • hypotoni
  • vegetativ - vaskulär dystoni
  • metaboliska störningar
  • nervösa sjukdomar
Kroppsbyggande ectomorf

Berömda representanter för den ekomomorfa typen av tillsats:

  • Bruce Lee
  • Brad pitt
  • Edward Norton
  • Justin timberlake
  • Kate moss
  • Audrey hepburn
  • Nadya Auerman
  • Cameron Diaz
  • Paris Hilton

Vad är en mesomorph: en beskrivning av kroppen hos män och kvinnor, foto

Mesomorf (normostenichny) typ av figur så nära som möjligt för människans genomsnittliga statistiska egenskaper. De lyckliga som tillhör denna typ utmärks av atletisk komposition med sådana gemensamma drag:

  • en liten mängd subkutant fett, som är jämnt fördelat i hela kroppen
  • slank sportig och kompakt kropp
  • mediumbreddskelett och ben
  • väl utvecklade axlar, som ofta är kvadratiska
  • proportionell kropp och lemmar
  • utvecklad muskulatur
  • elastisk mage
  • god uthållighet
  • balansen i det sympatiska och parasympatiska nervsystemet
  • normal metabolism, vilket medger rätt näring för att hålla sig i form och smal kropp
  • förmågan med hjälp av träningspass och dieter för att snabbt bli av med övervikt och bygga muskler
  • som regel väldefinierad underkäke
  • hårt hår

Det måste sägas att, trots den naturliga sporten, den mesomorfa typen har förmågan att snabbt bygga upp inte bara muskler utan även överflödigt fett. Därför måste de följa en hälsosam diet.

Mesomorph män uppnår ofta framgång i bodybuilding, eftersom de är äkta idrottare från naturen, typiska egenskaper som är:

  • massivt kubikhuvud
  • bred utskjutande bröstkorg
  • smal kropps trapezoid kropp
  • förekomsten av torso över bukområdet
  • breda axlar
  • muskulösa lemmar
  • innehav av naturlig kraft
  • snabb muskelbyggnad

Kvinnor av den mesomorfa strukturen är glada ägare av en proportionell smal figur som kännetecknas av följande:

  • Benen är oftast längre än den övre torso
  • axlarna något bredare än höfterna
  • medelhöjd eller över genomsnittet
  • "Konståkning" och kroppens lättnad
  • typ av figur är vanligtvis "timglas", och i fall av att få övervikt - "äpple"

Mesomorphs är människor av handling som ofta är utrustade med sådana egenskaper:

  • en förkärlek för ledarskap
  • med mod
  • bestämdhet
  • ambitionsnivå
  • älskar aktiva promenader och sport
  • adventurism
  • självförtroende
  • uthållighet mot smärta
Mesomorf typ

Mesomorf typ lider oftast av sjukdomar:

  • matsmältningssystemet
  • andningsorganen
  • reumatism
  • högt blodtryck

Populära människor av mesomorphic typ:

  • Bruce wiliss
  • George Clooney
  • Arnold Schwarzenegger
  • Hugh Jackman
  • Sylvester Stallone
  • madonna
  • Anna Kournikova
  • Sydney Crawford
  • Tina Turner
  • Helly Berry

Vem är endomorph: en beskrivning av kroppen hos män och kvinnor, foto

Den endomorfa (hyperstheniska) strukturen ger en person en tillräckligt överviktig, tät kropp som kännetecknas av följande egenskaper:

  • sfärisk kroppsform
  • medium eller kort statur
  • runda huvudet
  • breda höfter och axlar
  • korta extremiteter
  • stort massivt skelett
  • tunga ben och leder
  • ganska svaga armar och ben
  • utvecklade men tröga muskler
  • överskott av subkutant fett
  • höga nivåer av testosteron och insulin
  • förekomsten av det parasympatiska nervsystemet
  • låg uthållighet och frekventa utmaningar av trötthet
  • förmågan att inte långa men mycket kraftfulla kraftrörelser
  • långsam metabolism, vilket resulterar i att kalorier konsumeras nästan omedelbart deponeras i överskott av subkutan fett, vilket är mycket svårt att bli av med
  • fetma trend
  • fett tenderar att deponeras i buken, låren, sidorna, axlarna
  • stor rygg mage
  • långsam viktminskning

För att få en bra figur måste representanter av denna typ noggrant övervaka deras kost (begränsa kolhydratintaget) och var noga med att göra kardioövningar.

Manliga endomorfer utmärks av sådana externa egenskaper:

  • slät och stark, med kort nacke
  • Trots de utvecklade musklerna ser det på grund av det höga innehållet i fettvävnad ganska massiv
  • ha fulla axlar, kraftigt avsmalnande i extremiteterna
  • ha ett bröstkorg
endomorph

Kvinnor av denna typ ser väldigt sensuella, attraktiva ut och har följande egenskaper:

  • pomp och mjuka konturer av deras former
  • stora runda bröst
  • korta men starka ben
  • breda fulla höfter
  • vanligen brist på midja
  • axlar som vanligtvis redan är höfter
  • typ av figur - "päron" eller "äpple"

Psykologiska egenskaper hos endomorfa människor:

  • vänlighet och tolerans för andra
  • kärlek till tröst
  • brist på aggressivitet
  • Behov av kärlek och uppmuntran
  • långsamhet
  • enervation
  • förmåga att somna snabbt och enkelt
  • ökad aptit

Åkommor som ofta förekommer i endomorf typ:

  • diabetes mellitus
  • ateroskleros
  • sjukdomar i magen förknippade med hög surhet
  • leversjukdom
  • högt blodtryck

Star representanter för endomorph personligheter:

  • Danny DeVito
  • Russell Crowe
  • Oprah Winfi
  • Jennifer Lopez
  • Beyonce

Hur man bestämmer vem du är - ectomorph, mesomorph eller endomorph: test

Visst märkte du att på vägen för att få en smal och passande figur, utföra samma övningar och hålla sig till rätt näring, uppnår människor helt olika resultat. Detta beror på det faktum att vi alla hör till olika somatiska typer. Att förstå vilken av dem du tillhör hjälper till att korrigera din dagliga kost och utveckla det nödvändiga träningssystemet.

För att bestämma kroppstypen för en person finns det ett antal olika tekniker. De mest populära är följande:

  • Enligt antropometriska egenskaper mäts indikatorer för vissa fysiska data i figuren, och sedan bestäms personens somatotyp med speciella formler. Denna metod anses vara en av de mest exakta. Du kan klara sådan testning i fitnesscenter eller hitta en beskrivning på Internet.
  • visuell bedömning av utseende och observation av din egen kropp - var uppmärksam på hur snabbt du förlorar eller vinner, liksom bredden på dina ben och volymen på dina höfter, axlar. Kom ihåg vilken figur du hade i din ungdom (med ålder, metabolism saktar ner, och detta ökar chanserna att få extra pounds)
  • över armbågens bredd - bredden på armbågsförbandet böjd i rät vinkel mäts och jämförs med figurerna.
  • i den interkostala vinkeln - under den nedre gränsen på revbenen fäster du fingrarna på dina händer så att de upprepar kostnaden. Då måste du mäta vinkeln som bildas mellan fingrarna och kopierar mellanrummet (vinkeln 90 grader är typisk för mesomorfer, skarp - för ektomorfer, trubbiga - för endomorfer).
  • ifrågasättande - det är nödvändigt att göra vissa mätningar och svara på testfrågor så ärligt som möjligt.

Det bör noteras att "i ren form" är de beskrivna typerna sällsynta. I verkligheten råder blandade alternativ. Vanligtvis bestämmer livsstil och kost att en person har vissa externa funktioner som är relaterade till andra typer av tillsatser.

Om du har data om två eller alla tre typer, kan testen visa procentandelen för en viss kroppsbyggnad i din figur.

Inget behov av att vara upprörd om testresultaten visade att du tillhör den oönskade kroppstypen. Tänk på din somatotyp som utgångspunkt för att anpassa livsstil och matvanor. Byt ut och få en smal passform kropp under varje persons kraft. Det viktigaste är uthållighet och en stark önskan att uppnå positiva resultat.

Hur man lär sig, för att förstå vem du är - ectomorph, mesomorph, endomorph: definition av handled

En av de enklaste metoderna för att bestämma din kroppstyp utan att använda komplexa beräkningar och frågeformulär är mätningen av handledens bredd. Man tror att dess omkrets är ett konstant värde och förändras inte från en uppsättning eller minskning av muskler och fettvävnad.

Det finns flera huvudalternativ för denna metod.

Metod 1. Ta handleden under det utskjutande benet med den andra handens tumme och mittfinger. Somatotyp bestäms beroende på platsen på dina fingrar:

  • täcka varandra - ectomorphic
  • berör varandra - mesomorphic
  • nå inte varandra - endomorphic

Metod 2. Mäta handleden på dess smalaste plats med hjälp av ett mätband. Jämför nu det erhållna resultatet med de indikatorer som föreslås nedan:

  • ektomorf - mindre än 15 cm i en kvinna och 18 cm i en man
  • mesomorph - 15-17 cm i en kvinna och 18-20 cm i en man
  • endomorf - mer än 17 cm i en kvinna och 20 cm i en man

Metod 3. Parametrar på handleden och gör din höjd i den föreslagna tabellen.

Naturligtvis är ovanstående metoder mycket villkorliga och ger inte exakta resultat, eftersom de inte tar hänsyn till parametrarna i underdelen. Därför är det bättre att använda speciella test för en mer exakt bestämning av kroppstypen.

Vad är kroppstyp?

Den somatiska typen teorin är populär i den vetenskapliga litteraturen, vilket innebär att villkorlig uppdelning av olika kroppstyper är indelad i tre huvudkategorier - ektomorf (benägen för tunna), mesomorph (atletisk och muskulatur av natur) och endomorf (benägen för fullhet och viktökning).

En liknande teori används inte bara i psykologi, med namnen på typer av temperament (sanguine, melankolsk, cholerisk och phlegmatisk), men också i Ayurveda, traditionell indisk medicin. I huvudsak är doshaen av typ Vata ekvivalent med en ectomorph, doshaen av Pete till en mesomorph, doshaen av Kapha till en endomorf.

Bestämning av kroppstyp med handled

Man tror att tjockleken på benen är en av de viktigaste egenskaperna hos kroppstypen. Ectomorphs har smala ben, endomorphs wide. Det är också viktigt att omkretsen av handleden förblir oförändrad oberoende av mängden fett eller muskelmassa i kroppen.

I de flesta fall har ektomorfer hos män handleden (mätningarna görs längs benet) mindre än 17 cm, i mesomorphs - 17-20 cm och i endomorphs - mer än 20 cm. I tabellen nedan hittar du andra egenskaper som gör det lättare att bestämma din kroppstyp.

http://pohudenie.site/other/kak-opredelit-po-zapyastyu-tip-teloslozheniya.html

Läs Mer Om Användbara Örter