När det gäller att utfodra en ammande mamma, har många människor föreningar med strikta regler, restriktioner, en strikt diet och stora problem för barnet, om moderen har ätit "något är inte rätt". Ämnet av en diet under amning är inkapslad i olika myter och skräckhistorier, och unga mammor vet vanligtvis inte vem man ska lyssna på: barnläkare, farmödrar, flickvänner eller amningskonsulter. Rekommendationer och åsikter är motsägelsefulla, så vi kommer att förstå tillsammans.

Vi rekommenderar dig att lägga till den här sidan i dina bokmärken, sidan uppdateras ständigt och länkar läggs till som beskriver (fördelar och nackdelar) mat för en ammande kvinna under amningstiden. Artikeln har många videotips, vi rekommenderar att du tittar på det.

Och då maten?

Strängt taget beror inte amning på min mammas näring. Processen för mjölkproduktion regleras endast av hormoner (prolactin och oxytocin). Bröstmjölk i sig produceras av blodplasmaelementen, så näring påverkar laktation på ungefär samma sätt som blodkompositionen - mycket indirekt, något förändrar innehållet i vissa delar. Även med mycket dålig näring kan en kvinna amma, och barnet kommer inte att lida av brist på näringsämnen. Sjuksköterskans kropp är uppbyggd så att allt som är användbart och nödvändigt för barnet kommer in i mjölken, och om någon lider av en brist på de nödvändiga ämnena, är det moderen själv. Det visar sig att en ammande mamma behöver övervaka näring för att hennes kropp ska ha tillräckliga resurser för sig själv, eftersom barnet kommer att ta sig själv under alla omständigheter.

Vi har redan skrivit en artikel om näringsämnen, du kan läsa: vad du kan äta ammande, det är inte rekommenderat att äta mat

Video №1

Vad och hur man äter ammande mamma

Kostnaden för en ammande mamma skiljer sig inte mycket från kosten under graviditeten, och rekommendationerna för catering är likartade.

• Daglig kaloriinnehåll är det lämpligt att öka med 500-600 kcal jämfört med det normala tillståndet. Om du inte går utöver dessa siffror kommer det inte att påverka figuren. Mjölkproduktion kräver en ökad energiförbrukning, så extra kalorier har mycket att spendera.
• Det rekommenderas att äta ofta och i små portioner för att ge kroppen en konstant tillförsel av näringsämnen. Att försöka gå in i måltiderna i någon regim gör ingen speciell känsla, det är tillräckligt att äta av aptit. Det är bra att ha något för att snacka. Med tanke på att barnet först i bröstet har länge, kan känslan av hunger fångas under eller omedelbart efter utfodring.
• Grunden för näring av en ammande mamma efter födseln är den klassiska matpyramiden. Dieten måste innehålla spannmål, kött och ibland fisk, grönsaker och frukter. I stort sett desto mer varierade maten, desto bättre. Det finns inga strikta förbud, men det finns några produkter som du bör vara försiktigare och introducera dem i kosten på ett speciellt sätt. De kommer att diskuteras separat.
• En ammande kvinna behöver dricka mycket vätskor. Vanligen är det ungefär 2 liter per dag, men om du inte verkligen vill dricka, bör du inte hälla vatten i dig själv. Här är det viktigt att hitta en mellersta mark och att inte engagera sig i en vattning, eftersom det bara är en tillräcklig mängd vätska, vilket är olika för alla, bestämda av vikt och konstitution.

Video №2

"Det är omöjligt" för utfodringsmodern

Strängt taget finns det inga strikta förbud och restriktioner för att mata en ammande mamma. Vissa produkter är emellertid förknippade med risken för allergier hos barnet, så deras användning är bättre att begränsa och i allmänhet äta med försiktighet.

1. Proteinkojmjölk. I motsats till populär tro på fördelarna med mjölk för barn, är denna produkt mycket oönskad att inte bara använda smulorna, utan även hans mamma. Med sin sammansättning är ko mjölk väldigt långt ifrån människa och innehåller proteiner som är främmande för vår kropp. Att äta hel mjölk från din mamma kan skapa problem med ditt barns tarmar eller orsaka allergier. Det är en helt annan sak - produkter från jäst mjölk (kefir, ryazhenka, ost). Där finns samma protein i en annan, något modifierad form, och kroppen uppfattas mycket bättre.
2. Vegetabiliskt proteingluten. Alla mammor har hört och vet om glutenfria spannmål för spädbarn, men inte alla utesluter detta protein från deras kost. Gluten finns i alla spannmål, med undantag av ris, bovete och majs. Ibland orsakar det allergier, så du måste vara försiktig med andra spannmål, introducera dem gradvis och övervaka reaktionen.
3. Kemiska tillsatser (färgämnen, konserveringsmedel, smaker). En nyfödd barns kropp har ännu inte förberett sig för sådana "kemiska attacker", och det faktum att en vuxen går obemärkt kan orsaka allergier hos en bebis.
4. Exotiska frukter. Vid denna tidpunkt beror allt på bostadsområdet. Så i Spanien används apelsiner för den första utfodringen, och i våra breddgrader är de exotiska. Det bästa alternativet är att äta lokal säsongsbetonad frukt, vilket minskar risken för en oönskade reaktion.
5. Frukt och grönsaker är röda. Ett potentiellt allergen är just det röda pigmentet och i stora doser. Så ett barn kan "sprinklas" från en hel tallrik jordgubbar eller tomatsallad, och det kommer inte att finnas något från ett par bär eller skedar. I vissa fall kan allergenet elimineras helt, till exempel genom att skära av huden från ett rött äpple.

Mer om det faktum att du inte kan äta en ammande mamma (och det rekommenderas absolut inte för mammor under GW) - http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html>

Man tror att om moderen inte är allergisk mot någonting så är det osannolikt att barnet kommer att få det. Ibland förefaller det ganska oväntat en reaktion på till synes oskyldiga och vanliga produkter, till vissa sorter av fisk eller kött. Uppmärksamhet på barnets reaktioner och omedelbar eliminering av oönskade produkter hjälper till att undvika långvariga problem. Vanligtvis expanderar mödrarna gradvis sina dieter och vid sex års ålder förnekar de sig inte någonting, eftersom barnets kropp anpassar sig till nya ämnen och kan uppfatta dem.

Videonummer 3

Nutrition Myter om amning

Det finns många missuppfattningar om näringsämnet för en ammande mamma som överförs från mun till mun och förvirrar mammor. Vad av det här rena vattnet är inte sant, och vad är fortfarande platsen att vara?

• Ju mer vätska kommer in i en ammars kropp, desto mer mjölk kommer det att bli. Vi har redan beslutat att mängden mjölk bara beror på hormonprolactin, som produceras som ett resultat av bröstsugning, därför är det omöjligt att öka mjölkproduktionen genom att öka vätskeintaget. Men ett annat hormon, oxytocin, är involverad i amning. Han är ansvarig för "läckage" av mjölk från bröstet. Frisättningen av detta hormon provocerar tidvatten som är känd för alla kvinnor. Varmdryckning startar oxytocinproduktionen i kroppen, så efter en kopp te är det lättare att mata - mjölken flyter in i munnen själv. Denna process påverkar inte mängden mjölk, så om du behöver mer mjölk behöver du inte justera kosten eller öka vätskeintaget. Det enda sättet att uppnå effekten - lägg barnet oftare i bröstet.
• Nötter ökar laktation och gör mjölken fetare. I allmänhet är sammansättningen av bröstmjölk nästan konstant oavsett vilka produkter som används, och det är omöjligt att öka mjölkfettinnehållet med hjälp av mat. Passion för nötter ökar inte fettinnehållet i mjölken, men ändrar fettsammansättningen, vilket gör mjölken mer viskös vilket innebär att det är svårt att få barnet.
• Gurkor, kål och druvor orsakar ökad gasbildning i barnet. Det här är inte riktigt en myt, en sådan reaktion kan verkligen vara, men om mamman själv inte drabbas av bukavstånd efter dessa produkter är barnet troligen inte rädd.
• Lök, vitlök och kryddor gör mjölken smaklös. Även här är det inte så enkelt. Smaken av mjölk kan variera, men det betyder inte att barnet kommer att vägra från bröstet, så det är inte nödvändigt att absolut vägra dessa produkter. I befintliga studier om detta ämne försummade barn på HB inte sin mammas bröst.

Video №4

Det visar sig att utfodring av en ammande mor inte är associerad med särskilda svårigheter och inte är något transcendent. Med omsorg kan du äta absolut allting.

Man tror att ju mer varierade moderns mat, desto mindre problem med matsmältningen och allergierna i barnet, eftersom barnet som bröstföds genom mammas mjölk blir bekant med olika produkter och hans kropp anpassar sig till dem. När vi säger "du kan göra någonting" menar vi allt inom ramen för en hälsosam kost. Snabbmat, alkohol och en stor mängd söt är inte platsen i en omvårdnadsmor. I stort sett följer inte principen om hälsosam kost någon, men för unga mödrar är det särskilt viktigt. Ofta, efter barnets födelse växlar hela familjen till rätt näring, vilket i sig är ett stort plus för alla.

http://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-materi-v-period-gv.html

Sjuksköterskors diet i flera månader

Bröstmjölk är rik på proteiner, kolhydrater, fettföreningar, vitaminer, spårämnen och andra näringsämnen. Denna överflöd går till barnet från moderorganismen. Därför är det väldigt viktigt att göra vårdmorskens näring rätt, balanserad, varierad för regelbunden ersättning av förluster. Dieten måste berikas med de viktigaste livsmedelsgrupperna: dessa är olika frukter, bageriprodukter, mejeriprodukter, grönsaker, kött, fetter, fisk, bär.

Mat för en ammande kvinna

En omvårdnadsmors diet ska innehålla:

• Kött - kaninkött, kalvkött, kalkon, skinnfri kyckling. Kötträtter dagligen måste vara närvarande i kosten i stew, bakat eller kokt.
• Mjölkprodukter - ost, ryazhenka, yoghurt, stearinost, vanlig yoghurt, kefir. Det är tillrådligt att äta sin ammande mamma varje dag eller varannan dag. Det är förbjudet att lägga till sylt, honung eller socker till mejeriet, eftersom detta kan leda till en stark bildning av gaser.
• Fiskfettfetter - gädda, torsk, pollock, flundra, kummel.
• Grönsaker - broccoli, pumpa, blomkål, höns, gurkor. Förbered grytor utan olja. Innan du använder dig själv i de färdiga grönsakerna, lägg till lite olja av olja.
• Spannmål - från majs, bovete, ris, havregryn.
• Godis - galette kakor, marmelad, marshmallow, marshmallow.
• Fetter - smör, grönsaker.
• Pasta utan ägg tillsatser.
• Nötter - valnötter, mandlar, hasselnötter i måtta två timmar efter huvudmåltiden.
• Frukt - bananer, skalade äpplen, persimmon, aprikoser, granatäpple, körsbär. Sådana frukter rekommenderas inte att äta en ammande mamma på tom mage och två timmar efter huvudmåltiden.
• Drycker - örtte med timjan, oregano, mint, icke-kolsyrade mineralvatten, fruktdrycker, kompotar, rosenkrämbuljong.

Daglig diet för att öka laktation

Nutrition nursing mamma har en direkt inverkan på mängden mjölk som produceras i hennes kropp. Om du äter ofullständigt, kommer kvaliteten och mängden mjölk att drabbas av detta. Hur man ökar amning, vilka matvanor att äta? Först är det värt att komma ihåg att den dagliga kosten ska vara 2500 kcal. För att två personer inte bör äta, behöver du lära dig hur man väljer rätt mat.

För att förbättra mjölkens kvalitet, inkludera dagligen 200 g kött eller fisk, ett glas kefir eller mjölk, 100 g stektost, 30 g hård ost, det vill säga betoningens vikt bör placeras på proteinrika livsmedel. Om du kompletterar det med frukt, grönsaker, fullkornsbröd, då laktation ökar, kommer kroppen att förses med alla nödvändiga ämnen. Det är också viktigt att observera den rätta dricksregimen i ammande moderns kost. Dagen ska dricka två liter vätska.

Meny för vårdmor i den första månaden: bord

Att äta den första månaden av en ammande mamma är väldigt viktig för barnet, för då läggs grunden för hans hälsa. I början är kosten strikt, men gradvis ingår nya rätter. Att presentera dem ska vara noggrant och gradvis, i tid för att spåra barnets reaktion på varje produkt. Samtidigt bör näring för en ammande mamma vara likvärdig i fetter, proteiner, kolhydrater, vitamin-mineralsammansättning, kalorier och dietfibrer. För enkelhetens skull finns nedan en tabell som beskriver kosten för den första månaden.

Menysvårdsmamma i den första månaden

Korrekt näring av en ammande mamma i flera månader

För korrekt näring borde en ammande ha en dagbok där du registrerar måltiderna, allt som gick in i det. Det här låter dig spåra mat, korrigera kosten. Grunden för näring är bättre att välja hela korn, till exempel bovete, havre eller ris. Förhöjer fullkornsbröd. Var säker på att en ammande diet ska berika med mejeriprodukter med låg fetthalt. Och mejeriprodukter bör inte innehålla ersättare för frukt, färgämnen och socker.

• Första månaden: Köttet konsumeras i mått, annars påverkar det barnets lever och njurar negativt. Föredra fisk och fjäderfä. En ammande mats diet ska sakna söt, kryddig och salt, flisor, röda frukter, konserver, kakor och produkter som innehåller överkonserveringsmedel, stabilisatorer och emulgeringsmedel.
• Under den andra månaden introducerar vi korn, pärontorn och vetekorn i kosten. Du kan laga dem i magert mjölk med en smörbit. Bland grönsakerna ingår pumpa, peppar, auberginerevips, morötter, betor, gröna, vitkål. Berika kost av en ammande mamma med kokt nötkött, pasta, brödsmulor och kakor. Ät sylt eller sylt måttligt. Menyn måste innehålla frukt som växer i ditt hemland.
• Från den tredje till den sjätte månaden får man lägga till färsk juice från betor, äpplen, morötter och pumpor, färska lökar och honung.
• Från den sjätte månaden lägger man till kosten av omvårdnadsmodern gradvis baljväxter, bönor, kalvkött och nötkött, skaldjur, färsk frukt, torkat vitt bröd, fruktjuicer. Under denna period introduceras vanligen smöret, så du får experimentera lite med produkterna. Kom ihåg att allergi hos ett barn inte uppträder omedelbart efter den första introduktionen av nya rätter. Till exempel åt du betesallad och barnet är bra nästa dag. Men efter den andra mottagningen av samma sallad kan det förekomma diathesis. Därför bör varje maträtt genomgå ett dubbel eller ens trippeltest.

Diet för mamma med kolik i ett barn

Mat för ammande mödrar med kolik hos ett barn bör balanseras. Det måste innehålla tillräckligt med kolhydrater, proteiner, vitaminer, fetter, spårämnen. Kaloriintaget är 2500 kcal, vilket gör det möjligt att producera rätt mängd mjölk och samtidigt inte skada moderens figur. Drycksläget innehåller två liter vätska, representerad av grönt och svart svagt te, dricksvatten.

Med kolik i en baby är industrisaft, läsk, söt, salt och fet mat förbjuden för ammande mödrar. Hemsaft får inte heller med sig bort. Sjuksköterskor som provocerar ökad flatulens: Choklad, bönor, kål, helmjölk, svamp, lök och vitlök är strikt kontraindicerade.

Grönsaker för ammande mödrar får bara äta endast bakade, stuvade eller kokta och endast vita eller gröna. Äpplen skalas före användning och bakas i ugnen. Mejeriprodukter ska avlägsnas från kosten för en tid, men kefir får lämna sig i kosten. Deras återgång till kosten bör vara gradvis, samtidigt som det är nödvändigt att övervaka barnets reaktion.

Drickläge under amning

För att upprätthålla normal amning i näring av ammande mödrar är det viktigt att följa rätt dricksregim. Minst två liter vätska ska vara berusade per dag. Omedelbart efter födseln bör en stor mängd vatten inte injiceras. Före amning, när kolostrumsproduktionen uppträder, är mängden vätskekonsumtion begränsad till en liter. Annars, när mjölkproduktionen börjar, kommer du att få den i överflöd, vilket gör det svårt att skilja det.

Från helmjölk till ammande mödrar ska överges i kosten. I dess sammansättning finns främmande proteiner som kan prova utvecklingen av allergier i smulorna. Industriella juicer ska elimineras helt och hushållen bör konsumeras i måtta. Hos ammande mödrar dricker lägen innefattar icke-kolsyrat mineralvatten, buljong, yoghurt, kefir, jästa bakade mjölk, yoghurt, kompott av torkade frukter, örtteer och dekokter.

Vad man inte ska äta under amning

Sjuksköterskor är strängt förbjudna att använda sådana produkter:

• Baking söt och choklad.
• Konserverade livsmedel.
• Starkt kaffe och te.
• Kolsyrade drycker.
• Halvfabrikat.
• Pepparrot, senap.
• Mjuka ostar, ostar med mögel.
• Vitlök, varm peppar.
• Majonnäs och heta såser.
• Stekt kött, kebabs.
• Rökt korv.
• Salo.
• Kakao.
• Ramsons.
• Pollock roe, torsk.
• Spicy sill, squids, musslor, bläckfisk i sås och andra delikatesser i fisk.

Förbudet mot ammande mammor på sådana produkter beror på att de kan skada mjölken (gör den väldigt salt, bitter, kryddig), prova halsbränna, allergier, kolik hos barn. I allmänhet är det nödvändigt att övervaka varje maträtt vid amning: det faktum att ett barn kommer att vara skadligt påverkar inte den andra. Abdominal distention och kolik kan orsaka broccoli, kål, bönor, lök, ärtor, kaffe, mejeriprodukter. Nötter, citrusfrukter, ägg, choklad kan provocera allergier, så de första månaderna bör inte missbruka dessa produkter.

Kom ihåg att i första hand ammande mödrar inte ska ge upp hela listan med mat, vilket kan få negativa effekter på barnet, annars har du bara inget att äta. Prova disken som du vill, i små doser och samtidigt titta på barnet. Ange dessa rätter i sin tur, gradvis. Och om, till exempel, efter att ha ätit kål, började barnet svälla och utesluta sedan denna maträtt i minst en månad.

Video: Mors näring under amning - Dr Komarovsky

Ämnet på videon nedan är en varierad diet av en kvinna. Det berättar om de fem grupper av produkter som ligger till grund för en komplett diet. Dessutom talar läkaren om den felaktiga förståelsen av begreppet "varierad diet" av människor.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Sjuksköterskors kost

När det gäller användningen av mat måste man begränsa sig något under graviditeten, och med en barns födelse väljer den nyfödda mammen mat alls. Är detta nödvändigt? På ett sätt, ja, för att komponenterna i mat som ätas av mamma kommer in i mjölken och kan orsaka allergisk reaktion hos barnet eller orsaka uppblåsthet.

Men det finns frågor: Hur mycket ska en sjuksköterskors meny skilja sig från den vanliga kosten? Hur man inte överreager och håller den gyllene medelvärdet när restriktionerna går till fördel och inte orsakar plåga? Vad ser ut som en exemplarisk ammande mamma-meny? Och äntligen, hur man lär sig hur man snabbt lagar hälsosam mat för hela familjen? Låt oss räkna ut det.

Strikt diet?

Jag måste säga att en diet för ammande mödrar är ett relativt begrepp, för i olika länder är meningen om det annorlunda. I allmänhet bör det inkludera korrekt hantering av mat, delade måltider och vissa restriktioner. I Tyskland, USA och Förenade kungariket får en sjuksköterska äta nästan allt, avvisandet av vissa produkter uppstår efter en allergi- eller gasbildning i nyfödda. Till exempel, i ett engelsksyfte sjukhus, kan en kvinna i arbete matas med en chokladbulle och apelsinjuice.

I länderna i det post-sovjetiska rummet är matsdieten striktare, särskilt under den första månaden. Men idag, läkare och ammande specialister förespråkar alltmer större frihet i näring. På grund av inkonsekvenserna av åsikter, låt oss överväga några vanliga myter som är förknippade med min mammas kost och framhäva de grundläggande principerna om näring.

Debunk Myter

• Du måste äta mycket, annars kommer det inte att finnas mjölk. Ogiltigt uttalande. Självklart finns det ett behov, men inte att öka amning, utan bara för att alla levande människor har ett sådant behov. När det gäller mjölkproduktionen bildas den under hormonernas prolactin och oxytocin, och vitaminerna och spårämnena som är nödvändiga för barnet, även om de inte levereras med mat, kommer att tas från min mammas depåer. Förresten är kroppsfett, viktökning och en rund mage efter födseln vanligtvis ett tillfälligt fenomen. Allt detta låter dig bara använda energi på mjölkproduktion från moderns fettreserver.
• Varje gång du ska mata en crumb, drick ett glas te eller annan varm vätska. Myt. Det är sant att en ammande kvinna borde öka vätskeintaget, och ofta har mammor en stark törst under amning. En varm dryck stimulerar också produktionen av oxytocin och mjölkflöde, vilket underlättar barnets "arbete". Men är det värt att göra före varje utfodring? Knappast. Lyssna på din kropp och hitta en mellanklass.
• Att ha god mjölk måste du äta mejeriprodukter i stora mängder. Det är det inte. Det finns ingen koppling mellan mjölkförbrukning och lakterande förmågor (tänk på det: däggdjur söker inte efter "mjölk älvar" när de behöver mata sina avkommor, men matar som vanligt). Men mejeriprodukter (naturliga yoghurt, kefir, stugaost) är mycket lämpliga helt enkelt för att de kommer att vara mycket användbara för mamman.
• Om du använder lök eller vitlök, kommer barnet att vägra från bröstet. Sådana produkter kan verkligen förändra smaken av mjölk, men det betyder inte att barnet inte uppskattar dem. I allmänhet är allt bra i måttlighet.
• Ät inte mat rött eller orange: barnet kommer vara allergiskt. Inte alla barn har en tendens till allergier. Bekymrad för produktens färg är värt de föräldrar som själva som barn föll på rött. Och så småningom kan du äta ljusa grönsaker och frukter, men det är tillrådligt att hålla en matdagbok. Och om en reaktion på en viss produkt sågs, bör du ta bort det för en stund från kosten och försök igen.

Dessa är naturligtvis inte alla myter som existerar när det gäller amning, men vi behöver inte heller veta om dem. Tillräckligt för att förstå de grundläggande principerna om makt och använda logiskt tänkande.

Nutritionens principer

Det finns grundläggande sanningar, kom ihåg vad du inte behöver granska varje produkt.

• Mat bör vara tillräckligt hög i kalorier. Några mammor med skräck märker att efter att ha blivit född, finns extra pounds kvar och, som vill gå ner i vikt medan de ammar snabbt, börjar de räkna kalorier och begränsa sig till mat. Under dagen konsumerar normalt cirka 3000 kcal eller 300-400 mer. Detta är inte nödvändigt för barnet (allt han behöver, som han redan har sagt, han kommer att få), men att fylla på sin mors styrkor.
• Balanserad komposition. Varje dag kolhydrater, fetter och naturligtvis proteiner måste komma från mat. Användbar mottagning av färska grönsaker och örter, rik på viktiga vitaminer och mineraler.
• Tillräcklig vätska. Vatten behövs för det väl samordnade arbetet hos hela organismen, det påskyndar ämnesomsättningen och utgör grunden för mjölken. Därför bör minst 2 liter per dag druckas.
• Fraktionskraft. En omvårdnadsmors diet bör helst uppdelas i 5 receptioner: frukost, lunch och middag samt 2 snacks under dagen.
• Produktsäkerhet. Det är nödvändigt att tillfälligt begränsa dig i användningen av produkter som kan provocera allergier hos barnet. Den första månaden uppmärksammar vi bildningen av laktation, tillräcklig mjölkproduktion och viktökning av barnet. Lite senare kommer det att vara möjligt att införa potentiellt farliga produkter.
• Korrekt bearbetning av produkter. Företrädesvis bakade eller kokta rätter. Om moderen äter råa grönsaker, bör de tvättas ordentligt. De första sex månaderna bör överges plockor, rökt kött, pickles, för varma rätter.

Som du kan se förändras kraften hos den nya moderen bara till det bättre. Det uppmuntrar utvecklingen av hälsosamma gastronomiska vanor och att bli av med dåliga.

Kost för ett år

En mammas diet för månader ser så här ut:

Månad 1

I kosten ingår:

• magert kött (kanin, hemlagad kyckling, kalvkött);
• vit fisk (kummel, torsk);
• fermenterade mjölkprodukter: yoghurt utan konserveringsmedel, stekost, kefir, ryazhenka, mager gräddfil;
• Endast pasta från durumvete
• smör (inte mer än 30 g per dag), solrosolja, olivolja, majs;
• grönsaker: potatis, zucchini, betor, pumpor, morötter;
• av spannmål: majs, havre, bovete, ris;
• bananer, gurkor, tomater (titta på barnet);
• hård ost;
• torkade frukter (torkade aprikoser, datum, svampar);
• bröd, bättre än råg, fullkorn;
• svart svagt te eller grönt blad, utan tillsatser;
• försök försiktigt kokt ägg (vaktel eller kyckling) 1-2 gånger i veckan; Om det inte finns någon allergi kan du koka omelett oftare;
• en liten mandel.

Under den första månaden rekommenderas det inte att äta:

• honung;
• druvor;
• konserverad mat;
• korv, rökt kött;
• pickles;
• vitkål;
• nötter;
• kryddiga kryddor
• kaffe;
• choklad;
• vin;
• hela ko mjölk.

Denna typ av mat på ett eller annat sätt kan utlösa en matsmältningsstörning hos en nyfödd, kolik eller allergi. Det rekommenderas inte att använda kondenserad mjölk och söta kolsyrade drycker.

Den ungefärliga rationen måste innehålla en god smak: godis lyfter dina sprit. Under den första månaden kan du njuta av pastila, marshmallows, galetny kakor, bagels, stekpannor, men i rimliga kvantiteter. En mer detaljerad lista över produkter som utgör en sjuksköterskans meny under den första månaden finns här.

Månader 2 och 3

Utvid produktkortet genom att lägga till kosten:

• magert borscht, kryddat med tomatjuice;
• nötter (med undantag av pistaschmandlar och jordnötter) i små kvantiteter;
• lite hemlagad äpple eller körsbärssylt, fröslös.

Månader 3-6

Barnet har vuxit upp, vilket betyder att det är dags för mamma att inkludera andra produkter i kosten:

• honung;
• färsk vitkål;
• bönor, fördykad;
• juice (inte butik, men nypressad);
• vete och korn gröt.

Det finns en regel: högst 1 ny produkt per dag. Om du till exempel åt lite honung på morgonen, borde du inte prova choklad på kvällen. Annars, om en allergisk reaktion uppstår, förstår inte barnet exakt vilken produkt som inte passade.

Månader 6-12

Ditt barn själv börjar gradvis prova nya produkter, eftersom det är dags att presentera lockar. Det är dags att ytterligare expandera din egen diet. Gradvis får jag i min mammas meny inkludera:

• fisk och skaldjur;
• olika sorter av fisk;
• lök och vitlök;
• exotiska frukter;
• olika bär;
• godis, choklad;
• ibland en liten mängd vin.

Att äta stekt mat är tillåtet, men det är viktigt att det inte är oljigt. Naturligtvis är en sjuksköterskors meny i flera månader individuellt och kräver inte strikt överensstämmelse. Matens stil för familjer är annorlunda, men med ett rimligt tillvägagångssätt kan du ordna menyn så att du kan mata hela familjen med en måltid, istället för att förbereda separata rätter för varje.

Bordet hjälper till att visuellt se det ungefärliga näringsmönstret i en vecka för en 3 månader gammal mamma, målade dagligen:

http://mladeni.ru/mamam/dieta-kormyashchey-mamy

Meny för ammande mödrar

Nutrition mamma under amning. Användbara produkter för ammande mödrar och spädbarn

Mat för kvinnor under amning bör vara lika balanserat och säkert för barnet. Idag finns det livsmedel som inte bara är säkra, men rekommenderas även för att de ingår i kosten under amning. De hjälper till att fylla behovet av en kvinnas kropp i vitaminer och spårämnen.

Bröstmjölk - den perfekta maten för barnet.

Bröstmjölk är den perfekta maten för en nyfödd bebis. En värdig ersättning för mjölk från människa har ännu inte uppfunnits. Det innehåller trots allt de viktigaste substanserna för barnet i de mest exakta proportionerna som naturen ger. Bröstmjölk smälter lätt och innehåller alla nödvändiga vitaminer, mineraler och speciella proteiner (laktoferrin, immunoglobuliner, lysozym). Dessa proteiner utför en skyddande funktion i kampen mot patogena mikroorganismer och bildar immunitet hos barnet. Från 2 till 4 gånger minskar mjölkens risk för infektion, allergi, diabetes hos ett barn, förhindrar fetma hos barn. Amning har en fördelaktig effekt på barnens fysiologiska, känslomässiga och psykiska utveckling, bildandet av deras beteende, motstånd mot verkan av negativa yttre faktorer. Ja, och mammas amning är fördelaktigt: Återhämtningen av kroppen efter förlossningen är mycket snabbare.

Fördelarna med bröstmjölk för en bebis beror direkt på kvantitet och kvalitet. Det är otvetydigt att avgöra huruvida modermjölken behöver de väsentliga näringsämnena, vitaminerna och mikroelementen som är nödvändiga för barnet, bara genom att genomföra en kemisk analys av mjölk. Proteininnehållet i bröstmjölk är nästan oberoende av mängden protein som ätas av mamman, men innehållet i fett, vitaminer och mineraler kan verkligen variera beroende på moderens kost. Det är därför att näring av ammande mödrar ska vara fullständig och hälsosam.

Under amning ökar vårdmormen behovet av alla näringsämnen, särskilt vitaminer och mineraler, och för barnet är modermjölken den enda maten, så ammande kalorier i första halvåret bör vara 500-600 kalorier mer än under av graviditeten.

Sjuksköterskors diet

Dieten ska omfatta alla större matgrupper: kött och fisk, mjölk och mejeriprodukter; ägg; bröd, flingor, pasta; grönsaker och smör grönsaker, frukter, bär, frukt och grönsaksjuicer; socker och bakverk. Allting ska emellertid vara måttligt och en sjuksköterskas diet ska säkerställa den absoluta säkerheten för mjölk och avsaknaden av ett antal substanser i det som kan ha en negativ inverkan på barnets kropp. Mamma måste förstå att de produkter hon konsumerar med mjölk kommer in i barnets kropp. Vissa livsmedel ökar flatulens och kolik hos en baby, andra kan orsaka allergier. För att inte provocera allergiska reaktioner bör du omedelbart utesluta från dietchoklad, honung, citrusfrukter, rökt, torkad mat, mycket kryddig och kryddig mat, konserver, pickles, pickles, korv. Det är oönskat att använda mat som orsakar jäsning i tarmarna och därigenom dysfunktion i mag-tarmkanalen: druvor, stora mängder socker och konfektyr, söta ostmassa och ostkroppar, söta läskedrycker, söta porer och andra livsmedel som innehåller stora mängder socker. Vissa livsmedel, som kål, vitlök, sparris, lök, kan förändra smaken av mjölk, och barnet kan vägra att amma.

Vad du kan äta ammande mamma

Nu några ord om vad du kan äta. Som en källa till protein i kosten måste vara kött: nötkött, kyckling, magert fläsk, såväl som fisk. Mjölkprodukter ger kroppen kalcium. Frukt och grönsaker måste ingå i kost av en ammande mamma. Det rekommenderas att börja med äpplen, då kan du ange andra typer av frukt, helst med en minsta syrahalt. Grönsaker är bättre att använda grönt och "färg" att använda i soppor eller grönsaker. "Många mammor betonar att de vill ha godis. Från godis är det bättre att använda marshmallow, marmelad, torkad frukt, sylt. Kortbrödkakor rekommenderas av mjölprodukter, men det är bättre att vägra chokladkakor ", säger Svetlana Vakhlyarskaya, en praktiserande barnläkare på det ryska barnkliniska sjukhuset (Moskva), en expert på immunologi och reumatologi, en expert från HiPP.

Det är tillrådligt för en ammande att äta 5-6 gånger om dagen, ungefär 30 minuter innan barnet matas (mjölk för barnet kommer fram just i tid).

Laktationsprodukter

Mängden bröstmjölk är mer bestämd av genetisk predisposition än genom diet. Om det emellertid är brist på bröstmjölk bör man först och främst uppmärksamma den mängd vätska som konsumeras. En omvårdnadsmoms dricksregim är extremt viktig för att upprätthålla full amning. Mamma ska dricka förutom den vanliga volymen på minst 1 liter vätska (i form av te, mjölk, juice, drycker etc.). Således måste du dricka minst 1,5-2 liter per dag. Det bör noteras att det omöjligt är omedelbart att gå in i kosten en stor mängd vätska. Så, innan mjölkningen börjar, under framställning av kolostrum bör mängden vätskekonsumtion (inklusive första kurser, frukt och grönsaker) begränsas till 1 liter. I annat fall kan mängden mjölk vara överdriven, vilket medför att det är svårt att separera, vilket kan resultera i att laktostas kan utvecklas.

För att öka laktation kan du använda specialprodukter. De rekommenderas för att inkluderas i kosten under amning och hjälper till att fylla behovet av de viktigaste vitaminerna och mineralerna: järn, folsyra, jod, vitaminer C, B₁, den₂, den₆, den₁₂, biotin, zink. Den otvivelaktiga fördelen med speciella starka juice är att en kvinna, utan att ändra traditionella matvanor, får vitaminer och kalcium i en lätt smältbar form. För att öka mjölkproduktionen rekommenderas också te med extrakt av medicinalväxter som är naturliga stimulanser av laktation: anis, nässla, fänkål, karväda, citronbalsam.

Mycket viktigt för en ammande mamma är frågan om regelbundet tarmarbete. En stol i en ammande kvinna borde helst vara daglig eller åtminstone en gång var 48: e timme. För att förebygga förstoppning är det nödvändigt att ta med tillräckligt med grönsaker och frukter i kosten, jästa mjölkprodukter (naturlig yoghurt utan tillsats av socker och frukt), havregryn och bovete gröt, och inte glömma juice, komposit och bär.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Maternell näring under amning. Grundprinciper, myter, slutsatser.

Näring av en ammande kvinna - grundläggande principer

I motsats till övertygelsen av majoriteten av unga mödrar och rekommendationer från vissa läkare behöver amning inte följa den strängaste kosten hos omvårdnadsmodern. En omvårdnadsmas diet ska vara så nära som möjligt för kosten hos en frisk person som leder en hälsosam livsstil. Dessutom kan en strikt diet skada en sjuksköterskas hälsa. Det finns bara några livsmedelsgrupper vars konsumtion rekommenderas att minskas eller elimineras fullständigt under amning.
För att amningsprocessen skall vara organiserad och trevlig för både mamma och barn, bör flera principer följas, enligt vilken kvinnan ska ha rätt näring:

- Ät ofta bör tas - nödvändigtvis 3 gånger och ytterligare 2-3 mellanmål. Det är viktigt att inte förmedla, eftersom överätning påverkar inte bara tillståndet hos figuren utan även barnens hälsa.

- Det är bäst att laga mat i en dubbelkokare eller koka, baka. Så är vitaminerna rädda, och maten kommer att vara väldigt användbar.

- Grunden för korrekt näring är spannmål, grönsaker, frukt. Varje dag bör man konsumera mejeriprodukter, bland annat det är bättre att föredra yoghurt, gräddfil, yoghurt utan tillsatser, stallost.

- Ta med grönsaker och frukter i kosten, ge företräde åt dem som växer i din region. De är mer kända för kroppen, och minskar risken för allergiska reaktioner avsevärt. Grönsaker och frukter är kolhydrater, innehåller fibrer som är nödvändiga för normal drift av mag-tarmkanalen och underlättar utsöndring av toxiner och skadliga ämnen från kroppen.

- Vegetabiliska oljor bör också vara närvarande i en sjuksköterskas diet - de kan användas för att klä på grönsaksalat.

- Näring av kvinnor under amning bör vara komplett, balanserad och varierad. Om det inte finns någon möjlighet för en fullvärdig daglig kost, är det nödvändigt att komplettera kosten med vitaminberedningar efter att ha hört en läkare.

Procentandelen av de tre huvudkomponenterna näring under amningen bör vara följande proportioner:
• Kolhydrater, och dessa bör i grunden vara fulla av sockerarter som levererar kroppen med frukter och spannmål, bör utgöra 50-55% av den totala dagliga rationen.
• 30% av alla kalorier som konsumeras bör falla på fullfett;
• I kosten under amning tilldelas 15-20% till proteiner.
Kalcium är ett av grundämnena i näring under amning, vilket är nödvändigt för full näringsmässig bröstmjölk. Samtidigt kan du, även om du inte gillar konsummjölk, få den nödvändiga mängden kalcium från lax, baljväxter, broccoli, kål, russin, gröna, morotjuice och andra. Kanske din kropp tolererar mejeriprodukter - oumbärliga produkter i kosten med amning och en stor källa till kalcium.
Järn är nödvändigt för bildandet av hemoglobin, vilket i sin tur bidrar till att syre alla organ och vävnader i kroppen. Alla känner till den viktigaste källan till järnproduktion - olika sorter och kötttyper. För att förbättra absorptionen av järn, tillsammans med kött, rekommenderas att det i mat för amning även mat som är rik på vitamin C - grönsaksjuicer, gröna (särskilt persilja). För att bevara det hemoglobin som krävs för amning har naturen tagit hand om att omvårdnadsmodern inte har menstruation.
- Det är nödvändigt att noga överväga valet av produkter som du äter. De måste vara färska, odlade utan nitrater och andra ämnen som skadar moderns och barnets kropp. Skadliga ämnen som tas in med moderns produkter under amning med mjölk, går in i barnets kropp och leder till de mest oförutsedda konsekvenserna.

- Var noga med att följa rätt drickssystem. Vatten tar inte bara bort skadliga ämnen från kroppen utan bidrar även till normal laktation. Det rekommenderas att använda minst 2 liter vätska per dag. Det är bättre att vägra läskvatten. Passar perfekt för ammande kompis av torkad frukt, olika te, fruktdrycker.

Det verkar som allt är enkelt och förståeligt, men i mitt huvud har allt inte lagts på sina hyllor. Jag vill ha konkreta detaljer och förklaringar att stänga av det här huvudet själv och tillräckligt pariera attackerna från mammor och svärmor och skrika varje gång du tar med dig något till munnen, som enligt deras förståelse är hopplöst skadlig. Här hittade jag lite intressant information. Skriven med humor, ganska trovärdig och logisk. Jag tror att många mumier som är rädda av stereotyper från våra mormödrar från det sovjetiska och pre-revolutionära förflutet kommer att tycka om det. Så förstör dem (stereotyper, förstås)!

"Den vanligaste näringsmyten hos en ammande mamma är behovet av en strikt diet. Barnet har inga problem, men det finns redan begränsningar. Vi kan inte säga att dessa dieter inte leder till konkreta resultat - även som de kan leda. En ammande moder spenderar dessutom cirka 500 kcal per dag. Men förutom att barnet matas behöver hon fortfarande se bra ut, vara frisk, utföra hushållsuppgifter och till och med tjäna pengar. Näring måste vara komplett och varierad, annars kommer kroppen att vara utarmad. Myten om en strikt diet mycket långsamt, med ett knä, som klämmer fast på påminnelserna i polykliniken och förbunden till svärmor, är en sak från det förflutna. Våg efter honom!

-Bra kål kommer inte att skämma bort mjölken

Tack vare modern vetenskap har vi lärt oss att mjölk i bröstet inte lagras, surt och inte försvinner frivilligt. Och vi vet nu hur det visar sig. Hormonprolactin är ansvarig för mängden och hormonet oxytocin hjälper till att frigöra mjölk. Syntetiserad bröstmjölk från blod och lymf. För att förstöra det med mat måste du äta:

A) Endast kemi. Tyvärr kommer kemiska tillsatser (konserveringsmedel, färgämnen) i mjölken utan förändringar. Och de kan orsaka allergisk reaktion hos ett barn. Om en sjuksköterska ofta stöter på chips med kolka kolik och diatese, kommer det verkligen, tack vare hennes kost.

B) Ingenting. Men även i detta fall kommer bröstmjölk att vara en komplett måltid för barnet. Av dig suger du bara hela saften, eftersom de säger att bröstmjölk kommer att vara färgstark och helt bestå av alla resurser i kroppen.

- "Ät inte kål, gurkor, bröd. "

Varför från vitkål "puhit" - den innehåller mycket fiber. Cellulosa absorberas inte av kroppen, det passerar in som en hård pensel. Tarmarna är oroliga. Samma reaktion händer på rågbröd. Fiber absorberas inte och ut - hur kan det påverka bröstmjölken? - inget sätt. Alla myter om farorna med kål, gurkor och bröd kom till oss från det avlägsna förflutna, när ingen hade någon aning om bröstmjölksammansättningen eller om orsakerna till dess produktion, så att cykeln om skadlig kål gick ner från generation till generation, kommer vi att lyssna länge. Om en omvårdnadsmoder plötsligt blev intresserad av rå mat - kanske övervägande av råa grönsaker och orsaka flatulens i båda. Faran från värmebehandlade grönsaker är minimal, liksom från bakad frukt.

Vissa mödrar märker dock att barnet har ont i magen efter att ha konsumerat "dra" produkter. Om du lägger undan onödiga misstankar och slutsatser - det händer.
Faktum är att vi ofta inte märker vilka produkter som orsakar obehag i vår kropp. Var bara inte uppmärksam på kortsiktigt flatulens, halsbränna, förstoppning och andra symtom på intolerans. Om en sjuksköterska inte tolererar kål, äpplen eller baljväxter om hon själv har dessa livsmedel som orsakar koka i magen - sannolikt kommer barnet också att reagera på dem, eftersom dessa problem direkt påverkar blodkompositionen.

I många avseenden tack vare sovjetiska förflutna är vårt medvetande ordnat på ett sådant sätt att vi uppfattar någon "speciell" ställning som ett system av restriktioner och inte självkännedom. Har en graviditet kommit? - De första tankarna om vad som är omöjligt. Född och ammar? - igen tänker vi på "nej"

Du måste försöka mycket svårt att skada ditt barn, äta varierat och hög kvalitet. Om du tänker på utfodringsprocessen som livsmedelsrestriktioner, kommer du oundvikligen att dra på chips och choklad. Av protest. Och många lokala läkare "sätter" vård på en diet av anledningen, har upprepade gånger diskuterats - för enkel kontroll. Sitter du på kefir och bovete? - underbart. Vi sätter dig åt sidan. Jo, jag äter faktiskt också fisk, viskar en trött mamma. Aha! - säger doktorn, fisken är hela punkten! I det här fallet kommer läkaren att "behandla" stereotyper, inte klokt råd, och en modern mamma som äger Internet och en del logik borde inte bli panik. Barn i det första året av livet har rätt att diates, hudutslag, torr hud. Och dessa problem är mycket sällan förknippade med mors kost - om det inte finns några uppenbara missbruk på hennes del av produkterna från riskgruppen. Och fisk är inte en risk. Detta är till hjälp.

Vad ska du äta för att göra mjölken mer näringsrik?

1. Födelsetiden för ett barn är en naturlig process. Inte en sjukdom, inte ett särskilt stressigt tillstånd, livshotande. Ingen särskild diet krävs. Ingen levande sak på planeten ändrar sin kost efter att en bebis är född. Ät vanligtvis. Som graviditet är amningstiden en utmärkt möjlighet för hela familjen att gå på en hälsosam kost. Ett barn kan ha en allergisk reaktion inte till en separat produkt, men till en del maträtt med en komplex sås eller andra tillsatser (bouillonbitar, surrogater från förpackningar). Du kan äta lättare, men mer mångsidig och friskare.

2. Under graviditeten "tog" barnet fördelaktiga substanser för deras utveckling från moderns kropp - och under matning kommer han att använda moderns resurser. En ammande mamma ska inte vara hungrig. Hennes hälsa beror på hennes näring - och inte bara för tillfället, men också immunitetens tillstånd om sex månader, ett år och längre fram.

3. Det finns ingen bröstmjölk - dålig, "fattig". I länder med låg levnadsstandard har mer än en gång vetenskapliga studier utförts på näring av barn under ett år och ammande mödrar. Bröstmjölk hos en kvinna som är undernärd förblir full i komposition och ger barnet alla nödvändiga ämnen. Vad säger man om mjölkens sammansättning hos våra icke-svältande landsmän.

Och ändå är "riskgruppen" - det finns

Så att äta i "utfodringsperioden" kan vara allt som hänför sig till hälsosam mat. Och då är det dags att komma ihåg det individuella tillvägagångssättet. Alla människor är olika, varje organism är individ. Alla har sin egen rytm, inklusive rytmen för assimilering av vissa produkter, alla har sina egna fördelar och skador. Det finns kategorier av produkter, vars användning i höga doser kan orsaka en reaktion hos ett barn. Man tror att om en ammande förtär dem i mikrodoser kommer inget hemskt att hända, men effekten på blodets sammansättning kommer att vara minimal. Införandet av allergener genom bröstmjölk i små kvantiteter kommer att förhindra förekomst av allergier i framtiden. Med hjälp av bröstmjölk anpassar barnet bättre till dessa produkter. Men effekterna av övermålning kan vara obehagliga. Speciellt om föräldrar är benägen för allergier, och denna tendens kommer att överföras till barnet.

Vilka produkter bör vara uppmärksamma på:

1. En person försämras gradvis förhållandet med komjölk. För hundra år sedan uthållde han det tolerabelt, och nu blir det värre och värre. Koprotein, som kommer in i blodet, orsakar ofta en allergisk reaktion. I fermenterade mjölkprodukter är proteinet i en modifierad form, de är osannolikt att vara skadliga.

2. Spannmålsprodukter innehåller gluten, och detta protein kan också orsaka intolerans. Pasta och bröd bör inte ligga till grund för näring.

3. Röda grönsaker och frukter, exotiska frukter. De förresten förstörs sämre. En allergi "till röd" kan manifestera sig om mamman har en förutsättning för det, i andra fall är reaktionen möjlig på grund av att man äter mycket - efter en full tallrik körsbär, till exempel.

4. Alkohol. Det finns inga säkra doser alkohol under utfodringsperioden.

Om du gillar önskan att prova något "förbjudet" - till exempel drar det på kiwi, introducerar en ny produkt gradvis. Neka inte och försök. Ät hälften av den "förbjudna" frukten och se reaktionen. Ingen reaktion - nästa dag, äta en annan hälft. Om det inte hände i två veckor, kommer det troligtvis inte att hända. Det viktigaste - höm inte huvudbegränsningar. Du kan äta - du kan inte överdriva. Men i det vanliga livet visste du också att det inte var till hjälp att övermätta, och inte bara under utfodringsperioden. Om du skruvde några smörgåsar med jordgubbssylt och du har en något "vridd" mage efter detta kan barnet ha hudutslag inte från jordgubbssylt. Och eftersom mamma inte känner till hennes kropp, vet hon inte att det är skadligt för henne att äta bröd i stora mängder. Och någons bröd är inte ett hinder, men från en monotont mat som består av "tomma" kolhydrater, torkar huden på händerna och håret försämras. Mamma vanligtvis förknippar dessa symptom till sin vårdposition - de säger att jag ger alla vitaminerna! Och igen, övervaka inte deras kost. Alla individuellt. En hudläkare som tittar på barnets diatese borde definitivt titta på mamman - på hennes hud. Fråga om hon har gastrit, eksem. Och om det finns, om hon valde rätt diet. Restriktioner i allt - det här är fel diet.

Här är ett annat utdrag ur en intervju med en nutritionist (Läkare nutritionist-nutritionist vid Ural federala centrum för hälso-näring, forskare i laboratoriet för hygien och näringsfysiologi vid Yekaterinburgs medicinska centrum för förebyggande och hälsoskydd Olga Anokhina)

Hur matar man en ammande mamma?

- Olga Vyacheslavovna, hur man äter en ammande mamma så att mjölken förblir värdefull så länge som möjligt så att bristerna hos vissa ämnen som förekommer i moderorganismen inte projiceras på mjölken? Konsumtion av vilka produkter det är lämpligt att öka, och vilka produkter, tvärtom, sänker värdet av bröstmjölk?

- Om du är gravid eller ammar, är detta ju mer anledning att tänka på hur du äter och slutligen balansera din diet. En ammande mamma behöver mer protein, vitaminer och mikrodelar, och mycket mindre fett och kolhydrater, så att mjölken inte är mycket fet och kolhydrater, eftersom det hela bidrar till utvecklingen av jäsning och fördjupning i tarmarna. Dieten är mer rimlig att hålla fraktionerad, sex gånger - vi har redan sagt om det: Ät ofta, men lite efter en liten stund.

- Hur är det med den gemensamma tanken att "en ammande mamma behöver äta för två" och många försöker öka mängden mat de äter, med hänvisning till att för att producera mjölk är det nödvändigt att konsumera en stor mängd mat.

- Det är viktigt inte hur mycket en ammande äter, men hur varierad maten är. När vi äter traditionell mat slår vi oundvikligen ut de "extra" ämnena - vi övermättar oss med fetter och kolhydrater, det vill säga bara vad som står högst upp på den givna pyramiden och vad vi rekommenderas att äta så lite som möjligt. Bättre balans. Låt mamma äta mycket, men låt det vara en mängd olika produkter som mättar mjölken och vitaminerna och mineralerna och allt som behövs. För att tänka på dig själv: Vad är användningen att äta sex gånger om dagen i små portioner, om alla dessa portioner består av en smörgås med korv och en kopp te? Det här är inte en riktig kost, även om den är bråkdelad och delarna är små. Matpyramiden måste vara långvarig.

- Är det sant att olika kvinnor har olika mjölksammansättningar? Någon har fet mjölk, någon har "flytande", ibland suger en till synes tunn kvinna upp 15 kilo bulks, och någon har en tunn bebis och frågar ständigt efter bröst. Är det relaterat till mjölkens kvalitativa sammansättning?

- Ja, som regel har mamma en känsla av att hon har "något fel" med mjölk, om barnet ständigt "hänger" på hennes bröst... Kanske finns det mycket mjölk men det är dåligt i näringsämnen, och då kommer vi först och främst Vi börjar hantera min mammas matsmältning. Eftersom mamma äter bra, men inte allt hon äter kommer i mjölk. Och redan mot bakgrund av en balanserad kost och eliminerar problemen med assimilering av mat introducerar vi ytterligare näringsriktare. Samma vetegroddar - de är inte bara rika på vitaminer och mikrodelar, utan också på grund av deras biotillgänglighet absorberas de bättre (även för matsmältningsstörningar), dessa mikroelementer går fortare in i blodet och mättar därför mjölken.

- Hur känner du dig om mammas mammor i veganism?

- Det är tillåtet om en kvinna har praktiserat vegetarianism innan, men hon behöver definitivt näringskorrigering, eftersom hon och barnet också har brister - det gäller främst protein, zink och B-vitaminer av animaliskt ursprung. Eftersom animaliskt protein är ett komplett protein för människor, antas det i dietologi att minst 50% av det totala proteinet som konsumeras bör vara animaliskt protein. Och även med en balanserad diet behöver de fortfarande ytterligare korrigering av näring, justerad för graviditet eller amning. Det betyder inte att det är nödvändigt att tvinga en kvinna kött om hon inte har ätit det i princip i flera år. Nutrition kan anpassas genom att öka kosten hos andra proteinrika livsmedel. Dessa är vanligtvis icke-mjölkproteinbärare - sojabönor eller andra näringsrättsmedel.

- En hel del olika tolkningar handlar om den hypoallergena kosten av ammande mödrar: du kan inte röda livsmedel, även röda äpplen är förbjudna, med hänvisning till att barnet kan vara allergiskt... Är det motiverat?

- Listan över allergener är mycket stor, det finns allergener i den första och tredje ordningen, beroende på intensitetsgraden. Och om vi eliminerar alla allergener från näring till en ammande, kommer hon i själva verket inte att äta något. Därför är det första som du behöver vara uppmärksam på när du behandlar allergier är tarmarna. Jag har inte sett ett enda barn med allergier som skulle ha haft ett helt friskt mag-tarmkanal. Mag-tarmkanalen, mag-tarmkanalen och återigen mag-tarmkanalen - här börjar vi bli av med allergier. Detta gäller både vårdmor och det allergiskt utsatta barnet som hon matar med sin mjölk. När ett barn har olika manifestationer av allergi, behöver du rådfråga en behörig läkare och inte bara smita huden med olika salvor, men arbeta med orsaken! Sorbenter, mikroflora, andra droger som förbättrar digestionen ordineras vanligtvis beroende på problemets art. Allergi är en konsekvens. Ibland finns det naturligtvis fall av familjeallergier - det finns allergier i alla generationer, och med dem, ja - en allergivänlig diet kan användas, en kompetent läkare finner ett individuellt tillvägagångssätt för sådana patienter. Men i alla andra fall - och den överväldigande majoriteten av dem - är orsaken till allergier vid felaktig matsmältning av både barnet och vårdmormen.

- Förklara mekanismen för allergi. Varför orsakar samma produkter allergier hos en person, medan andra inte gör det?

- Tja, till exempel. Min mamma åt, säg en harmlös gröt på vattnet. Med hjälp av min mammas enzymer och andra ämnen i matsmältningsorganet omvandlas denna gröt till slutprodukter som kommer in i mjölken, och redan därifrån, i halvfabrikat, absorberas denna mycket gröt mycket väl av barnets kropp. Men! Om moderen själv har kronisk gastrit, är gallstasis i tarmarna, dysbakterierna, flera dagar förstoppning, enzymer inte tillräckligt, och mycket mer, då denna banala gröt inte har smält sig ner till de partiklar som är tillgängliga för barnets matsmältning. Denna mycket gröt i den så kallade "oavslutade" formen är fortfarande svår att assimilera, främmande för barnets mat, vilket kommer att vara ett allergen per definition. Även om hon åt mamma mycket god och hälsosam mat.

- Det är, problemet är inte vad en ammande mår äter, men hur väl smälter hon det?

- Absolut! Det är därför som jag i vissa fall av allergier hos spädbarn ordinerar behandling i första hand till moderen själv. Både laktofiltrum och mikroflo (eftersom det finns dysbakterier hos moderen själv) och majs silke och pumpa (eftersom det är nödvändigt att förbättra separationen av gallan, som innehåller mycket ämnen som hjälper matsmältningen) och samma enzymer då kan du tänka på att behandla ditt barn... Och mata ett oskyldigt barn med antihistaminer och smälta huden med en salva för allergier betyder inte att man behandlar allergi, det innebär bara att ta bort symptomen! Du måste börja med att korrigera matsmältningen hos en ammande mamma. Detta, om du vill, är min kostposition.

Imponerande? Jag tycker att allt är mycket kompetent. Det är bara att lyssna.

Hur man svarar på hudens manifestationer hos ett barn på HBs.

I det mest alarmerande fallet (det här gäller inte för svagt röda kinder eller torr hud), när hudproblem verkligen förhindrar barnet att leva, går modern på en kost: vita och gröna grönsaker, gröna frukter, glutenfria spannmål (ris, bovete, majs) och glutenfri pasta, godis - marmelad, pastila, vanliga kakor och torkning, vilket kött är tillåtet - förutom kyckling, vit fisk, mejeriprodukter utan kemiska tillsatser. Som du kan se är listan stor och omöjlig att svälta.

För de som är särskilt misstänksamma: du kan utesluta någon form av mat i två veckor och noggrant övervaka barnets reaktion - till exempel, uteslut alla gluten (glutengryn, bröd, pasta). Om barnet inte inom en månad har förändrat hudens tillstånd - sannolikt är det inte moderns diet. Och än en gång analysera din hälsa! Om modern har gastrit, problem med gallblåsa eller bukspottkörteln behöver hon en sparsam kost, eftersom alla dessa problem oundvikligen överlappar barnets upptagande av mat.

Sammanfattningsvis vill jag säga: den ständiga nervositeten, ökad misstänksamhet hos en ammande mamma kan vara en faktor som är mycket mer skadlig än den "fel" maten. Om din baby inte är än en månad gammal är problem som uppstår vid amning sannolikt inte så mycket relaterat till moderens gastronomiska "brott" om de objektiva svårigheterna i anpassningsperioden. Upp till tre månader plågas spädbarn ofta av tarmkolik, vilket också oftast är resultatet av mage i tarmkanalen, och inte den felaktiga menyn. Lyssna på råd från experter och din "inre röst" - maternell känsla sjunker sällan.

http://mamuli.club/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-osnovnye-principy-mify-vyvody