Vilka livsmedel innehåller para-aminobensoesyra (vitamin B10)

Para-aminobensoesyra (PABA, vitamin B10 och H1) är en utbredd i miljön vitaminliknande förening, som är en av länkarna i kedjan, som är ansvarig för att ge människokroppen B-vitaminer. PABK har varit känt i vetenskapliga kretsar sedan 1863, dock ämnen började prata mycket senare - i början av 20-talet. Man fann att para-aminobensoesyra utför ett brett spektrum av biologiskt signifikanta funktioner i människokroppen.

Den biologiska rollen av vitamin B10

Den viktigaste funktionen av para-aminobensoesyra är att skapa förutsättningar för den normala behandlingen av de flesta metaboliska processerna i kroppen. Tillsammans med detta vitamin B10:

förhindrar blodproppar i kärlen;
deltar i produktionen av interferon;
ger gynnsamma förutsättningar för sköldkörtelns funktion
främjar bildandet av mjölk hos kvinnor under amning;
deltar i blodbildningsförfaranden (vid framställning av röda blodkroppar);
är en kraftfull antioxidant;
säkerställer den normala processen för produktion av proteinföreningar;
förhindrar utveckling av störningar i matsmältningssystemet;
deltar i produktionen av andra vitaminer (till exempel folsyra) och ökar deras absorption;
normaliserar kolesterolhalten i blodet, förhindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar;
har en fördelaktig effekt på huden och håret, gör det möjligt för dem att hålla ung och hälsosam utseende länge, skyddar dem från skadliga effekter av UV-strålning, förhindrar bildandet av rynkor.
har en antiviral effekt (visar aktivitet mot adenovirus och herpesvirus);
skapar förutsättningar för aktiv reproduktion av fördelaktiga mikroorganismer i mag-tarmkanalen.

Dessutom ökar PABK kroppens motstånd mot olika gifter, toxiner och infektioner.

Dagligt krav på para-aminobensoesyra

Individuella bakterier som finns närvarande i den mänskliga intestinala mikrofloran har förmågan att självständigt syntetisera vitamin H1. Oftast är den framställda para-aminobensoesyran tillräcklig för att helt uppfylla kroppens behov av detta ämne. I händelse av funktionsstörningar i de interna organen och systemen, liksom förändringar i tarmbiokenosen, kan det emellertid vara nödvändigt att fylla PABA-reserverna på bekostnad av livsmedelskällor.

Hittills har inte en enda specifik rekommendation utvecklats avseende det dagliga intaget av vitamin B10 med mat. Man tror att en full och regelbunden mat gör att du kan fylla i detta ämnes reserver i kroppen.

Det finns en annan teori om tillfredsställelse av kroppens behov av PABA. Vissa nutritionists tenderar att tro att med tillräckligt med folsyraförsörjning av organ och vävnader reduceras behovet av vitamin H1 till noll. Enligt dem förekommer behovet av ytterligare doser av PABA endast med utvecklingen av vitamin B9-brist.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B10?

Paraminobensoesyra finns i de flesta produkter oavsett ursprung. Den absoluta rekorden för innehållet i detta ämne är emellertid torr jäst - upp till 5 900 mcg per 100 g. Information om koncentrationen av PABA i andra produkter presenteras i tabellform.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-paraaminobenzojnaya-kislota.html

Vitamin H1 / B10

Para-aminobensoesyra eller vitamin B10, H1, PABA, PAVA är en vitaminliknande förening, ett derivat av bensoesyra, som har en kraftfull antioxidant effekt på människokroppen.

Namnet på ämnet kommer från två ord - "pan" - överallt, "gami" - frö, vilket indikerar den stora fördelningen av näringsämnen i naturen, till exempel i frön av växter.

Föreningen stimulerar tillväxten av lakto- och bifidobakterier, som har antivirala egenskaper, används för framställning av novokain. Bakteriell vitamin H1 skyddar huden från de skadliga effekterna av solljus, förbättrar hårets tillstånd, så tillverkarna lägger till produkten i sammansättningen av balm, balsam, kroppskrämer, schampo, salvor mot brännskador, solbränna, balsam.

4-aminobensoesyra är ett vitt pulver, har en kristallin struktur, är väl löslig i alkohol, eter och dåligt i vatten. PABK är resistent mot höga temperaturer, faller inte vid kokning (smältpunkten når 187 grader), är känslig för ljus.

Strukturformeln för föreningen är C7H7NO2.

Värdet och behovet av vitamin B10

Tänk på varför kroppen behöver H1.

Det förhindrar för tidigt åldrande, utseendet på rynkor.
Deltar i metabolism av proteiner (DNA och RNA), syntesen av pyrimidiner, puriner, melaninproduktion.
Främjar muskel tillväxt.
Ger normal matsmältning.
Stärker immunsystemet, stimulerar syntesen av interferon, vilket ökar kroppens motståndskraft mot infektiösa medel.
Skyddar levern från cirros.
Det är nödvändigt att ersätta cellstrukturer, vävnader, upprätthålla människors hälsa (förhindrar Peyronies sjukdom).
Normaliserar fettmetabolism, kolesterol i blodet, vilket förebygger utseende av ateroskleros.
Förhindrar baksmälla.
Det förbättrar blodbildning (levererar blod med syre, deltar i produktionen av röda blodkroppar), minskar risken för att utveckla anemi, bildandet av blodproppar, stroke.
Det skyddar huden från UV-strålar, ökar ton och elasticitet, eliminerar pigmentering, säkerställer bildandet av en jämn solbränna.
Förhindrar håravfall, bibehåller sin naturliga färg, skyddar mot tidig gräning.
Förbättrar vävnadsreparation efter skada, tillväxt hos barn, ungdomar, produktion av bröstmjölk under laktation och sköldkörtelhormoner.
Stimulerar reproduktionen av fördelaktig mikroflora i tarmen.

Dessutom ökar para-aminobensoesyra effektiviteten hos B-vitaminer (B5, B9), C.

Instruktioner för användning

Med tanke på att PAB inte har studerats mycket idag, enligt litteraturdata, är en persons behov av anslutning 100 mg per dag. För terapeutiska ändamål bestäms dosen av vitamin Hl av den behandlande läkaren beroende på typen av terapi och arten av sjukdomen.

Vitamiddillskott rekommenderas att konsumeras efter en måltid, med 100 ml icke-kolsyrat vatten.

Orsaker och tecken på misslyckande, överskott av PABK

Vitamin B10-brist är sällsynt eftersom föreningen är utbredd i naturen och finns i många livsmedel (se sid. "Paraminobensoesyrakällor").

Ofta uppstår brist på PABK mot bakgrund av långvarig användning av antibiotika, analgetika, antipyretika, östrogenliknande läkemedel eller sulfonamider. Dessutom leder felaktig lagring och beredning av mat som är rik på vitamin h1 till förlusten av hälsosam näring. Paraminobensoesyra förstörs genom långvarig exponering för höga temperaturer (över 20 minuter), verkan av vatten och alkohol.

Tecken på brist på paraaminobensoesyra:

irritabilitet;
svaghet;
huvudvärk;
hormonella störningar, mag-tarmkanalen, nervsystemet;
huvudvärk;
utvecklingsfördröjning, tillväxt;
håravfall, hårbrott (skallighet);
depression;
frekventa solbränner;
ökad trötthet
Utseendet på utslag, åldersfläckar, dermatologiska sjukdomar;
brist på mjölk hos ammande kvinnor.

Karakteristiska tecken på överskott av vitamin H1 i kroppen:

illamående;
kräkningar;
undertryckande av sköldkörtelns aktivitet.

Överskott av para-aminobensoesyra i kroppen utgör inte ett hot mot människans liv. Overdoseringssymptom går bort efter att ha minskat mängden av ämnet som tagits.

Indikationer och kontraindikationer

Vitamin B10 används i medicin för att eliminera följande sjukdomstillstånd:

neuro-emotionell stress;
artrit och artros
vitiligo sjukdom;
alopeci;
fysisk, mental utmattning
anemi (folsyra);
Dupyutren's contracture;
påkänning;
sjukdomar i huden, i synnerhet klåda dermatoser;
Peyronies sjukdom;
skleroderm;
utvecklingsförseningar, tillväxt;
ögonsjukdomar;
menopaus;
sköra naglar;
ultravioletta brännskador;
ateroskleros;
reumatism;
emfysem;
lungfibros;
bronkial astma
kronisk kronisk insufficiens;
hepatit;
skleros av cerebrala kärl;
levercirros vid första skedet;
kronisk alkoholförgiftning;
bronkial astma.

Dessutom används para-aminobensoesyra för att stärka håret, bättre tolerans för kortikosteroider, sulfonamider, läkemedel mot tuberkulos.

Kontraindikationer för att ta PABK inkluderar:

hypervitaminos;
störning av sköldkörteln;
känslighet för läkemedlet.

I 90% av fallen absorberas vitamin B10 väl av kroppen, med tillräckligt med folsyra, utan att orsaka biverkningar.

I en frisk person (utan problem med mag-tarmkanalen) med en balanserad diet syntetiseras förening H1 av intestinal mikroflora.

PABK absorption sker i övre tarmarna. Samtidigt används en del av föreningen av mikrofloran i tjocktarmen för att syntetisera vitamin B9. Koncentrationen av para-aminobensoesyra i humant blod är från 2 till 70 mikrogram per deciliter.

Föreningen utsöndras i urinen i den acetylerade formen. Nivån av PABK i kroppen beror på tillståndet för människors hälsa: i fall av magsår, kronisk hepatit, cholecystit, Botkins sjukdom, minskar den i närvaro av problem med kardiovaskulärsystemet, det ökar. Med avföring visas 250 mikrogram näringsämne.

Källor av para-aminobensoesyra

För första gången isoleras vitamin B10 från jäst, som därefter finns i maten. Samtidigt minskar matfärger, raffinerat socker produktionen av PABA genom tarmmikrofloran.

Tänk på var substansen innehåller och i vilken mängd (data presenteras med en hastighet av x mikrogram näringsämne per 100 gram produkt):

torr bryggerjäst - 5,7;
lever (nötkött, fläsk) - 0,25;
njurar - 0,18;
hjärta, hjärnor - 0.135;
svampar - 0,13;
spenat - 0,06;
vete - 0,06;
kycklingägg - 0,04;
potatis - 0,036;
morötter - 0,022;
vitkål - 0,02;
ko mjölk - 0,01.

Livsmedelskällor som innehåller små mängder vitamin H1 (upp till 0,01 mikrogram substans per 100 gram produkt):

ris kli;
solrosfrön;
persilja;
citronbalsam;
fermenterade mjölkprodukter (kefir, stallost, ost);
nötter (cashewnötter, hasselnötter, pistaschmandlar, valnötter);
havregryn;
fisk;
melass;
pumpa frön, sesam;
kärnor av aprikoser.

I avsaknad av sjukdomar i matsmältningskanalen och en balanserad diet eliminerar den ständiga närvaron i den dagliga menyn med växt- / djurprodukter rik på para-aminobensoesyra kroppens behov av ytterligare intag av vitaminföreningar med droger, tillägg.

Närvaron av leversjukdomar, mage, försämrar absorptionen av näringsämnen från mag-tarmkanalen och är en "signal" för att ta emot syntetisk B10.

Interaktion med andra ämnen

I medicinsk praxis användes inte vitamin H1 allmänt, trots att experimentellt och i kliniken användes föreningen med ett förebyggande, terapeutiskt syfte att eliminera ett antal hudsjukdomar. Användningen av PABK i stora doser (5 gram per dag) vid komplex behandling av tyfus visade läkemedlets höga effekt. Vid behandling av rickettsioser med para-aminobensoesyra, jämfört med de vanliga terapeutiska åtgärderna, har dödligheten från denna sjukdom minskat med 3 gånger och läkningsprocessen har också accelererat.

Vitamin B10 i en dos av 0,1 till 0,5 gram används för att behandla högt blodtryck, ateroskleros. Efter en behandlingstid på 20 dagar förbättrade patienter sin arbetsförmåga, deras övergripande välbefinnande förbättrades och protein och lipidutbyten normaliserades.

Tänk på hur para-aminobensoesyra påverkar absorptionen av andra ämnen och vice versa.

Alkohol, penicillin, sulfa droger, socker förstör vitamin B10 i människokroppen.
Den kombinerade verkan av folsyra, para-aminobensoesyror och pyridoxin hämmar grått hår.
B10 minskar effektiviteten av sköldkörtelhormoner, effekterna av adrenalin.
Para-aminobensoesyra minskar biverkningarna av en överflödig mängd aspirin i kroppen.
Förening H1 ökar effektiviteten av vitaminerna C, B5, B9.
Vitaminer A, E förstärker näringsämnets effekt på ämnesomsättningen.
PABK minskar aktiviteten hos sköldkörtelhormoner.

Vitamin H1 finns i tabletter, droppar, pulver, kapslar, ampuller och ampuller (i form av en injektionsvätska, lösning och ögoninstillation). Det mest populära läkemedlet PABK - RAVA, som producerar det amerikanska företaget Now Foods. Dessutom är para-aminobensoesyra en del av multivitaminkomplex - Multivit, Vitrum.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-h1-b10/

Vitamin B10 - ett ämne som ansvarar för ämnesomsättningen

Para-aminobensoesyra (PABA) eller vitamin B10 är en kemisk förening som hör till klassen av vitaminliknande ämnen.

Även känt som vitamin H1, presenterat i form av vitt pulver.

Liksom något vitamin B är det ett viktigt och nödvändigt element för människokroppen, som är ansvarig för många biologiska och kemiska processer.

Så det påverkar och normaliserar en av kroppens viktigaste funktioner, vilket säkerställer försörjning och människors hälsa.

Rollen av vitamin B10 i kroppen

Den viktigaste funktionen av para-aminobensoesyra är dess deltagande i metabolismsprocessen. Det aktiverar tarmmikrofloran och tvingar den att syntetisera folsyra, vilket hjälper kroppen att smälta mat och absorbera proteiner och fetter.

Dessutom är vitamin B10 involverat i bildandet av röda blodkroppar, med andra ord bidrar det till blodbildning. På grund av detta är blodet inte för tjockt, vilket minskar risken för stroke och bildandet av blodproppar, täppa till artärer.

Paraminobensoesyra syntetiserar många ämnen: Purin- och pyrimidinföreningar och aminosyror, med vilka kroppen kan motstå många allergener utan hjälp av antihistaminer.

Genom att genomföra experiment har forskare funnit att vitamin B10 aktiverar produktionen av interferon - ett protein som stärker immunitetens motstånd mot alla sorters sjukdomar.

Under påverkan av detta protein upphör kroppen att vara mottaglig för influensavirus, SARS och till och med hepatit.

Sköldkörtelns hälsa beror direkt på mängden av detta vitamin i kroppen, vilket bidrar till den normala funktionen hos kroppens reglerande funktion, som är ansvarig för produktionen av hormoner som gör oss resistenta mot de skadliga effekterna av ultravioletta strålar och vissa gifter.

Egenskapen, som kan ses även med blotta ögat, är en kamp mot tecken på åldrande av kroppen.

Eftersom para-aminobensoesyra behövs för bra hår- och hudpigmentering, kommer håret att skyddas mot förtida åldrande och förlust av färg och huden påverkas inte av senila fläckar.

Dessutom har vitaminet förebyggande av vitiligo - en sjukdom där pigmenteringen av huden störs. Det är också en stark antioxidant, som positivt påverkar utseendet på naglar, hud och hår. Han kämpar för kroppens elasticitet och ton och tar bort fria radikaler.

Detta vitamin är nödvändigt för kvinnor under amning, eftersom det ökar laktationen genom att producera folacin. Och medan du bär ett barn, förhindrar detta vitamin fostrets neurala rörfel och medfödda missbildningar.

Förutom ovanstående bidrar para-aminobensoesyra sin andel till bildandet av DNA och RNA.

Video: "Vad är interferoner?"

Daglig kurs och rekommendationer för antagning

En vuxnas dag, oavsett kön, behöver 100 mg vitamin B10. Men eftersom det kontinuerligt är förknippat med folsyra, försvinner behovet av para-aminobensoesyra med sig själv med den nödvändiga tillförseln av kroppen.

Med rätt näring släckes detta behov i rätt tid.

Den enda försiktigheten - kombinerar inte användningen av vitamin B10 med penicillin, eftersom det neutraliserar effektiviteten av detta läkemedel.

Tecken på vitaminbrist

På grund av skadlig näring är det ofta en otillräcklig mängd vitamin B10, som kan identifieras med ett antal symtom.

Den första är försämringen av utseendet på hår och hud. Vidare är onormaliteten hos metaboliska processer och som en konsekvens av att bli frekventa gastrointestinala störningar.

Dessutom känner en person utmattning, trötthet, huvudvärk, sömnighet, nervositet och depression.

effekter

På grund av hypovitaminos utvecklas anemi. Sjuksköterskor försvinner mjölk. Och hos barn är det en avmattning i tillväxt och utveckling. En alarmerande klocka är också en överkänslighet mot ljus och solstrålning.

Video: "Vitamin B10 och dess mening"

Indikationer för användning

Vitamin B10 rekommenderas att ta med ett antal sjukdomar:

Snabb mental och fysisk trötthet;
Fördröjning i barnets tillväxt och utveckling;
Sexuella problem för män;
anemi;
Dålig blodbildning
artrit;
Klämda leder
Allvarlig och frekvent solbränna;
Oregelbunden hudpigmentering på grund av vitiligo- eller leversjukdom;
För tidigt åldrande
Gråt hår i ung ålder
skleroderm;
alopeci;
Posttraumatiskt syndrom.

Källor av vitamin B10

Djurkällor

Först och främst är kött- och nötköttlever källor av animaliskt ursprung mättat med para-aminobensoesyra. Även detta vitamin är mättat med ägg, fisk, mejeriprodukter och mejeriprodukter.

Grönsakskällor

Växtekällor som innehåller betydande mängder vitamin B10 är grönsaker (morötter, potatis), flingor (vetemjöl, risklid), grönsaker (citronbalsam, persilja, spenat) och även svamp, nötter, jäst, trästrä och solrosfrön.

Vitamin- och mineralkomplex

Förutom det naturliga sättet att få ett vitamin finns det också vitaminkomplex, som ofta ordineras av läkare med brist på vitamin B10. De bästa och mest effektiva av dem, som visat sig vara en bra hjälp till människokroppen, presenteras nedan.

"B-komplex"

Denna produkt innehåller alla vitaminerna i grupp B, inklusive para-aminobensoesyra. Fördelarna med detta komplex i kombinationen av vitaminer med växtbaserade ingredienser.

NU MAT "B-50"

Kosttillskott av amerikansk produktion, som är den obestridda ledaren inom vitaminkomplexen. Denna produkt utrustar kroppen med det dagliga intaget av B-vitaminer.

VITRUM

Det finns olika komplex av detta läkemedel i enlighet med ålder och kön: för barn, för unga, för äldre, för män och för kvinnor. Följaktligen har varje sin egen funktion - för att försäkra sig om hur mycket vitaminintaget är för en viss ålder.

NU FOODS PABA

Produkten från företaget är samma amerikanska företag, vilket nämndes ovan. Men till skillnad från komplexet innehåller den bara para-aminobensoesyra.

Samspelet mellan vitamin B10 och andra ämnen

Paraminobensoesyra klarar höga temperaturer, så vid långvarig värmebehandling av produkter som innehåller detta vitamin bryts det inte ner.

Samspelet mellan vitamin B10 och pyridoxin, folsyra och pantotensyra hämmar processen med gråtande och håravfall.

När man dricker alkohol minskar effekten av vitamin betydligt. Det hämmar också verkan av vitamin B10 och neutraliserar till och med helt dess raffinerade socker.

Plus, para-aminobensoesyra ökar effekten av vitaminer i grupp B och C.

Tecken på överdosering och hur man hanterar dem

Det finns vanliga fall när det finns ett överskott av vitamin B10 i kroppen, oftast på grund av vitaminintaget i preparat. Även om para-aminobensoesyra utsöndras perfekt från kroppen genom njurarnas arbete.

Men det händer att på grund av för många njurar misslyckas, vilket leder till en överdos. De första tecknen på detta är illamående, kräkningar och diarré. Detta händer med långvarigt intag av vitamin B10.

Inga speciella åtgärder krävs vid upptäckt av överdosering. Det är bara nödvändigt att sluta ta vitaminet och över tiden kommer det att elimineras från kroppen, och symtomen kommer att försvinna.

Det enda är om symtomen ger dig för mycket besvär, då kan du ta medicin för diarré och illamående.

Intressanta fakta om vitamin B10

Vitamin B10 läggs ofta till sammansättningen av solskyddsmedel och sprayer, eftersom det skyddar huden från ultraviolett strålning. Dessutom använder tillverkare av schampon och hårbalsam även ofta para-aminobensoesyra som en del av sina produkter.
Även om detta vitamin upptäcktes ganska länge sedan - år 1863 kunde forskare fullt ut studera sina egenskaper och beskriva det relativt nyligen - under tjugonde århundradet.
Paraminobensoesyra ges ofta namnet "vitamin kvadrerat", eftersom det ständigt följs med folsyra.

Vitamin B10 är erkänt som ett vitamin bara av ett antal forskare, medan andra inte känner igen det i en sådan roll, så ibland kan du hitta "Vitamin H1" - ett annat namn för para-aminobensoesyra.

Således verkar det som om vitaminliknande syra, som ofta obeserveras förbises, är en bra hjälpreda i vår kropp i kampen för hälsa och ungdom.

Därför är det mycket viktigt att övervaka innehållet av vitamin B10 i kroppen, och om en brist finns i den, vidta omedelbart åtgärder för att fylla på det.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b10-veshchestvo-otvechayushchee-za-obmen-veshchestv.html

Vitamin B 10 eller para-aminobensoesyra - vad är det och varför är det ätit?

Hej vänner till alla!

Du har nog hört att vitaminer från grupp B spelar en särskilt viktig roll för en hälsosam kropp: det här är våra muskler, vår hud, naglar, hår, nervsystem och mycket mer.

Vad vet vi från den här gruppen? Mest sannolikt, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12... Mycket av dem! Är det allt?

Nej, det är inte allt! Det finns också vitamin B10 eller para-aminobensoesyra (PABA)

Vitamin B10 hör till kategorin vitaminliknande substanser som ingår i gruppen av vitaminer B, tillsammans med vitaminliknande substanskolin (vitamin B4) och inositol (vitamin B8).

Jag hittade nyligen om detta vitamin, studerade sin roll, lärde mig hur användbar det är, var det finns, etc. och inspirerad

Vitamin B10 är hur vi känner, hur mycket kraft och energi vi har, hur hälsosam vi är i allmänhet: fysiskt och psykiskt. Han är länken till en viktig CHAIN. Om en bit faller ut - allt lider generellt...

Därför skyndar jag mig att dela med dig nödvändig information. Jag hoppas verkligen att det kommer att vara användbart för många, behövs och kommer att vara aktuellt.

Så studerar vi frågan om vad vitamin B10 är, dess betydelse, källor, kontraindikationer för användning och mycket mer.

Från den här artikeln lär du dig:

B-vitamin 10 eller para-aminobensoesyra

Vitamin B10 har flera "namn"!

Detta är viktigt! Vi behöver känna dem så att om vi plötsligt träffar andra namn på detta vitamin i några källor, skulle vi förstå vad som sägs.

Denna "vän" kan träffa dig i någon information som:

para-aminobensoesyra,
PABK (samma avkodning),
PABA (samma, endast på latin)
n-aminobensoesyra,
vitamin h1.

Detta är samma förening, känd som vitamin B10.

Var kommer vitamin B10 från kroppen?

Han har två sätt:

1Det kan självständigt syntetiseras av kroppen (från insidan).
Det kan intagas med mat och livsmedelstillsatser (från utsidan).

Mer nyligen var para-aminobensoesyra svår att kalla sig.

Hon mötte ganska sällan informationen om de vitaminer som är mest nödvändiga för hälsan.

Att inte träffa henne var i kompositionerna av populära farmaceutiska och kosmetiska preparat.

Men som forskare studerade denna vitaminliknande substans närmare, ökade uppmärksamheten på denna förening i en ganska snabb takt.

Eftersom forskare hittade fler och fler nya argument för att detta vitamin är extremt viktigt för god hälsa och god hälsa.

Det kan vara intressant för dig!

Från en vetenskaplig synpunkt är para-aminobensoesyra INTE ett vitamin, men en vitaminliknande substans eftersom det, förutom mat, kan syntetiseras av själva kroppen.

Obs! För att syntesen av vitamin B10 ska kunna ske i tillräckliga kvantiteter krävs två villkor - ganska friska organ och närvaron av en tillräcklig mängd vitamin B9 (folsyra) som tas in i kroppen. Forskare säger att dessa två vitaminer alltid arbetar "i ett par", de beror bokstavligen på varandra, och utan tillräcklig mängd av en, kommer en tillräcklig mängd av den andra inte att vara möjlig. Med andra ord, i händelse av otillräckligt intag av folsyra i kroppen, är vitamin B10-brist garanterad och vice versa!

Låt oss demontera, ÄN så är den här syran användbar för oss, vilka egenskaper är det som förtjänar att uppmärksamma dem?

Betydande biologisk roll av vitamin B10 för kroppen

För vår hälsa är para-aminobensoesyra viktigt eftersom den:

ger kraftfullt skydd mot någon form av allergener,
deltar i produktionen av aminosyror, nukleinsyror och många andra föreningar som är viktiga för hälsan,
tillhandahåller processen att splittra och absorbera proteiner av kroppen,
accelererar syntesen av röda blodkroppar,
aktiverar produktionen av interferon (ett protein som ökar kroppens resistens mot patogener och ansvarar för vår starka immunitet)
positiv effekt på funktionen av sköldkörteln,
sänker blodets viskositet och förbättrar dess fluiditet och kvalitet genom andra indikatorer,
stimulerar god laktation hos ammande kvinnor
Innefattad i molekylen av vitamin B9 (folsyra), som aktiverar syntesprocessen av detta ämne,
tillhandahåller alla metaboliska processer i vilka folsyra är inblandad,
normaliserar arbetet och tarmmikrofloran,
ökar smältbarheten av vitaminerna B, C och många andra,
sänker koncentrationen av kolesterol i blodet
mycket fördelaktig effekt på hår och hud (förbättrar hårstrukturen, blockerar tillväxten av fibrös vävnad, återställer elastin och kollagenfibrer i huden och mycket mer), utan tillräckligt med vitamin B10 i kroppen blir det extremt svårt (även omöjligt) att ha en elastisk, ung hud och vackert, tjockt hår.
Paraminobensoesyra ingår i många solskyddsmedel. Ackumulerande i epidermis yttre skikt aktiverar denna substans under inflytande av ultraviolett syntesen av melanin i huden.

Vad är det dagliga behovet av vitamin B10?

Det finns inga officiellt bekräftade data om daglig dos av vitamin B10 för en vuxen frisk person.

I vetenskap och medicin är det troligt att om näringen är rationell, balanserad och rimlig, fungerar tarmen bra och det finns inga sjukdomar i inre organ och system, då får en person i princip en tillräcklig optimal mängd av detta ämne för ett hälsosamt och fullt liv.

Om det finns några patologiska tillstånd (sjukdomar), och särskilt de som uppstår precis mot bakgrund av bristen på detta specifika vitamin, ordinerar läkaren vanligtvis det i form av ett farmakologiskt läkemedel.

Och även i detta fall, inte bara en, för alla lämpliga doser.

Allt är väldigt individuellt i varje enskilt fall.

Beroende på det specifika fallet föreskrivs en daglig dos på 0,4 g till 4 g.

Hur vet jag om min kropp får tillräckligt med vitamin B10?

Oberoende av att kroppen saknar, eller om det finns en överflöd av para-aminobensoesyra i den, kan endast bedömas av indirekta tecken.

Men en sådan diagnos är mycket villkorlig och ungefärlig, det garanterar absolut inte sin absoluta noggrannhet. Sådana tecken kan lätt vara tecken på andra avvikelser och sjukdomar i kroppen som inte har något att göra med nivån av vitamin B10.

För att på ett tillförlitligt sätt kunna verifiera att vi har en brist eller ett överskott av vitamin B10 måste du skicka ett blodprov, och först då kommer det att vara möjligt att exakt bestämma den faktiska nivån av vitamin B10 i kroppen.

Och ändå är "diskontering", utan att ta hänsyn till eventuella kroppssignaler (symptom) av eventuella fel i det, helt enkelt oklokt, håller du med?

Låt oss därför kort gå över de tecken som tyder på att din kropp antagligen inte får tillräckligt med vitamin B10 för att fungera optimalt, och du är inte orolig för din hälsa.

Tecken på brist på paraaminobensoesyra i kroppen

Symptom på vitamin B10-brist i kroppen, som du lätt kan hitta dig själv:

håravfall och brittleness
tidigt grått hår, snabbt framåt grått hår,
hudproblem (hudutslag, skalning, rodnad, irritation, klåda i huden, utseende på fläckar, punkter, stötar etc.)
frekvent huvudvärk
eventuella störningar i matsmältningssystemet (uppblåsthet, böjning, tyngd, förstoppning, diarré, smärta etc.)
irritabilitet, överdriven trötthet, svaghet och följaktligen apati,
nervösa sjukdomar
anemi,
muskeldystrofi,
minskad sexuell lust
ökad känslighet mot solljus
hos barn - långsammare tillväxt och utveckling.

Frekvent huvudvärk, brittleness och håravfall, deras graying är de vanligaste symptomen på para-aminobensoesyrabrist.

Vänner, om du befinner dig i någon position från listan - behöver du inte hålla huvudet och bestämma själv vad exakt inte är med dig.

Denna lista bör tas som ett test, som sannolikheten för att detta är möjligt. Inte mer än det.

Men i alla fall säger alla dessa symtom otvetydigt att något egentligen inte är så, och om inte en brist på vitamin B10, så är det något annat, men den där är fortfarande kvar.

Och det är nödvändigt att uppmärksamma dem, och sedan, självklart, vidta åtgärder för att eliminera orsakerna.

De vanligaste orsakerna till vitamin B10-brist

De vanligaste orsakerna till para-aminobensoesyrabrist är:

obalanserad, ohälsosam kost av daglig mat,
långvarig terapi med sulfa droger.

Tecken på ett överskott av vitamin B10 i kroppen

Ett överskott av detta ämne manifesterar sig ofta:

felfunktion i sköldkörteln,
kräkningar, illamående och andra liknande störningar som förgiftning,
leverfunktion (minskning av funktionaliteten)

Att förgifta med ett överskott av para-aminobensoesyra är mycket svårt, nästan omöjligt.

Ett godtyckligt överskott (godtyckligt - det betyder, när inga extra droger tas med detta ämne) av vitamin B10, uppstår nästan aldrig.

Vem måste visa vitamin B10?

För att säkerställa en hälsosam vitalitet i kroppen behöver varje person, även en helt frisk, paraaminobensoesyra i tillräcklig mängd.

Det finns emellertid fall där en högre dos av vitamin B10 avsiktligt rekommenderas av en läkare. Detta kan vara nödvändigt både för terapeutiska och profylaktiska ändamål.

Så, de obligatoriska indikationerna för ytterligare konsumtion av vitamin B10 är:

Frågan om strokeförebyggande och blodproppar, förväntan på framtida återkommande stroke,
kränkningar i blodproppar
förebyggande av solbränna och hudcancer,
vitiligo och andra störningar i hudpigmentering,
några dermatologiska sjukdomar,
håravfall, skallighet,
utseende av grått hår,
artrit och artrit,
trötthet, nervös utmattning,
folsyrabristanemi,
tillväxt retardation och utveckling hos barn,
ögonsjukdomar
klimakteriet,
kronisk förgiftning (alkohol, läkemedel etc.)
förgiftning.

Källor av para-aminobensoesyra

Vitamin B10 i tillräckliga kvantiteter kan syntetiseras med sin egen, sunda, intestinala mikroflora.

Låt oss uttrycka det på så sätt - om inte "hälsosamt", då "inte särskilt sjukt", eftersom begreppet "hälsosam mikroflora" i moderna realiteter nästan saknas, och 95% av befolkningen har problem med mikroflora i tarmen och resterande 5% de vet bara inte om det (skämt, men ledsen, tyvärr...).

Så i kroppen syntetiseras vitamin B10 av intestinal mikroflora, då kommer para-aminobensoesyra in i blodomloppet som en del av vitamin B9, och även som en oberoende substans.

Om det finns ett sådant behov av högre doser av detta vitamin, kan detta mål uppnås antingen genom ytterligare berikning av kosten med de livsmedel som är rika på denna förening eller genom användning av speciella farmakologiska preparat.

Livsmedel av vegetabiliskt ursprung som innehåller para-aminobensoesyra:

bryggerjäst är den starkaste källan till vitamin B10,
fullkornsmjöl,
potatis,
spenat,
nötter,
melass,
svamp,
morötter,
ris kli,
citrongrasgräs,
solrosfrön

Livsmedel av animaliskt ursprung, som innehåller para-aminobensoesyra:

slaktbiprodukter - särskilt kött- och fläsklever,
fisk
äggula,
mjölk och mejeriprodukter.

Som du kan se är alla produkter ganska billiga, billiga och de som används av alla nästan varje dag.

Den mest populära beredningen av vitamin B10 för närvarande är PAVA - en produkt från det amerikanska företaget Now Foods. Det finns andra tillverkare av denna produkt av anständig kvalitet, det här är Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs. Utgivningsformen är tabletter och kapslar.

Funktioner av användningen av para-aminobensoesyra

Det finns inga speciella anvisningar angående användningen av vitamin B10 i sammansättningen av livsmedelsprodukter. Du behöver bara följa för att se till att produkterna från listan ovan finns regelbundet på bordet.

Om tillämpningen av farmaceutiska preparat som innehåller PABA - här måste du följa de rekommendationer och anvisningar av läkare som ordinerats denna medicin, särskilt om det finns en komorbiditet, och nivån av vitamin i blodet för analys är mycket låg.

Funktioner av användningen av vitamin B10 för vitiligo och för att minska grå hår

Vitiligo är en pigmentationsstörning associerad med att melaninpigmentet försvinner i vissa områden av epidermis. Vid behandling av denna sjukdom rekommenderas den komplexa användningen av vitaminerna B10 och B9.

För att förebygga tidig gräning eller bekämpa det grå hår som redan har uppstått visas samtidig användning av para-aminobensoesyra, pantotensyra och folsyra.

Det är viktigt att inte förlora syn på konsumtionen av mat som innehåller vitamin B10. I vilket fall som helst kommer den medvetna anrikningen av kosten med mat rik på vitamin B10 att förhindra utvecklingen av många sjukdomar, förbättra kroppens, hudens och hårets allmänna tillstånd.

Samtidigt kommer det också att vara bra att ta högkvalitativa multivitaminkomplex.

Vitamin B10 saktar helt och hållet processen i grått hår!

Vitamin B10 interaktion med andra ämnen

Vitamin B10 är nästan inte förstört av höga temperaturer, tryck, syror och alkalier.
Vitamin B10 aktivitet minskar under påverkan av alkohol, sulfaläkemedel, vissa hormoner (t ex östrogen), raffinerat socker (på grund av undertryckande av en frisk mikroflora i tarmen).
* Para-aminobensoesyra minskar aktiviteten av sköldkörtelhormoner, adrenalin, penicillin.

Finns det några analoger av vitamin B10?

Analog av vitamin B10 existerar inte, men fortfarande forskare noterar att ett tillräckligt intag av folsyra samtidigt uppfyller det mänskliga behovet av para-aminobensoesyra.

Kontraindikationer och eventuella biverkningar av vitamin B10

Användningen av para-aminobensoesyra rekommenderas inte för:

känslighet för ämnet (vilket är extremt sällsynt),
hypervitaminos,
vissa störningar i sköldkörteln.

Långvarig användning av stora doser av vitamin A har en toxisk effekt på levern. I vilket fall som helst för det extra intaget av vitamin B10, bör du rådgöra med din läkare och ge analysen för effektiviteten för att uppnå det önskade målet om återhämtning.

Vänner, jag var personligen intresserad av detta vitamin föranledde mina vänners berättelser.

En är en bekant som har varit i HLS-temat ganska länge.

För en tid sedan gjorde han en "tonvikt" i hans kost på detta vitamin, och tog den i kapslar för att minska gråhår. Och han hävdar att effekten är verklig.

Men vänner, jag vill inte säga att bara detta vitamin hjälpte honom! Han gör en hel del saker för sin hälsa parallellt, han är frisk, och det förstärker självklart effekten av varje händelse ibland!

En annan vän av min såg detta vitamin för att minska pigmentfläckar i ansiktet, som uppstod strax efter starten av den första vårsolen och förblev hela sommaren.

Och hon är också glad över det här verktyget. Men här vill jag säga att parallellt det är allvarligt engagerad i rengöring och helande levern, eftersom fläckar i de flesta fall tala om brott mot levern och "nedskjutna" hormonella bakgrund.

Så, här, troligtvis, den "komplexa effekten" fungerade.

Vad skulle hända om de inte använde detta läkemedel i sina hälsopraxis - det är naturligtvis svårt att säga.

Skulle effekten eller inte - inte känt. Men jag tror i alla fall att det här var en "bra hjälp" för dem i deras fritidsaktiviteter, och det stoppade verkligen inte alls - det är säkert!

Här är informationen för idag, min kära. Var det till hjälp för dig? Vad bestämde du för att göra efter att ha läst den här artikeln? Dela i kommentarerna, jag är glad för alla!

Vi ses snart, hejdå!

BLI MED MIG GRUPPER I SOCIALA NÄTVERK

http://zdorovyda.ru/vitamin-b-10/

Kalorizator

Fysikaliska och kemiska egenskaper

Para-aminobensoesyra (PABA, PABA, vitamin B 10) - vita kristaller med en gulaktig nyans som smälter vid en temperatur av 185-186 ° C. Svaglöslig i vatten, tillfredsställande - i alkohol och eter. PABK sönderdelas inte när det kokas i syror och alkalier. Paraminobensoesyraformeln - C₇H₇NEJ_2.

Kroppsfördelar

Fördelarna

Paraminobensoesyra är viktig för håret;
Visar egenskaperna hos lokalbedövning;
Deltar i biosyntesen av DNA och RNA;
Det har en antihistamin effekt;
Reglerar sköldkörteln
Delta i utbyte av hormoner;
Ger en normal blodbildningsprocess;
Sänker blodkolesterol;
Skyddar huden från skadliga effekter av solljus;
Det saktar åldringsprocessen
Para-aminobensoesyra förbättrar vaskulär ton;
Ökar blodets reologiska egenskaper
Minskar sannolikheten för blodproppar och stroke.

Dagligt behov

Den dagliga dosen av para-aminobensoesyra har inte fastställts. Dess koncentration i blodet hos en frisk person varierar mellan 2-70 mcg. För terapeutiska ändamål är läkemedlet ordinerat i en dos av 100 mg till 4 g per dag.

Var gör para-aminobensoesyra

I en hälsosam person med en fullvärdig diet lever positiva bakterier i tarmarna som kan syntetisera mängden para-aminobensoesyra som kroppen behöver. Bland livsmedelsprodukter är ledarna i innehållet i PABK:

Växtbaserade produkter - jäst, vetemjöl, svamp, skal av riskorn, morötter, nötter, solrosfrön.
Djurprodukter - fläsk- och nötköttlever, ägg, fisk, mejeriprodukter.

Paraminobensoesyrapreparat

En av de mest populära förberedelserna av vitamin B 10 i piller är PABA, som produceras av det amerikanska företaget Now Foods. Priset på para-aminobensoesyra från denna tillverkare varierar från 400 UAH / 1150 rubel. PABK finns också i ett antal multivitaminpreparat, såsom Vitrum och Multivit.

Indikationer för användning

Paraminobensoesyra används för:

Störningar i mag-tarmkanalen.

Depression, kronisk trötthetssyndrom och generell svaghet.

Försämringen av hårets tillstånd - brådhet, blekning och tidigt utseende av grå hår.

Sklerodermi och andra kollagen sjukdomar.

Cicatricial degeneration och förkortning av palmens senor.

Vitiligo.

Långsam tillväxt och utveckling.

Otillräcklig mjölksyntes hos kvinnor som ammar.

Förbättra ljuskänslighet.

Klimakteriet.

brist

Brist på PABK åtföljs av:

försämring av hårets utseende och tillstånd

utseendet av grått hår;

torra och spröda naglar;

Utseendet och förvärringen av hudsjukdomar;

förstoppning eller diarré

letargi;

ökad nervös excitabilitet

långsammare tillväxt och utveckling;

anemi;

hormonella metaboliska störningar;

minskad mjölkproduktion hos kvinnor som ammar

Utseendet av brännskador som orsakas av långvarig exponering för solen.

överdos

En överdos av para-aminobensoesyra observeras endast när dosen överskrids flera hundra gånger. Det uppenbaras av illamående och kräkningar som försvinner efter avbrytande av läkemedlet, utan medicinsk ingrepp.

Stabilitet och läkemedelsinteraktioner

Paraminobensoesyra är resistent mot höga temperaturer, syror och alkalier, sönderdelas endast med långvarig uppvärmning. Det förstörs genom kontakt med vatten, alkohol, raffinerat socker och sulfonamider.

Samtidigt intag av vitaminerna B6 och PP ökar effektiviteten hos PABK för att förebygga för tidig grisning. Paraminobensoesyra minskar den biologiska aktiviteten hos adrenalin och sköldkörtelhormoner.

http://kalorizator.com/paraaminobenzojnaya-kislota-paba-vitamin-v10/

Para-aminobensoesyra eller vitamin B10

Alla vet om fördelarna med vitaminer. Men inte alla är bekanta med egenskaperna hos enskilda ämnen. Många fördelaktiga egenskaper är närvarande i ett ämne som kallas para-aminobensoesyra. Det finns i vissa livsmedel och kommer också i form av läkemedel. Det är inte fastställt exakt hur mycket B10 behöver per dag. Det visade sig emellertid att mer än 4 gram inte skulle förbrukas. En överdos kan uppstå som orsakar sköldkörtelns insufficiens.

definition

Det är viktigt att vitamin B10 kommer in i kroppen tillsammans med produkterna, då behöver du inte använda läkemedel. Egenskaperna som det ger - aktivering av immunsystemet, bekämpning av allergier och förebyggande av dysbios. Kemikalien förstörs genom kontakt med vatten. Vid exponering för höga temperaturer störs inte strukturen.

Det är känt att näringsämnen kommer från mat.

Paraminobensoesyra finns i följande produkter:

jäst;
svamp;
melass;
kli;
nötter;
solrosfrön.

Sådana ingredienser används inte ofta av människor, men det är tillrådligt att lägga till dem i den dagliga kosten. B10 finns i vissa grönsaker. Till exempel i potatis och morötter, gröna (spenat, citronmelja, persilja). En liten mängd kan vara närvarande i ägg och mejeriprodukter.

Människokroppen producerar B10. Det presenteras som en produkt av syntesen av hälsosam mikroflora. Om det inte finns några dysbakterier, så borde det inte vara brist på fördelaktiga ämnen.

Användbara egenskaper

Paraminobensoesyra utför följande processer i kroppen:

Stimulering av interferonproduktion. Denna funktion är mycket signifikant, eftersom den stöder immunsystemet. Människor som inte har brist är mycket mindre benägna att genomgå bakteriella och virusinfektioner.
Skydd mot fria radikaler. B10 anses vara en av de starkaste antioxidanterna. Tack vare honom förbättras hudens elasticitet, tillväxten av naglar och hår stimuleras.
Aktivering av intestinal mikroflora. På grund av syreffekterna syntetiseras vissa vitaminer och bakterier som är användbara för matsmältning.
Sköldkörtelns funktionella aktivitet upprätthålls.
Blod späds ut. Paraminobensoesyra är viktig för personer som riskerar att bilda trombbildning.
UV-skydd.
Under amningen stimuleras mjölkproduktionen.

Paraminobensoesyra är också inblandad i metaboliska processer som "hanteras" av folsyra. Den kemiska strukturen hos detta element liknar Novocain. Det antas att B10 stimulerar tillväxten av kollagen och elastin. Detta säkerställer förebyggande av hudpatologier och gemensamma sjukdomar.

vittnesbörd

Ämne är nödvändigt för alla människor, även helt friska.

Men användningen av syra är särskilt viktig i närvaro av följande patologier:

anemi;
trötthet och svaghet
allergiska hudreaktioner;
struma;
vitiligo - hudsjukdom;
utseendet av grått hår eller tidig skallighet;
utvecklingsfördröjning hos spädbarn
brist på mjölk vid amning
gemensamma sjukdomar;
brännskador från solen.

Om para-aminobensoesyra är bristfällig kan alla dessa tillstånd uppstå. Hon har inga kontraindikationer.

överskott

En överdos av vitamin B10 är mycket sällsynt. Den odelade delen utsöndras snabbt från kroppen genom urinsystemet. Orsaken till överdosering är vanligen okontrollerad medicinering, som innehåller en ökad koncentration av vitamin.

Tecken på överflöd är depression, lågt blodtryck, kräkningar och illamående. Om hypervitaminos är lång kan det finnas funktionsfel i sköldkörteln. Vid förekomsten av symtom är det nödvändigt att vägra B10-preparat och rådfråga en läkare.

Dagligt behov

En frisk person behöver 100 mg vitamin B10 per dag. Om en person har olika sjukdomar kan dosen öka till 0,4-4 gram per dag.

Med rätt näring i kroppen kommer vitaminet att vara närvarande i den erforderliga kvantiteten.

Ytterligare mottagning är nödvändig i följande situationer:

allvarlig psykisk och fysisk stress
frekvent psykisk stress, depression, stress;
användning av alkoholhaltiga drycker och snabbmat.

preparat

Du kan köpa vitamin B10 på apoteket. Handelsnamn - läkemedlet "RAVA". Ämnet läggs också till i multivitaminkomplexen. Till exempel "Multivit" och "Vitrum". Ester-syra används i medicinsk praxis som smärtstillande ämne av lokal åtgärd.

Samverkan med andra saker

Processen av grått hår saktar ner när det kombineras med pyridoxin, folsyra och pantotensyror. Den kombinerade användningen av dessa komponenter ger verkligen resultatet - vittnesbörd om människor vittnar om detta.

Vitaminaktiviteten minskar på grund av exponering för alkohol, sulfatläkemedel, höga nivåer av östrogen, förädlat sockerintag. Den senare hämmar för övrigt aktiviteten av bifidobakterier i tarmarna.

Med en ökad mängd vitamin B10 minskar effektiviteten av sköldkörtelhormon och adrenalinproduktion.

Ur vetenskapens synvinkel är syra inte ett vitamin, utan en vitaminbaserad substans, som den produceras av kroppen själv. Analoger för B10 existerar inte. Att berika kosten med mat rik på vitamin B10 kommer att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. I det här fallet finns det en allmän förbättring av kroppens, hårets och hudens tillstånd. Om syran är ordinerad i medicinsk form är det viktigt att följa alla rekommendationer från den behandlande läkaren. Bedömningarna om användningen av läkemedlet är positiva - det kan konstateras att vitamin har en positiv effekt på kroppen.