Mat ger vår kropp energi för att stödja viktiga processer. Tillsammans med mat tar kroppen emot vitaminer som hjälper proteinet, fetterna, kolhydraterna att korrekt assimilera, stödja metabolismen och reglera aktiviteten hos alla organ.

Vad är vitamin P

Vitamin P är viktigt för kroppens normala funktion - det är en biologiskt aktiv substans av vegetabiliskt ursprung hos gruppen av flavonoider. Komplexet av bioflavonoider innehåller över hundratals färgglada vattenlösliga föreningar med liknande struktur och aktiv verkan: hesperidin, katekin, quercetin, citrin, rutin. Använd ofta namnet rutin för hela gruppen av flavonoider.

Vad är vitamin P för?

Egenskapen av flavonoider är deras tillsammans med C-vitamin och dessa två gruppers förmåga att förbättra verkan av varandra. Det är viktigt för människor att veta varför vitamin P behövs:

1. Interfererar med förstöring av hyaluronsyra som förbinder kärlceller. Med hjälp av syra och vitamin, startar processen för att minska blodkärlets permeabilitet, stärka strukturen, bibehålla elastiska egenskaper och möjligheten att expandera. Denna mekanism förhindrar skörhet av blodkärl, bildning av blödningar, åderbråck, hemorrojder.
2. Det förhindrar trombocyten att klibba ihop och trombos, så vitamin Rutin används för behandling av högt blodtryck, hjärtsjukdomar och åderbråck.
3. Den har en stark antioxidant effekt, förhindrar oxidation av vitamin C, binder fritt radikaler, tar bort toxiner från kroppen, upprätthåller bra hud, hår och saktar åldrandet av kroppen. Det bioaktiva komplexet är fördelaktigt vid behandling av cancer.
4. Det har förmågan att påverka syntesen av adrenal glukokortikoider, vilket stimulerar kroppens försvar att bekämpa inflammatoriska processer i kroppen. När ett utbrott av inflammation uppstår, främjar det blodutflödet från dem, lindrar smärta och tar bort toxiner (sönderdelningsprodukter). Katekin har egenskapen att återställa cellstrukturen.
5. I allergiska sjukdomar accelererar och försvårar bronchial astma sjukdomsprocessen. Vitaminkomplexet påverkar immunsystemet, reglerar produktionen av histamin och serotonin och minskar allergiernas irriterande effekt.
6. Det har en liten diuretisk verkan, koleretisk verkan. Det är ordinerat för leversjukdomar, gallblåsan.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Vilka livsmedel innehåller vitamin P?

Rutin är en kemisk förening som är känd inom medicin sedan mitten av artonhundratalet. Det extraherades först från trädgårdsmynt (rue). Var får du denna flavonoid, vilka livsmedel innehåller vitamin P och vart får du den mystiska substansrutinen? Och det här är en frukt, särskilt dess många i citrus.

Varför behöver kroppen P-vitamin?

1. Det hjälper till att assimilera till ett annat, lika viktigt och nödvändigt vitamin C.
2. Minskar risken för stroke, blödande tandkött och petechia hud.
3. Rutin stärker immunsystemet, skyddar mot virusinfektioner, övervakar tillståndet av bindväv i kroppen.
4. Liksom andra flavonoider, stärker blodkärlens väggar, kämpar mot fria radikaler och förhindrar bildandet, botar högt blodtryck, lindrar ateroskleros, accelererar sårläkning.
5. Bristen leder till bräcklighet och permeabilitet hos kapillärer och åderbråck och ändtarmen, vaskulär inflammation.
6. Det är extremt nödvändigt för personer som har hematom även från mindre skador.
7. Vitamin hjälper kvinnor i klimakteriet, vilket minskar kraften av heta blinkar och andra sjukdomar.
8. Dessutom bibehåller bioflavonoider nivån av adrenalin, vilket stimulerar och motiverar oss.

Var innehåller vitamin P?

Mest av allt vitamin P finns i citrusfrukter - det här är citroner, apelsiner, grapefrukter, liksom aprikoser, körsbär, björnbär och hagtorns frukter.

Talar om vad som annars innehåller vitamin P är det: chokeberry, barberry, elderberry, St. John's wort, svart vinbär, rött vin, kapers, sorrel, bovete, rödpeppar, tricolor violet och mint. Vitamin P är fullständigt lösligt i vatten, så en överdosering är omöjlig, eftersom överskottet utsöndras i urinen. För bioflavonoider är det dagliga intaget inte fastställt. Det anses emellertid att den dagliga dosen av vitamin P ska vara ca 20 mg.

Vilka livsmedel innehåller rutin (vitamin P)?

Rutin är ett naturligt förekommande ämne som hör till gruppen av flavonoider. Stärkar och tätar kapillärerna, vilka är de minsta blodkärlen. Rutin är ett kosttillskott och säljs utan recept. Det är en del av många kosmetika, inklusive hudvårdsprodukter och eliminering av streckmärken. I kombination med vitamin C, selen och zink, lindrar obehagliga symptom och stärker kroppens motstånd genom att komprimera blodkärlens väggar.

Sådana grönsaker: lök, tomater, sötpotatis, morötter. Från frukt är det: apelsiner, bär, citroner, lime och druvor, rik på rutin. En stor mängd rutin finns i bovete, rött vin, kapers, mint, svart vinbär, peppar, sorrel. Den dagliga dosen är cirka 12 mg, vilket motsvarar 50 gram körsbär. Beroende på vilken produkt rutinen kommer in i kroppen är dess absorptionshastighet annorlunda. Rutin från lök absorberas nästan tre gånger snabbare än från te eller vin.

http://womanadvice.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-p

Vitamin P: roll i kroppen och regler för administrering

Vitamin P är en grupp växtbaserade bioflavonoider. Det finns cirka 150 arter av detta element, som skiljer sig åt i deras egenskaper: rutin, katekin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alla dessa biologiskt aktiva substanser är nödvändiga för att upprätthålla funktionen hos inre organ, särskilt kardiovaskulärsystemet.

Användbara egenskaper

Vitamin P kallas också vitamin C₂, eller C-komplex. Det kan delvis fylla askorbinsyrarester i kroppen. Det har antiinflammatorisk, analgetisk, antioxidant och anti-ödem effekt.

Rutin är den mest kända representanten för gruppen bioflavonoider. Föreningen har en positiv effekt på blodkärlen: det stärker kapillärväggarna, gör dem mer elastiska, förhindrar bräcklighet, venös trombos och åderbråck. Förhindrar blödande tandkött, svullnad och nedsatt blodcirkulation. Ämnet kan hämma tillväxten av maligna tumörer.

Katekiner har en antioxidant, antibakteriell och antiviral effekt, återställer skadade celler. Öka immunitet och kroppsmotstånd mot infektioner. Substansen normaliserar blodtrycket, aktiverar vävnadens andning, förbättrar funktionen av sköldkörteln och det endokrina systemet, i synnerhet binjurarna. Stimulerar syntesen av glukokortikoider.

P-vitamin avlägsnar farligt kolesterol från kroppen, saktar åldrande. I kombination med askorbinsyra förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra.

Hesperedin och Quercetin minskar antalet producerade allergimedlare. På grund av detta reduceras manifestationer av allergiska reaktioner, tillståndet hos patienter med bronchial astma normaliseras.

Angivanden för antagning

Bioflavonoider används för att förebygga eller behandla en mängd olika tillstånd och sjukdomar, inklusive:

• hypovitaminos, frekventa infektioner och allergier;
• gingivit, blödande tandkött;
• onkologiska sjukdomar;
• patologier i det kardiovaskulära systemet: ökad vaskulär permeabilitet, arteriell hypertension, hemorragisk diatese;
• kemisk förgiftning med kloroform eller bly, joniserande strålning;
• reumatism, endokardit, kapillär toxicos
• tyfus, mässling, skarlettfeber.

Ämnet utsetts vid tunga fysiska aktiviteter. Ökat behov av vitamin P hos arbetare i heta affärer.

Långtidsbehandling med vissa droger (inklusive Asfen, Aspirin och antikoagulantia) rekommenderas i kombination med bioflavonoider.

Mottagande av vitamin P är tillåtet under graviditet II och III trimestern med risken för missfall.

Vitamin P är kontraindicerat för personer med individuell intolerans och kvinnor under graviditetens första trimester.

Källor av vitamin P

Ett högt innehåll av katekiner finns i grönt te. Drycken har också en antioxidant effekt.

Vitamin P förstörs genom uppvärmning, frysning, exponering för syre och tobaksrök, under direkt solljus. För att bevara näringsämnena i produkter så mycket som möjligt, undvik överdriven värmebehandling och frys inte dem.

Hur man tar droger med vitamin P

Vitamin P syntetiseras inte av kroppen, kommer från utsidan med produkter eller i form av droger. Vitaminkomplex som innehåller bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Utsättningsformuläret - tabletter på 50 mg. Acceptera inuti, tvätta med vatten.

Dagskursen beror på ålder och indikationer. Den genomsnittliga dosen är från 25 till 50 mg / dag. Med ökad fysisk ansträngning ökar behovet av vitamin P.

Vid beräkning av dosen av vitamin tas hänsyn till graden och varaktigheten av fysisk aktivitet. De som är involverade i snabbstyrksport bör ta 60-100 mg / dag under träningsperioden och 100-130 mg / dag i tävlingar.

Om sporten syftar till att förbättra uthålligheten är den dagliga dosen 100-130 mg under träning och 200-250 mg i tävling.

Vitamin P tas för terapeutiska ändamål vid 100-200 mg per dag.

När venös insufficiens börjar ta emot 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 gånger per dag i 2 veckor.

Förebyggande av hudreaktioner under strålbehandling utförs under behandling av 500 mg vitamin P 2 gånger om dagen. Mottagningen varar hela strålbehandlingstiden.

Den dagliga dosen för diabetisk retinopati är 1-2 g. För lymfödem tas 1 g 3 gånger om dagen.

När du tar bioflavonoider kan eventuella biverkningar, inklusive - huvudvärk, allergiska reaktioner, illamående, diarré, halsbränna.

Vitamin P stöder normal kroppsfunktion. Ett tillräckligt intag av bioflavonoider förhindrar kärlsjukdomar, förbättrar immunitet, stimulerar syntesen av vissa hormoner.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vilka livsmedel innehåller mest vitamin P?

Vilka produkter innehåller vitamin P, det är viktigt att känna till personer som har problem med blodkärlen. Även om en dag äter mat där det finns vissa vitaminer och mineraler, betyder det inte att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Detta kan hända när den dagliga kosten består av samma rätter. Monotont näring leder till en brist på vitaminer, vilket negativt påverkar en persons allmänna tillstånd.

Till exempel förvärras tillståndet av hud, hår och naglar på grund av avsaknaden av vissa fördelaktiga ämnen. Från brist på kalium, magnesium och kalcium har vissa människor kramper. Med en brist på vitamin P lider kärlsystemet. Därför ges ibland patienter som kallas "Ascorutin", som innehåller rutin och askorbinsyra.

Vitamin P kan intagas i tillräckliga kvantiteter, men förstörs senare av negativa faktorer. Till exempel förstör tobaksrök, värmebehandling, matfrysning rutin. Därför är det viktigt att lära sig hur man bevarar denna viktiga komponent när man lagar mat och går in i kroppen.

Vad är bioflavonoider?

Rutin eller vitamin P är ett naturligt komplex av bioflavonoider, som innefattar:

• citrin;
• katekin;
• hesperidin;
• eskulin;
• antocyanin;
• kvartsetin.

I denna förening finns omkring 150 sådana element. På grund av den speciella egenskapen att delvis täcka vitamin C har vitamin P ett annat namn - vitamin C2 eller C-komplex. Men oftast kallas det rutin, även om detta ämne bara är en av de många andra komponenterna som utgörs av.

Vitamin P upptäcktes av den amerikanska biokemisten Albert Saint-Gyorgy 1936. Han extraherade ett ämne från citronskal som hade effekt vid behandling av hemorragisk diates och skörbjuggor. Han kallade detta ämne "permeabilitet", vilket betyder permeabilitet. Således upptäcktes rutin, vilket ökar styrkan hos kapillärer och förhindrar överdriven permeabilitet hos blodkärl. Med tiden hittades detta ämne i grönsaker, frukter, bär och gröna.

Bioflavonoider finns också i växter. De kan skydda dem mot bakterier, parasiter och svampar. En gång i människokroppen fortsätter bioflavonoiderna med samma arbete och skyddar den här tiden människokroppens celler. Rutinmolekyler är mycket olika. De tenderar att öka effektiviteten hos andra användbara komponenter. Under bioflavonoids verkan aktiveras C-vitamin 20 gånger starkare, medan han själv förblir skyddad från oxidation.

Förteckning över produkter som innehåller bioflavonoider

Rutin finns inte i animaliska produkter. Därför kan människor som äter lite grönsaker, frukter, bär, gröna, drabbas av brist på P-komplexet. I detta fall är det nödvändigt att diversifiera kosten. En lista över livsmedel som är rik på bioflavonoider kommer att hjälpa till med detta.

Vitamin P finns i:

• citrusfrukter (citroner, apelsiner, mandariner, grapefrukt);
• äpplen;
• plommon;
• hunden steg;
• gröna teblad
• blåbär;
• hallon;
• druvor;
• aprikoser;
• björnbär;
• svart vinbär;
• söt körsbär
• kål;
• tomater;
• persilja, dill, koriander;
• salladsblad;
• paprika;
• rödpeppar;
• aronia;
• havtorn;
• lök;
• sorrel;
• vitlök;
• spenat;
• äkta mörk choklad.

Vitamin P finns också i kaffe, rött vin, juice, levande öl. När bären är frusna, är den nästan helt förstörd. Solljuset är negativt. Därför bör frukter, bär, grönsaker lagras i ett rum i vilket solljus inte tränger in. På vintern kan bär ersättas med äpplen, citrusfrukter, kål. Mängden rutin påverkas av processen att lagra mat, växa och fruktens grad av mognad.

Av allt spannmålssvin som finns i bovete. Det är användbart att äta med åderbråck, så att kärlen stärks och elastiskt. I vilken produkt innehåller vitamin P mest? Studier har visat att chokeberry rankar först. 100 ml bär innehåller 2000 mg rutin.

Användbara egenskaper hos rutinen

Bioflavonoider förstärker inte bara kärlsystemet. De har en positiv effekt på hela organismens arbete. Vissa element är antioxidanter; katekiner återställer cellstrukturen, förhindrar för tidig åldrande. P-vitamin stärker immunsystemet, stabiliserar blodtrycket, förhindrar utvecklingen av vaskulära patologier, lindrar puffiness och förbättrar blodcirkulationen.

Bioflavonoider i kombination med C-vitamin har en antibakteriell effekt, behåller i kroppen hyaluronsyra, vilket är en "cement" för kapillärer, vilket förstärker dem. På grund av en sådan förening ackumuleras inte extra kolesterol i kärlen. Bioflavonoider är användbara för att förebygga cancer, särskilt blod och bröstcancer.

Besitter anti-edematösa och analgetiska effekter, hjälper rutin att lättare tolerera bronkial astma och allergiska reaktioner. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser behandlas framgångsrikt:

• intrauterin blödning
• hemorrojder;
• hypertoni;
• allergiska tillstånd
• anemi;
• ateroskleros av blodkärl.

Med tillräcklig rutin i kroppen minskar risken för stroke och hjärtinfarkt. Förutom dessa funktioner, tar vitamin P deltar i elimineringen av toxiner, hjälper till att minska trycket i ögat, reglerar produktionen av galla och normaliserar matsmältningssystemet, användbara vid behandling av trombos, magsår och duodenalsår. P-vitamin tabletter ordineras till gravida kvinnor för att förhindra missfall.

P-vitamin ökar biverkningsfunktionen, glukokortikoider undertrycker inflammation, påskyndar läkningsprocessen vid många infektionssjukdomar. P-vitamin har en bra effekt på sköldkörteln, normalisering av hormonbalansen. Bioflavonoider är mycket viktiga för muskel-skelettsystemet. De stimulerar produktionen av smörjolja i lederna, som tillåter dem att behålla sin rörlighet.

Konsekvenserna av brist på rutin

När en person inte använder vegetabilisk mat eller konsumerar den i mycket begränsade kvantiteter uppträder rutinbrist i kroppen. Den första som lider är kärlsystemet, kapillärerna. På grund av detta kan livmoder-, näs- och cerebral blödning uppstå. Följande symptom observeras:

• smärta i benen och armarna
• trötthet;
• svaghet;
• gemensamma smärtor;
• håravfall
• blödande tandkött
• subkutana hematom;
• utseendet av akne
• periodontal sjukdom;
• svullnad.

Med brist på vitamin P utvecklas hjärta och lungsjukdomar. Huden blir blåaktig. Vanligtvis inträffar vitaminbrist efter vintern när människor åtminstone konsumerar rågrönsaker, frukter och bär. En överdos av vitamin P sker inte. Från giftfri, och dess överskott utsöndras lätt av njurarna. Rutin i kombination med vitamin C är effektiv i många sjukdomar, eftersom effekten förbättras.

För att fylla på bestånd av detta ämne, försök att äta kött, fiskrätter med råa grönsaker och örter.

Till efterrätt, äter också bär och frukter, råa. Försök att hålla sig till en sådan diet åtminstone under den varma årstiden. Och på vintern kan du göra sallader från färskkål, betor, morötter, lök.

Sparar rutin från förstörelse

Även om du konsumerar tillräckligt med vitamin P kommer det inte att ge någon fördel om du har dåliga vanor. Åtgärden av alkohol, nikotin förstör det, vilket inte tillåter att det absorberas. Människor som vill behålla sin hälsa bör tänka på allvar om att sluta röka och överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.

Försök att äta frukt, grönsaker, rå. Värmebehandling, ljus, frisk luft förstör bioflavonoider. Därför har människor länge hållit grönsaker och frukter i mörka, kalla källare. Om en person lider av allergier mot produkter som innehåller P-komplex, kan du behöva ta det i piller. Men detta bör ske efter att ha råd med en läkare.

Den dagliga dosen av vitamin P är 50 mg för män och ungdomar, för kvinnor - 35-40 mg. Barn rekommenderade 25-30 mg per dag. Denna mängd rutin är optimal för att upprätthålla arbetet hos alla organ och kroppssystem.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Vilka livsmedel innehåller vitamin P, varför behöver kroppen det?

Vilken effekt har vitamin P på kroppen och vad är bristerna och överdoseringen av detta vitamin.

P-vitamin (det andra namnet är bioflavonoider) är en komponent som kombinerar ett antal biologiskt aktiva ämnen, nämligen hesperidin, rutin och quercetin. Totalt innehåller denna grupp mer än ett hundra aktiva beståndsdelar. Forskare upptäckte detta element i processen att studera permeabiliteten hos blodkärl med brist på askorbinsyra i kroppen. Studier har visat att att ta ett vitamin P inte garanterar det förväntade resultatet, men med tillsats av citronsaft reducerades blödet och ökad kärlstyrka uppnåddes.

Forskare slutade inte i sina studier, och efterföljande experiment fick oss att identifiera en grupp av komponenter som skiljer sig åt i P-vitamin-åtgärder. Katechiner hittades i tebladet, quercetin och rutin i bokhvetblommor.

Åtgärd i kroppen

Vitaminer av grupp P avser element som inte produceras av en organism. Av denna anledning är varje persons uppgift att organisera kosten korrekt, för att eliminera även den minsta bristen på bioflavonoider. Efter att ha gått in i magen upplöses de fördelaktiga elementen i vätskan och går in i blodet.

Vad är vitamin P för? Det är värt att markera:

• Antioxidantverkan. Element som quercetin och rutin skyddar säkert kroppen från oxiderade ämnen, ger ungdomar, stärker immunsystemet, förhindrar utseendet av olika sjukdomar.
• Fördel för fartyg och hud. Vitamin C och vitamin P reglerar bildandet av kollagen - det viktigaste elementet som hjälper till att stärka blodkärlen och förbättra hudens tillstånd. Åtgärden av flavonoider syftar också till att minska puffiness, normaliserande tryck, expanderande blodkärl. Alla dessa faktorer bidrar till att minska risken för åderbråck.
• Skydd mot ateroskleros. Quercetin är ett element som positivt påverkar ämnesomsättningen av fetter i kroppen. Dess åtgärd syftar till att skydda mot ackumulering av kolesterol.
• Förstärkning av immunsystemet. En tillräcklig mängd vitamin P och askorbinsyra säkerställer ett kraftfullt skydd mot infektiösa och katarrala sjukdomar. Detta beror på den kraftfulla antibakteriella effekten.
• Skydd mot utseende av maligna tumörer. Elementet hämmar risken för att cancerceller utvecklas och utvecklas. Det är särskilt effektivt i kampen mot cancer i blodet eller bröstet.
• Eliminering av ögontryck. Rutin är en kraftfull komponent i sin handling, vilket garanterar minskningen av intraokulärt tryck till en säker nivå. Allt som krävs är att ta ett tillägg på 60 mg i en månad.
• Hjälp i matsmältningen. Att veta vilka livsmedel innehåller vitamin P, det är möjligt att normalisera mat och lösa problem med mag-tarmkanalen. Quercetin är en kraftfull ingrediens som garanterar den förväntade effekten även med duodenalsår och magsår.
• Normalisering av blodtryck. Tack vare kontrollen av vaskulär permeabilitet utvidgar bioflavonoider blodkärlen och normaliserar blodtrycket.
• Allergiproblem. Det är bevisat att vitaminet har en kraftfull anti-allergisk effekt. De viktigaste aktiva ingredienserna är serotonin och histamin, vars inträde minskar riskerna för matallergier, pollinos och astma i bronkier.
• Åtgärd på muskuloskeletala systemet. Studier har visat att flavonoider förstärker lederna och säkerställer produktionen av det önskade "smörjmedlet". I deras frånvaro, överdriven slitage på lederna och deras förstörelse.

källor

Bioflavonoider är element som innehåller rikligt i olika livsmedel, främst i citrusfrukter. Det är värt att veta att efter frysning är vitamin P inte räddad. Dessutom förstörs den av:

• utomhus;
• tobaksrök;
• ljus;
• vatten;
• lång värmebehandling.

Var innehåller vitamin P? Alla produkter är skickligt indelade i två kategorier:

1. Växtkällor:
   • Grönsaker - tomater, kål, grön sallad.
   • Frukt - aprikoser och druvor.
   • Bär - körsbär, blåbär, vinbär, hallon.
   • Gröna - dill, persilja, koriander.
   • Citrusfrukter - grapefrukt, apelsin, citron.
   • Drycker - vin, levande öl, kaffe och te.
   • Choklad är oftast svart.
2. Djurkällor. Med tanke på vilka produkter som innehåller rutin är det omöjligt att inte nämna en intressant sak. Det finns inga bioflavonoider i animaliska produkter alls. Det är därför som människor som inte har tillräckligt med bär, frukter och grönsaker i deras kost bara är skyldiga att inkludera särskilda tillsatser i kosten.

Innehållshållare för innehållsdelen:

• svart ashberry - 4 g;
• körsbär - 2,5 g;
• kaprifol - 1,2 g;
• vildrosa - 1 g;
• sorrel - 0,5 g;
• apelsin och citron - 0,5 g;
• druvor - 430 mg.

Alla produkter som innehåller rutin tas bäst fräscha och helst utan värmebehandling. I det här fallet kan du räkna med reella fördelar för kroppen.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt grönt te, som innehåller en stor mängd katekiner. De har en neutraliserande effekt, som tillhandahålls genom bindning av metaboliska produkter som kan skada cellerna i organ och vävnader.

Dagligt behov av kroppen

För att eliminera bristen på användbara delar är det nödvändigt att känna till dess förbrukningshastighet. Allt beror på personens ålder och kön:

• Barn ska få 25-30 mg vitamin. Doseringen beror på barnets kost och kvitto av produkter mättade med bioflavonoider.
• Tonåringar och män kräver en hastighet på 40-50 mg. Med tillräcklig konsumtion av grönsaker, grönsaker och frukt bör doseringen (med utnämning av speciella komplex) minskas.
• Kvinnor - 30-45 mg per dag. Denna mängd rutin är tillräcklig för att täcka kroppens behov.

Brist och överskott

Om du inte vet var vitamin P finns och inte följer rekommendationerna om dosering är följande effekter möjliga:

1. Vid brist:
   • generell slöhet och svaghet
   • smärta i armar och ben
   • svåra blödande tandkött
   • ökad trötthet
   • blödning i hjärnan;
   • hjärta och lungsjukdom.
2. Överdosering av rutin är inte farlig för kroppen. Extra substanser sover inte och utsöndras genom njurarna med urin.

resultat

Att veta varför kroppen behöver vitamin P och inkludera den i kosten, det är möjligt att undvika ett antal problem med:

• hjärta;
• utbytesprocesser;
• ögontryck;
• allergier;
• immunsystemets svaghet.

Bioflavonoider absorberas väl av kroppen och samverkar inte med andra element, vilket gör dem särskilt värdefulla. Dessutom bidrar elementets intag till den ekonomiska användningen av askorbinsyra, vilket eliminerar risken för komplikationer vid behandling av antikoagulantia.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/

Innehållet av vitamin P i produkter, dess värde

P-vitamin hjälper till att minska kapillärernas permeabilitet och bräcklighet. Vitamin ökar elasticiteten hos röda blodkroppar, sänker blodkoaguleringen. Brist på detta element i mat orsakar hypovitaminos och avitaminos. För att undvika detta måste du veta vilka livsmedel innehåller vitamin R.

Värdet av vitamin P för människokroppen

Med vitamin P menas ett komplex av komplexa föreningar - bioflavonoider. De löser sig väl i vatten. Bioflavonoider är extremt viktiga för vår hälsa.

• Vid intag av vitamin P har följande effekt:
• Minskar kapillärernas bräcklighet och deras ömhet
• Skyddar en mänsklig kropp från patogena bakterier, parasiter;
• Skydda kroppens celler från åldrande;
• Ökar aktiviteten av askorbinsyra;
• Den har en hög antioxidantaktivitet och bekämpar därför fria radikaler.
• Kan återställa nedsatt cellstruktur
• Inblandar utvecklingen av en varicose-process och uppkomsten av hypostaser;
• Det förhindrar förstörelsen av hyaluronsyra - och det binder cellerna och håller strukturen.
• Det skyddar det kardiovaskulära systemet från kolesterol och förhindrar därmed utvecklingen av ateroskleros.
• Försenar utvecklingen av den onkologiska processen.
• Varnar inflammation

Således är vitamin P extremt viktigt för människokroppen.

Hur mycket vitamin behövs för att möta de dagliga behoven

Forskare kan inte noggrant fastställa den dagliga dosen av vitamin R. Men det är säkert att säga att vi varje dag får tillräckligt med det från mat. Ibland behöver en person ta extra vitamin P-tillägg - till exempel om de är benägna att blåsa och blöda.

De flesta läkare tenderar att tro att en person behöver 25-50 mg vitamin P per dag. Samtidigt bör mängden askorbinsyra vara fem gånger större.

Vad händer när det saknas vitamin P

Med otillräckligt intag av detta element i kroppen observeras följande symtom:

• Blödningar i huden. Personen märker också att hans tandkött blöder;
• Ökad trötthet och slöhet, oförmåga att utföra även små belastningar;
• Smärta i benen medan du går;
• Risken för hjärnödem och jämn hjärnblödning ökar.
• Detta tillstånd uppstår oftast på vintern och våren, när rationen innehåller minst av detta vitamin.

Vilka livsmedel innehåller mycket vitamin P

Halten av vitamin P i produkter är annorlunda. Här är några produkter som har ett högt innehåll av detta ämne. Listan anges i fallande ordning av elementmängd.

1. Svart chokeberry;
2. körsbär;
3. Currant (det har också en stor mängd vitamin C);
4. granater;
5. kvitten;
6. Rosehip (det är extremt användbart på grund av det höga innehållet av askorbinsyra, vilket kraftigt ökar bioflavonoidernas verkan);
7. apelsiner;
8. citroner;
9. Sötpeppar;
10. sorrel;
11. bovete;
12. tranbär;
13. druvor;
14. krusbär;
15. jordgubbar;
16. dränera;
17. dill;
18. Persilja.

Det bör noteras att vitamin P-produkter inte ackumuleras i animaliska produkter. För att kunna fylla i detta elementets reserver i kroppen är det nödvändigt att konsumera mer produkter av vegetabiliskt ursprung - med allt som våra trädgårdar och trädgårdar är rika på. I vissa kvantiteter finns detta vitamin i te och kaffe, liksom i vin och opasteuriserad (levande) öl. Men att konsumera dessa drycker, bör vi inte glömma måttlighet, eftersom missbruk av öl, vin, kaffe kommer att skada kroppen.

Observera att för att bevara detta ämne i kroppen är det nödvändigt att sluta röka, eftersom det sönderdelas under påverkan av nikotin.

Hur man håller vitamin P i livsmedel

Detta vitamin lagras praktiskt taget inte i produkter som har frysts. Det förstöras också genom värmebehandling, löses i vatten, under påverkan av direkt solljus.

Så det enda sättet att fylla på tillförseln av vitamin P i kroppen är att konsumera så mycket rå, termiskt obearbetad mat som möjligt. Kom ihåg att även torkade frukter och grönsaker inte innehåller tillräckligt med vitamin P.

Kan det finnas ett överskott av vitamin P i kroppen?

Modern medicin vet många fall där vitaminer träder in i kroppen i överflöd. Det har en negativ inverkan på kroppen. Vitamin P är inget undantag.

Som ett resultat av överdriven intag av detta ämne i kroppen utvecklas trombos. De är förknippade med överdriven blodkoagulering. Och det är osäkert för hälsan. Det är oacceptabelt och multivitaminer med självmedicin som innehåller vitamin R.

För att undvika en överdos av vitamin P är det nödvändigt att måttligt konsumera livsmedel som innehåller den. Ett multivitamin tas endast på recept.

http://pitanieinfo.ru/vitaminy/p

Vitamin P

Människokroppen utsätts dagligen för skadliga miljöfaktorer. Detta tyder på att han ständigt måste fylla på lager av vitaminer och mineralämnen i blod och vävnader. Många människor som lider av problem med blodkärl är intressant i vilka produkter vitamin P finns, eftersom det stärker sina väggar och normaliserar sitt arbete.

Monotont diet påverkar främst mängden vitaminer och mineraler i kroppen. Detta händer för att varje produkt innehåller dem i en viss mängd. Det finns emellertid fortfarande inget sådant växt eller djur, vilket skulle innefatta alla nödvändiga personer för de interna organsystemens normala funktion. Av denna anledning är det nödvändigt att kosten ska vara så mångsidig som möjligt.

Biverkningar som påverkar kroppen från miljön påverkar främst innehållet i vitaminer och mineraler. Till exempel, under påverkan av tobaksrök, värmebehandling och frysningsprodukter minskas mängden vitamin P signifikant. Tja, för att hålla det i den mängd som behövs för kroppen är det tillräckligt att känna till några enkla regler och följa dem.

Kemisk sammansättning av rutin

P-vitamin, annars kallat rutin, är ett komplex av bioflavonoider. Det innebär att det innehåller vissa ämnen som ligger till grund för de positiva effekterna på människokroppen. Så, i rutinens kemiska sammansättning kan man hitta:

Dessa är bara de grundläggande elementen som utgör basen för vitamin R-substansen. Experterna har dock räknat 150 användbara substanser som utgör hela vitaminsubstansen. Det talades först om honom 1936, när en amerikansk biokemist kunde identifiera ett ämne som hjälper patienter med skörbjugg och diates av hemorragisk natur, från den vanliga citronskalan. Lite senare blev det känt mer livsmedelsprodukter av vegetabiliskt ursprung, innehållande rutin.

Produkter innehållande vitamin P

Ställer frågor, vilka frågor innehåller vitamin P, en person vet inte att svaret på det ligger på ytan. Mestadels är dessa växtgrödor, frukter och grönsaker. Forskare har funnit att det inte finns rutin i köttprodukter, och det är därför nödvändigt att mätta deras meny med frukt och grönsaksprodukter under dagen. En stor mängd vitamin P finns i:

• frukter som tillhör citrusfamiljen (alls utan undantag)
• äpplen;
• plommon;
• vilda rosenbär;
• grönt te (löv);
• blåbär och hallon, björnbär, druvor;
• aprikoser.

När det gäller vegetabiliska grödor, bland dem är följande, rika på rutin:

• kål;
• tomater;
• chili peppar och röd, kryddig;
• lök;
• vitlök.

När det gäller gröna grödor är det bäst för personer som lider av brist på vitamin P att äta spenatblad, sallad, persilja, koriander, dill, sorrel. Det är också känt att "levande" mörk choklad är rik på rutin, som är populär bland dem som föredrar råa livsmedel. Det innehåller också naturligt kaffe, röda viner, "live" öl.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att rutin inte bevaras i frysta livsmedel, såväl som i de som lagras under en lång tid i solen. Dessa två faktorer, frysning och värmeexponering, påverkar vitamin R destruktivt. Av detta skäl är det värt att ägna stor uppmärksamhet åt villkoren för att produkter som är rik på vitaminsubstansen kommer att lagras.

Användbara egenskaper för rutin för människokroppen

Den uppfattningen att rutinen positivt endast verkar på kroppens kärlsystem är felaktigt. Ämnen som ingår i dess sammansättning tar hand om de komplexa effekterna på olika organ och deras system. De viktigaste fördelaktiga egenskaperna hos vitamin P är:

• antioxidant effekter;
• bevarande av ungdomar;
• restaurering av cellstruktur
• stabilisering av arteriellt tryck
• förbättra cirkulationssystemets funktion
• avlägsnande av ödem;
• förebyggande av sjukdomar orsakade av cancerceller;
• förbättring av kroppens skyddande funktioner;
• bevarande av hyaluronsyror
• bekämpa allergityp reaktioner;
• förbättring av andningsorganen.

På grund av en så stor lista över mänsklig exponering, att veta vilka livsmedel som innehåller P-vitamin är viktiga i sådana sjukdomar som:

• kvinnlig genital blödning
• allergiska reaktioner;
• högt blodtryck;
• anemi;
• ateroskleros av kärl.

I det fallet, om rutin finns i människokroppen i tillräcklig mängd, får han inte vara rädd för hjärtinfarkt eller stroke, utan förstår att det finns en detaljerad rengöring av vävnader och blod från toxiner och skadliga ämnen. Det är viktigt att veta att rutin är nödvändigt för gravida kvinnor som diagnostiseras med "hotat missfall". Det låter dig förhindra oönskat resultat av graviditet, det vill säga missfall.

Det är också värt att notera de positiva effekterna av rutin på binjurarna och sköldkörteln, och särskilt på produktionen av vissa hormoner som är nödvändiga för en person för normala funktion av inre organ och deras system. Brist på vitamin P kan leda till mycket oönskade konsekvenser, vars eliminering kommer att ta tillräckligt lång tid.

Vad händer i kroppen om vitamin P inte räcker?

Få föredrar vegetabilisk mat. Vanligtvis går grönsaker som en rätter till kötträtter och serveras inte vid bordet i stora mängder. Detsamma gäller frukt: få människor på egen hand äter hela tiden citrusfrukter eller äpplen, med vetskap om att de har en positiv effekt på kroppen. I sådana fall finns det en brist på vitamin P, vilket vanligen uppenbaras av följande symtom:

• smärtslag i övre och nedre extremiteterna;
• ökad trötthet
• gemensamma smärtor;
• svaghet;
• förlust av hår i stora mängder;
• blödande tandkött
• Utseendet av hematom under huden;
• svullnad;
• periodontal sjukdom;
• utseendet på akne i ansiktet och kroppen.

Dessutom bör man komma ihåg att hudens tillstånd försämras, kardiovaskulärsystemet i kroppen lider och problem med njurarna och sköldkörteln kan förekomma. Vanligtvis observeras en brist på vitamin P vid tidpunkten för "vårens" vitaminbrist och därför är det extremt viktigt att konsultera en specialist i tid för att i rätt tid upptäcka bristen och förhindra förekomst av stora hälsoproblem.

Sätt att skydda vitamin P från skador

Långt sedan människor lagrade grönsaker och frukt på platser där solstrålar inte faller. Detta beror på att deras effekt förstör många av de fördelaktiga ämnena i dem som innehåller. Så det är med vitamin P, så du bör inte exponera mat rik på dem, värmebehandling eller exponering för solen.

Det är också värt att komma ihåg farorna med att röka och använda alkohol, droger. Dessa skadliga vanor bidrar till att snabbt avlägsna rutin från människokroppen, dessutom påskynda åldringsprocessen och störningar i de inre organens och deras system. Av denna anledning bör hälsan tas om hand i god tid, överge missbruk.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p

Vitamin p där det hittades

Var gör vitamin P och hur man fyller på kroppen med näringsämnen

Alla vet att vårt välbefinnande beror på vad vi äter. Kroppen måste ständigt fyllas på med användbara ämnen. En av dem är vitamin R. Detta namn hörs mindre ofta än till exempel vitamin A, B, C och D. Men dess roll är inte mindre viktigt för vår kropp. Det kallas också rutin eller bioflavonoider. Dessa två komponenter kombineras till ett vitamin P.

Där vitamin P finns, kommer vi att sortera ut det tillsammans.

Vad behövs

• Vitaminer från grupp P förebygger många sjukdomar och är nödvändiga för kroppens fulla funktion.
• Avgörande för hjärt-kärlsystemet.
• Stärkar kapillärerna.
• Optimerar blodtrycket.
• Förhindrar åderbråck.
• Det gör huden smidig, förhindrar reduktionen av hyaluronsyra. Förhindrar åldrande.
• Används vid behandling av cancer.
• Stärker immunförsvaret.
• Eliminerar allergiska symptom.
• Påverkar synskärpa.
• Tilldela gravid när hotad missfall.
• Avlastar inflammation.

Byt lager av vitamin P

Källan till vitaminet är växtmat. Det mesta av det finns i citrusskal, särskilt citron och apelsin. Lök, havtorn, mörk choklad, peppar, rött vin, mörk öl och grönt te skryter högt innehåll av vitamin.

Mat rik på vitamin P

Beräkningen utförs i milligram per 100 gram produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Rosehip - 1000 mg;

Druvor - 430 mg;

Barberry - 400 mg;

Citron, orange - 400 mg;

Nektarin, persika - 350 mg;

Sött peppar - 300 mg;

Jordgubbar, blåbär, krusbär - 300 mg;

Hallon, tranbär, jordgubbar - 250 mg;

Svart currant - 230 mg;

Röda vinbär - 200 mg;

Kål - 150 mg;

Potatis - 100 mg;

Spenat, plommon, söt körsbär - 90 mg;

Daglig behovsindikator

På dagen ska kroppen få 25-50 mg av detta vitamin. Samtidigt bör du veta att mängden vitamin som finns i maten kan avvika något från ovanstående norm. Det beror på villkoren för odling, lagring, förberedelsemetod och modning av frukt eller grönsaker.

Maximal dos av intag bör inte överstiga 400 mg. Även om det inte finns några data om effekten av överskott av vitamin P på människokroppen är det bättre att följa normerna.

För ett barn är den dagliga dosen av vitamin 25-30 milligram.

Brist på vitamin

• Brist på vitamin P leder till uppenbara förändringar i kroppen.
• Tandköttet börjar blöda.
• Blödningar förekommer på ytan av huden.
• Det är svaghet och trötthet.
• Känsla smärta i benen när man går. När han arbetade med händerna skadade hans axlar.
• Håret faller ut.
• Blödande näsa.
• Acne och akne.
• När man trycker lätt på huden visas en blåmärken.

Hur man äter rätt

Vitamin P bäst kombineras med vitamin C. Ät inte maträtt av kött, fisk och ägg utan färska örter och gröna. Ät mer frukt. Tänk på att bearbetade livsmedel förlorar lite vitamin P.

Ett exempel på en meny för att fylla på kroppen med vitamin P:

Frukost: kesost med färsk frukt, bär eller torkad. Drick - grönt te.

Lunch: soppa, bröd, grönsakssallad.

Middag: alla kött-, fisk- och sidrätter av grönsaker.

Mat bör kokas, ångas eller bakas.

Som en drink kan du använda grönt te. Det är mycket mer användbart för kroppen än svart, och kommer hela tiden att fylla på din kropp med vitamin P.

Ät rätt, och då kommer de flesta hälsoproblemen att försvinna i sig.

Video val

Vitamin P vilka livsmedel innehåller? Vad är vitamin P för?

Vitamin P, liksom hesperidin, katekiner, citrin och rutin, är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa ämnen är helt lösliga i vatten och mycket viktigt för människors hälsa. Vanligtvis, när det gäller vitamin P, menar de rutin och citrin. Men mestadels hör de till samma grupp - bioflaviner.

Vad är bioflavonoider

Absolut alla bioflavonoider är nästan lika. Dessa substanser minskar kapillärernas bräcklighet och bräcklighet. Med andra ord minskar deras permeabilitet. Därav namnet - vitamin R. Det är faktiskt bara en fantastisk substans.

Rutin eller citrin, i växtens vävnader, kan skydda den från parasiter, svampar och patogena bakterier, samt locka till alla fördelaktiga insekter. Det är värt att notera att det var tack vare vitamin P att vissa grönsaker och frukter fick en så ljus färg, liksom en läcker doft. Detta ämne gör frukten mer attraktiv för djur och fåglar.

En gång i människokroppen fortsätter vitaminerna i grupp P att skydda cellerna. Nästan all traditionell medicin baseras på dessa egenskaper. Molekylerna av dessa ämnen är helt olika. Det är värt att notera att åtgärden av komponenterna i gruppen P kan förbättra effektiviteten hos några användbara element. Till exempel är aktiviteten av C-vitamin cirka 20 gånger.

Vitamin P: vilka livsmedel innehåller

Det mesta av detta ämne finns i citrusfrukter. Och för att vara mer exakt, i sin interlobulära del och vit hud. Dessutom kan vitamin P hittas i sådana produkter som druvor, aprikos, svart chokeberry, körsbär, rosenkrans, svart vinbär, björnbär, hallon, blåbär. När det gäller grönsaker finns rutin i chili peppers, grön sallad, koriander, dill, persilja, tomater och kål. I bovete har också vitamin R. Produkter som innehåller denna komponent rekommenderar experter att använda med åderbråck. Tillsammans stärker ämnet perfekt blodkärlens väggar.

Vissa drycker och juice innehåller också denna ingrediens. Bland dem: levande öl, vin, kaffe och te. När det gäller frysta produkter är rutinen praktiskt taget inte bevarad i dem.

Vitamin P värde

Först och främst stärker och skyddar detta ämne människokroppen. När allt kommer omkring utmärks vitaminer från grupp P med ganska hög antioxidantaktivitet. Till exempel innehåller grönt te katekiner, som kan återställa den skadade cellstrukturen.

Dessutom kan rutin avskilja och neutralisera de flesta av de fria radikalerna. Daglig användning av produkter som innehåller vitamin P kan stärka immunförsvaret avsevärt. Det här ämnet skyddar trots allt kroppen från negativa faktorer, liksom förhindrar tidig åldrande och utveckling av vissa sjukdomar.

Det är värt att notera att vitamin P normaliserar kapillärstrukturen och ständigt upprätthåller den i ett normalt tillstånd. Som ett resultat blir små kärl mer elastiska och kan vid behov expandera utan att orsaka sjukdomstillväxt.

Bioflavonoider hindrar förekomsten av sådana obehagliga fenomen som droppar i blodtryck, nedsatt blodcirkulation, ödem och åderbråck.

Kombinationen av vitaminer P och C

Dessa två komponenter i kombination kan förhindra förstöring av ett ämne som är mycket viktigt för vår kropp - hyaluronsyra. Denna komponent är ett slags cement för kapillärceller och blodkärl. Detta ämne möjliggör att bevara sin styrka och struktur. Detta minskar signifikant permeabiliteten hos blodkärlens väggar och risken för blåmärken. Tack vare vitaminerna i grupp P är kardiovaskulärsystemet helt skyddad mot effekterna av kolesterol.

Dessutom möjliggör samspelet mellan komponenter inte bara att stärka immunförsvaret, men också för att göra ett starkare skydd mot förkylning och vissa infektioner. I kroppen finns det faktiskt fler vitaminer i grupp P, som har uttalade antibakteriella egenskaper.

Hur mycket ska du ta vitamin P per dag

För närvarande har experter ännu inte fastställt daglig ränta för vitamin R. Men samtidigt hävdar de att en person får tillräckligt med denna komponent om det finns grönsaker, grönsaker, bär och frukter i näring.

I vissa fall är ett extra intag av detta ämne helt enkelt nödvändigt. Detta krävs om det finns en stark skada. Även denna komponent behövs om det med ljust tryck kvarstår blåmärken på kroppen. I en sådan situation borde du använda bioflavonoider i kombination med vitamin C.

Många experter rekommenderar att du använder 25-50 milligram rutin dagligen. Om du behöver ta C-vitamin samtidigt, då tar det under dagen 0,5 och 0,1 gram.

Läkemedel från apotek

Nyligen skapat många olika läkemedel och kosttillskott. Om det finns brist på bioflavonoider rekommenderar experterna att köpa Baikalsky-läkemedlet (vitamin P). Denna produkt är gjord av roten till den sibiriska lärken. Processen att skapa detta läkemedel är väldigt komplicerat. Endast företaget "Siberian ceder" känner till all teknik och kan producera högkvalitativt verktyg.

P-vitaminbrist

På grund av bristen på denna komponent är kapillärerna de första som drabbas mycket. Som ett resultat kan det bli en mycket allvarlig sjukdom. Initialt kan blödande tandkött uppstå, följt av blödningar i slemhinnorna och huden. Som ett resultat blir personen mer trög och försvagad. Han blir trött mycket snabbt även med mindre belastningar. Ofta, när man går, börjar benen värma, och när man utför olika arbeten med händerna blir axlarna smärtsamma.

Detta tillstånd uppstår ofta efter vintern när det finns behov av grundläggande komponenter. Dessa inkluderar vitamin C. Men utan det, fungerar rutin inte nästan.

När vitamin P intas i otillräckliga mängder kan svullnad i hjärnan uppträda, såväl som cerebrala blödningar. Dessutom kan sjukdomar i andra vitala organ, såsom hjärta och lungor, utvecklas. Allt börjar med att lossna kapillärerna.

Det visar sig att ibland slutar den högsta ära i misslyckande, som det är fallet med dessa kändisar.

20 bilder av katter gjorda vid rätt tid Katter är fantastiska varelser, och alla vet om detta. Och de är otroligt fotogena och vet alltid hur de ska vara vid rätt tidpunkt i reglerna.

9 kända kvinnor som blev kär i kvinnor. Att visa intresse inte i motsatt kön är inte ovanligt. Du kan knappt överraska eller skaka någon om du bekänner.

13 tecken på att du har den bästa mannen Män är riktigt bra människor. Vad synd att goda makar inte växer på träd. Om din andra hälften gör dessa 13 saker, då kan du med.

7 kroppsdelar som inte bör röras. Tänk på din kropp som ett tempel: du kan använda den, men det finns några heliga platser som inte kan röras. Studier visar.

I motsats till alla stereotyper: en tjej med en sällsynt genetisk sjukdom erövrar modevärlden. Den här tjejen heter Melanie Gaidos, och hon bröt in i modevärlden snabbt, chockerande, inspirerande och förstörde dumma stereotyper.

Vitamin P, vilka livsmedel innehåller vitamin P, rollen och betydelsen av vitamin P, brist och överskott av vitamin P

Vitamin P - (rutin, citrin, katekiner, hesperidin, etc.) är ett komplex av föreningar som kallas bioflavonoider. Dessa vattenlösliga ämnen av vegetabiliskt ursprung är mycket viktiga för vår hälsa. Oftast, när man talar om vitamin P, menar de citrin och rutin. Vi kommer att prata om bioflavonoider i allmänhet; de kallas också bioflaviner, flavonoider etc.

Alla bioflavonoider fungerar på ett liknande sätt - minska kapillärernas bräcklighet och bräcklighet. Läkare säger att de minskar deras permeabilitet; det är därför de kallades vitamin R. Bioflavonoider är i allmänhet ett fantastiskt fenomen av naturen.

Att vara i växter skyddar de dem inte bara från patogena bakterier, svampar och parasiter, utan också skrämmer bort skadedjur och lockar till goda insekter. Det är bioflavonoider, som ligger under huden av frukt, grönsaker och bär, ger dem en underbar ljus färg och utsökt arom, och lämnar ingen likgiltig - varken djur, fåglar eller människor.

När flavonoider går in i människokroppen fortsätter de sitt arbete - skyddar celler. Alla deras traditionella läkemedel är baserade på dessa egenskaper.

Flavonoide molekyler är oändligt olika. Deras effekt på våra kroppar ökar i hög grad effektiviteten av andra näringsämnen, till exempel, vitamin C i närvaro av flavonoider blir aktiva nästan 20 gånger och han är skyddad från oxidation.

Vilka livsmedel innehåller vitamin P, källor till vitamin P

Källor av vitamin P är främst citrusfrukter - det finns i deras vita hud och interlobulära del. I bär och frukter, som blåbär, hallon, björnbär, svarta vinbär, vildrosa, söta körsbär, svart chokeberry, aprikoser, druvor, rutin för mycket. Grönsaker från dess huvudkällor kan betraktas som kål, tomater, persilja, dill, koriander, grön sallad, paprika. Mycket vitamin P i bovete, så det rekommenderas att äta med åderbråck för att stärka blodkärlens väggar. Extrakt av juice och vissa drycker innehåller också vitamin P - te, kaffe, vin, levande öl. I den frusna frukten är vitamin P nästan inte bevarad.

Rollen och betydelsen av vitamin P

Bioflavonoider skyddar och stärker hela vår kropp. De kännetecknas av hög antioxidantaktivitet. Exempelvis kan katekiner som finns i grönt te återställa den störda cellstrukturen.

Bioflavonoider avlyssnar och neutraliserar fria radikaler, ökar immuniteten, skyddar oss mot effekterna av negativa faktorer, förhindrar utveckling av sjukdomar och tidig åldrande.

P-vitamin normaliserar kapillärstrukturen och upprätthåller den i optimal skick; kapillärerna förblir elastiska, kan expandera vid behov och sjukdomar uppstår inte. Bioflavonoider hindrar utvecklingen av åderbråck, tryckfall, ödem och cirkulationssjukdomar.

Tillsammans med C-vitamin förhindrar de destruktion av en mycket viktig substans - hyaluronsyra. Denna syra tjänar som en "cement" för cellerna i blodkärl och kapillärer - det stärker cellerna och binder dem till varandra. Det är hyaluronsyra som bidrar till att upprätthålla strukturen och hållfastheten i kapillärerna, minskar genomträngligheten hos sina väggar och sannolikheten för blåmärken. Tack vare bioflavonoider är kardiovaskulärsystemet skyddad mot överskott av kolesterol.

Effekten av C-vitamin på immunsystemet, dess skydd mot infektioner och förkylningar blir effektivare i närvaro av en tillräcklig mängd bioflavonoider, som har en uttalad antibakteriell effekt.

Bioflavonoider inhiberar utveckling av onkologi, lindrar och förebygger inflammation, vilket bidrar till syntesen av glukokortikoider - ämnen som ökar kroppens motståndskraft mot många sjukdomar. Genom att tillhandahålla anti-ödem och smärtstillande effekt, underlättar vitamin P astma och andra allergiska tillstånd.

Det är bioflavonoider som kan förstärka de minsta kapillärernas tunnaste väggar och upprepa i vårt kropp det arbete som de alltid har gjort i växter - sedan planteringslivet har dykt upp på jorden. Med hjälp av dessa biologiskt aktiva substanser kan många sjukdomar snabbt härdas eller avsevärt lindras: intrauterin och annan blödning, hemorrojder, hypertoni, anemi, allergier, minska mängden fett i blodet. förhindra utvecklingen av stroke och hjärtattacker.

Alla bioflavonoider innehåller inte kväve i sammansättningen, har en liknande kemisk struktur och är oumbärliga i vårt immunsystem. De tillåter helt enkelt inte infektionens inflytande och förekomsten av sjukdomar, bekämpa virus och bakterier, binda och ta bort toxiner och tungmetaller från vår kropp.

Dagligt behov av vitamin P

Hur mycket vitamin P en person behöver varje dag är ännu inte etablerad av forskare, men det kan sägas att vi alltid får tillräckligt med bioflavonoider om det finns frukter, bär, grönsaker och gröna i vår kost.

Självklart, ibland behöver du ett extra intag av vitamin P - till exempel om blåmärken snabbt uppträder med en liten blåmärken eller till och med ett enkelt tryck, då är det nödvändigt att ta bioflavonoider tillsammans med vitamin C.

De flesta läkare och nutritionister rekommenderar att man använder 25 till 50 mg rutin. En annan rekommendation är 100 mg bioflavonoider för varje 500 mg askorbinsyra.

Vitamin P-brist och överutbud

Vad kan leda till brist på vitamin P? Först och främst drabbas kapillärerna av det, och detta kan förvandlas till allvarliga sjukdomar som är farliga för hälsa och liv.

Först kan tandköttet blöda, blödningar uppträder i huden och slemhinnorna; en person blir svag och trög, blir trött snabbt under några belastningar; när man går på benen sårad, när man arbetar med händerna - axlarna. Detta tillstånd kan inträffa efter vintern när det finns brist på de viktigaste vitaminerna, inklusive C-vitamin, utan vilket rutin inte kan fungera effektivt.

Med en defekt av flavonoider kan hjärnsvullnad och cerebral blödning börja, som med skador, men orsaken till detta är bräckliga och bräckliga kapillärer. Sjukdomar hos andra vitala organ - hjärta, lungor etc. börja också med kapillärsjukdomar.

När flavonoider går in i kroppen i tillräckliga mängder, uppstår sådana situationer inte - de har tid att stärka kapillärernas väggar och hjälpa till med bildandet av nya små kärl, starka och slitstarka.

Vitamin P är ordinerat för gravida kvinnor med tendens till missfall. De behandlas också och förhindras med trombos.

Om överskottet av vitamin P är ännu inte känt. Det är giftfritt och dess överskott avlägsnas från kroppen utan några konsekvenser.

Vitamin P är bäst kombinerat med C-vitamin - de är till och med lika effektiva, de kompletterar varandra perfekt och löser många hälsoproblem. På sådana ämnen säger experter att när de arbetar tillsammans finns det en så kallad funktionell synergi - stärker åtgärden flera gånger.

Gör det en regel att inte äta kött, fisk eller ägg utan färska rågrönsaker, örter och frukter. Färsk frukt och sallader hjälper till att neutralisera effekterna av giftiga ämnen som omger oss överallt i den moderna världen, inklusive de som finns i mat.

Försök att följa denna regel i minst en vecka, och du kommer att känna en ström av energi, kraft och en önskan att arbeta.

Bioflavonoider behåller adrenalin, hjälper kroppen att hålla sig i form längre, håll dig frisk och stark.

Hur man bevarar vitamin P

Hur man håller bioflavonoider i mat och i kroppen? De förstöras av tobaksrök, löses upp i vatten; förgås i ljuset, utomhus, under värmebehandling och frysning. Därför är det nödvändigt att ge upp dåliga vanor och försöker äta så mycket råa, obearbetade livsmedel som innehåller denna naturliga undrar - den fantastiska och kraftfullt skydd mot en mängd olika sjukdomar.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html