Är det möjligt att sova efter att ha ätit: Skada på kroppen

Huvud Flingor

Är det möjligt att sova efter att ha ätit: Skada på kroppen

Förmodligen vet var och en av oss det gamla skämtet säger: har ätit, du kan sova. Ja, efter middagen vill du sova, även om det inte var väldigt tätt. Varför händer detta?

Men denna teori kollapsade omedelbart efter dess förekomst, eftersom de svarande hävdade att de var sömniga oavsett vad de åt. Men forskare har märkt att graden av sömnighet påverkas av faktorer som kaloriinnehåll och mängden mat som ätits.

Orsaker till dåsighet efter att ha ätit

Så, låt oss se varför efter en måltid så vill sova. Det finns ett antal faktorer som reglerar kroppens reaktioner på en viss mat. Bland dem är:

ålder;
Paul;
Tid på dagen;
Mängden mat som ätits
Kalori livsmedel;
Allmänt tillstånd av kroppen.

Det visar sig att livsmedelsförädling är en otroligt energiintensiv process, så kroppen måste kasta all sin styrka i att fullborda den. Detta är den främsta anledningen att efter middagen du vill sova. Därför försöker han döva oss i sömn för att omdirigera energin till den nödvändiga, just nu, åtgärden.

Det är därför du efter en måltid tycker om att sova. Så kanske vi behöver sova efter måltiden, eftersom vi är så ordnade? Låt oss se.

Sova efter att ha ätit: skada eller nytta

Debatten om detta ämne varade i årtionden, och det var alltid någon som lade fram en teori som var otroligare än den tidigare. Men tiderna med baslösa antaganden är långt borta, och nu har vi all teknik som hjälper forskare att bekräfta eller motbevisa olika hypoteser med nästan 100% säkerhet. Efter de kliniska prövningarna funderade de fortfarande på varför jag ville sova efter en måltid.

Manchester University tog upp det här problemet och svarade ändå på frågan: skadar eller tjänar en eftermiddagsslapp?

Svaret är entydigt: sömn, och till och med ligger strax efter att livsmedelskonsumtionen är strängt förbjuden. Det finns flera anledningar till detta:

När vi lägger ner, saktar vi ner matsmältningen och klämmer in de inre organen (ligger på magen eller sidan).
Glukos, som kommer in i blodet efter att ha ätit, undertrycker hormonet orexin, vilket anses vara ett hormon av ton och kraft. Och vi bidrar till detta genom vårt passiva beteende.
Ospända kalorier deponeras och bildar oönskade fettavlagringar.
Konstant sömn eller vanan att ligga efter en måltid leder till metaboliska störningar och utvecklingen av celluliter.

Så, om du har en fråga: är det möjligt att sova efter en måltid? - Svaret är kategoriskt: nej.

Världspraxis

I många länder har praktiken att introducera eftermiddagsblund för anställda i stora företag prövats. Arbetsgivare har märkt att anställda upplever en uppdelning, förlorar koncentration och därmed minskar deras effektivitet.

Ansågs alternativ för att förlänga raster, omfördela lasten och andra sätt som skulle hjälpa medarbetaren att återvända till jobbet. Men då kom någon ihåg att det var bra att sova under dagen och sätta en eftermiddagsslubb i den dagliga rutinen.

Tyvärr uppfyllde resultatet inte förväntningarna, eftersom de flesta anställda inte hade tillräckligt med tid för en bra vila. Dessutom kom de till sin sans under en lång tid och stämde in för att fungera efter uppvaknande.

Alla var överens om att de ville sova hemskt på jobbet efter middagen, men de flesta var överens om att sovande mitt på arbetsdagen inte ökade sin känsla av glädje. Dessutom började vissa arbetare klaga på obehag och tyngd i magen.

Sömn under dagen är bra för hälsan, men inte för full mage.

Vad ska man göra om man vill sova efter middagen?

Vi brukade tro att äta är en typ av laddning. Så varför efter en måltid vill du sova och det är en svaghet? Och viktigast av allt, vad ska man göra med det?

Låt inte dig gå och lägga dig;
Om möjligt, ta en promenad;
Ta en paus från en intressant men icke-monotont aktivitet;
Ändra typ av aktivitet
Fysisk aktivitet påskyndar processen för livsmedelsförädling och har en fördelaktig effekt på matsmältningen. Tvinga dig att stiga upp och städa på arbetsplatsen, ringa till en vän eller bara chatta med kollegor.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Varför efter att ha ätit kommer svaghet och vill sova?

Det finns flera teorier om uppkomsten av sömnighet efter en måltid:

blod rusar till tarmarna, det räcker inte för hjärnan, därmed dåsighet;
Om volymen av mat är stor kan den inte smälta på en gång, överskottet "hänger i linje" för bearbetning, vilket kräver ytterligare energi.
en måltid med enkla sockerarter orsakar först en snabb ökning av glukosnivån, och sedan en kraftig nedgång i den, vilket uppenbaras av svaghet och dåsighet;
Produktionen av hormonet orexin (hypokretin) av hypotalamus, en droppe i nivån av detta hormon efter att ha ätit, orsakar dåsighet.

Två teorier om trötthet efter att ha ätit

Idag råder två teorier: om blodkörning till tarmarna och utsläpp av signalsubstanser, varefter sömn uppstår. Mest troligt kommer dessa teorier att sammanföras, eftersom de speglar arbetet hos en av de delar av det autonoma nervsystemet - den parasympatiska. Effekterna är inhiberande, de säkerställer uppslutning av mat och avkoppling och avtagande av arbetet hos andra organ som motsvarar denna process.

Blodet strömmar från hjärnan till matsmältningsorganen

Den huvudsakliga matsmältningen av mat förekommer i tunntarmen. Tarmarnas uppdelningar är 12 duodenala, jejunum och ileum. Vid passage av maten klump längs hela längden tar 7 eller 8 timmar. Tarmarna är ca 4 meter långa, men om du berövar det av innervation kommer det att slappna av, och den sista längden blir ca 8 meter.

Detta beror på att den inre intestinala slemhinnan samlas i villi och krypter, till vilka många små kärl passar. Det är här att allt som ätas av oss delas med delningen av matsmältningsenzymer i ämnen som kan bäras av blod: kolhydrater - till sockerarter, proteiner - till aminosyror, fetter - till fettsyror och glycerin.

Formade enkla ämnen kommer in i blodet, och alla organ och vävnader är näring. Samtidigt omfördelas blodet - det rusar till tarmarna, medan resten av organen är försedda med ett minimum.

Isolering av signalsubstanser som bildar en känsla av trötthet

Det autonoma nervsystemet säkerställer suspension av andra metaboliska processer under aktiv uppslutning. Skelettmusklerna slappnar av, hjärtslag och andningsfrekvens blir mindre frekventa, blodkärlets ton minskar lite, och sömnighet börjar.

Absorberade kolhydrater ger upphov till glukosnivåer, samtidigt frigörs många hormoner. Nyligen upptäcktes hormonet Orexin, vilket idag betraktas som den främsta, som är ansvarig för aptiten och det allmänna tillståndet hos en person efter att ha ätit.

Kan jag sova efter att ha ätit?

Om det finns ett sådant tillfälle är det inte bara möjligt, men nödvändigt. Det här är helt naturligt - det är inte för ingenting att i sömnen alltid följer en sömnig timme.

Om du behöver behålla kraften under dagen måste du inte överdriva. Det är bättre att dela upp hela volymen av mat i flera receptioner så att pausen inte är mer än 3 timmar. Så matsmältningen blir så fysiologisk som möjligt. En sådan måltid rekommenderas för viktminskning, och det fungerar verkligen. Nivån på socker efter en vanlig måltid i små portioner ligger på samma nivå, det finns ingen hunger och övermålning är utesluten av sig själv.

Hur länge kan du sova efter att ha ätit?

Diskussioner om detta ämne dämpar inte. Vissa säger att du inte kan sova alls - du blir fet, andra - att efter att ha ätit har du den sötaste sömnen. Sanningen, som alltid, ligger i mitten. Matsmältningen stoppar inte på om en person sover eller inte. Denna process fortsätter annorlunda dag och natt: det accelererar på morgonen och saktar på kvällen. På natten regerar den parasympatiska delen av det autonoma nervsystemet, vilket minimerar alla metaboliska processer. Därför är det bättre att inte klättra på natten för att undvika mardrömmar och tyngd i magen.

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid?

Till vänster, eftersom gasbubblan i den övre delen av magen i detta läge lätt släpps ut från luften som svelges med mat. Ingång och utlopp i magen - matstrupen och tarmarna - ligger inte i horisontella eller vertikala plan, men något i sidled och i vinkel. I läget på vänster sida försvinner låsningsmekanismerna och det är lätt för luften att lämna magen. Svårighetsgraden passerar, och du kan sova på.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Varför kan inte ljuga efter en måltid?

Många förklarar på olika sätt varför efter en tillfredsställande måltid (särskilt på natten, efter en arbetsdag) vill du ta en horisontell position och vila. Vissa säger att en full mage hindrar dem från att röra sig, andra säger att om magen är jämn och inte böjd, kommer matsmältningen att bli mycket snabbare och mer produktiv. Inte riktigt. Att ligga ner efter en måltid är inte bara omöjligt, men är strängt förbjudet.

Tyvärr är allting precis det motsatta - när du ligger nere, kan magsaft, syra och all mat som tidigare varit fridfullt splittras komma in i matstrupen, varför det minsta som kroppen kommer att få är halsbränna.

Forskare, läkare och träningsinstruktörer förklarar att i ett viloläge absorberas alla kolhydrater mycket snabbare av kroppen i kroppsfett och inte översatt av blod i kroppen, och i en dröm är kroppen ännu svårare att arbeta och allt kroppsfett och syror förblir i kroppen snarare än att dela upp. Omvänt, i mage, mager magen alla proteiner som är nödvändiga för kroppen. Men det är inte nödvändigt att bryta mot åtgärden - att delta i exempelvis träning är strängt förbjudet i en timme, även efter den minsta måltiden.

Kroppen behöver lite tid att assimilera allt detta och fördela det jämnt genom hela kroppen, utan att behöva rusa och lossna det. Den mest idealiska är en halvtimme promenad ner på gatan efter att ha ätit mat. Var försiktig igen. Om du omedelbart bestämde dig för att ordna en jog, då kommer det inte att hända något gott efter det, eftersom det finns ett kraftigt utflöde av blod från magen till extremiteterna och maten börjar stagnera, jäsningen sker och sedan ruttas.

Men om du känner till åtgärden, då blir allt bra med dig. När allt kommer omkring hjälper frisk luft inte bara till att aptitret, men hjälper också till att "tampa ner" allting som ätit förut. Om du känner dig väldigt trött och inte vill gå någonstans, eller om du bara är en luggare, sitta tyst i ett avslappnat tillstånd och gör inte plötsliga rörelser (igen, som i fallet med promenader, 20-30 minuter). Det viktigaste är att ha en rak rygg och inte böja, annars kommer alla dina ansträngningar att spenderas på ett slag.

Varför kan inte ljuga efter en måltid?

Dessutom förbjuder forskare att äta under alla yrken (till exempel tittar på TV eller arbetar på en dator). Detta beror på att människans hjärna är inriktad på ett mål - kunskapen om information, och du ser inte vad du äter alls. Därför borde du inte bli förvånad varför när du har ätit, känner du dig inte full - som om maten gick förbi dig, är det ganska möjligt att du inte ens smakar när du äter, så var försiktig.

Jag vill säga att det aldrig är för sent att lära din kropp till någonting nytt och viktigast - till det användbara. Om du till exempel gör lätt aerob träning efter varje måltid, kommer du efter några veckor att märka att din kropp börjar bearbeta mat mycket snabbare utan träning.

Du kommer inte längre att känna en sådan tunghet, det kommer inte att finnas otäcka erctations och allvarliga buksmärtor. så var inte lat för att spela sport - det är mycket användbart för din kropp, särskilt efter att ha ätit. Som de säger - rörelsen är livet.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Läkare råder: 3 "kan" och 6 "kan inte" efter måltider

Alla har hundra vanor som är rotade i vår hjärna. Men tyvärr kan många av dem få oss att känna sig osäkra. Det visar sig att människors hälsa påverkas inte bara av vad han äter, men också av vad han gör efter att ha ätit. Vårt matsmältningssystem är mycket känsligt och bör tas på allvar, säger takprosto.cc

Vad man inte ska göra omedelbart efter en måltid

NEJ: Promenader

Många av oss tror att efter en tät måltid är det bra att gå en promenad, men det är inte riktigt så. Att gå efter att ha ätit kan orsaka surt återflöde och matsmältningsbesvär. Walking är ett bra sätt att spendera kalorier. Men läkare rekommenderar att du utför det inte tidigare än 15-20 minuter efter att ha ätit.

2.NO: Frukt

Det är en uppfattning att frukter bör ätas som en efterrätt direkt efter en måltid. Men i verkligheten är det inte.

Frukt, ätit efter huvudmåltiden, kommer i kontakt med det och börjar jästa och sura. Det stör den normala matsmältningsprocessen. Det är bättre att äta dem en timme före måltider eller minst 2 timmar efter.

3.NO: Te

Läkare rekommenderar inte att du dricker te efter måltider, eftersom det innehåller syror som binder järn, förhindrar att det absorberas. När vi tvättar maten med denna dryck får vi inte rätt mängd järn från disken.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid.

4.NO: Sova

De flesta av oss gillar att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit, men denna vana är dålig. I den bakre positionen flyter en liten mängd matsmältningsjuice tillbaka från magen i matstrupen. Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter att ha ätit. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

5.NO: Badrumsmottagning

Simning i varmt vatten ökar blodflödet till extremiteterna och hela kroppens yta. Följaktligen reduceras blodflödet i mageområdet. Gör vattenprocedurer minst en halvtimme efter att ha ätit.

6.NO: Rökning

Rökning efter ätning orsakar symtom på irritabelt tarmsyndrom. Det påverkar också musklerna i tjocktarmen, som är ansvarig för slutförloppet i matsmältningen. För vissa är rökning en passionerad vana, för andra är det ett sätt att manifestera sociability. Men de och andra tänder ofta en cigarett efter att ha ätit ensam eller bland kollegor och vänner.

Även om rökning är förknippad med allvarligare risker, inklusive cancer och emfysem (vilket orsakar andfåddhet), talar vi i detta fall om att förvärra symtomen på irritabel tarmsyndrom (IBS), vilket orsakar magsår.

Vad ska man göra omedelbart efter en måltid

JA: Varmt vatten

För den korrekta matsmältningen i den första timmen efter att ha ätit behöver kroppen energi och värme. Därför är det önskvärt att inte äta omedelbart efter huvudmåltiderna, såsom glass. Det är bäst att dricka ett par sippor av varmt vatten.

2.DA: Samtal med nära och kära

För korrekt blodflöde och matsmältning, undvik fysisk och psykisk stress. Det är bäst att spendera tid efter en måltid för en trevlig chatt med kära utan några tvister och stridigheter.

3.DA: Lösa kläder och bälte

För att förhindra gastroesofageal refluxsjukdom, använd inte täta kläder och täta bälten som sätter press på magen. Vi hoppas att du kommer att ta dessa rekommendationer för service och ta hand om ditt matsmältningssystem.

http://www.delfi.lv/woman/zdorovje/zdorovje/vrachi-sovetuyut-3-mozhno-i-6-nelzya-posle-edy?id=47361849

7 saker att inte göra omedelbart efter en måltid

Du försöker olika dieter, men extra vikt går inte bort? Eller efter att ha ätit, lämnar du inte en känsla av obehag länge? Ta reda på om du bryter mot minst en av de regler som inte kan göras omedelbart efter en måltid.

Varför finns restriktioner efter att ha ätit?

Digestion är en komplicerad process för slipning och assimilering av mat, vilket innefattar många organ: matstrupen, magen, tarmarna, leveren, gallblåsan. Om du gör förändringar i sitt väl samordnade arbete, är processen störd. Därefter kommer de osmältade, osmältade delarna av produkterna att deponeras i kroppen i form av slagg och toxiner. Det är därför du efter en måltid inte kan utföra en rad åtgärder för att inte störa digestionen.

Vad är bättre att inte göra efter en måltid

1. Drick inte te efter att ha ätit

För många människor slutar en fullständig måltid med te och bakverk. Men te, särskilt svart, innehåller en tanninsubstans, som förhindrar absorption av järn och syror, vilket saktar absorptionen av protein. Således sänks matsmältningen. Odelad, tidig mat börjar sönderfalla och orsakar ruttningsprocesser. Om du inte kan föreställa dig en måltid utan en drink, välj juice eller fruktkompote.

2. Ät inte frukt

Fördelarna med frukt är ovärderliga. Men om du äter dem direkt efter en måltid, kommer de att falla in i magen ovanifrån på tyngre mat, och medan de "väntar på sin tur" börjar de rota och jäsas och förgiftar kroppen. Som ett resultat tillhandahålls uppblåsthet, halsbränna, diarré. Ät frukt i en separat måltid.

3. Rökning är förbjuden

Denna regel gäller för tunga rökare, för vilka en rökt cigarett är den naturliga änden av måltiden. Det är bevisat att i början av processen med matsmältningen absorberas tobakspreparat av kroppen 10 gånger snabbare än vid en annan tidpunkt. Digestion samtidigt saktar ner.

4. Lossa inte bältet

När du äter tätt och håller på med täta kläder, finns det en önskan att lossa bandet eller knäppa en knapp i magen. Om detta är gjort, kommer den otrevlade maten "klumpig" att falla ner, vilket blockerar processen med matsmältningen. I vissa fall är tarmvridning möjlig.

5. Gå inte till sängs

Sedan barndomen lär vi oss att regimen, när måltiden följs av sömn, dag eller natt. Vissa tar med sig denna regel till vuxen ålder. Men matsmältningssystemen hos barnet och den formade personen är olika. Vad som är bra för en baby är till nackdel för en vuxen. Sömn efter att ha ätit saktar ner matsmältningen. Kanske även förekomsten av mag- och tarminfektioner. Om du efter att ha ätit tenderar du att sova oregelbundet, minska mängden portioner. Dåsighet uppstår när all energi går till assimilering av mat.

6. Gå inte

Det finns älskare promenad efter en tät måltid för att påskynda matsmältningen. Detta är en missuppfattning. I själva verket hjälper promenader att sakta ner matsmältningen, fördröja absorptionen av näringsämnen och följaktligen avlagringen av slagg.

7. Kassera vattenbehandlingar

Badning, badning, duschar är också kontraindicerat omedelbart efter en måltid. Kontakt med vatten orsakar blodflöde till ytan av kroppen och lemmarna och följaktligen utflödet från matsmältningsorganen. Som ett resultat är maten värre bearbetad och smält.

Hur man går ner i vikt

Misslyckande i processen med matsmältning leder till sorgliga konsekvenser - utseendet på gastrit, kolit, halsbränna, metaboliska störningar, utseendet av övervikt. Därför, om du än en gång tänker på att gå ner i vikt, uppmärksamma, inte störa den naturliga processen att assimilera mat.

Hur man går ner i vikt Börja med att följa reglerna ovan. Efter måltiden, ge din kropp tid att smälta mat. Om det var lätta rätter, såsom grönsaksallad eller soppa, är det tillräckligt att vänta en halvtimme. Assimileringen av tunga, feta livsmedel, köttprodukter tar 2 timmar eller mer.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Kan jag ligga ner eller sova omedelbart efter att ha ätit, eller är det bättre att gå eller flytta? Att ligga eller sova efter att ha ätit under dagen och på natten: skadlig eller hjälpsam? På vilken sida kan du bättre ligga och sova efter att ha ätit?

Kan jag sova eller ligga ner efter en måltid?

Många av oss är vana vid att ta en vågrät position efter en måltid och ligga ner på soffan för att sätta det på så sätt. Detta är fel, och enligt gastroenterologer och träningspersonal leder till fetma och några problem med magen.

Kan jag ligga ner eller sova omedelbart efter att ha ätit, eller är det bättre att gå eller flytta?

Många älskare av en hälsosam livsstil och de som oroar sig för sin figur, efter att ha ätit, tenderar att gå eller jogga. Detta är också fel, eftersom överdriven fysisk aktivitet bidrar till utflödet av blod från magen till extremiteterna.

Således är det i mageområdet en viss brist på blod, på grund av detta stagnerar maten i den. Börjar att vandra, så vissa problem med mag-tarmkanalen kan uppstå.

Om omedelbart efter att ha ätit en horisontell position, kommer några av magsaften från magen att strömma in i matstrupen. På grund av detta kommer du att känna tyngd och halsbränna.

Således, att ligga, springa, gå efter att ha ätit kan inte vara. Det bästa alternativet är att sitta i 15-20 minuter. Därefter kan du utföra olika fysiska övningar och mer allvarliga fysiska ansträngningar. I detta fall kommer en del av maten att bosätta sig i magen och fördjupas väl. Tillräcklig magsaft utsöndras för matförädling.

Sova omedelbart efter att ha ätit

Att ligga eller sova efter att ha ätit under dagen och på natten: skadlig eller hjälpsam?

Att gå på sängen vid lunchtid eller på kvällen efter att ha ätit är oacceptabelt. Detta underlättar flödet av magsaft i matstrupen. Att minska mängden magsaft hjälper till att sakta ner ämnesomsättningen. Således riskerar du att få överflödigt fett i midjan och höfterna.

Beteende efter måltider:

Efter sömnen kan du uppleva en obehaglig känsla i magen och matstrupen. Detta beror på att mat som tas omedelbart före sänggåendet inte smälts. Den stagnerar i magen, antalet patogener ökar.
Om du kommer hem sent från jobbet och känner dig hungrig, bli inte trött och ta en stor mängd mat före sänggåendet. Det bästa alternativet skulle vara en lätt middag. Du kan använda kefir, lättmjölkprodukter för detta. Det är också tillåtet att använda frukt.

Tunghet efter att ha ätit

Efter hur mycket efter en måltid kan du ligga och gå och lägga dig, dag och natt?

Omedelbart efter att ha ätit, ska du inte vila eller sova.

Efter en lätt middag kan du gå och lägga dig snarare än en timme. Om du har ätit ganska tätt, kan du gå vila inte tidigare än efter 3 timmar.
Det beror på att på kvällen och under sömnen sänks metabolismen och maten smälts långsamt nog, har nutritionists satt standarden. Efter 18:00 rekommenderas inte.
Om du inte hör till personer som oroar sig för sin figur, så är det faktiskt efter 18:00 tillåtet. Men det måste vara mat rikt på protein eller dietfibrer. Du kan äta frukt, grönsaker, inte mycket fet mat. Korv och stekt mat får inte äta.
Om du ska äta tillräckligt och känna mättnad eller ens överdriven, innan du lägger dig i sängen, kommer detta att bidra till ackumulering av fettvävnad. Således riskerar du att få några extra pounds och få en sjukdom i mag-tarmkanalen.

Hälsosam mat före sänggåendet

På vilken sida kan du bättre ligga och sova efter att ha ätit?

Som tidigare nämnts är sömn efter ätning inte värt det. Men om du fortfarande äter och du har halsbränna, så är det bättre att ligga på vänster sida. Faktum är att det bidrar till en bättre passage av mat genom väggarna i magen och matstrupen.

Vilken sida att sova på:

Om du har problem med högt blodtryck eller diabetes, är det bäst att gå och sova på ryggen. Dessutom är denna position lämplig om du lider av några ryggradssjukdomar.
Efter att ha ätit, ska du inte sova på höger sida och på magen. Detta kommer att bidra till trycket på väggarna i magen och matstrupen, liksom att sänka metabolism.
Om du inte har möjlighet att sitta, gå eller flytta lite efter att ha ätit, är det bäst att ligga på vänster sida. Ligg inte på magen eller på din högra sida.

Snack före sängen

Som du kan se är sömn efter att ha ätit inte den bästa idén. Detta bidrar till att sänka ämnesomsättningen och läcker ut en liten mängd magsaft från magen till matstrupen. I sin tur bidrar detta till utvecklingen av matsmältningssystemet patologi.

Varför kan inte ljuga efter en måltid? Medicinskt svar

Myten att allt du äter strax innan sänggåendet blir fett är omedelbart inte sant, men det finns goda skäl till att du inte bör ligga ner efter en måltid. Faktum är att medan du vilar arbetar din kropp hårt genom att smälta upp maträtten, vilket kan leda till problem som matsmältningsbesvär och ökad risk för stroke.

Måltid före sängen är alltid frestande. Vi öppnar kylskåpet, fullt av mat, vi sluger och går och tittar på TV, ligger på en mjuk soffa.

Men hur påverkar detta vår hälsa? Vissa hävdar att att äta före sängen kan hjälpa dig somna, medan andra säger att det leder till viktökning.

Så, att äta eller inte att äta - det är frågan. Låt oss ta reda på varför du inte kan ligga direkt efter en måltid.

Faktum är att det som är viktigt är inte vad du äter, men vad du äter. Många tror felaktigt att den främsta anledningen till att det är absolut omöjligt att ligga ner efter en måltid är att det leder till avsättning av fett. Det är faktiskt inte så.

Överdriven vikt är en av de mest "säkra" effekter som sova eller ligga efter måltider kan orsaka. Kom ihåg: För att inte få övervikt behöver en person bränna kalorier lika med antalet kalorier som förbrukas. Det spelar ingen roll om du äter extra kalorier på morgonen, på kvällen eller på natten.

Att äta sent på kvällen är farligare för din viljestyrka och, märkligt nog, leder till trötthet.

Varför kan inte ljuga efter en måltid? halsbränna

Ligga på ryggen direkt efter att du har ätit tätt kan vara trevlig först. Men medan din kropp vilar, fortsätter matsmältningssystemet att fungera. Halsbränna orsakas av ett överskott av syra i magen, vilket leder till en brännande känsla som sprider sig från det till bröstet och ibland till halsen. Det kan också åtföljas av böjning. Det kan göra det svårt att sova bra.

Gastroesofageal refluxsjukdom, även kallad GERD eller acid reflux, orsakas av att ventilen mellan magen och matstrupen inte stänger helt. I den bakre positionen kommer magsyra in i halsen och lingrar där, vilket orsakar en brännande känsla. Magsyra över tid kan skada slemhinnorna. Därför kan du inte ligga ner efter en måltid.

insult

Enligt studier kan sömn efter en måltid öka risken för stroke. Forskare säger att surt återflöde kommer sannolikt att orsaka sömnapné, vilket i sin tur är förknippat med stroke.

Läkare föreslår också att ökad matsmältningsfunktion och deras effekt på blodtryck, blodsocker och kolesterol kan öka sannolikheten för stroke.

Därför kan du inte ligga ner efter en måltid.

Myt 1: Äta innan sängen saktar ner ämnesomsättningen

Det finns en utbredd övertygelse att att äta före sängen leder till viktökning, för när du sover sover din metabolism, vilket leder till bevarande av alla kalorier som ätas som fett.

I själva verket är den nattliga metaboliska hastigheten i genomsnitt densamma som under dagen. Det betyder att din kropp fortfarande behöver energi under sömnen.

Myt 2: bättre gå och lägg dig hungrig

Nutritionists säger att sängen är hungrig är inte bra, eftersom det kan orsaka blodsockernivåer, vilket i sin tur kan leda till sömnlöshet eller rastlös sömn.

Du bör inte gå till sängs hungrig - bara ge företräde åt lättmat, för medan du sover ska din matsmältningssystem och kropp fortfarande vila och inte smälta en tung middag.

Det rekommenderas till exempel att föredra yoghurt och mjölk - de bidrar till produktion av melatonin, vilket förbättrar sömnkvaliteten.

Också, som en kvällsmåltid, rekommenderar nutritionists att välja vegetabilisk omelett, vegetabilisk eller bönsoppa.

Myt 3: Bedtime mat uppmuntrar dåliga matvanor

Den verkliga orsaken till att matbädd är en dålig idé är att det kan leda till ohälsosam matvanor och utvecklingen av lämpliga vanor, vilket i sin tur kan leda till viktökning.

Måltid före sängen för många människor är ett mellanmål - det kan vara en tårta till efterrätt eller ett flertal chips medan du tittar på en film. Vid sänggåendet, undvik livsmedel som är höga i ohälsosamma fetter och sockerarter.

Slutsats: Är det skadligt att ljuga efter att ha ätit?

I princip, att äta innan sängen bromsar inte ämnesomsättningen och leder inte till viktökning.

Många matintag innan vila är dock fortfarande inte en bra idé, eftersom det kan bidra till utvecklingen av ohälsosamma matvanor och leda till viktökning, helt enkelt för att du äter överflödig mat.

Helst bör måltiden äga rum minst 1-3 timmar innan du lägger dig ner - så din kropp kommer att ha tid att smälta maten.

För att förhindra en sen kvälls önskan att äta, äta en balanserad middag, som ger dig den nödvändiga mängden energi. Och glöm inte att vara hydrerade hela dagen: drick mycket vatten för att undvika uttorkning.

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid? :

Det var ännu inte möjligt att komma till en gemensam åsikt om vilken sida det var bättre att sova efter att ha ätit. Det handlar om en viss persons hälsa. Med tanke på de nuvarande sjukdomarna rekommenderar läkare att sova nu till vänster och sedan till höger. Det finns fall där du bara kan somna på baksidan.

När det gäller övernattningar på din mage (en favorit sovplats för många), måste du ompröva din vana.

Om du somnar här (även innan du äter) finns det risk för att andningsorganens normala funktion (blodet är inte helt mättat med syre) störs.

Att sova i magen är "kärnor" förbjuden. Detta är endast tillåtet för personer som har uttalat tillbaka problem. Endast den här positionen hjälper sovaren att räta ut det intervertebrala brosket. För att minska belastningen på ländryggen och livmoderhalsen måste du sova på en liten kudde eller inte alls. Du kan dock äta i 3-4 timmar före sänggåendet.

Efter en god lunch, sova på din högra sida.

Vilken sida ska du sova efter att ha ätit? Enligt experter av traditionell och alternativ medicin, en person som har en stor måltid, är det bättre att lägga sig på höger sida av kroppen (om du inte kan vara vaken), men inte på magen eller baksidan.

De som gör rätt och sover efter att ha ätit på höger sida, känner sig bättre, eftersom matsmältningen är i den aktiva fasen, och det är lättare för magen att klara sin uppgift. Men det är bättre att inte somna med en överflödande mage, men bara för att vila. Många människor i en sådan situation kan ha mardrömmar, och orsaken är överätning.

Speciellt kan du inte missbruka feta och stekta livsmedel. Det finns inget behov av att fylla på, och ännu mer för den kommande drömmen.

Också det bästa alternativet - gå till riket av Morpheus hungrig. Sömn kommer också att vara dålig, svag, känslig, full vila inte fungerar, oavsett hur önskvärt.

Vilken sida är bättre att sova för hjärtat?

Tyvärr lider många människor av olika sjukdomar i hjärt-kärlsystemet till en eller flera grader. Och det handlar inte bara om äldre människor. Sådana sjukdomar som arytmi, dystoni, hypotoni, hypertoni lider mycket ung och aktiv befolkning.

I sådana fall rådgör kardiologerna sina patienter att somna på ryggen efter att ha ätit. Det är i denna position att cirkulationssystemet kan fungera normalt och produktivt. Vila på vänster sida av "kärnorna" kategoriskt kontraindicerat.

Faktum är att när du ligger i denna position är hjärtat fastklämt, det finns en extra belastning på den. Detta bör undvikas. Somnar på ryggen får människan maximal muskelavslappning, stabiliserar blodcirkulationen.

Ställ på baksidan är också lämplig för dem med ett lätt exciterande nervsystem.

Också, patienter som ofta övervinns av sömnlöshet, sover bättre på ryggen, palmer vände sig till toppen. Du borde emellertid inte vara involverad i en sådan position, för i sömnen komprimeras kärlen på väg till ryggraden. Gravida kvinnor sover på ryggen. Det viktigaste är att inte korsa dina armar över bröstet.

Sova inte efter att ha ätit!

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid? En sak är att gå lite eller göra lite enkelt arbete efter en måltid, och den andra är att lägga sig och somna. Det första du inte bör glömma är att inte äta några timmar innan den avsedda sömnen.

Tyvärr är detta inte alls, men efteråt ska man inte bli förvånad över förekomsten av olika sjukdomar (gastroenterologi, fetma). När maten är över, bör du övervinna din lathet och gå lite, och om du går och lägger dig, kommer matsmältningen att sakta ner.

Obehagliga påminnelser om ett sådant utslagstest kommer att vara halsbränna, tyngd, böjning, oundviklig process av fettavlagringar i midjan, sidorna och andra delar av kroppen. Fettelementen på natten växer mer aktivt, snabbare.

Din kropp behöver läras att gå, det har en positiv effekt på matsmältningen. Hur som helst, efter en måltid, skynda inte "till sidan", hitta vad du kan göra med maximal nytta, men utan fanatism.

Pankreatit: vilken sida att sova på?

En sjuk person behöver en god vilsam sömn, och en patient med pankreatit behöver det flera gånger.

Innan du går och lägger dig, måste du äta (inte tätt), ta enzympreparat, med smärtssyndrom - smärtstillande medel, lugnande medel (avkok av kamille eller hypericum).

På vilken sida sover du när du har pankreatit? För att sova var länge är det bättre att ge företräde åt höger sida.

Om magen är ohälsosam...

Nu är det svårt att hitta en person som skulle ha en hälsosam mage och resten av matsmältningssystemet. Människor med smärta, gastrit, ett sår och andra magbesvär bör inte sova på rygg och mage.

Magsaft bör inte förbli i matstrupen. Så vilken sida är bättre att sova för magen? Den enda vägen ut är att somna på höger sida med växel till vänster.

Detta underlättar inte bara en person med ont i magen, men hjälper också till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens utseende.

Snarkning: ofta följd av ryggstöd

Många vetenskapliga studier och observationer av människor tyder på att fler män sover på ryggen och många av dem snarkar i sömnen. Denna överträdelse har orsak - mängden syre i blodet minskar. I astma och apné rekommenderas att sova på sidorna.

Sova på din sida är mer relevant i varmt och sultigt väder, eftersom det här är den enklaste metoden för att kyla kroppen utan hjälpmedel. Det är mycket användbart att vila på höger sida och de som har problem med gallens funktion, har njurstenar.

Några ord om drömmen på vänster sida

Denna sjukdom, som diabetes, är bekant för många människor. Sådana patienter rekommenderas att somna på vänster sida med böjda knän. Denna position har en positiv inverkan på njurarnas arbete (de får en stor belastning, det bästa förebyggandet från sand- och stenbildning i dem). Om du somnar på vänster sida och trycker bara ett ben - belastningen på en av njurarna ökar.

Förutom njurarna har sömnen på vänster sida en fördelaktig effekt på leverns funktion. Det är på natten att många olika processer äger rum i det (till exempel proteinsyntes i blodet, glykogenavsättning). Under dagen utför lever mycket arbete, så det är viktigt att det inte har stillastående processer. Övernattning på vänster sida kommer att befria dig från dessa problem.

Specialister på alternativ medicin rekommenderar också att sova på höger och vänster sida, och benen måste hållas varma, eftersom kroppen förlorar sin vanliga temperatur under sömnen, eftersom den är utan rörelse. På höger sida är det bättre att sova på sommaren och på vintern - till vänster. Dessa positioner är dock endast lämpliga för friska människor som inte har kroniska sjukdomar.

Hur man inte ska skada dig själv före sänggåendet

Förutom att du inte kan få tillräckligt med dumpning före sänggåendet, kan du inte heller dricka mycket te, kaffe och alkoholhaltiga drycker.

Till din kropp är att lyssna. Om det finns en känsla av att maten ännu inte har smälts fullständigt, somna på höger sida.

Förutom det valda läget är det viktigt att utrusta din säng, välja en bra och bekväm madrass, en kudde.

misstaget av många är att lägga en kudde under axlarna (blodtryckstryck, kärl i meninges och tidiga artärer utvidgas, vilket kan orsaka allvarliga huvudvärk på morgonen).

För att normalisera din sömn behöver du lära dig att hitta en balans i viloläge för att kunna lyssna på din kropp.

3 "burk" och 6 "kan inte" efter måltider

Vi har länge varit rotade i våra vanor. Oavsett om det är en önskan att ligga på soffan, komma hem från jobbet eller ta ett varmt bad strax efter middagen.

Vi har alla dagliga "aktiviteter" som ger oss glädje. Men vi tror inte alltid att många av dessa vanor kan orsaka sjukdom.

I synnerhet talar vi om vårt känsliga matsmältningssystem, vilket kräver särskild uppmärksamhet.

I en exklusiv samling, sammanställd på grundval av medicinsk forskning, kommer du att lära dig hur våra åtgärder kan påverka eller negativt påverka matsmältningen.

Och först, låt oss prata om vad som inte ska göras omedelbart efter en måltid. Experter rekommenderar att man undviker följande sex populära handlingar efter en måltid. Dessa tips hjälper också till att hitta det optimala svaret på frågan om hur man tar bort magen.

1. Gå en promenad (nej)

De flesta tror att gå direkt efter en måltid bidrar till utvecklingen av magsaft och hjälper matsmältningen.

Men i verkligheten - det motsatta är sant. Att gå efter att ha ätit kan orsaka syrereflex och matsmältningsbesvär.

Generellt är promenader ett bra sätt att bränna kalorier. Du behöver bara inte gå en promenad under de första 10-15 minuterna. Vi rekommenderar att du börjar träna minst 30 minuter efter att du har ätit.

2. Ät frukt (nej)

Många tror att du behöver äta frukt till efterrätt direkt efter en måltid. Men det visar sig att det här inte är rätt tid att njuta av vattenmeloner, äpplen och druvor.

Nästan alla frukter smälter lätt, eftersom de består av "enkelt socker". Och om du äter frukt direkt efter en måltid, kommer inte frukten att snabbt kunna smälta i tarmarna med andra livsmedel. Istället är de "fast" med din middag eller lunch. Det är därför du borde inte äta några frukter under den första timmen efter att du har ätit.

3. Drick te (nej)

Många te har antiinflammatoriska och rengörande egenskaper som i stor utsträckning är till nytta för vår hälsa.

Ändå rekommenderar många nutritionists inte att dricka dessa drycker efter måltiden. Te innehåller polyfenoler och tanniner som binder järn i växtfoder. Som ett resultat av att vi dricker mat med te kan vi inte få den önskade mängden järn från våra rätter.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid. Detta bör vara uppmärksam på alla som har en "järnbrist"!

4. Släck av (nej)

Många tycker om att ligga ner för att sova omedelbart efter att ha ätit, men denna vana är inte användbar, eftersom en liten mängd matsmältningsjuice kommer att flöda tillbaka från magen i matstrupen.

Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter lunch eller middag. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

5. Ta ett bad (nej)

När vi tar ett varmt bad eller en dusch stiger vår kroppstemperatur. För att minska denna temperatur pumpar vår kropp mer blod till ytan av huden för att "släppa" värmen.

Som ett resultat skulle blodet och energin som skulle användas för att smälta mat inte användas korrekt. Därför är det bättre att starta vattenprocedurer efter ca 30 minuter.

6. Rök (nej)

För vissa är rökning en passionerad vana, för andra är det ett sätt att manifestera sociability. Men de och andra tänder ofta en cigarett efter att ha ätit ensam eller bland kollegor och vänner.

Rökning påverkar också musklerna i tjocktarmen, vilket är ansvarig för det viktiga slutsteget i matsmältningen.

Och vilka vanor anser experterna att vara användbara? Låt oss se!

1. Drick varmt vatten (ja)

Under den första timmen omedelbart efter att ha ätit, behöver magen blod, energi och värme för att bearbeta maten. Således skulle det vara klokt att inte slösa din energi på några andra åtgärder som skulle störa denna process.

Helst bör du undvika alla kalla rätter, inklusive glass och kallt vatten. Det "dödar" värme i magen och sura reaktioner som främjar digestion. I det här fallet kommer du att dra nytta av varmt vatten.

2. Chattar med familj eller vänner (ja)

För att behålla god blodflödeshastighet i din kropp och inte störa digestionen, undvik fysiska och psykiska stressiga aktiviteter.

Allt du behöver är mjukt solsken, trevlig konversation med familj eller vänner. Och inga tvister eller klargöra förhållandet, eftersom det kan negativt påverka matsmältningen.

3. Bär lös kläder, lossa bältet, slappna av (ja)

För att förhindra gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), undvik trånga kläder, täta bälten eller andra tillbehör som sätter press på magen.

Det är bäst att spendera tid i lösa kläder före och efter att ha ätit. Släpp åtminstone bältet åtminstone!

Varför efter att ha ätit kommer svaghet och vill sova?

Det finns flera teorier om uppkomsten av sömnighet efter en måltid:

blod rusar till tarmarna, det räcker inte för hjärnan, därmed dåsighet;
Om volymen av mat är stor kan den inte smälta på en gång, överskottet "hänger i linje" för bearbetning, vilket kräver ytterligare energi.
en måltid med enkla sockerarter orsakar först en snabb ökning av glukosnivån, och sedan en kraftig nedgång i den, vilket uppenbaras av svaghet och dåsighet;
Produktionen av hormonet orexin (hypokretin) av hypotalamus, en droppe i nivån av detta hormon efter att ha ätit, orsakar dåsighet.

Två teorier om trötthet efter att ha ätit

Idag råder två teorier: om blodkörning till tarmarna och utsläpp av signalsubstanser, varefter sömn uppstår.

Mest troligt kommer dessa teorier att sammanföras, eftersom de speglar arbetet hos en av de delar av det autonoma nervsystemet - den parasympatiska.

Effekterna är inhiberande, de säkerställer uppslutning av mat och avkoppling och avtagande av arbetet hos andra organ som motsvarar denna process.

Blodet strömmar från hjärnan till matsmältningsorganen

Formade enkla ämnen kommer in i blodet, och alla organ och vävnader är näring. Samtidigt omfördelas blodet - det rusar till tarmarna, medan resten av organen är försedda med ett minimum.

Läs vidare: Vad kontrollerar en persons aptit och hur man reducerar det?

Isolering av signalsubstanser som bildar en känsla av trötthet

Läs vidare: Hur man äter, så att magen var lätt? Har du tarmsjukdom? - Ta online-testet!

Kan jag sova efter att ha ätit?

Om det finns ett sådant tillfälle är det inte bara möjligt, men nödvändigt. Det här är helt naturligt - det är inte för ingenting att i sömnen alltid följer en sömnig timme.

En sådan måltid rekommenderas för viktminskning, och det fungerar verkligen. Nivån på socker efter en vanlig måltid i små portioner ligger på samma nivå, det finns ingen hunger och övermålning är utesluten av sig själv.

Hur länge kan du sova efter att ha ätit?

Denna process fortsätter annorlunda dag och natt: det accelererar på morgonen och saktar på kvällen. På natten regerar den parasympatiska delen av det autonoma nervsystemet, vilket minimerar alla metaboliska processer.

Därför är det bättre att inte klättra på natten för att undvika mardrömmar och tyngd i magen.

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid?

Till vänster, eftersom gasbubblan i den övre delen av magen i detta läge lätt släpps ut från luften som svelges med mat.

Ingång och utlopp i magen - matstrupen och tarmarna - ligger inte i horisontella eller vertikala plan, men något i sidled och i vinkel.

I läget på vänster sida försvinner låsningsmekanismerna och det är lätt för luften att lämna magen. Svårighetsgraden passerar, och du kan sova på.

Läs vidare: Hur mycket mat smälter och vad beror det på?

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid? - Hälsa och allt för honom

När det gäller övernattningar på din mage (en favorit sovplats för många), måste du ompröva din vana. Om du somnar här (även innan du äter) finns det risk för att andningsorganens normala funktion (blodet är inte helt mättat med syre) störs.

För att minska belastningen på ländryggen och livmoderhalsen måste du sova på en liten kudde eller inte alls. Du kan dock äta i 3-4 timmar före sänggåendet.

Efter en god lunch, sova på din högra sida.

Speciellt kan du inte missbruka feta och stekta livsmedel. Det finns inget behov av att fylla på, och ännu mer för den kommande drömmen.

Också det bästa alternativet - gå till riket av Morpheus hungrig. Sömn kommer också att vara dålig, svag, känslig, full vila inte fungerar, oavsett hur önskvärt.

Vilken sida är bättre att sova för hjärtat?

Ställ på baksidan är också lämplig för dem med ett lätt exciterande nervsystem.

Sova inte efter att ha ätit!

Pankreatit: vilken sida att sova på?

En sjuk person behöver en god vilsam sömn, och en patient med pankreatit behöver det flera gånger.

Innan du går och lägger dig, måste du äta (inte tätt), ta enzympreparat, med smärtssyndrom - smärtstillande medel, lugnande medel (avkok av kamille eller hypericum).

På vilken sida sover du när du har pankreatit? För att sova var länge är det bättre att ge företräde åt höger sida.

Om magen är ohälsosam...

Magsaft bör inte förbli i matstrupen. Så vilken sida är bättre att sova för magen? Den enda vägen ut är att somna på höger sida med växel till vänster.

Detta underlättar inte bara en person med ont i magen, men hjälper också till att stärka immunförsvaret, förbättra hudens utseende.

Snarkning: ofta följd av ryggstöd

Några ord om drömmen på vänster sida

Hur man inte ska skada dig själv före sänggåendet

Förutom att du inte kan få tillräckligt med dumpning före sänggåendet, kan du inte heller dricka mycket te, kaffe och alkoholhaltiga drycker.

Till din kropp är att lyssna. Om det finns en känsla av att maten ännu inte har smälts fullständigt, somna på höger sida.

Förutom det valda läget är det viktigt att utrusta din säng, välja en bra och bekväm madrass, en kudde.

misstaget av många är att lägga en kudde under axlarna (blodtryckstryck, kärl i meninges och tidiga artärer utvidgas, vilket kan orsaka allvarliga huvudvärk på morgonen).

För att normalisera din sömn behöver du lära dig att hitta en balans i viloläge för att kunna lyssna på din kropp.

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid? på Diet4Health.ru.

Vårt liv består av vardagliga bagage som på något sätt påverkar vårt välbefinnande, humör och produktivitet. Inte tillräckligt med sömn - huvudvärk; drack kaffe för att förbättra situationen och uppmana - blev irriterad. Jag vill tänka på allt, men det fungerar inte alls.

Ja, och runt, som instituterat, ge råd: gluten i bröd - kom inte, döda; choklad i fickan - en direkt väg till tandförlust.

Vi samlar de mest populära frågorna om hälsa, näring, sjukdomar och ger svar på dem som möjliggör en lite bättre förståelse för vad som är bra för hälsan.

Dela länken och dina vänner kommer att få reda på att du vet svaren på dina hälsoproblem. Tack

Nutrition Tips

Om efter varje måltid du känner dig tung i magen, lider av förstoppning, lider av flatulens och klagar över övervikt, då är det dags att tänka på rätt näring och ompröva din diet.

Att inte tänka på nya dieter och mirakelpiller, men om hälsosam och korrekt näring. Det finns en åsikt att en hälsosam kost är svår. Inte alls.

Följande är enkla näringstips som kan hjälpa dig att äta rätt och normalisera din matsmältning.

Tips 1. Förvirra inte aptit och hunger. Ät bara med hunger

Hungern är en röst som kommer från dig och säger att du behöver mat för att upprätthålla kroppens normala funktion.

Aptit är din vana Det kan bestämmas av olika omständigheter - början av en viss tid på dagen ("lunch klockan 13:00"), lukt eller typ av mat ("vilken tårta...") etc.

Aptit kan ofta åtföljas av en känsla av tomhet i magen, depression, ett allmänt tillstånd av svaghet. Men den djupa anledningen här är psykologisk.

Och om du känner dig svag betyder det inte att din kropp ligger på gränsen till utmattning.
Således är hunger ett verkligt behov av mat, baserat på kroppens fysiologi.

Aptit är bara en önskan om mat, vilket är en följd av samspelet mellan olika yttre faktorer.

Illustrativt exempel: till lunch åt du soppa, en andra och frukt. En läcker söt rulle kvarstår, och aptit, inte hungrig, driver dig att äta den.

Och kom ihåg - den bästa tiden att smälta från 11 till 14 och från 16 till 20.

Tips 2. Drick vatten istället för mat.

På morgonen, före den första måltiden, senast en halvtimme måste du dricka minst ett glas varmt vatten. Du kan lägga till färsk citronsaft i vattnet. Också under dagen, försök att dricka minst en liter vatten, och helst mer (inte te och kaffe, men vatten), detta kommer att hjälpa matsmältningen, rensa kroppen och minska känslan av hunger.

Tips 3. Drick inte när du äter!

Studier har visat att vätskan, i magen i genomsnitt 10 minuter och går längre längs matsmältningsorganet, tar med sig magsaften som behövs för matsmältningen. Konsekvensen är ett brott mot matsmältningen. Därför rekommenderar läkare att inte dricka vatten / te / kaffe efter måltiden!

Utbyte: det är bättre att dricka vatten 15 minuter före en måltid, 30 minuter efter att ha tagit frukter och grönsaker, 120 minuter efter stärkelse, 240 minuter efter att ha tagit kött.

Här bör det noteras att både kalla och heta drycker hämmar och hindrar matsmältningen. Därför är det bättre att dricka vatten lite ljummet (30-40 grader).

Tips 4. Ät inte om du känner dig sjuk

Har du någonsin haft en hög temperatur (38-39 grader)? Kom ihåg om du ville äta just nu? Minst av allt tänkte du på mat. Därför, om du känner dig sjuk, om något gör ont gör du inte med mat.

Det är inte för ingenting att kroppen vägrar det i dessa ögonblick - det mobiliserar alla sina styrkor för att bekämpa sjukdomen. En måltid kommer att ta bort honom möjligheten att göra det.

I detta avseende är hundar och katter mycket smartare än människor - när de känner sig dåliga ligger de bara och väntar på att kroppen ska hantera sjukdomen.

Tips 5. Ät inte före och under hårt psykiskt eller fysiskt arbete

Alla idrottare vet att du kan äta bara 2 timmar (och mer är bättre) innan träning. Anledningen är enkel - om han äter en timme före eller i tiden - då kommer kroppen att spendera enorma mängder energi på matsmältningen. Detta kommer att påverka din prestation under träning - det kommer att bli betydligt lägre.

Och dessutom kommer matsmältningsförfarandena att störas - matsmältningsbesvär, oändlighet - allt detta kommer att vänta på dig. Situationen liknar mentala arbeten. Vet du att hjärnaktiviteten förbrukar mer energi än själva kroppens aktivitet? Och den här andelen är ca 70/30. dvs 70% konsumerar hjärnan, 30% - kroppen.

Därför är råd för psykiskt arbete ännu mer relevant.

Tips 6. Snackfrukt eller torkad frukt

Om du har en hård dag, eller om du inte har möjlighet att äta hemma, ta med frukt eller valnötter. När det finns en känsla av hunger, då är frukt istället för att äta en chokladkaka som köps på en närbutik, ett utmärkt alternativ att äta. En banan eller päron är bäst, eftersom de snabbt uppfyller hungern och får dig att känna dig full.

Tips 7. Torka inte över

Hur mycket kan du äta på en gång? Yogis säger - så mycket som de passar i två palmer, sätta ihop. Du kan gå till tricket och ersätta vanliga plattor i huset med små - det finns mycket optisk mat, och i själva verket bara nog att inte äta.

Tips 8. "När jag äter, är jag döv och dum"

Uttrycket från barndomen är relevant för alla. Under måltiden kan du inte prata och vara distraherad, inte bara för en konversation, utan även på TV, en bok, tidningar etc. Samtal spraya energi och sänka luftcirkulationen.

Tips 9. Vi tuggar, tuggar och tuggar igen

Vi ger oss inte tänder för dekoration, men för att tugga maten noggrant, så bör maten tuggas noggrant, inte sväljas snabbt. Mat bör tas lugnt.

Om du har bråttom blir det bättre för dig om du hoppar över en måltid istället för att äta den. Många människor har vana att äta snabbt, tugga maten illa och svälja det i bitar. Detta leder till matsmältningsbesvär, övermålning och fettavlagring.

Har du märkt att personer som tygar mat noggrant är mer passande och smala?

Tips 10. Omedelbart efter att ha ätit kan du inte sova

Om du går och lägger dig direkt efter att ha ätit kommer det att leda till en försvagning av alla processer som förekommer i kroppen. Sömn bidrar inte till absorptionen av mat. Du kan sova efter en måltid på en och en halv timme.

Och nu, för att jämföra, är det bekant att tårar råd från våra goda mödrar, mormor och grannar:

1. "Ät frukost själv, del lunch med en vän och ge middag till fienden"

Studier av 1900-talet visade att frukost inte skulle vara "tät". Den mest "täta" måltiden ska vara lunch. Det optimala förhållandet mellan kaloriintag: frukost - 30-35%, lunch - 40-45% och middag - 25% av den dagliga kosten.

2. Soppa ska konsumeras dagligen. Annars möter du magsår.

Mycket kontroversiellt uttalande. Statistik har ännu inte visat motsvarande förhållande. Med andra ord är användbarheten av daglig soppkonsumtion för förebyggande av sår mycket tveksamt.

3. Grönsaker och frukter kan ätas så mycket du vill.

Faktum är att grönsaker och frukter är användbara. Men inte i några kvantiteter. För det första kan deras överdriven användning orsaka sådana obehagliga saker som uppsvällning, halsbränna, diarré. Och allt detta - en följd av en kränkning av matsmältningen.

Vidare, om du också äter råa grönsaker och frukter, är det bättre att göra detta före huvudmåltiden (på tom mage), och inte efter det. Annars börjar jäsningen i magen. Och detta är ett brott mot processen med matsmältning, uppblåsthet etc.

4. Uteslut "fett" från kosten

Situationen är mycket lik punkt 3. Fetter är mycket skadliga i stora mängder. Men i små - de är nödvändiga. Låt oss åtminstone komma ihåg om fleromättade fettsyror som är nödvändiga för en person, som innehåller "fetter".

5. Ät inte sötsaker före måltider - förlora din aptit

Men bristen på aptit är bra. Åtminstone för dem som kämpar med övervikt. Och sådana människor är nu mycket mer än de som lider av dystrofi.

6. Te, kaffe, juice - efter måltider

Detta är den vanligaste vanan. Faktum är att denna vätska, kommer in i magen tillsammans med mat - komplicerar matsmältningen, minskar koncentrationen av magsaft, men ökar också rörelsens hastighet längs matsmältningsorganet, vilket leder till försämring av sistnämnda.

http://beauticool.ru/mozhno-li-lezhat-ili-spat-srazu-posle-edy-ili-luchshe-xodit-dvigatsya-lezhat-ili-spat-posle-edy-dnem-i-na-noch- vredno-ili-polezno-na-kakom-boku-mozhno-i-luchshe-lezhat-spat-posle-edy.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In