Exotiska frukter på ryssarnas bord har redan blivit ganska vanliga. Någon behandlar dem som efterrätt, utan att ens tänka på hur helande de är. Mango - en växt tropisk och smekad av solen, så den är näringsrik. Om det finns ett tillfälle, är det värt att införa frukten i kosten oftare, inte bara genom att använda dess smak, men också dess fördelaktiga egenskaper.
Beskrivning av mango med ett foto
Rötterna från en exotisk frukt finns i Indien, och där betraktas trädet som heligt, och själva frukten kallas den "stora frukten". Hinduer varje gåva av naturen är hedrad för sina helande egenskaper. Så odlas mangifera (som plantan kallas officiellt) överallt, som redan har skapat många sorter.
Den duftiga, goda frukterna från stenfrufamiljen liknar vanliga plommon eller päron med samma vaxhud, men av stor storlek. Om du skär i mango i skivor, så kommer dess massa att påminna om en liten melon.
Träet i sig växer ibland upp till 40 m i höjd och glädjer ögat med en mängd olika färger. På en planta kan det vara både mörkgröna och röda blad samtidigt. Färgen här bestäms av sin mognad - den gamla är gröna stora lakan upp till 1,5 m lång och 10 cm bred.
När mangoferen blommar läggs också yellowness till paletten - de minsta blommorna är målade på ett sådant sätt att de samlas i stora paneler. Av dem senare bildas stora frukter som hänger på långa "strängar".
Kemisk sammansättning
Näringsvärdet och hälsan hos en produkt bestämmer dess kemiska sammansättning. Och i mango är det speciellt.
- En tillräckligt stor i frukt av alla typer av vitaminer, men den är mest mättad med askorbinsyra. Per 100 g av dess fruktmassa står för upp till 175 mg.
- Frukten är mättad med naturliga sockerarter - fruktos, glukos, maltos, etc.
- Viktiga syror är nödvändiga för människan, men kroppen producerar inte dem. Men de är närvarande i mango.
- Frukten är rik på karotenoider (i sin mängd, mango överstiger även citrusfrukter), och den rika färgen på massan är intressant i detta.
- Den innehåller stora mängder frukt och mineraler, bland vilka järn, fosfor och kalcium kan särskiljas.
Kalium, tokoferol, betakaroten, pyridoxin, folsyra och många andra komponenter ingår i mango, vilket med rätta gör det möjligt att kalla produkten mest värdefull för människor.
Användbara egenskaper hos mango
Med en sådan fantastisk komposition kan mango säkert konkurrera med många droger. Därför är det önskvärt att införa ett exotiskt foster i terapeutiska dieter, liksom att använda den som en förebyggande åtgärd för att bibehålla hälsan.
- Trots den stora mängden naturliga sockerarter i frukten, bör den ätas av diabetiker - mango normaliserar blodsockernivån.
- En fördelaktig effekt av frukten på cirkulationssystemet, stärka blodkärlens väggar och rensa blodet. Hjälper eliminera kolesterol.
- Genom att delta i redoxprocesser, hjälper mango till att stärka benvävnad och främjar sårläkning.
- En stor mängd provitamin A påverkar förmågan att se bra även i mörkret.
- Cellulosa hjälper till att snabbt ta bort toxiner från kroppen, återställa arbetet i mag-tarmkanalen, normalisering av hälsosam mikroflora.
- Järn kommer inte att utveckla anemi.
Mango är också en kraftfull antioxidant som hjälper till att förbättra sexuell funktion, undvika cancer och förbättra immuniteten. Produkten är också användbar för nervösa, psykiska problem och stress, eftersom dess balanserade komposition fungerar på människokroppen som ett antidepressivt medel.
Fördelar för kvinnor
Om vi pratar om påverkan på kvinnokroppen är mango en oumbärlig produkt här. Det är kvinnor som är mest kapabla att falla i depression på grund av den emotionella naturen. På grund av färgen på mango massan kan kallas "frukt av glädje."
Ett gott, doftande foster hjälper till att undvika bröstcancer och problem med det urogenitala systemet. Och det här är en stor afrodisiakum, som bidrar till att öka libido, och det kommer att vara mycket användbart om en kvinna har problem av sexuell natur. Lättar mango och kritiska dagar, vilket gör menstruationen inte riklig och smärtfri.
Genom att påverka de metaboliska processerna i kroppen bidrar mango inte bara till snabb eliminering av toxiner och slagg, men också överflödig vätska. Detta kommer att bidra till att undvika övervikt. Samtidigt är frukten ganska näringsrik, men lågkalori, så att den säkert kan introduceras i dieter för viktminskning.
Tocopherol är ett "ungdomens vitamin", vilket innebär att mango hjälper en kvinna att behålla sin skönhet under lång tid och fördröja åldern. Ett urval i sammansättningen av mineralämnen kommer att hjälpa till att underlätta gången - mango hjälper till att undvika osteoporos.
Mango under graviditet och barn
Om du tar hänsyn till alla ovanstående egenskaper hos en exotisk produkt och tillämpar dem på gravida kvinnor, men du kan säga att mango är mycket användbar för dem.
- Folsyra kommer att bidra till den normala utvecklingen av det framtida barnet och kommer att göra hela graviditetsprocessen mer avslappnad, eftersom det kommer att bidra till att undvika toxicos.
- Den rika kompositionen av frukten kommer att ge god näring till honcellerna och genom det till barnet, vilket ger alla nödvändiga komponenter för normal utveckling.
- När en gravid kvinna har problem med mag-tarmkanalen, kan inte alla droger användas. Mango här kommer bara att vara på plats.
- "Intressant situation" blir en allvarlig belastning på njurarna. Frukt från Indien kommer att underlätta deras arbete med att avlägsna överskott av urin.
- En gravid kvinna ändrar sin hormonella komposition, vilket gör henne mer benägen för nervösa, mentala effekter. Mango hjälper till att lätt hantera depression och stress.
- Produktens antioxidantegenskaper kommer att möjliggöra för den gravida kvinnan att förbli så attraktiv och önskvärd.
För mycket bör inte transporteras bort av denna produkt - någon helande egenskap i stora doser kan ha motsatt effekt. Men lite mango bör introduceras i kosten tillsammans med andra frukter.
Produkten är också användbar för barn, men det rekommenderas inte att ge det till barn under 3 år. Ett barn som nyligen har kommit in i världen lär sig fortfarande att anpassa sig i det, och alla dess system är inte perfekta. Därför bör endast livsmedel som är bekanta med hans region vara närvarande i barns kost. Av exotiska bör vana gradvis och titta på hur barnets kropp uppfattar det.
Kontra
Användbarheten av mango är obestridlig, men inte en panacea. Därför finns det ett antal tabuer som måste beaktas.
- Påverka matsmältningsarbetet kan mango vara skadligt om det finns problem med slemhinnan.
- Personer med förkärlek för allergier bör vara försiktiga med denna produkt. Preliminärt rekommenderas att utföra testning genom att äta en liten massa massa och observera kroppens reaktion i 24 timmar.
- Mango är inte kompatibel med alkoholhaltiga drycker. Därför kan de under inga omständigheter kombineras i flera timmar.
I alla andra fall kan den näringsrika frukten försätts säkert i kosten utan rädsla för konsekvenserna (men endast i små mängder).
Hur man väljer och lagrar mango
Det är omöjligt att äta en orörd frukt i mat - den är smaklös och kan till och med skada. Så du måste lära dig hur man väljer en exotisk frukt. Du bör inte vara uppmärksam på hudens färg, eftersom den är annorlunda för olika sorter. Frukt kan vara ljusgul, lila-grön och även rikt svart.
Men du bör känna frukten för att känna sin modighet med fingrarna. Huden ska vara intakt, glänsande och tätt utsträckt. Och köttet av en mogen frukt är ganska tät. När man pressade på den plats där petiole brukade vara kan man få en trevlig söt arom, även lite tjär.
Lukten av det omogna fostret hörs inte, i det övergripande blir det surt och ger bort med alkohol. Fastnat produkt kan bestämmas av hudens tillstånd - det är lös och skrynkligt. Fermenterad massa bör inte ätas.
Därför är det viktigt att känna till lagringsförhållandena för mango. Kylskåpet är uteslutet omedelbart - mango gillar inte förkylningen. En mogen frukt vid rumstemperatur kommer inte att förlora sina egenskaper på bara några dagar. Om du köper en produkt i reserv är det bättre att ta omogna frukter och vänta på att de når "villkor". Hela tiden borde mango vara i en papperspåse.
Hur man skalar frukten
Vem har redan tagit bort den exotiska frukosten och äter det med nöje, lärt och korrekt "avklädd" mango. Hela tricket är att frukten är väldigt saftig, så det är inte rekommenderat att klippa huden med en kniv från frukten. Exotisk produkt bör kontaktas med icke-standardiserade lösningar.
- Man bör komma ihåg att mango har ett tillräckligt stort ben. Det kommer inte att göra det möjligt att skära frukten strikt i mitten (som de gör, till exempel med ett äpple).
- Använd en vass kniv, skär i längdriktningen ena sidan av fostret, rör lätt benet. Därefter görs samma med den andra sidoväggen.
- Köttet hos de skurna delarna skärs först i längsgående remsor, sedan tvärsöver och huden är inverterad så att man får en orange "igelkott" med tärnad massa som är bekväm att äta.
- I mittdelen (som är med ben) kan du enkelt klippa av ett tunnt tejp och lugnt njuta av köttets smak.
Om frukten är liten är det mer lämpligt att ta bort mango kuberna med en sked och lägg den på en tallrik.
Normer - hur mycket kan du äta mango
Exotisk frukt är välsmakande nog, så ibland är det svårt att stoppa, för att inte äta en annan frukt. Detta kan allvarligt skada kroppen (som i fallet med tabletter - en överdos är fylld med negativa konsekvenser). Det rekommenderas att inte äta mer än 2 frukter per dag.
Mango Recept
I våra breddgrader används frukter som efterrätt. I Asien är mango perfekt kombinerad med andra rätter - grönsaker, kött och fisk. Och inte bara lägga till porridger eller kalla aptitretare, men laga också, steka och gör på grundval av olika såser och gravies.
Mango ingår i sammansättningen av fruktsallader. Det är en frukt och en intressant fyllning i mässing pajer och stekt pajer. Färskt, torkat, betade frukter används i asiatisk matlagning. Våra landsmän har också lärt sig att överraska sina gäster med utsökta rätter med en exotisk frukt.
Mango Chicken
Ovanligt öm kyckling kommer att visa sig i en mangobaserad sås. Kycklingfilé är lätt stekt i en panna med lök, kryddat till smak med kryddor. Mango bitar mashed i puré och blandas med grädde. Efter att ha tillsatts denna blandning till pannan, laga den tills filéen är klar.
Mango kräm
Detta recept är mycket förtjust i barn. Hälften av fruktens massa är skuren i små kuber, den andra krossas i en mixer, tillsätter citronsaft och socker. Separat piskade proteiner med en nypa salt och socker för att få en resistent grädde som måste kombineras med vispad grädde, potatismos och mangostycken. Denna härlighet läggs ut på skålarna och läggs i kylskåp i 30 minuter. Sedan dekorerade med riven choklad och serveras till bordet.
http://zdorovevdom.ru/mango-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya/Mango exotisk frukt: hälsofördelar
Indiens invånare representerar inte sitt bord utan en mango, denna frukt har blivit en nationell symbol för staten.
Juicy frukter anses personifieringen av kärlek, lycka och fruktbarhet.
Mango löv - en oumbärlig egenskap av indianernas bröllopsceremoni.
Användbara egenskaper
Vi kommer att berätta mer i detalj än denna frukt är användbar.
Fördel tar bara högkvalitativ frukt. Hur väljer man rätt mango? Färg - inte en indikator, mogen frukt har inte nödvändigtvis samma färg. Allt beror på sorten; skalen kan vara gul och orange och rödaktig och grön och nästan svart.
Fokusera på en trevlig fruktig arom, som kan innehålla en nyans av nålar eller terpentin. Köp inte frukten med lukt av alkohol eller något surt, de har redan börjat försämras. Efter att ha tryckt ett finger på en skal, bör du känna elasticitet.
Fostrets sammansättning
Innan du pratar om farorna och fördelarna med någon produkt, behöver du veta dess sammansättning. Mango innehåller många komponenter som behövs för kroppen. Med en kaloriinnehåll av 70 kcal per 100 g består massan av:
- proteiner - 0,5 g,
- kolhydrater - 12 g,
- fett - 0,3 g
Mangofrukten innehåller många vitaminer: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E och PP. De är också mättade med mineraler och spårämnen. Att äta en bit av mango kommer att berika din kropp:
Vad är användbart mango?
På grund av den höga koncentrationen av vitaminer är mango användbar för beriberi och försvagning av kroppen efter sjukdom.
Lyckligtvis inte bara kvantiteten utan också kombinationen av karoten och vitaminerna B och C, som har en fördelaktig effekt på immunsystemet och har antioxidantegenskaper.
För det normala mänskliga livet behövs också kolhydrater och mineraler. Juicy frukt och här ger dig allt du behöver. För att tarmarna ska kunna utföra sin funktion, behöver du grov fiber, som är riklig i mango-massa.
Cellproteiner är sammansatta av aminosyror. Vissa av dem syntetiseras av kroppen på egen hand, men det finns oersättliga arter som endast kan erhållas med mat. I massan av mango är en stor koncentration av dessa komponenter.
En exotisk frukt är också användbar för ögonen: retinol behövs för att stärka den optiska nerven och hornhinnan, och karoten förhindrar nattblindhet.
Kvinnor kommer att uppskatta effekten av massan på ansiktet. Mango masker kommer att göra huden yngre och fräschare, hjälpa släta rynkor och ta bort svarta prickar.
Vilka är hälsofördelarna?
Tänk mer i detalj om mango är bra för hälsan.
Hemma använder mango för medicinska ändamål inte bara massan, men också huden, kärnan i kärnan och bladen. Omogna frukter används för att behandla diarré.
Upplevelsen av folk i heta länder kan också hjälpa invånare i norra breddgrader. Det är bevisat att frukterna har en diuretik och laxerande effekt, förbättrar blodkoagulering. Ta en liten massa massa och tugga den så länge som möjligt. Upprepa denna procedur dagligen, och du kommer att stärka ditt hjärta.
Frukt har en hälsosam effekt på nervsystemet, förbättrar humör. När stress, depression och intensivt mentalt arbete kan stödja kroppen med en saftig tropisk frukt.
De fördelaktiga egenskaperna hos mango har en positiv effekt på bukspottkörteln, normaliserar kolesterol och blodsocker. Patienter med diabetes kan ersätta godis med en bit saftig frukt.
De anti-inflammatoriska egenskaperna hos massan hjälper till med sjukdomar i munhålan och förkylningen. Användbar användning av frukt och sjukdomar i genitourinary system.
De som vill gå ner i vikt kan prova mango-mjölkdieten. Frukt levererar kroppen med socker, och mjölken kompletterar dem med proteiner. Fläktar med att äta skinka med ett tjockt lager av mangofett hjälper till att delvis neutralisera fettblåsan i levern och förhindra halsbränna.
Användbar video
Du kan lära dig mer om de fördelaktiga egenskaperna hos mango i videon nedan:
Skadliga egenskaper
Kan det finnas en mangoallergi? När man kontaktar mango har vissa människor allergier. Detta är inte en anledning att vägra en god frukt. Oftast förekommer en sådan reaktion inte på köttet, utan på huden.
Har en familjemedlem rena frukosten och njut av smaken. Du kan också skära av skalen själv om du bär skyddshandskar.
Hälsoskador
När du äter mango måste du följa åtgärden. Exotiska frukter är mycket välsmakande, men ät dem inte i stora mängder, för att inte få feber, nässelfeber eller förstoppning. Sådana effekter kan inte hänföras till fruktens skadliga egenskaper, någon produkt i stora mängder är hälsofarlig. Mango kan orsaka skada om du äter omogna frukter, vilket kan orsaka irritation i mage och luftvägar.
Tro inte på de uttalanden som du bara ska använda de gåvor av naturen som växer i ditt område. Denna missuppfattning kom från de tillfällen då andra grönsaker och frukter inte var tillgängliga för de flesta av oss. Var inte rädd för främmande frukter, njut av en god mango, och din kropp kommer att få många användbara ämnen.
http://selo.guru/rastenievodstvo/dekorativnolistvennye/derevjya/mango/polza-i-vred-m.htmlMango: 28 fördelaktiga och 6 skadliga egenskaper
Mango är en oval, saftig och köttig tropisk frukt med en persika och ananas smak. Färgen på frukten kan vara röd, gul och grön och massan på massan - gul eller orange. Mango innehåller över 20 vitaminer och mineraler. Det är frukten av en stor vintergrön växt som växer uteslutande i troperna och subtroperna.
Under hela historien har varje del av mango, inklusive själva frukten, skallen, löven och barken av trädet, använts som en behandling för olika sjukdomar. En australisk studie kopplar mango med god hälsa, eftersom frukten innehåller vissa biologiskt aktiva föreningar. En rapport publicerad av Iowa Health Department säger att mango innehåller den högsta mängden beta-karoten, som är känt för att skydda kroppen från många sjukdomar.
Allmänna fördelar
1. Hjälper behandla diabetes.
Mango är förknippad med en minskning av blodsockernivån hos överviktiga vuxna. Även om det inte leder till viktminskning, har regelbunden konsumtion av mango en positiv effekt på blodsockernivån. Andra studier tyder också på att införlivandet av mango i kosten påverkar regleringen av blodsocker och glykemiska parametrar.
För studien togs en grupp på 20 personer som lider av fetma. Forskning har visat att att äta en halv färsk mango i 12 veckor leder till en minskning av blodsockernivån. Denna effekt, enligt forskarna, beror på närvaron av fiber och mangiferin.
En annan studie i Mysore fann att mango-skal-extrakten hade anti-diabetiska egenskaper. En japansk studie visade att mangiferin kan ha en fördelaktig effekt på patienter med typ 2-diabetes.
2. Normaliserar blodtrycket.
Eftersom mango är rik på magnesium och kalium och samtidigt låg i natrium är det ett annat naturligt sätt att sänka blodtrycket. Högt blodtryck påverkar ett stort antal människor. Och bara om hälften av dem vet om sina problem. Enligt en rapport som publicerats av Stanford Hospital och Clinics är mango en rik kaliumkälla, vilket hjälper till att förhindra högt blodtryck.
3. Minskar risken för hjärtsjukdomar.
Mango innehåller en stor mängd pektin, löslig fiber, vilket kan bidra till att naturligt minska kolesterolnivåerna i blodet. I kombination med låga natriumnivåer och höga kalium- och vitamin B-nivåer bidrar pektin till att minska risken för hjärtsjukdom.
4. Aktiverar hjärnaktivitet.
Mango innehåller vitamin B6, vilket är viktigt för att bibehålla och förbättra hjärnans funktion. Vitamin B6 och andra B-vitaminer är avgörande för att upprätthålla hälsosamma neurotransmittorer i hjärnan, samt bidra till att upprätthålla ett gott humör och främja högkvalitativ djup sömn.
Järn hjälper hjärnans normala funktion, och vitamin B6 stöder sin kognitiva utveckling. En studie genomförd i Big Noida (Indien) visade att mango-extrakt innehåller vissa substanser som förbättrar minnet.
5. Skyddar mot åldersrelaterad makuladegenerering.
Mango-massan innehåller antioxidant zeaxantin. Det är utformat för att filtrera bort de skadliga ultravioletta strålarna från solen, därigenom spela en skyddande roll för ögonen, samt skydda mot åldersrelaterad macular degenerering, vilket är den främsta orsaken till synförlust i USA. Åldersrelaterad makuladegenerering förstör makula, den del av ögat som ger den klara centrala visionen som krävs för 100% visuell kvalitet.
6. Stärker det muskuloskeletala systemet.
Mango har en hög nivå av vitamin K, vilket minskar risken för benfraktur. Mango innehåller kalcium - det huvudsakliga näringsämnet för att bygga benvävnad. Dessutom är vitamin K viktigt för fullständig absorption av kalcium.
C-vitamin som finns i mango främjar bildandet av kollagen, vilket spelar en viktig roll vid bildandet av ben och bindväv. Mango innehåller också lupeol - en förening som verkar mot inflammation och artrit.
7. Kämpar mot cancer.
Som nämnts ovan är mango rik på pektin, vilket inte bara bidrar till att minska blodkolesterolnivåerna, men hjälper också till att skydda män från prostatacancer. Pektin kombineras med galektin-3, ett protein som spelar en viktig roll vid alla stadier av cancer. Dessutom bidrar höga dietdoser av betakaroten till att skydda män från prostatacancer. Mango-anti-canceregenskaperna tillskrivs också mangiferin.
En annan studie genomförd 2015 visade att mango polyfenoler undertrycker bröstcancer. Man fann att mangiferin också hämmar tillväxten av kolon- och levercancerceller och andra tumörceller. Mango dietfibrer innehåller karotenoider, askorbinsyra, terpenoider och polyfenoler - som alla är ansvariga för att förebygga cancer. En Texas-studie 2010 bekräftade också den anti-cancerframkallande effekten av mango.
Enligt en rapport som publicerats av University of Texas har mango polyphenoliska föreningar antioxidantegenskaper som hjälper till att minska oxidativ stress (det kan leda till kroniska sjukdomar och cancer). Dessutom har polyfenoliska föreningar antiinflammatoriska effekter. Det bör dock komma ihåg att mango inte är ett botemedel mot cancer, det bidrar bara till att förebygga det och kommer att vara effektivt med komplex behandling.
8. Cures anemia.
Mango frukter är också rik på järn och är mycket användbara för miljontals människor som lider av sin brist. Järnbrist är den vanligaste orsaken till anemi.
9. Kämpar åldrande.
Mango hjälper till att sakta ner åldringsprocessen på grund av den stora mängden vitamin A och vitamin C, vilket hjälper till att producera kollagenproteiner i kroppen. Det är känt att kollagen saktar ner processen med naturlig åldring av huden, skyddar blodkärl och hudbindväv.
10. Ökar immuniteten.
Immunsystemet är första försvaret mot oönskade invaderare. Det är hon som är ansvarig för allt relaterat till bevarande av hälsan. Som vi har sagt är mango rik på beta-karoten, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret. Betakaroten i kroppen blir till A-vitamin, och det hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler som kan skada hälsan.
Mango, rik på vitamin C, spelar en viktig roll för att stärka immunförsvaret. Förutom C-vitamin är mango också en källa till zink, vilket är viktigt för att bibehålla immunsystemets totala hälsa. Enligt en studie i Rajasthan (Indien) är det känt att C-vitamin reducerar allergysymtom och hjälper till att bekämpa infektioner. Och enligt en annan artikel som publiceras av University of Oregon, skyddar vitamin C främst kroppens celler, som genereras av immunsystemet för att döda patogener, från reaktiva syrearter.
11. Bekämpar förstoppning.
Mångstort mango kan innehålla upp till 40 procent av dagliga kostfiberbehov. Det är nödvändigt för hälsa, inklusive att fungera som en naturlig botemedel mot förstoppning.
12. Eliminerar diarré.
Mango löv kan eliminera diarré eftersom de är rika på tanniner. De torkas och används för att behandla diarré. Mango leaf decoction är en populär diarré medicin, till exempel i vissa delar av de karibiska öarna.
13. Förbättrad matsmältning.
Dietfibrer, det är fibern som finns i mango, gör att vi kan känna oss fulla under lång tid. Det håller tarmarna rena, så att det fungerar optimalt genom att ta bort alla toxiner och toxiner. Dessutom innehåller mango vissa matsmältningsenzymer som bryter ner proteiner och främjar korrekt matsmältning. Det visade sig att kostfiber stöder gastrointestinala sjukdomar, vilket alltid förbättrar matsmältningen.
14. Behandlar astma.
Ämnen som betakaroten som kommer in i kroppen kan minska risken för att utveckla astma. Astma uppträder som ett resultat av inflammation i andningssystemet, vilket leder till en tillfällig minskning av luftvägarna som bär luft från näs- och munhålan till lungorna. Detta leder till andfåddhet, andfåddhet, hosta, kramper eller till och med dödsfall.
15. Främjar viktminskning.
Vissa studier har fokuserat på vikten av att inte bara mangofrukten, men också dess skalning. Hemligheten ligger i fytokemikalier, som fungerar som naturliga fettvävnadslösningsmedel. Dessa substanser finns endast i fostrets yttre skal. I en annan studie genomförd av University of Queensland betonades vikten av mangoskal (som de flesta av oss brukar kasta ut) för viktminskning.
Mango skal innehåller fiber, vilket är viktigt för processen att gå ner i vikt. En studie av University of Minnesota har visat att kostfiber i frukt och grönsaker hjälper till med viktminskning. Detta beror på fiberns förmåga att minska aptiten, vilket bidrar till viktminskning.
16. Eliminerar njurstenar.
Mango är rik på vitamin B6, och enligt en amerikansk studie kan detta vitamin minska blåsoxalat (oxalatstenar). Kalium i mango har också visat sig minska risken för njurstenar.
17. Lätt värmslag.
Mogna mango anses vara uppfriskande mat. Deras juice kan användas för att återhämta sig från värmeslag. Färska råa mango hjälper också att kyla kroppen. Frukten bidrar till det faktum att kroppen länge är fortsatt välhydrerad. Detta är en annan anledning till att de föredrar att dricka i den varma sommaren.
Eftersom mango är en rik kaliumkälla hjälper det till att upprätthålla natriumnivån i kroppen. Detta reglerar i sin tur vätskenivån i kroppen och förhindrar uppkomsten av värmeslag.
Fördelar för kvinnor
18. Under graviditeten.
Mango är rik på järn och vitaminer A, C och B6 - de är alla användbara för gravida kvinnor. Vitamin A hjälper till att bekämpa infektioner och förhindrar synproblem hos nyfödda. Mango eliminerar puffiness under graviditeten på grund av dess vatten och gallfunktioner.
19. Under menstruation.
Mango är användbart för tjejer och kvinnor under menstruationscykeln, eftersom denna frukt har en hög koncentration av järn. Rikliga sekretioner på kritiska dagar kan leda till järnbrist. För att undvika detta, äta mango.
Hudfördelar
20. Har en anti-aging effekt.
I en studie genomförd 2013 av koreanska forskare fann man att mango-extrakt är effektiva mot hudåldring orsakad av ultravioletta strålar. Som tidigare nämnts är mango rik på beta-karoten och A-vitamin, och enligt studien är karotenoider fotoprotektiva. Karotenoider absorberar fotokemiska reaktioner i epidermis, vilket skyddar huden mot ultravioletta strålar. Vitamin A och beta-karoten främjar läkning och föryngring av huden.
21. Lättar akne och åldersfläckar.
Det konstaterades också att vitamin A minskar talgproduktionen av talgkörtlarna. Det hjälper till att bli av med akne och akne. Vitamin A bidrar också till att återställa huden, vilket hjälper till att eliminera spår av akne, ärr, streckmärken och åldersfläckar.
22. Användbar för torr hud.
Mango närmar, fuktar och gör smidig torr hud. Den kan appliceras på huden, blandad med yoghurt, i 15 minuter. Retinol och tokoferol som finns i mango är källor till skönhet och hudhälsa.
Hårfördelar
23. Starkt och vackert hår.
Mango är en rik källa till vitamin C och främjar därför produktionen av kollagen. Kollagen är ett viktigt byggprotein som ansvarar för skönhet och hälsa hos håret. Det återställer sin struktur och förhindrar uppkomsten av splittrade ändar.
24. Ger hår glans.
För att göra ditt tråkiga hår glänsande, lägg till vitamin A till din kost som gör hårbotten väl.
25. Eliminerar mjäll.
Mango ger näring till håret och eliminerar mjäll. Detta kan förklaras av närvaron av beta-karoten.
26. Främjar hårväxten.
E-vitamin normaliserar blodcirkulationen i hårbotten och absorberar syre av hårsäckarna. Detta bidrar till ökad hårväxt, liksom förhindrar förlusten och utseendet av för tidigt grå hår.
Fördelar för män
27. Normaliserar sexlivet.
Mango är en bra afrodisiakum. Frukten är rik på vitamin E, vilket är känt för att öka sexuell aktivitet. En australisk studie fann att en kombination av vitamin E och beta-karoten förbättrar kvaliteten på spermier hos män. Det har också visat sig att denna kombination är det bästa skyddet mot spermaskada.
En annan rapport, publicerad av US National Institutes of Health, fann att E-vitamin skyddar spermemembranet från skador. Hos män som konsumerar mango ökar styrkan och sexuell lust ökar.
28. Förebyggande av manliga sjukdomar.
Tack vare mangan, zink, selen och koppar som finns i mango börjar manets reproduktionssystem fungera ordentligt. Mango är ett profylaktiskt medel för sjukdomar i prostata, urin och könsorgan.
Skada och kontraindikationer av mango
1. Kan orsaka allergier.
Eftersom mango från samma familj som pistaschmandlar eller cashewnötter, om du är allergisk mot dessa produkter, är det bättre att undvika att konsumera mango. Dessutom är mango en avlägsen släkting av giftig ivy, så känslighet för det kan observeras. Vissa människor som är allergiska mot latex har också en korsreaktion mot mango, så var försiktig.
2. Bidrar till förekomsten av dermatit.
Mango innehåller också en liten mängd urushinol, vilket kan orsaka dermatit hos känsliga personer.
3. Det ska inte användas för njurproblem.
Om du har njurproblem, då kan för mycket kalium (och i mango vara tillräckligt) vara farligt och ibland dödligt. Detta beror på att njurarna måste vara involverade i arbetet med full kapacitet för att avlägsna överskott av kalium från blodet.
4. Du kan inte äta omotiverad mango.
Om du använder mer än två omogna mango per dag kan du uppleva kolik, irritation i mag-tarmkanalen och halsen. Också, missa inte mango, det kan leda till intestinal störningar eller förstoppning.
5. Använd försiktighet vid pankreatit.
Eftersom mango har en hög nivå av socker kan den inflammerade bukspottkörteln knappt klara av en sådan belastning. På grund av den stora mängden organiska syror kan bildandet av pankreasproteaser öka, vilket leder till förstörelse av bukspottkörteln.
6. Drick inte med alkohol.
Mango kombineras inte med alkohol. Det komplicerar utsöndringen av etylalkohol från kroppen. En sådan blandning kan orsaka ett antal sjukdomar.
Den kemiska sammansättningen av produkten
Näringsvärdet av mango (100 g) och andelen dagligt värde:
- Näringsvärde
- vitaminer
- makronäringsämnen
- Spårämnen
- kalorier 60 kcal - 4,21%;
- proteiner 0,8 g - 0,98%;
- fetter 0,4 g - 0,62%;
- kolhydrater 15 g - 12%;
- dietfibrer - 1,6 g - 8%;
- vatten - 83,5 g - 3,26%.
- En 54 mcg - 6%;
- C 36,4 mg - 40,4%;
- E 0,9 mg - 6%;
- K 4,2 μg - 3,5%;
- B1 0,028 mg - 1,9%;
- B2 0,038 mg - 2,1%;
- B4 7,6 mg - 1,5%;
- B5 0,197-4%;
- B6 0,119 mg - 6%;
- B9 43 μg - 10,8%;
- beta-karoten 0,64 mg - 12,8%;
- PP 0,669 mg - 3,3%.
- kalium 168 mg - 6,7%;
- kalcium 11 mg - 1,1%;
- magnesium 10 mg - 2,5%;
- natrium 1 mg - 0,1%;
- fosfor 14 mg - 1,8%.
- järn 0,16 mg - 0,9%;
- mangan 0,063 mg - 3,2%;
- koppar 111 | ig - 11,1%;
- selen 0,6 μg - 1,1%;
- Zink 0,09 mg - 0,8%.
rön
Mango är kungen av frukt. Men glöm inte att mango är en exotisk frukt för ryssarna, och det har kontraindikationer.
- Sänker blodsockernivån.
- Hjälper behandla diabetes.
- Reglerar blodtrycket.
- Minskar risken för hjärtsjukdom.
- Stimulerar hjärnaktivitet.
- Skyddar mot åldersrelaterad makuladegenerering.
- Stärker det muskuloskeletala systemet.
- Kämpar mot cancer.
- Läker anemi.
- Kämpar åldras.
- Ökar immuniteten.
- Bekämpar förstoppning och eliminerar diarré.
- Förbättrar matsmältningen.
- Behandlar astma.
- Främjar viktminskning.
- Eliminerar njurstenar.
- Hjälper med värmeslag.
- Användbar för hud och hår.
- Användbar för män och kvinnor.
- Kan orsaka allergier.
- Bidrar till förekomsten av dermatit.
- Kan inte användas för njurproblem.
- Du kan inte äta omogna frukter.
- Använd försiktighet med pankreatit.
- Drick inte med alkohol.
Genom att följa rekommendationerna och med tanke på eventuella biverkningar och kontraindikationer kommer du att njuta av denna frukt och få en positiv effekt från mango. Det viktigaste - missbruk inte dem!
Källor för forskning
Huvudforskningen om mango utförs av utländska läkare och forskare. Nedan kan du bekanta dig med de främsta källorna till forskning, på grundval av vilken denna artikel skrevs:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535682
- https://idph.iowa.gov/Portals/1/Files/INN/LP1%202-3%20Focus%20on%20Fruits%20Final%207.13.12.pdf
- http://msue.anr.msu.edu/news/benefits_of_mangos_for_the_body
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25796713
- https://www.theguardian.com/news/2004/oct/28/thisweekssciencequestions.cancer
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20205391
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963872/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26194618
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4726971/
- https://nfs.tamu.edu/2014/05/28/research-studies-show-mango-may-help-prevent-breast-cancer/
- https://humansciences.okstate.edu/nsci/index.php/component/content/article/1-latest/56-nsci-research-finds-health-benefits-in-mangos
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4336979/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052832
- http://adsabs.harvard.edu/abs/2015NatSR. 510344N
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26604360
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11558577
- https://blogs.illinois.edu/view/6367/207401?count=1
- https://info.umkc.edu/unews/the-health-journal-5/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21749600
- https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/mangos-and-almonds-can-improve-male-fertility-2317275.html
- https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00178516
- http://www.dailymail.co.uk/health/article-124003/Ten-ways-boost-fertility.html
- https://idph.iowa.gov/Portals/1/userfiles/94/School%20Grant%20Program/Year%201%20Lessons/2-3%20Mango%20complete%20lesson.pdf
- http://www.in.gov/isdh/20096.htm
- http://www.open.edu/openlearncreate/mod/oucontent/view.php?id=45printable=1
- http://www.dailymail.co.uk/health/article-2153433/Eat-mangoes-lose-weight-stay-slim.html
- http://pubs.rsc.org/en/Content/ArticleLanding/2012/FO/c2fo30073g#!divAbstract
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15797686
- https://hartland.edu/2017/01/23/mangoes-benefit-diabetics/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8067602
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11687089
- https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2013/may/04/why-mango-is-good-for-you
- http://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/pdf/v082p00907.pdf
- https://www.ag.ndsu.edu/publications/food-nutrition/eating-for-your-eye-health
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738980/
- https://healthcare.utah.edu/moran/news/2013/08/14-bernstein-areds2.php
- https://www.floridacareercollege.edu/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20120497/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941952/
- https://www.ucdmc.ucdavis.edu/transplant/posttransplant/post_potass_eng.pdf
- http://msue.anr.msu.edu/news/low_carb_fruits_15_grams_or_less_per_serving
- http://sim.stanford.edu/resources/smg_patient_info/POTASSIUM9-09.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23458392
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257702/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277013/
- http://www.pacific.edu/Documents/student-life/health-services/Wellness%20in%20the%20Workplace.V3Issue11%20(2).pdf
- http://www-bsac.eecs.berkeley.edu/
kimly / cosm / Theory / CH7_8_SkinStructureDiseasesDisorder.pdf
Ytterligare användbar information om mango
Hur man använder
1. I matlagning.
Det finns många sätt att njuta av mango, men en av de bästa och hälsosamma sakerna är att äta färsk frukt. Du kan göra en fruktsallad, smoothie, glass, pudding eller yoghurt från mango. Dessutom kan mango bageras, torkas, syltas, läggas till köttsåser och fyllning pajer.
2. I kosmetologi.
För kosmetiska ändamål är olja gjord av mango gropar, som sedan kan användas för att förbättra hud och hårförhållanden. Mango smör och själva frukten läggs till masker, tonics, duschgeler, schampon och lotioner.
Hur man väljer
- Du borde veta att mango bör väljas efter smak, inte färg. Färg indikerar inte alltid fruktens mognad.
- Mogna mango har vanligtvis en rik, fruktig, söt arom.
- Det ska ha en jämn och tät hud.
- Krympt hud indikerar omotet hos fostret.
- Frukten ska vara lite mjuk vid beröringen.
- Efter att ha pressat bör frukten inte ändra sin form.
- Om man efter tryck på frukten har fingeravtryck, betyder det att den har överdriven och kommer snart att försämras.
- När du trycker på bör inte skalet skadas. Om det fortfarande är skadat, kommer det att indikera att frukten är gammal.
- När du köper en mango måste du välja frukterna som inte har mörka fläckar, bucklor och skador.
- Mango bör väga minst 200-300 g.
- Massan av mogen frukt är orange och gul.
- Smaken av mogen mango liknar en melon, morot eller citron med en liten smak av tallnålar.
Läs också den detaljerade artikeln: Hur man väljer rätt mango
Hur man lagrar
- Hållbarheten för mango är från en till två veckor.
- Mogna mango kan lagras i kylskåpet i upp till 4 dagar.
- Det rekommenderas inte att lagra frukt i en plastpåse, de behöver luft.
- Mango frukter kan frysas. Frysning gör sin svarta svarta, men köttet förblir i gott skick.
- Det är möjligt att frysa helt all frukt eller klippa i bitar.
- Om mango fortfarande är lite omogen, lägg den i en papperspåse och lägg den på en varm plats. De kommer att mogna inom två dagar eller mer (beroende på graden av omäthet).
- Du kan också lagra omogna mango vid rumstemperatur, men i detta fall kommer mognad att ta ungefär en vecka. När de är mogna kan de lagras i kylskåpet.
- För långvarig lagring av mango kan torkas.
Historia av
Mangofruktens namn kommer från det tamilska ordet "mankkaya" eller "mangay". Men när portugisiska näringsidkare anlände och bosatte sig i västra Indien gav de denna frukt namnet manga, vilket slutligen gav plats för den moderna versionen av mango.
Ursprung i Östra Indien, Andamanöarna och Burma, mango är populära över hela världen idag. Det menas att även i V-talet f.Kr. Buddhistiska munkar tog frukter till Malaysia och Östasien.
Indien är den ledande mangoproducenten. Men det har mycket lite export, eftersom de flesta produkterna konsumeras på hemmamarknaden. Indisk mango är det enda mangoträdet som vanligen odlas i flera tropiska och subtropiska områden. Det första mangoträdet uppträdde 4-5 tusen år sedan i östra Indien, Pakistan och Burma.
Mango frön reste med människor från Asien till Mellanöstern, till Östafrika och Sydamerika på cirka 300-400 år. BC De odlades först i Malaysia, Östasien och även i Östafrika.
Portugisiska forskare upptäckte mango för människor i Afrika och Brasilien. Innan utseende och odling av mango i Kalifornien (ungefär 1880) antas att dess odling började i Florida och Hawaii tidigare på 1800-talet.
Som den nationella frukten från Indien, Pakistan och Filippinerna samt Bangladeshs nationella träd används mango frukt och dess löv ritualt för att dekorera religiösa ceremonier, helgdagar och fester samt bröllop.
Man bör inte bli förvånad över att många berättelser om indisk mytologi omnämner mango lundar. Faktum är att Buddha sägs ha mediterade i en mango lund under trädens baldakin. Indien är världens största mangoproducent.
Hur och var är vuxna
Mogna mango varierar i färg och storlek. Mango kan vara gul, orange, grön eller röd. Vintergröna blad har en längd på 15 till 35 cm. Unga löv är orangefärgade, men då blir de en mörk blank röd färg, och när de blir mogna blir de mörkgröna.
En mangofrukt har bara ett frö, som innehåller embryon hos en växt. Fröet är orubbligt, det betyder att det inte står upp till frysning eller torkning. Mangosträd kan växa till 65-100 meter långa. Rötterna faller till ett djup av 6 meter. Mangosträd lever under lång tid. Vissa mangoträd har bott i över 300 år och fortsätter att bära frukt. Mangosträd växer i troperna och subtroperna, de tolererar inte frost. Även en kortvarig kall snap till +5 grader kommer att förstöra frukten.
Indien är den obestridda ledaren inom mangoproduktion. 70% av det totala arealet av industriell fruktodling ägnas åt växande mango i Indien. Att sälja mango på marknaden odlas i Thailand, Brasilien, Pakistan, Bangladesh, Mexiko, Filippinerna, Colombia, Tanzania och Dominikanska republiken. I Europa odlas mango i Spanien och Kanarieöarna. I USA - i Florida och Yucatan.
http://foodinformer.ru/products/frukti/polza-i-vred-mangoMango fördelaktiga egenskaper, kalori
Med sin popularitet är mangofrukt inte sämre än bananer och äpplen. Exotisk frukt är näringsrik, det bör regelbundet införas i kosten för att mätta kroppen med vitaminer och mineraler. Mango är kungen av frukt har länge övervägts. Bland hinduerna är frukten helig, de gamla folken dyrker den för sina speciella helande egenskaper.
Hur en mango växer och ser ut
Frukten liknar plommonfrukt och har en vaxhud. I storlek är frukten större än päron. Innan den används, skärs den i skivor, som en melon. Fruktträdets mognad bestäms av bladens skugga. Stora gröna indikerar den stora åldern hos en exotisk växt. Blomställningarna samlas in i en stor panikel, sedan ovala eller runda frukter mogna från blommande blommor som hänger från trädet. Mango kan inte förväxlas med en annan exotisk representant. Inuti massan - starkt ben. Det växer bra med fruktmassa.
Under mangosäsongen kan du njuta av gott om god smak. I Egypten börjar mognadsäsongen i juni och varar fram till sen hösten. I Thailand mognar frukterna mitt i våren. I Indonesien kan du äta exotics i oktober-januari. Frukten har en trevlig arom. Indonesiska sorter får inte ha en viss lukt, men de är saftiga och mogna.
Uppfödare vet många sorter av produkten. Professionella odlar många sorter. Några av dem är foder, andra kan konsumeras. Var växer mango, i vilka länder är denna populära frukt? Frukt växer i exotiska länder med ett varmt fuktigt klimat, och Indien anses vara mangoens födelseort. Fruktträd odlas allmänt i Vietnam, Filippinerna, i Thailand. Fest på frukt i Bali och Australien, liksom i många asiatiska provinser.
Mango-massa är saftig och fibrös. Det är ganska tätt. Hur mycket kostar en mango? I genomsnitt är vikten av frukter 300-500 g. I varje tropiskt tillstånd växer de deras sorter som skiljer sig åt i storlek och vikt.
Hur många kalorier i mango
Näringsrik frukt kan konkurrera med persimmon. De som är på en diet, förlorar inte syn på mangokalorierna. Antalet kalorier beror på fruktens storlek.
Per 100 gram
60-67 callas per 100 gram mango är en ganska liten siffra. Oval tung frukt liknar en stor päron. Det kan användas utan begränsningar i dieter. Varje kvinna kommer vara glad att veta att hon inte kommer att hämta extra pund, ersätta luncher eller middagar med hjälp av exotiska frukter.
I 1 stycke
Svar på frågan hur många kalorier i 1 st. mango är väldigt enkelt. Calorie Average Fruit är 200-240 kcal. Indikatorn beror på vilken typ av frukt, deras storlek. Produkten har bra näringsvärde och unik sammansättning.
Vilka vitaminer innehåller mango?
Speciell vitaminkomposition gör att du kan berika hela kroppen med användbara ämnen. I mango kräver kemisk sammansättning särskild uppmärksamhet vid hög surhet. En stor mängd askorbinsyra kommer in i fostret. 100 g av produkten innehåller 178 mg av denna substans.
Mycket naturlig fruktosmassa, karotenoider, mineraler. Vitaminer i mango hjälper till att stärka immunsystemet, förbättra metabolism och reparera celler. Produkten innehåller hela vitaminkomplexet, folsyra och andra organiska syror, mikro- och makroelement. I massan är magnesium, koppar, zink. Pantotensyra finns i fruktfibrer. Det har en positiv effekt på centrala nervsystemet och ökar överföringen av nervimpulser. Mango är en naturlig anti-depressiva, som uppskattas särskilt av asiatiska nationer som dyrkar denna frukt.
Av vitaminerna är:
- vitamin C;
- vitamin A;
- B-vitaminer;
- vitamin K;
- vitamin E;
- vitamin PP
Vitaminer som ingår i fruktmassan, förbättrar blodcirkulationen i kroppen, ökar metabolisk aktivitet, lindrar nervspänning och stress.
Sammansättning BZHU
I mangokompositionen är förhållandet mellan komponenter optimalt för viktminskning och upprätthållandet av hela kroppen i hela kroppen. Frukt innehåller minsta mängd protein, fett, bas - kolhydrater.
Förhållandet mellan protein, fett och kolhydrater:
- 0,51 g proteinföreningar (ca 2 kcal);
- 0,27 g fett (ca 2 kcal);
- 15,2 g kolhydrater (ca 61 kcal)
Beräkna kalori livsmedel, du kan göra en grov plan för eliminering av extra pounds. Att äta en frukt varje dag kommer att minska vikten och blir stabil och gradvis. En sådan diet väcker inte stress i kroppen och kommer inte att orsaka negativa reaktioner.
Användbara och medicinska egenskaper hos frukten
Användningen av mango har upprepats undersökts av ledande nutritionister, läkare och forskare. Den unika effekten av frukten är förmågan att förebygga utvecklingen av cancer. Det finns många essentiella aminosyror, fosfor, järnsalter i frukten, som har en kraftfull antioxidant effekt och hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler.
Produkten förbättrar funktionerna i hjärtat, kärl, reproduktiva och urogenitala system. Frukt stöder hjärtat och blodkärlens arbete, rensar dem från kolesterolplakor. En stor mängd vitamin A i köttet hos fostret har en positiv effekt på människa. De fördelaktiga egenskaperna hos mangofrukt hjälper till att stärka immunförsvaret, blodbildning, förbättra ämnesomsättningen. Frukten stöder alla inre organers funktioner.
Oumbärlig produkt för bättre absorption av tunga kötträtter. Frukt är bättre att använda färskt. De är bra på att äta kötträtter. Frisk juice är väldigt näringsrik och hälsosam. Mango egenskaper aktiverar kroppens försvar och ökar motståndet mot olika sjukdomar.
Mangoes fördelaktiga egenskaper spelar en viktig roll. Frukt tar helt bort överflödigt vätska från vävnaderna och hjälper till att eliminera ödem. Särskilt användbar frukt med åderbråckens extremiteter. Fruktmassa innehåller fruktsocker, men utgör inte ett hot mot diabetiker. Det hypoglykemiska indexet för produkten är låg - 51 enheter. Frukt hjälper till att eliminera skadliga ämnen från kroppen. Med hjälp av regelbunden användning kan produkten effektivt rengöra kroppen av toxiner och toxiner. Köttet har en kraftfull återställande effekt.
Produkten är en naturlig antiseptisk. Frukt, frön och löv av ett träd innehåller ämnen som hämmar aktiviteten hos den patogena floran. Använd frukten kan vara för att förhindra utvecklingen av ateroskleros. Produkten förbättrar minnet och minskar kroppens känslighet för stress.
I små kvantiteter kan puré av denna produkt ges till små barn. Det är tillåtet att använda produkten under graviditet och amning. Frukt kommer att göra en trevlig variation i kosten, ge en daglig dos av kalium och askorbinsyra.
Fördelarna med mango för kvinnor
Vad är fördelen med en mango för en kvinna?
Kvinnor sitter ofta på dieter och vill snabbt förlora de extra punden. Frukt - En idealisk kostprodukt för snabb viktminskning. Kampen mot fetma kommer att vara flera gånger effektivare om du regelbundet ingår i kosten mogna frukter. Nutritionists har länge utvecklat en speciell diet för kvinnor.
Köttet hjälper till att förbättra tarmarna. Därför rekommenderas frukten att använda med regelbunden förstoppning och diarré. Produkten minskar jäsning i magen, eliminerar flatulens, ökar tarmmotiliteten. Du kan äta köttet under graviditeten, när barnet på grund av sin tillväxt börjar lägga på tarmarna och orsakar kronisk förstoppning.
Fruktmassa bekämpar aktivt livmoderblödning och obehag under menstruationen. Antiseptiska egenskaper hos frukten eliminerar inflammation i kvinnliga genitala organ, främjar befruktning, förhindrar utveckling av livmoderhalscancer och äggstockar.
Endast massa är användbar för masker. Fruktmassan gnids i ansiktets hud, in i hårets botten, in i nagelplattan. Denna mask intensifierar cellerna, stärker hår och naglar, främjar deras tillväxt. Fruktens massa har en fördelaktig effekt på tillståndet av dermis. Dess substanser tränger djupt in i alla hudskikt, behåller den nödvändiga fukten inuti och förbättrar produktionen av kollagen. Som ett resultat, efter kosmetiska förfaranden, förbättrar mango hudfärgen, fina rynkor slätas, porerna rensas av smuts.
Fördelarna med mango för män
Vad är användbar mangofrukt för män? Söt frukt smak av frukten är älskad inte bara av kvinnor. Men med en exotisk frukt inser man inte ens hur viktigt det är för kroppens funktioner. Juicy massa kan släcka törst under sportträning, samt förbättra absorptionen av proteiner när man bygger muskler. Därför rekommenderar tränare och nutritionists att äta massan och dricka mangojuice under intensiva träningssessioner före tävlingar. Frukt kan återfå den förbrukade energin och ge den en trött organism, öppna "andra vinden".
Du kan få den nödvändiga spänningen i sängen om du äter flera läckra skivor före samlag. Kort före intima spel är det användbart för en man att konsumera lite mango. Frukten är en naturlig afrodisiakum, den:
- ökar styrkan
- förbättrar cirkulationen i könsorganen
- bidrar till utseendet av erektion
- stimulerar libido
- normaliserar hormonproduktionen
- stabiliserar reproduktiva funktioner
- förbättrar spermatogenesen
Kaliumhalten i fruktmassan bidrar till att stärka blodkärlen och hjärtat. Om en man utsätts för hårt fysiskt arbete, rekommenderar läkare honom att använda en exotisk frukt så ofta som möjligt. Fruktmassa ökar uthållighet, förbättrar immunitet, ökar stressmotståndet i kroppen. Daglig användning av frukten ger ett varaktigt skydd mot kroppen när ett antal negativa faktorer.
Frukt rekommenderas inte bara under fysiskt arbete utan också psykiskt. Mineralerna i den förbättrar reaktionerna i hjärnan. Som ett resultat blir minnet bättre, tänkande processen är tydlig och skarp. Mango - ett botemedel mot glömska och Alzheimers sjukdom. Det kan förhindra utvecklingen av senil demens.
Mango Harm
Frukten innehåller många organiska föreningar som kan utlösa kroppens immunsvar. I detta fall utvecklas en uthållig allergisk reaktion, som åtföljs av klåda av huden, dess rodnad, andfåddhet. Betydande skador frukten kan ha när man äter mycket. Missbruk inte produkten - det är tillräckligt att använda mango en gång om dagen.
Ät inte det omogna fostret. Detta leder oundvikligen till matsmältningsstörningar. Om produkten inte är fullständig mogen, uppstår diarré, dyspepsi, böjning, uppblåsthet eller förstoppning. Alla dessa symtom indikerar otillräckligheten i magslemhinnan för att uppfatta och smälta den omogna fruktmassan.
När graviditet är viktig med stor försiktighet när man äter frukt. Förväntad användning av massa är kontraindicerad för framtida mamma. Annars kan en missbildning av det framtida barnets kardiovaskulära system utvecklas. En liknande risk föreligger på grund av den stora mängden vitaminer C och A i mango. Överdrivna mängder av dessa substanser i kroppen är oacceptabla för den förväntade mamman.
Torkade frukter ger mindre skada på kroppen. Glöm inte med en sådan tolkning att torkade mango förlorar nästan alla användbara egenskaper. Kandad frukt är utsökt, men bär inte hälsovärden. Frukt kokas i sockersirap, men med långvarig värmebehandling försvinner alla sina fördelaktiga egenskaper.
Ät en exotisk produkt, helst fräsch och mogen. Exotisk frukt tvättas ordentligt, skalas. Mango är en naturlig elixir av ungdom för varje person. En rund eller oval orange frukt är ett förråd av vitaminer och mineraler.
http://fructberry.ru/frukty/mango