Medicinsk näring i osteokondros

Huvud Oljan

Medicinsk näring i osteokondros

Enligt medicinsk statistik har över 80% av människor ryggradssjukdomar.

Osteokondros är en degenerativ-dystrofisk förändring i ryggradsbruskens broskvävnader. Det främsta symptomet på sjukdomsutvecklingen - smärta i nacke, rygg och nacke. En stor roll i förebyggande och behandling av osteokondros spelas av en mobil livsstil och mänsklig näring.
Den extra vikten på ryggraden utövas av de extra punden. Med fetma, ryggsjukdomen bara eskalerar. Därför måste du först och främst gå ner i vikt. I det här fallet kommer kaloridiet att hjälpa till. Personer med normal vikt kan äta nästan allting. Det är viktigt att överväga rekommendationerna om näring i denna sjukdom.

Vad ska jag ge upp?

När osteokondros är nödvändig för att minska saltintaget. Med den överdrivna användningen kan denna sjukdom åstadkomma en ökning av blodtrycket. Dessutom bidrar överdriven saltintag till dess ackumulering i kroppen, vilket orsakar patologi i ryggraden.
Socker kan orsaka olika abnormiteter i ryggradets struktur och funktion, eftersom det försämrar kroppens metaboliska processer och blodcirkulation. Istället för socker är honung lämplig, men i små kvantiteter.
Och måste också överge rökt kött, snabbmat och bekvämlighetsmat.
Det bör tas bort från kosten av söt läsk och alkoholhaltiga drycker, starkt te och kaffe.

till innehåll ↑

Vilka produkter behövs?

I sjukdomar i ryggen näring bör innehålla, nödvändigt för kroppen, läkande ämnen.

Kalcium. Detta mineral kan vara i nötter, betor, svartbröd och mejeriprodukter. Och även kalcium är rik på datum, sesam, gröna och broccoli.
Magnesium är i bananer, havregryn och baljväxter. Gurka, torkade aprikoser och nötter är rika på detta mineral.
Fosfor: Kål, broccoli, fisk och fikon. Och även denna mikrocell finns i skaldjur, hårda ostar, stallost och selleri.
Vitamin A är berikat med aprikoser, potatis, morötter och tomater.
Vitamin B levereras med rött kött, mjölk och skaldjur.
Vitamin C är i svart vinbär, surkål, paprika, dogrose.
Vitamin D finns i köttlever, ägg, havsfisk och bönor.
Kollagen är ett protein som utgör basen för bindväv: hud, brosk, ben och senor. Kollagenkällan är gelatin. Därför bör i kosten med osteochondrosis inkluderas sådana rätter som brawn, aspic, gelé. Och till efterrätt: gelé, marshmallow, marmelad.

till innehåll ↑

Nutritionens principer för osteokondros.

Det är nödvändigt att äta sex gånger om dagen i små portioner. Matlagning helst i en dubbelkokare eller ugn, du kan laga mat. Äta behöver bara färsk mat. Du kan inte konsumera halvfabrikat. Det är nödvändigt att dricka mycket vätskor för att förhindra uttorkning av de intervertebrala skivorna.

Provmeny för dagen.

I princip är kosten för osteokondros inte strikt. Det är bara nödvändigt att övervaka kaloriinnehållet i mat och inte att överdriva.

Breakfast. Höstost med frukt (stekt ostgryta, ostkaka), örtdryck.

Andra frukost Banan eller nötter.

Lunch. Soppa med bönor, kött (ångad), sallad, juice.

Te tid Fruktsortiment, klädd med yoghurt eller ett glas yoghurt med galetny kakor.

Middag. Ångad fisk med ris, sallad, grönt te.

Innan sängen behöver du dricka yoghurt.

Glöm inte motion. För personer som lider av osteokondros, är terapeutiska övningar, massage, simning i poolen och Pilates nödvändiga.

So. För att förbättra osteokondrosernas hälsa och förhindra förvärring av sjukdomen behöver du en balanserad diet rik på vitaminer och mineraler. Behöver flytta mycket! Trots allt leder hypodynamien till ryggradssjukdomar.

All god hälsa och livslängd!

Det är viktigt att komma ihåg att du behöver se en specialist. Endast efter undersökningen kommer läkaren att göra en diagnos, förskriva behandling och en kurs. Vet inte vilken läkare som ska kontakta? Klicka bara på knappen nedan och vi kommer att välja en specialist för dig.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Användbara produkter för ryggradssjukdomar, artrit och ledsmärta

Det har länge varit ingen hemlighet att god hälsa är direkt relaterad till korrekt näring. Korrekt näring är inte bara en garanti för god hälsa, men också avsaknaden av övervikt. Brist på övervikt ger i sin tur hög fysisk aktivitet, minskar risken för hjärtsjukdomar, liksom andra farliga sjukdomar som är förknippade med övervikt. Om en person vill behålla sin hälsa på en hög nivå, bör rätt näring vara hans sätt att leva. Dieten måste först och främst vara balanserad, den måste innehålla olika livsmedel, såsom frukt, grönsaker, grönsaker, spannmål, kött, fisk, etc. Kroppen ska få varje dag alla nödvändiga vitaminer och näringsämnen, och förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i kosten ska vara måttligt fördelat. Brist på vissa näringsämnen kan ibland leda till sjukdomar eller olika sjukdomar. Därför bör du veta vilka produkter som ska konsumeras vid vissa sjukdomar. Beväpnad med listorna nedan kommer du alltid att veta hur man undviker vissa sjukdomar, liksom vilken hjälp du kan ge till kroppen i kampen mot sjukdomen, förutom droger. Denna artikel fokuserar på sjukdomar i lederna.

Användbara produkter för ledsmärta

En sådan sjukdom som smärta i lederna är inte ovanligt, och därför bör du vara uppmärksam på vilka produkter som är användbara för smärta i lederna. Huvudprinciperna för terapeutisk näring i sjukdomar i lederna är:

minskad konsumtion av socker och salt
begränsat kolhydratintag
avvisande av kryddig, salt, stekt mat, sprit, kaffe
delade måltider

Om du behandlar personer som lider av smärta i lederna, behöver du bara veta vilka produkter som är bra för sjuka leder. Användbara produkter för att förstärka lederna är först och främst produkter rik på benförstärkande element. Dessa element finns i rätter som innehåller gelatin - aspik, gelé, gelé. Det är användbart att äta slaktbiprodukter - lever, hjärta - fjäderfä, fisk eller djur. Produkter som torsklever eller tonfisk innehåller vitamin D, vilket förhindrar frisättning av ett så viktigt element för benen som kalcium. Glöm inte att friska produkter för ryggraden och lederna är livsmedel som är höga i kalcium. Kalcium är rikt på mejeriprodukter - yoghurt, gräddfil, mjölk, kesost och ost. Fisk och skaldjur innehåller mycket kalcium och fosfor, vilket också är nödvändigt för leder och ben. Att begränsa kött och feta livsmedel, det är användbart att lägga till dietdisken från havsfisk, rik på omega-3 fleromättade fettsyror, kända för deras antiinflammatoriska verkan. Syntes av broskvävnad ger råa grönsaker, så det är användbart att regelbundet äta vegetabiliska sallader. Vid sjuka leder är det nödvändigt att begränsa socker och kolhydrater, och följaktligen allt som är sött, men du kan laga efterrätter med mat som är bra för lederna. Smakfulla desserter kan beredas av äpplen, plommon, aprikoser - till exempel gelé, eftersom gelatin innehåller spårämnen, som är vävnadsstrukturen för lederna. Från dryckerna kommer det att vara användbart tranbärsgelé och fruktdryck. Det är tillåtet att använda nötter i små kvantiteter - handfuls per dag kommer att räcka till. Till exempel har pinjenötter en positiv effekt på artrit.

Artrit Nutrition

Artrit är ett generiskt namn för olika sjukdomar och skador i lederna. För att ge kroppen ett komplex av viktiga näringsämnen för artrit, bör hälsosam mat för leder och ledband ätas, nämligen livsmedel som innehåller följande mikrolementen:

järn (magert rött kött, ägg)
kalcium (mejeriprodukter - stekost, mjölk, ost)
fosfor (fisk, skaldjur)
magnesium (gröna grönsaker, torkade frukter, frukter, bär)
mucopolysackarider (brosk, senor, gelatin, tång)

Att veta vilka livsmedel som är bra för leder och ledband bör du skapa en egen meny, om möjligt undvika eller helt eliminera från kosten mat som har en dålig effekt på lederna. Dessa produkter inkluderar:

fett kött och rökt kött
marinader
puls
potatis
choklad
spannmål och korn
kaffe, alkohol

Genom att minska användningen av sådana produkter minskar du risken för allvarlig sjukdom i lederna, och om det finns en, hjälper kroppen att bekämpa den. Ofta är smärta i lederna förenat med avsättning av mjölksalter, vilket är exakt vad som orsakar fel diet. Därför kan du ändra på kosten, bli av med denna sjukdom och minska risken för sjukdom till ett minimum. I kampen mot sjukdomar i lederna kommer produkterna användbara för artrit. Sådana produkter inkluderar: grönsaker (broccoli, selleri, morötter), trädgårdsväxter, frukter (särskilt bananer som en utmärkt kalium- och fiberkälla), ingefära, brosk av djur och fisk.

De vanligaste sjukdomarna i lederna är reumatoid artrit - en sjukdom i bindväv med en primär lesion av de små lederna. Vid behandling av denna sjukdom utöver medicineringen är det också nödvändigt att följa planen för terapeutisk näring. Denna mat innehåller också hälsosam mat för artrit. De mest fördelaktiga livsmedel för reumatoid artrit är livsmedel som är rika på omega-3 omättade fettsyror. Dessa inkluderar lax, sill, makrill, torsk och hälleflundra. Också lida av reumatoid artrit är användbar för att använda fiskolja. Fisk kan också konsumeras i en konserverad form, men innehållet av omega-3-fettsyror i det är lägre.

Den medicinska kosten i detta fall är näring för reumatoid artrit, vilka produkter som är användbara i denna sjukdom bör ses som första. En av huvudämnena i kosten är mjölk. Det kommer att ge kroppen tillräckligt med kalcium. Tillåtet att inkludera i kosten av helkornsmjölprodukter. Och också viktiga källor till protein - ägg, vissa spannmål, sojabönor. Vitaminer D och C bör finnas närvarande i kosten, rekommenderas att ta kalcium dessutom. Medicinsk kost innebär inte några hårda begränsningar, det är faktiskt bara att ge upp skadliga livsmedel och äta hälsosam mat. När allting äter rätt, kan du laga en mängd läckra rätter.

Nutrition för ryggradssjukdomar

Om du ofta är orolig för ryggont kan detta vara det första tecknet på ryggradssjukdom. Sådana sjukdomar innefattar osteokondros, intervertebral brok, skolios, ischias, osteoartrit etc. För att undvika eller minimera symtom på ryggradssjukdomar är det nödvändigt att ägna mer uppmärksamhet åt det, nämligen att övervaka hållningen, kontrollera belastningen och förstås att äta rätt.

De mest fördelaktiga produkterna för ryggraden är matar som innehåller tillräckligt med fett och protein. Protein i kosten kan vara både animaliskt och vegetabiliskt ursprung. De främsta källorna till animaliskt protein är kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Källor av vegetabiliskt protein är baljväxter (bönor, linser), frön, nötter, bovete, majs. Fetter i mat måste vara av hög kvalitet, sådana fetter finns i nötter, oljor (lin, oliv), fet fisk. Produkter som är användbara för ryggraden bör innehålla kalcium, fosfor, magnesium och mangan. Kalcium finns i hård ost, stallost, lever, nötter. En utmärkt fosforkälla är fisk, ärtor, kli. Magnesium är rik på frön, gurkor, spenat. Och mangan är bananer, bakade potatis, lök, tång.

När man hanterar en sjukdom som en bråck är det viktigt att veta vilka produkter som är användbara för ryggradssnygghet. Näringsprinciperna för ryggraden är liknande de som anges ovan. Det är också viktigt att kosten innehåller vitaminerna A, B, D och C, mikrodelar, källa till fett och protein. De viktigaste produkterna som är användbara för ryggraden är frukter (äpplen, päron), bär (hallon, jordgubbar), gröna grönsaker (spenat), baljväxter, nötter, bageriprodukter från fullkornsmjöl, mjölk och mejeriprodukter, fisk, fjäderfä, slaktbiprodukter, gelatin och agar-agar (vegetabiliskt "gelatin" gjord av tång). Glöm inte tillräckligt med vatten. Det rekommenderas att man dricker cirka en liter vatten per 30 kg vikt per dag. Det är användbart att inte bara stärka brosket, vilket består av 85% vatten, men också för kroppens och välbefinnandets totala hälsa.

Förstärkning av ben

Efter att ha läst vilka produkter som är bra för ryggraden bör du vara uppmärksam på hälsan hos hela skelettsystemet och vilka produkter som är bra för benen. Precis som med leder och ryggrad är hälsosamma benprodukter kalcium- och fosforrika livsmedel som mejeriprodukter, skaldjur och fisk. Med frakturer, liksom för tillväxt och förstärkning av ben, är användbara spårämnen som magnesium, zink, koppar, mangan och vitamin D. En brist på kalcium i kroppen provocerar sådana sjukdomar som osteokondros, artros, osteoporos. Med brist på alla dessa vitaminer och element, försvagar benen, risken för sprickor ökar. För att kontrollera och behålla den nödvändiga mängden kalcium i kroppen måste du ägna särskild uppmärksamhet åt följande produkter:

mandlar - en källa till protein och kalcium, jordnötter och pinjenötter - zinkkällor
mjölkprodukter och mjölk
lövgrönsaker, kål, gröna
rotgrönsaker (rädisa, rädisa)
fet fisk - källa till vitamin D
ägg
lever som källa till vitaminer A, D, koppar
kalvkött, fisk och skaldjur som källor till fosfor
flingor
torkade aprikoser, aprikoser
apelsinjuice är också bra för ben, det är en källa till askorbinsyra som hjälper till vid absorption av kalcium

Listan innehåller också produkter som är användbara för benfrakturer. Dessutom kräver kroppen för vitaminer C, D, K, B6, B12, folsyra för bentillväxt för frakturer. Vitamin K ger kroppen med mejeriprodukter, vitamin B6 finns i bananer, potatis, kycklingkött, vitamin B12 är rik på mejeriprodukter, nötkött, ägg. När frakturer bör undvika proteinbrist, äter en tillräcklig mängd proteinmat. Och bör uteslutas från kosten feta livsmedel, alkohol, koffein.

Användbara produkter för bensjukdomar

Bland de vanliga sjukdomarna i benvävnad kan man kalla som osteoporos, osteoartros, osteokandros. För att förebygga dem, samt att bekämpa dem, bör du vara uppmärksam på näring.

Osteoporos är en bensjukdom som gör benar ömtåliga, vilket leder till frakturer även vid mindre belastningar. Friska produkter för osteoporos hjälper till att förbättra och stärka benen. Det är känt att kalcium och fosfor är fördelaktiga för benhälsan, men med denna sjukdom måste man komma ihåg att inte alla produkter från denna lista kan vara användbara. Innan du börjar en terapeutisk kost bör du förstå vilka produkter som är användbara för osteoporos. En kalcium diet rekommenderas ofta. Men från mjölkprodukter bör större preferenser ges till stallost och kefir. Från grönsaker är det användbart att använda kål, selleri, spenat. Från frukt - druvor, ananas, äpplen. Seafood föredragna räkor och bläckfisk. Gröna, ärtor och baljväxter är också mycket användbara. När osteoporos i kosten ska vara sådana spannmål som bovete, ris. För bättre absorption av kalcium i kroppen är det också användbart att använda tillsammans med kolhydrater. Här är perfekt svartbröd.

I artros - en sjukdom i lederna av en slående karaktär är en speciell diet också viktig. Användbara produkter i artros är mager mager kött, fet fisk, slaktbiprodukter, aspik och rätter som innehåller gelatin (gelé, frossa, frukt och bärjelly), mejeriprodukter, baljväxter, lövplantor (sorrel, kål), rotgrönsaker (morötter, betor), spannmål, kornbröd. Från efterrätter och godis - sylt, marmelad, honung, gelé, sylt. Dessa produkter innehåller ämnen som är användbara för leder - mucopolysackarider och kollagen. Dessa element säkerställer att lederna fungerar som ett byggmaterial. Att veta vilka produkter som är användbara för artros kan du minimera risken för sjukdom, liksom stoppa utvecklingen och minska manifestationen av symtom.

Med denna sjukdom i ryggen, som osteokondros, rekommenderas en lågmjölkfattig diet, baserad på en rationell hälsosam kost. Produkter med osteokondros är kalciumrika mjölk och mejeriprodukter, färska frukter och grönsaker. Sallader är bäst kryddade med citronsaft och olivolja. Också användbart kokt kött, proteinmat. Produkter för osteokondros, samt bruskprodukter bör innehålla nödvändiga vitaminer och spårämnen:

vitamin A (slaktbiprodukter, pumpa)
vitamin B (skaldjur, svamp, spannmål)
vitamin C (bär, frukt, citrus)
vitamin d (fisk)
Kalcium (mandel, vildrosa)
magnesium (spenat, avokado, solrosfrön)
mangan (potatis, banan, valnöt, selleri)
fosfor (kli, sallad)

Som du kan se är kosten för bensjukdomar ganska balanserad och varierad. För att upprätthålla din hälsa är det absolut inte nödvändigt att tortera dig med tunga kostvanor, strikta restriktioner och det räcker bara att äta hälsosamt, gott och rätt, utan att glömma att ge din kropp den nödvändiga mängd vitaminer och näringsämnen.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Nutrition för ryggradssjukdomar

Moderna forskare tror att naturlig näring kommer att ha en positiv effekt inte bara på hälsan i allmänhet utan även på ryggradssituationen i synnerhet. En balanserad kost hjälper till att fördröja åldringsprocessen och bibehålla optimal kroppsvikt, vilket är särskilt viktigt för patienter med diagnosen ryggradssjukdomar. Balanserad näring betyder rätt kombination av viktiga näringsämnen för mat, såsom fetter, proteiner, kolhydrater, mineralsalter och vitaminer.

Enligt den undersökta undersökningen anses det optimala förhållandet för proteiner, fetter och kolhydrater vara förhållandet 1: 1: 4.

Proteiner. Enligt de senaste studierna krävs 10% av proteinmaten av den totala mängden mat för att bibehålla alla metaboliska processer under normala förhållanden. Djurproteinrika livsmedel inkluderar: kött, slaktbiprodukter (lever, hjärta, njure, mage), fisk, fjäderfä, ägg, mjölk och naturlig ost.

Vegetabiliska produkter som innehåller en stor mängd proteiner inkluderar: äggplanter, svamp, bryggarsjäst, obearbetade hela korn av vete, hirs, majs, bovete, korn, råg. Spannmål konsumeras helst inte mer än tre gånger i veckan, om du inte gör tungt fysiskt arbete. Spannmål bör vara grovt.

Nötter och frön är rika på proteiner och högkvalitativa fetter, de kan tas i stället för kött på fastande och fastande dagar. Speciellt rekommenderas är mandlar, brasilianska, valnötter och kokosnötter, cashewnötter, kastanjer, jordnötter.

Växter från benfamiljen - kastanjer, bönor, linser, torkade och skalade ärter, sojabönor - kan komma in på menyn flera gånger i veckan, eftersom de innehåller stora mängder vegetabiliska proteiner. Men i osteochondrosis rekommenderas baljväxter att minska i din kost.

Den nu moderna proteindieten anses vara skadlig för skelettsystemet, eftersom överskott av proteiner inte tillåter den nödvändiga mängden kalcium att absorberas, vars mängd, som vi skrev ovan, ständigt minskar efter en viss ålder.

Fats. En femtedel av alla konsumerade produkter bör vara naturliga fetter, naturliga sockerarter, naturliga stärkelser. Fett binder kalcium och absorberas dåligt i tarmarna. Av fetterna föredrar de omättade: vegetabiliska fetter (vegetabiliska fetter som finns i olivolja, solros, majs, lin, sesam, senap, sojabönor, havtornsolja) och fetter från fisk och skaldjur (t.ex. fiskolja) absorberas väl. Du kan äta en liten mängd mättade animaliska fetter, som smör. För barn i skolåldern är det dagliga behovet av fetter ungefär samma som för proteiner: för yngre skolålder är det 80-90 g, medeltalet är 90-100 g, den äldre är 100-110 g. I åldern rekommenderas att minska mängden fett till 0, 7-0,8 g / kg kroppsvikt.

Kolhydrater kan bildas i kroppen från aminosyror och glycerin. Och ändå minsta mängd kolhydrater - 50-60 g / dag. En mindre mängd leder till dramatiska abnormiteter i kroppen. Överdriven kolhydratintag kan leda till fetma. Det optimala är konsumtionen av kolhydrater:

• för vuxna - 6-8 g / kg kroppsvikt;

• För barn i grundskolans ålder - 320-360 g / dag;

• i medelklassen - 360-400 g / dag;

• Seniorklasser - 400-440 g / dag.

Matkällor för kolhydrater - spannmål och deras produkter (mjöl, spannmål, bröd, pasta och bageriprodukter), frukt, grönsaker, olika konfektprodukter (socker, honung, sötsaker, sylt) etc.

Nutrition för ryggradssjukdomar bör vara fraktionerad - 6 gånger om dagen i små portioner var 3-4 timmar. Den sista måltiden bör till exempel bestå av 1 kopp yoghurt (kefir), 1 äpple (eller en handfull prunes). I kosten bör begränsas till följande produkter:

• druvor och produkter från det: vin, juice;

• Salt (malade bruna alger kan vara en underbar ersättning för salt. Doftande örter ökar den naturliga smaken);

• alla korn som har genomgått industriell bearbetning och produkter från dem: vitt bröd, kakor, bullar, pasta, havregryn eller flertrådsflingor, vitt bearbetat ris

• långvariga produkter: konserver, marinader innehållande nitrater, glutamat, bordsalt, ättika;

• Raffinerat socker och livsmedel som innehåller det: glass, limonad, långvarig lagringssaft, marmelad, sylt, kakor, kakor eller våfflor. Socker efter rengöring bidrar till avlägsnande av kalcium, fosfor, magnesium och mangan från benen, vilket gör dem svaga, porösa, sköra. Från godis kan du äta råsocker, brunt socker, datum socker, honung, lönnsirap och orenade melasser;

• hydrogenerade fetter, margarin, mättade fettsyror (smör, animaliska fetter). Som vi redan har skrivit, stör fettmatar ämnesomsättningen, och därmed får ryggraden inte de näringsämnen som behövs för ben och bindväv. Skadligt kolesterol bidrar till ateroskleros, deponeras i kärlen och i skivorna i ryggraden;

• stekt mat, särskilt fett, rökt och saltat fisk, rökt kött, fetthalt, fläskkött, tunga, anka, gås; industriella köttprodukter: skinka och skinka, rökt korv, korv, corned beef och konserverat kött;

• Koffein främjar utsöndringen av kalcium i urinen. Studier har visat att sannolikheten för osteoporos hos personer som dricker mer än 2 koppar kaffe varje dag ökar med 35%.

Dessutom bör du komma ihåg om farorna med alkohol och tobak. Alkohol stör de celler som utgör ben, vilket accelererar deras förstörelse. Det finns ett direkt förhållande: ju mer alkohol, desto tunnare blir benen. För att inte utveckla osteoporos rekommenderas att man inte dricker högst 1 kopp vin eller öl eller 30 ml vätska högst 2 gånger i veckan. Om sjukdomen i ryggraden fortskrider, är alkohol helt utesluten.

I kosten bör vara närvarande:

• grönsaker i form av sallader eller vinaigrettes: från gurkor, tomater, morötter, rädisor, daikon, kinesisk kål, vitkål, rädisor, morötter, betor, selleri, dill, lök och persilja etc. En grön och en gul grönsak föredras till frukost. Som krydda för sallader använd vegetabilisk olja, citron, naturliga ättika och marktorkade örter. Grunderna av grönsaksallad bör vara råkål;

• frukter och bär (från bär, havtorn är speciellt användbar);

Det är önskvärt att 3 /₅ från volymen av alla konsumerade produkter var frukter och grönsaker i rå eller halvblodig form. Fräscha och torra frukter kan användas i menyn på egen hand, som en efterrätt eller som tillsats till andra rätter. Det bästa alternativet är att ta dem till frukost och äta under dagen mellan måltiderna. Om det inte är nytt, kan du äta frukt, torkas i solen och blötlägger dem i destillerat vatten över natten. Om du föredrar bearbetade grönsaker, bör du inte utsätta dem för lång matlagning. Det är mycket bra att laga grönsakerna ångas eller i en tryckkokare.

• kokt magert kött (kanin, magert nötkött, magert kyckling, naturligtvis utan hud). Kött och slaktbiprodukter rekommenderas att ätas inte mer än tre gånger i veckan.

• fullkornsbröd.

Grovt bröd är inte lämpligt för alla. Det ska användas mycket noga om det finns problem med mag-tarmkanalen. I det här fallet, de som vill gå ner i vikt, är det bättre att helt överge bröd eller äta vältorkat bröd. För dem som leder en stillasittande livsstil är det tillräckligt med två skivor per dag. Om du är engagerad i fysisk arbetskraft, så finns det ingen gräns för brödet.

http://eda.wikireading.ru/130431

Kost för osteokondros hos ryggraden

En kost för osteokondros av ryggraden är en del av en komplex terapi, utan vilken det är omöjligt att uppnå återhämtning. Näring för osteokondros hos ryggraden kräver inte strikta restriktioner, om det inte finns någon övervikt. Hälsan hos någon patient beror direkt på vad som äts. Därför är det nödvändigt att bara äta hälsosamma livsmedel.

Principer av kost

Det är rationellt att organisera fraktionerad mat, som består av 5-6 måltider med lågt kaloriinnehåll. Introducera en tillräcklig mängd växtfibrer, proteiner, komplexa kolhydrater och "korrekta" fetter.

Dets energivärde varierar beroende på de individuella egenskaperna hos organismen, höjd, kön, ålder och typ av aktivitet hos patienten. I genomsnitt 2300-2500 kalorier för kvinnor och 3000-3200 kalorier för män. I närvaro av överviktig kalori minskar kosten.

Användbara produkter

Korrekt näring i osteokondros hjälper till att normalisera matsmältningen och ger mjukvävnaderna i ryggkotorna med nödvändiga ämnen. För patienter med osteokondros är det nödvändigt att organisera en diet berikad med:

Kalcium, som är rikligt i mejeriprodukter, ägg, nötter och frön, svartbröd, betor. Mineralet finns också i datum, sesam, broccoli och gröna (persilja, dillbasil);
Magnesium. Dess hastighet kan skrivas med bananer, avokado, havskål, gurkor, havregryn, hirs, torkade aprikoser och baljväxter. Magnesium är rik på nötter (jordnötter, hasselnötter, mandlar, cashewnötter);
Fosfor. I tillräckliga kvantiteter finns det i vitkål och broccoli, stallost och hårda ostar, fisk och skaldjur, fikon, datum och selleri.
Vitamin A - morötter, persikor, aprikoser, potatis, gröna ärter och tomater;
Vitamin B - mjölk, skaldjur, rött kött, broccoli;
Vitamin C - vildrosa, citrus, svart vinbär, surkål, persilja, bulgarsk peppar, havtorn och viburnum;
Vitamin D - 82% smör, ägg, hårda ostar, bönor, köttlever och havsfisk.

Förbjudna produkter

En av orsakerna till sjukdomen och ett hinder för en snabb återhämtning är övervikt. Varje extra kilo har en negativ effekt på ryggraden och ryggskivorna, deformerar och förstör bruskvävnader. Särskilt ofta uppstår detta problem hos kvinnor. Därför måste kosten i osteochondrosis justeras så att den inte innehåller högkalorimat som inte bär kroppens fördelar.

Även med utvecklingen av sjukdomen är det absolut omöjligt att äta:

Snabbmat och bekvämlighetsmat;
Alltför salt och kryddig mat;
Söta kolsyrade drycker och alkohol;

Du måste också veta att det är omöjligt att missbruka helt ofarliga produkter vid första anblicken:

Söta bakverk och godis
Korv och rökt kött
Nötkött och fläskfett, svin
Koncentrerade buljonger.

Listan över oönskade produkter innehåller också starkt te och kaffe. Koffein i drycker förhindrar absorption av näringsämnen som är nödvändiga för osteokondros, spola kalcium och zink från kroppen. Därför är det bättre att byta kaffe med cikoria och dricka te svagt.

Vi tar bort salt från kroppen

Med utvecklingen av cervikal osteokondros, rekommenderar läkare starkt att patienter utesluter salt från menyn. Många människor associerar detta med deponerade spikar på ryggraden, tydligen på grund av överdriven konsumtion av natriumklorid. Faktum är att osteokondros kan öka trycket och leda till nedsatt hjärncirkulation med obegränsad användning av salt.

Nutrition för cervical osteochondrosis bör ge patienten alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Basen av kosten bör vara komplexa kolhydrater och kompletta proteiner. Det är nödvändigt att lämna platsen för 10% av fetterna, huvudsakligen av vegetabiliskt ursprung.

Diet för osteokondros i livmoderhalsområdet betalar stor uppmärksamhet åt dricksregimen. På dagen måste du dricka minst 2,5-3 liter rent kolsyrat vatten. I detta fall räknas inte vätskan i disken (soppor, borscht, kompotter).

Nutrition i osteokondros hos bröstkorg och ländryggen skiljer sig inte från dietterapi vid bröstkorgs osteokondros.

Hur man äter

Om osteokondros diagnostiseras är näring inte strängt begränsad. Mest sannolikt kan det kallas inte en terapeutisk måltid, men en meny med grunderna för korrekt näring, som kan följas obestämt. Den önskade effekten kommer emellertid att erhållas med strikt uteslutning av förbjudna produkter. En grov version av den dagliga kosten i 3 dagar är som följer.

1 dag

Frukost: ångomelett, en kopp svag te;
Lunch: bakat äpple med stallost och honung;
Lunch: Nudelsoppa, Ångkalkon med grönsaksallad;
Säker, säsongsbetonad bär eller frukt;
Middag: bakad fisk med grönsaker, ett glas kefir.

2 dag

Frukost: kockost med nötter och osojett yoghurt;
Lunch: gelé eller lentilpuré;
Lunch: mager borscht, ångkoteletter med bovete
Lunch: grönsaksgryta, rosenkrämgelé;
Middag: skaldjur sallad och gröna, ett glas ryazhenka;

3 dag

Frukost: Havregryn med mjölk med russin och torkad frukt;
Lunch: fruktgelé eller fågelmjölk efterrätt
Lunch: Köttbullssoppa, kycklingbiff med vete gröt;
Säker, riven morot eller grönt äpple;
Middag: Leverpai med persilja, ett glas yoghurt.

Kostnaden för osteokondros hos ländryggen är identisk, förutom att den kan ha en något mindre daglig kalori. Området av sakral ryggrad för att ta bort lasten kräver en viktminskning.

I den dagliga kosten bör alltid vara en del av färska grönsaker och frukter. Listan innehåller äpplen, päron, morötter, gurkor, tomater, paprikor, persilja rötter, selleri och andra säsongsprodukter. Frukt och grönsaker som innehåller C-vitamin bör ätas varje dag, eftersom det inte ackumuleras i kroppen.

Populära metoder för näring

Livsmedel med osteokondros bör inte vara kortvarig. En kvalitetsbalanserad kost är en del av en omfattande terapi som syftar till att eliminera sjukdomen och minimerar risken för osteokondros i framtiden. Förutom lämplig näring finns det speciella dieter som är populära med osteokondros.

Saltfri diet

Alla typer av natriumklorid bidrar till vätsketab. Dystrofi och deformation av den interkondrala vävnaden som följer av uttorkning leder till utvecklingen av osteokondros. Därför är det tillrådligt om maten för osteokondros hos den cervikala ryggraden och andra områden i ryggen kommer att innehålla en minsta mängd salt. Helt överge denna produkt är inte värt det. Salt är inblandat i vissa viktiga processer för kroppen.

Parallellt med begränsningen av salt är det nödvändigt att eliminera överdriven konsumtion av socker. En utmärkt ersättare kommer att vara honung och torkad frukt.

Ris diet

Ett annat sätt att minska manifestationerna av osteokondros är ris frukostar. Varje morgon i 6 veckor, börja med en risgröt slemhinna utan tillsats av olja och kryddor. Efter frukost, i 4-5 timmar, inte äta eller dricka någonting, följer den vanliga rantionen från listan över tillåtna livsmedel planen.

Risdiettregimen tar bort överflödigt vatten från kroppen som ackumuleras i ryggkotorna, minskar salthalten i broskvävnaden och minskar mängden toxiner som orsakar patologiska processer.

En hälsosam livsstil med osteokondros är det rätta sättet att få en snabb återhämtning. Begränsningar av rörlighet som är karakteristiska för sjukdomsperioden måste elimineras. Patienten måste lära sig att ligga ner, sitta, stå och ta lasten. Korrekt näring, som att gå i frisk luft eller gymnastik med skolios - en del av en hälsosam livsstil. Om det är perfekt vidhäftar sjukdomen nödvändigtvis "kommer att vända."

Medicin för osteokondros hos ländryggen

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

Regler för näring i spinal osteokondros

Den överväldigande majoriteten av "byggmaterialet" för vår kropp levereras till den med mat. Därför finns det inget överraskande i det faktum att sjukdomen och sjukdomen direkt beror på vad vi äter. Dålig och monotont äta kan förvärra allvarlig förkylning och samtidigt kan en god kost i sig stoppa kroniska och komplexa sjukdomar som högt blodtryck. Osteochondrosis står inte heller åt sidan: näring under osteokondros kan "sväva" sjukdomen både i ena och andra riktningen.

Om betydelsen av kost

Så varför är kosten för osteokondros hos ryggraden så viktig? Det finns två huvudorsaker: regenerering och minskning av belastningen på ryggraden.

Osteochondrosis är en degenerativ-dystrofisk sjukdom i ryggraden, där ryggkotorna och de intervertebrala skivorna misslyckas. Detta kan manifestera sig på olika sätt: utskjutningar, brok, mikroskador, osteofyter. Huvudproblemet är inte bara att ryggraden upphör att hålla kroppen, utan också att nerverna och kärlen runt det också skadas. Vår kropp har sina egna mekanismer för regenerering och kompensation för alla dessa fall, men för att möjliggöra dessa mekanismer behöver vi kemiska föreningar, som kommer till oss från mat.

I osteokondros är de viktigaste: kalcium, grupp B-vitaminer, kondroitin och glukosamin.

Irina Martynova. Graderad från Voronezh State Medical University. NN Burdenko. Klinisk bosatt och neurolog BUZU VO "Moscow Polyclinic". Ställ en fråga >>

Att minska belastningen uppnås genom att gå ner i vikt. Det bör noteras att övervikt under osteokondros gör situationen mycket värre, för varje extra kilogram ökar belastningen på den sjuka delen av ryggraden mer och mer.

Med rätt näring och en rimlig kost får kroppen inte bara alla de element som den behöver återställa, men får inte heller något överskott, vilket kan deponeras i form av fett.

Grundregler

De grundläggande reglerna för näring är:

övermål inte
ät på samma gång varje dag;
helst 5 gånger om dagen, i små portioner;
frukt och grönsaker bör konsumeras både kokta och färska;
äter inte 4 timmar före sänggåendet
arrangera ibland "fasta dagar".

vittnesbörd

osteokondros av någon del av ryggraden;
ischias.

Kontra

andra dieter som föreskrivs av en läkare (diet tabeller);
idiosyncrasy av vissa produkter (de behöver bytas ut).

Kost och rätt näring

Tillåtna produkter

Strängt taget, med denna sjukdom finns inga "tillåtna / förbjudna" produkter, men det rekommenderas starkt att lägga till följande i kosten:

kyckling- eller kaninkött
svart bröd;
några nötter
fisk, andra skaldjur;
mjölk, mejeriprodukter och mejeriprodukter;
färska frukter och bär;
grönsaker, grönsaker kokta, ångade och råa;
gelé;
ägg;
olika spannmål.

Förbjudna produkter

För ryggraden finns inga strikt förbjudna produkter. Men för att bekämpa övervikt bör följande elimineras eller minimeras:

alkohol- och alkoholhaltiga drycker;
kryddor och kryddor (de förvärrar känslan av hunger);
feta livsmedel, särskilt - kokta i en panna;
vitt bröd;
snabbmat;
soda.

Drickläge

Allmänna regler:

Alkohol är extremt sällsynt eller helt utesluten. Det påverkar både metabolism och nervsystemet, vilket har problem utan det.
Soda-drycker följer alkohol. Ja, de är läckra, men de innehåller så mycket kolhydrater (socker) som du kan glömma att gå ner i vikt.
Mängden fri vätska per dag - 2-3 liter. Fri vätska förstås allmänt som all vätska som kommer in i kroppen. Till exempel är en tallrik flytande soppa lika med 400-600 g vätska.
Det är bättre att "få" den saknade vätskan med rent vanligt eller mineralvatten. Te - diuretikum (diuretikum), det utstrålar vätska från kroppen. Kaffe påverkar inte trycket bra. Det är bättre att ta rent vatten.

Vad att ägna särskild uppmärksamhet åt?

Som nämnts ovan är specifikt för ryggraden viktiga: kalcium, B-vitaminer och kondroprotektorer.

Kalcium behövs för att stärka ryggkotorna. Med en tillräcklig mängd av det ser mikroskår i ryggkotorna sig mycket mindre ofta. Ledaren i innehållet är mjölk och mejeriprodukter.
Vitaminer från grupp B är nödvändiga för nerver. Med hjälp av dessa vitaminer bildas den yttre manteln i nervvävnaden, och ju starkare det är desto mindre smärta patienten lider av. Dessa komponenter finns i alla nötter.
Kondroprotektorer är kondroitin och glukosamin. De är komponenter i synovialvätskan som finns i lederna och förhindrar bruskans kontakt. Hitta dessa element i mat är inte lätt, de finns i djurbrosk. Den mest prisvärda maträtten med högt innehåll är aspic.

Diet för cervikal osteokondros

Med nacksjukdom spelar övervikt inte en så viktig roll (även om det leder till att andra sjukdomar börjar bli så tidiga som möjligt). Dieten måste korrigeras enligt följande:

fler vitaminer;
fler animaliska eller vegetabiliska proteiner;
det är nödvändigt att dricka granatäpplejuice (eftersom cervikal osteokondros kan minska blodcirkulationen i hjärnan och granatäpplejuice förbättrar blodtalet).

Med bröstet

Bröstregionen är relativt inaktiv, därför uppträder både osteokondros och ischias här sällan. Justering av kosten:

mer kalcium;
mindre fet mat.

Med ländryggen

Lännen lider oftast eftersom en stor del av lasten faller på den. I ländrygg osteokondros är det önskvärt att korrigera följande:

maximala nötter och andra källor till B-vitaminer (på grund av att lumbodynia och ischias förekommer ofta)
fullständig avvisning av fett, snabbmat, loaf och andra produkter som leder till fetma.

Provmeny för veckan

Menyn förutsätter förekomsten av övervikt.

Frukost: 150 gram risgröt;
Lunch: 20 g frön;
Lunch: en tallrik bönesoppa, kycklinglever i gräddfil (200 g);
Snack: äpple;
Middag: 2 kokta ägg.

Frukost: 200 gram bovete flingor;
Lunch: 50 g nötter;
Lunch: en tallrik soppa med pasta, 100 g kokt kyckling, 150 g potatismos;
Lunch: ett par kakor;
Middag: ett glas kefir, svartbröd.

Frukost: 150 gram havremjöl;
Lunch: orange;
Lunch: en tallrik svamp soppa, köttbullar med ris (200 g);
Snack: äpple;
Middag: En sallad av gurkor och tomater med vegetabilisk olja.

Fast dag: 1 äpple på morgonen, 1 äpple på kvällen.

Frukost: 150 gram potatismos;
Lunch: ett glas tomatjuice;
Lunch: en tallrik med rödbetersoppa, 250 g potatis som stuvats med grönsaker;
Lunch: 60 g havregrynkakor;
Nattvarden: Tångsallad.

Frukost: 200 g semolina;
Lunch: En liten bar bitter choklad (bitter - nödvändigtvis!);
Lunch: en tallrik soppa solyanka, courgette med ost (200 g);
Te tid: ett glas apelsinjuice;
Middag: 2 äpplen.

Fast dag: 500 g kefir till lunch.

Kostförhindrande

Naturligtvis kan kosten användas som förebyggande åtgärd. Om sjukdomen ännu inte är närvarande och överskottsvikten inte stör dig, kan du lossa "regimen" lite och koncentrera mer på näringsbalansen än på vitaminer, kalcium och viktminskning.

Om du inte vill följa kosten, men det finns en önskan att minska risken för sjukdom, kan du helt enkelt lägga till mer mjölk, ägg och nötter till kosten (utan fanatism, förstås).

Om pseudodieter

Att äta din egen mat är en bra idé, men ibland går det till ytterligheter. Patienter, som har läst tvivelaktiga rekommendationer från tvivelaktiga specialister, börjar vända sin diet till det som är okänt. Till exempel: de sitter ner på ett monodiet. Kärnan i denna diet är att patienten äter en viss typ av produkt och bara han. Detta är ett extremt dåligt beslut, för det finns inte ett enda livsmedel som innehåller allt som behövs (annars skulle vi bara äta det). Som ett resultat - efter 2-3 veckor börjar patienten känna sig dålig, eftersom kroppen saknar de nödvändiga ämnena. Gör inte sådana saker.

En annan intressant (inom detta avsnitt) typ av dieter är dieter som begränsar saltintaget. Förklara någonsin 2 saker:

Salt deponeras inte i ryggkotorna.
Bordsalt har en mycket svag effekt på blodtrycket.

Den enda rekommendationen för salt är att inte överskrida mat öppet, eftersom salt förvärrar känslan av hunger.

Annars skadar det kroppen mindre än samma socker.

Titta på en mycket användbar video om detta ämne.

recensioner

Enligt patienter kan en diet i närvaro av osteokondros inte vara den enda och till och med den huvudsakliga typen av behandling, men en ordentligt organiserad diet bidrar till att minska symtomen. Dessutom har en rimlig kost en positiv effekt inte bara på ryggraden, men också på hela kroppen, vilket utan tvekan är ett plus. Ett roligt faktum: patienter som har tagit upp sin kost, efter 2-3 veckors dieter börjar spela sport, om de inte har gjort det ännu.

De få negativa recensionerna, om du tittar noga, är relaterade till det faktum att människor heller inte följde alla rekommendationer eller helt enkelt överlämnades. De kan förstås - att ändra dina matvanor är mycket svårt, men i fallet med osteokondros finns det inga enkla sätt alls.

Diet - en mycket bra assistent vid behandling av osteokondros.

Med hjälp av en diet kan du inte bara stärka kroppens drabbade strukturer utan också gå ner i vikt vilket förbättrar patientens tillstånd väsentligt. För den bästa effekten är att kombinera en diet med fysisk ansträngning.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Nutrition för ryggsmärta och ryggradssjukdomar

Att äta gott och gott är ingenting annat än en vana i varje persons liv. Och från vanan av någon dålig eller bra - inte så lätt att ge upp. Overeating är den främsta källan till kroppssjukdomar.

De flesta människor från födelsetiden utgör vissa matvanor som påverkas av familje- och nationella egenskaper. Vissa av dem har en väldigt negativ inverkan på människors välbefinnande. När du har en negativ inverkan på kroppen av vissa produkter, korrigera din kost, gradvis övervinna stereotyper pålagd från utsidan.

Du måste förstå att rätt näring väsentligt ökar effektiviteten av långtidsbehandling av läkemedel! Mjukgörande symtom som obstruerad rörelse i lederna, ospecificerad muskelsmärta, neurit, ischias eller ischias med massage, heta bad eller andra manipuleringar är mycket ineffektiva utan rätt näring.

Det viktigaste är att eliminera orsaken till smärta, tills de fått kronisk status med efterföljande funktionshinder.

Overeating, överdriven dricks och dietmissbruk är de viktigaste källorna till rygg- och ledvärk. Bärare av sådana patologier är väldigt immoderata i fettsyraiga livsmedel, liksom innehåller en stor mängd mjöl och sött, såsom smörgåsar, pajer, kakor och chips.

I dag ökar antalet överviktiga människor runt om i världen varje minut. Även om många av dem vet att övervikt är en extra belastning på ryggraden, och en alltför stor mängd konsumerad mat hör samman med ett antal andra allvarliga organiska sjukdomar och leder till en signifikant försämring av det allmänna tillståndet.

Receptet att härda sjukdomar som ischias, artrit, reumatism är en fullständig befrielse från vana att äta.

Enligt den välkända amerikanska dietisten Paul Bragg, som besökte Italien, är den så kallade medelhavsdiet som är karakteristisk för invånarna i den adriatiska Medelhavsregionen mycket användbar för flexibiliteten och elasticiteten i musklerna, benens styrka. Konsumtion av färska grönsaker och frukter, baljväxter, spannmål, fisk, bröd, rött vin i rimliga kvantiteter, ost, keso och framförallt olivolja - allt detta ingår i deras dagliga kost, med begränsad användning av fett kött (främst fläsk) och animalisk olja ursprung, grädde och delikatesser. Och detta är relevant för en stark och hållbar ryggrad.

När man bygger och bibehåller styrkan i benstrukturen behöver en person en välbalanserad meny med obligatorisk närvaro av sådana vitaminer och mineraler som magnesium, kalcium, fosfor etc. Detta ökar effektivt användningen av olika mediciner, vilket minskar de negativa biverkningar som de orsakar.

När du fyller på kroppen med kalcium är det nödvändigt att äta hård ost, mjölk, ost. Tillräckligt två muggar med mjölk och två smörgåsar med ost varje dag för att ge kroppen den dagliga normen i kalcium. Rugbröd, färsk frukt och grönsaker är också källor till kalcium.

Källor av fosfor är fisk, kött, grönsaker och korn. Fluor förbättrar blodbildning, påverkar förstärkning av bildningen och framsteg i utvecklingen av benvävnad, förbättring av nervsystemet.

I ryggraden mellan ryggraden finns ingen direkt blodcirkulation, och de kräver därför mangan innehållna i små mängder i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. Nybryggt te (från 1 till 2 koppar) täcker den dagliga efterfrågan på denna föremål. Mangan lagras i spannmål, grönsaker, nötter.

I utvecklingen av benvävnad och regleringen av det kardiovaskulära systemet är magnesium viktigt. Enligt utländska experter är magnesium ett element som kan balansera många andra kemiska beståndsdelar i kroppen. Citroner, grapefrukt, bönor, morötter och kål, äpplen, mogna majs, frön, mandel och valnötter är alla källor till magnesium.

Harmonisk metabolism beror på vitaminer. Vitaminerna A och D påverkar reglering av fosfor- och kalciumomvandling. När vitamin A är bristfälligt uppträder ögonsjukdomar, synen försämras, bildandet och tillväxten av skelettstrukturen störs och degenerativa störningar i slemhinnorna och huden manifesteras. Användningen av sallad, persilja, gröna lökar, röd, gul och orange grönsaker och frukter, morötter, fiskolja, djurlever, äggula, smör, mjölk kompletterar kroppen med vitamin A.

D-vitamin träder in i människokroppen när man tar solbad. Om dess innehåll inte räcker till fylls D-vitamin på exponering för vissa droger och tillsätter mjölk, smör, äggula, fisklever och fiskfettmaterial (mestadels torsk) och svart kaviar till kosten.

När osteokondros används, används vitamin E i mat, eftersom det regenererar vävnad, särskilt benvävnad, och är inblandad i reglering av vävnadsandning och saktar åldringsfunktionen. Användningen av orefinerade spannmål och vegetabiliska oljor i livsmedel är viktigt för att fylla vitamin E.

Effekten av C-vitamin (askorbinsyra) på alla organ är obegränsad. Reglering av cellulär utbyte, vilket frigör kroppen från slaggning och skadliga beståndsdelar, en fördelaktig effekt på att sänka kolesterol, vilket stimulerar uppkomsten av interferon, vilket ökar kroppens motstånd mot effekterna av flera sjukdomar - allt detta händer med deltagande av vitamin C. Eftersom C-vitamin är upplöst i vatten och avlägsnas tillsammans med urinen, behöver behovet av regelbunden inmatning med jämna mellanrum samtidigt med en hel dag atno ökar. Äta alla citrusfrukter - citroner, apelsiner, grapefrukter, samt rosen höfter, svarta vinbär, paprika - leder till en ökning av vitamin C i kroppen.

Effekten av kaloriintag är ovärderligt, och 2500-3000 kcal är den dagliga norm som krävs för att en person ska kunna ha en fullvärdig diet. Och människor som leder ett stillasittande inaktivt sätt att leva behöver använda kalorimat eller regelbunden fysisk utbildning och sport rekommenderas.

Alla vet att produkterna är ett slags energibränsle för kroppen. Men undernäring är mycket mer fördelaktig än att äta. Med undernäring är människor mer aktiva och därför hållbara. Det viktigaste för varje person är en rationell, balanserad kost, försedd med den önskade mängd vitaminer, mineralsalter och proteiner.

God näring är inte synonymt med fastande, separata dieter eller upprätthållande av många dieter. En av de viktigaste principerna för en balanserad diet är konsumtionen av en tillräcklig, snarare än en överdriven mängd kolhydrater, fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Och den viktigaste rekommendationen - flytta aldrig!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In