Fogarna är ansvariga för hela organismens rörlighet, och benen utgör sin ram. Deras normala funktion är endast möjlig i närvaro av alla användbara ämnen. Därför är det extremt viktigt att ta hand om rätt näring med ett tillräckligt antal nödvändiga element.

Vitaminer för muskler och leder kan tas inte bara för förebyggande, men också som ett tillägg till behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Deras användning förhindrar skador på broskvävnaden. Korrekt administrering påverkar positivt stabiliseringen av fria radikaler, vilket negativt påverkar kroppsvävnadens tillstånd.

Vitaminer för leder, ledband, ben, brosk, muskler. Vilka produkter innehåller de?

Vitamin A krävs av kroppen för bildning av benvävnad. Dess brist orsakar osteoporos, vilket är en vanlig orsak till benfrakturer.

Vart och ett av sjukdomarna påverkar lederna, till och med vanlig influensa eller ARVI, negativt.

Retinolbrist försämrar kroppens försvar, och det blir öppet för olika typer av infektioner.

Vitamin A förhindrar tidig åldrande. Det är i spenat och persilja, i alla grönsaker av röd och gul färg, aprikoser, smör och lever, fiskolja, grädde, mjölk och äggulor.

Vitaminer för artikulärapparaten är speciellt nödvändiga för idrottare och äldre

Vitaminerna E och C behövs för att ledarna ska fungera normalt. Eftersom läkare ofta förskriver sin mottagning till dem som lider av artrit. De kommer inte bara att förhindra tidig åldrande, utan även aktivera regenereringsprocesser. De förstör fria radikaler som negativt påverkar skeden av lederna.

Nästan alla patienter med artrit drabbas av en brist på askorbinsyra. Att det är en naturlig stimulator för kollagen syntes, så viktigt för bildandet av bindande, epitel och broskvävnader.

Källan av vitamin C är persilja, vildrosa, paprika, kiwi, svart vinbär och citrus.

Tillräckligt vitamin E är annorlunda för gemensamt förebyggande. Det finns i nästan alla vegetabiliska oljor (pumpa, solros, olivolja), lever, mjölk och spannmål, vetegroddarolja, broccoli, nötter, selleri, avokado, äggulor.

B och D är vitaminer som har en fördelaktig effekt på brosk och bindväv, och effektivt reducerar smärta och ger en antiinflammatorisk effekt.

Vitaminer B och D har antiinflammatoriska effekter.

D-vitamin är ett hinder för destruktion av brosk. Men det borde komma ihåg att han ensam inte kan vara ett paradig för sjukdomar i lederna. Det är nödvändigt att kombinera sitt intag med andra spårämnen.

D-vitamin finns i följande produkter: fisk, fiskolja, mejeriprodukter. B-vitaminer finns i nötter, mejeriprodukter, bröd, nötter, spenat, jäst, kyckling, lever, linser, fisk och skaldjur.

K-vitamin är oumbärligt för ben. Det är en ledande komponent av proteinproduktion, är aktivt involverad i syntesen av benmassa och ökar dess tillväxt.

Detta element finns i stora mängder i sallad, spenat, basilika och oregano, selleri, pommes frites, bröstspirar, vitkål och blomkål, timjan.

Vitaminkomplex för leder

Läkemedelsindustrin producerar alla typer av vitaminer för att stärka ben och leder:

Varje förberedelse för lederna måste nödvändigtvis innehålla kondroitin.

• "Arthrivit" är ordinerat i närvaro av beriberi, såväl som i sjukdomar i leder och ben. Det förbättrar deras flexibilitet och ger näring till alla nödvändiga element, har en positiv effekt på bruskreparationsprocessen.
• "Kollagen Ultra" är en lätt smältbar typ av kollagen som är av animaliskt ursprung. På grund av sin brist i lederna börjar degenerativa processer. Dessa vitaminer för leder och brosk är föreskrivna för att framgångsrikt återställa menisken, förbättra det gemensamma tillståndet hos den gemensamma apparaten.

Detta läkemedel är förskrivet för att återställa bindväv i lederna.

"Orthomol Artro Plus" föreskrivs för sjukdomar i lederna och förändringar i broskvävnaden. Samma komplex rekommenderas för idrottare och äldre för att förbättra läget i lederna.

"Antioxycaps" är en källa till antioxidanter. Utan dem är återhämtning från allvarliga sjukdomar och skador omöjlig. Det är nödvändigt att samordna mottagandet av detta preparat med den behandlande läkaren.

Farmaceutiska vitaminer för att stärka benen

Många läkemedelsföretag producerar en mängd vitaminkomplex för att stärka benen:

Kom ihåg att innan du tar medicin ska du inte försumma råd från en läkare.

• "Calcemin Advanced" - en optimal kombination av kalcium och vitamin D. Det är nödvändigt för starka ben och skydda dem från frakturer. Det används för att kompensera för kalciumbrist, liksom för förebyggande av osteoporos.
• "Doppelherz aktiv med glukosamin", förutom kalcium och D-vitamin, innehåller också kondroitin. Det är ett av de mest effektiva komplexen för att stärka benen. Läkemedlet förstärker benvävnad och har en fördelaktig effekt på ledernas tillstånd. Rekommenderas för äldre och idrottare.
• Komplitt Calcium D3 är också ett av de mest populära sätten att stärka benvävnad och förhindra osteoporos. Finns för både vuxna och barn. Inkluderar kalcium och vitamin D3.
• "Calcemin" - har en positiv inverkan på kalcium-fosformetabolismen. Nerjer kroppen med viktiga spårämnen, kalcium och D3. Läkare förskriva det för att stärka leder och ben, förhindra sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Vitaminberedningar för ryggraden

Speciella preparat har utvecklats för ryggraden.

För att behålla ryggraden i formen kan du ta sådana preparat som beskrivits ovan, såsom Calcemin, Calcium D3 Complivit.

För behandling och förebyggande av sådana ryggradssjukdomar som osteokondros, föreskriver läkare "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Calcium D3 Nicomed", "Pentovit", "Unicup".

Särskilt populära är de finska vitaminerna "Artro Balance Plus", "Weleda-Aufbaukalk", "Meller". Alla består av kalcium, liksom andra spårämnen, utan vilka det inte kan göra utan att hålla ryggraden i form.

Komplex för artros och artrit

Läkare föreskriver ofta vitaminer för artrit och artros. De förskriver läkemedel som har i deras komposition mineraler och vitaminer C, E, A, som stärker den gemensamma vävnaden.

Komplex för artrit och ledgång i lederna:

Ta hand om din kropp före problem med ben, muskler, leder. För att göra detta är det nödvändigt att äta rationellt, inklusive i menyn produkter som innehåller "nödvändiga" vitaminer för ben och leder.

Du kan dricka vitaminer från apoteket. De är oumbärliga för osteokondros, artros, artrit och problem med muskuloskeletala systemet. Det är viktigt att samordna intaget av vitaminkomplex med din läkare.

http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

Vitaminer och preparat för att stärka benen

Vacker hållning och lätt gång - dekorationen av vilken kvinna som helst. Vanligtvis i ung ålder tycker ingen att detta inte alltid kommer att bli fallet. Tyvärr förändras benvävnad och försämras med ålder - detta är en naturlig fysiologisk process.

Enligt doktorer har kvinnors kalciumtillskott för närvarande ökat 3 gånger. Anledningen till detta är ökningen av information om de uppenbara fördelarna med kalcium.

Kvinnor tar vitaminer för att förstärka ben och kalcium i sig, för att förhindra osteoporos, för att påskynda processen att gå ner i vikt, eller de tror att kalciumintaget inte blir överflödigt.

Faktum är att det okontrollerade intaget av till synes säkra och fördelaktiga vitaminer för ben kan ha de mest oönskade hälsoeffekterna.

Kalcium är känt för att påverka hjärtat: Nya studier i USA visade att kvinnor som tog kalciumtillskott i någon dos var mer benägna att vara 20-30% i riskzonen för kardiovaskulär sjukdom.

Vad orsakar överskott av kalcium i blodet?

Genom härdning av artärerna, ökar risken för plack i blodkärlen, och därigenom täppa till dem och som ett resultat kan provocera:

• förekomsten av stroke;
• störning i magen, matsmältningsorganet;
• till gas, illamående och förstoppning.

Innan du bestämmer dig för att köpa vitaminer till ben, som du kan köpa på ett apotek, måste du förstå att det är lämpligt att ta dem endast av medicinska skäl och under din läkares överinseende.

Naturliga och högkvalitativa produkter kan ge kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler, stärka benen, öka rörligheten, elasticiteten och elastiken hos ledband och brosk.

Tänk på vilka vitaminer som behövs för ben och livsmedel som är rik på innehållet.

Vitamin A - är inblandad i absorptionen av fosfor och kalcium i benen. Hög vitaminhalt i livsmedel som: lever, morötter, pumpa, fiskolja, broccoli, sallad, aprikoser, paprikor, dogroseavkok, svart chokeberry och andra produkter;

Vitamin D - det viktigaste vitaminet för ben, mättar ben med kalcium. Innehåller i stora mängder i ägg, ost, smör, fisk och skaldjur, fisklever

C-vitamin - syntetiserar kollagen, ger ben med elasticitet. Inne i apelsiner, röd och grön paprika, persilja, svart vinbär, kål och vitkål, citron, jordgubbar, i fänkål;

Vitamin B6 - ansvarar för att stärka kollagenskiktet på benvävnad, behåller magnesium, bibehåller och balanserar salt- och mineralmetabolismen. B6 är mycket rik på produkter: fisk - tonfisk, makrill, sardiner; valnötter, gröna bönor, pinjenötter, lever, havtorn, pepparrot, hasselnötter, avokado, bananer;

Vitamin PP - blockerar effekterna av interleukiner i siktvätskan, ger rörlighet till ledband och leder. Det höga innehållet av vitamin PP i jordnötter, kalkon, pistaschmandlar, lax, nötkött, bläckfisk, kanin och gåskött, lever, gröna ärter, hästmakrill, lever och många andra saker;

Vitamin E - stabiliserar nivån av lipider i cellmembran, vilket ökar rörligheten i lederna, stärker ledbanden. Finns i följande produkter: mandel, hasselnötter, cashewnötter, havregryn, gädda, prunes, korn, valnötter, ål, havtorn, spenat, torkade aprikoser.

http://zdorovy-obraz.ru/zdorove/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-ukrepleniya-kostej.html

Vitaminer för ben

Vitaminer för ben - biologiskt aktiva substanser som stöder skelettets styrka, tandemaljning och ligamentapparatens naturliga funktion. Näringsämnen närmar kroppen, förhindrar utveckling av osteoporos, rickets, frakturer. Vitaminer behövs vid vilken ålder som helst: i barndomen säkerställer de den korrekta tillväxten av benstrukturerna, i ålderdom de förhindrar mjukgöring av skelettet, efter skador som accelererar sammanslagningen av skadade element.

Huvudbyggaren av människokroppen är kalcium. Detta är dock ett väldigt capricious makro. Alkohol, rökning, kolsyrade drycker, kaffe, njursjukdom, matsmältningsorgan, endokrina patologier hindrar absorptionen av ämnet. Mineraler är kroniskt bristfälliga hos vegetarianer, söt tand, eftersom deras kost övermättas med enkla kolhydrater och lutar i protein.

Kalcium stöder tillväxten och styrkan hos benstrukturerna. Bristen på ett element orsakar osteoporos, utseendet av crunch och smärta under rörelser, frakturer.

Konsekvenser av vitaminbrist

Näringsämnen för att stärka benstrukturerna: retinol (A), askorbinsyra (C), pyridoxin (B6). Intressant är att 80% av kalcium inte absorberas utan magnesium, menakinon (K), fosfor och cholecalciferol (D). Detta innebär att alla ovanstående biologiska föreningar regelbundet måste komma in i människokroppen och täcka dagskursen. Samtidigt bör du inte missbruka näringsämnen. I stora mängder stimulerar de tillväxten av tumörer, bildandet av plack i blodkärl och stroke.

Effekterna av näringsbrister i kroppen:

1. Stoppa tillväxten av ben, bruskceller.
2. Slipning av tänder, karies.
3. Tunna och reducera bentäthet.
4. Skelettdeformation.
5. Porositet och mjukhet i benstrukturer.
6. Torr hud, sköra naglar.
7. Tendens mot benfrakturer.
8. Problem med det neuromuskulära systemet (kramper, domningar i extremiteterna).

Långvarig brist på kalcium i kroppen orsakar en allvarlig sjukdom - osteoporos. Enligt statistiken från Världshälsoorganisationen ligger denna patologi som dödsorsak och funktionshinder fyra, vilket ger hjärt- och kärlsjukdomar, onkologi och diabetes. Insjuktheten hos sjukdomen ligger i det faktum att konsekvenserna upp till en viss punkt är asymptomatiska i det avancerade skedet.

Hur man förhindrar osteoporos och förstärker benen?

Benens ökade skörhet hotar med frekventa frakturer. Osteoporos är aktiverad i ålderdom, men benägenheten för sjukdomen bildas långt före åldern. För förebyggande av sjukdomar och bevarande av friska ben är det nödvändigt att regelbundet genomföra förebyggande av sjukdom, för att eliminera riskfaktorer som bidrar till mjukning av skelettet.

Vem hotas med osteoporos?

Riskgruppen omfattar:

• kvinnor med östrogenbrist;
• människor som bor i områden där det finns brist på solljus (på grund av vitamin D-brist i kroppen);
• kvinnor med bräcklig konstitution (väger upp till 57 kilo);
• människor som överlevde en hungrig barndom (under perioden med aktiv benstillväxt, på grund av dålig näring, ackumulerade de inte tillräckligt med mineraler).
• kvinnor med tidig klimakteriet (40 år);
• ärftlighet (om moderen led av osteoporos)
• människor som missbrukar kaffe, alkoholhaltiga drycker, tobaksvaror, läkemedel som innehåller syntetiska kortikosteroider;
• patienter med nedsatt kalciumintag.

Om du inte hör till någon kategori av risk betyder det inte att sjukdomen inte hotar dig, den kan utvecklas hos någon person vid vilken ålder som helst, bara i detta skede minskar hans chanser. Förebyggande av osteoporos behöver göra allt.

Benförstärkningstekniker:

1. Hälsosam livsstil. Kom ihåg att alkohol minskar osteosyntesen, bryter mot kalciumabsorptionen. Kaffe spolar intensivt makronäringsämnet från kroppen, och rökning orsakar en spasm av blodkärl, förhindrar mineralflödet i benen.

Avslaget på dåliga vanor och tillförseln av näringsämnen (vanlig vitaminterapi) är de viktigaste förebyggande åtgärderna för osteoporos.

1. Ström. Berika din dagliga kost med mat som innehåller kalcium, magnesium, fosfor, cholecalciferol. Naturliga källor till näringsämnen: havsfisk, gröna, äggulor, lever, sojabönor, groddspannmål.

Kvinnor över 35 år ska få 1500 milligram kalcium varje dag. Intressant är att en fettfattig kost ökar risken för att utveckla en smittsam sjukdom. Därför är det viktigt att berika den dagliga kosten med fördelaktiga omega-3,6-syror, strikt kontrollera mängden triglycerider.

Riskera inte hälsa för harmoniens skull.

Ökad utlakning av kalcium från benstrukturer orsakar ett överskott av salt i kosten. Personer i riskzonen bör minska sitt intag av natriumklorid till ett kritiskt minimum (3-5 gram per dag).

1. Droger. För att kompensera för bristen på kalcium i dagliga kosttillskott injiceras (glukonat, laktat). De lätt smältbara formerna av makrocellsalt förhindrar och behandlar osteoporos.

Vid val av läkemedel rekommenderas att man föredrar ett komplex som innehåller en balanserad mineralsammansättning (magnesium, fosfor, kalium), fytoöstrogener.

Kalcium absorberas bäst på kvällen. Gör det till en regel att ta 1 - 2 tabletter (500 mg) av makrocellen på natten, separat från huvudmåltiden (minst en timme). För att mineralet ska absorberas väl måste det kombineras med växtaminosyror, magnesium, fosfor, cholecalciferol, naturligt och lösligt. Endast i denna form bildar den inte förkalkningar, har en positiv effekt på människokroppen.

1. Fysisk kultur. Övning bidrar till att bibehålla bentätheten, eftersom muskelinsats leder till skelettmineralisering. Fysisk kultur förhindrar osteoporos, om sjukdomen redan har utvecklats kan det vara värdelöst.

Sängstöd i 4 månader minskar volymen av benmassa med 15%, och sporten endast 1,5% utgör förlust av elementet (under samma period).

För att förhindra osteoporos bör belastningen vara regelbunden och måttlig. Användbar dans, fitness, aerobics, styrketräning, gymnastik.

1. Sola eller sola under ultraviolett kvarts lampor. Detta kommer att kompensera för bristen på vitamin D i kroppen, som tillsammans med kalcium är ansvarig för benens styrka.
2. Behandling av kroniska sjukdomar. Dessa patologier förvärrar eller helt hindrar absorptionen av byggmaterial för benstrukturer. Sådana sjukdomar innefattar: gastrointestinala sjukdomar, lever, njurar, hormonella tillståndssjukdomar.
3. Medicinsk kontroll. Regelbundet genomgår densitometri. Kvinnor 40+ måste genomgå denna procedur minst en gång per år.

Kom ihåg att i den första halvan av livet (upp till 35-40 år) är bentätheten hos människor konstant, med ålder börjar makroelementet att spola ut aktivt från kroppen. Inledningsvis är förlusterna minimala och överstiger inte 1% per år. Men med ålder blir detta fenomen fart. De mest mottagliga för kvinnor med osteoporos. Efter hormonell justering av kroppen och uppkomsten av klimakteriet kan kalciumförlusten per år uppgå till upp till 5%. Som ett resultat kan mindre fysisk aktivitet leda till ett allvarligt problem. Förhindra osteoporos och den smutsiga sjukdomen knockar inte på ditt hus!

Vitaminer för ben

1. Cholecalciferol (D). Förbättrar kalciumabsorptionen, minskar benets bräcklighet, förhindrar frakturer. På sommaren hjälper solen till att generera ett vitamin. För att göra detta, exponera 50% av huden och spendera 30 minuter under UV-strålar, från 09.00 till 12.00 eller från 15.30 till 17.00. På vintern är solen inte tillräckligt, så D-vitamin rekommenderas att ta ett tillägg.

Dagpenningen för personer under 50 år är 16,25 milligram, över 65 år - 20 milligram.

Naturliga källor: fet fisk, ägg, mejeriprodukter.

1. Retinol (A). Ger benstyrka, stöder synskärpa, stärker immunförsvaret. Den dagliga satsen varierar från 0,7 till 3 milligram.

Retinol är koncentrerat i slaktbiprodukter, ägg, fisk, havtorn, morötter.

1. Askorbinsyra (C). Främjar produktionen av kollagen, vilket behövs för att stödja benvävnad.

Dagligt intag - 60 - 80 milligram.

Den största mängden askorbinsyra är koncentrerad i frukt, grönsaker, bär och gröna (rosenkräm, persilja, dill, apelsiner, citron, jordgubbar, havtorn).

1. Pyridoxin (B6). Det förbättrar absorptionen av magnesium, gör kollagenlaget starkare på benstrukturerna, balanserar saltet, mineralutbytet.

Dagskursen är 1,8-2,2 milligram.

Källor: köttlever, sojabönor, valnötter, bananer, fisk, vegetabilisk olja.

Den dagliga dosen för personer under 50 år är 1000 milligram, över 50 år - 1200 milligram. Ta inte mer än 500 milligram av föreningen åt gången.

Med ålder minskar absorptionen av makronäringsämnen. På grund av detta börjar kroppen att ta mineralet för att upprätthålla benens metabolism, vilket orsakar deras bräcklighet.

För bättre absorption tas kalcium samtidigt med fermenterade mjölkprodukter, citrus, citronsyra.

Makronäringsämnet finns i vallmofrön, sesam, cheddarost, mandel, sardiner, skaldjur, stearinost, spenat, ägg.

Dagpenningen är 200 milligram.

Vitamin är koncentrerad i mejeriprodukter, smör, kycklingägg.

1. Natrium och kalium. Behålla benmassan är normal. En obalans av dessa föreningar i människokroppen leder till demineralisering av skelettet, vilket ökar utsöndringen av kalcium i urinen.

Daglig intag och kostkällor för kalium - 2000 milligram (mjölk, nötkött, fisk), natrium - 550 milligram (spannmål, grönsaker, baljväxter, biprodukter, ägg).

1. Magnesium. Balanserar kalciumintag, förhindrar borttagning, förhindrar osteoporos.

Dagskursen är 250 milligram.

Magnesium finns i havregryn, sojamjöl, svartbröd, nötter, baljväxter, ris.

1. Fosfor. Det aktiverar bildandet av benceller, förhindrar deras förstörelse, är involverad i utvecklingen av skelettet.

För förebyggande av osteoporos bör 1 till 2 gram fosfor konsumeras dagligen med mat eller kosttillskott.

Källor: svampar, alger, spannmål, baljväxter, nötter, torkade frukter, avokado, kiwi, vitlök, tomater, pumpafrön, solros.

Vitaminkomplex

Förberedelser för att förstärka ben:

1. "Kaltsimaks". Detta är ett bioaktivt komplex avsedd för behandling och förebyggande av osteoporos, reumatoid artrit, osteokondros, allergiska sjukdomar, kapillär sårbarhet. Läkemedlet är föreskrivet för att påskynda fusionen av ben i posttraumatisk rehabilitering.

Sammansättningen av tillsatsen innefattar: vitamin C, D3, kondroitinsulfat, bor, kalcium, krom, magnesium, zink, mangan, kisel.

Användningsriktning: På 1 kapsel två gånger om dagen under andra halvan av dagen, separat från matintag. På grund av den unika balanserade kompositionen kan komplexet användas regelbundet i kurser i 2 månader var tredje månad.

1. "Artromivit". Vitamin- och mineralkomplex avsedd för behandling av inflammatoriska åldersrelaterade sjukdomar i muskuloskeletala systemet, leder, ryggrad. Arthrovit tas profylaktiskt med övervikt, ökad fysisk ansträngning.

Preparatet innefattar: selen, koppar, kisel, magnesium, mangan, kalciumtrifosfat, boswellia-extrakt, askorbinsyra, tokoferol, cholecalciferol, pyridoxin, folsyra, glukosaminsulfat, kondroitinsulfat.

Komplexet motstår för tidigt slitage och åldrande av lederna, ökar benets densitet, minskar smärta, saktar degenerativa reaktioner i bruskvävnad.

Rekommendationer för användning: 2 gånger om dagen, 1 kapsel. Varaktigheten av behandlingen är 1 månad.

1. "Calcemin". Indikationer för användning: förebyggande av tänder, periodontala, muskuloskeletala systemet, osteoporos, vitaminbristpåfyllning, makro- och mikroelement, en period av intensiv tillväxt hos barn, graviditet.

De aktiva ingredienserna i läkemedlet: citrat och kalciumkarbonat, zink, bor, mangan, cholecalciferol, koppar.

Calcemin konsumeras under månaden två gånger om dagen, 1 tablett. Barn upp till 12 år bör begränsas till en enstaka dos.

1. Kalcium D3 Nycomed. Det kombinerade läkemedlet, som består av 2 aktiva ingredienser - vitamin D3 och kalcium. Läkemedlet kompenserar för makrobrist, reglerar kalciumfosforprocessen, förbättrar överföringen av nervimpulser, stärker tänderna.

Kalcium D3 Nycomed är avsedd för oral administrering. Dagskursen för vuxna är 1 tablett, 3 gånger om dagen.

Kom ihåg att kalciumtillskott inte kan tas hela tiden. Timing ordinerad av en läkare.

För att förebygga sjukdomar i muskuloskeletala systemet, tänder, osteoporos, är det ofta tillräckligt två gånger per år för att slutföra en kurs om 1 till 2 månader.

Kontraindikationer för användning av kalciumhaltiga komplex: njursjukdom, hyperkalciuri, hyperkalcemi, allergiska reaktioner mot läkemedlets komponenter.

Gravida och ammande kvinnor rekommenderas att samråda med sin läkare innan de konsumerar vitaminer för ben.

slutsats

Vitaminer för ben - föreningar som reglerar skelettens mineralisering och förstärker tänderna. Dessa ämnen är byggmaterialet för kroppen. Undernäring, näringsbrister i kosten, stillasittande livsstil, kroniska sjukdomar, kroppsmassbrist, östrogenbrist, klimakteriet (hos kvinnor) och ärftlig predisposition är de främsta orsakerna till utvecklingen av en farlig sjukdom (osteoporos) där ben- och broskelementen i benet är försvagade. Som en följd kan en liten blåmärken leda till en fraktur.

För att förhindra mjukning och förstärkning av ben, berikas den dagliga rationen med produkter som innehåller vitaminerna A, D, B6, C, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, natrium. Om du fyller bristen på näringsämnen från naturliga matkällor är det problematiskt och använd dessutom droger med saknade element.

Följande vitamin-mineral komplex vann den största populariteten bland konsumenterna: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Utan dessa biologiskt aktiva föreningar försämrar mänsklig benvävnad och det viktigaste elementet, kalcium, börjar läcka ut intensivt från det. Det kommer demineralisering av skelettet. Varje år ökar makroelementförlusterna, vilket leder till att osteoporos utvecklas, vilket i sin tur leder till en begränsning av en persons rörlighet, funktionshinder och död. Låt inte utvecklingen av en smittsam sjukdom! Gör förebyggande, näring kroppen och vara frisk!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Namn på populära vitaminer för ben och leder

Vitaminer för ben och leder är nödvändiga. Bristen på aktiva ingredienser är en provocerande faktor vid utvecklingen av många sjukdomar, inklusive artrit, artros och osteoporos. En brist på näringsämnen tappar benet, utsätter det för permanent trauma. Slitna ben och leder blir mottagliga för sprickor och sprickor. För att undvika allvarlig skada är det lämpligt att fylla på nivån av vitaminer och mineraler i kroppen.

Kompetent stöd av skelettsystemet

Vitaminer och mineraler stöder det mänskliga skelettet, normaliserar skelettsystemet och ökar uthålligheten före mekanisk verkan. I framtiden, för att befria sig från sprickor på jämn mark, rekommenderar experter en hälsosam livsstil och en balanserad kost. Mat fylld med mineraler och vitaminer är nyckeln till muskuloskeletets styrka.

För normal funktion behöver kroppen följande ämnen:

• Retinol. Åtgärden syftar till den normala utvecklingen av skelettsystemet och bildandet av brosk. Vitamin A-brist ökar risken för osteoporos och andra ryggradssjukdomar. Utan retinol försvagar hela kroppen, vilket är farligt genom att minska dess skyddande funktioner och penetration av smittsamma medel.
• Askorbinsyra. Denna komponent stöder den normala funktionen av ledvävnaden. Dess nackdel ökar risken för inflammatoriska processer.
• Tokoferol. Ämnet är mycket användbart för gemensam vävnad. Replenishing E-vitaminbrist skyddar lederna från för tidigt slitage och åldrande. Vid E-vitamin bidrar E-vitamin till snabb återställning av ledvävnad.
• Kalciferol. Ansvarig för den normala utvecklingen av skelettsystemet. Verkar effektivt tillsammans med kalcium. Med brist på vitamin D i kroppen i barndomen finns det stor risk att utveckla rickets. Vuxna möter artrit, artros, osteoporos och frekventa frakturer.
• Pyridoxin. Vitamin B1 hjälper till att stärka kollagenskiktet. Hjälper till att mastera magnesium.
• Niacin. Ansvarig för normal rörlighet av leder och ledband.
• K-vitamin. Ansvarar för vävnadsdensitet minskar sannolikheten för allvarlig skada på de grundläggande elementen i muskuloskeletala systemet.
• Kalcium. Mineral är nyckeln till normal utveckling av skelett, leder och brosk. Styrkan av ben och deras stabilitet före mekanisk verkan beror på dess kvantitativa sammansättning.
• Selen. Detta ämne accelererar regenerering av skadade vävnader. Det anses vara en naturlig bedövning som hjälper till att hantera ett intensivt smärtsyndrom vid skada eller skada.
• Kisel. Komponentens verkan syftar till att förbättra strukturen av kollagen och öka vävnadens elasticitet. Bristen på kisel leder till en minskning av totalt kalcium.
• Mangan. Ansvarig för processen för utfodring av intervertebrala skivor. Ger dem den nödvändiga mängden syre.
• Svavel. Utan denna komponent är det svårt att föreställa sig utbytesprocesser.

Vitaminer för leder och ben är mycket viktiga, väl koordinerat arbete i muskuloskeletala systemet är omöjligt utan dem. Experter identifierar dock ett antal ytterligare ämnen som bidrar till att bene, brusk, ledband och leder fungerar normalt.

Dessa inkluderar:

• Chondroitin. Ämnen som ingår i broskvävnad. Åtgärden syftar till att förstärka ligamentapparaten.
• Kollagen. Underlag i bindväv, säkerställer styrkan i muskuloskeletala systemet. Innehållet i senor, ben och brosk.
• Glukosamin. Ansvarig för produktionen av broskceller hjälper till att stärka ledband och senor.
• Methylsulfonylmethane. En komponent som härrör från svavel. Bidrar till återvinning av ben och brosk.

Människokroppen behöver konstant påfyllning av vitaminer för ben och leder. Därför rekommenderar experter att normalisera den dagliga kosten. Om bristen på användbara komponenter är på hög nivå är det lämpligt att använda specialiserade komplex.

Vitaminberedningar för återställande av ben och leder

Moderna farmakologiska marknaden erbjuder många vitaminer för bentillväxt, restaurering av brosk, leder och ledband. Specialiserade vitaminkomplex hjälper muskuloskeletala systemet att aktivt utvecklas.

Innan du väljer vitaminer för ben och leder måste namnen på drogerna klargöras med din läkare. Populära kosttillskott anges nedan.

Doppelherz Aktiv Glucosamin + Chondroitin

Förekomsten av två aktiva och väsentliga komponenter i ett piller är det bästa sättet att stärka skelettsystemet utan hälsoskador. Regelbunden användning av komplexet möjliggör undvikande av inflammatoriska sjukdomar, inklusive artros och artrit. Läkemedlet används hela månaden, 1-2 tabletter per dag efter måltid. Varaktigheten av användning och dos kan variera beroende på organismens individuella egenskaper.

Kalzemin Advance

Tillägg lämpligt för bentillväxt hos ungdomar. Den är baserad på kalcium och vitamin D, som idealiskt kombineras med varandra. Den harmoniska funktionen hos komponenterna syftar till att stärka ben- och fogvävnaden. Ytterligare ämnen är magnesium, zink, mangan, koppar och bor.

Att applicera komplexet är visat att förbättra tandemaljen, för att återställa muskuloskeletala systemet som ett förebyggande av brist på användbara komponenter. Verktyget bekämpar aktivt osteoporos manifestationer och hjälper benen att växa tillsammans snabbare.

Ta komplexet ska vara i 4-6 veckor, 1 tablett dagligen. Enligt experter absorberas kalcium bättre med mat, på kvällen.

Calcium D3 Complivite

Detta komplex av vitaminer för ben och tänder är liknande i syfte och komposition till Calcemin Advance. Ett särdrag hos läkemedlet är ett högt innehåll av kalcium och vitamin D3, vilket är nödvändigt för den normala utvecklingen av det muskuloskeletala systemet. Komplexet Complivit Calcium D3 är lämpligt för användning av vuxna och barn. Men möjligheten att använda den hos unga patienter bör klargöras med barnläkaren.

ArtriVit

Vitaminer för ledband, ben och leder. Komplexet är baserat på pyridoxin, askorbinsyra, nikotinsyra, pantotensyror, natrium, magnesium, kisel, selen, vanadin, nickel, molybden, zink, koppar, bor, mangan och hjälpkomponenter. Tillsammans bidrar de till återställandet av vitamin-mineralbalans i kroppen.

Komplexet används vid inflammatoriska och destruktiva processer i skelettsystemet. Näringsämnen förbättrar ledernas flexibilitet och bidrar till deras återhämtning.

Orthomol arthro plus

Kom ihåg namnet på detta läkemedel rekommenderas för personer som lider av kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Dessa vitaminer för att förstärka ben och leder används av professionella idrottare och är indicerade för äldre.

Preparatet innehåller retinol, tiamin, riboflavin, nikotinamid, kalciumpantotenat, cyanokobalamin, phyllokinon, D3, askorbinsyra och folsyra, tokoferol, biotin samt mineraler och spårämnen. Orthomol Artro Plus bidrar till aktiv återhämtning av kroppen efter kirurgiska ingrepp och allvarliga skador. Det appliceras en kapsel dagligen, i 1-2 månader.

Chondro Complivit

Komplexet innehåller askorbinsyra, tokoferol, kondroitin och glukosaminsulfater, kalciumhydrofosfatdihydrat. Utsedd för förebyggande och komplex behandling av leddsjukdomar. Du måste ta 2 tabletter om dagen i sex månader. Kursens längd Complivit Hondro bör regleras av en specialist.

Alla titlar presenteras endast för informationsändamål. I moderna apotekskedjor kan du köpa verktyg för olika åtgärder. Innan behandlingen påbörjas, är det lämpligt att rådgöra med en läkare. Oberoende intag av vitaminkomplex kan skada. En person bör veta vilken ansökan som är lämplig i hans fall. Varje organism är individuell, för att kompensera för bristerna på användbara komponenter är det nödvändigt att ta komplex som utses av en specialist.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Vitaminer för att stärka ben, leder och ledband

Problem med skelettsystemet går ofta utöver behandlingen av bara ryggraden. Alltid känd för oss osteoporos, som leder till benresorption, kräver en lämplig förtätad diet och reglering av kalciummetabolism i kroppen, eftersom det är felaktig absorption av kalciumledningar till benförstöring. Andra sjukdomar - artros och artrit påverkar leder och ledband. Finns det något förebyggande av dessa sjukdomar och vilka vitaminer för lederna behövs för att förhindra sådana processer?

Vitaminer och komponenter för leder och ben

Det faktum att lederna och ledbanden är sjuka är inte svårt att gissa:

1. De börjar skada, särskilt på morgonen, under rörelse och ansträngning.
2. Efter en lång period av inaktivitet går de knappast in i arbetet och "går" hårt
3. Crunches och snaps när man går
4. Externt svullnad, deformeras tillväxten på ytor

Varför leder leder ont och sprickor

Alla dessa fenomen är ganska förståeligt:

• Smärtan är förknippad med degenerativ förstörelse av broskvävnad, som senare ersätts av hårt ben.
• Bentillväxten begränsar rörligheten i leden och är en källa till konstant stress.
• Över tiden uppträder ossifiering och förkortning av ledband och muskler.
• Inflammatoriska fenomen börjar i periartikulära ytor, ligament och muskler.
• På grund av den ökande friktionen i lederna minskar mängden intraartikulär vätska, så de krossas när de rör sig

En knäckning i lederna indikerar inte alltid att de är sjuka.

Ett sådant fenomen kan också vara:

• på grund av förekomsten av proteinmat
• med en stillasittande livsstil
• hos ungdomar på grund av fördröjd ligamentbildning, ledkapsel och brist på synovialvätska
• hos unga kvinnor med ökade kollagenfibrer

För lederna är det de vitaminer och aktiva substanser som kan:

• Stimulera bildandet av broskceller
• Ge elasticitet och styrka till fogen

Medel för återställande av broskvävnad

Basen för bindväv av brosk och senor är fibrillärt protein - kollagen

De viktigaste ämnena, utan vilka lederna inte kommer att vara hållbara:

• Kondroitin (glykosaminoglykan) - en komponent som produceras av brosk, som ingår i intraartikulär vätska
• Glukosamin - stimulerar syntesen av broskvävnadselement och är en komponent av kondroitin. Dess brist försämrar egenskaperna hos synovialvätska. På grund av detta kan det också finnas en knäckning i lederna.

För att fylla på kollagen är det nödvändigt att i dina dietprodukter innehålla gelatin baserat på:

Dessutom finns det läkemedel som innehåller kollagen:

• Kollagen Ultra
• Collamin 80 Plus
• Dobrogen och andra

Preparat med kondroitin och glukosamin, som används som kondroprotektorer, erhålls från brosk av djur och fisk eller syntetiseras artificiellt. Deras syfte är brusk reparation.

Exempel på sådana droger:

• Alflutop
• Artra
• Hondoitina sulfat och andra

Kalcium och vitaminer för ben och leder

När är dessa läkemedel förskrivna?

1. För att stärka ben, leder och ledband
2. För smärta och inflammation
3. För att förbättra motorfunktionerna

Kalciumberedningar är nödvändiga för benens hållfasthet. Men ett överskott av kalcium kan orsaka:

• tillväxt av benvävnad i ryggkotorna och lederna
• kalciumfyndigheter i kärl och ventiler
• njurstenar

Kalciumintag kombineras med intaget av vitamin D3, vilket bidrar till bättre absorption.

I sin tur regleras interaktionen mellan Ca och D av det nyligen upptäckta vitamin K, vilket är ansvarigt för koagulering (blodkoagulering).

Vitamin D3 produceras självständigt i kroppen i de subkutana skikten, som interagerar med solljus. Därför, på sommaren, med frekvent vistelse på gatan, finns det inget behov av D-preparat.

Vad brukar kalcium och vitamintillskott ta?

Här är några bra verktyg:

Vikten av vitaminer och komponenter för lederna

Dessutom kräver ledband och leder många fler vitaminer och mineralämnen, som alla har sin egen viktiga roll:

• Vitamin A -
  • förhindrar destruktiva processer
  • förbättrar epitelet
  • är en utmärkt antioxidant
• Vitamin B -
  • utmärkt botemedel mot led- och ligamentvärk
  • ökar immuniteten
  • återställer bindvävets struktur
  • hjälper till att stärka kollagenskiktet
  • hjälper till bättre absorption av magnesium
• Vitamin C -
  • involverad i syntesen av kollagen
  • Hjälper bruskåtervinning
  • motverkar virus- och bakterieinfektioner
• Vitamin E -
  • dödar fria radikaler
  • saktar åldringsprocessen
  • accelererar vävnadsreparation
• Vitamin PP (nikotinsyra) -
  • ökar metabolismen i celler
  • främjar energiproduktion och rörlighet
• Omättade Omega-6 fettsyror (linolsyra och gamma-linolsyra) -
  • förbättra strukturen hos cellmembran
• Silikon -
  • tjänar till att förbättra strukturen av kollagen och öka vävnadselasticiteten
• Selen -
  • spelar en viktig roll vid läkning av ledytor
  • ger inkorporering av svavel i brosk
• Mangan -
  • närmar sig ryggraden i brusk, bär syre in i dem
• Koppar -
  • hindrar fri radikal
  • involverad i syreförsörjningen av celler
  • bekämpar inflammatoriska och smittsamma processer

Vilka livsmedel innehåller vitaminer

• Vitamin A:
  Morötter, aprikoser, cantaloupe, tomater, persilja, smör
• Vitamin B:
  Mejeriprodukter, skaldjur, soja, spenat
• Vitamin C:
  Kål, tomater, citrus, vildrosa, persilja, gröna ärtor, svart vinbär, vitlök
• Vitamin D:
  Fiskkött och fiskolja, ägg, smör
• Vitamin E:
  Pumpa, vegetabilisk olja, betor, broccoli, kiwi, selleri, mango
• Omega-6-syror:
  Nötter, skaldjur, grönsaker, bönor, linser

Jämförelse av egenskaperna hos farmaceutiska och naturliga vitaminer

För missbruk av apotekets vitaminberedningar och tillskott är inte värt det. Det måste komma ihåg att vitaminernas bästa läkningsmetoder finns i naturprodukter, det vill säga de som vi får i kosten.

Glöm inte att överdriven intag av vitaminer leder till det motsatta problemet - hypervitaminos, som är fylld med allergiska reaktioner och andra obehagliga konsekvenser.

Farmaceutiska vitaminer för leder och ben är vanligtvis en nödåtgärd, som redan är till förfogande när ryggraden, lederna och hela kroppen är i dåligt tillstånd eller under perioden med säsongsbetingade sjukdomar och låg immunitet.

För att förebygga sjukdomar i lederna och benen är det tillräckligt att äta, spela sport och leda en aktiv livsstil

Rörelse är det bästa vitaminet för dina leder.

Video: Vad kan hjälpa till vid behandling av leder

http://zaspiny.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov.html

Vitaminer för att förstärka leder och ben

För styrkan på ben, brosk och leder är det nödvändigt att inkludera biologiskt aktiva substanser i kosten. Att ge din kropp med vitaminer är en av principerna för hälsosam kost.

Det här är inte bara reglerna för att äta, vilket hjälper till att bibehålla en idealvikt, det är en hel vetenskap. Forskare gör mycket forskning och studerar hur balansen mellan livsmedelskomponenter påverkar vår hälsa och resistens mot sjukdomar, och hur livsmedelselementen interagerar med varandra i samband med konsumtion, absorption, konsumtion och eliminering.

Hur stärker ben och leder?

För kroppens fulla livslängd och förstärkning av leder och ledband är följande 6 komponenter nödvändiga: vitaminer, mineraler, vatten, fetter, proteiner och kolhydrater. Vår kropp producerar inte dessa element, så vi måste få dem från utsidan - med mat och starka tillsatser.

Det är känt att det mänskliga skelettsystemet behöver 14 typer av vitaminer. Du kan få dem i naturlig form, med mat eller ta farmaceutiska vitaminkomplex.

Några ord om vitaminer!

Vitaminer, som först upptäcktes i slutet av 1800-talet, är organiska föreningar som ingår i livsmedel. Vitaminer innehåller kol, så de kan förstöras vid uppvärmning, i motsats till de icke brännbara mineralämnena.

I början av 1900-talet, när forskarna fortsatte forskningen om vitaminer och upptäckte fler och fler nya typer av vitaminer, tilldelades vitaminerna alfabetiska namn: A, B, C, D, E, och så vidare.

Föreningar som heter F, G, H, I, J som ett resultat av senare studier anses inte relaterade till vitaminer eftersom uppfyllde inte definitionen: organiska ämnen som behövs i små kvantiteter för utveckling och underhåll av livet.

Föreningar som kallas B-1, B-2, etc. tidigare betraktat samma substans B, visades det senare senare att de skiljer sig från varandra och har specifika funktioner.

Vilka vitaminer behövs för att stärka skelettsystemet?

Alla vitaminer är uppdelade i fettlösliga och vattenlösliga, de och andra är helt enkelt oumbärliga i strukturer och funktionalitet hos ben och leder. Vitamin C och några av vitamin B-gruppen (niacin eller nikotinsyra och riboflavin) är vattenlösliga.

Dessa produkter hjälper till att förhindra olika sjukdomar och frakturer, benskador, felaktig skarvning efter skador på skelettelementen. Med sin brist blir benen flexibla och salter och mineraler ackumuleras i det interosseösa området.

Sådana vitaminer avlägsnas lätt från kroppen och förloras också i matlagningsprocessen. På grund av att kroppen inte vet hur man ackumulerar dem, måste vi konsumera vattenlösliga vitaminer varje dag.

Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga. Till vilken klass av löslighet hör ett visst vitamin till den mat de innehåller. Enkelt uttryckt innehåller en fettfri måltid inte fettlösliga vitaminer. Även om det finns undantag. Högfärgade grönsaker, såsom morötter, innehåller beta-karoten, "provitamin", som kan omvandlas till ett aktivt, fettlösligt vitamin A.

1. Vitamin A ökar utbytet av kalcium och fosfor i kroppen, vilket är så nödvändigt för frakturer för korrekt läkning av benvävnad.
2. D-vitamin behövs för att stärka ben och leder, rensar blodkärl, hjälper till att undvika förekomst av patologiska störningar i skelettsystemet.
3. E-vitamin ökar articular mobilitet, blockerar aktiviteten av interleukiner i siktvätskan, med andra ord, hjälper till att återställa broskvävnad eller ligamentapparaten i olika störningar.
4. K-vitamin förbättrar bentätheten, minskar risken för allvarlig skada på benet, brosket och lederna.

Fettlösliga vitaminer kroppen lätt ackumuleras. Övermättnad med fettlösliga vitaminer kan leda till förgiftning, därför bör man observera att man observerar när man konsumerar dem.

Vad säger experter om vitamintillskott för att stärka ben och leder?

Många av oss undrar om det är värt att ta vitaminkomplex för att förstärka ben och leder, producerat industriellt. Om så är fallet, vad och hur mycket. Det bör tas i åtanke att vitaminer som säljs i apotek, syntetiska och en dålig effekt på våra njurar och lever.

Situationen med mat dessa dagar är väldigt annorlunda än tidigare. Modern mat är mestadels tungt bearbetad, odlad på marken utarmad eller överfödd med mineralgödselmedel.

Grönsaker skördas ofta omog, och är därför inte förberedda för konsumtionsprocessen. Transport och lagring påverkar inte heller positivt. Således är kostnaden för en modern person osannolikt att innehålla tillräckliga mängder vitaminer och mineraler. Dessutom förbrukar vi mycket skadliga ämnen, som konserveringsmedel och raffinerade sockerarter.

Vad ska man göra? Det är viktigt att titta på vad du äter under dagen. Håll en matdagbok, där registrera alla konsumerade produkter och deras kvantiteter. Kolla sedan vilka vitaminer du fick från mat under denna tid.

Snart förstår du själv vilka vitaminer du inte levererar på din kropp. Detta kommer att bidra till att korrigera din kost och skapa en vitaminbalans för att förbättra funktionaliteten hos alla kroppssystem, inklusive ben och brosk.

Vilka vitaminer behöver lederna?

Varje apoteksprodukt för lederna måste ha kondroitin i sin sammansättning. Vi erbjuder en hel lista med vitaminer för leder med namn och egenskaper.

1. "Arthrivit" - utsedd i närvaro av beriberi, med sjukdomar i leder och ben. Förbättrar rörligheten och rörligheten i skelettsystemet, har en positiv inverkan på bruskreparationsprocessen.
2. "Kollagen Ultra" är en lätt smältbar typ av kollagen som är av animaliskt ursprung. Med brist på det börjar degenerativa processer förekomma i lederna.
   Detta vitaminkomplex är tilldelat för att stärka lederna och brosket, för att framgångsrikt återställa menisken, för att förbättra det gemensamma systemet.
3. "Orthomol Artro Plus" - ordineras för sjukdomar i lederna och förändringar i broskvävnad. Detta komplex rekommenderas för äldre för att förhindra eventuella frakturer och benskador.
4. Antioxycaps är en utmärkt källa till antioxidanter och väsentliga mineraler för ben, brosk och leder. Utnämnd för att återställa skelettsystemet efter allvarlig sjukdom och skada.
5. "Calcemin Advance" är en optimal kombination av kalcium och vitamin D, som är så nödvändiga för att stärka benen och skydda dem från sprickor. Det används för att förhindra osteoporos.
6. "Dopellers tillgång med glukosamin" - innehåller i sin sammansättning kondroitin i kombination med kalcium och D-vitamin, ett effektivt komplex för att stärka skelettsystemet, en fördelaktig effekt på ledernas tillstånd.

För artrit och artros, föreskrivs följande läkemedel:

• "Dekamevit";
• "Duovit";
• "Antioksikap";
• "Pentovit".

Vitaminer för att förstärka leder och ben, som presenteras på iHerbs hemsida, förtjänar särskild uppmärksamhet. Här kan kosttillskott från så kända märken som Now Foods, Solgar, Nature Made och andra köpas till en otrolig rabatt till konkurrenskraftiga priser (även vid leverans).

De bästa komplexen för leder och ben är med rätta erkända:

• Vitamin D-3-komplexet, High Potency from Now Foods, är ett bra botemedel mot förebyggande och profylax av benstörningar, hjälper till att stärka ben och leder, säkerställa normal mineralisering och bentillväxt. Vill du ha 5% rabatt? Använd promo-kod BRB255.
  
• Sammansättning H.A. för leder från Purity Products, ett kosttillskott som innehåller BioCell-kollagen. Det är ett kraftfullt stöd för hälsan och flexibiliteten i lederna, ger dem dämpningsförmåga och smörjning.
  
• 3-i-1 Joint Complex av Irwin Naturals - den unika 3-i-1-formeln återställer, smörjer och lindrar ledsmärta. Använd promo-kod BRB255 för att få 5% rabatt. En avancerad näringsämneskombination ger dig det stöd du behöver för långvarig gemensam, ben- och bindvävshälsa. Huvudfunktionen är närvaron av Bioperin, vilket bidrar till maximal absorption och absorption av alla näringsämnen.
  
• Kalk med vitamin D3 400 IE-komplex från Nature Made främjar bentillväxt, ger styrka till lederna och minskar risken för osteoporos.
  

Separat vill jag notera tillsatsen av vitamin D3 från ChildLife, som är speciellt utformad för barn från 6 månader till 12 år. Tack vare den trevliga berrysmaken kommer det att glädjas åt alla barn. Detta komplex kommer att ge maximal absorption av kalcium och fosfor, vilket är så nödvändigt för normal tillväxt av tänder och ben, samt hjälp vid bildandet av starkt ben- och broskskelett.

Du kan köpa någon iHerb-produkt med 5% rabatt med promo-kod BRB255.

Det är bäst att ta hand om din kropp före problem med ben, muskler och leder. Det är viktigt att inte självmedicinera, men att samordna alla vitaminkomplex med den behandlande läkaren.

Förebyggande av artrit och artrit!

I dagens värld upplever människor enorm stress på kroppen och framför allt på lederna. Men försämringen av arbetet med dessa viktigaste mekanismer i människokroppen kan leda till allvarliga störningar och sjukdomar.

En av de vanligaste sjukdomarna i lederna är artros. Så hur man undviker det och håller dina leder i ordning?

Se upp för vikt!

En av huvudorsakerna till artros är övervikt och fetma. Joderna, särskilt knä och höft, är trots allt enormt pressade, de måste hålla trycket i stor vikt och samtidigt uppfylla sina grundläggande funktioner.

Dessutom avsätts överskott av fett kring fogen, vilket sänker leveransen av väsentliga näringsämnen till det. Detta leder till oundvikliga och snabba slitage och försämring av ledningsarbetet.

För de som är överviktiga blir viktminskning det bästa förebyggandet av artros. Förlora vikt utan hälsorisk och för evigt det enda sanna sättet: en förändring i din livsstil.

Det är nödvändigt att äta ordentligt och balanserat, för att inte äta halvfabrikat och kalori i stora mängder. Och naturligtvis inkluderar fysisk aktivitet. För att lederna ska kunna fungera kompetent och smärtfritt är sådana typer av aktiviteter som simning, yoga och aerobics särskilt användbara.

Har du en för flexibel kropp?

Överutvecklad flexibilitet är definitivt dålig, i motsats till populär tro. Det finns människor som enkelt, utan förberedelse från tidig barndom, sitter på klyftorna, står i "broen", drar tårna mot örat. Dessa människor är mest mottagliga för gemensamma sjukdomar.

Om ett barn har överdriven flexibilitet från en tidig ålder ska den omedelbart tas till en läkare. Det betyder att bindväv som bildar ledband, brosk och senor utvecklas felaktigt.

Om du inte följer denna funktion av kroppen och inte leder en hälsosam livsstil, blir det inte svårt att få komplikationer och sjukdomar, inklusive artros.

Personer med ett så allvarligt problem bör först och främst uppmärksamma näring. I kosten bör det finnas tillräckligt med C-vitamin, magnesium och kalcium, liksom protein.

Dessa ämnen är inblandade i konstruktion och förstärkning av kroppsvävnader. Övningen ska vara måttlig och daglig. Tillräckligt åtminstone att göra övningar på morgonen, du kan lägga till cykling, yoga och simning.

Slutsats!

Det viktigaste är att alltid vara känslig och uppmärksam på din kropp. Var uppmärksam på obehag och smärta i lederna. En väl tidsbestämd sjukdom behandlas mycket lättare och mindre smärtsam.

Titta på din hälsa och inte självmedicinera!

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov-i-kostey/