Den enklaste och mest populära versionen av äppeldiet - fasta dagen. Dela 1,5 - 2 kg gröna äpplen i fem portioner. Detta är din meny för hela dagen. Dricker medan du kan dricksvatten, grönt eller svart te utan socker. Om du upprepar en sådan fast dag minst en gång i veckan kommer du inte bara att bli av med extra pounds, utan också rensa kroppen av onödigt avfall.

En längre version av den fastande dagen är en tre dagars äpplediet. Lägg i så fall till kosten av proteinkokt kyckling, nötkött eller fisk. Blandning av dessa produkter rekommenderas inte, så välj en ny produkt varje dag. Om du använder kött - äter du ca 100 gram till lunch. Om fisken - upp till 150 gram. Till middag är det tillåtet att dricka några kefir.

Det längsta äpplet kan beräknas i 7 dagar. Som i tre dagars diet äter du proteiner vid lunch. Endast i det här fallet bör delarna vara dubbla: kött - 200 gr fisk - ca 300 g. Var noga med att lägga till grönsaker i menyn - morötter, gurkor, tomater. Antalet äpplen är inte begränsat.

Det är bättre att sluta äppeldieten gradvis, med hjälp av stewed och färska grönsaker i stora mängder under de första dagarna.

Fördelar med äpplediet

Regelbunden konsumtion av äpplen bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet, dessutom klorogen syra, som ingår i äpplen, bidrar till normalisering av levercellernas aktivitet.

Tack vare pektin hjälper äpplediet att bränna överflödigt fett och tar bort skadliga ämnen från kroppen - bly och arsenik.

Äpplen har en stor laxerande effekt, så om du lider av förstoppning kommer denna diet att ha en positiv effekt på din kropp.

Äpplen har den här egenskapen - att tråkigt sitt beroende av nikotin. Med hjälp av denna diet kan du döda två fåglar med en sten: sluta röka och gå ner i vikt.

Nackdelar med äpplediet

Applediet är kontraindicerat hos dem som har problem med mag-tarmkanalen (duodenalsår, gastrit). Det betyder inte att människor med denna sjukdom kontraindiceras äpplen i allmänhet, men att använda dem som en häftklamra för kosten är fortfarande inte värt det.

Äppletiet har andra fallgropar. Saken är att äpplen bidrar till aktiveringen av hunger, så om du behandlar människor som har hög surhet, då kommer en sådan diet du förmodligen inte att fungera.

Som med alla monodiet är äppeldiet osäkert, eftersom det inte innehåller den nödvändiga mängden proteiner, fetter och kolhydrater. Därför om du känner dig sjuk bör du omedelbart överge det.

Om din kropp inte tolererar äpplen för bra, är det osannolikt att du kan stå emot denna diet i mer än tre dagar.

Eftersom äpplen innehåller en stor mängd fibrer kan deras användning orsaka uppblåsthet. Var extremt försiktig: äpplen, även i små mängder, kan orsaka flatulens.

http://www.justlady.ru/articles-134553-plyusy-i-minusy-yablochnoy-diety

Apple diet - för-och nackdelar med att sitta på några äpplen

Nyligen har en äppel diet blivit ganska populär. Det är efterfrågan bland de som vill gå ner i vikt på kort tid, liksom de som kritiserar monodiets. Innan du börjar fylla på äpplen måste du studera alla nackdelar, fördelar och kontraindikationer av denna diet. Om du är osäker, är det bättre att konsultera en läkare.

Vad är bra äppel diet, dess väsen, proffsen

Dieten med hjälp av äpplen är en representant för mono-diet, som talar på ett annat språk, för en tid bara äpplen är i den mänskliga kosten. Experter rekommenderar för nybörjare att använda denna diet, ordna dig med hjälp av äpplens fasta dagar. Det är bäst att organisera dig en sådan dag om två veckor, men inte oftare.

Om kroppen håller fast i sådana "fastande" dagar "utan händelse", det vill säga det kommer inte att finnas någon matsmältningsbesvär eller magebesvär, såväl som svagheter i hela kroppen, då kan äppeldiet förlängas i flera dagar.

Men du måste komma ihåg, trots andras åsikter, och olika artiklar om dieter att mono-dieter som sträcker sig i tid är ganska farliga för kroppen, eftersom överföring av kroppen till en produkt är ganska farlig för hälsan och det finns stor risk att göra mer skada än bra.

Inte alla vet att under äpplet är färsk äpplen hela tiden inte önskvärt. Experter rekommenderar att äpplen blir bättre än potatismos eller äta bakade äpplen kokta i en ugn.

Och här är en annan missuppfattning att du kan äta äpplen så mycket du vill under en diet, det är inte som att de bör ätas högst ett kilo om dagen. Äppletiet är en av de mest användbara och effektiva dieterna från denna grupp, men det är mycket svårt att hålla fast vid det, eftersom äpplen själva spelar en aptit. Om du inte klarar av att vilja äta, gå vidare till en annan diet.

Det finns också en kost för äppelcidervinäger.

Ett stort plus på denna diet är att äpplen anses vara den mest användbara frukten för människokroppen. Genom att hålla fast vid det kommer du att orsaka mycket mindre skada på kroppen.

Nackdelar med äpplediet

Vem kan inte använda äppledieten? Äppletiet, som alla fruktdieter, har ett antal kontraindikationer:

1. Denna diet är inte lämplig för någon med en sjuk mage, gastrit, sår och något liknande, det beror på att äpplen är starkt irriterande mot magen.
2. Det rekommenderas inte att använda det och de som har mer surhet i magen.
3. Dieten hjälper inte dem som inte älskar eller äter äpplen i det permanenta livet.
4. Den sista och viktigaste regeln, på en diet behöver du "sitta ner" bara med positiva känslor och attityd. Om det finns en dålig attityd kommer det inte att bli något positivt resultat i att gå ner i vikt.

• Nutritionists rekommenderar oftast inte att hålla sig till strikta monodier. Och om en kvinna eller en man bestämde sig för att gå på en diet, så säger läkare att man bör växla med att ta äpplen med att inte ta fett animaliskt protein i små kvantiteter (högst 100 g per dag), till exempel ägg eller kött från kycklingbröst. Också hjälpa till att underlätta tillståndet att ta kefir.

Om du fortfarande kvarstår och äter bara äpplen, kommer resultatet av äpplediet att förbättras, men efter några veckor kommer du inte att kunna titta på dem. Förresten, inte en av monoditerna borde vara i mer än 2 veckor!

Om du vill veta hur många kilo du kan kasta av, klistra på äpplediet, så är resultatet annorlunda för alla - det sträcker sig från 3 kg till 7 per vecka.

Vacker figur till dig, men glöm inte att du behöver gå ner i vikt klokt.

http://alter-zdrav.ru/yablochnaya-dieta-plyusy-i-minusy/

Fördelar och nackdelar med äpplen

Idag blir fördelarna och skadorna på äpplet ett av de mest diskuterade ämnena på nutritionists forum och de som följer dieter. Supporters av dieter nämner oftare fördelarna med ett äpple, medan nutritionists i sin tur inte glömma ett sådant ämne som skada på ett äpple. Så, vad är kärnan i det här tvåfasade problemet? Faktum är att äpplet är en unik frukt som vår oerhört generösa natur bokstavligen presenteras för folket i mellankörfältet. Fördelarna med ett äpple manifesteras i sina olika dieter egenskaper. När allt kommer omkring innehåller ett äpple en stor mängd vitaminer och mikroelement. Inklusive vitaminer C, B1, B2, P, E, mangan och kalium. Fördelarna med ett äpple är att det är en naturlig källa till lätt smältbar järn, vilket är mycket nödvändigt för det normala funktionen av det hematopoietiska systemet. Dessutom är det nästan hypoallergent och även de som kommer ihåg antihistaminberedningar efter ett par jordgubbar eller hallon kan ha råd att äta ett äpple.

Till detta kan tilläggas att äppelmassan innehåller en stor mängd fiber. Som ett resultat absorberas äpplet under lång tid och låter dig inte känna känslan av hunger länge. Apple normaliserar mag-tarmkanalen, lever och njurar. Dessutom förbättrar pektinet i äpplen hudfärgen och, enligt många gerontologer, kan förlänga hudens ungdom och friskhet avsevärt. Inte konstigt, om skönheter säger ofta att det är rodigt och friskt, som ett äpple.

Samtidigt får vi inte glömma att ibland denna bokstavligen fantastiska frukt kan orsaka allvarliga hälsorisker. Först och främst handlar det om de som följer en lång monodiet, som huvudsakligen består av äpplen. Skador på ett äpple i denna situation är att fostrets hårda fiber inte kan förbättra gastrointestinala systemets funktion, utan att framkalla utseende eller försämring av kolit. Söta äpplesorter bör användas med försiktighet hos personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar. Skador på ett äpple kommer omedelbart att känna av dem som lider av gastrit eller duodenalsår. Ofta kontraheras äpplen helt och helt uteslutet från kosten. Även i form av potatismos.

När man köper äpplen är det nödvändigt att komma ihåg att fördelarna och skadorna på äpplen är ett väldigt relativt begrepp och när man köper dessa läckra och saftiga frukter är det bättre att lyssna på din kropp innan du börjar äta dem i "industriella" kvantiteter. Lågt kalori äpple används ofta i kostnäring.

http://mednurse.ru/news/plyusy-i-minusy-yablok

Apple diet för viktminskning: fördelarna och nackdelarna

Äpplen - ett förråd av näringsämnen och spårämnen, de har mycket fibrer, pektin och fruktsyror, som aktiverar ämnesomsättningen och rengör perfekt kroppen av överskottsvätska.

Fördelar med äpplediet

För det första är tillgången på frukt praktiskt taget hela året - dieter kan följas under alla årstider. För det andra är denna diet ganska effektiv - bedöma genom recensioner, på det kan du förlora från 2 till 10 kg. För det tredje, de som bestämde sig för att gå ner i vikt med hjälp av äpplen har alltid ett val - det är trots allt inte nödvändigt att hålla sig till strikta mono-dieter. Du kan lägga till morötter, kokta betor, bovete, kefir eller stearinost till företaget.

Nackdelar med äpplediet

Trots de obestridliga fördelarna med äpplen har kosten för dem många nackdelar. Den främsta är en stark känsla av hunger. Dessutom är äpplediet inte lämpligt för alla, och det kan inte kallas friskt.

Apple diet för viktminskning: för en dag, tre dagar och en vecka

Naturligtvis väljer timing för viktminskning alla på egen hand, med beaktande av alla faktorer - välbefinnande, viljestyrkan och andra. Det mest populära kostalternativet är en dag på äpplen. Du kan ordna det inte mer än 2 gånger i månaden. På en äppeldag måste du äta 1,5 kg äpplen i färsk eller bakad form. Och var noga med att dricka en halv liter vätska (i 5 doser på 300 ml). Komplett kompletterar äpplen grönt te.

Inte mindre "efterfrågan" äppel diet för viktminskning i en vecka. Vissa lyckas förlora 10 kg på den. Naturligtvis, för att uthärda ett sådant äpple "belägran" är inte lätt, anses de första och sista dagarna av kosten särskilt svårt när man får äta endast 1 kg äpplen (350-400 kcal). På andra, femte och sjätte dagen får man väga 1,5 kg äpplen per dag. Den tredje och fjärde dagen - 2 kg. Du kan dricka utan begränsningar, men minst 1,5-2 liter vatten eller osötat grönt te.

Ett mildare alternativ än en 7-dagars diet, en tre dagars äppelpost. Förutom äpplen innebär denna diet användningen av andra dietprodukter - 100 g mager ost, mager fisk eller kycklingfilé. Under dessa tre dagar kan du också "förlora" 2-3 kg övervikt.

Tips! Om du bestämmer dig för att sitta på en äppel diet - var försiktig med valet av äpplen: Köp inte vacker, glittrande glitterfrukt. "Glans" på äpplen kan "signalera" att innan de skickades till distributionsnätet behandlades de med "kemi" för säkerhet. En diet på sådana frukter kommer att göra mer skada än bra. Det är bättre att välja äpplen av inhemska sorter.

http://lady.mail.ru/article/490401-jablochnaja-dieta-dlja-pohudenija-pljusy-i-minusy/

Äppel diet. Alla fördelar och nackdelar

Alla hörde om äpplediet. Hon är den mest populära, men inte alla vet vad denna diet innebär. De säger att med hjälp kan du förlora 5-8 pund. Är detta sant? Och är det säkert för vår hälsa?

De uppenbara fördelarna med äpplediet:

- Äpplen är tillgänglig året runt, men de har också sin säsong, men de finns hela året på affärshyllorna, vilket är goda nyheter. Bara du behöver förstå varianterna av äpplen: det finns tidiga och sena sorter - välj enligt säsongen - där det finns fler vitaminer. Äpplen som lagras under lång tid förlorar mycket vitaminer.
- äpplen innehåller: folsyra, många mineraler och vitaminer, järn och pektiner, i allmänhet allt som är nödvändigt för människan;
- Effektiv och snabb viktminskning på en vecka.
- Många noterar förbättringen av huden: öka elasticiteten och bli av med akne;
- människor som har en tendens till förstoppning kommer att tycka om den här kosten mycket, eftersom det har en avslappnande effekt på din kropp.

Kontraindikationer för äppel diet

- Aggressiv äppeljuice kommer att påverka människor med gastrointestinala problem negativt. Därför är det nödvändigt att ta hänsyn till alla möjliga konsekvenser av en sådan diet för din hälsa.
- Ökad syrahalt - också ett tabu för en sådan diet.
- För att uthärda två veckor på vissa äpplen är det inte möjligt för varje person, så börja först med fasta dagar på äpplen och börja sedan en fullvärdig diet.

Huvudbetydande

Essensen i kosten är mycket enkel - det är nödvändigt att endast använda äpplen i 7 dagar. På grund av den kraftiga begränsningen av kaloriintaget - du går ner i vikt.
Enligt några rekommendationer från läkare kan du lägga en bit rågbröd och grönt te till kosten en gång om dagen.
De flesta som har varit på en äppel diet säger att i en vecka kan du förlora från 5 till 8 kg av vikt. Under efterlevnaden av äppeldiet behöver du minska fysisk aktivitet, eftersom du helt enkelt inte kommer att kunna behålla samma aktiva rytm i livet som tidigare. Särskilt uppdelningen känns på dag 2 och 3 i kosten.

Apple diet - inte lika monotont som du kanske tror. På grund av närvaron i butikerna av äpplen med olika färger och smak kan du lite diversifiera din kost. Det är ingen hemlighet att äppeldiet tillhör kategorin monodiet - det här är användningen av en produkt under en viss tid. Det anses vara en av de allvarligaste kostvanor, eftersom det är nödvändigt att motstå närvaron i kosten av bara en produkt. Så lycka till dig.

Dina recensioner i kommentarerna!

http://startdiet.club/yablochnaya-dieta-vse-plyusy-i-minusy/

Fördelar och nackdelar med äpplediet

07/25/2013 · Bedside · Läsning tar 2 min. ·

Alla älskar äpplen för sina fördelaktiga egenskaper. Denna frukt består av en tillräcklig mängd vitaminer, fibrer och andra spårämnen. På basis av äpplen kan du ordna en diet. Ett sådant energisystem kommer emellertid inte vara användbart för alla.

Idag blir apple-lossdagar ganska populära. Det tar ungefär två kilo av denna frukt, som är uppdelad i fem separata delar. Äpplen kommer att bestå av hela dagsmenyn för en person som förlorar vikt. Glöm inte att dricka mineralfritt kolsyrat vatten. Det bidrar till utsläpp av skadliga ämnen från kroppen. Nästa gång du upprepar äppelavläsningsdagen kommer det att vara efter en vecka.

Det finns också en tre dagars äpplediet. Under dess överensstämmelse får man inte äta äpplen utan även kokt kyckling, fisk och dryck kefir.

Sju dagar äppel diet är nästan samma som föregående diet. Det enda är att antalet portioner på menyn fördubblas. Grönsaker som tomater, gurkor och morötter läggs också till i kosten.

Att komma ut ur kosten på äpplen måste vara mycket försiktig. De första två dagarna efter det att det är iakttagande rekommenderas att du bara sitter på kokta och färska grönsaker.

Äppletiet har många positiva effekter.

En frukt som ett äpple minskar mängden kolesterol i en persons blod. Och klorogen syra normaliserar leverns aktivitet. Pektin som finns i äpplen bidrar till att minska fettlagret deponerat på figuren. Det tar också bort skadligt arsenik från kroppen.

Äpplen är användbar för personer som lider av täta förstoppningar, eftersom de har en laxerande egenskap. Äpplen hjälper en person att sluta vana att röka cigaretter. Frukt stansar denna beroende.

Förutom de positiva aspekterna har äppel dieten dess nackdelar:

• Det rekommenderas inte att använda appledieten för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen. Denna produkt som de kan äta endast ett minimibelopp.
• Appledieten kommer inte att fungera och de som har hög surhet. Äpplen ökar känslan av hunger, så för människor med detta problem är det bäst att hitta ett mer lämpligt näringssystem för sig själva.
• Apple diet hänför sig till ett antal monodiets. Det vill säga den fokuserar på någon produkt. Och det är mycket dåligt för kroppen. När allt äter bara äpplen, berövar en person sig av många näringsämnen som de inte innehåller. Det är därför som nutritionists rekommenderar att omedelbart gå med en diet i den minsta indispositionen.
• Många gillar inte äpplen. Deras frekventa användning kan ge dem stor obehag. Som regel följer de äppeldiet i bara två eller tre dagar, varefter de byter till en mer behaglig kost.
• Äpplen kan orsaka uppblåsthet. Denna reaktion orsakar fiber. För att denna "olägenhet" ska uppstå är det tillräckligt att äta en eller två äpplen.

http://www.nochnichok.ru/beauty/2013/07/25/plusy-i-minusy-yablochnoj-diety.html

Äpplen fördelar och nackdelar

fördelar:
-De har antiinflammatoriska och baktericidala egenskaper, de används vid infektioner i mag-tarmkanalen, kronisk och akut kolit och dysenteri.
-Det rekommenderas för kronisk cholecystit, trög matsmältning, eftersom de fungerar som en koleretisk, diuretikum och som mildt laxermedel.
-Te från äpplen lindrar stress, lugnar nervsystemet.
-Normalisera utbytet mellan ämnen i kroppen. Med regelbunden användning kan du gå ner i vikt, eftersom de inte tillåter kolhydrater att gå in i fett. På grund av detta är äppel dieter så populära. Du kan också spendera fasta dagar. Avlastningsdagen görs enligt följande - 1-1,5 kg. Äpplen äter under dagen, minst 5-6 gånger. Frukten ska skalas och kärnan avlägsnas, sedan revas.
-Bara ett par äpplen ska ätas per dag för att sänka kolesterolet i blodet, och risken för att utveckla en obehaglig åderförkalkningssjukdom minskar också. Denna effekt beror på att denna frukt innehåller magnesiumsalter, askorbinsyra och pektiner.
-De pektiner som finns i dem motverkar många giftiga ämnen. Vad gör frukten oumbärlig för personer som arbetar i farliga industrier i samband med tungmetallsalter och radioaktiva ämnen.
-Apple peel innehåller mycket antioxidant quercetin, det är i företag med C-vitamin, tillåter inte fria radikaler att skada kroppen. Pektin bekämpar skadliga ämnen som bly och arsen från kroppen och tar sedan bort dem från kroppen.
-Tack vare olösliga fibrer förhindrar det förstoppning, vilket minskar sannolikheten för koloncancer.

nackdelar:
-Kan orsaka försämring av kolit och orsaka störningar i mag-tarmkanalen.
-Kan ta med och tandemalja.

http://plus-minus.ucoz.net/publ/pljusy_i_minusy/jabloki/1-1-0-12

Äppel diet

Artikelns innehåll:

Basen för äpplediet är en doftande och god kostfrukt. Älskare av monodieta äpplen baserade på dem verkar frestande. Äta dina favorit frukter, du får också en tunn figur och gå ner i vikt.

Nutritionists har flera sorter av äppel dieter. Några av dem är baserade på råa äpplen, det finns en meny med bakade äpplen.

Huruvida en äppelbaserad kost är lämplig är en väldigt individuell sak. Läs, tänk, rådfråga näringsämnen.

Principen om funktion och positiva egenskaper hos äpplen

Djuren av äppletter ska bestå av äpplen, i vissa typer av dieter är kefir eller kalorifattiga livsmedel tillsatta.

En viktig aspekt - med ett högt innehåll av fiber i äpplen, låg kalori. Lågkalori diet leder till viktminskning, och närvaron av fiber - en rengöring av kroppen.

• Koncentrerade fruktsyror som kommer från äpplen stimulerar intestinal motilitet, därmed rensar tarmarna från toxiner.
• Antioxidanter i äpplen, sakta ner åldringsprocessen, förbättra hudtillståndet.
• Att äta äpplen minskar kolesterol, påverkar positivt det kardiovaskulära systemet.
• Äpplen innehåller också en antiinflammatorisk effekt, liksom en ökning i immunsystemet.
• Stärka tandköttet.
• Förbättra digestionen och eliminera förstoppning.

skal

Cellulosa 1 - 0,8 g

frö

Välja äpplen

Din trädgård äpplen kommer inte att orsaka dig någon oro. Köpa äpplen till en diet, du måste vara säker på deras kvalitet. Tänk på skalen, smaken, färgen: finkantad eller tjockkantad, söt eller sur, gröna eller ljusröda och orange blommor.

• Söta och sura sorter rekommenderas inte för personer med hjärt- och kärlsjukdomar.
• Sura sorter kan förvärra ett magsår, i vilket fall du måste välja äpplen av söta sorter eller baka äpplen.
• Vid låg surhet måste du välja äppel sorter.
• Röda och ljusa apelsinäpplar kan orsaka allergier.

Självklart gör läkarens råd inte ont.

Gula och röda äpplen har mer karoten.

I gröna äpplen mindre:

mer:

Fasta dagar

Innan du väljer en strikt diet baserad på äpplen, bör du försöka spendera fasta dagar. Ett sådant tillvägagångssätt till kost ger dig möjlighet att förstå om en äppel diet passar dig. På fasta dagar i kosten bara äpplen, spendera dem 1-2 gånger i veckan, eller efter semestern. Flera sätt att genomföra avlastningsdagen:

4 sätt att lossa dag

1. 1:a. Det finns äpplen under dagen (högst 1,5 kilo), om så önskas, kan några av äpplen bakas. Dela äpplen i 5-6 mottagningar, med ett intervall på 2 - 3 timmar. Drick efter vilja.
2. 2:e. Under dagen måste du äta upp till 1,5 kilo äpplen. Om så önskas kan du baka dem. Men i detta fall är det nödvändigt att utan dricksvatten. Mättad äppeljuice. Äpplen väljer saftig.
3. 3:e. Denna metod för avlastningsdag begränsar inte antalet äpplen och flytande berusad. Det är bättre att dricka växtter, icke-kolsyrade mineralvatten, te (utan socker).
4. 4:e. Det är nödvändigt att ta 1,5 - 2 kg äpplen och dela dem 5-6 mottagningar. 30 g honung, äter på morgonen och till lunch, 3 timmar före sänggåendet. I stora mängder att dricka vatten, föredraget att ge mineralvatten.
   

Äpplen med kefir - en variant av den kombinerade kosten

I allmänhet kan äpplediet tyckas enkelt, det är faktiskt inte lätt att upprätthålla. Det märks att äpplen ökar aptiten, i det avseendet är det svårt att motstå önskan att äta något. Även en dag på fastagen kan vara en stor utmaning. I sådana fall kan nutritionists rekommendera en kombinerad diet.

Kefir-äppel diet kan klassificeras som hård diet.

Du behöver:

• stora äpplen 5-6 delar;
• kefir 1% - 1 liter.

Dela äpplen i 5-6 mottagningar. Drick kefir (1/2 kopp) inte tidigare än 30 minuter (helst 1 timme) efter att ha ätit ett äpple. Efter 2-3 timmar äter du ett äpple igen och dricker kefir. Drick vatten (icke-kolsyrade) och grönt te (utan socker). Börja på morgonen med ett glas vatten.

Att följa en sådan diet under lång tid rekommenderas inte. Fokusera på din hälsa, maximal möjlig - upp till 5 - 7 dagar.

Apple diet i 3 dagar

En tre dagars diet inbegriper eliminering av många livsmedel. Äpplen upptar en dominerande plats i denna diet.

Effektiviteten av kosten tyder på tre dagar att förlora 2,5-3 pounds av vikt. En av alternativen för att använda denna diet - som en fastande dag.

Fiber i äpplen hjälper till att rensa tarmarna och förbättrar matsmältningssystemet.

Ställ dig upp i 3 dagar med en begränsad diet med lågt kaloriinnehåll.

Du kan dricka mineralvatten utan gas, vanligt vatten, grönt te utan socker eller växtbaserade infusioner.

1: a dagen

• Breakfast. Ett äpple, mager kockost - 130-150 gram, en skiva rågbröd eller ersätt den med klibröd. Drick vatten, grön eller örtte.

Efter två timmar efter frukost, äta ett äpple.

• Lunch. Koka magert fisk - 110 - 130 gram, skär äpple, apelsin, selleri. Blanda allt och fyll med yoghurt med låg fetthalt (ca 100 gram). Salt inte.
• Middag. Till middag kan du äta färsk gurka, 1/2 äpple, 2 skivor bröd, 2 skivor hård ost. Du kan göra smörgåsar från denna produktkomposition.

2: a dagen

• Breakfast. Vi tar 30 gram havremjöl, en matsked russin, rist ett äpple och fyll det med 150 ml låg fetthalt. Vänta ett tag tills flingorna är blötläggda.

Två timmar efter frukost, äta 2 små äpplen.

• Lunch. Till lunch kan du göra en pannkaka med 1 matsked med en hög vetemjöl, 6 matskedar skummjölk, 1 ägg. Fyllning är skivad eller riven äpple. För att göra pannkakan söt, lägg till en sockersubstitut, en liten kanel.

Efter lunch, efter 2 timmar, äter 1/2 äpple och 100 gram mager yoghurt.

• Middag. Till middag, laga ris - 50 gram, lägg till hackat ett äpple och en banan.

Tredje dagen

• Breakfast. Lättfärdig stallost 2 - 3 matskedar, 1 stort äpple och en skiva rågbröd.

En timme efter frukost, ett annat äpple och 150 gram mager yoghurt eller kefir 1 kopp.

• Lunch. Kokad kycklingfilé (100 gram) med sås. Skiva söt paprika, ett stort äpple, tillsätt 3 matskedar vatten och citronsaft 1 tsk, plus 2 tsk socker. Koka i 8 minuter, peppar, salt och krydda med ättika.

En timme eller två timmar efter lunch, äta ett äpple.

• Middag. Förbered en sallad av morötter och äpplen, sätt en tesked russin och hård ost.

Middag: Vitsallad: från ett äpple, två morötter, en tesked russin, två bitar hård ost (50 gram, hacka), som en sås - 2 tsk mjölk och lågmjölkflaska i samma mängd, sockersubstitut.

Meny i 7 dagar

Obs! Du kan använda alla typer av äpplen. Men notera att sura äpplen irriterar magslemhinnan och deras överdrivna användning i ren form kan skada mag-tarmkanalen. Nutritionists rekommenderar inte att sitta på en äppel diet längre än 9 dagar, eftersom kroppen inte får de nödvändiga vitaminerna, aminosyrorna, mikro- och makroelementen i tillräckliga kvantiteter. Din dagliga kost bör maximalt berikas med hälsosamma livsmedel.

tisdag:

Breakfast. Gammal ostgryta med äpplen, örtte.
Lunch. Äppelsallad med ett gäng selleri, 150 g mager fisk, kryddat med två matskedar av yoghurt med låg fetthalt och citronsaft.
Te tid Applespuré av bakade äpplen med riven valnötter - 200 g
Middag. 200 g kycklingfilé.

torsdag:

Breakfast. Bakat äpple med en sked honung, 250 ml kefir.
Lunch. 200 g bakad magert fisk, äppelpannkakor.
Te tid 4 msk havregryn med äppelmos.
Middag. Stekt ostgryta med russin - 200 g.

torsdag:

Breakfast. Fritters av äpplen och havregryn, grönt te.
Lunch. 1 ägg, 200 g havremjöl.
Te tid Smoothies kokta i en blandare gjord av skummad yoghurt, äpple och en sked citronsaft.
Middag. 200 g kokt magert fisk.

tisdag:

Breakfast. Bakade söta äpplen med ost och nötter, 200 ml kefir eller yoghurt.
Lunch. 100 g kokt kycklingfilé, bakat äpple.
Te tid Curd gryta eller ostkakor - 200 g.
Middag. Pannkakor med äpplen.

fredag:

Breakfast. Sallad av riven morötter och äpplen, klädd med matsked med yoghurt med låg fetthalt och en sked russin, örtte.
Lunch. 200 g havregryn, 1 ägg.
Te tid Fritters från äpplen.
Middag. Bakade äpplen med ris, morötter och ägg.

lördag:

Breakfast. En skiva med mörkt bröd, en sallad av ett halvt äpple och en sked full av mager kockost.
Lunch. 100 g boghveisgröt på vattnet, 100 g kokt magert kött.
Te tid Sallad av riven bakade äpplen, 1 betor och 1 morot. Morötter, äpplen, rödbetor, råtta. Smaka med olivolja och citronsaft. Du kan lägga till en liten valnöt.
Middag. Äpplen, bakad med stekt ost och russin.

söndag:

Breakfast. Fritters av äpplen och havregryn.
Lunch. 100 g kokt magert fisk, 100 g havregryn.
Te tid Stallostgryta med vallmofrön och äpplen.
Middag. Pannkakor med äpplen.

Fördelar och nackdelar med äpplediet

• Betydande viktminskning på kort tid.
• Diet hjälper till att rengöra kroppen av toxiner.
• Förbättra digestionen, eliminera förstoppning.
• Att äta äpplen hjälper till att sänka kolesterolet i kroppen.

• Observera en hård äpple diet och mono-diet är ganska svårt.
• Det finns trötthet, irritabilitet.
• Frekvent urinering.
• I äpplediet är kosten oftast låg i fett och protein, därför bör det i minsta grad vara övergiven.

Läkare recensioner

Om du väljer en äppel diet, kontakta en dietist innan du börjar en diet. I vilken diet som helst krävs ett individuellt tillvägagångssätt.

En hälsosam person i en kort stund kan använda en ohälsosam diet som en fastande dag utan hälsoskador. Långa fasta är oacceptabelt. Ett viktigt faktum att gå ner i vikt och behålla det, du måste följa en balanserad kost, men inte högkalorier.

Det finns kategorier av människor som är skadliga äppel dieter (sjukdomar i mag-tarmkanalen, gallär dyskinesi eller sår, ökad surhet).

Bakverk äpplen för matsmältningssystemet kommer att vara säkrare.

Att äta stora mängder ljusröda eller apelsin äpplen kan orsaka allergier.

http://specialfood.ru/diety/yablochnaya-dieta/

Fördelarna med äpplen. 6 plusser och 6 minus.

Användningen av äpplen är känd sedan antiken. Frukt är bokstavligen runt. En person kan hitta den dagliga dosen av jod i frön av en frukt. Skal kompensera perfekt för bristen på fiber i kosten. Nutritionists är väl medvetna om fördelarna med äpplen, de innehåller spårämnen som förstärker immunsystemet. Sedan barndomen känner vi till förtalet om de föryngrande äpplen, och så är fiktion inte långt ifrån sanningen. Äpplen har antioxidantegenskaper och tillför verkligen ungdomar.

En integrerad del av en balanserad kost av en frisk person är frukt och grönsaker. Vegetabiliska produkter kan inte uteslutas från konsumtionen. Att neka att äta frukt och grönsaker begränsar en person kraftigt utbudet av fördelaktiga vitaminer och mikroelement.

Äpplen anses vara ett hälsosamt kosttillskott. De äts i alla länder på vår planet. De är rika på C-vitamin och innehåller mycket fiber. Således återstår det att klargöras: hur mycket kostar äpplen? Är det möjligt att skada vår hälsa när det gäller daglig konsumtion?

Rekommendationer från ledande näringsläkare säger att en persons diet ska baseras på växtfood med två tredjedelar. Idag erbjuder vi att prata om fördelarna med äpplen, som en av de mest populära växtbaserade produkterna. Dessutom uppfyller bara ett äpple per dag praktiskt taget detta behov av organismen.

Nyligen visade sig att huvudanvändningen av äpplen inte finns i vitaminer, och inte ens i stora mängder järn. Forskare har funnit att de verkliga fördelarna med äpplen i pektiner. Och som vi vet är det pektiner som bidrar till att eliminera berusningsprodukter från människor. För det andra är användningen av äpplen från fiber. Om vi ​​vill att vårt matsmältningssystem ska fungera utan misslyckanden, kan vi inte klara oss utan det.

Även om äpplet hjälper oss att reglera aptiten kan det vara en besvärlig besvär. Ett av de vanliga problemen som äpplen kan orsaka är en förändring i tarmarna. Du kan behöva byta schema för besök på toaletten. Att lägga till mer av dessa goda frukter till din kost leder definitivt till förändringar i ditt liv. Tänk på de viktigaste fördelarna och nackdelarna som bör beaktas.

Vilka är fördelarna med äpplen?

1. Flera sorter för att möta personlig smak.

Som vi vet finns äpplen i olika storlekar, smaker och jämnfärger. Det betyder att du kan hitta ett äpple som kan tillgodose de flesta av dina personliga preferenser.

• Granny Smith är en solid variation. Smaken är sur, köttet är fast och krispigt.
• Antonovka, Aidaret är ett starkt äpple, men köttet är lös. Smaken är söt och sur.
• Simirenko, Gloucester, Arianna ganska fast äpple. Smaka söt och surt
• En av de mest populära typerna - Honeycrisp, Honung, Honey Crunch - ett äpple erbjuder söt massa.
• Fuji, Royal Gala, Lady Pink - söta sorter med fast kött.

2. Äpplen är prisvärd.

Fördelarna med äpplen är bland annat att spara familjebudgeten. Även de mest populära sorterna av äpplen kostar vanligtvis mindre än 100 rubel per kilo. För större äpplen, som Honeycrisps, kan det betyda att ett äpple kan kosta 20-25 rubel, beroende på storlek.

På vintern kan det kosta lite mer än samma konserverad hushåll, men äpplen är fortfarande ett överkomligt sätt att organisera en hälsosam kost som inte kommer att förstöra familjebudgeten.

3. Lågt i kalorier.

Kända fördelar med äpplen för människor som vill gå ner i vikt. Äpplen innehåller nästan inte kalorier, men är kända för deras höga kolhydratinnehåll. Ett typiskt medelstort äpple innehåller cirka 100 kalorier i en persons dagliga konsumtion. Och 90% av dessa kalorier hamnar i kolhydrater.

Det betyder att människor kan få mycket naturlig energi från frukten, utan att ta en stor mängd kalorier. Högfiberhalten bidrar också till att minska blodsockernivån, vilket gör det möjligt för människor även med några svåra hälsoproblem att inkludera dessa frukter i deras dieter.

I tusentals år har äppelcidervinäger använts för viktminskning. Vit äppelcidervinäger (eventuellt andra typer) kan hjälpa människor att må bättre. I en studie av 12 personer i 2005 konstaterades att de som åt en bit bröd med en liten mängd vita vinäger, kände sig hälsosammare och mer effektivt släpper sig än dem som helt enkelt åt bröd.

4. Tydliga fördelar med äpplen - antioxidantmättnad.

I denna värld finns det många saker som dagligen försöker förstöra celler i människokroppen. Antioxidanter är en av dem som effektivt hjälper till att neutralisera detta negativa, innan ämnen attackerar cellerna i vår kropp.

Ämnen neutraliserar fria radikaler, inhiberar oxidation och äpplen fylls med dem till misslyckande. Olika sorter av äpplen har olika koncentrationer av antioxidanter, och därför varierar fördelarna med äpplen från art till art. De specifika behoven hos en person i mängden antioxidanter bestäms individuellt och kan ofta vara nöjda med valet av en viss äpplevariant.

5. Äppelskal hjälper till att skapa Maspin-protein.

Vad är maspin? Forskare har dragit slutsatsen att cellprotein maspin (maspin) spelar en viktig roll för att minska tillväxten och spridningen av cancerceller. Detta protein produceras av kroppen och hjälper till att undertrycka cancerceller, vilket skapar förutsättningarna för utveckling av prostata och bröstcancer.

En annan anledning till att många fortfarande pratar om fördelarna med äpplen. Ett äpple kan hålla en läkare borta från ditt hem. I en bokstavlig mening kan man säga att ett äpple per dag kan hämma användningen av strålterapi.

6. Fördelarna med äpplen - kampen mot den naturliga processen med åldrande.

Äppelsaftkoncentrat har förbättrat acetylkolinproduktionen. Acetylcholin bildar en biologiskt aktiv kemisk substans - en neurotransmittor. Studier visar att det inte bara bidrar till att isolera den totala kognitiva aktiviteten hos en person, men förlänger också framgångsrikt cellernas ungdom. Neurotransmittorn främjar bättre överföring av impulser mellan nervceller och neuroner.

Forskare talar allvarligt om fördelarna med äpplen. Med tiden kan de användas för att förhindra skador orsakade av åldrande. Fördelarna med äpplen är uppenbara idag. Symptom på skador som orsakas av åldrande minskas avsevärt av den ständiga konsumtionen av äpplen. Detta blir särskilt relevant efter 40 år.

Vad är nackdelarna med äpplen?

1. Många äpplen behandlas med bekämpningsmedel och fungicider innan de går in på marknaden.

Äppelträd är kända för att vara ett utmärkt hem för många skadedjur. Insekter, spindlar, maskar, larver och andra varelser älskar att bosätta sig på äppelträd. Anledningen till detta är tillgången på en utmärkt matbas. De flesta äppelträd får så småningom svamptillväxt, vilket också kan skämma bort frukten.

Det innebär att många äppelplantor behandlas kemiskt. Kommersiella tillverkare sparar inga kemikalier på sina träd för att odla friska frukter. Den negativa sidan av sådana händelser - kemikalier genom frukterna kommer till oss på bordet.

2. Kommersiella äpplen kan vaxas.

Naturligtvis appliceras matvax på äpplen. Det tunnaste lagret av vax skyddar på ett tillförlitligt sätt äppleskalet och behåller sin friskhet under en lång tid. I detta fall ifrågasätts användningen av äpplen med vax, och dess friskhet garanterar inte den korrekta effekten.

Ett lager av vax ovanpå ett lager av kemikalier efter pollinering bevarar perfekt koncentrationen av bekämpningsmedel. Låt inte dessa äpplen ur disken omedelbart på bordet. Kemikalier kan komma in i matsmältningssystemet och bli en del av din kropp. Skölj äpplen noga i varmt vatten innan du äter!

3. En lång tids anpassning av toaletten.

Människor som inte är vana vid att äta mat med hög fiber kommer att finna sig på toaletten för ett tag innan de äter äpplen. En biverkning kan hjälpa till att lindra förstoppning.

Ibland kan det för vissa människor vara ett långsiktigt problem. Matsmältningssystemet kommer vanligtvis att justeras inom ett par dagar, men för vissa människor kan det vara en vecka eller två.

4. Äpplen är ganska tråkig mat.

De flesta människor är inte nöjda att äta ett äpple om dagen och undviker att gå till läkaren. De behöver något mer. Med tiden blir äpplen tråkiga, blir tråkiga, det finns en önskan att diversifiera kosten. Naturligtvis kan äpplen omvandlas till olika andra produkter, till exempel äppelpaj, äppelsyra eller äppelsås, men dessa omvandlingar gör inte äpplen och äpplen användbara.

Förädlade äpplen blir i regel till efterrätter med högt innehåll av socker och kalorier, vilket kan tyckas vackert och friskt på ytan, men förstör faktiskt en hälsosam kost.

5. Dubious användning av äpplen. De kanske inte uppfyller kraven på en vegetarisk kost.

Det låter konstigt, men kärnan i detta problem är den typ av vax som användes för att behandla skalet av ett äpple för att säkerställa dess säkerhet. Vanligtvis används carnubavax. Carnauba vax av vegetabiliskt ursprung. Avser naturliga och säkra produkter och fungerar som ett medel för skydd.

Men matskalak används ofta också. En produkt av naturligt ursprung, det finns bara en liten "MEN". Shellac är ett harts, som produceras som en följd av den vitala aktiviteten hos en speciell typ av insekt. Därför är Shellac skapad av insekter som bryter mot de dietbetingelser som fastställs i vegetarianism. Det visar sig att genom att äta äpplen förstår inte alla vad de egentligen äter. Vad är användningen av äpplen!

6. Utvecklingen av allergi mot äpplen sker utan medvetenhet.

Stammen av vissa träd har liknande ekorrar som äpplen har. Först och främst betyder det att en person som är allergisk mot pollen kan vara allergisk mot äpplen. I händelse av symtom, trots att fördelarna med äpplen är väldigt stora måste du vägra att acceptera dem som mat.

Om äppelergi utvecklas, blir andra livsmedel vanligtvis också ett näringsproblem. Matallergier utvecklas, inklusive nötter, grönsaker och andra frukter. En allvarlig allergisk reaktion kan orsaka svullnad i halsen, andningssvårigheter och andra potentiellt livshotande förhållanden.

Istället för slutsats

Fördelar och nackdelar med äpplen visar att de är rätt mat att lägga till de flesta dieter. För de som är bekymrade över att vaxa i mataffärens lådor, överväga att köpa ekologiska produkter eller köpa direkt från den lokala trädgården. Glöm inte att användningen av äpplen beror direkt på kvaliteten på tvätt av frukter.

På så sätt kan alla behov vara tillfredsställande, eftersom nackdelar kan undvikas på ett tillfredsställande sätt.

Ät äpplefrukten "som den är", tillsammans med huden, för att få maximal nytta för din hälsa, efter att du har sköljt äpplet i rinnande vatten. Ett skivat äpple blir snabbt brun (enzymatisk brunaktig missfärgning) vid exponering för luft (på grund av omvandling till järnoxid). Om du måste servera skivade äpplen, tvätta skivorna i vatten genom att lägga några droppar färsk citron till dem. Så du sparar dem från oxidation längre.

Äppelsaft är en hälsosam alternativ dryck med middag. Apple-frukter används också vid framställning av fruktjuicer, paj och fruktsallader. Som de säger kan fördelarna med äpplen läsas under lång tid, men det är bättre att försöka en gång än att höra hundra gånger!

http://teplogalaxy.ru/polza-yablok/

Vanliga äpplesorter: egenskaper, fördelar och nackdelar

Kanske är den mest populära gästen i förortsområdena ett äppelträd med sina frukter som är oumbärliga för oss. Äpplesorter är lika varierade som smaken av sina frukter, och nu ska vi prata om de vanligaste.

Sommar äpple sorter

Många sommar frukter gör att du kan välja bland dem exakt de som mest glädjer dig.

Den första i listan med erkännande och popularitet är en slags vit fyllning. Skörden är klar för skörd i början av juni, den består av gröna runda frukter med en lös massa. På grund av sin grovhet blir vita fyllda äpplen snabbt värdelösa, så de borde användas för sitt avsedda syfte utan förvirring.

Melba - en infödd i Kanada, mognad i augusti. Frukten har vit kött av en mycket trevlig, sötsur smak och godis smak. Vintrarna uthärdar dessa äppelträd ganska bra.

En annan sort kommer från Kanada - Mantet. Dess äpplen är färgade grönaktiga med ljust röda prickar, de har inte surhet, och köttet är fräckt och saftigt. Mantétans nackdel är dåligt motstånd mot lagring och svåra frost. Men denna sort tolererar sjukdom med uthållighet.

Grushovka Moskva - mycket gammal inhemsk utseende. Bulked äpplen mogna i den tredje månaden av sommaren, kännetecknas av liten storlek, ömt kött. Träd ger en riklig skörd, och deras vinterhårdhet ger alla rätt att inte oroa sig för deras välbefinnande, även under det kallaste året.

De olika sötaste äpplen, som återspeglas även i sitt namn, är godis. Tyvärr transporteras de dåligt, men anspråkslös i vården, resistenta mot sjukdom och extrem kyla.

Sortiment mognad på hösten

McIntosh - en annan utländsk sort med burgundfrukt i kombination med lila ränder. Köttet har ofta röda streck, smaken av det har en kryddig anteckning. Träet är bra och växer snabbt. Apple skörd är från september. Minus sorter - hög känslighet för sjukdom och frost.

Streyfling - baltisk gäst. Hans äpplen smakar avlägset liknande hallon. Hösten faller i september.

På hösten sorterar det också hybrider - till exempel en hybrid av mac och vit fyllning. Den har hög hållbarhet, krämigt kött med en underbar lukt och bra motståndskraft mot transporter.

Vad sägs om vinter?

Jonathan - vinterutsikt, som kombinerar många fördelar. Lanserades i USA. Frukten är täckt av mörkröd hud, köttet är krispigt och saftigt. Av denna anledning används denna sort ofta i desserter.

Sinap Orlovsky - gömmer sig i september och perfekt bevarad till maj. Träd bär bära frukt nästan varje år.

http://labuda.blog/165867