Vitamin B1 är en förening som är nödvändig för att människokroppen ska fungera korrekt och spelar en ledande roll i ämnesomsättningen. Det medicinska namnet på vitamin B1 är tiamin.

Huvudfunktionen av vitamin B1 är att vara ett koenzym för att hjälpa till att absorbera de spårämnen som är nödvändiga för kroppen. Tiamin förhindrar också för tidig åldrande och är användbar för hud, naglar, hår och syn.

Tiamin ger tillväxt och utvecklingsprocesser, bidrar till arbetet i hjärnan, hjärtat, immunsystemet, nervsystemet och matsmältningssystemet. Det är vattenlösligt, så det dröjer inte långsamt i kroppen.

Människokroppen kan inte självständigt syntetisera tiamin och tar emot den bara från utsidan. Av denna anledning måste dess reserver ständigt fyllas på. Att veta vad vitamin B1 innehåller och regelbundet levererar det till kroppen är viktigt för alla.

källor

Vitamin B1 finns i livsmedel av olika ursprung, så vegetarianer har möjlighet att välja en diet utan djurmat, där tillräckligt med tiamin kommer att levereras till kroppen.

mat

Produkter innehållande vitamin B1 är indelade i två huvudundergrupper:

Mat av vegetabiliskt ursprung:

• spannmål - obearbetat ris eller kli, bovete, havregryn, helbrödsprodukter, grovt vetat
• baljväxter - sojabönor, ärter, haricot;
• gröna grönsaker - broccoli, sparris, bröstkorgar;
• frukter och torkade frukter - plommon, apelsiner, pommes frites, russin;
• bär - hundros, havtorn, jordgubbe, blåbär, svart vinbär;
• nötter;
• kelp och cayennepeppar;
• öljäst.

Livsmedel av animaliskt ursprung med tiamin:

• fettfläsk (mager är också B1, men mindre);
• nötkött;
• fisk;
• en fågel;
• äggula
• levern.

Separat är det värt att nämna örter som innehåller vitamin B1 - är kamomill, pepparmint, salvia, alfalfa, humle, fält senap, persilja, sorrel, spenat.

I medicinska preparat

B1 är tillgängligt som ett läkemedel med namnet "Thiamin" (tiaminklorid) i tabletter eller i ampuller, priset på läkemedlet börjar vid 25 rubel.

Tiamininjektioner ges intramuskulärt och intravenöst.

Indikationer för användning - vitaminbrist.

Kvinnor med komplikationer av graviditet föreskrivs ibland elektrofores med vitamin B1.

B1 kan också ingå i multivitaminkomplex och läkemedel för att förbättra hjärtaktiviteten (till exempel Doppelgerz).

Har du problem med kardiovaskulärsystemet? För att stärka blodkärlen och kroppens huvudmuskler behöver du hälsosam mat, vitaminer och andra användbara element. Alla detaljer är här.

Vitamin A är inte mindre viktigt för oss. Vilka funktioner fungerar det i kroppen och var hittar du den på den här sidan.

Daglig kurs

Storleken på den dagliga vitamindosen beror på personens ålder och typen av hans aktivitet. I genomsnitt är behovet av B1 hos en vuxen 1,1-2,0 mg per dag enligt amerikanska standarder.

• 6 månader gamla barn - högst 0,2 mg;
• barn 1-8 år gammal - 0,3-0,6 mg;
• ungdomar - 0,6-0,8 mg;
• kvinnor - 1,1 mg; (under graviditet och matning ökar hastigheten till 1,6 mg)
• idrottare - 1,6 mg;
• personer äldre än 75-1 mg.

Nackdelen med detta mikroelement

Brist på vitamin B1 i kroppen orsakar hypovitaminos.

Detta beror på:

• nedsatt absorption och absorption av livsmedel;
• brist på vitaminhalt i mat;
• graviditet;
• laktation;
• tungt fysiskt arbete
• diabetes;
• andra metaboliska sjukdomar.

Första symptomen på brist

• irritabilitet;
• sömnlöshet;
• trötthet;
• depressiva tillstånd
• känsla av kallhet;
• koordinationsstörningar
• brist på aptit;
• utveckling av hjärtsvikt
• illamående.

Med en akut brist på tiamin förekommer en farlig sjukdom - beriberi (vitamin B1-vitaminbrist). Denna sjukdom är vanlig i Sydasien, där kosten består huvudsakligen av ris och innehåller inte andra produkter med närvaro av tiamin.

I svåra fall kan barn eller gravida kvinnor som lider av beriberi ges injektioner.

Samspelet mellan tiamin och andra ämnen

1. Det antas att vitaminerna B1, B12 och B6 är inkompatibla. Inte i alla vitaminkomplex är detta faktum beaktat.
2. Medicinsk vitamin B1 och alkohol är dåligt kombinerade - medan absorberingen av tiamin ökar, ökar dess absorberbarhet.
3. Stör inte B1 lösningar där det finns sulfiter - i dem sönderdelas det omedelbart.

Torterad vårhypovitaminos? Lär dig vad du ska äta och vilka vitaminer som ska ta på våren.

Och från bristen på vitamin PP kan den obehagliga sjukdomen hos pellagra förekomma. Förhindra det kommer att hjälpa rätt diet med livsmedel som innehåller vitamin B3.

Så att händerna alltid är mjuka och silkeiga måste du också oroa dig för mängden vitaminer i kroppen. Läs mer om vitaminer för torr hud här.

överdos

Hypervitaminos i allmänhet är inte karakteristisk för detta vitamin. Emellertid kan administrationen i alltför stora mängder prova anafylaktisk chock. I vissa fall finns det en allergi mot tiaminläkemedel.

Du kommer att lära dig allt om tiamin och produkter som innehåller den från följande video:

http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b1/opisanie-tiamina.html

Vilka livsmedel innehåller vitamin B1?

Vitamin B1-brist orsakar skador på nervsystemet.

Att äta kolhydrater med fyllmedel ökar bristen på tiamin.

Med hjälp av pålitliga tabeller av vitamin B1 i mat kan du göra rätt kost.

introduktion

Vitamin B1 (aneurin, tiamin) kallas antineurotisk. Det är en del av enzymer som reglerar kolhydrat och aminosyra metabolism. Tiaminföreningar bidrar till metabolismen av nervvävnad.

Endast tack vare detta vitamin absorberas glukos av neuroner. Det enda ämnet från vilket de drar energi.

Brist på vitamin gör en person irriterad, glömlig och frånvarande. Barn som inte får vitamin B1 ligger bakom i skolan. Hur mycket vitamin B1, i vilka produkter finns, måste du veta för att förhindra hypovitaminos.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B1 (tiamin)

Syntetiserar tiamin kolon mikroflora. Och vitaminbärare är i tunntarmen.

Av denna anledning är absorptionen av vitamin begränsad eller omöjlig.

Det enda sättet att få ett vitamin är med mat.

Mest tiamin innehåller fläsk, slaktbiprodukter, äggula. Vissa sorter av fisk och skaldjur är rika på vitamin B1.

Margarin, vegetabilisk och smörtiamin innehåller praktiskt taget inte.

Tiamin finns i vissa spannmål. För det första är bönorna: ärtor, bönor, linser. Kli (spannmålskärnskal) är också en utmärkt källa till vitamin B1. Grönsaker är fattiga för dem. Undantagen är potatis, spenat, bröstspiror, purjolök.

Det detaljerade innehållet av vitaminer i produkter har upptäckts av inhemska fysiologer och kemister. Tabellerna nedan är baserade på forskningsdata under ledning av I. M. Skurikhin och M. N. Volgarev, publicerad 1987.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b1/produkty-b1.html

Allt om vitamin B1: Vilka livsmedel innehåller tiamin

Vilka livsmedel innehåller vitamin B1? Denna fråga ställs inte förgäves, eftersom det här ämnet är absolut nödvändigt för att människokroppen ska fungera väl och behålla den i en hälsosam stat.

Det finns flera B-grupp vitaminer. Alla måste vara närvarande i kosten för alla som vill njuta av utmärkt välbefinnande och hög livskvalitet. Vitamin B1, den första i sin grupp, och med andra ord, tiamin, är ansvarig för nervsystemet, stressmotståndet och tydligheten i tänkandet, reglerar den korrekta metabolismen, stöder kardiovaskulärsystemet och matsmältningssystemet.

Symptom på tiaminbrist

Man bör tänka på tillståndet för sin hälsa och granska kosten för att ta reda på om det finns tillräckligt med vitamin B1 i mat på bordet, följ personer som observerar följande symtom:

• depression, nervositet, konstanta känslor av ångest, obsessiv rädsla;
• minskad prestanda, slöhet, apati, trötthet;
• viktproblem;
• matsmältningsbesvär, i många fall är det förstoppning;
• dålig aptit - ett tecken på brist på tiamin;
• smärtor i benen, som ofta visar sig vara en varning om en utvecklande beriberi-sjukdom.

Alla dessa symtom kan naturligtvis orsakas av andra orsaker, så det är bättre att omedelbart rådgöra med en läkare, bli testad och genomgå en fullständig läkarundersökning och inte själv diagnostisera. Men sannolikheten för att Vit vitamin kommer in i kroppen i otillräckliga kvantiteter, är i sådana fall mycket hög.

Vem behöver särskilt detta vitamin?

Det är uppenbart att tiamin bör vara närvarande i varje persons kropp, men vissa B1-vitaminer är nödvändiga i stora doser än resten. Vi pratar om följande kategorier av människor.

• Först och främst är det barn i perioden när deras snabba tillväxt uppstår och deras kropp behöver byggmaterial, spenderar mycket energi.
• Äldre människor, när ämnesomsättningen sänks ner, hälsotillstånd förvärras, senil distraktion och humörsvängningar verkar, minnet minskar och hjärnans aktivitet minskar.
• Kvinnor under klimakteriet, när åldersrelaterade förändringar blir mer uttalade, när kroppen inte har tillräckligt med byggprotein för att upprätthålla ungdomar, och det blir svårare att motstå stress.
• Förvånansvärt och tyvärr är det ofta den akuta bristen på tiamin som upplevs idag av hälften av personerna i mycket ung eller medelålder. De första tecknen i sådana fall är vanligtvis irritabilitet, överdriven sårbarhet och evig trötthet, som andra anser vara banal latskap.
• Framtida mammor, vars kropp förbrukar mycket näringsämnen, säkerställer barnets utveckling och använder thiamin mycket aktivt.
• Människor som arbetar hårt fysiskt eller arbetar i farliga kemiska anläggningar.

Alla dessa personer rekommenderas oftast att analysera sin meny, för att inkludera olika produkter och livsmedel som innehåller vitamin B1 i stora mängder.

Det är viktigt att veta följande. Tiamin och andra B-vitaminer definieras som vattenlösliga och har inte förmåga att kvarstå i kroppen.

Av detta följer att deras reserver måste fyllas på dagligen, var försiktig med att varje måltid innehåller dessa ämnen. Överskott av vitamin B1 kommer inte att orsaka någon skada, för det kommer helt enkelt att tas bort från kroppen naturligt.

Vad kan orsakas av vitaminbrist?

• Fel som görs vid tillagning. Till exempel har långvarig värmebehandling en negativ effekt på tiamin. Av detta följer att produkterna kommer att ge mycket mer nytta för kroppen, att ätas färskt, istället för kokt eller bakat. Stekt är bara dåligt i sig. Många hemmafruar är vana vid att saltet skålen i början av dess förberedelse, vilket också är fundamentalt fel. Inte bara dosalivanie rekommenderas generellt inte med korrekt näring, det förstör också tiamin, vilket är dyrbart för kroppen!
• Dricker te och kaffe. Ett stort antal människor kan inte föreställa sig början på sin egen dag utan en kopp starkt kaffe eller en kopp brant bryggt te. Användningen av dessa populära drycker bidrar till förstörelsen av vitamin B1 i magen. Stötare av hälsosam kost har länge sagt att det är bättre att dricka örtte eller rosenkrämbuljong.
• Val av vitt bröd. Äta bröd i stället för mer hälsosamt bröd gjord av helmjölsmjöl, man borde inte hoppas kunna fylla på vitaminreserverna i kroppen. Sådana bageriprodukter är en direkt väg till fetma, och det finns ingen användning för dem.
• Alkohol. Detta gift verkar omedelbart i alla riktningar, varav det ena är svårigheten vid assimileringen av kroppen av tiamin.
• Konserverad mat. Konserverad mat är alltid ett överskott av salt. Ofta utsätts produkterna före bevarande för lång värmebehandling. Av dessa två skäl finns vitamin B1 i dem på en minsta nivå.

Tiaminrika livsmedel

Vilka produkter innehåller vitamin B1, alla som bryr sig om deras hälsa borde veta. På fabriksförpackningen finns alltid ett bord som anger förhållandet mellan proteiner, kolhydrater och fetter, kompositionen är föreskriven. Inte så ofta anger tillverkaren vilka vitaminer den innehåller.

Källor av vitamin B1 är många produkter av vegetabiliskt ursprung. Bland dessa:

• rå bokhvede (grön), rostad bovete
• korn, korn och havregryn, ris, hirs
• trä, valnötter och pinjenötter, osaltade råa jordnötter, samma pistaschmandlar, cashewnötter och mandel;
• solros och pumpa frön;
• kli, spannmålsprodukter;
• torkade grönsaker i pods;
• gröna grönsaker: broccoli och bröstspiror, purjolök och sallad;
• persilja, dill och koriander, scallions, spenat och sallad av alla slag;
• pumpa, morot och potatis;
• Bulgariska peppar;
• tomater;
• torkade frukter: datum, pommes frites, torkade aprikoser och andra;
• färsk frukt; tiamin finns i ananas, päron och apelsiner;
• livsmedel som är rik på vitamin B1, det finns bland bären; Dessa är höfter och tranbär.
• sojabönor, ärter, bönor och linser och majs.

Den mest kända bland "ungdoms elixirer" är naturligtvis askorbinsyra, men tiamin upptar också en avlägsen position i bordet med vitaminer med lång livslängd. Dess fördelaktiga effekt kan inte bara kännas, men ses också genom att uppmärksamma dig själv i spegeln.

Sammanfattning

Att förstå hur viktigt vitamin B1 spelar i kroppens interna processer, vilka livsmedel den innehåller och hur man äter dem ordentligt, kan du avsevärt förlänga din ungdom, förbättra din hälsa och till och med bli av med depression.

Det är också viktigt att ägna vederbörlig uppmärksamhet åt andra vitaminer och fördelaktiga ämnen, vilket gör ett medvetet val till förmån för en viss maträtt, dess beredningsmetod och delstorlek.

Läkare i en röst säger att maten måste vara måttlig, men varierad.

Akta dig för övermålning och de problem som det medför, man borde hålla sig till regimen, ta mat vid vissa timmar och undvika varken svält eller tanklös upptag av mat.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b1/

Var gör vitamin B1

Vacker och hälsosam livsstil för dig och dina barn

Vitamin B1: Vilka livsmedel innehåller det dagliga behovet, värdet och rollen

Optimismens vitamin

Vitamin B1 eller som det kallas i folket "optimismens vitamin"

Att vara en vattenlöslig substans är inte vitamin A avsatt i kroppen. Därför måste dess reserver fyllas på dagligen. Vad innehåller (källor) av vitamin B1, läs nedan i artikeln.

Värdet och rollen av vitamin B1

Vitamin B1 tar en aktiv roll i kolhydrater, energi och andra viktiga utbyten, påverkar funktionen av vilken cell i kroppen som helst, särskilt nervceller, vilket därför väsentligt påverkar nervsystemets funktion. Vitamin B1 normaliserar motorens aktivitet i magen och tarmarna. Med otillräckligt intag av tiamin med mat störs syntesen av acetylkolin, vilket medför att funktionen hos nervsystemet, hjärt-kärlsystemet, endokrina och matsmältningssystemet försämras.

Tiamin optimerar hjärnans funktion, förbättrar mental förmåga och humör. Även detta vitamin förbättrar blodcirkulationen och är inblandad i skapandet av blod, ökar inlärningsförmågan, har en positiv effekt på tillväxten och normaliserar aptiten. Fungerar som en antioxidant, som reducerar effekterna av alkohol och tobak, skyddar kroppen mot infektioner och andra skadliga miljöfaktorer. Den viktigaste saken sänker kroppens åldrande.

Dagligt behov av vitamin b1

Det rekommenderade dagliga intaget av tiamin bör vara 0,5 milligram per 1000 kalorier.

En ökad dos av vitaminet är nödvändigt för personer med hyperfunktion i sköldkörteln, under hög fysisk ansträngning, under sjukdom och under återhämtningsperioden, såväl för barn som äldre.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B1 (källor)

Herbalprodukter som innehåller vitamin B1:

Kärnspiror, solrosfrön, pistaschötter, jordnötter, ärtor, riskli, bönor, linser, spannmål (okokt ris, bovete, havregryn), bröd och fullkornsprodukter, baljväxter, valnötter, morötter, rosenkräm, potatis, Bryssel kål, broccoli, sorrel, russin, plommon, pommes frites, blåbär, svarta vinbär, persilja, spenat, mint, klöver, kamomill, nässla, jordgubbar, apelsin.

Vitamin B1 finns i animaliska produkter:

Fläsk, nötkött, lever, njure, hjärna, hjärta, fiskprodukter, äggula, mjölk.
Namnet på produkterna är skrivet i fallande ordning av mängden vitamin B1 i den.
(data är ganska relativa, innehållet av vitaminer och mineraler kan variera beroende på marken där produkten växte)

Interaktion och kompatibilitet av vitamin B1

Tiamin drivs av magnesium, så försumma det inte. Läkemedel som innehåller svavel, orala preventivmedel, socker, rå fisk, te, kaffe, alkohol och rökning utplånar reserverna av tiamin i kroppen.

Eventuella symptom på vitamin B1-brist

• irritabilitet;
• huvudvärk;
• sömnlöshet;
• tearfulness;
• depression;
• trötthet;
• minskad aptit
• kyckling vid rumstemperatur;
• dålig samordning
• illamående;
• diarré;
• andnöd även med liten ansträngning;
• gastrointestinala störningar.

• beriberi sjukdom (skador på centrala nervsystemet, hjärtsvikt, förlamning, muskelatrofi).

Symptom på överdosering av B1

Hypervitaminos för tiamin är inte typiskt, men kan orsaka allergisk reaktion. Även om hypo- och avitaminos kan uppstå som en följd av undernäring, är det när kosten består av högrenade kolhydrater (polerat ris, mjöl från högsta kvaliteter, socker). Sådana produkter innehåller nästan ingen tiamin, och kroppen kräver mer än vad den tar emot för att bearbeta dem.

Författare: Vasily Boychuk

Du har läst artikeln: "Vitamin B1: i vilka produkter finns det ett dagligt behov, värde och roll", om du gillar det, lägg till det i dina bokmärken.

Vitamin B1 (tiamin), vilka produkter innehåller, rollen och betydelsen av vitamin B1, behovet av vitamin B1, bristen och överskottet av vitamin B1

Vitamin B1, liksom andra B-vitaminer, upptäcktes inte så länge sedan - bara för cirka 100 år sedan. Mer exakt upptäcktes det som en separat substans senare, men det var den polska forskaren K. Funk som hittade en grupp ämnen innehållande kväve som är ansvariga för det normala funktionen av våra nerv- och immunsystem, energimetabolism, reproduktion och tillväxtprocesser.

Redan före början av 1900-talet, i vissa länder i Sydostasien, var en allvarlig sjukdom som påverkar nervsystemet - beriberi - vanligt. Traditionell mat av invånarna i dessa länder är ris, där, om det är helt skalat, B-vitamin inte kvarstår alls - det här orsakade sjukdomen. Så idag kallas vitamin B1 inte bara tiamin och vitamin av vitalitet, men också beriberi vitamin.

Vitamin B1 är vattenlöslig, så det är lätt att förstöra i livsmedel. I människokroppen kan bildas en av dess former och därefter aktivt delta i kolhydratmetabolism.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B1 (tiamin), källor till vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 kan erhållas från många livsmedel, men det mesta finns i bovete och havregryn, nötter, ärtor och fettfläsk. Tiamin finns också i bröd gjorda av grovmjöl, riskli, vetex och grönsaker - mestadels grön; baljväxter, vissa frukter och bär; i trädgårdsgröna och vilda örter - kull, nässla, klöver, etc.; bryggerjäst och alger; nötkött, fjäderfä, lever, fisk, ägg.

Rollen och betydelsen av vitamin B1 (tiamin)

Syntes av tiamin i kroppen kan ske med hjälp av hälsosam tarmmikroflora, men människor som är hälsosamma i detta avseende blir mindre och mindre.

Under tiden bör tiamin i kroppen alltid vara tillräckligt, annars kan allvarliga sjukdomar utvecklas. Det hjälper nervcellerna att få den dagliga glukoshastigheten under metabolism.

Om detta inte händer börjar nervcellerna expandera, "dra" nervändarna och försöka få glukos på egen hand - från kärl och kapillärer. Men övervuxna, deformerade celler behöver ännu mer glukos, och de kan assimilera det mindre än hälften - till skillnad från normala celler.

I processen med tillväxt i nervcellerna blir deras skyddande skikt tunt och antalet nödvändiga substanser som skyddar celler från skador minskar kraftigt i den. Förmodligen kom uttrycket "nakna nerver" härifrån. Om du försöker föreställa dig en sådan bild, som om du tittar genom ett mikroskop, blir det läskigt...

Så tiamin hjälper nervsystemet att undvika sådana negativa förändringar och fortsätter att fungera normalt.

Tiamin skyddar inte bara nervceller, utan förhindrar också hjärncellerna från åldrande, behåller minne och uppmärksamhet fram till all ålder, så det är nödvändigt för personer vars arbete är relaterat till mental aktivitet. Inte konstigt att patienter med Alzheimers sjukdom har mycket lågt blodtiamininnehåll.

Samspelet mellan vitamin B1 och vitamin B12 neutraliserar toxiner i kroppen, förhindrar överskott av fett från att ackumuleras i levern och minskar nivån av "dåligt" kolesterol. Hos barn som är utsatta för förkylning hjälper tiamin till att motstå virus och infektioner.

Risken för lever och gastrointestinala sjukdomar kan minimeras genom att din kropp alltid får tillräckligt med vitamin B1.

Dagligt krav på vitamin B1 (tiamin)

En vuxen behöver 1,3-2,6 mg vitamin B1 per dag. Äldre, gravida och ammande mödrar behöver mer; Behovet av tiamin ökar också under tunga belastningar, övervägande av kolhydrater i kosten och i heta klimat. I regel gäller att om en persons näring är tillräckligt komplett, krävs inte en ökning av dosen av tiamin, förutom speciella fall eller sjukdomar.

Brist och överskott av vitamin B1 (tiamin)

Brist på vitamin B1 (vitaminbrist) leder, som sagt, till beriberi. I detta fall leder störningar av kolhydratmetabolism till nervsystemet och lammningar. hjärtmuskeln är kraftigt reducerad på grund av vilket hjärta ökar; matsmältningsorganet är allvarligt försämrat patienterna är utmattade, det finns omfattande svullnad.

Brist på tiamin (hypovitaminos) orsakar irritabilitet och depression, minnesförlust, sömnlöshet, domningar i benen och smärta; klåda; trötthet och nedsatt hjärnfunktion mänskliga "fryser" i värmen.

Hjärtat, blodkärlen och matsmältningssystemet lider också. Aptit minskar, kroppsvikt förloras; mage tyngd; levern ökar; personen är sjuk, diarré eller förstoppning. Även en liten fysisk ansträngning orsakar andnöd och takykardi, blodtryckssfall och hjärtsvikt utvecklas. Självklart visas inte alla dessa problem omedelbart, och folk tror vanligtvis att detta kan hända med någon, inte bara med dem, men då kan det vara mycket svårt att stoppa förstörelsen av hälsan.

Det omvända tillståndet - en överdos av tiamin, inträffar nästan aldrig.

Som nämnts är vitamin B1 vattenlöslig och med mat är det omöjligt att få sitt överskott, eftersom det ständigt utsöndras från kroppen med hjälp av excretionssystem. Det är inte ens överskott som härleds, men det nödvändiga beloppet som borde förbli i kroppen, så bör du alltid inkludera i menyn matrika med vitamin B1.

Hypovitaminosis och även avitaminos av vitaminer i denna grupp finns ofta hos personer som missbrukar alkohol och rökning, kaffe, särskilt lösligt och raffinerat socker. Alla dessa ämnen (de kan helt enkelt inte kallas produkter) förstör vitaminer från grupp B, och de gör det aktivt.

Vitamin B1 förstöras snabbt och elimineras med användning av läkemedel mot tuberkulos, liksom många antibiotika. Om du kommer ihåg vad läkare oftast behandlar oss idag, skulle det inte vara förvånande att de flesta moderna människor har en konstant brist på tiamin i en eller annan grad.

Behovet av vitamin B1 ökar dramatiskt under stress, ofta nästan 10 gånger; med sjukdomar i mag-tarmkanalen i tarmen minskar antalet friska mikrofloror kraftigt, och syntesen av vitamin B1 blir omöjlig. Så en överdos kan bara hända om en person är ordinerad injektioner av syntetisk tiamin i tillräckligt stora doser - från 100 mg. I dessa fall kan eventuella allergiska reaktioner, kramper, feber, lägre blodtryck. Ibland förekommer individuell intolerans mot vitamin B1 - urtikaria och klåda, och dess långvariga användning i stora doser kan leda till avbrott i lever och njurar.

Vitamin B1 (tiamin) interaktion

Vad kan du säga om interaktionen av vitamin B1 med andra vitaminer och mineraler? Du kan upprepa att i alla livsmedelssammansättningar kompletterar alla vitaminer och mineraler vanligtvis helt varandra, men vid injektioner är oönskade interaktioner mellan tiamin och vitamin B6 (pyridoxin) och vitamin B12 (cyanokobalamin) möjliga om de administreras samtidigt. I det här fallet, om en person har en allergisk reaktion mot tiamin, kan B6 och B12 öka den flera gånger.

I kroppen går tiaminen i aktiv form när det finns magnesium. Tillsammans med produkter som innehåller tiamin, ingår i din kost och matrika med magnesium: havre och vetekli, nötter och tång, kakao, torkade aprikoser, sesam, sojabönor, spenat och räkor.

Men svart te och kaffe försvagar effekten av vitamin B1 och tar snabbt bort det från kroppen, så det är bättre att dricka mindre av dessa drycker och vitaminberedningar, om du har ordinerat, drick rent vatten.

Gataulina Galina
för kvinnotidningen InFlora.ru

Vid användning och återtryck av materialet är en aktiv länk till kvinnans online-tidskrift InFlora.ru obligatorisk.

Vitaminer och kroppen. Källor av vitaminer

Vitamin B1. Källor av vitamin B1. Vilka livsmedel innehåller vitamin B1

Brewer's yeast, groddar vete korn, kli, lever är de rikaste källorna till vitamin B1. Solrosfrön och sesamfrön är också rik på tiamin; Före tillkomsten av motsvarande läkemedel behandlade läkare framgångsrikt beriberi och dess initiala symptom med dessa produkter. Det rekommenderas att använda rå havregryn. Experter tror att de innehåller 4 gånger mer vitamin B1 än kokta. Många av detta vitamin finns i bönor och potatis, om potatis bakas eller ångas, och vatten efter bönor och ärtor används för att tillverka soppor eller såser, eftersom det vatten där dessa produkter kokas innehåller mycket löslig tiamin. Torrbottenfrukt är bättre att suga i rent vatten och koka i det. Trots det faktum att mycket vitamin B1 försvinner under matlagningen, är den fortfarande kvar i lösning och bör användas. Vitamin B1 är i svart bröd, fläskspår, ris, bovete, sparris, lövgröna (persilja, dill, koriander, sallad, spenat och betor), hasselnötter, torkad frukt och andra produkter.

I fläskfångar (till exempel i hjärta och lever) är vitamin B1 i genomsnitt 10 gånger mer än i nötkött. Men i sitt biffhjärta är det cirka 8 gånger, och i levern - 5 gånger mer än i muskler, dvs kött. Två ägg innehåller bara 1/3 av den mängd vitamin B1 som finns i en del av havregryn. Vad betyder detta? Ja, det faktum att rå havremjöl är mer användbar. Det finns en sådan lag: Om en person använder en kalorifattig diet (enkelt nötkött, keso, sallad, fruktjuice), använder inte ärtor, bönor, potatis, så snart börjar symtomen på beriberi dyka upp. Han är lätt irriterad, blir trött snabbt, blir skeptisk. En sådan person bör omedelbart byta kost och berika det med produkter som innehåller stora mängder vitamin B1.

Vitamin B1 normer för populationer

Minsta dagliga
Behovet av vitamin B1, mg

Barn mellan 7 och 14 år

Ungdom över 14 år gammal

Vuxna gör måttligt fysiskt arbete

Ovanstående tabell visar minimivärdena!

Det är nu uppskattat att cirka 0,5 mg tiamin krävs för varje 1000 kalorier som ätas. Detta föreslår att vid vilken måltid som helst bör du ta hand om att det finns mat rik på vitamin B1 (till exempel gröna, kli, etc.) på bordet, eftersom det lätt kan avlägsnas och förstöras. Det är särskilt viktigt att introducera i kosten mat som är rik på vitamin B1 och vitamin C. När du tar antibiotika, med allvarlig stress, med stor fysisk aktivitet eller matsmältningsbesvär. Hittills har det inte observerats att stora doser tiamin, som föreskrivs för patienter med lumbago eller ischias och andra neuralgiska sjukdomar, skulle ha en bieffekt. Men vi får inte glömma att den bästa effekten för hälsofrämjande erbjuds av livsmedel som är rika inte bara i vitamin B1 utan också i nästan alla B-vitaminer i samlingen, som ingår i bryggersjäst, groddar vete och lever.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B1

Innehållet av vitamin B1,
mcg / 100g

Torkad öljäst

Torrbakningsjäst

Grillad bovete groats

Bovete, rå

Vete gryn (91%)

Torra benbärande grönsaker

Pulverformig mjölk

Kapus rockade eller färgade, svart vinbär, plommon

Förmodligen den mest signifikanta efter vitamin C är vitamin B1, men det är faktiskt svårt att fastställa prioritet. Men eftersom bristen på vitamin B1 i kroppen är ett mycket vanligt fenomen, förtjänar det särskild uppmärksamhet. Vi vet redan vad som kommer att hända med en person om han inte får tillräckligt med vitamin B1. Hans nervsystem kommer att förstöras, rädsla, irritabilitet, trötthet, förstoppning, smärta i benen och olika manifestationer av polyneurit kommer att uppstå, åldringsprocessen kommer att accelerera och barnen kommer sluta växa. Vi vet ungefär vilken mängd vitamin B1 som anses vara tillräckligt dagligen. Men eftersom forskare fortfarande diskuterar det minsta som behövs för att förhindra beriberi, nervösa sönderfall och andra allvarliga sjukdomar, måste vi alla komma ihåg att för varje 100 kalorier krävs 15 till 20 IE vitamin B1. Vi bör inte heller glömma att med en stor mängd kolhydrater i den resulterande maten ökar också behovet av vitamin B1. I praktiken betyder det att ju mer vi äter godis, spannmål, bröd, bakverk, stärkelse, grönsaker, potatis, ju mer kli och gröna bör inkluderas i kosten.

Barn från 4 till 7 år, liksom gravida kvinnor och ammande mödrar ska få en dubbel dos av vitamin B1.

Alla patienter behöver mer av detta vitamin, speciellt när man tar antibiotika och eventuella mediciner.

Värdinnan är bättre att inte skimpa på mat rik på vitamin B1, och tjäna mer gröna, hasselnötter, frön, lever, kli. bovete. rå havregryn, glöm inte 2 gånger i veckan bönor. potatis. En gång i veckan, förbereda kött eller fläsk entrails - lever, njure, hjärta. De flesta av våra samtidiga kan inte rankas som "helt friska" människor, de uppenbarligen lider av vissa sjukdomar, och därför behöver de mycket mer vitamin B1. Därför bör varje hemmafru ge i minst 2 mg vitamin B1 per dag om alla är friska och från 3 till 6 mg när några av familjemedlemmarna visar tecken på vitamin B1-brist.

Hur man tillfredsställer hunger.
Mat som uppfyller hunger

Det är värt att läsa:

Turism och semester i Spanien

Peterhof (Petrodvorets). Palats, kaskader och fontäner

Korrigering av seklet - att vara ung är enkel. Blepharoplasty ögonlock - vad är det

Rhinoplasty - Korrektion av näsan. Allt du behöver veta

Vackra bröst är verkliga idag. Bröst-plastikkirurgi.

http://vitaminis.ru/gde-soderzhitsya-vitamin-v1.html

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1 - ett ämne som kan lösa upp i vatten, men förfallna vid exponering för alkali och värme. Spårelementet ser ut som små genomskinliga kristaller. Det löses inte upp i alkohol, kan inte förvaras i en persons kroppar och vävnader och orsakar inte en toxisk effekt. Vitamin B 1 kan till och med syntetiseras av kroppen på egen hand, tack vare speciella bakterier som bor i kolon.

Vitamin har ett annat namn - tiamin.

Vad är vitamin B1 användbart för?

Det utför många funktioner i människokroppen.

• reglerar nervsystemets normala funktion;
• behövs för bildning av acetylkolin;
• deltar i utbyte av vatten och salt, proteiner, fetter;
• deltar i metabolismen av kolhydrater, interaktionen mellan pyruviska och mjölksyror;
• bildad i kroppen i form av fosforylerade former av vitamin B1.

Dessutom är tiamin ansvarig för blodbildning, förbättrar blodtransport i organ, påverkar hjärnan och dess förmåga positivt. Det hjälper till att lära sig, påverkar hjärnans kognitiva funktioner, har en positiv effekt på tillväxt och energi. Tack vare tiamin förbättras aptit och lärande. Det är också användbart för hjärtmuskler och matsmältningskanalen. Tiamin är en kraftfull antioxidant som förhindrar för tidig åldrande och eliminerar delvis de toxiska effekterna av alkohol och tobak på kroppen.

Vilka livsmedel har vitamin B1?

Detta ämne är i produkter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Det är värt att komma ihåg att efter värmebehandling sönderdelas tiamin och ingår i livsmedel i en liten mängd. Av denna anledning är det nödvändigt att äta vissa livsmedel dagligen råa eller att fylla bristen på substans med hjälp av vitaminkomplex.

Växtbaserade produkter med vitamin B1

• Spannmål: spannmål (ris utan bearbetning, bovete, havregryn), kli mjöl eller helkornsbröd.
• Grönsaker: alla typer av kål (Brysselkål, broccoli, vitkål), sparris, potatis.
• Bönkulturer: gröna ärter, haricot, linse.
• Frukt: plommon eller pommes frites, druvor och russin, citrusfrukter (främst apelsiner).
• Bär: vilda jordgubbar, havtorns kräftdjur, marshblåbär, svarta vinbär.
• Alger - tång (laminaria), spirulina.
• Rose höfter.
• Eventuella örter: sorrel, klöver, pepparmynta, fenegreek, nässla, kamomill, alfalfa, hallonblad, humle, kattmynta, fänkål, gröna.
• Tallötter och makador.
• Majs.
• Torkad frukt (alla).
• Solrosfrön.

Tänk inte att om det finns tiamin i solrosfrön kommer det att finnas i solrosolja - det här är ett djupt fel. Vid produktion vid företagen passerar olja en uppsättning bearbetningar, inklusive termiska. För att i en flaska olja från affären inte vara ett användbart spårelement. Endast naturkallpressad olja kommer att vara användbar (finns i nästan vilken by som helst).

Produkter av animaliskt ursprung med vitamin B1

• Först av allt - kött (nötkött, fjäderfä, fläsk).
• Levern.
• Fish.
• Äggula.
• Mjölk och alla mejeriprodukter.

Vilka är de flesta tiaminprodukter?

Den högsta koncentrationen av vitamin B1 observeras i följande produkter:

1. pinjenötter (33, 8 mg per 100 gram av produkten);
2. brunt ris, inte raffinerat (2, 3 mg);
3. icke-rostade solrosfrön (1,8 mg);
4. fläskkött (1,45 mg);
5. pistaschmandlar (1 mg);
6. gröna ärter (0,9 mg);
7. färska jordnötter (0,7 mg);
8. fläskbacon (0,6 mg);
9. jäst (0, 6 mg);
10. bönor, sojabönor och linser (0,5 mg).

Det är värt att komma ihåg att tiamin är i alla grönsaker i medelstora doser: äggplantor, spenat, spritar, betor, tomater, ärter, morötter, pumpor, bönor, broccoli, lök. I mjölk och derivatprodukter finns även detta spårelement, men i små kvantiteter.

Konsumtionshastigheten för vitamin B 1 och användningsanvisningar

Vitamin B 1 är känt för dess chelaterande egenskaper, vilket innebär att alla livsmedel som konsumeras i en full måltid med tiamin absorberas mycket bättre.

Hastigheten för vitamin B1 för varje person har sin egen. Ju äldre en person blir, desto mer behöver han tiamin, som med åldern börjar han bli värre och sämre.

Vitamin b1: normen för barn

Om barnet äter felaktigt, inte balanserat, bör dosen av tiamin ökas. Speciellt handlar det om de fall då barnet använder produkterna som innehåller mjöl mer.

Från födsel till ett år behöver ett barn från 0,4 till 0,5 mg tiamin, från ett till tre år - 0,8 mg. Från fyra år till sex - 0,9 mg, från sju år till tio - 1,2 mg per dag.

Vitamin B1: den manliga normen

Om en man konsumerar mycket alkohol eller älskar te, behöver han tiamin mer än vad som anges i det dagliga intaget av vitamin. Den dagliga dosen av vitamin B1 varierar från 1,2 till 1,5 mg. 1,5 mg ska tas i ålderdom eller i närvaro av dåliga vanor.

Vitamin B1: kvinnlig norm

Användningsgraden för tiamin av en kvinna bör ökas vid allvarlig sjukdom, under återhämtning, amning, graviditet och vid kraftig fysisk ansträngning. En kvinna bör inte öka dosen själv - detta är endast möjligt efter att en läkare har ordinerat. En oberoende dosökning kan leda till allvarliga konsekvenser (särskilt vid amning eller under graviditet).

En kvinna med 11 år och en livstid behöver från 1 till 1,3 mg tiamin per dag. Gravida kvinnor lite mer - 1,5 mg. Omvårdnad ska öka dosen till 1,6 mg per dag.

Vitamin B1 brist: symptom

• Karbohydratmetabolismen är nedsatt, och på grund av detta ackumuleras syror (mjölk, pyruid) i kroppen.
• CNS-lesioner.
• Minskad prestanda hos hjärtmusklerna.
• Avbruten matsmältningsorgan (illamående, diarré, förstoppning, aptitlöshet).
• Skarp allmän utmattning.
• Svullnad.
• Trötthet.
• Oförmågan att koncentrera sig på enskilda ämnen.
• Känsla av kyla även i varmt väder.
• Rörelse samordning försämring.
• Dyspné med lätt ansträngning.
• Skakande händer.
• Muskelsvaghet.
• Viktminskning.
• Lågt tryck
• Förstorad lever.
• Förlamning.

Samtidigt känner en person att hans minne började fungera för honom, han är inte uppmärksam, han kan inte utföra högkvalitativt mentalt arbete. Han kan vara deprimerad, bli mer mottaglig för stress och humörsvängningar (från tårförmåga till irritabilitet, osäkerhet). Sömnlöshet förekommer, plågar huvudvärk, aptit försvinner, immuniteten försvagar.

I det här fallet, med en brist på vitamin B1, observeras inte bara ett symptom, men nästan allt på en gång. Och ju starkare behovet av ett ämne, desto ljusare börjar symtomen att dyka upp.

Självbehandling i detta fall kan bara skada - du behöver kontakta en specialist för en omfattande diagnos.

Orsaker till vitamin B1-brist (Avitaminosis B1)

Hypovitaminos av ett ämne observeras med otillräcklig konsumtion av mat med tiaminhalt eller entusiastisk konsumtion av livsmedel som stör dess absorption. (Avitaminosis Bl).

Till exempel denna förmåga att ha marina produkter och färsk fisk. De innehåller mycket tiaminas, vilket helt enkelt förstör vitamin B1. Drycker som te och kaffe tillåter inte spårelementet att normalt absorberas och absorberas i tarmarna.

Diagnos av hypovitaminos:

• Kolhydratmetaboliken blir nästan omöjlig.
• Cellerna i nervvävnaden och musklerna slutar fungera normalt.
• Kolhydrater omvandlas till fetter, syntesen av fettsyror störs (en person blir stout).
• Muskelatrofi, utvecklingsfördröjning hos barn.
• Blodcirkulationen blir otillräcklig.

Tiamin går snabbt och snabbt in i blodomloppet, absorberas i tunntarmen. Men mängden vitamin B 1, som kan absorberas under en viss tid, är begränsad. För en dag kan upp till 10 mg tiamin intas på detta sätt (vilket är den maximala dosen av ämnet som konsumeras per dag). Mer användning kommer inte att fungera - resterna av spårelementet kommer att få tid att gå ut med avföring.

Absorptionen av tiamin blir svår i vissa sjukdomar. Till exempel förvärras sjukdomar i matsmältningssystemet (sår, kolit) absorptionen av ämnen. Således kan kroppen börja uppleva ett ökat behov av tiamin.

När mikroelementet har uppfyllt sina funktioner går det in i levern, där det förstörs. Vidare elimineras de förstörda elementen med hjälp av njurarna i urinsammansättningen.

En överdos av vitamin b 1: symtom

Överdosering är inte möjlig om en person inte överskrider sin dagliga intagshastighet hos spårelementet eller leder honom in i kroppen som en injektion. Om du injicerar för mycket av ämnet parenteralt kan det förekomma en anafylaktisk chock. Med hypervitaminos kan allergier börja, och om konsumerar en stor mängd tiamin fortsätter under lång tid, kommer leverdystrofi och njursvikt att börja.

Vitamin är vattenlöslig, och därför kommer inte överskott av ett mikroelement snabbt att avlägsnas från en organism. De första symptomen på överdosering:

• utseende av muskelspasmer;
• ökad kroppstemperatur;
• utslag och olika allergiska manifestationer.

I sådana situationer ska du omedelbart sluta ta drogen i någon form och kontakta en läkare.

Tiamin: kompatibilitet med andra ämnen

Kombinera inte tiamin med flera B-vitaminer samtidigt. (om det finns fler än två). Bra vitamin B 1 kombineras med vitamin B12. Med sitt väl samordnade arbete finns det en signifikant minskning av kolesterol i blodet.

Om tiamin tas samtidigt med magnesium, eftersom de aktiverar den effektiva effekten av varandra.

Hur byter man dietten bättre till diamin?

Ofta blandar vissa livsmedel absorptionen av vissa vitaminer och mineraler.

I det här fallet kräver kroppen ett stort antal olika ämnen, eftersom det är värt att kosta fisk, kött, mejeriprodukter, färska grönsaker och frukter, flingor varje dag. Om sorten i mat inte är, kommer personen inte känna lättnad.

Om kroppen har brist på vitamin B1 måste du sluta använda:

För att vara resultatet, är det nödvändigt att sluta röka och använda droger. Om plötsligt en person behöver några vitaminer, kommer läkaren definitivt förskriva dem dessutom.

Medicinska former av vitamin B1

Vitamin B1 i medicin finns i flera former:

• kokarboxylas (tiamindifosfat);
• benfotiamine;
• fosfotiamin;
• tiamin.

Varje form av vitamin uppfyller ett specifikt syfte. Exempelvis konsumeras tiamin, bensfotiamin och fosfothiamin med brist på vitamin B1 och aktiverar tillväxt. Och kokarboxylas kan hjälpa till med akuta förhållanden (som koma, hjärtinfarkt, alkoholförgiftning, etc.).

Kokarboxylas kan administreras som en cola inuti muskeln eller intravenöst. Om du börjar med hjärtkärl, bör du använda kokarboxylas och inte bara tiamin, eftersom den första behandlingen börjar omedelbart.

Tiamin tas intravenöst eller i piller form oralt. För intravenös injektion är det värt att göra det långsamt. Benfotiamin och fosfothiamin tas endast genom munnen medan de absorberas mycket snabbare än tiamin.

Indikationer för användning av vitamin B1

De två huvudsakliga formerna av tiamin är kokarboxylas och tiamin (bensfotiamin och fosfothiamin är endast derivat).

När ska jag ta kokarboxylas?

Instruktioner och tillämpning

Det tas i den komplexa behandlingen av många patologier:

• arytmier (bigeminy, förmaksflimmer, extrasystoler);
• hjärtsvikt
• metabolisk acidos i närvaro av diabetes mellitus, laktasacidos typ B etc.
• hyperglykemisk koma eller prekomatos vid diabetes;
• paratyphoid feber, tyfoid, skarlet feber, difteri;
• barbituratförgiftning;
• alkoholförgiftning;
• preeklampsi och eclampsi under graviditeten;
• multipel skleros;
• myokardinfarkt;
• otillräcklig kranskärlcirkulation i närvaro av IHD;
• leversvikt;
• andningsfel;
• njursvikt
• Leia syndrom;
• muskelparese eller förlamning.

Kokarboxylas är en av komponenterna i komplex terapi. Det administreras intramuskulärt eller intravenöst.

När ska du ta tiamin och dess derivat?

Indikationer för användning

Ta en form av vitamin för:

• undervikt;
• atonisk förstoppning, diarré;
• encefalopati;
• ateroskleros;
• kräkningar och uppkastning;
• irritabilitet, ångest, apati
• generell svaghet
• neuropati med låga senreflexer;
• heshet;
• ljusa slemhinnor;
• muskelsvaghet
• symtom på "dangling head";
• hjärtsvikt
• leucinosis (sjukdomen är ärvd);
• megalooblastisk anemi
• flytta ataxi (svindlande gång)
• ischemisk hjärtsjukdom, myokarddystrofi;
• viral hepatit;
• reumatisk cardit;
• ischias;
• neuralgi;
• neurit och polyneurit
• tyreotoxikos;
• eksem;
• zoster;
• psoriasis;
• pyoderma;
• kronisk gastrit
• endarteriite.

Amning är också en indikation på användningen av vitamin B1 om en kvinna inte kan få den önskade mängden spårämnen från mat. Om det finns brist på tiamin kommer en giftig metabolit in i moderns blodomlopp, vilket kan stoppa barnets hjärta.

Vitamin B1 i ampuller finns i apotek i form av en flytande lösning i ampuller eller pulver för beredning av injektioner. Båda formerna tas intravenöst eller intramuskulärt, ibland subkutant.

Det finns följande beredningar av vitamin B1 (kapslar med pulver):

1. Kokarboxylashydroklorid 0,05 g;
2. Cocarbosyl (Cocarbosil);
3. Kokarboksilaza-Verein;
4. Pyruvodehydras (Pyruvatdehydrase);
5. Cobilasi (Cobilas);
6. Kokarboksilaza-Ellära;
7. Cocarbil (Cocarbil);
8. Berolase (Berolaz);
9. Kothiamin (cotiamin);
10. Bioxilasi (Bioxilas);
11. B-Neuran (B-Neuran);
12. Kokarboxylas (kokarboxylas);
13. Diphosphothiamin (Diphosphothiamin).

Ampuller med flytande lösning (tiaminhydroklorid) kan ha följande namn:

1. Tiaminösning för intramuskulär administrering, innehållande 25 eller 50 mg / ml tiaminklorid;
2. Tiaminflaska;
3. Tiamin är en intramuskulär lösning innehållande 30 eller 60 mg / ml tiaminbromid.

På apotek finns också en stor mängd läkemedel - multivitaminkomplex, där tiamin kombineras med andra användbara mikroelement.

Vitamin B1 tabletter

För närvarande på hemmamarknaden finns följande beredningar av vitamin B1 för oral administrering:

Benfogamma 150 - tabletter och belagda tabletter med 150 mg bensfotiamin;

Tiamin Klorid - 100 mg belagda tabletter;

Enerion - tabletter i ett 200 mg skal av sulbutiamin. Benfothiamin - 5 mg och 25 mg tabletter;

Tiaminhydroklorid - 2 mg, 5 mg och 10 mg tabletter;

Fosfothiamin - tabletter av 10 mg och 30 mg;

Tiaminbromid-tabletter 2,58 mg, 6,45 mg och 12,9 mg;

Tioklorid Echo - 100 mg kapslar.

Vitamin B1 för hår

Vitamin B1 för hår är mycket viktigt eftersom det reglerar metabolismen och bildandet av ett energisubstrat som är universellt för alla celler - ATP-molekylen. Således har tiamin en indirekt, men mycket stark effekt på håret, vilket ger energi med tillväxt, styrka och elasticitet. Med en brist på vitamin B1 växer håret långsamt, blir tråkigt, lätt, oelastiskt och inte glänsande, krullarna faller snabbt och håller inte form. Idag lägger många tjejer tiaminlösningar till schampo, masker och andra hårvårdsprodukter, försöker göra dem vackrare och fylla i eventuell brist på vitamin. Inga externa procedurer kan emellertid inte kompensera för brist på tiamin i kroppen, så för att verkligen förbättra håret rekommenderas att ta B1-vitamin inuti. Och för utomhusbruk kan du regelbundet tillsätta en lösning av tiamin till hårvårdsprodukter, om de redan är vackra och friska, för att behålla dem i detta tillstånd.

Vitamin B1 för ansiktet

Vitamin B1 för ansiktet är också mycket viktigt, eftersom det upprätthåller ungdomen i huden, förhindrar tecken på åldrande. Med en brist på tiamin i kroppen, åldras ansiktets ansikte tidigt. Dessutom minskar vitamin B1 svårighetsgraden av inflammation i huden, så det används vid komplex behandling av akne, akne, allergier etc. Det bästa sättet tiamin påverkar ansiktets hud när det tas oralt i profylaktiska doser. Du kan emellertid topikalt applicera en lösning av tiamin, både självständigt och genom att lägga den till olika ansiktshudsvårdsprodukter (skinn, lotioner, mousser, exfoliants, etc.). Före användning bör du rådfråga en specialist.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b1/