4 orsaker till migrän

Huvud Oljan

4 orsaker till migrän

Vi kommer omedelbart att bestämma: vi pratar om migrän.

Om de allvarliga "skytte" huvudvärk som ibland händer. På vägen upplever du illamående, kräkningar och ökad ljuskänslighet.

I Amerika lider mer än 3 miljoner människor av regelbundna migränattacker. Vi har - och ännu mer. Så det är mycket viktigt att förstå vad man ska göra för att undvika huvudvärk.

Och det handlar inte bara om att fylla på piller. Du kan bli förvånad, men en vanlig orsak till huvudvärk är bristen på vissa ämnen i din kost.

Just nu kommer vi att namnge 4 huvudorsaker till migränutveckling. Det här hjälper dig att tänka på hur du fixar det.

Hur migränläkare behandlar.

Migrän kan vara "lätt", och kanske - "tung", men i båda fallen är "behandlingen" annorlunda. Men det här är bara det sätt man tänker på: i själva verket väljer du bara olika versioner av smärtstillande läkemedel. Om du klagar till en amerikansk doktor för migrän, kommer han förmodligen att ordinera aspirin, ibuprofen eller tylenol.

I särskilt försummade fall, när detta inte hjälper, ordineras opioidläkemedel och tillsammans med dem - tabletter för illamående. Om du bara visar de främsta tecknen på sjukdomen, kommer du att ordineras "förebyggande" läkemedel.

Dessa är som regel beta-blockerare, antidepressiva medel, antikonvulsiva medel och vissa smärtstillande medel. Nyckeln till att lösa detta "migränpussel" kan dock ligga i bristen på flera viktiga föreningar som hjärnan saknar. Det är allt!

Folsyra och vitamin B12.

De spelar en stor roll för att förebygga anemi. Om du har några av dem i din kropp kan de orsaka migrän och kronisk trötthet. Människor med brist på dessa ämnen är vanligtvis glömliga och irriterande.

Problemet är att många människor skriver av tillståndet av depression och snabbt blir trött på influensa. Och de börjar dricka aspirin eller något liknande för att "förhindra".

Men aspirin sänker kroppens koncentration av folsyra och gör det svårt att absorbera vitamin B12.

Således försöker man lindra trötthet och huvudvärk med aspirin, förvärrar du bara problemet.

Bristen på dessa ämnen är mer karakteristisk för kvinnor, inte män. För dem är detta den vanligaste orsaken till anemi, lågt tryck, migrän och generellt undertryckt tillstånd. Vi måste konsumera koppar, eftersom det hjälper till att absorbera järn, som vi äter med mat.

De flesta koppar finns i bönor, nötter, getost och avokado. Järn är rik på bönor, hela korn, frön, gröna grönsaker och till och med choklad.

Detta är ett annat viktigt vitamin. Det finns gott om bönor, grönsaker och lever av alla slags djur. Pyridoxinbrist är en vanlig orsak till hjärt-kärlsjukdomar. Så luta dig på ovanstående produkter.

Detta är viktigt eftersom det direkt påverkar koncentrationen av socker, protein och fett i kroppen. Och på hur snabbt de bearbetas.

Därför är ett tillräckligt intag av pyridoxin viktigt om du vill behålla din hjärna, nerver och blodkärl i ordning. Det rekommenderas att från naturliga källor få 1,7 mg pyridoxin per dag.

Låga nivåer av vitamin D i blodet leder till att magnesium absorberas dåligt. Inflammatoriska processer börjar i kroppen. Därför, ja, i slutändan leder det till migräner också. Den bästa källan till D-vitamin är solljus. Så försök att gå ner på gatan oftare i soligt väder. Detta är särskilt viktigt på vintern.

Och du kan också få det genom produkterna: ägg, bönor, köttlever, svamp, mjölk och apelsinjuice.

Och kom ihåg: om du upplever en riktigt stark migrän, kontakta en läkare!

Dela det här inlägget med vänner.

http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Vitaminer, vars brist är orsaken till migrän

Huvudvärk - en ganska stor typ av smärta orsakad av en mängd olika utlösare. Allvarlig throbbing smärta, ofta åtföljd av illamående, kräkningar, yrsel, ljuskänslighet, ljud, beröring och lukt samt stickning eller domningar i ansiktet - det här är hur en migrän manifesterar sig. Anfall av denna typ av huvudvärk varar från 4 till 72 timmar. Bland orsakerna till migrän finns ett antal genetiska och yttre faktorer, inklusive en brist på vissa vitaminer.

Orsaker till migrän: Vilka faktorer orsakar huvudvärk?

Bland de potentiella orsakerna till migrän är följande:

hormonella förändringar - fluktuationer i östrogenhalten hos kvinnor (och hos män förresten) kan leda till att huvudvärk uppträder, som ofta är av intresse för det fina könet före eller under menstruationen.
vissa livsmedel (särskilt saltade och bearbetade), liksom svält, kan utlösa migränattacker;
drycker - alkohol och vätskor som innehåller stora mängder koffein;
stress är en extremt vanlig utlösare, inte bara för migrän, utan också för andra typer av huvudvärk;
sensoriska stimuli - solsken, höga ljud, ovanliga eller för starka luktar;
förändringar i sömnmönster (vilket betyder inte bara sömnbrist, utan också ett överflöd av sömn);
fysiska faktorer - manuellt arbete, intensiv träning och andra aktiviteter som leder till muskelspänningar, vissa människor är förknippade med huvudvärk;
brist på kalium eller kalcium i kosten
förändringar i miljöförhållandena (förändringar i väder eller tryckfall);
mediciner (vasodilatatorer och orala preventivmedel).

Orsakerna till migrän sträcker sig från genetisk predisposition till påverkan av olika exogena faktorer.

Vitaminbrist som orsak till migrän: Vad saknas i kroppen?

En annan utlösare för migrän kallas vitaminbrist. Under undersökningen visade sig att vitamin B6, vitamin B12 och folsyra i form av kosttillskott bidrar till att minska migränens frekvens med hälften inom 6 månader. Det har också visat sig att vitamin B2 (riboflavin) hjälper till att förebygga migränattacker.

Ett annat vitamin, vars brist kallas orsak till migrän, är D-vitamin. Forskarna fann att 43% av patienterna som lider av kronisk migrän upplevde en brist på detta vitamin.

En brist på folsyra och vitamin B12 kan leda till utvecklingen av skadlig anemi. Om sjukdomen är svår kan den utöver trötthet, minnesförlust och irritabilitet leda till förekomsten av migrän.

Vissa genetiska mutationer tros leda till produktion av höga halter av homocystein, vilket ökar sårbarheten vid migränattacker. Studier visar att vitaminerna B6 och B12 sänker homocysteinnivåerna.

Brister i B-vitaminer och D-vitamin är möjliga orsaker till migrän.

Baserat på det ovanstående kan man dra slutsatsen att förekomst av migränattacker kan förebyggas genom att man undviker utlösning av denna typ av huvudvärk, samt genom att säkerställa att tillräckliga mängder vitaminer B12, B6, B2, D och folsyra kommer in i kroppen.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 anti-migränprodukter

Mynt: utmärkt naturlig lugnande. Du kan göra te eller massage din nacke med mint eterisk olja - ett bra sätt att slappna av. Det är också användbart att göra inhalation med mynt.

Lavendel, citronbalsam, lind: lugnande växter som effektivt lindrar smärta.

Kattens klo: Perfekt i kampen mot migrän - lindrar inflammation och lugnar smärta.

Calendula: perfekt avslappnande och lindrar smärta också. Drick två koppar kalendula infusion per dag. Förberedelse: Ta en handfull kalendula löv, lägg i ett glas vatten och koka. Torka sedan drycken och drick den i små portioner.

Lavendelolja: komprimerar med lavendelolja på pannan - ett gammalt botemedel mot migrän.

Rätt näring för skydd mot migrän

Vitamin B2: Enligt vetenskaplig forskning hjälper alla livsmedel som innehåller vitamin B2 att lindra huvudvärk. En studie genomförd 2017 och publicerad i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, säger:

"Riboflavin tolereras väl, billigt och visar effekt vid minskning av frekvensen av huvudvärk hos en sjukvuxen patient."

Vilka produkter pratar vi om? Om de där det finns riboflavin: sardiner, linser, havsabborre, lax, svamp.

Vitamin B6: Detta vitamin hjälper till att producera serotonin - ett ämne, inklusive förebyggande av huvudvärk. Vitamin B6 finns i torsk, tonfisk, öring, bakade potatisar (med skinn!), Broccoli, sparris, rovor, helkorn, solrosfrön och kli.

Magnesium: ett oumbärligt element. Många studier har visat att stressen slutar att producera magnesium, vilket orsakar huvudvärk (och andra delar av kroppen) att skada. Vilka livsmedel är rika på magnesium? Bryggerjäst, solrosfrön, nötter, brunt ris, torkade kastanjer. Dessutom kan du köpa magnesium i apoteket i piller - de hjälper också migrän.

Diet för en dag mot migrän och dess lättnad

Före frukost: nypressad citronsaft för att rensa kroppen.
Frukost: en kopp havregryn och lite frukt.
Lunch: grönsaksbuljong, färsk sallad och lax.
Middag: Stekt grönsaker, en smörgås på helkornsbröd, en kopp havremjöl med mandelmjölk.
Vid sänggåendet: färskt äpple och förkokt infusion (en av ovanstående).
Överensstämmelse med dricksregimen.

Produkter att undvika

Hög sockerdrycker
choklad

Rött vin
korvar
Rökt ost
Ketchup, kryddor, såser
jerky
Energidrycker
Hela ko mjölk
Svart te

Migrän - ett tillstånd som orsakar en person mycket lidande. Glöm inte därför den ordinarie organisationen av den dagliga rutinen och livsstilen i allmänhet. Spendera mer tid utomhus, hitta tid för motion, försök att undvika stressiga situationer.

Vi hoppas att vårt råd kommer att vara användbart för dig. Välsigna dig

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Hur man hjälper dig utan medicin

En migränhuvudvärk kännetecknas av intensiv bankande eller skakande huvudvärk, vanligtvis i ett område eller på sidan av huvudet och är vanligtvis åtföljd av illamående, kräkningar och ökad känslighet mot ljus och ljud.

Ungefär 1 av 5 kvinnor drabbas av migrän, och bland män drabbas bara 1 av 16. Omkring 60% av kvinnorna har migrän i samband med menstruation, vilket innebär att det tenderar att sammanfalla med menstruationscykeln.

Migrän huvudvärk kännetecknas av intensiv bankande eller skakande huvudvärk, vanligtvis i ett område eller på sidan av huvudet, och åtföljs vanligtvis av illamående, kräkningar och ökad känslighet mot ljus och ljud.

Tecken, symptom, orsaker och förebyggande av migrän: en hälsosam kost och kosttillskott

De som aldrig har haft migrän kan vara mycket rädda av neurologiska symptom. Visuella problem är de mest problematiska, eftersom migrän kan imitera stroke, när din syn börjar försämras och till och med en kortvarig förlust och blinkande ljus kan hända.

Migränattacker kan orsaka försvagande smärta från flera timmar till flera dagar. Vissa migrän drabbas av "aura" innan de börjar attackera. Det här är sensoriska varningsskyltar, som blinkar av ljus, blinda fläckar eller stickningar i en arm eller ett ben.

Orsaker till migreringar: orsakar matallergier migrän?

Att söka medicinsk litteratur med sökordet "migrän" och "matallergi" ger dig mer än 150 olika studier.

Några av de identifierade livsmedel som oftast är associerade med migrän innefattar:

Bearbetade livsmedel i allmänhet kan också bidra till allergier av olika skäl, och de flesta bearbetade livsmedel innehåller olika livsmedelsfärger, smaker, konserveringsmedel och andra tillsatser som också kan bidra till huvudvärk och migrän.

Både aspartam och mononatriumglutamat är kända att orsaka huvudvärk och migrän.

Observera också om dina migrän vanligtvis uppstår efter att ha ätit en viss mat.

Här är ytterligare frågor som kan hjälpa dig att avgöra om du har matkänslighet eller allergier:

Upplever du uppblåsthet efter att ha ätit, gas, frekvent böjning eller några problem med matsmältningen?

Har du kronisk förstoppning eller diarré?

Har du en täppt näsa efter att ha ätit?

Har du minskat energi eller sömn efter att ha ätit?

Om du svarar "ja" på någon av dessa frågor kan du fortsätta att undersöka. Att hålla en detaljerad matdagbok är det enklaste sättet att börja spåra potentiellt migrän orsakade livsmedel, liksom mat som orsakar andra känslighetsegenskaper.

Tänk på att eliminering av migrän är inte den enda hälsofördelen du kan få från att identifiera livsmedelsallergier eller känsligheter. Eliminering av matantigener är också avgörande för tarmhälsan.

Eliminering av vissa livsmedel från kosten visade användbar information om att minska eller eliminera migrän

I en 1979-studie som publicerades i Lancet upplevde 60 personer med migrän som immunreagerade till matantigener som matades genom elimineringsdieten djup lättnad. Som författaren skriver:

"De vanligaste produkterna som orsakade reaktionen var vete (78 procent), apelsiner (65 procent), ägg (45 procent), te och kaffe (40 procent vardera), choklad och mjölk (37 procent) vardera, nötkött (35 procent) och majs, sockerrör och jäst (33 procent vardera).

När i genomsnitt 10 vanliga livsmedel eliminerades sjönk antalet huvudvärk per månad dramatiskt, 85 procent av patienterna slutade uppleva huvudvärk. 25% av patienter med högt blodtryck upplevde normotoni.

Kemikalier i hemmiljö kan göra provningen utmanande för polikliniker. Både immunologiska och icke-immunologiska mekanismer kan spela en roll i patogenesen av migrän orsakad av matintolerans. "

En randomiserad dubbelblind studie genomförd 2010 visade också att en sex veckors dietrestriktion ger en statistiskt signifikant minskning av migrän hos patienter som diagnostiserats med migrän utan aura. Om du märker att dina migrän börjar kort efter intag av en viss mat, bör du börja med att eliminera vissa livsmedel från din kost.

Tänk på att du också kan vara känslig för livsmedelstillsatser, till exempel konstgjorda färger, konserveringsmedel, smakförstärkare (mononatriumglutamat) och aspartam, så läs matetiketter och titta på ingredienserna i din matdagbok.

En av de bästa sakerna du kan göra om du tror att du lider av matallergier är att acceptera utmaningen av en likvidationsdiet. Ta helt enkelt bort alla produkter som innehåller vad du tycker du är allergisk mot och se om dina symtom förbättras under de närmaste dagarna.

Tänk på att du, beroende på din typiska frekvens av migrän, kan behöva undvika misstänksam mat i flera veckor för att bedöma om detta har en effekt eller ej.

För att bekräfta resultaten måste du ta mat eller dryck igen (på tom mage).

Om den misstänkta maten är den skyldige, kommer du vanligtvis att känna att allergysymtom återkommer inom en timme, även om migrän ibland kan ha en längre fördröjningstid än att säga uppblåsthet eller sömnighet.

Diet för migränslättnad

Många människor rapporterar att de blev av med migrän med hjälp av Paleo-kosten, som kan sammanfattas som "någon mat som du kan äta utan behandling". Detta innebär frånvaro av spannmål, bröd eller pasta samt pasteuriserade mejeriprodukter, men innehåller mycket färsk frukt och grönsaker, några nötter och oljor, samt vildfångad fisk, ekologiskt fjäderfä och kött som odlas på gräset.

Du kan enkelt forma din kost enligt principerna för Paleo nutrition.

Migrän förebyggande: Följande nyckelfaktorer gäller för alla "hälsosam kost":

Eliminera alla produkter från gluten

Eliminera de övriga 10 gemensamma produkterna som enligt en Lancet-studie är ansvariga för att lindra migrän 85% av deltagarna

Eliminera alla artificiella sötningsmedel, särskilt aspartam. Min syster är en av många människor som är garanterade att uppleva migrän om de använder något aspartam. Självklart, även om du inte har migrän, finns det ingen anledning att använda aspartam alls.

Unprocessed Whole Foods

Ofta rå eller lättkokta (helst försök att äta minst en tredjedel av maten rå eller så mycket som möjligt)

Ekologisk eller odlad på gräset, utan tillsatser och genetiskt modifierade ingredienser

Producerad från lokala källor av hög kvalitet

Kolhydrater härrör huvudsakligen från grönsaker (med undantag av majs och potatis, som vanligen bör undvikas). En drastisk minskning av olösligt kolhydratintag kan förbättra överföringen av leptin- och insulinsignaler, vilket också kan förbättra migrän.

Jag tror att en återgång till "riktig mat" är en av de mest djupa näringsinterventioner som krävs i det 21: a århundradet.

Vi har avvikit så långt från de produkter som vi ska äta, som återkommer till grunderna och omdirigera kosten till färsk, helt, obearbetad "äkta" mat kan förbättra människors hälsa oavsett vilka hälsoproblem de behöver lösa.

Användbara kosttillskott för migrän och mer

Kosttillskott som kan vara till hjälp för migrän inkluderar:

Magnesium. Det är förmodligen det viktigaste eftersom det hjälper till att slappna av blodkärlen i hjärnan som orsakar smärta. Det bästa magnesiumtillskottet jag vet är magnesium treonat, eftersom det tränger igenom membran, inklusive mitokondrier, och inget annat magnesiumtillskott gör det här.

Intressant är att några av de bästa drogerna som används för att behandla migrän är kalciumkanalblockerare, och så fungerar magnesium. Magnesiumtillskott är säkrare än kalciumkanalblockerare

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folsyra

I en studie som genomfördes 2009 utvärderades effekten av 2 mg folsyra, 25 mg vitamin B6 och 400 μg vitamin B12 på 52 patienter som diagnostiserades med migrän med aura. Jämfört med placebo-gruppen upplevde de som fick dessa tillägg en minskning av effekten av migrän på arbetsförmågan i sex månader med 50 procent.

Tidigare studier, såsom 2004-studien i European Journal of Neurology, rapporterade också att höga doser av B2 (riboflavin) kan bidra till att förebygga migränattacker.

Patienterna fick 400 mg riboflavin per dag. Frekvensen av huvudvärk minskade från fyra dagar i månaden vid utgången till två dagar per månad efter tre månader. Emellertid förändrades inte frekvensen och intensiteten av huvudvärk.

Tänk på att profylaktiska regimer kan ta flera veckor för att ge resultat, så ge inte upp för tidigt.

Generellt, om tillägget är lämpligt, kommer du att se resultat om cirka tre till sex månader.

Övning är något som också bör betraktas som en extremt användbar strategi.

Sist men inte minst:

Tekniken för känslomässig frihet (TPP) ger ofta resultat för att lindra migrän huvudvärk. Nybörjare som använder denna enkla process själva uppnår vanligtvis lättnad i 50-80 procent av fallen. TPP är ett mycket djupt ingrepp som kan användas förutom de ovan nämnda strategierna, det kan också vara användbart för övervakning av rekommenderade livsstilsförändringar. Publicerad på econet.ru.

Det finns frågor - fråga dem här.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Migrän Vitaminer

Migrän är den näst vanligaste typen av huvudvärk efter spänningshuvudvärk. Det kännetecknas av throbbing akut smärta på ena sidan av huvudet, som ibland sprider sig och påverkar hela huvudet. Det är ingen slump att en migrän kommer från det grekiska ordet hemikrania, vilket betyder "hälften av huvudet".

I ca 70% av fallen tillåter kompetent förebyggande av migrän att du undviker utveckling av en ärftlig sjukdom och till och med botar de första tecknen. Det handlar inte bara om att ta läkemedel och konstant övervakning av en neurolog, men också om några ytterligare åtgärder som måste följas. Ibland fungerar droger inte om de inte kombineras med vitaminer och andra folkmekanismer för huvudvärk.

Orsaker till migrän

De exakta orsakerna till migrän är okända. Läkare tror att migrän kan börja med en stor sjukdom i centrala nervsystemet. När den utlöses av olika stimuli kan denna störning orsaka en kedja av neurologiska och biokemiska händelser, av vilka några senare påverkar blodtrycket i hjärnans blodkärl. Det finns verkligen en stark genetisk komponent av migrän. Förmodligen är flera olika gener involverade i förekomsten.

Många hjärnkemikalier (neurotransmittorer) och neurala patologiska störare verkar spela en roll vid migränens början.

Många typer av händelser och tillstånd kan förändra förhållandena i hjärnan och orsaka migrän.

De inkluderar:

stark känslomässig stress
fysisk stress (intensiv träning, lyft eller ens tarmrörelser eller sexuell aktivitet);
plötsliga väderförändringar;
ljusa eller blinkande ljus;
skarpa luktar;
hög höjd;
resa, ökad trafik;
brist på sömn;
hoppa över måltider
fluktuationer i kvinnliga hormoner;
vissa livsmedel, liksom kemikalier som finns i dem.

Medicinska örter

Under en migränattack kommer olika örtte inte att gynna. Men för förebyggande, kan de och bör användas.

Användningen av växtbaserade dekoktioner gör det möjligt att ackumulera de nödvändiga substanserna i kroppen. Växtbaserade preparat bör ha förtärande, lugnande, vasokonstrictiva, antispasmodiska och smärtstillande egenskaper.

God effekt kan ge nästa samling. Ta i lika delar gräset av torsken, gräset av balsam, gräset av ängssötet, rhizomet av valerianen, blommorna i immortellen, björkbladet och Althas rhizom. Alla råvaror behöver slipas och blandas väl. 10 gram av det erhållna pulveret hälls kokande vatten (0,4 liter) och lämnar i 3 timmar. Ta 0,5 koppar 3-4 gånger om dagen 20 minuter efter en måltid. Inträdesförloppet är sex månader.

Clover decoction är ett effektivt sätt att förhindra en attack. Du måste brygga en sked med blommor med kokande vatten och lämna i en timme. Ta botemedlet tre gånger om dagen för ett halvt glas.

Brew i ett glas kokande vatten melissa (2,5-3 st / l), efter att ha insisterat en timme. Den ska vara full dagligen med migränliknande smärtor, 3 skedar vardera.

Brew i 200 g kokt vattenjordvalerianrot (st / l), koka 15 m, insistera 2-3 timmar. Ta dagligen i receptionen - 1 st / l.

Istället för te kan du dricka avkok av dogwood (frukt) 3-4 gånger om dagen.

Häll kokande vatten över medicinsk kärlek (1 h / l av roten eller 2 h / l gräs). Var noga med att insistera på 6-7 timmar. Drick tre gånger om dagen, två dagar i rad.

Brew som en lind hjärtformad te (blommor). Drick tre gånger om dagen för ett glas.

Brew ett glas kokt vatten över frön av dill (1 h / l), insistera ett par timmar, drick under dagen.

Brew rosmarin (1 h / l) i ett glas kokande vatten, lämna i 20 minuter, drick omedelbart.

Koka oregano i kokt vatten i 350 g kokt vatten, kokt lök och pepparmyntsmint (1 msk / l) och insistera på en och en halv timme. När du kan dricka i början av attacken.

Eteriska oljor

När en migränattack kan hjälpa aromaterapi. Ta oljan av mint, lavendel, tall, citron och marjoram. De har smärtstillande och lugnande egenskaper, så att attacken kan avlägsnas. Oljorna används på olika sätt: du kan gnugga dem i dina handflator och andas in i ångor, använda den i en aromlampa eller tillsätt den till vattnet medan du tar ett bad.

Vitaminer och kosttillskott

Som förebyggande av migrän rekommenderas först och främst magnesiumintag i en mängd upp till 500 mg per dag och riboflavin (vitamin B2). Vitamin B2 är generellt säkert, även om det orsakar diarré hos vissa personer som tar höga doser. Magnesium hjälper till att slappna av blodkärlen. Vissa studier har visat brist på höga magnesiumnivåer hos vissa migrän patienter.

Vissa läkare tror att för att förhindra migrän, ska 50 mg niacin i form av vitamin PP eller nikotinsyra tas in två gånger om dagen varje dag. Innehåller niacin i animaliska produkter (köttlever, fisk, ägg, mjölk, kött). Det finns också i växter - potatis, tomater, majsmjöl, etc. Bryggerjäst eller kamomillte hjälper också till att få det snabbt.

Vissa studier visar att omega-3-fettsyror, som finns i fiskolja, har antiinflammatoriska och nervösande effekter. Dessa fettsyror finns i fet fisk - som lax, makrill, sardiner.

Alla växtbaserade läkemedel ska aldrig användas för barn och gravida eller ammande kvinnor utan medicinskt tillstånd. Det enda undantaget är ingefära, som inte har några biverkningar och kan ätas eller berusas som te i pulver eller fräsch form, men inte i stora mängder. Vissa människor klagar mindre om smärtan och frekvensen av migrän medan de tar ingefära, och barn kan ta det utan rädsla. Ginger är också ett populärt hemmedel för illamående.

Diet för migränattacker

Först och främst är sjukdomen provocerad av mat och smakämnen som ingår i vår kost. Dieten bör ses över och uteslutas från de livsmedel som kan orsaka en attack.

Med lämplig förebyggande av migrän bör du utesluta från kosten fett, söt, salt, choklad, tomater, nötter, korv, rökt ost och kryddor: kardemumma, muskotnöt, kanel, rödpeppar, alla provocateurs. Resten av maten ska tas omgående och inte svälta.

Drycker bör överges först och främst från alkohol, kaffe, koffeinhaltiga drycker och grönt te. Och rent vatten ska vara fullt så mycket som möjligt - minst 2 liter per dag.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Hur man hjälper dig utan medicin

Tecken, symptom, orsaker och förebyggande av migrän: en hälsosam kost och kosttillskott

Orsaker till migreringar: orsakar matallergier migrän?

Att söka medicinsk litteratur med sökordet "migrän" och "matallergi" ger dig mer än 150 olika studier.

Några av de identifierade livsmedel som oftast är associerade med migrän innefattar:

Både aspartam och mononatriumglutamat är kända att orsaka huvudvärk och migrän.

Observera också om dina migrän vanligtvis uppstår efter att ha ätit en viss mat.

Här är ytterligare frågor som kan hjälpa dig att avgöra om du har matkänslighet eller allergier:

Upplever du uppblåsthet efter att ha ätit, gas, frekvent böjning eller några problem med matsmältningen?

Har du kronisk förstoppning eller diarré?

Har du en täppt näsa efter att ha ätit?

Har du minskat energi eller sömn efter att ha ätit?

Eliminering av vissa livsmedel från kosten visade användbar information om att minska eller eliminera migrän

I en 1979-studie som publicerades i Lancet upplevde 60 personer med migrän som immunreagerade till matantigener som matades genom elimineringsdieten djup lättnad. Som författaren skriver:

Kemikalier i hemmiljö kan göra provningen utmanande för polikliniker. Både immunologiska och icke-immunologiska mekanismer kan spela en roll i patogenesen av migrän orsakad av matintolerans. "

Tänk på att du, beroende på din typiska frekvens av migrän, kan behöva undvika misstänksam mat i flera veckor för att bedöma om detta har en effekt eller ej.

För att bekräfta resultaten måste du ta mat eller dryck igen (på tom mage).

Diet för migränslättnad

Du kan enkelt forma din kost enligt principerna för Paleo nutrition.

Migrän förebyggande: Följande nyckelfaktorer gäller för alla "hälsosam kost":

Eliminera alla produkter från gluten

Eliminera de övriga 10 gemensamma produkterna som enligt en Lancet-studie är ansvariga för att lindra migrän 85% av deltagarna

Eliminera alla artificiella sötningsmedel, särskilt aspartam. Min syster är en av många människor som är garanterade att uppleva migrän om de använder något aspartam. Självklart, även om du inte har migrän, finns det ingen anledning att använda aspartam alls.

Unprocessed Whole Foods

Ofta rå eller lättkokta (helst försök att äta minst en tredjedel av maten rå eller så mycket som möjligt)

Ekologisk eller odlad på gräset, utan tillsatser och genetiskt modifierade ingredienser

Producerad från lokala källor av hög kvalitet

Kolhydrater härrör huvudsakligen från grönsaker (med undantag av majs och potatis, som vanligen bör undvikas). En drastisk minskning av olösligt kolhydratintag kan förbättra överföringen av leptin- och insulinsignaler, vilket också kan förbättra migrän.

Jag tror att en återgång till "riktig mat" är en av de mest djupa näringsinterventioner som krävs i det 21: a århundradet.

Användbara kosttillskott för migrän och mer

Kosttillskott som kan vara till hjälp för migrän inkluderar:

Magnesium. Det är förmodligen det viktigaste eftersom det hjälper till att slappna av blodkärlen i hjärnan som orsakar smärta. Det bästa magnesiumtillskottet jag vet är magnesium treonat, eftersom det tränger igenom membran, inklusive mitokondrier, och inget annat magnesiumtillskott gör det här.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folsyra

Tidigare studier, såsom 2004-studien i European Journal of Neurology, rapporterade också att höga doser av B2 (riboflavin) kan bidra till att förebygga migränattacker.

Tänk på att profylaktiska regimer kan ta flera veckor för att ge resultat, så ge inte upp för tidigt.

Generellt, om tillägget är lämpligt, kommer du att se resultat om cirka tre till sex månader.

Övning är något som också bör betraktas som en extremt användbar strategi.

Sist men inte minst:

Det finns frågor - fråga dem här.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

migrän

Vitaminer för huvudvärk

Migrän är en återkommande smärta som sprider sig till hälften av huvudet, manifesterar sig oftast i pannan, templet och bana från ena sidan och pulserande. Vad är den här sjukdomen och hur blir du av med den?

Huvudvärk är ett tecken på att hjärnan inte är nöjd med blodets kvalitet...

Vitaminer för huvudvärk

Vad är migrän?

Det visar sig att migrän är en mycket vanlig neurologisk sjukdom, och kvinnor lider av det 2-3 gånger oftare än män.

Historien visar att stora människor som Julius Caesar, Karl Linney, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Poe, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Tchaikovsky, Nietzsche och Freud också drabbats av migrän.

Migrän huvudvärk kan vara från flera timmar till tre dagar. Smärtan kan förvärras av starkt ljus eller när man lämnar mörkret i den ljusa solen, även från höga ljud och hårda luktar.

Anfallet börjar vanligtvis på morgonen under sömnen eller efter att ha vaknat, men inte allt detta händer - några manifesterar när som helst på dagen.

En person har en stark törst, han försöker dricka mycket vätskor. Attacken kan vara från 4 timmar till 3 dagar. Avslutar, vanligtvis en lång tung sömn.

Huvudsakliga symptom på migrän:

- illamående, kräkningar, feber

- fotofobi, synfel, flimrande flugor, stjärnor eller lätta zigzags före dina ögon;

- yrsel, luktkänslighet

- kliande hud, frossa, svettning;

Att bli sjuk är en enkel sak, men läkning är ofta mycket svårare...

Orsaker till migrän

Migrän är ett av de svåraste problemen med medicin, eftersom det finns för många olika orsaker som orsakar samma resultat - huvudvärk.

För de flesta börjar migrän att manifestera sig i barndomen eller i ungdomar.

Barnmigrän kan uppstå som ett resultat av ett överstrålning vid långvarig visning av telecasts eller överdriven hobby för datorn. Men de flesta fall bland åldersgruppen 35-45 år.

Intensiteten och frekvensen av migränattacker minskar oftast med ålder (särskilt efter 60 år) och hos kvinnor under klimakteriet.

Ofta kan en virusinfektion orsaka huvudvärk. I vissa kvinnor kan detta bero på PMS.

Stress kan orsaka migrän. Huvudvärk signalerar också ett farligt tillstånd hos blodkärlen (blockering eller aneurysm), eller en början hjärntumör.

Förutom vanliga symtom: störande smärta på ena sidan av huvudet, vissa patienter visas asterisker, medan andra inte gör det.

Migrän huvudvärk kan orsakas av svullna och inflamma blodkärl, inklusive hjärnan, och en minskning av blodflödet kan också orsaka smärta.

Studier visar att mer än 300 miljoner människor i världen - ungefär 6-7% av männen och 15-18% av kvinnorna - lider periodiskt av migrän och uppskattat 20 miljoner migrän attackerar dem varje dag.

Medicinens möjligheter är oändliga. Patienternas möjligheter är begränsade...

Vitamin och migränbrist

Enligt de senaste studierna har det visat sig att vitaminerna B6, B12 och folsyra minskar manifestationen av migrän i hälften i sex månader, vilket minskar nivån av homocystein, vilket gör en person mer utsatt för huvudvärk.

European Journal of Neurology noterade 2004 att migränattacker kan undvikas om du konsumerar höga doser vitamin B2 (riboflavin).

I slutet av forskarna kan man dra slutsatsen att att ta vitaminer från grupp B minskar risken för migrän.

Det finns ett annat vitamin, vars brist kan orsaka symptom på migränattacker. Detta är vitamin D.

Forskarna fann att ju längre en person lider av kronisk migrän, desto större är sannolikheten för vitamin D-brist.

Detta innebär att genom att fylla på din kropps reserver med dessa vitaminer kommer vi att förhindra att huvudvärk och migränattacker uppträder.

När vi blir sjuka behöver vår själ, sinne och kropp förändras. De skickar larmsignaler om att något är fel, den enheten har förlorat mellan dem - och allt detta påverkar vårt tillstånd. (Carol Rietberger)

Forever Living Products produkter om hälsoskydd

Absorberande C - avlägsnande av toxiner från blod och tarmar, förstärkning av immunsystemet, ökning av kroppens försvar.

Arji + - relaxerar blodkärlen, ökar blodtillförseln och blodtillförseln till organ och vävnader, upprätthåller normala blodtrycksnivåer. Stödjer och stärker hälsan hos hela kardiovaskulärsystemet.

Arctic Sea (Super Omega) - Omega3 och Omega9 fleromättade fettsyror, vitamin D, som minskar risken för hjärtsjukdomar, skyddar mot migrän, högt blodtryck, artrit, stroke, astma, onkologi etc.

B12 plus - innehåller vitamin B12 och folsyra, spelar en viktig roll i mental aktivitet, är nödvändig för nervsystemet. Det spelar en viktig roll för framställning av röda blodkroppar, DNA-syntes och underhåll av hjärnan.

Ginkgo Plus - förbättrar hjärncirkulationen, ökar blodflödet till hjärnan och benen, ökar syreflödet och stimulerar metaboliska processer.

Kardiotonisk - ökar effektiviteten i immun- och kardiovaskulära system, stärker kollagenets struktur i artärerna, skyddar, återställer och föryngrar blodkärlens väggar, deras elasticitet. Kraftfull antioxidant.

Kunglig gelé, bi pollen och bi propolis - innehåller alla B-vitaminer, tonic, antimikrobiell, anti-strålning, immunogen effekt, stimulerar metabolism, minskar slöhet och ökar kroppens vitalitet, normaliserar blodtrycket, förbättrar vaskulär tillstånd och orgelfunktion.

Vitlök Thyme är en antimykotisk och antibakteriell effekt, vilket gör den effektiv för olika sjukdomar, inklusive influensa och candidiasis. Stärker immunsystemet, en kraftfull antioxidant.

Cardio-Health är ett superprogram för att återställa och förbättra hjärt-kärlsystemet, vilket gör att vi kan garantera maximal hjärtsäkerhet, öka våra chanser att undvika hjärtkemi, hjärtinfarkt, stroke och ateroskleros.

Lär av din egen kropp, hur du tyst, utan att klaga och utan förbannelser, göra ditt ovanligt svåra och svåra arbete under de ständigt föränderliga förhållandena... (George Ratner, en enastående kirurg)

http://go-diamond-forever.ru/?p=8842

migrän

En mycket stark, bankande huvudvärk, vanligtvis på ena sidan av huvudet, som ofta åtföljs av visuella störningar, illamående och kräkningar. Migrän förekommer ganska ofta och börjar tydligen under en eller flera provokationsfaktorer som innefattar: ångest, trötthet, högt ljud, flimmerljus (till exempel TV-skärmens glöd), vissa typer av mat (ost, choklad), alkoholhaltiga drycker osv. Orsaken till migrän är okänd, det antas att det uppstår som ett resultat av en minskning av hjärnkärlen med deras efterföljande expansion, vilket leder till ett ökat flöde av vätska till hjärnvävnaderna. Attacken kan vara upp till 24 timmar. När migrän kräver vila. Migrän kan bero på matintolerans och vitaminbrist.

Andra namn för migrän eller relaterade symtom

Viktiga orsaker till migrän

När migrän uppstår vaskulär instabilitet i hjärnan, ökad blodplättsaggregering, serotoninbrist, matallergier.

Mål för det ortomolekylära tillvägagångssättet för migrän

Vid migrän krävs följande:

fylla bristen på biologiskt aktiva substanser för att normalisera kärlreaktioner i hjärnan;
blockera överdriven trombocytaggregation;
eliminera absolut och relativ serotoninbrist;
minska eller minska allergenbelastningen.

Scheme orthomolecular approach

Migrän har behov av vitaminer, mineraler, aminosyror, fleromättade fettsyror, fosfolipider, probiotika / prebiotika, fibrer, enzymer, medicinska växter och ortomolekylära komplex.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Brist på vitaminer och migrän.

Behandlingsmetoder 01/07/2017 0 632 visningar

Migrän är svåra huvudvärk som kan åtföljas av ökad känslighet mot ljus och buller, visuella förändringar, störande smärta, illamående och eventuellt kräkningar. Kvinnor upplever migrän mer än män, men båda könen lider av migrän. Nuvarande trender visar att förekomsten av migrän hos kvinnor är dubbelt så hög som hos män - 16% mot 8% respektive. Migrän kan orsakas av vitamin- och mineralbrist. Innan du tar extra tillskott för att behandla din migrän, tala med din läkare.

Folsyra och B-12

Folsyra och B-12 brister är förknippade med huvudvärk och migrän. Folsyra och B-12 brister kan orsaka skadlig anemi. När denna brist är allvarlig, kan den utlösa migrän som ett symptom, förutom trötthet, minnesförlust och irritabilitet. Huvudvärksexperter påpekar att en folsyrabrist kan skapa brist på vitamin B-12. Dagligt intag av acetylsalicylsyra kan minska folatnivåerna hos människor vars dieter är fattiga i matrika folsyra. Brist på vitamin B-12 är sällsynt, men med hjälp av syra-blockerare för att behandla återflödessjukdom kan minskningen av vitamin B12 absorberas från livsmedelskällor. Det rekommenderade intaget av folsyra och vitamin B12 är upp till 600 mikrogram respektive 2,4 mikrogram.

pyroxidin

Pyroxidin är inblandad i syntesen av neurotransmittorer norepinefrin och serotonin. Vitamin B-6 eller pyroxidinnivåer kan vara utarmade när man använder p-piller, och deras nackdel är vanligt. Enligt experter är pyroxidin eller B-6 involverad i användningen av magnesium i kroppen. Därför kan de som lider av migrän ha låga magnesiumreserver i kroppen. Låga nivåer av pyroxidin kan vara associerade med din kropp när den inte kan absorbera magnesium effektivt. Det rekommenderade dagliga intaget är 1,7 mg per dag.

Vitamin D

D-vitamin är ett vitamin och ett hormon i kroppen. Utsätter huden för direkt solljus producerar vitamin D i kroppen. Att använda solskyddsmedel och spendera större delen av din tid inomhus kan leda till D-vitaminbrist. D-vitaminbrist är associerat med cancer, särskilt bröst- och tjocktarmscancer, men dess roll i förekomsten av migrän kan associeras med en ökning av pro-inflammatoriska reaktioner i kroppen och absorptionen magnesium. D-vitamin främjar absorptionen av magnesium, vilket kan vara låg hos personer som lider av migrän. Enligt läkare, när vitamin D-nivåerna är normala, har det en antiinflammatorisk effekt på ditt immunsystem genom att sänka immunitetsfaktorer som spelar en viktig roll för att minska smärta. Ytterligare doser av vitamin D kan korrigera denna brist och kan minska intensiteten och frekvensen av migrän. Läkare rekommenderar mellan 25 och 30 kg kroppsvikt och upp till 1000 enheter, och hävdar att dosen baserat på kroppsvikt ger giftfria doser av D-vitamin.

Koppar och järn

Järnbristanemi förekommer ofta hos kvinnor i fertil ålder på grund av månatlig blodförlust. Symtom på järnbristanemi inbegriper huvudvärk, irritabilitet, svaghet, trötthet och sprickor i hörnen av munnen. Allvarlig anemi kan leda till en ökning av frekvensen och svårighetsgraden av huvudvärk som leder till migrän. Koppar hjälper till att absorbera järn. Anemi är misstänkt att koppar inte är tillräckligt i stället för järn. Koppar är också involverad i förminskningen av blodkärl och dilatation. Migrän kan uppstå oftare om du saknar koppar. Det rekommenderade intaget av järn är 18 mg per dag för kvinnor i fertil ålder. Postmenopausala män och kvinnor behöver 8 mg per dag. Koppar rekommenderas att ta 2 mg per dag.

http://alt-medicina.ru/nedostatok-vitaminov-i-migren.html

Sociala Nätverk

Facebok Twitter linked In