Kvitto med produkter av vitamin B12 (cyanokobalamin) är nödvändigt för kroppens funktion. En kristallin substans innehållande kobolt uppnåddes först artificiellt från levern år 1948 och används fortfarande för förebyggande och behandling av en omfattande sjukdomsförteckning.

Funktion i kroppen

Cyanokobalamin är vattenlöslig, syntetiserad av intestinal mikroflora. Det är ansvaret för nivån på hemoglobin, nervsystemet fungerar, minskar irritabiliteten, i kombination med folsyra (B9) är nödvändig för blodbildning i benmärgen, mognad av erytrocyter.

Tillräckligt innehåll i mat vitamin B12 stimulerar kolhydrat och fettmetabolism, aktiverar blodkoagulationssystemet, påverkar funktionen av nervsystemet och leveren positivt, stimulerar produktionen av gallsalter, vilket minskar kolesterolnivåerna.

En betydande mängd vitamin B12, som innehåller animaliska produkter, finns i lever och njurar, liksom i milt, muskler.

Cyanokobalamin används för förebyggande och behandling av olika former av anemi, leversjukdomar, mjälte, hud, neurit och neuralgi, utarmning av kroppen, metaboliska störningar, inflammation i munslimhinnan.

Vitamin B12 har en fördelaktig effekt på hjärtmusklerna och sköldkörteln, stärker immunsystemet, normaliserar blodtrycket, har antiallergiska, antitumör och antitoxiska effekter, kan förbättra effekten av vissa läkemedel.

Produkter som innehåller vitamin B12 ingår i kosten för att förbättra reproduktiv funktion (särskilt hos män), aptit, öka ton, normalisera sömn, bekämpa depression, minska irritabilitet, öka koncentrationsförmågan, förbättra minnet.

Dagligt behov

Det rekommenderade dagliga kravet är:

• för vuxna - upp till 3 mcg;
• för ammande mödrar - 2-4 mcg;
• för barn - 0,5-1,5 mcg;
• för spädbarn - upp till 0,4 mcg.

Dessa värden kan ökas med alkoholmissbruk, rökning, tar preventivmedel och sömntabletter.

Det är särskilt viktigt att tillhandahålla det nödvändiga intaget av vitamin B12 till vegetarianer, eftersom växtbaserade produkter inte innehåller det. För att undvika och eliminera underskottet måste vegetarianer ta multivitamintillskott.

Lista och tabell över produkter som innehåller vitamin B12

Cyanokobalamin syntetiserar intestinal mikroflora. Tidigare erhölls det artificiellt med användning av mikroorganismer, vilka placerades i ett näringsmedium innehållande koboltsalter.

I grönsaker och frukter är cyanokobalamin frånvarande. Trots att betor är en växtprodukt och inte innehåller cyanokobalamin, innehåller den koboltsalter, som används av tarmmikrofloran vid syntesen av vitamin B12.

För dess bättre absorption är det nödvändigt att ta in kalcium, med vilket cyanokobalamin interagerar i processen med att äta. Vitamin B12 absorberas av folsyra (B9).

Det mesta av vitamin B12 i animaliska produkter innehåller det lever, kött, fiskkaviar, mejeriprodukter. De måste inkluderas i kosten en gång i veckan.

Orsaker och symptom på brist

Från kroppen utsöndras cyanokobalamin i gallan, dess förstörelse sker under en lång tid.

Brist på vitamin B12 observeras framför allt med en lång avvisning av de produkter som innehåller den - kött, lever, fisk, mjölk, ägg. E200 kan också orsaka destruktion av cyanokobalamin.

Brist orsakar en överträdelse av dess absorption i sjukdomar i mag-tarmkanalen - atrofisk gastrit, enterokolit, helminthic invasioner.

Om det finns en vanlig brist, utvecklas B12-bristanemi inom 5-6 år. Som ett resultat minskar bildningen av deoxiribonukleinsyra, fettsyrametabolism, erytrocyt och hemoglobinnivåer, mag-tarmkanalen och centrala nervsystemet påverkas. Denna typ av anemi kan leda till sjukdomar i lever, njurar och blod.

Orsaker till B12-bristanemi kan också associeras med att ta medicin mot anfall, preventivmedel, överdriven konsumtion av mat som innehåller jäst.

Vid sjukdomar i magen, gallvägar, tarmar uppstår den så kallade sekundära vitaminbristen, i samband med en minskning av produktionen av cyanokobalamin intestinalt mikroflora.

Även med tillräckligt med intag av produkter som innehåller vitamin B12 kan det absorberas dåligt om kroppen inte producerar tillräckligt med den så kallade interna faktorn (Castafaktorn) - ett enzym som interagerar med den inaktiva formen av cyanokobalamin från mat och omvandlar den till en aktiv (smältbar) form.

Ofta i åldern, är Kasla faktor faktiskt inte producerad på grund av minskad syntes av syror i kroppen. I detta fall kan läkaren ordinera injektioner istället för cyanokobalamin tabletter. Inklusion i kost av sura vegetabiliska livsmedel - bär, frukter, grönsaker - hjälper till att upprätthålla den önskade nivån av syraproduktion i kroppen.

Många vitaminer förstör varandra, så med injektioner kan du inte blanda vitaminerna B12 och B1, B2, B6, askorbinsyra i en spruta, som förstörs av koboltjonen i cyanokobalaminmolekylen.

Följande symtom kan indikera vitamin B12-brist:

• trötthet, sömnighet, depression;
• huvudvärk, yrsel
• irritabilitet;
• brist på aptit;
• domningar i benen;
• försvagning och förlust av hår
• gråaktig eller gulaktig hudfärg.

till innehåll ↑

Överskott cyanokobalamin

När du får mat som innehåller vitamin B12 uppstår inte en överflöd. Men med en överdosering av vitaminkomplex är allergiska reaktioner möjliga.

Vid överflöd uppstår nervös spänning, snabb hjärtslag (takykardi), smärta i hjärtat.

Överflöd är möjlig med följande sjukdomar: kronisk hepatit, cirros, kroniskt njursvikt, leukemi.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-b12/

Var innehåller vitamin B12. I vilka produkter

Vitamin B12 är en vattenlöslig substans cyanokobalamin.

Bland andra liknande ämnen utmärks det av förmågan att ackumuleras i viktiga mänskliga organ - njurarna, lungorna, mjälten och leveren. På grund av dess motståndskraft mot ljus och höga temperaturer, är cyanokobalamin välbevarad i mat.

Tänk på att kroppen behöver vitamin B12, hur farlig det är och bristen på sätt att fylla på ämnet.

Värdet av vitamin B12 i kroppen

Många olika funktioner utförs av cyanokobalamin i människokroppen.

Det stärker immunförsvaret, förhindrar ackumulering av fett i levern och skyddar mot fetma, stimulerar aktiviteten hos vita blodkroppar och förlänger AIDS-patienternas livstid som konsumerar vitamin B12 i tillräckliga kvantiteter.

Ämnet är ansvarigt för hjärnans och psykosociala status:

• Stärker nervfibrerna.
• Varnar depression
• Eliminerar sömnstörningar.
• Anpassar kroppen för att ändra dagens regim.

Hematopoietiska processer och mekanismer för bildning av benvävnad behöver också vitamin B12. En brist på cyanokobalamin hämmar bentillväxt, vilket är oacceptabelt i barndomen och ungdomar. Rationellt intag av en vattenlöslig substans normaliserar blodtrycket benäget för en minskning.

Det dagliga behovet av vitamin B12 är försumbar - endast 0,000003 g. För ett år av vitalitetens vitala aktivitet är 0,001 g tillräcklig. Detta belopp är optimalt för friska människor utan dåliga vanor. Rökare, alkoholälskare, vegetarianer och äldre bör ta cyanokobalamin som en del av deras vitaminkomplex eller använda dem i pillerform.

Vid graviditet och HB ökar behovet av vitamin 2-4 gånger. Men du kan inte ta B12 själv. Är det värt att höja nivån av vitamin i kroppen, bestämmer läkaren.

Vad är farligt hypovitaminos cyanokobalamin

Bristen på vitamin B12 framkallar utvecklingen av nervsjukdomar, bland annat multipel skleros. Kärnan i patologin är följande: myelinskikten som ger skydd mot nerv axonerna förstörs och förlamning diagnostiseras hos en person.

Livslängden för multipel skleros minskar signifikant.

Metaboliska reaktioner för metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner kan inte fortsätta fullständigt med brist på vitamin. B12 är en viktig deltagare i syntesen av RNA och DNA från celler som genererar ärftlig information.

Mage-tarmkanalen reagerar på brist på cyanokobalamin på sin egen väg. På grund av dålig matförädling uppstår olika patologiska tillstånd:

• Immunbrist.
• Minnesstörning
• Dåsighet.
• Huvudvärk.
• Irritabilitet.
• Frekvent yrsel.
• Brott mot visuella funktioner.

Det är inte alltid möjligt att omedelbart diagnostisera vitamin B12-hypovitaminos. Det blir ett reellt problem i flera år om en person äter felaktigt. För att förhindra hypovitaminos är det tillräckligt att använda 1/10 av det dagliga antalet och inte beröva kosten av animaliska produkter.

Vilka är symtomen på brist på vitamin B12 hos vuxna? De första ljusa tecknen på beriberi kommer att vara:

1. Numbness i kroppen.
2. Gul hud.
3. Liten mörkning av palmerna.
4. Tippning i fingrarna, liknar känslorna under vinterkylning av extremiteterna, lätt klåda.
5. Dental sjukdom glossit Gunter-Muller, som manifesteras av rodens rodnad och inflammation i hans papiller.
6. Ständig känsla av att köra gåsebom.

Några av dessa symtom signalerar utvecklingen av anemi, vissa talar om nervsystemets misslyckande. De observeras en efter en eller i ett komplex. Men stickningar och domningar anses vara de mest specifika för hypovitaminos av cyanokobalamin.

Anemi som huvudsymptom för vitaminbrist utvecklas på grund av felaktig bildning av vissa blodkroppar. Avvikelse innebär en överträdelse av organiska metaboliska processer och ett antal anomalier i olika organ och system. Anemi förekommer i två former:

1. Megaloblastic, associerad med otillräckligt intag av vitamin B12 i kosten.
2. Pernicious, på grund av matsmältningsorganets oförmåga att absorbera cyanokobalamin från mat.

Vilka livsmedel har mycket vitamin B12

Du kan förhindra hypovitaminos av en användbar vattenlöslig substans, om du vet var vitamin B12 finns.

Den naturliga källan till cyanokobalamin är insidan av djur - nötkött och kalvlever, njurar och hjärtat av olika representanter för djurvärlden. Det rekommenderas att äta slaktbiprodukter 1 - 2 gånger i veckan i stekt, stuvad och kokad form. Under sidrätterna kan du använda färska grönsaker och örter.

Den andra platsen bland animaliska produkter som innehåller vitamin B12 i stora mängder upptas av marina invånare:

På 3: e plats i innehållet av cyanokobalamin är produkter av mejeriproduktion. Daglig konsumtion av mjölk, ost, kefir, höstost, gräddfil understödjer nivån av inte bara ämnet, men också andra delar (vitaminer B1, D, B2, A och kalcium).

Är vitamin B12 i vegetabiliska livsmedel och i vilka livsmedel?

Ja, substansen är närvarande, men i mycket låga proportioner. För att förebygga hypovitaminos bör vegetarianer dessutom ta farmaceutiska preparat i piller och ampullform. För näringsmässigt stöd av kroppen är det användbart att äta flingor och speciella livsmedel rik på vitaminer.

Mat rik på vitamin B12 inkluderar:

1. Sojabönor.
2. Nötter.
3. Humle.
4. Rova.
5. Ost Tofu.
6. Spenat.
7. Morot toppar.
8. Sallad lämnar.
9. Sea Kale
10. Germinerat vete.

För att undvika en hälsoförlust rekommenderar läkare att konsumera endast naturliga produkter med vitamin B12, bordet hjälper dig med detta.

http://www.blog-o-krasote.ru/post-vitamin_v12_v_kakih_produktah_soderzhitsya.html

Vitamin B12 för vegetarianer

Att titta på nivån av vitamin B12 i kroppen är särskilt viktigt för människor som inte äter kött, eftersom det finns risk att utveckla sin brist, vilket kan leda till anemi, infertilitet, orsaka mag i matsmältningssystemet. Till följd av underskottet är skador på centrala nervsystemet och perifera nerver möjliga, vilket kommer att påverka mental och fysisk hälsa.

I den här artikeln betraktar vi vad som utgör vitamin B12, varför kroppen behöver det, och vad är dess egenskaper. Du kommer att lära dig hur man undviker en brist på B12 för vegetarianer, och vad förklarar det faktum att dess nivå inte beror på vilken typ av diet som valts.

B12 - varifrån det kommer och varför det behövs

Vitamin B12 är faktiskt en bakterie och har ett andra namn - kobolamin, på grund av dess koboltinnehåll. Det är närvarande i alla produkter av animaliskt ursprung, medan djuren själva inte syntetiserar det. Detta ämne produceras av de enklaste mikroorganismerna i jord och vatten - bakterier, svampar och blågröna alger. Bakterier från jorden faller på gräset och växter som växtätare matas på. En gång i det gastrointestinala området, börjar de att producera B12, som omedelbart absorberas och kommer in i de vävnader och organ hos djuret. Den största mängden är koncentrerad i lever och njurar. Minst av allt ackumuleras det i muskelvävnad, med andra ord i kött.

Enligt forskningsresultat hittade forskare också B12 i munhålan, nasofarynx, övre bronkier och kolon hos vissa människor.

Huvuddragen i B12:

• normalisering av nervsystemet
• viktig roll i syntesen av DNA och RNA;
• inflytande på bildandet av röda blodkroppar;
• deltagande i cellulär metabolism.

Detta väsentliga element är inblandat i skapandet och förnyelsen av alla kroppsvävnader. Det är nödvändigt för en hälsosam utveckling av fostret under graviditeten och den växande kroppen av barn och ungdomar.

B12 brist - hur man känner igen och vad som är farligt för vegetarianer

Bristen på b12 kommer att negativt påverka hela organismens arbete om det inte detekteras och förhindras i tid.

I både djur och människor koncentreras vitamin B12 och deponeras i levern. I övergången till vegetarism kan dessa bestånd vara i månader och år. Vegetarer som bryr sig om b12-nivån behöver inte förlita sig endast på dessa lager, de behöver en extra källa. Annars finns risk för ökad homocystein i blodet, vilket kan leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar och negativ effekt på graviditeten.

Manifestationer av b12-brist på ett tidigt stadium:

• matsmältningsstörningar
• trötthet, trötthet, sömnighet
• förlust av aptit
• illamående.

Med ett tydligt underskott blir symtomen redan farliga och uppenbara som:

• domningar eller stickningar i benen, muskelsvaghet
• blek och svagt gul hud
• ökad nervositet, aggression eller depression, minnesproblem, hallucinationer
• tinnitus, huvudvärk, suddig syn, andfåddhet, hjärtklappning
• sår i hörnen av munnen, blödande tandkött, inflammation i slemhinnan
• diarré.

Naturligtvis kan dessa symtom motsvara olika sjukdomar. För att identifiera eller eliminera vitaminbrister som orsak kan tester för homocystein eller för metylmalonsyra (MMA) hjälpa. För närvarande är indikatorerna för dessa ämnen de mest korrekta markörerna för bestämning av B12-innehållet. Homocystein testet kommer också att bidra till att avslöja den dolda bristen på b12, som är asymptomatisk.

Vegetarprodukter med B12-innehåll

Vetenskapliga studier av de senaste årtiondena har visat att växter inte innehåller den positiva formen av vitamin B12 för människor. Ägg, mjölk och dess derivat, i motsats till populär tro, är inte en pålitlig källa till vitamin.

Där b12 finns i tillräckliga kvantiteter:

1. Vitaminerika frukostflingor (spannmål), näringsmässiga och bryggerjäst, vegetabilisk mjölk.
2. Vitamintillskott. Som regel får vegetarianer vitamin B12 från dem, från den mest tillförlitliga källan.

Vissa vitaminer kan finnas i följande livsmedel:

• tofuost, tempehbröd, miso-pasta, under förutsättning att kobalaminproducerande bakterier var inblandade i deras framställning.
• naturliga grönsaker, frukter, bär och gröna odlade på kobolthaltig jord, utan kemikalier.

Närvaron av vitamin i alger är ofta ifrågasatt eller anses försumbar. Många av dem innehåller en inaktiv form av vitamin, som faktiskt inte absorberas, men påverkar kvantitativa indikatorer på dess nivå i analysen.

Funktioner mastering B12

För att få ut det mesta av ett vitamin, överväga följande:

1. Vitamin b12, intaget med mat eller kosttillskott i form av fasta tabletter, absorberas i magen. Denna process kan undertryckas av magsaften som utsöndras för matförtunning. Därför skapar sjukdomar som åtföljs av förändringar i surhet (sår, gastrit, pankreatit, dysbios, parasiter) en hög risk för B12-brist för alla människor, oavsett vilken typ av diet som helst.
2. Vitamin B12 är bättre att ta ett självtillskott, i form av en spray eller droppar under tungan. I detta fall uppträder absorptionen omedelbart i munnen utan att komma in i magen. Som en del av ett multivitaminpreparat är det ofta i inaktiv form och ligger intill koppar, järn, vitaminer A, C, B1, B3 som neutraliserar dess verkan.
3. Gemensam mottagning b12 med kalcium och D-vitamin ökar dess absorption
4. Graden av absorption av vitaminet ökar, om det tas i små doser, upp till 5 mg per dos.
5. Absorptionen av antibiotika (syntetiska och naturliga), liksom vissa mediciner, stör varandra.

Allt ovanstående tyder på att upprätthålla en B12-sats för vegetarianer och veganer inte utgör ett särskilt problem. För att göra detta är det tillräckligt att regelbundet äta starka livsmedel och vitamintillskott. Människor som gör detta lider av en brist mindre ofta än de som äter traditionellt och utan tillsatser. Detta bekräftas av många studier av forskare runt om i världen.

Vilka slutsatser kan göras:

1. Traditionell kost är inte en garanti för frälsning från brist. Trots hur mycket vitamin B12 innehåller animaliska produkter kommer det inte att absorberas fullständigt om det finns problem med arbetet i mag-tarmkanalen.
2. För den kvalitativa assimileringen av vitamin B12 rekommenderas det:

• övervaka hälsan i matsmältningssystemet
• ta tillskott i flytande form eller som tuggbara tabletter i små doser

Blanda inte vitaminintag med ämnen som neutraliserar dess verkan.

http://myvegan-club.ru/posts/article/vitamin-b12-dlya-vegetariancev

Vitamin B12 (kobolamin)

Vitamin B12 är ett mycket viktigt element för ett fullständigt och hälsosamt liv. Vitamin B12 har namnet cyanokobalamin. Det är ett av de ämnen som ingår i gruppen av vitaminer B. Samtidigt är det helt unikt, eftersom det innehåller kobolt. Det kan inte utvecklas i tarmarna på egen hand, därför kan kroppen bara fylla behovet av det med hjälp av animaliska produkter. Därför borde du definitivt veta var vitamin B12 finns.

Cyanokobalamin förstörs inte vid exponering för solljus, värmebehandling, eftersom den förvaras i stora mängder i produkten och efter tillagning. Om värmebehandlingen är långvarig minskar koncentrationen av ämnet i produkterna med endast en tredjedel. Det är ett vattenlösligt element. Det kan ackumuleras i milt, lever, njurar och lungor.

Varför behöver du vitamin B12?

Först och främst säkerställer spårelementet att nerverna och nervsystemet fungerar som en helhet. Nervfibrer fungerar inte heller om detta ämne är katastrofalt. Det hjälper till att bilda nya celler, liksom blodceller, antikroppar och nervändar. Om vitamin B12-vitaminbrist börjar i kroppen, börjar matsmältningsproblem och metabolism, hjärnans arbete försämras och nerverna ändras. Han spelar en viktig roll vid blodbildning, och anemi kan bero på brist på substans.

Vad är cyanokobalamin som är användbart i kroppen för:

• förbättrar kroppens skyddsfunktioner
• syntetiserar aminosyror och nukleinsyror;
• lindrar tillståndet efter stress
• bryter ner och levererar vitamin B1 till blodet;
• sänker blodkolesterol;
• bildar vävnaderna i kroppens ben
• hjälper leverfunktionen normalt;
• förbättrar hårtillståndet;
• förbättrar minnet;
• förbättrar aptiten;
• påskyndar tillväxten i barndomen;
• förbättrar uppmärksamhetskoncentrationen;
• förbättrar och utvecklar minne;
• stöder kolhydrat och fettmetabolism.

Vilket vitamin B12 absorberas bäst av kroppen? Naturligtvis en som finns i animaliska produkter. Det är i vissa växtföda, men sådana föreningar av vitaminet kan inte absorberas av kroppen.

Vad är vitamin B12?

Leverantörer av vitamin B12 är flera typer av bakterier, inklusive blågröna alger. Men det ligger inte i kelpen (sea kale), som folk brukar köpa i butiker. De är rika på spirulina, som ofta ingår i alla slags kosttillskott som finns tillgängliga på apotek. Men tånget innehåller vitamin i en form, tung för mastering.

Vitamin B12 finns i animaliska produkter. Mjölkets matsmältningsorgan är den plats där cyanokobalamin produceras oberoende i tjocktarmen (den där ämnen absorberas i kroppen). Eftersom vitaminet snabbt går in i blodomloppet och distribueras till alla organ och system av djuret, lägger sig i form av reserver i vävnaderna. Det mesta av vitaminet finns i levern, eftersom den här produkten ska vara oumbärlig för dem som vill fylla bristen på detta ämne.

I rovdjur, apor och människor produceras vitamin B12 också, bara i tunntarmen, det vill säga där absorption inte längre är möjlig. Därför tas hela beståndet av cyanokobalamin ut under tömningen. Därför är det nödvändigt att få ett spårelement med produkter. Mycket krävs inte - för en persons liv behöver bara några milligram vitamin. Samtidigt kan en persons lever göra reserver av ett ämne för dessa tillfällen när plötsligt kommer in i kroppen vara omöjlig av någon anledning. Därför kommer symptomen på hypovitaminos att uppträda efter en lång tid när det finns brist på ämnen. Och när symtomen redan blir lättskiljbara kan hälsan redan vara i allvarlig fara.

Vitamin B12 är inte alls i svamp eller i växter. På grund av detta lider vegetarianer ofta av hypovitaminos (om de även avvisar jäst mjölkprodukter och ägg). Då kan du inte göra utan farmaceutiska preparat som innehåller cyanokobalamin i kompositionen.

Men samtidigt fanns det fall där människor som föredrar vegetarianism och råmatskonsumtion hade absolut normal koncentration av vitamin B12 i blodet. Detta beror på det faktum att mänsklig näring blir helt naturlig, tarmarna genomgår rening, och därför börjar bakterierna som bildar mikroelementet att leva inte bara i tarmen, men också i någon av dess avdelningar. Men för att uppnå denna effekt lyckas det inte snabbt: människokroppen måste helt byggas om till en ny sätt att äta och byta kost. Av denna anledning är det dramatiskt att bli vegetarian inte värt det.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12?

Djurkällor för vitamin B12:

• Koncentrationen av ämnen i slaktbiprodukter är högst: lever, njure och hjärtat av växtätare.
• kött av växtätare (kanin, lamm, fjäderfä, nötkött);
• fisk (makrill, torsk, karp, hälleflundra, grouper, öring, lax, sill, sardiner, abborre);
• skaldjur (krabbor, bläckfisk, kammusslor, räkor, ostron);
• fermenterade mjölkprodukter (gräddfil, ost, smör, kefir, ryazhenka, ost, mjölk, keso, yoghurt, bearbetad ost);
• ägg;
• makrill;
• torra mjölkblandningar;
• kondenserad mjölk.

Vitamin B12 Dosering

Varje åldersgrupp har sin egen dos av vitamin B12. Dessutom bör det tas i närvaro av dåliga vanor (tobak, alkohol), ålderdom, aids, diarré och vegetarism. Dessutom krävs vitamin B vid planering av graviditet i stora mängder.

Norm i barndomen

Från födsel till sex månader tar det 0,4 μg vitamin, upp till ett år - 0,5 μg, upp till tre år - 1 μg, från fyra till sex år - 1,5 μg, från sju till tio år - 2 μg.

Norm för män

En vuxen man behöver minst 3 mikrogram vitamin B12 per dag, annars ökar risken att utveckla olika patologier i kroppen flera gånger.

Norm för kvinnor

En kvinna behöver så mycket ämne som en manlig kropp - 3 mikrogram. Vitamin B vid planering, under graviditet och amning kräver minst 4,5 mg per dag.

Brist på vitamin b12

Hypovitaminos manifesteras i de situationer där en person inte räcker till att äta vissa livsmedel eller använda vissa mediciner. Omedelbart är bristen på ämnen svår att bestämma, eftersom kroppen först börjar använda mikroelementlager i de inre organen. Det kan ta upp till flera år innan sjukdomen blir klar.

De första tecknen är tinnitus, huvudvärk, yrsel, brist på aptit, ångest, irritabilitet, trötthet, svaghet. Det blir svårt för patienten att gå, flytta som helhet, hans fingrar blir dom på extremiteterna, andning är svårt, pulsen blir svag, huden blir blek.

I barndomen är bristen på vitamin B12 särskilt hemsk och orsakar:

• svåra förändringar i ryggraden;
• gastrit;
• anemi;
• dermatit;
• alopeci;
• nedsatt hudpigmentering;
• muskelkramper
• utvecklingsfördröjning;
• nedsatt rörlighet hos armarna och benen;
• bildande av sår i tungan.

För att förhindra hypovitaminos är det nödvändigt att äta rätt och varierat, ge upp dåliga vanor, få tillräckligt med sömn, gå in för motion och spendera mer tid utomhus.

Det finns också några tecken på brist på vitamin B12:

• antalet leukocyter och blodplättar i blodet minskar;
• det är fel i matsmältningen;
• lemmar blir dumma, det blir svårt att gå;
• glossit, stomatit;
• en person blir trött snabbt, blir irritabel och deprimerad;
• syn är nedsatt
• huvudvärk;
• menstruationen blir smärtsam.

Utan behandling kan följande villkor uppstå:

• nedsatt blodkoagulering
• anemi;
• multipel skleros;
• takykardi;
• suddig syn;
• svår smärta och kramper under menstruation
• alopeci;
• dermatit;
• försvagning av immunsystemet;
• stress, depression;
• inflammation i munnen;
• tungsågar;
• störningar i matsmältningen
• störd sömn

Cyanokobalaminöverdosering

Vitamin B12 hypervitaminos är sällsynt. Det detekteras i de flesta fall hos de patienter som dessutom tog vitaminet i form av droger eller om mikroelementet injicerades parenteralt. Vanligtvis uppenbarad som en allergisk reaktion, utseendet av akne, urtikaria. Personen blir irriterad.

Det är viktigt att veta att överdosering är omöjlig endast vid frekvent användning av livsmedel med hög koncentration av vitamin B12.

• hjärtsvikt
• utseendet av urticaria;
• anafylaktisk chock;
• trombos;
• lungödem.

De första symptomen på överdosering är mycket lätta att eliminera på grund av att vitaminet är vattenlösligt. Det viktigaste är att inte missa det här ögonblicket och ha tid att kontakta en specialist för syftet med behandlingen.

Kan vitamin B12 användas för kosmetiska ändamål?

Hårfördelar

Detta fantastiska vitamin kan förbättra utseendet på håret redan när det intas. Det bidrar till deras snabba tillväxt och restaurering av strukturen. Om det finns tillräckligt med det i kroppen, då är en person inte rädd för skallighet och dermatit.

B12 eliminerar följande hårsituationer:

• långsam tillväxt;
• svår utfällning
• hårfinhet;
• livlöst, tråkigt utseende;
• hårstyvhet;
• bräcklighet.

Applicera vitamin kan vara både inifrån och ut.

Utåt används den i sin rena form utan att blanda med någonting. Du kan också lägga till det på luftkonditioneringsapparater och hårmaskor. I detta fall är det nödvändigt att följa flera användningsregler:

• i en gång av användningen av läkemedlet bör inte vara mer än 15 procedurer;
• mellan applikationerna ska ta från tre till sju dagar;
• vila mellan kurser - minst två månader
• Det är endast möjligt att applicera på det torrvättade håret om det inte finns några andra instruktioner i anvisningen.
• varmt vitamin är inte värt det;
• Efter applicering av huvudet är det värt att värma med en plastlock och en handduk;
• Om inga oljor har tillsatts i masken kan du skölja utan att använda schampo.
• Efter användning av masken ska du inte använda luftkonditioneringsapparater och balms;
• hårtork kan inte torkas.

Hudfördelar

Detta spårelement är oumbärligt för ansiktets hud. Det hjälper celler att dela, vilket föryngrar huden. Resultaten är märkbara även efter den första användningen av läkemedlet.

Det är bättre att använda det i kombination med en fettbas (smör eller gräddfil), eftersom vitaminet absorberas bättre och snabbare i denna form. Du kan förbereda masker och blandar endast i glasbehållare. Samtidigt, om blandningen görs mer än nödvändigt, kan den förvaras i kylskåpet. Det är mer effektivt att göra sådana masker under hösten och våren. Kursen är 14 dagar, appliceras 3-4 gånger i veckan. Två kurser per år räcker.

Ansiktsmasker

Recept nummer 1.

1. Blanda 25 gram gräddfil, 50 gram stallost, 1 ägg, eterisk citronolja (9 droppar), 18 ml flytande honung, vitaminer B6 B12 (2 ampuller), 1 ampull aloextrakt.
2. På kvällen måste du sätta en mask på ditt ansikte i femton minuter.
3. Skölj med kallt vatten.
4. Krämer, lotioner och andra medel i ansiktet efter masken kan inte appliceras!

Recept nummer 2. Glycerin och vitamin B12 för ansiktet

Denna mask har en mycket enkel komposition. Flera ampuller cyanokobalamin och glycerin behövs. Blanda och applicera på huden i 15 minuter före sänggåendet. Applicera endast på torr och ren hud.

Läkemedelsfrigöringsform

På apoteket kan vitamin B 12 hittas i många olika former:

• i tabletter (läkemedel "Neurobion", "Neurovitan")
• i kapslar ("Blagomin", "Feroglobin");
• i ampuller som en lösning för injektionen (flytande cyanokobalamin).

I kapslar, tabletter och ampuller kan mängden vitamin B12 variera från 30 till 5000 mcg. Tabletter har en dos mer, eftersom vitaminet som passerar genom matsmältningsorganet absorberas mycket sämre.

Priset per förpackning av läkemedlet varierar och kan variera från 30 till 300 rubel per förpackning beroende på utgivningsplatsen. Utländska droger är vanligtvis mycket dyrare.

Vilka vitaminer innehåller vitamin B12?

I nästan alla multivitaminkomplex finns detta spårelement närvarande. De mest populära är:

Hur tar man vitamin B12?

Det är viktigt att inte bara ta, men vet också hur man dricker vitamin B12 korrekt. Om läkaren inte har föreskrivit vitaminer som injektioner ska du inte tortera dig själv och göra injektioner. Det kommer att vara tillräckligt att ta det intravenöst.

Instruktionen säger att du inte borde dricka vitamin B12 samtidigt med:

Det är bra att ta cyanokobalamin tillsammans med folsyra, eftersom de tillsammans bidrar till bildandet av processer, uppdelning av blodkroppar, hjälper kroppen att utvecklas och utvecklas ordentligt.

Dessutom är läkemedlet förskrivet till nyfödda barn med prematuritet eller brist på vikt. Detta hjälper dem att motstå skadliga yttre påverkan, för att ackumulera nödvändig energi för tillväxt och utveckling, för att stärka immunförsvaret.

Vid förskole- och skolåldern är det nödvändigt om barnet utsätts för hög psykisk stress eller under återhämtning från en smittsam sjukdom.

Det händer ofta att barn mellan två och fem år äter illa eller vägrar att äta. Därefter förskriver läkare att ta cyanokobalamin.

Kvinnor rekommenderas att ta detta ämne under menstruation som en del av vitaminkomplex, med PMS. Detta lindrar tillståndet, förbättrar välbefinnandet och lindrar obehagliga symptom.

Doseringen av ämnet ökas med mer än 1,5 gånger under graviditeten, eftersom behovet av vitaminer och mineraler nästan dubbleras. Nästan samma mängd mikroelement krävs för en kvinna under amning. Detta kommer att se till att barnet får en tillräcklig mängd av ämnet och hjälper det att utvecklas ordentligt.

Andra grupper av befolkningen kobolamin är ordinerad som ett hjälpmedel i närvaro av sjukdomar som:

• anemi;
• eksem;
• pankreatit (kronisk form);
• nässelfeber;
• multipel skleros;
• encefalomyelit;
• ischias;
• Cerebral parese.

I inget fall borde inte ta egna droger, eftersom det är för farligt för hälsan. Var noga med att rådgöra med din läkare och skicka nödvändiga tester för att bestämma bristen på ett ämne.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b12/

TOP 15 livsmedel som innehåller stora mängder vitamin B12

Enligt National Institute of Health är vitamin B12 ett näringsämne som hjälper till att upprätthålla friska nervceller och säkerställer produktion av röda blodkroppar.

Det producerar också genetiskt material i celler (DNA).

Vitamin B12 kan förhindra en viss typ av anemi - perniciös anemi.

Människor med denna sjukdom känner sig väldigt trötta och lustiga.

Enligt Dr Vyacheslav Varsoff kan en brist på vitamin B12 leda till permanent skada på nerverna, vilket kan leda till förlamning. Därför behöver en person äta så många livsmedel som möjligt, innehållande vitamin B12.

Brist på vitamin B12 kan också leda till psykiska störningar och minskade energinivåer.

Vitamin B12-brist

• Andnöd
• trötthet
• Brist på libido
• Låg spermieraktivitet
• slapphet
• depression
• förstoppning
• anemi
• astma
• Hjärtklappning
• Blek hud
• Minnesförlust
• Beteende förändras
• Nummer i benen och svårighet att gå
• Suddig syn
• Förlust av aptit

De som lider av sådana tillstånd som ökat intestinalt permeabilitetssyndrom, uttunning av magsväggarna, Crohns sjukdom, alkoholism, lupus, Graves sjukdom och matsmältningsabsorption, får ofta inte mycket A12-vitamin.

Mat rik på vitamin B12: kött och animaliska produkter (mjölk, ost, etc.)

Vegetarianer och veganer brukar tillgripa kosttillskott som innehåller stora mängder folat och vitamin B12.

Barnmorsk-vegetarianer är mer benägna att drabbas av vitamin B12-brist, eftersom de inte konsumerar mycket vitamin B12.

Dessa barn riskerar att bli gisslan av moderns matvanor och vilande i fysisk och psykisk utveckling, såväl som anemi.

Det rekommenderade innehållet av vitamin B12 beror på din ålder, kost, medicin som förbrukas, om några, och dina medicinska indikationer.

Med ålder ökar risken för vitamin B12-brist normalt.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12?

mjölk

Vitamin b12, som kalcium, vitamin A och D finns i mjölk i stora mängder.

För att få tillräckligt med vitamin B12 behöver du bara dricka en kopp mjölk per dag.

Människor som har laktosintolerans kan konsumera sojamjölk som ett alternativ.

Sojamjölk är också mycket lågt kaloriinnehåll.

Och förutom sojamjölk innehåller en stor mängd vitamin B12.

Yoghurt har också ett högt innehåll av vitamin B12.

En kopp mjölk består av cirka en mikrogram vitamin B12, och endast en fjärdedel av en kopp yoghurt består av cirka 1,49 mikrogram vitamin B12.

Ost innehåller vitaminerna B12, A, D och E, järn, fosfor, kalcium och protein.

Det finns också ett brett urval olika ostar, som mozzarella, parmesan, feta etc.

Och i någon av dessa ostar finns vitamin B12 i tillräckliga mängder.

Ost ger en trevlig smak till många kulinariska rätter.

Förbered pasta, pizza eller ostsmörgåsar för att öka vitamin B12-nivåerna.

Tro det eller inte, inte bara kycklingägg är bra för din hälsa, men också anka och vaktelägg.

Ägg består av många fördelaktiga näringsämnen, såsom protein, järn, riboflavin och vitamin A och D.

Vad är vitamin B12 i ägg? Den största mängden är i äggulorna (glöm inte att det finns mycket kolesterol där).

biff

Nötkött, som många andra livsmedel, är en utmärkt källa till vitamin B12.

Nötkött har också andra fördelaktiga näringsämnen: zink, protein, järn och fosfor.

Järn och vitamin B12 är användbara för förebyggande och behandling av anemi.

Nötkött är vanligtvis fördelaktigt för att upprätthålla "hälsan" av röda blodkroppar.

Det är också bra för din hjärnas hälsa och produktion av hormoner.

Nötkött består av 1,5 mikrogram vitamin B12, vilket är ungefär 60% av det rekommenderade dagliga intaget.

Nötkött bör vara en del av din kost.

Det bör dock förbrukas i måttlighet, eftersom överätning aldrig har lett till bra.

Vitamin B12 i mat är ganska vanligt, och fisk är inget undantag. Den har ett högt innehåll av vitamin B12, liksom andra viktiga näringsämnen, såsom omega-3, fettsyror, kalcium och vitamin D.

Det finns också många olika typer av fisk som innehåller stora mängder vitamin B12.

Dessa är: lax, tonfisk, makrill, sardiner och sill.

Fettsyror som finns i dessa fiskar är extremt användbara för att förebygga hjärtsjukdomar.

Fisk rekommenderas också starkt för gravida kvinnor, inte bara på grund av dess rika "vitamin" -komposition, men också på grund av andra viktiga näringsämnen.

lamm

Lamm är en bra källa till vitamin B12.

Hon, som alla djurkött, har också många andra underbara och fördelaktiga hälsofördelar.

Lamm innehåller mycket niacin, omega-3, omega-6, folsyra, zink och vitaminer B1, B2 och B6.

Dessa näringsämnen hjälper till vid behandling och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar, eftersom de innehåller alla väsentliga fettsyror.

Den mest näringsrika delen av ett får är levern.

Det sägs att lamm reducerar "oxidativ stress".

Det är också bevisat att lamm minskar inflammation, ökar ämnesomsättningen, balanserar sockernivåerna. Dessutom innehåller den nästan inga kolhydrater, men är rik på proteiner.

kyckling

Vilka livsmedel innehåller vitamin B12? I det enklaste! Och nu fylls din lista med ytterligare en - kyckling. Det är en rik källa till vitamin B12.

Kyckling innehåller också mycket protein, fosfor, selen, niacin och vitamin B6.

Den rekommenderade dagligen är ett kycklingbröst.

Kyckling med hud innehåller 0,31 μg vitamin B12.

Vanligtvis är människor som inte konsumerar rött kött, kyckling i sin vanliga kost som ett hälsosamt alternativ.

Kyckling är också rik på folsyra.

Till skillnad från rött kött innehåller kyckling inte mycket kalorier och fett.

Kyckling är också en mycket populär maträtt runt om i världen och kan kokas på olika sätt.

musslor

Det finns mycket vitamin B12 i musslor tillsammans med andra viktiga och fördelaktiga näringsämnen som järn, selen, protein, mangan, fosfor, riboflavin, koppar och vitamin C.

Vitamin C är användbart för nedbrytning av järn i kroppen, som sedan överför syre till röda blodkroppar. I processen producerar dessa celler energi.

Skaldjur är också användbara för att upprätthålla friska nervsystem.

Skaldjur är också bra för att "bygga" vävnader och muskler.

Färska musslor är mycket mer näringsrika än konserverade. Så det är bättre att använda dem fräscha.

Vitaminiserad spannmål

Vitaminiserad spannmål rekommenderas starkt för vegetarianer för daglig produktion av vitamin B12, eftersom vissa produkter som innehåller vitamin B12 inte kan konsumeras på grund av livsmedelsideologi.

Sådana spannmål bidrar till att minska nivån av homocystein i blodet, och detta är användbart för att förebygga demens, stroke, hjärt-kärlsjukdomar och hjärtattacker.

Därför är befästa spannmål obligatoriska för pensionärer, och de bör ingå i din dagliga kost.

När du köper berikade spannmål, läs noga etiketterna och se till att de innehåller aktiva B12-vitamin, som kallas kolobalamin eller cyanokobalmin.

Jästextrakt

Denna produkt är också lämplig för veganer och vegetarianer.

Det kan användas mycket sparsamt: du behöver bara 2 teskedar i spannmål eller smoothies.

Jästextrakt kan också användas som ett oljeutbyte för toast och crackers.

Den har en rik och "ost" smak.

100 gram jästextrakt ger dig cirka 8 procent av din dagliga dos av vitamin B12.

ostron

• är rika källor till vitamin B12, zink och protein.
• Det finns en nödvändig mängd aminosyror.
• innehåller måttliga mängder riboflavin och niacin.
• mycket användbart för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
• rik på antioxidanter.

Östersen stimulerar effektivt immunsystemet och bryter ner kolhydrater, vilket ger energi.

Östers ökar också din libido.

De hjälper till att förhindra förkylning eftersom de effektivt stöder immunsystemet.

Ostron är också användbara för att stärka dina muskler.

Konserverad ostron är vanligtvis förpackade i olja, den här oljan är också bra för din hälsa och innehåller friska fetter.

krabbor

Krabbor har många fantastiska fördelar för kroppen.

De är extremt rika källor till vitamin B12, A, C, zink, protein, selen och koppar.

Krabban har också en trevlig och saftig smak.

Kärnorna är i själva verket mycket kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt val för kost för viktminskning.

Till skillnad från andra skaldjur innehåller krabbor ett mineral som kallas krom, vilket hjälper till att kontrollera glukosnivåerna i blodet.

Krabbor rekommenderas för personer med typ 2-diabetes.

Krabbor är också användbara för att öka energinivåerna.

Vasspulver

Vasspulver är allmänt känt som "protein" och används av kroppsbyggare för att bygga muskler.

Sanningen berättas, det är också en utmärkt källa till vitamin B12.

Vasspulver innehåller 1,2 mcg vitamin per kopp.

Det passar också bra för veganer och vegetarianer.

Vasspulver kan läggas till frukostflingor, smoothies och kan blandas med olika favoritfrukter.

Det rekommenderas att använda vasslepulver under frukost, eftersom det ökar din energinivå.

bläckfisk

Bläckfisk innehåller en extremt hög mängd vitamin B12.

85 gram bläckfisk innehåller cirka 30 mikrogram vitamin B12, som redan överskrider den rekommenderade dagliga mängden.

Bläckfisk bör konsumeras måttligt.

För personer med högt kolesterol bör bläckfisk inte ingå i den dagliga kosten.

Bläckfisk driver din ämnesomsättning, hjälper till med skapandet av nya röda blodkroppar och stöder hälsan hos din hjärna.

Bläckfisk är också mycket lågt kaloriinnehåll.

Det finns många metoder för att laga bläckfisk: det kan ingå i sallader, gumbo (soppa) eller pasta.

humrar

Vitamin B12 där endast produkter inte finns! Hummer är också rik på vitamin B12.

Dessutom är de rika på vitaminerna B6, A, C, E, protein, kalium, zink, magnesium och fosfor.

Hummer bidrar till din neurologiska hälsa, ökar energinivåerna signifikant, förbättrar benhälsan, upprätthåller sund hud och till och med förhindrar skador på cellmembran.

Hummer innehåller också måttliga mängder fett och innehåller inte fibrer eller kolhydrater.

Hummer ska konsumeras i mått, särskilt de som lider av högt blodtryck och högt kolesterol.

Tabell med livsmedel som innehåller mest vitamin B12

http://womfit.com/pitanie/dobavki/produkty-soderzhashhie-vitamin-v12.html

Vitamin B12 - vilka livsmedel ingår. Hitta vitamin B12 i mat

Vilken roll spelar vitaminer i kroppen?
B. Vilka är målen med åtgärden av tiamin,
pyridoxin och cyanokobalamin.

Vitaminer av grupp B - fettlösliga ämnen som spelar
nyckelroll i kroppens cellomsättning och involveras nästan i
alla viktiga processer. Denna grupp innehåller 11
element. Bland dem, B1, B6 och B12 - vitaminer, nytta och skada
vilket kräver detaljerad övervägning. Vad är dessa föremål?
Hur verkar de på kroppen, och är det en fara för
hälsa? Nedan kommer dessa frågor att diskuteras mer ingående.

Tiamin (B1)

- färglös kristallin substans
en typ som bara löser upp i vatten, absorberas väl och
spelar en viktig roll för människors hälsa. Element action
syftar till att lösa följande uppgifter:

• Normalisering av kolhydratmetabolism i levern,
  levande vävnader och "grå materia" (hjärna). tiamin
  lyckas med framgång med pyruvsyra och mjölksyra,
  som kallas "trötthetstoxiner". Överflöd av sådana
  element leder till brist på energi, svaghet och överdrivenhet
  trötthet. Huvudseffekten har karboxylas, vilket
  bildas i kroppen efter att ha tagit B1 och blir skadlig
  element i glukos. Genom denna åtgärd, man
  blir av med depression snabbare, aptit förbättras,
  lugnar nervsystemet.
• Deltagande i utvecklingen av fettsyror
  omättad typ, en av dess funktioner är att skydda
  lever och gallblåsa från bildandet av stenar.
• Optimering av utbytet av aminosyror. det visade sig
  att tiaminbrist leder till störningar i metaboliska processer,
  relaterade till smältbarheten av proteiner.
• Minska hudinflammation,
  förbättring av slemhinnorna. Om dessa egenskaper
  Känna läkare som använder de helande egenskaperna hos tiamin vid
  behandling av psoriasis, eksem och brännskador, liksom att eliminera
  tecken på neurodermatit.
• Förbättra hårväxt och hårtillstånd
  lökar.
• Deltagande i blodet, liksom i divisionen
  celler. Bevisat att tiamin är en av transportens regleringsmyndigheter
  genetiskt material.
• Förstärkning av immunsystemet. Vitaminfördelar
  B12 och B1 är kända för dess fördelaktiga effekter på skyddande
  kroppsfunktioner. Dessutom tack vare dessa element
  arbete med en sköldkörtel, en lever och matsmältningsorgan förbättras.
• Tillhandahåller en analgetisk funktion också
  minska de negativa effekterna av att dricka
  eller tobak. Tiamin är ofta ordinerad för kronisk
  alkoholism.
• Att sänka åldringsprocessen. B1 är involverad
  i att skapa nya kroppsceller som hjälper till att expandera
  av ungdomar
• Reglering av arbetet med aminosmörsyra som ansvarar för
  Korrekt arbete i hjärnan, liksom för produktionen
  Serotonin - ett ämne som är ansvarigt för gott humör.
• Optimering av tillståndet i centrala nervsystemet och muskler
  apparat. Åtgärd på grund av förmågan hos tiamin
  förhindra kolinuppdelning som inte gör det
  ackumulera skadligt kolesterol, skyddar celler och närmar sig
  deras väsentliga delar för livet.

Tiamin föreskrivs i följande fall:

• leversjukdom;
• hudproblem (eksem, psoriasis, pyoderma);
• endokrina störningar och uppföljning
  relaterade problem (fetma, diabetes);
• störningar i njurarna, hjärnan och centrala nervsystemet;
• problem med mag-tarmkanalen (gastrit, sår, pankreatit och andra);
• hjärtfel.

Överdriven tiamin är sällsynt eftersom
överskott B1 elimineras lätt från kroppen. Problemet
förekommer endast vid mottagande av artificiellt vitamin
dos på 100 mg per dag eller mer. I en sådan situation är det möjligt
följande biverkningar:

• känner sig varm
• allergiska reaktioner;
• svåra spasmer
• minskning av blodtrycket;
• störningar i njurarna och leveren.

Pyridoxin (B6)

Inte mindre viktigt är vitaminerna B6 och B12, nytta och skada.
som också behöver särskild övervägning. först
Var uppmärksam på pyridoxin (B6) - vattenlösligt element,
involverad i reglering av metaboliska processer, återställande
Central nervsystemet och normalisering av blodcirkulationen.

Följande åtgärd B6 är vetenskapligt beprövad:

• Deltagande i syntes av molekyler. Känt det
  syntesen av nästan alla molekyler sker med deltagande
  pyridoxin. Så är nukleinsyror direkt beroende av B6,
  säkerställa skapandet av nya celler.
• Förbättra centrala nervsystemet. Pyridoxin är inblandad i
  skapa molekyler som ansvarar för informationsutbytet mellan
  nervändar. Dessutom bildas med deltagande av B6
  en grupp av vitala element - adrenalin, melatonin,
  serotonin, norepinefrin och andra ämnen. Även pyridoxin
  lindrar domningar i benen, krampen och förbättras
  glukosassimileringsprocessen.
• Splitting kolhydrater. Fördelarna med vitamin B12 och
  pyridoxin är direkt relaterad till smältbarheten hos inkommande
  kolhydratorganism som bidrar till bildningen av tillräcklig
  mängden energi för att utföra de nödvändiga åtgärderna under
  av dagen
• Skydd mot inflammatoriska processer. vetenskapsmän
  tills slutet inte förstod med denna process, men vi vet redan
  det med regelbunden konsumtion av pyridoxin olika
  inflammatoriska processer kan inte vara rädda. Dessutom receptionen
  B6 minskar risken för fetma, diabetes och
  hjärtsjukdomar eller blodkärl.
• Återvinning av blodbildningsfunktion.
  B6 är involverad i processen att reglera kolesterolnivåerna, och
  även i syntesen av nya röda blodkroppar. Brist på denna artikel
  gör plasman tjock, vilket ökar risken för blockering av blodkärl.
  Dessutom riktas verkan av pyridoxin till slutsatsen
  homocystein - den främsta skyldige till stroke, hjärtattacker och
  andra hjärtsjukdomar. Det är också bevisat att B6 förbättras
  hjärtmusklerbete.
• Optimering av processen med protein och fett
  utbyte. Med tillräcklig mängd pyridoxin
  eliminerar problem med absorptionen av fettsyror. Dessutom,
  kolesterolhalten minskar, lipiden normaliserar
  utbyte.
• Avlägsna eller minimera riskerna med förvärring eller
  utveckling av ögonsjukdomar. Speciellt pyridoxin
  används ofta för att skydda mot diabetisk retinopati.
• Förstärkning av immunsystemet. vanlig
  tar pyridoxin säkerställer produktion av involverade T-celler
  i att förbättra människans skyddande funktioner.
• Förbättra humör. Tillräcklig volym
  pyridoxin garanterar skydd mot depression, ger
  lugn, lindrar ångest.
• Behålla kvinnliga hormoner i balans.
  Vitamin ordineras ofta i komplex behandling med
  mastopati eller livmoderfibroider.
• Förhindra snabb åldrande, skydd från
  stenbildning, vilket minskar risken för cancer
  tumörer.
• Förbättring av hud och naglar (ofta
  används som en del av speciella masker, läggs till
  kosmetiska krämer).

• gravida kvinnor med toxicos
• patienter med leukemi, anemi, ateroskleros och diabetes;
• ungdomar med problem med talgkörtlarna och
  mycket akne;
• med problem med centrala nervsystemet och sjösjukdom.

Vitamin B6, liksom vitamin B12, vilka fördelar och skador som
diskuteras nedan för överdriven upptagning
farlig. Å andra sidan, pyridoxin hypervitaminos -
sällsynt förekomst. Detta förklaras av det faktum att kroppen inte är kapabel
ackumulera B6 i rätt mängd för dig själv bara från produkter
strömförsörjning. Om överskott uppstår går de
naturligtvis tillsammans med urin.

Överdosering är endast möjlig i ett fall - när du tar två
gram vitamin varje dag i flera år.
Det är bevisat att även den fyraåriga mottagningen av ett gram B6
dagligen ger inte biverkningar.

Överdosering kan erkännas av följande kriterier:

• ökad surhet i magen;
• domningar i armarna och benen;
• utseendet av urticaria;
• transienta störningar i centrala nervsystemet.

Det är nödvändigt att vägra mottagning av en pyridoxin vid
allergiska reaktioner mot vitaminer i grupp B. Dessutom,
vitamin är farligt för personer som lider av sjukdomar 12-perstnoy
tarmar, sår eller gastrit. Rekommenderas inte heller
vitaminmissbruk i hjärtkemi och leversjukdom.

Cyanokobalamin (B12)

Vitamin B12 i jämförelse med andra delar av grupp B har
mer komplex struktur. Ämnet ackumuleras i olika
mänskliga organ - njurar, lever, lungor och mjälte.

Externt, cyanokobalamin (kobolamin) - kristallint pulver
mörkröd för att motstå stora
temperaturer (upp till 300 grader Celsius) och inte kollapsa under
ljusets verkan. Vad är risken för en överdos av vitamin B12?
Vad är cyanokobalamin användbart för? Tänk på dessa punkter.
mer detaljer.

Kobalaminens verkan syftar till att lösa många problem:

• Produktionen av blodplasmaformade substanser, och
  även hemoglobinsyntes. Det är bevisat att B12-brist är den viktigaste
  anledningen till att sänka produktionen av nya röda blodkroppar, liksom
  minska volymen.
• Syntes av leukocyter som är inblandade i skydd
  levande vävnad från främmande element. Cobalamin stöder
  vid hög skyddsnivå (immunitet) minskar risken
  sjukdomar av virusinfektioner. Studier har visat det
  brist på vitamin ökar risken för syndromets manifestation
  immunbrist. Samtidigt utvecklas hiv dubbelt så snabbt.
  jämfört med människor som får tillräckligt med norm
  cyanokobalamin.
• Förbättra hjärnans aktivitet. vanlig
  B12 intag skyddar mot stress, återställer minne,
  eliminerar risken för skleros, demens och depression.
• Normalisering av reproduktionssystemet.
  Cyanokobalamin ordineras ofta till män på grund av dess
  förmåga att påverka volymen av bakterieceller i fröet. om
  kroppen är frisk och cobalamin kommer i tillräcklig grad
  volym, så kommer spermieräknningen att vara normal.
• Accelererar fördelningen av proteiner. väger
  Vad påverkar vitamin B12?
  omvandling av proteiner till aminosyror, liksom deras kvitto
  till kroppens celler. Därför rekommenderas B12 ofta och
  idrottare som behöver en snabb uppsättning muskler.
• Förbättra arbetet i andningssystemet. vid
  akut brist på syre i plasma cobalamin spelar en roll
  förstärker och tvingar celler att konsumera chalcogen snabbare.
  Det är bevisat att en tillräcklig mängd B12 i kroppen förlängs
  tid utan luft. Dessutom är närvaron av kobalamin
  säkerställer normal drift av varje kroppssystem.
• Sömn normalisering och optimering av produktionsprocessen
  melatonin. Dessa åtgärder är inbördes samband, eftersom
  Resten av vila beror på melatonins rikedom och
  vakenhet.
• Aktivering av enzymet involverat i oxidation
  succinat dehydrogenas. Tack vare lipotrop funktion
  cobalamin minskar risken för fet infiltrering av ett antal vitala
  viktiga organ är njurar, mjälte, hjärta och lever.
• Minskad smärta i samband med
  brott mot integriteten hos fibrerna i centrala nervsystemet i diabetiker
  neuropati.
• Minskar kolesterolnivåer. väger
  Vitamin B 12 är till hjälp, det är värt att notera det positiva
  effekt på hjärt-kärlsystemet, nämligen minskningen
  risk för blockering av blodkärl med kolesterolplakor.
• Aktivering av produktion av vitala syror
  - deoxiribonukleinsyra och ribonukleinsyra Av dessa proteiner
  element bildas cellkärnor innehållande ärftliga
  uppgifterna.
• Optimering av utbytet med karoten, och
  även dess efterföljande omvandling till retinol (vitamin A).
• Deltagande i metabolism av proteiner, fetter och
  kolhydrater, liksom i isomeriseringsreaktioner.
• Bildandet av fibrerna i centrala nervsystemet melenova
  skal, som i kombination med B12 omvandlas till
  bärnstenssyra.

Indikationer för användning:

• polyneurit;
• myelosis;
• benskador
• kronisk anemi
• strålningssjuka;
• ischias;
• levercirros;
• hudsjukdomar (dermatit, psoriasis);
• akut och kronisk hepatit;
• radikulit och andra.

Ovanstående egenskaper av vitamin B12, egenskaper och
positiv effekt på kroppen. Men det är viktigt att veta och
cobalamin negativ sida - höga risker för
hälsa vid överdosering. B12 överskott är uppdelat
in i två typer:

• Akut överutbud. I det här fallet talar vi om
  klumpintag av en stor mängd kobolamin.
• Kronisk överutbud - möjligt med långvarig
  tar ett vitamin i hög dos (mer än dubbelt
  överskrider normen).

Överdriven intag av B12 i kroppen leder till en serie av
konsekvenser:

• ökad blodkoagulering
• överdriven irritation
• allergiska reaktioner.

Ett överskott av B12 under lång tid leder till
en ökning av haptokorrinproduktionen, på grund av vilken
ökar risken för hypereosinofil
syndrom, myelogen leukemi, liksom polykemi.

Kontraindikationer att ta emot:

• eritrotsitroz;
• tromboembolism;
• Överkänslighet.

B12 är ordinerad med försiktighet i närvaro av tumörer,
orsakad av en vitaminbrist, liksom i närvaro av angina.

Kunskap om vad vitamin B12, B6 och B1 är användbart för, och vad
skadan av dessa element, låter dig korrekt bygga en diet och
få maximal fördel för kroppen.

I tillräckliga kvantiteter - ett oumbärligt villkor för kroppens normala funktion. Varje vitamin bidrar till människans liv.

B12 är inget undantag. Han deltar i processen att skapa röda blodkroppar, nervceller, säkerställer absorption av proteiner, fetter, kolhydrater på mobilnivån.

En brist på 12 får inte göra sig känd först. Förstå att kroppen lider av otillräckligt intag av detta vitamin, ibland är det endast möjligt när nervsystemet genomgår allvarliga förändringar.

Vitamin B 12 har forskats av många forskare.

Detta vitamin är i grupp B. Egenskaperna hos detta vitamin beror på egenskaperna hos sin kemiska struktur, och det bestämdes inte för länge sedan - på 60-talet av XX-talet.

För forskning relaterad till detta vitamin har två Nobelpriser redan tilldelats.

Först mottogs denna pris för att öppna listan över produkter som ska konsumeras för att eliminera malign anemi, som en del av alla nämnda produkter. Det var 12. Detta hände 1934.

Nästa pris - 1960 - upptäckten av formel B 12. Du kan få B 12 från jäst, alger, mögel.

Till skillnad från andra vitaminer bildas det inte i växter, hos djur. B12 är en koboltinnehållande förening som är oumbärlig för människokroppen.

Kobolt anses vara det centrala elementet i detta vitamin, därför används termen "kobalaminer" för att beteckna det. Detta är en grupp ämnen som är relaterade till vitamin B 12, bland annat cobrynamid, kobolamin, nitrotokobalamin, hydroxokobalamin, cobinamid, aquokobalamin och cyanokobalamin.

Det är det senare som kan komma in i människokroppen med mat. Absorptionen av detta vitamin är inte heller ett enkelt sätt. Det kommer att kunna gynna kroppen om den kombinerar med ett speciellt protein. Annars kommer han inte in i blodet och inte "göra sitt jobb".

Processen att kombinera med detta protein kallas den inre faktorn av slottet, på forskarens vägnar.

Värdet av 12

Vitamin B 12 utför flera viktiga funktioner i kroppen.

Röd blodcellsproduktion

För att dessa kroppar ska bildas är det nödvändigt att DNA-syntesen i de röda blodkropparna hela tiden pågår. Syntes av DNA som bär genetisk information fungerar inte utan B12, information som är associerad med bildandet av röda blodkroppar kommer inte att kunna överföras ytterligare. I detta tillstånd börjar malign anemi.

Deltagande i skapandet av nervceller.

Demyelination - nervcellernas död.

Den andra funktionen innebär det andra deltagandet i nervcellernas produktion och funktion.

Subtiliteter associerade med denna funktion, endast för att studeras. Hittills är de lite studerade.

Medan det är etablerat att myelinskeden av nervceller förstörs om det finns litet kobolamin.

Detta provocerar själva cellernas död. Denna process kallas demyelinering. Det kan inte hävdas att endast B 12 spelar en viktig roll i denna process.

Alla de genomförda studierna indikerar dock att det är oumbärligt för nervcellernas normala funktion. Introduktionen av detta vitamin hjälper till att lindra tillståndet, eliminera oönskade manifestationer av nervsystemet.

Nedskärningar i motorfärdigheter, stickningar i armar och ben är signaler som indikerar brist på B 12.

Se om vitamin B 12 i videon:

Övriga funktioner

Utan B 12 kommer kroppen inte att absorberas fullständigt: aminosyrorna kommer att vara ute av arbetet. Ja, och kolhydratfettmetabolism utan detta värdefulla vitamin kommer att vara ofullständigt. Som ett resultat kan allvarliga störningar i ämnesomsättningen som leder till störningar i organen och systemen utvecklas.

Symptom på brist I 12

En svag puls är ett tecken på vitamin B 12-brist.

Om du lyssnar noga på din kropp kan du bestämma bristen på B 12 på de grunder som anges nedan.

Man bör komma ihåg att alla dessa symtom kan vara en markör för en sjukdom.

Därför är närvaron av ett av tecknen en anledning att genomgå en undersökning, och endast genom att resultaten gör konkreta åtgärder.

1. nervositet irritabilitet, tendens till depression;
2. svag puls;
3. numb fötter;
4. trötthet, letargi
5. stickningar i benen
6. låg koaguleringsförmåga
7. cykelbrott
8. mjäll, hudskalning
9. svårighet att svälja
10. rodnad i tungan, inflammatoriska processer;
11. brott mot reflexer
12. takykardi.

Maxgräns B 12

Hittills är det inte känt vad det maximala antalet B 12 kan introduceras i kroppen. Även långvarig användning av detta ämne går utan obehagliga konsekvenser.

Till exempel pratade personer som tog B 12 till 1000 mcg per dag i 5 år inte några negativa effekter.

Enligt observationerna av läkare, med införandet av B 12 genom injektionen sker inte. Men den dagliga användningen av kobolamin i kosttillskottskompositionen har inte studerats.

B 12 i produkter

Det är känt att många typer av produkter innehåller B 12. Det är tröstande att även en stark temperaturbehandling inte kraftigt minskar mängden vitamin i livsmedel. Till exempel, i rostbiff B 12 kommer ca 70% av nivån i den friska produkten att förbli.

Dessutom pratar vi inte om en biff med blod, men om kött som stekas i 45 minuter. Samma procentsats kommer att förbli i koen efter 5 minuters kokning. Endast jäsning och dess effekt på B12 i växtprodukter, till exempel i sojabönor, har inte studerats.

Kroppens patologi, förhindrande av absorption av kobolamin

Fel i utvecklingen av magsaft leder till patologier.

Hypoklorhydrier (brist på magsekretioner) framkallar oförmågan att skilja B12 och proteiner i processen att smälta mat i magen.

Bristen på hemligheter slutar med en ofullständig frisättning av 12 av de inkommande produkterna. Mycket av vitaminerna förblir ofördelade.

Orsaker till funktionsstörningar förklaras av olika patologier, liksom verkan av droger som vanligtvis används för att rätta till tillståndet vid mag-sjukdomar.

I synnerhet tabletter för antacida och många andra läkemedel som används för att behandla sår inhiberar produktionen av saltsyra, neutralisera den. Som ett resultat har dessa fonder en negativ inverkan på förmågan hos magen att absorbera många värdefulla ämnen.

I 12 med en vegetarisk kost

Vegetarianer behöver använda kobolamin.

Tvister om förmågan att uppfylla alla behoven hos kroppen bara vegetarisk mat slutar inte.

Olika näringsskolor har bildat en cirkel av idéer om denna fråga. Några åsikter anges nedan.

• Den första hävdar att B 12 lagras i kroppen under mycket lång tid. Den har inte visats fullt ut i 20 år. Därför, om en person först åt kött och sedan blev övertygad, hotar inte bristen på kobolamin honom. När allt kommer ifrån tas det tidigare erhållna vitaminet av kroppen från lagren som ackumulerats tidigare.
• Andra tror att få B 12 från växter misslyckas. Därför kan du inte äta bara vegetabilisk mat. De underbygger sin åsikt med de data som erhållits i studien av växter.

Det har visat sig att vissa livsmedel kan ha B 12 i sin sammansättning. Dessa är tofu, miso, alger, tempeh, jäst. Det kan emellertid inte argumenteras att det önskade vitaminet alltid finns i deras sammansättning.

Det kommer att visas där om gynnsamma förhållanden skapas nära plantornas rötter för att fungera för mikroorganismer som är inblandade i skapandet av vitaminet.

Och det beror på många faktorer som är svåra att spåra: jordens sammansättning, själva rotans struktur och så vidare. Att utesluta möjligheten att utveckla anemi och andra oönskade tillstånd som orsakats av brist på 12, bör vegetarianer använda speciella livsmedel som artificiellt introducerar kobolamin:

• vitaminflakor;
• befästa frukostflingor;
• energidrycker;
• , innehållande krossad korn, jäst
• befästa söta barer.

B6 och B12

Det har fastställts att B 12 inte absorberas om det inte finns tillräckligt med B 6 i kroppen. Studier som gav detta resultat utfördes på djur. In i kroppen I 12 uppfyllde inte sina funktioner hos dessa individer. Vem hade brist på B 6.

Men B6 är inte det enda vitaminet utan vilket B12 inte kommer in i blodet. Var säker på närvaron av E-vitamin i rätt mängd. Om det inte finns tillräckligt med vitamin E, kommer tecken på brist på B 12 inte att ta lång tid att vänta.

Om du tar mycket folsyra kanske du inte märker en otillräcklig mängd av 12. Detta viktiga faktum bör inte lindra älskare av växtfoder.

B 12 för hälsa

Forskare har bevisat att vitaminer bara är nödvändiga för den normala utvecklingen av människokroppen. Deras brist kan leda till de mest hemska konsekvenserna och orsaka sjukdomar som leder till döden. Men en överdos av vitaminer är också en stor fara. Idag kommer vi att tala om vitamin B6, undersöka dess effekt på människor och ta reda på vilka produkter den innehåller i särskilt stora mängder.

Varför behöver du vitamin B6

Pyridoxin eller vitamin B6 upptäcktes inte för länge sedan. De upptäckte om honom av en slump, forskare tog bort vitamin B3 från råttor för studier av pellagra, men de såg att deras experimentella patienter var sjuk med dermatit, eftersom de inte fick tillräckligt med vitamin B6.

Vitamin B6 är en vattenlöslig substans. Det dröjer inte i kroppen, och måste därför ständigt fyllas på. Som du redan förstod, rankas den som ett B-vitamin.

Pyridoxin är inblandad i många kemiska reaktioner som sker i vår kropp. Det är en av de viktigaste komponenterna som krävs för proteinsyntes. Dess påverkan har också en stor inverkan på bildningen av hemoglobin, histamin, glutaminsyra, GABA-celler.

Vitamin B6 minskar kolesterol i blodet och normaliserar mängden lipider. Förbättrar hjärtets kontraktilitet och användningen av aktiva fettsyror.

Dessutom behövs vitamin B6 för bildning av antikroppar och främjar nedbrytningen av proteiner och fetter. Det har en fördelaktig effekt på nervsystemet, vilket bidrar till produktionen av serotanin och röda blodkroppar. Det hjälper glukos att absorberas i nervcellerna, och har också den effekt som krävs för leverans normala funktion.

Försenar åldrandet. Det har en positiv effekt på huden och behandlar epidermis sjukdomar. Förhindrar muskelkramper och domningar i benen. Användbar för hår och naglar. Tillsammans med vitamin B12 används B6 i sammansättningen av anti-aging och medicinska ansiktsvärmer.

Vitamin B6 Brist och överdosering

Överdosering och brist på vitamin B6 är ett stort problem, särskilt under graviditeten. Att identifiera detta problem är emellertid inte så svårt. Samma symptom kan trots allt indikera brist på olika substanser i kroppen.

Till exempel, om du känner allvarlig smärta i fotleden, kan det tyda på brist på vitamin B6, magnesium eller vitamin E.

Således bör det dagliga intaget av vitamin B6 inte överstiga 1,9 mg. Det är också lämpligt att inte sänka volymen.

Vilka symptom tyder på att dosen av vitamin B6 är otillräcklig:

• Dålig aptit
• Svåra kräkningar och illamående, detta symptom är särskilt karaktäristiskt för gravida kvinnor;
• Irritabilitet, slöhet, depressiva tillstånd;
• Sömnlöshet, krampanfall, konvulsioner; ångest;
• Oljig och torr seborré
• Formationer i njurarna i form av stenar;
• Perifer neurit
• Konjunktivit, stomatit, glossit, extremitetens polyneurit.

Dessa symtom är inte alltid ett tecken på brist på vitamin B6, så om du hittar sådana problem ska du inte ta det direkt. Det är bäst att gå till en läkare, bli testad och bli testad, varefter du får tid och dos av läkemedlet.

Symptom på överdosering av vitamin B6

En överdos av vitamin B6 är extremt sällsynt. Faktum är att pyridoxin elimineras från kroppen tillsammans med urin, och därför ger överskottet vissa biverkningar extremt sällan.

Men om du använder injektioner med detta läkemedel eller tar piller, har du fortfarande en chans att få en överdos av vitamin B6. Vissa symtom kommer att indikera detta problem.

Som en överdos av vit. B6 påverkar kroppen:

• Hudutslag förekommer;
• Det finns yrsel och moln av medvetandet.
• Otillbörliga anfall kan börja.
• Förhöjd gastrit och peptisk sår sjukdom.

Akut överdosering observeras med multipel överskridande dosen av läkemedlet i en dag. Kroniska störningar uppträder oftast hos de mest utsatta grupperna, nämligen: äldre, barn och gravida kvinnor.

Vitamin B6 under graviditeten

Gravida kvinnor behöver speciellt konstant påfyllning av vitamin B6. Det är trots allt under denna period att ett nytt liv är födt, och detta vitamin främjar syntesen av proteiner, som helt enkelt är nödvändiga för strukturen av ett nytt liv.

Vanligtvis föreskriver gravida kvinnor inte vitamin B6 i sin rena form. Det ordineras i vitaminkomplexet, till exempel, ofta rekommenderar läkaren att dricka läkemedlet Maggelis B6.

Vitamin B6 i kombination med magnesium har en fördelaktig effekt på kroppen hos en kvinna och hennes foster. Skyddar pålitligt mot många sjukdomar och gör att fostret kan bildas ordentligt.

Magnelis ordineras vanligtvis till kvinnor i pillerform. Läkemedlet är emellertid tillgängligt i form av ampuller och i form av en lösning för oral administrering. Läkaren finner ut från patienten vilken form av läkemedlet är bekvämare för henne och föreskriver lämplig medicinering.

Flera funktioner hos läkemedlet innehållande vitamin B6:

1. Magnesium B6 är ordinerat för gravida kvinnor i de flesta fall. Emellertid är detta läkemedel särskilt relevant om patienten klagar över irritabilitet, magproblem, trötthet, smärta och muskelspasmer samt kolik.
2. Med ett antal överträdelser är detta läkemedel inte föreskrivet för gravida kvinnor. Dessa inkluderar fenylketanuri, nedsatt njurfunktion och när kroppen absorberar kolhydrater. Ett antal kontraindikationer innefattar också närvaron av en allergisk reaktion hos en patient till någon av läkemedlets komponenter.
3. Det är bättre om läkaren föreskriver dosen av medicinen, men anvisningarna för användning anges på förpackningen. Drick innehållet av vitamin B6 bör vara med måltider, och samtidigt dricka dem med vatten.
4. Magnesium B6 kan också orsaka biverkningar. Dessa inkluderar illamående, magbesvär, förstoppning och kräkningar och en allergisk reaktion. En överdos är speciellt fruktansvärd för gravida kvinnor, eftersom det påverkar hjärtets funktion negativt.

Gravida kvinnor rekommenderas nästan alltid att ta droger som innehåller vitamin B6 och magnesium. Men inte självmedicinera, innan du köper sådana pengar, glöm inte att konsultera en läkare.

Vad är användbart för vitamin B6 och där det finns

Att fylla det dagliga behovet av vitamin B6 behöver inte nödvändigtvis ta speciella mediciner. Du kan få denna mikroelement genom att äta den hälsosamma maten där den ingår.

Men du måste förstå att detta vitamin förstörs genom värmebehandling med 90%. Vid konservering blir B6 57-60% mindre och när fryst, med 20.

Vilka livsmedel innehåller vitamin B6:

• I grönsaker som potatis, lövgrönsaker, majs, söta och heta paprika, blomkål och tomater.
• I avokado, melon, bananer och citrusfrukter;
• I jordgubbar;
• I hasselnötter, jordnötter och valnötter;
• I bovete, vetemjöl, kli och ris
• I solrosfrön;
• I vitlök;
• I baljväxter och sojabönor;
• I nötkött och kyckling;
• I tonfisk, ostron och torsk
• I giblets av boskap och torsk;
• I äggula och mejeriprodukter.

Genom att konsumera dessa produkter i råa (grönsaker, bär och frukter) och kokta (fisk, spannmål och kött) kan du fylla på din kropp med vitamin B6. Sådan mat kommer att stärka ditt hår, kommer positivt att påverka huden, normaliserar ämnesomsättningen, som kommer att bli av med övervikt.

Hur viktigt är vitamin B6 för gravida kvinnor (video)

Vitamin B6 är helt enkelt nödvändigt för att kroppen ska fungera normalt. Använd de livsmedel som den innehåller och vara frisk.

Hur gör dessa element på kroppen

person. Hur många de behöver ta injicerbar form.
Manifestationer av vitaminbrist.

I gruppen av vitaminer B utförs en av huvuduppgifterna av vitamin B
6, vilket är ett ämne som består av flera
rumsliga former. I huvudsak bildas den från en grupp
vitamerisomerer, vilka var och en utmärks av en unik
vitaminaktivitet. Namn på vitamer som utgör grunden
ämnen - pyridoxamin, pyridoxal och pyridoxol (pyridoxin).
För att undvika förvirring bestämdes det att kalla vitaminet
B6 i tabletter eller ampuller med pyridoxin. men
ibland finns det andra namn - faktor Y eller
adermin.

Indikationer för användning

Enligt instruktionerna rekommenderas B6 att tas när
långvariga infektioner, felaktig kost,
allvarlig stress eller diarré. Dessutom vitamin B6 i ampuller
ofta föreskrivna för komplex terapi, för behandling
radikulit, anemi, neurit, konvulsivt syndrom i
nyfödda och i vissa andra fall.

effekt

Vitamins verkan syftar till att lösa flera problem -
reglering av protein, järnmetabolism, liksom dess leverans
benmärg, andra vävnader och organ. Dessutom pyridoxin
normaliserar excitabiliteten hos centrala nervsystemet. beskriven
Ovanstående åtgärd är på cellulär nivå.

Hur tar man vitamin B6?

Beroende på ålder och form av läkemedlet kan variera och
funktioner i receptionen.

Instruktioner för användning av vitamin B6:

• För barn. Om läkemedlet rekommenderas
  ta till barn, är det viktigt att observera dosen tydligt.
  Ta kosttillskott påskyndar omvandlingen av aminosyror,
  stärker muskelvävnad och ben, optimerar metabolism
  processer. Dessutom riktas effekten av vitaminet till
  stärka immunförsvaret och säkerställa normal tillväxt.
  Så, barn under sex månader med vitamin B 6 tabletter
  Det rekommenderas att ta en dos på 0,1 mg per dag. om
  Barnets ålder är mer än sju månader, men mindre än ett år då
  Doseringen ökas tre gånger - upp till 0,3 mg. 1-3 år gammal
  år, den dagliga dosen på 0,5 mg och sedan (från 4 till 8 år) - 0,6 mg.
  För äldre barn (9-13 år gammal) är dagsräntan 1,0
  mg.
• För vuxna. Här beror dosen på
  vilken form drog har. Så, B6 i ampuller bör
  göra i en mängd av 50-100 ml per dag.
  Injektionen görs intravenöst, intramuskulärt eller genom
  injektioner under huden. Det enda negativa är att injektionerna är b6
  mycket smärtsamt. Det är därför många föredrar mottagning
  tillskott i en annan form. Om du dricker vitamin B6 tabletter,
  daglig dosering är 2-5 mg. den
  att bota hypovitaminos, bör delen vara högre - tills
  20-30 mg. Receptionen genomförs efter en måltid.

Kursens varaktighet är 30-60 dagar.
(beroende på sjukdomens mål och komplexitet).

Kontraindikationer och faror
överdos

Trots populariteten av vitamin B, instruktionerna för dess
ansökan varnar för kontraindikationer. Det är omöjligt
glöm risken för överdosering. Så, mottagning B6 är inte
rekommenderas i närvaro av en klar överkänslighet i kroppen
till denna artikel. Också var försiktig om du har
magsår, ischemi i hjärtat eller magsår
duodenalsår.

Vad gäller överdosering, i detta fall är risken minimal.
Enligt läkare destilleras den extra delen av vitamin
genom njurarna och utsöndras i urinen. Biverkningar kan vara
inkludera sannolik dödlighet i armar eller ben, nervös uppdelning
system (är tillfälligt). Efter naturligt
utsöndring av överflödigt kroppstillstånd normaliseras.

Funktioner vid användning under graviditet

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att ta drogen under
av graviditeten.

Indikationer för användning av B6- och B12-injektioner:

• överdriven irritation
• problem med matsmältningskanalen;
• svår muskelsmärta och kramper.

Särskilt viktigt element under de första veckorna. forskning
Det bekräftas att stabil administrering av läkemedlet under denna period
låter dig undvika många sjukdomar och undvika att höja
livmoderns tonus. Dessutom manifestationen av toxicos i
kroppen. Den dagliga dosen under denna period är 1,9 mg.
Därefter tillåts dosering (under amning)
öka till 2 mg.

Kombination med andra droger

I mottagningsprocessen bör man komma ihåg att kombinationen av vitamin C
andra droger leder till en minskning av dess effektivitet. Till exempel,
Det rekommenderas inte att ta pyridoxin samtidigt som
isoniazid, cykloserin och penicillin. Dessutom,
samtidig användning med hormonella preventivmedel
leder till ökade nivåer av B6 i blodet. Det är också förbjudet att kombinera i
en spruta pyridoxin med Bl eller B12 på grund av läkemedel
oförenlighet.

Det finns också en grupp droger som b6 går bra med. Till exempel,
dess mottagning är tillåten tillsammans med hjärtglykosider.
Studier har visat att syntesen ökar i detta fall
kontraktile proteiner. Dessutom är det möjligt att kombinera med
asparkam och glutaminsyra. I detta fall ökar
kroppsmotstånd mot hypoxi.

Risk för knapphet

Pyridoxinbrist förklaras ofta av:

• felaktig diet
• gastrointestinala sjukdomar;
• kränkning av magsupptagningen
• accelererad proteinuppdelning i kroppen;
• tar olika droger (antibiotika,
  tuberkulosläkemedel).

Elementbristen manifesterar sig som följer:

• depression;
• överdriven trötthet
• irritabilitet;
• minskad aptit
• allvarlig ångest;
• håravfall
• inflammation i tungan och så vidare.

Dessutom kan sådana problem uppstå mot bakgrund av ett underskott,
som:

• stomatit;
• domningar i benen;
• torrt ansikte;
• muskelsvaghet.

Brist på vit. B6 är speciellt manifesterad hos barn och uttrycks:

• försenad fysisk utveckling
• ökad excitabilitet;
• brott mot matsmältningsorganet;
• utseendet av konvulsioner eller krampanfall.

http://smolmetall.ru/vitamin-b12-what-foods-are-contained-we-find-vitamin-b12-in-food-products.html