För att stärka lederna och benen är det nödvändigt att närma sig lösningen av problemet i ett komplex. Först och främst bör näring normaliseras, eftersom brusk och benvävnad behöver matas med mikrodelar och vitaminer. Om knä, elbows och andra leder svaghet orsakas av inflammatoriska och reumatiska sjukdomar, använd sedan mediciner. För att förbättra sin funktion rekommenderar de speciella övningar. Det finns också mindre effektiva sätt i traditionell medicin.

Om en person har problem med det muskuloskeletala systemet, måste han följa en viss diet, vars syfte är att normalisera vikt. Detta är viktigt eftersom lättare vikt kommer att få mindre effekt på ben och leder.

Dieten är skräddarsydd för organismens individuella egenskaper. Det bör finnas i tillräckliga mängder mineraler, vitaminer, spårämnen och alla näringsämnen. Viktminskning uppnås genom att kaloriintaget av mat och ökad fysisk aktivitet reduceras. Det är omöjligt att använda diuretika och laxermedel för att erhålla det önskade resultatet, eftersom de bidrar till avlägsnande av vätska från kroppen, inklusive broskvävnad. Förbudet är inställt på svält, för det här kommer att provocera kroppens utarmning.

Det optimala kostalternativet är att äta i små portioner, men ofta. Tillåt mellanmål, grönsaker, frukt och bröd. Under dagen behöver du dricka minst 2 liter rent vatten. Denna volym ska inte ersättas med te, juice, komposit och andra vätskor. Detta beror på det faktum att vatten i sin rena form bidrar till avlägsnandet av toxiner från mag-tarmkanalen.

För att stärka ben och leder bör barnet inte på något sätt försumma frukost, men det är värt att neka sen middag. Den sista måltiden ska vara senast kl 18 eller 3-4 timmar före sänggåendet. Efter varje måltid ska du ta långa promenader. Detta kommer att brinna onödiga kalorier och stärka muskler och broskvävnad.

Alla produkter som innehåller kemiska tillsatser är skadliga för lederna. För att förebygga deras tillstånd bör de uteslutas från kosten:

• korvar;
• konserverad mat;
• kolsyrade drycker;
• halvfabrikat;
• långa lagringsostar;
• rökt kött
• fett kött
• torkad fisk;
• rostad;
• fosfatinnehållande produkter (kondenserad mjölk, krabba pinnar, deg med bakpulver, glass, smält ost, vitt bröd), vilket bidrar till avlägsnande av kalcium från benvävnad;
• purinprodukter (te, kaffe, linser, lever, choklad);
• sorrel, rädisa - öka innehållet av oxalsyra i kroppen;
• sötsaker.

Användbar för leder och ben:

1. 1. Kalcium. Dess främsta källa är mejeriprodukter (mjölk, stallost, ost). Det är önskvärt att använda mat med låg fetthalt.
2. 2. Mucopolysackarider (havskal, räkor, musslor).
3. 3. Kollagen. Det finns i produkter som liknar gelé, som smörjmedel för artikulära ytor. En stor mängd kollagen finns i kallt kött, rika soppor och buljonger, äppelskal.
4. 4. Selen och svavel. Nödvändigt för återställande av brosk och produktion av samlad vätska. Svavel finns i fisk, nötkött, kyckling, krusbär, äpple, rädisa, plommon, kål, ägg, lök. Källor av selen: vitlök, tång, musslor, räkor, svartbröd, torsk.
5. 5. Järn. För att fylla på det måste du äta gröna, nötkött och äpplen.
6. 6. Magnesium. Detta spårmineralium finns i stora mängder i sallad, havregryn, gröna grönsaker, sojabönor, aprikoser, bovete, russin, bitter choklad, kli.
7. 7. Protein. Detta näringsämne är ett väsentligt inslag i strukturen och reparationen av broskvävnad. Den är fylld med mjölk, kött, ärtor, fisk och datum.

För att bibehålla ben och leder i gott skick är det nödvändigt att återställa kroppens vitaminbalans i tid. Vitaminer från grupp B är extremt viktiga.

För att bibehålla friska leder och ben, finns det olika droger. De är tillgängliga i tablett- och kapselform, i form av injektionslösningar.

Medel för intravenös administrering används vid inflammatoriska processer i lederna. Hormonala läkemedel som är effektiva för ödem och smärta:

1. 1. Kenalog. Konstruerad för att behandla reumatoid artrit och andra sjukdomar i bindväven.
2. 2. Flosteron. Används vid reumatoida sjukdomar.
3. 3. Diprospan. Det används för osteokondros, reumatism.

Icke-hormonella medel kan användas för att kompensera för smörjning. Effektiv men ganska dyr är lösningar med hyaluronsyra.

För oral administrering rekommenderas följande läkemedel:

1. 1. Glukosaminsulfat. Tillgänglig medicin i kapselform. Designad för att lindra smärta och inflammation vid behandling av inflammatoriska sjukdomar i senor, leder och ledkapslar. Effektiv med degenerativa processer som förekommer i den intervertebrala skivan. Detta läkemedel bidrar också till bildandet av ben, ledband, naglar, hud och stärker hjärtens ventiler.
2. 2. L-Prolin. Detta läkemedel är en aminosyra som är nödvändig för bildning av kollagen, påskyndar regenerering av skadade ledband och brosk.
3. 3. Gurkmeja extrakt. Grunden för fonderna är curcuminoids. Antioxidanter är ansvariga för den gula färgen på dessa ämnen, vilket hjälper kroppen att bli av med de negativa effekterna av fria radikaler.
4. 4. Druvfrö extrakt. Det har en liknande effekt som föregående läkemedel.
5. 5. Niacin (vitamin B3). Det är nödvändigt för cellens energimetabolism och återställandet av deras DNA-struktur.
6. 6. Mangan. Detta mineral spelar en viktig roll i många fysiologiska processer i kroppen. Det bidrar till den normala utvecklingen av broskvävnad, ben och påskyndar regenerativa processer. Det läggs till de medel som syftar till att lindra smärta i lederna.

För att stärka ben och leder, lindra inflammation, påskynda läkning av broskvävnad, kan följande grupper av aktuella preparat användas (geler och salvor):

• antiinflammatorisk (ketoprofen, nimulid, diklofenak);
• uppvärmning (Kapsikam, Viprosal, Gavkamen);
• homeopatisk (traumel, hepatrombin, Badyaga Forte, syfte T);
• kondroprotektorer (Chondroitin-Akos, Arthrotsin, Hondroxid);
• Salicylsyrabaserade läkemedel (Nizhvisal V, Salvisar).

För att stärka lederna rekommenderas statiska rörelser när musklerna är i spänd tillstånd utan rörelse under lång tid och dynamisk med spänning av muskler med stor rörelseamplitud. Vid utförande av terapeutiska övningar är det nödvändigt att observera tekniken.

På en dag kan du öva följande uppsättning övningar, som syftar till att normalisera tillståndet hos olika leder:

1. 1. Axel. Det är nödvändigt att hämta hantlar med en vikt av högst 2 kg eller en plastbehållare med vatten, dra ut dem framför dig och lyft upp dem. I denna position förbli tills en liten brännande känsla i axlarna uppstår.
2. 2. Elbows. För att utveckla en armbågsförbindelse rekommenderas att man använder en expanderare. Du kan utföra en enkel övning: ta händerna mot sidorna, sträck ut expanderen och fäst den i denna position. Fortsätt tills ljusbågens trötthet uppträder.
3. 3. Knä. Det bästa alternativet är att göra grunda, långsamma klackar på 2 ben med en gradvis förändring av belastningen mellan benen. Under träningen ska fötterna inte komma från golvet.
4. 4. Handleder. Du måste ta en liten last, fästa den på ett rep och binda den andra änden till en pinne. Utför spinnsticka. För en annan övning, använd en lätt hantel. Det tas i armen, som placeras på knäet med yttersidan så att handen inte röra på benet, och sedan höjningen av hantel höjs. Övningen upprepas tills en liten känsla av trötthet och brännande i lederna uppträder.
5. 5. Ankarborste. Benen växelvis sätta sina strumpor och utföra cirkulära rörelser i fotleden, rikta fötterna utåt och därefter inåt.
6. 6. Fingrar av händer. Det är nödvändigt att plocka upp en expander eller en liten gummiboll som är komprimerad. De komprimeras i 10 minuter varje dag.

Övningar för att stärka höftlederna

Under de första dagarna av träning kan det förekomma ömhet i lederna. Detta bör inte skrämma. När brusk och ledytor stärks kommer försvinnet att försvinna.

För att stärka fog och ben i hemmet kan du använda recepten av folkmedicinska lösningar:

1. 1. Medel på grund av äggskal. Den innehåller stora mängder kalcium, som absorberas enklare och snabbare än det som erhålls från produkter. Det är nödvändigt att ta skalet från ett ägg, tvätta och hugga. Den blandas med 1 tsk honung eller citronsaft. Det resulterande verktyget tas oralt i 1-2 teskedar 3 gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 1 månad.
2. 2. Avkok av dill och persilja. Dessa växter är användbara vid behandling av osteoporos, för skelettsystemet. Du måste ta 100 g ingredienser, fyll dem med 300 ml kokande vatten, insistera på 2-3 timmar. Drick i den kylda och filtrerade formen ta 100 ml 3 gånger om dagen.
3. 3. Pumpa frön. Det är nog att äta denna produkt i en ny sort på en handfull dagligen.
4. 4. En avkok av honung och hypericum. Du måste ta 1 tesked Hypericum och brygga den som te. Drick utspätt med en tesked honung och drick 3 gånger om dagen.
5. 5. Infusion av ingefära. För beredning av läkningsmedel använd växtens rötter, som har antiinflammatorisk verkan på grund av närvaron av fenol och gingerol. Vi måste ta råvaror, slipa det. Från 1-2 teskedar av den erhållna ingrediensen är beredd infusion. För att göra detta, häll ett glas kokande vatten över det och låt brygga tills det kyler. Produkten är berusad i den filtrerade formen 3 gånger om dagen, 100 ml vardera. Det kan användas som en lotion för att applicera direkt på smärtsamma ställen. Gingerrot rekommenderas inte för användning under graviditet utan att rådfråga en läkare. Det är kontraindicerat för personer med blodproppsproblem.
6. 6. Infusion av vit pilbark. Detta verktyg har smärtstillande effekt på grund av salicin. Dessutom innehåller vit pilbark flavonoider, tanniner och fenoler, bidrar till att avlägsna inflammatoriska processer i lederna. För beredning av läkemedelsinfusion måste du ta 2-3 g torkade, krossade råvaror, häll kokande vatten och insistera om några minuter. Den erhållna produkten är berusad i den filtrerade formen, 50 ml 3-4 gånger per dag. Behandlingsförloppet är 3-4 veckor. Infusionen av vit pilbark är emellertid oönskade för barn under 12 år, gravida kvinnor i tredje trimestern och ammande mödrar.

Innan du använder något folkläkemedel bör rådfråga en läkare. Detta är särskilt nödvändigt när det kombineras med medicineringsterapi.

http://spina-health.com/kak-ukrepit-sustavy/

Hur stärker ben och leder: tips för unga och gamla

Bensjukdomar utvecklas vanligen obemärkt. Men då ser de ut kraftigt, vilket medför smärta och oförmåga att göra sin favorit sak: sport, dans, arbeta i trädgården och bara lever normalt. Osteoporos, artrit och artros - dessa sjukdomar har blivit en riktig katastrof för människor i det 21: a århundradet.

De lider inte bara pensionärer, men också ganska unga. Denna artikel kommer att berätta för dig hur man förstärker benen, förhindrar dem från att gallret och undviker allvarliga sjukdomar.

Produkter för att stärka ben och leder

Skelettapparaten är grunden för vår kropp. En stark muskuloskeletal ram gör att en person kan leva ett helt liv: gå, springa, träna och så vidare. Sjukt bräckliga ben bryts ofta, en person förlorar rörlighet och förmågan att leva ett helt liv under en lång tid.

För att förhindra att detta händer måste du ta hand om hälsan hos vävnader och leder från ung ålder, för att leda en korrekt livsstil.

Och framförallt, ge din kropp tillräckligt med vitaminer och mineraler. Och också för att ge ben och leder tillräckligt med, men inte överdriven fysisk ansträngning, vilket bidrar till deras träning och förstärkning.

Vård av skelettvävnadshälsa är nödvändig sedan barndomen. Det här är sport, aktiv livsstil, riktig kost.

Kalcium. Kalcium kallas ofta byggnadsmaterial av ben. Och det här är sant. I kroppen finns det processer under vilka detta element i vävnaderna måste uppdateras ständigt. Om detta inte händer, blir benen sköra och bräckliga. Mat rik på detta mineral bör ätas regelbundet från ung ålder. Sedan, till en mer vuxen ålder, kommer du att ge kroppen tillräckligt innehåll i detta element.

Den största mängden mineral finns i följande produkter:

• mjölk. För att kroppen ska få en daglig kalciumförsörjning behöver man dock dricka en liter mjölk per dag. Detta kan inte alla. Därför måste du få det dagliga priset för elementet med andra produkter.
• fermenterade mjölkprodukter. Kefir, ryazhenka, naturlig yoghurt. De är särskilt användbara i ålderdom, eftersom de inte bara förstärker benen, utan också normaliserar matsmältningen.
• ost och kockost. Spela in hållare i kalcium. 50 gram durumost kan ge din kropp hälften av det dagliga kravet på ett mineral.
• greener. Ät så mycket gröna som du behöver i alla åldrar. Persilja, selleri, dill, spenat, kryddiga växter och lövgrönsaker: sallader, arugula, unga betorblad är mycket rik på kalcium. Dessutom har de en sådan kombination av användbara komponenter i vilka elementet lätt absorberas. Gröna grönsaker och grönsaker är rik på kalium och magnesium, fosfor och zink, järn och natrium samt vitaminer från grupp B och E. För att dina ben ska vara starka måste du äta färska gröna och gröna grönsaker varje dag.
• fisk. Fisken i laxfamiljen, liksom sardiner och tonfisk innehåller många användbara ämnen, inklusive kalcium. Tillräckligt att äta 400 gram fisk per vecka. Läkare rekommenderar den obligatoriska användningen av fisk för att förhindra skörhet av skelettvävnad under osteoporos och efter en fraktur.

Så att kalcium som ingår i mat absorberas väl, bör mat ätas med tillsats av vegetabilisk olja. Naturraffinerade solrosor eller oliv är bäst.

Vitamin D. Utan detta vitamin kan du inte bygga ett hälsosamt muskuloskeletalt system. Dess huvuduppgift är att hjälpa kroppen att absorbera kalcium. Därför är det extremt viktigt att få tillräckligt med detta vitamin med mat. Dess brist på kvinnor, särskilt i ålderdom, leder till utvecklingen av osteoporos och benfrakturer.

D-vitamin innehåller:

• i sardiner och laxfisk
• nötkött, kyckling och fisklever
• svamp;
• smör.

Detta vitamin syntetiseras i kroppen bara under påverkan av solljus. Därför är det nödvändigt att besöka solen oftare, särskilt tidigt på morgonen. Vid denna tid bär solen inte skadlig ultraviolett strålning.

Detta är särskilt viktigt för små barn. Närvaron av en tillräcklig mängd vitamin D i barnets kropp kommer att rädda honom från en sådan sjukdom som rickets.

Fosfor. Utan det är absorptionen av kalcium också omöjlig. En stor mängd fosfor finns i fisk. De är rik på saury och sardiner, tonfisk, lodda, pollock, makrill, liksom en mängd skaldjur.

Förstärkning och friska ben och leder är omöjligt utan vitamin C. Det främjar läkning av mikrosekvenser i ben, snabb läkning och förstärkning av ben efter frakturer, ökar ledbandets elastik.

Detta viktiga vitamin finns i följande livsmedel:

• nypon. Ett avkok av färsk eller torkad frukt av denna växt är ett utmärkt förebyggande verktyg för att förstärka ben och leder i ålderdom. Det är också användbart för unga, utvecklande organismer.
• Bulgarisk peppar. En mycket hälsosam produkt som bidrar till det höga innehållet av vitaminer, inklusive vitamin C. Det bör noteras att röda frukter har mer av det än gröna.
• bär. Bland trädgård och vilda bär skiljer sig havtorn och svarta vinbär i högsta innehållet av vitamin C.
• greener. Särskilt persilja och vild ramson.

Olika slags kål, sorrel, spenat, jordgubb, citrusfrukter är också rik på detta vitamin.

Folkmedel för att stärka ben och leder

Alla folkrättsmedel för att stärka och upprätthålla friska ben och leder har uppstått av en slump. De är baserade på många års erfarenhet och observationer av människor. Och i slutändan bekräftas de av representanter för officiell medicin.

Bland de mest populära och effektiva sätten är följande:

1. äggskal. Det används för att stärka benvävnaden efter frakturer. Och ger ett bra resultat. Faktum är att skalet bara är en naturlig källa till rent kalcium. Från det absorberas det mycket snabbare än från mat.

Applicera äggskal enligt följande: skalad, tvättas och krossas i pulver, blandas med citronsaft eller honung och tas i en halv tesked 2-3 gånger om dagen.

Acceptera detta folkläkemedel i en månad, ta sedan en paus.

1. avkok av persilja och dill. Persilja och dill har traditionellt använts för att stärka benen för osteoporos. Ett avkok av dem rekommenderas vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, liksom för deras förebyggande. För att förbereda buljongen, ta lika mycket grönsaker (ca 200 gram) och häll vatten vid en temperatur av 90 grader, insistera i flera timmar och använd en halv kopp tre gånger om dagen.

1. pumpa frön. Pumpa frön är ett gammalt medel för att förstärka ben och leder. Det rekommenderas att bara nibble en handfull frön varje dag.

1. avkok av Hypericum med honung. Vid behandling av osteoporos med läkemedel eller under återhämtningsperioden efter frakturer, rekommenderar traditionell medicin användningen av Johannesörtbuljong med honung. Det betyder att du ska dricka istället för te. Det stärker kroppen och minimerar läkemedlets negativa inverkan.

För att hålla benen och lederna friska: allmänna riktlinjer

Förstärkning av ben måste börja från barndomen. Med mat bör barnet få alla nödvändiga mineraler och vitaminer för att bygga ett hälsosamt muskuloskeletalt system. Den saknade normen för nödvändiga ämnen får hjälp med vitaminkomplex för barn.

Det är känt att kvinnor lider av osteoporos, och som ett resultat är frakturer mycket oftare än män. Kalcium från deras kropp tvättas ut mer intensivt. Hastigheten per dag är ca 1000 mg kalcium. Att få det från mat är tillräckligt svårt. Därför rekommenderas kvinnor, särskilt efter 40 år, att ta kalcium i pillerform. Samma rekommendation gäller äldre personer.

Om du bestämmer dig för att förstärka benen och lederna av folkmedicinska läkemedel, då är det användbart att kolesterol, fosfor, vitaminer från tid till annan kontrolleras med ett blodprov. Så du kommer att utvärdera effektiviteten av den valda metoden.

Neka inte motion och träning. Brist på fysisk aktivitet och brist på motion leder till försvagning av ben och leder.

Våra ben och skarvar behöver vård. Stärka och ta hand om dem. Välsigna dig

http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/kak-ukrepit-kosti

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Hemliv (378)
• Nålverk (115)
• Inredning (39)
• Matlagning (39)
• Matlagning (2)
• hälsa (85)
• Rekreation (83)
• Stil & Mode (74)
• Tro (72)
• Magnificence (64)
• Anledning och känslor (25)
• Ära till ryssland (19)
• Internet (17)
• Skönhet (2)

-musik

-Sök via dagbok

-Prenumerera via e-post

-statistik

Hur man behandlar osteoporos med hjälp av folkmetoder.

Hur man behandlar osteoporos med hjälp av folkmetoder.

Osteoporos är en sjukdom som uppträder genom en kränkning och minskning av benvävnad, vilket irreversibelt leder till patologisk benfraglighet och ökad risk för frakturer.

Orsaken till denna sjukdom kan utlösas av ett antal faktorer: ålder, från inaktivitet, ärftlighet, hormonbehandling (prednison, dexametason) i överskott, nedsatt hormonal reglering av kalciummetabolism i kroppen under klimakteriet, otillräckligt intag av D-vitamin, gastrointestinala sjukdomar, vilket leder till försämrad kalciumabsorption.

Riskgruppen innehåller tunt ben, nervöst, för mycket konsumerat kaffe, läsk, alkohol.

Osteoporos utvecklas ofta hos kvinnor under graviditeten, eftersom detta leder till kalciumintag för byggandet av fosterskelettet och resten går till mjölk vid amning.

Att identifiera osteoporos i sig själv i tidiga skeden är svårt, för att processen går utan några synliga symptom. Ibland kan en person inte misstänka att han har allvarliga problem med ryggraden. Sjukdomen kan uppträda ganska oväntat i form av en tråkig smärta i ryggen efter att ha lyft vikter eller sitter länge i en obekväm position.

För att identifiera sjukdomen rekommenderas det att konsultera en specialist och genomgå en undersökningsdensitometri som mäter bentäthet.

För förebyggande och terapeutisk användning av osteoporos, bör man hålla sig till en balanserad kost, förändra livsstil, använda ett komplext läkemedel - kalcium D 3 nykomed ett av de mest framgångsrika alternativen, som innehåller alla nödvändiga komponenter samt traditionell medicin som syftar till positiva hälsoproblem.

Behandlingen av osteoporos är en komplex och lång process som kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Under denna period måste patienten följa en särskild diet, medicin och mineral - vitaminkomplex.

Förutom den terapeutiska kursen som doktorn föreskriver, rekommenderas att man använder metoder för traditionell medicin som syftar till att stoppa sjukdomsprogressionen och stärka benvävnaden.

Osteoporos är en skada av mänsklig benväv, vilket leder till att benen förlorar kalcium, blir mer ömtåligt och bräckligt.

Anledningen till denna process är:

• stillasittande rytm av livet
• hormonella eller åldersrelaterade förändringar,
• dietmissbruk
• dysfunktion i bukspottkörteln eller sköldkörteln,
• matsmältningsfel,
• långvarig användning av vissa droger.

Osteoporos kan vara asymptomatisk eller förklädd som gemensamma sjukdomar. Oftast är det diagnostiserat vid förekomsten av frakturer. Dock kan sjukdomen identifieras med följande symtom:

• Smärta vid väderbyten, förstörelse av tandemaljen, nagelplatta och hårs skörhet
• Smärta i bröstkorg och ländryggsregioner, nattkramper.

Det är accepterat att skilja mellan följande typer av osteoporos: lokal, allmän, primär, sekundär, glukokortikosteroid, involverande, idiopatisk, medfödd, senil, postklimatisk och ungdomlig.

Risken för osteoporos är att som en följd av förlust av kalcium kan en mindre skada leda till frakturer, vars förlängning tar lång tid.

Detektion av denna smittsamma sjukdom bör inledas omedelbart om det finns orsakssamband som orsakar sjukdomens utveckling. Det största problemet med kliniken för osteoporos är ju dess långa vistelse i latent form vilket minskar framgången av behandlingen i framtiden.

Enligt statistiken är det mest uppenbara tecknet på den aktuella sjukdomen en fraktur som följande delar av skelettet oftare utsätts för - höftområdet, ryggraden, underarmen och handleden.

Symtom på osteoporos inkluderar också:

* orimlig smärta av rygg och ryggrad i kombination med domningar

* försämring av hår och naglar

* Vanliga lemmakramper känner sig sjuk uttalad stoop;

* En kraftig nedgång i tillväxten.

I vilket fall som helst kräver diagnosen av sjukdomen en särskild läkarundersökning som bör utföras regelbundet.

I själva verket antas effektiv behandling av sjukdomen endast i de ursprungliga formerna av dess utveckling.

Folkbehandling av osteoporos består av många recept, som framgångsrikt kombineras med farmakologisk officiell terapi. Följande folkmedel för behandling av osteoporos används för att stärka benen och bättre absorbera kalcium.

• Äggskal, mamma, kelp, honung, propolis;
• Medicinsk örter - komfrey, Sabelnik, knotweed, horsetail, björkknoppar, maskrosrot, calamus och andra.

Hembehandling av osteoporos innefattar sådana förfaranden som intern användning av medicinska avkroppar eller blandningar, lokala kompressor, salvor och uppvärmningsbad.

Behandling av osteoporos hos kvinnor.

Utnämning av rätt behandling och uppnå effektiva resultat i terapi kommer endast att uppnås med en detaljerad diagnos av orsakerna som orsakar sjukdomen hos kvinnor.

Användningen av medicinering och ytterligare behandling av osteoporos med hemmet bör åtföljas av avvisande av dåliga vanor, en aktiv livsstil och lämplig näring som bör fokuseras på kalciumhaltiga livsmedel och livsmedel, inklusive D-vitamin.

Behandling av osteoporos hos äldre.

Osteoporos hos äldre är sällan detekterad i ett tidigt skede och därför är behandlingen av dess behandling ganska komplicerad. Vid diagnostisering av en sjukdom är en terapeutisk kurs inriktad på att minska smärta, sakta ner benförlusten och normalisera benmetabolism.

Behandling av osteoporos i hemmet kombinerar för äldre massage, medicinsk gymnastik, analgetika, icke-steroidala läkemedel, korsetter (om nödvändigt), en balanserad kost och överkomliga folkmekanismer för extern och intern användning.

Behandling av senil osteoporos.

• Blanda enbärbär med komfreyrot, sedan st.l. samling häll 350 ml varmt vatten (inte kokande vatten) och håll i en timme.
• Denna infusion, som främjar absorptionen av kalcium, bör konsumeras under dagen.

Behandling av postmenopausal osteoporos.

• Förbered ett varmt bad, häll ett starkt avkok av pilbark i vattnet och ta sedan det i 20 minuter;
• Mala bladen av kardborre, lägg dem i en liter burk, häll olivolja och placera på ett mörkt ställe i 7 dagar. Den resulterande kompositionen gnids i patientdelen två gånger om dagen.

Behandling av hip osteoporos.

• Värme i ett vattenbad 25 gr. kopparsulfat, 50 g. granhartser, 150 gr. olivolja, sedan kallt och tillsätt 2 msk. färsk lökjuice.
• Den resulterande salvan ska gnugga smärtsamma områden dagligen.

Behandling av spinal osteoporos.

• Färska kamilleblommor, sötklöver i mängden 100 gr. hällde en halv liter vodka i tre dagar.
• Klar alkoholhaltig infusion bör fuktas med en trasa och appliceras över natten på ryggraden. Antalet förfaranden - 14.

Behandling av knätens osteoporos.

• Samla vårens unga nässla på kvällen för blommande, pressa saften ut ur den, blanda med honung och gnid in i knäledsområdet;
• Ett glas kokande vatten häller in i konsten. torka Hypericum i 40 minuter, lägg sedan till en skiva citron, en sked full av honung och konsumera under dagen.

Behandling av fotstoppets benskörhet.

• Samlas i skogen björkknoppar (200 gr.) Häll 500 ml utspätt till 40%; medicinsk alkohol och insisterar 7 dagar på en mörk plats.
• Blöt i en tinktur av flera lager gasbind, fäst vid foten och lämna över natten.

Behandling av osteoporos i händerna.

• Blanda 150 ml tinktur av pikalnik, bird highlander med 200 ml horsetail tinktur.
• Alla komponenter skakas grundligt och tas i två veckor dagligen enligt Art. innan du äter.

Behandling av osteoporos med citron.

• I 200 ml varmt kokt vatten, tillsätt juice, pressad från en halv citron, blanda och konsumera efter måltider.
• Krossa citronskal, häll 100 ml vodka i flera dagar och gnid sedan infusionen i ömma fläckar.

Behandling av osteoporos med ägg (skal).

• Skallarna av flera ägg torra, ta bort filmen och slipa till pulver. I mängden Art. tillsätt pulver till stallost, gräddfil eller gröt före användning.
• Pulveriserat skal häll citronsaft tills det löser upp, ta sedan på tsk. varje morgon.

Behandling av osteoporos med en magnet.

• Hemmagneterapi är att använda en stor magnet placerad i en behållare.
• Magneten måste flyttas medurs i det drabbade området i 15 minuter.

Behandling av osteoporos med honung.

• Tre ägg bryts, sätts ihop med krossat skal i en behållare, lägg sedan till saften av 6 citroner och vänta tills de är helt upplösa (4 till 7 dagar).
• Lägg till blandningen 150 gr. honungskalk eller bovete, 70 gr. cognac och använd för tsk en gång med måltider varje dag.
• Förvara läkemedlet på en mörk plats.

Behandling av osteoporosmummi.

• Mumie naturligt löser lite mer än ett matchhuvud i ett halvt glas varmt vatten och konsumerar två gånger om dagen i 18 dagar.
• I avsaknad av naturlig mamma kan du använda den i form av tabletter.

Behandling av osteoporos med örter.

• Grind vild rosmarin, horsetail, knotweed, sedan i mängden 200 gr. häll dem med en liter vatten och koka i 30-40 minuter.
• Under månaden måste det resulterande avkoket tas dagligen 100 ml före måltid.

Grunden för behandlingen av denna sjukdom är en väl utvald kost, vars diet bör bestå av produkter innehållande kalcium, vitaminer B, A, D, E och magnesium. Denna komposition finns i skaldjur, mejeriprodukter, gröna, torkade frukter, råa grönsaker, frukter, baljväxter och spannmål, havskål, bär och nötter.

Förutom mat spelas en viktig roll av speciella terapeutiska övningar, uppdelade i vissa komplex. Det fokuserar på att förstärka musklerna i ryggen, nacken, bröstet, axelbandet och nedre extremiteterna. Tack vare korrekt valda fysiska övningar bevaras bentätheten, dess mineralisering förbättras, metabolism accelererar och balans förbättras.

Vanliga förebyggande åtgärder för osteoporos är:

• Måttlig fysisk aktivitet;
• Sluta röka och dricka alkohol;
• Regelbunden utomhus och sol exponering;
• Balanserad fortifierad mat.

Lök soppa. Enligt många berättelser från patienter räddade denna åtgärd mer än en gång var och en av dem, eftersom lök är mycket rika på mineralsalter av magnesium, kalcium, kalium och fosfor, vilket är så nödvändiga vid behandlingen av denna sjukdom.

Förberedelsemetod: Ta 2 stora lökar med skalen, tappa hacka och steka tills det är guldbrunt i solrosolja. Häll sedan 1 liter kokande vatten över det och håll det i brand i 15-17 minuter. Applicering: Avlägsnande från värme, låt stå i ytterligare 30 minuter. Vi delar skålen från den resulterande buljongen, dela soppen i 3 lika delar och ta 1 gång om dagen på ungefär samma tid i exakt en månad.

Avkok dill.

För beredning av ett botemedel behöver du 200 gram dill och 200 gram persilja, helst från din egen grönsaksodling, men inte nödvändigtvis. Tvätta örterna noggrant, och lägg sedan till en halv liter bara kokt vatten. Låt den resulterande buljongen stå i 3 timmar, sedan spänn den genom ostklaff eller en sikt.

Verktyget är klart! Det måste tas enligt följande. Inom 6 månader är det nödvändigt att ta 300 ml av denna buljong per dag och hela terapeutiska dosen ska delas upp i tre delar respektive berusad i tre doser mer eller mindre jämnt i hela.

Förutom det faktum att ett sådant avkok har en bra effekt på behandlingen av osteoporos och är användbar för att förebygga frakturer, har detta läkemedel en positiv effekt vid ateroskleros, en annan sjukdom som också är vanlig i ålderdom.

Observera: denna buljong är kontraindicerad för gravida kvinnor!

Vi behandlas med äggskal och citronsaft.

Äggskal - en källa av kalcium i osteoporos av leder och ben

Detta är en av de enklaste att förbereda och använda, och samtidigt effektiva och effektiva folkrecept för osteoporos. När du köper ägg och äter dem, kasta inte skalet från dem, men ta bort filmen från äggets insida, torka skalen och lagra - det här är en naturlig, naturlig kalciumberedning för osteoporos!

Innan du använder dem är det nödvändigt att sterilisera skalet, eftersom skadliga bakterier kan förbli på den. För att göra det, tvätta noga skalet med tvål eller, som ett alternativ, kalcera det noggrant på elden med hjälp av en stekpanna. Om läkemedlet är avsett för små barn, då för desinfektion, sänk helt enkelt skalet i fem minuter i kokande vatten.

Efter det är det nödvändigt att mala äggskalorna mycket fint till tillståndet av små korn, och bättre till tillståndet av pulver. Därefter ta några citroner och få lite citronsaft från dem. Blanda jordskalorna med den resulterande citronsaften i ett ett-till-ett-förhållande.

Det är allt, läkemedlet är klart. Den ska tas varje dag i första halvåret för en fjärdedel av en tesked i minst några veckor. Det är särskilt viktigt att använda detta läkemedel i början av året när kalciumbrist i kroppen är särskilt stor. Inklusive detta gäller en sådan sort av denna sjukdom, som diffus osteoporos.

Ett användbart recept baserat på citron och ägg.

Citronsaft främjar bättre kalciumabsorption.

Ta en djup tallrik och bryta in sex råa ägg, men släng inte skalen från dem, men lämna dem i plattan. Därefter ta tio medelstora citroner och pressa saften från dem till en tallrik på de trasiga äggen. Därefter täcker du plåten med en ren trasa, lägger dig på ett mörkt ställe och lämnar det tills citronsaft löser ägget tillsammans med skalet.

Sedan, när det hände, ta en liter burk, lägg till innehållet på tallriken, sätt 300 gram honung och 150 gram normal (inte fawn) konjak där och blanda blandningen noggrant.

Detta läkemedel måste förvaras i mörkret. För att ta det behöver du en dessertsked en dag efter måltiden. Detta läkemedel kommer att vara till nytta för måttlig osteoporos.

Balsam av tre tinkturer för osteoporos.

behandling av osteoporos och gräset i ett highlander (knotweed) foto

Receptet på denna produkt är mycket enkelt: ta 300 ml av en fågelsklättrare och en vanlig pickle-tinktur, och lägg till fyrahundra milliliter horsetail-tinktur till dem.

Överför försiktigt den resulterande vätskan.

Ta detta verktyg är nödvändigt varje dag för en matsked innan måltiderna i flera veckor.

Läkemedlet är effektivt, inklusive i regional osteoporos - det vill säga i osteoporos av fot och händer.

Från osteoporos kommer du att spara... rött vin!

Detta recept kommer att vara särskilt användbart för dem som har osteoporos i ett visst område i kroppen - i form av en fraktur som redan har inträffat eller smärta. Ta 30 gram rött sött vin, bäst av allt - Cagoras, värm upp det lite och börja gnugga vätskan i en öm punkt med snygga cirkulära rörelser. Efter det att du har gnidt det, täck det här området med färskt burkblad, täck och binda upp det med en varm, nedsänkt topp och lägg sedan en varm värmepanna ovanpå. Lämna den i två timmar, varefter du kan skjuta både muggar, en halsduk och en värmepanna.

Det är nödvändigt att upprepa sådana förfaranden två gånger i veckan (men inte oftare) i en månad.

Läkning komprimerar på örter för osteoporos hos äldre och ungdomar.

kamillepressar - ett bra botemedel mot osteoporos

a) en kompress från klöver och kamomill

Ta ett hundra gram färskt gräs av klöver och kamomill och fyll dem med en halv liter god vodka, och låt sedan infusionen infusera i tre dagar. Därefter är läkemedlet redo för användning.

Applicera samma bör vara i form av en kompress applicerad på det drabbade området. Komprimera bör tillämpas innan du lägger dig och lämnar hela natten. Det är nödvändigt att upprepa denna kurs av komprimerar dagligen i minst 2 veckor.

b) en kompress på björkpinnar

Ta tvåhundra gram färska björkpinnar, som helst samlas i ett ekologiskt rent område, och fyll dem med en halv liter vodka av hög kvalitet och lämna sedan för att infilera på en mörk plats i en vecka.

Använd den resulterande tinkturen bör vara i form av komprimerar på samma princip som i föregående stycke om kamomill och sötklöver - med den skillnaden att behandlingsförloppet med denna komprimering ska vara 30 dagar.

medicinska örter för skydd mot osteoporos.

Naturen har skapat många användbara växter, varav några är bra vid behandling av osteoporos och för att förhindra frakturer. Vid de första tecknen på osteoporos, börja ta dem - naturligtvis parallellt med utnämningen av läkemedelsbehandling för osteoporos.

Johannesört.

Hypericum avkok är ett bra folkmedel för osteoporos. Brew denna ört med en matsked toric Hypericum per kopp kokande vatten. Brew växten och lämna buljongen för att införa i fyrtio minuter. Därefter spänna det resulterande avkoket och ta tre matskedar per dag. För att göra buljongen mer behaglig för smaken, kan du lägga till lite honung eller citron till den.

Comfrey eller zhivokost.

comfrey (zhivokost, kostolom)

Comfrey, eller Kostol (zhivokost) - ett effektivt verktyg i de fallen om Gud förbjöd, det fanns ett knäckt ben eller en spricka.

I dessa fall använd en 10% tinktur av komfreyrot enligt följande: drick 10 droppar av denna tinktur 2 gånger om dagen i 10 dagar.

Därefter ta en paus i 14 dagar, och upprepa sedan samma administreringssätt.

För att förebygga osteoporos hos äldre rekommenderas att man dricker kursen två gånger per år.

Valnötter lämnar

Från osteoporos hjälper väl avkok av valnötblad. Samla löv av denna växt, torka dem och förbered sedan avkoket med en tesked gräs per kopp kokande vatten. Det resulterande avkoket måste tas två gånger om dagen före måltiden.

friskt ben (vänster) och osteoporos (höger)

Tips för förebyggande och behandling av osteoporos i bulk:

• > försök att äta minst 9-10 mandel varje dag;
• Använd mamma som ett botemedel mot osteoporos: rulla en boll med en diameter av två millimeter från den, lös den upp i en liten mängd mjölk eller vatten och drick denna "lösning" två gånger om dagen 30 minuter före måltiderna.
• Ta en tesked medicinsk vit lera, lösa upp det i ett glas vatten och drick; detta läkemedel måste tas varje dag i tio dagar
• Ta saften, pressas ut ur en halv citron av medelstorlek och lägg den till ett glas varmt vatten, blanda och tillsätt en matsked honung in i den; Försök att ta det här citron-honungsvattnet en gång om dagen efter att ha tagit det
• Ta 100 gram bakad ugn vid en temperatur på 200 grader äggskal, krossa den i pulver, tillsätt 50 gram bovete eller lind honung, och även 100 gram propolis; Blanda medicinen noggrant och ta två teskedar av den tre gånger om dagen i två månader.

Innan du börjar använda traditionella metoder för behandling av osteoporos, var noga med att konsultera en läkare!

Plot för osteoporos (på äggskal).

För att stärka benen finns det flera folkrecept som använder äggskalor till pulver. Stärka den härdande effekten av ett sådant verktyg genom att läsa följande plot till det:

"Skalet, skalet, du är kritväggen, som ett bakterie du har hållit av motgång, tjänade som en pålitlig sköld och skydda mina ben från sjukdom, skydda och stärka den. De kommer varken att bryta eller blåsa för att frukta, att inte viska, inte vrida, vrida eller skada! Mitt ord är svårt och sant. Det kommer inte bli splittrat, det kommer inte att glömmas, som jag säger, det kommer att bli sant. "

Läs över krossat skal nio gånger.

http://www.liveinternet.ru/users/5033336/post363839065

Naturmedicin för att stärka ben och leder

Upptäck det otroligt läckra och viktigast, helt naturliga receptet för att stärka ben och leder.

När det gäller hälsan hos ben och leder, skulle det vara ett misstag att tro att detta bara kan göras med hjälp av medicin. Faktum är att du kan använda naturliga alternativ som naturen själv har gett oss. De kan vara ett tillägg till behandling eller till och med det primära sättet att stärka ben och leder (beroende på fallet). Eftersom vi pratar om stöd och "stöd" av hela din kropp är det viktigt att vara uppmärksam på obehag och obehag. Dessa stater bör inte begränsa våra dagliga aktiviteter och vara för långa.

Bara genom att vidta åtgärder i rätt tid kan du undvika komplikationer och minska livskvaliteten.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till det faktum att vår kropp oundvikligen "bär ut" genom åren. Mycket ofta uppträder smärta i ben och leder som ett resultat av inflammatoriska processer, infektioner, skador och olika kroniska sjukdomar.

Och även om symtomen kan vara olika, står varje person på en viss punkt i sitt liv inför liknande problem, och det är normalt. När det händer, efter att ha hört en läkare, väljer människor olika sätt att stärka ben och leder.

Någon har ett helt klart recept på läkaren som måste följas, och de som inte har dem kan använda alternativa metoder: om du sammanfattar är det en hälsosam livsstil och läkemedel av naturligt ursprung.

Lyckligtvis har naturen givit oss otaliga effektiva läkemedel. Inte för ingenting, många läkemedel görs på grundval av naturliga ingredienser, eller åtminstone har dem i sin sammansättning. Dessa är olika växter, frön, oljor, etc.

Naturliga medel för att stärka ben och leder

Vi kommer att erbjuda dig ett recept på en naturlig produkt som innehåller antiinflammatoriska och antioxidant ingredienser.

Att absorberas av kroppen, de stärker benen och minimerar risken för att utveckla sjukdomar i lederna. För att göra detta har vi kombinerat vissa frön med bihonung, russin och gelatin. Och det visade sig vara en utmärkt källa till näringsämnen som kan minska inflammation och obehag.

Dessutom karaktäriseras detta alternativ av naturlig behandling av ett högt innehåll av naturliga enzymer, dietfibrer och aminosyror, vars absorption förstärker ben och leder på ett naturligt sätt, vilket naturligtvis minskar sannolikheten för återkommande sjukdom.

Du kan också notera följande fördelar:

• Kalcium och magnesium i dess komposition är viktiga mineraler som bidrar till att bibehålla bentätheten, särskilt när det finns en tendens att "bära ut".
• Läkemedlet innehåller också en liten mängd kalium, och detta är, som du vet, ett av de näringsämnen som kan balansera natriumnivåerna och bidra till att förhindra kroppsvätskeretention.
• Innehåller en betydande mängd omega-3 fettsyror, vilket bidrar till att minska vävnadsinflammation och lösa problem med blodcirkulationen.
• Proteiner med högt biologiskt värde, förutom vitaminer och antioxidanter, hjälper till att stödja produktionen av kollagen för att skydda lederna.
• Slutligen, med regelbunden konsumtion, ger detta naturmedicin en extra avgift för energi. På detta sätt kan du öka din fysiska och mentala prestanda under hela dagen.

Receptet på ett naturligt sätt att stärka ben och leder

ingredienser:

• 2 matskedar pumpa frön
• 2 msk sesamfrön
• 2 msk ojämn gelatin
• 5 matskedar linfrön
• 3 matskedar russin
• 1 kopp honung

Beredningsmetod:

• Först sätter du frön, gelatin och russin i en mixer, häller allt i en kopp honung.
• Sedan slår du på mixern med maximal hastighet och blandar allt i 2 eller 3 minuter till en homogen massa utan klumpar.
• Därefter häller du den resulterande produkten i den valda behållaren med ett lock och lägger det i kylskåpet.

Metoden för konsumtion:

• Ta denna medicin ska vara huvudsakligen på en tom mage på morgonen.
• Du kan upprepa receptionen före lunch och, om så önskas, före middagen.
• För att uppnå önskad effekt bör intaget av detta naturmedicin vara regelbundet och långt.
• Om det är svårt för dig att äta det så kan du späda det i ett glas vatten, till exempel.
• Förvaras i kylskåp (högst 2 månader).

Andra rekommendationer

För att optimera resultaten av denna naturliga behandling borde man äta en korrekt och balanserad diet. Därför rekommenderar vi starkt:

• Begränsa förbrukningen av kolsyrade drycker, natrium, socker och snabbmat.
• Öka intaget av frukt, grönsaker, magert kött och hela korn.
• Drick vegetabilisk mjölk (helst berikad med kalcium och magnesium) för att stärka ben och leder.
• Om du lider av inflammation och vätskeretention i din kropp, var noga med att dricka mycket vatten och olika diuretika (av naturligt ursprung).
• Och sist men inte minst: glöm inte behovet av fysisk aktivitet, med hänsyn till dina individuella preferenser och förmågor.

Känner du också ibland smärta eller stelhet i lederna? Är du orolig för dina bens hälsa? Försök sedan förbereda denna naturliga botemedel, tro mig, det kommer att bli din trofasta allierade i kampen för att upprätthålla hälsa och styrka. publicerad av econet.ru.

Om du har några frågor, fråga dem här.

Material är utforskande i naturen. Kom ihåg att självbehandling är livshotande, för råd om användning av mediciner och behandlingsmetoder, kontakta din läkare.

http://econet.ru/articles/184498-naturalnoe-sredstvo-dlya-ukrepleniya-kostey-i-sustavov

Hur man förstärker benen: folkliga vägar och mat. Fiender av starka ben

BENVÄXEL ÄNDRAR VARJE 30 ÅR

Varje 30 år förändras benvävnad nästan helt. Upp till 30-35 år är det relativt stabilt. Sedan minskar benmassan gradvis.

Och efter att klimakteriet har uppstått hos kvinnor, uppnår den maximala nivån på benförlust 2-5% per år och löper så länge upp till 60-70 år. Således förlorar kvinnor 30-50% av benvävnaden. Hos män, dessa förluster brukar sträcka sig från 15 till 30%.

När benmassan minskar, som folk kallar det "benförtunning" blir de mindre hållbara och osteoporos uppstår. Och detta leder till deformation av ben och frakturer.

Den främsta orsaken till osteoporos är nedsatt bencellsfunktion, varigenom kvantiteten och kvaliteten på benvävnaden förändras.

Benet blir mer poröst och utarmat i mineraler. Detta är särskilt förknippat med uttag av kalcium från benen. Du kan sakta ner processen med benförtunning.

Men för att vända tillbaka och "mend" är maskbenen mycket svåra. Eftersom endast joniserat kalcium kan komma in i en cell med en laddning av +2.

HUR RÄDDAR KALCIUM I BEN

Så är huvudrollen av kalcium bildandet av benvävnad (grunden för vårt skelett), där det ligger 99% av den totala kroppskalciumen. Den återstående 1% (i form av ett surt fosfatsalt) spelar en viktig roll vid blodkoagulering, generering och överföring av nervimpulser, sammandragning av muskelfibrer, aktiveringen av vissa enzymsystem och fördelningen av vissa hormoner. Denna kalciumbuffert behövs för att normalisera blodets pH-värde - en indikator på syra-basbalansen.

Det normala innehållet av kalcium i serumet - 2,1-3,0 mmol / l; i röda blodkroppar - 0,7-0,95 mmol / l; joniserad kalcium - 1,05-1,5 mmol / l; Kalsium i urinen - 100-300 mg / dag. Detta är formeln för hälsa.

Kalciumbrist (eller annat element) bestäms inte av brist i mat, utan genom kränkning av mekanismen för retention av detta element i kroppen. När allt kommer omkring arbetar kalcium i balans med magnesium, strontium, jod och fosfor.

Han kan komma dit, men gå ut genast. Förvarar kalcium i benen magnesium. Dagens hastighet för detta mineral är 250 mg. Magnesium finns i baljväxter, ärter, ris, svartbröd, nötter, havregryn och sojamjöl. Men för absorption av kalcium, så att benvävnad kan byggas är dess förhållande med magnesium viktigast, och detta är 2: 1.

Men för att vitamin D ska fungera längre i kroppen behövs E-vitamin. Dess brist leder också till en minskning av magnesiumnivån i benvävnaden.

Vitaminerna K och C främjar normal benförkalkning, läkning av mikroskador i benen, snabb läkning efter frakturer, ökning av ledbandets och ledernas elasticitet och produktion av normalt kollagen.

Och tack vare fosfor kan vi gå, springa, bada, dansa, delta i olika sporter, eftersom det bidrar till muskelkontraktion.

Men det är mycket viktigt balans i kroppen av kalcium och fosfor. Oftast är det han som är trasig. För med mat (och det här är vete, nötkött, ost, stuga ost, alkoholhaltiga drycker, förlorar, pepsi etc.) går det in i kroppen 7-10 gånger mer än nödvändigt!

På grund av överutbud störs matsmältningen, hjärt- och hjärnfunktionen, njurstenssjukdom och leverproblem uppstår. De kan även förgiftas.

Överskott av fosfor kräver kalcium. Och tar den ur benvävnaden! Det finns en aktiv förstöring av kalcium, vilket innebär att ben och tänder blir ömtåliga. Därför kan du inte missbruka proteinprodukterna.

Fosfor finns i kött, mjölk och mejeriprodukter (särskilt ost), feta havsfisk, ägg och baljväxter (ärtor, bönor, sojabönor).

Kalcium i kroppen ska vara 2 gånger mer än fosfor. Den accepterade dagskursen beräknad utifrån medelindikatorer för mänsklig aktivitet och ålder är 1200-1600 mg.
H

Kiselns roll är viktig, det spelar också en roll i benförkalkning och ger dem styrka och elasticitet, vilket ökar motståndet mot frakturer.

Silikon är aktivt involverad i bildandet av bindväv och är särskilt nödvändigt för brosk. Viktigast av allt är han ansvarig för att forma benmassan. Silikon förhindrar överdriven kalciumackumulering.

Vad behövs

Kalcium kommer endast från utsidan - med mat. Det kan inte syntetiseras inuti kroppen. Därför behöver du veta vilka produkter som innehåller Ca.

Det är mycket i hårda ostar (som "Parmesan"): Ju mer koncentrerad mejeriprodukt, desto mer innehåller Ca.

Men det är viktigt att veta att processen med matlagning eller pasteurisering (mjölk) översätter den till andra mineraler i olösliga föreningar (salter), som praktiskt taget inte absorberas. Sådan mjölkmat skyddar inte mot osteoporos.

Mjölk bör bara vara fräsch. 1 liter mjölk innehåller en daglig dos av kalcium. En person med mat ska få 1 g kalcium per dag.

Barn och ammande mödrar - lite mer - 1,2 g. Denna dos kompenserar förlusten av mineral och bildar ny benvävnad. Den maximala utsöndringen av kalcium i kroppen - upp till 1 timme av dagen. Därför rekommenderar nutritionists att äta en ostmassa eller kefirchik inte på morgonen, eftersom kalcium kommer att släppas genom njurarna eller förbli i dem i form av kalciumoxalater, men efter en timme.

Tymme (krydda) - 100 g gräs innehåller en dubbel daglig hastighet på 2 g kalcium. Tillsammans med fosfor skapas det i bottenens proteinmatris, det skelettets starkaste mineralskelett. Kalcium kombinerar med ett speciellt proteinpropanin i musklerna, vilket möjliggör utförandet av en mycket komplex verkan - sammandragning och avkoppling av skelettmuskler.

Den dagliga dosen av kalcium kan vara nöjd med en produkt: 48 g timjan (detta är ca 3 matskedar) torkad, hackad kan läggas till vilken maträtt som helst. Eller 90 gram ost. Och ännu bättre att kombinera dessa produkter.

Det är bra att använda 100 gram sesamfrö (speciellt för hjärtmuskeln, som reduceras utan avbrott i hela livet). Och skelettmusklerna kan slappna av samtidigt. Men det här är en kaloriprodukt.

Kål, men grön eller röd, innehåller nästan samma dos av kalcium som mjölk. Och ju yngre och grönare det är desto mer Ca är i det (det deltar i blodkoagulationssystemet och förhindrar död från blodförlust, bildar en blodpropp, vilket är nödvändigt för eventuella skador på kärlet). Kalcium finns i fikon, äggulor, fisk, sparris, spenat, mandlar.

FJÄRDER AV BONES

Brewing, stekning, kryddor, där mycket salt. Konserverad mat, pizza, stekt potatis, snabbmat, alkohol. Salt tvättar kalcium.

Alkohol blockerar omvandlingen av Ca till den aktiva (joniserade) formen, och den är i vårt blod i en inaktiv form, och till och med den största mängden kalcium blir i detta fall meningslöst. Det betyder att alkohol inte tillåter att kalcium integreras aktivt i ben.

Margarin - farliga transfetter (flytande oljor omvandlas till halvfasta ämnen). Transfettblocket K-vitamin (och det påverkar blodpropp och är mycket subtilt associerad med processen med benbildning: det ökar effekten av vitamin D, vilket gör det möjligt att absorbera kalcium i kroppen).

Också, socker, kaffe, vetemjölprodukter bryter mot absorptionen av Ca i tarmen.

Protein ökar kalciumutskiljningen, eftersom det ökar glomerulär filtreringshastighet hos njurarna. Och produkterna av interaktionen mellan kalcium och proteinavfall - olösliga salter - kommer att deponeras där det är minst nödvändigt: till exempel i njurarna eller i lederna.

Köttdiet oxiderar kroppen och kompenserar för överskott av surhet genom frisättning av alkaliserande mineraler, såsom kalcium. Och sedan tvättas han av benen. I frukt och grönsaker är kalcium lågt, men de bromsar utlakningen av kalcium från benen med urin.

MÄNSKETS VÄG FÖR SKELETTSTYRNING

Buljong av persilja och dill. Ett avkok av dem rekommenderas vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, liksom för deras förebyggande. För att förbereda buljongen, ta lika mycket grönsaker (ca 200 g) och häll vatten vid en temperatur av 900 ° C, insistera i flera timmar och använd 0,5 koppar 3 gånger om dagen.

Pumpa frön. Detta är en gammal väg att stärka ben och leder. Det rekommenderas att bara nibble en handfull frön varje dag.

Decoction Hypericum med honung. Det används vid behandling av osteoporosmedicin eller i återhämtningsperioden efter frakturer. Drick istället för te. Stärker kroppen och minimerar de negativa effekterna av droger.

Brist på motion! Även med den mest balanserade kosten kommer muskuloskeletets hälsa och välbefinnande och hela kroppen som helhet i slutändan att bestämmas av motoraktiviteten. Därför är den akuta rekommendationen, särskilt för den äldre generationen, att gå 6-8 kilometer till fots per dag och regelbundet öva terapeutiska övningar.

http://krasotadivo.ru/kak-ukrepit-kosti-narodnye-sposoby-i-pitanie-vragi-krepkix-kostej/