Varför kan inte ligga omedelbart efter att ha ätit

Huvud Oljan

Varför kan inte ligga omedelbart efter att ha ätit

Många av oss är vana vid att ta en vågrät position efter en måltid och ligga ner på soffan för att sätta det på så sätt. Detta är fel, och enligt gastroenterologer och träningspersonal leder till fetma och några problem med magen.

Många älskare av en hälsosam livsstil och de som oroar sig för sin figur, efter att ha ätit, tenderar att gå eller jogga. Detta är också fel, eftersom överdriven fysisk aktivitet bidrar till utflödet av blod från magen till extremiteterna.

Sålunda finns det lite brist på blod i magen, på grund av detta stagnerar mat i den. Börjar att vandra, så vissa problem med mag-tarmkanalen kan uppstå. Om omedelbart efter att ha ätit en horisontell position, kommer några av magsaften från magen att strömma in i matstrupen. På grund av detta kommer du att känna tyngd och halsbränna.

Således, att ligga, springa, gå efter att ha ätit kan inte vara. Det bästa alternativet är att sitta i 15-20 minuter. Därefter kan du utföra olika fysiska övningar och mer allvarliga fysiska ansträngningar. I detta fall kommer en del av maten att bosätta sig i magen och fördjupas väl. Tillräcklig magsaft utsöndras för matförädling.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "burk" och 7 "kan inte" efter en måltid

11 november 2015 13:47 Av Fabiosa

De flesta av oss har länge varit rotade i sina vanor. Oavsett om det är en önskan att ligga på soffan, komma hem från jobbet eller ta ett varmt bad strax efter middagen. Vi har alla dagliga "aktiviteter" som ger oss glädje. Men inte alltid tänker vi på det faktum att många av dessa vanor kan orsaka sjukdom. I synnerhet talar vi om vårt känsliga matsmältningssystem, vilket kräver särskild uppmärksamhet.

I det här inlägget kommer vi att berätta vilka åtgärder, enligt experter, kan ha en positiv eller negativ inverkan på matsmältningen.

Monkey Business Images / Shutterstock.com

Och först, låt oss prata om vad som inte ska göras omedelbart efter en måltid. Experter rekommenderar att man undviker följande 7 åtgärder efter måltid.

1. Gå en promenad

De flesta tror att gå direkt efter en måltid bidrar till utvecklingen av magsaft och hjälper matsmältningen.

Men i verkligheten är motsatsen sant. Att gå efter att ha ätit kan orsaka surt återflöde och matsmältningsbesvär.

Generellt är promenader ett bra sätt att bränna kalorier. Du behöver bara inte gå en promenad under de första 10-15 minuterna. Vi rekommenderar att du börjar träna minst 30 minuter efter att du har ätit.

2. Ät frukt

Många tror att du behöver äta frukt till efterrätt direkt efter en måltid. Som det visade sig är det inte rätt tid att njuta av vattenmeloner, äpplen och druvor.

Nästan alla frukter smälter lätt, eftersom de består av "enkelt socker". Och om du äter dem omedelbart efter huvudmåltiden, kommer de inte att snabbt kunna smälta i tarmarna med andra produkter och orsaka jäsning. Därför rekommenderar experter inte att äta några frukter under den första timmen efter att ha ätit.

3. Drick te

Yulia Grigoryeva / Shutterstock.com

Många te har antiinflammatoriska och rengörande egenskaper som i stor utsträckning är till nytta för vår hälsa.

Nutritionists rekommenderar dock inte att dricka dessa drycker efter måltiden. Te innehåller polyfenoler och tanniner som binder järn i växtfoder. Som ett resultat kan vi inte få den önskade mängden av detta element från våra rätter.

Det är därför den ideala tiden för te är ungefär en timme efter att ha ätit. Detta bör uppmärksamma alla som har en "järnbrist".

4. Släck av

Många tycker om att ligga ner för att sova omedelbart efter att ha ätit, men denna vana är inte användbar, eftersom det horisontella läget bidrar till förekomst av återflöde - inkomsten av maginnehållet i matstrupen, som åtföljs av halsbränna och ibland smärta. För att undvika detta, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

5. ta ett bad

När vi tar ett varmt bad eller en dusch stiger kroppstemperaturen. För att minska den, producerar kroppen ett utflöde av blod från matsmältningsorganen in i hudstrukturen. Experter rekommenderar att vattenbehandlingar startas minst 30 minuter efter att ha ätit.

6. Rök

Adam Supawadee / Shutterstock.com

För vissa är rökning en passionerad vana, för det andra - ett sätt att manifestera sociability. Men de och andra tänder ofta en cigarett efter att ha ätit ensam eller bland kollegor och vänner.

Och även om mer allvarliga risker är förknippade med rökning, inklusive cancer och emfysem (som orsakar andfåddhet), påverkar denna missbruk också muskler i tjocktarmen som är ansvariga för ett viktigt slutsteg i matsmältningen.

7. Borsta dina tänder

Experter rekommenderar att du borstar tänderna 30 minuter efter att ha ätit, och helst före sänggåendet. Detta hjälper till att ta bort plack och neutralisera pH i din mun.

Och nu får vi förstå vad 3 åtgärder efter att ha ätit, experter anser att det är användbart.

1. Drick varmt vatten

Under den första timmen omedelbart efter att ha ätit, behöver magen blod, energi och värme för att bearbeta maten. Således skulle det vara klokt att inte slösa bort våra resurser på andra åtgärder som skulle störa denna process.

Helst undvik alla kalla rätter, inklusive glass och kallt vatten. Det "dödar" värme i magen och sura reaktioner som främjar digestion. Men det varma vattnet kommer att gynna kroppen.

2. Chattar med familj eller vänner

Jacob Lund / Shutterstock.com

För att behålla god blodflödeshastighet i din kropp och inte störa digestionen, undvik fysiska och psykiska stressiga aktiviteter.

Allt du behöver är mjukt solsken, trevlig konversation med familj eller vänner. Och inga tvister eller klargöra förhållandet, eftersom det kan negativt påverka matsmältningen.

3. Använd löst kläder, lossa bältet, slappna av

För att förhindra gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), undvik trånga kläder, täta bälten eller andra tillbehör som sätter press på magen.

Det är bäst att spendera tid i lösa kläder före och efter att ha ätit. Åtminstone rekommenderar vi dig att slappna av ditt bälte på jeans.

Dessa enkla tips kommer att hjälpa matsmältning och som ett resultat välfärd. Även om något "omöjligt" från listan var bekant och normalt i många år, bör det kasseras, och ett positivt resultat av en sådan förändring kommer inte att ta lång tid.

LÄS OCKSÅ:

Viktigt: All information som tillhandahålls på Fabios webbplats är endast INFORMATION i naturen och ersätter inte konsultation, diagnos eller professionell vård. Om du har några hälsoproblem, kontakta omedelbart en specialist.

http://fabiosa.ru/posle-edy-4/

Varför, efter en måltid, kan du inte omedelbart gå och lägga sig?

Många förklarar på olika sätt varför efter en tillfredsställande måltid (särskilt på natten, efter en arbetsdag) vill du ta en horisontell position och vila. Vissa säger att en full mage hindrar dem från att röra sig, andra säger att om magen är jämn och inte böjd, kommer matsmältningen att bli mycket snabbare och mer produktiv. Inte riktigt. Att ligga ner efter en måltid är inte bara omöjligt, men är strängt förbjudet.

Tyvärr är allting precis det motsatta - när du ligger nere, kan magsaft, syra och all mat som tidigare varit fridfullt splittras komma in i matstrupen, varför det minsta som kroppen kommer att få är halsbränna.

Forskare, läkare och träningsinstruktörer förklarar att i ett viloläge absorberas alla kolhydrater mycket snabbare av kroppen i kroppsfett och inte översatt av blod i kroppen, och i en dröm är kroppen ännu svårare att arbeta och allt kroppsfett och syror förblir i kroppen snarare än att dela upp. Omvänt, i mage, mager magen alla proteiner som är nödvändiga för kroppen. Men det är inte nödvändigt att bryta mot åtgärden - att delta i exempelvis träning är strängt förbjudet i en timme, även efter den minsta måltiden.

Kroppen behöver lite tid att assimilera allt detta och fördela det jämnt genom hela kroppen, utan att behöva rusa och lossna det. Den mest idealiska är en halvtimme promenad ner på gatan efter att ha ätit mat. Var försiktig igen. Om du omedelbart bestämde dig för att ordna en jog, då kommer det inte att hända något gott efter det, eftersom det finns ett kraftigt utflöde av blod från magen till extremiteterna och maten börjar stagnera, jäsningen sker och sedan ruttas.

Men om du känner till åtgärden, då blir allt bra med dig. När allt kommer omkring hjälper frisk luft inte bara till att aptitret, men hjälper också till att "tampa ner" allting som ätit förut. Om du känner dig väldigt trött och inte vill gå någonstans, eller om du bara är en luggare, sitta tyst i ett avslappnat tillstånd och gör inte plötsliga rörelser (igen, som i fallet med promenader, 20-30 minuter). Det viktigaste är att ha en rak rygg och inte böja, annars kommer alla dina ansträngningar att spenderas på ett slag.

Dessutom förbjuder forskare att äta under alla yrken (till exempel tittar på TV eller arbetar på en dator). Detta beror på att människans hjärna är inriktad på ett mål - kunskapen om information, och du ser inte vad du äter alls. Därför borde du inte bli förvånad varför när du har ätit, känner du dig inte full - som om maten gick förbi dig, är det ganska möjligt att du inte ens smakar när du äter, så var försiktig.

Jag vill säga att det aldrig är för sent att lära din kropp till någonting nytt och viktigast - till det användbara. Om du till exempel gör lätt aerob träning efter varje måltid, kommer du efter några veckor att märka att din kropp börjar bearbeta mat mycket snabbare utan träning.

Du kommer inte längre att känna en sådan tunghet, det kommer inte att finnas otäcka erctations och allvarliga buksmärtor. så var inte lat för att spela sport - det är mycket användbart för din kropp, särskilt efter att ha ätit. Som de säger - rörelsen är livet.

Alla har hundra vanor som är rotade i vår hjärna. Men tyvärr är många av dem eller kan vara orsaken till vår dåliga hälsa. Det visar sig att människors hälsa påverkas inte bara av vad han äter, men också av vad han gör efter att ha ätit. Vårt matsmältningssystem är mycket känsligt och bör tas på allvar.

"Så enkelt!" Förberedde en användbar samling tips för dig, som sammanställdes från medicinsk forskning. Ta reda på vad som kan påverka din hälsa negativt och sluta göra det. Ta hand om din hälsa!

Walking är ett bra sätt att spendera kalorier. Men läkare rekommenderar att du utför det inte tidigare än 15-20 minuter efter att ha ätit.

NEJ: Frukt
Det är en uppfattning att frukter bör ätas som en efterrätt direkt efter en måltid. Men i verkligheten är det inte.

Frukt, ätit efter huvudmåltiden, kommer i kontakt med det och börjar jästa och sura. Det stör den normala matsmältningsprocessen. Det är bättre att äta dem en timme före måltider eller minst 2 timmar efter.

Nej: te
Läkare rekommenderar inte att du dricker te efter måltider, eftersom det innehåller syror som binder järn, förhindrar att det absorberas. När vi tvättar maten med denna dryck får vi inte rätt mängd järn från disken.

Det är därför den ideala tiden för te är minst en timme efter en måltid.

NEJ: Sova
De flesta av oss gillar att gå och lägga sig direkt efter att ha ätit, men denna vana är dålig. I den bakre positionen flyter en liten mängd matsmältningsjuice tillbaka från magen i matstrupen.

Det är därför som vissa människor upplever halsbränna när de går och lägger sig direkt efter att ha ätit. För att undvika detta problem, gå till sängs minst två timmar efter att ha ätit.

NEJ: Badrumsmottagning
Simning i varmt vatten ökar blodflödet till extremiteterna och hela kroppens yta. Följaktligen reduceras blodflödet i mageområdet. Gör vattenprocedurer minst en halvtimme efter att ha ätit.
NEJ: Rökning
Rökning efter ätning orsakar symtom på irritabelt tarmsyndrom. Det påverkar också musklerna i tjocktarmen, som är ansvarig för slutförloppet i matsmältningen.

Vad ska man göra omedelbart efter en måltid

Vi hoppas att du kommer att ta dessa rekommendationer för service och ta hand om ditt matsmältningssystem.

Dela med dina vänner dessa regler som hjälper dem att leda en hälsosammare livsstil!

Upplaga av "Så enkelt!"

Detta är ett riktigt kreativt labb! Ett team av sanna likasinnade människor, var och en är en expert på sitt område, förenat med ett gemensamt mål: att hjälpa människor. Vi skapar material som verkligen är värda att dela med, och våra favoritläsare fungerar som en källa till outtömlig inspiration för oss!

Du försöker olika dieter, men extra vikt går inte bort? Eller efter att ha ätit, lämnar du inte en känsla av obehag länge? Ta reda på om du bryter mot minst en av de regler som inte kan göras omedelbart efter en måltid.

Digestion är en komplicerad process för slipning och assimilering av mat, vilket innefattar många organ: matstrupen, magen, tarmarna, leveren, gallblåsan. Om du gör förändringar i sitt väl samordnade arbete, är processen störd. Därefter kommer de osmältade, osmältade delarna av produkterna att deponeras i kroppen i form av slagg och toxiner. Det är därför du efter en måltid inte kan utföra en rad åtgärder för att inte störa digestionen.

1. Drick inte te efter att ha ätit

För många människor slutar en fullständig måltid med te och bakverk. Men te, särskilt svart, innehåller en tanninsubstans, som förhindrar absorption av järn och syror, vilket saktar absorptionen av protein. Således sänks matsmältningen. Odelad, tidig mat börjar sönderfalla och orsakar ruttningsprocesser. Om du inte kan föreställa dig en måltid utan en drink, välj juice eller fruktkompote.

Fördelarna med frukt är ovärderliga. Men om du äter dem direkt efter en måltid, kommer de att falla in i magen ovanifrån på tyngre mat, och medan de "väntar på sin tur" börjar de rota och jäsas och förgiftar kroppen. Som ett resultat tillhandahålls uppblåsthet, halsbränna, diarré. Ät frukt i en separat måltid.

Denna regel gäller för tunga rökare, för vilka en rökt cigarett är den naturliga änden av måltiden. Det är bevisat att i början av processen med matsmältningen absorberas tobakspreparat av kroppen 10 gånger snabbare än vid en annan tidpunkt. Digestion samtidigt saktar ner.

När du äter tätt och håller på med täta kläder, finns det en önskan att lossa bandet eller knäppa en knapp i magen. Om detta är gjort, kommer den otrevlade maten "klumpig" att falla ner, vilket blockerar processen med matsmältningen. I vissa fall är tarmvridning möjlig.

Sedan barndomen lär vi oss att regimen, när måltiden följs av sömn, dag eller natt. Vissa tar med sig denna regel till vuxen ålder. Men matsmältningssystemen hos barnet och den formade personen är olika. Vad som är bra för en baby är till nackdel för en vuxen. Sömn efter att ha ätit saktar ner matsmältningen. Kanske även förekomsten av mag- och tarminfektioner. Om du efter att ha ätit tenderar du att sova oregelbundet, minska mängden portioner. Dåsighet uppstår när all energi går till assimilering av mat.

Det finns älskare promenad efter en tät måltid för att påskynda matsmältningen. Detta är en missuppfattning. I själva verket hjälper promenader att sakta ner matsmältningen, fördröja absorptionen av näringsämnen och följaktligen avlagringen av slagg.

Badning, badning, duschar är också kontraindicerat omedelbart efter en måltid. Kontakt med vatten orsakar blodflöde till ytan av kroppen och lemmarna och följaktligen utflödet från matsmältningsorganen. Som ett resultat är maten värre bearbetad och smält.

Misslyckande i processen med matsmältning leder till sorgliga konsekvenser - utseendet på gastrit, kolit, halsbränna, metaboliska störningar, utseendet av övervikt. Därför, om du än en gång tänker på att gå ner i vikt, uppmärksamma, inte störa den naturliga processen att assimilera mat.

Hur man går ner i vikt Börja med att följa reglerna ovan. Efter måltiden, ge din kropp tid att smälta mat. Om det var lätta rätter, såsom grönsaksallad eller soppa, är det tillräckligt att vänta en halvtimme. Assimileringen av tunga, feta livsmedel, köttprodukter tar 2 timmar eller mer.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Varför kan inte ljuga efter en måltid?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 saker att inte göra omedelbart efter en måltid

Varför finns restriktioner efter att ha ätit?

Vad är bättre att inte göra efter en måltid

1. Drick inte te efter att ha ätit

2. Ät inte frukt

3. Rökning är förbjuden

4. Lossa inte bältet

5. Gå inte till sängs

6. Gå inte

7. Kassera vattenbehandlingar

Hur man går ner i vikt

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Varför efter att ha ätit kommer svaghet och vill sova?

Det finns flera teorier om uppkomsten av sömnighet efter en måltid:

blod rusar till tarmarna, det räcker inte för hjärnan, därmed dåsighet;
Om volymen av mat är stor kan den inte smälta på en gång, överskottet "hänger i linje" för bearbetning, vilket kräver ytterligare energi.
en måltid med enkla sockerarter orsakar först en snabb ökning av glukosnivån, och sedan en kraftig nedgång i den, vilket uppenbaras av svaghet och dåsighet;
Produktionen av hormonet orexin (hypokretin) av hypotalamus, en droppe i nivån av detta hormon efter att ha ätit, orsakar dåsighet.

Två teorier om trötthet efter att ha ätit

Idag råder två teorier: om blodkörning till tarmarna och utsläpp av signalsubstanser, varefter sömn uppstår. Mest troligt kommer dessa teorier att sammanföras, eftersom de speglar arbetet hos en av de delar av det autonoma nervsystemet - den parasympatiska. Effekterna är inhiberande, de säkerställer uppslutning av mat och avkoppling och avtagande av arbetet hos andra organ som motsvarar denna process.

Blodet strömmar från hjärnan till matsmältningsorganen

Den huvudsakliga matsmältningen av mat förekommer i tunntarmen. Tarmarnas uppdelningar är 12 duodenala, jejunum och ileum. Vid passage av maten klump längs hela längden tar 7 eller 8 timmar. Tarmarna är ca 4 meter långa, men om du berövar det av innervation kommer det att slappna av, och den sista längden blir ca 8 meter.

Detta beror på att den inre intestinala slemhinnan samlas i villi och krypter, till vilka många små kärl passar. Det är här att allt som ätas av oss delas med delningen av matsmältningsenzymer i ämnen som kan bäras av blod: kolhydrater - till sockerarter, proteiner - till aminosyror, fetter - till fettsyror och glycerin.

Formade enkla ämnen kommer in i blodet, och alla organ och vävnader är näring. Samtidigt omfördelas blodet - det rusar till tarmarna, medan resten av organen är försedda med ett minimum.

Isolering av signalsubstanser som bildar en känsla av trötthet

Det autonoma nervsystemet säkerställer suspension av andra metaboliska processer under aktiv uppslutning. Skelettmusklerna slappnar av, hjärtslag och andningsfrekvens blir mindre frekventa, blodkärlets ton minskar lite, och sömnighet börjar.

Absorberade kolhydrater ger upphov till glukosnivåer, samtidigt frigörs många hormoner. Nyligen upptäcktes hormonet Orexin, vilket idag betraktas som den främsta, som är ansvarig för aptiten och det allmänna tillståndet hos en person efter att ha ätit.

Kan jag sova efter att ha ätit?

Om det finns ett sådant tillfälle är det inte bara möjligt, men nödvändigt. Det här är helt naturligt - det är inte för ingenting att i sömnen alltid följer en sömnig timme.

Om du behöver behålla kraften under dagen måste du inte överdriva. Det är bättre att dela upp hela volymen av mat i flera receptioner så att pausen inte är mer än 3 timmar. Så matsmältningen blir så fysiologisk som möjligt. En sådan måltid rekommenderas för viktminskning, och det fungerar verkligen. Nivån på socker efter en vanlig måltid i små portioner ligger på samma nivå, det finns ingen hunger och övermålning är utesluten av sig själv.

Hur länge kan du sova efter att ha ätit?

Diskussioner om detta ämne dämpar inte. Vissa säger att du inte kan sova alls - du blir fet, andra - att efter att ha ätit har du den sötaste sömnen. Sanningen, som alltid, ligger i mitten. Matsmältningen stoppar inte på om en person sover eller inte. Denna process fortsätter annorlunda dag och natt: det accelererar på morgonen och saktar på kvällen. På natten regerar den parasympatiska delen av det autonoma nervsystemet, vilket minimerar alla metaboliska processer. Därför är det bättre att inte klättra på natten för att undvika mardrömmar och tyngd i magen.

Vilken sida är bättre att sova efter en måltid?

Till vänster, eftersom gasbubblan i den övre delen av magen i detta läge lätt släpps ut från luften som svelges med mat. Ingång och utlopp i magen - matstrupen och tarmarna - ligger inte i horisontella eller vertikala plan, men något i sidled och i vinkel. I läget på vänster sida försvinner låsningsmekanismerna och det är lätt för luften att lämna magen. Svårighetsgraden passerar, och du kan sova på.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Vad ska inte göras omedelbart efter en måltid?

En hälsosam diet är nära relaterad till begreppet en hälsosam livsstil, ingen tvivlar på detta. Men väldigt få människor tänker på den faktiska övergångsprocessen från första till andra. Vad gör vi strax efter frukost eller lunch? Någon kommer att lägga sig för att vila, någon kommer att springa för att höja tonen. Och ändå är inte allt vad vi brukar göra vid denna tidpunkt hälsosamt.

Vad är fortfarande absolut omöjligt att göra efter en måltid?

Ät frukt

Ofta, efter middagen erbjuder omsorgsmödrar barn att festa på frukt. Och de vuxna själva överger inte dem. Men faktum är att dessa sötsaker är bättre att tillåta dig själv innan du äter, på en tom mage. Om du äter frukt en halvtimme före en måltid ökar produktionen av magsaft och den kommande lunchen absorberas fullt av kroppen.

Om du tar frukten omedelbart efter en måltid, visar det sig följande. Digesting äpplen eller apelsiner kräver en stor mängd enzymer som redan är involverade i bearbetningen av rostat kött och pasta. Frukten smälter inte helt, förutom att den normala nivån av magsyra surt. Resultatet - halsbränna, klåda och matsmältningsbesvär.

Förresten, frukt är bättre att behandla dina nära och kära på morgonen. De tonar matsmältningssystemet och ökar blodsockernivån. Men på natten rekommenderar läkare inte att bli involverad i bananer och avokado, även på tom mage: dessa är för tunga för att smälta mat.

Drick te

I många familjer är det vanligt att dricka te på en halvtimme, till och med en timme efter att ha ätit. Det visar sig att denna tradition inte är av misstag. Te innehåller komponenter som binder järn och förhindrar att det absorberas. Således älskade eftermiddagstepartiet dömningar att jämna brist. Det är absolut inte viktigt att alla försökte och åt levern med plommon för att öka hemoglobin i blodet.

Den mest optimala tiden för familjediskdrycker, enligt läkare, är en timme efter att ha ätit. En sådan paus kommer att rädda dig från anemi och yrsel.

Drick mycket vatten

Som du vet är halten av vattenförbrukning per dag för en frisk person en och en halv liter. Men att fördela detta belopp mellan frukost, lunch och middag är inte värt det. En stor mängd vätska, berusad under eller omedelbart efter en måltid, stör matsmältningen. Vatten förändrar koncentrationen av gall som behövs för att smälta mat och orsakar halsbränna.

Snack och drick kalla matar

Kallt vatten sänker matsmältningen. På denna princip hålla fasta matar. Med isdrycker suger de "vaken" i magen och stimulerar konsumtionen av mer smörgåsar och pommes frites. Faktum är att i de första 60 minuterna efter lunch behöver magen energi och värme. Och det här är varmt vatten och i små mängder. Par sippor efter släckning törst kommer att vara tillräckligt.

Detsamma gäller för glass och andra kalla rätter. För att inte avbryta processen med matsmältning, vänta en timme och snälla vänligen dina nära och kära med chokladkrummebollbollar.

Ha en söt efterrätt

Desserter är en integrerad del av både en festlig fest och en daglig lunch. Enligt läkare har denna vana mer skada än bra. Denna hobby är den första och främsta orsaken till viktökning. Efter 30 års ålder, 75% av tårtälskare får extra pund på obligatorisk basis.

Ta ett bad

Ätade livsmedel smälter lätt, om cirkulationssystemet säkerställer att magen fungerar smidigt. Om du går till badrummet eller duschen direkt efter en god middag, börjar blodet flyta till extremiteterna och sakta ner i magen. Det minsta som kan vänta på dig i detta fall är obehaglig smärta i buken.

Besök poolen

Poolen, även om det skiljer sig från att ta ett bad i kallt vatten, är också i vårt fall förbjudet. Kroppen är likgiltig för vattentemperaturen, den reagerar på nedsänkning eller kontakt med den. Blodflödet stiger i armar och ben, och vi är distraherade under lång tid från att smälta maten som ackumuleras i magen efter middagen.

Serie övningar

Att utplåna kroppens krafter på flera uppgifter under matsmältningen av produkter är opraktiskt. Om du går in för sport direkt efter frukost, kommer uppmärksamhet att riktas mot träning, och matsmältningen kommer att sakta ner. Dessutom kan vissa övningar störa de inre organen, om de nu är upptagna att dela upp den inkommande maten.

gå till fots

Tidigare troddes det att promenader stimulerar aktiviteten i magen. För närvarande har forskare visat att aktiva rörelser omedelbart efter en måltid leder till matsmältningsbesvär och obehag i magen. I framtiden hotar passionen att vandra utvecklingen av syreåterflöde.

Läkare råder dig att gå ut bara en halvtimme efter en god middag. 30 minuter är bättre att spendera på uppriktig, tyst kommunikation med sina nära och kära.

Kör en bil

När blodet intensivt hjälper magen att kämpa med frukost eller middag, går det i mindre mängd till andra organ. Hjärnan är inget undantag. Det är inte en slump att när vi lämnar bordet vill vi ligga ner eller bara för att vara tyst, titta på TV: n.

Ett sömnigt tillstånd, oförmågan att koncentrera sig och snabbt fatta ett beslut omedelbart efter en måltid kan spela ett grymt skämt bakom oss vid ratten. Läkare rekommenderar starkt förare att komma in i bilen efter en timme, och helst två timmar efter lunchen.

Var beroende av rökning

De som har långt ifrån hälsosam rökning brukar göra saker som skadar deras hälsa, bara stiger upp från bordet. Och det här är fel. Som ni vet är nikotin extremt ogynnsam effekt på mängden syre i kroppen. Syre är viktigt för matsmältningssystemet.

Läkare säger att efter rökning är tio cigaretter rökta samtidigt. En organism som är nedsatt av syre tvingas absorbera en ökad mängd cancerframkallande ämnen. Och risken för lungutveckling i denna kategori av människor ökar i den situation vi överväger.

Ordna en dröm

Om du ständigt njuter av dina önskningar, kommer det förr eller senare att påverka din hälsa. Detta uttalande är fullt tillämpligt för dem som efter lunch går till sidan. Sömnlöshet och svullnad mage är det minsta som vanan i sömnen kan leda till. Ofta är det denna vana som orsakar en tidig stroke. Läkare är övertygade: åtminstone ett par timmar av vakenhet efter måltiden kommer att skydda dig från sådana problem för alltid.

Borsta dina tänder

Förmodligen den vanligaste missuppfattningen - användbarheten att borsta tänderna direkt efter att ha lämnat bordet. Salivnivå efter frukost eller lunch faller, och tänderna utsätts för socker och syror. Tandborste rensar emaljskiktet och exponerar tänderna på sina destruktiva komponenter. Studier visar att trettio minuter är tillräckligt för att återställa normal nivå av saliv, och därför skydda tänderna mot skador.

Ät tight

Täta passande bälten och täta kläder är de bästa vännerna i gastrisk reflux. Du borde inte sitta vid bordet i kläder som stramar och deformerar magen. Läkarna rekommenderar i detta fall att lossa eller lossa bältet först före lunch, inte efter. Och bäst av allt, för att undvika obehag, ta hand om ditt utseende i förväg.

http://moy-znahar.ru/4137/CHto_nelqzya_delatq_srazu_posle_edy/

Hur länge ska jag vänta efter en måltid innan jag lägger mig? men då är maten inte pervarsya

Frukter. Vattenmelon absorberas om 20 minuter. Melon tar 30 minuter att smälta.
Apelsiner, druvor och grapefrukt kräver också en halvtimme för absorption.
Äpplen, päron, persikor, körsbär och andra halvsjuka frukter smälter på 40 minuter.

Råa grönsaker. Grönsaker som går till salladsråden, som tomater, sallad, gurkor, selleri, röda eller gröna paprika och andra saftiga grönsaker, kräver 30-40 minuter att bearbetas. Om vegetabilisk olja läggs till salladen, ökas tiden till mer än en timme.
Grönsaker, ångad eller i vatten, absorberas gröna på 40 minuter.
Kucchini, broccoli, blomkål, bönor, kokt majs och smör smälter på 45 minuter.
För att kroppen ska bearbeta sådana rotgrönsaker som rovor, morötter, betor och persilja, tar det minst 50 minuter.

Grönsaker innehållande stärkelse. Att smälta sådan mat som Jerusalem kronärtskocka, ekollon, pumpor, söta och vanliga potatis, yams och kastanjer tar ungefär en timme.
Stärkelsefull mat. Skalat ris, bovete, hirs (det är att föredra att använda dessa korn), majsmjöl, havregryn, quinoa, Abyssinian-markör, korn i genomsnitt 60-90 minuter.

Läckerväxter - Stärkelse och proteiner. Linser, lima och vanliga bönor, kikärter, cayanus (duvor) och andra kräver 90 minuter för absorption. Sojabönor smälts 120 minuter.
Frön och nötter. Solros, pumpa, melonpäron och sesamfrön smälter i ca två timmar. Nötter som mandel, hasselnöt, jordnötter (rå), cashewnötter, pekannötter, valnötter och brasilianska nötter absorberas i 2,5-3 timmar. Om fröer och nötter blötläggs över natten och sedan krossas, kommer de att assimilera snabbare.

Mejeriprodukter. Fettfri hemmagjord ost, stekost och ost bearbetas på cirka 90 minuter. Höstost från helmjölk smälts om 2 timmar.

Allmjölk hård ost, som schweizisk, kräver 4-5 timmar att smälta. Hårda ostar smälts längre än alla andra produkter, på grund av den stora mängden fetter och proteiner som finns i dem.

Ägg: 30 minuter går för bearbetning äggula, 45 - hela ägg.

Fisk som vanlig och liten torsk, flundra, samt hälleflundrafilé smälts på en halvtimme. Lax, öring, tonfisk, sill (fetare fisk) bearbetas i magen i 45-60 minuter.

Kyckling (utan hud) - för en och en halv till två timmar.

Turkiet (utan hud) - två eller två timmar och femton minuter.

Nötkött och lamm smälts i tre till fyra timmar.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Hur länge kan inte gå efter en måltid

Kan jag ligga ner efter att ha ätit?

Detta händer ofta: efter att ha ätit vill du ligga ner, eftersom svaghet och dåsighet uppträder.

Är det möjligt att njuta av ett sådant fysiologiskt fenomen? Är det inte skadligt att ligga ner efter att ha ätit?

Vertikal position för en person är optimal. När allt kommer omkring är han en upprätt varelse. Och på eftermiddagen ska personen helt enkelt stå upprätt. För det horisontella läget uppstår en obalans i systemets och organens aktivitet, vilket inte är bra. När man ligger ner under dagen är medborgaren vilande eller inte, är hans bioritm bruten, vilket alltid har några negativa konsekvenser för en persons fysiska och mentala tillstånd.

När du lägger dig ner efter att ha ätit, finns det en ansamling av fett, förstärkt av viloläge. Behöver du det här?

Det horisontella läget är dåligt för matsmältningen som helhet på grund av att systemen och organen kläms, vilket förhindrar det normala flödet av blod.

Så, efter att ha tagit mat, borde du inte rusa till soffan för att ligga ner för "en halvtimme". Men ingen anledning att ge kroppen att uppleva och inga intensiva belastningar. Även i armén ges en soldat en halvtimme av personlig tid efter middagen, när det är förbjudet att involvera honom i idrott och andra fysiska aktiviteter. Men att sitta efter middagen på bänken, läsa eller chatta med vänner eller arbetskollegor skulle vara ganska användbara.